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一、四色果香沙拉

材料：櫻(ying)桃、葡萄、荔枝(zhi)、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法(fa)：將櫻桃、葡(pu)萄、圣女果(guo)分別清洗干(gan)凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻(yun)，最后加入檸檬汁。

功效(xiao)：櫻桃有(you)很高(gao)的藥用價值，能(neng)夠(gou)溫腸通便；葡萄可(ke)以(yi)幫助肝臟(zang)排毒；荔枝(zhi)不但可(ke)以(yi)補腎，還可(ke)以(yi)加(jia)速腎臟(zang)的廢(fei)物代謝；檸檬含有(you)的高(gao)度(du)堿性可(ke)改善血液循環，排除肺部(bu)毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一(yi)個，香蕉一(yi)根，酸奶一(yi)杯(bei)，蜂蜜適量。

做(zuo)法：將草(cao)莓、蘋果洗凈切塊(kuai)，香(xiang)蕉切成小段，與酸奶混(hun)合，加(jia)入(ru)適量蜂(feng)蜜。

功效：草(cao)莓和蘋果里面都含有大(da)量果膠，可以清(qing)潔腸(chang)胃；香蕉可潤腸(chang)通便，對(dui)治(zhi)療便秘(mi)有輔(fu)助(zhu)作用；蜂蜜(mi)和酸奶更(geng)是排毒養顏的佳(jia)品。

三、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜(mi)適量(liang)。

做法(fa)：將(jiang)梨、桃分別(bie)洗凈，柚子去皮，將(jiang)三(san)者切(qie)塊，倒入沙拉醬(jiang)攪勻，最后(hou)加入蜂(feng)蜜。

功效(xiao)：桃子具(ju)有(you)生津潤腸(chang)、活血消積的功效(xiao)；梨中類黃酮物質和(he)抗氧化營養成分能夠(gou)排除腸(chang)道中的致癌物質，防止人體排毒(du)系統(tong)受(shou)到傷(shang)害；柚子則可(ke)以健胃去(qu)火，潤腸(chang)通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購(gou)買現成的，食用方面(mian)也(ye)大可(ke)放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)，櫻桃6個(ge)(ge)，檸檬片3片，草莓3個(ge)(ge)，酸奶50毫升。

做法：將(jiang)以(yi)上水果擺在盤內(nei)，淋(lin)上酸奶(nai)即可。

功效：排毒效果(guo)佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料(liao)：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

做法：將以(yi)上(shang)水果擺(bai)在盤(pan)內，淋上(shang)酸(suan)奶(nai)即可。

功效：排(pai)毒效果佳(jia)。

六、葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串，香(xiang)蕉(jiao)1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。

功(gong)效：以上水果洗凈(jing)切塊淋上酸奶即可。特(te)點：美(mei)容減(jian)肥。

七、獼猴桃沙拉

材(cai)料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠(bo)蘿8塊，櫻(ying)桃2個，蜂(feng)蜜適量。

做法(fa)：將水(shui)果(guo)洗凈切塊，加(jia)蜂(feng)蜜即可。

功效：養顏(yan)清腸(chang)。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半(ban)條、水蜜桃半(ban)個(ge)、火龍果半(ban)個(ge)、奇異果一個(ge)、酸奶一杯。

做法：將(jiang)所有材料去(qu)皮、洗凈，切成(cheng)粒狀，一同放進(jin)碗中。淋上酸奶。

功效：香蕉是(shi)營養豐富(fu)的(de)腸胃(wei)調(diao)節(jie)飲品(pin)，能預防(fang)便秘，而且容易令人(ren)有飽腹感，與火(huo)龍(long)果、奇(qi)異(yi)果完(wan)美搭配，再加上口感濃郁的(de)酸奶，風味獨特。