芒果视频下载

基本介紹

少林武(wu)功中(zhong)(zhong)(zhong)最精湛的(de)絕(jue)技。本不外傳，但少林寺燒火(huo)小(xiao)工、俗家弟子南(nan)宮遠卻在(zai)禪師暗(an)中(zhong)(zhong)(zhong)指點下掌(zhang)握了其中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)奧秘(mi)，在(zai)三年一度的(de)中(zhong)(zhong)(zhong)秋比武(wu)時，用此功失手擊斃四名師兄，從而(er)引來殺身之(zhi)禍(huo)。（見柳(liu)殘陽《南(nan)宮少俠傳》）諸多武(wu)俠小(xiao)說(shuo)作品(pin)中(zhong)(zhong)(zhong)均將(jiang)之(zhi)稱為少林絕(jue)技，其實(shi)此功來自于(yu)少林七(qi)十(shi)(shi)二藝中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)第五十(shi)(shi)一藝螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大力金(jin)剛掌(zhang)(zhang)屬(shu)南少林六(liu)大功夫絕技(ji)之(zhi)一(yi)的手上硬氣功此(ci)功內外(wai)兼修。功成后可開磚(zhuan)碎石(shi)，用于(yu)徒手技(ji)去威力無窮。大力金(jin)剛掌(zhang)(zhang)與(yu)鐵砂(sha)掌(zhang)(zhang)有幾分相似之(zhi)處(chu)，鐵砂(sha)掌(zhang)(zhang)同(tong)樣具(ju)有開磚(zhuan)裂石(shi)之(zhi)功。

大力金剛掌分三部(bu)修習。

一、丹田內功法

自然(ran)站立，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)分開與肩同(tong)寬，雙(shuang)手自然(ran)垂(chui)故于(yu)(yu)(yu)雙(shuang)腿外側，站時(shi)含(han)胸拔背(bei)，雙(shuang)目平視，全身放松，用口(kou)將體(ti)內濁氣(qi)從O中呼(hu)出三(san)次后，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)微(wei)屈，似(si)馬(ma)步狀(zhuang)(zhuang)雙(shuang)手呈抱球(qiu)狀(zhuang)(zhuang)置(zhi)于(yu)(yu)(yu)胸前，掌心相對，距離約(yue)50厘(li)米(mi)，十指張開向內收．雙(shuang)肘處(chu)距身約(yue)15厘(li)米(mi)左右做好(hao)上述要求后，將雙(shuang)目微(wei)合，開始(shi)調息(xi)，吸氣(qi)時(shi)存想(xiang)天地方物之精(jing)氣(qi)經(jing)雙(shuang)手勞宮穴(xue)(xue)、頭頂百會(hui)穴(xue)(xue)、雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)涌(yong)泉穴(xue)(xue)涌(yong)涌(yong)不(bu)斷(duan)地吸入丹田(tian)呼(hu)氣(qi)時(shi)意想(xiang)氣(qi)在(zai)(zai)丹田(tian)聚集(ji)、采用順(shun)式(shi)呼(hu)吸法、一(yi)呼(hu)一(yi)吸，練習30分鐘初時(shi)樁(zhuang)(zhuang)可站高些，隨(sui)著功(gong)力的增(zeng)加(jia)可逐漸站成低(di)樁(zhuang)(zhuang)（注：此(ci)功(gong)是強化(hua)式(shi)功(gong)法。練者于(yu)(yu)(yu)練功(gong)三(san)天后即可體(ti)會(hui)氣(qi)感，一(yi)般勞宮穴(xue)(xue)首先發熱。而后丹田(tian)穴(xue)(xue)，部(bu)分鯨功(gong)者會(hui)出現氣(qi)機在(zai)(zai)全身各部(bu)出現氣(qi)流(liu)感，此(ci)時(shi)繼續鯨下(xia)去。氣(qi)埂可沿經(jing)緒歸行至丹田(tian)，練此(ci)功(gong)時(shi)不(bu)講究(jiu)氣(qi)的運行。一(yi)般應(ying)順(shun)其自然(ran)為(wei)好(hao)）

二、金剛推山掌

通過上(shang)述內動法的修煉后，學(xue)者(zhe)可(ke)感覺氣(qi)(qi)(qi)機(ji)通暢。內氣(qi)(qi)(qi)充盈，此時可(ke)將雙(shuang)腳分開比肩(jian)略寬。雙(shuang)膝蹲成弓步，雙(shuang)目(mu)前視。舌抵上(shang)腭，腰(yao)背(bei)挺直，雙(shuang)手(shou)握拳(quan)置于雙(shuang)側，意守(shou)丹(dan)田(tian)，將真氣(qi)(qi)(qi)調聚成氣(qi)(qi)(qi)團后，用口呼氣(qi)(qi)(qi)（發嗨聲(sheng)），意想(xiang)丹(dan)田(tian)之氣(qi)(qi)(qi)向(xiang)右掌奔涌而(er)出(chu)。同時右掌向(xiang)前沖(chong)出(chu)，并掌指向(xiang)上(shang)、掌心向(xiang)前，這期間應用足氣(qi)(qi)(qi)力(li)，接著閉氣(qi)(qi)(qi)3至5秒(miao)后，掌向(xiang)外轉變成拳(quan)狀收回置于腰(yao)間，后換(huan)左掌。練至純熟后可(ke)雙(shuang)掌齊出(chu)、雙(shuang)掌按地等，此功貴在練習爆發力(li)及丹(dan)田(tian)內氣(qi)(qi)(qi)的運行，有(you)條件者(zhe)亦(yi)可(ke)以(yi)掌擊打砂(sha)袋，砂(sha)袋重(zhong)量從25公斤起(qi)逐漸(jian)增(zeng)至乃公斤為度。

三、金剛臍碑手

此(ci)功即外家鐵(tie)砂(sha)(sha)掌(zhang)練法(fa)，練者(zhe)置砂(sha)(sha)袋于(yu)凳上(shang)（砂(sha)(sha)袋內裝鐵(tie)砂(sha)(sha)），作馬步(bu)站立(li)，以(yi)雙(shuang)手(shou)黨(dang)的(de)(de)流擊打砂(sha)(sha)袋，每(mei)(mei)次力(li)盡而止，，運氣法(fa)見金(jin)剛推山掌(zhang)一(yi)(yi)式，每(mei)(mei)次練功完(wan)畢之(zhi)后(hou)(hou)應(ying)輔以(yi)用醋方(fang)(fang)洗手(shou)，方(fang)(fang)可使(shi)之(zhi)事半功倍具體(ti)洗手(shou)方(fang)(fang)是(shi)(shi)：取(qu)生銹的(de)(de)鐵(tie)釘(ding)(ding)或鐵(tie)塊5公(gong)斤將其浸在(zai)(zai)醋中一(yi)(yi)星期后(hou)(hou)，將鐵(tie)釘(ding)(ding)等取(qu)出(chu)，例(li)入(ru)少(shao)量烈性酒即成(cheng)醋方(fang)(fang)。鯨功畢后(hou)(hou)，將雙(shuang)手(shou)放(fang)在(zai)(zai)盆中浸洗，藥水以(yi)溫(wen)熱為佳（此(ci)法(fa)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種比較經濟的(de)(de)簡便洗水方(fang)(fang)），學者(zhe)切莫花(hua)費財(cai)力(li)去購買(mai)貴重(zhong)的(de)(de)藥方(fang)(fang)因功夫(fu)貴在(zai)(zai)勤(qin)學苦練，高深(shen)的(de)(de)功夫(fu)還取(qu)決(jue)于(yu)人的(de)(de)悟性

后由八寶門推出新大力金剛掌(zhang)，共(gong)十二(er)式(shi)，練(lian)成伸手后可(ke)劈磚斷(duan)石。

1、蹲星伏虎

①面南背北直(zhi)(zhi)身站(zhan)立，兩(liang)(liang)(liang)腿(tui)橫開(kai)與(yu)(yu)肩(jian)同(tong)寬，兩(liang)(liang)(liang)腳(jiao)平直(zhi)(zhi)，腳(jiao)尖(jian)(jian)稍里(li)扣，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)下(xia)(xia)(xia)垂(chui)于(yu)兩(liang)(liang)(liang)大腿(tui)外側(ce)(ce)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心相(xiang)對，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)指朝(chao)下(xia)(xia)(xia)，下(xia)(xia)(xia)頦微收，百會(hui)上(shang)頂，揚(yang)眉怒目，眼視正前(qian)方。氣沉丹(dan)(dan)田(tian)(tian)，精神(shen)飽滿(man)。按(an)順呼吸法，鼻吸鼻呼。意(yi)念集中(zhong)(zhong)于(yu)臍(qi)下(xia)(xia)(xia)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)處；②按(an)上(shang)式站(zhan)立1分鐘(zhong)之(zhi)后(hou)(hou)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)由兩(liang)(liang)(liang)大腿(tui)外側(ce)(ce)向前(qian)緩(huan)慢提起與(yu)(yu)肩(jian)同(tong)高(gao)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心相(xiang)對，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)指朝(chao)前(qian)。隨(sui)后(hou)(hou)兩(liang)(liang)(liang)膝(xi)慢慢屈曲下(xia)(xia)(xia)蹲，樁的高(gao)矮可根據各人的具體情況而定，膝(xi)蓋不要超(chao)過腳(jiao)尖(jian)(jian)。與(yu)(yu)此同(tong)時，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)平行下(xia)(xia)(xia)落至(zhi)于(yu)雙(shuang)乳(ru)平齊，兩(liang)(liang)(liang)小臂相(xiang)平行，間距(ju)2尺許(xu)，肘(zhou)尖(jian)(jian)向后(hou)(hou)，肘(zhou)尖(jian)(jian)與(yu)(yu)肋下(xia)(xia)(xia)相(xiang)距(ju)約(yue)兩(liang)(liang)(liang)拳左(zuo)右，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指自(zi)然伸直(zhi)(zhi)張開(kai)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心相(xiang)照，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)指朝(chao)前(qian)，身軀(qu)正直(zhi)(zhi)，臀部內斂(lian)，重(zhong)心落于(yu)兩(liang)(liang)(liang)腳(jiao)足心涌泉穴連(lian)線之(zhi)中(zhong)(zhong)點上(shang)。全(quan)身肌肉，關(guan)節放(fang)(fang)松，呼吸柔和自(zi)然，不須要意(yi)守；③按(an)上(shang)述方法練功15~~60分鐘(zhong)后(hou)(hou)，兩(liang)(liang)(liang)膝(xi)慢慢站(zhan)直(zhi)(zhi)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)回收垂(chui)直(zhi)(zhi)貼放(fang)(fang)于(yu)兩(liang)(liang)(liang)腿(tui)內側(ce)(ce)，約(yue)1分鐘(zhong)后(hou)(hou)，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)互相(xiang)搓擦至(zhi)熱，以掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)輕輕揩擦顏面部20余次(ci)。

練習本式時(shi)(shi)(shi)，可以(yi)隨意(yi)言談，也可以(yi)看電影、電視或聽(ting)音(yin)樂。呼吸柔和自然，不順任何意(yi)守。練功從每次5分(fen)鐘(zhong)開始，以(yi)后每周增(zeng)加5分(fen)鐘(zhong)的(de)練功時(shi)(shi)(shi)間(jian)。初時(shi)(shi)(shi)感(gan)覺(jue)雙(shuang)(shuang)(shuang)腿及(ji)雙(shuang)(shuang)(shuang)臂(bei)酸(suan)脹、困乏，繼(ji)之兩腿還會(hui)(hui)出(chu)現顫抖現象(xiang)，此時(shi)(shi)(shi)可以(yi)調高(gao)樁式休息(xi)片(pian)刻(ke)再進(jin)行練習。如能堅持練至(zhi)每次站樁15分(fen)鐘(zhong)以(yi)上者，于每次練功時(shi)(shi)(shi)，即可感(gan)到腹(fu)部(bu)首先發(fa)熱(re)，須臾延至(zhi)腰背(bei)、胸、頭面、雙(shuang)(shuang)(shuang)手，最后雙(shuang)(shuang)(shuang)腿及(ji)雙(shuang)(shuang)(shuang)足赤(chi)漸(jian)次發(fa)熱(re)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手與雙(shuang)(shuang)(shuang)足有明顯的(de)麻、酸(suan)、脹、熱(re)的(de)感(gan)覺(jue)。堅持站樁至(zhi)60天以(yi)上時(shi)(shi)(shi)，于每次站樁時(shi)(shi)(shi)即感(gan)覺(jue)體內的(de)內氣(qi)下(xia)注兩腿達雙(shuang)(shuang)(shuang)足涌泉穴(xue)，又(you)由(you)腳(jiao)心返(fan)行至(zhi)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)，再向下(xia)行經會(hui)(hui)陰(yin)穴(xue)，過尾閭，沿(yan)(yan)督脈經頭頂百會(hui)(hui)穴(xue)，再下(xia)行過承漿(jiang)至(zhi)腹(fu)中穴(xue)，又(you)分(fen)為兩股(gu)熱(re)流過液(ye)下(xia)沿(yan)(yan)手臂(bei)內側注入(ru)雙(shuang)(shuang)(shuang)掌心勞宮穴(xue)，并直透十指尖過手背(bei)返(fan)回降至(zhi)丹(dan)(dan)田(tian)(tian)處。

如此反復練習(xi)，直(zhi)至每(mei)次站樁內(nei)氣注(zhu)入雙掌即出現掌心(xin)發熱，十(shi)指有強熱的觸電感覺時，便可開始練習(xi)下(xia)式(shi)。

2、力按千斤

①兩腳橫開比(bi)肩略寬，兩腳平直(zhi)，雙足尖(jian)(jian)稍(shao)里扣，頸項豎(shu)直(zhi)，百會上(shang)頂(ding)，沉肩松(song)胯(kua)，下頦微(wei)(wei)收，口微(wei)(wei)閉，舌尖(jian)(jian)緊舐上(shang)腭(e)，雙目凝視正前方(fang)。兩手(shou)下垂分(fen)別置于(yu)兩大腿外側(ce)，肘(zhou)關節微(wei)(wei)曲，雙掌(zhang)稍(shao)微(wei)(wei)外撐，掌(zhang)心(xin)向下，十(shi)(shi)指(zhi)朝前。采用逆式(shi)呼吸，意念(nian)(nian)輕守丹(dan)田。②以鼻吸氣(qi)(qi)(qi)，并收提肛門(men)(men)及睪(gao)丸(wan)；然后，以鼻呼氣(qi)(qi)(qi)，意領丹(dan)田內氣(qi)(qi)(qi)上(shang)升至分(fen)膻中(zhong)穴，并分(fen)作兩股經兩腋下沿手(shou)臂內側(ce)向雙手(shou)掌(zhang)心(xin)貫氣(qi)(qi)(qi)，同時(shi)放(fang)(fang)松(song)肛門(men)(men)和睪(gao)丸(wan)。十(shi)(shi)趾抓地，雙手(shou)掌(zhang)用暗勁(jing)下按，十(shi)(shi)指(zhi)上(shang)翹，全身(shen)之(zhi)氣(qi)(qi)(qi)力(li)集中(zhong)于(yu)雙手(shou)掌(zhang)。吸氣(qi)(qi)(qi)時(shi)，全身(shen)肌肉(rou)放(fang)(fang)松(song)（除收縮睪(gao)丸(wan)及肛門(men)(men)外）意念(nian)(nian)內氣(qi)(qi)(qi)從手(shou)臂外側(ce)上(shang)升至頭部返(fan)歸丹(dan)田。此式(shi)共做49次(ci)。

3、猛虎推山

接(jie)上(shang)式(shi)，按逆式(shi)呼(hu)吸(xi)靜(jing)立調息1分(fen)鐘后(hou)，吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)，雙手(shou)同時向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)、向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)劃弧至兩肩前，十指向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)，掌心向(xiang)(xiang)(xiang)前，同時，收提(ti)肛門和睪(gao)丸，然后(hou)呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)，十趾猛抓地(di)，全(quan)身之氣(qi)(qi)(qi)力集中在(zai)雙手(shou)上(shang)，雙掌如(ru)推千斤重物向(xiang)(xiang)(xiang)前緩慢推出(chu)，意(yi)念內(nei)氣(qi)(qi)(qi)從雙掌心及十指尖奔(ben)瀉而出(chu)，呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)時全(quan)身緊張(zhang)，松(song)肛，松(song)睪(gao)丸。吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)時雙手(shou)回收并(bing)向(xiang)(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)劃弧轉圈于肩前，呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)時雙掌推出(chu)。如(ru)此反復共(gong)做(zuo)49次。

4、鳳凰展翅

接上式(shi)，采(cai)用逆式(shi)呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣(qi)時(shi)雙手(shou)(shou)(shou)小臂分別向(xiang)(xiang)左右(you)兩側(ce)抬起.肘尖向(xiang)(xiang)下(xia)，沉肩(jian)挺(ting)胸，雙掌(zhang)高與肩(jian)平齊(qi)，掌(zhang)心分向(xiang)(xiang)左右(you)，手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)稍下(xia)墜，腕關(guan)節(jie)向(xiang)(xiang)背側(ce)凸起，同時(shi)收(shou)(shou)提肛門及睪丸，然后十(shi)趾抓地，雙手(shou)(shou)(shou)如推(tui)千斤重物(wu)用力向(xiang)(xiang)外推(tui)去(qu)，意念內氣(qi)從(cong)(cong)丹(dan)田上升至膻中穴(xue)，再分向(xiang)(xiang)兩肩(jian)腋下(xia)沿手(shou)(shou)(shou)臂內側(ce)向(xiang)(xiang)十(shi)指及掌(zhang)心奔瀉。呼氣(qi)時(shi)全(quan)身放松(song)，松(song)肛、松(song)睪丸，雙手(shou)(shou)(shou)收(shou)(shou)回如原來(lai)姿勢，意領內氣(qi)從(cong)(cong)手(shou)(shou)(shou)臂外側(ce)上升過頭部返(fan)回丹(dan)田。共(gong)做49次。

5、海底撈沙

接上式(shi)，采用順(shun)式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)，鼻呼(hu)(hu)鼻吸(xi)。吸(xi)氣時(shi)(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)臂下垂置于腹前，肘關節略(lve)外撐，雙(shuang)(shuang)手(shou)握拳(quan)(quan)(quan)，拳(quan)(quan)(quan)面相對，拳(quan)(quan)(quan)心向(xiang)(xiang)下，意守丹田(tian).呼(hu)(hu)氣時(shi)(shi)(shi)，慢慢彎腰，雙(shuang)(shuang)拳(quan)(quan)(quan)變掌，掌心向(xiang)(xiang)下，掌指相對，隨(sui)身體向(xiang)(xiang)下按壓，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)放松肛門(men)，睪丸(wan)(wan)，至(zhi)雙(shuang)(shuang)掌心觸地時(shi)(shi)(shi)，氣剛(gang)好呼(hu)(hu)盡(jin)，意念(nian)(nian)內(nei)氣全部貫注入雙(shuang)(shuang)掌，然后雙(shuang)(shuang)掌變拳(quan)(quan)(quan)，如持千斤重物(wu)緩慢上提(ti)，上身徐(xu)徐(xu)直腰，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)吸(xi)氣，提(ti)肛，手(shou)睪丸(wan)(wan)，意念(nian)(nian)內(nei)氣從(cong)雙(shuang)(shuang)掌返回丹田(tian)。共做49次。

6、攀星拿月

接(jie)上式，采用逆(ni)呼吸(xi)(xi)法，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)(xi)，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時雙(shuang)掌(zhang)如托千(qian)斤重物(wu)緩緩上舉過頭，掌(zhang)指朝后，掌(zhang)心向上，目視雙(shuang)掌(zhang)，意念內氣(qi)(qi)全部上注雙(shuang)手(shou)，同時，十趾抓地，收提肛門及睪丸。于(yu)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)末時，喉頭配合吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)動作吞入(ru)一口(kou)氣(qi)(qi)，然(ran)后閉氣(qi)(qi)，雙(shuang)掌(zhang)變拳(quan)，雙(shuang)拳(quan)攢緊(jin)如拉(la)扯千(qian)斤重物(wu)徐徐下拉(la)至雙(shuang)側肩前。呼氣(qi)(qi)時全身(shen)放(fang)松，松肛，松睪丸雙(shuang)拳(quan)，意領內氣(qi)(qi)回歸丹田。如此反復做49次。

7、鐵牛耕地

①雙手(shou)平行(xing)(xing)撐地(di)(di)，掌(zhang)心向下(xia)觸(chu)(chu)及(ji)(ji)地(di)(di)面，雙手(shou)間(jian)與肩同寬，兩手(shou)臂(bei)(bei)(bei)伸直，雙腳拼攏伸直，以(yi)(yi)(yi)(yi)腳趾尖著地(di)(di)，腰(yao)胯盡(jin)量向方弓挫(cuo)，臀(tun)部(bu)凸起，腹部(bu)內(nei)收(shou)。采用順呼吸(xi)(xi)法，鼻呼鼻吸(xi)(xi)，精神內(nei)斂，注(zhu)意(yi)力(li)集中(zhong)于(yu)雙手(shou)掌(zhang)心勞(lao)宮(gong)穴上。②均勻(yun)深長(chang)的(de)吸(xi)(xi)入(ru)一口氣(qi)(qi)(qi)(qi)，于(yu)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)末時，以(yi)(yi)(yi)(yi)喉頭(tou)配(pei)合吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)動(dong)作(zuo)(zuo)吞入(ru)一口氣(qi)(qi)(qi)(qi)，并(bing)以(yi)(yi)(yi)(yi)意(yi)導氣(qi)(qi)(qi)(qi)慢慢下(xia)沉至丹(dan)田(tian)，然后閉氣(qi)(qi)(qi)(qi)，雙手(shou)肘(zhou)關節(jie)屈(qu)曲，全(quan)身向前(qian)，向下(xia)探(tan)(tan)，以(yi)(yi)(yi)(yi)頭(tou)部(bu)接近(jin)地(di)(di)面而(er)(er)又未(wei)觸(chu)(chu)及(ji)(ji)地(di)(di)面為宜(yi)，隨之雙足后蹬(deng)助力(li)，同時身體塌腰(yao)并(bing)繼續向前(qian)，向下(xia)依次(ci)(ci)以(yi)(yi)(yi)(yi)胸、腹、胯等部(bu)位(wei)略近(jin)地(di)(di)面一滑而(er)(er)過。在身體下(xia)探(tan)(tan)運(yun)動(dong)的(de)同時，以(yi)(yi)(yi)(yi)鼻腔(qiang)均勻(yun)地(di)(di)噴氣(qi)(qi)(qi)(qi)，收(shou)提肛門及(ji)(ji)睪丸(wan)，平以(yi)(yi)(yi)(yi)意(yi)導引內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)從下(xia)丹(dan)田(tian)上升(sheng)至中(zhong)丹(dan)田(tian)經雙腋下(xia)，沿雙手(shou)臂(bei)(bei)(bei)內(nei)側向下(xia)貫(guan)注(zhu)輸入(ru)雙手(shou)掌(zhang)心勞(lao)宮(gong)穴。③吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，同時頭(tou)部(bu)向上抬起，直臂(bei)(bei)(bei)挺胸，腰(yao)胯部(bu)向后弓挫(cuo)，臀(tun)部(bu)凸起，全(quan)身赤隨之后挫(cuo)，恢復原來(lai)姿勢，松肛，松睪丸(wan)，并(bing)意(yi)念內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)從手(shou)臂(bei)(bei)(bei)外側返回丹(dan)田(tian)。如此(ci)前(qian)探(tan)(tan)后挫(cuo)，循環往(wang)復，力(li)盡(jin)為止(zhi)。在練習當(dang)中(zhong)，注(zhu)意(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)要與呼吸(xi)(xi)緊密配(pei)合，不要太慢或太快，動(dong)作(zuo)(zuo)須連貫(guan)協調，中(zhong)間(jian)不可(ke)停頓。初習此(ci)式十余次(ci)(ci)時，即(ji)覺力(li)疲氣(qi)(qi)(qi)(qi)涌，頭(tou)脹腰(yao)酸(suan)。但行(xing)(xing)之即(ji)久(jiu)，次(ci)(ci)數(shu)可(ke)逐日(ri)增(zeng)加，至每(mei)次(ci)(ci)行(xing)(xing)功(gong)百余次(ci)(ci)而(er)(er)力(li)不乏氣(qi)(qi)(qi)(qi)不涌時，再將雙腳位(wei)置(zhi)逐漸墊高(gao)，又逾(yu)(yu)百余次(ci)(ci)后，方以(yi)(yi)(yi)(yi)10公斤的(de)石(shi)塊置(zhi)于(yu)背(bei)上縛固，如法行(xing)(xing)動(dong)，俟背(bei)上石(shi)塊增(zeng)至50公斤仍可(ke)行(xing)(xing)功(gong)逾(yu)(yu)越50次(ci)(ci)以(yi)(yi)(yi)(yi)上方止(zhi)。

8、神氣掌

將蠟(la)(la)燭一(yi)支點燃(ran)，置于(yu)桌(zhuo)上(shang)立(li)穩，練(lian)功(gong)者馬步(bu)站(zhan)立(li)與蠟(la)(la)燭相距(ju)1米遠，頭頸正(zheng)直，雙手(shou)(shou)抱(bao)拳于(yu)兩腰際(ji)上(shang)。雙目(mu)平視蠟(la)(la)燭，接逆式(shi)(shi)呼吸，以鼻(bi)吸氣，收提肛門(men)及睪丸(wan)，然(ran)后將右(you)(you)拳變掌，向前直立(li)掌推出(圖134)，同時以鼻(bi)噴氣，以意導引丹(dan)田內氣上(shang)升膻中穴經腋下，沿手(shou)(shou)臂內側(ce)下注右(you)(you)掌心，并從右(you)(you)掌心勞宮(gong)穴穿透而(er)出，同時放(fang)松肛門(men)及睪丸(wan)。吸氣時，手(shou)(shou)臂回收，以意領(ling)氣從手(shou)(shou)臂外側(ce)上(shang)升頭部返歸丹(dan)田。練(lian)至(zhi)右(you)(you)手(shou)(shou)發(fa)酸，發(fa)脹時，則換以左(zuo)掌如法習之。待到一(yi)舉手(shou)(shou)發(fa)掌即可(ke)將桌(zhuo)上(shang)點燃(ran)之蠟(la)(la)燭擊(ji)(ji)滅之后，在(zai)距(ju)蠟(la)(la)燭2米擊(ji)(ji)掌，又(you)俟能(neng)將蠟(la)(la)燭燈(deng)(deng)(deng)擊(ji)(ji)滅后，再距(ju)蠟(la)(la)燭燈(deng)(deng)(deng)3米、4米、5米處發(fa)掌幾擊(ji)(ji)燈(deng)(deng)(deng)，如在(zai)距(ju)燈(deng)(deng)(deng)5米外仍(reng)可(ke)將蠟(la)(la)燭燈(deng)(deng)(deng)擊(ji)(ji)滅，則大力(li)金剛掌之內氣神力(li)初(chu)其，即可(ke)操(cao)練(lian)下式(shi)(shi)。

9、如來手式

以(yi)兩張(zhang)長，寬各50厘米的砂(sha)紙置于桌上，雙(shuang)手掌(zhang)貼放(fang)于桌面砂(sha)紙上。采用(yong)順式呼吸，鼻(bi)(bi)呼鼻(bi)(bi)吸。用(yong)雙(shuang)掌(zhang)面和雙(shuang)掌(zhang)小指側擊打(da)紗(sha)紙，擊打(da)時(shi)手臂不動(dong)，以(yi)手腕帶動(dong)手掌(zhang)擊打(da)，同時(shi)呼氣，并以(yi)意領(ling)(ling)氣貫達雙(shuang)掌(zhang)，收提(ti)肛門(men)和睪丸。收掌(zhang)時(shi)吸氣，并以(yi)意領(ling)(ling)回歸丹田(tian)，放(fang)松肛門(men)、睪丸。每(mei)日將紗(sha)紙打(da)至破(po)爛穿洞(dong)時(shi)，次日另更以(yi)新(xin)紗(sha)紙擊打(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)(zhi)身站立，面對墻(qiang)(qiang)壁，身體與墻(qiang)(qiang)壁的(de)間距為自身肩關(guan)(guan)節(jie)至腕關(guan)(guan)節(jie)長，雙足(zu)橫開與肩同(tong)寬，兩腳平(ping)直(zhi)(zhi)腳尖(jian)稍里扣，百會上(shang)頂，口(kou)微閉，雙手略曲臂前(qian)伸，以(yi)掌(zhang)指抵住(zhu)墻(qiang)(qiang)壁，腕關(guan)(guan)節(jie)與雙乳平(ping)直(zhi)(zhi)，雙掌(zhang)十指自然伸張，掌(zhang)心向下(xia)，掌(zhang)指朝前(qian)，雙目怒視雙掌(zhang)之間墻(qiang)(qiang)壁②行順式呼吸(xi)(xi)，鼻(bi)(bi)(bi)呼鼻(bi)(bi)(bi)吸(xi)(xi)。意守丹田內(nei)氣發動(dong)之后，以(yi)鼻(bi)(bi)(bi)猛(meng)吸(xi)(xi)一口(kou)氣，然后以(yi)鼻(bi)(bi)(bi)腔猛(meng)地噴氣，同(tong)時收提肛門以(yi)睪丸，十趾抓地，并以(yi)肩關(guan)(guan)節(jie)帶動(dong)肘關(guan)(guan)節(jie)在催動(dong)雙掌(zhang)用掌(zhang)

根向(xiang)墻(qiang)壁平(ping)行擊(ji)打(da)(da)。在擊(ji)打(da)(da)的(de)同時(shi)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)前仰，手(shou)指彎曲成(cheng)鷹(ying)爪(zhua)狀，意念內氣從丹(dan)田(tian)上(shang)升(sheng)至膻中穴(xue)再分向(xiang)雙(shuang)(shuang)腋下，沿(yan)手(shou)臂內側貫注(zhu)入(ru)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)后(hou)(hou)溪穴(xue)和勞宮穴(xue).③吸氣時(shi)，全(quan)身(shen)放松(song)，松(song)肛，松(song)睪(gao)丸，意領雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)之氣回歸丹(dan)田(tian).此式練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)，務必遵循(xun)先(xian)輕后(hou)(hou)重(zhong)，先(xian)慢后(hou)(hou)快(kuai)的(de)原則，每次(ci)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)以(yi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)根部發熱疼痛(tong)為(wei)止.尚有(you)一練(lian)(lian)法，是(shi)以(yi)黑(hei)狗皮兩張，均如(ru)碗口(kou)大小，懸掛(gua)于墻(qiang)上(shang)，有(you)毛面貼向(xiang)墻(qiang)，以(yi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)頻頻擊(ji)之.無(wu)狗皮亦可以(yi)紗(sha)(sha)紙(zhi)兩張掛(gua)于墻(qiang)上(shang)，如(ru)法習(xi)(xi)之，直至紗(sha)(sha)紙(zhi)破爛穿(chuan)洞(dong)時(shi)，則另(ling)易以(yi)新紗(sha)(sha)紙(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi).

11、達摩拂袖

先(xian)備(bei)好(hao)一個長、寬(kuan)各60厘米大的正方形(xing)砂袋(dai)，砂袋(dai)內充填以3/5的細鐵砂，2/5的綠(lv)豆和花椒（綠(lv)豆和花椒各為1/5），置(zhi)放于一張(zhang)堅固的木凳上。

①練功時(shi)，馬步站立于距木(mu)凳(deng)1尺遠的(de)地方，兩手(shou)握(wo)拳(quan)抱于腰(yao)間，采用順式呼吸，鼻吸口呼。先(xian)練右(you)手(shou)，后練左手(shou).以鼻吸氣(qi)(qi)，于吸氣(qi)(qi)末時(shi)，隨之(zhi)閉(bi)氣(qi)(qi)，上(shang)(shang)身右(you)轉(zhuan)(zhuan)，右(you)手(shou)臂向(xiang)后平直甩(shuai)(shuai)臂，右(you)拳(quan)變(bian)掌(zhang)。②上(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)身向(xiang)左擰腰(yao)旋轉(zhuan)(zhuan)，右(you)手(shou)繼續向(xiang)上(shang)(shang)。向(xiang)前(qian)、向(xiang)下(xia)以掌(zhang)面拍打砂袋，掌(zhang)心朝下(xia)，掌(zhang)指朝前(qian)，同時(shi)，以口“哈”地發聲助(zhu)力(li)(li)，收提肛門、睪丸，十(shi)趾(zhi)抓地，意(yi)領丹田(tian)內氣(qi)(qi)上(shang)(shang)升膻(shan)中穴(xue)并經有腋(ye)下(xia)，沿右(you)手(shou)臂內側下(xia)注右(you)掌(zhang)，全身氣(qi)(qi)力(li)(li)集中在右(you)手(shou)掌(zhang)面上(shang)(shang)。此(ci)為順甩(shuai)(shuai)式。

③接(jie)上(shang)式，以鼻吸(xi)氣(qi)，全(quan)身放松(song)，松(song)肛，松(song)睪丸(wan)，以意(yi)將右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)上(shang)的氣(qi)導引(yin)回丹(dan)田。同時(shi)，上(shang)身向左旋(xuan)(xuan)轉，右(you)(you)手直臂(bei)向左，向后甩(shuai)(shuai)臂(bei)。④上(shang)動不(bu)停(ting)，上(shang)身向右(you)(you)擰腰(yao)旋(xuan)(xuan)轉，右(you)(you)手繼續向上(shang)、向下(xia)(xia)以右(you)(you)掌(zhang)(zhang)背擊打砂袋(dai)，同時(shi)，以口“哈(ha)”地發聲助力(li)，并收提肛門和(he)睪丸(wan)。十趾抓(zhua)地，意(yi)領(ling)內氣(qi)從丹(dan)田上(shang)升至膻中穴，再經右(you)(you)腋下(xia)(xia)沿手臂(bei)內側下(xia)(xia)注右(you)(you)掌(zhang)(zhang)，全(quan)身集中在(zai)右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)背上(shang)。此(ci)為反甩(shuai)(shuai)式。如此(ci)由輕至重，由慢到快(kuai)地反復順、反甩(shuai)(shuai)打至右(you)(you)手掌(zhang)(zhang)發熱、發紅(hong)，并覺疼痛難(nan)忍時(shi)即(ji)可(ke)停(ting)止。然后可(ke)易以左掌(zhang)(zhang)如法習之。每日(ri)寅時(shi)練(lian)功(gong)，多練(lian)赤(chi)可(ke)。練(lian)功(gong)畢，必(bi)須用外洗藥水(shui)洗手。

12、金剛砍柴

接上式，方(fang)法(fa)與上同，唯(wei)擊打(da)(da)的(de)部(bu)位是掌的(de)小指側(ce)(ce)和(he)拇(mu)指側(ce)(ce)。順甩時以小指側(ce)(ce)擊打(da)(da)砂(sha)袋，反甩時，以拇(mu)指側(ce)(ce)擊打(da)(da)砂(sha)袋，循環往(wang)復，左右手輪(lun)換打(da)(da)擊。練畢，仍以藥水洗手。如此勤練5年(nian)后，再將(jiang)砂(sha)袋內藥物倒出，裝入尖細的(de)鐵砂(sha)，依法(fa)操練3年(nian)，則金剛掌功(gong)夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如(ru)果練(lian)丹(dan)田(tian)功法(fa)出現內氣散亂。可盤膝打坐。以(yi)第(di)一式的(de)調氣法(fa)，將內氣歸(gui)引入丹(dan)田(tian)丁一般練(lian)功者可在3至(zhi)6個月后自然打通小周天。

2．有病者(zhe)不可(ke)修習(xi)第三式，因此式損耗真氣較(jiao)大(da)，應(ying)待病愈之后(hou)方可(ke)習(xi)之老年人僅(jin)練(lian)習(xi)第一式就可(ke)起到(dao)養(yang)生之目(mu)的。

真實由來

此(ci)功夫來自于少(shao)林七十(shi)(shi)二藝中的(de)第五十(shi)(shi)一藝螳螂爪，螳螂爪又名(ming)叫做大力(li)金剛(gang)手。是少(shao)林七十(shi)(shi)二藝中的(de)硬功外壯法，屬陽剛(gang)之(zhi)勁(jing)，兼(jian)陰柔之(zhi)勁(jing)路(lu)。是專練人身掌部(bu)的(de)功夫。

螳螂(lang)爪（大力金(jin)剛手）功夫在少林武術(shu)技擊(ji)中，起(qi)著重(zhong)要(yao)作用，此功練成后，如與敵搏斗。

劈敵則傷其筋骨和內部臟腑。此功(gong)夫少(shao)林寺歷代(dai)(dai)武僧習(xi)者俱多，如隋代(dai)(dai)子(zi)升，唐代(dai)(dai)靈隱，宋代(dai)(dai)洪(hong)溫(wen)，元(yuan)代(dai)(dai)智聚，明代(dai)(dai)玄敬，清代(dai)(dai)靜樂等高僧，皆對此術有(you)較深的造詣。