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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新手，建議建議沙(sha)(sha)子(zi)用單獨的袋(dai)子(zi)裝，放在沙(sha)(sha)包的中(zhong)間位置其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果(guo)會比較好(hao)，等(deng)對沙(sha)(sha)包完全(quan)熟(shu)悉了(le)可以漸漸增(zeng)加沙(sha)(sha)子(zi)的重量最后換至全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。

如果是(shi)(shi)拳擊老手(shou)，技術已經到位，已經做到勁(jing)力(li)順達、勁(jing)力(li)充足、力(li)點準(zhun)確，那(nei)么(me)可以(yi)(yi)(yi)直(zhi)接采(cai)用全沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。拳擊沙(sha)(sha)(sha)包(bao)本身(shen)是(shi)(shi)為了鍛煉(lian)練習(xi)者(zhe)的抗擊打能力(li)以(yi)(yi)(yi)及(ji)自身(shen)的爆發力(li)，同時也要(yao)量力(li)而行避(bi)免受(shou)傷(shang)。沙(sha)(sha)(sha)袋不是(shi)(shi)全部是(shi)(shi)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，或(huo)是(shi)(shi)粗沙(sha)(sha)(sha)，那(nei)樣會傷(shang)手(shou)的，所以(yi)(yi)(yi)，可以(yi)(yi)(yi)要(yao)按60%的沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，加上40%的木鋸末，或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)70%的沙(sha)(sha)(sha)子(zi)加上30%的木鋸末，比例按照(zhao)個人情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般(ban)分為(wei)兩種，一(yi)種是吊(diao)(diao)式的沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)，一(yi)種是立式的沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)，立式沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)俗稱不倒(dao)翁沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)。如(ru)果你(ni)(ni)只(zhi)是想練(lian)練(lian)拳，鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)，可(ke)(ke)以考慮選(xuan)擇立式的沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)，如(ru)果你(ni)(ni)想成為(wei)專業的，那么建議可(ke)(ke)以選(xuan)擇吊(diao)(diao)式，當然、你(ni)(ni)也可(ke)(ke)以根據自(zi)己的喜好與(yu)需要(yao)來選(xuan)擇。吊(diao)(diao)式的沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)非常(chang)結(jie)實耐用(yong)，但安(an)裝起來較為(wei)麻(ma)煩，需要(yao)用(yong)螺(luo)絲固定繩(sheng)索，立式的比較方便(bian)，可(ke)(ke)隨意移動(dong)安(an)放，但價(jia)格相對貴(gui)些。

2、大小選擇

如若只(zhi)是想練(lian)(lian)練(lian)(lian)拳(quan)，練(lian)(lian)習些防身(shen)的技巧，鍛煉一(yi)下(xia)身(shen)體啊(a)，那么(me)80cm——120cm都(dou)是可以(yi)(yi)的，如果你(ni)是想成為專業的，或(huo)是重點(dian)在練(lian)(lian)習拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打(da)、什么(me)的，可以(yi)(yi)選擇160cm或(huo)以(yi)(yi)上大型的沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是個新(xin)手，強硬度(du)(du)可以選擇相對軟一點的，避免出拳(quan)太(tai)用力了(le)(le)傷(shang)到(dao)的骨頭(tou)，那就不太(tai)好了(le)(le)，待熟練(lian)之(zhi)后(hou)，承受能力強了(le)(le)之(zhi)后(hou)，可以選擇硬度(du)(du)較(jiao)硬的，可以鍛煉鍛煉你拳(quan)頭(tou)的硬度(du)(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊式(shi)沙袋，如果實在沒(mei)有(you)地方吊，就選擇立式(shi)的(de)。吊式(shi)沙袋有(you)加重型(xing)的(de)，晃動幅度(du)(du)極小，適(shi)合(he)練習猛打。立式(shi)的(de)普遍輕，受(shou)重擊晃動幅度(du)(du)幅度(du)(du)過(guo)大，不(bu)適(shi)合(he)重拳(quan)重腿連續進攻。真正專(zhuan)業散打的(de)，基本上都是吊式(shi)的(de)，立式(shi)的(de)極少。

假如條件允(yun)許(xu)，還是用吊式(shi)為好，不管是直拳擺拳勾拳，還是劈(pi)掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以將

身(shen)法步伐靈活的用上，無論是身(shen)體(ti)的流動(dong)穿越，模擬(ni)實戰的技戰術(shu)閃躲，都比較好(hao)。立式的不利于步法身(shen)法的訓練。

一般健身房用的大多是十(shi)大沙袋(dai)品牌的(de)(de)(de)吊式(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)。吊式(shi)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)一般(ban)用粗繩或者(zhe)鋼鏈，除非承重問題(ti)否則很難斷(duan)的(de)(de)(de)，就算斷(duan)了也能重新(xin)更換(huan)。立(li)式(shi)的(de)(de)(de)下(xia)面底座(zuo)支撐沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)中間的(de)(de)(de)連接部位是(shi)一個彈性(xing)橡(xiang)膠桿(gan)子(zi)，一者(zhe)是(shi)橡(xiang)膠對溫度等方(fang)面比較敏感容易老(lao)化變脆，二(er)者(zhe)是(shi)你擊打沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)的(de)(de)(de)時候，沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)受力下(xia)面的(de)(de)(de)桿(gan)子(zi)也會跟(gen)著彎曲然(ran)后還原(yuan)直立(li)狀(zhuang)態，久而久之(zhi)就容易壞了。