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一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采(cai)用不銹(xiu)鋼、碳鋼合金(jin)材(cai)料制成，球體外表面采(cai)用鍍鉻鍍鈦或噴漆處理以(yi)防腐蝕。

普(pu)通比賽鉛球采(cai)用鑄鐵制成，球體外表面(mian)采(cai)用噴漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式(shi)比賽(sai)男子鉛球的重(zhong)量(liang)為(wei)7.26千(qian)克，直(zhi)徑(jing)11-13厘米；女子鉛球的重(zhong)量(liang)為(wei)4千(qian)克，直(zhi)徑(jing)為(wei)9.5-11厘米。

在學(xue)(xue)校中(zhong)各階段學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)使(shi)用的鉛(qian)球重量有所不同，小學(xue)(xue)：女生(sheng)(sheng)3kg、男(nan)生(sheng)(sheng)4kg；初中(zhong)：女生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)5kg；高中(zhong)：女生(sheng)(sheng)4kg、男(nan)生(sheng)(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手指(zhi)自(zi)(zi)然(ran)分(fen)開，將球(qiu)放在手指(zhi)的根部，練習(xi)時左右(you)手置(zhi)于胸前交替撥，感受腕指(zhi)發(fa)力(li)，身體(ti)前屈，抓(zhua)自(zi)(zi)由(you)落體(ti)的球(qiu)，可以增強腕指(zhi)的力(li)度，手掌直立，五指(zhi)自(zi)(zi)然(ran)的分(fen)開，單臂向上推撥球(qiu)，可增強控球(qiu)能力(li)。

2、握球

將球握好后放于右肩(jian)的(de)鎖骨窩(wo)處(chu)，掌(zhang)心向(xiang)前推，頭(tou)部則稍微(wei)向(xiang)后靠，用自己的(de)頸部與(yu)下(xia)顎貼緊鉛球，肘部稍微(wei)向(xiang)外展與(yu)肩(jian)部保持水平。

3、預擺

進行預(yu)擺之前，需要將(jiang)自己的(de)左臂自然伸展，上(shang)體伸展，身體反向轉體90°并且(qie)稍微向前傾，將(jiang)自己腰部的(de)扭力提(ti)高，再(zai)將(jiang)重心放于腳上(shang)。

4、投球

投球時需要進自己身(shen)半側(ce)對(dui)投擲方向形成反弓，右(you)體側(ce)為主(zhu)導繼(ji)續(xu)向前轉(zhuan)動，在將要達到(dao)面對(dui)投擲方向的瞬間(jian)，力量由胸部傳到(dao)右(you)肩，再繼(ji)續(xu)轉(zhuan)到(dao)右(you)臂，之后將鉛球推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛(qian)球(qiu)技巧：持球(qiu)要用手(shou)指，出(chu)手(shou)角度(du)45度(du)，下蹲(dun)要深，轉(zhuan)身(shen)要快，全(quan)身(shen)一起用力推出(chu)。

1、正確方法(fa)及其(qi)技巧：鉛球的正確方位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。

2、出手時角(jiao)度應保持在(zai)35°~45°之間，頭(tou)向上看(kan)。

3、持球(qiu)的(de)正(zheng)確(que)動作(zuo)是(shi)五指(zhi)(zhi)自然(ran)(ran)分開，將球(qiu)放在食指(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根處。拇指(zhi)(zhi)和小(xiao)拇指(zhi)(zhi)貼(tie)在球(qiu)的(de)兩(liang)側(ce)，然(ran)(ran)后大力推出去，不是(shi)扔出去。

4、推球(qiu)時，右(you)(you)腳(jiao)迅(xun)速用力蹬(deng)地，腳(jiao)跟提起，右(you)(you)膝內轉，右(you)(you)髖前(qian)送(song)(song)，使(shi)上體(ti)向左(zuo)側抬(tai)(tai)起，朝(chao)著投擲方(fang)向轉動。當身體(ti)左(zuo)側接近于地面垂直 一剎那，以左(zuo)肩為軸(zhou)，右(you)(you)腿(tui)迅(xun)速伸直，身體(ti)轉向投擲方(fang)向，挺(ting)胸、抬(tai)(tai)頭，右(you)(you)肩用力向前(qian)送(song)(song)，右(you)(you)臂(bei)迅(xun)速伸直將球(qiu)向前(qian)上方(fang)約40-42度角(jiao)左(zuo)右(you)(you)推出(chu)。球(qiu)離手(shou)時手(shou)腕要用力，并用手(shou)指撥球(qiu)。與(yu)推球(qiu)的(de)同時，左(zuo)腿(tui)用力向上蹬(deng)直，以增加鉛球(qiu)向前(qian)和向上的(de)力量(liang)。

5、扔鉛球關(guan)鍵是腰部的(de)力(li)量和下肢的(de)力(li)量，力(li)的(de)傳遞跟(gen)加強(qiang)跟(gen)雙手扔大致(zhi)相當，不(bu)同之處是增加了(le)腰部的(de)旋轉力(li)。這一系(xi)列(lie)的(de)動作如(ru)果協(xie)調(diao)(diao)不(bu)好，也起到(dao)反作用—剪力(li)。關(guan)鍵是身體各部位的(de)協(xie)調(diao)(diao)和瞬間爆(bao)發力(li)，并不(bu)一定說手臂力(li)量大的(de)人就扔的(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人扔(reng)鉛球方式不(bu)正(zheng)確就(jiu)導致了(le)受傷(shang)情況(kuang)(kuang)出(chu)現，一定要注意在扔(reng)鉛球之(zhi)前做好熱身運(yun)動，了(le)解清楚(chu)自己身體狀況(kuang)(kuang)，做好保健措施，消(xiao)除安全隱患，如果場地(di)出(chu)現了(le)不(bu)平(ping)整的情況(kuang)(kuang)，應該及(ji)時提出(chu)，把一些土塊或(huo)者石頭(tou)有效的清除掉。如果感覺到四肢酸痛或(huo)者疲勞，有頭(tou)暈心慌問題(ti)，就(jiu)是(shi)運(yun)動負荷變(bian)得(de)太大(da)造成(cheng)的，一定要好好的休息(xi)調(diao)(diao)整，在做完運(yun)動以后應該保證充沛(pei)的體力，愉快的精神，保證充足的睡眠，這(zhe)樣才能(neng)讓身體更好的被調(diao)(diao)節過來，能(neng)夠確保有一個不(bu)錯的鍛煉(lian)作用。