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基本介紹

我知道(dao)，你(ni)總是覺得自(zi)己(ji)記(ji)憶(yi)力不(bu)行。不(bu)是忘了車鑰匙，就(jiu)(jiu)是昨天(tian)忘記(ji)發電子郵件(jian)，甚至還有更糟(zao)糕的——你(ni)居然把(ba)結婚紀念日給忘了！別緊張，你(ni)的記(ji)憶(yi)力沒問題。這(zhe)點我可以保證！人(ren)的記(ji)憶(yi)就(jiu)(jiu)像身體，鍛煉(lian)得越(yue)多就(jiu)(jiu)越(yue)強壯，關鍵在于知道(dao)如何鍛煉(lian)。

作者介紹

史考(kao)特·海格(ge)伍德，美(mei)(mei)國北卡羅萊納洲人，現年44歲，連(lian)續(xu)4屆美(mei)(mei)國記憶(yi)(yi)大賽冠(guan)軍得主，也(ye)是美(mei)(mei)國首屈(qu)一(yi)(yi)指的(de)(de)(de)記憶(yi)(yi)大師。他(ta)成為記憶(yi)(yi)大師的(de)(de)(de)經歷頗為傳奇，36歲時，他(ta)不幸罹患(huan)甲狀癌，為了抗擊化(hua)療(liao)對(dui)大腦和(he)記憶(yi)(yi)力的(de)(de)(de)損傷，開始研習(xi)提高記憶(yi)(yi)力的(de)(de)(de)各種方法和(he)練習(xi)，并逐漸整合出(chu)自(zi)己獨到的(de)(de)(de)方法。他(ta)通過不斷地練習(xi)，最(zui)終(zhong)可以在(zai)1小時內記憶(yi)(yi)9副打亂的(de)(de)(de)撲(pu)克牌、800多組數字，在(zai)3分(fen)鐘(zhong)內記憶(yi)(yi)一(yi)(yi)副打亂的(de)(de)(de)撲(pu)克牌。從2001年起，史考(kao)特·海格(ge)伍德連(lian)續(xu)4年贏得美(mei)(mei)國記憶(yi)(yi)大賽冠(guan)軍。

提高(gao)記憶(yi)的(de)15個(ge)要點

在日常生活中(zhong)提高自己(ji)記(ji)憶力的(de)(de)辦法(fa)其實(shi)是(shi)很(hen)多的(de)(de)，重要(yao)的(de)(de)是(shi)你要(yao)做(zuo)個提高自己(ji)記(ji)憶能力的(de)(de)有心人，在任何場(chang)合都(dou)形(xing)成習慣。如我們可以(yi)從以(yi)下15個要(yao)點中(zhong)著手，結合自身的(de)(de)實(shi)際(ji)情況(kuang)加(jia)以(yi)改(gai)進(jin)和完善。

1、平心(xin)靜(jing)氣。在日常生活與學習中都保(bao)持一種(zhong)讓自己(ji)平心(xin)靜(jing)氣的(de)心(xin)態。更多的(de)時候是讓自己(ji)的(de)大腦安靜(jing)。

2、調整自(zi)己大(da)腦的(de)工作(zuo)和(he)休(xiu)(xiu)息(xi)時間，讓(rang)大(da)腦得到(dao)充(chong)分的(de)休(xiu)(xiu)息(xi)，疲勞(lao)會(hui)降低大(da)腦的(de)工作(zuo)效率。

3、樹立起自己記(ji)(ji)憶優良的信(xin)心，并時時提醒自己要記(ji)(ji)住必須(xu)記(ji)(ji)住的東西，必須(xu)堅信(xin)自己“一定能記(ji)(ji)住”！

4、要學習和找到一套(tao)適合(he)提(ti)高自(zi)己記憶力的方法，加之必(bi)要而又(you)經(jing)常(chang)的訓練(lian)再(zai)訓練(lian)，提(ti)高再(zai)提(ti)高。

5、要(yao)(yao)保持對(dui)世(shi)界充滿(man)強烈的愛好與興(xing)趣，興(xing)趣是記憶的第一(yi)推動(dong)力(li)。對(dui)被記憶的對(dui)象要(yao)(yao)象對(dui)待(dai)自己的“情(qing)人”一(yi)樣有(you)足夠(gou)的興(xing)趣。

6、強烈的愿望和刺激可(ke)以(yi)促進自(zi)己(ji)的記(ji)憶。

7、要在自己的工作與(yu)生(sheng)活中建立與(yu)愉快事情相聯(lian)系的記(ji)憶。

8、讓自己(ji)的心態永遠年輕，保持(chi)年青人(ren)的刺激可以促使自己(ji)腦細胞變得(de)敏(min)銳和年輕。

9、學會一種或多種觀察能力(li)，敏(min)銳的觀察力(li)能能幫助我們記憶。

10、要站在對(dui)方的(de)(de)立(li)場上(shang)考(kao)慮(lv)問題，在記憶(yi)中尤其如此。要充分理解的(de)(de)基礎上(shang)記憶(yi)對(dui)象。

11、開發自己(ji)的右腦，把記(ji)憶對象形象化有助(zhu)于記(ji)憶。

12、掌握歌訣或(huo)口訣記憶(yi)知識，把(ba)互不關聯的記憶(yi)對象編成歌訣有利于記憶(yi)。

13、學(xue)會特征(zheng)記(ji)憶技巧，找(zhao)到記(ji)憶對象的特點，辨別出其特征(zheng)有助于(yu)記(ji)憶。

14、學會整理和分類(lei)，適當的(de)分散(san)記(ji)憶(yi)(yi)（化整為零）有時比集中(zhong)記(ji)憶(yi)(yi)效果好。

15、充分(fen)運用人(ren)自身體的五官功能，調動身體各器官協同記(ji)憶。