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基本介紹

我知道(dao)(dao)，你(ni)(ni)總是覺得自己記憶力不行(xing)。不是忘(wang)了(le)車鑰匙，就是昨天忘(wang)記發(fa)電子郵(you)件，甚至還有更(geng)糟糕(gao)的——你(ni)(ni)居然把結婚紀(ji)念日(ri)給(gei)忘(wang)了(le)！別緊張，你(ni)(ni)的記憶力沒問題。這點(dian)我可(ke)以保證！人的記憶就像身體，鍛(duan)煉(lian)得越(yue)多(duo)就越(yue)強(qiang)壯，關鍵(jian)在于知道(dao)(dao)如何鍛(duan)煉(lian)。

作者介紹

史(shi)考(kao)特·海(hai)格(ge)伍德，美(mei)國北卡羅萊(lai)納洲人(ren)，現年(nian)44歲(sui)，連續4屆美(mei)國記(ji)(ji)憶大賽冠軍得主(zhu)，也是美(mei)國首屈(qu)一(yi)指的(de)(de)記(ji)(ji)憶大師。他(ta)成(cheng)為(wei)記(ji)(ji)憶大師的(de)(de)經(jing)歷頗為(wei)傳奇，36歲(sui)時，他(ta)不幸罹(li)患甲狀癌，為(wei)了抗擊(ji)化療對大腦和(he)記(ji)(ji)憶力的(de)(de)損(sun)傷(shang)，開始研(yan)習提高記(ji)(ji)憶力的(de)(de)各種方(fang)法和(he)練習，并逐(zhu)漸整合出自己(ji)獨(du)到(dao)的(de)(de)方(fang)法。他(ta)通過不斷地練習，最終可以在1小時內記(ji)(ji)憶9副打亂的(de)(de)撲克牌、800多(duo)組數字，在3分鐘內記(ji)(ji)憶一(yi)副打亂的(de)(de)撲克牌。從2001年(nian)起(qi)，史(shi)考(kao)特·海(hai)格(ge)伍德連續4年(nian)贏得美(mei)國記(ji)(ji)憶大賽冠軍。

提高記憶的(de)15個(ge)要點

在日常生活中提(ti)高自(zi)己(ji)記憶(yi)力(li)的辦法其實是很(hen)多的，重要的是你要做個(ge)提(ti)高自(zi)己(ji)記憶(yi)能力(li)的有心人(ren)，在任何場合都(dou)形成習(xi)慣。如我們可以從以下15個(ge)要點中著手，結合自(zi)身的實際情況加以改(gai)進和完(wan)善。

1、平心靜(jing)(jing)氣(qi)(qi)。在(zai)日常(chang)生(sheng)活(huo)與學習(xi)中(zhong)都保持一種(zhong)讓(rang)自己平心靜(jing)(jing)氣(qi)(qi)的心態。更(geng)多的時候是讓(rang)自己的大腦安靜(jing)(jing)。

2、調整(zheng)自己大(da)(da)腦(nao)的工作和休(xiu)息時間(jian)，讓(rang)大(da)(da)腦(nao)得(de)到充分的休(xiu)息，疲勞會降(jiang)低大(da)(da)腦(nao)的工作效(xiao)率。

3、樹立起(qi)自己(ji)記憶(yi)優(you)良的信心，并時(shi)時(shi)提醒自己(ji)要記住(zhu)必須(xu)記住(zhu)的東西，必須(xu)堅信自己(ji)“一定(ding)能記住(zhu)”！

4、要學(xue)習和(he)找到一套適合提(ti)高自己記憶力的方法，加之必要而又(you)經常(chang)的訓練(lian)(lian)再(zai)訓練(lian)(lian)，提(ti)高再(zai)提(ti)高。

5、要保(bao)持對世界充(chong)滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶(yi)的第一(yi)推動力。對被記憶(yi)的對象要象對待自己的“情人”一(yi)樣有足夠的興趣。

6、強烈的愿望和刺激可以促進(jin)自己的記(ji)憶。

7、要在自(zi)己的工作與生活中建立與愉快事(shi)情相聯系(xi)的記憶。

8、讓自己(ji)的心(xin)態永遠年(nian)輕，保持年(nian)青人的刺激可以促使自己(ji)腦(nao)細胞變得敏銳和(he)年(nian)輕。

9、學(xue)會一(yi)種或多種觀(guan)察能力(li)，敏銳的觀(guan)察力(li)能能幫助我們記(ji)憶。

10、要站在(zai)對(dui)(dui)方的立場上考慮問題，在(zai)記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對(dui)(dui)象(xiang)。

11、開(kai)發自己的右腦(nao)，把(ba)記憶對(dui)象(xiang)形象(xiang)化有助于記憶。

12、掌(zhang)握歌(ge)訣(jue)(jue)或口訣(jue)(jue)記(ji)憶(yi)知識，把(ba)互(hu)不關(guan)聯的記(ji)憶(yi)對象編成(cheng)歌(ge)訣(jue)(jue)有(you)利于記(ji)憶(yi)。

13、學會特(te)征記(ji)(ji)憶(yi)(yi)技巧，找到記(ji)(ji)憶(yi)(yi)對象(xiang)的特(te)點，辨別出其特(te)征有助于記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。

14、學會整理和(he)分類，適當的分散記(ji)憶(yi)（化整為(wei)零）有時比集中記(ji)憶(yi)效果好。

15、充分運用人自(zi)身(shen)體的五官(guan)功能，調動身(shen)體各器官(guan)協(xie)同(tong)記(ji)憶。