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一、四色果香沙拉

材料：櫻(ying)桃、葡萄(tao)、荔枝(zhi)、圣女果各5顆(ke)，檸檬汁、沙拉醬適量。

做(zuo)法：將櫻桃、葡(pu)萄、圣女果分(fen)別清洗(xi)干凈，荔枝剝皮去核，用沙(sha)拉醬調拌均勻(yun)，最后加(jia)入檸檬汁。

功效：櫻(ying)桃有很高的藥用價值，能夠(gou)溫腸通(tong)便；葡萄可(ke)以幫助(zhu)肝(gan)臟排毒；荔枝不但可(ke)以補腎，還可(ke)以加速腎臟的廢物代謝(xie)；檸檬含(han)有的高度堿性可(ke)改善血液循環，排除(chu)肺部毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草(cao)莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜(mi)適(shi)量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香(xiang)蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功(gong)效(xiao)：草莓和蘋果里面都含有(you)大量果膠，可(ke)以清(qing)潔腸胃；香蕉可(ke)潤腸通(tong)便，對治療便秘(mi)有(you)輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒(du)養顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚(you)半個(ge)，梨、桃各一(yi)個(ge)，沙(sha)拉(la)醬，蜂(feng)蜜適量。

做(zuo)法：將梨、桃分(fen)別(bie)洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入(ru)沙(sha)拉(la)醬攪勻，最后加入(ru)蜂蜜。

功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)：桃子(zi)具(ju)有生津潤腸(chang)、活血(xue)消積的功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)；梨中類黃(huang)酮(tong)物質(zhi)和(he)抗氧化營養成分(fen)能夠排(pai)除(chu)腸(chang)道中的致癌物質(zhi)，防止人體排(pai)毒系統(tong)受到傷(shang)害(hai)；柚子(zi)則可以(yi)健胃去(qu)火，潤腸(chang)通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成的，食用方面也(ye)大可放心(xin)。

四、甜橙蘋果沙拉

材(cai)料：甜橙2個，蘋果1個，櫻(ying)桃6個，檸(ning)檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

做法：將以上水果擺在(zai)盤內(nei)，淋上酸奶(nai)即可。

功效：排毒效果(guo)佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料：甜(tian)橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫(hao)升。

做法(fa)：將(jiang)以上(shang)水果(guo)擺在盤內，淋(lin)上(shang)酸奶即(ji)可。

功(gong)效：排毒效果佳。

六、葡萄香蕉沙拉

材(cai)料：巨峰葡萄一(yi)串(chuan)，香蕉(jiao)1個，獼猴桃2個，楊(yang)桃1個，草莓3個，酸奶少(shao)許。

功效：以上水果洗凈切塊淋上酸奶(nai)即(ji)可。特點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材(cai)料(liao)：蘋果1個，獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)2個，菠蘿8塊，櫻桃(tao)(tao)2個，蜂(feng)蜜適量。

做法：將(jiang)水果洗凈切塊，加蜂(feng)蜜(mi)即可。

功(gong)效：養顏(yan)清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉(jiao)半(ban)(ban)條、水蜜桃(tao)半(ban)(ban)個(ge)、火龍果半(ban)(ban)個(ge)、奇異果一(yi)個(ge)、酸奶(nai)一(yi)杯。

做法：將所有材料(liao)去皮、洗(xi)凈(jing)，切成粒(li)狀，一(yi)同放進碗中。淋上酸奶。

功效：香蕉是(shi)營養豐富的腸胃(wei)調節飲品，能預(yu)防便秘(mi)，而(er)且容易令人有飽腹(fu)感(gan)，與火(huo)龍果(guo)、奇異果(guo)完美(mei)搭配，再(zai)加上(shang)口感(gan)濃郁(yu)的酸奶，風味獨特。