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一、怎樣學會騎自行車

首先找(zhao)一(yi)(yi)個(ge)開闊平(ping)(ping)坦地(di)方(fang)，了解自行(xing)車(che)(che)的各部位。檢查自行(xing)車(che)(che)的零件是否(fou)完(wan)好無損，特別是剎車(che)(che)。掌握好平(ping)(ping)衡(heng)感(gan)，找(zhao)一(yi)(yi)些小坡練(lian)習滑行(xing)。滑行(xing)訓練(lian)后(hou)，試著踩踏板，控(kong)制好車(che)(che)速。轉(zhuan)彎時，保持(chi)較(jiao)大的轉(zhuan)彎半徑，不(bu)至于摔倒。騎行(xing)時，不(bu)要尋求刺激而放開雙(shuang)手。

溫馨提示：定期騎行自行車有利(li)于身心健(jian)康，但注意不要過度。另外，為了騎行的(de)方便與舒(shu)適，建議先了解一下自行車十大品牌，購買優質(zhi)自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發(fa)大(da)腦、改善體質。因為(wei)自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性(xing)。

2、瘦身減(jian)肥。因為在進行(xing)自(zi)行(xing)車運動(dong)，人(ren)體所(suo)進行(xing)的(de)是周期性的(de)有氧(yang)運動(dong)，這樣鍛煉者就可(ke)以有效(xiao)地消耗(hao)較(jiao)多的(de)熱量，長期堅持就可(ke)收到顯著的(de)減(jian)肥效(xiao)果(guo)，自(zi)行(xing)車運動(dong)是一種強化心腦(nao)血管和(he)心肺功能的(de)運動(dong)。

3、減(jian)輕壓(ya)力(li)(li)。經常運動對減(jian)輕心理的壓(ya)力(li)(li)及防(fang)止沮喪有(you)益(yi)。

三、騎自行車的壞處

1、脊(ji)椎及腰椎的損傷。這類(lei)損傷的癥狀主要表(biao)現為痛疼(teng)。如(ru)肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。

2、關節(jie)的(de)損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的(de)癥狀(zhuang)也主要表現為痛疼(teng)(teng)。主要有膝蓋上部疼(teng)(teng)和膝蓋后部疼(teng)(teng)。

3、上(shang)(shang)肢的損(sun)傷(shang)。這類(lei)傷(shang)害主要是(shi)因上(shang)(shang)肢長時(shi)間受壓，手(shou)臂的動作如果在(zai)一定時(shi)間內無太(tai)大改變，上(shang)(shang)肢的血液循(xun)環就(jiu)會(hui)相對(dui)(dui)減少，這對(dui)(dui)于機體來說是(shi)當(dang)然是(shi)不(bu)利(li)的。

4、對生殖器(qi)官的影響。騎車時會壓迫(po)會陰部，影響局(ju)部血液(ye)循環，造成(cheng)陰部不(bu)適。