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基本介紹

太極劍法，由武當派(pai)創(chuang)派(pai)祖師張三豐所創(chuang)。是武當獨有的一種(zhong)武功。

內容介紹

劍法練習

太(tai)極劍(jian)與一(yi)般(ban)劍(jian)不同，動(dong)作既細膩又舒(shu)展大方，既瀟(xiao)灑(sa)、飄(piao)逸(yi)、優美又不失沉穩，既有技擊、健身(shen)的(de)(de)(de)價值又有欣賞價值，如何練好太(tai)極劍(jian)呢？下面談談我(wo)的(de)(de)(de)體會，總(zong)的(de)(de)(de)來說，一(yi)句話，就是在(zai)演練太(tai)極劍(jian)的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，要(yao)重視每(mei)個(ge)動(dong)作的(de)(de)(de)手、眼(yan)、身(shen)、法、步(bu)的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)，具體在(zai)演練中(zhong)要(yao)分(fen)初級階段和提高階段。

初級階段

在(zai)初級階段要求做到劍法清楚，動(dong)作正確，動(dong)作基本連貫(guan)。

1、劍法清(qing)楚(chu)動作正(zheng)確

2、動作基本連貫

要做到動作基本連(lian)貫，就需要掌握每次劍法之(zhi)間(jian)的銜接動作。

提高階段

提高階(jie)段要求：劍法準確(que)、動作協調；松沉(chen)自然、勁(jing)力順達；速度(du)適宜、節奏明顯；連綿不斷、瀟灑(sa)飄逸；雖無對(dui)手，勝對(dui)強敵；各家風采(cai)、風格突出。

1、劍法準確、動作協調

在初(chu)級階段(duan)只要(yao)求做到劍法清楚(chu)、動作正確；而在提高階段(duan)則要(yao)求劍法準確，不僅要(yao)懂(dong)劍法，而且(qie)要(yao)明劍理。

劍(jian)法動作比較復雜，對人體的(de)協調(diao)性要求很高，協調(diao)是美的(de)基礎(chu)，也是提高勁(jing)力的(de)基礎(chu)，怎樣(yang)才能作到協調(diao)呢？

①全身放松：全身放松，以(yi)便于(yu)協調；

②以腰為(wei)軸：以腰為(wei)軸，通過(guo)腰的轉動帶動身體(ti)的其它部位就容易協(xie)調(diao)；

③劍指配臺：演(yan)練太極劍時，要求明白(bai)劍提(ti)的作(zuo)用、動作(zuo)路(lu)線，劍指與劍一(yi)開一(yi)合(he)、配合(he)默(mo)契(qi)、自然協調(diao)；

④虛實分(fen)時(shi)：演(yan)練(lian)太極(ji)劍時(shi)，還要求(qiu)(qiu)注意心的(de)變化(hua)，上步(bu)時(shi)，開始重心先不變，先虛步(bu)上步(bu)，然(ran)后重心才慢(man)慢(man)變換到(dao)(dao)下(xia)一個動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，重心的(de)變換與定(ding)式(shi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)同時(shi)到(dao)(dao)位，要求(qiu)(qiu)協(xie)調(diao)。演(yan)練(lian)時(shi)感到(dao)(dao)不協(xie)調(diao)、發力不順(shun)達，就(jiu)要檢查上下(xia)肢動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)配合是否合適；腰(yao)(yao)的(de)轉動(dong)(dong)與四肢的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是否配合：劍法(fa)的(de)規格與動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)線(xian)路對(dui)不對(dui)；加速度的(de)時(shi)機是不是得當等。2、松沉自然(ran)、勁(jing)力順(shun)達：要求(qiu)(qiu)松腰(yao)(yao)沉跨、動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)沉穩；劍法(fa)的(de)勁(jing)力準確(que)、協(xie)調(diao)；力從腰(yao)(yao)出(chu)，貫至臂腕(wan)。

3、速(su)(su)度適宜、節奏(zou)明顯：開始時速(su)(su)度不宜過快(kuai)，主要弄清動(dong)作路線，注(zhu)意(yi)姿勢的(de)(de)正確性(xing)，以后待動(dong)作熟練(lian)后可加快(kuai)速(su)(su)度，同(tong)時注(zhu)意(yi)太(tai)極劍的(de)(de)節奏(zou)，這種節奏(zou)就(jiu)是太(tai)極劍動(dong)作的(de)(de)剛(gang)柔相濟、忽高忽低；勁力的(de)(de)輕重(zhong)緩急、有(you)大有(you)小；速(su)(su)度的(de)(de)快(kuai)慢(man)相間(jian)所表現(xian)出的(de)(de)一種韻律。演練(lian)武當太(tai)極劍時尤其要注(zhu)意(yi)快(kuai)慢(man)相間(jian)，演練(lian)競賽套路時可先按照相應音樂掌握速(su)(su)度。

4、連綿不(bu)斷(duan)(duan)、瀟灑(sa)飄逸：在(zai)初級階段(duan)(duan)要(yao)(yao)求動作(zuo)基(ji)本連貫，在(zai)提高階段(duan)(duan)則要(yao)(yao)求連綿不(bu)斷(duan)(duan)、瀟灑(sa)飄逸。這就需要(yao)(yao)精(jing)心研究(jiu)每個動作(zuo)之間的(de)銜(xian)接，其要(yao)(yao)領(ling)是用好腰勁，注(zhu)意啟(qi)承開合的(de)微(wei)小動作(zuo)。

5、雖(sui)無對手、勝對強(qiang)(qiang)敵：太極劍(jian)是(shi)武(wu)術(shu)器械類的(de)一(yi)種，是(shi)百兵之君(jun)，有極強(qiang)(qiang)的(de)攻防(fang)含義(yi)，所以，每個(ge)動作所用的(de)劍(jian)法的(de)技擊(ji)作用是(shi)什(shen)么？都要搞清(qing)楚、深研究，平時雖(sui)然(ran)是(shi)單(dan)人(ren)演練，但要有強(qiang)(qiang)烈的(de)攻防(fang)意思。

6、各家風(feng)采、風(feng)格(ge)(ge)突出(chu)：各式太極劍有(you)各自(zi)的風(feng)格(ge)(ge)、特點，每個人也有(you)自(zi)己的風(feng)格(ge)(ge)；演(yan)練(lian)時要(yao)把(ba)握住各式的特點，發揚(yang)自(zi)己的風(feng)格(ge)(ge)，演(yan)練(lian)競(jing)賽套路時要(yao)注意動作規格(ge)(ge)要(yao)求，盡量(liang)舒展(zhan)大方(fang)。

初練(lian)太極劍(jian)(jian)時容(rong)易出現的毛病：1、劍(jian)(jian)法區(qu)分不(bu)開：劍(jian)(jian)法不(bu)對，有些劍(jian)(jian)法區(qu)分不(bu)開，要注意以下容(rong)易混(hun)淆的劍(jian)(jian)法：點劍(jian)(jian)與劈劍(jian)(jian)；攔劍(jian)(jian)與掃劍(jian)(jian)；撩劍(jian)(jian)與掃劍(jian)(jian)；刺(ci)劍(jian)(jian)與捧(peng)劍(jian)(jian)。

2、身(shen)體上(shang)下起伏：演(yan)練太極(ji)劍與太極(ji)拳(quan)一樣，身(shen)體不能上(shang)下起伏，更不能站直練。年紀大(da)的人可以資式(shi)高些，但步型要(yao)符合要(yao)求。

3、劍(jian)不走(zou)立圓：演練太極劍(jian)時，掛劍(jian)和撩劍(jian)應貼(tie)身走(zou)立圓，很多人(ren)未做(zuo)到。其原因是對劍(jian)法(fa)動作(zuo)走(zou)的路線不清楚，或轉腰不夠。

4、劍(jian)指用法不(bu)清(qing)楚：初(chu)學太極劍(jian)的人，劍(jian)指不(bu)知道放在哪里，走的路線(xian)不(bu)對，其原因(yin)是對劍(jian)指的作用和走的路線(xian)不(bu)清(qing)楚，劍(jian)提一(yi)(yi)般用于催勁、領(ling)勁或與劍(jian)一(yi)(yi)開(kai)一(yi)(yi)合協(xie)調(diao)相配。

5、不(bu)協(xie)調(diao)、不(bu)連貫：協(xie)調(diao)和(he)連貫是(shi)演(yan)(yan)練(lian)太(tai)極(ji)(ji)劍的(de)基本要求，演(yan)(yan)練(lian)太(tai)極(ji)(ji)劍的(de)要在這方面深下功夫。

6、腋下(xia)不(bu)空(kong)：演練太(tai)極劍與太(tai)極拳(quan)一(yi)樣，腋下(xia)要(yao)空(kong)，例如，捧劍手(shou)不(bu)能太(tai)直，手(shou)應捧圓。

7、握劍太(tai)緊(jin)：演練太(tai)極劍時，握劍要松，手腕才靈(ling)活，以便于(yu)很(hen)好地完成各種劍法的動作。

8、眼(yan)向(xiang)下(xia)(xia)看：演(yan)練太極劍(jian)時，眼(yan)應隨劍(jian)走或目視前(qian)方、對方，初學太極劍(jian)的(de)人不要養(yang)成(cheng)眼(yan)向(xiang)下(xia)(xia)看的(de)壞(huai)毛(mao)病。

身法練習

手型、劍指

（1）劍指(zhi)(zhi)的正確姿式：①中食(shi)指(zhi)(zhi)伸直并(bing)攏，向手背方向翹曲。②母(mu)指(zhi)(zhi)壓在(zai)無(wu)名(ming)指(zhi)(zhi)和(he)小指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)甲(jia)上，撐(cheng)圓。

（2）劍指的作(zuo)用(yong)：①領(ling)勁例：平(ping)帶(dai)、攔劍、云(yun)劍等。②催勁例：獨立上刺、平(ping)帶(dai)等。③用(yong)劍指直(zhi)接攻(gong)擊對方。④與劍配合協調，平(ping)衡動作(zuo)。

手法

①一般(ban)從右(you)胯(kua)經左胯(kua)至頭上(shang)左側前(qian)。②護于(yu)手腕(wan)催勁。③以(yi)腰(yao)帶動劍(jian)指(zhi)(zhi)領(ling)勁。④定式：劍(jian)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)向前(qian)方，劍(jian)指(zhi)(zhi)與手臂(bei)成一字、劍(jian)指(zhi)(zhi)于(yu)手腕(wan)、劍(jian)指(zhi)(zhi)置于(yu)頭上(shang)左側前(qian)。

眼法

①定式眼看前方或(huo)看劍尖、劍指。②動作變化(hua)時隨身體轉動要(yao)做到(dao)精(jing)神(shen)貫注(zhu)、勢(shi)動神(shen)隨、神(shen)態自然。

身型

太極(ji)劍同太極(ji)拳身型一樣，從頭部到膝(xi)部要注意以下(xia)要求(qiu)：

虛領頂勁(jing)——頭部，上頂頦收、不可僵挺(ting)、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌(ji)肉(rou)放松(song)、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘(zhou)(zhou)——肩部，保(bao)持松沉，不(bu)(bu)可(ke)聳肩，不(bu)(bu)可(ke)外(wai)張，不(bu)(bu)可(ke)內扣。肘(zhou)(zhou)部，自然(ran)下附，不(bu)(bu)可(ke)僵直，不(bu)(bu)可(ke)外(wai)翻，不(bu)(bu)可(ke)揚(yang)起(qi)。

含胸拔(ba)背(bei)——胸部，舒松自(zi)然，不可(ke)(ke)外(wai)挺(ting)，不可(ke)(ke)內(nei)縮，不可(ke)(ke)僵直。背(bei)部，舒展拔(ba)伸，不可(ke)(ke)緊張，不可(ke)(ke)弓背(bei)，不可(ke)(ke)歪(wai)斜。

松(song)腰(yao)沒(mei)胯——腰(yao)部，自然放(fang)松(song)，不(bu)可(ke)僵硬，不(bu)可(ke)前(qian)挺，不(bu)可(ke)后弓。胯部，松(song)沉正直(zhi)，不(bu)可(ke)突跨，不(bu)可(ke)歪斜，不(bu)可(ke)收(shou)臀(tun)開膝。臀(tun)部，收(shou)斂縮(suo)正，不(bu)可(ke)突臀(tun)，不(bu)可(ke)歪斜，不(bu)可(ke)搖罷。

膝部，自然開活，不(bu)可僵直(zhi)，不(bu)過腳尖(jian)，不(bu)可歪斜。

身法

同太極拳，要端(duan)正自然，不偏不倚，舒展(zhan)大方，旋(xuan)轉松活(huo)，不忽起忽落，動作(zuo)要以腰為(wei)軸(zhou)，帶動上(shang)下，完(wan)整貫(guan)串。

步型

有并步(bu)、弓步(bu)、虛步(bu)、仆步(bu)、丁(ding)步(bu)、歇步(bu)、獨立步(bu)、平(ping)行步(bu)、叉步(bu)等(deng)。

步法

同太(tai)極拳，有上(shang)步(bu)(bu)(bu)、退步(bu)(bu)(bu)、撤步(bu)(bu)(bu)、蓋步(bu)(bu)(bu)、插步(bu)(bu)(bu)、跳步(bu)(bu)(bu)、行(xing)步(bu)(bu)(bu)、擺步(bu)(bu)(bu)、扣步(bu)(bu)(bu)、輾(zhan)步(bu)(bu)(bu)等，轉(zhuan)換(huan)進退虛實分(fen)明，輕(qing)靈穩健，前(qian)進時，腳(jiao)跟(gen)(gen)先著(zhu)地(di)(di)，后退時，前(qian)腳(jiao)掌先著(zhu)地(di)(di)，不可重滯突然(ran)，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳(jiao)距離和跨度(du)要(yao)適(shi)當，腳(jiao)掌和腳(jiao)跟(gen)(gen)碾(nian)轉(zhuan)要(yao)合度(du)，膝部要(yao)松(song)活自然(ran)，不可僵挺。

腿法

有蹬腳(jiao)、分腳(jiao)、擺腿、震腳(jiao)、后(hou)舉腿等。要(yao)求(qiu)支撐穩定，膝關節(jie)不可(ke)(ke)僵挺，上體維持中正(zheng)，不可(ke)(ke)前俯后(hou)仰，或左右歪斜。

劍法要求

要(yao)求劍(jian)法清(qing)楚，勁力順達，力點準(zhun)確，身劍(jian)協調(diao)，方法正確。演練太極劍(jian)時要(yao)求懂劍(jian)法、明劍(jian)理(li)，做動作要(yao)明白(bai)劍(jian)法和(he)劍(jian)法之間的區別。初學太極劍(jian)的人，容易混淆。

劍法動作

點劍

①動作：腕(wan)部放松，突然(ran)屈腕(wan)上(shang)提．②力點：劍(jian)尖．③勁力：從腰(yao)經肩到臂貫至(zhi)腕(wan)．④要點：松腕(wan)蓄勁、肘微屈微上(shang)提、肩下沉。⑤眼看：劍(jian)尖。

刺劍

①動作：劍(jian)(jian)(jian)尖向一個方向動作，直(zhi)取對(dui)方。臂(bei)由屈(qu)而伸，與(yu)劍(jian)(jian)(jian)成(cheng)一直(zhi)線。②力(li)點：劍(jian)(jian)(jian)尖。③勁(jing)力(li)：從(cong)腰(yao)經肩到大(da)臂(bei)貫至小臂(bei)。④要點：用腰(yao)勁(jing)、肘屈(qu)大(da)小臂(bei)角度由小變(bian)大(da)。⑤眼看：劍(jian)(jian)(jian)尖所刺目(mu)標。

劈劍

①動作：立(li)劍(jian)，劍(jian)與臂(bei)(bei)成一直(zhi)線，從(cong)上(shang)向下用力運(yun)動。②力點：劍(jian)下刀。③勁(jing)力：從(cong)腰經肩到臂(bei)(bei)。④要點：用腰勁(jing)。⑤眼看：劍(jian)刃(ren)所劈目標。

掛劍

①動作：劍(jian)尖后(hou)勾，立劍(jian)由前(qian)向后(hou)上方或后(hou)下方格開(kai)對方的進攻。②力(li)點：劍(jian)刃前(qian)部。③勁力(li)：從腰(yao)經肩(jian)到臂貫至腕。④要點：含胸，轉腰(yao)，劍(jian)貼身走(zou)立圓。⑤眼(yan)看：劍(jian)尖。

撩劍

①動作：立(li)劍由后前(qian)上方(fang)撩出(chu)，撩出(chu)對(dui)方(fang)的(de)進攻。②力(li)點：劍刃前(qian)部。③勁力(li)：從腰經肩貫至臂。④要點：含胸、轉胸，劍貼(tie)身走立(li)圓。⑤眼看(kan)：劍尖、對(dui)方(fang)目標。

云劍

①動(dong)作：平劍(jian)(jian)在頭前上方或頭頂(ding)平圓(yuan)環(huan)繞，用以拔開對方的進攻(gong)。②力(li)點：劍(jian)(jian)刃(ren)。③勁力(li)：從腰(yao)經(jing)肩(jian)到臂貫至(zhi)腕。④要(yao)點：微仰頭，劍(jian)(jian)略靠近(jin)頭，不超(chao)過頭后部；繞環(huan)要(yao)平，以腕為軸，翻腕要(yao)松，用腰(yao)勁。⑤眼看：劍(jian)(jian)尖。

抹劍

①動作：平劍(jian)由左向右或由右向左領帶。②力(li)點(dian)：劍(jian)刃，順劍(jian)滑(hua)動。③勁力(li)：從腰(yao)經肩(jian)到(dao)臂貫至(zhi)腕。④要點(dian)：用腰(yao)，協調。

帶劍

①動(dong)作：平劍由前(qian)向側后(hou)方抽回(hui)。②力點：劍刃。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕(wan)。④要(yao)點：先前(qian)送，后(hou)翻(fan)腕(wan)劃孤回(hui)抽。

崩劍

①動作：立劍用(yong)劍刃尖(jian)端向上點啄。②力點：劍刃尖(jian)端③勁力：從(cong)腰經肩到臂貫至(zhi)腕。④要點：腕突(tu)然下沉。

絞劍

①動(dong)作：平(ping)劍(jian)使劍(jian)尖(jian)順(shun)時(shi)針或(huo)逆時(shi)針方向環繞(rao)劃(hua)小立(li)圓(yuan)圈。②力點：劍(jian)刃前部。③勁(jing)力：從腰經肩到臂貫至腕(wan)。④要點：腕(wan)松(song)、協調、腰勁(jing)帶。劃(hua)立(li)圓(yuan)圈不宜過大。

架劍、托劍

①動(dong)作：立劍(jian)向上托(tuo)起，高于(yu)頭部。②力點(dian)：劍(jian)刃(ren)。③眼視：前方。④要(yao)點(dian)：劍(jian)身要(yao)平，叉步或上步與繞劍(jian)要(yao)同時，劍(jian)貼身走立圓(yuan)，動(dong)作要(yao)與腰(yao)的轉動(dong)相配合。向上托(tuo)劍(jian)時，注意與武當(dang)太極的分腳領劍(jian)世別開來。

截劍

①動作：立劍或平劍用劍刃切斷(duan)，陰埠(bu)截對方，劍身成斜線。②力(li)點：劍刃前部。③勁力(li)：從腰(yao)經肩到(dao)臂貫至腕。④要點：腕用橫(heng)向力(li)，注意用腰(yao)勁。

抽劍

①動(dong)作(zuo)：立劍(jian)由前向(xiang)后(hou)上方(fang)或后(hou)下方(fang)劃(hua)孤抽(chou)回(hui)。②力點：沿劍(jian)刃滑(hua)動(dong)。③要點：松腰，肩松沉，協調(diao)，腰勁(jing)帶(dai)；劍(jian)不要太貼身(shen)，手抱圓。

穿劍

①動(dong)作：立劍(jian)(jian)可平劍(jian)(jian)使劍(jian)(jian)尖(jian)沿腿、臂或身體同方向穿出(chu)。②力點：劍(jian)(jian)尖(jian)。③要(yao)點：松腰(yao)，穿劍(jian)(jian)的動(dong)作與步行，腰(yao)的轉動(dong)要(yao)協調(diao)。

提劍

①動作：立劍或平劍屈腕向上提拉(la)劍把(ba)使劍尖向下。②力(li)點：劍柄。③勁力(li)：從腰經肩(jian)到臂貫至腕。④要點：用腰、協調。

捧劍、抱劍

①動作：立劍(jian)或平劍(jian)兩手(shou)(shou)體前相合捧。②要點：松腰，劍(jian)不要太貼身，手(shou)(shou)抱(bao)圓。

掃劍

①動作：平劍(jian)使劍(jian)向左、向右(you)揮(hui)擺(bai)。②力點：劍(jian)刃。③要(yao)點：用腰力，劍(jian)與臂成(cheng)一(yi)直線(xian)，步法與手法要(yao)協調、與腰的轉動要(yao)協調。

斬劍

①動作：平(ping)劍(jian)(jian)使劍(jian)(jian)向左、向右揮擺。②力點：劍(jian)(jian)刃。③要點：劍(jian)(jian)與臂成一直線，步法與手法與腰的轉動要協調，用腰帶(dai)動臂，橫向力。

攔劍

①動作：立劍(jian)斜向上(shang)方托(tuo)架。②力(li)點(dian)：在(zai)劍(jian)刃中后部。③勁(jing)力(li)：從腰(yao)經肩到臂貫至腕。④要點(dian)：用腰(yao)、協調，劍(jian)尖微斜向中。

削劍

①動(dong)作：平(ping)劍，自異(yi)側(ce)下方經胸向同側(ce)前上方，劍尖略(lve)高于頭。②力點：劍刃。

腕花

①動(dong)作：以腕(wan)為(wei)軸使劍(jian)在臂的內側或外(wai)側繞立(li)圓。②要點(dian)：松握劍(jian)，腕(wan)放松，劍(jian)繞環(huan)時(shi)成(cheng)立(li)圓，劍(jian)繞環(huan)時(shi)劍(jian)緊貼身。