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基本介紹

是(shi)斯坦福大(da)學最受(shou)歡迎(ying)的心理學課程。只需10周，成功掌握自

己的(de)時間和生活(huo)。提高(gao)自控(kong)(kong)力(li)的(de)最有效(xiao)途徑，在(zai)于弄清自己如何失控(kong)(kong)、為(wei)何失控(kong)(kong)。如果你總拖到最后一(yi)分(fen)鐘才(cai)開始工作；總是月光，信用卡透(tou)支；想(xiang)(xiang)放松(song)一(yi)下，卻熬夜上網；一(yi)直想(xiang)(xiang)減肥，總是挫敗；那么這本(ben)書就是專門(men)為(wei)你而寫的(de)。

作為一名健康心理學家，凱(kai)利(li)-麥格(ge)(ge)尼格(ge)(ge)爾(er)博士(shi)的(de)(de)(de)工作就是幫(bang)助人們(men)(men)(men)管理壓力(li)，并(bing)在生(sheng)活中(zhong)做出積極的(de)(de)(de)改變。多(duo)年來，通過觀(guan)察學生(sheng)們(men)(men)(men)是如(ru)何(he)控(kong)制(zhi)選擇的(de)(de)(de)，她意識到，人們(men)(men)(men)關于自(zi)控(kong)的(de)(de)(de)很(hen)多(duo)看法(fa)實際上妨(fang)礙了我們(men)(men)(men)取(qu)得(de)成功。例如(ru)，把自(zi)控(kong)力(li)當(dang)作一種美德(de)，可能會(hui)(hui)讓初衷良好(hao)的(de)(de)(de)目標脫離正軌(gui)。所以，麥格(ge)(ge)尼格(ge)(ge)爾(er)要求她的(de)(de)(de)學生(sheng)了解影響自(zi)控(kong)的(de)(de)(de)生(sheng)理學基礎、心理陷阱和各種社(she)會(hui)(hui)因素(su)。

麥格(ge)尼格(ge)爾(er)吸(xi)收了(le)心理學(xue)(xue)(xue)、神(shen)經學(xue)(xue)(xue)和(he)經濟學(xue)(xue)(xue)等學(xue)(xue)(xue)科的(de)最新洞(dong)見，為(wei)(wei)斯坦福大學(xue)(xue)(xue)繼續教育(yu)項目(mu)開(kai)設(she)了(le)一(yi)(yi)(yi)門叫做《自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)科學(xue)(xue)(xue)》的(de)課程，參(can)與過(guo)這(zhe)門課程的(de)人(ren)稱(cheng)(cheng)其(qi)能夠(gou)“改變(bian)一(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)”。《自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)科學(xue)(xue)(xue)》課程告訴人(ren)們(men)如(ru)何(he)改變(bian)舊習慣、培(pei)養健(jian)康(kang)的(de)新習慣、克服(fu)拖延、抓(zhua)住重點、管理壓力(li)(li)(li)(li)。這(zhe)門課還闡述(shu)了(le)人(ren)們(men)為(wei)(wei)何(he)會在誘(you)惑面前屈服(fu)，以及(ji)怎(zen)樣才(cai)能抵擋誘(you)惑。此外(wai)，它(ta)還詮(quan)釋(shi)了(le)為(wei)(wei)什(shen)么自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)非常有限，以及(ji)培(pei)養自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)的(de)最佳策略(lve)。參(can)與過(guo)本課程的(de)人(ren)稱(cheng)(cheng)其(qi)能夠(gou)改變(bian)一(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)，這(zhe)門課程就是《自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)》一(yi)(yi)(yi)書的(de)基礎。本書為(wei)(wei)讀(du)者提供了(le)清晰的(de)框架，講(jiang)述(shu)了(le)什(shen)么是自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)，自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)如(ru)何(he)發生(sheng)(sheng)作用，以及(ji)為(wei)(wei)何(he)自控(kong)(kong)(kong)力(li)(li)(li)(li)如(ru)此重要(yao)。

作者介紹

凱利·麥(mai)格(ge)尼格(ge)爾教(jiao)授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是(shi)斯坦福(fu)(fu)大(da)學(xue)(xue)(xue)(xue)備受贊譽的心理(li)學(xue)(xue)(xue)(xue)家，也是(shi)醫學(xue)(xue)(xue)(xue)健(jian)康促進項目(mu)(mu)的健(jian)康教(jiao)育(yu)家。她(ta)為(wei)專業(ye)人士和普通大(da)眾開(kai)設(she)的心理(li)學(xue)(xue)(xue)(xue)課程，包括(kuo)《自(zi)控力(li)(li)科學(xue)(xue)(xue)(xue)》（The Science of Willpower）和《在(zai)壓力(li)(li)下好好生活》（Living Well with Stress），都是(shi)斯坦福(fu)(fu)大(da)學(xue)(xue)(xue)(xue)繼續教(jiao)育(yu)學(xue)(xue)(xue)(xue)院歷史上(shang)最(zui)受歡迎的課程。她(ta)還(huan)為(wei)《今日心理(li)學(xue)(xue)(xue)(xue)》（Psychology Today）雜志(zhi)(zhi)網站(zhan)開(kai)設(she)了“意(yi)志(zhi)(zhi)力(li)(li)科學(xue)(xue)(xue)(xue)”博(bo)客。她(ta)目(mu)(mu)前居住(zhu)在(zai)加利福(fu)(fu)尼亞州的帕洛阿爾托市。

有關作(zuo)者和(he)她的(de)自控力研究

麥格(ge)尼格(ge)爾吸收了心理學、神(shen)經學和經濟學等學科(ke)的最新洞見(jian)，為(wei)斯坦福大學繼續(xu)教(jiao)育項目開設了一門叫做“意(yi)志力科(ke)學”（The Science of Willpower）的課程，參(can)與過這門課程的人稱其能夠“改變一生(sheng)”。這門課程就(jiu)是《自控力》一書的基礎。本書為(wei)讀者提供了清(qing)晰的框架，講述了什么(me)是意(yi)志力，意(yi)志力如(ru)(ru)何發生(sheng)作用，以及為(wei)何意(yi)志力如(ru)(ru)此重要。

我們(men)控制自(zi)己(ji)注(zhu)意力、情緒(xu)、胃口和(he)行為的(de)能(neng)力，在很大程度上會影(ying)響我們(men)的(de)健康、財務安全、人(ren)際關系和(he)事(shi)業的(de)成(cheng)敗。它是可(ke)以被(bei)訓練出(chu)來(lai)的(de)。《自(zi)控力》提供(gong)了循序漸進的(de)方法，幫(bang)助你認清自(zi)己(ji)的(de)目標，增強自(zi)控力，并做出(chu)改變一生的(de)決定——無(wu)論這個決定是減(jian)肥、管理(li)收支、減(jian)緩壓力、克(ke)服拖(tuo)延癥、成(cheng)為好家長(chang)，還是找(zhao)到你的(de)生活(huo)重心。

《自(zi)控力科學》告訴人(ren)們如何(he)改變舊習(xi)慣、培養健康的新習(xi)慣、克服拖延、抓(zhua)住(zhu)重(zhong)點(dian)、管理壓力。