智能手環主體(ti)一般采用(yong)(yong)醫用(yong)(yong)橡膠材質，記憶橡膠材質。
天(tian)然無毒，外觀設計高(gao)檔時(shi)尚(shang)、大方，不僅具有運動健康秘書(shu)的功(gong)能，還具有時(shi)尚(shang)配件的功(gong)能，外觀有流(liu)線花環，顏(yan)色多樣。
兩端則設有銀色涂層金屬帽，非常適合佩戴(dai)，這也讓其(qi)有別于(yu)帶(dai)有卡鎖或者(zhe)紐扣的傳統手環。
智能手環(huan)內(nei)部內(nei)置了一(yi)顆續(xu)航時間(jian)可達10天的(de)鋰(li)電池(chi)，一(yi)個震(zhen)動馬達和一(yi)個動作(zuo)感應(ying)加速(su)計。手環(huan)末端小(xiao)尺寸的(de)銀帽(mao)則(ze)(ze)是用(yong)(yong)于更改設(she)置的(de)按鍵，另外一(yi)段則(ze)(ze)是一(yi)個用(yong)(yong)于和手機連接的(de)3.5毫米(mi)插頭。
智能手環(huan)內置了震(zhen)(zhen)動組件，它擁有(you)一項非常(chang)具(ju)有(you)特(te)色的功能就是通(tong)過(guo)振動喚(huan)醒(xing)睡眠中(zhong)的你。用(yong)戶可以在設(she)置中(zhong)選擇手環(huan)鬧(nao)鐘(zhong)來(lai)激活震(zhen)(zhen)動喚(huan)醒(xing)功能，設(she)定好(hao)時間然后保(bao)存即可，或是有(you)重要事件也可設(she)置提(ti)醒(xing)。這種喚(huan)醒(xing)或者提(ti)醒(xing)方(fang)式相比于鬧(nao)鈴來(lai)說(shuo)可謂健康許多，因為研(yan)究(jiu)表明被(bei)鬧(nao)鐘(zhong)叫醒(xing)會使人(ren)產生心慌、心情低(di)落等情緒，甚(shen)至影響人(ren)的記憶力、認知力和(he)計算速度等。
用戶在(zai)睡(shui)(shui)(shui)前與(yu)醒來后分(fen)別按一下金屬帽，這樣昨(zuo)晚(wan)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)數(shu)據包括睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)的(de)時(shi)間和(he)質量(liang)就可(ke)以(yi)通過智能手(shou)環同(tong)步到手(shou)機或(huo)者平板電腦上。智能手(shou)環為我們清晰記錄了入睡(shui)(shui)(shui)時(shi)間、深(shen)度睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間、淺度睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間和(he)清醒時(shi)間等四項信(xin)息，除(chu)了記錄當(dang)天的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)數(shu)據之外還有本(ben)周(zhou)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)情(qing)況(kuang)，并(bing)將每日數(shu)據生(sheng)成(cheng)鮮明的(de)彩色(se)圖。你(ni)還可(ke)以(yi)把查(cha)看本(ben)周(zhou)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)情(qing)況(kuang)和(he)這些數(shu)據分(fen)享到微(wei)博、微(wei)信(xin)等主流(liu)社(she)交平臺之上，與(yu)你(ni)的(de)好友一起交流(liu)你(ni)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)情(qing)況(kuang)，針對手(shou)環的(de)分(fen)析(xi)結果(guo)對自(zi)己(ji)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)進(jin)行適當(dang)的(de)調整(zheng)。
智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環(huan)(huan)重要的(de)(de)功能(neng)(neng)非運動(dong)(dong)(dong)(dong)監測莫(mo)屬(shu)，它可(ke)以把用戶(hu)(hu)每天行(xing)走的(de)(de)步(bu)數詳細而準確地記錄(lu)下(xia)來。用戶(hu)(hu)可(ke)以通過手(shou)機查(cha)看智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環(huan)(huan)同(tong)步(bu)的(de)(de)數據，主要有(you)當天運動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)時間(jian)、空(kong)閑時間(jian)、運動(dong)(dong)(dong)(dong)路程、走路步(bu)數和(he)能(neng)(neng)量消(xiao)耗等情況。平時運動(dong)(dong)(dong)(dong)少的(de)(de)使用者，可(ke)根(gen)據制定目(mu)標來完成，例如設定24小時內完成步(bu)行(xing)五萬步(bu)等。在(zai)辦公室工作的(de)(de)用戶(hu)(hu)長期(qi)坐著不動(dong)(dong)(dong)(dong)，智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環(huan)(huan)也能(neng)(neng)偵(zhen)測到并(bing)會提醒你做一(yi)(yi)些簡單的(de)(de)舒展運動(dong)(dong)(dong)(dong)，活動(dong)(dong)(dong)(dong)一(yi)(yi)下(xia)筋骨(gu)預(yu)防肌肉勞(lao)損。智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環(huan)(huan)還(huan)能(neng)(neng)根(gen)據年(nian)齡、性(xing)別、身(shen)高、體重以及活動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)強度和(he)時間(jian)來計算消(xiao)耗的(de)(de)熱量。
合理控(kong)制膳食(shi)同樣(yang)也(ye)是(shi)健(jian)康(kang)生活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要組成(cheng)部分，智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)環雖(sui)然(ran)不(bu)(bu)具備(bei)食(shi)物(wu)(wu)辨(bian)識(shi)能(neng)(neng)(neng)力，但其強(qiang)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)軟件可(ke)以(yi)為用(yong)(yong)(yong)戶提供(gong)一(yi)(yi)個非常完(wan)善的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)庫(ku)。用(yong)(yong)(yong)戶可(ke)以(yi)在食(shi)用(yong)(yong)(yong)時添加(jia)食(shi)物(wu)(wu)圖片或者拍照(zhao)記錄(lu)所(suo)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)并(bing)選擇(ze)進食(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)，隨后軟件將會為我們(men)展示所(suo)攝(she)(she)(she)入(ru)食(shi)物(wu)(wu)包含的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)是(shi)多少，并(bing)通過時間和餐飲類(lei)型(xing)為我們(men)統計(ji)一(yi)(yi)天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)攝(she)(she)(she)取量(liang)。這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)記錄(lu)方(fang)式雖(sui)然(ran)并(bing)不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)完(wan)全準確(que)地計(ji)算(suan)出(chu)我們(men)真實的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)攝(she)(she)(she)取情況，但可(ke)以(yi)為我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)生活提供(gong)一(yi)(yi)個基(ji)礎(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)參考依據。而且智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)環不(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)關注熱量(liang)，它還通過將記錄(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品與營(ying)(ying)養學家(jia)建議(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)日常營(ying)(ying)養攝(she)(she)(she)取百(bai)分比進行對比，讓用(yong)(yong)(yong)戶更加(jia)了解攝(she)(she)(she)入(ru)食(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)指(zhi)數(shu)，選擇(ze)健(jian)康(kang)平衡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)譜。功能(neng)(neng)(neng)五：心(xin)(xin)(xin)率測(ce)(ce)量(liang)。智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)環還有(you)一(yi)(yi)項特別有(you)趣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)(neng)就是(shi)測(ce)(ce)量(liang)心(xin)(xin)(xin)率。用(yong)(yong)(yong)戶只(zhi)需(xu)將智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)(shou)環佩戴在手(shou)(shou)腕上(shang)即可(ke)輕松地知曉自(zi)己在任一(yi)(yi)時刻(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)率，然(ran)后可(ke)以(yi)利用(yong)(yong)(yong)其在睡眠或是(shi)運動時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)率得出(chu)科學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠方(fang)式和運動強(qiang)度。雖(sui)然(ran)某些(xie)用(yong)(yong)(yong)戶反映手(shou)(shou)環心(xin)(xin)(xin)率測(ce)(ce)量(liang)方(fang)式的(de)(de)(de)(de)(de)(de)準確(que)性并(bing)不(bu)(bu)高，但隨著科技的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發展相信有(you)關的(de)(de)(de)(de)(de)(de)技術手(shou)(shou)段(duan)會越來越成(cheng)熟。另外(wai)，用(yong)(yong)(yong)戶可(ke)以(yi)把心(xin)(xin)(xin)率的(de)(de)(de)(de)(de)(de)測(ce)(ce)量(liang)結(jie)果通過手(shou)(shou)機分享給(gei)朋友，也(ye)是(shi)一(yi)(yi)件非常有(you)意(yi)思的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事。
可(ke)以說(shuo)計步(bu)(bu)和睡(shui)眠質(zhi)量追蹤已經是當下所有智(zhi)能手環基本(ben)的(de)(de)功能了，這 2 個(ge)基本(ben)的(de)(de)數據(ju)都是依靠手環中的(de)(de)智(zhi)能傳(chuan)(chuan)感器(qi)和閃存芯片來(lai)測量并記錄的(de)(de)。而(er)消耗熱量、行走距離、睡(shui)眠質(zhi)量等其(qi)他數據(ju)均是以這 2 個(ge)數據(ju)為基本(ben)值，加(jia)入用戶身高、體重、年齡等數值通過(guo)軟件計算得出的(de)(de)。不過(guo)，以現如今使(shi)用運(yun)動傳(chuan)(chuan)感器(qi)的(de)(de)方(fang)案來(lai)說(shuo)，在計步(bu)(bu)上(shang)，或多或少的(de)(de)都會存在一定的(de)(de)誤差。
所以對(dui)于手(shou)環(huan)來說(shuo)，內置傳(chuan)感器對(dui)動作的偵測和軟件(jian)的算(suan)法是提(ti)升(sheng)計(ji)步(bu)精(jing)準度(du)大的前提(ti)。通過(guo)以上(shang)的測試對(dui)比我們不(bu)難發現，在(zai)(zai)相同測試條件(jian)下，累計(ji)步(bu)數值越小的手(shou)環(huan)則在(zai)(zai)計(ji)步(bu)上(shang)有著更高(gao)的準確(que)度(du)，所記錄的步(bu)數與真實行走步(bu)數更加(jia)貼近。
當然，除了計步之外，睡眠(mian)追蹤(zong)也是智能手(shou)(shou)(shou)環的(de)一(yi)大基本功能，不過對于每天需要手(shou)(shou)(shou)動(dong)開啟關(guan)閉睡眠(mian)追蹤(zong)功能的(de)手(shou)(shou)(shou)環來(lai)說，Garmin Vivofit 支持自(zi)動(dong)、手(shou)(shou)(shou)動(dong) 2 種(zhong)睡眠(mian)追蹤(zong)的(de)模式(shi)設計則是相當人(ren)性(xing)化了，畢竟我們有時候(hou)難免會出(chu)現忘記開啟或關(guan)閉睡眠(mian)追蹤(zong)而出(chu)現數(shu)據斷檔的(de)情況。
續航時(shi)間(jian)(jian)：頻(pin)(pin)繁充(chong)電(dian)(dian)仍是(shi)噩夢(meng)續航時(shi)間(jian)(jian)短(duan)已經是(shi)目(mu)前多數(shu)便(bian)攜數(shu)碼產品的通(tong)病，礙于(yu)鋰電(dian)(dian)池(chi)技術發展(zhan)緩慢的限制，讓目(mu)前電(dian)(dian)池(chi)容量和其體積成正比的關(guan)系導(dao)致許多設備都需要消費者不(bu)定期(qi)的頻(pin)(pin)繁充(chong)電(dian)(dian)。然而對于(yu)人(ren)們需要 7×24 小時(shi)連續佩(pei)戴在(zai)身(shen)上(shang)的智能手環來說，在(zai)何時(shi)充(chong)電(dian)(dian)才能避(bi)免(mian)數(shu)據斷檔，是(shi)每個(ge)用戶都需要仔細計算的。
智能(neng)(neng)手(shou)環仍然無(wu)法擺脫對(dui)末(mo)端硬(ying)件(jian)和(he)軟件(jian)的(de)依賴，畢竟在收集大(da)量數據之后，我們還需(xu)要與手(shou)環相應的(de)APP 進(jin)行數據同(tong)步(bu)，才(cai)能(neng)(neng)夠實現永久的(de)記錄和(he)分析功能(neng)(neng)。所以，智能(neng)(neng)手(shou)環與手(shou)機或者電腦的(de)同(tong)步(bu)方式是(shi)否足夠方便，也(ye)是(shi)影(ying)響(xiang)用(yong)(yong)戶使(shi)用(yong)(yong)體驗的(de)一大(da)因素。
與(yu)智能手(shou)環的(de)功(gong)能相比，其(qi)材(cai)料(liao)和造型設計同樣非常重要，使用(yong)材(cai)料(liao)舒(shu)適(shi)，并且造型符合人體(ti)工程學設計的(de)智能手(shou)環，才(cai)不(bu)至于在長時(shi)間佩戴下出(chu)現不(bu)適(shi)感。目前多數智能手(shou)環的(de)材(cai)料(liao)均為醫用(yong)級的(de)橡膠材(cai)質(zhi)，其(qi)他一些手(shou)環還會使用(yong)少量的(de) ABS 工程塑(su)料(liao)或金屬材(cai)質(zhi)。
但由于每個人(ren)對舒(shu)適度的(de)(de)要求不同(tong)，并且少(shao)數人(ren)還(huan)會對一些金屬(shu)材(cai)質(zhi)出現(xian)過(guo)敏反(fan)應，所以當(dang)下不少(shao)廠商(shang)在手(shou)環上(shang)使用(yong)了非(fei)金屬(shu)材(cai)質(zhi)的(de)(de)設計，以便大限度的(de)(de)減少(shao)那些對金屬(shu)過(guo)敏人(ren)群出現(xian)的(de)(de)不適。
只有加入了(le)提醒(xing)功能(neng)，我(wo)們(men)(men)才(cai)能(neng)更加直(zhi)觀的(de)通過手(shou)環(huan)來了(le)解到當(dang)前目(mu)標的(de)完成狀態(tai)(tai)或(huo)(huo)進度。比(bi)如(ru)已經走了(le)多(duo)少步、離當(dang)日目(mu)標還差多(duo)遠(yuan)等等。不管是(shi)(shi)用 LED 還是(shi)(shi)屏(ping)幕，或(huo)(huo)者是(shi)(shi)震動，都要(yao)比(bi)我(wo)們(men)(men)掏出手(shou)機在 APP 端上(shang)查(cha)(cha)看來的(de)方便。多(duo)數智能(neng)手(shou)環(huan)雖然(ran)(ran)都具備基本的(de)提示功能(neng)，但是(shi)(shi)在我(wo)們(men)(men)需要(yao)查(cha)(cha)看狀態(tai)(tai)時(shi)，還需要(yao)另外一只手(shou)對手(shou)環(huan)進行操作，才(cai)會激活上(shang)面的(de)顯示屏(ping)或(huo)(huo) LED 燈(deng)。雖然(ran)(ran)這種(zhong)(zhong)平常處于關閉(bi)狀態(tai)(tai)下屏(ping)幕會延長一定(ding)的(de)續航時(shi)間，但對于一些懶(lan)人來說，那種(zhong)(zhong)與手(shou)表相同的(de)抬手(shou)即看效(xiao)果仍然(ran)(ran)是(shi)(shi)的(de)解決方案。
智能手環還(huan)具備社交(jiao)網絡分(fen)享(xiang)功能，比如用(yong)戶可(ke)以將(jiang)睡眠質量(liang)、飲食情況(kuang)和鍛煉情況(kuang)以及心情記錄(lu)等通過綁(bang)定應用(yong)進行(xing)分(fen)享(xiang)。對于老年(nian)人(ren)來說，它還(huan)是一位保護神。通過內(nei)置(zhi)的GPS連接器，它可(ke)以隨時(shi)(shi)將(jiang)身體狀(zhuang)況(kuang)及位置(zhi)隨時(shi)(shi)知(zhi)會相關醫院或(huo)家人(ren)。
智能(neng)手(shou)環(huan)是一(yi)種穿戴式智能(neng)設備。通過這款手(shou)環(huan)，用(yong)戶可以記錄(lu)日(ri)常生(sheng)活中(zhong)的鍛煉、睡(shui)眠和(he)飲(yin)食等(deng)實時數據(ju)(ju)，并將(jiang)這些數據(ju)(ju)與(yu)iOS或者Android設備同(tong)步，起到通過數據(ju)(ju)指(zhi)導健(jian)康生(sheng)活的作用(yong)。
能耗(hao)低 “愛分享”
智能手(shou)環(huan)(huan)內置(zhi)低(di)功耗藍(lan)牙4.0模塊，可以(yi)與(yu)手(shou)機、平板、PC客戶端進行(xing)連接，可以(yi)隨(sui)時隨(sui)地設置(zhi)身高(gao)、體重(zhong)、步(bu)幅等信息和上傳運動數據。另外，智能手(shou)環(huan)(huan)還具(ju)備(bei)社(she)交(jiao)(jiao)網絡分(fen)享(xiang)功能，比如(ru)用(yong)戶可以(yi)將睡眠質量、飲食(shi)情(qing)況(kuang)和鍛煉情(qing)況(kuang)以(yi)及心情(qing)記錄等通過綁定微博(bo)等社(she)交(jiao)(jiao)網絡端進行(xing)分(fen)享(xiang)。
每當(dang)疲勞(lao)提(ti)醒時(shi)間(jian)一到(dao)，智能手環(huan)會以鬧鐘的(de)形式提(ti)醒注(zhu)意休息，適(shi)合現高壓力的(de)辦公室人群，設計很人性化。
在使(shi)用時(shi)間上(shang)，由(you)于智能手環內部(bu)內置了一顆(ke)鋰聚合物電池，續(xu)航時(shi)間可達(da)10天(tian)，續(xu)航能力還是很強的。
智能(neng)(neng)手環(huan)作為一款(kuan)興起未(wei)多久的高科技可穿戴式(shi)智能(neng)(neng)設備(bei)，價格(ge)普(pu)遍(bian)較(jiao)高，一般在600元—1200元左右。
醫用健(jian)(jian)康(kang)手環(huan)(huan)可(ke)以測量脈搏、心率、皮膚(fu)溫(wen)度，以及(ji)其(qi)它環(huan)(huan)境信息，如光(guang)照(zhao)及(ji)環(huan)(huan)境噪音水平。通(tong)過(guo)(guo)健(jian)(jian)康(kang)手環(huan)(huan)，即使病人不(bu)(bu)在醫院，醫生也能(neng)追蹤并了解他(ta)的健(jian)(jian)康(kang)情況。不(bu)(bu)過(guo)(guo)，谷歌手環(huan)(huan)不(bu)(bu)會作為(wei)普通(tong)電(dian)子(zi)消費品推入市場，而是把它能(neng)作為(wei)一(yi)個專業醫療(liao)設備提供給病人或用于(yu)臨(lin)床試驗。
盡管，目前(qian)市面上有(you)很多智能手(shou)環，其中(zhong)也(ye)有(you)涉及(ji)到健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)領域(yu)，但是(shi)(shi)大(da)多數(shu)手(shou)環的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)模塊功能都是(shi)(shi)在于監測睡(shui)眠，運(yun)動提醒等，很少有(you)專門針對幫助用戶治療身體(ti)的(de)(de)(de)手(shou)環。因此這(zhe)一款醫療級別的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)手(shou)環，不僅僅是(shi)(shi)谷(gu)歌實(shi)驗室的(de)(de)(de)一項具有(you)著長遠前(qian)景的(de)(de)(de)大(da)項目，也(ye)將會是(shi)(shi)未來智能手(shou)環的(de)(de)(de)一個重要的(de)(de)(de)發展方向。
從(cong)上面用途來看，它(ta)(ta)的(de)潛(qian)有客戶是2億(yi)中(zhong)國(guo)年(nian)輕(qing)人及(ji)1.5億(yi)的(de)中(zhong)國(guo)老(lao)年(nian)人或(huo)準老(lao)年(nian)人。以每只運動(dong)手環200元計算，它(ta)(ta)是中(zhong)國(guo)未來700億(yi)市場(chang)；加之(zhi)(zhi)中(zhong)國(guo)為全球(qiu)的(de)世界工廠， 上面的(de)市值的(de)五倍(bei)，即(ji)3500億(yi)， 就是各大廠家及(ji)公司虎視眈(dan)眈(dan)的(de)來由(you)了。 只不過， 從(cong)現(xian)手環技(ji)術的(de)穩定性來看, 這個市場(chang)還需等到2014年(nian)漸入佳境， 在那之(zhi)(zhi)后進(jin)入爆(bao)發(fa)期。
隨著智能手(shou)機(ji)中配置的感知(zhi)器(qi)與高運算能力(li)成(cheng)為(wei)常態，穿(chuan)戴式(shi)(shi)電腦科(ke)技(ji)正在快速發展。數據顯示，全球市場2011年(nian)共賣出1400萬件高科(ke)技(ji)穿(chuan)戴式(shi)(shi)設備(bei)，預計(ji)到2017年(nian)，全球將(jiang)會賣出將(jiang)近7000萬件智能穿(chuan)戴式(shi)(shi)裝備(bei)。這也使(shi)得穿(chuan)戴式(shi)(shi)智能設備(bei)成(cheng)為(wei)了(le)電子商務(wu)企業(ye)下一個必爭之(zhi)地。
在社會高(gao)速發展的(de)(de)(de)(de)今天(tian)生(sheng)(sheng)活(huo)條件(jian)變(bian)好了，但常(chang)(chang)常(chang)(chang)會感(gan)覺身(shen)心(xin)疲憊(bei)，生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)幸福指數不高(gao)。每天(tian)高(gao)強(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)工(gong)作，職場(chang)上復雜的(de)(de)(de)(de)人際關系，長期奔波忙碌(liu)導(dao)致健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)透支(zhi)疾(ji)病(bing)上身(shen)。智(zhi)能手(shou)環(huan)適合(he)那些(xie)忙碌(liu)的(de)(de)(de)(de)白領(ling)、居(ju)家人士(shi)和有志減肥者，它提(ti)(ti)供(gong)的(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)(mian)、運(yun)動(dong)(dong)、飲(yin)(yin)食監測正是這(zhe)些(xie)人所需要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)。智(zhi)能手(shou)環(huan)更像是健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)監督官，能時(shi)刻提(ti)(ti)醒你關注(zhu)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)狀態，督促你多(duo)做運(yun)動(dong)(dong)、合(he)理飲(yin)(yin)食、注(zhu)意(yi)睡眠(mian)(mian)。但是，任(ren)何工(gong)具都不能提(ti)(ti)高(gao)人的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)，提(ti)(ti)高(gao)身(shen)體(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法只有靠自(zi)(zi)己(ji)養(yang)(yang)成良好的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣。首(shou)先應該堅(jian)持適當(dang)運(yun)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)作幅度(du)較(jiao)小、熱量(liang)消耗較(jiao)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)適合(he)大(da)(da)多(duo)數人，比如(ru)慢跑、走路、游泳(yong)、騎自(zi)(zi)行車等(deng)。適當(dang)強(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)能刺激(ji)神(shen)經細胞，促使(shi)“快(kuai)樂信使(shi)”多(duo)巴胺的(de)(de)(de)(de)分泌(mi)，同時(shi)加(jia)快(kuai)人體(ti)(ti)新(xin)(xin)陳代謝，增強(qiang)機體(ti)(ti)免疫力(li)。其次要(yao)(yao)(yao)(yao)努力(li)減輕壓(ya)(ya)力(li)。大(da)(da)程度(du)地(di)采取傾(qing)訴、跑步(bu)等(deng)方(fang)式(shi)排解工(gong)作、生(sheng)(sheng)活(huo)帶來的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)，讓內心(xin)得到更多(duo)的(de)(de)(de)(de)緩沖空間。然后要(yao)(yao)(yao)(yao)合(he)理調節(jie)飲(yin)(yin)食，學會健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)飲(yin)(yin)食是養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)(yao)組成部(bu)分。一日三餐要(yao)(yao)(yao)(yao)保證數量(liang)與質量(liang)，多(duo)選擇(ze)新(xin)(xin)鮮(xian)、當(dang)季的(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜水(shui)果，從(cong)而預防肥胖、糖尿病(bing)、高(gao)血壓(ya)(ya)等(deng)慢性病(bing)。重要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)就是重視自(zi)(zi)我健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)管理。每年至少安排一次健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)體(ti)(ti)檢和健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)評估(gu)，警(jing)惕身(shen)體(ti)(ti)出現的(de)(de)(de)(de)危險信號。養(yang)(yang)成良好的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣，要(yao)(yao)(yao)(yao)定時(shi)進食，定量(liang)喝(he)水(shui)，養(yang)(yang)成早睡早起的(de)(de)(de)(de)好習慣。
我心明亮 
