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一、吃蘋果有什么好處

1、通便：蘋果中的(de)有機酸和纖維素可促進(jin)腸蠕動，能使大(da)便(bian)松軟(ruan)，便(bian)于排泄(xie)，因此(ci)食用蘋果能促進(jin)通便(bian)，治療大(da)便(bian)干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

2、防治高血壓：有些人由于平時攝(she)入的鈉過量而導致高血壓(ya)的發生。蘋果(guo)由于富含(han)鉀、纖維素和果(guo)酸，有利于體內鈉和鹽鈣(gai)的消(xiao)化與排(pai)泄(xie)，因而也就能(neng)有效(xiao)地防治高血壓(ya)。

3、止瀉：因為蘋(pin)果含(han)有(you)豐富的鞣酸(suan)、蘋(pin)果酸(suan)、有(you)機酸(suan)、果膠和纖(xian)維素等物質(zhi)有(you)收(shou)(shou)斂(lian)作用。其中的果膠和纖(xian)維素又有(you)吸收(shou)(shou)細菌和毒素的作用，所以能利腸(chang)止瀉。只(zhi)需每日早(zao)晚(wan)空腹(fu)各吃1個(ge)蘋(pin)果，即(ji)可見(jian)效;治療水瀉則用半成熟(shu)蘋(pin)果適量加水煮(zhu)，連湯食之。

4、益于嬰兒生長：蘋果中(zhong)所(suo)含的(de)溶(rong)解性磷和鐵，易于(yu)消(xiao)化吸收(shou)，有益于(yu)嬰兒生(sheng)長(chang)和發(fa)育(yu)，還可以(yi)預防嬰幼兒佝僂病的(de)發(fa)生(sheng)。

5、減肥：蘋果中含有(you)的大量維(wei)生素、蘋果酸(suan)，能促使積存于(yu)人體內的脂肪(fang)分解，經常食用蘋果可以防止肥胖(pang)。脂肪(fang)過多者(zhe)，需(xu)要吃(chi)一些酸(suan)蘋果。

6、防治貧血：常吃蘋(pin)果還(huan)能增加血(xue)色素，使皮(pi)膚變得(de)細白紅嫩(nen)，因此，對于貧(pin)(pin)血(xue)患者(zhe)來說，食用(yong)(yong)蘋(pin)果可以(yi)起到一定的輔(fu)助治(zhi)療(liao)作用(yong)(yong)。用(yong)(yong)蘋(pin)果治(zhi)療(liao)貧(pin)(pin)血(xue)可生吃也可烤熟(shu)吃。

二、早上能空腹吃蘋果嗎

很多人(ren)的(de)身(shen)體(ti)情況(kuang)并不(bu)是很好，因此早(zao)上最好不(bu)要空腹吃(chi)蘋果，尤其(qi)是對于一些(xie)腸道不(bu)好的(de)人(ren)來說更是。當(dang)然(ran)還(huan)有(you)一些(xie)戒冷(leng)的(de)，那么(me)如果早(zao)上空腹吃(chi)了蘋果會引起胃(wei)部不(bu)舒服(fu)。

對于身體(ti)很(hen)好的(de)(de)人來(lai)說，早上空腹吃蘋果(guo)雖(sui)然(ran)有(you)好處，但是(shi)也(ye)不(bu)能過度的(de)(de)去(qu)吃蘋果(guo)，如果(guo)早上吃的(de)(de)蘋果(guo)過多，那(nei)么是(shi)很(hen)容(rong)易導致身體(ti)的(de)(de)不(bu)舒服的(de)(de)，建議吃一個(ge)即可。

在(zai)早上(shang)的(de)時候，尤其我們身體是處于(yu)空(kong)腹的(de)狀態中，吃(chi)了蘋果(guo)(guo)是可(ke)以補充很多的(de)糖分的(de)，因此(ci)說早上(shang)吃(chi)蘋果(guo)(guo)對于(yu)我們身體好處很大。

蘋(pin)果中含有大量的(de)(de)半乳糖荃酸，這個對(dui)于我們排毒是(shi)很有益處(chu)的(de)(de)，而且早(zao)上(shang)吃蘋(pin)果還是(shi)有利(li)于防(fang)止膽結石。當然蘋(pin)果不(bu)(bu)能代(dai)替飯的(de)(de)，我們早(zao)上(shang)吃了蘋(pin)果之(zhi)后還是(shi)吃點早(zao)餐(can)的(de)(de)，要不(bu)(bu)沒(mei)到中午就餓(e)了。

三、吃蘋果的禁忌

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果(guo)(guo)(guo)核含(han)有(you)少量(liang)有(you)害物質--氫(qing)氰(qing)酸。氫(qing)氰(qing)酸大量(liang)沉積在身(shen)體(ti)，會導致(zhi)頭暈、頭痛、呼(hu)吸(xi)速率加快等(deng)癥狀，嚴(yan)重時可能出現(xian)昏迷。但也不必過分擔心(xin)，蘋果(guo)(guo)(guo)中的氫(qing)氰(qing)酸主(zhu)要存(cun)在于果(guo)(guo)(guo)核，果(guo)(guo)(guo)肉里并(bing)沒有(you)。需要提醒的是：吃蘋果(guo)(guo)(guo)時習慣(guan)啃到果(guo)(guo)(guo)核，雖不會馬上導致(zhi)中毒，但長期(qi)這樣吃，的確對(dui)健康不利。

2、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害，所以為了健康在選購時要認準蘋果品牌。

3、蘋果不宜與海鮮同食

蘋果(guo)中含有(you)鞣(rou)酸(suan)，與海鮮同(tong)(tong)食(shi)不僅降低(di)海味蛋(dan)白質的(de)營(ying)養價值，還(huan)易發生腹(fu)痛、惡心、嘔(ou)吐等。同(tong)(tong)理，其他(ta)含鞣(rou)酸(suan)多的(de)水(shui)果(guo)，如草(cao)莓、楊(yang)梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄(tao)、酸(suan)柚(you)等，都不宜與海鮮同(tong)(tong)食(shi)。

4、晚上不能吃蘋果

很多人晚(wan)上(shang)餓了(le)習慣吃蘋果，早(zao)上(shang)的(de)蘋果是金，晚(wan)上(shang)的(de)則是垃圾。對身體沒(mei)有益(yi)處(chu)的(de)。

5、剛剛吃晚飯不能吃蘋果

吃(chi)晚飯(fan)1個小時后吃(chi)蘋果可(ke)以促進消化。可(ke)是(shi)剛(gang)剛(gang)吃(chi)完飯(fan)就吃(chi)蘋果不利(li)于消化。

6、潰瘍性結腸炎的病人不能吃

潰(kui)瘍性結(jie)腸(chang)炎的(de)(de)病人不宜生食蘋果(guo)，特別是急性發作期，由于腸(chang)壁(bi)潰(kui)瘍變薄，蘋果(guo)質地(di)較硬(ying)，又加上含有(you)1.2%粗纖維和0.5%有(you)機酸的(de)(de)刺激，不利于腸(chang)壁(bi)潰(kui)瘍面的(de)(de)愈合，且可因機械性地(di)作用腸(chang)壁(bi)易誘發腸(chang)穿(chuan)孔(kong)、腸(chang)擴張(zhang)、腸(chang)梗阻等并發癥。