1975年7月20日，雷(lei)·阿(a)倫(lun)出生在(zai)加利福尼亞州美(mei)熹(xi)德（Merced）的(de)空軍基地。阿(a)倫(lun)的(de)父親沃爾特是個機(ji)場電(dian)焊工人，他的(de)母親叫弗羅拉。他們(men)一共生有5個孩子，雷(lei)·阿(a)倫(lun)是第3個。
雷(lei)·阿倫最早接觸的(de)(de)運動項(xiang)目是(shi)足球(qiu)(qiu)，因為足球(qiu)(qiu)是(shi)英國最為流行的(de)(de)運動。盡管瘦弱的(de)(de)阿倫在身材上根本不占優勢，但他(ta)的(de)(de)運動才華卻(que)已(yi)展露無遺(yi)。除了踢球(qiu)(qiu)外(wai)，他(ta)還(huan)經(jing)常打(da)棒(bang)球(qiu)(qiu)，站(zhan)上打(da)擊(ji)區的(de)(de)小阿倫甚至能一棒(bang)將(jiang)球(qiu)(qiu)揮至數百米(mi)遠(yuan)。當他(ta)年滿(man)八(ba)歲(sui)后(hou)便加入了少兒棒(bang)球(qiu)(qiu)聯(lian)盟并成(cheng)為隊中唯(wei)一一位能打(da)出全壘打(da)的(de)(de)球(qiu)(qiu)員，有(you)不少孩子的(de)(de)家長(chang)都鼓勵他(ta)參加水平(ping)更高的(de)(de)少兒聯(lian)賽。
1978年(nian)，阿倫(lun)就被(bei)父母帶(dai)到了(le)德國，三(san)年(nian)后回到美國俄(e)克拉荷馬州，然后又去了(le)英國，幾年(nian)之后再(zai)回到加利弗尼亞州。
1985年，10歲的(de)(de)雷·阿(a)倫(lun)(lun)與全家(jia)一(yi)起搬(ban)到(dao)了(le)加利福尼亞Ed-wards空軍(jun)基地(di)(di)。基地(di)(di)組織了(le)籃(lan)(lan)(lan)球比賽，很少摸(mo)籃(lan)(lan)(lan)球的(de)(de)雷·阿(a)倫(lun)(lun)竟然(ran)投籃(lan)(lan)(lan)神準，場邊(bian)的(de)(de)父母以及父母的(de)(de)同事(shi)們有些驚訝。不久(jiu)，沃爾特又帶(dai)著妻子弗洛拉和兒子雷·阿(a)倫(lun)(lun)搬(ban)家(jia)了(le)，這一(yi)次(ci)他們去了(le)位于(yu)加利福尼亞南部城市Sumter的(de)(de)Shaw空軍(jun)基地(di)(di)。那時(shi)候的(de)(de)雷·阿(a)倫(lun)(lun)在基地(di)(di)籃(lan)(lan)(lan)球教練菲爾·普(pu)利森(sen)特的(de)(de)調教下，已經成(cheng)為了(le)當地(di)(di)小有名氣的(de)(de)“未(wei)來之星”。最后阿(a)倫(lun)(lun)父母在達澤爾安(an)家(jia)落戶(hu)。
1990年，阿(a)倫的(de)(de)身高已超過6尺并進入了南加州山頂高中校(xiao)隊（Hillcrest High School），場均18分的(de)(de)表(biao)現讓(rang)主教練詹姆(mu)斯·史(shi)密斯對這個孩子贊不絕口(kou)，在他的(de)(de)眼里(li)，阿(a)倫不僅(jin)充滿智(zhi)慧和自信，在每次處理球時也考慮(lv)得非常周全，他的(de)(de)領(ling)袖氣質像是與生俱來的(de)(de)。
1993年的(de)春天，雷·阿倫(lun)(lun)的(de)女(nv)朋友羅(luo)薩(sa)里(li)德·拉姆茜懷上了他(ta)的(de)孩(hai)子(zi)。為了讓未(wei)婚妻和即(ji)將降(jiang)臨人世的(de)孩(hai)子(zi)能過(guo)上安穩的(de)生活，阿倫(lun)(lun)需要盡快(kuai)接受(shou)大(da)學教育(yu)并在(zai)此之后(hou)找(zhao)一(yi)份像(xiang)樣(yang)的(de)工作，而最佳(jia)的(de)途徑便(bian)是爭取籃球(qiu)獎學金，因此他(ta)在(zai)那一(yi)年的(de)夏天又進一(yi)步對自己(ji)的(de)籃球(qiu)技術進行(xing)打磨。隨后(hou)阿倫(lun)(lun)幫助高中球(qiu)隊拿下(xia)了州冠軍頭銜，他(ta)隨后(hou)便(bian)選(xuan)擇了康涅(nie)狄格大(da)學。
1993年-1996年期間，雷·阿(a)倫就讀于名校康涅狄(di)(di)格(ge)(ge)大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)（University of Connecticut），并(bing)效(xiao)力3個賽(sai)季（1993—1994賽(sai)季，1994—1995賽(sai)季，1995—1996賽(sai)季）。阿(a)倫剛加(jia)入校隊時中(zhong)的領軍人物(wu)是唐耶爾·馬(ma)紹爾，他(ta)是東(dong)區最(zui)優秀的球員，阿(a)倫在此(ci)期間所要扮演的角色(se)便是作為替(ti)補(bu)提供(gong)進(jin)攻(gong)火力支援，而(er)到(dao)了2月底，康涅狄(di)(di)格(ge)(ge)大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)校隊已經(jing)高(gao)居全美(mei)大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)生籃球聯賽(sai)第(di)二位。當馬(ma)紹爾選擇提前(qian)參加(jia)選秀后，阿(a)倫終于等到(dao)了首發位置，他(ta)也不負(fu)眾(zhong)望(wang)打(da)出(chu)了進(jin)入大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)以來的最(zui)佳(jia)水(shui)準(zhun)。1995年，他(ta)被選為康涅狄(di)(di)格(ge)(ge)州大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)世紀隊榮(rong)譽隊長(chang)。
1996年，阿倫在(zai)(zai)大(da)學的最后一(yi)(yi)個(ge)(ge)賽季(ji)入選全美(mei)第一(yi)(yi)陣容，并獲(huo)得(de)Big East Player of the Year獎(jiang)項。大(da)學總共得(de)到1922分(fen)，位(wei)列康大(da)隊史(shi)第三(san)，并在(zai)(zai)1995-1996賽季(ji)創造了單季(ji)命(ming)中115個(ge)(ge)三(san)分(fen)球的記錄(lu)。
雄鹿時期（1996年-2002年）
1996年，雷·阿倫在(zai)第1輪第5順位被(bei)明尼(ni)蘇達(da)森(sen)林(lin)狼隊選中進入NBA，之后未(wei)效力被(bei)交(jiao)易(yi)至(zhi)密爾沃基雄鹿隊。
1996-97賽(sai)季，雷·阿倫參加了全明(ming)星(xing)周末的扣籃(lan)大賽(sai)，在決賽(sai)不敵科比·布萊恩特獲(huo)得亞軍(jun)。新秀(xiu)賽(sai)季的雷·阿倫，場均(jun)得到(dao)13.4分4籃(lan)板和2.6助攻，入選了全明(ming)星(xing)新秀(xiu)陣容。
1997-98賽季，雷·阿倫場均得分為19.5分4.9籃板(ban)4.3助攻(gong)，很快(kuai)成為了球(qiu)隊的領袖(xiu)球(qiu)員。
1999-00賽季，雷·阿倫首次(ci)場均得分(fen)突破20分(fen)，有著22.1分(fen)4.4籃板和3.8次(ci)助攻1.3次(ci)搶(qiang)斷的出色表現，成功入選了(le)全明星(xing)陣容。該賽季，阿倫投中172個三(san)分(fen)球(qiu)(qiu)，列(lie)NBA第2位(wei)；罰(fa)球(qiu)(qiu)命(ming)中率(lv)為88.7%，列(lie)NBA第5位(wei)；三(san)分(fen)球(qiu)(qiu)命(ming)中率(lv)為42.3%，列(lie)NBA第11位(wei)。
2000年，雷·阿倫參(can)加全明(ming)星(xing)周末的三(san)分球大賽，獲得第3名。
2000-01賽季，雷(lei)·阿(a)倫(lun)首次獲得(de)了全明星“三分王”榮(rong)譽。在季后賽中，阿(a)倫(lun)幫助球隊(dui)一路殺入了東部決賽，最終負于阿(a)倫(lun)·艾(ai)弗森領(ling)銜的(de)費(fei)城76人(ren)隊(dui)。
超音速時(shi)期（2002年(nian)-2007年(nian)）
2002-03賽(sai)季，西雅圖超(chao)音速隊(dui)用加里·佩頓和戴(dai)斯蒙德·梅森(sen)從(cong)雄鹿隊(dui)換(huan)來了更為年輕的雷阿倫，開始進行重建。
2004-05賽季，雷(lei)阿倫與劉(liu)易斯帶領超(chao)音速打入了西部的(de)半決賽，而這是雷(lei)阿倫效力(li)西雅(ya)圖四年半時(shi)間(jian)(jian)的(de)唯一一次(ci)季后賽之旅。雷(lei)阿倫在(zai)(zai)此期間(jian)(jian)場均(jun)得分(fen)(fen)都(dou)(dou)在(zai)(zai)20分(fen)(fen)以上(shang)(shang)，場均(jun)三分(fen)(fen)命(ming)中數都(dou)(dou)在(zai)(zai)2.6個以上(shang)(shang)，成為了聯(lian)盟(meng)的(de)頂級得分(fen)(fen)手，并且逐漸躋身(shen)聯(lian)盟(meng)最偉大射手的(de)行列。
2005-06賽(sai)(sai)季(ji)，雷·阿(a)倫單賽(sai)(sai)季(ji)投中三分(fen)(fen)(fen)球269個，打破了(le)NBA的歷(li)史，成為單賽(sai)(sai)季(ji)NBA歷(li)史上投中三分(fen)(fen)(fen)球最(zui)多的球員。2007年01月14日雷·阿(a)倫在(zai)本隊(dui)(dui)（西(xi)(xi)雅(ya)圖超音速隊(dui)(dui)）的主(zhu)場狂(kuang)取54分(fen)(fen)(fen)，帶領西(xi)(xi)雅(ya)圖超音速隊(dui)(dui)以122比114爆(bao)冷(leng)擊敗(bai)了(le)賽(sai)(sai)區第一(yi)的猶他(ta)爵士隊(dui)(dui)，54分(fen)(fen)(fen)的全(quan)場得分(fen)(fen)(fen)不但刷(shua)新了(le)阿(a)倫個人職(zhi)業生涯的得分(fen)(fen)(fen)新高，也將他(ta)載入了(le)西(xi)(xi)雅(ya)圖人的歷(li)史。
凱爾特(te)人(ren)時期（2007年-2012年）
2006-07賽季(ji)(ji)結束(shu)后，超音速決定重建，相繼(ji)把雷·阿(a)倫(lun)和拉沙德·劉(liu)易斯兩位(wei)(wei)當家球星(xing)送走，雷·阿(a)倫(lun)與“大寶貝”格倫(lun)·戴維斯一起(qi)被交(jiao)易到了波士頓(dun)凱(kai)爾特(te)(te)人(ren)。雷阿(a)倫(lun)職業(ye)生涯首(shou)次能夠與兩位(wei)(wei)全(quan)明星(xing)球員進(jin)行搭檔。凱(kai)文·加內(nei)特(te)(te)、保羅·皮(pi)爾斯與雷阿(a)倫(lun)的“三巨頭”組合馬上橫掃聯盟，獲(huo)得了2007-08賽季(ji)(ji)的NBA總冠軍。
2011年2月10日，阿倫在主場對陣洛(luo)杉磯湖人時，投入生涯(ya)第2561個三分球，正式成為NBA歷史命中三分球最多的人。
2011-12賽(sai)季，雷·阿倫受到傷病(bing)的(de)影響，他的(de)表現起伏不定，尤(you)其是在季后賽(sai)中表現不佳，他的(de)主力位置被小(xiao)將布(bu)拉德利占據。2012年(nian)夏(xia)天隨著凱爾(er)特人(ren)引(yin)進賈森-特里(li)，雷阿倫拒絕了(le)綠軍開出的(de)2年(nian)價值1200萬(wan)美元的(de)合同，決定加盟邁阿密熱火(huo)隊(dui)。
熱(re)火時期（2012年-2014年）
2012年(nian)7月7日，雷·阿倫(lun)已(yi)經確定加盟(meng)衛(wei)冕冠軍邁阿密熱火隊，合同(tong)為3年(nian)953萬美(mei)元，起(qi)薪309萬。
2013年(nian)6月19日，NBA總決(jue)賽(sai)第(di)六場，熱(re)(re)火(huo)在(zai)主(zhu)場2:3落后馬刺。比(bi)賽(sai)常(chang)規時間結(jie)束前(qian)5.2秒，雷·阿(a)倫在(zai)身體失(shi)去平衡且有兩人防守(shou)的(de)前(qian)提(ti)下投中(zhong)(zhong)一記(ji)續(xu)命三分(fen)，把比(bi)分(fen)扳(ban)成95平，挽救了熱(re)(re)火(huo)并將比(bi)賽(sai)拖入加時賽(sai)。在(zai)加時賽(sai)中(zhong)(zhong)阿(a)倫獨(du)得(de)全隊(dui)8分(fen)中(zhong)(zhong)的(de)4分(fen)，幫(bang)助熱(re)(re)火(huo)以103：100擊敗(bai)馬刺，將總比(bi)分(fen)扳(ban)成3:3平。
2013年6月21日(ri)NBA總(zong)決賽(sai)第七場，熱火在主場以95-88擊敗馬刺，以總(zong)比(bi)分4:3獲(huo)得總(zong)冠軍(jun)。阿倫貢獻(xian)4籃(lan)板(ban)、4助攻，這(zhe)是雷·阿倫職業生涯第二次(ci)獲(huo)得總(zong)冠軍(jun)。
2013年6月29日，雷·阿倫執行最后一年323萬美元的合同(tong)選項下(xia)賽季(ji)繼續留守熱火。
2014年5月15日，東(dong)部(bu)半決賽第(di)(di)5場雷(lei)阿倫(lun)外(wai)線6投0中后，在(zai)左(zuo)側命(ming)中本場第(di)(di)一記三(san)分使熱火(huo)反超，最終熱火(huo)96-94戰勝籃網大比分4-1晉級NBA東(dong)部(bu)決賽。
2014年5月31日，熱火主場以117-92大(da)勝步行者，從(cong)而以4-2的總比(bi)賽晉級(ji)總決賽，雷阿倫在(zai)本次比(bi)賽得到(dao)3分，三分球三投(tou)一(yi)中。
2014年6月6日，NBA總決賽熱(re)火迎戰馬刺第(di)一(yi)場，憑借(jie)第(di)一(yi)戰次(ci)節的兩記(ji)(ji)三(san)(san)(san)分球(qiu)(qiu)，雷(lei)·阿倫(lun)在總決賽的三(san)(san)(san)分進球(qiu)(qiu)總數達(da)到了(le)48記(ji)(ji)，這讓他先后超越(yue)德里克(ke)·費舍爾的46記(ji)(ji)，和(he)科(ke)比·布萊(lai)恩特47記(ji)(ji)，成(cheng)為NBA總決賽歷史上三(san)(san)(san)分球(qiu)(qiu)投中數第(di)二多的人，僅次(ci)于羅伯特·霍里的56記(ji)(ji)。另外(wai)出(chu)現在第(di)三(san)(san)(san)節比賽的一(yi)記(ji)(ji)貫穿全場的劈扣，當(dang)選為6日官方5佳球(qiu)(qiu)之一(yi)。
2013-14賽(sai)(sai)季，在熱(re)火隊效力發雷·阿(a)倫場均得到9.6分(fen)。在常規賽(sai)(sai)的(de)三分(fen)球(qiu)命(ming)中率為37.5%，季后賽(sai)(sai)的(de)時候三分(fen)球(qiu)命(ming)中率上升為38.8%。
2015年3月(yue)5日，在此前幾個(ge)月(yue)一(yi)直受(shou)到(dao)多支(zhi)球隊(dui)追逐的(de)自由球員雷·阿倫正(zheng)式宣布不會(hui)在本賽季復出（包(bao)括(kuo)剩余的(de)常(chang)規賽和季后賽），但是(shi)阿倫并(bing)沒有就此打算(suan)退役，他會(hui)在這個(ge)夏(xia)天決定是(shi)否征(zheng)戰2015-16賽季的(de)NBA比賽。
2015年7月22日，雷·阿(a)倫當(dang)選由BET電臺和(he)NBA球(qiu)員工會聯合舉辦的第一(yi)屆通過球(qiu)員選出的年度(du)紳士。
2016年7月7日，雷(lei)·阿倫(lun)打算復(fu)出(chu)NBA，打算加盟金州勇士隊或克里夫蘭(lan)騎士隊。
1997年，阿倫入(ru)選全明(ming)星新秀(xiu)挑戰賽和1996-97賽季NBA“新秀(xiu)第二陣(zhen)容”。
1998年(nian)，阿倫第二次(ci)入選全明(ming)星賽，還參(can)加了(le)全明(ming)星三分球大賽，獲得冠軍。
2000年，阿(a)倫榮獲(huo)2000年悉尼奧(ao)運會籃球比賽冠軍；
2000年，阿倫(lun)當(dang)選《體(ti)育新(xin)聞(wen)》“好男人(ren)”。
2001年，阿倫入選(xuan)2000-2001賽(sai)季NBA“第三陣容”，再次當(dang)選(xuan)《體(ti)育新聞》“好(hao)男(nan)人”，并(bing)且獲(huo)得本(ben)賽(sai)季的魔(mo)術師約翰遜獎。
2001年(nian)，阿倫參(can)加全明星(xing)周(zhou)末“遠投大賽”獲得(de)冠軍。
2002年，阿倫入選全明星賽。
2002年，阿(a)倫入選2002年世界男籃錦標賽美國代表隊，后因傷退(tui)出。
2003年(nian)，阿倫獲得(de)2002-2003年(nian)度體(ti)育精(jing)神(shen)獎
2004年，阿倫(lun)入選洛杉磯全明星西部隊。
2005年，阿倫入選(xuan)2004-2005賽季NBA“第二陣容”，并且入選(xuan)丹佛(fo)全明星西部(bu)隊。
2006年，阿倫(lun)入(ru)選休斯頓全明星(xing)西部隊。
2007年，阿倫因(yin)為(wei)艾弗森的(de)受傷，阿倫得以(yi)以(yi)“替補(bu)(bu)的(de)替補(bu)(bu)”的(de)身份參(can)加拉斯維加斯全明星西部隊，，得到12分。
2008年，阿(a)倫依然以“替(ti)補的替(ti)補”身份(fen)參加新奧爾良(liang)全(quan)明星，他得到(dao)全(quan)場最高的28分(fen)。
2018年(nian)4月1日，雷·阿倫入選(xuan)奈·史(shi)密斯籃(lan)球名人紀念堂。
[身體素質(zhi)]身體素質(zhi)好，彈跳出色，腿(tui)部肌肉發達，彈速驚(jing)人，身體協(xie)調性和(he)平衡能(neng)力出色，常在快(kuai)攻中做背后(hou)(hou)拉球(qiu)晃過(guo)防守，然后(hou)(hou)輕松上籃。（來自央視網評價）
[得分]三分、籃下突(tu)破、急停跳(tiao)投無一不精(jing)，年輕時(shi)偶爾(er)飆到籃下爆扣(kou)，但突(tu)破后依靠出其不意的(de)起(qi)跳(tiao)和閃(shan)電般的(de)出手(shou)(shou)速(su)度跳(tiao)投是標(biao)志(zhi)性動作(zuo)，起(qi)跳(tiao)極快，出手(shou)(shou)干(gan)脆(cui)利落，身(shen)體舒展瀟灑，無球找(zhao)空位的(de)能力出色，空檔三分猶如(ru)探(tan)囊取物。（來自央視網評價）
[防(fang)守]積極(ji)的(de)跑動和藥(yao)膏(gao)似的(de)貼(tie)身都給了對方球員(yuan)很大(da)的(de)壓力。（來自(zi)央(yang)視網(wang)評價）
[籃板]平均每場(chang)能抓(zhua)下5個，在后衛中水(shui)平不俗(su)。由于身高及位置(zhi)因素，前場(chang)沖搶較(jiao)少。（來自央視網評價）
[傳(chuan)球]視(shi)野非常開(kai)闊，場均助(zhu)攻(gong)不算多，但經常能從外線(xian)傳(chuan)出華麗的(de)助(zhu)攻(gong)，傳(chuan)球風格與T-MAC類似，而且(qie)有較高的(de)突破分球能力。（來自央視(shi)網(wang)評(ping)價）
[心理素質]沉著冷靜，季后賽投(tou)手，斗志屬(shu)于內斂型(xing)，喜歡用(yong)得分發泄(xie)激(ji)情(qing)而非(fei)俯臥(wo)撐怒(nu)吼。
[罰(fa)球]聯(lian)盟最(zui)好的罰(fa)球手之一，其職業生涯(ya)的罰(fa)球命中(zhong)率達90%以上。（來自央視網評(ping)價）
[比賽風格]“公平競賽”和“體育道德”獎項(xiang)的(de)常客，打球以優雅聞(wen)名。無私，善(shan)于用自己的(de)表現(xian)引領隊(dui)友，在(zai)球隊(dui)中(zhong)扮演良師(shi)益(yi)友的(de)角色。（來自央視網評價(jia)）
巧笑倩兮 
