人的脊柱正常有4個彎曲，只(zhi)有保持(chi)脊(ji)柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸(jing)椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直立時(shi)可自行調整(zheng)，睡眠時(shi)只(zhi)能依靠枕頭來維(wei)持(chi)，這樣才不(bu)會使頸(jing)椎受壓。

不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】

1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道疾(ji)病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭(tou)皮(pi)分泌(mi)的汗漬、污垢，使枕(zhen)頭(tou)成(cheng)為“藏污納垢”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了一次(ci)詳細(xi)研(yan)究，他們(men)挑選了10個(ge)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)樣本，使用(yong)時(shi)間都在18個(ge)月至20年(nian)之間。他們(men)發現，這些枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)枕(zhen)(zhen)芯每克藏有(you)數千個(ge)真菌孢(bao)子(zi)，也就是說一個(ge)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)藏有(you)的(de)真菌數量(liang)超過100萬個(ge)。這些真菌孢(bao)子(zi)通常依靠(kao)人類的(de)皮屑、污垢存活。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以醫(yi)學專家建議您(nin)，枕(zhen)頭要經常(chang)晾曬消毒，還(huan)應(ying)經常(chang)更換枕(zhen)芯，枕(zhen)芯最(zui)好每兩(liang)年換一(yi)次，至(zhi)少每周曬一(yi)次。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高枕頭(tou)，頭(tou)部抬高，這樣有助呼(hu)吸通(tong)暢(chang)，可降低咳嗽的頻率(lv)。枕頭(tou)的顏色跟睡眠時有很大關系的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。【詳細>>】

長期的經(jing)驗和研究表明(ming)，枕(zhen)頭(tou)(tou)作(zuo)為一(yi)個睡眠工具，它的基(ji)本作(zuo)用(yong)是(shi)"承托(tuo)(tuo)"，也就是(shi)"承托(tuo)(tuo)您寶貴的頭(tou)(tou)部"，因此一(yi)個枕(zhen)頭(tou)(tou)重(zhong)要的評(ping)價標準(zhun)首(shou)先是(shi)"承托(tuo)(tuo)力(li)"，枕(zhen)頭(tou)(tou)的承托(tuo)(tuo)力(li)的評(ping)價又要看每(mei)個夜晚，枕(zhen)頭(tou)(tou)對于(yu)人體頭(tou)(tou)部的8小時承托(tuo)(tuo)整體表現情況。 對于(yu)枕(zhen)頭(tou)(tou)的基(ji)本作(zuo)用(yong)，我(wo)們概括下(xia)，好枕(zhen)頭(tou)(tou)必須有最(zui)適合的承托(tuo)(tuo)力(li)。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設計，中間比周圍要(yao)低，除可(ke)(ke)以(yi)(yi)適(shi)(shi)度的支(zhi)撐(cheng)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)外，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)溫(wen)和(he)的支(zhi)撐(cheng)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)。左(zuo)右(you)兩(liang)側(ce)(ce)較厚，可(ke)(ke)以(yi)(yi)自動的適(shi)(shi)應睡(shui)眠中(zhong)側(ce)(ce)翻(fan)(fan)身時(shi)人(ren)體的側(ce)(ce)睡(shui)高度。這樣造型的每(mei)個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)都(dou)能保(bao)證你最理(li)想的睡(shui)姿。適(shi)(shi)之寶枕頭5類(lei)基本造型都(dou)包括5個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)位，（前(qian)后左(zuo)右(you)側(ce)(ce)位和(he)中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)(bu)位），適(shi)(shi)度的支(zhi)撐(cheng)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)。每(mei)個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)都(dou)能保(bao)證你最理(li)想的姿勢(shi)。頸(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)單元：溫(wen)和(he)支(zhi)撐(cheng)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu) 中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen): 比周圍更低，為了支(zhi)撐(cheng)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)。兩(liang)側(ce)(ce)相對(dui)較厚，睡(shui)眠時(shi)側(ce)(ce)翻(fan)(fan)身可(ke)(ke)以(yi)(yi)自動適(shi)(shi)應人(ren)體側(ce)(ce)睡(shui)高度。

2、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。【詳細>>】

1、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用(yong)的枕頭(tou)。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，應采用較大的羽(yu)絨，其(qi)蓬(peng)松度(du)較佳，可提供給頭(tou)部較好的支撐(cheng)，也(ye)不會因使(shi)用久了而變(bian)形。而且羽(yu)絨有質輕、透氣(qi)、不悶熱(re)的優點。羽(yu)絨枕(zhen)是上好材質的枕(zhen)頭(tou)，缺點是不能水洗。

3、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高密度、吸震(zhen)、透氣的記憶科(ke)技棉，可模(mo)擬人(ren)體(ti)的體(ti)形給各部位完全支撐，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問題(ti)。但價格較昂(ang)貴，不易清洗。

4、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將中(zhong)國傳統的(de)中(zhong)藥材(cai)結合草料(liao)組合而成的(de)藥枕(zhen)，讓你在不知不覺的(de)睡眠當中(zhong)，安神健(jian)腦(nao)、清涼(liang)明目、防病(bing)強身。但保健(jian)枕(zhen)是(shi)不是(shi)真的(de)有效，還要(yao)看(kan)你自己的(de)感(gan)覺。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東(dong)西流傳下來，總有它(ta)的道理。蕎(qiao)麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而(er)蕎(qiao)麥皮枕可以隨著頭部(bu)左右移動而(er)改變形狀，睡起來十分(fen)舒服(fu)。清(qing)潔的方(fang)法(fa)是定期(qi)放在太(tai)陽下照射。適于夏(xia)天使用。

6、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳細>>】

1、天然材料

天然填充物的優缺點：相對于人造化(hua)學纖維，有些人更喜愛使(shi)用采用天然(ran)材料填充的枕頭，尤其是老年人，較(jiao)為偏愛這種(zhong)類型(xing)的枕頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回彈(dan)性能，而(er)且有調(diao)溫、調(diao)濕功(gong)能，透氣(qi)性高。但羽絨枕不(bu)能水洗，過敏體質的人(ren)最好避免(mian)使(shi)用這種枕頭，以免(mian)引起呼吸道不(bu)適。

② 稻糠皮

有一定的塑型性能，但是其(qi)鋒芒容易刺破布料，刺激皮(pi)膚，而且它也有容易發(fa)出響聲的缺點。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮(pi)的塑型和吸水性能更(geng)好，但會稍微(wei)重一些，人活動時(shi)也(ye)會有響聲。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適中、塑型和(he)吸水性能都不錯(cuo)，也比較(jiao)輕。但彈(dan)性較(jiao)差，而(er)且頭頸(jing)部活動時(shi)枕頭有(you)響聲(sheng)，對(dui)于易(yi)失眠的(de)人來(lai)說，可能影響入睡。

2、人造材料

人造填充物的優缺點：很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功(gong)能(neng)。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而制成的填充材料。由于它(ta)來源于純天然材料，無(wu)毒(du)無(wu)味，對人體無(wu)不(bu)良影(ying)響。

② 中空纖維

中空纖維是一種(zhong)復合材料，在透氣(qi)性差的(de)普(pu)通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使(shi)每(mei)根纖維都能夠儲存更多的(de)空氣(qi)。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人體工學(xue)，枕頭(tou)的形(xing)狀以“前高后低”的外形(xing)最有(you)利于頸(jing)椎(zhui)健康。這種枕頭(tou)可利用(yong)前方凸出部位(wei)來維持頸(jing)椎(zhui)的生理曲度，頸(jing)椎(zhui)彎曲以3厘(li)米左右最(zui)為適(shi)宜。

2.高(gao)度

研究認為，一般亞洲成年人(ren)，枕頭(tou)高度在(zai)8--12厘米(mi)左右為宜。一般說來，我們的睡眠姿勢分(fen)成仰臥(wo)(wo)、側(ce)臥(wo)(wo)和俯臥(wo)(wo)三種(zhong)。成人(ren)以仰臥(wo)(wo)時(shi)枕高(gao)15-20厘(li)米，側睡時枕高(gao)約20-15厘(li)米的(de)高(gao)度為宜。

3.硬度

枕(zhen)頭的硬度(du)這以適(shi)中為(wei)宜。因為(wei)過(guo)硬的枕(zhen)頭，與頭的接觸面積(ji)減少，壓強增(zeng)大，頭皮會感到不舒(shu)服;反過(guo)來，枕(zhen)頭太軟，難(nan)以保持一定的高度(du)(du)，會導致(zhi)頸肌過度(du)(du)疲勞及(ji)影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

4.寬(kuan)度(du)

一(yi)般講(jiang)來，成年人枕頭的長度應在(zai)50至(zhi)70厘米之間，寬度也不應小(xiao)于30厘米，高度在(zai)10-15厘米左(zuo)右。枕頭的寬度正常(chang)情況(kuang)下(xia)，最(zui)好(hao)比肩膀要寬一些，不要睡(shui)太小的(de)枕(zhen)頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標(biao)準設計高度不適合(he)老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的(de)枕頭(tou)(tou)，天長日(ri)久，就會使患有頸椎病的(de)老人加重(zhong)癥狀。而枕頭(tou)(tou)過低，流入頭(tou)(tou)部的(de)血液血管充血，頸部肌(ji)肉也不能放松，經過一(yi)夜時晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。

2.藥枕(zhen)有利(li)于提高(gao)睡(shui)眠(mian)質量

為了確保(bao)睡眠的(de)質量，老年人不妨親自動手(shou)做藥枕。如高血(xue)壓病人可在(zai)枕內放些野菊花(hua)(hua)、桑葉等，可減輕頭(tou)吞眼(yan)花(hua)(hua)等癥狀；失眠健忘(wang)者(zhe)可(ke)放些曹蒲、側柏(bo)葉等。患心肺功能(neng)疾病(bing)的(de)老(lao)人(ren)可(ke)用兩三(san)個軟(ruan)枕頭(tou)疊成抖坡，躺(tang)下后上半(ban)身(shen)稍靠起，使(shi)回流(liu)到心臟的(de)血(xue)液減少(shao)，可(ke)減輕心臟(zang)負擔(dan)和肺部(bu)癖血，有助(zhu)于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕(zhen)頭的尺度

枕(zhen)頭(tou)的主要(yao)功能是支撐頸椎，所(suo)以寶寶枕(zhen)頭(tou)的高度就要(yao)與其(qi)相(xiang)適應。三個月(yue)以內的寶寶如(ru)果需(xu)要(yao)枕(zhen)頭(tou)，可用毛巾(jin)折疊幾層代替。三個月(yue)以(yi)后(hou)，一(yi)般(ban)選(xuan)用(yong)4厘米高(gao)的枕頭就可以(yi)了，以(yi)后(hou)再(zai)隨時調整(zheng)增加(jia)枕頭的高(gao)度(du)。

2.寶寶枕頭的材質(zhi)

寶(bao)寶(bao)枕頭一定要有(you)良(liang)好(hao)(hao)的吸濕性、透氣性良(liang)好(hao)(hao)、軟硬適(shi)度等。所以枕芯的填充物(wu)最好(hao)(hao)使用(yong)天然無毒害(hai)，沒有(you)異味(wei)的枕芯，比(bi)如：蕎(qiao)麥皮、茶葉、菊花等。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個月的寶寶頸椎段開始向(xiang)前(qian)彎曲，為了能(neng)讓寶寶呼(hu)吸通暢，可以(yi)用1cm高的枕頭，也可以(yi)用棉毛巾代替。3~6個月的寶寶，最合理的枕頭高度(du)要小于3厘米。6個月以后(hou)適當提高枕頭高度(du)，以3~4厘米為(wei)宜(yi)。

4.寶寶枕頭(tou)的(de)硬(ying)度(du)

嬰兒(er)枕頭(tou)切記不可(ke)過硬，寶寶在成(cheng)長(chang)期(qi)，顱骨(gu)和其他頭(tou)骨(gu)都比(bi)較(jiao)軟，而(er)且(qie)結合還(huan)不堅固，長(chang)期(qi)用硬性(xing)枕頭(tou)可(ke)導(dao)致寶寶頭(tou)骨(gu)變形(xing)，嚴重者看起來會一邊臉大(da)一邊臉小，小腦袋一處或幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬(ying)適中的枕頭(tou)

孕婦在睡覺時(shi)受到肚子(zi)里(li)寶寶的壓(ya)迫，經常翻轉身體，因(yin)此要選擇軟硬適中的枕頭(tou)，這樣枕著比較舒服(fu)，過硬的枕頭(tou)會(hui)讓(rang)脖子(zi)懸(xuan)空(kong)，過軟的(de)枕頭容(rong)易(yi)導致(zhi)血液循環不暢。

2.選(xuan)擇專門的護頸枕頭

有(you)些孕(yun)婦(fu)身體(ti)過胖，可以選擇帶護頸的(de)枕(zhen)頭，這樣能最大程度的(de)保護頸部(bu)，頸部(bu)托(tuo)會(hui)讓脖子得(de)到充分的(de)放松，也有(you)一定的(de)按摩作用，有(you)助于(yu)提高睡眠質量。

3.選擇顏色淺一些的枕(zhen)頭(tou)

孕婦的枕頭要(yao)選擇顏色(se)(se)淺一些的或(huo)者(zhe)無色(se)(se)的，這(zhe)樣(yang)就不會有(you)掉色(se)(se)的危(wei)害。現在很多深(shen)色(se)(se)布料含有(you)有(you)害染(ran)色(se)(se)劑，使用時(shi)間長了會對身(shen)體健康(kang)不(bu)利，特別是孕婦。

4.選擇長一些的枕頭

懷孕(yun)期(qi)間女性偶(ou)爾會出現輾轉(zhuan)反側(ce)的(de)現象(xiang)，為了避免轉(zhuan)身(shen)體時頭落(luo)空(kong)，盡量選擇(ze)長(chang)一些的(de)枕(zhen)頭，這樣即使孕(yun)婦大范圍轉(zhuan)身(shen)，頭部也不至(zhi)于(yu)落(luo)空了。

5.適量往(wang)枕頭里(li)添加菊花

要讓孕婦睡(shui)的更好，可以往枕頭里添加決明(ming)子、菊(ju)花等材(cai)料，對促(cu)進睡(shui)眠，改善(shan)睡(shui)眠質量很有幫助。

6.選擇(ze)透氣性好(hao)的枕頭

炎熱(re)的夏天，選擇透氣(qi)性好的枕頭很重要(yao)，不(bu)僅(jin)能(neng)避免孕(yun)婦(fu)生痱子，還能(neng)讓孕(yun)婦(fu)睡得更香甜，但涼席式枕頭孕(yun)婦(fu)少用，對(dui)身體不(bu)好。

即使選到了十分適(shi)合自己身(shen)體狀況和睡眠習慣的(de)(de)(de)舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)枕(zhen)頭，如果在日(ri)常的(de)(de)(de)洗滌保養過程中采用了不(bu)當的(de)(de)(de)方法，也會導致枕(zhen)頭變形(xing)，使睡眠難以舒(shu)適(shi)，也會大(da)大(da)縮短枕(zhen)頭的(de)(de)(de)使用壽命。

1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套，卻(que)從來不(bu)清洗(xi)枕(zhen)頭(tou)(tou)。因為很多人認為枕(zhen)套足以保(bao)護(hu)枕(zhen)頭(tou)(tou)，只要(yao)按時清洗(xi)枕(zhen)套就(jiu)可保(bao)持(chi)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)干凈衛生(sheng)(sheng)。其(qi)實不(bu)然(ran)，睡(shui)覺(jue)時我們不(bu)經意(yi)流出的(de)(de)口水、分(fen)泌的(de)(de)汗液等都(dou)會滲透到枕(zhen)頭(tou)(tou)里面，滋(zi)生(sheng)(sheng)細菌，引(yin)發過敏與疾病，所以我們每3～6個月就(jiu)要(yao)清洗(xi)一次(ci)枕(zhen)頭(tou)(tou)。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質溫和的洗衣粉進行洗滌。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內，不(bu)斷用手擠壓枕頭，直到洗(xi)干凈為止(zhi)，多余的洗(xi)滌液一定要擠盡。

③ 過清水，直至把枕頭漂洗干(gan)凈，最(zui)后把(ba)多余(yu)的水(shui)分(fen)擠干(gan)。

④ 將枕頭平放曬干，這樣會更柔(rou)軟蓬松。

3、機洗枕頭應該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進行洗滌。

② 使用大型的洗衣機，可(ke)同時洗(xi)兩(liang)個枕(zhen)頭(tou)。如果只能容(rong)納一(yi)(yi)個，最好加一(yi)(yi)塊毛巾一(yi)(yi)同洗(xi)滌，以均衡水流。

③ 如果烘干的話，枕頭會更容易恢復原有的彈(dan)性，并更加(jia)柔軟蓬松。

注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳細>>】

枕(zhen)頭(tou)(tou)是我們晚(wan)上睡覺必不可少的(de)東西(xi)。但是關于枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)選(xuan)購和(he)保養(yang)很(hen)(hen)多人并不了(le)解(jie)，或(huo)者說(shuo)沒有引起足夠的(de)重視。如果你的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)已經(jing)超(chao)(chao)過六個(ge)月(yue)沒有更換(huan)了(le)，那么(me)很(hen)(hen)不幸(xing)的(de)告(gao)訴你，你的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)上爬滿了(le)超(chao)(chao)過百(bai)萬(wan)的(de)塵(chen)螨，所以別(bie)再猶豫了(le)，趕快買個(ge)好枕(zhen)頭(tou)(tou)回去換(huan)了(le)吧！