悉瓦(wa)南達(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)可(ke)以(yi)說是當(dang)今較為傳統、古典的(de)(de)一種(zhong)哈達(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)流(liu)派，悉瓦(wa)南達(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)體系(xi)的(de)(de)核心是精神的(de)(de)修煉，主要強調通過不(bu)同(tong)的(de)(de)方式清潔自己(ji)的(de)(de)思(si)想(xiang)，其中也(ye)包括他瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)練習，但更強調沉思(si)和冥想(xiang)。“服(fu)務、愛心、奉獻、凈化、反省、實(shi)現”，這是悉瓦(wa)南達(da)大師所倡導的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)教學(xue)理念與思(si)想(xiang)。
在瑜(yu)伽課的(de)(de)(de)開(kai)始(shi)階段，瑜(yu)伽練習者首(shou)先(xian)仰臥(wo)在墊子上(shang)，身(shen)體(ti)平躺放(fang)(fang)(fang)松，深(shen)呼吸。通過引導(dao)讓身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)各個部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)肌肉交(jiao)替的(de)(de)(de)收(shou)緊和放(fang)(fang)(fang)松，這個配合深(shen)呼吸的(de)(de)(de)有意識的(de)(de)(de)放(fang)(fang)(fang)松練習可以釋放(fang)(fang)(fang)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)緊張感并使(shi)心靈(ling)平靜(jing)下(xia)來。這個方法(fa)也(ye)適用于(yu)所(suo)有瑜(yu)伽課堂的(de)(de)(de)開(kai)始(shi)。
夢的起航 
