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基本介紹

我(wo)知道，你(ni)總是(shi)覺(jue)得(de)自己記憶(yi)(yi)(yi)力不(bu)行。不(bu)是(shi)忘(wang)(wang)了(le)車(che)鑰匙，就(jiu)是(shi)昨天忘(wang)(wang)記發電子郵件(jian)，甚至還有更糟糕的(de)——你(ni)居然把結婚(hun)紀念日給忘(wang)(wang)了(le)！別緊張，你(ni)的(de)記憶(yi)(yi)(yi)力沒問題。這點我(wo)可以保(bao)證！人的(de)記憶(yi)(yi)(yi)就(jiu)像身(shen)體(ti)，鍛煉(lian)得(de)越多就(jiu)越強壯，關鍵在于(yu)知道如(ru)何鍛煉(lian)。

作者介紹

史(shi)考(kao)特·海格伍(wu)德(de)，美(mei)國(guo)(guo)北卡羅萊(lai)納洲(zhou)人，現年44歲，連(lian)續4屆美(mei)國(guo)(guo)記(ji)(ji)憶大(da)賽冠(guan)軍(jun)得(de)主，也是美(mei)國(guo)(guo)首屈一指的(de)(de)記(ji)(ji)憶大(da)師。他成為(wei)記(ji)(ji)憶大(da)師的(de)(de)經歷頗為(wei)傳奇，36歲時，他不(bu)幸罹患甲狀癌(ai)，為(wei)了(le)抗擊化療(liao)對大(da)腦和記(ji)(ji)憶力(li)的(de)(de)損傷，開(kai)始(shi)研習(xi)(xi)提高(gao)記(ji)(ji)憶力(li)的(de)(de)各種方法和練(lian)習(xi)(xi)，并逐漸整合(he)出自己獨到的(de)(de)方法。他通過(guo)不(bu)斷地練(lian)習(xi)(xi)，最終可以在(zai)1小時內記(ji)(ji)憶9副打亂的(de)(de)撲克(ke)牌(pai)、800多組(zu)數(shu)字，在(zai)3分鐘內記(ji)(ji)憶一副打亂的(de)(de)撲克(ke)牌(pai)。從2001年起，史(shi)考(kao)特·海格伍(wu)德(de)連(lian)續4年贏得(de)美(mei)國(guo)(guo)記(ji)(ji)憶大(da)賽冠(guan)軍(jun)。

提高記憶(yi)的15個(ge)要(yao)點

在日常(chang)生活(huo)中(zhong)提高(gao)自(zi)(zi)己(ji)記憶(yi)力的辦法其實是很多的，重要(yao)的是你要(yao)做(zuo)個提高(gao)自(zi)(zi)己(ji)記憶(yi)能力的有(you)心(xin)人，在任何場(chang)合都形成習(xi)慣。如我們可(ke)以(yi)從以(yi)下15個要(yao)點中(zhong)著手，結合自(zi)(zi)身的實際(ji)情況加(jia)以(yi)改(gai)進和完善(shan)。

1、平(ping)心靜氣。在日常生活與(yu)學習中都保持一(yi)種讓自(zi)(zi)己平(ping)心靜氣的(de)心態。更多的(de)時候是讓自(zi)(zi)己的(de)大(da)腦安靜。

2、調整(zheng)自己大(da)腦(nao)(nao)的(de)工(gong)作和休(xiu)息時間，讓大(da)腦(nao)(nao)得(de)到充分的(de)休(xiu)息，疲(pi)勞(lao)會降低(di)大(da)腦(nao)(nao)的(de)工(gong)作效率。

3、樹立起自己(ji)記(ji)(ji)(ji)憶優良的信心，并時時提(ti)醒自己(ji)要(yao)記(ji)(ji)(ji)住(zhu)必須記(ji)(ji)(ji)住(zhu)的東西(xi)，必須堅信自己(ji)“一定能記(ji)(ji)(ji)住(zhu)”！

4、要學習和找到(dao)一套適(shi)合(he)提(ti)高自(zi)己記憶力(li)的方法，加之必要而(er)又經常的訓練再訓練，提(ti)高再提(ti)高。

5、要(yao)保持對(dui)世界充滿強烈(lie)的(de)(de)愛好與(yu)興趣(qu)，興趣(qu)是記憶(yi)的(de)(de)第一推動力。對(dui)被記憶(yi)的(de)(de)對(dui)象(xiang)要(yao)象(xiang)對(dui)待自己的(de)(de)“情(qing)人”一樣有足夠的(de)(de)興趣(qu)。

6、強烈的愿(yuan)望和(he)刺激可以(yi)促(cu)進自己的記憶(yi)。

7、要在自己的工作與(yu)生活(huo)中建立與(yu)愉快(kuai)事情(qing)相聯系的記憶。

8、讓自己的(de)心(xin)態永遠年(nian)輕(qing)，保(bao)持(chi)年(nian)青人(ren)的(de)刺激(ji)可以(yi)促(cu)使自己腦細胞變得敏銳和(he)年(nian)輕(qing)。

9、學會一種(zhong)或(huo)多種(zhong)觀(guan)察(cha)能(neng)(neng)力，敏銳的觀(guan)察(cha)力能(neng)(neng)能(neng)(neng)幫助我們記憶。

10、要(yao)站在對方(fang)的(de)立(li)場上考慮問題(ti)，在記憶中尤其(qi)如(ru)此。要(yao)充分理解的(de)基礎上記憶對象。

11、開發自己(ji)的右腦，把記憶(yi)對象形象化有助(zhu)于記憶(yi)。

12、掌握歌訣(jue)或(huo)口訣(jue)記(ji)憶知(zhi)識，把互不關(guan)聯的記(ji)憶對象編成歌訣(jue)有(you)利于記(ji)憶。

13、學會特(te)征(zheng)記(ji)憶(yi)技巧，找到記(ji)憶(yi)對象的特(te)點，辨別出其特(te)征(zheng)有助于記(ji)憶(yi)。

14、學會(hui)整(zheng)理和分類，適當的分散記(ji)憶(yi)（化整(zheng)為零）有(you)時比集中記(ji)憶(yi)效果好。

15、充分運用人(ren)自身體的五官功能，調動身體各器官協同記(ji)憶(yi)。