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基本介紹

少(shao)(shao)林(lin)(lin)(lin)武(wu)(wu)功(gong)中最精湛(zhan)的絕(jue)技。本不外傳，但少(shao)(shao)林(lin)(lin)(lin)寺燒火小(xiao)工、俗家弟(di)子南宮遠卻(que)在禪師(shi)暗中指點下掌握(wo)了其中的奧秘，在三年一度(du)的中秋(qiu)比武(wu)(wu)時，用此功(gong)失手擊斃四名(ming)師(shi)兄(xiong)，從而引來殺身之禍。（見柳殘陽《南宮少(shao)(shao)俠(xia)傳》）諸(zhu)多武(wu)(wu)俠(xia)小(xiao)說作品中均將(jiang)之稱為(wei)少(shao)(shao)林(lin)(lin)(lin)絕(jue)技，其實此功(gong)來自于少(shao)(shao)林(lin)(lin)(lin)七十(shi)二藝中的第五十(shi)一藝螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大力金剛掌(zhang)(zhang)(zhang)屬南少(shao)林六大功(gong)夫(fu)絕(jue)技之一的手上硬氣功(gong)此功(gong)內外兼修。功(gong)成后可開磚碎石，用于徒手技去(qu)威力無窮。大力金剛掌(zhang)(zhang)(zhang)與鐵(tie)砂掌(zhang)(zhang)(zhang)有(you)幾分相似之處(chu)，鐵(tie)砂掌(zhang)(zhang)(zhang)同樣具有(you)開磚裂石之功(gong)。

大(da)力金剛掌分三部(bu)修習。

一、丹田內功法

自(zi)然(ran)站(zhan)(zhan)立，雙(shuang)腳分(fen)開(kai)(kai)與肩同寬(kuan)，雙(shuang)手(shou)自(zi)然(ran)垂故于雙(shuang)腿(tui)外側，站(zhan)(zhan)時含胸拔背，雙(shuang)目平(ping)視，全(quan)身(shen)放松，用(yong)口將體內濁(zhuo)氣(qi)(qi)從(cong)O中(zhong)呼出三次后(hou)(hou)，雙(shuang)腳微屈，似馬步(bu)狀雙(shuang)手(shou)呈(cheng)抱(bao)球狀置(zhi)于胸前，掌心相對(dui)，距離約(yue)(yue)50厘米，十指張開(kai)(kai)向內收．雙(shuang)肘處距身(shen)約(yue)(yue)15厘米左右做好(hao)上述要求(qiu)后(hou)(hou)，將雙(shuang)目微合，開(kai)(kai)始調(diao)息(xi)，吸氣(qi)(qi)時存(cun)想天地方物之精氣(qi)(qi)經(jing)(jing)雙(shuang)手(shou)勞(lao)宮(gong)穴、頭頂百會穴、雙(shuang)腳涌(yong)泉穴涌(yong)涌(yong)不(bu)斷地吸入丹田(tian)(tian)呼氣(qi)(qi)時意想氣(qi)(qi)在丹田(tian)(tian)聚集、采用(yong)順式呼吸法(fa)、一(yi)呼一(yi)吸，練習30分(fen)鐘初(chu)時樁(zhuang)可(ke)站(zhan)(zhan)高些，隨(sui)著功(gong)力的增(zeng)加(jia)可(ke)逐漸站(zhan)(zhan)成低樁(zhuang)（注：此功(gong)是強化式功(gong)法(fa)。練者于練功(gong)三天后(hou)(hou)即(ji)可(ke)體會氣(qi)(qi)感(gan)，一(yi)般(ban)(ban)勞(lao)宮(gong)穴首先發(fa)熱。而后(hou)(hou)丹田(tian)(tian)穴，部分(fen)鯨功(gong)者會出現氣(qi)(qi)機(ji)在全(quan)身(shen)各部出現氣(qi)(qi)流感(gan)，此時繼續鯨下去。氣(qi)(qi)埂可(ke)沿經(jing)(jing)緒歸行至(zhi)丹田(tian)(tian)，練此功(gong)時不(bu)講究氣(qi)(qi)的運行。一(yi)般(ban)(ban)應(ying)順其自(zi)然(ran)為好(hao)）

二、金剛推山掌

通過上(shang)述內動法的修(xiu)煉后，學者可感覺氣機(ji)通暢。內氣充(chong)盈，此(ci)時可將(jiang)雙(shuang)(shuang)(shuang)腳分開比肩略寬。雙(shuang)(shuang)(shuang)膝(xi)蹲成弓步(bu)，雙(shuang)(shuang)(shuang)目前視。舌(she)抵上(shang)腭，腰(yao)背挺直(zhi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手握拳置于雙(shuang)(shuang)(shuang)側，意守丹(dan)田，將(jiang)真氣調(diao)聚成氣團后，用口呼氣（發嗨聲），意想丹(dan)田之氣向(xiang)右掌(zhang)(zhang)(zhang)奔涌而出(chu)。同時右掌(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)前沖出(chu)，并掌(zhang)(zhang)(zhang)指向(xiang)上(shang)、掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)前，這期間應用足氣力，接著閉氣3至(zhi)5秒后，掌(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)外轉(zhuan)變(bian)成拳狀收回(hui)置于腰(yao)間，后換左掌(zhang)(zhang)(zhang)。練至(zhi)純熟后可雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)齊出(chu)、雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)按地等，此(ci)功貴在(zai)練習爆(bao)發力及丹(dan)田內氣的運行，有條件(jian)者亦可以掌(zhang)(zhang)(zhang)擊打砂袋，砂袋重量(liang)從25公(gong)斤(jin)起逐漸增至(zhi)乃(nai)公(gong)斤(jin)為度。

三、金剛臍碑手

此(ci)功(gong)即(ji)外(wai)家鐵(tie)砂掌練(lian)(lian)法，練(lian)(lian)者置砂袋(dai)于凳上（砂袋(dai)內裝鐵(tie)砂），作馬步站(zhan)立，以雙(shuang)手黨的(de)(de)流擊打砂袋(dai)，每(mei)次(ci)力盡而止(zhi)，，運氣法見金剛推山掌一式，每(mei)次(ci)練(lian)(lian)功(gong)完畢之(zhi)(zhi)后應輔以用醋方(fang)(fang)洗手，方(fang)(fang)可使之(zhi)(zhi)事半功(gong)倍具(ju)體洗手方(fang)(fang)是(shi)：取(qu)生(sheng)銹的(de)(de)鐵(tie)釘(ding)或鐵(tie)塊5公斤將(jiang)其浸在醋中一星期(qi)后，將(jiang)鐵(tie)釘(ding)等取(qu)出，例入少(shao)量(liang)烈性(xing)酒即(ji)成醋方(fang)(fang)。鯨功(gong)畢后，將(jiang)雙(shuang)手放在盆中浸洗，藥水以溫熱為佳（此(ci)法是(shi)一種(zhong)比較經濟(ji)的(de)(de)簡便洗水方(fang)(fang)），學(xue)者切莫花費財力去購買貴(gui)重的(de)(de)藥方(fang)(fang)因功(gong)夫貴(gui)在勤(qin)學(xue)苦練(lian)(lian)，高深(shen)的(de)(de)功(gong)夫還取(qu)決于人的(de)(de)悟性(xing)

后由(you)八寶門(men)推出新(xin)大力金剛掌(zhang)，共十(shi)二式，練成(cheng)伸(shen)手(shou)后可(ke)劈磚斷石。

1、蹲星伏虎

①面南背北(bei)直(zhi)身站(zhan)立，兩(liang)腿橫開(kai)與肩同(tong)寬，兩(liang)腳(jiao)平直(zhi)，腳(jiao)尖(jian)稍里扣，雙(shuang)手下垂于兩(liang)大腿外側，掌(zhang)(zhang)心(xin)相(xiang)對(dui)，掌(zhang)(zhang)指朝下，下頦微收，百會上頂，揚眉(mei)怒目，眼視正(zheng)前方。氣(qi)沉丹(dan)田(tian)，精神飽滿。按順(shun)呼吸(xi)法(fa)，鼻吸(xi)鼻呼。意念(nian)集中(zhong)于臍下丹(dan)田(tian)處；②按上式站(zhan)立1分(fen)(fen)鐘之(zhi)后(hou)(hou)，雙(shuang)手由兩(liang)大腿外側向(xiang)前緩慢提起(qi)與肩同(tong)高(gao)(gao)，掌(zhang)(zhang)心(xin)相(xiang)對(dui)，掌(zhang)(zhang)指朝前。隨(sui)后(hou)(hou)兩(liang)膝(xi)慢慢屈曲下蹲，樁的(de)(de)高(gao)(gao)矮可(ke)根據各人的(de)(de)具體情況(kuang)而定，膝(xi)蓋不(bu)要(yao)超過(guo)腳(jiao)尖(jian)。與此同(tong)時，兩(liang)手平行下落至(zhi)于雙(shuang)乳平齊，兩(liang)小臂相(xiang)平行，間距(ju)2尺許，肘(zhou)尖(jian)向(xiang)后(hou)(hou)，肘(zhou)尖(jian)與肋下相(xiang)距(ju)約兩(liang)拳左右，手指自然(ran)伸直(zhi)張開(kai)，掌(zhang)(zhang)心(xin)相(xiang)照，掌(zhang)(zhang)指朝前，身軀正(zheng)直(zhi)，臀部內斂，重心(xin)落于兩(liang)腳(jiao)足(zu)心(xin)涌泉穴(xue)連線之(zhi)中(zhong)點上。全身肌肉，關節放松(song)，呼吸(xi)柔(rou)和自然(ran)，不(bu)須要(yao)意守；③按上述(shu)方法(fa)練功(gong)15~~60分(fen)(fen)鐘后(hou)(hou)，兩(liang)膝(xi)慢慢站(zhan)直(zhi)，雙(shuang)手回收垂直(zhi)貼放于兩(liang)腿內側，約1分(fen)(fen)鐘后(hou)(hou)，兩(liang)手掌(zhang)(zhang)互相(xiang)搓擦至(zhi)熱，以掌(zhang)(zhang)輕輕揩擦顏面部20余次。

練(lian)習本式時(shi)，可(ke)(ke)以(yi)隨意(yi)言談(tan)，也可(ke)(ke)以(yi)看電影、電視或聽(ting)音樂。呼(hu)吸柔和自然(ran)，不順任何意(yi)守(shou)。練(lian)功(gong)從每次(ci)5分鐘(zhong)開始，以(yi)后每周增加(jia)5分鐘(zhong)的(de)(de)練(lian)功(gong)時(shi)間。初時(shi)感覺(jue)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)及雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)臂酸脹、困乏，繼之(zhi)兩腿(tui)還會出現(xian)(xian)顫抖現(xian)(xian)象，此時(shi)可(ke)(ke)以(yi)調高(gao)樁式休息(xi)片刻再(zai)進行練(lian)習。如能堅持(chi)練(lian)至(zhi)(zhi)每次(ci)站(zhan)(zhan)樁15分鐘(zhong)以(yi)上者，于每次(ci)練(lian)功(gong)時(shi)，即可(ke)(ke)感到腹(fu)(fu)部首先發(fa)熱(re)，須臾延(yan)至(zhi)(zhi)腰背、胸、頭面、雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手，最(zui)后雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)及雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)足赤漸(jian)次(ci)發(fa)熱(re)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手與雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)足有明(ming)顯的(de)(de)麻、酸、脹、熱(re)的(de)(de)感覺(jue)。堅持(chi)站(zhan)(zhan)樁至(zhi)(zhi)60天以(yi)上時(shi)，于每次(ci)站(zhan)(zhan)樁時(shi)即感覺(jue)體(ti)內的(de)(de)內氣下注兩腿(tui)達雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)足涌泉(quan)穴，又(you)由腳心(xin)返行至(zhi)(zhi)丹(dan)田，再(zai)向(xiang)下行經(jing)(jing)會陰穴，過(guo)(guo)尾(wei)閭，沿督脈(mo)經(jing)(jing)頭頂百會穴，再(zai)下行過(guo)(guo)承漿至(zhi)(zhi)腹(fu)(fu)中(zhong)穴，又(you)分為兩股熱(re)流過(guo)(guo)液下沿手臂內側注入雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)心(xin)勞宮穴，并直透十指尖過(guo)(guo)手背返回(hui)降(jiang)至(zhi)(zhi)丹(dan)田處。

如此反(fan)復練(lian)習，直至每次站樁內氣注(zhu)入雙掌(zhang)即(ji)出現掌(zhang)心發(fa)熱，十指有強熱的觸(chu)電感(gan)覺時，便(bian)可開始(shi)練(lian)習下式。

2、力按千斤

①兩腳橫開比肩略寬，兩腳平直(zhi)，雙(shuang)(shuang)足(zu)尖(jian)稍里扣，頸項(xiang)豎(shu)直(zhi)，百會上(shang)(shang)頂，沉肩松(song)胯(kua)，下(xia)頦微收，口微閉，舌尖(jian)緊舐(shi)上(shang)(shang)腭，雙(shuang)(shuang)目(mu)凝視正(zheng)前方。兩手下(xia)垂分(fen)別置于(yu)兩大(da)腿外側，肘關節微曲，雙(shuang)(shuang)掌稍微外撐，掌心(xin)向(xiang)下(xia)，十指朝前。采(cai)用(yong)逆式呼(hu)吸(xi)，意(yi)念輕(qing)守(shou)丹田(tian)。②以鼻(bi)吸(xi)氣(qi)，并收提(ti)肛(gang)門(men)及(ji)睪(gao)丸；然(ran)后，以鼻(bi)呼(hu)氣(qi)，意(yi)領(ling)丹田(tian)內(nei)氣(qi)上(shang)(shang)升(sheng)至(zhi)分(fen)膻中穴，并分(fen)作兩股經兩腋下(xia)沿手臂(bei)(bei)內(nei)側向(xiang)雙(shuang)(shuang)手掌心(xin)貫(guan)氣(qi)，同(tong)時放(fang)松(song)肛(gang)門(men)和睪(gao)丸。十趾抓地，雙(shuang)(shuang)手掌用(yong)暗(an)勁下(xia)按(an)，十指上(shang)(shang)翹(qiao)，全身之氣(qi)力(li)集中于(yu)雙(shuang)(shuang)手掌。吸(xi)氣(qi)時，全身肌(ji)肉放(fang)松(song)（除收縮睪(gao)丸及(ji)肛(gang)門(men)外）意(yi)念內(nei)氣(qi)從手臂(bei)(bei)外側上(shang)(shang)升(sheng)至(zhi)頭部返歸(gui)丹田(tian)。此式共(gong)做49次(ci)。

3、猛虎推山

接上(shang)(shang)式，按(an)逆式呼(hu)吸靜立調息(xi)1分鐘后(hou)(hou)，吸氣，雙手同時(shi)向(xiang)后(hou)(hou)、向(xiang)上(shang)(shang)劃弧(hu)至兩肩前(qian)，十指向(xiang)上(shang)(shang)，掌心(xin)向(xiang)前(qian)，同時(shi)，收提肛(gang)門和睪丸，然(ran)后(hou)(hou)呼(hu)氣，十趾猛抓地，全身(shen)之氣力集中在雙手上(shang)(shang)，雙掌如推(tui)千斤重物向(xiang)前(qian)緩慢推(tui)出(chu)，意念內(nei)氣從雙掌心(xin)及(ji)十指尖奔瀉而(er)出(chu)，呼(hu)氣時(shi)全身(shen)緊張，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸。吸氣時(shi)雙手回收并(bing)向(xiang)右、向(xiang)上(shang)(shang)劃弧(hu)轉圈(quan)于(yu)肩前(qian)，呼(hu)氣時(shi)雙掌推(tui)出(chu)。如此反復共做49次。

4、鳳凰展翅

接上(shang)式，采用(yong)(yong)逆式呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。吸(xi)氣(qi)時雙手小臂分(fen)(fen)別向(xiang)左右(you)兩側抬起(qi).肘尖向(xiang)下，沉肩挺胸，雙掌(zhang)高與肩平齊，掌(zhang)心(xin)分(fen)(fen)向(xiang)左右(you)，手掌(zhang)稍下墜，腕(wan)關節向(xiang)背側凸起(qi)，同時收提肛門及睪(gao)丸(wan)(wan)，然后十趾抓地，雙手如(ru)推千斤重物用(yong)(yong)力向(xiang)外推去，意念(nian)內氣(qi)從丹田上(shang)升至膻中(zhong)穴，再分(fen)(fen)向(xiang)兩肩腋下沿手臂內側向(xiang)十指及掌(zhang)心(xin)奔(ben)瀉(xie)。呼氣(qi)時全身放松(song)，松(song)肛、松(song)睪(gao)丸(wan)(wan)，雙手收回如(ru)原來(lai)姿勢，意領內氣(qi)從手臂外側上(shang)升過頭部返回丹田。共做49次。

5、海底撈沙

接(jie)上式，采用順(shun)式呼(hu)(hu)吸(xi)，鼻呼(hu)(hu)鼻吸(xi)。吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)臂(bei)下(xia)垂置于腹前，肘關節略(lve)外撐，雙(shuang)(shuang)手握(wo)拳(quan)，拳(quan)面相對(dui)，拳(quan)心向下(xia)，意(yi)守丹(dan)田(tian).呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)時(shi)(shi)，慢慢彎腰(yao)，雙(shuang)(shuang)拳(quan)變掌(zhang)，掌(zhang)心向下(xia)，掌(zhang)指相對(dui)，隨(sui)身體向下(xia)按壓，同(tong)時(shi)(shi)放(fang)松肛(gang)門(men)，睪(gao)丸，至雙(shuang)(shuang)掌(zhang)心觸地時(shi)(shi)，氣(qi)(qi)剛好呼(hu)(hu)盡，意(yi)念(nian)(nian)內(nei)氣(qi)(qi)全部貫注入雙(shuang)(shuang)掌(zhang)，然后(hou)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)變拳(quan)，如(ru)持千斤重物緩慢上提(ti)，上身徐徐直腰(yao)，同(tong)時(shi)(shi)吸(xi)氣(qi)(qi)，提(ti)肛(gang)，手睪(gao)丸，意(yi)念(nian)(nian)內(nei)氣(qi)(qi)從雙(shuang)(shuang)掌(zhang)返回丹(dan)田(tian)。共做49次(ci)。

6、攀星拿月

接上(shang)(shang)式(shi)，采(cai)用逆呼(hu)吸(xi)法，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸(xi)，吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)如托千斤重(zhong)物(wu)緩緩上(shang)(shang)舉(ju)過頭(tou)，掌(zhang)指朝后，掌(zhang)心向上(shang)(shang)，目視(shi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)，意念內(nei)氣(qi)(qi)全部上(shang)(shang)注(zhu)雙(shuang)(shuang)手，同時(shi)(shi)，十趾抓(zhua)地，收提(ti)肛門及(ji)睪(gao)丸。于吸(xi)氣(qi)(qi)末時(shi)(shi)，喉頭(tou)配合吸(xi)氣(qi)(qi)動作吞(tun)入(ru)一口氣(qi)(qi)，然后閉(bi)氣(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)變拳(quan)，雙(shuang)(shuang)拳(quan)攢緊如拉扯千斤重(zhong)物(wu)徐(xu)徐(xu)下拉至雙(shuang)(shuang)側(ce)肩前(qian)。呼(hu)氣(qi)(qi)時(shi)(shi)全身放松，松肛，松睪(gao)丸雙(shuang)(shuang)拳(quan)，意領內(nei)氣(qi)(qi)回歸丹田。如此反復(fu)做49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)手(shou)平行(xing)(xing)撐地(di)，掌(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)(xia)觸及地(di)面(mian)，雙(shuang)(shuang)手(shou)間與肩(jian)同(tong)寬，兩手(shou)臂伸直(zhi)(zhi)(zhi)，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)拼(pin)攏伸直(zhi)(zhi)(zhi)，以(yi)腳(jiao)趾(zhi)尖著地(di)，腰(yao)胯盡量向(xiang)(xiang)方(fang)(fang)弓挫，臀部凸(tu)起，腹(fu)(fu)部內(nei)(nei)收。采用順(shun)呼(hu)吸(xi)(xi)法(fa)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)(xi)，精神內(nei)(nei)斂，注(zhu)意(yi)(yi)力(li)集中于雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)勞(lao)宮穴(xue)上(shang)(shang)(shang)(shang)。②均勻深長的(de)吸(xi)(xi)入(ru)一口(kou)氣(qi)(qi)(qi)，于吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)末時，以(yi)喉頭(tou)配合吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)動作吞入(ru)一口(kou)氣(qi)(qi)(qi)，并以(yi)意(yi)(yi)導氣(qi)(qi)(qi)慢慢下(xia)(xia)(xia)(xia)沉(chen)至(zhi)(zhi)(zhi)丹(dan)田(tian)(tian)，然后(hou)閉氣(qi)(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)手(shou)肘關節(jie)屈曲(qu)，全(quan)身向(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)(xia)探(tan)，以(yi)頭(tou)部接近(jin)地(di)面(mian)而又(you)未觸及地(di)面(mian)為(wei)(wei)宜，隨之(zhi)雙(shuang)(shuang)足(zu)后(hou)蹬助力(li)，同(tong)時身體(ti)塌(ta)腰(yao)并繼續向(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)(xia)依次以(yi)胸、腹(fu)(fu)、胯等部位略(lve)近(jin)地(di)面(mian)一滑而過。在(zai)身體(ti)下(xia)(xia)(xia)(xia)探(tan)運動的(de)同(tong)時，以(yi)鼻腔均勻地(di)噴氣(qi)(qi)(qi)，收提肛門(men)及睪(gao)丸，平以(yi)意(yi)(yi)導引內(nei)(nei)氣(qi)(qi)(qi)從下(xia)(xia)(xia)(xia)丹(dan)田(tian)(tian)上(shang)(shang)(shang)(shang)升至(zhi)(zhi)(zhi)中丹(dan)田(tian)(tian)經雙(shuang)(shuang)腋下(xia)(xia)(xia)(xia)，沿(yan)雙(shuang)(shuang)手(shou)臂內(nei)(nei)側(ce)向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)(xia)貫(guan)注(zhu)輸(shu)入(ru)雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)勞(lao)宮穴(xue)。③吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)，同(tong)時頭(tou)部向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)(shang)抬起，直(zhi)(zhi)(zhi)臂挺胸，腰(yao)胯部向(xiang)(xiang)后(hou)弓挫，臀部凸(tu)起，全(quan)身赤隨之(zhi)后(hou)挫，恢復(fu)原來姿勢(shi)，松肛，松睪(gao)丸，并意(yi)(yi)念內(nei)(nei)氣(qi)(qi)(qi)從手(shou)臂外側(ce)返回丹(dan)田(tian)(tian)。如此前(qian)探(tan)后(hou)挫，循環往復(fu)，力(li)盡為(wei)(wei)止。在(zai)練習(xi)(xi)當中，注(zhu)意(yi)(yi)動作要與呼(hu)吸(xi)(xi)緊(jin)密(mi)配合，不(bu)要太慢或太快，動作須連貫(guan)協調，中間不(bu)可停頓。初習(xi)(xi)此式十余次時，即覺力(li)疲氣(qi)(qi)(qi)涌，頭(tou)脹腰(yao)酸。但行(xing)(xing)之(zhi)即久，次數可逐日增(zeng)加(jia)，至(zhi)(zhi)(zhi)每次行(xing)(xing)功百(bai)余次而力(li)不(bu)乏(fa)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)涌時，再將雙(shuang)(shuang)腳(jiao)位置逐漸墊高，又(you)逾(yu)百(bai)余次后(hou)，方(fang)(fang)以(yi)10公斤的(de)石(shi)(shi)塊(kuai)置于背上(shang)(shang)(shang)(shang)縛固，如法(fa)行(xing)(xing)動，俟背上(shang)(shang)(shang)(shang)石(shi)(shi)塊(kuai)增(zeng)至(zhi)(zhi)(zhi)50公斤仍可行(xing)(xing)功逾(yu)越50次以(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)止。

8、神氣掌

將蠟(la)燭(zhu)一支點燃，置于桌上(shang)立穩(wen)，練(lian)功(gong)者(zhe)馬步站立與蠟(la)燭(zhu)相距1米(mi)(mi)遠，頭(tou)頸正直(zhi)，雙手(shou)抱拳于兩(liang)腰際上(shang)。雙目平視蠟(la)燭(zhu)，接(jie)逆(ni)式(shi)呼吸(xi)(xi)，以(yi)鼻吸(xi)(xi)氣(qi)，收(shou)提肛門(men)及睪(gao)丸，然后將右(you)拳變掌，向前直(zhi)立掌推(tui)出(圖134)，同(tong)時以(yi)鼻噴氣(qi)，以(yi)意導引(yin)丹田(tian)內氣(qi)上(shang)升膻(shan)中穴(xue)經腋下(xia)，沿(yan)手(shou)臂內側(ce)下(xia)注右(you)掌心，并從(cong)右(you)掌心勞(lao)宮(gong)穴(xue)穿透而(er)出，同(tong)時放松(song)肛門(men)及睪(gao)丸。吸(xi)(xi)氣(qi)時，手(shou)臂回收(shou)，以(yi)意領(ling)氣(qi)從(cong)手(shou)臂外側(ce)上(shang)升頭(tou)部返歸丹田(tian)。練(lian)至右(you)手(shou)發(fa)(fa)酸(suan)，發(fa)(fa)脹時，則換以(yi)左(zuo)掌如(ru)法習之。待到一舉手(shou)發(fa)(fa)掌即可將桌上(shang)點燃之蠟(la)燭(zhu)擊(ji)滅之后，在距蠟(la)燭(zhu)2米(mi)(mi)擊(ji)掌，又俟能將蠟(la)燭(zhu)燈擊(ji)滅后，再距蠟(la)燭(zhu)燈3米(mi)(mi)、4米(mi)(mi)、5米(mi)(mi)處發(fa)(fa)掌幾擊(ji)燈，如(ru)在距燈5米(mi)(mi)外仍可將蠟(la)燭(zhu)燈擊(ji)滅，則大力(li)金剛(gang)掌之內氣(qi)神力(li)初其，即可操練(lian)下(xia)式(shi)。

9、如來手式

以(yi)兩張長，寬各50厘(li)米的砂(sha)(sha)紙(zhi)置于(yu)桌上，雙手(shou)掌(zhang)(zhang)貼放(fang)于(yu)桌面砂(sha)(sha)紙(zhi)上。采用順式呼吸(xi)(xi)，鼻呼鼻吸(xi)(xi)。用雙掌(zhang)(zhang)面和雙掌(zhang)(zhang)小指(zhi)側(ce)擊(ji)打(da)(da)紗紙(zhi)，擊(ji)打(da)(da)時手(shou)臂不動，以(yi)手(shou)腕帶動手(shou)掌(zhang)(zhang)擊(ji)打(da)(da)，同(tong)時呼氣(qi)，并以(yi)意領氣(qi)貫達雙掌(zhang)(zhang)，收提肛(gang)門(men)和睪丸。收掌(zhang)(zhang)時吸(xi)(xi)氣(qi)，并以(yi)意領回歸丹田，放(fang)松肛(gang)門(men)、睪丸。每日(ri)將紗紙(zhi)打(da)(da)至破爛穿洞時，次(ci)日(ri)另(ling)更以(yi)新紗紙(zhi)擊(ji)打(da)(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)身站(zhan)立(li)，面對墻(qiang)(qiang)壁(bi)，身體與墻(qiang)(qiang)壁(bi)的(de)間(jian)距為自身肩關(guan)節至腕(wan)關(guan)節長，雙(shuang)(shuang)足橫開與肩同寬，兩(liang)腳(jiao)平(ping)直(zhi)腳(jiao)尖稍里(li)扣(kou)，百會上(shang)頂(ding)，口(kou)微閉(bi)，雙(shuang)(shuang)手略曲(qu)臂前伸(shen)，以(yi)掌指(zhi)抵(di)住(zhu)墻(qiang)(qiang)壁(bi)，腕(wan)關(guan)節與雙(shuang)(shuang)乳平(ping)直(zhi)，雙(shuang)(shuang)掌十(shi)指(zhi)自然伸(shen)張，掌心向下(xia)，掌指(zhi)朝前，雙(shuang)(shuang)目(mu)怒(nu)視雙(shuang)(shuang)掌之間(jian)墻(qiang)(qiang)壁(bi)②行順式(shi)呼(hu)吸，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸。意守丹(dan)田內氣發動之后(hou)，以(yi)鼻(bi)猛吸一口(kou)氣，然后(hou)以(yi)鼻(bi)腔猛地噴氣，同時(shi)收提肛門以(yi)睪丸(wan)，十(shi)趾抓地，并以(yi)肩關(guan)節帶動肘(zhou)關(guan)節在催動雙(shuang)(shuang)掌用掌

根向墻(qiang)壁平行擊(ji)打(da)。在擊(ji)打(da)的(de)同時(shi)，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)前仰，手(shou)指彎曲成鷹爪狀，意念內(nei)氣從丹(dan)田(tian)上升至膻中(zhong)穴再分(fen)向雙(shuang)腋下，沿手(shou)臂內(nei)側貫注入雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)后溪穴和(he)勞(lao)宮穴.③吸氣時(shi)，全(quan)身放松(song)，松(song)肛，松(song)睪(gao)丸，意領(ling)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)之(zhi)氣回歸丹(dan)田(tian).此式練(lian)(lian)習(xi)時(shi)，務(wu)必遵循(xun)先輕后重，先慢后快的(de)原則(ze)(ze)，每次練(lian)(lian)習(xi)時(shi)以雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)根部發熱疼痛為止.尚有(you)一練(lian)(lian)法，是(shi)以黑狗皮兩張，均如(ru)碗(wan)口(kou)大小，懸掛于墻(qiang)上，有(you)毛(mao)面(mian)貼(tie)向墻(qiang)，以雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)頻頻擊(ji)之(zhi).無狗皮亦可(ke)以紗(sha)紙兩張掛于墻(qiang)上，如(ru)法習(xi)之(zhi)，直至紗(sha)紙破(po)爛(lan)穿洞時(shi)，則(ze)(ze)另易以新(xin)紗(sha)紙練(lian)(lian)習(xi).

11、達摩拂袖

先備(bei)好一(yi)個長、寬各(ge)60厘米大的(de)(de)正方形砂袋(dai)，砂袋(dai)內充填以3/5的(de)(de)細(xi)鐵砂，2/5的(de)(de)綠豆(dou)和花椒(jiao)（綠豆(dou)和花椒(jiao)各(ge)為1/5），置放于一(yi)張堅固(gu)的(de)(de)木凳上(shang)。

①練功時，馬步站立于距木(mu)凳(deng)1尺遠的(de)地(di)方，兩手(shou)握(wo)拳(quan)抱于腰間，采用順式呼吸(xi)(xi)，鼻吸(xi)(xi)口呼。先練右(you)(you)(you)手(shou)，后(hou)練左(zuo)手(shou).以鼻吸(xi)(xi)氣(qi)，于吸(xi)(xi)氣(qi)末時，隨之閉(bi)氣(qi)，上身(shen)右(you)(you)(you)轉，右(you)(you)(you)手(shou)臂(bei)(bei)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)平直(zhi)甩(shuai)臂(bei)(bei)，右(you)(you)(you)拳(quan)變掌(zhang)(zhang)。②上動不停，上身(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)擰腰旋(xuan)轉，右(you)(you)(you)手(shou)繼(ji)續向(xiang)(xiang)(xiang)上。向(xiang)(xiang)(xiang)前、向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)以掌(zhang)(zhang)面拍打砂袋，掌(zhang)(zhang)心朝下(xia)(xia)，掌(zhang)(zhang)指朝前，同時，以口“哈(ha)”地(di)發聲助力，收提(ti)肛(gang)門(men)、睪丸，十趾抓地(di)，意領丹田(tian)內(nei)氣(qi)上升膻中穴并經有腋下(xia)(xia)，沿(yan)右(you)(you)(you)手(shou)臂(bei)(bei)內(nei)側(ce)下(xia)(xia)注(zhu)右(you)(you)(you)掌(zhang)(zhang)，全身(shen)氣(qi)力集中在(zai)右(you)(you)(you)手(shou)掌(zhang)(zhang)面上。此為順甩(shuai)式。

③接上(shang)(shang)式(shi)，以(yi)鼻吸氣(qi)，全身放松，松肛(gang)，松睪丸(wan)，以(yi)意將右(you)手掌(zhang)(zhang)上(shang)(shang)的氣(qi)導引回丹田(tian)。同(tong)時，上(shang)(shang)身向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)旋(xuan)轉，右(you)手直臂(bei)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)，向(xiang)(xiang)后甩臂(bei)。④上(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)身向(xiang)(xiang)右(you)擰腰旋(xuan)轉，右(you)手繼(ji)續向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)、向(xiang)(xiang)下(xia)以(yi)右(you)掌(zhang)(zhang)背擊打砂(sha)袋(dai)，同(tong)時，以(yi)口“哈(ha)”地(di)發聲助力，并收(shou)提肛(gang)門和睪丸(wan)。十(shi)趾抓地(di)，意領(ling)內氣(qi)從丹田(tian)上(shang)(shang)升至(zhi)(zhi)膻(shan)中(zhong)穴，再經右(you)腋下(xia)沿(yan)手臂(bei)內側下(xia)注(zhu)右(you)掌(zhang)(zhang)，全身集中(zhong)在右(you)手掌(zhang)(zhang)背上(shang)(shang)。此為反甩式(shi)。如此由輕至(zhi)(zhi)重(zhong)，由慢(man)到快地(di)反復順、反甩打至(zhi)(zhi)右(you)手掌(zhang)(zhang)發熱(re)、發紅，并覺疼痛難(nan)忍時即(ji)可停止。然(ran)后可易以(yi)左(zuo)(zuo)掌(zhang)(zhang)如法(fa)習之(zhi)。每日寅時練(lian)功，多練(lian)赤可。練(lian)功畢，必須用外(wai)洗藥(yao)水(shui)洗手。

12、金剛砍柴

接(jie)上(shang)式，方法與上(shang)同，唯擊(ji)打的(de)部位是掌(zhang)的(de)小(xiao)指側(ce)(ce)和拇指側(ce)(ce)。順甩(shuai)時(shi)以小(xiao)指側(ce)(ce)擊(ji)打砂袋，反甩(shuai)時(shi)，以拇指側(ce)(ce)擊(ji)打砂袋，循環(huan)往復(fu)，左右手輪換打擊(ji)。練畢，仍以藥(yao)水洗手。如(ru)此勤練5年后，再將砂袋內藥(yao)物倒出，裝入尖(jian)細的(de)鐵砂，依法操練3年，則金剛掌(zhang)功(gong)夫乃成(cheng)。

其他信息

注意事項

1．如果練(lian)丹田功(gong)法(fa)出(chu)現內氣散亂。可盤膝打(da)坐。以(yi)第一式的(de)調氣法(fa)，將內氣歸引入丹田丁(ding)一般(ban)練(lian)功(gong)者可在3至6個月后自然(ran)打(da)通小周天。

2．有病者不可修(xiu)習第(di)三式(shi)(shi)，因此(ci)式(shi)(shi)損耗真氣較大，應待病愈之后(hou)方可習之老年人僅練習第(di)一(yi)式(shi)(shi)就可起到養生(sheng)之目的。

真實由來

此功夫來自(zi)于少林七十二藝(yi)中的第五十一藝(yi)螳螂爪，螳螂爪又名叫(jiao)做大力金剛(gang)手。是(shi)少林七十二藝(yi)中的硬(ying)功外(wai)壯法，屬(shu)陽剛(gang)之(zhi)勁，兼陰柔(rou)之(zhi)勁路。是(shi)專練人身掌部的功夫。

螳螂爪（大力金(jin)剛手）功(gong)夫在少林武術(shu)技擊中，起著(zhu)重(zhong)要作用，此(ci)功(gong)練(lian)成后，如與(yu)敵搏斗(dou)。

劈敵則傷(shang)其筋骨和內部臟腑。此功夫(fu)少林寺歷(li)代武(wu)僧(seng)習者俱多(duo)，如(ru)隋(sui)代子升，唐(tang)代靈隱，宋代洪溫，元代智聚，明(ming)代玄敬，清代靜樂等(deng)高僧(seng)，皆對此術有(you)較(jiao)深的造詣。