1993年畢業于(yu)江西藝(yi)術職業學(xue)(xue)院(yuan)（原江西省(sheng)文藝(yi)學(xue)(xue)校(xiao)），同年考入上海戲劇學(xue)(xue)院(yuan)表演系(xi)。
1996年畢業(ye)后進入南京軍區前線文(wen)工團話(hua)劇隊成為專業(ye)演員。
1997年，程愫主演的話劇(ju)《虎踞鐘山》就獲(huo)得了全國“五個一工程獎(jiang)”、文(wen)華劇(ju)作獎(jiang)、文(wen)華表演獎(jiang)、曹禺戲劇(ju)文(wen)學(xue)獎(jiang)、梅(mei)花獎(jiang)、白(bai)玉蘭獎(jiang)等多種獎(jiang)項。
1999年，程(cheng)愫主演(yan)了(le)同(tong)名(ming)電視劇《虎踞鐘(zhong)山》，該劇獲得第(di)十七屆大眾(zhong)電視金鷹獎。之后參演(yan)了(le)十幾部電視劇。
2002及2006年，程愫分別在電視劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一個人物信(xin)息大隊(dui)長(chang)“曲穎”，開(kai)始(shi)走進人們(men)視線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底，程(cheng)愫與丈夫傅程(cheng)鵬攜手諜(die)戰劇(ju)《與狼共(gong)舞》、兩人在劇(ju)中飾演一(yi)對(dui)有(you)情感糾葛的(de)對(dui)手，該劇(ju)獲得很好的(de)收視，程(cheng)愫憑借(jie)著國民黨(dang)特(te)工“梁海棠”一(yi)角為人所熟知。
2013年，以真實反映中國女子(zi)特種兵(bing)生活與訓練(lian)為(wei)內容(rong)的(de)電(dian)視劇(ju)(ju)《特種兵(bing)之火鳳凰》在(zai)江蘇衛視首(shou)播(bo)，不僅(jin)摘得晚間黃(huang)金時段電(dian)視劇(ju)(ju)收視冠軍，并(bing)一(yi)(yi)舉成(cheng)為(wei)下半年截至當時收視率最高的(de)電(dian)視劇(ju)(ju)。程愫(su)在(zai)劇(ju)(ju)中擔(dan)任(ren)主演之一(yi)(yi)教導員“譚曉琳”一(yi)(yi)角(jiao)，為(wei)演好該(gai)角(jiao)色吃盡苦頭，成(cheng)功塑(su)造(zao)了女子(zi)特種兵(bing)形象(xiang)。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月(yue)27日(ri)，程愫(su)和傅程鵬(peng)夫婦攜子參加浙江衛(wei)視《寶貝(bei)大(da)猜想》節目。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程愫(su)主(zhu)演的(de)電視劇《歷史的(de)使命》播出，她在劇中飾(shi)演女主(zhu)角百靈。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參演的(de)電視劇(ju)《大江大河2》播出，在(zai)劇(ju)中飾(shi)演隋春鳳。
大(da)江(jiang)大(da)河22021-12-20 飾演隋春鳳 導演李雪、黃偉 主(zhu)演王凱(kai)、楊爍、董子健
特種兵之霹靂火(huo)2016-01 飾演曾紫陌 導演劉猛 主演任天野、張進(jin)、牟星
鐵核桃2015 飾演小(xiao)月 導演黃文(wen)利 主演傅程鵬、周惠(hui)林
云(yun)水怒2015 飾(shi)演酒(jiu)井(jing) 導演嵇天毅 主(zhu)演劉曉潔、徐洪浩
歷史的使(shi)命2015 飾演白靈 導(dao)演吳軍(jun) 主演潘泰名、黃維德、奚(xi)美娟
孤雁2014 飾演李梅 導演李輝 主演朱泳騰、程煜
當媽不(bu)容易(yi)2014 飾演張愛秋 導演徐化雨 主演斯琴高娃、傅程鵬(peng)
我(wo)是特種(zhong)兵之火鳳(feng)凰(huang)2013 飾(shi)演譚曉琳 導演劉猛(meng) 主演劉曉潔、徐佳
與狼共舞22013 飾演(yan)梁櫻桃(tao) 導演(yan)黃文利 主(zhu)演(yan)傅程鵬、侯夢莎
我是特種兵(bing)之利刃出鞘2012 飾演(yan)張(zhang)麗娜 導演(yan)劉(liu)猛 主演(yan)吳京(jing)、徐佳、趙荀
與狼共舞2012 飾演梁海棠(tang) 導演黃文利 主(zhu)演傅程鵬、侯夢莎(sha)、句(ju)號
戰爭(zheng)不相信眼淚2012 飾演趙玉蘭(lan) 導演蘇舟 主(zhu)演張博、徐百(bai)卉(hui)
敵后便(bian)衣隊(dui)傳(chuan)奇2011 飾演十三姨(yi) 導(dao)演鄭(zheng)方南 主演洪濤、黃曼(man)
帶彈孔的勛章2010 飾演薛瑩(ying)瑩(ying) 導演鄭(zheng)方南 主演郭濤、郭廣平、侯勇
我(wo)是業主2010 飾演楊揚 導演劉(liu)惠寧 主演張嘉譯、王海(hai)燕
狙擊生死線2009 飾演(yan)(yan)(yan)紀曉慧 導演(yan)(yan)(yan)劉猛 主演(yan)(yan)(yan)傅程鵬、孫遜(xun)、侯夢莎
老三屆2008 飾演(yan)姜衛紅 導演(yan)王(wang)小列(lie) 主演(yan)于小偉、涓子、宋運成(cheng)
霓(ni)虹燈下的(de)哨兵2007 飾演(yan)春妮 導(dao)演(yan)李(li)輝 主演(yan)孫海英、沈傲(ao)君、郭廣平
井岡山(shan)2007 飾演(yan)楊(yang)開慧 導(dao)演(yan)金韜 主演(yan)王(wang)(wang)霙、王(wang)(wang)伍福、潘雨辰
狼煙(yan)2006 飾演(yan)曲穎 導演(yan)蘇舟 主演(yan)羅嘉良、巫剛、侯勇
虎(hu)踞鐘山(shan) 1997年 飾演黃矛(mao)
龍(long)騰(teng)滄海 2002年 柳夢藍(lan)
風在呼嘯軍號(hao)響 2004年 明霞
馬蹄聲碎 2003年(nian) 田寡婦
晚安，媽媽 2012年3月(yue) 杰西
影視
1999 十七屆大眾電視金鷹獎 虎踞(ju)鐘山 （獲獎）
2007 第六屆中國話劇(ju)金獅獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2007 第五(wu)屆(jie)全(quan)國話劇優秀(xiu)劇目展演(yan)一等獎 馬蹄(ti)聲碎 （獲獎）
2007 第十(shi)二屆文華表演獎 馬蹄聲碎(sui) （獲(huo)獎）
2006 第一屆(jie)曹(cao)禺(yu)劇(ju)本(ben)獎(jiang) 馬蹄聲碎 （獲獎(jiang)）
1997 第(di)五(wu)屆(jie)精神(shen)文明(ming)建設“五(wu)個(ge)一工程(cheng)獎(jiang)” 虎踞鐘山 （獲(huo)獎(jiang)）
程愫出身(shen)演(yan)藝世(shi)家(jia)，身(shen)上(shang)有(you)一(yi)股寧(ning)靜悠然的文藝氣息。多年的學習與積累(lei)，成(cheng)全(quan)了程愫的淡然與踏實，也造就了她(ta)生動(dong)質樸(pu)的演(yan)技(ji)（新(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)(le)評(ping)(ping)）。她(ta)的性格(ge)十分(fen)獨立(li)和成(cheng)熟，溫柔冷靜（新(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)(le)評(ping)(ping)）。為(wei)人低(di)(di)調不(bu)張揚(yang)。在(zai)戲(xi)里經常(chang)(chang)扮演(yan)“軍旅霸(ba)王花(hua)”，拍戲(xi)時特別能吃苦（新(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)(le)評(ping)(ping)），走下(xia)屏幕(mu)卻是個溫柔低(di)(di)調的平常(chang)(chang)女人（搜(sou)狐娛(yu)樂(le)(le)(le)評(ping)(ping)）。程愫演(yan)技(ji)形象(xiang)生動(dong)，各類角(jiao)色都能夠詮釋得游刃(ren)有(you)余(yu)（新(xin)浪娛(yu)樂(le)(le)(le)評(ping)(ping)）。做公益獻愛心低(di)(di)調不(bu)張揚(yang)，渾(hun)身(shen)充滿(man)正能量。（新(xin)浪芒果(guo)视频下(xia)载(zai)評(ping)(ping)）
歲月靜好 
