便(bian)秘(mi)在日常(chang)生活中十分常(chang)見(jian)，造成(cheng)便(bian)秘(mi)的(de)原因也比(bi)較(jiao)復雜，其嚴格意義上并不屬于疾(ji)病的(de)范(fan)疇，所以在治療方(fang)式上也會相對比(bi)較(jiao)特殊(shu)。如何解決(jue)便(bian)秘(mi)問題、便(bian)秘(mi)吃什么水(shui)果好、改(gai)善便(bian)秘(mi)的(de)食物(wu)又有哪(na)些？

改善便秘的食物

白菜(cai)：最為常(chang)見的蔬(shu)菜(cai)(cai)就是白(bai)(bai)菜(cai)(cai)，白(bai)(bai)菜(cai)(cai)具(ju)有通便(bian)的作(zuo)用，這是由于白(bai)(bai)菜(cai)(cai)具(ju)有解毒除(chu)熱、通利腸胃的功能(neng)。凡心煩口渴、大(da)便(bian)不暢、小便(bian)黃少(shao)者均可常(chang)食(shi)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)，在(zai)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動(dong)，幫助消(xiao)化，防止(zhi)大(da)便(bian)干燥。

紫菜：紫菜(cai)就是(shi)冬季潤(run)腸(chang)最(zui)好的食物。紫菜(cai)除含有(you)大量(liang)的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素(su)外，還有(you)異常柔軟的粗(cu)纖維，用其做菜(cai)湯(tang)，不但味道鮮美，還能清(qing)理(li)(li)腸(chang)腔(qiang)內(nei)積留的黏液(ye)、積氣和腐敗物。晚飯前讓老人和小孩吃一(yi)些紫菜(cai)湯(tang)，隨著腸(chang)蠕動，便能治療便秘(mi)、清(qing)理(li)(li)腸(chang)腔(qiang)。

土豆：土豆(dou)屬于塊莖類食(shi)物(wu)，吃后可刺(ci)激腸道蠕動；同時，它富(fu)含(han)的(de)膳食(shi)纖維不能被人體消化吸(xi)收(shou)，但(dan)能夠吸(xi)收(shou)和保留水分，使(shi)糞便(bian)變得柔軟，因(yin)此食(shi)用土豆(dou)可以起(qi)到緩(huan)解(jie)便(bian)秘的(de)功效。若能搭配其他蔬菜一起(qi)食(shi)用，效果會更好。

白蘿(luo)卜：蘿卜(bu)味辛、性涼(liang)，具有清熱生(sheng)津、消食化滯、順氣化痰的功效(xiao)。現代醫(yi)學認為，蘿卜(bu)有很好的利(li)(li)尿效(xiao)果(guo)，所含的纖維素也可(ke)促進排(pai)便，利(li)(li)于減肥(fei)。如果(guo)想利(li)(li)用(yong)蘿卜(bu)來排(pai)毒(du)，可(ke)以(yi)選擇生(sheng)食，打成汁或涼(liang)拌、腌(a)漬均可(ke)。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡單方(fang)法(fa)

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