便(bian)秘在日常生活中十分常見，造成便(bian)秘的原因也比較復雜(za)，其嚴格(ge)意義(yi)上(shang)并不屬于疾(ji)病的范疇，所以在治(zhi)療方式上(shang)也會相對比較特殊。如何(he)解決(jue)便(bian)秘問(wen)題、便(bian)秘吃什么水果好、改(gai)善(shan)便(bian)秘的食物又有哪些？

改善便秘的食物

白菜：最為常(chang)見的(de)(de)蔬菜(cai)就(jiu)是白菜(cai)，白菜(cai)具(ju)有(you)通(tong)便(bian)的(de)(de)作用，這是由于白菜(cai)具(ju)有(you)解毒除熱、通(tong)利腸胃的(de)(de)功能(neng)。凡心煩(fan)口渴、大便(bian)不暢、小(xiao)便(bian)黃(huang)少者均(jun)可常(chang)食白菜(cai)，在(zai)白菜(cai)中含有(you)豐富的(de)(de)粗(cu)纖維(wei)，可以促進腸道的(de)(de)蠕動，幫助消化，防止大便(bian)干燥(zao)。

紫菜(cai)：紫(zi)菜(cai)(cai)就是冬季潤(run)腸(chang)最好的食物。紫(zi)菜(cai)(cai)除含有(you)大(da)量的鈣(gai)、磷、鐵、碘和(he)多種維生(sheng)素外，還有(you)異(yi)常柔軟的粗纖維，用其做菜(cai)(cai)湯，不(bu)但味(wei)道鮮美，還能清(qing)理(li)腸(chang)腔(qiang)內積留的黏液(ye)、積氣和(he)腐敗物。晚飯前讓老(lao)人和(he)小(xiao)孩吃一些(xie)紫(zi)菜(cai)(cai)湯，隨著腸(chang)蠕(ru)動，便能治療便秘、清(qing)理(li)腸(chang)腔(qiang)。

土(tu)豆：土(tu)豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激(ji)腸(chang)道蠕動；同時(shi)，它(ta)富含的(de)膳食纖(xian)維(wei)不能(neng)被(bei)人體(ti)消化吸(xi)收(shou)，但能(neng)夠吸(xi)收(shou)和(he)保留水分，使糞便(bian)變得(de)柔軟，因(yin)此食用土(tu)豆可以起到緩解便(bian)秘的(de)功(gong)效。若能(neng)搭配其他蔬菜(cai)一起食用，效果會(hui)更好。

白蘿(luo)卜：蘿卜味辛、性涼(liang)，具有(you)清熱生津、消食化滯、順氣化痰的(de)功效(xiao)。現(xian)代醫學認為，蘿卜有(you)很(hen)好(hao)的(de)利尿效(xiao)果，所含的(de)纖維素也可促(cu)進排便，利于減肥。如(ru)果想利用(yong)蘿卜來排毒，可以(yi)選(xuan)擇生食，打成汁或涼(liang)拌、腌漬均可。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡單方法

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