我知道(dao)，你總是(shi)覺(jue)得(de)(de)自己記憶(yi)(yi)力不(bu)行。不(bu)是(shi)忘(wang)了車鑰匙(chi)，就是(shi)昨天忘(wang)記發電(dian)子郵件，甚至還(huan)有更糟糕的——你居然把結婚紀(ji)念(nian)日給忘(wang)了！別緊(jin)張，你的記憶(yi)(yi)力沒問題。這點(dian)我可以保(bao)證！人的記憶(yi)(yi)就像身(shen)體，鍛(duan)煉(lian)得(de)(de)越(yue)多就越(yue)強壯，關鍵(jian)在于知道(dao)如何鍛(duan)煉(lian)。
史(shi)考特·海格伍(wu)德(de)，美(mei)(mei)(mei)國(guo)北(bei)卡羅萊納洲人，現年(nian)44歲，連續(xu)4屆美(mei)(mei)(mei)國(guo)記憶大(da)賽(sai)冠軍得主，也是美(mei)(mei)(mei)國(guo)首屈一指的(de)(de)記憶大(da)師(shi)。他成(cheng)為記憶大(da)師(shi)的(de)(de)經歷頗為傳奇(qi)，36歲時，他不(bu)幸罹患甲(jia)狀癌，為了(le)抗(kang)擊化療對大(da)腦和(he)記憶力的(de)(de)損傷，開始研習(xi)提(ti)高記憶力的(de)(de)各(ge)種方法和(he)練習(xi)，并(bing)逐漸整合出自(zi)己獨到的(de)(de)方法。他通過不(bu)斷地練習(xi)，最(zui)終可(ke)以在(zai)1小時內記憶9副打亂的(de)(de)撲(pu)克(ke)牌(pai)、800多(duo)組數字(zi)，在(zai)3分鐘內記憶一副打亂的(de)(de)撲(pu)克(ke)牌(pai)。從2001年(nian)起，史(shi)考特·海格伍(wu)德(de)連續(xu)4年(nian)贏(ying)得美(mei)(mei)(mei)國(guo)記憶大(da)賽(sai)冠軍。
提高記憶的15個(ge)要點
在日常生活中提(ti)高自(zi)己記憶力(li)的辦法其實(shi)是很多(duo)的，重(zhong)要的是你要做(zuo)個(ge)提(ti)高自(zi)己記憶能力(li)的有心人(ren)，在任何(he)場合都(dou)形成習慣(guan)。如我們可(ke)以從以下15個(ge)要點中著手，結(jie)合自(zi)身的實(shi)際情況(kuang)加以改進和完善。
1、平(ping)心靜氣。在(zai)日(ri)常(chang)生活與學習中都保(bao)持(chi)一種讓自(zi)己平(ping)心靜氣的心態。更多的時候是讓自(zi)己的大腦(nao)安靜。
2、調整自己大(da)腦的工作和休(xiu)息時(shi)間(jian)，讓大(da)腦得到充分的休(xiu)息，疲勞會降低大(da)腦的工作效率(lv)。
3、樹立起(qi)自(zi)己記(ji)憶(yi)優良的信心，并時(shi)時(shi)提醒自(zi)己要(yao)記(ji)住必須記(ji)住的東西，必須堅信自(zi)己“一定能記(ji)住”！
4、要學習(xi)和找(zhao)到一套適(shi)合提高(gao)自己(ji)記憶力的(de)方(fang)法，加之必要而又經常的(de)訓(xun)練再訓(xun)練，提高(gao)再提高(gao)。
5、要保持(chi)對(dui)(dui)世界充滿強烈(lie)的愛(ai)好與興(xing)趣(qu)，興(xing)趣(qu)是記憶(yi)的第一推(tui)動力(li)。對(dui)(dui)被(bei)記憶(yi)的對(dui)(dui)象要象對(dui)(dui)待自己的“情人”一樣(yang)有足夠的興(xing)趣(qu)。
6、強烈的愿望和(he)刺激可(ke)以促進自己的記(ji)憶。
7、要在自己的(de)工(gong)作與生(sheng)活中建立(li)與愉快事情相聯系的(de)記憶。
8、讓自(zi)己(ji)的心態(tai)永遠年輕(qing)，保持(chi)年青人的刺激(ji)可以(yi)促使(shi)自(zi)己(ji)腦細(xi)胞(bao)變得(de)敏銳和年輕(qing)。
9、學會一種(zhong)或多種(zhong)觀察(cha)能(neng)力，敏銳(rui)的觀察(cha)力能(neng)能(neng)幫(bang)助我們記憶。
10、要站(zhan)在對(dui)方的立場上考慮問題，在記憶(yi)中尤其(qi)如此。要充分理解的基(ji)礎(chu)上記憶(yi)對(dui)象。
11、開發自己(ji)的右(you)腦，把記(ji)憶對(dui)象(xiang)形象(xiang)化有(you)助于記(ji)憶。
12、掌握歌訣(jue)或口訣(jue)記憶(yi)知識，把互不關聯的記憶(yi)對(dui)象編成(cheng)歌訣(jue)有利于記憶(yi)。
13、學會(hui)特(te)征記(ji)憶技巧，找到記(ji)憶對象的特(te)點，辨別出其特(te)征有(you)助于記(ji)憶。
14、學(xue)會(hui)整(zheng)(zheng)理和分類，適當(dang)的分散記憶(yi)（化整(zheng)(zheng)為零）有時比集中記憶(yi)效果好。
15、充分(fen)運用人自(zi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的五官(guan)功能，調(diao)動身(shen)(shen)體(ti)(ti)各器官(guan)協同記憶。
歲月靜好
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