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基本介紹

太極劍法，由武當派(pai)創(chuang)派(pai)祖師張三豐所創(chuang)。是武當獨有的一種武功。

內容介紹

劍法練習

太(tai)極(ji)劍與(yu)一般(ban)劍不(bu)同，動作既(ji)細(xi)膩又舒(shu)展大方(fang)，既(ji)瀟灑、飄逸(yi)、優美又不(bu)失沉穩，既(ji)有技擊、健(jian)身的(de)(de)(de)價(jia)值又有欣賞價(jia)值，如何練好太(tai)極(ji)劍呢？下面談談我的(de)(de)(de)體會，總的(de)(de)(de)來說，一句話，就是在演練太(tai)極(ji)劍的(de)(de)(de)過程(cheng)中，要(yao)(yao)重視每個(ge)動作的(de)(de)(de)手、眼、身、法、步(bu)的(de)(de)(de)要(yao)(yao)求，具體在演練中要(yao)(yao)分(fen)初(chu)級階段和提高階段。

初級階段

在初級階段(duan)要求(qiu)做到劍(jian)法清(qing)楚，動作正確，動作基本連貫。

1、劍(jian)法(fa)清楚動作正確

2、動作基本連貫

要做到(dao)動作基本連貫(guan)，就需要掌握每次劍(jian)法之間(jian)的銜接(jie)動作。

提高階段

提高(gao)階段要求(qiu)：劍法準確、動作(zuo)協(xie)調；松(song)沉自(zi)然、勁力順達；速度適(shi)宜、節(jie)奏明顯(xian)；連(lian)綿不斷、瀟灑(sa)飄逸；雖無對手，勝(sheng)對強敵；各(ge)家(jia)風采、風格突出。

1、劍法(fa)準確、動作協(xie)調

在初級階段只要(yao)求做到劍法(fa)(fa)清楚、動作正確；而(er)在提高階段則(ze)要(yao)求劍法(fa)(fa)準(zhun)確，不僅要(yao)懂劍法(fa)(fa)，而(er)且要(yao)明劍理(li)。

劍法動作比較復雜，對人體(ti)的(de)協(xie)(xie)調(diao)(diao)性要求很高，協(xie)(xie)調(diao)(diao)是美的(de)基礎，也(ye)是提高勁力(li)的(de)基礎，怎樣才能(neng)作到協(xie)(xie)調(diao)(diao)呢？

①全身放松(song)：全身放松(song)，以(yi)便于協調(diao)；

②以(yi)腰為(wei)(wei)軸(zhou)：以(yi)腰為(wei)(wei)軸(zhou)，通(tong)過腰的(de)轉動帶動身體的(de)其它部位就容易(yi)協(xie)調；

③劍(jian)(jian)指配(pei)臺：演練太極劍(jian)(jian)時(shi)，要求明白(bai)劍(jian)(jian)提(ti)的作(zuo)用、動作(zuo)路線，劍(jian)(jian)指與(yu)劍(jian)(jian)一(yi)開一(yi)合、配(pei)合默契、自(zi)然協調；

④虛(xu)實分時(shi)：演練(lian)(lian)太極劍(jian)時(shi)，還要(yao)求(qiu)注(zhu)意心的(de)變化，上(shang)步時(shi)，開始重心先不(bu)(bu)變，先虛(xu)步上(shang)步，然(ran)(ran)后重心才(cai)慢慢變換(huan)到下(xia)一個動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，重心的(de)變換(huan)與(yu)(yu)(yu)定(ding)式動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)同時(shi)到位(wei)，要(yao)求(qiu)協(xie)調。演練(lian)(lian)時(shi)感到不(bu)(bu)協(xie)調、發力(li)不(bu)(bu)順達，就要(yao)檢查(cha)上(shang)下(xia)肢(zhi)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)配合是(shi)否合適；腰的(de)轉(zhuan)動(dong)與(yu)(yu)(yu)四(si)肢(zhi)的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)否配合：劍(jian)法(fa)的(de)規格與(yu)(yu)(yu)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)線路對不(bu)(bu)對；加(jia)速(su)度的(de)時(shi)機是(shi)不(bu)(bu)是(shi)得當等(deng)。2、松(song)沉自(zi)然(ran)(ran)、勁力(li)順達：要(yao)求(qiu)松(song)腰沉跨、動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)沉穩；劍(jian)法(fa)的(de)勁力(li)準確、協(xie)調；力(li)從(cong)腰出，貫至臂腕。

3、速(su)度適宜、節奏(zou)明(ming)顯：開始時速(su)度不(bu)宜過快，主要(yao)弄清動(dong)作(zuo)路(lu)線，注意姿(zi)勢(shi)的(de)(de)正確性，以后待動(dong)作(zuo)熟練(lian)后可加快速(su)度，同時注意太(tai)極(ji)(ji)劍的(de)(de)節奏(zou)，這種(zhong)節奏(zou)就是太(tai)極(ji)(ji)劍動(dong)作(zuo)的(de)(de)剛柔相(xiang)濟、忽高忽低；勁力的(de)(de)輕重緩急、有大(da)有小；速(su)度的(de)(de)快慢相(xiang)間所表現出的(de)(de)一種(zhong)韻律。演練(lian)武當太(tai)極(ji)(ji)劍時尤其要(yao)注意快慢相(xiang)間，演練(lian)競賽套路(lu)時可先按照相(xiang)應音樂掌握(wo)速(su)度。

4、連(lian)綿(mian)不斷(duan)、瀟灑飄逸：在初級階段要求(qiu)動(dong)作基本(ben)連(lian)貫，在提高(gao)階段則(ze)要求(qiu)連(lian)綿(mian)不斷(duan)、瀟灑飄逸。這就需要精心研(yan)究每(mei)個動(dong)作之間的銜接，其要領是用好腰(yao)勁，注意啟承(cheng)開合的微小(xiao)動(dong)作。

5、雖無對手、勝(sheng)對強敵：太極(ji)劍(jian)是(shi)(shi)武術器械類的一種(zhong)，是(shi)(shi)百兵之君，有極(ji)強的攻防含義，所以，每個動(dong)作所用的劍(jian)法的技(ji)擊作用是(shi)(shi)什么？都要搞清楚(chu)、深研究，平時(shi)雖然是(shi)(shi)單(dan)人(ren)演練(lian)，但要有強烈的攻防意思。

6、各(ge)家風(feng)采、風(feng)格(ge)突(tu)出(chu)：各(ge)式(shi)太極劍有(you)各(ge)自(zi)的(de)風(feng)格(ge)、特(te)點，每個人也(ye)有(you)自(zi)己的(de)風(feng)格(ge)；演練時(shi)要(yao)把握住(zhu)各(ge)式(shi)的(de)特(te)點，發揚自(zi)己的(de)風(feng)格(ge)，演練競賽(sai)套路時(shi)要(yao)注意(yi)動作規(gui)格(ge)要(yao)求，盡量舒展大方。

初練太極(ji)劍(jian)(jian)(jian)(jian)時容(rong)易(yi)出(chu)現的毛病：1、劍(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)區(qu)(qu)分不開：劍(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)不對，有些(xie)劍(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)區(qu)(qu)分不開，要注意以下容(rong)易(yi)混淆(xiao)的劍(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)：點劍(jian)(jian)(jian)(jian)與劈劍(jian)(jian)(jian)(jian)；攔劍(jian)(jian)(jian)(jian)與掃劍(jian)(jian)(jian)(jian)；撩劍(jian)(jian)(jian)(jian)與掃劍(jian)(jian)(jian)(jian)；刺(ci)劍(jian)(jian)(jian)(jian)與捧(peng)劍(jian)(jian)(jian)(jian)。

2、身體上(shang)下(xia)起伏：演練太極劍與太極拳(quan)一樣，身體不(bu)能上(shang)下(xia)起伏，更不(bu)能站直(zhi)練。年紀大(da)的人可以資式高些，但步型要符合要求。

3、劍不(bu)走立(li)圓(yuan)：演練(lian)太極劍時，掛(gua)劍和撩劍應貼身(shen)走立(li)圓(yuan)，很多(duo)人(ren)未(wei)做到。其原因是對劍法動作(zuo)走的路線不(bu)清楚，或轉腰不(bu)夠。

4、劍(jian)(jian)指(zhi)用法不清楚(chu)：初(chu)學太極(ji)劍(jian)(jian)的人，劍(jian)(jian)指(zhi)不知道放在哪里，走的路線不對(dui)，其(qi)原因是對(dui)劍(jian)(jian)指(zhi)的作用和走的路線不清楚(chu)，劍(jian)(jian)提一般用于催(cui)勁、領勁或與劍(jian)(jian)一開一合協調相(xiang)配(pei)。

5、不協調、不連貫：協調和連貫是演(yan)(yan)練(lian)太極劍(jian)的基(ji)本要求(qiu)，演(yan)(yan)練(lian)太極劍(jian)的要在(zai)這方(fang)面深下功夫(fu)。

6、腋下不空：演練(lian)太極(ji)劍與(yu)太極(ji)拳一樣，腋下要空，例如(ru)，捧劍手不能(neng)太直，手應捧圓。

7、握(wo)劍(jian)太(tai)緊：演練太(tai)極劍(jian)時，握(wo)劍(jian)要松，手腕才靈活，以(yi)便于(yu)很(hen)好地完成(cheng)各種劍(jian)法的動作(zuo)。

8、眼向下看：演練(lian)太極劍時，眼應隨劍走(zou)或目(mu)視前方、對方，初學太極劍的(de)人不(bu)要養成眼向下看的(de)壞毛病。

身法練習

手型、劍指

（1）劍(jian)指(zhi)(zhi)的正確姿式：①中食(shi)指(zhi)(zhi)伸直并攏，向(xiang)手背(bei)方向(xiang)翹曲(qu)。②母指(zhi)(zhi)壓在無名指(zhi)(zhi)和小(xiao)指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)甲上，撐圓。

（2）劍(jian)指的作用：①領勁(jing)例：平帶(dai)、攔(lan)劍(jian)、云劍(jian)等。②催(cui)勁(jing)例：獨立上刺、平帶(dai)等。③用劍(jian)指直接攻擊對(dui)方。④與劍(jian)配合協調，平衡動作。

手法

①一般從右胯(kua)經左(zuo)(zuo)胯(kua)至(zhi)頭上(shang)左(zuo)(zuo)側前。②護于(yu)手(shou)腕(wan)催(cui)勁(jing)。③以腰(yao)帶動劍(jian)指(zhi)領勁(jing)。④定式：劍(jian)指(zhi)指(zhi)向前方，劍(jian)指(zhi)與(yu)手(shou)臂成一字(zi)、劍(jian)指(zhi)于(yu)手(shou)腕(wan)、劍(jian)指(zhi)置于(yu)頭上(shang)左(zuo)(zuo)側前。

眼法

①定(ding)式(shi)眼(yan)看前方或(huo)看劍尖、劍指。②動作變化(hua)時隨(sui)(sui)身體轉動要做到精(jing)神(shen)貫(guan)注(zhu)、勢動神(shen)隨(sui)(sui)、神(shen)態自(zi)然(ran)。

身型

太極(ji)劍同(tong)太極(ji)拳身型一樣，從(cong)頭(tou)部(bu)(bu)到膝部(bu)(bu)要注意以(yi)下要求：

虛領頂勁(jing)——頭部，上頂頦收、不(bu)可(ke)僵挺、不(bu)可(ke)偏歪、不(bu)可(ke)搖晃(huang)，頸(jing)部，肌肉放松(song)、不(bu)可(ke)緊張、不(bu)可(ke)前(qian)伸(shen)、不(bu)可(ke)歪斜(xie)。

沉肩(jian)附(fu)肘(zhou)——肩(jian)部(bu)，保持松沉，不(bu)可聳肩(jian)，不(bu)可外張，不(bu)可內扣。肘(zhou)部(bu)，自(zi)然下附(fu)，不(bu)可僵直，不(bu)可外翻(fan)，不(bu)可揚起。

含胸(xiong)拔背——胸(xiong)部(bu)，舒(shu)松自然，不可(ke)(ke)外(wai)挺，不可(ke)(ke)內縮(suo)，不可(ke)(ke)僵直。背部(bu)，舒(shu)展(zhan)拔伸，不可(ke)(ke)緊(jin)張，不可(ke)(ke)弓背，不可(ke)(ke)歪(wai)斜(xie)。

松(song)腰沒胯(kua)——腰部(bu)(bu)，自然放松(song)，不(bu)(bu)可僵(jiang)硬，不(bu)(bu)可前挺(ting)，不(bu)(bu)可后弓。胯(kua)部(bu)(bu)，松(song)沉正(zheng)直，不(bu)(bu)可突(tu)(tu)跨，不(bu)(bu)可歪斜，不(bu)(bu)可收(shou)臀(tun)開膝。臀(tun)部(bu)(bu)，收(shou)斂縮正(zheng)，不(bu)(bu)可突(tu)(tu)臀(tun)，不(bu)(bu)可歪斜，不(bu)(bu)可搖罷(ba)。

膝(xi)部，自然(ran)開活，不(bu)可(ke)僵直，不(bu)過(guo)腳尖，不(bu)可(ke)歪斜。

身法

同(tong)太極拳，要(yao)端正自然，不(bu)(bu)偏(pian)不(bu)(bu)倚，舒展大(da)方，旋轉松(song)活，不(bu)(bu)忽(hu)起(qi)忽(hu)落(luo)，動(dong)作(zuo)要(yao)以(yi)腰為軸，帶動(dong)上下，完整貫串。

步型

有(you)并步(bu)、弓(gong)步(bu)、虛步(bu)、仆步(bu)、丁(ding)步(bu)、歇步(bu)、獨(du)立步(bu)、平(ping)行步(bu)、叉步(bu)等(deng)。

步法

同太極拳，有上步(bu)、退(tui)步(bu)、撤(che)步(bu)、蓋步(bu)、插步(bu)、跳步(bu)、行(xing)步(bu)、擺步(bu)、扣步(bu)、輾步(bu)等，轉換進退(tui)虛實分明，輕靈穩健，前進時(shi)，腳(jiao)跟(gen)先(xian)著(zhu)地，后退(tui)時(shi)，前腳(jiao)掌先(xian)著(zhu)地，不可重(zhong)滯突(tu)然(ran)，重(zhong)心移動平穩、均勻，清楚，兩腳(jiao)距離和跨度要(yao)(yao)適當，腳(jiao)掌和腳(jiao)跟(gen)碾轉要(yao)(yao)合(he)度，膝部(bu)要(yao)(yao)松活自(zi)然(ran)，不可僵挺。

腿法

有蹬腳、分腳、擺(bai)腿(tui)、震腳、后舉腿(tui)等。要求支撐穩定，膝關節不(bu)可僵挺，上體維持中正，不(bu)可前俯(fu)后仰，或左右歪(wai)斜。

劍法要求

要(yao)求劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)清楚，勁(jing)力順達(da)，力點準確，身劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)協調，方法(fa)正確。演練太(tai)極劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)時要(yao)求懂劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)、明劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理，做動作要(yao)明白劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)和劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)法(fa)之間的區別。初(chu)學太(tai)極劍(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)的人(ren)，容易混淆。

劍法動作

點劍

①動作：腕部放松(song)，突然屈腕上(shang)提．②力點：劍尖．③勁力：從(cong)腰經肩到臂(bei)貫至腕．④要(yao)點：松(song)腕蓄勁、肘(zhou)微(wei)屈微(wei)上(shang)提、肩下(xia)沉。⑤眼看：劍尖。

刺劍

①動(dong)(dong)作：劍尖(jian)(jian)向(xiang)一個方向(xiang)動(dong)(dong)作，直取對方。臂(bei)由屈而伸，與劍成一直線。②力點：劍尖(jian)(jian)。③勁(jing)力：從(cong)腰經肩到大(da)臂(bei)貫至(zhi)小(xiao)臂(bei)。④要點：用腰勁(jing)、肘屈大(da)小(xiao)臂(bei)角度由小(xiao)變(bian)大(da)。⑤眼看：劍尖(jian)(jian)所刺(ci)目標。

劈劍

①動(dong)(dong)作：立劍(jian)，劍(jian)與臂成(cheng)一直線，從(cong)上向下(xia)用力運(yun)動(dong)(dong)。②力點(dian)：劍(jian)下(xia)刀。③勁力：從(cong)腰(yao)經肩到臂。④要點(dian)：用腰(yao)勁。⑤眼看：劍(jian)刃所劈目(mu)標。

掛劍

①動(dong)作：劍尖后勾(gou)，立劍由前向后上方或后下方格開對(dui)方的(de)進攻(gong)。②力點(dian)：劍刃前部(bu)。③勁力：從腰經肩(jian)到臂貫(guan)至腕。④要點(dian)：含胸，轉腰，劍貼(tie)身走立圓。⑤眼看：劍尖。

撩劍

①動作：立劍由后前(qian)上方撩(liao)(liao)出，撩(liao)(liao)出對(dui)方的進攻。②力點：劍刃前(qian)部。③勁力：從腰經(jing)肩(jian)貫(guan)至臂。④要點：含(han)胸、轉胸，劍貼身走立圓。⑤眼(yan)看：劍尖、對(dui)方目標(biao)。

云劍

①動作：平(ping)劍在頭(tou)(tou)前上方(fang)或頭(tou)(tou)頂(ding)平(ping)圓環繞，用(yong)以拔開(kai)對(dui)方(fang)的進攻。②力點：劍刃。③勁力：從腰(yao)(yao)經肩(jian)到(dao)臂貫至(zhi)腕(wan)。④要點：微仰頭(tou)(tou)，劍略靠近頭(tou)(tou)，不超過頭(tou)(tou)后(hou)部；繞環要平(ping)，以腕(wan)為軸，翻(fan)腕(wan)要松(song)，用(yong)腰(yao)(yao)勁。⑤眼看：劍尖。

抹劍

①動(dong)(dong)作(zuo)：平劍(jian)由左向右或由右向左領帶。②力點(dian)：劍(jian)刃，順劍(jian)滑動(dong)(dong)。③勁力：從腰經肩(jian)到臂貫至腕(wan)。④要點(dian)：用腰，協調(diao)。

帶劍

①動作：平劍(jian)(jian)由前向側后方抽回(hui)。②力(li)點：劍(jian)(jian)刃。③勁(jing)力(li)：從腰經肩到臂(bei)貫至腕(wan)。④要(yao)點：先前送(song)，后翻腕(wan)劃孤回(hui)抽。

崩劍

①動作：立劍用劍刃尖端向(xiang)上(shang)點啄。②力(li)點：劍刃尖端③勁力(li)：從(cong)腰經(jing)肩到(dao)臂貫至(zhi)腕(wan)。④要點：腕(wan)突然(ran)下(xia)沉(chen)。

絞劍

①動作：平劍使劍尖(jian)順時針或逆(ni)時針方向環繞劃小立圓圈。②力(li)點：劍刃前部。③勁力(li)：從(cong)腰經肩(jian)到臂(bei)貫至(zhi)腕(wan)。④要點：腕(wan)松、協調(diao)、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。

架劍、托劍

①動作(zuo)：立(li)劍(jian)向上托(tuo)起，高于頭(tou)部。②力點：劍(jian)刃。③眼(yan)視(shi)：前方。④要(yao)點：劍(jian)身(shen)要(yao)平(ping)，叉(cha)步或上步與繞劍(jian)要(yao)同(tong)時(shi)(shi)，劍(jian)貼身(shen)走立(li)圓，動作(zuo)要(yao)與腰(yao)的(de)轉動相配合。向上托(tuo)劍(jian)時(shi)(shi)，注意與武當(dang)太極的(de)分腳領劍(jian)世別開來。

截劍

①動作(zuo)：立劍(jian)(jian)或平劍(jian)(jian)用(yong)劍(jian)(jian)刃(ren)切斷，陰(yin)埠截對方，劍(jian)(jian)身成斜線。②力點：劍(jian)(jian)刃(ren)前部(bu)。③勁(jing)力：從(cong)腰(yao)經肩到臂貫(guan)至腕。④要點：腕用(yong)橫向力，注意(yi)用(yong)腰(yao)勁(jing)。

抽劍

①動作：立劍由前向后上方(fang)(fang)或后下方(fang)(fang)劃孤抽回。②力點：沿(yan)劍刃滑(hua)動。③要(yao)點：松腰，肩松沉，協調，腰勁(jing)帶；劍不要(yao)太貼身，手(shou)抱圓。

穿劍

①動(dong)作：立(li)劍可平劍使劍尖(jian)沿腿、臂或身體同方(fang)向穿出(chu)。②力點：劍尖(jian)。③要點：松腰，穿劍的動(dong)作與步行，腰的轉動(dong)要協調。

提劍

①動作(zuo)：立(li)劍(jian)(jian)(jian)或平劍(jian)(jian)(jian)屈腕向上提(ti)拉劍(jian)(jian)(jian)把使劍(jian)(jian)(jian)尖向下。②力點：劍(jian)(jian)(jian)柄。③勁力：從(cong)腰經肩到臂(bei)貫至(zhi)腕。④要點：用腰、協調。

捧劍、抱劍

①動作：立劍或平劍兩手(shou)體前相合捧。②要(yao)點：松腰，劍不(bu)要(yao)太貼身，手(shou)抱圓。

掃劍

①動作(zuo)：平劍(jian)使劍(jian)向左、向右揮擺。②力點：劍(jian)刃。③要點：用腰(yao)力，劍(jian)與(yu)(yu)臂成一(yi)直線，步(bu)法(fa)(fa)與(yu)(yu)手(shou)法(fa)(fa)要協調(diao)、與(yu)(yu)腰(yao)的轉動要協調(diao)。

斬劍

①動作(zuo)：平劍使劍向(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)右(you)揮擺(bai)。②力(li)點(dian)(dian)：劍刃。③要點(dian)(dian)：劍與臂成一直線，步法(fa)與手法(fa)與腰的轉動要協調(diao)，用(yong)腰帶(dai)動臂，橫(heng)向(xiang)(xiang)力(li)。

攔劍

①動作：立(li)劍(jian)斜向上(shang)方托架(jia)。②力點：在劍(jian)刃中后部。③勁力：從腰(yao)經肩到(dao)臂貫至腕(wan)。④要點：用腰(yao)、協調，劍(jian)尖微斜向中。

削劍

①動作：平劍，自異側下方經胸(xiong)向同側前上(shang)方，劍尖(jian)略高于頭(tou)。②力點：劍刃。

腕花

①動作：以腕為軸使劍(jian)(jian)(jian)在臂的內側或(huo)外(wai)側繞(rao)立(li)圓(yuan)。②要點：松(song)握劍(jian)(jian)(jian)，腕放松(song)，劍(jian)(jian)(jian)繞(rao)環(huan)(huan)時成立(li)圓(yuan)，劍(jian)(jian)(jian)繞(rao)環(huan)(huan)時劍(jian)(jian)(jian)緊貼身。