瑪(ma)旁雍措(cuo)（Lake Manasarovar）在西藏阿里(li)地(di)區普蘭縣城(cheng)東35公里(li)、崗仁(ren)波齊峰(feng)之(zhi)南。其周(zhou)圍自(zi)(zi)然(ran)風景非常美麗(li)，自(zi)(zi)古以來(lai)佛教信徒都(dou)把它看(kan)作是圣地(di)“世界中心”，是中國(guo)蓄(xu)水量第二大的(de)(de)天然(ran)淡水湖(hu)、湖(hu)水透(tou)明度較大的(de)(de)淡水湖(hu)，藏地(di)所(suo)稱(cheng)三大“神湖(hu)”之(zhi)一。它也是亞洲四大河流的(de)(de)發(fa)源地(di)。
古象雄佛法(fa) 雍(yong)仲本(ben)教(jiao)《象雄大藏經，俱舍論》中所記載的(de)(de)(de)“四(si)大江水之(zhi)源”指的(de)(de)(de)就是圣湖之(zhi)母瑪旁(pang)雍(yong)措。東為馬泉(quan)(quan)河，南為孔雀河，西為象泉(quan)(quan)河，北為獅泉(quan)(quan)河。“瑪旁(pang)雍(yong)措”--“不(bu)(bu)可戰勝的(de)(de)(de)碧玉之(zhi)湖”，藏語里(li)“瑪旁(pang)”就是不(bu)(bu)敗，無不(bu)(bu)勝的(de)(de)(de)意思(si)。
瑪(ma)(ma)旁(pang)(pang)雍(yong)措(cuo)(cuo)最早名(ming)為(wei)“瑪(ma)(ma)垂(chui)”，或“瑪(ma)(ma)垂(chui)措(cuo)(cuo)”，是(shi)雍(yong)仲(zhong)本教(jiao)中(zhong)廣財龍王的(de)(de)名(ming)字。佛教(jiao)經典說四(si)大神湖(hu)中(zhong)原有(you)四(si)大龍王，起初他們總是(shi)興風作浪，危害人民。到了(le)唐(tang)代藏(zang)王赤(chi)松德贊(zan)時期，蓮花(hua)生大顯神通，收服了(le)四(si)大龍王，使他們皈依佛法(fa)，逐漸(jian)成為(wei)藏(zang)傳佛教(jiao)的(de)(de)四(si)大護法(fa)神。從此“瑪(ma)(ma)垂(chui)措(cuo)(cuo)”也易(yi)名(ming)為(wei)“瑪(ma)(ma)旁(pang)(pang)雍(yong)措(cuo)(cuo)”，有(you)時寫(xie)作“瑪(ma)(ma)法(fa)木措(cuo)(cuo)”，藏(zang)語意為(wei)“永(yong)恒不(bu)敗(bai)的(de)(de)碧玉湖(hu)”。
據說瑪(ma)旁雍措是(shi)較圣潔的(de)湖，是(shi)勝樂大尊賜(si)與人間的(de)甘露，圣水可以清洗人心靈中(zhong)(zhong)的(de)煩惱(nao)和孽障。她是(shi)雍仲本教，印(yin)度(du)(du)佛教，印(yin)度(du)(du)教所有圣地中(zhong)(zhong)最古老，最神(shen)圣的(de)地方，她是(shi)心靈中(zhong)(zhong)盡(jin)善盡(jin)美(mei)的(de)湖，她是(shi)這(zhe)個(ge)宇(yu)宙中(zhong)(zhong)真正(zheng)的(de)天堂，是(shi)眾(zhong)神(shen)的(de)香格(ge)里拉，萬物之(zhi)極樂世(shi)界。印(yin)度(du)(du)教說它是(shi)濕婆神(shen)的(de)住所。
中國湖(hu)(hu)(hu)水(shui)(shui)(shui)(shui)透(tou)(tou)明(ming)度較大的(de)(de)淡水(shui)(shui)(shui)(shui)湖(hu)(hu)(hu)泊和(he)第二大蓄水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)天(tian)然淡水(shui)(shui)(shui)(shui)湖(hu)(hu)(hu)。藏(zang)語意為(wei)“不敗、勝利”，有“神湖(hu)(hu)(hu)”之稱。位(wei)于岡(gang)底(di)斯(si)山主(zhu)峰──岡(gang)仁波齊峰和(he)喜馬拉(la)(la)雅山納木那尼峰之間，西藏(zang)自(zi)治區普(pu)蘭縣內(nei)。瑪(ma)旁雍(yong)措(cuo)亦稱馬法木措(cuo)，曾稱瑪(ma)垂措(cuo)。曾與拉(la)(la)昂(ang)措(cuo)相(xiang)通，后由洪(hong)(hong)積(ji)，冰水(shui)(shui)(shui)(shui)堆積(ji)物堵塞而演化為(wei)內(nei)流湖(hu)(hu)(hu)。湖(hu)(hu)(hu)泊呈“鴨梨”形，北寬南(nan)窄，長(chang)軸(zhou)方向長(chang)26公(gong)(gong)里(li)，短軸(zhou)長(chang)21公(gong)(gong)里(li)。湖(hu)(hu)(hu)面海拔4588米(mi)。平均水(shui)(shui)(shui)(shui)深46米(mi)，最大水(shui)(shui)(shui)(shui)深81.8米(mi)，面積(ji)412平方公(gong)(gong)里(li)。湖(hu)(hu)(hu)水(shui)(shui)(shui)(shui)碧透(tou)(tou)清澈(che)，透(tou)(tou)明(ming)度14米(mi)。湖(hu)(hu)(hu)水(shui)(shui)(shui)(shui)礦化度400毫(hao)克/升(sheng)，屬淡水(shui)(shui)(shui)(shui)湖(hu)(hu)(hu)，含有硼(peng)、鋰(li)、氟(fu)等微量(liang)(liang)元素。以(yi)冰川融水(shui)(shui)(shui)(shui)、雨水(shui)(shui)(shui)(shui)補(bu)給為(wei)主(zhu)，也(ye)有部分泉(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)補(bu)給。湖(hu)(hu)(hu)岸(an)線(xian)平直，周(zhou)長(chang)83公(gong)(gong)里(li)，岸(an)線(xian)發展系數1.15。東岸(an)和(he)東南(nan)岸(an)階地發育。湖(hu)(hu)(hu)泊周(zhou)圍多溫(wen)泉(quan)。在洪(hong)(hong)積(ji)平原(yuan)和(he)山麓洪(hong)(hong)積(ji)扇(shan)上，為(wei)以(yi)沙生針茅(mao)為(wei)主(zhu)并混生有羽狀針茅(mao)、紫花針茅(mao)的(de)(de)荒漠草原(yuan)；湖(hu)(hu)(hu)濱階地上發育了以(yi)華(hua)扁(bian)穗草、細葉西伯利亞蓼(liao)、藏(zang)北蒿草、青藏(zang)苔(tai)草等組成的(de)(de)沼生植被沼澤(ze)化草甸(dian)。湖(hu)(hu)(hu)區以(yi)牧為(wei)主(zhu)，湖(hu)(hu)(hu)中產(chan)瑪(ma)法木尻魚與裸鯉(li)。
瑪旁雍措(cuo)佛教稱“圣湖”。每到夏秋(qiu)季佛教徒扶老攜幼來此“朝圣”，在“圣水”里“沐(mu)浴凈身”以“延年益壽(shou)”。
瑪旁雍措有“世界江河(he)之母”的(de)美譽，是唐(tang)朝高(gao)僧(seng)玄(xuan)奘在《大唐(tang)西域記》中稱為“西天瑤(yao)池”的(de)地方。
瑪(ma)旁(pang)雍(yong)措是(shi)(shi)中國目前實測透明(ming)度較大的湖。圍(wei)繞瑪(ma)旁(pang)雍(yong)措有8個寺(si)廟，正好分布在(zai)湖的四(si)面(mian)八方。東(dong)有直貢派(pai)的色瓦龍寺(si)，東(dong)南(nan)有薩(sa)迦(jia)派(pai)的聶過(guo)寺(si)，南(nan)有格(ge)魯派(pai)的楚(chu)古寺(si)，西(xi)南(nan)有不丹噶舉派(pai)的果足寺(si)，西(xi)北是(shi)(shi)以五(wu)百羅漢修(xiu)行的山洞為基礎建立的迦(jia)吉寺(si)，西(xi)有齊悟寺(si)，北有不丹噶舉派(pai)的朗那(nei)寺(si)，有格(ge)魯派(pai)的本日寺(si)東(dong)北。
瑪旁雍措(cuo)(cuo)的旁邊有(you)一個咸(xian)(xian)水湖(hu)，藏(zang)語叫“拉(la)昂(ang)措(cuo)(cuo)”，意為“有(you)毒的黑湖(hu)”。瑪旁雍措(cuo)(cuo)是淡水湖(hu)，而拉(la)昂(ang)措(cuo)(cuo)是咸(xian)(xian)水湖(hu)。
靠在即(ji)烏寺山腳的(de)小村(cun)，有兩(liang)間(jian)由藏人經營的(de)無(wu)名旅店，住宿每位收費20元。這個(ge)小村(cun)由10間(jian)土屋組成，沒有飯(fan)館(guan)，南(nan)面(mian)的(de)旅店提供素菜(cai)白飯(fan)，每頓飯(fan)10元，要預訂。最好(hao)帶即(ji)食面(mian)或干糧，店內有火和(he)燃(ran)燒用的(de)牛糞，可自行(xing)煮食。
小(xiao)(xiao)村(cun)旁的河谷(gu)散發著陣陣硫磺味道(dao)，這里有一(yi)個天然溫泉，當(dang)地人(ren)把它加工成為一(yi)個露天小(xiao)(xiao)浴室，供人(ren)洗浴。神山(shan)一(yi)帶住宿(su)條件差，洗澡是一(yi)件很不(bu)切實際的事情，這里花20元便可如愿以償。
基烏(wu)寺旁(pang)的(de)(de)山坡(po)上是(shi)觀賞圣(sheng)湖瑪(ma)旁(pang)雍(yong)措的(de)(de)較佳地點(dian)。從山頂居高(gao)臨(lin)下，可(ke)以(yi)將瑪(ma)旁(pang)雍(yong)措盡收眼底。基烏(wu)寺有驗票點(dian)，如果沒有購買門票，會被要(yao)求補票，開車去(qu)普蘭只走公路不進(jin)基烏(wu)寺的(de)(de)話不需要(yao)門票。
圣湖周(zhou)長(chang)約60公里(li)，徒步轉湖需時4-5天，順時針方向，需帶(dai)食物；除第二(er)晚要(yao)在野外度過外，沿(yan)(yan)途均(jun)有(you)寺廟(miao)可供住宿(su)。沿(yan)(yan)湖邊(bian)遠(yuan)足雖然不及神山的(de)(de)(de)山坡那樣(yang)艱巨(ju)，但(dan)這(zhe)卻出現(xian)溪澗的(de)(de)(de)挑(tiao)戰，當路上遇到河流時，只(zhi)能淌水而過，試想(xiang)想(xiang)，這(zhe)等雪山流下來冰水要(yao)是浸及腰部(bu)的(de)(de)(de)話，感受會怎樣(yang)。
食宿(su)條件很差，最好自帶干糧和(he)睡袋。因沿(yan)途(tu)蔬菜短缺，應(ying)隨身攜帶多種維生素藥(yao)劑。新藏公(gong)路冬春兩季大雪封(feng)山，無(wu)法通行，最佳行車時節是每年5月(yue)初(chu)至10月(yue)中。沿(yan)途(tu)氣(qi)候惡劣(lie)且食宿(su)條件差，應(ying)備(bei)足防寒衣物和(he)藥(yao)品（止瀉、消炎、治感冒等）。任何人在(zai)界山大坂都會有高原反應(ying)，需備(bei)服用攜氧片，緩(huan)解高反癥狀。
如在西藏境內徒步旅行(xing)，還有眾多馬(ma)道、朝圣(sheng)小道和渡口(kou)可(ke)(ke)供(gong)游客選擇。這些路線可(ke)(ke)向當地人打聽(ting)或跟隨朝圣(sheng)者前行(xing)。
轉湖與轉山都存在的問題，就是一定要注意(yi)保護環境，隨時(shi)準備(bei)垃(la)圾(ji)袋。
圣湖(hu)(hu)圓周約(yue)60公里，轉湖(hu)(hu)需時(shi)4-5天(tian)，一(yi)般(ban)都是按順時(shi)針方(fang)向(xiang)走(zou)。沿(yan)途(tu)(tu)有(you)三分之二（從Seralung寺順時(shi)針到Chiu Gonpa）的(de)(de)路是緊靠(kao)湖(hu)(hu)岸線，北(bei)部的(de)(de)路要(yao)(yao)經過(guo)(guo)霍爾鄉。這(zhe)條路可以跑汽車(che)，沙灘、礫石、沼澤交替，在湖(hu)(hu)東(dong)南方(fang)有(you)幾條河注入瑪旁雍措，需淌(tang)水過(guo)(guo)河。自己要(yao)(yao)帶食物，沿(yan)途(tu)(tu)有(you)寺廟(miao)可供(gong)住宿，但條件極為簡陋(lou)。沿(yan)湖(hu)(hu)邊遠(yuan)足雖然(ran)沒有(you)神山(shan)的(de)(de)上(shang)(shang)下山(shan)坡那樣艱巨，但多是松軟(ruan)的(de)(de)細沙路，走(zou)起(qi)來也很費(fei)力(li)。尤(you)其困難的(de)(de)是在湖(hu)(hu)的(de)(de)南岸要(yao)(yao)面對溪(xi)澗的(de)(de)挑戰。當路上(shang)(shang)遇到河流溪(xi)澗時(shi)，只能淌(tang)水而過(guo)(guo)，沒有(you)其它的(de)(de)辦法(fa)了(le)。
轉湖的人不(bu)像轉山的那(nei)么多，無(wu)論朝(chao)圣者還是(shi)(shi)旅行者。沿途的景(jing)(jing)色雖然很美，但(dan)缺乏變化，再(zai)美的景(jing)(jing)色看上(shang)幾(ji)個小時(shi)也(ye)會乏味。若是(shi)(shi)雨(yu)季，路(lu)上(shang)經(jing)過的幾(ji)條小河也(ye)會造成(cheng)不(bu)小的麻(ma)煩。
轉湖(hu)(hu)(hu)是虔(qian)誠(cheng)(cheng)的信(xin)徒(tu)們(men)誠(cheng)(cheng)心的體(ti)現(xian)之一。轉湖(hu)(hu)(hu)需(xu)時4-5天，需(xu)要體(ti)力支撐(cheng)。在湖(hu)(hu)(hu)畔(pan)靜坐，曬太陽(yang)或(huo)者遠觀納姆那尼峰發(fa)發(fa)呆，都是不錯的選擇(ze)。
到瑪旁雍措游玩，一(yi)般(ban)都(dou)會(hui)選擇住在基烏寺旁邊的(de)(de)小(xiao)村(cun)，村(cun)里有藏家以土屋開設的(de)(de)所謂客棧，條件簡陋，且不通(tong)水電，床位每個50元，客棧不提供餐(can)飲，只有飲料和桶裝方(fang)便面出售。如(ru)需在此住宿，建(jian)議自帶食物為宜。村(cun)子旁有一(yi)座不太高(gao)的(de)(de)小(xiao)山包，爬上山坡，可俯(fu)瞰整個圣湖(hu)，是(shi)拍(pai)照的(de)(de)絕佳角度(du)。
給(gei)生活一把琴
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