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基本介紹

是斯(si)坦福大學最受(shou)歡(huan)迎的心理學課程。只需10周(zhou)，成功(gong)掌握自

己(ji)的(de)時間和生活。提(ti)高自控(kong)力的(de)最(zui)有效途徑，在于弄清自己(ji)如何失(shi)控(kong)、為何失(shi)控(kong)。如果(guo)你(ni)總(zong)拖到最(zui)后一(yi)分鐘才開始工作；總(zong)是(shi)月光，信用卡透支；想放松一(yi)下，卻熬(ao)夜上網；一(yi)直(zhi)想減肥，總(zong)是(shi)挫(cuo)敗；那么這(zhe)本書就是(shi)專門為你(ni)而寫的(de)。

作(zuo)為一名健(jian)康心理學(xue)(xue)家，凱利-麥(mai)格尼格爾博(bo)士(shi)的(de)工作(zuo)就是幫(bang)助人(ren)們管理壓(ya)力，并在生(sheng)活(huo)中做出積極的(de)改變(bian)。多年來(lai)，通過觀察學(xue)(xue)生(sheng)們是如何控(kong)制選擇的(de)，她意識到，人(ren)們關(guan)于自(zi)控(kong)的(de)很多看(kan)法實際上妨礙了我(wo)們取(qu)得成功。例如，把(ba)自(zi)控(kong)力當作(zuo)一種美德，可能(neng)會(hui)讓初衷良(liang)好(hao)的(de)目標脫(tuo)離正軌。所以，麥(mai)格尼格爾要求她的(de)學(xue)(xue)生(sheng)了解影響自(zi)控(kong)的(de)生(sheng)理學(xue)(xue)基礎、心理陷阱和各種社(she)會(hui)因素。

麥格尼格爾吸收了(le)(le)心理學、神經學和(he)經濟學等學科的(de)(de)(de)最新洞見，為斯坦福大學繼續教育(yu)項(xiang)目開設了(le)(le)一(yi)門(men)叫做《自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)科學》的(de)(de)(de)課(ke)程(cheng)，參(can)與過這門(men)課(ke)程(cheng)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)稱(cheng)其(qi)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)“改變(bian)(bian)一(yi)生”。《自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)科學》課(ke)程(cheng)告訴人(ren)(ren)們如(ru)(ru)何(he)(he)改變(bian)(bian)舊習慣、培(pei)養(yang)健康的(de)(de)(de)新習慣、克(ke)服拖延、抓住(zhu)重點、管理壓力(li)(li)。這門(men)課(ke)還闡述(shu)(shu)了(le)(le)人(ren)(ren)們為何(he)(he)會在誘惑(huo)面前屈服，以及怎(zen)樣(yang)才能(neng)(neng)抵擋誘惑(huo)。此外(wai)，它(ta)還詮釋了(le)(le)為什么(me)自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)非常有限，以及培(pei)養(yang)自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)的(de)(de)(de)最佳(jia)策略。參(can)與過本課(ke)程(cheng)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)稱(cheng)其(qi)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)改變(bian)(bian)一(yi)生，這門(men)課(ke)程(cheng)就是(shi)(shi)《自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)》一(yi)書(shu)的(de)(de)(de)基礎。本書(shu)為讀(du)者(zhe)提供(gong)了(le)(le)清晰的(de)(de)(de)框架，講(jiang)述(shu)(shu)了(le)(le)什么(me)是(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)，自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)如(ru)(ru)何(he)(he)發生作(zuo)用，以及為何(he)(he)自(zi)(zi)(zi)控(kong)(kong)(kong)(kong)力(li)(li)如(ru)(ru)此重要。

作者介紹

凱利·麥格(ge)尼格(ge)爾教(jiao)(jiao)授(shou)（Kelly McGonigal, Ph.D.）是(shi)斯(si)(si)坦(tan)福(fu)(fu)大(da)學備受(shou)贊譽的(de)(de)心(xin)理學家，也是(shi)醫學健(jian)康促進項目(mu)的(de)(de)健(jian)康教(jiao)(jiao)育家。她(ta)為專業人士和普通大(da)眾開(kai)設(she)的(de)(de)心(xin)理學課(ke)程(cheng)，包括《自控力科(ke)學》（The Science of Willpower）和《在(zai)壓力下(xia)好好生活》（Living Well with Stress），都是(shi)斯(si)(si)坦(tan)福(fu)(fu)大(da)學繼續教(jiao)(jiao)育學院歷史上最(zui)受(shou)歡迎(ying)的(de)(de)課(ke)程(cheng)。她(ta)還為《今日心(xin)理學》（Psychology Today）雜志網站開(kai)設(she)了(le)“意志力科(ke)學”博客。她(ta)目(mu)前居(ju)住在(zai)加利福(fu)(fu)尼亞(ya)州的(de)(de)帕洛阿爾托市。

有(you)關作者和她的自(zi)控(kong)力(li)研究(jiu)

麥(mai)格尼格爾吸收了心理(li)學、神經(jing)學和經(jing)濟學等學科的最新洞(dong)見，為(wei)斯坦福大學繼(ji)續教(jiao)育(yu)項目開設了一門叫(jiao)做“意志(zhi)(zhi)力(li)科學”（The Science of Willpower）的課(ke)程(cheng)，參與過這門課(ke)程(cheng)的人(ren)稱(cheng)其能夠(gou)“改變一生(sheng)”。這門課(ke)程(cheng)就是《自控力(li)》一書的基礎。本書為(wei)讀者提供了清晰的框架，講(jiang)述了什么是意志(zhi)(zhi)力(li)，意志(zhi)(zhi)力(li)如何發生(sheng)作用(yong)，以及為(wei)何意志(zhi)(zhi)力(li)如此重要。

我們控(kong)制自(zi)己注意力(li)、情緒、胃口和行為(wei)的(de)(de)能力(li)，在(zai)很大程度(du)上會(hui)影響(xiang)我們的(de)(de)健康、財務安全、人際關(guan)系和事業的(de)(de)成敗。它(ta)是(shi)可(ke)以被訓(xun)練出來的(de)(de)。《自(zi)控(kong)力(li)》提供了循序漸(jian)進的(de)(de)方(fang)法，幫助你(ni)認(ren)清自(zi)己的(de)(de)目標，增強自(zi)控(kong)力(li)，并做出改變一生的(de)(de)決定——無(wu)論這(zhe)個(ge)決定是(shi)減(jian)肥、管理收支、減(jian)緩壓力(li)、克服拖延(yan)癥、成為(wei)好(hao)家長，還(huan)是(shi)找到你(ni)的(de)(de)生活(huo)重(zhong)心(xin)。

《自控力科學》告訴人(ren)們如何改變(bian)舊習(xi)慣、培養健(jian)康的新(xin)習(xi)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。