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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力(li)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)是(shi)一項集武術(shu)太極、舞蹈健美(mei)等于一體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)健身(shen)健腦運(yun)(yun)動(dong)(dong)，可以(yi)同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)和(he)大腦，它的(de)(de)(de)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)可以(yi)分(fen)為(wei)擺動(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)接(jie)(jie)類(lei)、繞環(huan)類(lei)、翻拍類(lei)、旋轉(zhuan)類(lei)五大類(lei)，練(lian)習好這五類(lei)動(dong)(dong)作(zuo)，玩(wan)柔力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)候自(zi)然(ran)美(mei)觀(guan)。對(dui)于初學者而言，要學會全部(bu)動(dong)(dong)作(zuo)是(shi)很難的(de)(de)(de)為(wei)了方(fang)(fang)便練(lian)習柔力(li)球(qiu)，于是(shi)有(you)了為(wei)初學者準備的(de)(de)(de)柔力(li)球(qiu)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)，主要有(you)八個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)，分(fen)別是(shi)：1、左右繞翻，在身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)右側(ce)(ce)(ce)和(he)左側(ce)(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)繞翻；2、頭(tou)上平(ping)線，在頭(tou)上完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)水(shui)平(ping)方(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)環(huan)繞；3、正反繞翻，在體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)順時(shi)和(he)逆時(shi)針的(de)(de)(de)環(huan)繞；4、平(ping)側(ce)(ce)(ce)旋轉(zhuan)，利(li)用身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)實(shi)中(zhong)軸，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)(fang)向(xiang)和(he)側(ce)(ce)(ce)向(xiang)旋轉(zhuan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)；5、正反拋(pao)(pao)翻，在體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)順時(shi)方(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)和(he)逆時(shi)方(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)；6、身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)，在身(shen)后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)柔力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，后(hou)兩個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)；7、弓步繞翻，在體(ti)(ti)(ti)前(qian)側(ce)(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)正繞翻和(he)反繞翻；8、八字繞環(huan)，在體(ti)(ti)(ti)側(ce)(ce)(ce)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)八字形的(de)(de)(de)環(huan)狀(zhuang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球看起來(lai)容易，學起來(lai)難(nan)，不(bu)要(yao)說(shuo)那些技術難(nan)度較(jiao)大(da)的(de)(de)，就是一個簡單動(dong)作(zuo)，如果基本(ben)功不(bu)扎(zha)實的(de)(de)話，都會很(hen)容易掉球，因此要(yao)想打好(hao)太(tai)極(ji)(ji)球，首先要(yao)練好(hao)基本(ben)功，練好(hao)基本(ben)功的(de)(de)要(yao)點(dian)是：1、控制好(hao)球拍和(he)柔(rou)力球，掌握正確的(de)(de)握拍方(fang)法，控制好(hao)好(hao)拍和(he)球的(de)(de)關系。2、做好(hao)上下肢的(de)(de)協調配合，主(zhu)要(yao)是注意(yi)弓步(bu)和(he)馬(ma)步(bu)的(de)(de)及時(shi)變換。3、運用好(hao)腰和(he)腿的(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)扭轉和(he)腳的(de)(de)蹬(deng)轉要(yao)協調一致(zhi)。4、控制運動(dong)軌(gui)跡，在做動(dong)作(zuo)時(shi)要(yao)固定圓(yuan)心，并保持半徑不(bu)變，使大(da)圓(yuan)接(jie)小(xiao)圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接(jie)，弧弧相連。5、跟上音(yin)樂節(jie)(jie)奏，太(tai)極(ji)(ji)柔(rou)力球運動(dong)需要(yao)按照音(yin)樂節(jie)(jie)奏進行，這就要(yao)求一邊聽音(yin)樂節(jie)(jie)奏，一邊做動(dong)作(zuo)，協調好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)是把(ba)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)的(de)(de)一(yi)些動(dong)作(zuo)與網球(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)技(ji)術相(xiang)結合，形成(cheng)的(de)(de)一(yi)種太(tai)極(ji)(ji)式的(de)(de)球(qiu)(qiu)類運動(dong)，它(ta)的(de)(de)玩(wan)法(fa)(fa)主要有(you)三種：1、普通玩(wan)法(fa)(fa)，手持球(qiu)(qiu)拍，利用向心力(li)(li)和離(li)心力(li)(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)在拍中(zhong)保持離(li)心力(li)(li)和向心力(li)(li)的(de)(de)動(dong)態平(ping)衡，讓拍始終(zhong)圍繞著球(qiu)(qiu)動(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)(fa)，兩(liang)個(ge)(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)拍，將柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)拋(pao)來接去，或多個(ge)(ge)人(ren)圍成(cheng)一(yi)個(ge)(ge)圈，互相(xiang)拋(pao)接柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)。3、競(jing)技(ji)玩(wan)法(fa)(fa)，組成(cheng)一(yi)個(ge)(ge)團隊，在音(yin)樂節奏的(de)(de)指引下(xia)完成(cheng)一(yi)整套太(tai)極(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)動(dong)作(zuo)，評委根(gen)據動(dong)作(zuo)的(de)(de)連貫性和標(biao)準性進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。