智能手環主體一般采用醫(yi)用橡膠材(cai)質，記(ji)憶橡膠材(cai)質。
天然無毒(du)，外觀設計高檔時尚、大方，不僅具有運動健康(kang)秘(mi)書的(de)功能，還具有時尚配(pei)件(jian)的(de)功能，外觀有流線花環，顏色多樣。
兩端則設有(you)(you)銀色(se)涂層金屬帽，非常適(shi)合佩戴，這也(ye)讓其有(you)(you)別于帶有(you)(you)卡(ka)鎖或者紐扣的傳(chuan)統手(shou)環。
智能手(shou)環內部內置(zhi)了一(yi)(yi)顆續航時(shi)間可達(da)10天的(de)鋰電池，一(yi)(yi)個(ge)震動(dong)馬達(da)和一(yi)(yi)個(ge)動(dong)作感應加速(su)計。手(shou)環末端小尺(chi)寸的(de)銀(yin)帽則(ze)是用于更改設置(zhi)的(de)按(an)鍵，另(ling)外一(yi)(yi)段則(ze)是一(yi)(yi)個(ge)用于和手(shou)機(ji)連接的(de)3.5毫米插頭(tou)。
智能(neng)手(shou)環內置了震動(dong)(dong)組件，它擁(yong)有(you)(you)一項非(fei)常具有(you)(you)特色的(de)(de)功能(neng)就是通過(guo)振動(dong)(dong)喚醒(xing)(xing)睡(shui)眠中(zhong)的(de)(de)你。用戶可(ke)(ke)以在(zai)設(she)置中(zhong)選擇手(shou)環鬧(nao)鐘來(lai)激(ji)活震動(dong)(dong)喚醒(xing)(xing)功能(neng)，設(she)定好時(shi)間然(ran)后(hou)保存(cun)即可(ke)(ke)，或(huo)是有(you)(you)重要(yao)事件也可(ke)(ke)設(she)置提醒(xing)(xing)。這種喚醒(xing)(xing)或(huo)者提醒(xing)(xing)方式(shi)相比于鬧(nao)鈴來(lai)說可(ke)(ke)謂健康許多，因(yin)為研究表(biao)明被鬧(nao)鐘叫(jiao)醒(xing)(xing)會(hui)使人產生心(xin)慌、心(xin)情(qing)低落(luo)等(deng)情(qing)緒，甚至影響人的(de)(de)記憶力、認知力和計(ji)算速度(du)等(deng)。
用戶(hu)在睡(shui)前與醒來后分別按一下金(jin)屬帽，這樣昨晚的(de)(de)(de)睡(shui)眠數(shu)據(ju)包括睡(shui)眠的(de)(de)(de)時間(jian)(jian)(jian)和質量就(jiu)可(ke)以通(tong)過智(zhi)能手(shou)環(huan)同步到手(shou)機(ji)或者平板電腦上。智(zhi)能手(shou)環(huan)為我們清(qing)晰記(ji)錄(lu)了(le)入睡(shui)時間(jian)(jian)(jian)、深度(du)睡(shui)眠時間(jian)(jian)(jian)、淺度(du)睡(shui)眠時間(jian)(jian)(jian)和清(qing)醒時間(jian)(jian)(jian)等(deng)四項信(xin)息，除了(le)記(ji)錄(lu)當(dang)天的(de)(de)(de)睡(shui)眠數(shu)據(ju)之(zhi)外還(huan)有本周的(de)(de)(de)睡(shui)眠情(qing)況，并將每日數(shu)據(ju)生成鮮(xian)明(ming)的(de)(de)(de)彩色圖。你還(huan)可(ke)以把(ba)查看本周的(de)(de)(de)睡(shui)眠情(qing)況和這些數(shu)據(ju)分享(xiang)到微(wei)博(bo)、微(wei)信(xin)等(deng)主流社交平臺之(zhi)上，與你的(de)(de)(de)好友一起交流你的(de)(de)(de)睡(shui)眠情(qing)況，針對(dui)(dui)手(shou)環(huan)的(de)(de)(de)分析(xi)結(jie)果(guo)對(dui)(dui)自己的(de)(de)(de)睡(shui)眠進行適當(dang)的(de)(de)(de)調(diao)整。
智能(neng)(neng)手環重要(yao)的(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)非運(yun)動(dong)監測(ce)莫(mo)屬，它可以(yi)把用戶每(mei)天行走的(de)(de)(de)(de)步(bu)數(shu)詳細而準確地記(ji)錄下來(lai)。用戶可以(yi)通(tong)過手機查看智能(neng)(neng)手環同步(bu)的(de)(de)(de)(de)數(shu)據，主(zhu)要(yao)有當天運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)、空閑時(shi)間(jian)、運(yun)動(dong)路(lu)程、走路(lu)步(bu)數(shu)和能(neng)(neng)量(liang)消(xiao)耗等(deng)情況。平時(shi)運(yun)動(dong)少(shao)的(de)(de)(de)(de)使用者，可根據制定目標來(lai)完成，例如設(she)定24小時(shi)內完成步(bu)行五萬步(bu)等(deng)。在(zai)辦公室(shi)工作的(de)(de)(de)(de)用戶長期(qi)坐著不動(dong)，智能(neng)(neng)手環也能(neng)(neng)偵測(ce)到并會提醒你(ni)做一些簡單的(de)(de)(de)(de)舒展運(yun)動(dong)，活動(dong)一下筋骨預(yu)防肌肉勞損。智能(neng)(neng)手環還能(neng)(neng)根據年(nian)齡、性別、身高、體重以(yi)及活動(dong)的(de)(de)(de)(de)強(qiang)度和時(shi)間(jian)來(lai)計算消(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)。
合理控(kong)制膳(shan)食(shi)同(tong)樣(yang)也是健康生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要組(zu)成部分(fen)，智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)雖然(ran)(ran)不(bu)具備食(shi)物辨識能(neng)(neng)(neng)力，但其強大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)軟件可以為(wei)用戶(hu)提(ti)供一(yi)個(ge)非常完善(shan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物庫。用戶(hu)可以在(zai)食(shi)用時(shi)添加食(shi)物圖片或者拍照(zhao)記錄所(suo)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物并選擇(ze)進食(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量(liang)(liang)，隨(sui)后軟件將會為(wei)我們展(zhan)示所(suo)攝入食(shi)物包含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)是多少，并通過時(shi)間和餐飲類型為(wei)我們統計一(yi)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)攝取量(liang)(liang)。這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)記錄方式(shi)雖然(ran)(ran)并不(bu)能(neng)(neng)(neng)完全準(zhun)確(que)地計算出我們真實的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)攝取情(qing)況，但可以為(wei)我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)生(sheng)活(huo)提(ti)供一(yi)個(ge)基礎的(de)(de)(de)(de)(de)(de)參(can)考依(yi)據。而且智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)不(bu)僅僅關(guan)(guan)注(zhu)熱量(liang)(liang)，它還通過將記錄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品與營(ying)(ying)養學家(jia)建(jian)議的(de)(de)(de)(de)(de)(de)日常營(ying)(ying)養攝取百分(fen)比(bi)進行對(dui)比(bi)，讓用戶(hu)更加了解攝入食(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康指數，選擇(ze)健康平衡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)譜。功(gong)能(neng)(neng)(neng)五：心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)測(ce)量(liang)(liang)。智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)還有(you)一(yi)項特別有(you)趣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)(neng)就是測(ce)量(liang)(liang)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)。用戶(hu)只需將智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)佩戴在(zai)手(shou)腕上即可輕松地知曉自己在(zai)任(ren)一(yi)時(shi)刻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)，然(ran)(ran)后可以利用其在(zai)睡(shui)眠(mian)或是運動時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)得出科學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)方式(shi)和運動強度。雖然(ran)(ran)某些用戶(hu)反映(ying)手(shou)環(huan)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)測(ce)量(liang)(liang)方式(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)準(zhun)確(que)性并不(bu)高，但隨(sui)著科技的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發展(zhan)相信有(you)關(guan)(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)技術手(shou)段會越來越成熟。另外(wai)，用戶(hu)可以把(ba)心(xin)(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)測(ce)量(liang)(liang)結果通過手(shou)機分(fen)享給朋友，也是一(yi)件非常有(you)意思的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事。
可以說計步(bu)和(he)睡眠質(zhi)量追蹤已經是(shi)當下(xia)所有智能手環(huan)基(ji)本(ben)的(de)(de)(de)功能了，這(zhe) 2 個基(ji)本(ben)的(de)(de)(de)數(shu)(shu)據都是(shi)依靠手環(huan)中的(de)(de)(de)智能傳感(gan)(gan)器和(he)閃存芯片來測量并記錄(lu)的(de)(de)(de)。而消耗熱(re)量、行(xing)走距離、睡眠質(zhi)量等(deng)其(qi)他(ta)數(shu)(shu)據均是(shi)以這(zhe) 2 個數(shu)(shu)據為基(ji)本(ben)值，加(jia)入用戶身(shen)高、體重、年齡(ling)等(deng)數(shu)(shu)值通(tong)過(guo)軟(ruan)件計算得出的(de)(de)(de)。不過(guo)，以現如今使用運(yun)動傳感(gan)(gan)器的(de)(de)(de)方案來說，在(zai)計步(bu)上，或多或少的(de)(de)(de)都會存在(zai)一定(ding)的(de)(de)(de)誤差。
所以對(dui)(dui)于手(shou)(shou)環來說，內置傳感器對(dui)(dui)動作的(de)偵測和(he)軟件(jian)的(de)算法是(shi)提升計步(bu)精準度大的(de)前提。通過以上的(de)測試對(dui)(dui)比我們不(bu)難發現，在(zai)(zai)相同測試條件(jian)下，累(lei)計步(bu)數值越小的(de)手(shou)(shou)環則在(zai)(zai)計步(bu)上有著更高的(de)準確度，所記錄的(de)步(bu)數與真實行走步(bu)數更加貼近(jin)。
當然，除了(le)(le)計(ji)步之外，睡(shui)(shui)(shui)眠追蹤也是智能手環的(de)一大(da)基本功能，不過(guo)對于每(mei)天需要手動(dong)開啟關閉睡(shui)(shui)(shui)眠追蹤功能的(de)手環來(lai)說，Garmin Vivofit 支持自動(dong)、手動(dong) 2 種睡(shui)(shui)(shui)眠追蹤的(de)模式設(she)計(ji)則是相當人性化了(le)(le)，畢竟我們有時候(hou)難免會出現(xian)(xian)忘記(ji)開啟或關閉睡(shui)(shui)(shui)眠追蹤而出現(xian)(xian)數據斷檔(dang)的(de)情(qing)況。
續航(hang)時(shi)間：頻繁(fan)充(chong)(chong)電仍是(shi)噩夢續航(hang)時(shi)間短已經是(shi)目前(qian)(qian)多數(shu)便(bian)攜數(shu)碼產品的(de)通病，礙于(yu)(yu)鋰電池(chi)技術(shu)發展緩(huan)慢的(de)限制，讓目前(qian)(qian)電池(chi)容量和其體積(ji)成正(zheng)比的(de)關系導致許(xu)多設(she)備(bei)都需(xu)(xu)要(yao)(yao)消費(fei)者不定期的(de)頻繁(fan)充(chong)(chong)電。然而(er)對(dui)于(yu)(yu)人們需(xu)(xu)要(yao)(yao) 7×24 小時(shi)連續佩戴(dai)在身上的(de)智能手環(huan)來說，在何(he)時(shi)充(chong)(chong)電才能避免(mian)數(shu)據斷檔(dang)，是(shi)每個用(yong)戶都需(xu)(xu)要(yao)(yao)仔細(xi)計算的(de)。
智(zhi)能(neng)手環仍然無法擺脫對末端硬件和軟件的依賴，畢竟在收集大量數(shu)據之后，我們還(huan)需要(yao)與手環相應的APP 進(jin)行數(shu)據同(tong)步，才能(neng)夠實(shi)現永久的記錄(lu)和分析功能(neng)。所以，智(zhi)能(neng)手環與手機或者(zhe)電腦的同(tong)步方(fang)式是否足夠方(fang)便(bian)，也是影響用(yong)戶使用(yong)體驗的一(yi)大因素。
與(yu)智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)的功能(neng)(neng)(neng)相比，其(qi)材料和造型設計同(tong)樣非常重要，使用材料舒(shu)適，并且造型符合(he)人體(ti)工程學(xue)設計的智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)，才不至于在長時間佩(pei)戴下出現不適感。目前多(duo)數(shu)智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)的材料均為醫(yi)用級的橡膠(jiao)材質(zhi)，其(qi)他一些手(shou)環(huan)還會使用少(shao)量的 ABS 工程塑(su)料或金屬材質(zhi)。
但由(you)于每個(ge)人(ren)對(dui)舒適(shi)度(du)的(de)要求不(bu)同，并且少(shao)數人(ren)還會(hui)對(dui)一些(xie)金屬(shu)(shu)材質出(chu)現過(guo)敏反(fan)應，所(suo)以(yi)(yi)當下不(bu)少(shao)廠(chang)商在手環上使用了非金屬(shu)(shu)材質的(de)設計，以(yi)(yi)便大限(xian)度(du)的(de)減(jian)少(shao)那些(xie)對(dui)金屬(shu)(shu)過(guo)敏人(ren)群出(chu)現的(de)不(bu)適(shi)。
只有加入(ru)了提醒(xing)功能，我們才能更(geng)加直觀(guan)的(de)(de)通過(guo)手(shou)(shou)(shou)(shou)環來(lai)(lai)了解到當(dang)前目標的(de)(de)完成狀(zhuang)態(tai)或進度(du)。比如已經走了多少步、離(li)當(dang)日目標還差(cha)多遠等(deng)等(deng)。不管(guan)是(shi)(shi)(shi)用 LED 還是(shi)(shi)(shi)屏(ping)幕，或者(zhe)是(shi)(shi)(shi)震(zhen)動，都(dou)要比我們掏(tao)出手(shou)(shou)(shou)(shou)機在(zai) APP 端上查(cha)看(kan)來(lai)(lai)的(de)(de)方便。多數智能手(shou)(shou)(shou)(shou)環雖然都(dou)具備基本的(de)(de)提示功能，但是(shi)(shi)(shi)在(zai)我們需(xu)(xu)要查(cha)看(kan)狀(zhuang)態(tai)時(shi)，還需(xu)(xu)要另外一只手(shou)(shou)(shou)(shou)對(dui)手(shou)(shou)(shou)(shou)環進行操作，才會激(ji)活上面的(de)(de)顯示屏(ping)或 LED 燈。雖然這種(zhong)(zhong)平常處(chu)于關閉狀(zhuang)態(tai)下屏(ping)幕會延長一定的(de)(de)續航(hang)時(shi)間，但對(dui)于一些懶人來(lai)(lai)說，那種(zhong)(zhong)與(yu)手(shou)(shou)(shou)(shou)表(biao)相(xiang)同的(de)(de)抬手(shou)(shou)(shou)(shou)即看(kan)效果仍然是(shi)(shi)(shi)的(de)(de)解決方案。
智能手環還(huan)具備社(she)交(jiao)網絡分享功能，比如用戶可(ke)以(yi)將(jiang)睡眠質量、飲食情(qing)(qing)況和(he)鍛煉情(qing)(qing)況以(yi)及(ji)心情(qing)(qing)記錄(lu)等通(tong)過(guo)綁定應用進行分享。對于(yu)老(lao)年人(ren)來(lai)說，它(ta)還(huan)是一(yi)位保(bao)護神。通(tong)過(guo)內(nei)置的GPS連接(jie)器，它(ta)可(ke)以(yi)隨(sui)時將(jiang)身體狀況及(ji)位置隨(sui)時知會相關(guan)醫院或(huo)家人(ren)。
智(zhi)能手(shou)環是一(yi)種穿戴式智(zhi)能設備(bei)(bei)。通過這(zhe)款手(shou)環，用(yong)戶可(ke)以記錄日常(chang)生活中(zhong)的鍛煉、睡(shui)眠(mian)和飲食等實(shi)時數(shu)據，并(bing)將這(zhe)些數(shu)據與(yu)iOS或者Android設備(bei)(bei)同步(bu)，起到通過數(shu)據指(zhi)導健康生活的作用(yong)。
能(neng)耗低 “愛分享”
智能手(shou)環內置低功(gong)耗藍牙4.0模塊(kuai)，可(ke)以(yi)與手(shou)機、平板(ban)、PC客戶端進行連接，可(ke)以(yi)隨(sui)時(shi)隨(sui)地(di)設置身(shen)高、體重(zhong)、步幅等信息和(he)上傳運動數據。另外，智能手(shou)環還具備社(she)交網(wang)絡分(fen)(fen)享(xiang)功(gong)能，比如用戶可(ke)以(yi)將睡眠質量、飲(yin)食情(qing)況和(he)鍛煉(lian)情(qing)況以(yi)及心(xin)情(qing)記(ji)錄等通過(guo)綁(bang)定微博等社(she)交網(wang)絡端進行分(fen)(fen)享(xiang)。
每當(dang)疲勞提醒(xing)時間(jian)一(yi)到，智能手環(huan)會以鬧鐘的形式提醒(xing)注(zhu)意(yi)休息(xi)，適合現高壓力(li)的辦公室人群，設計很人性化。
在使(shi)用時間(jian)上，由于智能手環內部(bu)內置了一(yi)顆鋰聚合物(wu)電池，續(xu)航時間(jian)可達10天，續(xu)航能力(li)還是很強(qiang)的。
智(zhi)能手(shou)環作為一(yi)款興起未多(duo)久(jiu)的高(gao)科(ke)技可穿戴(dai)式智(zhi)能設備，價格普遍較(jiao)高(gao)，一(yi)般在600元—1200元左右。
醫用(yong)健康手(shou)環(huan)(huan)(huan)可以測(ce)量(liang)脈搏(bo)、心(xin)率、皮膚溫度，以及其它環(huan)(huan)(huan)境(jing)信息，如光照及環(huan)(huan)(huan)境(jing)噪(zao)音水平。通過健康手(shou)環(huan)(huan)(huan)，即使病人不(bu)在醫院，醫生也能追蹤(zong)并(bing)了解他(ta)的健康情(qing)況。不(bu)過，谷歌手(shou)環(huan)(huan)(huan)不(bu)會作(zuo)為普通電子消費品推入市場，而是把它能作(zuo)為一個專業醫療設(she)備提供給(gei)病人或用(yong)于臨床試驗。
盡管，目前市面上有(you)很多(duo)智能(neng)手(shou)(shou)環(huan)，其中(zhong)也有(you)涉及到健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)的領域(yu)，但是(shi)(shi)大(da)多(duo)數手(shou)(shou)環(huan)的健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)模塊功能(neng)都(dou)是(shi)(shi)在于監(jian)測(ce)睡(shui)眠(mian)，運動提醒等，很少(shao)有(you)專門(men)針對幫(bang)助用戶治療身體的手(shou)(shou)環(huan)。因此這一(yi)(yi)款醫(yi)療級別的健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)手(shou)(shou)環(huan)，不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)谷歌實驗室的一(yi)(yi)項具有(you)著長遠前景的大(da)項目，也將會(hui)是(shi)(shi)未來智能(neng)手(shou)(shou)環(huan)的一(yi)(yi)個重要的發展(zhan)方向。
從上面用途(tu)來(lai)看(kan)，它的(de)(de)(de)潛有(you)客戶(hu)是2億(yi)中國年輕人及1.5億(yi)的(de)(de)(de)中國老年人或準(zhun)老年人。以(yi)每只(zhi)運(yun)動手環200元計算，它是中國未(wei)來(lai)700億(yi)市(shi)場(chang)；加之中國為全(quan)球(qiu)的(de)(de)(de)世(shi)界(jie)工廠， 上面的(de)(de)(de)市(shi)值(zhi)的(de)(de)(de)五倍，即3500億(yi)， 就(jiu)是各大廠家及公司(si)虎視眈眈的(de)(de)(de)來(lai)由(you)了。 只(zhi)不過(guo)， 從現手環技術(shu)的(de)(de)(de)穩定性來(lai)看(kan), 這個市(shi)場(chang)還(huan)需等到2014年漸入佳境(jing)， 在那之后進(jin)入爆發(fa)期(qi)。
隨著智能(neng)(neng)手機(ji)中配置的感知器與(yu)高(gao)運(yun)算(suan)能(neng)(neng)力(li)成為(wei)常態，穿(chuan)戴式(shi)(shi)電腦(nao)科技正在快速(su)發展。數(shu)據(ju)顯(xian)示，全球市場2011年共賣出1400萬件高(gao)科技穿(chuan)戴式(shi)(shi)設備，預(yu)計到2017年，全球將會(hui)賣出將近(jin)7000萬件智能(neng)(neng)穿(chuan)戴式(shi)(shi)裝備。這也使(shi)得穿(chuan)戴式(shi)(shi)智能(neng)(neng)設備成為(wei)了(le)電子(zi)商務企業下一個必爭之地(di)。
在社會高(gao)速發展的(de)(de)(de)今(jin)天(tian)生(sheng)(sheng)活條件變好了，但(dan)常常會感覺身(shen)(shen)(shen)(shen)心疲憊(bei)，生(sheng)(sheng)活的(de)(de)(de)幸福(fu)指數(shu)不高(gao)。每(mei)天(tian)高(gao)強(qiang)度(du)(du)的(de)(de)(de)工(gong)(gong)作，職場上(shang)復雜的(de)(de)(de)人(ren)際關系，長期(qi)奔波忙碌(liu)導致健(jian)(jian)康透支疾病上(shang)身(shen)(shen)(shen)(shen)。智(zhi)(zhi)能手環適(shi)合那些(xie)忙碌(liu)的(de)(de)(de)白領(ling)、居家人(ren)士和有志減(jian)(jian)肥者，它提供的(de)(de)(de)睡眠、運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)、飲食(shi)監(jian)測正是這些(xie)人(ren)所需要(yao)的(de)(de)(de)。智(zhi)(zhi)能手環更像是健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)監(jian)督官(guan)，能時刻(ke)提醒你關注自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體健(jian)(jian)康狀態，督促你多(duo)做運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)、合理(li)飲食(shi)、注意睡眠。但(dan)是，任何(he)工(gong)(gong)具都不能提高(gao)人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體健(jian)(jian)康，提高(gao)身(shen)(shen)(shen)(shen)體健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)方法只有靠(kao)自(zi)己(ji)養成(cheng)良好的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活習(xi)慣(guan)。首先應該堅持適(shi)當運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)作幅度(du)(du)較小(xiao)、熱量(liang)(liang)消耗較大的(de)(de)(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)適(shi)合大多(duo)數(shu)人(ren)，比(bi)如慢跑、走路、游泳、騎自(zi)行車等(deng)。適(shi)當強(qiang)度(du)(du)的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)能刺激神經細胞，促使“快樂信使”多(duo)巴胺的(de)(de)(de)分泌(mi)，同時加(jia)快人(ren)體新陳(chen)代謝，增強(qiang)機體免(mian)疫(yi)力(li)(li)。其次要(yao)努力(li)(li)減(jian)(jian)輕壓(ya)力(li)(li)。大程度(du)(du)地采取傾訴、跑步等(deng)方式排解工(gong)(gong)作、生(sheng)(sheng)活帶來的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)，讓內心得到更多(duo)的(de)(de)(de)緩(huan)沖空間。然(ran)后要(yao)合理(li)調節飲食(shi)，學會健(jian)(jian)康飲食(shi)是養生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)重要(yao)組(zu)成(cheng)部分。一日三餐要(yao)保證數(shu)量(liang)(liang)與質量(liang)(liang)，多(duo)選擇新鮮、當季的(de)(de)(de)蔬菜(cai)水果(guo)，從而(er)預防肥胖、糖(tang)尿病、高(gao)血壓(ya)等(deng)慢性病。重要(yao)的(de)(de)(de)就是重視自(zi)我(wo)健(jian)(jian)康管理(li)。每(mei)年至少(shao)安排一次健(jian)(jian)康體檢和健(jian)(jian)康評(ping)估，警惕身(shen)(shen)(shen)(shen)體出現的(de)(de)(de)危險信號。養成(cheng)良好的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活習(xi)慣(guan)，要(yao)定(ding)時進食(shi)，定(ding)量(liang)(liang)喝水，養成(cheng)早睡早起的(de)(de)(de)好習(xi)慣(guan)。
我心明亮 
