智能(neng)手環主(zhu)體一般(ban)采用醫(yi)用橡膠(jiao)(jiao)材(cai)質，記憶橡膠(jiao)(jiao)材(cai)質。
天然無毒，外(wai)觀設計高檔時尚、大方，不僅具有運動健康秘書(shu)的功能，還具有時尚配件的功能，外(wai)觀有流線花環(huan)，顏色多樣。
兩(liang)端(duan)則(ze)設有銀色涂(tu)層(ceng)金屬帽，非常適合佩戴，這(zhe)也讓其(qi)有別于帶有卡鎖(suo)或者紐扣的傳統手環。
智能手環內(nei)部(bu)內(nei)置了一(yi)顆(ke)續航時間可(ke)達10天的鋰電(dian)池(chi)，一(yi)個(ge)震(zhen)動馬(ma)達和一(yi)個(ge)動作感應加速計。手環末端(duan)小尺寸的銀帽則(ze)是用于(yu)更(geng)改(gai)設置的按鍵，另外一(yi)段則(ze)是一(yi)個(ge)用于(yu)和手機(ji)連(lian)接的3.5毫(hao)米插頭。
智能手環內置了(le)震動組件(jian)，它擁有(you)一(yi)項非(fei)常具(ju)有(you)特色的功能就是(shi)通過振動喚醒睡眠中(zhong)的你。用戶可以在設置中(zhong)選擇手環鬧鐘來激活震動喚醒功能，設定好時間(jian)然后(hou)保存即可，或(huo)是(shi)有(you)重(zhong)要事(shi)件(jian)也可設置提醒。這(zhe)種喚醒或(huo)者(zhe)提醒方式(shi)相比(bi)于鬧鈴來說可謂健康(kang)許多，因為研究表明被鬧鐘叫(jiao)醒會使人產生心(xin)(xin)慌、心(xin)(xin)情低落(luo)等(deng)情緒(xu)，甚至影響人的記憶力(li)、認知力(li)和計算速度等(deng)。
用(yong)戶在睡(shui)(shui)(shui)(shui)前與(yu)醒(xing)來后分(fen)別按一(yi)下金屬帽，這樣昨(zuo)晚的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)數據(ju)(ju)包括(kuo)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)時間和質(zhi)量(liang)就可以(yi)通過智(zhi)能(neng)手(shou)環(huan)同(tong)步(bu)到手(shou)機(ji)或(huo)者平(ping)板電腦上。智(zhi)能(neng)手(shou)環(huan)為(wei)我(wo)們清晰記(ji)錄(lu)了(le)入睡(shui)(shui)(shui)(shui)時間、深度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間、淺(qian)度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間和清醒(xing)時間等四項(xiang)信(xin)息，除了(le)記(ji)錄(lu)當(dang)天(tian)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)數據(ju)(ju)之(zhi)外還有(you)本周(zhou)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)情況(kuang)，并將每日數據(ju)(ju)生(sheng)成(cheng)鮮明的(de)(de)彩(cai)色圖。你還可以(yi)把查看本周(zhou)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)情況(kuang)和這些數據(ju)(ju)分(fen)享到微博、微信(xin)等主流(liu)社(she)交平(ping)臺之(zhi)上，與(yu)你的(de)(de)好友一(yi)起(qi)交流(liu)你的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)情況(kuang)，針對手(shou)環(huan)的(de)(de)分(fen)析結果對自己的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)進(jin)行適當(dang)的(de)(de)調整。
智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環重要(yao)的(de)功(gong)能(neng)(neng)(neng)非運(yun)動(dong)(dong)監測(ce)(ce)莫屬，它可(ke)以(yi)把用(yong)戶(hu)每天行走的(de)步數(shu)詳(xiang)細而(er)準確(que)地記(ji)錄下來。用(yong)戶(hu)可(ke)以(yi)通(tong)過手(shou)機查看智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環同步的(de)數(shu)據，主要(yao)有當(dang)天運(yun)動(dong)(dong)的(de)時(shi)間、空閑時(shi)間、運(yun)動(dong)(dong)路(lu)程、走路(lu)步數(shu)和(he)能(neng)(neng)(neng)量消耗(hao)等(deng)情況(kuang)。平時(shi)運(yun)動(dong)(dong)少(shao)的(de)使用(yong)者，可(ke)根(gen)據制定(ding)目(mu)標(biao)來完(wan)成，例如設定(ding)24小時(shi)內完(wan)成步行五萬步等(deng)。在辦(ban)公(gong)室(shi)工作(zuo)的(de)用(yong)戶(hu)長期坐(zuo)著不動(dong)(dong)，智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環也能(neng)(neng)(neng)偵測(ce)(ce)到并會提醒(xing)你(ni)做一些簡單(dan)的(de)舒(shu)展運(yun)動(dong)(dong)，活動(dong)(dong)一下筋(jin)骨預防肌肉勞損。智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環還能(neng)(neng)(neng)根(gen)據年齡、性別、身高、體重以(yi)及活動(dong)(dong)的(de)強度和(he)時(shi)間來計算消耗(hao)的(de)熱量。
合(he)理控(kong)制膳食(shi)(shi)(shi)(shi)同樣也是(shi)(shi)健康(kang)生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要組成(cheng)部分(fen)，智能(neng)手環雖(sui)然(ran)不具備(bei)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)辨(bian)識能(neng)力(li)，但(dan)其(qi)強大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)軟件可(ke)(ke)以(yi)為用戶(hu)(hu)提供(gong)一(yi)(yi)個非常完善的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)庫。用戶(hu)(hu)可(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)食(shi)(shi)(shi)(shi)用時(shi)添加(jia)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)圖片或者拍照記錄(lu)所(suo)吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)并(bing)選擇進食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量(liang)(liang)，隨后軟件將會(hui)為我(wo)們(men)展(zhan)示所(suo)攝入食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)包含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)是(shi)(shi)多少，并(bing)通(tong)過(guo)時(shi)間和餐(can)飲(yin)類型(xing)為我(wo)們(men)統(tong)計一(yi)(yi)天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)攝取量(liang)(liang)。這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)記錄(lu)方(fang)式(shi)(shi)(shi)雖(sui)然(ran)并(bing)不能(neng)完全(quan)準確地計算出我(wo)們(men)真實的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)攝取情況，但(dan)可(ke)(ke)以(yi)為我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)活提供(gong)一(yi)(yi)個基礎的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)參考依據。而且智能(neng)手環不僅(jin)僅(jin)關(guan)注熱量(liang)(liang)，它還(huan)通(tong)過(guo)將記錄(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品與(yu)營養學家建議的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)日常營養攝取百分(fen)比進行對比，讓用戶(hu)(hu)更加(jia)了解攝入食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)指數，選擇健康(kang)平衡(heng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜(pu)。功能(neng)五：心率(lv)(lv)測(ce)(ce)量(liang)(liang)。智能(neng)手環還(huan)有一(yi)(yi)項(xiang)特別有趣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)就(jiu)是(shi)(shi)測(ce)(ce)量(liang)(liang)心率(lv)(lv)。用戶(hu)(hu)只需將智能(neng)手環佩戴在(zai)(zai)手腕上即(ji)可(ke)(ke)輕松(song)地知曉自己在(zai)(zai)任一(yi)(yi)時(shi)刻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心率(lv)(lv)，然(ran)后可(ke)(ke)以(yi)利用其(qi)在(zai)(zai)睡眠或是(shi)(shi)運動時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心率(lv)(lv)得(de)出科學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠方(fang)式(shi)(shi)(shi)和運動強度。雖(sui)然(ran)某(mou)些用戶(hu)(hu)反映手環心率(lv)(lv)測(ce)(ce)量(liang)(liang)方(fang)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)準確性并(bing)不高，但(dan)隨著科技(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發展(zhan)相信有關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)技(ji)術手段會(hui)越來越成(cheng)熟。另(ling)外，用戶(hu)(hu)可(ke)(ke)以(yi)把心率(lv)(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)測(ce)(ce)量(liang)(liang)結果通(tong)過(guo)手機(ji)分(fen)享給(gei)朋友，也是(shi)(shi)一(yi)(yi)件非常有意(yi)思的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事。
可以(yi)說計步和睡(shui)眠(mian)質量追蹤(zong)已(yi)經(jing)是當下所有智能手環基(ji)本(ben)的(de)(de)功(gong)能了，這 2 個基(ji)本(ben)的(de)(de)數(shu)據(ju)都是依靠手環中(zhong)的(de)(de)智能傳感器(qi)和閃存芯片(pian)來測量并記錄的(de)(de)。而消耗熱量、行(xing)走(zou)距離、睡(shui)眠(mian)質量等其他數(shu)據(ju)均是以(yi)這 2 個數(shu)據(ju)為基(ji)本(ben)值，加入(ru)用戶身高、體(ti)重、年齡等數(shu)值通過軟件計算(suan)得出(chu)的(de)(de)。不過，以(yi)現如(ru)今使用運動(dong)傳感器(qi)的(de)(de)方案來說，在計步上(shang)，或(huo)多或(huo)少的(de)(de)都會(hui)存在一定的(de)(de)誤差。
所以(yi)對于手(shou)環來說，內置傳感器對動(dong)作(zuo)的(de)(de)偵測和軟件(jian)的(de)(de)算法是(shi)提(ti)升計(ji)步(bu)(bu)精準(zhun)(zhun)度大(da)的(de)(de)前提(ti)。通(tong)過以(yi)上的(de)(de)測試對比我們不難發現，在(zai)相(xiang)同測試條件(jian)下，累計(ji)步(bu)(bu)數(shu)值越小的(de)(de)手(shou)環則(ze)在(zai)計(ji)步(bu)(bu)上有著更高(gao)的(de)(de)準(zhun)(zhun)確度，所記錄的(de)(de)步(bu)(bu)數(shu)與真實行(xing)走(zou)步(bu)(bu)數(shu)更加(jia)貼近。
當然，除了計步之(zhi)外，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)(zhui)蹤(zong)也是智能手(shou)環的(de)一大(da)基本功能，不過對于每天需要手(shou)動開啟關閉(bi)(bi)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)(zhui)蹤(zong)功能的(de)手(shou)環來說，Garmin Vivofit 支持自動、手(shou)動 2 種睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)(zhui)蹤(zong)的(de)模式設計則是相當人性化了，畢竟(jing)我們有時候難免會出現忘記開啟或關閉(bi)(bi)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)(zhui)蹤(zong)而出現數(shu)據斷檔(dang)的(de)情(qing)況(kuang)。
續(xu)(xu)(xu)航時(shi)間：頻(pin)繁(fan)充(chong)(chong)電仍(reng)是噩夢續(xu)(xu)(xu)航時(shi)間短已經(jing)是目(mu)前(qian)多數(shu)便攜數(shu)碼產品的通(tong)病，礙于(yu)鋰電池技術發展緩慢的限(xian)制(zhi)，讓目(mu)前(qian)電池容(rong)量和(he)其體積成正(zheng)比的關(guan)系導致許多設備都需要(yao)(yao)消費者不定期的頻(pin)繁(fan)充(chong)(chong)電。然(ran)而對于(yu)人們需要(yao)(yao) 7×24 小時(shi)連續(xu)(xu)(xu)佩戴在身上的智能(neng)(neng)手環來(lai)說，在何時(shi)充(chong)(chong)電才能(neng)(neng)避免數(shu)據斷檔，是每個用戶都需要(yao)(yao)仔細計算的。
智能手環(huan)(huan)仍(reng)然無法擺脫對末端硬件和軟件的(de)(de)依賴(lai)，畢竟在收集大量數(shu)據之后，我們(men)還需要與(yu)手環(huan)(huan)相(xiang)應(ying)的(de)(de)APP 進行數(shu)據同步，才能夠(gou)實現永久的(de)(de)記錄和分析功能。所(suo)以，智能手環(huan)(huan)與(yu)手機或者電(dian)腦的(de)(de)同步方式是(shi)否足夠(gou)方便，也是(shi)影響用(yong)戶(hu)使用(yong)體驗的(de)(de)一(yi)大因素(su)。
與智(zhi)能手環的(de)(de)(de)功能相(xiang)比，其材(cai)(cai)(cai)料(liao)和造型設計(ji)同樣(yang)非常重要，使(shi)用(yong)材(cai)(cai)(cai)料(liao)舒(shu)適(shi)(shi)，并且造型符合人(ren)體工(gong)程學設計(ji)的(de)(de)(de)智(zhi)能手環，才(cai)不至(zhi)于在長時間佩(pei)戴下出現(xian)不適(shi)(shi)感。目(mu)前多數智(zhi)能手環的(de)(de)(de)材(cai)(cai)(cai)料(liao)均為醫用(yong)級的(de)(de)(de)橡膠材(cai)(cai)(cai)質(zhi)，其他(ta)一些手環還會使(shi)用(yong)少量的(de)(de)(de) ABS 工(gong)程塑(su)料(liao)或金屬材(cai)(cai)(cai)質(zhi)。
但由于每個人對舒適(shi)度(du)的要求不(bu)同(tong)，并且少(shao)數人還(huan)會對一些金(jin)屬材質(zhi)(zhi)出現過敏(min)反應，所(suo)以當下不(bu)少(shao)廠商(shang)在手環上使用了(le)非金(jin)屬材質(zhi)(zhi)的設計，以便大(da)限(xian)度(du)的減少(shao)那(nei)些對金(jin)屬過敏(min)人群出現的不(bu)適(shi)。
只有加入(ru)了提醒(xing)功能(neng)，我們才(cai)能(neng)更(geng)加直觀(guan)的(de)通過手(shou)(shou)(shou)環來(lai)了解到當前目標(biao)的(de)完成(cheng)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)或(huo)進度。比(bi)如已經走了多少(shao)步(bu)、離當日(ri)目標(biao)還(huan)差多遠等等。不管是(shi)(shi)用 LED 還(huan)是(shi)(shi)屏幕(mu)(mu)，或(huo)者是(shi)(shi)震動，都(dou)要(yao)比(bi)我們掏出(chu)手(shou)(shou)(shou)機在 APP 端上查看來(lai)的(de)方便(bian)。多數智能(neng)手(shou)(shou)(shou)環雖然(ran)都(dou)具備基本的(de)提示功能(neng)，但是(shi)(shi)在我們需要(yao)查看狀(zhuang)(zhuang)態(tai)時，還(huan)需要(yao)另外(wai)一只手(shou)(shou)(shou)對(dui)(dui)手(shou)(shou)(shou)環進行操作，才(cai)會激活上面的(de)顯示屏或(huo) LED 燈。雖然(ran)這種(zhong)平常(chang)處于(yu)關(guan)閉狀(zhuang)(zhuang)態(tai)下屏幕(mu)(mu)會延長一定的(de)續(xu)航(hang)時間，但對(dui)(dui)于(yu)一些懶人來(lai)說，那種(zhong)與手(shou)(shou)(shou)表相同(tong)的(de)抬手(shou)(shou)(shou)即(ji)看效果仍然(ran)是(shi)(shi)的(de)解決方案。
智能手環還具(ju)備社交網(wang)絡分享功(gong)能，比(bi)如用戶可以將(jiang)睡眠(mian)質量、飲食情況和(he)鍛煉情況以及(ji)心情記錄等通(tong)過(guo)綁定應(ying)用進行分享。對于老年人(ren)來說(shuo)，它(ta)還是一位保護神。通(tong)過(guo)內置的GPS連接器，它(ta)可以隨時將(jiang)身體(ti)狀(zhuang)況及(ji)位置隨時知(zhi)會相關醫院(yuan)或家(jia)人(ren)。
智能(neng)手(shou)環(huan)(huan)是(shi)一種(zhong)穿(chuan)戴(dai)式智能(neng)設(she)備。通過(guo)這(zhe)(zhe)款手(shou)環(huan)(huan)，用戶可(ke)以記錄日(ri)常生活(huo)中的鍛煉、睡眠(mian)和(he)飲食(shi)等實時數(shu)據，并(bing)將這(zhe)(zhe)些數(shu)據與iOS或者Android設(she)備同(tong)步，起到通過(guo)數(shu)據指導健康生活(huo)的作用。
能耗低 “愛分享”
智(zhi)能(neng)手環(huan)內置低功耗(hao)藍牙(ya)4.0模塊，可以與手機(ji)、平板、PC客戶端(duan)進行連接，可以隨(sui)時隨(sui)地設置身(shen)高(gao)、體重、步幅等信(xin)息和(he)上(shang)傳運動數(shu)據(ju)。另外，智(zhi)能(neng)手環(huan)還具備(bei)社交網絡(luo)分(fen)享(xiang)功能(neng)，比(bi)如用戶可以將睡眠質量、飲食情況(kuang)和(he)鍛(duan)煉情況(kuang)以及心情記錄等通過綁(bang)定微博等社交網絡(luo)端(duan)進行分(fen)享(xiang)。
每當疲勞提(ti)(ti)醒時間一(yi)到(dao)，智能手環會以(yi)鬧鐘的形式提(ti)(ti)醒注意休息(xi)，適合現高(gao)壓(ya)力(li)的辦公室(shi)人(ren)群(qun)，設計很(hen)人(ren)性化(hua)。
在使(shi)用時間上，由(you)于智(zhi)能手環內部內置了一(yi)顆鋰聚合物電(dian)池，續(xu)航時間可達10天，續(xu)航能力還是(shi)很強的。
智(zhi)能(neng)手(shou)環(huan)作為一(yi)款興起未(wei)多(duo)久的高科(ke)技可(ke)穿戴式智(zhi)能(neng)設備，價(jia)格普遍較高，一(yi)般在(zai)600元(yuan)—1200元(yuan)左右(you)。
醫(yi)(yi)用(yong)健康(kang)手環(huan)可以測量脈搏、心率、皮(pi)膚(fu)溫(wen)度，以及其它環(huan)境(jing)信(xin)息，如光照及環(huan)境(jing)噪音水平。通(tong)過(guo)健康(kang)手環(huan)，即使病(bing)人(ren)不在(zai)醫(yi)(yi)院，醫(yi)(yi)生也能追蹤并了解他的健康(kang)情況。不過(guo)，谷歌手環(huan)不會(hui)作(zuo)為普通(tong)電子消費品推入市場，而是把它能作(zuo)為一個專(zhuan)業醫(yi)(yi)療設備提供(gong)給病(bing)人(ren)或用(yong)于臨床試驗。
盡管，目前市面上(shang)有(you)很多(duo)智能(neng)手(shou)環(huan)，其中也有(you)涉(she)及到健康(kang)的(de)領域，但是(shi)(shi)大多(duo)數手(shou)環(huan)的(de)健康(kang)模塊功(gong)能(neng)都是(shi)(shi)在于監測睡眠，運(yun)動提醒等，很少有(you)專門(men)針對幫助用戶治療身體的(de)手(shou)環(huan)。因此(ci)這一(yi)款醫療級(ji)別(bie)的(de)健康(kang)手(shou)環(huan)，不僅僅是(shi)(shi)谷歌(ge)實驗(yan)室的(de)一(yi)項具有(you)著(zhu)長遠前景的(de)大項目，也將會是(shi)(shi)未(wei)來智能(neng)手(shou)環(huan)的(de)一(yi)個重要的(de)發展方向。
從上(shang)面(mian)用途來看，它(ta)的(de)(de)(de)潛有客(ke)戶是2億(yi)(yi)(yi)中國(guo)(guo)年(nian)輕人及1.5億(yi)(yi)(yi)的(de)(de)(de)中國(guo)(guo)老(lao)年(nian)人或準老(lao)年(nian)人。以每只運動手環200元計(ji)算，它(ta)是中國(guo)(guo)未來700億(yi)(yi)(yi)市(shi)(shi)場(chang)；加(jia)之(zhi)中國(guo)(guo)為全球的(de)(de)(de)世界(jie)工廠， 上(shang)面(mian)的(de)(de)(de)市(shi)(shi)值(zhi)的(de)(de)(de)五倍，即(ji)3500億(yi)(yi)(yi)， 就是各大(da)廠家及公司(si)虎視眈眈的(de)(de)(de)來由(you)了。 只不過(guo)， 從現手環技術的(de)(de)(de)穩定性(xing)來看, 這個(ge)市(shi)(shi)場(chang)還需等到2014年(nian)漸入佳境， 在那之(zhi)后進入爆發期(qi)。
隨著智(zhi)能手機中(zhong)配置(zhi)的感知器與高(gao)運算能力成為常態，穿(chuan)戴式(shi)電(dian)(dian)腦科技(ji)正在(zai)快速發展(zhan)。數據顯示，全球市場2011年共賣出1400萬件高(gao)科技(ji)穿(chuan)戴式(shi)設(she)備，預計(ji)到2017年，全球將會(hui)賣出將近7000萬件智(zhi)能穿(chuan)戴式(shi)裝備。這也使(shi)得(de)穿(chuan)戴式(shi)智(zhi)能設(she)備成為了電(dian)(dian)子商務(wu)企業下一個必(bi)爭之地。
在社會(hui)高(gao)(gao)速發展(zhan)的(de)(de)(de)今天生(sheng)(sheng)(sheng)活條件變(bian)好(hao)(hao)了，但常常會(hui)感覺身心疲憊，生(sheng)(sheng)(sheng)活的(de)(de)(de)幸(xing)福指數不(bu)(bu)高(gao)(gao)。每(mei)天高(gao)(gao)強度的(de)(de)(de)工作(zuo)，職(zhi)場上復雜的(de)(de)(de)人(ren)(ren)際關(guan)系，長期奔(ben)波忙碌導致健(jian)康透支疾病(bing)(bing)上身。智(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環適(shi)(shi)合那些忙碌的(de)(de)(de)白領、居家(jia)人(ren)(ren)士和(he)有(you)志減(jian)肥(fei)者，它(ta)提(ti)供的(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)、運動、飲食(shi)(shi)監測正是(shi)(shi)(shi)這些人(ren)(ren)所需要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)。智(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環更像是(shi)(shi)(shi)健(jian)康的(de)(de)(de)監督(du)(du)官，能(neng)(neng)時(shi)刻(ke)提(ti)醒你關(guan)注自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康狀態，督(du)(du)促你多做運動、合理(li)飲食(shi)(shi)、注意睡(shui)眠(mian)。但是(shi)(shi)(shi)，任何工具都不(bu)(bu)能(neng)(neng)提(ti)高(gao)(gao)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康，提(ti)高(gao)(gao)身體(ti)健(jian)康的(de)(de)(de)方(fang)法只有(you)靠自己(ji)(ji)養(yang)成(cheng)(cheng)良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活習(xi)慣。首先(xian)應該堅持適(shi)(shi)當運動。動作(zuo)幅度較小、熱量(liang)消耗較大的(de)(de)(de)有(you)氧運動適(shi)(shi)合大多數人(ren)(ren)，比如慢跑、走路、游泳、騎自行車等。適(shi)(shi)當強度的(de)(de)(de)運動能(neng)(neng)刺(ci)激(ji)神經細胞，促使(shi)“快樂(le)信(xin)使(shi)”多巴胺的(de)(de)(de)分(fen)泌，同時(shi)加快人(ren)(ren)體(ti)新(xin)陳代謝，增強機體(ti)免疫(yi)力(li)。其次要(yao)(yao)(yao)(yao)努力(li)減(jian)輕(qing)壓力(li)。大程度地采取傾訴、跑步等方(fang)式排(pai)解工作(zuo)、生(sheng)(sheng)(sheng)活帶來(lai)的(de)(de)(de)壓力(li)，讓內心得(de)到更多的(de)(de)(de)緩沖空(kong)間(jian)。然后要(yao)(yao)(yao)(yao)合理(li)調節飲食(shi)(shi)，學會(hui)健(jian)康飲食(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)組成(cheng)(cheng)部分(fen)。一日三餐(can)要(yao)(yao)(yao)(yao)保證數量(liang)與質(zhi)量(liang)，多選擇新(xin)鮮、當季的(de)(de)(de)蔬(shu)菜水(shui)果(guo)，從而預防(fang)肥(fei)胖、糖尿(niao)病(bing)(bing)、高(gao)(gao)血壓等慢性病(bing)(bing)。重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)重(zhong)(zhong)(zhong)視自我健(jian)康管(guan)理(li)。每(mei)年至少安排(pai)一次健(jian)康體(ti)檢和(he)健(jian)康評(ping)估，警惕身體(ti)出(chu)現的(de)(de)(de)危險信(xin)號。養(yang)成(cheng)(cheng)良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活習(xi)慣，要(yao)(yao)(yao)(yao)定(ding)時(shi)進(jin)食(shi)(shi)，定(ding)量(liang)喝水(shui)，養(yang)成(cheng)(cheng)早(zao)睡(shui)早(zao)起的(de)(de)(de)好(hao)(hao)習(xi)慣。
我心明亮 
