是斯坦福大學最(zui)受歡(huan)迎的心理學課程。只(zhi)需10周(zhou),成功(gong)掌握自
己(ji)的(de)時間和(he)生活。提高自(zi)控力的(de)最有效途(tu)徑,在于弄清自(zi)己(ji)如(ru)何(he)失(shi)控、為何(he)失(shi)控。如(ru)果你(ni)總拖到最后一分鐘(zhong)才開(kai)始工作;總是月光,信用卡透支;想放(fang)松一下,卻熬夜上網;一直想減(jian)肥,總是挫敗(bai);那(nei)么(me)這(zhe)本書就是專門為你(ni)而寫的(de)。
作為一(yi)名健(jian)康心(xin)理(li)學家,凱利-麥格尼格爾博(bo)士的工作就是幫助人們(men)(men)管(guan)理(li)壓(ya)力(li),并在(zai)生(sheng)(sheng)活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生(sheng)(sheng)們(men)(men)是如(ru)何控(kong)制選擇的,她意識到,人們(men)(men)關于自控(kong)的很多看(kan)法(fa)實(shi)際上妨礙了(le)我們(men)(men)取得(de)成功。例如(ru),把(ba)自控(kong)力(li)當(dang)作一(yi)種(zhong)美德,可能會(hui)讓初衷良好的目(mu)標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要(yao)求(qiu)她的學生(sheng)(sheng)了(le)解影響自控(kong)的生(sheng)(sheng)理(li)學基(ji)礎、心(xin)理(li)陷阱和各種(zhong)社(she)會(hui)因素(su)。
麥格尼格爾吸收了(le)(le)(le)心理學(xue)、神經學(xue)和(he)經濟學(xue)等學(xue)科的(de)(de)最新洞(dong)見,為(wei)斯坦福大學(xue)繼續(xu)教育項目開設了(le)(le)(le)一門(men)叫做《自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)科學(xue)》的(de)(de)課(ke)程,參與過(guo)這(zhe)門(men)課(ke)程的(de)(de)人(ren)稱(cheng)其(qi)能(neng)(neng)(neng)夠“改(gai)變一生”。《自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)科學(xue)》課(ke)程告訴人(ren)們(men)如何改(gai)變舊習慣、培養(yang)健康的(de)(de)新習慣、克(ke)服(fu)拖延(yan)、抓住重(zhong)點(dian)、管(guan)理壓力(li)(li)。這(zhe)門(men)課(ke)還(huan)闡(chan)述(shu)了(le)(le)(le)人(ren)們(men)為(wei)何會在誘惑面(mian)前(qian)屈服(fu),以及(ji)怎樣才(cai)能(neng)(neng)(neng)抵(di)擋誘惑。此外,它還(huan)詮釋了(le)(le)(le)為(wei)什么自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)非(fei)常有限(xian),以及(ji)培養(yang)自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)的(de)(de)最佳策略(lve)。參與過(guo)本課(ke)程的(de)(de)人(ren)稱(cheng)其(qi)能(neng)(neng)(neng)夠改(gai)變一生,這(zhe)門(men)課(ke)程就是(shi)《自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)》一書的(de)(de)基礎(chu)。本書為(wei)讀者提供了(le)(le)(le)清晰的(de)(de)框架,講述(shu)了(le)(le)(le)什么是(shi)自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li),自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)如何發生作用,以及(ji)為(wei)何自(zi)控(kong)(kong)力(li)(li)如此重(zhong)要。
凱利·麥格尼格爾(er)教(jiao)(jiao)授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯(si)坦福大學(xue)備受贊譽的(de)(de)心(xin)理學(xue)家,也是醫(yi)學(xue)健(jian)康促進項目的(de)(de)健(jian)康教(jiao)(jiao)育家。她為(wei)專業人士和(he)普通大眾開設(she)的(de)(de)心(xin)理學(xue)課(ke)程,包括《自控力科學(xue)》(The Science of Willpower)和(he)《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress),都(dou)是斯(si)坦福大學(xue)繼續教(jiao)(jiao)育學(xue)院歷史(shi)上最受歡迎的(de)(de)課(ke)程。她還為(wei)《今日心(xin)理學(xue)》(Psychology Today)雜志網站開設(she)了“意志力科學(xue)”博客。她目前居住在加利福尼亞州的(de)(de)帕洛阿爾(er)托(tuo)市。
有關作(zuo)者和她的自(zi)控力研究
麥格尼格爾(er)吸收了心(xin)理學、神經學和經濟(ji)學等學科的(de)(de)最新洞見,為(wei)(wei)斯坦福大學繼續教(jiao)育項(xiang)目開設了一(yi)門叫做(zuo)“意志(zhi)(zhi)力(li)科學”(The Science of Willpower)的(de)(de)課程,參(can)與過這門課程的(de)(de)人稱(cheng)其能夠“改變一(yi)生(sheng)”。這門課程就(jiu)是(shi)《自控力(li)》一(yi)書的(de)(de)基礎(chu)。本書為(wei)(wei)讀者(zhe)提供了清(qing)晰的(de)(de)框(kuang)架(jia),講(jiang)述(shu)了什么(me)是(shi)意志(zhi)(zhi)力(li),意志(zhi)(zhi)力(li)如何發生(sheng)作(zuo)用,以及為(wei)(wei)何意志(zhi)(zhi)力(li)如此重要。
我們控制自(zi)己注意力(li)(li)(li)、情緒、胃口和行為的(de)能力(li)(li)(li),在很(hen)大程度上(shang)會影響我們的(de)健康、財務安全、人(ren)際(ji)關(guan)系和事(shi)業的(de)成敗。它是(shi)可以(yi)被(bei)訓練(lian)出(chu)(chu)來的(de)。《自(zi)控力(li)(li)(li)》提(ti)供了(le)循序漸進的(de)方法(fa),幫助你認(ren)清自(zi)己的(de)目(mu)標,增強自(zi)控力(li)(li)(li),并做出(chu)(chu)改變一生(sheng)的(de)決(jue)定(ding)——無論這個決(jue)定(ding)是(shi)減肥、管理收支、減緩壓力(li)(li)(li)、克服拖(tuo)延(yan)癥、成為好(hao)家長,還是(shi)找(zhao)到你的(de)生(sheng)活(huo)重心(xin)。
《自(zi)控力(li)科學(xue)》告訴(su)人們(men)如何改變舊習(xi)慣(guan)、培(pei)養健(jian)康的(de)新習(xi)慣(guan)、克服(fu)拖延、抓住重點、管理壓力(li)。