1960年(nian)(nian)入遼寧隊(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)。1964年(nian)(nian)被選入國(guo)家乒乓(pang)(pang)(pang)球(qiu)集訓隊(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)。橫拍(pai)全(quan)攻打(da)法,反(fan)手推擋很有(you)特色(se),球(qiu)路變化多(duo)。1965年(nian)(nian)獲(huo)斯堪的納維亞(ya)(ya)乒乓(pang)(pang)(pang)球(qiu)錦(jin)(jin)標賽(sai)女(nv)子單(dan)打(da)亞(ya)(ya)軍(jun)。是第1屆(jie)(jie)亞(ya)(ya)洲乒乓(pang)(pang)(pang)球(qiu)錦(jin)(jin)標賽(sai)女(nv)子團(tuan)(tuan)體冠軍(jun)、第32屆(jie)(jie)世界乒乓(pang)(pang)(pang)球(qiu)錦(jin)(jin)標賽(sai)團(tuan)(tuan)體亞(ya)(ya)軍(jun)和第33屆(jie)(jie)錦(jin)(jin)標賽(sai)團(tuan)(tuan)體冠軍(jun)中國(guo)隊(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)的主力(li)隊(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)員之一,并獲(huo)第32屆(jie)(jie)錦(jin)(jin)標賽(sai)女(nv)子單(dan)打(da)冠軍(jun),1975年(nian)(nian)起(qi)任國(guo)家乒乓(pang)(pang)(pang)球(qiu)隊(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)教練。從(cong)1978年(nian)(nian)起(qi)曾(ceng)4次獲(huo)得國(guo)家體委頒發的體育運(yun)動榮譽獎章。1981年(nian)(nian)獲(huo)國(guo)家級教練稱號。曾(ceng)任法國(guo)乒乓(pang)(pang)(pang)球(qiu)隊(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)教練。
1945年出生(sheng)的(de)胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)直到14歲時才開(kai)始(shi)乒乓球的(de)訓練。那(nei)時胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)在錦州三中上學,有一天(tian)一位體育老師給了(le)(le)胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)一個乒乓球拍(pai),從此也就開(kai)始(shi)了(le)(le)胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)的(de)乒乓球運動生(sheng)涯。直到今天(tian),胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)還記得那(nei)是一個直拍(pai)。
雖然乒乓球的(de)基本功不(bu)是很好,但胡(hu)玉蘭(lan)良(liang)好的(de)身體素(su)質和敢打(da)敢拼(pin)的(de)風格,吸(xi)引了省隊教練(lian)(lian)的(de)注意,1960年剛剛練(lian)(lian)球一年的(de)胡(hu)玉蘭(lan)走進(jin)了省隊的(de)大(da)門。進(jin)入省隊后,教練(lian)(lian)員不(bu)經意間發現胡(hu)玉蘭(lan)的(de)彈跳力非常好,特別適合打(da)削球,于是胡(hu)玉蘭(lan)改練(lian)(lian)削球。當時(shi)削球打(da)法在國(guo)內(nei)外(wai)都非常盛行。
1964年(nian),胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)入(ru)選國(guo)(guo)家(jia)集訓隊(dui),次(ci)年(nian)便順利進入(ru)國(guo)(guo)家(jia)隊(dui)。1965年(nian)底,胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)首次(ci)出(chu)國(guo)(guo)比(bi)賽,在斯堪的(de)(de)(de)(de)納維亞(ya)乒乓球(qiu)錦(jin)標賽上獲(huo)女子(zi)單打亞(ya)軍(jun)。然(ran)而“文化(hua)大革命”的(de)(de)(de)(de)開始使得中國(guo)(guo)乒乓球(qiu)隊(dui)連續兩屆沒(mei)有(you)參加世乒賽,也使得狀(zhuang)態和技術日臻成熟的(de)(de)(de)(de)胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)失去多(duo)次(ci)爭金奪銀(yin)的(de)(de)(de)(de)機會。直到1971年(nian),中國(guo)(guo)乒乓球(qiu)隊(dui)才在毛主席(xi)的(de)(de)(de)(de)關懷下再次(ci)出(chu)征世乒賽,在第31屆世乒賽上林(lin)慧(hui)卿擊敗鄭(zheng)(zheng)敏之奪得女單冠(guan)軍(jun),林(lin)慧(hui)卿、鄭(zheng)(zheng)敏之和胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)一樣都是削球(qiu)打法,兩人(ren)削球(qiu)的(de)(de)(de)(de)實力在胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)之上。胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)要(yao)想超越(yue)林(lin)、鄭(zheng)(zheng)二(er)人(ren)非常艱難,她的(de)(de)(de)(de)主管(guan)教練(lian)梁友能決定讓胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)改變打法,雖然(ran)有(you)些不情(qing)愿,但胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)還是改打攻球(qiu)。也正(zheng)因為打法的(de)(de)(de)(de)改變,胡(hu)玉(yu)(yu)蘭(lan)在第32屆世乒賽上迎來了屬(shu)于自己的(de)(de)(de)(de)機會。
1975年第33屆印度加爾各答世乒賽,胡玉蘭再度出(chu)征(zheng),這次她作為主力隊員(yuan)和隊友一起奪回女團冠軍。