悉(xi)瓦南達(da)瑜(yu)伽可(ke)以說是(shi)(shi)當今較(jiao)為傳統、古(gu)典的(de)(de)(de)一種哈(ha)達(da)瑜(yu)伽流派，悉(xi)瓦南達(da)瑜(yu)伽體系的(de)(de)(de)核心是(shi)(shi)精神(shen)的(de)(de)(de)修煉，主要(yao)強(qiang)調(diao)通過不同(tong)的(de)(de)(de)方式清潔(jie)自己的(de)(de)(de)思(si)想(xiang)，其中也包括他瑜(yu)伽的(de)(de)(de)練習(xi)，但(dan)更強(qiang)調(diao)沉思(si)和冥(ming)想(xiang)。“服務、愛心、奉(feng)獻(xian)、凈化、反省(sheng)、實現”，這是(shi)(shi)悉(xi)瓦南達(da)大(da)師所(suo)倡導的(de)(de)(de)瑜(yu)伽教學理念與思(si)想(xiang)。
在瑜(yu)伽(jia)課(ke)的開始階段，瑜(yu)伽(jia)練習者首(shou)先(xian)仰(yang)臥在墊子(zi)上，身(shen)(shen)體平躺放(fang)(fang)松，深(shen)呼吸。通(tong)過引導(dao)讓身(shen)(shen)體的各(ge)個(ge)部位的肌肉交(jiao)替(ti)的收緊(jin)和放(fang)(fang)松，這個(ge)配(pei)合(he)深(shen)呼吸的有意識的放(fang)(fang)松練習可以釋(shi)放(fang)(fang)身(shen)(shen)體的緊(jin)張感(gan)并使心靈平靜下(xia)來。這個(ge)方法也適用于所有瑜(yu)伽(jia)課(ke)堂的開始。
夢的起航 
