1993年畢業于江西藝術職業學(xue)院（原江西省文(wen)藝學(xue)校），同年考(kao)入上(shang)海戲劇學(xue)院表演系。
1996年畢業(ye)后進入南京軍(jun)區前(qian)線文(wen)工團話劇(ju)隊成為專業(ye)演員。
1997年，程愫主(zhu)演(yan)的話劇《虎(hu)踞鐘山》就獲得了全(quan)國“五個一工(gong)程獎(jiang)(jiang)”、文華(hua)劇作(zuo)獎(jiang)(jiang)、文華(hua)表演(yan)獎(jiang)(jiang)、曹禺戲劇文學獎(jiang)(jiang)、梅花獎(jiang)(jiang)、白玉蘭(lan)獎(jiang)(jiang)等多種獎(jiang)(jiang)項。
1999年，程愫主演了同名電(dian)視劇《虎踞鐘山》，該劇獲得第十(shi)七屆大眾(zhong)電(dian)視金鷹獎(jiang)。之后參演了十(shi)幾部電(dian)視劇。
2002及2006年，程愫分(fen)別在電視(shi)劇《DA師》和《狼煙》中(zhong)扮演同(tong)一個人(ren)物信息大隊(dui)長(chang)“曲穎(ying)”，開始走(zou)進人(ren)們視(shi)線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底，程(cheng)愫與(yu)丈(zhang)夫傅程(cheng)鵬攜(xie)手諜(die)戰(zhan)劇(ju)《與(yu)狼共(gong)舞》、兩人(ren)在(zai)劇(ju)中(zhong)飾(shi)演一對(dui)(dui)有情感糾葛的對(dui)(dui)手，該劇(ju)獲得很好(hao)的收視，程(cheng)愫憑借著(zhu)國民(min)黨(dang)特(te)工“梁海棠”一角為人(ren)所熟知(zhi)。
2013年，以(yi)真(zhen)實(shi)反映中國(guo)女(nv)(nv)子(zi)特(te)種(zhong)兵生活與訓練為(wei)(wei)內(nei)容的電視(shi)(shi)(shi)劇(ju)(ju)《特(te)種(zhong)兵之火鳳凰(huang)》在(zai)江(jiang)蘇衛視(shi)(shi)(shi)首播，不僅(jin)摘得晚間(jian)黃金時段電視(shi)(shi)(shi)劇(ju)(ju)收(shou)視(shi)(shi)(shi)冠軍，并一(yi)舉成為(wei)(wei)下(xia)半(ban)年截至當時收(shou)視(shi)(shi)(shi)率(lv)最高的電視(shi)(shi)(shi)劇(ju)(ju)。程愫在(zai)劇(ju)(ju)中擔任主演之一(yi)教導員“譚曉琳(lin)”一(yi)角，為(wei)(wei)演好(hao)該角色吃盡苦頭，成功(gong)塑(su)造了(le)女(nv)(nv)子(zi)特(te)種(zhong)兵形象。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月27日(ri)，程愫和(he)傅程鵬(peng)夫(fu)婦(fu)攜子參(can)加浙江衛視《寶貝大猜想》節目。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程(cheng)愫主(zhu)演(yan)的電視劇《歷史的使命》播出，她(ta)在劇中飾演(yan)女主(zhu)角百靈。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參演(yan)的(de)電視劇(ju)《大(da)江大(da)河2》播(bo)出，在劇(ju)中飾演(yan)隋春鳳。
大江大河22021-12-20 飾演(yan)隋春鳳 導演(yan)李雪(xue)、黃偉 主(zhu)演(yan)王凱、楊爍(shuo)、董子(zi)健(jian)
特(te)種(zhong)兵之霹靂火(huo)2016-01 飾演曾(ceng)紫陌 導演劉猛 主演任天野、張(zhang)進、牟星
鐵核桃2015 飾演小月 導演黃文利 主演傅程鵬、周惠(hui)林
云(yun)水怒2015 飾演酒(jiu)井 導演嵇天毅 主演劉曉(xiao)潔、徐洪浩
歷史(shi)的使命2015 飾(shi)演(yan)(yan)白靈 導演(yan)(yan)吳軍 主演(yan)(yan)潘泰(tai)名、黃維德、奚美娟
孤雁2014 飾(shi)演(yan)(yan)李(li)梅 導(dao)演(yan)(yan)李(li)輝 主演(yan)(yan)朱泳(yong)騰、程煜
當媽(ma)不容易2014 飾演張愛(ai)秋 導演徐化雨 主演斯琴高娃、傅程鵬
我是特種兵(bing)之(zhi)火鳳凰2013 飾演譚曉琳 導演劉猛 主演劉曉潔、徐佳
與狼(lang)共(gong)舞22013 飾演(yan)(yan)(yan)梁櫻桃 導演(yan)(yan)(yan)黃文利 主(zhu)演(yan)(yan)(yan)傅程鵬、侯(hou)夢莎
我是特種(zhong)兵(bing)之利刃出鞘(qiao)2012 飾(shi)演(yan)(yan)張麗娜 導演(yan)(yan)劉猛(meng) 主演(yan)(yan)吳京、徐佳、趙荀
與狼共舞2012 飾演梁海棠 導演黃(huang)文利 主演傅(fu)程鵬、侯夢(meng)莎、句號
戰爭不相信眼淚(lei)2012 飾演趙(zhao)玉蘭 導演蘇舟 主演張博、徐百卉
敵(di)后(hou)便衣隊傳奇(qi)2011 飾演十(shi)三姨 導演鄭方南 主演洪濤、黃曼
帶彈孔的(de)勛(xun)章2010 飾演(yan)薛(xue)瑩瑩 導演(yan)鄭(zheng)方南(nan) 主(zhu)演(yan)郭濤、郭廣(guang)平、侯勇
我是業主(zhu)2010 飾演(yan)(yan)楊揚 導演(yan)(yan)劉(liu)惠寧 主(zhu)演(yan)(yan)張嘉(jia)譯、王海燕
狙擊生死線2009 飾演紀曉慧 導演劉(liu)猛 主(zhu)演傅程鵬(peng)、孫(sun)遜、侯(hou)夢(meng)莎
老三屆2008 飾演(yan)(yan)姜衛紅 導(dao)演(yan)(yan)王小(xiao)(xiao)列(lie) 主演(yan)(yan)于(yu)小(xiao)(xiao)偉、涓子、宋運成
霓虹燈下的(de)哨(shao)兵(bing)2007 飾演春妮 導演李輝 主演孫(sun)海(hai)英、沈(shen)傲君、郭廣平
井岡(gang)山2007 飾演楊開慧 導演金韜(tao) 主演王(wang)(wang)霙(ying)、王(wang)(wang)伍福、潘雨辰
狼(lang)煙(yan)2006 飾演曲穎(ying) 導演蘇舟 主演羅(luo)嘉(jia)良、巫剛(gang)、侯勇
虎踞鐘山 1997年 飾演黃矛
龍騰滄(cang)海 2002年 柳夢(meng)藍
風在呼嘯軍號(hao)響 2004年 明霞
馬(ma)蹄聲碎 2003年 田寡婦(fu)
晚(wan)安，媽媽 2012年3月 杰西
影視
1999 十七屆大(da)眾電視(shi)金鷹獎 虎踞鐘山 （獲獎）
2007 第六(liu)屆中國(guo)話劇金獅獎 馬蹄聲(sheng)碎 （獲獎）
2007 第五屆全國話劇(ju)優(you)秀劇(ju)目展演一(yi)等獎 馬蹄聲(sheng)碎 （獲獎）
2007 第十二(er)屆文(wen)華表演獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2006 第一屆曹禺劇本獎 馬蹄(ti)聲碎 （獲獎）
1997 第五屆精神(shen)文明建(jian)設“五個(ge)一工程獎” 虎踞(ju)鐘山 （獲獎）
程(cheng)愫(su)出身演(yan)藝(yi)世家，身上(shang)有一股寧靜(jing)悠然的(de)文藝(yi)氣息。多年的(de)學習與積累，成(cheng)全了程(cheng)愫(su)的(de)淡然與踏實，也造就了她生(sheng)動(dong)質樸(pu)的(de)演(yan)技(ji)（新浪(lang)(lang)娛(yu)(yu)(yu)樂(le)(le)評(ping)）。她的(de)性(xing)格十分獨立和成(cheng)熟，溫(wen)柔冷靜(jing)（新浪(lang)(lang)娛(yu)(yu)(yu)樂(le)(le)評(ping)）。為人低(di)(di)調不張揚(yang)。在戲里經(jing)常扮演(yan)“軍旅霸王花”，拍戲時特別能吃(chi)苦（新浪(lang)(lang)娛(yu)(yu)(yu)樂(le)(le)評(ping)），走下屏幕(mu)卻(que)是個溫(wen)柔低(di)(di)調的(de)平(ping)常女人（搜狐娛(yu)(yu)(yu)樂(le)(le)評(ping)）。程(cheng)愫(su)演(yan)技(ji)形象生(sheng)動(dong)，各類角色都(dou)能夠詮釋得游刃有余（新浪(lang)(lang)娛(yu)(yu)(yu)樂(le)(le)評(ping)）。做公益獻愛(ai)心(xin)低(di)(di)調不張揚(yang)，渾身充滿正能量。（新浪(lang)(lang)芒(mang)果视频下载評(ping)）
歲月靜好 
