1993年畢業于江(jiang)西藝術職業學院（原江(jiang)西省文藝學校），同年考入上海戲劇學院表(biao)演系(xi)。
1996年畢(bi)業后進(jin)入(ru)南京軍區前線文工(gong)團(tuan)話劇隊成為專業演員(yuan)。
1997年，程愫主演的(de)話劇(ju)《虎(hu)踞鐘山》就獲得了(le)全(quan)國“五個一工(gong)程獎”、文(wen)(wen)華(hua)劇(ju)作獎、文(wen)(wen)華(hua)表演獎、曹禺(yu)戲劇(ju)文(wen)(wen)學獎、梅花獎、白玉蘭(lan)獎等多種(zhong)獎項。
1999年，程愫主演了(le)同名電(dian)視(shi)劇(ju)《虎踞鐘山》，該劇(ju)獲得第十七屆大眾電(dian)視(shi)金(jin)鷹獎。之后參演了(le)十幾部電(dian)視(shi)劇(ju)。
2002及2006年，程愫分別在電視(shi)劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一(yi)個人(ren)物信息大隊長“曲穎”，開始走進人(ren)們視(shi)線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底(di)，程愫與丈夫(fu)傅(fu)程鵬攜手諜戰劇(ju)(ju)《與狼共舞》、兩人(ren)在劇(ju)(ju)中飾演一(yi)對有(you)情感糾葛(ge)的(de)對手，該劇(ju)(ju)獲(huo)得(de)很好(hao)的(de)收視，程愫憑(ping)借著國民黨特工“梁(liang)海棠”一(yi)角(jiao)為人(ren)所熟知(zhi)。
2013年，以真實(shi)反映中國(guo)女子特種(zhong)(zhong)兵生活與(yu)訓(xun)練為內容的(de)電視(shi)劇(ju)《特種(zhong)(zhong)兵之火鳳凰》在江蘇衛視(shi)首播，不僅摘得晚間黃(huang)金時(shi)段電視(shi)劇(ju)收(shou)視(shi)冠軍，并一(yi)舉(ju)成為下半年截至當(dang)時(shi)收(shou)視(shi)率最高的(de)電視(shi)劇(ju)。程(cheng)愫在劇(ju)中擔(dan)任主演之一(yi)教導(dao)員(yuan)“譚曉琳(lin)”一(yi)角(jiao)，為演好該角(jiao)色吃盡苦頭，成功塑造了女子特種(zhong)(zhong)兵形象。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月27日(ri)，程(cheng)愫和傅程(cheng)鵬夫婦(fu)攜子參加浙江衛視《寶貝大(da)猜(cai)想(xiang)》節目。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程愫主(zhu)演的電視(shi)劇《歷史的使命》播出，她(ta)在劇中飾演女主(zhu)角百靈。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參(can)演(yan)的電視劇《大江(jiang)大河2》播(bo)出(chu)，在劇中飾演(yan)隋春鳳。
大江大河22021-12-20 飾演隋春鳳(feng) 導演李雪、黃偉 主演王凱(kai)、楊爍、董子健
特(te)種兵(bing)之霹靂火2016-01 飾演曾紫(zi)陌 導演劉(liu)猛 主演任天野、張(zhang)進、牟星
鐵核桃2015 飾演(yan)(yan)小月 導演(yan)(yan)黃文利(li) 主演(yan)(yan)傅程鵬、周(zhou)惠林
云水(shui)怒2015 飾(shi)演酒井 導演嵇天毅(yi) 主演劉曉潔(jie)、徐(xu)洪(hong)浩
歷(li)史的使(shi)命2015 飾演(yan)白靈 導演(yan)吳軍 主演(yan)潘泰名、黃維(wei)德、奚美娟
孤(gu)雁2014 飾演(yan)李梅 導演(yan)李輝 主演(yan)朱泳(yong)騰、程煜
當媽不容易2014 飾演(yan)張(zhang)愛秋 導演(yan)徐化雨 主演(yan)斯(si)琴高娃、傅程鵬(peng)
我是特種兵之火鳳凰(huang)2013 飾演譚曉(xiao)琳 導演劉猛 主演劉曉(xiao)潔、徐佳(jia)
與狼共舞22013 飾演梁櫻桃 導演黃文利 主演傅程(cheng)鵬(peng)、侯(hou)夢莎(sha)
我(wo)是特(te)種兵之利刃出鞘2012 飾(shi)演張(zhang)麗娜 導(dao)演劉猛 主演吳京、徐佳(jia)、趙(zhao)荀
與狼共舞2012 飾演(yan)梁(liang)海棠 導演(yan)黃文利 主演(yan)傅程鵬、侯夢莎、句號
戰(zhan)爭不相信眼(yan)淚2012 飾演(yan)趙玉蘭 導(dao)演(yan)蘇舟 主(zhu)演(yan)張博、徐百卉(hui)
敵后便衣隊(dui)傳(chuan)奇2011 飾演(yan)十三姨 導演(yan)鄭方(fang)南(nan) 主演(yan)洪濤、黃(huang)曼
帶彈孔的勛章2010 飾演薛瑩瑩 導演鄭方南 主演郭濤、郭廣平、侯勇
我是業主2010 飾演楊揚 導演劉惠寧 主演張嘉譯、王海燕
狙擊生死線2009 飾演紀曉慧 導演劉猛 主演傅程鵬、孫(sun)遜、侯夢莎
老三屆2008 飾演姜(jiang)衛紅(hong) 導演王小(xiao)列(lie) 主演于小(xiao)偉、涓子、宋(song)運(yun)成
霓虹燈下的哨兵2007 飾演春妮 導(dao)演李輝(hui) 主演孫(sun)海英、沈傲(ao)君、郭(guo)廣平
井岡(gang)山(shan)2007 飾演楊開慧 導演金韜 主演王(wang)霙(ying)、王(wang)伍福、潘雨辰(chen)
狼煙(yan)2006 飾演(yan)曲穎 導(dao)演(yan)蘇舟 主演(yan)羅嘉良(liang)、巫剛、侯勇(yong)
虎踞(ju)鐘(zhong)山 1997年 飾演黃矛
龍騰滄海 2002年 柳(liu)夢藍
風在(zai)呼嘯(xiao)軍(jun)號響 2004年 明霞
馬蹄聲碎(sui) 2003年(nian) 田(tian)寡(gua)婦(fu)
晚安，媽媽 2012年3月(yue) 杰西
影視
1999 十七(qi)屆大眾電視金鷹獎(jiang) 虎(hu)踞鐘山 （獲獎(jiang)）
2007 第六屆(jie)中國話劇金獅獎 馬(ma)蹄聲碎 （獲獎）
2007 第五屆全國話劇(ju)優(you)秀劇(ju)目展演(yan)一等獎 馬蹄聲碎 （獲(huo)獎）
2007 第十二(er)屆文(wen)華表演獎(jiang) 馬蹄聲碎 （獲獎(jiang)）
2006 第一屆曹禺劇(ju)本獎 馬蹄聲碎(sui) （獲(huo)獎）
1997 第五屆精神文明(ming)建設“五個一(yi)工(gong)程獎” 虎踞鐘山 （獲(huo)獎）
程(cheng)愫(su)出身(shen)演藝(yi)(yi)世家，身(shen)上(shang)有(you)一股寧靜(jing)悠(you)然的(de)文藝(yi)(yi)氣息(xi)。多年(nian)的(de)學(xue)習與積(ji)累，成(cheng)全了程(cheng)愫(su)的(de)淡然與踏實，也造就了她(ta)生(sheng)動質樸的(de)演技（新浪(lang)(lang)娛樂(le)評）。她(ta)的(de)性格十分獨(du)立和成(cheng)熟，溫柔冷靜(jing)（新浪(lang)(lang)娛樂(le)評）。為(wei)人低(di)調不張揚。在戲里經(jing)常扮演“軍旅霸王花”，拍戲時特別能(neng)吃苦（新浪(lang)(lang)娛樂(le)評），走下(xia)(xia)屏(ping)幕卻是(shi)個溫柔低(di)調的(de)平常女人（搜狐(hu)娛樂(le)評）。程(cheng)愫(su)演技形象生(sheng)動，各類角色都能(neng)夠詮釋得游刃(ren)有(you)余（新浪(lang)(lang)娛樂(le)評）。做公益獻愛心(xin)低(di)調不張揚，渾身(shen)充滿正(zheng)能(neng)量。（新浪(lang)(lang)芒果(guo)视频(pin)下(xia)(xia)载評）
歲月靜好 
