芒果视频下载

鈣(gai)(gai)是一種金屬元素，原子(zi)(zi)序數為(wei)20，符號Ca，在(zai)元素周期(qi)表中位于第(di)4周期(qi)、第(di)IIA族。鈣(gai)(gai)單質(zhi)常溫(wen)下為(wei)銀白色固(gu)體(ti)，化(hua)學性質(zhi)活潑，因此在(zai)自然界多以離子(zi)(zi)狀(zhuang)態或化(hua)合物形式存在(zai)。

研究簡史

長(chang)時期里，化(hua)(hua)學家們將從(cong)(cong)含(han)碳(tan)酸(suan)鈣(gai)的(de)石灰石焙燒獲(huo)得的(de)鈣(gai)的(de)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)當作(zuo)是不(bu)可再(zai)分(fen)割的(de)物(wu)質。在(zai)1789年拉瓦錫發表(biao)的(de)元(yuan)素(su)表(biao)中(zhong)就列有(you)它。但戴(dai)維不(bu)顧這些，在(zai)1808年開始(shi)對氧(yang)化(hua)(hua)鈣(gai)進行電(dian)(dian)解。戴(dai)維剛開始(shi)選用的(de)方法并不(bu)理(li)想，所以無法將金(jin)屬鈣(gai)分(fen)離出(chu)來。到(dao)1808年5月，戴(dai)維從(cong)(cong)貝齊里烏斯(si)和(he)(he)瑞典皇家醫(yi)生蓬(peng)丁共同電(dian)(dian)解生石灰和(he)(he)水銀(yin)(yin)的(de)混(hun)合物(wu)取得鈣(gai)的(de)實驗中(zhong)獲(huo)得了(le)啟發。他將濕(shi)潤的(de)生石灰和(he)(he)氧(yang)化(hua)(hua)汞(gong)按3比1的(de)比例混(hun)合后，放置在(zai)一(yi)鉑(bo)片上，與電(dian)(dian)池(chi)的(de)正極相接，然后又在(zai)混(hun)合物(wu)中(zhong)作(zuo)一(yi)洼(wa)穴，灌入水銀(yin)(yin)，插(cha)入一(yi)鉑(bo)絲，與電(dian)(dian)池(chi)的(de)負(fu)極相接，得到(dao)較大量鈣(gai)汞(gong)合金(jin)。把(ba)鈣(gai)汞(gong)合金(jin)經蒸餾后得到(dao)了(le)銀(yin)(yin)白色的(de)金(jin)屬鈣(gai)。從(cong)(cong)此鈣(gai)被確定為元(yuan)素(su)，并被命(ming)名為calcium，元(yuan)素(su)符(fu)號是Ca。calcium來自拉丁文中(zhong)表(biao)示生石灰的(de)詞(ci)calx。

元素發(fa)布：地殼(ke)中(zhong)鈣含量(liang)為4.15%，占第五位。主要的含鈣礦(kuang)物(wu)有石灰(hui)石CaCO3、白云石CaCO3·MgCO3、石膏CaSO4·2H2O、螢石CaF2、磷灰(hui)石Ca5（PO4）3F等。蛋殼(ke)、珍珠(zhu)、珊瑚、一些動物(wu)的殼(ke)體和土(tu)壤(rang)中(zhong)都含有鈣。海水(shui)中(zhong)氯化鈣占0.15%。

理化性質

物理性質

元素周(zhou)期表第Ⅱ族主族。銀白色稍(shao)軟的金屬，有光澤。不溶(rong)于(yu)(yu)苯，微溶(rong)于(yu)(yu)醇，溶(rong)于(yu)(yu)酸、液氨。

5Ca+2CO2→CaC2+4CaO

電離能 （kJ /mol）

M - M+ 589.7

M+ - M2+ 1145

M2+ - M3+ 4910

M3+ - M4+ 6474

M4+ - M5+ 8144

M5+ - M6+ 10496

M6+ - M7+ 12320

M7+ - M8+ 14207

M8+ - M9+ 18191

M9+ - M10+ 20385

晶胞參數

a = 558.84 pm

b = 558.84 pm

c = 558.84 pm

α = 90°

β = 90°

γ = 90°

主要(yao)(yao)吸收線及(ji)其主要(yao)(yao)參數

λ（nm） f W F S* CL R·S

422.7 1.49 0.7 A-A 0.06 0.005

422.7 0.7 N-A 0.03 0.005 1

239.9 0.037 0.7 N-A 20 120

445.5 0.7 N-A

λ：波長

f：振子強度

W：單色器光譜通帶

N-A（氧化亞氮(dan)-乙炔(gui)焰）

S*：元素的特征濃度（1%吸收靈敏(min)度）

CL：元素的檢測極限

R·S：同一元素(su)主要吸(xi)收線間的(de)相對靈敏度

F：火焰類型

CAS NO 7440-70-2

EINECS 231-179-5

熔點(dian) 1115 K（842 °C，1548 °F）

密度 1.55g/cm3

沸點(dian) 1757 K（1484 °C，2703 °F）

氧化態 2

莫氏硬度 1.75

氧化物離解能（Do） 5.0 eV

元素電(dian)離能（Ei） 6.11 eV

原子體積 25.9 cm3/mol

元素在海水(shui)中(zhong)的含量 390 ppm

地殼中含量 41000 ppm

元素在太陽中的(de)含量 70 ppm

同位素

符(fu)號 質子(zi) 中子(zi) 原子(zi)量 半衰期 原子(zi)核自旋(xuan) 相對豐度 相對豐度的(de)變化率

34Ca 20 14 34.01412（32）# <35 ns 0+

35Ca 20 15 35.00494（21）# 25.7（2） ms 1/2+#

36Ca 20 16 35.99309（4） ）102（2） ms 0+

37Ca 20 17 36.985870（24） 181.1（10） ms 3/2+

38Ca 20 18 37.976318（5） 440（8）ms 0+

39Ca 20 19 38.9707197（20） 859.6（14） ms 3/2+

40Ca 20 20 39.96259098（22） 穩定(ding)（>5.9×1021a） 0+ 0.96941（156） 0.96933-0.96947

41Ca 20 21 40.96227806（26） 1.02（7）×105 a 7/2-

42Ca 20 22 41.95861801（27） 穩定 0+ 0.00647（23） 0.00646-0.00648

43Ca 20 23 42.9587666（3） 穩定 7/2- 0.00135（10） 0.00135-0.00135

44Ca 20 24 43.9554818（4） 穩定 0+ 0.02086（110） 0.02082-0.02092

45Ca 20 25 44.9561866（4） 162.67（25） d 7/2-

46Ca 20 26 45.9536926（24） 穩(wen)定（>100×1015a） 0+ 0.00004（3） 0.00004-0.00004

47Ca 20 27 46.9545460（24） 4.536（3）d 7/2-

48Ca 20 28 47.952534（4） 4.3（38）×1021 a 0+ 0.00187（21） 0.00186-0.00188

49Ca 20 29 48.955674（4） 8.718（6） min 3/2-

50Ca 20 30 49.957519（10） 13.9（6） s 0+

51Ca 20 31 50.9615（1） 10.0（8） s 3/2-#

52Ca 20 32 51.96510（75） 4.6（3）s 0+

53Ca 20 33 52.97005（54）# 90（15）ms 3/2-#

54Ca 20 34 53.97435（75）# 50# ms （>300 ns） 0+

55Ca 20 35 54.98055（75）# 30# ms （>300 ns） 5/2-#

56Ca 20 36 55.98557（97）# 10# ms （>300 ns） 0+

57Ca 20 37 56.99236（107）# 5# ms 5/2-#

備(bei)注(zhu)：1.畫上(shang)#號的(de)數據代表(biao)沒(mei)有經(jing)過實驗的(de)證明(ming)，只是(shi)理論推測而已(yi)，而用括(kuo)號括(kuo)起(qi)來的(de)代表(biao)數據不確定性。

2.鈣(gai)（原子質量單位：40.078（4））共(gong)有(you)個24同位素(su)，其中有(you)5個同位素(su)是穩定的。

化學性質

加熱時與(yu)大多數非(fei)金屬直接反(fan)應，如與(yu)硫(liu)、氮、碳(tan)、氫反(fan)應生成(cheng)硫(liu)化(hua)鈣(gai)(gai)CaS、氮化(hua)鈣(gai)(gai)Ca3N2、碳(tan)化(hua)鈣(gai)(gai)CaC2和氫化(hua)鈣(gai)(gai)CaH2，加熱時與(yu)二氧化(hua)碳(tan)反(fan)應。

化(hua)(hua)學性質活(huo)潑，在(zai)空氣中(zhong)表面上能(neng)形(xing)成一(yi)層氧(yang)(yang)化(hua)(hua)物或氮(dan)(dan)化(hua)(hua)物薄膜(mo)，可減緩(huan)進一(yi)步腐蝕(shi)。可跟(gen)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)合生(sheng)成氧(yang)(yang)化(hua)(hua)鈣，跟(gen)氮(dan)(dan)化(hua)(hua)合生(sheng)成氮(dan)(dan)化(hua)(hua)鈣Ca3N2，跟(gen)氟、氯、溴、碘等(deng)化(hua)(hua)合生(sheng)成相應鹵化(hua)(hua)物，跟(gen)氫(qing)氣在(zai)400℃催(cui)化(hua)(hua)劑(ji)作(zuo)用下(xia)(xia)生(sheng)成氫(qing)化(hua)(hua)鈣。常溫下(xia)(xia)跟(gen)水反應生(sheng)成氫(qing)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)鈣并放出氫(qing)氣，跟(gen)鹽酸稀(xi)硫酸等(deng)反應生(sheng)成鹽和(he)氫(qing)氣，跟(gen)碳(tan)在(zai)高溫下(xia)(xia)反應生(sheng)成碳(tan)化(hua)(hua)鈣CaC2。加熱時幾乎(hu)能(neng)還原(yuan)所有金(jin)屬氧(yang)(yang)化(hua)(hua)物，在(zai)熔(rong)融時也(ye)能(neng)還原(yuan)許多金(jin)屬氯化(hua)(hua)物。

化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)：鈣(gai)(gai)(gai)的(de)重要化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)有氫(qing)(qing)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氯化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氟(fu)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、碳化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氫(qing)(qing)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氰氨(an)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、碳酸鈣(gai)(gai)(gai)、次氯酸鈣(gai)(gai)(gai)、硫酸鈣(gai)(gai)(gai)等。鈣(gai)(gai)(gai)與(yu)(yu)液(ye)氨(an)反應(ying)(ying)生(sheng)(sheng)成(cheng)Ca（NH3）6，是一種具金屬光澤的(de)導電固(gu)體；鈣(gai)(gai)(gai)離子可(ke)以生(sheng)(sheng)成(cheng)螯合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)[CaEDTA]2（EDTA為(wei)(wei)乙二胺四乙酸），鈣(gai)(gai)(gai)離子與(yu)(yu)含有N、O配(pei)原子的(de)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)可(ke)生(sheng)(sheng)成(cheng)配(pei)合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)，與(yu)(yu)冠(guan)醚、穴醚生(sheng)(sheng)成(cheng)大(da)環配(pei)合(he)物(wu)(wu)(wu)(wu)。氟(fu)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)CaF2為(wei)(wei)白色晶(jing)(jing)(jing)體或(huo)(huo)粉末，密度3.18g/cm3，熔點(dian)1418℃，沸點(dian)2533.4℃，難溶于水(shui)，溶于強濃無機酸放出氟(fu)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)。自(zi)然界的(de)氟(fu)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)礦物(wu)(wu)(wu)(wu)為(wei)(wei)螢石或(huo)(huo)氟(fu)石，常呈灰(hui)、黃(huang)、綠、紫等色。工業上(shang)常用(yong)氫(qing)(qing)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)與(yu)(yu)氫(qing)(qing)氟(fu)酸中和(he)制備氟(fu)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)；用(yong)水(shui)吸(xi)收生(sheng)(sheng)產(chan)鈣(gai)(gai)(gai)鎂(mei)磷肥時的(de)廢氣再用(yong)石灰(hui)乳中和(he)，亦可(ke)制得(de)氟(fu)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)。過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)CaO2為(wei)(wei)黃(huang)白色晶(jing)(jing)(jing)體，屬四方(fang)晶(jing)(jing)(jing)系(xi)，密度2.9g/cm3，加熱至275℃爆(bao)炸分解；易潮解，微溶于水(shui)，與(yu)(yu)稀硫酸反應(ying)(ying)生(sheng)(sheng)成(cheng)過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)。向氯化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)水(shui)溶液(ye)加入過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)和(he)氨(an)水(shui)，或(huo)(huo)將氫(qing)(qing)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)、氯化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)銨溶于水(shui)，再加入過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)氫(qing)(qing)，兩(liang)反應(ying)(ying)皆在0℃左右(you)進行，并析(xi)出CaO2·8H2O晶(jing)(jing)(jing)體，在150～200℃脫(tuo)水(shui)干(gan)燥，可(ke)得(de)到無水(shui)過(guo)氧(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)化(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)鈣(gai)(gai)(gai)。

常溫下與水發生劇烈反應，生成氫氧化鈣（石(shi)灰(hui)）、氫氣。

Ca+2H2O=Ca（OH）2+H2↑（置換(huan)反(fan)應(ying)）

溶于酸，能分解(jie)水而放出氫。

電子(zi)排布(bu)式：1s22s22p63s23p64s2

鈣的有關化(hua)學方程式：

Ca+2HCl=CaCl2+H2↑（置換反應）

N2+3Ca=Ca3N2（化合反應）

3C+CaO=CaC2+CO↑（氧化還原反應）

CO2+Ca（OH）2（過量）=CaCO3↓+H2O（復分解反(fan)應）

2CO2（過量）+Ca（OH）2=Ca（HCO3）2（化(hua)合(he)反(fan)應(ying)）

SO2+Ca（OH）2=CaSO3↓+H2O（復分解反應(ying)）

SO3+Ca（OH）2=CaSO4+H2O（復分解(jie)反應）

2HNO3+CaCO3=Ca（NO3）2+H2O+CO2↑（復分(fen)解反應）

2Cl2+2Ca（OH）2=CaCl2+Ca（ClO）2+2H2O（氧(yang)化還(huan)原反應(ying)）

CaH2+2H2O=Ca（OH）2+2H2↑（氧(yang)化還原反應）

2HF+CaCl2=CaF2+2HCl（復分解反應）

SiO2+CaO=CaSiO3（化合(he)反(fan)應(ying)）

（復分解反應）

（分解反應）

（分解反應）

質子數 20

中子數 20

原子序數 20

核電荷數 20

所屬周期 3

所屬族數 IIA

電子(zi)層分布 2-8-8-2

電子層 K-L-M-N

制備方法

先(xian)由石灰(hui)石與鹽酸反應得(de)到氯化鈣：

CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2↑

1.電(dian)(dian)解法將(jiang)干燥后的(de)無水(shui)氯化鈣投入(ru)電(dian)(dian)解槽內(nei)，用氧炔焰噴熔電(dian)(dian)解槽內(nei)陽(yang)極（石墨）旁的(de)原料(liao)(liao)，即開冷卻水(shui)，將(jiang)陰極（圓(yuan)鋼）放下，接觸料(liao)(liao)液表(biao)面，通(tong)入(ru)電(dian)(dian)流。使熔融的(de)料(liao)(liao)液流向陰極接通(tong)電(dian)(dian)路。待(dai)原料(liao)(liao)大部分熔融后繼(ji)續再加(jia)新料(liao)(liao)，直到離槽沿(yan)2～3cm，溫(wen)度(du)(du)正常為(wei)止。金(jin)屬(shu)(shu)(shu)鈣沉(chen)積(ji)在(zai)陰極上(shang)(shang)，電(dian)(dian)流為(wei)350～450A，電(dian)(dian)壓(ya)為(wei)20～25V，在(zai)敲(qiao)(qiao)擊陰極上(shang)(shang)沉(chen)積(ji)的(de)金(jin)屬(shu)(shu)(shu)鈣以前，應(ying)將(jiang)電(dian)(dian)流降低50～100A。待(dai)敲(qiao)(qiao)下的(de)金(jin)屬(shu)(shu)(shu)鈣放入(ru)油(you)中后，陰極再接觸電(dian)(dian)解質液面，再使電(dian)(dian)流升高(gao)50～100A，為(wei)保持電(dian)(dian)解槽溫(wen)度(du)(du)，應(ying)陸續加(jia)料(liao)(liao)。氯氣由陽(yang)極逸出，回收(shou)利用。

（得到鈣與(yu)副產(chan)品(pin)氯氣。）

2.鈣(gai)可由電解法及鋁熱(re)還原(yuan)法制(zhi)得。電解氯(lv)化鈣(gai)的(de)(de)(de)熔融鹽，產品的(de)(de)(de)純度僅為(wei)90%。熱(re)還原(yuan)法是用鋁在高(gao)溫(wen)下還原(yuan)氧化鈣(gai)，產品純度較高(gao)（99%）。其(qi)工藝(yi)過(guo)程也比較簡單(dan)，是近幾年采用的(de)(de)(de)方法。首先由CaCO3焙(bei)燒制(zhi)得CaO。鋁最好是小顆粒或薄片。氧化鈣(gai)與鋁的(de)(de)(de)摩爾比為(wei)3∶2。配料混合后制(zhi)成料坯。手(shou)動油壓機的(de)(de)(de)壓力可低于制(zhi)造鎂(mei)硅料坯的(de)(de)(de)壓力。

3.金(jin)屬(shu)鈣可采用在780～800℃電解(jie)熔(rong)融氯化鈣。電解(jie)槽可以為(wei)(wei)石(shi)墨坩堝，陽極采用石(shi)墨，以鐵(tie)棒(bang)或石(shi)墨棒(bang)為(wei)(wei)陰極。陰極的(de)電流密度保(bao)持100A/cm2。隨著金(jin)屬(shu)鈣的(de)析出，將陰極逐漸提高。金(jin)屬(shu)鈣上遮蓋了一層(ceng)在空氣中凝固了的(de)熔(rong)融氯化鈣而防止氧化。制得鈣純度為(wei)(wei)98%～99%，雜質為(wei)(wei)鐵(tie)、硅(gui)、鋁、痕量的(de)炭和若干氯。

應用領域

工業領域

用于(yu)與鋁、銅、鉛制合金(jin)，也用作制鈹(pi)的(de)(de)還原(yuan)劑(ji)、合金(jin)的(de)(de)脫氧劑(ji)、油脂脫氫等。

用作(zuo)合(he)金的(de)脫氧(yang)劑、油類的(de)脫水劑、冶(ye)金的(de)還原劑、鐵和鐵合(he)金的(de)脫硫與脫碳(tan)劑以及電子管中的(de)吸氣劑等。

生物領域

鈣(gai)(gai)用(yong)(yong)(yong)作(zuo)高(gao)溫熱還原劑(ji)，從氧化(hua)(hua)物、鹵化(hua)(hua)物制取金(jin)屬鉻、釷、鈾、稀(xi)土元(yuan)素、鋯，以及磁(ci)性材(cai)料(liao)釤鈷合(he)(he)金(jin)、吸氫材(cai)料(liao)鑭鎳(nie)(nie)合(he)(he)金(jin)和(he)鈦鎳(nie)(nie)合(he)(he)金(jin)等。Ca–Si合(he)(he)金(jin)加入鋼(gang)中(zhong)，可(ke)以阻止碳化(hua)(hua)物生成。含鈣(gai)(gai)0.04%的(de)(de)(de)(de)鉛鈣(gai)(gai)合(he)(he)金(jin)有(you)較高(gao)硬度(du)和(he)耐(nai)蝕性能，用(yong)(yong)(yong)作(zuo)電纜線外(wai)皮和(he)蓄電池鉛板(ban)；鋁合(he)(he)金(jin)中(zhong)加入鈣(gai)(gai)，可(ke)增強塑(su)性。鈣(gai)(gai)還用(yong)(yong)(yong)作(zuo)冶煉錫青銅、鎳(nie)(nie)、鋼(gang)的(de)(de)(de)(de)脫(tuo)氧劑(ji)，電子管和(he)電視顯像管中(zhong)的(de)(de)(de)(de)消氣劑(ji)、有(you)機溶劑(ji)的(de)(de)(de)(de)脫(tuo)水劑(ji)、石油精制的(de)(de)(de)(de)脫(tuo)硫劑(ji)、純(chun)制惰性氣體（如氦(hai)）的(de)(de)(de)(de)除氮劑(ji)，分解具有(you)惡臭的(de)(de)(de)(de)噻吩和(he)硫醇。氟化(hua)(hua)鈣(gai)(gai)用(yong)(yong)(yong)作(zuo)光學玻(bo)璃、光導纖維、搪瓷的(de)(de)(de)(de)原料(liao)，用(yong)(yong)(yong)作(zuo)助熔劑(ji)。過(guo)氧化(hua)(hua)鈣(gai)(gai)是緩和(he)的(de)(de)(de)(de)氧化(hua)(hua)劑(ji)，用(yong)(yong)(yong)作(zuo)殺菌(jun)、防腐(fu)、漂(piao)白藥劑(ji)，亦用(yong)(yong)(yong)于(yu)封閉(bi)膠泥的(de)(de)(de)(de)快干劑(ji)。

人類：

鈣是生物必(bi)需的(de)元素。對人體(ti)而言(yan)，無(wu)論肌肉、神經、體(ti)液和(he)骨骼中(zhong)，都有用(yong)Ca2+結(jie)合(he)的(de)蛋白質。鈣是人類骨、齒的(de)主(zhu)要(yao)無(wu)機(ji)成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血(xue)液凝結(jie)、激素釋放(fang)和(he)乳汁分泌等所必(bi)需的(de)元素。鈣約占人體(ti)質量的(de)1.4%，參與(yu)新陳代謝，每天(tian)必(bi)須補充鈣；人體(ti)中(zhong)鈣含量不(bu)足(zu)或過剩都會影響生長發育和(he)健康(kang)。

鈣(gai)(gai)(gai)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)中(zhong)含(han)量最多(duo)的(de)(de)(de)(de)無(wu)機(ji)鹽(yan)組(zu)成元(yuan)素，健康(kang)成人(ren)體(ti)內(nei)鈣(gai)(gai)(gai)總量約為1000～1300克，約占(zhan)體(ti)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)1.5%～2.0%。其(qi)中(zhong)99%的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)以骨(gu)(gu)(gu)鹽(yan)形(xing)(xing)式存在于骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)和牙齒(chi)中(zhong)，其(qi)余分布在軟(ruan)組(zu)織中(zhong)，細(xi)胞外(wai)液中(zhong)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)僅占(zhan)總鈣(gai)(gai)(gai)量的(de)(de)(de)(de)0.1%。骨(gu)(gu)(gu)是(shi)(shi)鈣(gai)(gai)(gai)沉積(ji)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)部位，所以有“鈣(gai)(gai)(gai)庫(ku)”之(zhi)稱。骨(gu)(gu)(gu)鈣(gai)(gai)(gai)主(zhu)要(yao)以非晶體(ti)的(de)(de)(de)(de)磷酸(suan)(suan)氫(qing)鈣(gai)(gai)(gai)（CaHPO4）和晶體(ti)的(de)(de)(de)(de)羥(qian)(qian)磷灰石（3Ca3PO4×Ca（OH）2）兩(liang)種形(xing)(xing)式存在，其(qi)組(zu)成和物化性(xing)狀隨人(ren)體(ti)生理或病理情況(kuang)而不斷(duan)變動。新生骨(gu)(gu)(gu)中(zhong)磷酸(suan)(suan)氫(qing)鈣(gai)(gai)(gai)比陳舊(jiu)骨(gu)(gu)(gu)多(duo)，骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)成熟過(guo)程中(zhong)逐漸轉變成羥(qian)(qian)磷灰石。骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)(ge)通過(guo)不斷(duan)的(de)(de)(de)(de)成骨(gu)(gu)(gu)和溶(rong)骨(gu)(gu)(gu)作(zuo)用使骨(gu)(gu)(gu)鈣(gai)(gai)(gai)與血鈣(gai)(gai)(gai)保持動態平衡(heng)。

正常(chang)(chang)情(qing)況下(xia)(xia)，血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)鈣(gai)幾乎全部存在于(yu)(yu)血(xue)漿中(zhong)，在各(ge)種(zhong)鈣(gai)調(diao)(diao)節(jie)激素的(de)作用下(xia)(xia)血(xue)鈣(gai)相對恒定，為2.25～2.75mmol/L，兒(er)童稍高，常(chang)(chang)處(chu)于(yu)(yu)上限(xian)。鈣(gai)在血(xue)漿和細胞外液(ye)中(zhong)的(de)存在方式(shi)有(you)：（1）蛋(dan)白結(jie)合(he)鈣(gai)。約占血(xue)鈣(gai)總(zong)量的(de)40%。（2）可擴(kuo)(kuo)散結(jie)合(he)鈣(gai)。與(yu)有(you)機酸(suan)結(jie)合(he)的(de)鈣(gai)，如檸檬(meng)酸(suan)鈣(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)、磷酸(suan)鈣(gai)等(deng)，它(ta)們可通過生(sheng)物膜而擴(kuo)(kuo)散，約占13%。（3）血(xue)清游離(li)(li)(li)鈣(gai)。即離(li)(li)(li)子鈣(gai)（Ca），與(yu)上述(shu)兩種(zhong)鈣(gai)不斷交換并處(chu)于(yu)(yu)動態平(ping)衡之中(zhong)，其含量與(yu)血(xue)pH有(you)關(guan)。pH下(xia)(xia)降，[Ca]增大(da)，pH增高，離(li)(li)(li)子鈣(gai)降低。在正常(chang)(chang)生(sheng)理pH范圍，離(li)(li)(li)子鈣(gai)約占47%。在3種(zhong)血(xue)鈣(gai)中(zhong)，只有(you)離(li)(li)(li)子鈣(gai)才起直(zhi)接的(de)生(sheng)理作用，激素也是針(zhen)對離(li)(li)(li)子鈣(gai)進行調(diao)(diao)控并受(shou)離(li)(li)(li)子鈣(gai)水平(ping)的(de)反饋調(diao)(diao)節(jie)。

細(xi)(xi)胞內(nei)(nei)(nei)離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)濃度遠低于細(xi)(xi)胞外離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)濃度，細(xi)(xi)胞外離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)是細(xi)(xi)胞內(nei)(nei)(nei)離(li)(li)子(zi)(zi)鈣(gai)的(de)儲(chu)存(cun)庫。鈣(gai)在(zai)細(xi)(xi)胞內(nei)(nei)(nei)以儲(chu)存(cun)鈣(gai)、結(jie)合鈣(gai)、游(you)離(li)(li)鈣(gai)三種形式存(cun)在(zai)，約80%的(de)鈣(gai)儲(chu)存(cun)在(zai)細(xi)(xi)胞器（如線粒體、肌漿網(wang)、內(nei)(nei)(nei)質網(wang)等）內(nei)(nei)(nei)，不同細(xi)(xi)胞器內(nei)(nei)(nei)的(de)鈣(gai)并不相互自(zi)由擴散(san)，10%～20%的(de)鈣(gai)分布在(zai)胞質中，與(yu)可溶性蛋白(bai)質及膜表面(mian)結(jie)合，而游(you)離(li)(li)鈣(gai)僅(jin)占0.1%。

生物鈣：

所(suo)謂生物(wu)鈣(gai)(gai)(gai)是采(cai)用(yong)成熟(shu)的淡(dan)水珍珠蚌(bang)殼作原料，經清洗雜質，用(yong)砂輪研磨或(huo)NaOH溶液浸泡去除蚌(bang)殼外表面的黑皮，將蚌(bang)殼干燥(zao)、粉碎、吸(xi)出(chu)的蚌(bang)殼細(xi)粉中加(jia)入3%～5%濃度的酒精燒煮消(xiao)毒、烘干、再粉碎、過篩使細(xi)粉顆粒小于200目(mu)，得到(dao)白色的天然生物(wu)鈣(gai)(gai)(gai)粉。用(yong)這種方法生產的天然生物(wu)鈣(gai)(gai)(gai)粉含鈣(gai)(gai)(gai)量高(gao)達45%左右，并有多種氨基(ji)酸，無(wu)(wu)毒、無(wu)(wu)激素，可以作為飲料、食(shi)品的鈣(gai)(gai)(gai)添加(jia)劑，容易被人體所(suo)吸(xi)收。

組(zu)織 濕組(zu)織含(han)鈣量(liang)（mg/kg）

心 76.15

肝 64.13

腎 140.3

腦 80.16

脾 84.17

胎盤 248.5

皮膚 172.34

神經 248.5

平滑肌 332.66

骨骼肌 52.1

軟骨 260.52~400.80鈣與(yu)年齡

鈣的推(tui)薦每日攝入量為：0~0.5歲(sui)(sui) 200mg、0.5~1歲(sui)(sui) 250mg、1~4歲(sui)(sui) 600mg、4~7歲(sui)(sui) 800mg、7~11歲(sui)(sui) 1000mg、11~14歲(sui)(sui) 1200mg、14~18歲(sui)(sui) 1000mg、18~50歲(sui)(sui) 800mg、50歲(sui)(sui)以上 1000mg。

鈣在人體內是(shi)由(you)甲狀(zhuang)腺(xian)與甲狀(zhuang)旁(pang)腺(xian)進行(xing)調節，并(bing)且在血(xue)鈣與骨鈣之間(jian)維持動態平衡。

鈣是(shi)人(ren)體(ti)(ti)內(nei)含(han)量(liang)最(zui)多的(de)無機(ji)鹽：鈣是(shi)人(ren)體(ti)(ti)內(nei)含(han)量(liang)最(zui)多的(de)一(yi)種無機(ji)鹽。正常人(ren)體(ti)(ti)內(nei)鈣的(de)含(han)量(liang)為1200～1400克，約占人(ren)體(ti)(ti)重量(liang)的(de)1.5%～2.0%，其(qi)中99%存(cun)(cun)在(zai)于骨(gu)骼和(he)牙齒之中。另外，1%的(de)鈣大多數呈離(li)子狀態(tai)(tai)存(cun)(cun)在(zai)于軟組(zu)織(zhi)、細胞外液(ye)和(he)血液(ye)中，與骨(gu)鈣保持著動態(tai)(tai)平衡(heng)。機(ji)體(ti)(ti)內(nei)的(de)鈣，一(yi)方面構成(cheng)骨(gu)骼和(he)牙齒，另一(yi)方面則可參(can)與各種生理功能和(he)代謝過程，影響各個器官組(zu)織(zhi)的(de)活動。

鈣(gai)(gai)與鎂、鉀(jia)、鈉(na)等離子保(bao)(bao)持(chi)(chi)一定比(bi)例，使神(shen)經、肌(ji)肉保(bao)(bao)持(chi)(chi)正常的反(fan)應；鈣(gai)(gai)可以調節心臟搏動(dong)，保(bao)(bao)持(chi)(chi)心臟連(lian)續交替地收縮(suo)(suo)和舒張；鈣(gai)(gai)能(neng)(neng)維持(chi)(chi)肌(ji)肉的收縮(suo)(suo)和神(shen)經沖(chong)動(dong)的傳遞；鈣(gai)(gai)能(neng)(neng)刺激血(xue)小板，促使傷口上的血(xue)液(ye)凝(ning)結；在機體(ti)中，有許多(duo)種酶(mei)需要(yao)鈣(gai)(gai)的激活(huo)，才能(neng)(neng)顯示其(qi)活(huo)性。

人體(ti)是一個有(you)(you)機的(de)生命(ming)(ming)體(ti)，在所(suo)有(you)(you)的(de)生命(ming)(ming)活動過程中(zhong)，需要有(you)(you)各種(zhong)物(wu)質的(de)參與(yu)，這些物(wu)質的(de)種(zhong)類和數量和地球表面的(de)元(yuan)素組(zu)成基本一致。這些元(yuan)素除碳(tan)、氫、氧(yang)以有(you)(you)機物(wu)的(de)形式存(cun)在外，其余的(de)統稱礦物(wu)質（無(wu)(wu)機鹽）。能測定的(de)人體(ti)內的(de)無(wu)(wu)機鹽有(you)(you)20余種(zhong)。

人(ren)體中(zhong)(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)元素(su)主要以晶體的(de)形式存在(zai)于骨骼和牙齒中(zhong)(zhong)。人(ren)們(men)身(shen)體中(zhong)(zhong)的(de)礦(kuang)物質約(yue)(yue)占體重的(de)5%，鈣(gai)(gai)約(yue)(yue)占體重的(de)2%。身(shen)體的(de)鈣(gai)(gai)大多分布在(zai)骨骼和牙齒中(zhong)(zhong)，約(yue)(yue)占總量的(de)99%，其余1%分布在(zai)血液、細胞間液及軟組織中(zhong)(zhong)。

營養價(jia)值：鈣享有(you)“生命元素”之稱，20歲以后的(de)女性尤其需要補(bu)充。這是因(yin)(yin)為，自20歲起(qi)，骨(gu)(gu)質密度即開始緩慢減少(shao)，30歲以后減速逐(zhu)漸加快，從(cong)而為骨(gu)(gu)質疏松癥等(deng)骨(gu)(gu)病埋下禍(huo)根。此(ci)外，缺鈣也是導致(zhi)女性衰老(lao)的(de)一大因(yin)(yin)素，因(yin)(yin)此(ci)補(bu)鈣對女性來說再重(zhong)要不(bu)過。專(zhuan)家建議，成年婦女每(mei)日至少(shao)攝取1000毫克鈣。若在懷孕期(qi)、哺(bu)乳期(qi)或絕(jue)經期(qi)，則須加至1500毫克。其最佳(jia)來源有(you)乳制(zhi)品、豆類、綠色蔬菜(cai)等(deng)。

乳(ru)(ru)鈣(gai)是(shi)乳(ru)(ru)清無機鹽濃(nong)縮物，是(shi)營養價(jia)值最(zui)好的無機鹽源且易(yi)消化吸收，是(shi)直接從牛(niu)奶中(zhong)提取出來的純(chun)天然活性高乳(ru)(ru)蛋白鈣(gai)。

乳鈣(gai)中富含的(de)牛奶礦(kuang)物質是(shi)從(cong)牛奶中提取出(chu)來(lai)的(de)天然(ran)來(lai)源，這些成分的(de)優勢不僅提供平(ping)衡的(de)營養組成，還能促(cu)進鈣(gai)的(de)吸收(shou)利用(yong)，如磷、鎂(mei)、乳糖(tang)和蛋白質等(deng)。乳鈣(gai)中科學的(de)鈣(gai)磷2：1，最(zui)利于人體(ti)的(de)吸收(shou)利用(yong)。

由于牛乳(ru)中(zhong)含(han)有豐富(fu)的乳(ru)糖(tang)和蛋白，故其吸收(shou)率大(da)大(da)高(gao)(gao)于其它普通(tong)鈣(gai)(gai)，乳(ru)鈣(gai)(gai)吸收(shou)率高(gao)(gao)達62%～70%，是(shi)碳酸(suan)鈣(gai)(gai)和葡(pu)萄糖(tang)酸(suan)鈣(gai)(gai)的2.5倍，是(shi)乳(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)的1.75倍，是(shi)貝類(lei)鈣(gai)(gai)的5.5倍。食用乳(ru)鈣(gai)(gai)后不(bu)會導致氣脹、浮腫(zhong)、便秘(mi)，所以牛乳(ru)是(shi)目前嬰兒補鈣(gai)(gai)的最佳來源。

人體成長期需要鈣情況：

胎(tai)兒(er)(er)期：人的(de)(de)一生都需要(yao)補(bu)鈣(gai)。從(cong)胎(tai)兒(er)(er)第3個(ge)月開(kai)始，胎(tai)兒(er)(er)對鈣(gai)的(de)(de)需要(yao)量驟然增加(jia)，母體(ti)低(di)鈣(gai)將直接(jie)影(ying)響胎(tai)兒(er)(er)的(de)(de)身高(gao)、體(ti)重、頭顱(lu)、脊椎及四肢的(de)(de)發育。若母體(ti)繼續缺(que)鈣(gai)，孕(yun)期會造(zao)成腿抽筋、流(liu)產、難產、骨盆畸形，甚至出現(xian)嚴(yan)(yan)重的(de)(de)產科并(bing)發癥，如：妊娠高(gao)血壓、癲癇、蛋(dan)白尿、水腫等，嚴(yan)(yan)重危及胎(tai)兒(er)(er)和母親的(de)(de)生命。為避(bi)免以上問題，孕(yun)期的(de)(de)鈣(gai)攝入量為每日800～1200毫克(ke)。當膳食(shi)鈣(gai)攝入不(bu)足時(shi)(shi)，要(yao)及時(shi)(shi)補(bu)充。

新生(sheng)兒期：新生(sheng)兒期（出(chu)生(sheng)后28天內）：此階段出(chu)現胎兒自(zi)生(sheng)的低(di)鈣(gai)(gai)期，以(yi)激(ji)發鈣(gai)(gai)的自(zi)穩系統(tong)的啟動，此階段需要從母(mu)乳(ru)中攝(she)取(qu)大(da)量的鈣(gai)(gai)營養，由(you)于母(mu)乳(ru)中缺(que)少維生(sheng)素(su)D，如在出(chu)生(sheng)2周后未及時補充，可能會出(chu)現低(di)鈣(gai)(gai)、驚厥、哮喘等危險癥狀(zhuang)。

嬰幼兒期(qi)：嬰幼兒期(qi)（出(chu)生～3歲）：此階段為人(ren)一生中代謝最旺盛(sheng)的(de)時期(qi)，大腦(nao)和(he)身體(ti)迅速發(fa)育，乳牙長出(chu)，此時體(ti)內(nei)的(de)鈣量將直(zhi)接影響到前期(qi)的(de)生長發(fa)育。如果缺鈣可能(neng)出(chu)現出(chu)牙遲(chi)、厭食(shi)、多(duo)汗、枕禿、雞(ji)胸(xiong)、O形腿、X形腿，并會發(fa)生上呼(hu)吸(xi)道(dao)感染、消化(hua)不良、腸(chang)炎等，給(gei)生活和(he)成長帶來不便。

學齡前(qian)期(qi)至青少(shao)年期(qi)：學齡前(qian)期(qi)、學齡期(qi)到(dao)青少(shao)年期(qi)（3～18歲以前(qian)）：此階段(duan)(duan)成(cheng)長速度較快，腦的(de)重量增(zeng)加，腦的(de)內(nei)部結構發育(yu)完全(quan)，恒牙長出，神經系統發育(yu)成(cheng)熟(shu)。到(dao)青春期(qi)后骨骺逐漸(jian)(jian)愈(yu)合，身(shen)高(gao)的(de)增(zeng)長開始變慢并逐漸(jian)(jian)停止，補鈣錯過這個階段(duan)(duan)，將直接影響(xiang)到(dao)成(cheng)年后的(de)健康狀態。

成(cheng)(cheng)人(ren)期：成(cheng)(cheng)人(ren)期（18～45歲(sui)）：此階(jie)段體(ti)內骨鈣儲存達到最高峰，但這一時期工作、學(xue)習、生活的壓(ya)力加大(da)，會消耗掉(diao)體(ti)內大(da)量的鈣，這一時期如果不(bu)補鈣，將會引發各種老年性疾病

中(zhong)老年(nian)期：中(zhong)老年(nian)（45歲以后）：隨(sui)著年(nian)齡的(de)增(zeng)長，體內(nei)大量的(de)鈣(gai)(gai)(gai)營養被消耗，需從骨(gu)(gu)骼中(zhong)將鈣(gai)(gai)(gai)調入血(xue)液，造(zao)成(cheng)骨(gu)(gu)密度(du)下降(jiang)(jiang)，導致(zhi)骨(gu)(gu)質疏松癥。老年(nian)人(ren)骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)(gai)丟失(shi)可達30%～50%。長期地將骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)(gai)調入血(xue)液，可能(neng)導致(zhi)血(xue)管、組織(zhi)、細胞內(nei)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)量增(zeng)加。隨(sui)之(zhi)，血(xue)管壁、心(xin)肌、腎臟中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)淤積，造(zao)成(cheng)周身(shen)麻(ma)木、神經(jing)衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性(xing)功能(neng)減(jian)退、動脈(mo)硬(ying)化(hua)、冠(guan)心(xin)病、糖尿(niao)病、結石癥、腫瘤等多種老年(nian)性(xing)疾病。在此時，甲狀腺的(de)C細胞會(hui)分泌降(jiang)(jiang)鈣(gai)(gai)(gai)素促進(jin)骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)(gai)還原，在還原過(guo)程中(zhong)又形成(cheng)了(le)游離鈣(gai)(gai)(gai)在大骨(gu)(gu)節邊緣的(de)異(yi)位(wei)沉積——骨(gu)(gu)質增(zeng)生，也(ye)就是說，骨(gu)(gu)質增(zeng)生是由于(yu)缺鈣(gai)(gai)(gai)而引起(qi)的(de)。這些病理和生理變(bian)化(hua)致(zhi)使很多中(zhong)老年(nian)人(ren)的(de)生活(huo)受到(dao)困(kun)擾。

植(zhi)物：植(zhi)物中紫色(se)苜蓿含鈣(gai)最(zui)高。人體鈣(gai)：鎂：磷的最(zui)佳比(bi)例為(wei)2：1：1，但磷在食物中就能(neng)攝(she)取，人們平時的飲食攝(she)入的磷已超過比(bi)例。小孩子鈣(gai)與鎂的比(bi)例為(wei)4：1。

植(zhi)(zhi)物從氯化鈣等(deng)鹽類中吸收鈣離(li)子。植(zhi)(zhi)物類的(de)鈣呈離(li)子狀(zhuang)態(tai)即Ca2+。鈣主要存在于葉子的(de)老的(de)器官和(he)組織中，它(ta)是(shi)一個比較不易移動的(de)元素。鈣在生物膜中可(ke)(ke)作為磷脂的(de)磷酸根和(he)蛋(dan)白(bai)質的(de)羧基間聯系的(de)橋梁，因而可(ke)(ke)以維持(chi)膜結構的(de)穩定性。

胞質溶膠中的鈣(gai)與可溶性蛋(dan)白(bai)(bai)質即鈣(gai)調蛋(dan)白(bai)(bai)（又(you)稱(cheng)鈣(gai)調素，camlmodulin，CaM）結(jie)合(he)(he)，形成(cheng)有活(huo)性的Ca·CaM復合(he)(he)體，在代謝調節中起“第二信使”的作用。

鈣是構成(cheng)細(xi)胞壁的一種元素，細(xi)胞壁的胞間層(ceng)是由(you)果膠酸鈣組成(cheng)的。缺鈣時，細(xi)胞壁形成(cheng)受(shou)(shou)阻，影響細(xi)胞分裂(lie)，或者不能形成(cheng)新細(xi)胞壁，出現多核細(xi)胞。因此缺鈣時生長受(shou)(shou)抑制，嚴重(zhong)時幼嫩(nen)器(qi)官（根尖、莖端）潰爛壞死(si)。番茄蒂腐病(bing)(bing)、萵苣頂枯病(bing)(bing)、芹(qin)菜裂(lie)莖病(bing)(bing)、菠菜黑心病(bing)(bing)、大白菜干心病(bing)(bing)等(deng)都(dou)是缺鈣引起(qi)的。

鈣離(li)子(zi)和鉀(jia)離(li)子(zi)共同作用調節氣(qi)孔(kong)閉合(he)：氣(qi)孔(kong)關(guan)(guan)閉時，關(guan)(guan)閉信號會刺激鈣離(li)子(zi)進入胞質溶膠，使膜去極(ji)化(hua)，打開陰離(li)子(zi)通道(dao)，釋放氯離(li)子(zi)和蘋果(guo)酸。依照此原(yuan)理，陰離(li)子(zi)的喪失會進一步去極(ji)化(hua)，打開鉀(jia)離(li)子(zi)通道(dao)，鉀(jia)離(li)子(zi)就(jiu)被動(dong)地伸出到(dao)臨近的副衛細(xi)胞和表皮細(xi)胞，氣(qi)孔(kong)就(jiu)關(guan)(guan)閉。

醫學領域

日常生(sheng)活中，如(ru)果鈣(gai)(gai)(gai)攝入不足，人(ren)體就(jiu)會(hui)出現生(sheng)理性鈣(gai)(gai)(gai)透支，造(zao)成(cheng)(cheng)血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)水平下(xia)降。當血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)水平下(xia)降到一定閾值時(shi)，就(jiu)會(hui)促(cu)使(shi)甲狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)旁(pang)腺(xian)分泌甲狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)旁(pang)腺(xian)素(su)。甲狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)旁(pang)腺(xian)素(su)具(ju)有(you)破骨(gu)(gu)作用，即將骨(gu)(gu)骼(ge)中的(de)鈣(gai)(gai)(gai)反抽(chou)調出來，藉以(yi)(yi)維持(chi)(chi)(chi)血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)水平。在缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)初(chu)期(qi)，缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)程度比較(jiao)輕的(de)時(shi)候，只是(shi)(shi)發生(sheng)可(ke)逆性生(sheng)理功能(neng)異常，如(ru)心臟(zang)出現室性早(zao)博、情緒不穩(wen)定、睡眠質(zhi)(zhi)量下(xia)降等反應。持(chi)(chi)(chi)續的(de)低(di)血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)(gai)，特別是(shi)(shi)中年(nian)以(yi)(yi)后，人(ren)體長期(qi)處于負(fu)鈣(gai)(gai)(gai)平衡狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態，導致甲狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)旁(pang)腺(xian)分泌亢進(jin)，首當其沖的(de)是(shi)(shi)骨(gu)(gu)骼(ge)，由于骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)(gai)持(chi)(chi)(chi)續大量釋出，導致骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松和(he)骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)增(zeng)生(sheng)。另一方面，在甲狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)旁(pang)腺(xian)持(chi)(chi)(chi)續升高的(de)情況(kuang)下(xia)，由于甲狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)旁(pang)腺(xian)素(su)具(ju)有(you)促(cu)使(shi)細(xi)胞(bao)(bao)膜上鈣(gai)(gai)(gai)通(tong)道開啟而關不住，以(yi)(yi)及阻抑鈣(gai)(gai)(gai)泵，使(shi)鈣(gai)(gai)(gai)泵功能(neng)減弱，造(zao)成(cheng)(cheng)細(xi)胞(bao)(bao)內(nei)鈣(gai)(gai)(gai)含量升高。持(chi)(chi)(chi)續的(de)細(xi)胞(bao)(bao)內(nei)高鈣(gai)(gai)(gai)，激(ji)發細(xi)胞(bao)(bao)像(xiang)失(shi)控(kong)的(de)野馬，無節制亢進(jin)，造(zao)成(cheng)(cheng)細(xi)胞(bao)(bao)能(neng)量耗竭(jie)。與(yu)此(ci)同(tong)時(shi)，代謝廢物又得不到及時(shi)消除，便(bian)會(hui)構成(cheng)(cheng)自(zi)身傷(shang)害，致使(shi)細(xi)胞(bao)(bao)趨(qu)向反常的(de)鈣(gai)(gai)(gai)化衰亡。由于缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)，導致骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松、骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)增(zeng)生(sheng)、兒童佝僂病(bing)、手足抽(chou)搐(chu)癥(zheng)以(yi)(yi)及高血(xue)(xue)壓(ya)、腎結石、結腸(chang)癌、老(lao)年(nian)癡呆(dai)等疾病(bing)的(de)發生(sheng)。

鈣(gai)(gai)可以(yi)(yi)控(kong)制心率和血(xue)(xue)壓(ya)，也參與肌肉的(de)收縮活動(dong)。沒有這(zhe)種物質，我們的(de)身體(ti)就不能(neng)自如活動(dong)，這(zhe)也解釋了為什么缺鈣(gai)(gai)的(de)人就想整天躺在床上。所以(yi)(yi)如果(guo)由于缺鈣(gai)(gai)感到疲(pi)倦，可以(yi)(yi)吃點(dian)意式芝士，酸奶或牛奶。這(zhe)些都是(shi)高鈣(gai)(gai)食(shi)品(pin)。不過，疲(pi)倦僅僅是(shi)缺鈣(gai)(gai)的(de)一種表(biao)現。失眠、高血(xue)(xue)壓(ya)、經前抽(chou)筋、怕冷，甚至感到過度緊(jin)張也可能(neng)是(shi)缺鈣(gai)(gai)的(de)標志，因為鈣(gai)(gai)能(neng)幫助(zhu)調(diao)節(jie)神經系統。

有很(hen)多日常可得的食物能幫我(wo)們補(bu)充鈣(gai)質、強(qiang)健骨(gu)骼(ge)。例如芹菜(cai)、油菜(cai)、雪里蕻，羊肉和雞肉，以(yi)及(ji)各種魚(yu)蝦類水(shui)產品和大部(bu)分干(gan)果等。

現(xian)代醫學研(yan)究證明(ming)，缺(que)鈣(gai)會造(zao)成人(ren)體(ti)生理障礙，進而引發一系列嚴重疾病(bing)(bing)。這里列舉一些與缺(que)鈣(gai)有關的主要(yao)疾病(bing)(bing)：

高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)：缺鈣(gai)會造(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)反(fan)(fan)常的(de)(de)鈣(gai)內(nei)(nei)(nei)流(liu)，導致(zhi)鈣(gai)在(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管內(nei)(nei)(nei)壁(bi)(bi)(bi)細(xi)(xi)胞(bao)和平滑肌細(xi)(xi)胞(bao)內(nei)(nei)(nei)反(fan)(fan)常積貯，引(yin)起(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管收(shou)縮，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管外周阻力增(zeng)(zeng)大，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)異常升高(gao)(gao)。持續的(de)(de)鈣(gai)內(nei)(nei)(nei)流(liu)，促使(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管壁(bi)(bi)(bi)彈性纖維和內(nei)(nei)(nei)皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)鈣(gai)化、變性、甚至(zhi)出現襲(xi)痕(hen)、斷裂(lie)。外周阻力進一步增(zeng)(zeng)大，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)持續升高(gao)(gao)。由于(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管內(nei)(nei)(nei)壁(bi)(bi)(bi)損(sun)傷(shang)，脂(zhi)類通透性增(zeng)(zeng)大，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)脂(zhi)浸(jin)入血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管壁(bi)(bi)(bi)的(de)(de)損(sun)傷(shang)處，造(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)膽固醇和其他脂(zhi)類物質在(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管壁(bi)(bi)(bi)上沉積。血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管內(nei)(nei)(nei)皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)內(nei)(nei)(nei)損(sun)傷(shang)而分(fen)泌內(nei)(nei)(nei)皮(pi)(pi)素和某些(xie)激活因子(zi)，引(yin)起(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)小(xiao)(xiao)(xiao)板和白細(xi)(xi)胞(bao)在(zai)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管壁(bi)(bi)(bi)上粘附、聚(ju)集(ji)。血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管內(nei)(nei)(nei)皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)的(de)(de)損(sun)傷(shang)，又激活補償性生理(li)反(fan)(fan)應，促使(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)管平滑肌和成(cheng)(cheng)(cheng)纖維細(xi)(xi)胞(bao)反(fan)(fan)常增(zeng)(zeng)生和內(nei)(nei)(nei)膜下移位，致(zhi)使(shi)(shi)動(dong)脈(mo)管壁(bi)(bi)(bi)增(zeng)(zeng)厚、變硬(ying)(ying)，于(yu)是(shi)層(ceng)層(ceng)疊疊、大大小(xiao)(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)動(dong)脈(mo)粥樣硬(ying)(ying)化形成(cheng)(cheng)(cheng)了(le)。研(yan)究(jiu)表明，對于(yu)某些(xie)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)病人(ren)來說，不用藥物而是(shi)增(zeng)(zeng)加鈣(gai)制(zhi)劑的(de)(de)量(liang)，有助于(yu)控制(zhi)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)。

冠心病：許多研究(jiu)表明，鈣(gai)(gai)還(huan)能(neng)降(jiang)低(di)血(xue)中膽固醇的濃度(du)，從而起到保護心臟的作(zuo)用。有人觀察，讓膽固醇含(han)(han)(han)量(liang)較高的男(nan)子食用含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)低(di)的食物10天(tian)（每天(tian)410毫克鈣(gai)(gai)），檢查他(ta)們膽固醇含(han)(han)(han)量(liang)；然后再讓他(ta)們吃含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)量(liang)高的食物（每天(tian)2200毫克鈣(gai)(gai)）。結果高鈣(gai)(gai)食物能(neng)減少膽固醇總量(liang)6%，其中低(di)密度(du)脂蛋白(bai)減少11%，而對人體有益的高密度(du)脂蛋白(bai)數量(liang)則保持(chi)不變。專家認(ren)為，長(chang)時期嚴重缺鈣(gai)(gai)會引發(fa)冠心病。

尿(niao)路結(jie)(jie)(jie)(jie)石：醫(yi)生(sheng)告訴腎(shen)結(jie)(jie)(jie)(jie)石病人(ren)限制食用鈣(gai)(gai)(gai)，理由是(shi)鈣(gai)(gai)(gai)為結(jie)(jie)(jie)(jie)石的(de)一種(zhong)主要成(cheng)分。但(dan)是(shi)，美(mei)國哈(ha)佛大(da)學的(de)醫(yi)學專(zhuan)家經過多(duo)年研究后發現，這可(ke)能是(shi)人(ren)類(lei)在認識上的(de)一個大(da)錯誤。他們(men)提出，減少(shao)(shao)腎(shen)結(jie)(jie)(jie)(jie)石危險的(de)方法恰恰是(shi)增加鈣(gai)(gai)(gai)攝(she)入(ru)(ru)量。大(da)家知道(dao)，飲(yin)(yin)食中(zhong)，特別是(shi)蔬菜中(zhong)含有大(da)量草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鹽(yan)，一般情況下，草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鹽(yan)在腸道(dao)內與鈣(gai)(gai)(gai)結(jie)(jie)(jie)(jie)合成(cheng)草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)隨糞便排(pai)出。如(ru)果(guo)(guo)飲(yin)(yin)食中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)攝(she)入(ru)(ru)不(bu)(bu)足，就會使多(duo)余草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鹽(yan)經腸腔吸(xi)(xi)收而進入(ru)(ru)血液，最終由腎(shen)臟排(pai)出。如(ru)果(guo)(guo)人(ren)體長期處于負鈣(gai)(gai)(gai)平衡(heng)狀態，腎(shen)臟細(xi)胞(bao)不(bu)(bu)可(ke)避(bi)免會出現細(xi)胞(bao)反(fan)常鈣(gai)(gai)(gai)內流損傷，腎(shen)臟回吸(xi)(xi)收功能減退，尿(niao)鈣(gai)(gai)(gai)排(pai)出增多(duo)。高鈣(gai)(gai)(gai)尿(niao)液與尿(niao)中(zhong)草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鹽(yan)結(jie)(jie)(jie)(jie)合，形成(cheng)大(da)大(da)小小草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)結(jie)(jie)(jie)(jie)石。如(ru)果(guo)(guo)不(bu)(bu)忌鈣(gai)(gai)(gai)，而是(shi)采取補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)措施，尤其是(shi)補(bu)充水(shui)溶性鈣(gai)(gai)(gai)劑，那么，在胃腸道(dao)中(zhong)與飲(yin)(yin)食中(zhong)草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鹽(yan)結(jie)(jie)(jie)(jie)合成(cheng)草(cao)(cao)(cao)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)隨糞便排(pai)出。另(ling)外，補(bu)充足量的(de)鈣(gai)(gai)(gai)可(ke)扭轉負鈣(gai)(gai)(gai)平衡(heng)，腎(shen)臟回吸(xi)(xi)收功能正常，尿(niao)鈣(gai)(gai)(gai)排(pai)出減少(shao)(shao)，結(jie)(jie)(jie)(jie)石的(de)可(ke)能性也減少(shao)(shao)。

結(jie)（直）腸(chang)癌：高(gao)脂(zhi)(zhi)飲食會過度刺激(ji)膽汁(zhi)的(de)(de)分泌，過量(liang)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪酸和膽汁(zhi)酸是引起(qi)結(jie)（直）腸(chang)細(xi)胞癌變的(de)(de)觸發劑。有研究證明(ming)，患有結(jie)腸(chang)直腸(chang)癌的(de)(de)病人(ren)，血清(qing)膽汁(zhi)酸的(de)(de)含(han)量(liang)比正(zheng)常(chang)人(ren)高(gao)出1倍左右，而(er)癌變細(xi)胞中膽汁(zhi)酸含(han)量(liang)比正(zheng)常(chang)細(xi)胞高(gao)3倍以上。如果(guo)用高(gao)膽汁(zhi)酸的(de)(de)飼料喂(wei)小白鼠，結(jie)（直）腸(chang)癌的(de)(de)發生率(lv)明(ming)顯增加(jia)。如果(guo)補(bu)充足量(liang)的(de)(de)碳酸鈣(gai)，鈣(gai)離子與脂(zhi)(zhi)肪酸和膽汁(zhi)酸結(jie)合(he)，形成不溶性脂(zhi)(zhi)肪酸鈣(gai)和膽汁(zhi)酸鈣(gai)隨(sui)糞(fen)便(bian)排出，從(cong)而(er)消除癌變的(de)(de)觸發因子，就能阻(zu)抑腸(chang)細(xi)胞癌變。

鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)與(yu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)收(shou)縮(suo)：人(ren)(ren)體(ti)有著(zhu)健美的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)姿和(he)自如的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)能(neng)力，這是(shi)(shi)(shi)因為有骨(gu)(gu)骼肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)興奮。骨(gu)(gu)骼肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)興奮是(shi)(shi)(shi)由鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)起著(zhu)中(zhong)心(xin)(xin)作(zuo)用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)在肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)濃度(du)變化，調節骨(gu)(gu)骼肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)縮(suo)與(yu)興奮，即(ji)使是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)們從人(ren)(ren)體(ti)外表(biao)看不(bu)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)滑肌(ji)和(he)心(xin)(xin)肌(ji)，也是(shi)(shi)(shi)在鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用下發(fa)生著(zhu)各(ge)種的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生理反應。鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)像一(yi)個指揮官，指揮著(zhu)全身(shen)內外的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)運(yun)動(dong)(dong)。在肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)收(shou)縮(suo)過(guo)程中(zhong)，當(dang)神經纖維(wei)接受刺激(ji)后(hou)(hou)(hou)，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)流入細(xi)胞(bao)(bao)(bao)內，此(ci)時(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)濃度(du)是(shi)(shi)(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)收(shou)縮(suo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基本條(tiao)件。肌(ji)漿網(wang)是(shi)(shi)(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)儲存處，而且是(shi)(shi)(shi)最(zui)高度(du)發(fa)育的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)運(yun)輸系統，當(dang)骨(gu)(gu)骼肌(ji)受到刺激(ji)后(hou)(hou)(hou)，肌(ji)漿網(wang)中(zhong)大量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)將釋放出(chu)來，細(xi)胞(bao)(bao)(bao)外的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)進(jin)入細(xi)胞(bao)(bao)(bao)內，細(xi)胞(bao)(bao)(bao)液中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)濃度(du)增加(jia)產生肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)收(shou)縮(suo)，然后(hou)(hou)(hou)又是(shi)(shi)(shi)在鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)泵作(zuo)用下使肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)內鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)離子(zi)排出(chu)到細(xi)胞(bao)(bao)(bao)外產生肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)舒張(zhang)，整(zheng)個過(guo)程迅速(su)而短(duan)暫。如果鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)在肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡狀態遭(zao)到破(po)壞，便會(hui)引(yin)起骨(gu)(gu)骼肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)疼痛、抽(chou)搐以及功能(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)下降，也會(hui)引(yin)起體(ti)內所有平(ping)(ping)滑肌(ji)和(he)心(xin)(xin)肌(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)正常運(yun)動(dong)(dong)，使人(ren)(ren)體(ti)喪失靈(ling)巧和(he)控制自己運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡和(he)協調機能(neng)。

手足(zu)搐(chu)搦癥(zheng)：這(zhe)種疾病是(shi)因嬰幼(you)兒體內(nei)缺(que)少維生素(su)D而使腸道對(dui)鈣(gai)、磷(lin)的(de)吸(xi)收發(fa)生障礙。另外由于(yu)甲(jia)狀(zhuang)旁(pang)腺未能(neng)及時(shi)分泌更多甲(jia)狀(zhuang)旁(pang)腺素(su)，以(yi)致血(xue)鈣(gai)降低，引(yin)起神經(jing)肌肉的(de)興奮性增(zeng)高，出(chu)現(xian)(xian)全(quan)身驚厥、手足(zu)痙攣和(he)喉痙攣，常伴發(fa)陣(zhen)發(fa)性呼吸(xi)暫停和(he)短時(shi)間窒息，引(yin)起缺(que)血(xue)缺(que)氧(yang)性腦損傷(shang)。據醫學(xue)觀(guan)察(cha)，大腦神經(jing)對(dui)缺(que)血(xue)缺(que)氧(yang)最為敏感，窒息10秒鐘，神經(jing)功能(neng)開始出(chu)現(xian)(xian)障礙；窒息數分鐘，就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)血(xue)管(guan)神經(jing)不(bu)可逆轉的(de)損傷(shang)，輕則(ze)影響孩子(zi)智力，重則(ze)導致低能(neng)、癡呆。所以(yi)，做(zuo)好手足(zu)搐(chu)搦癥(zheng)的(de)預(yu)防工作是(shi)十分重要的(de)，不(bu)管(guan)是(shi)母乳喂養還是(shi)人(ren)工喂養的(de)孩子(zi)，都必須補充足(zu)夠量的(de)鈣(gai)。除(chu)了補鈣(gai)外，還要增(zeng)加戶(hu)外活動，多曬太陽(yang)和(he)補充適量維生素(su)D，以(yi)預(yu)防手足(zu)搐(chu)搦癥(zheng)的(de)發(fa)生。

骨質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)：人體長期(qi)缺(que)鈣而引(yin)起負(fu)鈣平衡的另(ling)一個嚴重(zhong)(zhong)后果(guo)——骨質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)。很(hen)多(duo)研究(jiu)表明，增加鈣的攝入量對骨質(zhi)損耗(hao)有(you)(you)著重(zhong)(zhong)要減(jian)緩作用，在減(jian)少由(you)骨質(zhi)疏(shu)(shu)松(song)引(yin)起的骨折率方面也有(you)(you)著重(zhong)(zhong)要作用，特別在食用鈣的同時服用維生素D，效果(guo)尤其(qi)明顯。很(hen)多(duo)專家(jia)認為，補鈣應(ying)在青春(chun)期(qi)就開始，這時候骨質(zhi)正在形成(cheng)，效果(guo)會更好。

隨著(zhu)平均期望壽命延長，老年(nian)人越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，骨質疏(shu)松的危害將會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)突出。

骨(gu)質(zhi)疏松癥早期往往沒有癥狀和體征(zheng)，X線檢查又(you)不(bu)(bu)易發現(xian)，所以長期來不(bu)(bu)被(bei)人(ren)們注意。即使病(bing)情(qing)加重，主要表現(xian)是(shi)骨(gu)痛(tong)和骨(gu)質(zhi)增生，常(chang)常(chang)不(bu)(bu)被(bei)醫生所認識，往往錯診為腰肌勞損，或是(shi)關節炎。隨著(zhu)病(bing)情(qing)加重，骨(gu)量丟失到骨(gu)峰值的30%-50%時，骨(gu)骼變脆(cui)，稍有不(bu)(bu)慎就可(ke)造(zao)成骨(gu)折。據報告，上海市(shi)老年人(ren)骨(gu)折累計發生率，城市(shi)高(gao)達16.5%，農村(cun)6.9%。這種骨(gu)折往往又(you)難愈合，常(chang)因(yin)久臥(wo)不(bu)(bu)起，并發褥瘡或墜積(ji)性肺炎，嚴重者甚至會因(yin)此而喪生。

食譜菜譜

補(bu)鈣(gai)不一定非得天天吃鈣(gai)片，只要(yao)平時注意(yi)飲食健康，飯菜的(de)鈣(gai)含量足夠人(ren)體日常所(suo)需的(de)，以下就介紹兩(liang)個可以在日常飲食中補(bu)鈣(gai)的(de)食譜，方便大家參(can)考：

海帶拌腐竹

原料：水發腐竹200克(ke)，水發海帶200克(ke)，熟(shu)豬瘦肉100克(ke)，胡蘿卜25克(ke)，黃(huang)瓜40克(ke)，麻(ma)油15克(ke)，熟(shu)豆油25克(ke)，醬油、醋、鹽(yan)、味精、蒜瓣、芝麻(ma)醬、香蔥(cong)各(ge)適量。

制作：

1．腐(fu)竹切(qie)寸長(chang)絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝凈(jing)水。

2．海帶、胡蘿(luo)卜(bu)、黃(huang)瓜洗凈后，均切寸(cun)長(chang)細絲，熟(shu)瘦肉(rou)切絲，香蔥(cong)、蒜瓣(ban)各適量，切末(mo)。

3．將各種(zhong)絲料(liao)配備碼好(hao)入(ru)盤(pan)內，灑上(shang)香蔥末，上(shang)桌時加入(ru)全部(bu)調(diao)料(liao)，拌(ban)勻(yun)即(ji)食。

油菜海米豆腐羹

原料(liao)：豆腐750克(ke)(ke)，油菜125克(ke)(ke)，海米30克(ke)(ke)，植物油75克(ke)(ke)，麻油10克(ke)(ke)，味精7．5克(ke)(ke)，鹽(yan)8克(ke)(ke)，水淀粉20克(ke)(ke)，蔥花10克(ke)(ke)。

制作：

1．豆腐切(qie)成(cheng)1.5厘米(mi)(mi)見方的(de)丁(ding)，海米(mi)(mi)用開水泡發后切(qie)成(cheng)碎沫(mo)，油菜摘洗干凈切(qie)碎。

2．將油(you)放(fang)入鍋內(nei)，熱后下(xia)入蔥花(hua)熗(qiang)鍋，投入豆(dou)腐、海米末，翻炒幾下(xia)再(zai)放(fang)油(you)菜(cai)，炒透后加入鹽，勾芡，最后放(fang)入味精和麻油(you)即(ji)成。

日常飲食

常被忽略的補鈣方法：

蛋(dan)殼含(han)有極(ji)高的鈣，大家可(ke)以把蛋(dan)殼磨成粉末然后把粉撒到食物(wu)中或放進(jin)白開(kai)水中食用(yong)或飲用(yong)，這樣(yang)方便人體對鈣的吸收。

下面(mian)人(ren)們看(kan)看(kan)鈣元素在身體(ti)的(de)功能和缺乏癥。

1．99%的(de)鈣(gai)分(fen)布在骨骼(ge)和牙(ya)齒中。20歲之前(qian)是骨骼(ge)的(de)生(sheng)長(chang)(chang)階段，長(chang)(chang)個子的(de)時候。人(ren)有(you)兩(liang)個生(sheng)長(chang)(chang)高峰期(qi)：1歲以前(qian)（兒童缺鈣(gai)將導致發育遲緩，發育不良(liang)。諸如出牙(ya)晚、學步晚、雞胸）和12～14歲（身材(cai)矮小、生(sheng)長(chang)(chang)痛）。20歲以后(hou)骨質依然在增加。35～40歲，骨密度達到(dao)峰值。40歲以后(hou)骨鈣(gai)逐漸流(liu)失(shi)（對老年人(ren)將加快骨鈣(gai)的(de)流(liu)失(shi)，導致身材(cai)變短，骨質疏松(song)和骨質增生(sheng)）。

2．1%的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)分布在血(xue)(xue)液、細胞間液及軟(ruan)組織中(zhong)。保持(chi)血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)濃(nong)度對維持(chi)人體正常的(de)(de)(de)(de)生命活(huo)動有著致關重要的(de)(de)(de)(de)作用。人體有一套(tao)機(ji)制來維持(chi)血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)濃(nong)度。血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)來源(yuan)有兩個：通過(guo)消化道(dao)吸收的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)以及骨(gu)(gu)骼中(zhong)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)（骨(gu)(gu)骼是(shi)人體鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)大倉(cang)庫，當(dang)攝入鈣(gai)(gai)不足(zu)時，則動用倉(cang)庫應急）這一切(qie)通過(guo)甲狀旁腺分泌(mi)升血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)素和降血(xue)(xue)鈣(gai)(gai)素來加以調節。

3．缺(que)鈣會降(jiang)低軟組織的彈性(xing)和韌性(xing)。皮膚缺(que)彈性(xing)顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺(que)彈性(xing)，易(yi)近視、老花；血管缺(que)彈性(xing)易(yi)硬化。

4．降低神(shen)經細(xi)胞的(de)(de)興奮性，所以說鈣是一種天然的(de)(de)鎮(zhen)靜劑。缺(que)鈣會導致(zhi)神(shen)經性偏頭痛（占女性的(de)(de)10%~20%）、煩(fan)躁(zao)不安、失眠(mian)。對嬰兒(er)會引(yin)起(qi)夜(ye)(ye)驚、夜(ye)(ye)啼、盜汗。缺(que)鈣還(huan)會誘發(fa)兒(er)童的(de)(de)多動癥。

5．強化神(shen)(shen)經系(xi)統(tong)的傳導(dao)功能。比如(ru)說你(ni)的手碰到一(yi)(yi)杯水，特別熱，很快就放(fang)下(xia)，這(zhe)中(zhong)間(jian)(jian)就有(you)一(yi)(yi)個神(shen)(shen)經系(xi)統(tong)的運作過程：感受器(qi)（皮膚）—傳入(ru)神(shen)(shen)經—中(zhong)樞神(shen)(shen)經—傳出(chu)(chu)神(shen)(shen)經—效(xiao)應器(qi)（肌肉）。其中(zhong)感受和沖動怎樣傳遞給神(shen)(shen)經細胞，神(shen)(shen)經細胞又怎樣傳出(chu)(chu)去?這(zhe)中(zhong)間(jian)(jian)有(you)一(yi)(yi)種物質(zhi)叫做(zuo)神(shen)(shen)經遞質(zhi)。鈣(gai)有(you)助于神(shen)(shen)經遞質(zhi)的產生和釋放(fang)。

6．維持(chi)肌肉(rou)神經(jing)的(de)正常興(xing)奮。如血鈣(gai)增高可抑制肌肉(rou)、神經(jing)的(de)興(xing)奮性；當血鈣(gai)低(di)于70mg/L時(shi)，神經(jing)肌肉(rou)的(de)興(xing)奮性升高，出現(xian)抽(chou)搐。腸(chang)激綜合癥、女孩子痛經(jing)，缺鈣(gai)是(shi)一個重要原因。

7．降低（調節）細(xi)胞(bao)和(he)毛細(xi)血管的通透性。缺鈣易導致過敏，水腫等。

8．促進體內多種(zhong)酶(mei)的活動。缺鈣時，腺細胞的分(fen)泌(mi)作用減(jian)弱。鈣還是(shi)酶(mei)的激活劑(ji)。

9．維持酸堿平衡。

10．參與血(xue)液的(de)凝固(gu)過程。血(xue)的(de)凝固(gu)是一(yi)個(ge)復雜(za)的(de)過程，其(qi)中一(yi)個(ge)步驟是：凝血(xue)酶原—具有(you)(you)活(huo)性的(de)凝血(xue)酶，其(qi)中需要有(you)(you)鈣(gai)來(lai)激活(huo)。

不同年齡表現的缺鈣：

兒童：夜驚、夜啼、煩(fan)躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨(gu)骼發育不良(liang)、免疫力(li)低(di)下(xia)、易感(gan)染。

青少年：腿軟、抽筋、體育成績不(bu)佳、疲(pi)倦乏力(li)、煩(fan)躁(zao)、精(jing)力(li)不(bu)集中、偏食(shi)、厭食(shi)、蛀牙(ya)、牙(ya)齒發育不(bu)良、易(yi)感(gan)冒、易(yi)過敏。

青壯年：經常性的倦怠、乏(fa)力、抽筋、腰酸(suan)背痛、易感冒、過敏(min)。

孕產婦：小腿痙(jing)攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫(zhong)、妊(ren)娠高血壓等。

中老年：腰酸背痛、小腿痙攣、骨(gu)質疏(shu)松和骨(gu)質增生、骨(gu)質軟化、各類骨(gu)折(zhe)、高血壓、心腦血管(guan)病、糖尿病、結石、腫瘤等。

判斷小兒缺鈣的方法：

6個月的毛毛白白胖(pang)胖(pang)，近幾來夜晚常(chang)常(chang)啼(ti)哭不(bu)止，表現亦(yi)不(bu)如(ru)以前活潑(po)，媽媽帶他來醫(yi)院檢查，醫(yi)生判定毛毛缺(que)鈣(gai)，這是(shi)為(wei)什(shen)么呢(ni)

由于(yu)小(xiao)兒(er)生長迅速，并且戶外活動少(shao)，曬太陽少(shao)，常引(yin)起鈣的吸(xi)收不足而導致各(ge)種(zhong)缺(que)鈣表現(xian)。小(xiao)兒(er)是否缺(que)鈣可從(cong)以(yi)下幾個方面判斷：

①常表(biao)現為多汗，與溫度無(wu)關，尤其是入睡后(hou)頭(tou)部出汗，使小(xiao)兒頭(tou)顱不斷磨擦枕頭(tou)，久之(zhi)顱后(hou)可見枕禿圈。

②精神(shen)煩躁，對周圍環(huan)境(jing)不(bu)感興趣，有時家(jia)長發現小兒不(bu)如以往活潑。

③夜驚，夜間常突然驚醒，啼哭不止(zhi)。

④1歲以后的小兒(er)表現為(wei)出(chu)牙晚，有的小兒(er)1歲半時仍未出(chu)牙，前囪門閉(bi)合(he)延遲，常在1歲半后仍不閉(bi)合(he)。

⑤前額高突，形成(cheng)方顱(lu)。

⑥常有(you)串(chuan)珠肋(lei)(lei)，是由于缺(que)乏維生素D，肋(lei)(lei)軟骨增生，各個肋(lei)(lei)骨的軟骨增生連起似串(chuan)珠樣(yang)，常壓迫(po)肺臟，使小兒通氣不暢(chang)，容易(yi)患氣管炎，肺炎。

小(xiao)兒缺(que)鈣嚴重(zhong)(zhong)時(shi)，肌肉肌腱均松弛(chi)。如(ru)果(guo)腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛(chi)，可(ke)引起腸腔內積(ji)氣而(er)形成腹部膨大如(ru)蛙腹狀。如(ru)果(guo)是脊柱(zhu)的(de)肌腱松弛(chi)，可(ke)出現(xian)駝背。1歲以后小(xiao)兒學走(zou)路，如(ru)果(guo)缺(que)鈣，可(ke)使骨質軟化，站立時(shi)身體重(zhong)(zhong)量使下肢彎曲，有(you)的(de)表(biao)(biao)現(xian)為“X”形腿，有(you)的(de)表(biao)(biao)現(xian)為“O”形腿，并且(qie)容易發生(sheng)骨折。

多食用鈣質含量高的食物(wu)，如：牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小(xiao)蝦皮、海帶、酥炸魚(yu)、牡蠣、花(hua)生、芝(zhi)麻(ma)醬、豆(dou)腐、松籽、甘藍菜(cai)、花(hua)椰菜(cai)、白(bai)菜(cai)、油菜(cai)等(deng)。

多做體育運(yun)動(dong)：運(yun)動(dong)可使肌肉互相牽拉，強烈的(de)刺激骨(gu)骼，加強血液循環和新陳(chen)代謝，減少(shao)鈣(gai)質丟失，推遲骨(gu)骼老(lao)化，同(tong)時有利(li)于人體對飲(yin)食中鈣(gai)的(de)吸收。

多曬(shai)太陽：紫外線能夠促進體內VD的合(he)成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透(tou)玻璃所以(yi)不能隔著玻璃曬(shai)太陽。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。

吃好早餐：人體(ti)早上(shang)對(dui)鈣(gai)的吸收能力最強。

對含草酸多的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)先焯水破壞草酸，然后再烹調。如：甘藍菜(cai)(cai)、花椰菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、莧菜(cai)(cai)、空心菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、雪菜(cai)(cai)、竹筍(sun)。

根(gen)據2002年(nian)“中(zhong)國(guo)居(ju)民營養與健康”調查(cha)報(bao)告顯(xian)示，中(zhong)國(guo)人鈣缺(que)乏(fa)狀況仍然很嚴重，居(ju)民鈣的日攝(she)入量為391毫克，僅(jin)相當于推(tui)薦攝(she)入量的41%。

膳食結構不合理：

蔬菜中的草(cao)酸、膳食(shi)纖(xian)維(wei)也(ye)會阻(zu)止鈣質的吸收(shou)。

中國(guo)居民的飲(yin)食習慣直接導致(zhi)中國(guo)90%的人(ren)終生鈣處于饑餓(e)狀態。

不良的飲食習慣：

不良飲食習慣 對鈣(gai)吸收的(de)影響

吸煙、喝(he)(he)酒(jiu)、常喝(he)(he)碳酸(suan)飲料(liao)造(zao)(zao)成人(ren)體(ti)(ti)酸(suan)性化，使人(ren)體(ti)(ti)中的鈣流(liu)失(shi)(shi)；而碳酸(suan)飲料(liao)中還含有磷酸(suan)能造(zao)(zao)成體(ti)(ti)內鈣磷比(bi)例失(shi)(shi)調，直(zhi)接阻止(zhi)鈣的吸收。

常喝濃茶(cha) 茶(cha)水中的(de)茶(cha)堿能阻止人體對鈣的(de)吸收

常喝咖啡 咖啡因能促(cu)使體(ti)內(nei)鈣的(de)流失和尿(niao)鈣排出增多(duo)

高鹽(yan)攝食(shi) 使尿鈣排出(chu)增多而大量(liang)流失(shi)

飲(yin)食搭配不良（如大量草(cao)酸、使鈣形成不溶(rong)鈣鹽沉淀(dian)，導致鈣的無法(fa)吸收

植酸食物(wu)與(yu)含鈣豐富食物(wu)混食）

特殊的生理病理需求

更年期(qi)的(de)婦女(nv)（雌激素水平突(tu)然減(jian)少(shao)，骨鈣被(bei)溶解，脫離(li)骨骼的(de)速度就(jiu)會加(jia)快）。

糖(tang)尿病會引起骨(gu)質疏松。（糖(tang)尿病患者(zhe)血(xue)液(ye)中(zhong)的胰島(dao)素水平很低，而胰島(dao)素可刺(ci)激骨(gu)膠原蛋(dan)白的形成，幫助骨(gu)骼留住(zhu)鈣質和(he)重建）。

缺鈣易導致的病癥：

缺鈣人群 導致病癥

少年兒童 厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感(gan)冒；頭(tou)發(fa)稀疏；智力發(fa)育遲(chi)緩(huan)；學步(bu)、出(chu)牙晚或出(chu)牙不整齊(qi)；陣發(fa)性腹(fu)痛腹(fu)瀉；X或O型腿；雞胸。

青年(nian) 精力不集(ji)中；容易疲勞；腰酸背痛(tong)；免疫(yi)力低；蛀(zhu)牙或牙齒發育不良。

孕婦及(ji)哺(bu)乳期婦女 抽(chou)筋(jin)乏力；關節疼；頭暈；貧(pin)血(xue)及(ji)產前高血(xue)壓(ya)綜合征；水腫及(ji)乳汁(zhi)分泌不足。

老年(nian)(nian)人 老年(nian)(nian)性皮(pi)膚(fu)病(bing)癢；腳后跟(gen)疼(teng)，腰椎、頸椎疼(teng)痛；牙齒(chi)松動、脫落；明顯(xian)的駝背、身高(gao)降低；食欲減退、消化道潰瘍；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

科學補鈣：

補鈣(gai)(gai)(gai)首先看鈣(gai)(gai)(gai)源，安(an)全(quan)是關鍵：從鈣(gai)(gai)(gai)源看，主要(yao)有(you)通過合(he)成(cheng)、提(ti)取等(deng)手段獲(huo)得的(de)(de)化(hua)學類鈣(gai)(gai)(gai)劑（碳酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、葡萄糖酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、磷酸(suan)(suan)氫鈣(gai)(gai)(gai)、氨(an)基酸(suan)(suan)螯合(he)鈣(gai)(gai)(gai)、骨鈣(gai)(gai)(gai)等(deng)）和(he)(he)牛奶等(deng)天然(ran)食物鈣(gai)(gai)(gai)劑二(er)大類。牛奶是公認的(de)(de)最(zui)好的(de)(de)天然(ran)食物鈣(gai)(gai)(gai)來源，是從牛奶中(zhong)提(ti)取的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質，經過脫水(shui)、脫脂、干燥噴霧后得到的(de)(de)一類礦物鹽的(de)(de)結合(he)，其(qi)成(cheng)分(fen)包括檸檬(meng)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、磷酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)、離子(zi)鈣(gai)(gai)(gai)。乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)(gai)在人體內不需要(yao)太(tai)多胃(wei)酸(suan)(suan)參與即(ji)可分(fen)離呈現離子(zi)狀態，進而被人體直(zhi)接吸收利用(yong)，迅速調節(jie)血鈣(gai)(gai)(gai)平(ping)衡，增強體質。乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)(gai)是公認的(de)(de)所有(you)鈣(gai)(gai)(gai)質中(zhong)“生物利用(yong)率”最(zui)高的(de)(de)食品級鈣(gai)(gai)(gai)補充劑，因為乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)(gai)中(zhong)還有(you)適(shi)量(liang)的(de)(de)蛋白和(he)(he)合(he)理的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)磷比(bi)例2︰1，同時，因為其(qi)生產工(gong)藝(yi)過程中(zhong)沒有(you)任(ren)何化(hua)學成(cheng)分(fen)和(he)(he)工(gong)藝(yi)，對胃(wei)腸道(dao)沒有(you)任(ren)何負擔。因此(ci)乳(ru)(ru)鈣(gai)(gai)(gai)是最(zui)適(shi)合(he)嬰幼兒、孕乳(ru)(ru)母、兒童、老(lao)年人補充鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)來源。

看完(wan)鈣(gai)源看劑(ji)型(xing)：允許使(shi)用的(de)(de)鈣(gai)營養強(qiang)化劑(ji)有四十多種(zhong)，劑(ji)型(xing)主要有固(gu)態(tai)的(de)(de)片劑(ji)、粉劑(ji)、沖劑(ji)、膠囊(nang)，及液態(tai)的(de)(de)水劑(ji)、乳劑(ji)等。由(you)于(yu)固(gu)體鈣(gai)必須經過(guo)胃酸分解，使(shi)鈣(gai)從復合(he)物中游(you)離出來(lai)，釋放成(cheng)一種(zhong)可溶性(xing)離子化狀態(tai)，才能便于(yu)吸收(shou)。所(suo)以一般固(gu)體鈣(gai)都會存在傷胃的(de)(de)隱患，并有產氣(qi)、反胃等不(bu)適。相比較而(er)言，液態(tai)的(de)(de)鈣(gai)由(you)于(yu)鈣(gai)離子游(you)離程序更簡(jian)單、直接，更易吸收(shou)，安全(quan)性(xing)更高。

少(shao)(shao)量(liang)(liang)多次分頓(dun)服(fu)用：根據腸道“高攝入量(liang)(liang)低吸收，低攝入量(liang)(liang)高吸收”的特點，服(fu)用鈣(gai)產品時(shi)，宜(yi)分頓(dun)多餐(can)服(fu)用。適宜(yi)服(fu)用鈣(gai)量(liang)(liang)因人、因所處的年齡(ling)階段而異(yi)，總體上(shang)每頓(dun)的量(liang)(liang)一般在(zai)50～100mg內比較適合。嬰幼兒每頓(dun)不超(chao)過(guo)50mg，成人及(ji)孕產婦每頓(dun)不超(chao)過(guo)100mg為宜(yi)。并選(xuan)擇在(zai)兩餐(can)之間服(fu)用，以減少(shao)(shao)其它食物的干(gan)擾(rao)。

注(zhu)重(zhong)(zhong)吸收(shou)，更注(zhu)重(zhong)(zhong)沉(chen)(chen)積：鈣(gai)(gai)在(zai)(zai)骨(gu)骼中(zhong)沉(chen)(chen)積，是(shi)鈣(gai)(gai)在(zai)(zai)人(ren)(ren)體內得(de)以利(li)用的最終(zhong)表現。由于傳統(tong)的技術困境，許多鈣(gai)(gai)還只(zhi)停留在(zai)(zai)注(zhu)重(zhong)(zhong)吸收(shou)的階段(duan)。而只(zhi)有吸收(shou)沒有沉(chen)(chen)積，補(bu)了(le)很多鈣(gai)(gai)，卻不(bu)見效，“補(bu)不(bu)進(jin)，沉(chen)(chen)不(bu)下”。GK的發現，將(jiang)為人(ren)(ren)們的鈣(gai)(gai)營養迎來(lai)一個(ge)嶄新的時(shi)代，一個(ge)注(zhu)重(zhong)(zhong)“鈣(gai)(gai)沉(chen)(chen)骨(gu)”的時(shi)代，將(jiang)真正改變“補(bu)不(bu)進(jin)，沉(chen)(chen)不(bu)下”的局面(mian)，讓鈣(gai)(gai)營養“補(bu)得(de)進(jin)，沉(chen)(chen)得(de)下”。

中(zhong)國居民膳食(shi)鈣適宜攝入(ru)量（mg/d）

年齡(ling)（歲(sui)） AI UL

0~ 300 —

0.5~ 400 —

1~ 600 2000

4~ 800 2000

7~ 800 2000

11~ 1000 2000

14~ 1000 2000

18~ 800 2000

50~ 1000 2000

孕(yun)早期 800 2000

孕(yun)中期 1000 2000

孕后(hou)期 1200 2000

乳母 1200 2000

● AI（適宜攝入(ru)量）：指通過觀察或實驗獲得的(de)健康人(ren)群某種營養素的(de)攝入(ru)量。

● UL（可(ke)(ke)耐受最(zui)(zui)高攝入(ru)量(liang)）：指平均每日可(ke)(ke)以攝入(ru)某營養(yang)素的(de)最(zui)(zui)高量(liang)。當攝入(ru)量(liang)超過UL時，發(fa)生毒副(fu)作用的(de)危險性增(zeng)加。

合理補鈣：

補鈣(gai)(gai)減(jian)肥(fei)：人體血鈣(gai)(gai)升高后(hou)可增加(jia)一種(zhong)稱為降(jiang)(jiang)鈣(gai)(gai)素(su)(su)(su)的激素(su)(su)(su)分泌。而(er)降(jiang)(jiang)鈣(gai)(gai)素(su)(su)(su)這種(zhong)激素(su)(su)(su)可降(jiang)(jiang)低人的食欲，減(jian)少進(jin)餐(can)量；另外，足量的鈣(gai)(gai)特別是離(li)子鈣(gai)(gai)，在腸(chang)道中(zhong)能與食物(wu)中(zhong)的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸(chang)道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此(ci)法(fa)更適(shi)宜于兒(er)童減(jian)肥(fei)，無任何副作用。

補鈣降壓：高(gao)血壓這一不(bu)(bu)動(dong)聲色(se)的(de)“殺手”，令人害怕，主(zhu)要是因為這種病多年不(bu)(bu)產生任何癥狀，在無聲無息中(zhong)損害人的(de)動(dong)脈血管及身(shen)體的(de)其他器官。研究表明(ming)，對于某(mou)些(xie)人來(lai)說，不(bu)(bu)用藥物(wu)而增加鈣元(yuan)素的(de)攝取可能是有效的(de)一招。

凡每(mei)天攝鈣(gai)1300毫克的(de)(de)人，比(bi)起每(mei)天攝鈣(gai)量為(wei)300毫克者，高血壓(ya)的(de)(de)罹患率低(di)12%，在(zai)40歲以下的(de)(de)人群中患病危險性(xing)減少24%。

補鈣預(yu)防心(xin)臟(zang)病：大量研究資料(liao)顯(xian)示，鈣元素除了通(tong)過降低血壓(ya)的途徑來保護心(xin)臟(zang)外，還有一種護心(xin)方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

每天(tian)攝鈣(gai)2200毫克(ke)可減少膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇6%，其中危害(hai)最(zui)大的低(di)密度脂蛋白膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇減少11%，而有益的高密度脂蛋白膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇卻保持(chi)不變。總之，專家(jia)已經確認：不管(guan)是(shi)通過飲(yin)食還是(shi)補品，只要增加鈣(gai)的攝取量，膽(dan)(dan)固(gu)(gu)醇情況就(jiu)會好(hao)轉(zhuan)。

補鈣預防近(jin)視(shi)：危害青少年(nian)(nian)視(shi)力的(de)眼(yan)病——近(jin)視(shi)眼(yan)也會(hui)在(zai)鈣元素(su)面前“甘拜下風”。眼(yan)科(ke)專家告訴人們：如(ru)果(guo)眼(yan)球缺鈣，眼(yan)壓就(jiu)不能(neng)維持正常，如(ru)同電壓忽高(gao)忽低會(hui)閃壞燈泡一樣而導致近(jin)視(shi)形成。因此，在(zai)近(jin)視(shi)的(de)高(gao)發(fa)年(nian)(nian)齡段——青春(chun)期（具體(ti)說來就(jiu)是十(shi)一、二歲到十(shi)七、八歲的(de)幾年(nian)(nian)間）補充(chong)足(zu)量的(de)鈣質，很(hen)可能(neng)會(hui)拒近(jin)視(shi)于體(ti)外。

補鈣(gai)防腹(fu)痛：生(sheng)(sheng)活中(zhong)常可(ke)見(jian)到這樣一類孩(hai)子，老是喊肚(du)子痛，既不發燒又不腹(fu)瀉，打蟲(chong)也無效，而(er)且腹(fu)痛可(ke)在(zai)幾分鐘后自行消失。這種病狀很可(ke)能與(yu)體(ti)內缺鈣(gai)導致(zhi)腸痙攣有關(guan)。由(you)于血(xue)鈣(gai)是維持(chi)神(shen)經肌(ji)肉正常興奮(fen)的重要因素，一旦偏(pian)低，神(shen)經肌(ji)肉的興奮(fen)性(xing)就增高，腸壁平滑肌(ji)產生(sheng)(sheng)強烈(lie)收縮而(er)引起腹(fu)痛，此時(shi)補足鈣(gai)質可(ke)收到“立竿見(jian)影”的治療(liao)效果。

補(bu)鈣(gai)防止腎(shen)結(jie)石(shi)：多年(nian)來醫(yi)生常提醒腎(shen)結(jie)石(shi)病人要限吃鈣(gai)質，理由是(shi)鈣(gai)為結(jie)石(shi)的主要成(cheng)分之一。但新近的研究表明，減少腎(shen)結(jie)石(shi)的辦(ban)法也(ye)許(xu)是(shi)增加鈣(gai)的攝取量。哈佛公共衛(wei)生學院(yuan)卡里·C·柯爾(er)漢(han)博士(shi)的跟(gen)蹤(zong)調(diao)查資料顯示：

三(san)餐(can)飲食中(zhong)含鈣量(liang)較多的(de)人（每(mei)天平均(jun)1320毫克）與攝鈣量(liang)最(zui)少的(de)人（每(mei)天516毫克）相比較，罹患結(jie)石病(bing)的(de)危險性(xing)減少1/3。

補(bu)鈣(gai)防止(zhi)經(jing)前(qian)綜(zong)合癥：當吃含(han)鈣(gai)量(liang)高(gao)的飲食(shi)時，70%的婦(fu)女訴說疼痛(tong)(tong)減輕，包括(kuo)月經(jing)期間的背痛(tong)(tong)和痙攣；80%尿滯(zhi)留減少；90%在整(zheng)個月經(jing)期間哭的次數、神(shen)經(jing)質暴躁或精神(shen)抑(yi)郁都減少或減輕。

補鈣促高(gao)(gao)：孩(hai)子(zi)的個(ge)(ge)頭(tou)怎樣才(cai)能長(chang)得更高(gao)(gao)？適時補鈣是一個(ge)(ge)既簡單又(you)有效的辦法(fa)。最(zui)好是晚間睡前喝一杯富含鈣質(zhi)的牛奶。奧妙在于(yu)孩(hai)子(zi)進入(ru)睡眠狀(zhuang)態后，內分泌系(xi)統最(zui)為(wei)活躍，釋放出來的生長(chang)激(ji)素(su)最(zui)多。而生長(chang)激(ji)素(su)乃是兒童長(chang)個(ge)(ge)頭(tou)的“催化劑”，此時補人(ren)大量鈣質(zhi)，加速新骨的鈣化與成(cheng)熟，可謂“珠聯璧(bi)合(he)”，孩(hai)子(zi)會(hui)長(chang)得更高(gao)(gao)些。

補鈣(gai)(gai)防癌：補鈣(gai)(gai)有助于預防腸癌。可(ke)能是(shi)鈣(gai)(gai)元素可(ke)限制膽(dan)汁酸通過腸道之故。另(ling)一項研究(jiu)則證(zheng)實(shi)鈣(gai)(gai)能阻止結腸息肉增生(sheng)。一般每天服用1200毫克(ke)鈣(gai)(gai)即可(ke)達(da)到目的。資料顯示，補鈣(gai)(gai)者息肉再生(sheng)的比(bi)率減低24%。

補鈣延(yan)(yan)壽：更(geng)令(ling)人(ren)振奮的(de)是(shi)，鈣元素(su)可(ke)能還是(shi)一(yi)(yi)種延(yan)(yan)年益壽的(de)養(yang)分(fen)。意大(da)利研究長壽學的(de)學者(zhe)做了一(yi)(yi)個很有(you)趣的(de)試驗(yan)：將受(shou)試的(de)大(da)白鼠(shu)分(fen)成(cheng)兩組(zu)(zu)，甲組(zu)(zu)鼠(shu)用普(pu)通飼(si)料喂養(yang)，平均生存期為89天；乙組(zu)(zu)鼠(shu)的(de)飼(si)料中摻人(ren)0.9%的(de)鈣，結果(guo)活了344天，為甲組(zu)(zu)鼠(shu)的(de)4倍(bei)。由此提(ti)示(shi)，缺鈣乃是(shi)生命個體(ti)衰(shuai)老的(de)一(yi)(yi)個重(zhong)要(yao)因素(su)，補鈣可(ke)在(zai)一(yi)(yi)定程度(du)上使你活得更(geng)久一(yi)(yi)些。

鈣(gai)質(zhi)的(de)補充必(bi)須適(shi)量：盡管(guan)鈣(gai)質(zhi)的(de)補充對人體(ti)健康是很重要的(de)，但是仍(reng)不建(jian)議每(mei)天補充超過2500毫克鈣(gai)離(li)子，補充過量雖不至于立(li)即(ji)出現中毒(du)現象(xiang)，卻會影(ying)響(xiang)其他人體(ti)必(bi)需礦(kuang)物質(zhi)如鐵、鋅等的(de)吸(xi)收(shou)率。鈣(gai)會和四環霉(mei)素產(chan)生螯合反應，降(jiang)低(di)四環霉(mei)素的(de)活性，鈣(gai)也會降(jiang)低(di)喹(kui)啉類(lei)抗(kang)生素的(de)吸(xi)收(shou)度，如在使用此類(lei)抗(kang)生素治療的(de)期間，盡量避免(mian)藥物與鈣(gai)質(zhi)同時服用，或(huo)暫時降(jiang)低(di)鈣(gai)質(zhi)的(de)攝(she)取量。

骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)癥(zheng)：骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)癥(zheng)是(shi)(shi)一種常(chang)見(jian)的疾病(bing)，其特征(zheng)為骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)量(liang)降低(di)、骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)組織微(wei)結構退(tui)變以及脆(cui)性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)發(fa)(fa)生率增加(jia)。脆(cui)性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，即(ji)(ji)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，是(shi)(shi)自站立位或更低(di)高度摔傷等導致(zhi)的低(di)能量(liang)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，在日(ri)常(chang)活動中受到輕微(wei)暴(bao)力即(ji)(ji)可發(fa)(fa)生，是(shi)(shi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)癥(zheng)最嚴重(zhong)的后果(guo)。全身各部(bu)位均可發(fa)(fa)生骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)部(bu)位包(bao)括髖部(bu)、腿(tui)、腕、骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆(pen)、脊(ji)桂(gui)、肋骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)、肱骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)、鎖骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)、橈骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)和(he)尺骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)。國外學者將(jiang)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)分為4類：股骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)近端(duan)(duan)(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、脊(ji)柱骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、其余主要骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)（包(bao)括骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆(pen)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、股骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)遠(yuan)端(duan)(duan)(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、脛骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)近端(duan)(duan)(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、多發(fa)(fa)肋骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)和(he)肱骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)近端(duan)(duan)(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)）和(he)次要骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)（包(bao)括上肢(zhi)遠(yuan)端(duan)(duan)(duan)和(he)下(xia)(xia)肢(zhi)遠(yuan)端(duan)(duan)(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，如前臂(bei)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、掌骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)或腕骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、肋骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、下(xia)(xia)肢(zhi)遠(yuan)端(duan)(duan)(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)、足和(he)鎖骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)。四肢(zhi)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)(shu)(shu)松(song)(song)性骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)即(ji)(ji)指上述除脊(ji)柱和(he)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)盆(pen)外其他(ta)部(bu)位發(fa)(fa)生的骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)，以髖部(bu)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)和(he)橈骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)遠(yuan)端(duan)(duan)(duan)骨(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)最為常(chang)見(jian)。

四(si)肢(zhi)骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松性(xing)骨(gu)折患(huan)者(zhe)多(duo)為老年人(ren)。在我國，老年人(ren)骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松性(xing)骨(gu)折的(de)(de)發(fa)生率為6．3%-24．4%，高(gao)(gao)(gao)(gao)齡女性(xing)較多(duo)，隨(sui)著(zhu)年齡增長(chang)男性(xing)發(fa)病率也(ye)暈(yun)上升趨勢。四(si)肢(zhi)骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松性(xing)骨(gu)折具有以下特點：粉碎性(xing)骨(gu)折較多(duo)，復位和固(gu)定困難，內固(gu)定物易松動脫落，發(fa)生再骨(gu)折的(de)(de)風險高(gao)(gao)(gao)(gao)；骨(gu)折愈合(he)較慢，愈合(he)過程中(zhong)發(fa)生并發(fa)癥的(de)(de)風險高(gao)(gao)(gao)(gao)。骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松性(xing)骨(gu)折的(de)(de)致殘率和致死率較高(gao)(gao)(gao)(gao)，影(ying)響患(huan)者(zhe)生活質(zhi)(zhi)(zhi)量，加重衛生系統負(fu)擔(dan)。因(yin)此(ci)，積極治療(liao)四(si)肢(zhi)骨(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松性(xing)骨(gu)折，恢復患(huan)肢(zhi)功(gong)能，有助于(yu)提高(gao)(gao)(gao)(gao)患(huan)者(zhe)生活質(zhi)(zhi)(zhi)量，減輕社會醫(yi)療(liao)負(fu)擔(dan)。

骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)癥(zheng)可以分為(wei)(wei)(wei)(wei)三(san)類(lei)：第(di)一(yi)類(lei)為(wei)(wei)(wei)(wei)原發性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)癥(zheng)，它是隨著(zhu)年(nian)齡的(de)(de)(de)增長而發生的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)生理性(xing)(xing)(xing)(xing)退行性(xing)(xing)(xing)(xing)病(bing)變。該型又分2型，Ι型為(wei)(wei)(wei)(wei)絕經(jing)后骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)，見(jian)于(yu)絕經(jing)后婦女(nv)，一(yi)般出現在(zai)51～75歲之間，也(ye)可能(neng)會出現得更早或(huo)更晚(wan)。Π型為(wei)(wei)(wei)(wei)老年(nian)性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)，可能(neng)與鈣攝(she)入(ru)不(bu)足、骨(gu)(gu)(gu)(gu)的(de)(de)(de)破壞和(he)新(xin)骨(gu)(gu)(gu)(gu)形成(cheng)的(de)(de)(de)速度(du)不(bu)平衡等因素(su)有關。多(duo)在(zai)65歲后發生。長期飲(yin)酒、吸煙，飲(yin)食中鈣攝(she)入(ru)不(bu)足、缺乏戶外活(huo)(huo)動等不(bu)良生活(huo)(huo)習(xi)慣更容易造(zao)成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)。第(di)二類(lei)為(wei)(wei)(wei)(wei)繼發性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)癥(zheng)，它是由其(qi)(qi)他疾病(bing)或(huo)藥物(wu)等因素(su)所(suo)造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)。例如慢(man)性(xing)(xing)(xing)(xing)腎(shen)功能(neng)衰竭、內分泌(mi)疾病(bing)（尤(you)其(qi)(qi)是甲狀(zhuang)腺、甲狀(zhuang)旁腺或(huo)腎(shen)上腺疾病(bing)、糖尿病(bing)）和(he)藥物(wu)（如皮質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)類(lei)固醇激素(su)、巴比(bi)妥類(lei)藥物(wu)、抗(kang)驚厥類(lei)藥物(wu)以及過量(liang)服用甲狀(zhuang)腺素(su)）。第(di)三(san)類(lei)為(wei)(wei)(wei)(wei)特發性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)癥(zheng)，多(duo)見(jian)于(yu)8~14歲的(de)(de)(de)青少年(nian)或(huo)成(cheng)人，許多(duo)伴有有遺(yi)傳(chuan)家庭史，女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)多(duo)于(yu)男性(xing)(xing)(xing)(xing)。婦女(nv)妊娠及哺乳期所(suo)發生的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)也(ye)可列入(ru)特發性(xing)(xing)(xing)(xing)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)(song)。

注意事項

安全術語

S24/25：Avoid contact with skin and eyes.

避(bi)免與(yu)皮(pi)膚和眼睛接(jie)觸。

S8：Keep container dry.

保持容器干燥。

風險術語

R15：Contact with water liberates extremely flammable gases.

遇水釋放極易燃(ran)燒(shao)的氣體。