芒果视频下载

基本介紹

《拖(tuo)(tuo)延(yan)心(xin)理學》是(shi)(shi)2009年12月1日由(you)中國(guo)人民大學出(chu)(chu)版社出(chu)(chu)版的圖書(shu)，作者是(shi)(shi)簡·博克、萊諾拉(la)·袁(yuan)。該(gai)書(shu)講述了《拖(tuo)(tuo)延(yan)心(xin)理學》的基本信息是(shi)(shi)：遲緩(huan)習性既非惡(e)習，也非品(pin)行(xing)問題(ti)，而是(shi)(shi)由(you)恐懼引起的一種心(xin)理綜合癥。

內容介紹

從(cong)學(xue)生到(dao)科學(xue)家，從(cong)秘書(shu)到(dao)總裁，從(cong)家庭主(zhu)婦到(dao)銷售員，拖(tuo)(tuo)延(yan)的(de)問題幾乎(hu)會影響到(dao)每一個(ge)人。本書(shu)的(de)兩位作(zuo)者(zhe)基于他們備受好評(ping)和極具開創性的(de)拖(tuo)(tuo)延(yan)工作(zuo)坊和從(cong)眾多心(xin)理咨詢(xun)領域中汲取的(de)豐富理論和經驗，對拖(tuo)(tuo)延(yan)作(zuo)了一次仔細(xi)、詳盡、有(you)時也頗為幽(you)默的(de)探索。

通過鑒別和(he)檢查那些我(wo)們將事(shi)情推掉(diao)的(de)(de)背后(hou)原因(yin)——對失敗(bai)、成功、控制、疏遠和(he)依附的(de)(de)恐懼，加(jia)上我(wo)們的(de)(de)時間概念問題和(he)大腦的(de)(de)神經學(xue)因(yin)素(su)——為我(wo)們學(xue)會怎(zen)樣(yang)理解拖延的(de)(de)沖動(dong)以(yi)及怎(zen)樣(yang)以(yi)全(quan)新方式采取行動(dong)做了一件(jian)非常(chang)扎實的(de)(de)基礎工作。

作(zuo)者(zhe)為我(wo)們提(ti)供了(le)達成目標、管理(li)時間、謀求支持和(he)處理(li)壓力等一系列(lie)方案(an)來克(ke)服拖(tuo)延問(wen)題(ti)(ti)，她們提(ti)供的方案(an)極為實(shi)用并經(jing)受過實(shi)踐的檢(jian)驗。本書還考(kao)慮到工作(zuo)和(he)生活節奏不(bu)斷加(jia)快的當(dang)代文(wen)化訴求，以(yi)及諸如注意力缺失紊(wen)亂癥、執行功能障礙癥等神(shen)經(jing)認知問(wen)題(ti)(ti)對拖(tuo)延的影響(xiang)。本書甚至還為生活和(he)工作(zuo)在拖(tuo)延者(zhe)身邊(bian)的人群提(ti)供了(le)不(bu)少實(shi)用性建(jian)議。

作者介紹

簡·博克和萊諾拉·袁她(ta)們兩人是心理學(xue)博士、美國加利(li)福尼亞(ya)大(da)學(xue)的資深(shen)心理咨詢師。

從1979年(nian)開(kai)始就為(wei)學生中的(de)拖延者(zhe)創設了第一個團(tuan)體治療課程，曾經出現(xian)在《奧普拉》和《20/20》等電視節目(mu)中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理(li)學》等出版物的(de)專(zhuan)訪對象。

一直致(zhi)力于為(wei)全(quan)美(mei)國的學生、公司(si)組織和(he)公眾團體(ti)提供治療的心理工作坊和(he)專(zhuan)題演講方(fang)面的服務，終年活躍在伯克利(li)、斯(si)坦福大(da)學的講壇。

其他信息

前言后記

前言

寫書(shu)的(de)(de)(de)人往往被認為(wei)(wei)對(dui)他們的(de)(de)(de)寫作傾向有(you)著非(fei)常(chang)深入的(de)(de)(de)了(le)解。確實，我(wo)們對(dui)拖延心理的(de)(de)(de)了(le)解可以(yi)說(shuo)是徹(che)頭徹(che)尾的(de)(de)(de)：我(wo)們兩個都知道對(dui)方(fang)的(de)(de)(de)那些丑事，我(wo)們都經歷過許多(duo)通宵(xiao)開夜車的(de)(de)(de)日(ri)子，也(ye)曾為(wei)(wei)寫博士論(lun)文(wen)而(er)掙(zheng)扎了(le)多(duo)年，經常(chang)要繳納(na)稅收滯納(na)金，并常(chang)常(chang)為(wei)(wei)自(zi)己的(de)(de)(de)拖延而(er)編造種種故(gu)事情(qing)節（最為(wei)(wei)極(ji)端的(de)(de)(de)例子是說(shuo)自(zi)己家里死了(le)人）。

除了我們(men)(men)(men)(men)兩個人(ren)(ren)對此的(de)(de)(de)個人(ren)(ren)親身經驗之(zhi)外(wai)，我們(men)(men)(men)(men)也有多年與(yu)拖(tuo)(tuo)延心(xin)理打交(jiao)道(dao)的(de)(de)(de)職(zhi)業經歷。當我們(men)(men)(men)(men)還是(shi)加利福尼亞大學伯克利分校的(de)(de)(de)咨詢中(zhong)心(xin)成(cheng)員的(de)(de)(de)時(shi)候，我們(men)(men)(men)(men)從1979年開始就為學生拖(tuo)(tuo)延者創設了據我們(men)(men)(men)(men)所(suo)知的(de)(de)(de)第一(yi)(yi)個團(tuan)體治療課程(cheng)。在我們(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)拖(tuo)(tuo)延者團(tuan)體中(zhong)，我們(men)(men)(men)(men)看到一(yi)(yi)些拖(tuo)(tuo)延的(de)(de)(de)模式和傾(qing)向一(yi)(yi)再地呈現(xian)(xian)(xian)出來(lai)。雖然每個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)情(qing)況不(bu)同，但是(shi)其中(zhong)還是(shi)有很多引人(ren)(ren)注目的(de)(de)(de)共(gong)性。舉(ju)個例子來(lai)說，我們(men)(men)(men)(men)原計劃(hua)在周一(yi)(yi)上午(wu)九點開始我們(men)(men)(men)(men)一(yi)(yi)周的(de)(de)(de)團(tuan)體治療課程(cheng)，結果我們(men)(men)(men)(men)發現(xian)(xian)(xian)這(zhe)根本不(bu)現(xian)(xian)(xian)實——在十點之(zhi)前沒(mei)有一(yi)(yi)個人(ren)(ren)出現(xian)(xian)(xian)在現(xian)(xian)(xian)場！

當我(wo)們向公眾開設拖延工作坊(fang)的(de)時候，我(wo)們再次(ci)遭遇到(dao)了(le)這(zhe)個拖延怪獸(shou)。我(wo)們差點提前一(yi)周取消(xiao)我(wo)們的(de)第一(yi)個工作坊(fang)，因為(wei)在預(yu)訂的(de)時間(jian)內沒有(you)幾個人(ren)報名。結(jie)果，幾乎(hu)2/3的(de)人(ren)是在截止時間(jian)的(de)最(zui)后一(yi)分鐘報了(le)名，我(wo)們不得不搬到(dao)一(yi)個更大的(de)房間(jian)里才(cai)能容納下(xia)這(zhe)么多的(de)人(ren)。

30年來(lai)(lai)，我(wo)們(men)(men)在心理治療(liao)和(he)心理分析(xi)的(de)(de)(de)私人(ren)診(zhen)所內(nei)也處理了很(hen)多(duo)個(ge)案，很(hen)多(duo)人(ren)因為常年拖(tuo)延而(er)(er)積重(zhong)難返，這(zhe)讓我(wo)們(men)(men)有機會(hui)在更深的(de)(de)(de)層(ceng)次上探索這(zhe)個(ge)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)。我(wo)們(men)(men)感到(dao)幸運的(de)(de)(de)是(shi)，患(huan)者們(men)(men)都(dou)(dou)勇于(yu)向(xiang)我(wo)們(men)(men)敞開心扉，這(zhe)使我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)研究工作(zuo)從中受益良多(duo)。所有這(zhe)些經(jing)驗都(dou)(dou)再(zai)次堅定了我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)想法：拖(tuo)延從根(gen)本(ben)上來(lai)(lai)說并不是(shi)一(yi)個(ge)時間(jian)管理方面的(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，也不是(shi)一(yi)個(ge)道德問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，而(er)(er)是(shi)一(yi)個(ge)復(fu)雜的(de)(de)(de)心理問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)。根(gen)本(ben)而(er)(er)言(yan)，拖(tuo)延的(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)是(shi)一(yi)個(ge)人(ren)跟(gen)自身(shen)如何相處的(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，它反(fan)映的(de)(de)(de)是(shi)一(yi)個(ge)人(ren)在自尊上的(de)(de)(de)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)。

后記

因此，拖(tuo)延(yan)真(zhen)的就(jiu)像一棵(ke)蒲公英，不是嗎？它具(ju)有錯綜(zong)復雜的根(gen)須，很難完全根(gen)除。為了(le)幫(bang)助你解(jie)開拖(tuo)延(yan)的糾(jiu)結，我們(men)指出了(le)人(ren)們(men)之所以拖(tuo)延(yan)的很多原(yuan)因。我們(men)期望你仔(zi)細(xi)審(shen)視一下(xia)跟你獨特經歷相關的那些心理根(gen)源。

但是(shi)就像我們說過(guo)的(de)那(nei)樣(yang)，光是(shi)認清拖延的(de)根源還是(shi)不夠(gou)(gou)的(de)，你(ni)(ni)(ni)還必須做一(yi)些(xie)事情(qing)以防止它主導你(ni)(ni)(ni)的(de)生活。為此(ci)，我們在如何采取行(xing)動這(zhe)個(ge)問題上給出(chu)了種種建議。我們希望你(ni)(ni)(ni)能夠(gou)(gou)敞開(kai)胸懷接受這(zhe)個(ge)機會(hui)(hui)，去做一(yi)些(xie)新的(de)嘗試——體會(hui)(hui)一(yi)種全(quan)(quan)新的(de)思維方(fang)式(shi)，并試驗以不同(tong)的(de)方(fang)式(shi)去處理那(nei)些(xie)等待(dai)你(ni)(ni)(ni)去完(wan)成(cheng)的(de)事情(qing)。我們并不主張(zhang)一(yi)下(xia)子全(quan)(quan)然(ran)改觀你(ni)(ni)(ni)的(de)處境，而是(shi)請你(ni)(ni)(ni)拔出(chu)這(zhe)些(xie)蒲公英(ying)，一(yi)次一(yi)棵，這(zhe)樣(yang)你(ni)(ni)(ni)的(de)花園才不會(hui)(hui)被蒲公英(ying)全(quan)(quan)部占(zhan)據，你(ni)(ni)(ni)才有空間去種植其他(ta)你(ni)(ni)(ni)所喜歡(huan)的(de)植物。

在讀(du)完這本書并嘗(chang)試(shi)了(le)新(xin)的(de)行為模式(shi)之后(hou)，我們(men)希望你(ni)(ni)(ni)感受到拖(tuo)延減(jian)輕(qing)了(le)對你(ni)(ni)(ni)的(de)折磨，它也不(bu)再是(shi)主導你(ni)(ni)(ni)生活的(de)首要因素(su)。但是(shi)我們(men)也希望你(ni)(ni)(ni)克(ke)服拖(tuo)延的(de)決心不(bu)至于(yu)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)將愉(yu)悅、樂趣以及(ji)簡單(dan)的(de)享(xiang)受也排(pai)除在外。因此我們(men)想起了(le)一段墓志銘：

萬事辦妥，仍難免一死。

我們不會天真地認為拖延(yan)的(de)(de)結束可以(yi)保證快(kuai)樂的(de)(de)到來(lai)。快(kuai)樂來(lai)自(zi)(zi)(zi)于按照你(ni)的(de)(de)價值觀健康地生活(huo)，來(lai)自(zi)(zi)(zi)于跟他人和跟自(zi)(zi)(zi)己內(nei)心深處(chu)的(de)(de)連通，它還來(lai)自(zi)(zi)(zi)于能夠接(jie)受自(zi)(zi)(zi)己本(ben)來(lai)的(de)(de)樣子，來(lai)自(zi)(zi)(zi)于不管拖延(yan)是否是你(ni)生活(huo)的(de)(de)一部分，而仍能夠如(ru)實地接(jie)受它，就像雖然花園里長著一些蒲公(gong)英，而你(ni)依(yi)然能夠樂在(zai)其中。