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基本介紹

我知道，你(ni)總是(shi)覺得自己記(ji)憶(yi)力不(bu)行。不(bu)是(shi)忘(wang)了(le)車鑰(yao)匙(chi)，就是(shi)昨天(tian)忘(wang)記(ji)發(fa)電子郵件，甚至還有更糟(zao)糕的——你(ni)居然(ran)把結婚紀念日給忘(wang)了(le)！別緊張，你(ni)的記(ji)憶(yi)力沒問題(ti)。這點我可以(yi)保證！人的記(ji)憶(yi)就像身(shen)體，鍛煉得越(yue)(yue)多就越(yue)(yue)強(qiang)壯，關(guan)鍵在于知道如何(he)鍛煉。

作者介紹

史考(kao)特·海格(ge)伍德(de)，美國北卡羅(luo)萊納洲人，現年(nian)44歲，連(lian)續(xu)4屆美國記(ji)(ji)憶(yi)大賽冠軍得(de)主，也是美國首屈(qu)一(yi)指的記(ji)(ji)憶(yi)大師。他(ta)成為記(ji)(ji)憶(yi)大師的經歷頗為傳(chuan)奇(qi)，36歲時，他(ta)不(bu)幸罹患(huan)甲(jia)狀癌(ai)，為了抗(kang)擊(ji)化療對大腦和(he)記(ji)(ji)憶(yi)力(li)的損傷，開(kai)始研習(xi)提高記(ji)(ji)憶(yi)力(li)的各種方法和(he)練(lian)習(xi)，并逐漸整(zheng)合出(chu)自己獨到的方法。他(ta)通(tong)過不(bu)斷地練(lian)習(xi)，最終(zhong)可以(yi)在(zai)(zai)1小時內(nei)記(ji)(ji)憶(yi)9副(fu)打亂的撲克牌、800多(duo)組數(shu)字(zi)，在(zai)(zai)3分鐘內(nei)記(ji)(ji)憶(yi)一(yi)副(fu)打亂的撲克牌。從2001年(nian)起，史考(kao)特·海格(ge)伍德(de)連(lian)續(xu)4年(nian)贏得(de)美國記(ji)(ji)憶(yi)大賽冠軍。

提(ti)高記憶(yi)的15個要點

在日常生活中提高(gao)自己記憶力(li)的(de)(de)辦法其實是很多的(de)(de)，重要的(de)(de)是你要做個(ge)提高(gao)自己記憶能力(li)的(de)(de)有心(xin)人(ren)，在任何場(chang)合都(dou)形(xing)成(cheng)習慣(guan)。如我們(men)可以(yi)(yi)從以(yi)(yi)下15個(ge)要點中著手，結合自身的(de)(de)實際情(qing)況加(jia)以(yi)(yi)改(gai)進和(he)完(wan)善。

1、平心靜(jing)氣(qi)。在日常生(sheng)活與學習中都保持一種讓自己平心靜(jing)氣(qi)的(de)(de)心態。更多(duo)的(de)(de)時候(hou)是(shi)讓自己的(de)(de)大腦安靜(jing)。

2、調整自己大腦的(de)工作和休息時(shi)間(jian)，讓大腦得到充分的(de)休息，疲勞會降低大腦的(de)工作效(xiao)率(lv)。

3、樹立起自(zi)己(ji)記(ji)憶優良的(de)信(xin)(xin)心，并時時提醒自(zi)己(ji)要(yao)記(ji)住(zhu)必(bi)須記(ji)住(zhu)的(de)東(dong)西(xi)，必(bi)須堅信(xin)(xin)自(zi)己(ji)“一定(ding)能記(ji)住(zhu)”！

4、要(yao)學習和找到(dao)一套適(shi)合(he)提(ti)(ti)高自(zi)己記憶力的方法(fa)，加(jia)之必(bi)要(yao)而又經常的訓(xun)練(lian)再訓(xun)練(lian)，提(ti)(ti)高再提(ti)(ti)高。

5、要(yao)保(bao)持對(dui)(dui)世界充滿強(qiang)烈(lie)的愛(ai)好與興趣，興趣是記(ji)憶(yi)的第一推動力。對(dui)(dui)被記(ji)憶(yi)的對(dui)(dui)象(xiang)要(yao)象(xiang)對(dui)(dui)待自(zi)己的“情人”一樣有足(zu)夠的興趣。

6、強烈的愿(yuan)望和刺激可以促進自己的記(ji)憶(yi)。

7、要在自己的工作與生(sheng)活中建(jian)立與愉快事情相聯系(xi)的記憶。

8、讓自己的心態(tai)永遠(yuan)年輕，保持年青(qing)人的刺(ci)激(ji)可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學會一(yi)種或多種觀察能(neng)力，敏銳的觀察力能(neng)能(neng)幫助(zhu)我(wo)們記憶(yi)。

10、要站在(zai)對方的立場上(shang)考慮問題，在(zai)記憶中(zhong)尤其如此。要充分理解的基(ji)礎上(shang)記憶對象。

11、開發自己的右(you)腦，把記憶對(dui)象(xiang)形象(xiang)化有助于記憶。

12、掌握歌(ge)訣(jue)或口(kou)訣(jue)記憶(yi)知識，把互不(bu)關聯(lian)的記憶(yi)對象編成歌(ge)訣(jue)有利于記憶(yi)。

13、學會(hui)特(te)征(zheng)記(ji)(ji)憶技巧，找到記(ji)(ji)憶對象的(de)特(te)點，辨別出其特(te)征(zheng)有(you)助于記(ji)(ji)憶。

14、學會(hui)整理(li)和分類，適當(dang)的(de)分散記(ji)憶(yi)（化整為零）有(you)時比集中記(ji)憶(yi)效果好。

15、充分運用人自身體的五(wu)官功能，調動身體各器官協同記憶(yi)。