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基本介紹

是斯坦福(fu)大學最受歡迎的心理學課程。只需10周，成功掌(zhang)握自(zi)

己的(de)時間和(he)生活。提(ti)高自(zi)控力的(de)最(zui)有效途徑，在于弄(nong)清自(zi)己如何失(shi)控、為(wei)何失(shi)控。如果你總拖到最(zui)后(hou)一分(fen)鐘才開始工作；總是(shi)月(yue)光，信(xin)用卡(ka)透支；想放(fang)松一下(xia)，卻(que)熬夜上網；一直(zhi)想減肥，總是(shi)挫敗；那(nei)么這本書就是(shi)專(zhuan)門為(wei)你而(er)寫的(de)。

作為一名健康心理(li)(li)學(xue)家，凱利-麥(mai)格尼(ni)格爾博(bo)士(shi)的(de)(de)(de)工作就(jiu)是(shi)幫助人們(men)管理(li)(li)壓力(li)，并在生(sheng)活中(zhong)做出積極(ji)的(de)(de)(de)改變。多年來，通過觀察學(xue)生(sheng)們(men)是(shi)如何控(kong)制選擇的(de)(de)(de)，她意識到(dao)，人們(men)關于自控(kong)的(de)(de)(de)很多看法實際上妨礙了(le)我(wo)們(men)取得(de)成功(gong)。例(li)如，把自控(kong)力(li)當作一種美德，可能會讓初衷良好的(de)(de)(de)目標(biao)脫離正軌。所以，麥(mai)格尼(ni)格爾要求(qiu)她的(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)了(le)解影響自控(kong)的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)(li)學(xue)基(ji)礎、心理(li)(li)陷阱和(he)各種社會因素。

麥格尼格爾吸收了(le)心(xin)理(li)學(xue)、神(shen)經學(xue)和經濟學(xue)等學(xue)科(ke)的(de)最新洞見，為(wei)斯坦(tan)福大(da)學(xue)繼(ji)續教育項(xiang)目(mu)開(kai)設了(le)一(yi)門(men)叫(jiao)做《自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)科(ke)學(xue)》的(de)課程(cheng)，參(can)(can)與過(guo)這門(men)課程(cheng)的(de)人(ren)稱(cheng)其(qi)能(neng)夠“改(gai)變(bian)一(yi)生(sheng)”。《自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)科(ke)學(xue)》課程(cheng)告訴人(ren)們(men)如(ru)何(he)改(gai)變(bian)舊(jiu)習(xi)慣(guan)、培養健(jian)康(kang)的(de)新習(xi)慣(guan)、克服(fu)拖延(yan)、抓(zhua)住重(zhong)點、管理(li)壓力(li)(li)。這門(men)課還闡述(shu)(shu)了(le)人(ren)們(men)為(wei)何(he)會在誘惑面(mian)前屈服(fu)，以(yi)及(ji)怎(zen)樣才(cai)能(neng)抵(di)擋誘惑。此(ci)外，它還詮釋了(le)為(wei)什么(me)自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)非常有限，以(yi)及(ji)培養自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)的(de)最佳(jia)策(ce)略。參(can)(can)與過(guo)本(ben)課程(cheng)的(de)人(ren)稱(cheng)其(qi)能(neng)夠改(gai)變(bian)一(yi)生(sheng)，這門(men)課程(cheng)就是《自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)》一(yi)書的(de)基礎。本(ben)書為(wei)讀者(zhe)提供了(le)清晰的(de)框(kuang)架，講述(shu)(shu)了(le)什么(me)是自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)，自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)如(ru)何(he)發生(sheng)作用，以(yi)及(ji)為(wei)何(he)自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)如(ru)此(ci)重(zhong)要。

作者介紹

凱利(li)·麥格(ge)尼格(ge)爾(er)教(jiao)授(shou)（Kelly McGonigal, Ph.D.）是(shi)斯坦福(fu)大(da)(da)學備受(shou)贊(zan)譽的心(xin)理(li)學家，也是(shi)醫學健康促(cu)進項(xiang)目(mu)的健康教(jiao)育家。她(ta)為專業人士(shi)和普通大(da)(da)眾開設的心(xin)理(li)學課程，包括《自控(kong)力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活(huo)》（Living Well with Stress），都(dou)是(shi)斯坦福(fu)大(da)(da)學繼續教(jiao)育學院(yuan)歷(li)史上(shang)最(zui)受(shou)歡迎的課程。她(ta)還為《今日心(xin)理(li)學》（Psychology Today）雜(za)志網站(zhan)開設了“意(yi)志力科學”博客(ke)。她(ta)目(mu)前居住在加利(li)福(fu)尼亞州的帕洛阿(a)爾(er)托市。

有(you)關(guan)作者和她的自(zi)控力研究

麥格(ge)尼格(ge)爾吸(xi)收(shou)了心理(li)學(xue)、神經學(xue)和經濟(ji)學(xue)等學(xue)科的(de)最新(xin)洞見，為斯坦福(fu)大學(xue)繼續教育(yu)項目開(kai)設(she)了一門(men)叫做(zuo)“意(yi)志力(li)(li)(li)科學(xue)”（The Science of Willpower）的(de)課程(cheng)，參與過這(zhe)門(men)課程(cheng)的(de)人(ren)稱(cheng)其能夠“改(gai)變一生”。這(zhe)門(men)課程(cheng)就(jiu)是《自控力(li)(li)(li)》一書(shu)的(de)基礎(chu)。本(ben)書(shu)為讀(du)者提供了清晰的(de)框架，講述了什(shen)么是意(yi)志力(li)(li)(li)，意(yi)志力(li)(li)(li)如(ru)何(he)發生作用(yong)，以及為何(he)意(yi)志力(li)(li)(li)如(ru)此重要。

我(wo)們(men)控制自(zi)己注意力、情緒、胃口和(he)行為(wei)的(de)能力，在很大程度上(shang)會影響我(wo)們(men)的(de)健康、財務安(an)全(quan)、人際(ji)關系和(he)事業的(de)成(cheng)敗(bai)。它是(shi)可以被訓(xun)練出(chu)來的(de)。《自(zi)控力》提(ti)供了循序(xu)漸進的(de)方(fang)法，幫助你認(ren)清自(zi)己的(de)目標，增強自(zi)控力，并(bing)做出(chu)改變(bian)一生的(de)決定(ding)(ding)——無(wu)論這個(ge)決定(ding)(ding)是(shi)減肥、管理收(shou)支(zhi)、減緩壓(ya)力、克(ke)服拖(tuo)延癥、成(cheng)為(wei)好家(jia)長，還是(shi)找(zhao)到(dao)你的(de)生活重心。

《自控力科學》告訴人(ren)們如何改變舊習慣、培養健康的(de)新(xin)習慣、克服拖延、抓(zhua)住重點、管理壓力。