艾(ai)揚(yang)格(ge)瑜(yu)伽是(shi)由(you)印(yin)度(du)瑜(yu)伽大師(shi)艾(ai)揚(yang)格(ge)(B.K.S Iyengar)創立(li)和(he)(he)教授的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)哈他(ta)瑜(yu)伽課程,并且以(yi)他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)名字來(lai)(lai)命名的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，它非常注重人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擺(bai)放，生理結構(gou)，骨胳肌肉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功能等，強調體(ti)位動作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精準,有(you)矯正和(he)(he)恢(hui)復身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果，在(zai)練(lian)習(xi)(xi)(xi)過程中有(you)時候需(xu)要借(jie)助工具完(wan)成相(xiang)應的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)位練(lian)習(xi)(xi)(xi)，給(gei)人(ren)以(yi)安全感，更適合入門(men)學習(xi)(xi)(xi)者(zhe)和(he)(he)身(shen)(shen)體(ti)僵(jiang)硬的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)練(lian)習(xi)(xi)(xi)。練(lian)習(xi)(xi)(xi)者(zhe)透過實際的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)(xi)和(he)(he)親身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)實踐與規律的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自修，來(lai)(lai)尋求體(ti)位法(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)意義。印(yin)度(du)帕(pa)坦伽利瑜(yu)伽學院(yuan)大中華區執行總(zong)監呂薩先生評論說：“印(yin)度(du)大師(shi)艾(ai)揚(yang)格(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)尤其(qi)適合初學者(zhe)，身(shen)(shen)體(ti)僵(jiang)硬者(zhe)，受傷(shang)需(xu)要恢(hui)復者(zhe)，因為它強調姿(zi)式(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正確性，講究在(zai)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正確擺(bai)放的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況下練(lian)習(xi)(xi)(xi)體(ti)位動作，并且可以(yi)使用工具來(lai)(lai)輔助完(wan)成，很難想象如果哈他(ta)瑜(yu)珈中沒(mei)有(you)Iyengar的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)貢獻(xian)會變成如何(he)，尤其(qi)是(shi)在(zai)對每(mei)一體(ti)位法(fa)精確細(xi)節的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)解(jie)釋及(ji)(ji)有(you)系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)連接，他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究進入到治療的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)應用，其(qi)多階層及(ji)(ji)精確嚴格(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)系統(tong)深深的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)后來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)伽師(shi)。”
在(zai)艾揚(yang)格(ge)瑜伽的(de)(de)(de)課程里也(ye)有(you)(you)太陽致敬式(shi)，但并非安排(pai)在(zai)課程的(de)(de)(de)開(kai)始(shi)，每(mei)一(yi)(yi)個課程在(zai)開(kai)始(shi)時或許都會有(you)(you)些不同，以避免制式(shi)化，即使(shi)是基本(ben)的(de)(de)(de)體(ti)(ti)位(wei)(wei)法，保持姿式(shi)的(de)(de)(de)靜止(zhi)狀(zhuang)態時也(ye)會比動能來的(de)(de)(de)難度(du)更高。有(you)(you)利于(yu)矯正身體(ti)(ti)，恢復傷(shang)病，適(shi)合初學(xue)者(zhe)、體(ti)(ti)弱入門者(zhe)和(he)身體(ti)(ti)僵硬的(de)(de)(de)人群(qun)，同時也(ye)適(shi)合需(xu)要提高體(ti)(ti)位(wei)(wei)質(zhi)量(liang)的(de)(de)(de)練習者(zhe)。 正因為艾揚(yang)格(ge)一(yi)(yi)生對(dui)體(ti)(ti)位(wei)(wei)的(de)(de)(de)深(shen)入研究(jiu)和(he)親自實踐,才(cai)有(you)(you)了他對(dui)體(ti)(ti)位(wei)(wei)的(de)(de)(de)精(jing)確和(he)準確的(de)(de)(de)認識,才(cai)能夠產生治療,糾正,矯正的(de)(de)(de)功效。
艾(ai)揚格(ge)(ge)(B.K.S. Iyengar)，1918年(nian)出生于(yu)印度。從17歲開始(shi)，他(ta)(ta)(ta)教授瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)至今70余載。艾(ai)揚格(ge)(ge)被看作是目前在(zai)世(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)全世(shi)界偉大的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)導(dao)師(shi)，在(zai)西方享(xiang)有盛譽(yu)。艾(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)是當(dang)今世(shi)界廣泛練習(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)一種瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)習(xi)練體(ti)系。他(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)180所學院(yuan)遍布(bu)全球40個國(guo)家。艾(ai)揚格(ge)(ge)還是是國(guo)際公(gong)認的(de)(de)(de)(de)(de)“哈他(ta)(ta)(ta)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)”領(ling)導(dao)權威，以(yi)他(ta)(ta)(ta)所創(chuang)立的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)治療(liao)(liao)和瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)減(jian)壓著稱于(yu)世(shi)。他(ta)(ta)(ta)獲得無數榮譽(yu)，包括聯合國(guo)和平憲(xian)章授予的(de)(de)(de)(de)(de)“醫(yi)學博士”、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)傳記研究所的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)教育年(nian)度人物、整體(ti)醫(yi)學聯合“Purna Swasthya”獎(jiang)。他(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)其他(ta)(ta)(ta)經典著作包括《瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)之(zhi)光》《調息之(zhi)光》《瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)之(zhi)樹(shu)》《光耀生命》等。如(ru)果(guo)沒有艾(ai)揚格(ge)(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)卓(zhuo)越(yue)貢獻，尤其是他(ta)(ta)(ta)對(dui)每一個瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)體(ti)式細(xi)(xi)節精(jing)確細(xi)(xi)致而系統的(de)(de)(de)(de)(de)要求、對(dui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)治療(liao)(liao)的(de)(de)(de)(de)(de)研究，和他(ta)(ta)(ta)所培(pei)養的(de)(de)(de)(de)(de)嚴(yan)格(ge)(ge)的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)培(pei)訓體(ti)系，我們現(xian)在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)世(shi)界將(jiang)難以(yi)想(xiang)像。
如果你想要習練和了解艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)珈，不得不收藏的便(bian)是(shi)這(zhe)本(ben)《艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)伽(jia)》。《艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)伽(jia)》可(ke)以說是(shi)艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)珈的一面鏡子，映照出關于艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)珈的每(mei)一個細節(jie)。《艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)伽(jia)》采用了全(quan)彩頁(ye)的形式(shi)，是(shi)一本(ben)大(da)部頭的百(bai)科全(quan)書。《艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)伽(jia)》對每(mei)一個重要體式(shi)的輔助方法(fa)的詳(xiang)細講(jiang)解和清晰圖示，可(ke)以使(shi)一個完全(quan)沒有接觸過(guo)艾(ai)(ai)(ai)揚格(ge)(ge)瑜(yu)珈的人，也能(neng)迅速找到(dao)適合自(zi)己的幫(bang)助。
除了單獨(du)體式(shi)的(de)講(jiang)解，《艾揚(yang)格(ge)瑜(yu)(yu)伽》還(huan)包含了很多種理療序(xu)列，并且《艾揚(yang)格(ge)瑜(yu)(yu)伽》中的(de)理療序(xu)列都是(shi)按照輔助瑜(yu)(yu)珈的(de)形式(shi)編(bian)排設計的(de)，所以即便沒有任何瑜(yu)(yu)珈功底(di)的(de)初學(xue)者，也可以輕(qing)松(song)完(wan)成整(zheng)個修復過程。《艾揚(yang)格(ge)瑜(yu)(yu)伽》絕對(dui)是(shi)全世(shi)界人民的(de)健康褔音書。
《艾揚(yang)格(ge)瑜(yu)伽》是(shi)一本艾揚(yang)格(ge)親(qin)授的書，與我們分享(xiang)他70余(yu)年獨特而全面的經(jing)驗。對(dui)于艾揚(yang)格(ge)而言，瑜(yu)伽是(shi)一種有益(yi)于身心靈的整體體驗。在本書中，他講(jiang)述了自己習練(lian)的經(jing)歷，解釋(shi)了這門古(gu)老習練(lian)背(bei)后的哲(zhe)學和(he)理念，以及如(ru)何運用瑜(yu)伽改變(bian)一個人的健(jian)康和(he)生活。
《艾揚格瑜(yu)伽(jia)》為不同能力、年齡和身體(ti)狀況水平(ping)的(de)人(ren)分(fen)別設計，針對初、中、高級習練者都(dou)有詳細的(de)指導，分(fen)步驟、流程圖(tu)解如何正確地使用每(mei)一(yi)個瑜(yu)伽(jia)體(ti)式。而獨一(yi)無二的(de)體(ti)式的(de)360度(du)全景圖(tu)片精確地展示了身體(ti)每(mei)個部分(fen)的(de)位(wei)置(zhi)。
特別值(zhi)得一提(ti)的(de)(de)(de)是(shi)，“輔(fu)助工具”一章(zhang)(zhang)，介紹了(le)艾(ai)揚(yang)格如何(he)創造性地使(shi)用輔(fu)助工具。這樣，即便初學者或(huo)身體不太靈活(huo)的(de)(de)(de)人，也(ye)能夠借助輔(fu)助工具輕松而有效地練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)經典體式(shi)。“瑜伽治(zhi)療(liao)(liao)”一章(zhang)(zhang)，圖(tu)解系列體式(shi)流程(cheng)(cheng)，幫人們預防或(huo)治(zhi)療(liao)(liao)疾病(bing)。同時，增加了(le)一份由艾(ai)揚(yang)格親(qin)自(zi)制定的(de)(de)(de)《20周瑜伽課程(cheng)(cheng)》，詳解從簡單到富于挑戰體式(shi)的(de)(de)(de)習練(lian)過程(cheng)(cheng)。
我心明亮 
