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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)運動(dong)(dong)(dong)是一(yi)項集(ji)武術(shu)太極、舞蹈健美等于(yu)一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健身健腦運動(dong)(dong)(dong)，可以同時鍛煉肢(zhi)體(ti)和(he)大腦，它的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)可以分為(wei)擺動(dong)(dong)(dong)類、拋接(jie)類、繞(rao)(rao)環(huan)(huan)(huan)類、翻(fan)(fan)拍類、旋轉類五(wu)大類，練(lian)習好這(zhe)五(wu)類動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)時候自然美觀。對于(yu)初學(xue)者而言，要學(xue)會全部動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)(de)為(wei)了方便練(lian)習柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)，于(yu)是有了為(wei)初學(xue)者準備(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)基(ji)(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，主要有八(ba)個(ge)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，分別是：1、左右繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)左側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上(shang)平(ping)線，在(zai)頭上(shang)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)水(shui)平(ping)方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)順時和(he)逆(ni)時針的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)側(ce)旋轉，利用身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)實(shi)中(zhong)軸，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)方向(xiang)(xiang)和(he)側(ce)向(xiang)(xiang)旋轉運動(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)順時方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋接(jie)和(he)逆(ni)時方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋接(jie)；6、身后(hou)拋接(jie)，在(zai)身后(hou)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力(li)(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)拋接(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，前(qian)兩個(ge)人轉體(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)身后(hou)拋接(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，后(hou)兩個(ge)人轉體(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)拋接(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)和(he)反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)；8、八(ba)字(zi)繞(rao)(rao)環(huan)(huan)(huan)，在(zai)體(ti)側(ce)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)八(ba)字(zi)形的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)狀運動(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球(qiu)看起(qi)來容易，學(xue)起(qi)來難，不(bu)要(yao)(yao)(yao)說那(nei)些(xie)技術(shu)難度較大(da)的(de)(de)，就(jiu)是一個簡單動(dong)作，如果基(ji)本功(gong)不(bu)扎實的(de)(de)話，都會很容易掉球(qiu)，因此要(yao)(yao)(yao)想打好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)太極(ji)球(qiu)，首先要(yao)(yao)(yao)練(lian)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)基(ji)本功(gong)，練(lian)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)基(ji)本功(gong)的(de)(de)要(yao)(yao)(yao)點是：1、控制好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)球(qiu)拍(pai)和(he)柔(rou)力球(qiu)，掌握(wo)正確的(de)(de)握(wo)拍(pai)方法，控制好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)拍(pai)和(he)球(qiu)的(de)(de)關系。2、做(zuo)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)上下肢的(de)(de)協(xie)調配合，主要(yao)(yao)(yao)是注意弓步和(he)馬(ma)步的(de)(de)及時(shi)(shi)變換。3、運(yun)用(yong)好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)腰和(he)腿(tui)的(de)(de)力量(liang)，讓腰的(de)(de)扭轉(zhuan)(zhuan)和(he)腳的(de)(de)蹬轉(zhuan)(zhuan)要(yao)(yao)(yao)協(xie)調一致。4、控制運(yun)動(dong)軌(gui)跡(ji)，在做(zuo)動(dong)作時(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并(bing)保持半徑(jing)不(bu)變，使(shi)大(da)圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相(xiang)接，弧弧相(xiang)連。5、跟上音(yin)樂(le)(le)節奏，太極(ji)柔(rou)力球(qiu)運(yun)動(dong)需(xu)要(yao)(yao)(yao)按照(zhao)音(yin)樂(le)(le)節奏進(jin)行，這就(jiu)要(yao)(yao)(yao)求一邊聽音(yin)樂(le)(le)節奏，一邊做(zuo)動(dong)作，協(xie)調好(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的(de)一(yi)(yi)(yi)些(xie)動(dong)作(zuo)與網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技(ji)術相結合，形成(cheng)的(de)一(yi)(yi)(yi)種太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)式(shi)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)，它的(de)玩法主要有三(san)種：1、普通玩法，手持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向心力(li)(li)和離心力(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保持(chi)離心力(li)(li)和向心力(li)(li)的(de)動(dong)態平衡(heng)，讓(rang)拍始終圍繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)，就像(xiang)顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩法，兩個(ge)人持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將(jiang)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接去，或多個(ge)人圍成(cheng)一(yi)(yi)(yi)個(ge)圈，互相拋(pao)接柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技(ji)玩法，組成(cheng)一(yi)(yi)(yi)個(ge)團隊，在音樂節奏的(de)指引下完成(cheng)一(yi)(yi)(yi)整套太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)作(zuo)，評(ping)委根據動(dong)作(zuo)的(de)連貫性和標準性進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。