芒果视频下载

基本介紹

少(shao)林(lin)(lin)武功中最精湛的絕技(ji)。本不外傳，但少(shao)林(lin)(lin)寺燒火小(xiao)工(gong)、俗家弟子南宮遠卻在禪師(shi)暗中指(zhi)點下掌(zhang)握了其中的奧秘，在三年一度的中秋比武時，用此功失手(shou)擊斃四名師(shi)兄，從而引來殺身之禍。（見柳殘陽《南宮少(shao)俠傳》）諸多(duo)武俠小(xiao)說(shuo)作(zuo)品(pin)中均將(jiang)之稱為(wei)少(shao)林(lin)(lin)絕技(ji)，其實此功來自于(yu)少(shao)林(lin)(lin)七十二藝(yi)中的第五(wu)十一藝(yi)螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大力金剛(gang)掌屬(shu)南少林六大功(gong)夫(fu)絕技之一的手上硬氣功(gong)此(ci)功(gong)內外兼修(xiu)。功(gong)成后可開磚碎(sui)石(shi)，用(yong)于徒手技去(qu)威力無窮。大力金剛(gang)掌與(yu)鐵砂掌有幾分相似之處，鐵砂掌同樣具有開磚裂石(shi)之功(gong)。

大力金剛(gang)掌分三部修習。

一、丹田內功法

自(zi)(zi)(zi)然(ran)站(zhan)立(li)，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)分開與肩同(tong)寬，雙(shuang)(shuang)(shuang)手自(zi)(zi)(zi)然(ran)垂(chui)故于雙(shuang)(shuang)(shuang)腿外側，站(zhan)時(shi)(shi)含胸拔背，雙(shuang)(shuang)(shuang)目平視(shi)，全(quan)(quan)身(shen)放(fang)松，用口將體(ti)內濁氣(qi)從O中呼出三(san)次后(hou)，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)微(wei)屈，似馬步狀(zhuang)雙(shuang)(shuang)(shuang)手呈抱球(qiu)狀(zhuang)置于胸前(qian)，掌心相對，距(ju)離約50厘(li)米，十指張開向內收．雙(shuang)(shuang)(shuang)肘處距(ju)身(shen)約15厘(li)米左(zuo)右做(zuo)好上述要求(qiu)后(hou)，將雙(shuang)(shuang)(shuang)目微(wei)合，開始(shi)調息，吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)存想(xiang)天地方物之精氣(qi)經(jing)(jing)雙(shuang)(shuang)(shuang)手勞宮(gong)穴、頭頂百會(hui)穴、雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)涌泉穴涌涌不斷地吸(xi)入(ru)丹(dan)田(tian)呼氣(qi)時(shi)(shi)意想(xiang)氣(qi)在丹(dan)田(tian)聚集、采用順(shun)式(shi)呼吸(xi)法、一呼一吸(xi)，練(lian)習30分鐘初時(shi)(shi)樁(zhuang)可站(zhan)高(gao)些，隨著功力的增加可逐漸站(zhan)成低樁(zhuang)（注：此(ci)功是強化式(shi)功法。練(lian)者于練(lian)功三(san)天后(hou)即可體(ti)會(hui)氣(qi)感，一般勞宮(gong)穴首先發(fa)熱。而后(hou)丹(dan)田(tian)穴，部(bu)分鯨功者會(hui)出現氣(qi)機在全(quan)(quan)身(shen)各部(bu)出現氣(qi)流(liu)感，此(ci)時(shi)(shi)繼續鯨下(xia)去。氣(qi)埂可沿經(jing)(jing)緒歸行至(zhi)丹(dan)田(tian)，練(lian)此(ci)功時(shi)(shi)不講究氣(qi)的運行。一般應順(shun)其自(zi)(zi)(zi)然(ran)為好）

二、金剛推山掌

通過上述內動法的修(xiu)煉(lian)后，學者可(ke)(ke)(ke)感覺氣(qi)機(ji)通暢。內氣(qi)充盈，此(ci)(ci)時可(ke)(ke)(ke)將(jiang)雙腳分開比(bi)肩略寬。雙膝蹲成(cheng)弓(gong)步，雙目前(qian)(qian)視。舌抵(di)上腭(e)，腰背(bei)挺直，雙手握(wo)拳(quan)(quan)置于雙側，意(yi)守丹田，將(jiang)真(zhen)氣(qi)調(diao)聚成(cheng)氣(qi)團(tuan)后，用口呼(hu)氣(qi)（發嗨聲），意(yi)想丹田之氣(qi)向(xiang)右掌(zhang)(zhang)奔涌(yong)而出。同時右掌(zhang)(zhang)向(xiang)前(qian)(qian)沖出，并掌(zhang)(zhang)指向(xiang)上、掌(zhang)(zhang)心向(xiang)前(qian)(qian)，這期間應用足氣(qi)力，接(jie)著閉氣(qi)3至5秒后，掌(zhang)(zhang)向(xiang)外(wai)轉(zhuan)變成(cheng)拳(quan)(quan)狀收回置于腰間，后換(huan)左掌(zhang)(zhang)。練至純熟后可(ke)(ke)(ke)雙掌(zhang)(zhang)齊出、雙掌(zhang)(zhang)按地(di)等，此(ci)(ci)功貴在練習爆發力及丹田內氣(qi)的運(yun)行，有條件者亦(yi)可(ke)(ke)(ke)以掌(zhang)(zhang)擊打砂(sha)袋，砂(sha)袋重量從(cong)25公斤起(qi)逐漸增(zeng)至乃公斤為度(du)。

三、金剛臍碑手

此(ci)功即外家鐵(tie)(tie)砂掌(zhang)練法(fa)，練者(zhe)置砂袋于凳上（砂袋內裝鐵(tie)(tie)砂），作(zuo)馬步站立，以(yi)雙(shuang)手黨的流(liu)擊打砂袋，每次力盡而止，，運氣法(fa)見金(jin)剛推(tui)山掌(zhang)一(yi)式，每次練功完畢之后應輔以(yi)用醋(cu)方(fang)(fang)洗(xi)手，方(fang)(fang)可使之事半功倍具體洗(xi)手方(fang)(fang)是(shi)：取生銹的鐵(tie)(tie)釘或(huo)鐵(tie)(tie)塊5公斤將(jiang)其浸在醋(cu)中一(yi)星期后，將(jiang)鐵(tie)(tie)釘等(deng)取出(chu)，例入少量烈性酒即成(cheng)醋(cu)方(fang)(fang)。鯨功畢后，將(jiang)雙(shuang)手放在盆中浸洗(xi)，藥水以(yi)溫熱為(wei)佳(jia)（此(ci)法(fa)是(shi)一(yi)種比較經(jing)濟的簡(jian)便洗(xi)水方(fang)(fang)），學者(zhe)切莫花費財力去(qu)購買(mai)貴重的藥方(fang)(fang)因(yin)功夫貴在勤學苦練，高深的功夫還取決(jue)于人的悟性

后由八(ba)寶門推(tui)出(chu)新(xin)大力金剛掌，共十二式，練成伸手后可(ke)劈(pi)磚(zhuan)斷石。

1、蹲星伏虎

①面南(nan)背(bei)北(bei)直(zhi)身站(zhan)立(li)，兩(liang)(liang)(liang)腿橫開與(yu)(yu)肩(jian)同寬，兩(liang)(liang)(liang)腳平(ping)(ping)直(zhi)，腳尖(jian)稍里扣(kou)，雙手(shou)下(xia)垂(chui)于兩(liang)(liang)(liang)大腿外(wai)側(ce)，掌(zhang)(zhang)心(xin)相(xiang)(xiang)對(dui)，掌(zhang)(zhang)指朝下(xia)，下(xia)頦微收，百會上頂(ding)，揚眉怒目(mu)，眼(yan)視正(zheng)前(qian)(qian)方。氣沉(chen)丹田，精神飽滿。按順呼吸法，鼻(bi)吸鼻(bi)呼。意(yi)念集中(zhong)于臍(qi)下(xia)丹田處；②按上式站(zhan)立(li)1分(fen)鐘之(zhi)后，雙手(shou)由兩(liang)(liang)(liang)大腿外(wai)側(ce)向前(qian)(qian)緩慢(man)(man)提(ti)起(qi)與(yu)(yu)肩(jian)同高(gao)，掌(zhang)(zhang)心(xin)相(xiang)(xiang)對(dui)，掌(zhang)(zhang)指朝前(qian)(qian)。隨后兩(liang)(liang)(liang)膝(xi)(xi)慢(man)(man)慢(man)(man)屈曲下(xia)蹲，樁(zhuang)的高(gao)矮可根(gen)據各人的具體情況而定(ding)，膝(xi)(xi)蓋不要超過腳尖(jian)。與(yu)(yu)此同時，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)平(ping)(ping)行下(xia)落至于雙乳平(ping)(ping)齊，兩(liang)(liang)(liang)小臂相(xiang)(xiang)平(ping)(ping)行，間距2尺許，肘尖(jian)向后，肘尖(jian)與(yu)(yu)肋下(xia)相(xiang)(xiang)距約兩(liang)(liang)(liang)拳左右(you)，手(shou)指自(zi)然(ran)伸直(zhi)張開，掌(zhang)(zhang)心(xin)相(xiang)(xiang)照，掌(zhang)(zhang)指朝前(qian)(qian)，身軀正(zheng)直(zhi)，臀部內斂，重心(xin)落于兩(liang)(liang)(liang)腳足心(xin)涌泉穴連(lian)線之(zhi)中(zhong)點上。全(quan)身肌肉(rou)，關節放(fang)松，呼吸柔和自(zi)然(ran)，不須(xu)要意(yi)守；③按上述方法練功(gong)15~~60分(fen)鐘后，兩(liang)(liang)(liang)膝(xi)(xi)慢(man)(man)慢(man)(man)站(zhan)直(zhi)，雙手(shou)回收垂(chui)直(zhi)貼(tie)放(fang)于兩(liang)(liang)(liang)腿內側(ce)，約1分(fen)鐘后，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)掌(zhang)(zhang)互相(xiang)(xiang)搓擦至熱，以掌(zhang)(zhang)輕輕揩擦顏面部20余次。

練(lian)習(xi)本式(shi)時(shi)(shi)(shi)，可(ke)以隨意言(yan)談，也可(ke)以看(kan)電影、電視(shi)或聽音樂。呼吸(xi)柔和(he)自然，不順任何意守(shou)。練(lian)功(gong)從每(mei)次(ci)5分鐘(zhong)(zhong)開始，以后(hou)每(mei)周增加5分鐘(zhong)(zhong)的練(lian)功(gong)時(shi)(shi)(shi)間。初時(shi)(shi)(shi)感(gan)覺雙(shuang)腿及(ji)雙(shuang)臂酸(suan)脹(zhang)、困乏，繼之兩腿還會出現(xian)顫抖現(xian)象(xiang)，此(ci)時(shi)(shi)(shi)可(ke)以調高樁式(shi)休息(xi)片刻再(zai)進行(xing)(xing)練(lian)習(xi)。如能堅持練(lian)至(zhi)(zhi)每(mei)次(ci)站樁15分鐘(zhong)(zhong)以上者，于每(mei)次(ci)練(lian)功(gong)時(shi)(shi)(shi)，即(ji)可(ke)感(gan)到腹部(bu)首先發熱，須臾延至(zhi)(zhi)腰背(bei)、胸、頭面、雙(shuang)手，最(zui)后(hou)雙(shuang)腿及(ji)雙(shuang)足(zu)赤漸次(ci)發熱，雙(shuang)手與雙(shuang)足(zu)有明顯的麻(ma)、酸(suan)、脹(zhang)、熱的感(gan)覺。堅持站樁至(zhi)(zhi)60天以上時(shi)(shi)(shi)，于每(mei)次(ci)站樁時(shi)(shi)(shi)即(ji)感(gan)覺體內的內氣下(xia)注兩腿達(da)雙(shuang)足(zu)涌泉(quan)穴(xue)，又由(you)腳心返行(xing)(xing)至(zhi)(zhi)丹田(tian)，再(zai)向下(xia)行(xing)(xing)經會陰穴(xue)，過(guo)尾閭，沿督(du)脈經頭頂百會穴(xue)，再(zai)下(xia)行(xing)(xing)過(guo)承漿(jiang)至(zhi)(zhi)腹中穴(xue)，又分為兩股熱流過(guo)液下(xia)沿手臂內側注入雙(shuang)掌心勞宮穴(xue)，并(bing)直透十指尖過(guo)手背(bei)返回(hui)降至(zhi)(zhi)丹田(tian)處。

如此反(fan)復(fu)練習，直(zhi)至每次站(zhan)樁內氣注入雙掌即出(chu)現掌心發熱，十指有強熱的觸電感(gan)覺時，便可開始練習下式。

2、力按千斤

①兩(liang)腳(jiao)橫開比肩略寬，兩(liang)腳(jiao)平直，雙(shuang)(shuang)(shuang)足尖稍(shao)(shao)里(li)扣，頸項豎直，百(bai)會上頂，沉(chen)肩松胯，下(xia)(xia)頦微(wei)收(shou)，口(kou)微(wei)閉(bi)，舌尖緊舐(shi)上腭，雙(shuang)(shuang)(shuang)目凝視正前方。兩(liang)手(shou)(shou)下(xia)(xia)垂分別置于兩(liang)大腿外(wai)側(ce)(ce)，肘(zhou)關節微(wei)曲，雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)稍(shao)(shao)微(wei)外(wai)撐，掌(zhang)(zhang)心向下(xia)(xia)，十(shi)指(zhi)(zhi)朝前。采用(yong)逆式呼吸，意念(nian)輕守丹田。②以鼻吸氣(qi)(qi)，并收(shou)提肛(gang)門(men)及睪(gao)丸；然后，以鼻呼氣(qi)(qi)，意領丹田內氣(qi)(qi)上升(sheng)至(zhi)分膻中(zhong)穴，并分作兩(liang)股經兩(liang)腋下(xia)(xia)沿手(shou)(shou)臂內側(ce)(ce)向雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)心貫氣(qi)(qi)，同時放松肛(gang)門(men)和睪(gao)丸。十(shi)趾抓地，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)用(yong)暗勁下(xia)(xia)按，十(shi)指(zhi)(zhi)上翹，全身(shen)之氣(qi)(qi)力集中(zhong)于雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)。吸氣(qi)(qi)時，全身(shen)肌肉放松（除收(shou)縮睪(gao)丸及肛(gang)門(men)外(wai)）意念(nian)內氣(qi)(qi)從手(shou)(shou)臂外(wai)側(ce)(ce)上升(sheng)至(zhi)頭部返(fan)歸(gui)丹田。此式共(gong)做49次。

3、猛虎推山

接上(shang)式，按逆式呼(hu)吸(xi)(xi)靜立(li)調(diao)息1分鐘后(hou)，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，雙(shuang)手同(tong)時向(xiang)(xiang)后(hou)、向(xiang)(xiang)上(shang)劃弧(hu)(hu)至兩肩前(qian)，十指(zhi)向(xiang)(xiang)上(shang)，掌心向(xiang)(xiang)前(qian)，同(tong)時，收提肛(gang)(gang)門和睪丸，然(ran)后(hou)呼(hu)氣(qi)(qi)，十趾猛抓地(di)，全身(shen)之(zhi)氣(qi)(qi)力集中(zhong)在雙(shuang)手上(shang)，雙(shuang)掌如推千斤重物(wu)向(xiang)(xiang)前(qian)緩慢推出，意念內(nei)氣(qi)(qi)從雙(shuang)掌心及十指(zhi)尖(jian)奔瀉而(er)出，呼(hu)氣(qi)(qi)時全身(shen)緊張，松肛(gang)(gang)，松睪丸。吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時雙(shuang)手回收并向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)上(shang)劃弧(hu)(hu)轉圈于肩前(qian)，呼(hu)氣(qi)(qi)時雙(shuang)掌推出。如此反復共做49次(ci)。

4、鳳凰展翅

接上(shang)式，采(cai)用逆式呼(hu)吸(xi)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)。吸(xi)氣時雙(shuang)手(shou)小臂分別向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)右兩側(ce)抬起.肘尖向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)，沉肩(jian)挺胸(xiong)，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)高與肩(jian)平齊，掌(zhang)(zhang)(zhang)心分向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)右，手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)稍下(xia)墜，腕關(guan)節向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)背側(ce)凸起，同(tong)時收提(ti)肛門(men)及睪(gao)丸，然后十(shi)趾抓(zhua)地，雙(shuang)手(shou)如(ru)推千(qian)斤(jin)重物用力(li)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)外推去，意念內(nei)氣從(cong)丹田上(shang)升(sheng)至膻中穴，再分向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)兩肩(jian)腋下(xia)沿手(shou)臂內(nei)側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)十(shi)指及掌(zhang)(zhang)(zhang)心奔瀉。呼(hu)氣時全身放松，松肛、松睪(gao)丸，雙(shuang)手(shou)收回如(ru)原來姿(zi)勢，意領(ling)內(nei)氣從(cong)手(shou)臂外側(ce)上(shang)升(sheng)過頭部返回丹田。共做49次。

5、海底撈沙

接上(shang)式(shi)，采用順式(shi)呼(hu)吸，鼻呼(hu)鼻吸。吸氣時(shi)(shi)(shi)雙(shuang)臂下(xia)垂置于腹前，肘關節(jie)略(lve)外撐，雙(shuang)手握拳(quan)，拳(quan)面相對，拳(quan)心(xin)向(xiang)下(xia)，意守丹(dan)田(tian).呼(hu)氣時(shi)(shi)(shi)，慢慢彎腰(yao)(yao)，雙(shuang)拳(quan)變(bian)掌(zhang)(zhang)，掌(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)下(xia)，掌(zhang)(zhang)指相對，隨身(shen)體向(xiang)下(xia)按壓，同時(shi)(shi)(shi)放(fang)松(song)肛門，睪丸，至雙(shuang)掌(zhang)(zhang)心(xin)觸地時(shi)(shi)(shi)，氣剛好呼(hu)盡，意念內(nei)氣全部貫注入雙(shuang)掌(zhang)(zhang)，然(ran)后(hou)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)變(bian)拳(quan)，如持千斤(jin)重物緩慢上(shang)提(ti)，上(shang)身(shen)徐徐直腰(yao)(yao)，同時(shi)(shi)(shi)吸氣，提(ti)肛，手睪丸，意念內(nei)氣從雙(shuang)掌(zhang)(zhang)返回丹(dan)田(tian)。共做49次。

6、攀星拿月

接上式，采用逆呼吸(xi)法，鼻呼鼻吸(xi)，吸(xi)氣(qi)(qi)時雙掌(zhang)(zhang)如托千(qian)斤(jin)重物緩緩上舉過頭，掌(zhang)(zhang)指朝后(hou)，掌(zhang)(zhang)心向上，目視雙掌(zhang)(zhang)，意念內(nei)氣(qi)(qi)全(quan)部上注雙手，同(tong)時，十趾抓地，收提肛門及(ji)睪(gao)丸。于吸(xi)氣(qi)(qi)末時，喉頭配合吸(xi)氣(qi)(qi)動作吞入一口(kou)氣(qi)(qi)，然后(hou)閉氣(qi)(qi)，雙掌(zhang)(zhang)變(bian)拳，雙拳攢緊如拉(la)扯千(qian)斤(jin)重物徐(xu)徐(xu)下拉(la)至雙側肩前。呼氣(qi)(qi)時全(quan)身放松(song)，松(song)肛，松(song)睪(gao)丸雙拳，意領內(nei)氣(qi)(qi)回(hui)歸丹田。如此反復做(zuo)49次。

7、鐵牛耕地

①雙手(shou)(shou)(shou)平(ping)行撐地，掌(zhang)心向(xiang)下(xia)觸(chu)及地面，雙手(shou)(shou)(shou)間與肩同(tong)寬，兩手(shou)(shou)(shou)臂(bei)伸(shen)直(zhi)，雙腳(jiao)拼(pin)攏伸(shen)直(zhi)，以(yi)(yi)腳(jiao)趾尖著地，腰(yao)(yao)(yao)胯盡(jin)(jin)量向(xiang)方弓(gong)挫，臀(tun)(tun)部(bu)凸起(qi)，腹(fu)部(bu)內收(shou)。采用順呼吸(xi)法(fa)，鼻呼鼻吸(xi)，精神內斂，注(zhu)意力(li)集中于雙手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)心勞宮穴上(shang)。②均勻深長的(de)吸(xi)入(ru)一口氣，于吸(xi)氣末時，以(yi)(yi)喉頭配(pei)合吸(xi)氣動(dong)作(zuo)吞入(ru)一口氣，并以(yi)(yi)意導氣慢慢下(xia)沉至丹(dan)(dan)田(tian)，然后(hou)(hou)閉氣，雙手(shou)(shou)(shou)肘關節(jie)屈曲，全身(shen)向(xiang)前，向(xiang)下(xia)探(tan)(tan)，以(yi)(yi)頭部(bu)接近地面而(er)又(you)未(wei)觸(chu)及地面為宜，隨之雙足(zu)后(hou)(hou)蹬助力(li)，同(tong)時身(shen)體塌腰(yao)(yao)(yao)并繼續向(xiang)前，向(xiang)下(xia)依次以(yi)(yi)胸、腹(fu)、胯等(deng)部(bu)位略近地面一滑而(er)過。在身(shen)體下(xia)探(tan)(tan)運(yun)動(dong)的(de)同(tong)時，以(yi)(yi)鼻腔均勻地噴氣，收(shou)提肛門及睪丸(wan)，平(ping)以(yi)(yi)意導引內氣從下(xia)丹(dan)(dan)田(tian)上(shang)升至中丹(dan)(dan)田(tian)經雙腋下(xia)，沿(yan)雙手(shou)(shou)(shou)臂(bei)內側向(xiang)下(xia)貫注(zhu)輸入(ru)雙手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)心勞宮穴。③吸(xi)氣，同(tong)時頭部(bu)向(xiang)上(shang)抬起(qi)，直(zhi)臂(bei)挺(ting)胸，腰(yao)(yao)(yao)胯部(bu)向(xiang)后(hou)(hou)弓(gong)挫，臀(tun)(tun)部(bu)凸起(qi)，全身(shen)赤隨之后(hou)(hou)挫，恢復(fu)原來姿勢，松肛，松睪丸(wan)，并意念內氣從手(shou)(shou)(shou)臂(bei)外側返回丹(dan)(dan)田(tian)。如此前探(tan)(tan)后(hou)(hou)挫，循環往復(fu)，力(li)盡(jin)(jin)為止。在練習(xi)當(dang)中，注(zhu)意動(dong)作(zuo)要(yao)與呼吸(xi)緊密(mi)配(pei)合，不(bu)(bu)(bu)要(yao)太慢或太快，動(dong)作(zuo)須連貫協調，中間不(bu)(bu)(bu)可停頓。初習(xi)此式十余(yu)次時，即覺(jue)力(li)疲氣涌，頭脹腰(yao)(yao)(yao)酸。但行之即久，次數可逐日(ri)增(zeng)加，至每(mei)次行功百(bai)余(yu)次而(er)力(li)不(bu)(bu)(bu)乏氣不(bu)(bu)(bu)涌時，再將(jiang)雙腳(jiao)位置(zhi)逐漸墊(dian)高，又(you)逾百(bai)余(yu)次后(hou)(hou)，方以(yi)(yi)10公斤的(de)石塊置(zhi)于背上(shang)縛(fu)固，如法(fa)行動(dong)，俟背上(shang)石塊增(zeng)至50公斤仍可行功逾越50次以(yi)(yi)上(shang)方止。

8、神氣掌

將蠟(la)(la)(la)燭一支點燃(ran)(ran)，置于(yu)桌(zhuo)上立穩，練功者(zhe)馬步站(zhan)立與蠟(la)(la)(la)燭相距(ju)1米(mi)(mi)遠，頭(tou)頸正(zheng)直，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)抱拳于(yu)兩腰際上。雙(shuang)目平(ping)視(shi)蠟(la)(la)(la)燭，接逆式呼吸，以鼻(bi)吸氣(qi)，收提肛(gang)門及(ji)睪丸，然后將右(you)拳變掌(zhang)(zhang)(zhang)，向前(qian)直立掌(zhang)(zhang)(zhang)推出(圖134)，同時(shi)以鼻(bi)噴氣(qi)，以意導引丹(dan)田(tian)內氣(qi)上升膻中穴經腋下，沿手(shou)(shou)(shou)臂內側下注右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)，并(bing)從(cong)右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)勞(lao)宮穴穿(chuan)透而出，同時(shi)放松(song)肛(gang)門及(ji)睪丸。吸氣(qi)時(shi)，手(shou)(shou)(shou)臂回收，以意領氣(qi)從(cong)手(shou)(shou)(shou)臂外側上升頭(tou)部返歸丹(dan)田(tian)。練至右(you)手(shou)(shou)(shou)發(fa)酸，發(fa)脹(zhang)時(shi)，則換(huan)以左(zuo)掌(zhang)(zhang)(zhang)如法習之(zhi)。待到一舉手(shou)(shou)(shou)發(fa)掌(zhang)(zhang)(zhang)即可將桌(zhuo)上點燃(ran)(ran)之(zhi)蠟(la)(la)(la)燭擊(ji)滅(mie)(mie)之(zhi)后，在(zai)(zai)距(ju)蠟(la)(la)(la)燭2米(mi)(mi)擊(ji)掌(zhang)(zhang)(zhang)，又俟能(neng)將蠟(la)(la)(la)燭燈(deng)(deng)擊(ji)滅(mie)(mie)后，再(zai)距(ju)蠟(la)(la)(la)燭燈(deng)(deng)3米(mi)(mi)、4米(mi)(mi)、5米(mi)(mi)處發(fa)掌(zhang)(zhang)(zhang)幾擊(ji)燈(deng)(deng)，如在(zai)(zai)距(ju)燈(deng)(deng)5米(mi)(mi)外仍可將蠟(la)(la)(la)燭燈(deng)(deng)擊(ji)滅(mie)(mie)，則大力(li)金剛掌(zhang)(zhang)(zhang)之(zhi)內氣(qi)神力(li)初(chu)其(qi)，即可操練下式。

9、如來手式

以(yi)兩張(zhang)長(chang)，寬各(ge)50厘米(mi)的砂(sha)紙(zhi)置于桌(zhuo)上，雙手(shou)掌(zhang)貼放于桌(zhuo)面砂(sha)紙(zhi)上。采用順(shun)式呼(hu)(hu)(hu)吸，鼻(bi)呼(hu)(hu)(hu)鼻(bi)吸。用雙掌(zhang)面和雙掌(zhang)小指側擊打(da)紗(sha)(sha)紙(zhi)，擊打(da)時(shi)手(shou)臂不動，以(yi)手(shou)腕帶動手(shou)掌(zhang)擊打(da)，同時(shi)呼(hu)(hu)(hu)氣(qi)，并以(yi)意(yi)領(ling)(ling)氣(qi)貫達(da)雙掌(zhang)，收提肛門(men)和睪丸。收掌(zhang)時(shi)吸氣(qi)，并以(yi)意(yi)領(ling)(ling)回歸丹田，放松肛門(men)、睪丸。每日將紗(sha)(sha)紙(zhi)打(da)至(zhi)破爛穿(chuan)洞時(shi)，次日另(ling)更以(yi)新紗(sha)(sha)紙(zhi)擊打(da)。

10、金剛排上

①直身(shen)(shen)站立，面對墻(qiang)(qiang)壁(bi)，身(shen)(shen)體與(yu)墻(qiang)(qiang)壁(bi)的間距為自身(shen)(shen)肩(jian)關(guan)(guan)節(jie)(jie)至腕關(guan)(guan)節(jie)(jie)長，雙足橫開與(yu)肩(jian)同寬，兩腳平直腳尖稍里扣，百會(hui)上(shang)頂，口微閉，雙手(shou)略(lve)曲臂前(qian)伸，以(yi)掌(zhang)指抵住墻(qiang)(qiang)壁(bi)，腕關(guan)(guan)節(jie)(jie)與(yu)雙乳平直，雙掌(zhang)十(shi)指自然伸張，掌(zhang)心向下，掌(zhang)指朝前(qian)，雙目怒視雙掌(zhang)之間墻(qiang)(qiang)壁(bi)②行順式呼吸(xi)，鼻(bi)(bi)呼鼻(bi)(bi)吸(xi)。意(yi)守丹田內氣發動之后，以(yi)鼻(bi)(bi)猛吸(xi)一口氣，然后以(yi)鼻(bi)(bi)腔猛地噴氣，同時收提肛(gang)門以(yi)睪(gao)丸，十(shi)趾抓地，并(bing)以(yi)肩(jian)關(guan)(guan)節(jie)(jie)帶動肘關(guan)(guan)節(jie)(jie)在催(cui)動雙掌(zhang)用掌(zhang)

根向(xiang)墻壁平(ping)行(xing)擊(ji)打。在(zai)擊(ji)打的(de)同時，雙(shuang)掌(zhang)前(qian)仰，手指彎曲成鷹爪(zhua)狀，意念內氣從丹田上(shang)升至(zhi)膻中穴(xue)再(zai)分(fen)向(xiang)雙(shuang)腋(ye)下(xia)，沿手臂內側貫注入(ru)雙(shuang)掌(zhang)后(hou)溪穴(xue)和勞宮穴(xue).③吸氣時，全(quan)身放松(song)，松(song)肛，松(song)睪丸，意領雙(shuang)掌(zhang)之氣回歸(gui)丹田.此式練習時，務必遵循先輕后(hou)重，先慢后(hou)快(kuai)的(de)原則，每次(ci)練習時以雙(shuang)掌(zhang)根部(bu)發熱疼痛為止.尚有(you)一練法，是(shi)以黑狗皮兩張，均如(ru)碗(wan)口大(da)小，懸掛于墻上(shang)，有(you)毛面貼向(xiang)墻，以雙(shuang)掌(zhang)頻頻擊(ji)之.無狗皮亦可以紗紙兩張掛于墻上(shang)，如(ru)法習之，直至(zhi)紗紙破爛穿(chuan)洞時，則另易以新紗紙練習.

11、達摩拂袖

先備好一個(ge)長、寬各60厘米大的(de)(de)(de)正方形砂袋，砂袋內(nei)充填以3/5的(de)(de)(de)細鐵砂，2/5的(de)(de)(de)綠(lv)豆和花椒（綠(lv)豆和花椒各為1/5），置放于(yu)一張堅固的(de)(de)(de)木凳上。

①練(lian)功時(shi)，馬(ma)步站立(li)于距(ju)木凳1尺(chi)遠(yuan)的地(di)方(fang)，兩手(shou)(shou)握拳抱(bao)于腰間，采用順式(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)，鼻吸(xi)(xi)(xi)口呼(hu)。先練(lian)右(you)手(shou)(shou)，后(hou)練(lian)左(zuo)手(shou)(shou).以鼻吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)，于吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)末時(shi)，隨(sui)之閉氣(qi)，上(shang)(shang)身右(you)轉，右(you)手(shou)(shou)臂向(xiang)后(hou)平(ping)直甩臂，右(you)拳變(bian)掌(zhang)(zhang)。②上(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)身向(xiang)左(zuo)擰腰旋(xuan)轉，右(you)手(shou)(shou)繼續向(xiang)上(shang)(shang)。向(xiang)前(qian)、向(xiang)下(xia)以掌(zhang)(zhang)面拍打砂袋，掌(zhang)(zhang)心朝下(xia)，掌(zhang)(zhang)指朝前(qian)，同時(shi)，以口“哈”地(di)發(fa)聲助力(li)，收提肛門、睪丸，十(shi)趾抓地(di)，意(yi)領丹田內氣(qi)上(shang)(shang)升膻中穴并經(jing)有(you)腋(ye)下(xia)，沿右(you)手(shou)(shou)臂內側(ce)下(xia)注右(you)掌(zhang)(zhang)，全身氣(qi)力(li)集(ji)中在(zai)右(you)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)面上(shang)(shang)。此為順甩式(shi)。

③接上(shang)式(shi)，以(yi)鼻吸氣(qi)，全(quan)身放松，松肛，松睪(gao)丸，以(yi)意(yi)將(jiang)右(you)(you)手(shou)(shou)掌(zhang)上(shang)的氣(qi)導引回(hui)丹田(tian)(tian)。同(tong)(tong)時(shi)，上(shang)身向(xiang)左旋轉，右(you)(you)手(shou)(shou)直臂(bei)(bei)向(xiang)左，向(xiang)后(hou)甩(shuai)臂(bei)(bei)。④上(shang)動不停(ting)，上(shang)身向(xiang)右(you)(you)擰腰旋轉，右(you)(you)手(shou)(shou)繼續向(xiang)上(shang)、向(xiang)下以(yi)右(you)(you)掌(zhang)背擊打砂袋，同(tong)(tong)時(shi)，以(yi)口“哈”地(di)發聲助力，并收提(ti)肛門和(he)睪(gao)丸。十(shi)趾抓地(di)，意(yi)領內氣(qi)從丹田(tian)(tian)上(shang)升(sheng)至膻中(zhong)穴，再經(jing)右(you)(you)腋下沿手(shou)(shou)臂(bei)(bei)內側下注右(you)(you)掌(zhang)，全(quan)身集中(zhong)在右(you)(you)手(shou)(shou)掌(zhang)背上(shang)。此為反甩(shuai)式(shi)。如此由(you)輕至重，由(you)慢到快地(di)反復(fu)順、反甩(shuai)打至右(you)(you)手(shou)(shou)掌(zhang)發熱、發紅，并覺疼痛難忍時(shi)即可(ke)停(ting)止。然后(hou)可(ke)易以(yi)左掌(zhang)如法習之。每日(ri)寅(yin)時(shi)練(lian)(lian)(lian)功(gong)，多練(lian)(lian)(lian)赤可(ke)。練(lian)(lian)(lian)功(gong)畢，必(bi)須用外洗(xi)藥水洗(xi)手(shou)(shou)。

12、金剛砍柴

接上式，方法與上同(tong)，唯(wei)擊(ji)打(da)的(de)(de)部位是掌(zhang)的(de)(de)小指側和拇(mu)指側。順甩時(shi)以(yi)(yi)小指側擊(ji)打(da)砂袋(dai)，反甩時(shi)，以(yi)(yi)拇(mu)指側擊(ji)打(da)砂袋(dai)，循(xun)環往復，左右手(shou)輪(lun)換打(da)擊(ji)。練畢，仍以(yi)(yi)藥水洗手(shou)。如此勤練5年后，再將(jiang)砂袋(dai)內(nei)藥物倒出，裝入尖細的(de)(de)鐵砂，依法操練3年，則金剛掌(zhang)功(gong)夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如果練丹田(tian)功法出現內氣(qi)散亂。可盤膝(xi)打(da)坐。以(yi)第一式的調(diao)氣(qi)法，將內氣(qi)歸引(yin)入(ru)丹田(tian)丁一般練功者可在3至6個月后自然打(da)通小周(zhou)天(tian)。

2．有病者不可(ke)(ke)修習(xi)第三式，因(yin)此式損耗真氣較大，應待病愈之(zhi)后(hou)方可(ke)(ke)習(xi)之(zhi)老年人僅(jin)練習(xi)第一式就可(ke)(ke)起到養生(sheng)之(zhi)目的。

真實由來

此功夫來自于少(shao)林七十(shi)二藝中的第五十(shi)一藝螳螂爪，螳螂爪又名(ming)叫做大(da)力金剛(gang)手。是少(shao)林七十(shi)二藝中的硬功外(wai)壯法，屬陽剛(gang)之勁，兼陰(yin)柔之勁路。是專練人(ren)身掌部的功夫。

螳螂爪(zhua)（大力金剛手）功夫在少林武術技擊中，起著重(zhong)要作(zuo)用，此功練成(cheng)后，如(ru)與(yu)敵搏(bo)斗。

劈敵則傷(shang)其筋骨和(he)內(nei)部臟腑。此功夫少(shao)林寺歷代(dai)武僧(seng)習者俱多，如隋代(dai)子升，唐代(dai)靈(ling)隱，宋(song)代(dai)洪溫，元代(dai)智聚(ju)，明(ming)代(dai)玄敬(jing)，清代(dai)靜樂等(deng)高僧(seng)，皆對此術有較深的造詣。