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蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對(dui)于健(jian)身人(ren)群來(lai)說，運(yun)動(dong)后30~40分鐘內服用(yong)蛋白粉比較合適；睡眠(mian)期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的(de)理想(xiang)時(shi)機，睡前(qian)吃蛋白粉效果也不錯。減(jian)肥人(ren)群可(ke)以在(zai)低脂肪、低炭水晚餐后喝(he)10克(ke)左右(you)蛋白粉。
蛋白粉怎么吃
用(yong)溫水(shui)沖泡(pao)(pao)蛋白(bai)粉(fen)食用(yong)即可，注意絕(jue)對不能用(yong)沸水(shui)沖泡(pao)(pao)蛋白(bai)粉(fen)，因為(wei)蛋白(bai)質遇(yu)熱會(hui)變性；也(ye)不要(yao)空腹吃蛋白(bai)粉(fen)，這樣會(hui)導(dao)致蛋白(bai)粉(fen)被作為(wei)一般的“產熱食品”消耗掉；蛋白(bai)粉(fen)不要(yao)與酸性飲料一起食用(yong)，否則會(hui)影響吸收(shou)。
蛋白粉的副作用
蛋白(bai)粉(fen)食(shi)用(yong)過(guo)多(duo)，其(qi)在(zai)人體內(nei)的(de)分解的(de)產物就(jiu)會(hui)(hui)聚積在(zai)肝臟和腎臟處，容易使肝腎的(de)免疫力變(bian)得低(di)下，嚴重的(de)話還會(hui)(hui)誘發心臟病。此外，蛋白(bai)質食(shi)用(yong)過(guo)多(duo)就(jiu)會(hui)(hui)導(dao)致人體內(nei)的(de)蛋白(bai)質吸收不完，增加(jia)身體負擔。
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