悉(xi)(xi)瓦(wa)南(nan)(nan)達(da)瑜(yu)(yu)伽可以說(shuo)是(shi)當(dang)今較為傳統、古典(dian)的一種(zhong)哈達(da)瑜(yu)(yu)伽流派，悉(xi)(xi)瓦(wa)南(nan)(nan)達(da)瑜(yu)(yu)伽體系的核(he)心(xin)是(shi)精(jing)神(shen)的修(xiu)煉，主要強(qiang)調(diao)通(tong)過不同的方式清潔自己的思想(xiang)，其中(zhong)也包括他瑜(yu)(yu)伽的練習，但(dan)更強(qiang)調(diao)沉(chen)思和冥(ming)想(xiang)。“服務、愛心(xin)、奉獻、凈化、反省、實現”，這是(shi)悉(xi)(xi)瓦(wa)南(nan)(nan)達(da)大(da)師所(suo)倡導的瑜(yu)(yu)伽教學理(li)念與(yu)思想(xiang)。
在瑜伽(jia)課的(de)(de)開始階段，瑜伽(jia)練(lian)習(xi)者首先(xian)仰臥在墊子上，身(shen)體(ti)平躺(tang)放(fang)松，深(shen)呼(hu)吸(xi)。通過(guo)引導讓身(shen)體(ti)的(de)(de)各個部位的(de)(de)肌肉交替的(de)(de)收(shou)緊(jin)和放(fang)松，這個配合(he)深(shen)呼(hu)吸(xi)的(de)(de)有(you)意識(shi)的(de)(de)放(fang)松練(lian)習(xi)可以釋放(fang)身(shen)體(ti)的(de)(de)緊(jin)張感并使心靈平靜下來。這個方法也適用于所有(you)瑜伽(jia)課堂的(de)(de)開始。
夢的起航 
