什么是中年危機？
中年(nian)危機，其實(shi)就是(shi)中年(nian)人(ren)遭受各種壓力導致的精神危機，出現了上班厭(yan)倦癥、回家厭(yan)倦癥、微笑(xiao)厭(yan)倦癥等，基(ji)主要特征(zheng)有以下(xia)六個方面：
1、體力和精力都在逐漸走下坡(po)路；2、工作崗(gang)位和家(jia)庭中的(de)責任加重；3、由于(yu)工作上(shang)的(de)不如(ru)意(yi)等(deng)而喪(sang)失自信心和希望；4、由于(yu)孩子的(de)自立而導致家(jia)庭狀況的(de)變化；5、對于(yu)自己(ji)老年以后(hou)的(de)生活感到擔擾；6、照顧老人等(deng)問題。
空巢老人是什么？
“空巢(chao)(chao)老(lao)(lao)人(ren)”，一般(ban)是(shi)指子(zi)女(nv)離(li)家后(hou)(hou)的(de)中老(lao)(lao)年夫婦(fu)。隨著社會老(lao)(lao)齡化(hua)程(cheng)度的(de)加深，空巢(chao)(chao)老(lao)(lao)人(ren)越來(lai)越多(duo)，已經成為一個(ge)不(bu)容忽視的(de)社會問題。當(dang)子(zi)女(nv)由于(yu)工(gong)作(zuo)、學習、結婚等原因(yin)而(er)離(li)家后(hou)(hou)，獨守“空巢(chao)(chao)”的(de)中老(lao)(lao)年夫婦(fu)因(yin)此而(er)產生的(de)心理(li)失調(diao)癥狀(zhuang)，稱(cheng)為家庭“空巢(chao)(chao)”綜合征。
家庭“空巢”綜合征主要癥狀？
家庭“空巢”老人綜合癥主要的癥狀是心情郁悶、沮喪、孤寂，食欲減低，睡眠失調，平時愁容不展，長吁短嘆，甚至流淚哭泣，常常會有自責傾向，認為自己有對不起子女的地方，沒有完全盡到做父母的責任。另外也會有責備子女的傾向，覺得子女對父母不孝，只顧自己的利益而讓父母獨守“空巢”。
老年人選鈣劑要看三大指標
1、老(lao)年(nian)人(ren)(ren)補(bu)鈣(gai)可以(yi)從食(shi)(shi)補(bu)和補(bu)充鈣(gai)劑兩方面入(ru)手。飲(yin)食(shi)(shi)方面，中國人(ren)(ren)一貫(guan)的(de)膳食(shi)(shi)結(jie)構都是以(yi)含鈣(gai)量低、植酸(suan)多的(de)谷類(lei)食(shi)(shi)物為主，且(qie)食(shi)(shi)物中草酸(suan)偏多(比如菠菜(cai)和筍)，再加上不少老(lao)年(nian)人(ren)(ren)有過(guo)量飲(yin)茶的(de)習慣，很容易導致鞣酸(suan)、咖啡因(yin)攝入(ru)過(guo)多，影響鈣(gai)的(de)吸收(shou)。因(yin)此，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)首先要改變飲(yin)食(shi)(shi)結(jie)構，多吃富(fu)鈣(gai)食(shi)(shi)品(pin)，包括牛(niu)奶(nai)等乳制品(pin)、深綠色蔬(shu)菜(cai)、豆類(lei)及海(hai)產品(pin)等。特別是乳制品(pin)，含鈣(gai)豐(feng)富(fu)，且(qie)易吸收(shou)，特別適(shi)合老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。
2、適當補充鈣(gai)(gai)(gai)制(zhi)劑也是(shi)補鈣(gai)(gai)(gai)的重要方法。選擇鈣(gai)(gai)(gai)制(zhi)劑需(xu)要綜合考慮(lv)含鈣(gai)(gai)(gai)量、吸(xi)收率和(he)成分。目前(qian)市場(chang)上有(you)碳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、氯化鈣(gai)(gai)(gai)、檸檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄(tao)(tao)糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)等多種(zhong)劑型，其含鈣(gai)(gai)(gai)量各不(bu)相(xiang)(xiang)同，分別為40%、27%、21%、13%和(he)9%。其中，乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄(tao)(tao)糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)可溶(rong)性較好，相(xiang)(xiang)對更利于吸(xi)收;碳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、檸檬酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)和(he)磷酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)均對減少骨量流失有(you)確實效(xiao)果，碳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)目前(qian)含鈣(gai)(gai)(gai)量也較高，吸(xi)收率也較好，所(suo)以現在80%的鈣(gai)(gai)(gai)都是(shi)碳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)，代表產品(pin)有(you)：鈣(gai)(gai)(gai).之.緣片，對改善老年(nian)人缺鈣(gai)(gai)(gai)的情(qing)況有(you)明顯的改善。
3、鈣劑組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低，對于老年人來說，選擇安全的補鈣產品也是很重要。像較適合老年人補鈣服用的鈣.之.緣片重金屬含量為0，同時加入了維生素D，老年人使用吸收效果更好，不僅安全，吸收效果也是非常好的。
中年是多少歲？年齡段劃分
中國傳統的劃分年齡段方法：
童(tong)年：小(xiao)于5周(zhou)(zhou)歲，幼(you)兒撫育(yu)期(qi)；少年：5至(zhi)(zhi)14周(zhou)(zhou)歲，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智(zhi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)發育(yu)期(qi)；青年：15至(zhi)(zhi)29周(zhou)(zhou)歲，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智(zhi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)增長期(qi)；壯(zhuang)年：30至(zhi)(zhi)44周(zhou)(zhou)歲，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智(zhi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)充沛期(qi)；中年：45至(zhi)(zhi)59周(zhou)(zhou)歲，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智(zhi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)穩(wen)定期(qi)；老年：60至(zhi)(zhi)74周(zhou)(zhou)歲，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智(zhi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)疲憊期(qi)；福(fu)年：75至(zhi)(zhi)84周(zhou)(zhou)歲，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智(zhi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)衰退(tui)期(qi)；壽年：大約等于85周(zhou)(zhou)歲，體(ti)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、智(zhi)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)、精(jing)力(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)(li)衰弱期(qi)。
聯合國世界衛生組織提出新的年齡分段：
44歲以(yi)下為(wei)(wei)青年人(ren)，45歲至(zhi)59歲為(wei)(wei)中年人(ren)，60歲至(zhi)74歲為(wei)(wei)年輕老年人(ren)，75歲至(zhi)89歲為(wei)(wei)老年人(ren)，90歲以(yi)上為(wei)(wei)長壽老年人(ren)。
雙星
足力健
意爾康
奧康
紅蜻蜓
老美華
康奈
駱駝
簡帛
健足樂
