玉米：具(ju)有調中開胃、降濁利尿(niao)等(deng)功效，適(shi)用于尿(niao)路結(jie)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等(deng)癥(zheng)。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不(bu)利、消渴引飲(yin)。

馬齒莧：馬齒莧(xian)具有清熱(re)祛濕、散血(xue)消腫(zhong)等功效，適(shi)用(yong)于急性腸炎(yan)(yan)、痢疾、尿血(xue)、小(xiao)便熱(re)淋、黃疸、牙齦炎(yan)(yan)等病(bing)癥。

水芹：有清熱利(li)水的(de)功效，可通(tong)過利(li)水作用，祛除濕氣，適用于(yu)小(xiao)便淋(lin)痛、小(xiao)便出血、帶下(xia)等(deng)病證。

苦麥菜：苦(ku)麥菜性寒，有清熱燥濕，化淤(yu)解毒，涼血止血等功效。可(ke)以(yi)祛除濕熱，緩解胃熱，適(shi)合濕熱者(zhe)，胃熱，有上火癥(zheng)狀(zhuang)者(zhe)食用(yong)。

山藥：具有有健脾(pi)祛濕，補脾(pi)養胃，生津(jin)益肺(fei)，補腎(shen)益精等(deng)功(gong)效(xiao)，主治脾(pi)虛(xu)，肺(fei)虛(xu)，腎(shen)虛(xu)等(deng)癥狀(zhuang)。

洋蔥：具有(you)和胃下氣(qi)、化濕祛(qu)痰(tan)、解毒殺蟲(chong)等功(gong)效，適用于胸悶脘痞、咳(ke)嗽痰(tan)多、小便不利等病癥。

黃瓜：具有除(chu)熱，利水利尿(niao)，清(qing)熱解毒的(de)功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。

西瓜：解暑除煩(fan)，生津(jin)止(zhi)渴，利尿降(jiang)壓。可用于夏(xia)天熱盛(sheng)，汗出傷(shang)津(jin)，心煩(fan)口渴，小便短少(shao)。

枇杷：有潤(run)肺、止咳、止渴的效果。可用于咳嗽(sou)痰黏，不易咯出，以及胃(wei)熱口(kou)渴、嘔穢(hui)等。

甘蔗：功(gong)效(xiao)清熱生津，下氣(qi)，潤(run)燥。可用(yong)于熱病傷津、口渴、小便短(duan)赤(chi)、便秘及肺燥咳嗽等。

橙子：具有(you)寬腸、理氣(qi)、化痰、消食、開胃、止(zhi)嘔(ou)、止(zhi)痛、止(zhi)咳等功效。

無花果：有健脾(pi)、開(kai)胃(wei)、清(qing)熱、潤腸(chang)之(zhi)功，可用于食(shi)欲不振、便秘及(ji)瀉痢等癥的食(shi)療。

蘋果：有健脾(pi)、補氣、益(yi)胃、生津和潤(run)燥(zao)等功效，適合脾(pi)虛、食量(liang)減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥(zheng)。

甜瓜：有清暑(shu)(shu)熱、解(jie)煩渴(ke)、利小便(bian)和通大便(bian)等(deng)(deng)功效(xiao)，食(shi)用后可緩解(jie)暑(shu)(shu)熱心煩、口渴(ke)、小便(bian)不利及大便(bian)秘結(jie)等(deng)(deng)癥狀。

荷包豆：有祛濕健(jian)脾的作用，同時(shi)因為它(ta)含鐵質豐(feng)富(fu)，所以補血特別好。

眉豆：B族維生素含量(liang)特(te)別豐(feng)富，脾(pi)(pi)胃不和的時(shi)候食用，能(neng)健脾(pi)(pi)養胃。

白扁豆：能補脾(pi)胃(wei)，化濕(shi)健(jian)脾(pi)，夏天的時候多食用它還有(you)消暑解毒(du)的作用。

赤小豆：消腫利尿，也有皮膚(fu)水腫的人經常用(yong)它(ta)熬粥煮飯食用(yong)，利水祛濕效果(guo)好(hao)。

薏米：有多種維生素和微(wei)量(liang)元(yuan)素，可以利水(shui)消腫、健脾止瀉、美白肌(ji)膚。

牛蒡：可促進血液循環、新陳(chen)代(dai)謝(xie)，并有(you)調整腸道功能的效(xiao)果(guo)，消除便(bian)秘、祛除濕氣。

茯苓：性質平和(he)，是祛除燥濕的一(yi)劑良藥，并(bing)且(qie)發揮良好的健(jian)脾功效。

芡實：可(ke)以(yi)除(chu)濕氣，有效減輕由濕熱帶來的(de)食(shi)欲不(bu)振，同時它還可(ke)以(yi)健脾止瀉(xie)。

蒼術：味辛苦(ku)，性(xing)溫。有(you)(you)燥濕健脾、袪風散寒的功能，對濕腫也(ye)有(you)(you)一定(ding)的療(liao)效。

厚樸：對濕困脾胃(wei)所導致的腹脹、食欲不振具有很好的緩(huan)解功效。

佩蘭：可以解暑(shu)化濕，也是一劑祛濕的良藥(yao)。它不(bu)但能(neng)(neng)夠治療(liao)暑(shu)濕、寒熱(re)頭痛，還能(neng)(neng)夠起到不(bu)錯的消渴功效(xiao)。

藿香：本身的(de)功能就是祛(qu)(qu)除(chu)濕(shi)氣(qi)(qi)，振奮脾(pi)胃(wei)之氣(qi)(qi)，使體內的(de)濕(shi)濁之氣(qi)(qi)及(ji)時排出，進而有效祛(qu)(qu)濕(shi)。

日常飲食中，通過食材間的合理搭配，便能夠達到祛濕的目的，湯粥較為滋補，效用也較為顯著，薏米紅豆粥、冬瓜排骨薏米湯便是一道經典的祛濕良方。

要一邊祛濕一邊吃的美味，各類的祛濕佳肴肯定不能少，祛濕菜能夠做出各種各樣的滋味，喝祛濕湯之前，吃點祛濕的美味菜肴，雙管齊下，難道不香嗎？

除了日常飲食之外，喝茶也是一個祛濕的好途徑好途徑。喝茶可以生津潤喉之外，也有利尿的效用，而利尿對祛濕大有好處。比如紅豆薏米茶，五花茶等。