芒果视频

一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含(han)有一定(ding)能(neng)量(liang)并添加(jia)適量(liang)營養成(cheng)分(fen)或(huo)其他特定(ding)成(cheng)分(fen)，能(neng)為機體補充(chong)能(neng)量(liang)，或(huo)加(jia)速(su)能(neng)量(liang)釋放(fang)和(he)吸收(shou)的(de)制品。

電解質飲料：電解(jie)質(zhi)飲料指的是(shi)添加機體所(suo)需要的礦物質(zhi)及其(qi)他營養成分(fen)，能為機體補充新陳代謝消耗的電解(jie)質(zhi)、水分(fen)的制品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童能(neng)喝(he)運(yun)動(dong)(dong)(dong)型飲料(liao)，但要看運(yun)動(dong)(dong)(dong)量。兒(er)童在運(yun)動(dong)(dong)(dong)量不大、出(chu)(chu)汗不多(duo)，又沒(mei)有(you)其他嚴重失水(shui)的(de)情(qing)況下，沒(mei)有(you)必要飲用(yong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)，以避免額外(wai)攝入鹽和糖，日常喝(he)白水(shui)是(shi)最好的(de)選擇。而對于那些運(yun)動(dong)(dong)(dong)時間(jian)超過1小時，或者出(chu)(chu)汗量超過體重2%(除去(qu)排尿(niao)和飲水(shui)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)前后(hou)減少大于2%體重)的(de)孩子，可以選擇運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)。兩周(zhou)歲以下的(de)嬰(ying)幼(you)兒(er)也不提倡飲用(yong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)。因(yin)為嬰(ying)幼(you)兒(er)的(de)各臟器發育還未完全成熟，可能(neng)耐受(shou)不了運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)中(zhong)的(de)電解質和其它(ta)添加成分。

不(bu)提(ti)倡孩(hai)子日常飲(yin)用運動(dong)飲(yin)料(liao)和(he)能量飲(yin)料(liao)，并(bing)不(bu)意味著禁止品嘗和(he)偶爾飲(yin)用，在沒有其他水或飲(yin)料(liao)的情況下，它們可以(yi)用來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太多(duo)的(de)運(yun)動飲(yin)(yin)料便(bian)會(hui)影(ying)響血糖水(shui)平(ping)的(de)維持；一(yi)些(xie)運(yun)動飲(yin)(yin)料為了增添風(feng)味而(er)添加檸檬酸，喝太多(duo)就(jiu)會(hui)導致蛀牙；運(yun)動飲(yin)(yin)料中含有鈉、鉀、鈣、鎂等(deng)人體(ti)(ti)需要的(de)無(wu)機鹽(yan)，但是如果(guo)喝太多(duo)運(yun)動飲(yin)(yin)料會(hui)導致體(ti)(ti)內的(de)無(wu)機鹽(yan)超標。