關(guan)于(yu)(yu)(yu)(yu)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)(de)歷史有很多種(zhong)說(shuo)法，有一(yi)(yi)(yi)種(zhong)比(bi)較傳(chuan)(chuan)統(tong)的(de)(de)說(shuo)法是(shi)，它脫胎于(yu)(yu)(yu)(yu)12世紀一(yi)(yi)(yi)種(zhong)原始部落進行生殖崇拜的(de)(de)舞(wu)(wu)蹈(dao)。現(xian)今(jin)比(bi)較流行的(de)(de)說(shuo)法是(shi)：現(xian)代鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)起源于(yu)(yu)(yu)(yu)19世紀末美(mei)國(guo)日(ri)夜不休的(de)(de)建(jian)(jian)筑工地，最(zui)初是(shi)一(yi)(yi)(yi)些建(jian)(jian)筑工人拿著建(jian)(jian)筑鋼(gang)管(guan)(guan)一(yi)(yi)(yi)邊(bian)跳舞(wu)(wu)一(yi)(yi)(yi)邊(bian)歌唱，在(zai)繁重的(de)(de)工作中娛樂一(yi)(yi)(yi)把，表(biao)現(xian)了(le)美(mei)利堅民(min)族開朗樂觀的(de)(de)民(min)族性格，因此(ci)，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)也被視為世界十大民(min)間舞(wu)(wu)蹈(dao)之一(yi)(yi)(yi)。經(jing)過(guo)(guo)長期調(diao)查(cha)研(yan)究史料分析，最(zui)后確認鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)起源中國(guo)可(ke)能非常大，受(shou)中國(guo)傳(chuan)(chuan)統(tong)雜技(ji)影響行程(cheng)。鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)靈感來源于(yu)(yu)(yu)(yu)傳(chuan)(chuan)統(tong)雜技(ji)“爬(pa)竿”，經(jing)過(guo)(guo)形式(shi)翻新(xin)(xin)(xin)后以鋼(gang)管(guan)(guan)為道具進行攀(pan)爬(pa)、倒立、懸掛進行舞(wu)(wu)蹈(dao)表(biao)演的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)新(xin)(xin)(xin)型舞(wu)(wu)蹈(dao)形式(shi)。如(ru)今(jin)的(de)(de)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)可(ke)以說(shuo)融(rong)合(he)了(le)雜技(ji)、瑜伽、舞(wu)(wu)蹈(dao)以及體操(cao)各項才(cai)藝于(yu)(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)體，通過(guo)(guo)舞(wu)(wu)臺為表(biao)現(xian)形式(shi)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)新(xin)(xin)(xin)型健身方(fang)式(shi)。如(ru)果(guo)從傳(chuan)(chuan)統(tong)意(yi)義上講，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)傳(chuan)(chuan)統(tong)雜技(ji)的(de)(de)產物(wu)，而通過(guo)(guo)近代和(he)現(xian)代社會環境的(de)(de)革(ge)新(xin)(xin)(xin)，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)如(ru)今(jin)已經(jing)自成(cheng)一(yi)(yi)(yi)派，融(rong)合(he)各種(zhong)運動技(ji)巧于(yu)(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)體的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)項舞(wu)(wu)蹈(dao)運動。
唐(tang)代敦(dun)煌莫高窟中的(de)壁畫《宋國(guo)夫人出行(xing)圖(tu)》，描畫的(de)就是“載(zai)竿(gan)”為前導的(de)畫面(mian)。唐(tang)代雜(za)技(ji)的(de)特點是綜合(he)性、并融性，不僅(jin)漢族(zu)雜(za)技(ji)得到了(le)空前的(de)發展(zhan)(zhan)，少數民(min)族(zu)及國(guo)外(wai)雜(za)技(ji)也(ye)在這(zhe)一時期得到了(le)廣泛的(de)交流和(he)發展(zhan)(zhan)。總之，中國(guo)雜(za)技(ji)藝(yi)術在唐(tang)代得到了(le)空前的(de)發展(zhan)(zhan)，對后世雜(za)技(ji)藝(yi)術的(de)進一步發展(zhan)(zhan)創(chuang)造了(le)良好(hao)的(de)基礎。
《獨(du)異記》中記載(zai)著(zhu)一(yi)位三原女藝(yi)人能頭(tou)頂長竿(gan)載(zai)十八人而來回走(zou)動，技藝(yi)實在(zai)是高(gao)超。另(ling)有(you)幽州女藝(yi)人石火胡將“歌舞”、“走(zou)索”與(yu)“頂竿(gan)”等技融于一(yi)爐(lu)，把《破陣(zhen)(zhen)樂(le)(le)》引入雜技藝(yi)術(shu)的頂竿(gan)之技。頂著(zhu)的百尺高(gao)竿(gan)上，支有(you)五(wu)根弓弦(xian)，五(wu)個女童(tong)身穿五(wu)色衣服，手持刀戟，在(zai)高(gao)竿(gan)弓弦(xian)表演《破陣(zhen)(zhen)樂(le)(le)》。
二十世紀(ji)20年代(dai)開始，隨著(zhu)美(mei)國經(jing)濟泡沫的(de)(de)破滅，鋼(gang)(gang)管舞(wu)就淪落到(dao)了色(se)情場(chang)所，動(dong)作(zuo)極具挑逗性。在(zai)當時來說，無(wu)論(lun)你是世界(jie)足球先生還是奧斯卡影帝，一(yi)旦和(he)鋼(gang)(gang)管舞(wu)娘(niang)扯上關系，立刻就上小報頭(tou)條。在(zai)上個世紀(ji)80年代(dai)由(you)加拿(na)大的(de)(de)脫(tuo)衣舞(wu)吧開始流傳，舞(wu)娘(niang)通(tong)常衣著(zhu)暴(bao)露(lu)，利用鋼(gang)(gang)管，透(tou)過(guo)挑逗的(de)(de)眼(yan)神、火辣(la)的(de)(de)舞(wu)蹈動(dong)作(zuo)向觀看者(zhe)(zhe)不斷進行著(zhu)性暗示，多(duo)帶有色(se)情成(cheng)分(fen)，僅供(gong)成(cheng)人觀賞。如今，在(zai)一(yi)些(xie)情色(se)成(cheng)分(fen)比(bi)較重的(de)(de)歌舞(wu)廳仍(reng)能看到(dao)類(lei)似(si)艷舞(wu)的(de)(de)鋼(gang)(gang)管舞(wu)。舞(wu)蹈者(zhe)(zhe)憑(ping)借自己的(de)(de)柔韌和(he)性感(gan)圍(wei)繞著(zhu)鋼(gang)(gang)管做(zuo)勾引動(dong)作(zuo)。因此，在(zai)不少人的(de)(de)印象(xiang)中(zhong)，鋼(gang)(gang)管舞(wu)是歐(ou)美(mei)色(se)情場(chang)所僅供(gong)成(cheng)人欣(xin)賞的(de)(de)一(yi)種娛樂(le)活動(dong)。
但是，隨著(zhu)社會(hui)的(de)進步(bu)和發(fa)展，21世紀的(de)今天，作(zuo)為一(yi)種(zhong)健身運動，鋼管舞的(de)優點越(yue)(yue)來越(yue)(yue)為人們所重視。鋼管舞已經慢(man)慢(man)回歸(gui)到(dao)它(ta)的(de)本質，成為名人寶貝中非常(chang)流(liu)行的(de)一(yi)種(zhong)健身時(shi)尚(shang)。
20世紀80年(nian)代后期，麥(mai)當娜“初出閨(gui)房”秀鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)技，喧聲一(yi)片，從此(ci)(ci)路線被定“叛(pan)逆”。2005年(nian)，麥(mai)姐成(cheng)了(le)47歲的(de)(de)麥(mai)姨，再(zai)次上演鋼管(guan)(guan)(guan)秀，一(yi)片叫好(hao)。也可能是(shi)受了(le)電影《偷(tou)心》中(zhong)(zhong)娜塔麗·波(bo)特曼的(de)(de)蠱惑，愈(yu)來愈(yu)多的(de)(de)英國(guo)都(dou)會(hui)(hui)女性以鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)健身(shen)，借此(ci)(ci)塑(su)造(zao)健康的(de)(de)性感。2005年(nian)左(zuo)右，鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)在英國(guo)開始流行起(qi)來，英國(guo)女性突然發(fa)現鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)特別利于健身(shen)。她們的(de)(de)職(zhi)業(ye)從銀行家、會(hui)(hui)計師、慈善團(tuan)體工作者到家庭主(zhu)婦都(dou)有(you)，年(nian)紀最(zui)大的(de)(de)六十多歲。僅兩年(nian)間，倫敦幾家鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)學校的(de)(de)學員(yuan)增加(jia)了(le)5倍，而制(zhi)造(zao)鋼管(guan)(guan)(guan)的(de)(de)廠商更是(shi)大肆慶祝，銷售預定中(zhong)(zhong)心80%的(de)(de)訂(ding)單都(dou)是(shi)由個人(ren)下訂(ding)。
鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)學校的(de)(de)(de)(de)(de)姑娘們(men)穿(chuan)上12厘米的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)跟(gen)鞋(xie)，就(jiu)像芭蕾舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)者套上舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)鞋(xie)一(yi)般，隨著(zhu)(zhu)音樂開(kai)(kai)始(shi)在教練的(de)(de)(de)(de)(de)帶領(ling)下，用兩(liang)手(shou)抓著(zhu)(zhu)鋼(gang)管做動(dong)(dong)作，讓自(zi)己(ji)慢慢繞(rao)著(zhu)(zhu)鋼(gang)管走動(dong)(dong)，一(yi)邊優(you)雅地微笑，把身(shen)(shen)體重量交付到鋼(gang)管上。將大(da)(da)V舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、女郎坐姿、火紅太陽、埃(ai)及回旋等(deng)專(zhuan)家級舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)步(bu)組(zu)合(he)起來，還有(you)只(zhi)用一(yi)條腿高(gao)高(gao)倒掛在鋼(gang)管上，手(shou)臂自(zi)由揮舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)在一(yi)片觀眾(zhong)贊嘆的(de)(de)(de)(de)(de)“哇”聲中。鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)由性(xing)(xing)可以令(ling)你(ni)創作出(chu)屬于自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈。21世(shi)紀的(de)(de)(de)(de)(de)今天(tian)，歐美的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)房(fang)里，鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu) （Pole Dance） 已經(jing)取代 Pilates 或是(shi)(shi) Yoga 的(de)(de)(de)(de)(de)課程，成為新興的(de)(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈熱潮。沒有(you)下流的(de)(de)(de)(de)(de)挑逗(dou)，動(dong)(dong)作優(you)美嫵媚(mei)，女人(ren)(ren)味(wei)(wei)十足(zu)。大(da)(da)明(ming)星麥當娜(na)、安吉麗娜(na)·朱莉、容祖兒(er)、莫文蔚(yu)等(deng)都是(shi)(shi)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)推(tui)崇者。英國(guo)許多(duo)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)組(zu)織都開(kai)(kai)始(shi)追捧鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，包括“英格蘭(lan)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)”這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)著(zhu)(zhu)名(ming)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)組(zu)織。“英格蘭(lan)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)”的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)位新聞發言人(ren)(ren)說(shuo)：只(zhi)要是(shi)(shi)安全的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，那(nei)些鼓勵人(ren)(ren)們(men)離開(kai)(kai)沙發的(de)(de)(de)(de)(de)都是(shi)(shi)好(hao)主(zhu)意。這(zhe)不僅僅是(shi)(shi)一(yi)項(xiang)健身(shen)(shen)活動(dong)(dong)，每天(tian)花(hua)兩(liang)小時在舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)桿旁邊，經(jing)過6周之(zhi)后許多(duo)女性(xing)(xing)說(shuo)她們(men)獲得(de)了新的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)信。鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)不只(zhi)是(shi)(shi)女性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)利，很多(duo)男(nan)(nan)性(xing)(xing)也開(kai)(kai)始(shi)跳(tiao)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu).真正的(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)性(xing)(xing)跳(tiao)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，并非像女人(ren)(ren)那(nei)樣(yang)性(xing)(xing)感妖媚(mei)，而展現(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)男(nan)(nan)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)力量，陽剛和大(da)(da)氣！全國(guo)有(you)不少酒(jiu)吧都有(you)男(nan)(nan)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)演員，看男(nan)(nan)性(xing)(xing)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)表演，獨有(you)一(yi)番味(wei)(wei)道(dao)。
中國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)錦標賽(sai)，china pole dance championships,2010年底啟動，開辟了(le)中國(guo)(guo)競技(ji)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)，是國(guo)(guo)內最高的競技(ji)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)選拔平臺，擁(yong)有國(guo)(guo)際(ji)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)賽(sai)事參(can)賽(sai)權和選拔權，中國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)代(dai)表隊成員需要通過(guo)賽(sai)事取(qu)勝才可以進(jin)入。
2007年7月15日，北京(jing)市(shi)健美協會、興(xing)羅蘭鋼(gang)管舞俱(ju)樂部共(gong)同(tong)主辦的(de)一場別(bie)具風情的(de)“首屆全(quan)國鋼(gang)管舞公開賽”在北京(jing)三里屯的(de)“男孩女性(xing)”酒吧進(jin)行(xing)。來自全(quan)國各(ge)地(di)的(de)六十多(duo)名身著性(xing)感、舞姿灑脫選手參加了比賽。
北京市健(jian)美協(xie)會跟(gen)興羅蘭(lan)鋼管(guan)舞(wu)健(jian)身(shen)俱樂(le)部聯合舉辦了這(zhe)次全國鋼管(guan)舞(wu)公開賽目的就(jiu)是(shi)推廣這(zhe)個健(jian)身(shen)運動的開展起到健(jian)身(shen)美體(ti)的作(zuo)用。
中(zhong)(zhong)國(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)(biao)賽(sai)(sai)，國(guo)內最(zui)高的(de)競技鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)賽(sai)(sai)事(shi)平臺(tai)。鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)是一(yi)個多(duo)重藝術共賞的(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)臺(tai)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈，其經過(guo)發(fa)展而(er)行程的(de)技巧(qiao)具備(bei)競技性和觀賞性，而(er)與舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈完美(mei)的(de)結(jie)合(he)讓鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)走(zou)向舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)臺(tai)充(chong)滿了(le)神(shen)秘感，世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)成(cheng)立(li)于2003年，最(zui)初主(zhu)要負責組織英(ying)國(guo)當地鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)愛好者(zhe)參賽(sai)(sai)，舉辦一(yi)年一(yi)次的(de)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)(biao)賽(sai)(sai)，直到2005年參賽(sai)(sai)國(guo)家增加(jia)，世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)成(cheng)功(gong)舉辦了(le)世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)(biao)賽(sai)(sai)，隨(sui)著(zhu)參與國(guo)家一(yi)度增加(jia)，鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)錦(jin)(jin)(jin)賽(sai)(sai)被認定(ding)是國(guo)際(ji)上比較權威(wei)的(de)賽(sai)(sai)事(shi)；2010年世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)主(zhu)席(xi)邀請(qing)中(zhong)(zhong)國(guo)選(xuan)手依繁參賽(sai)(sai)，而(er)當時國(guo)內競技鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)發(fa)起(qi)人袁(yuan)標(biao)(biao)已是世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)運動聯合(he)會(hui)(hui)副主(zhu)席(xi)，在多(duo)方(fang)的(de)努力下，2010年中(zhong)(zhong)國(guo)正式加(jia)入了(le)世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)，意味著(zhu)2011年起(qi)中(zhong)(zhong)國(guo)將(jiang)作為世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)(biao)賽(sai)(sai)分賽(sai)(sai)場進行選(xuan)拔，選(xuan)拔優(you)秀的(de)人才參與鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)錦(jin)(jin)(jin)賽(sai)(sai)，即中(zhong)(zhong)國(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)(biao)賽(sai)(sai)暨世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)(biao)賽(sai)(sai)中(zhong)(zhong)國(guo)賽(sai)(sai)。
依(yi)繁作為(wei)(wei)首(shou)個中(zhong)國(guo)(guo)選手在(zai)2011年9月底正式參與了(le)(le)，在(zai)匈牙利布(bu)達佩斯舉辦(ban)的(de)2011世(shi)界鋼(gang)管(guan)舞錦標賽(sai)(sai)(sai)，順利進入了(le)(le)半決賽(sai)(sai)(sai)，但在(zai)半決賽(sai)(sai)(sai)12強賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)失利，獲得全球(qiu)二十四強稱號，也(ye)已(yi)經成為(wei)(wei)中(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)管(guan)舞競(jing)技(ji)史上首(shou)枚獎牌。依(yi)繁為(wei)(wei)中(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)管(guan)舞走向國(guo)(guo)際(ji)化一(yi)直在(zai)努力，并成功(gong)促成了(le)(le)鋼(gang)管(guan)舞世(shi)錦賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)國(guo)(guo)賽(sai)(sai)(sai)的(de)勝利舉辦(ban)，為(wei)(wei)國(guo)(guo)內鋼(gang)管(guan)舞愛好者創造了(le)(le)一(yi)個公平(ping)的(de)比賽(sai)(sai)(sai)平(ping)臺，也(ye)意味(wei)著鋼(gang)管(guan)舞在(zai)中(zhong)國(guo)(guo)的(de)推廣將(jiang)更進一(yi)步。
2011年7月9日，世界(jie)鋼(gang)管舞(wu)(wu)錦標(biao)賽(sai)中國(guo)(guo)選拔賽(sai)暨(ji)中國(guo)(guo)鋼(gang)管舞(wu)(wu)錦標(biao)賽(sai)在天津(jin)落幕，來(lai)至全國(guo)(guo)十多(duo)個省市的選手參與(yu)(yu)了(le)角逐，通過比賽(sai)人們(men)更加(jia)了(le)解(jie)了(le)鋼(gang)管舞(wu)(wu)的競技(ji)效果，對鋼(gang)管舞(wu)(wu)也改變(bian)的最初的看法，鋼(gang)管舞(wu)(wu)錦標(biao)賽(sai)將每年一(yi)次，一(yi)是為了(le)選拔優秀人才參與(yu)(yu)國(guo)(guo)際(ji)賽(sai)事，二是為了(le)通過鋼(gang)管舞(wu)(wu)錦標(biao)賽(sai)的競技(ji)，更好推(tui)動(dong)鋼(gang)管舞(wu)(wu)發展(zhan)推(tui)動(dong)整個鋼(gang)管舞(wu)(wu)健身行業開化。
2013年第三屆中(zhong)國(guo)鋼(gang)管舞錦(jin)標(biao)賽(sai)成績(ji)排行榜。第三屆中(zhong)國(guo)鋼(gang)管舞錦(jin)標(biao)賽(sai)暨世(shi)界鋼(gang)管舞錦(jin)標(biao)賽(sai)中(zhong)國(guo)賽(sai)，7月20日在天津圓滿結(jie)束，成績(ji)排行榜也(ye)正式(shi)公布，其中(zhong)決賽(sai)女子十六強(qiang)(qiang)和男子六強(qiang)(qiang)，以(yi)及雙人(ren)的五組參賽(sai)者，最終成績(ji)是有三組裁(cai)判平均分后相(xiang)加得(de)出。
2016中(zhong)國第十(shi)屆(jie)鋼(gang)(gang)管舞錦標賽(sai)將于2016年6月25日(ri)(ri)、26日(ri)(ri)在北京歡(huan)樂谷盛(sheng)大(da)開賽(sai)。本(ben)次比賽(sai)吸引了來自(zi)中(zhong)國、日(ri)(ri)本(ben)、韓國、俄羅斯、中(zhong)國香(xiang)港(gang)的(de)300多(duo)位高(gao)(gao)水平鋼(gang)(gang)管舞選(xuan)手，最(zui)小的(de)參賽(sai)選(xuan)手年僅(jin)5歲(sui)(sui)，最(zui)大(da)的(de)參賽(sai)選(xuan)手則(ze)高(gao)(gao)達64歲(sui)(sui)，來自(zi)世界各國的(de)幾百名鋼(gang)(gang)管舞選(xuan)手齊聚一堂，一展高(gao)(gao)超(chao)舞姿(zi)。其中(zhong)參加少兒組的(de)小選(xuan)手們令(ling)人(ren)期待(dai)，最(zui)小的(de)年僅(jin)5歲(sui)(sui)，最(zui)大(da)15歲(sui)(sui)，其5歲(sui)(sui)可愛萌(meng)娃上演高(gao)(gao)難動作(zuo)，其表(biao)演的(de)技巧難度與成年參賽(sai)者相當。
歐美鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)風格是在歐美從(cong)小的芭(ba)(ba)蕾(lei)(lei)(lei)舞(wu)和現(xian)(xian)代舞(wu)教(jiao)學來(lai)的靈(ling)感(gan)，練習鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)的人(ren)群大多(duo)都會現(xian)(xian)代舞(wu)和芭(ba)(ba)蕾(lei)(lei)(lei)舞(wu)，從(cong)而形成了歐美的鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)以芭(ba)(ba)蕾(lei)(lei)(lei)和現(xian)(xian)代舞(wu)為基石，也不(bu)少融(rong)入民(min)族元素，讓鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)在舞(wu)臺上(shang)顯得更加豐富多(duo)彩(cai)。
不同的(de)(de)國家有不同的(de)(de)民(min)族(zu)(zu)文(wen)化，如今鋼(gang)管舞(wu)已(yi)經在各(ge)國風(feng)行，愛好者之眾也(ye)是(shi)創新(xin)的(de)(de)根(gen)本，鋼(gang)管舞(wu)正(zheng)在各(ge)個國家接受者民(min)族(zu)(zu)元素的(de)(de)融入(ru)，無論(lun)如何融入(ru)只是(shi)舞(wu)臺表達形式的(de)(de)區(qu)分，鋼(gang)管舞(wu)本身依然是(shi)力(li)與美(mei)為主題被人們演繹著。
風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)多(duo)以肚(du)(du)皮舞(wu)(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)(wu)、現代舞(wu)(wu)(wu)、拉丁舞(wu)(wu)(wu)、古(gu)典舞(wu)(wu)(wu)、爵士舞(wu)(wu)(wu)、椅子舞(wu)(wu)(wu)、扇子舞(wu)(wu)(wu)、拐(guai)杖舞(wu)(wu)(wu)、男女雙人鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)等(deng)(deng)，以舞(wu)(wu)(wu)種(zhong)分鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)類別(bie)，是一種(zhong)流(liu)行(xing)風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)，而且(qie)實踐中也得到了成效。畢竟其(qi)他(ta)舞(wu)(wu)(wu)蹈不(bu)能代替(ti)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)，鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)也不(bu)能代替(ti)其(qi)他(ta)舞(wu)(wu)(wu)種(zhong)，融合有時候(hou)是互相沖(chong)突減淡，經過時間的塞選，我(wo)相信這種(zhong)風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)有它(ta)獨特的魅(mei)力。如肚(du)(du)皮風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)、現代風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)、拉丁風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)、街舞(wu)(wu)(wu)風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)、爵士風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)、芭蕾風(feng)(feng)格(ge)(ge)(ge)等(deng)(deng)。
興羅(luo)蘭鋼(gang)管舞(wu)能夠和不同風格的舞(wu)蹈(dao)相融合，從而創造(zao)出各種風格高雅唯(wei)美的綜合鋼(gang)管舞(wu)。
“興羅蘭鋼管舞”是最(zui)能雕塑人的(de)腰、腹、臀、手臂(bei)、大(da)腿線條(tiao)、展(zhan)(zhan)示力(li)量和肌(ji)肉、充滿性(xing)感和展(zhan)(zhan)現自信、隨著(zhu)自己喜愛的(de)音(yin)樂美麗的(de)“S”型(xing)曲線身材(cai)不(bu)經意中(zhong)就出現的(de)體(ti)操式舞蹈。
當你在(zai)各種風格的(de)音樂中熱(re)情(qing)奔放的(de)舞(wu)(wu)動時，心(xin)中感覺到(dao)從來沒有(you)過的(de)舒暢，而且(qie)(qie)舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)動作易上手，簡單、自然且(qie)(qie)美觀。鋼管舞(wu)(wu)不要求(qiu)舞(wu)(wu)者有(you)舞(wu)(wu)蹈(dao)(dao)基礎，并(bing)能很快領悟到(dao)鋼管舞(wu)(wu)的(de)要領與快樂。
由依繁創新(xin)的一(yi)(yi)套鋼(gang)管(guan)舞(wu)風(feng)(feng)格(ge)(ge)，是(shi)(shi)融合民族舞(wu)和武俠感覺的一(yi)(yi)種鋼(gang)管(guan)舞(wu)風(feng)(feng)格(ge)(ge)，曼妙(miao)風(feng)(feng)格(ge)(ge)提倡(chang)人心合一(yi)(yi)，張馳有度，盡(jin)管(guan)經過了(le)大量(liang)的調查(cha)研究，曼妙(miao)鋼(gang)管(guan)舞(wu).此(ci)舞(wu)以飄逸、性感、大膽(dan)、時尚為主.此(ci)風(feng)(feng)格(ge)(ge)鋼(gang)管(guan)舞(wu)更注重(zhong)人管(guan)合一(yi)(yi)，練習心態(tai)注重(zhong)自(zi)然和諧.練習過程(cheng)要(yao)求統一(yi)(yi)和諧，運(yun)用(yong)動(dong)作瀟灑自(zi)如，此(ci)類鋼(gang)管(guan)舞(wu)的理(li)念運(yun)用(yong)了(le)適合中(zhong)國理(li)解的實(shi)際理(li)念，如：四兩搏(bo)千斤(jin)，對力的運(yun)用(yong)有科(ke)學(xue)的講究。曼妙(miao)鋼(gang)管(guan)舞(wu)注重(zhong)技巧的同(tong)時，也對練習者的能動(dong)性和應變能力要(yao)求嚴(yan)格(ge)(ge)，這樣可(ke)使練習者能更科(ke)學(xue)有效地去學(xue)習、體會、領悟鋼(gang)管(guan)舞(wu)的真正真諦.提倡(chang)美的內外統一(yi)(yi)，身心自(zi)如。兩種只是(shi)(shi)舞(wu)風(feng)(feng)，和舞(wu)的內涵容入，在大量(liang)的實(shi)踐當中(zhong)，也許(xu)她們都會成為時代健(jian)身法寶。
腹(fu)肌：鋼管舞(wu)也能練到腹(fu)部和臀部肌肉來完成(cheng)動(dong)作(zuo)，更是打(da)破所(suo)有“塑身”的(de)紀錄，好(hao)像得集(ji)合全身的(de)力氣。初學者上了(le)六堂課(ke)后(hou)，身上漂亮的(de)肌肉線條(tiao)就會(hui)出現。
臀部：爬(pa)管子時就像孩(hai)童時的(de)游戲，臀部內(nei)側(ce)也(ye)會慢(man)慢(man)地變得(de)更(geng)緊(jin)實(shi)渾(hun)圓。
鋼管(guan)舞其(qi)實也(ye)是種(zhong)(zhong)絕佳的(de)(de)心肺功能(neng)運動(dong)，當(dang)你認真(zhen)跳(tiao)(tiao)起來(lai)時(shi)，每小時(shi)約可(ke)燃燒掉(diao)250卡路里，讓人光(guang)看到招生簡介(jie)就躍躍欲試。然(ran)而(er)，一(yi)般人大(da)(da)概要先上(shang)過初(chu)級(ji)班和中級(ji)班，經(jing)過大(da)(da)約十二小時(shi)的(de)(de)訓練(lian)(lian)，才能(neng)跳(tiao)(tiao)到大(da)(da)V舞、女郎坐姿(zi)、火紅的(de)(de)太(tai)陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專(zhuan)家級(ji)的(de)(de)舞步(bu)(bu)。這些專(zhuan)業的(de)(de)動(dong)作中，最(zui)精彩(cai)的(de)(de)高(gao)(gao)潮的(de)(de)莫過只用一(yi)只腿高(gao)(gao)高(gao)(gao)倒掛在(zai)鋼管(guan)上(shang)，手臂還(huan)可(ke)以揮(hui)舞在(zai)一(yi)片觀眾贊嘆的(de)(de)「哇」聲中的(de)(de)「倒掛」姿(zi)勢，雖然(ran)，能(neng)到這種(zhong)(zhong)程(cheng)(cheng)度就可(ke)以出(chu)師了，但是要練(lian)(lian)到頭發揮(hui)掃(sao)地板(ban)、快速在(zai)空中張開(kai)雙腿、撫著鋼管(guan)往后(hou)傾，而(er)不會(hui)面紅耳赤，恐(kong)怕(pa)還(huan)要數個時(shi)程(cheng)(cheng)的(de)(de)練(lian)(lian)習。當(dang)基本技術練(lian)(lian)得熟(shu)練(lian)(lian)后(hou)，若(ruo)你想再(zai)上(shang)一(yi)層樓，也(ye)有專(zhuan)業課程(cheng)(cheng)是教(jiao)你開(kai)始設計適合自己的(de)(de)性感舞步(bu)(bu)，讓你更優(you)雅、自然(ran)地跳(tiao)(tiao)出(chu)來(lai)。
鋼管(guan)健身(shen)舞(wu)(wu)(wu)深受白領(ling)女(nv)性的(de)(de)(de)青睞。為什(shen)么白領(ling)女(nv)性會如(ru)此喜愛鋼管(guan)健身(shen)舞(wu)(wu)(wu)呢？經過與她(ta)們的(de)(de)(de)交(jiao)流得到(dao)的(de)(de)(de)答案：她(ta)們覺得當在各種風(feng)格的(de)(de)(de)音樂中熱情(qing)奔(ben)放的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)動時，心(xin)中感到(dao)從未有過的(de)(de)(de)舒(shu)暢(chang)，而且(qie)舞(wu)(wu)(wu)蹈動作易上(shang)手，簡單、自然且(qie)美觀。學習(xi)者并不要求舞(wu)(wu)(wu)者有專業的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)
蹈基礎，能很(hen)快(kuai)(kuai)領悟到鋼管舞(wu)的(de)要領與(yu)快(kuai)(kuai)樂。當在(zai)音(yin)樂的(de)節奏中(zhong)起舞(wu)時，帶來運動(dong)的(de)快(kuai)(kuai)樂與(yu)藝術(shu)的(de)美感，是不言而(er)欲(yu)的(de)。而(er)在(zai)舞(wu)后，生活(huo)與(yu)工作的(de)壓力(li)也就隨之(zhi)蕩然無(wu)存。
很多(duo)女(nv)性初次(ci)來到(dao)練功(gong)房(fang)，當(dang)看(kan)到(dao)熟練的(de)(de)學(xue)員(yuan)鸞(luan)飛(fei)鳳舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)表演(yan)后，都非(fei)常懷疑能否學(xue)會(hui)桿上旋轉，爬桿和倒(dao)掛(gua)金鉤等(deng)等(deng)異常美觀且(qie)高難度的(de)(de)動(dong)作。但她們在經過鋼管舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)學(xue)習之(zhi)后發現，只要敢于大(da)膽的(de)(de)嘗試和運用(yong)技(ji)巧就(jiu)(jiu)沒有什么是(shi)做不到(dao)的(de)(de)，自己也(ye)(ye)能成為(wei)一(yi)名(ming)翩纖(xian)舞(wu)(wu)(wu)者(zhe)。學(xue)習的(de)(de)過程中(zhong)讓她們找到(dao)了自信，并將這(zhe)種自信帶到(dao)生(sheng)活與工作中(zhong)。而鋼管舞(wu)(wu)(wu)作為(wei)一(yi)項時尚大(da)方的(de)(de)健身運動(dong)，本身也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)能帶給人自信，并且(qie)衍(yan)生(sheng)出女(nv)性更吸(xi)引人的(de)(de)氣質(zhi)。
很多產(chan)后女性(xing)，因(yin)為產(chan)后體重(zhong)增加(jia)，身(shen)材(cai)變(bian)型，自信心受到很大(da)的(de)(de)打擊，容易患產(chan)后憂郁癥。在鋼(gang)管健身(shen)舞(wu)蹈(dao)的(de)(de)學(xue)習過程中，她們(men)能很明顯的(de)(de)看到自己的(de)(de)身(shen)材(cai)一天天苗條起來，加(jia)之舞(wu)蹈(dao)時進行快(kuai)樂的(de)(de)運動，人自然而(er)然就(jiu)變(bian)得越來越開朗了。
鋼管舞健(jian)身(shen)(shen)方式和(he)(he)別的(de)健(jian)身(shen)(shen)房里的(de)健(jian)身(shen)(shen)方式不太一樣(yang)，學習鋼管舞的(de)過程很(hen)多時候是需要(yao)(yao)大家(jia)互(hu)相幫助才能(neng)完成的(de)，比如倒掛(gua)金鉤(gou)這(zhe)個動作，首(shou)次練(lian)習時需要(yao)(yao)老會員的(de)鼓勵(li)，還需要(yao)(yao)互(hu)相幫助才能(neng)做到的(de)，在相互(hu)幫助和(he)(he)交流的(de)過程中，再羞(xiu)澀的(de)女(nv)性都(dou)會融入到集體中的(de)，很(hen)容易建立感情，一堂(tang)課后她們(men)常常就成了無話不談(tan)的(de)朋友(you)了。
2007年中(zhong)后期，國(guo)內各個大的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)俱(ju)樂(le)部開始積極推廣此項運動。在(zai)(zai)國(guo)外(wai)很(hen)多瑜伽教練、普拉提(ti)教練已經轉成鋼(gang)管(guan)舞教練，早已成為健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)行(xing)業(ye)(ye)中(zhong)最熱(re)門的(de)就業(ye)(ye)項目，有很(hen)多俱(ju)樂(le)部想(xiang)發(fa)展鋼(gang)管(guan)舞健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)課，苦于找(zhao)不(bu)到鋼(gang)管(guan)舞健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)教練。也(ye)許在(zai)(zai)不(bu)久(jiu)的(de)將來，鋼(gang)管(guan)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)舞教練的(de)職業(ye)(ye)將成為中(zhong)國(guo)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)行(xing)業(ye)(ye)中(zhong)最熱(re)門的(de)職業(ye)(ye)之(zhi)一。
2006年首先(xian)提出(chu)鋼管(guan)舞(wu)(wu)進入女性健身市(shi)場，2007年底很(hen)多喜(xi)歡(huan)舞(wu)(wu)蹈(dao)的(de)開始積極(ji)參與開店。很(hen)多健身館(guan)、鋼管(guan)舞(wu)(wu)教(jiao)練(lian)以及(ji)很(hen)多喜(xi)歡(huan)跳舞(wu)(wu)或者喜(xi)歡(huan)舞(wu)(wu)蹈(dao)行(xing)業(ye)的(de)人紛(fen)紛(fen)開始創業(ye)，2008~2009的(de)短短兩年時(shi)間全(quan)國(guo)開出(chu)上百家(jia)鋼管(guan)舞(wu)(wu)俱樂部(bu)，開鋼管(guan)舞(wu)(wu)館(guan)成(cheng)為新(xin)青年創業(ye)的(de)熱(re)門，在后期的(de)日子，這(zhe)個(ge)將會成(cheng)為全(quan)國(guo)舞(wu)(wu)館(guan)必開的(de)項目之一。
跳鋼管舞首先要講(jiang)究著裝，緊身短(duan)褲，緊身
上(shang)衣，可(ke)以(yi)讓學(xue)員更好地看到自己的(de)(de)(de)身體曲線和動作(zuo)完(wan)成情況。穿短褲是為了在桿(gan)上(shang)方(fang)便(bian)做高抬動作(zuo)，當用大腿裸(luo)露(lu)的(de)(de)(de)皮膚夾住鋼管(guan)不會(hui)下滑，這樣才能完(wan)成很多(duo)動作(zuo)。過膝的(de)(de)(de)長靴不僅可(ke)以(yi)增加(jia)爬桿(gan)時(shi)腿與鋼管(guan)直接的(de)(de)(de)摩擦力，更能夠保護你的(de)(de)(de)腿不會(hui)被(bei)磨(mo)得太疼。
隨個人(ren)喜(xi)好(hao)挑選個人(ren)喜(xi)歡的(de)(de)性(xing)感服(fu)飾，不管是(shi)小可(ke)愛、短褲裝扮甚至性(xing)感內衣(yi)都(dou)可(ke)以，最重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)是(shi)要(yao)(yao)讓大(da)腿露出(chu)來，而(er)在幾次(ci)光腳(jiao)練習(xi)后，若(ruo)你能勾住鋼管，就必(bi)須(xu)穿(chuan)(chuan)上(shang)(shang)高跟(gen)(gen)(gen)鞋。無論是(shi)透明、綁帶高的(de)(de)跟(gen)(gen)(gen)鞋還是(shi)馬靴(xue)都(dou)可(ke)以，只要(yao)(yao)不遮(zhe)到大(da)腿部份就好(hao)，要(yao)(yao)讓膝(xi)蓋能自由伸展。你可(ke)以先練習(xi)把(ba)身(shen)體重(zhong)量托付(fu)在高12公分(fen)的(de)(de)高跟(gen)(gen)(gen)鞋上(shang)(shang)，學習(xi)跳躍、蹲下、起身(shen)等基本(ben)動(dong)作可(ke)以讓平衡(heng)感更好(hao)。專家(jia)的(de)(de)建議則是(shi)可(ke)以穿(chuan)(chuan)厚底的(de)(de)高跟(gen)(gen)(gen)鞋，比較不會(hui)傷害你的(de)(de)背脊。
表演(yan)時，準備一根豎立的(de)(de)鋼管即可。還有最常見的(de)(de)是(shi)(shi)羽毛圍巾，記得一定要是(shi)(shi)色彩斑斕的(de)(de)。防滑(hua)粉或體(ti)操專用手套：防滑(hua)保(bao)證舞者安全。
桿下(xia)的(de)舞蹈(dao)動(dong)作在家(jia)(jia)就可(ke)(ke)以練習了，可(ke)(ke)利用家(jia)(jia)里的(de)桌子、凳子、門框等現成(cheng)的(de)工具進(jin)行(xing)練習，同時還可(ke)(ke)以在家(jia)(jia)進(jin)行(xing)一(yi)些簡(jian)單的(de)體能訓練練習，有助于(yu)桿上動(dong)作的(de)學習。
練習好基本動作后，可以隨個(ge)人(ren)喜好挑(tiao)選適合的(de)音樂(le)。在倫敦，舞蹈(dao)教室播放的(de)有紅磨坊中的(de)「LadyMarmalade」、黑眼豆豆的(de)「Hey Mama」、湯(tang)姆(mu)瓊斯的(de)「You Can Leave Your Hat On」等，或者節(jie)奏強(qiang)烈的(de)搖滾樂(le)也很合適。
綜觀各鋼管(guan)舞(wu)跳法，大概(gai)都差不(bu)(bu)多。先是在地(di)上(shang)做暖身運動，然(ran)后(hou)再仿效古(gu)典芭(ba)蕾、瑜珈(jia)或(huo)健身操的(de)拉筋動作，或(huo)者加上(shang)一些(xie)伏地(di)挺身、仰(yang)臥起坐后(hou)，舞(wu)蹈開(kai)始。要穿(chuan)上(shang)高(gao)跟(gen)鞋，就像芭(ba)蕾舞(wu)者套上(shang)舞(wu)鞋般(ban)，撫摸著(zhu)鋼管(guan)，準備沉醉其中。一開(kai)始要用兩(liang)手抓著(zhu)鋼管(guan)做動作，讓自己慢(man)慢(man)繞著(zhu)鋼管(guan)走動，再練(lian)習能夠優雅(ya)地(di)微(wei)笑，把(ba)身體(ti)重量交付到鋼管(guan)上(shang)，透露自信的(de)表現，然(ran)后(hou)輕柔地(di)跳回地(di)上(shang)，而不(bu)(bu)管(guan)多變(bian)化幾個動作，都要能熟練(lian)的(de)結合不(bu)(bu)同姿勢，才會看起來更(geng)有架式。
〖名稱：波浪(lang)貼桿(gan)〗
難度：入門
解析(xi)：顧(gu)名思義就(jiu)是像(xiang)波(bo)浪(lang)一樣用身體貼近鋼管。
要求：翹臀。
難點：伸腿翹臀的同時，頭部(bu)的高度(du)保持不變。
體驗(yan)：在保持翹臀的同(tong)時(shi)，讓頭部(bu)(bu)高(gao)度不(bu)變確(que)實有困難，因(yin)為腰部(bu)(bu)不(bu)夠柔軟，臀部(bu)(bu)無法充分翹起。需(xu)要更好的柔韌性(xing)才能(neng)讓這個動作充滿(man)美感。
〖名稱：旋轉〗
難度：中級
解析：用手(shou)和膝(xi)蓋將身體固定于鋼管上，圍(wei)繞鋼管做旋轉運(yun)動(dong)。
要求(qiu)：一定(ding)要充(chong)分活動開(kai)，身體盡量放松。
難點(dian)：用手臂的力(li)量(liang)克服地球引力(li)。
體驗：無法(fa)完成這個動(dong)作，因為需要很強的手臂力量(liang)才能將身體掛在桿上。
不要在(zai)上課前涂抹(mo)過多的(de)身體油(you)和乳液，這(zhe)極容易在(zai)跳舞時引(yin)起(qi)危(wei)險。
注意(yi)走光。內穿(chuan)緊身打底褲。
鋼管(guan)舞在發展(zhan)過程(cheng)中(zhong)興(xing)羅蘭鋼管(guan)舞獲得過國家知識產權局多種專利，為鋼管(guan)舞的(de)發展(zhan)進(jin)步奠(dian)定(ding)了重大基礎，也為各種鋼管(guan)舞大賽制定(ding)了標(biao)準。
如：鋼管健(jian)身舞專用舞蹈(dao)服，
鋼管健身舞專用舞蹈練(lian)習高(gao)筒靴，
用于健(jian)身的(de)鋼管設備(bei)。
單人
單(dan)人鋼(gang)管舞(wu)表演時，舞(wu)者舞(wu)蹈(dao)動作發(fa)揮得比較自(zi)然(ran)、自(zi)我(wo)，動作和技巧自(zi)己想怎么做就(jiu)怎么做，而(er)舞(wu)蹈(dao)的(de)風(feng)格由自(zi)己決定無人干(gan)涉，相(xiang)當自(zi)由。
雙人
舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)者表演(yan)雙人(ren)(ren)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)比表演(yan)單(dan)(dan)人(ren)(ren)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)難度要高得(de)多，因為雙人(ren)(ren)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)不(bu)僅僅是(shi)指兩個(ge)人(ren)(ren)一起(qi)跳(tiao)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，兩人(ren)(ren)還要注重舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)與(yu)管(guan)(guan)上(shang)技巧動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的配合(he)，如(ru)果兩人(ren)(ren)沒有配合(he)地進行舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)及管(guan)(guan)上(shang)技巧動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，你跳(tiao)你的，我跳(tiao)我的，那不(bu)算(suan)真(zhen)正的雙人(ren)(ren)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，像雙人(ren)(ren)單(dan)(dan)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)。如(ru)果兩人(ren)(ren)配合(he)的舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)和管(guan)(guan)上(shang)技巧動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)不(bu)夠好看(kan)或不(bu)夠自然，會破壞整個(ge)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)的效果，讓觀眾(zhong)覺得(de)這個(ge)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)亂(luan)而不(bu)美，還不(bu)如(ru)看(kan)單(dan)(dan)人(ren)(ren)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)呢(ni)。但舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)者的雙人(ren)(ren)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)表演(yan)得(de)好的話，比單(dan)(dan)人(ren)(ren)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)更具實力(li)，更有美感和藝術(shu)感。
雙人(ren)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)要求兩人(ren)配(pei)合(he)默(mo)契(qi)，其視覺感染(ran)力不亞于單人(ren)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)，由(you)于雙人(ren)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)要求搭檔默(mo)契(qi)，所以(yi)暫(zan)時(shi)還未得到廣泛普(pu)及，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)世錦(jin)(jin)賽(sai)(sai)2011年首(shou)次(ci)開通了雙人(ren)比賽(sai)(sai)環節，2012年中國選手(shou)也(ye)將參與鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)世錦(jin)(jin)賽(sai)(sai)雙人(ren)項目。
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根據道(dao)具鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)是(shi)否有(you)軸承(cheng)來區分的(de)(de)(de)，傳統鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)是(shi)以固(gu)定的(de)(de)(de)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)為道(dao)具，在(zai)此形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)動作叫做傳統鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)動作，傳統鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)動作是(shi)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)發(fa)展(zhan)史上(shang)最原始的(de)(de)(de)動作，但經過(guo)發(fa)展(zhan)也得到(dao)的(de)(de)(de)廣泛豐(feng)富(fu)，至今固(gu)定鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)依然(ran)是(shi)主流，盡(jin)管(guan)(guan)(guan)隨著發(fa)展(zhan)人們(men)發(fa)明(ming)了帶軸承(cheng)的(de)(de)(de)旋轉鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)，但旋轉鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)并不能完全(quan)取代固(gu)定鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)，甚至在(zai)比賽(sai)中(zhong)固(gu)定和旋轉鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)都占據重要地位。
旋轉
旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)是(shi)近(jin)代工(gong)業發展(zhan)及人(ren)們(men)創造靈感的結晶，是(shi)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)發展(zhan)速(su)度(du)的行程，也(ye)是(shi)人(ren)們(men)追求鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)欲(yu)望(wang)體(ti)現，旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)為鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)愛(ai)(ai)好者開發了更加(jia)的空間，360度(du)的動(dong)作演(yan)繹再加(jia)上(shang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的軸(zhou)承，表演(yan)者演(yan)繹動(dong)作的空間得(de)到了廣(guang)泛擴張，旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)帶來的視覺沖擊力是(shi)無(wu)法(fa)替(ti)代的，其動(dong)作難度(du)也(ye)是(shi)固定鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)的三倍左右。固定和旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)并用(yong)也(ye)是(shi)衡(heng)(heng)量一個鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)愛(ai)(ai)好者成功的標志，中國鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦標賽也(ye)是(shi)沿用(yong)國際(ji)賽事標準，使用(yong)固定和X-POLE旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)，以此衡(heng)(heng)量鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)愛(ai)(ai)好者的實(shi)力水平；鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)在幾年迅速(su)風(feng)靡(mi)全球，其健身價值早(zao)已排首位，真(zhen)正鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦標賽上(shang)人(ren)們(men)是(shi)看不到任何(he)色情成分的。
競技鋼管舞
鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)起(qi)源一直是(shi)舞(wu)(wu)(wu)(wu)者們討論的熱門話題，有(you)認為起(qi)源美國(guo)(guo)(guo)工(gong)地，也(ye)有(you)認為起(qi)源古印度(du)(du)；當(dang)然，鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)起(qi)源中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)說證據也(ye)非常充分(fen)。竿(gan)(gan)技(ji)(ji)的歷(li)史告(gao)訴我們，中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)秦漢時期就已經有(you)了此類雜(za)技(ji)(ji)。近代競技(ji)(ji)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)的形成與發(fa)展受(shou)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)傳統雜(za)技(ji)(ji)爬(pa)竿(gan)(gan)及雙爬(pa)竿(gan)(gan)影響，不少高難度(du)(du)動作也(ye)被國(guo)(guo)(guo)外優秀舞(wu)(wu)(wu)(wu)者借(jie)鑒到(dao)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)運動中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，經過改編形成了不少漂(piao)亮而有(you)難度(du)(du)的技(ji)(ji)巧。中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)第一個參與鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)世錦賽的選(xuan)手依繁，一直堅信鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)起(qi)源于(yu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)，在近代也(ye)深受(shou)到(dao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)雜(za)技(ji)(ji)影響才發(fa)展起(qi)來。
現代鋼管(guan)舞(wu)藝術(shu)最早出現在美國，這個說法一直被大家肯定，但競技鋼管(guan)舞(wu)的確是受到中國傳(chuan)統雜技才發展形(xing)成，而后融入各國民(min)族文(wen)化(hua)，競技鋼管(guan)舞(wu)技巧逐漸(jian)五花八門(men)，這項運動深(shen)受人(ren)們推崇(chong)。
袁(yuan)標說(shuo)“緣桿”這個名字既復古又時尚，緣桿即競(jing)技鋼(gang)(gang)管舞的(de)(de)學名，是我(wo)(wo)(wo)國非物質文化遺產中(zhong)的(de)(de)一(yi)部分，也(ye)是我(wo)(wo)(wo)國寶(bao)貴民(min)族藝術傳承中(zhong)的(de)(de)新表(biao)現(xian)形(xing)式(shi)，它的(de)(de)祖先是中(zhong)國古代緣桿，我(wo)(wo)(wo)們不但要去(qu)更(geng)好的(de)(de)推廣和發展它，我(wo)(wo)(wo)們還要追溯歷史更(geng)好的(de)(de)去(qu)保護它，我(wo)(wo)(wo)想說(shuo)現(xian)代競(jing)技鋼(gang)(gang)管舞不是舶來品，是中(zhong)國傳統運動的(de)(de)衍生品。
雖然現代鋼管舞形(xing)式(shi)起源美(mei)國(guo)，是否由中國(guo)傳入仍有待(dai)考證；但事實告(gao)訴我們，中國(guo)古(gu)代體操項目中早(zao)已有桿類運(yun)動，其運(yun)動形(xing)式(shi)和表(biao)現形(xing)式(shi)極其相似。
站姿
身體站在(zai)鋼管(guan)的(de)左側右手(shou)抓(zhua)高，抬頭挺(ting)胸，（身體與鋼管(guan)距離20CM，平行與管(guan)）。
走管
5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉(la)的(de)(de)感覺，第一步走右腳(jiao)。腳(jiao)離(li)開地面要時刻保持繃腳(jiao)背的(de)(de)狀態。
動作
1：正 轉(zhuan)：第(di)三步時(shi)右腳(jiao)向左前方45度伸(shen)直抬起，打平順時(shi)針(zhen)腘窩(wo)處勾管，左腳(jiao)用(yong)力一(yi)蹬慣(guan)性(xing)順勢彎曲，雙腳(jiao)腳(jiao)尖合擾兩膝打開，頂胯(kua)，腰向后彎曲，成三角型。順時(shi)針(zhen)旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。
下法(fa)：落地前右腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖點地，左腿(tui)打直(zhi)向左90度隨慣(guan)性將其甩向右腳(jiao)(jiao)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖合擾，抬臀起(qi)身。
2：反(fan) 轉：第四步左腳(jiao)向左前方45度申直抬起，右(you)腳(jiao)同時蹬地轉身左腿（腘(guo)窩處）反(fan)勾(gou)管，右(you)腿打直順(shun)時針向后(hou)滑動(dong)，雙腳(jiao)腳(jiao)尖合擾兩(liang)膝打開，頂胯，成三角(jiao)型，腰(yao)向后(hou)彎曲。順(shun)時針旋轉2-3圈(quan)。
下法(fa)：右腳點(dian)地，左腿向前踢直，向后點(dian)地，右腳收回。
3：左勾(gou)腳(jiao)轉(zhuan)：第四(si)步左腳(jiao)向(xiang)右45度抬起，右腳(jiao)用力蹬起左腳(jiao)踝順勢勾(gou)桿，右腿(tui)向(xiang)后打直，身體(ti)向(xiang)左傾斜(xie)，順時針旋轉(zhuan)2-3圈。
下法(fa)：左(zuo)腳腳尖(jian)點地(di)，右腿向(xiang)后甩起(qi)右手(shou)同時抓(zhua)高轉地(di)旋轉360度。右腿向(xiang)后退一步(bu)，右腳合攏。
4：頂 膝 轉(zhuan)：第四步左腳(jiao)向(xiang)右(you)45度抬起，右(you)腳(jiao)用(yong)力(li)蹬起左腳(jiao)踝(huai)順勢勾桿(gan)，繃腳(jiao)背腳(jiao)在(zai)桿(gan)左側(ce)。右(you)腿(tui)小腿(tui)脛骨(gu)內(nei)側(ce)貼桿(gan)右(you)側(ce)，依次頂胯，胸(xiong)，仰頭，順時針旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。
下(xia)法：與左勾腳一(yi)樣(yang)。
5：直腿小轉：第三步右腿向(xiang)里勾桿，左腿蹬地甩起(qi)申直平行于地面。順時針旋轉2-3圈。
6：臥 魚 轉(zhuan)：第二步旋(xuan)轉(zhuan)一圈，順勢抬(tai)右腿(tui)勾桿，左腳(jiao)蹬地吸腿(tui)，身(shen)體(ti)府身(shen)向下，右側(ce)腰肌貼(tie)管，順勢加(jia)速旋(xuan)轉(zhuan)，順時針旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。
飛 管7：曲腿(tui)小(xiao)飛：第四步左(zuo)腳向右45度抬(tai)起(qi)，右腳蹬地(di)。雙臂(bei)與鋼(gang)管成三(san)角形(xing)，（身體遠離桿）順慣性雙腳腳尖合擾兩腿(tui)打開，頂(ding)胯，身體成三(san)角型。順時針旋轉2-3圈。
8：直腿(tui)小飛：第四步左腳向右45度(du)抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成(cheng)三(san)角(jiao)形，（身(shen)體遠離桿）
兩(liang)腿(tui)申直(zhi)盡大(da)打(da)開到極限，順時針旋轉(zhuan)2-3圈。
9：正V小飛：第(di)四(si)步左腳(jiao)向右(you)45度(du)抬(tai)起，右(you)腳(jiao)蹬地。雙臂與鋼管成(cheng)三角形，（身體遠離桿）
雙腿向上抬起(qi)平(ping)行(xing)與(yu)地面，繃(beng)腿尖，申直(zhi)雙膝。順時針旋轉2-3圈。
10：左蹲(dun)式(shi)小飛：第四
領秀鋼(gang)(gang)管舞步(bu)吸雙腿，整個身體(ti)在(zai)鋼(gang)(gang)管左(zuo)側(ce)，成座(zuo)姿。大(da)腿平行(xing)于地
面，小(xiao)腿垂(chui)直于地面，順(shun)時(shi)針旋轉2-3圈。自然落地（左(zuo)蹲式也是是所有小(xiao)飛的(de)下法）
11：反 飛：前期以直腿(tui)小飛方式飛起，胯向右轉，雙(shuang)腿(tui)彎曲，身(shen)體在鋼(gang)管前側。
下法：左蹲式。
12：反向(xiang)團身轉：身體(ti)站在(zai)鋼(gang)管的(de)右(you)側(ce)，左(zuo)手抓(zhua)高(gao)，逆(ni)(ni)時針(zhen)走管，第(di)三步手腿(tui)同時，左(zuo)手向(xiang)下，左(zuo)腳(jiao)落地(di)，右(you)手向(xiang)上(shang)抓(zhua)高(gao)，左(zuo)腳(jiao)蹬地(di)，右(you)腿(tui)向(xiang)上(shang)甩起。吸(xi)雙腿(tui)逆(ni)(ni)時針(zhen)旋轉2-3圈(quan)。
下法：自(zi)然落(luo)地，抬(tai)臀(tun)起身。
接下來(lai)的我們復習以上所學技巧(qiao)，將其串連旋轉。
13：正轉(zhuan)(zhuan)—反(fan)轉(zhuan)(zhuan)：當正轉(zhuan)(zhuan)將轉(zhuan)(zhuan)落地(di)面時(shi)，右(you)(you)腳點地(di)，站(zhan)直(zhi)，左腿打直(zhi)向左90度，順時(shi)針掃腿點地(di)，右(you)(you)腳點地(di)向右(you)(you)45度抬起，成(cheng)反(fan)轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)姿。
下法：反(fan)轉(zhuan)下法。
14：正轉(zhuan)(zhuan)—左勾(gou)腳：當正轉(zhuan)(zhuan)將轉(zhuan)(zhuan)落地(di)面時，右(you)腳點地(di)，站直(zhi)，左腿打直(zhi)向左90度，右(you)手抓高成(cheng)左勾(gou)腳轉(zhuan)(zhuan)。
下法：左(zuo)勾(gou)腳下法。
15：左(zuo)(zuo)勾腳—反轉(zhuan)：左(zuo)(zuo)勾腳轉(zhuan)起，將(jiang)落地(di)時，左(zuo)(zuo)腳點地(di)，右腿(tui)打直，右手抓高，身體向后仰(yang)，成反轉(zhuan)轉(zhuan)姿。
下(xia)法：反(fan)轉下(xia)法。
16：正V小飛(fei)—左勾(gou)(gou)(gou)腳：正V小飛(fei)轉(zhuan)姿(zi)，彎曲左腿，左腳腳踝(huai)勾(gou)(gou)(gou)桿，成左勾(gou)(gou)(gou)腳轉(zhuan)。
下法：左勾腳下法。
17：直(zhi)(zhi)腿(tui)小飛(fei)—反轉(zhuan)：直(zhi)(zhi)腿(tui)小飛(fei)飛(fei)起，身體向后旋轉(zhuan)，左腿(tui)勾桿，右腿(tui)由直(zhi)(zhi)變彎。成反轉(zhuan)轉(zhuan)姿。
下法：反轉下法。
飛轉
1、單(dan)手(shou)單(dan)腿(tui)勾轉(zhuan)(zhuan)：只手(shou)抓著鋼(gang)管(guan)，身體離管(guan)順著正方向走兩(liang)(liang)三圈，借助轉(zhuan)(zhuan)的(de)慣(guan)性，一(yi)只腳膝(xi)蓋內側反勾著或(huo)正勾著管(guan)子轉(zhuan)(zhuan)，這時另一(yi)只腿(tui)往后微(wei)彎，腰部(bu)挺直身體微(wei)彎順勢(shi)而轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)的(de)動作一(yi)般在兩(liang)(liang)到三圈。
2、單手(shou)曲腿(tui)正轉(zhuan)：只(zhi)(zhi)手(shou)抓(zhua)著(zhu)鋼管，身體(ti)離管順著(zhu)正方(fang)向走圈，借助(zhu)轉(zhuan)的(de)慣性，一只(zhi)(zhi)腿(tui)的(de)膝蓋內側(ce)勾著(zhu)管子下部，另一只(zhi)(zhi)腿(tui)的(de)膝蓋馬上挨到管上繼續轉(zhuan)，另一只(zhi)(zhi)腿(tui)也可以離管挺(ting)直順勢(shi)而(er)轉(zhuan)。
3、單手(shou)反轉：只手(shou)拿(na)管(guan)(guan)，順(shun)著(zhu)正方向(xiang)(xiang)走圈，借助轉的慣性和(he)(he)腰部的力(li)量把(ba)自(zi)己整個身(shen)體向(xiang)(xiang)前拋送出去，身(shen)體拋得越(yue)(yue)遠越(yue)(yue)高越(yue)(yue)好(hao)，身(shen)體回來時千萬不能碰到鋼(gang)管(guan)(guan)，而是和(he)(he)鋼(gang)管(guan)(guan)保(bao)持(chi)距離向(xiang)(xiang)著(zhu)一個方向(xiang)(xiang)轉動，轉的時候(hou)全身(shen)放松背朝(chao)管(guan)(guan)，雙腿落地(di)時手(shou)反拿(na)著(zhu)管(guan)(guan)子，雙腿微開跪在地(di)上。上海鋼(gang)管(guan)(guan)舞
4、雙手飛(fei)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)：只(zhi)手拿(na)鋼(gang)(gang)管順著正(zheng)方向走圈(quan)，借助轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)慣性，另一只(zhi)手也(ye)抓(zhua)住鋼(gang)(gang)管，挺直身體向上飛(fei)起來(lai)順勢轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)圈(quan)，轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的(de)時候面朝鋼(gang)(gang)管，也(ye)可彎曲小腿。這種轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)法一般(ban)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)兩到三圈(quan)，也(ye)有轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的(de)圈(quan)數更(geng)多的(de)。
5、全身(shen)拋(pao)轉：只手拿(na)管(guan)，順著正方向(xiang)走圈，另(ling)一只手抓(zhua)住鋼管(guan)，雙手同時用(yong)力(li)，把身(shen)體(ti)向(xiang)著一個方向(xiang)拋(pao)起來，拋(pao)得越高越好，身(shen)體(ti)被拋(pao)起來時雙腿向(xiang)上(shang)，并控(kong)制身(shen)體(ti)落下的方向(xiang)，讓整個身(shen)體(ti)向(xiang)一個方繞管(guan)而(er)轉，直(zhi)至(zhi)轉
7、單(dan)腿(tui)飛管(guan)：只手(shou)(shou)(shou)抓管(guan)，身(shen)體離管(guan)順著正方向走圈，借助轉(zhuan)的慣性，一只腳膝蓋內側(ce)反勾著或(huo)正勾著管(guan)子轉(zhuan)，轉(zhuan)穩(wen)好(hao)放開(kai)手(shou)(shou)(shou)，整個身(shen)體靠一只腿(tui)轉(zhuan)動(dong)，這時(shi)臉朝上或(huo)朝下。這動(dong)作其實是在單(dan)手(shou)(shou)(shou)單(dan)腿(tui)轉(zhuan)的基礎下松手(shou)(shou)(shou)而轉(zhuan)。
鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)激(ji)情四射的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)姿，激(ji)昂(ang)的(de)(de)(de)音樂迷倒(dao)了不少人。那種熱烈(lie)的(de)(de)(de)場景(jing)如(ru)果(guo)沒有(you)背景(jing)音樂的(de)(de)(de)襯(chen)托，恐怕也無法擁有(you)如(ru)此(ci)的(de)(de)(de)魅力。精彩的(de)(de)(de)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)需(xu)要和音樂做到(dao)天(tian)衣無縫(feng)，舞(wu)(wu)(wu)隨(sui)曲(qu)起(qi)，曲(qu)為舞(wu)(wu)(wu)奏。舞(wu)(wu)(wu)技達到(dao)一定程度(du)可以跟著曲(qu)子即興起(qi)舞(wu)(wu)(wu)，但(dan)對(dui)于初學者來說，建議(yi)以中速(su)曲(qu)子為主(zhu)，只有(you)把基本的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)步練好之后(hou)，速(su)度(du)和樂感(gan)就水到(dao)渠成，挑(tiao)戰(zhan)快節奏的(de)(de)(de)音樂就降(jiang)低了很(hen)大難度(du)。
鋼管舞音樂推薦
1．湯(tang)姆瓊斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"
3．紅磨坊中(zhong)的(de)"LadyMarmalade"
4.enigma
5．Eventually
6．Hollywood
7．BritneySpears
8．LoveProfusion
9．布蘭妮whatuseeiswhatuget
鄒文Jacee:簡單(dan)的(de)(de)說：“如果單(dan)純的(de)(de)鋼管(guan)(guan)可以(yi)體現力量就像雜(za)技(ji)一樣的(de)(de)話”，那加上“舞(wu)(wu)(wu)”字，就要(yao)展(zhan)現出(chu)力量與舞(wu)(wu)(wu)美結合的(de)(de)感覺！表演(yan)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)時要(yao)有(you)故(gu)事(shi)，有(you)情節和有(you)內涵，讓人們(men)對(dui)于鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)感覺不是(shi)(shi)第一印像他(ta)們(men)是(shi)(shi)在(zai)玩雜(za)技(ji)表演(yan)而是(shi)(shi)知道他(ta)們(men)是(shi)(shi)以(yi)鋼管(guan)(guan)做為道具(ju)表現出(chu)的(de)(de)另一種舞(wu)(wu)(wu)蹈，讓鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)競技(ji)在(zai)中國越走越遠，讓更(geng)多的(de)(de)中國人喜愛(ai)了(le)解(jie)并熟悉鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)，讓鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)在(zai)中國早日登上更(geng)大(da)更(geng)好(hao)的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)臺，這就是(shi)(shi)我們(men)鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)愛(ai)好(hao)者(zhe)最(zui)終的(de)(de)愿望(wang)。
注意事項
一(yi)、明(ming)確學習目的科學選擇班(ban)級(ji)
依(yi)繁(fan)：根據您(nin)的(de)學(xue)習(xi)目(mu)的(de)選擇(ze)不同(tong)的(de)班級，保證(zheng)良好的(de)學(xue)習(xi)心態。由于鋼管(guan)舞(wu)教學(xue)并未統一化，不同(tong)的(de)俱樂(le)部班級設(she)置以(yi)及(ji)授課(ke)內容存(cun)在差(cha)異，了解選擇(ze)班級也有助于學(xue)習(xi)好鋼管(guan)舞(wu)；所以(yi)針(zhen)對學(xue)習(xi)目(mu)的(de)選擇(ze)班級，對鋼管(guan)舞(wu)愛好者來(lai)說至關重要。
二(er)、選(xuan)擇俱樂部可進(jin)行鋼管(guan)舞課程試聽
依繁：鋼(gang)管舞屬于(yu)技(ji)巧性(xing)舞蹈(dao)，一般都是(shi)教(jiao)練根據(ju)難度系數及授(shou)課需要輔助愛好者(zhe)學習(xi)，學習(xi)方(fang)式(shi)須循序漸進(jin)方(fang)可(ke)達到良(liang)好效果，學習(xi)者(zhe)可(ke)以試聽俱(ju)樂部課程，同(tong)時也可(ke)感受鋼(gang)管舞教(jiao)練授(shou)課方(fang)式(shi)及氛圍，通過比較分(fen)辨授(shou)課的專業性(xing)，可(ke)了解是(shi)否屬于(yu)自己所需。
三、合理(li)安排練(lian)習鋼管舞的時(shi)間
依繁：進入學(xue)習(xi)狀態后合理安排練(lian)(lian)習(xi)時間，過度練(lian)(lian)習(xi)體力(li)透(tou)支反(fan)而(er)適得其反(fan)，如果是每(mei)(mei)天都學(xue)習(xi)的(de)朋友，可每(mei)(mei)天將學(xue)習(xi)及練(lian)(lian)習(xi)時間控(kong)制在3-4個小時內，鋼管(guan)舞(wu)學(xue)習(xi)不可急于求(qiu)成，每(mei)(mei)日練(lian)(lian)習(xi)完(wan)畢不可立即躺臥或坐(zuo)下休息，可進行30分鐘作用放松活后休息；而(er)達(da)到一定水平(ping)之(zhi)后的(de)鋼管(guan)舞(wu)舞(wu)者(zhe)，可適當加大練(lian)(lian)習(xi)量，可嘗試去(qu)完(wan)成更完(wan)善的(de)鋼管(guan)舞(wu)表演。
四、堅持到底(di)不可(ke)半途(tu)而廢(fei)
依繁(fan)：如果(guo)(guo)學(xue)習(xi)者不(bu)注重(zhong)課下練(lian)習(xi)和溫習(xi)，日積月累會(hui)造成吃不(bu)消的情況，學(xue)習(xi)結果(guo)(guo)好壞跟整(zheng)個學(xue)習(xi)過(guo)程有直(zhi)接(jie)關系，學(xue)習(xi)過(guo)程中(zhong)養成有問(wen)題(ti)就問(wen)的習(xi)慣，保證(zheng)自己所學(xue)動(dong)作的標準性；鋼管舞難度是隨著(zhu)學(xue)習(xi)逐步提升，只要堅持便可練(lian)就一好身(shen)手，如果(guo)(guo)真心(xin)喜歡就痛下工夫吧。
五、關于練習鋼(gang)管舞時的(de)著裝
依繁(fan)：學習(xi)期間(jian)(jian)服(fu)(fu)裝短褲(ku)背心即可，隨著動作需要可以(yi)更換服(fu)(fu)裝，皮膚和(he)鋼管間(jian)(jian)的形(xing)成阻(zu)力是(shi)完成動作關鍵，當然不會(hui)造(zao)成損傷留(liu)疤(ba)的情況(kuang)。靴子前期主要是(shi)起到防具的作用，學習(xi)者所穿基(ji)本是(shi)漆(qi)皮過膝靴，漆(qi)皮和(he)鋼管間(jian)(jian)也(ye)有摩(mo)擦(ca)力，對(dui)初(chu)練習(xi)爬管的朋友來說事半功倍。
六、鋼管舞減肥需要禁食(shi)嗎?
依繁建議：不需要，鋼管舞可以幫助(zhu)你(ni)鍛煉(lian)到每個部(bu)位(wei)，可讓(rang)皮膚更加(jia)緊致，身材(cai)更加(jia)曲線，這(zhe)是我(wo)經(jing)過(guo)多數人實踐驗證的；當然，不管是任(ren)何舞蹈都可以達到效果，如果你(ni)想更快體驗苗條身材(cai)，首選肯定是鋼管舞了。
七(qi)、學習(xi)鋼(gang)管舞會(hui)不會(hui)從鋼(gang)管上滑落?
依繁：學習鋼管舞的過程是循(xun)序漸進(jin)的，難度(du)動作須在教(jiao)練的看護(hu)下進(jin)行，沒有(you)十足把握(wo)不(bu)要(yao)單獨嘗試。相(xiang)關幾點需(xu)要(yao)大家注(zhu)意(yi)：1、不(bu)要(yao)在疲憊的情(qing)況(kuang)下練習鋼管舞；2、切忌酒(jiu)后(hou)練習；3、保證服裝有(you)利于(yu)完成相(xiang)關動作。
八、注意補充鋼管舞(wu)理論知識
依繁(fan)：鋼管舞(wu)動作基(ji)本是依靠慣性，重心(xin)以(yi)及力(li)臂來控制，如(ru)果對力(li)運動原(yuan)理了(le)解更加更便于學習者掌握，這些內容專(zhuan)業(ye)的(de)教練(lian)都(dou)會(hui)在課(ke)上(shang)講解，也是傳播鋼管舞(wu)健身(shen)文化的(de)方式，如(ru)果你(ni)想作為一名健身(shen)鋼管舞(wu)的(de)推廣成(cheng)員，那么你(ni)就要(yao)惡補功課(ke)了(le)。
八項注意
鋼(gang)管(guan)舞學(xue)(xue)習(xi)的(de)(de)八項注(zhu)意，幫(bang)助鋼(gang)管(guan)舞愛好(hao)者更(geng)好(hao)的(de)(de)實現學(xue)(xue)習(xi)鋼(gang)管(guan)舞的(de)(de)夢想(xiang)。
1. 學習目的
建議：根據您(nin)的學(xue)習目(mu)的選擇(ze)不同(tong)的班級，保證良好的學(xue)習心態。由于鋼管(guan)舞教學(xue)并未統(tong)一化，不同(tong)的俱樂部班級設置以及授課(ke)內(nei)容存(cun)在差異(yi)，了解選擇(ze)班級也有助于學(xue)習好鋼管(guan)舞；所以針對學(xue)習目(mu)的選擇(ze)班級，對鋼管(guan)舞愛好者來說至關重要(yao)。
2. 進行課程試聽
建議：鋼管舞屬(shu)于(yu)技巧性舞蹈(dao)，根據難(nan)度系(xi)數及授(shou)課需要(yao)，學習(xi)的方式(shi)需要(yao)循序漸(jian)進方可達(da)到良好(hao)的效果，學習(xi)者(zhe)可以試聽俱樂部(bu)課程，同(tong)時也(ye)可感受鋼管舞教練(lian)授(shou)課氛(fen)圍。
3. 合理(li)安(an)排(pai)時間
建(jian)議：進入(ru)學習(xi)狀(zhuang)態后(hou)合理安排練習(xi)時間，過度練習(xi)體力透支(zhi)反而適得其反，如(ru)果(guo)是每(mei)天都學習(xi)的(de)朋友，可(ke)每(mei)天將學習(xi)及練習(xi)時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習(xi)不(bu)可(ke)急于求成，每(mei)日練習(xi)完畢不(bu)可(ke)立即躺臥或坐下休息(xi)，可(ke)進行(xing)30分鐘作用放(fang)松活后(hou)休息(xi)。
4. 堅持到底
建議(yi)：如果學(xue)習(xi)者(zhe)不注重課下練習(xi)和溫(wen)習(xi)，日積月累會造成吃不消的(de)情況，學(xue)習(xi)結(jie)果好壞(huai)跟整個(ge)學(xue)習(xi)過程(cheng)有直接關(guan)系，學(xue)習(xi)過程(cheng)中(zhong)養成有問題就問的(de)習(xi)慣，保證自己所學(xue)動作的(de)標準性。
5. 學習服裝
建議：學習期(qi)間服(fu)裝(zhuang)短褲背(bei)心即可(ke)，隨著動(dong)作(zuo)需要可(ke)以(yi)更換服(fu)裝(zhuang)，皮膚和鋼管間的(de)(de)形成阻(zu)力是(shi)完成動(dong)作(zuo)關鍵，當然不會(hui)造成損傷留疤(ba)的(de)(de)情況(kuang)。靴子前期(qi)主要是(shi)起到防具(ju)的(de)(de)作(zuo)用，學習者所穿(chuan)基(ji)本是(shi)漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩(mo)擦(ca)力，對初練習爬(pa)管的(de)(de)朋友(you)來說事半(ban)功倍(bei)。
6. 減肥不需(xu)要禁食
建議：不需要，學習鋼管舞(wu)期(qi)間禁(jin)止(zhi)吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁(jin)止(zhi)剛練習后的暴食現象(xiang)。
7. 學習(xi)不要擔心受(shou)傷(shang)
建議：學習鋼管舞的過程是循序漸(jian)進(jin)的，難度(du)動作須(xu)在(zai)教練(lian)的看護下(xia)進(jin)行(xing)，沒有十(shi)足(zu)把握不(bu)要(yao)單(dan)獨嘗試(shi)。相(xiang)(xiang)關幾點需要(yao)大家注意(yi)：1、不(bu)要(yao)在(zai)疲憊(bei)的情(qing)況下(xia)練(lian)習鋼管舞；2、切忌酒后練(lian)習；3、保(bao)證服(fu)裝(zhuang)有利于完成相(xiang)(xiang)關動作。
8. 合理(li)補充理(li)論知(zhi)識
建議：鋼管舞動(dong)作基本是依(yi)靠(kao)慣性(xing)，重心以及(ji)力(li)(li)臂(bei)來控(kong)制(zhi)，如果(guo)對力(li)(li)運動(dong)原理了解更加(jia)更便于學(xue)習者掌握。
歲月靜好
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