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一、四色果香沙拉

材料：櫻(ying)桃、葡(pu)萄、荔(li)枝、圣女果各5顆，檸(ning)檬汁、沙拉(la)醬適量。

做法：將櫻(ying)桃、葡萄、圣(sheng)女果分別(bie)清洗(xi)干(gan)凈，荔枝剝(bo)皮去核，用沙(sha)拉(la)醬調拌均勻，最后(hou)加入(ru)檸(ning)檬汁。

功效：櫻(ying)桃有很高的(de)藥(yao)用價(jia)值，能夠溫腸通(tong)便；葡(pu)萄(tao)可以幫(bang)助肝臟(zang)排毒；荔枝不但可以補腎(shen)，還可以加速腎(shen)臟(zang)的(de)廢物代謝；檸(ning)檬含有的(de)高度堿性可改善血(xue)液循(xun)環，排除肺部毒素。

二、草莓鮮果沙拉

材料：草(cao)莓若干，蘋果一個，香蕉(jiao)一根，酸(suan)奶(nai)一杯，蜂蜜適(shi)量(liang)。

做法：將草(cao)莓(mei)、蘋果洗凈切塊，香蕉(jiao)切成(cheng)小段，與酸(suan)奶(nai)混合(he)，加(jia)入適(shi)量蜂蜜(mi)。

功效(xiao)：草莓和蘋果里面都含有(you)(you)大量果膠(jiao)，可以清(qing)潔腸(chang)胃；香蕉(jiao)可潤(run)腸(chang)通便(bian)，對治療便(bian)秘(mi)有(you)(you)輔助(zhu)作(zuo)用(yong)；蜂蜜和酸奶更(geng)是排毒養(yang)顏的佳品。

三、蜜桃西柚沙拉

材(cai)料(liao)：西柚半個，梨、桃各(ge)一個，沙拉醬，蜂蜜適(shi)量。

做法：將(jiang)梨(li)、桃分別洗凈，柚子(zi)去皮，將(jiang)三者切(qie)塊(kuai)，倒入沙拉醬攪勻(yun)，最(zui)后加入蜂蜜。

功效：桃(tao)子具有(you)生津潤(run)腸(chang)、活血消積的功效；梨中類黃(huang)酮物質和抗氧(yang)化營(ying)養成分能夠(gou)排除腸(chang)道中的致(zhi)癌物質，防止人體排毒系(xi)統受到(dao)傷害；柚子則可以(yi)健(jian)胃去火，潤(run)腸(chang)通便。

PS：自己制作的沙拉衛生又好吃，如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購(gou)買現成的，食用(yong)方面也大(da)可(ke)放心。

四、甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個，蘋果(guo)1個，櫻桃6個，檸(ning)檬片3片，草莓3個，酸奶(nai)50毫(hao)升。

做法：將以上(shang)水果擺在盤內，淋上(shang)酸奶即可。

功效(xiao)：排(pai)毒(du)效(xiao)果佳。

五、甜橙蘋果沙拉

材料(liao)：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃(tao)6個，檸檬(meng)片3片，草莓(mei)3個，酸奶50毫升。

做(zuo)法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶(nai)即可。

功效：排毒效果佳(jia)。

六、葡萄香蕉沙拉

材(cai)料(liao)：巨峰葡(pu)萄一串，香(xiang)蕉1個(ge)，獼猴桃2個(ge)，楊桃1個(ge)，草莓3個(ge)，酸奶少許(xu)。

功效：以上(shang)水果洗凈切塊淋上(shang)酸(suan)奶即可(ke)。特點：美容減肥。

七、獼猴桃沙拉

材料：蘋(pin)果1個，獼猴桃2個，菠(bo)蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。

做(zuo)法：將水果洗凈切塊，加蜂(feng)蜜即可。

功效：養顏清腸。

八、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半(ban)條、水蜜(mi)桃半(ban)個(ge)、火龍(long)果半(ban)個(ge)、奇異果一個(ge)、酸(suan)奶(nai)一杯。

做法：將所(suo)有(you)材料去皮、洗凈，切成粒狀，一(yi)同放進(jin)碗中。淋上(shang)酸奶。

功效：香蕉是營養豐富的(de)腸胃調(diao)節飲品(pin)，能(neng)預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上(shang)口感濃(nong)郁(yu)的(de)酸奶，風味(wei)獨特。