悉瓦(wa)南達瑜伽(jia)可以說是當(dang)今較為(wei)傳(chuan)統(tong)、古典的一種哈達瑜伽(jia)流派，悉瓦(wa)南達瑜伽(jia)體系的核心是精神(shen)的修煉，主要強(qiang)調通(tong)過(guo)不同(tong)的方(fang)式清潔自己的思(si)想，其中也包括(kuo)他瑜伽(jia)的練習，但更強(qiang)調沉(chen)思(si)和冥想。“服務、愛心、奉獻、凈(jing)化、反(fan)省、實現”，這是悉瓦(wa)南達大(da)師(shi)所倡導的瑜伽(jia)教學理念與思(si)想。
在(zai)(zai)瑜伽課(ke)的(de)(de)開始階段，瑜伽練(lian)習者首先(xian)仰臥在(zai)(zai)墊子上(shang)，身(shen)體(ti)(ti)平躺放松，深呼吸。通過引導讓身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)各個部位(wei)的(de)(de)肌肉交替的(de)(de)收緊和放松，這個配合深呼吸的(de)(de)有意(yi)識的(de)(de)放松練(lian)習可(ke)以釋(shi)放身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)緊張感(gan)并(bing)使(shi)心靈平靜下來(lai)。這個方法也(ye)適用(yong)于所(suo)有瑜伽課(ke)堂的(de)(de)開始。
夢的起航 
