人的脊柱正常有4個彎曲，只(zhi)有保持脊柱(zhu)的(de)(de)正(zheng)常曲線(xian)，才能使身體健美。人的(de)(de)頸椎正(zheng)常前曲弧(hu)度大約為10—20厘米左右(you)，直立時(shi)可自(zi)行調整，睡(shui)眠(mian)時(shi)只(zhi)能依靠枕頭來維持，這樣才不會使頸椎受壓(ya)。

不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】

1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以(yi)及頭(tou)皮分泌(mi)的汗漬(zi)、污垢，使枕頭(tou)成(cheng)為(wei)“藏污納垢”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細研究，他(ta)們挑(tiao)選了10個(ge)(ge)枕頭樣本(ben)，使(shi)用時(shi)間都在18個(ge)(ge)月(yue)至20年之間。他(ta)們發現，這些枕頭的(de)枕芯每克藏有(you)數(shu)千個(ge)(ge)真菌孢(bao)子，也就是說(shuo)一個(ge)(ge)枕頭藏有(you)的(de)真菌數(shu)量超(chao)過100萬(wan)個(ge)(ge)。這些真菌孢(bao)子通常依靠人類的(de)皮屑、污垢存活(huo)。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻(qi)或孩子之間的交叉感染。所(suo)以醫(yi)學(xue)專家建議您，枕(zhen)頭要經常晾(liang)曬消毒，還應經常更換枕(zhen)芯，枕(zhen)芯最好每兩年(nian)換一次，至少每周曬一次。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高枕(zhen)頭(tou)，頭(tou)部抬高，這樣(yang)有助呼吸通暢，可降低咳嗽的(de)頻(pin)率(lv)。枕頭的(de)顏(yan)色跟睡眠時(shi)有很大關系的(de)。其(qi)實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。【詳細>>】

長期的經驗(yan)和研(yan)究表(biao)明，枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)作(zuo)(zuo)為(wei)一(yi)個(ge)(ge)睡眠(mian)工(gong)具(ju)，它(ta)的(de)(de)基(ji)本作(zuo)(zuo)用是(shi)"承托"，也就(jiu)是(shi)"承托您寶貴(gui)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)部"，因此一(yi)個(ge)(ge)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)重要的(de)(de)評價標準首先是(shi)"承托力(li)"，枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)承托力(li)的(de)(de)評價又(you)要看(kan)每個(ge)(ge)夜晚，枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)對于人體頭(tou)(tou)(tou)部的(de)(de)8小時承托整體表(biao)現情況。 對于枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)基(ji)本作(zuo)(zuo)用，我們概括下(xia)，好枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)必須有最適合的(de)(de)承托力(li)。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設計，中間比周圍(wei)(wei)要低(di)，除可以適(shi)度(du)(du)的支(zhi)(zhi)撐頭(tou)部外，還可以溫和(he)(he)的支(zhi)(zhi)撐頸(jing)部。左(zuo)右兩(liang)側較(jiao)厚(hou)，可以自動(dong)的適(shi)應睡眠中側翻身時人(ren)體(ti)的側睡高(gao)度(du)(du)。這樣(yang)造型的每個(ge)部分(fen)(fen)都能保證你最(zui)理想(xiang)的睡姿。適(shi)之(zhi)寶枕頭(tou)5類基(ji)本造型都包(bao)括5個(ge)部位(wei)(wei)，（前后(hou)左(zuo)右側位(wei)(wei)和(he)(he)中間部位(wei)(wei)），適(shi)度(du)(du)的支(zhi)(zhi)撐頸(jing)部。每個(ge)部分(fen)(fen)都能保證你最(zui)理想(xiang)的姿勢。頸(jing)部單(dan)元：溫和(he)(he)支(zhi)(zhi)撐頸(jing)部 中間部分(fen)(fen): 比周圍(wei)(wei)更低(di)，為(wei)了支(zhi)(zhi)撐頭(tou)部。兩(liang)側相對較(jiao)厚(hou)，睡眠時側翻身可以自動(dong)適(shi)應人(ren)體(ti)側睡高(gao)度(du)(du)。

2、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。【詳細>>】

1、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭(tou)。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，應采用較大的羽(yu)絨(rong)，其蓬松(song)度較(jiao)佳，可提供(gong)給頭部較(jiao)好的支撐，也不(bu)會因使用久了而(er)變形。而(er)且羽(yu)絨(rong)有質輕、透氣、不(bu)悶熱的優(you)點。羽(yu)絨(rong)枕(zhen)是上(shang)好材質的枕(zhen)頭，缺點是不(bu)能水洗。

3、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高密度、吸震、透氣(qi)的(de)記憶(yi)科技(ji)棉，可模擬人體的(de)體形給各(ge)部位完全支撐，避免落(luo)枕或肌(ji)肉疲(pi)勞酸痛的(de)問題。但價(jia)格較(jiao)昂貴(gui)，不易(yi)清洗(xi)。

4、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將中(zhong)國(guo)傳統(tong)的中(zhong)藥(yao)材結合(he)草料組合(he)而(er)成(cheng)的藥(yao)枕，讓你(ni)在(zai)不知不覺的睡(shui)眠當(dang)中(zhong)，安神(shen)健腦、清(qing)涼明(ming)目、防病強身。但保健枕是(shi)不是(shi)真的有效，還(huan)要看你(ni)自己的感覺。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的(de)(de)東西流傳下(xia)來(lai)，總有它的(de)(de)道理(li)。蕎麥(mai)具有堅韌不易碎的(de)(de)菱形(xing)結構，而蕎麥(mai)皮枕可(ke)以隨著(zhu)頭部左右移動(dong)而改變(bian)形(xing)狀，睡起來(lai)十分(fen)舒(shu)服。清潔的(de)(de)方法是定期放在(zai)太陽下(xia)照射(she)。適于夏天使用(yong)。

6、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳細>>】

1、天然材料

天然填充物的優缺點：相(xiang)對于人(ren)造化學纖維，有些(xie)人(ren)更喜(xi)愛(ai)使用采用天(tian)然(ran)材料填充的枕頭，尤其是老年人(ren)，較為(wei)偏愛(ai)這種類型的枕頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能(neng)，而且有調溫、調濕功(gong)能(neng)，透(tou)氣(qi)性高。但羽絨(rong)枕不能(neng)水洗，過(guo)敏體質的人最好避免使用這(zhe)種枕頭，以免引起呼(hu)吸道(dao)不適。

② 稻糠皮

有一定的塑型(xing)性能，但(dan)是其(qi)鋒芒容(rong)(rong)易刺破布料，刺激皮膚(fu)，而且它也有容(rong)(rong)易發出響聲(sheng)的缺(que)點。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水(shui)性(xing)能更好，但會(hui)稍微重一些，人活動時也會(hui)有響聲。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適中、塑型和吸(xi)水(shui)性能都(dou)不錯，也比較輕。但(dan)彈(dan)性較差，而且頭(tou)頸部活動時枕頭(tou)有響(xiang)聲，對于易失(shi)眠(mian)的人(ren)來說，可能影響(xiang)入睡(shui)。

2、人造材料

人造填充物的優缺點：很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉(mei)和預(yu)防(fang)疾病的功能。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天然橡膠(jiao)經(jing)“發泡(pao)”工藝一次成型(xing)而制(zhi)成的(de)填充材料。由于(yu)它來源于(yu)純(chun)天然材料，無毒(du)無味(wei)，對人體無不(bu)良影響。

② 中空纖維

中空纖維是(shi)一種(zhong)復(fu)合材料，在(zai)透氣(qi)性差(cha)的普通人造纖(xian)(xian)維(wei)(wei)中貫穿一條(tiao)至數(shu)條(tiao)孔道，這樣使每根纖(xian)(xian)維(wei)(wei)都(dou)能(neng)夠儲(chu)存(cun)更多的空(kong)氣(qi)。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人(ren)體工(gong)學，枕頭的形狀以(yi)“前(qian)高后低”的外(wai)形最有利(li)于頸椎(zhui)(zhui)健康。這(zhe)種枕頭可利(li)用前(qian)方(fang)凸出(chu)部位來維持頸椎(zhui)(zhui)的生(sheng)理(li)曲度，頸椎(zhui)(zhui)彎曲以3厘米左右最為適宜。

2.高度

研(yan)究(jiu)認為，一般亞洲(zhou)成(cheng)(cheng)年人(ren)，枕(zhen)(zhen)頭高度在8--12厘米左右(you)為宜。一般說來，我(wo)們的睡眠姿(zi)勢分成(cheng)(cheng)仰(yang)臥、側(ce)臥和俯(fu)臥三(san)種。成(cheng)(cheng)人(ren)以仰(yang)臥時(shi)枕(zhen)(zhen)高(gao)15-20厘(li)米，側睡時枕(zhen)高(gao)約20-15厘(li)米的高(gao)度為(wei)宜。

3.硬度(du)

枕(zhen)頭(tou)(tou)的硬度這(zhe)以適中為(wei)宜。因為(wei)過(guo)硬的枕(zhen)頭(tou)(tou)，與(yu)頭(tou)(tou)的接觸面(mian)積減少，壓強增大，頭(tou)(tou)皮會感到不舒服;反過(guo)來，枕(zhen)頭(tou)(tou)太(tai)軟(ruan)，難以保持一定(ding)的高(gao)度，會(hui)導致頸肌過度疲勞及影響呼(hu)吸的通暢，不利于(yu)睡(shui)眠。

4.寬度

一般(ban)講(jiang)來(lai)，成年(nian)人枕頭的(de)長度(du)應在50至70厘(li)米(mi)之(zhi)間(jian)，寬度(du)也不應小于(yu)30厘(li)米(mi)，高度(du)在10-15厘(li)米(mi)左右(you)。枕頭的(de)寬度(du)正常情況下，最好比肩膀要(yao)寬一些，不要(yao)睡太小(xiao)的枕頭(tou)。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度不適合老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的(de)枕頭(tou)，天(tian)長日久，就會使患有(you)頸(jing)椎病的(de)老人加重癥狀。而(er)枕頭(tou)過低，流入頭(tou)部(bu)的(de)血(xue)液(ye)血(xue)管充血(xue)，頸部肌肉也不能放松，經過(guo)一夜時晨起會(hui)覺得(de)頭脹(zhang)、頸(jing)酸、眼皮浮(fu)腫。

2.藥枕有利于提高睡眠(mian)質量(liang)

為了(le)確保睡眠的質(zhi)量(liang)，老(lao)年人(ren)不(bu)妨親自動手(shou)做藥枕(zhen)。如(ru)高(gao)血壓病人(ren)可(ke)在枕(zhen)內放些野(ye)菊(ju)花(hua)、桑葉等，可(ke)減(jian)輕頭(tou)吞眼花(hua)等癥狀；失(shi)眠健(jian)忘者(zhe)可放些曹蒲(pu)、側(ce)柏葉等(deng)。患心肺功(gong)能(neng)疾病的老人可用兩(liang)三(san)個軟枕頭疊(die)成抖坡，躺下后上半身(shen)稍(shao)靠起，使(shi)回流到(dao)心臟的血液減少(shao)，可減輕心臟負擔和(he)肺部(bu)癖(pi)血，有(you)助于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕(zhen)頭的尺度

枕(zhen)頭(tou)的主要(yao)功能(neng)是支撐頸椎(zhui)，所以寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)枕(zhen)頭(tou)的高度(du)就(jiu)要(yao)與其相適應。三個(ge)月(yue)以內(nei)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)如果需要(yao)枕(zhen)頭(tou)，可用毛(mao)巾折(zhe)疊幾層(ceng)代替。三個(ge)月(yue)以后，一(yi)般(ban)選用4厘米高的枕頭(tou)就可以了，以后再隨(sui)時調整增加(jia)枕頭(tou)的高度。

2.寶寶枕頭的材質

寶(bao)寶(bao)枕(zhen)頭一定(ding)要有良(liang)好(hao)(hao)的(de)吸濕(shi)性(xing)、透氣性(xing)良(liang)好(hao)(hao)、軟(ruan)硬適度(du)等。所以枕(zhen)芯的(de)填(tian)充(chong)物(wu)最好(hao)(hao)使用天然無毒(du)害(hai)，沒有異(yi)味的(de)枕(zhen)芯，比(bi)如(ru)：蕎麥皮、茶葉、菊花(hua)等(deng)。

3.寶寶枕(zhen)頭的高度(du)

4-5個月的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頸椎段開(kai)始(shi)向前彎曲(qu)，為了能讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)呼吸通(tong)暢(chang)，可以用1cm高(gao)的(de)枕頭，也可以用棉毛巾(jin)代替。3~6個月的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，最合(he)理(li)的(de)枕(zhen)頭高(gao)(gao)度要小于(yu)3厘米。6個月以后(hou)適當(dang)提高(gao)(gao)枕(zhen)頭高(gao)(gao)度，以3~4厘米為宜。

4.寶寶枕頭的(de)硬度

嬰(ying)兒枕頭切(qie)記不(bu)可過硬，寶(bao)寶(bao)在成長期，顱骨(gu)和其(qi)他頭骨(gu)都比(bi)較軟，而且結合還不(bu)堅(jian)固，長期用硬性(xing)枕頭可導致寶(bao)寶(bao)頭骨(gu)變形(xing)，嚴重者看起來(lai)會(hui)一(yi)邊臉(lian)大一(yi)邊臉(lian)小，小腦袋一(yi)處或幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適中(zhong)的枕頭

孕婦在睡覺時受到肚子(zi)里寶(bao)寶(bao)的壓迫，經常(chang)翻轉身體，因此(ci)要選(xuan)擇軟硬適中的枕頭(tou)(tou)，這樣枕著比較舒(shu)服，過(guo)硬的枕頭(tou)(tou)會讓脖子(zi)懸(xuan)空(kong)，過(guo)軟的枕頭容易(yi)導(dao)致血液循環不暢。

2.選(xuan)擇(ze)專門的護頸枕頭

有些孕(yun)婦(fu)身體過胖(pang)，可以選(xuan)擇帶護頸的枕頭，這(zhe)樣能最(zui)大程度的保護頸部，頸部托(tuo)會讓(rang)脖(bo)子得到充分(fen)的放松(song)，也(ye)有一定的按(an)摩(mo)作用(yong)，有助于提高睡眠質量。

3.選擇(ze)顏色淺一(yi)些的枕頭

孕婦的(de)枕頭要選擇顏色淺一些的(de)或者無(wu)色的(de)，這樣就不會有(you)掉色的(de)危害。現在(zai)很多深(shen)色布料含有(you)有(you)害染色劑(ji)，使(shi)用時間長了會對(dui)身體健康不利，特別(bie)是孕婦。

4.選擇長一些的枕頭(tou)

懷孕期(qi)間(jian)女性偶爾(er)會出現輾轉反側(ce)的現象，為了避免(mian)轉身體時頭落空，盡量(liang)選擇長一些的枕頭，這樣即使孕婦(fu)大范(fan)圍轉身，頭部也(ye)不至于落空了。

5.適量往枕頭(tou)里添(tian)加菊花

要讓孕婦睡(shui)的更好，可(ke)以往(wang)枕頭里添加決明子、菊(ju)花等(deng)材料，對促進睡(shui)眠，改善(shan)睡(shui)眠質量很有幫助。

6.選(xuan)擇透氣(qi)性好的枕頭

炎(yan)熱的(de)夏天，選擇透氣性好的(de)枕頭很重要，不(bu)(bu)僅能(neng)(neng)避(bi)免孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)生痱子，還能(neng)(neng)讓孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)睡(shui)得更香甜，但涼席式枕頭孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)少用，對身體不(bu)(bu)好。

即使選到了十分適合自己身體狀況(kuang)和睡眠習(xi)慣的舒適的枕頭，如果在日(ri)常(chang)的洗(xi)滌保養過(guo)程中采用(yong)了(le)不當的方法，也(ye)會導致枕頭變形，使(shi)睡眠難以舒適，也(ye)會大大縮短(duan)枕頭的使(shi)用(yong)壽命。

1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套，卻從(cong)來不(bu)清洗枕頭(tou)。因為很多人認為枕套足以(yi)保(bao)護枕頭(tou)，只(zhi)要按(an)時清洗枕套就可保(bao)持(chi)枕頭(tou)的(de)干凈衛生(sheng)。其(qi)實(shi)不(bu)然，睡覺時我(wo)們不(bu)經意流出(chu)的(de)口水、分泌的(de)汗液等都會滲透到枕頭(tou)里面，滋(zi)生(sheng)細菌，引發過敏與疾病，所以(yi)我(wo)們每3～6個月就要清洗一次枕頭(tou)。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質溫和的(de)洗衣粉進行洗滌。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠壓(ya)枕頭(tou)，直到(dao)洗干凈為止(zhi)，多余(yu)的洗滌液一定(ding)要擠盡。

③ 過清水，直至把枕頭漂洗干(gan)凈，最(zui)后把多余的水分擠干(gan)。

④ 將枕頭平放曬干，這樣會更柔軟蓬(peng)松(song)。

3、機洗枕頭應該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進(jin)行洗滌(di)。

② 使用大型的洗衣機，可同時洗(xi)兩(liang)個枕頭。如(ru)果只能容納一(yi)個，最(zui)好加一(yi)塊毛(mao)巾一(yi)同洗(xi)滌(di)，以均衡水(shui)流(liu)。

③ 如果烘干的話，枕頭會更(geng)容易恢復原有的彈性，并更(geng)加柔軟(ruan)蓬松。

注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳細>>】

枕頭是我們晚上睡覺必不可(ke)少的(de)東西。但(dan)是關于枕頭的(de)選購(gou)和保(bao)養很(hen)多(duo)人并不了(le)解，或者說沒(mei)有引(yin)起(qi)足夠的(de)重視(shi)。如果你的(de)枕頭已經(jing)超(chao)過(guo)六(liu)個月沒(mei)有更換了(le)，那么很(hen)不幸(xing)的(de)告訴你，你的(de)枕頭上爬滿了(le)超(chao)過(guo)百萬的(de)塵(chen)螨，所(suo)以(yi)別再猶豫了(le)，趕快(kuai)買個好枕頭回去(qu)換了(le)吧！