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基本介紹

是斯坦福大(da)學最受歡迎的心理學課(ke)程。只需(xu)10周，成功掌握(wo)自

己的時間和生活。提(ti)高(gao)自控力的最(zui)有效途徑，在(zai)于弄清(qing)自己如何(he)失控、為何(he)失控。如果你總拖到最(zui)后(hou)一(yi)分鐘才(cai)開始工(gong)作；總是月光(guang)，信用卡透支；想放松一(yi)下，卻熬夜上網；一(yi)直想減肥，總是挫敗；那(nei)么這(zhe)本書就是專(zhuan)門為你而寫的。

作為一名健康心理(li)學(xue)家，凱(kai)利-麥格(ge)(ge)尼格(ge)(ge)爾博士的(de)(de)(de)工作就(jiu)是幫助人們(men)管理(li)壓(ya)力(li)，并在生(sheng)活中做出積極(ji)的(de)(de)(de)改變。多年(nian)來，通過觀(guan)察(cha)學(xue)生(sheng)們(men)是如何控(kong)制選擇的(de)(de)(de)，她(ta)意識到，人們(men)關于自控(kong)的(de)(de)(de)很(hen)多看法實際上(shang)妨礙了我們(men)取得(de)成功。例如，把自控(kong)力(li)當(dang)作一種(zhong)美德(de)，可(ke)能會(hui)讓初衷(zhong)良好的(de)(de)(de)目(mu)標(biao)脫離正軌。所以，麥格(ge)(ge)尼格(ge)(ge)爾要(yao)求她(ta)的(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)了解影響自控(kong)的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)學(xue)基礎、心理(li)陷阱和各種(zhong)社會(hui)因素。

麥格尼(ni)格爾吸收了心理學、神經(jing)學和(he)經(jing)濟學等學科(ke)的(de)最(zui)新洞見，為(wei)斯(si)坦福大學繼續(xu)教(jiao)育項目開設了一(yi)門(men)叫做《自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)科(ke)學》的(de)課(ke)程，參與過這門(men)課(ke)程的(de)人(ren)稱其(qi)(qi)能(neng)夠(gou)(gou)“改(gai)變(bian)一(yi)生”。《自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)科(ke)學》課(ke)程告訴人(ren)們如(ru)何(he)改(gai)變(bian)舊(jiu)習慣、培養健康的(de)新習慣、克(ke)服(fu)拖延、抓住(zhu)重點、管理壓(ya)力(li)。這門(men)課(ke)還闡述了人(ren)們為(wei)何(he)會在誘惑面前屈服(fu)，以及怎樣(yang)才能(neng)抵(di)擋誘惑。此外，它(ta)還詮釋了為(wei)什么(me)自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)非常有限，以及培養自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)的(de)最(zui)佳(jia)策略。參與過本課(ke)程的(de)人(ren)稱其(qi)(qi)能(neng)夠(gou)(gou)改(gai)變(bian)一(yi)生，這門(men)課(ke)程就(jiu)是(shi)《自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)》一(yi)書的(de)基礎。本書為(wei)讀者提供了清晰的(de)框架，講述了什么(me)是(shi)自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)，自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)如(ru)何(he)發生作用，以及為(wei)何(he)自(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)力(li)如(ru)此重要。

作者介紹

凱利·麥格尼格爾(er)教(jiao)(jiao)授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福(fu)(fu)大(da)(da)學(xue)備受贊譽的(de)心(xin)理(li)學(xue)家(jia)(jia)，也是醫學(xue)健康促(cu)進項目(mu)(mu)的(de)健康教(jiao)(jiao)育家(jia)(jia)。她(ta)(ta)為(wei)專業人(ren)士和(he)普(pu)通大(da)(da)眾開設的(de)心(xin)理(li)學(xue)課程(cheng)，包(bao)括《自控力(li)科學(xue)》（The Science of Willpower）和(he)《在壓力(li)下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福(fu)(fu)大(da)(da)學(xue)繼續教(jiao)(jiao)育學(xue)院歷史上最受歡迎(ying)的(de)課程(cheng)。她(ta)(ta)還為(wei)《今日(ri)心(xin)理(li)學(xue)》（Psychology Today）雜志(zhi)網站開設了“意志(zhi)力(li)科學(xue)”博客。她(ta)(ta)目(mu)(mu)前居(ju)住(zhu)在加利福(fu)(fu)尼亞(ya)州的(de)帕洛阿爾(er)托(tuo)市。

有(you)關(guan)作者(zhe)和她的自控(kong)力研究

麥格尼格爾吸收(shou)了(le)心(xin)理學、神(shen)經學和經濟學等學科(ke)的(de)最新洞見(jian)，為斯坦福(fu)大學繼續(xu)教育項目開設了(le)一(yi)門(men)叫做“意志(zhi)(zhi)力(li)(li)科(ke)學”（The Science of Willpower）的(de)課(ke)程，參(can)與(yu)過這門(men)課(ke)程的(de)人稱其能夠“改變一(yi)生”。這門(men)課(ke)程就是(shi)《自控力(li)(li)》一(yi)書(shu)的(de)基礎(chu)。本書(shu)為讀者(zhe)提供了(le)清晰(xi)的(de)框架，講述了(le)什(shen)么是(shi)意志(zhi)(zhi)力(li)(li)，意志(zhi)(zhi)力(li)(li)如(ru)何(he)發(fa)生作用，以(yi)及為何(he)意志(zhi)(zhi)力(li)(li)如(ru)此(ci)重要。

我們控制自(zi)己注意力、情緒、胃口和行為(wei)的(de)能力，在很大程度(du)上會影響(xiang)我們的(de)健(jian)康、財務安(an)全、人(ren)際關系和事(shi)業的(de)成敗。它是可以被訓(xun)練出(chu)來的(de)。《自(zi)控力》提(ti)供了(le)循序漸進的(de)方法，幫(bang)助你(ni)認清自(zi)己的(de)目標，增強(qiang)自(zi)控力，并(bing)做出(chu)改變一生的(de)決(jue)定——無論這(zhe)個決(jue)定是減肥、管理收支、減緩壓(ya)力、克(ke)服拖延(yan)癥、成為(wei)好家長，還是找(zhao)到你(ni)的(de)生活重心。

《自(zi)控力(li)科學》告訴人(ren)們如(ru)何改變舊習慣(guan)、培養(yang)健康的新(xin)習慣(guan)、克服拖延(yan)、抓(zhua)住(zhu)重點、管理壓力(li)。