便秘(mi)(mi)在(zai)日(ri)常(chang)生活中十分常(chang)見，造(zao)成便秘(mi)(mi)的(de)原(yuan)因也比較復雜，其嚴格意義上并不(bu)屬于疾病(bing)的(de)范疇(chou)，所以在(zai)治療方式上也會(hui)相對(dui)比較特殊。如何解決便秘(mi)(mi)問題(ti)、便秘(mi)(mi)吃什(shen)么水(shui)果好、改善(shan)便秘(mi)(mi)的(de)食物(wu)又有哪(na)些(xie)？

改善便秘的食物

白菜：最為常(chang)見的蔬菜(cai)就是白菜(cai)，白菜(cai)具有通(tong)便(bian)的作用，這是由于白菜(cai)具有解毒除熱、通(tong)利(li)腸胃的功能。凡心煩口渴、大便(bian)不暢、小便(bian)黃少(shao)者均(jun)可(ke)常(chang)食白菜(cai)，在(zai)白菜(cai)中含有豐(feng)富的粗纖維，可(ke)以促(cu)進(jin)腸道的蠕動，幫助消(xiao)化，防止大便(bian)干燥。

紫菜：紫(zi)菜(cai)就是冬季潤腸(chang)最(zui)好的(de)食物。紫(zi)菜(cai)除(chu)含有大(da)量的(de)鈣、磷(lin)、鐵、碘和多(duo)種(zhong)維(wei)生素外，還(huan)(huan)有異常(chang)柔軟的(de)粗纖維(wei)，用其做菜(cai)湯(tang)，不但味(wei)道鮮(xian)美(mei)，還(huan)(huan)能清(qing)理(li)腸(chang)腔內積(ji)留(liu)的(de)黏液、積(ji)氣和腐敗物。晚飯前讓老人和小(xiao)孩(hai)吃(chi)一些紫(zi)菜(cai)湯(tang)，隨著(zhu)腸(chang)蠕動，便能治療(liao)便秘、清(qing)理(li)腸(chang)腔。

土豆：土豆屬于塊莖類食(shi)(shi)物，吃后可刺激腸(chang)道蠕動；同時，它富(fu)含的膳食(shi)(shi)纖維不能被人體消化吸(xi)收，但(dan)能夠吸(xi)收和保留(liu)水分，使(shi)糞便變得(de)柔軟，因此食(shi)(shi)用土豆可以起到緩(huan)解(jie)便秘(mi)的功效。若能搭配其他蔬(shu)菜一起食(shi)(shi)用，效果會更好。

白蘿卜：蘿(luo)卜味辛(xin)、性涼，具有清(qing)熱生津、消食化滯(zhi)、順(shun)氣(qi)化痰的功效。現代(dai)醫學認為，蘿(luo)卜有很好的利(li)(li)尿效果，所(suo)含(han)的纖維(wei)素也可促(cu)進排便，利(li)(li)于減肥。如果想利(li)(li)用(yong)蘿(luo)卜來排毒，可以(yi)選擇生食，打成汁或涼拌(ban)、腌漬均可。

改善便秘的水果(guo)

改善便秘的食譜

治便秘簡單方法

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