1993年畢(bi)業(ye)(ye)于江(jiang)西藝術職(zhi)業(ye)(ye)學院（原江(jiang)西省文(wen)藝學校），同年考入上海戲劇(ju)學院表演系。
1996年畢(bi)業(ye)后進(jin)入南京軍區前線文工(gong)團話(hua)劇隊(dui)成為(wei)專(zhuan)業(ye)演員。
1997年，程愫(su)主演(yan)的話劇(ju)《虎踞鐘山》就獲得了(le)全國(guo)“五(wu)個一工程獎(jiang)(jiang)”、文華劇(ju)作獎(jiang)(jiang)、文華表演(yan)獎(jiang)(jiang)、曹禺(yu)戲劇(ju)文學(xue)獎(jiang)(jiang)、梅花獎(jiang)(jiang)、白玉蘭(lan)獎(jiang)(jiang)等多(duo)種(zhong)獎(jiang)(jiang)項(xiang)。
1999年，程愫主演了同名電(dian)視劇(ju)《虎踞鐘山》，該劇(ju)獲得(de)第十七屆大眾(zhong)電(dian)視金鷹獎。之后參演了十幾部電(dian)視劇(ju)。
2002及2006年，程愫分別在電視(shi)劇《DA師(shi)》和(he)《狼煙(yan)》中扮演(yan)同一個人物信息大隊長“曲穎”，開始走進人們視(shi)線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底(di)，程(cheng)愫(su)與(yu)丈夫傅程(cheng)鵬(peng)攜手諜戰(zhan)劇《與(yu)狼共舞》、兩人(ren)在劇中飾演一(yi)對(dui)有(you)情(qing)感糾(jiu)葛的(de)(de)對(dui)手，該劇獲得很好的(de)(de)收視，程(cheng)愫(su)憑借著國民黨特工“梁(liang)海棠(tang)”一(yi)角為(wei)人(ren)所熟知。
2013年，以(yi)真(zhen)實反映(ying)中國女子(zi)特(te)(te)種兵(bing)生活與訓練為內容的(de)(de)電(dian)視(shi)劇(ju)《特(te)(te)種兵(bing)之火鳳凰》在江蘇衛(wei)視(shi)首播，不僅摘得晚(wan)間黃金時段(duan)電(dian)視(shi)劇(ju)收(shou)視(shi)冠軍，并一(yi)舉成(cheng)為下半年(nian)截至當時收(shou)視(shi)率(lv)最高的(de)(de)電(dian)視(shi)劇(ju)。程(cheng)愫(su)在劇(ju)中擔(dan)任主演(yan)(yan)之一(yi)教(jiao)導(dao)員“譚曉琳”一(yi)角，為演(yan)(yan)好該(gai)角色吃(chi)盡苦頭，成(cheng)功塑造(zao)了女子(zi)特(te)(te)種兵(bing)形象(xiang)。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月27日，程(cheng)愫和傅程(cheng)鵬夫婦攜子參加(jia)浙江衛視(shi)《寶貝大(da)猜想》節目(mu)。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程愫(su)主(zhu)演的(de)電(dian)視劇《歷史的(de)使命(ming)》播出(chu)，她(ta)在劇中飾演女主(zhu)角百(bai)靈。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參演的電視劇《大江大河2》播出，在劇中飾(shi)演隋春(chun)鳳。
大(da)江大(da)河22021-12-20 飾演隋(sui)春鳳(feng) 導(dao)演李(li)雪、黃偉 主演王(wang)凱、楊爍、董子健(jian)
特(te)種兵之霹靂(li)火(huo)2016-01 飾演曾(ceng)紫陌 導演劉猛 主(zhu)演任天野、張進、牟星
鐵核桃2015 飾演(yan)小月(yue) 導演(yan)黃文(wen)利 主演(yan)傅(fu)程(cheng)鵬、周惠林
云(yun)水怒2015 飾演酒井 導演嵇天毅 主(zhu)演劉曉潔(jie)、徐洪浩
歷(li)史的使命2015 飾演(yan)白靈 導演(yan)吳軍 主演(yan)潘泰名(ming)、黃維德(de)、奚美娟
孤雁(yan)2014 飾演李梅 導演李輝 主(zhu)演朱泳騰、程煜
當媽不容(rong)易2014 飾演張愛秋 導(dao)演徐化(hua)雨 主演斯琴(qin)高(gao)娃、傅程鵬
我是特種(zhong)兵(bing)之火鳳凰2013 飾演(yan)譚曉琳 導演(yan)劉猛 主演(yan)劉曉潔、徐佳
與(yu)狼共舞22013 飾(shi)演(yan)梁櫻桃 導演(yan)黃文利 主演(yan)傅程鵬、侯(hou)夢莎
我是(shi)特種兵之(zhi)利刃出鞘2012 飾演張麗(li)娜 導演劉猛 主演吳京(jing)、徐佳、趙荀
與狼共舞2012 飾演梁海棠(tang) 導演黃文(wen)利(li) 主演傅(fu)程(cheng)鵬、侯夢莎、句號
戰爭不相(xiang)信眼淚(lei)2012 飾演趙玉蘭(lan) 導演蘇舟 主演張博(bo)、徐(xu)百卉
敵后便(bian)衣(yi)隊傳奇2011 飾演(yan)十三姨 導演(yan)鄭(zheng)方南 主演(yan)洪濤、黃曼
帶(dai)彈孔的勛(xun)章2010 飾(shi)演薛瑩瑩 導演鄭方南 主演郭(guo)濤、郭(guo)廣(guang)平、侯勇
我是業(ye)主2010 飾演(yan)(yan)楊揚 導演(yan)(yan)劉惠寧 主演(yan)(yan)張嘉(jia)譯(yi)、王海燕
狙擊生死線2009 飾(shi)演(yan)紀曉慧 導演(yan)劉猛 主演(yan)傅程鵬、孫遜(xun)、侯夢莎(sha)
老三屆2008 飾(shi)演姜衛(wei)紅 導(dao)演王小(xiao)列 主演于小(xiao)偉(wei)、涓(juan)子(zi)、宋運成
霓(ni)虹燈(deng)下的哨兵2007 飾演春妮 導演李輝 主演孫海英、沈(shen)傲(ao)君、郭廣平
井岡山(shan)2007 飾演楊(yang)開慧(hui) 導演金韜 主演王霙(ying)、王伍福、潘(pan)雨辰
狼煙2006 飾演(yan)(yan)曲穎 導演(yan)(yan)蘇舟 主演(yan)(yan)羅嘉良、巫剛、侯勇(yong)
虎踞(ju)鐘(zhong)山(shan) 1997年(nian) 飾演黃矛(mao)
龍騰(teng)滄海(hai) 2002年 柳夢藍
風(feng)在呼嘯軍號響 2004年 明霞
馬蹄聲碎 2003年(nian) 田寡(gua)婦(fu)
晚(wan)安(an)，媽媽 2012年(nian)3月 杰西
影視
1999 十七屆(jie)大眾電(dian)視金鷹獎 虎踞鐘山 （獲獎）
2007 第六(liu)屆中國話劇金獅獎(jiang) 馬(ma)蹄聲碎 （獲獎(jiang)）
2007 第(di)五屆全國話(hua)劇優(you)秀劇目(mu)展演一等獎 馬蹄(ti)聲(sheng)碎(sui) （獲獎）
2007 第十二屆文華表演(yan)獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2006 第一屆曹禺劇本獎 馬蹄(ti)聲碎 （獲獎）
1997 第五屆精神文(wen)明建(jian)設“五個一工程獎(jiang)” 虎踞鐘山 （獲(huo)獎(jiang)）
程(cheng)愫出身(shen)演(yan)藝世(shi)家，身(shen)上有一(yi)股寧靜(jing)悠然的(de)(de)文藝氣息。多年(nian)的(de)(de)學習與積累，成全了程(cheng)愫的(de)(de)淡然與踏實，也造就(jiu)了她生(sheng)動質(zhi)樸的(de)(de)演(yan)技（新(xin)(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)評(ping)）。她的(de)(de)性(xing)格十(shi)分獨立和(he)成熟(shu)，溫柔(rou)冷靜(jing)（新(xin)(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)評(ping)）。為人(ren)低(di)(di)調(diao)(diao)不張揚(yang)。在戲里經常(chang)(chang)扮(ban)演(yan)“軍(jun)旅霸王花”，拍戲時特(te)別(bie)能吃(chi)苦（新(xin)(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)評(ping)），走下屏幕卻(que)是個溫柔(rou)低(di)(di)調(diao)(diao)的(de)(de)平(ping)常(chang)(chang)女人(ren)（搜狐娛(yu)樂(le)(le)評(ping)）。程(cheng)愫演(yan)技形象生(sheng)動，各類(lei)角(jiao)色都能夠詮(quan)釋得游刃(ren)有余(yu)（新(xin)(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)評(ping)）。做公益獻(xian)愛心(xin)低(di)(di)調(diao)(diao)不張揚(yang)，渾(hun)身(shen)充(chong)滿正能量。（新(xin)(xin)浪芒果视(shi)频(pin)下载(zai)評(ping)）
歲月靜好 
