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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手(shou)，建(jian)(jian)議(yi)建(jian)(jian)議(yi)沙(sha)(sha)子用單(dan)獨的(de)袋子裝，放(fang)在(zai)沙(sha)(sha)包的(de)中間位(wei)(wei)置其他位(wei)(wei)置放(fang)些鋸(ju)末，碎(sui)布，舊衣服(fu)效果會比較好，等對沙(sha)(sha)包完(wan)全熟悉了可以漸漸增加沙(sha)(sha)子的(de)重(zhong)量最后(hou)換(huan)至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。

如果是(shi)拳(quan)擊老(lao)手(shou)，技術已經(jing)(jing)到位(wei)，已經(jing)(jing)做到勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充足、力(li)(li)點準確，那么可(ke)(ke)以直接采用全(quan)沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包。拳(quan)擊沙(sha)(sha)(sha)包本身是(shi)為了鍛(duan)煉練習(xi)者的(de)(de)抗擊打能力(li)(li)以及自身的(de)(de)爆發力(li)(li)，同時也(ye)要量(liang)力(li)(li)而行避免受傷。沙(sha)(sha)(sha)袋不是(shi)全(quan)部是(shi)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，或(huo)是(shi)粗沙(sha)(sha)(sha)，那樣會傷手(shou)的(de)(de)，所(suo)以，可(ke)(ke)以要按(an)60%的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，加上40%的(de)(de)木鋸(ju)末，或(huo)者是(shi)70%的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)加上30%的(de)(de)木鋸(ju)末，比(bi)例按(an)照(zhao)個人情況調整(zheng)。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋(dai)(dai)一般分為(wei)兩種，一種是吊(diao)式(shi)(shi)的沙袋(dai)(dai)，一種是立(li)式(shi)(shi)的沙袋(dai)(dai)，立(li)式(shi)(shi)沙袋(dai)(dai)俗(su)稱不倒(dao)翁沙袋(dai)(dai)。如果你(ni)只是想練(lian)練(lian)拳，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體，可以考慮選(xuan)擇立(li)式(shi)(shi)的沙袋(dai)(dai)，如果你(ni)想成為(wei)專業的，那么建議可以選(xuan)擇吊(diao)式(shi)(shi)，當然、你(ni)也可以根據自己的喜(xi)好(hao)與需(xu)要(yao)來選(xuan)擇。吊(diao)式(shi)(shi)的沙袋(dai)(dai)非常結實耐用，但安(an)裝起來較為(wei)麻煩，需(xu)要(yao)用螺絲(si)固定繩索，立(li)式(shi)(shi)的比較方便(bian)，可隨意移動安(an)放(fang)，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只(zhi)是(shi)(shi)想練練拳(quan)，練習(xi)些(xie)防身的技巧，鍛煉(lian)一下身體啊，那(nei)么(me)80cm——120cm都是(shi)(shi)可以的，如果你(ni)是(shi)(shi)想成(cheng)為專業的，或是(shi)(shi)重(zhong)點在練習(xi)拳(quan)擊(ji)、泰拳(quan)、散打、什么(me)的，可以選擇160cm或以上大(da)型的沙(sha)袋。

3、強硬選擇

如果你(ni)(ni)還是個(ge)新手，強硬(ying)度可(ke)以選(xuan)擇相對(dui)軟一(yi)點的，避免出拳太(tai)用(yong)力了(le)傷(shang)到(dao)的骨頭(tou)，那就不太(tai)好(hao)了(le)，待熟練(lian)之后(hou)，承受能力強了(le)之后(hou)，可(ke)以選(xuan)擇硬(ying)度較(jiao)硬(ying)的，可(ke)以鍛(duan)煉鍛(duan)煉你(ni)(ni)拳頭(tou)的硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊(diao)式(shi)沙袋，如果實在沒(mei)有(you)地(di)方吊(diao)，就選擇立(li)式(shi)的(de)(de)。吊(diao)式(shi)沙袋有(you)加重型的(de)(de)，晃動幅度(du)極小，適合(he)練習猛打。立(li)式(shi)的(de)(de)普遍(bian)輕，受重擊(ji)晃動幅度(du)幅度(du)過大，不適合(he)重拳(quan)重腿連續進攻。真(zhen)正專業(ye)散打的(de)(de)，基本上(shang)都是吊(diao)式(shi)的(de)(de)，立(li)式(shi)的(de)(de)極少。

假如條(tiao)件允許，還是用吊式為好(hao)，不管是直拳(quan)(quan)擺拳(quan)(quan)勾拳(quan)(quan)，還是劈掌(zhang)掖(ye)掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以將

身法(fa)步伐(fa)靈活的(de)用上(shang)，無論是(shi)身體的(de)流(liu)動穿越，模擬實戰(zhan)的(de)技戰(zhan)術(shu)閃躲，都(dou)比較好。立式(shi)的(de)不利(li)于步法(fa)身法(fa)的(de)訓(xun)練(lian)。

一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品牌的(de)吊(diao)式沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)(dai)(dai)。吊(diao)式沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)(dai)(dai)一般用(yong)粗繩(sheng)或(huo)者鋼鏈，除非承重問題否(fou)則很難斷的(de)，就(jiu)算斷了也能重新更換。立式的(de)下面底座支撐沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)(dai)(dai)中(zhong)間的(de)連接部(bu)位是(shi)一個彈性橡(xiang)(xiang)膠桿子，一者是(shi)橡(xiang)(xiang)膠對(dui)溫度(du)等方面比較敏(min)感容(rong)易(yi)(yi)老(lao)化變脆，二者是(shi)你擊打(da)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)(dai)(dai)的(de)時候，沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)(dai)(dai)(dai)受力下面的(de)桿子也會跟著彎曲然后還原(yuan)直(zhi)立狀態，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)容(rong)易(yi)(yi)壞(huai)了。