便(bian)秘(mi)(mi)在(zai)日(ri)常(chang)生活中(zhong)十分常(chang)見，造成便(bian)秘(mi)(mi)的原(yuan)因也比(bi)較(jiao)復雜，其嚴格意義上并不(bu)屬于(yu)疾病的范(fan)疇，所以在(zai)治療方式上也會相對比(bi)較(jiao)特(te)殊。如何解決便(bian)秘(mi)(mi)問題、便(bian)秘(mi)(mi)吃(chi)什么水果好、改善便(bian)秘(mi)(mi)的食物又有哪些？

改善便秘的食物(wu)

白菜：最(zui)為常見的(de)蔬菜就是白菜，白菜具(ju)有通便(bian)的(de)作用，這(zhe)是由(you)于(yu)白菜具(ju)有解毒除熱、通利(li)腸(chang)胃的(de)功能(neng)。凡(fan)心煩口渴、大便(bian)不暢、小便(bian)黃少者(zhe)均(jun)可常食白菜，在白菜中(zhong)含有豐富的(de)粗(cu)纖維，可以促(cu)進(jin)腸(chang)道(dao)的(de)蠕動，幫助(zhu)消(xiao)化，防止大便(bian)干燥。

紫菜(cai)：紫(zi)菜就是冬季潤(run)腸(chang)最好的食(shi)物(wu)。紫(zi)菜除(chu)含有大(da)量的鈣、磷、鐵(tie)、碘和(he)(he)多種維(wei)生素外，還(huan)有異(yi)常柔(rou)軟的粗纖維(wei)，用其做菜湯，不但味道(dao)鮮美，還(huan)能(neng)(neng)清(qing)理(li)腸(chang)腔內積留的黏(nian)液(ye)、積氣(qi)和(he)(he)腐敗物(wu)。晚飯前讓老人和(he)(he)小孩吃一些紫(zi)菜湯，隨著腸(chang)蠕動(dong)，便(bian)能(neng)(neng)治療便(bian)秘、清(qing)理(li)腸(chang)腔。

土豆(dou)：土豆屬于塊莖(jing)類(lei)食(shi)(shi)物，吃后可(ke)刺激腸道(dao)蠕動；同時，它富含的膳食(shi)(shi)纖(xian)維不能(neng)被人體消化吸(xi)收，但能(neng)夠吸(xi)收和保留水分(fen)，使糞便(bian)變得柔軟，因(yin)此食(shi)(shi)用(yong)土豆可(ke)以(yi)起到緩解便(bian)秘(mi)的功效。若能(neng)搭配其他蔬菜(cai)一起食(shi)(shi)用(yong)，效果(guo)會更(geng)好。

白蘿卜：蘿(luo)卜(bu)(bu)味辛、性涼，具有清熱生津、消(xiao)食化(hua)滯(zhi)、順氣化(hua)痰(tan)的功效。現代醫學認為(wei)，蘿(luo)卜(bu)(bu)有很好的利(li)尿效果，所含(han)的纖維素(su)也可促進(jin)排(pai)便，利(li)于(yu)減(jian)肥。如(ru)果想利(li)用蘿(luo)卜(bu)(bu)來排(pai)毒(du)，可以選擇生食，打成汁或涼拌(ban)、腌漬均可。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡單方法

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