芒果视频下载

起源發展

關于(yu)(yu)(yu)(yu)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)歷史(shi)(shi)有很多(duo)種(zhong)(zhong)說法(fa)(fa)，有一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)比較(jiao)傳(chuan)統(tong)(tong)的(de)說法(fa)(fa)是，它(ta)脫胎(tai)于(yu)(yu)(yu)(yu)12世(shi)紀(ji)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)原始部落進行(xing)生殖(zhi)崇拜的(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)。現(xian)(xian)今比較(jiao)流行(xing)的(de)說法(fa)(fa)是：現(xian)(xian)代(dai)(dai)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)起源(yuan)于(yu)(yu)(yu)(yu)19世(shi)紀(ji)末(mo)美(mei)國(guo)日夜(ye)不休的(de)建筑(zhu)(zhu)工地(di)，最初是一(yi)(yi)(yi)些(xie)建筑(zhu)(zhu)工人拿(na)著建筑(zhu)(zhu)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)一(yi)(yi)(yi)邊跳舞(wu)(wu)(wu)(wu)一(yi)(yi)(yi)邊歌唱，在繁重(zhong)的(de)工作中娛樂(le)一(yi)(yi)(yi)把，表(biao)現(xian)(xian)了美(mei)利堅民(min)族開(kai)朗樂(le)觀(guan)的(de)民(min)族性格，因此，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)也被視(shi)為世(shi)界(jie)十(shi)大民(min)間舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)之(zhi)一(yi)(yi)(yi)。經過長期調查研究(jiu)史(shi)(shi)料分析，最后確認鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)起源(yuan)中國(guo)可能非常大，受(shou)中國(guo)傳(chuan)統(tong)(tong)雜(za)(za)技(ji)影響行(xing)程。鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)靈感來源(yuan)于(yu)(yu)(yu)(yu)傳(chuan)統(tong)(tong)雜(za)(za)技(ji)“爬竿”，經過形(xing)(xing)式翻新(xin)后以(yi)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)為道具進行(xing)攀爬、倒立、懸掛進行(xing)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)表(biao)演(yan)的(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)新(xin)型(xing)(xing)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)形(xing)(xing)式。如今的(de)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)可以(yi)說融合了雜(za)(za)技(ji)、瑜伽、舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)以(yi)及體操各項(xiang)才藝于(yu)(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)體，通過舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺為表(biao)現(xian)(xian)形(xing)(xing)式的(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)新(xin)型(xing)(xing)健身方式。如果從傳(chuan)統(tong)(tong)意義上講，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)傳(chuan)統(tong)(tong)雜(za)(za)技(ji)的(de)產物，而(er)通過近代(dai)(dai)和現(xian)(xian)代(dai)(dai)社(she)會環(huan)境的(de)革新(xin)，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)如今已(yi)經自成一(yi)(yi)(yi)派，融合各種(zhong)(zhong)運動技(ji)巧于(yu)(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)體的(de)一(yi)(yi)(yi)項(xiang)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)運動。

唐代敦煌莫高窟(ku)中的壁畫《宋國(guo)夫人出行圖(tu)》，描畫的就是(shi)“載竿(gan)”為前導的畫面。唐代雜(za)(za)(za)技(ji)(ji)的特點是(shi)綜合(he)性、并融性，不僅漢(han)族雜(za)(za)(za)技(ji)(ji)得(de)(de)到了空前的發展，少數民族及國(guo)外雜(za)(za)(za)技(ji)(ji)也在(zai)這一(yi)時期得(de)(de)到了廣(guang)泛(fan)的交流和(he)發展。總(zong)之，中國(guo)雜(za)(za)(za)技(ji)(ji)藝術(shu)在(zai)唐代得(de)(de)到了空前的發展，對(dui)后世雜(za)(za)(za)技(ji)(ji)藝術(shu)的進(jin)一(yi)步發展創造了良好(hao)的基礎。

《獨(du)異記》中記載著一位三原女(nv)藝(yi)人(ren)能(neng)頭頂(ding)長竿載十八人(ren)而(er)來回走(zou)動，技(ji)藝(yi)實在是高超。另有幽州女(nv)藝(yi)人(ren)石火(huo)胡將“歌舞”、“走(zou)索(suo)”與“頂(ding)竿”等技(ji)融于一爐(lu)，把《破陣樂》引入雜技(ji)藝(yi)術的(de)頂(ding)竿之技(ji)。頂(ding)著的(de)百尺高竿上，支(zhi)有五根弓弦，五個女(nv)童身穿五色(se)衣服，手持刀戟(ji)，在高竿弓弦表演(yan)《破陣樂》。

曾遭淪落

二(er)十世(shi)紀20年代(dai)開(kai)(kai)始，隨(sui)著(zhu)美(mei)國經濟泡沫的(de)(de)(de)(de)破滅，鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)就(jiu)淪落到了色情(qing)場所，動(dong)作(zuo)(zuo)極(ji)具(ju)挑(tiao)逗(dou)性。在當時來說，無(wu)論(lun)你是(shi)世(shi)界足(zu)球(qiu)先(xian)生還是(shi)奧(ao)斯卡影帝，一(yi)旦和鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)娘扯上關(guan)系，立刻就(jiu)上小報頭條。在上個世(shi)紀80年代(dai)由加(jia)拿大的(de)(de)(de)(de)脫衣舞(wu)(wu)(wu)吧開(kai)(kai)始流傳，舞(wu)(wu)(wu)娘通常(chang)衣著(zhu)暴露，利用鋼(gang)管(guan)，透過(guo)挑(tiao)逗(dou)的(de)(de)(de)(de)眼神、火辣的(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)蹈動(dong)作(zuo)(zuo)向觀看者(zhe)(zhe)不斷進(jin)行(xing)著(zhu)性暗示，多帶有色情(qing)成分(fen)，僅供(gong)成人觀賞。如今，在一(yi)些情(qing)色成分(fen)比較重的(de)(de)(de)(de)歌舞(wu)(wu)(wu)廳仍能看到類似艷舞(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)。舞(wu)(wu)(wu)蹈者(zhe)(zhe)憑借自(zi)己的(de)(de)(de)(de)柔韌和性感圍繞著(zhu)鋼(gang)管(guan)做勾(gou)引動(dong)作(zuo)(zuo)。因此(ci)，在不少人的(de)(de)(de)(de)印(yin)象中，鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)是(shi)歐美(mei)色情(qing)場所僅供(gong)成人欣(xin)賞的(de)(de)(de)(de)一(yi)種娛樂活動(dong)。

風靡全球

但是，隨著社會的進步和發展，21世紀的今(jin)天，作為一(yi)種(zhong)健身運動，鋼(gang)管舞的優點越來越為人們(men)所重視。鋼(gang)管舞已經慢慢回歸(gui)到(dao)它的本質，成為名人寶(bao)貝中(zhong)非常流行(xing)的一(yi)種(zhong)健身時(shi)尚。

20世紀(ji)80年(nian)代后期(qi)，麥(mai)當娜(na)“初出(chu)閨房”秀(xiu)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)技(ji)，喧聲(sheng)一片，從(cong)此路線被定“叛逆”。2005年(nian)，麥(mai)姐成了(le)47歲的(de)(de)麥(mai)姨，再次上演(yan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)秀(xiu)，一片叫好。也可能是(shi)(shi)受(shou)了(le)電影《偷心》中娜(na)塔麗·波(bo)特曼的(de)(de)蠱惑，愈(yu)來愈(yu)多的(de)(de)英(ying)國都(dou)(dou)會女性(xing)以(yi)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)健身，借此塑造(zao)健康的(de)(de)性(xing)感。2005年(nian)左右，鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)在英(ying)國開始流行(xing)起來，英(ying)國女性(xing)突然發現鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)特別利(li)于健身。她們(men)的(de)(de)職(zhi)業從(cong)銀行(xing)家(jia)、會計(ji)師(shi)、慈善(shan)團體工作者到家(jia)庭主婦(fu)都(dou)(dou)有，年(nian)紀(ji)最大(da)的(de)(de)六十多歲。僅兩年(nian)間，倫敦幾家(jia)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)學(xue)校的(de)(de)學(xue)員(yuan)增加了(le)5倍，而(er)制造(zao)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)的(de)(de)廠商更是(shi)(shi)大(da)肆慶祝，銷(xiao)售(shou)預(yu)定中心80%的(de)(de)訂單都(dou)(dou)是(shi)(shi)由個人下訂。

鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)學校的(de)(de)(de)姑娘們穿上12厘(li)米的(de)(de)(de)高(gao)跟(gen)鞋(xie)，就像芭蕾舞(wu)(wu)者套上舞(wu)(wu)鞋(xie)一(yi)(yi)(yi)(yi)般，隨著(zhu)音樂開始在(zai)教練(lian)的(de)(de)(de)帶領下(xia)，用(yong)兩(liang)(liang)手抓著(zhu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)做(zuo)動(dong)(dong)作，讓自(zi)己慢慢繞著(zhu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)走動(dong)(dong)，一(yi)(yi)(yi)(yi)邊優雅地微笑，把身(shen)體重量(liang)交付到鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)上。將(jiang)大V舞(wu)(wu)、女(nv)郎(lang)坐姿、火紅太陽、埃(ai)及回旋等專(zhuan)家級舞(wu)(wu)步組(zu)合起(qi)來，還(huan)有(you)(you)只(zhi)用(yong)一(yi)(yi)(yi)(yi)條腿高(gao)高(gao)倒掛在(zai)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)上，手臂自(zi)由揮(hui)舞(wu)(wu)在(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)片觀眾贊嘆的(de)(de)(de)“哇(wa)”聲中。鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)自(zi)由性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)可以令你創作出屬于自(zi)己的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)蹈。21世(shi)紀的(de)(de)(de)今天，歐美的(de)(de)(de)健身(shen)房里，鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu) （Pole Dance） 已(yi)經(jing)取代 Pilates 或是(shi) Yoga 的(de)(de)(de)課程，成為(wei)新(xin)(xin)興(xing)的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)蹈熱潮(chao)。沒有(you)(you)下(xia)流的(de)(de)(de)挑逗，動(dong)(dong)作優美嫵媚，女(nv)人味(wei)十足。大明星麥當娜、安(an)吉(ji)麗(li)娜·朱莉(li)、容(rong)祖兒、莫文蔚等都是(shi)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)推崇者。英(ying)國(guo)許多運(yun)(yun)動(dong)(dong)組(zu)織都開始追捧鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)，包括“英(ying)格蘭運(yun)(yun)動(dong)(dong)”這樣的(de)(de)(de)著(zhu)名運(yun)(yun)動(dong)(dong)組(zu)織。“英(ying)格蘭運(yun)(yun)動(dong)(dong)”的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)位新(xin)(xin)聞(wen)發言人說：只(zhi)要是(shi)安(an)全的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，那些鼓勵人們離開沙發的(de)(de)(de)都是(shi)好主意。這不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)項健身(shen)活動(dong)(dong)，每(mei)天花(hua)兩(liang)(liang)小時(shi)在(zai)舞(wu)(wu)桿旁邊，經(jing)過6周之后許多女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)說她們獲得(de)了新(xin)(xin)的(de)(de)(de)自(zi)信。鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)不(bu)只(zhi)是(shi)女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)專(zhuan)利(li)，很多男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)也(ye)開始跳鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu).真正(zheng)的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)跳鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)，并(bing)非(fei)像女(nv)人那樣性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)感妖媚，而展現的(de)(de)(de)是(shi)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)力量(liang)，陽剛和大氣！全國(guo)有(you)(you)不(bu)少酒吧都有(you)(you)男(nan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)演員，看男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)表演，獨有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)番味(wei)道。

國內賽事

中國(guo)鋼管舞(wu)錦標賽(sai)，china pole dance championships,2010年底啟動(dong)，開辟了中國(guo)競技鋼管舞(wu)，是國(guo)內最(zui)高的競技鋼管舞(wu)選拔平臺，擁有國(guo)際(ji)鋼管舞(wu)賽(sai)事(shi)參賽(sai)權和選拔權，中國(guo)鋼管舞(wu)代表(biao)隊成員(yuan)需要通過賽(sai)事(shi)取勝才可以進入。

中國公開賽

2007年7月(yue)15日，北京市健美協(xie)會、興羅蘭鋼管舞俱(ju)樂部共同主辦的(de)一(yi)場別(bie)具風(feng)情的(de)“首屆全國(guo)(guo)鋼管舞公開(kai)賽”在北京三(san)里(li)屯的(de)“男孩女性(xing)”酒吧(ba)進行。來自全國(guo)(guo)各地的(de)六十多(duo)名身(shen)著性(xing)感、舞姿(zi)灑脫選手參加了比(bi)賽。

北(bei)京市健(jian)美協會跟興羅蘭鋼管舞(wu)健(jian)身(shen)俱樂部聯合舉辦了這(zhe)次全國鋼管舞(wu)公開賽目的就是推(tui)廣(guang)這(zhe)個健(jian)身(shen)運動的開展起到(dao)健(jian)身(shen)美體的作(zuo)用。

中國錦標賽

中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)(sai)(sai)，國(guo)內最高的(de)(de)競技(ji)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)賽(sai)(sai)(sai)事平臺。鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)是一個多(duo)重(zhong)藝(yi)術共賞的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)，其經過發(fa)展而(er)行程(cheng)的(de)(de)技(ji)巧具備競技(ji)性和(he)觀賞性，而(er)與(yu)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)完美的(de)(de)結合(he)(he)讓鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)走向舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺充(chong)滿了神秘感，世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)(he)會(hui)(hui)(hui)成(cheng)立于(yu)2003年(nian)，最初主要負(fu)責組(zu)織英國(guo)當地(di)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)愛(ai)好者參(can)賽(sai)(sai)(sai)，舉辦(ban)一年(nian)一次的(de)(de)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)(sai)(sai)，直到2005年(nian)參(can)賽(sai)(sai)(sai)國(guo)家增加(jia)，世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)(he)會(hui)(hui)(hui)成(cheng)功舉辦(ban)了世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)(sai)(sai)，隨(sui)著參(can)與(yu)國(guo)家一度(du)增加(jia)，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)(shi)錦賽(sai)(sai)(sai)被認定是國(guo)際上比較權威的(de)(de)賽(sai)(sai)(sai)事；2010年(nian)世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)(he)會(hui)(hui)(hui)主席邀請中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)選(xuan)手依(yi)繁參(can)賽(sai)(sai)(sai)，而(er)當時國(guo)內競技(ji)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)發(fa)起人袁標已是世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)運(yun)動聯(lian)合(he)(he)會(hui)(hui)(hui)副主席，在多(duo)方的(de)(de)努(nu)力下，2010年(nian)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)正(zheng)式加(jia)入了世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)(he)會(hui)(hui)(hui)，意味著2011年(nian)起中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)將作(zuo)為世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)(sai)(sai)分賽(sai)(sai)(sai)場進行選(xuan)拔(ba)，選(xuan)拔(ba)優秀的(de)(de)人才(cai)參(can)與(yu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)(shi)錦賽(sai)(sai)(sai)，即中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)(sai)(sai)暨世(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)賽(sai)(sai)(sai)。

依(yi)(yi)繁(fan)作為(wei)首個中國選手在(zai)2011年9月(yue)底正式參與了，在(zai)匈牙(ya)利(li)(li)布達佩斯舉(ju)辦(ban)的(de)2011世界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標賽(sai)，順利(li)(li)進(jin)入了半決賽(sai)，但在(zai)半決賽(sai)12強(qiang)賽(sai)中失利(li)(li)，獲得全球二十四強(qiang)稱號(hao)，也已經(jing)成(cheng)為(wei)中國鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)競技史上首枚獎牌(pai)。依(yi)(yi)繁(fan)為(wei)中國鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)走(zou)向國際化一直在(zai)努力，并成(cheng)功促成(cheng)了鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)世錦(jin)賽(sai)中國賽(sai)的(de)勝利(li)(li)舉(ju)辦(ban)，為(wei)國內鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)愛好(hao)者創造了一個公(gong)平的(de)比(bi)賽(sai)平臺(tai)，也意(yi)味(wei)著鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)在(zai)中國的(de)推廣將更進(jin)一步(bu)。

2011年(nian)7月(yue)9日，世界鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞錦標(biao)賽(sai)中國(guo)選拔(ba)賽(sai)暨中國(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞錦標(biao)賽(sai)在天津(jin)落幕，來至全國(guo)十多個(ge)省市的(de)選手參與了角逐，通過比賽(sai)人們(men)更加(jia)了解了鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞的(de)競技(ji)效果(guo)，對鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞也(ye)改變的(de)最初的(de)看法，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞錦標(biao)賽(sai)將(jiang)每(mei)年(nian)一(yi)次(ci)，一(yi)是為了選拔(ba)優秀人才參與國(guo)際賽(sai)事，二是為了通過鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞錦標(biao)賽(sai)的(de)競技(ji)，更好推動鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞發展(zhan)推動整個(ge)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞健身(shen)行(xing)業(ye)開化。

2013年(nian)第三(san)(san)屆(jie)中國鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦標(biao)賽(sai)成績(ji)排行(xing)(xing)榜(bang)。第三(san)(san)屆(jie)中國鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦標(biao)賽(sai)暨(ji)世界鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦標(biao)賽(sai)中國賽(sai)，7月20日在天津圓滿結束，成績(ji)排行(xing)(xing)榜(bang)也正式公布，其中決賽(sai)女(nv)子十(shi)六強和男子六強，以及雙人(ren)的五組參賽(sai)者，最終成績(ji)是有三(san)(san)組裁(cai)判(pan)平(ping)均分后相加(jia)得(de)出(chu)。

2016中國(guo)(guo)第十屆(jie)鋼(gang)管舞(wu)(wu)錦標賽(sai)將于2016年6月25日、26日在(zai)北京歡樂(le)谷盛(sheng)大開賽(sai)。本次比賽(sai)吸引了來自中國(guo)(guo)、日本、韓國(guo)(guo)、俄羅斯、中國(guo)(guo)香港(gang)的(de)300多(duo)位高(gao)(gao)水平鋼(gang)管舞(wu)(wu)選手(shou)，最小(xiao)的(de)參賽(sai)選手(shou)年僅5歲(sui)(sui)(sui)，最大的(de)參賽(sai)選手(shou)則高(gao)(gao)達64歲(sui)(sui)(sui)，來自世界各國(guo)(guo)的(de)幾(ji)百名鋼(gang)管舞(wu)(wu)選手(shou)齊聚一堂(tang)，一展(zhan)高(gao)(gao)超舞(wu)(wu)姿。其中參加少兒組的(de)小(xiao)選手(shou)們(men)令人期待，最小(xiao)的(de)年僅5歲(sui)(sui)(sui)，最大15歲(sui)(sui)(sui)，其5歲(sui)(sui)(sui)可(ke)愛萌(meng)娃上演高(gao)(gao)難(nan)動(dong)作，其表演的(de)技巧難(nan)度與成年參賽(sai)者相(xiang)當。

主要流派

歐美

歐(ou)美鋼管舞(wu)(wu)(wu)(wu)風格(ge)是在歐(ou)美從小的芭(ba)蕾(lei)舞(wu)(wu)(wu)(wu)和現代舞(wu)(wu)(wu)(wu)教學來的靈感，練習鋼管舞(wu)(wu)(wu)(wu)的人群大多(duo)都會現代舞(wu)(wu)(wu)(wu)和芭(ba)蕾(lei)舞(wu)(wu)(wu)(wu)，從而(er)形成了歐(ou)美的鋼管舞(wu)(wu)(wu)(wu)以芭(ba)蕾(lei)和現代舞(wu)(wu)(wu)(wu)為基(ji)石(shi)，也不少融(rong)入(ru)民族元(yuan)素，讓鋼管舞(wu)(wu)(wu)(wu)在舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺上顯得更加(jia)豐富多(duo)彩。

各國

不同的(de)(de)(de)(de)國(guo)(guo)家有不同的(de)(de)(de)(de)民族文化(hua)，如今鋼管舞(wu)已經在各國(guo)(guo)風行(xing)，愛好者(zhe)之眾(zhong)也是(shi)(shi)創(chuang)新的(de)(de)(de)(de)根本，鋼管舞(wu)正在各個國(guo)(guo)家接受(shou)者(zhe)民族元素的(de)(de)(de)(de)融入，無論如何融入只是(shi)(shi)舞(wu)臺表達形式的(de)(de)(de)(de)區分(fen)，鋼管舞(wu)本身依然是(shi)(shi)力與(yu)美為主題被人們演(yan)繹(yi)著。

興羅蘭

風(feng)(feng)格(ge)(ge)多以肚皮(pi)(pi)舞(wu)(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)(wu)、現代(dai)(dai)舞(wu)(wu)(wu)、拉丁舞(wu)(wu)(wu)、古典舞(wu)(wu)(wu)、爵士舞(wu)(wu)(wu)、椅子舞(wu)(wu)(wu)、扇子舞(wu)(wu)(wu)、拐杖舞(wu)(wu)(wu)、男女雙人鋼管舞(wu)(wu)(wu)等，以舞(wu)(wu)(wu)種(zhong)分鋼管舞(wu)(wu)(wu)類(lei)別，是一種(zhong)流(liu)行風(feng)(feng)格(ge)(ge)，而且實(shi)踐中也得到了成效(xiao)。畢竟其他舞(wu)(wu)(wu)蹈不(bu)能代(dai)(dai)替鋼管舞(wu)(wu)(wu)，鋼管舞(wu)(wu)(wu)也不(bu)能代(dai)(dai)替其他舞(wu)(wu)(wu)種(zhong)，融合有時候是互相沖突減淡，經(jing)過時間的(de)塞選，我相信這(zhe)種(zhong)風(feng)(feng)格(ge)(ge)有它獨特的(de)魅力。如肚皮(pi)(pi)風(feng)(feng)格(ge)(ge)、現代(dai)(dai)風(feng)(feng)格(ge)(ge)、拉丁風(feng)(feng)格(ge)(ge)、街舞(wu)(wu)(wu)風(feng)(feng)格(ge)(ge)、爵士風(feng)(feng)格(ge)(ge)、芭蕾風(feng)(feng)格(ge)(ge)等。

興羅蘭鋼(gang)管舞(wu)能夠和不同風(feng)格的舞(wu)蹈相融合(he)，從而(er)創造出各種風(feng)格高雅唯美的綜(zong)合(he)鋼(gang)管舞(wu)。

“興羅(luo)蘭鋼管(guan)舞”是最能(neng)雕塑(su)人的(de)(de)腰、腹、臀、手臂、大(da)腿線條、展(zhan)示力(li)量和肌(ji)肉、充滿性感和展(zhan)現自(zi)信、隨著自(zi)己喜愛的(de)(de)音樂美(mei)麗的(de)(de)“S”型曲線身材不經(jing)意(yi)中就出現的(de)(de)體操式舞蹈。

當你(ni)在各種(zhong)風格的(de)音(yin)樂中熱(re)情奔放的(de)舞(wu)動時，心(xin)中感覺到從(cong)來沒有過(guo)的(de)舒(shu)暢，而且(qie)舞(wu)蹈動作(zuo)易上手，簡單、自然且(qie)美(mei)觀。鋼(gang)管(guan)舞(wu)不要求舞(wu)者有舞(wu)蹈基礎，并能很(hen)快領悟到鋼(gang)管(guan)舞(wu)的(de)要領與(yu)快樂。

曼妙

由依繁創新的(de)(de)(de)(de)一(yi)套鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管舞風(feng)(feng)格(ge)，是融合民族舞和武俠(xia)感覺的(de)(de)(de)(de)一(yi)種鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管舞風(feng)(feng)格(ge)，曼妙(miao)風(feng)(feng)格(ge)提(ti)倡人(ren)心合一(yi)，張馳有(you)度，盡(jin)管經(jing)過了大量的(de)(de)(de)(de)調查研究(jiu)(jiu)，曼妙(miao)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管舞.此舞以(yi)飄逸、性感、大膽、時(shi)尚為(wei)主.此風(feng)(feng)格(ge)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管舞更(geng)注(zhu)(zhu)重人(ren)管合一(yi)，練習(xi)心態注(zhu)(zhu)重自(zi)然(ran)和諧(xie).練習(xi)過程要(yao)求(qiu)統一(yi)和諧(xie)，運用(yong)動(dong)作瀟灑(sa)自(zi)如(ru)，此類鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管舞的(de)(de)(de)(de)理念(nian)運用(yong)了適(shi)合中國理解的(de)(de)(de)(de)實(shi)際理念(nian)，如(ru)：四兩搏千斤，對力的(de)(de)(de)(de)運用(yong)有(you)科(ke)學(xue)的(de)(de)(de)(de)講(jiang)究(jiu)(jiu)。曼妙(miao)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管舞注(zhu)(zhu)重技巧的(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)，也對練習(xi)者(zhe)的(de)(de)(de)(de)能動(dong)性和應變能力要(yao)求(qiu)嚴格(ge)，這樣可使練習(xi)者(zhe)能更(geng)科(ke)學(xue)有(you)效地去(qu)學(xue)習(xi)、體(ti)會、領悟鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管舞的(de)(de)(de)(de)真(zhen)正真(zhen)諦.提(ti)倡美的(de)(de)(de)(de)內(nei)外統一(yi)，身心自(zi)如(ru)。兩種只是舞風(feng)(feng)，和舞的(de)(de)(de)(de)內(nei)涵容入，在大量的(de)(de)(de)(de)實(shi)踐當(dang)中，也許她(ta)們都會成為(wei)時(shi)代健身法寶。

優點特色

減肥健身

腹肌：鋼(gang)管舞也能練(lian)到腹部和臀部肌肉(rou)來完成(cheng)動作，更是打破所(suo)有“塑身”的(de)紀錄，好像得集(ji)合全身的(de)力氣。初學者(zhe)上(shang)了六(liu)堂課后，身上(shang)漂(piao)亮的(de)肌肉(rou)線條就會出現。

臀部：爬管(guan)子(zi)時就像(xiang)孩童時的(de)游戲，臀部內側也(ye)會慢(man)慢(man)地變得(de)更(geng)緊實渾(hun)圓(yuan)。

鋼(gang)(gang)管舞(wu)(wu)其(qi)實也是種絕(jue)佳(jia)的(de)(de)心肺功能(neng)運動，當你認真跳(tiao)(tiao)起來(lai)時(shi)，每小時(shi)約(yue)可(ke)燃燒掉250卡路里，讓人光看到(dao)招生(sheng)簡介就躍躍欲試。然(ran)而，一般人大概要先上(shang)過(guo)初級班(ban)和中(zhong)級班(ban)，經過(guo)大約(yue)十二(er)小時(shi)的(de)(de)訓練，才能(neng)跳(tiao)(tiao)到(dao)大V舞(wu)(wu)、女(nv)郎坐姿(zi)、火紅的(de)(de)太(tai)陽、埃及回(hui)旋(xuan)、櫥窗(chuang)女(nv)郎等(deng)專(zhuan)家級的(de)(de)舞(wu)(wu)步。這(zhe)些專(zhuan)業(ye)的(de)(de)動作中(zhong)，最(zui)精(jing)彩的(de)(de)高潮的(de)(de)莫過(guo)只用一只腿(tui)高高倒掛在鋼(gang)(gang)管上(shang)，手臂還(huan)可(ke)以(yi)(yi)揮舞(wu)(wu)在一片(pian)觀(guan)眾(zhong)贊嘆(tan)的(de)(de)「哇」聲(sheng)中(zhong)的(de)(de)「倒掛」姿(zi)勢(shi)，雖然(ran)，能(neng)到(dao)這(zhe)種程度就可(ke)以(yi)(yi)出(chu)師了，但是要練到(dao)頭發揮掃地(di)板、快速在空中(zhong)張開雙(shuang)腿(tui)、撫(fu)著鋼(gang)(gang)管往后傾，而不會面紅耳(er)赤，恐怕(pa)還(huan)要數個時(shi)程的(de)(de)練習。當基(ji)本技術練得熟(shu)練后，若你想(xiang)再上(shang)一層樓，也有專(zhuan)業(ye)課(ke)程是教你開始設(she)計適(shi)合自己的(de)(de)性感舞(wu)(wu)步，讓你更優(you)雅(ya)、自然(ran)地(di)跳(tiao)(tiao)出(chu)來(lai)。

增強自信

鋼(gang)管(guan)健身舞深(shen)受白領女(nv)性的(de)青睞。為什么白領女(nv)性會如此(ci)喜愛鋼(gang)管(guan)健身舞呢？經過與她(ta)們(men)的(de)交(jiao)流得(de)到的(de)答案(an)：她(ta)們(men)覺得(de)當在各種風格的(de)音樂(le)中熱情(qing)奔放的(de)舞動時，心中感到從未(wei)有過的(de)舒(shu)暢，而(er)且(qie)(qie)舞蹈動作(zuo)易上手(shou)，簡(jian)單、自然且(qie)(qie)美(mei)觀。學習者(zhe)并(bing)不(bu)要求舞者(zhe)有專業的(de)舞

蹈基礎，能很快領悟到鋼管(guan)舞的要領與快樂。當在音樂的節(jie)奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝(yi)術(shu)的美(mei)感(gan)，是不言而(er)欲(yu)的。而(er)在舞后，生活與工作的壓力也就(jiu)隨之蕩然(ran)無存。

減緩壓力

很(hen)多女性初次來到練功房(fang)，當看到熟練的(de)(de)(de)學員(yuan)鸞飛鳳舞(wu)的(de)(de)(de)表演后，都非常(chang)懷疑能否學會桿(gan)上旋轉，爬(pa)桿(gan)和倒(dao)掛金(jin)鉤(gou)等(deng)(deng)等(deng)(deng)異常(chang)美觀且高難度(du)的(de)(de)(de)動作。但她們在(zai)經過鋼(gang)管(guan)舞(wu)的(de)(de)(de)學習之后發現，只要敢于大膽的(de)(de)(de)嘗(chang)試和運用技巧就(jiu)沒有什么(me)是做不到的(de)(de)(de)，自(zi)己(ji)也(ye)能成為(wei)一名翩纖舞(wu)者。學習的(de)(de)(de)過程中讓她們找到了自(zi)信，并將這種(zhong)自(zi)信帶(dai)到生活與工(gong)作中。而鋼(gang)管(guan)舞(wu)作為(wei)一項時尚大方(fang)的(de)(de)(de)健身運動，本身也(ye)就(jiu)能帶(dai)給人自(zi)信，并且衍生出女性更(geng)吸(xi)引人的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。

治療產后憂郁

很(hen)多產(chan)后女(nv)性，因(yin)為產(chan)后體重增(zeng)加，身材變(bian)型，自信心受到很(hen)大(da)的(de)打擊，容易(yi)患產(chan)后憂郁(yu)癥。在鋼(gang)管健身舞(wu)蹈的(de)學習過程中，她們能很(hen)明顯的(de)看(kan)到自己的(de)身材一(yi)天天苗條起來，加之(zhi)舞(wu)蹈時(shi)進(jin)行快樂的(de)運動，人自然而然就變(bian)得越來越開朗(lang)了。

拓展人際關系

鋼管舞健身方式(shi)(shi)和別的健身房里的健身方式(shi)(shi)不太一樣，學習鋼管舞的過(guo)程很(hen)多時候是需要(yao)大家互相幫助(zhu)才(cai)能完成(cheng)(cheng)的，比(bi)如倒掛金(jin)鉤這個動作，首(shou)次(ci)練習時需要(yao)老會員的鼓(gu)勵(li)，還(huan)需要(yao)互相幫助(zhu)才(cai)能做到的，在相互幫助(zhu)和交流的過(guo)程中，再(zai)羞澀的女性都會融(rong)入到集體中的，很(hen)容(rong)易建立感情，一堂課后她們常常就成(cheng)(cheng)了無話不談(tan)的朋友了。

高薪就業

2007年中(zhong)(zhong)后期，國內各個大(da)的(de)(de)健(jian)(jian)身俱(ju)(ju)樂部開始積極推廣此項(xiang)運(yun)動。在(zai)(zai)國外(wai)很(hen)多(duo)瑜伽教(jiao)(jiao)練(lian)(lian)、普拉提教(jiao)(jiao)練(lian)(lian)已經轉成鋼(gang)管(guan)(guan)舞教(jiao)(jiao)練(lian)(lian)，早已成為健(jian)(jian)身行業中(zhong)(zhong)最熱門的(de)(de)就業項(xiang)目，有很(hen)多(duo)俱(ju)(ju)樂部想發展鋼(gang)管(guan)(guan)舞健(jian)(jian)身課，苦于找不到鋼(gang)管(guan)(guan)舞健(jian)(jian)身教(jiao)(jiao)練(lian)(lian)。也許(xu)在(zai)(zai)不久的(de)(de)將來，鋼(gang)管(guan)(guan)健(jian)(jian)身舞教(jiao)(jiao)練(lian)(lian)的(de)(de)職業將成為中(zhong)(zhong)國健(jian)(jian)身行業中(zhong)(zhong)最熱門的(de)(de)職業之一。

創業熱門

2006年首先提出(chu)鋼(gang)管舞(wu)進(jin)入女性健身(shen)(shen)市場，2007年底很(hen)多喜(xi)歡(huan)舞(wu)蹈的(de)(de)(de)開(kai)始積(ji)極參(can)與(yu)開(kai)店。很(hen)多健身(shen)(shen)館(guan)(guan)、鋼(gang)管舞(wu)教(jiao)練以(yi)及很(hen)多喜(xi)歡(huan)跳舞(wu)或者喜(xi)歡(huan)舞(wu)蹈行業(ye)(ye)的(de)(de)(de)人紛紛開(kai)始創業(ye)(ye)，2008~2009的(de)(de)(de)短短兩年時間全(quan)國(guo)開(kai)出(chu)上百家鋼(gang)管舞(wu)俱樂(le)部，開(kai)鋼(gang)管舞(wu)館(guan)(guan)成(cheng)為新青(qing)年創業(ye)(ye)的(de)(de)(de)熱門，在后期的(de)(de)(de)日(ri)子，這個將會(hui)成(cheng)為全(quan)國(guo)舞(wu)館(guan)(guan)必開(kai)的(de)(de)(de)項目之一。

服裝道具

跳鋼(gang)管(guan)舞首(shou)先要講究著裝，緊(jin)身(shen)短褲(ku)，緊(jin)身(shen)

上衣(yi)，可(ke)以讓學員更好(hao)地看到自己(ji)的(de)身體曲線(xian)和(he)動(dong)作完成(cheng)情況。穿短褲是為了在桿(gan)上方便做(zuo)高抬動(dong)作，當(dang)用大腿(tui)裸露(lu)的(de)皮膚(fu)夾住鋼(gang)管(guan)不(bu)會下滑，這樣才(cai)能完成(cheng)很多(duo)動(dong)作。過膝的(de)長靴不(bu)僅(jin)可(ke)以增加爬桿(gan)時腿(tui)與(yu)鋼(gang)管(guan)直接的(de)摩(mo)擦力，更能夠保護你的(de)腿(tui)不(bu)會被磨得太疼。

隨個(ge)人喜(xi)(xi)好(hao)挑選個(ge)人喜(xi)(xi)歡的(de)(de)性感(gan)服飾(shi)，不管是(shi)小可愛、短褲裝扮(ban)甚至性感(gan)內(nei)衣都可以(yi)(yi)(yi)，最重要(yao)的(de)(de)是(shi)要(yao)讓(rang)大(da)腿(tui)露出來，而(er)在幾次(ci)光(guang)腳練習后，若你能勾住鋼管，就必須(xu)穿上高(gao)跟(gen)鞋(xie)。無論(lun)是(shi)透明、綁(bang)帶高(gao)的(de)(de)跟(gen)鞋(xie)還(huan)是(shi)馬靴(xue)都可以(yi)(yi)(yi)，只(zhi)要(yao)不遮到大(da)腿(tui)部(bu)份就好(hao)，要(yao)讓(rang)膝蓋能自由伸展。你可以(yi)(yi)(yi)先練習把(ba)身(shen)體重量托付在高(gao)12公(gong)分的(de)(de)高(gao)跟(gen)鞋(xie)上，學習跳躍、蹲下、起身(shen)等基(ji)本動(dong)作可以(yi)(yi)(yi)讓(rang)平衡感(gan)更好(hao)。專家的(de)(de)建(jian)議則是(shi)可以(yi)(yi)(yi)穿厚(hou)底的(de)(de)高(gao)跟(gen)鞋(xie)，比較(jiao)不會傷害你的(de)(de)背脊。

表演時，準備一根豎立的(de)鋼管即可。還有最(zui)常見的(de)是羽毛(mao)圍巾，記得一定要是色彩斑(ban)斕的(de)。防滑粉或體操專用手套：防滑保(bao)證舞(wu)者(zhe)安全。

練習場所

桿下的(de)舞蹈動作(zuo)在(zai)家(jia)就可以練(lian)習(xi)(xi)了，可利用家(jia)里的(de)桌(zhuo)子(zi)、凳(deng)子(zi)、門框等現成的(de)工具進行練(lian)習(xi)(xi)，同時還可以在(zai)家(jia)進行一些簡單的(de)體能訓練(lian)練(lian)習(xi)(xi)，有助于桿上動作(zuo)的(de)學習(xi)(xi)。

配合音樂

練習(xi)好基本(ben)動作后，可(ke)以(yi)隨個人喜好挑選(xuan)適合的(de)(de)(de)音樂。在(zai)倫敦，舞蹈(dao)教室播(bo)放的(de)(de)(de)有紅(hong)磨坊中的(de)(de)(de)「LadyMarmalade」、黑眼(yan)豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)的(de)(de)(de)「Hey Mama」、湯姆瓊(qiong)斯的(de)(de)(de)「You Can Leave Your Hat On」等，或者節奏(zou)強烈的(de)(de)(de)搖(yao)滾樂也很合適。

基本跳法

綜觀各鋼(gang)管(guan)舞跳(tiao)法，大概(gai)都差不多。先是在(zai)地(di)上(shang)做暖身運動，然后(hou)再仿效(xiao)古典芭蕾(lei)、瑜(yu)珈(jia)或健身操的拉筋動作(zuo)，或者加上(shang)一(yi)些(xie)伏地(di)挺(ting)身、仰臥起(qi)(qi)坐后(hou)，舞蹈開始(shi)。要(yao)穿(chuan)上(shang)高(gao)跟鞋，就像(xiang)芭蕾(lei)舞者套上(shang)舞鞋般，撫(fu)摸著鋼(gang)管(guan)，準備沉(chen)醉其中。一(yi)開始(shi)要(yao)用兩(liang)手抓著鋼(gang)管(guan)做動作(zuo)，讓自己慢慢繞著鋼(gang)管(guan)走動，再練(lian)習能夠優(you)雅地(di)微笑，把身體重(zhong)量交付到鋼(gang)管(guan)上(shang)，透露(lu)自信的表現，然后(hou)輕(qing)柔地(di)跳(tiao)回地(di)上(shang)，而不管(guan)多變化幾(ji)個(ge)動作(zuo)，都要(yao)能熟練(lian)的結合不同姿勢，才會看(kan)起(qi)(qi)來更有架式。

標準動作

〖名稱(cheng)：波浪(lang)貼桿〗

難度：入門

解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。

要求：翹臀。

難點：伸腿(tui)翹臀的同時，頭部的高度保持不(bu)變。

體(ti)驗：在保(bao)持翹(qiao)臀(tun)的同時(shi)，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟(ruan)，臀(tun)部無法充分(fen)翹(qiao)起。需要更好的柔韌性(xing)才能(neng)讓這(zhe)個動作(zuo)充滿美感(gan)。

〖名稱：旋轉〗

難度：中級

解析：用手和(he)膝蓋將(jiang)身體固定(ding)于鋼(gang)(gang)管上，圍繞鋼(gang)(gang)管做旋(xuan)轉運動。

要求：一定要充(chong)分(fen)活動開，身(shen)體盡量放(fang)松。

難點(dian)：用(yong)手(shou)臂的力(li)量克(ke)服地(di)球(qiu)引力(li)。

體驗：無(wu)法完成(cheng)這個動(dong)作，因為需要(yao)很強的(de)手(shou)臂(bei)力(li)量才(cai)能將身體掛在(zai)桿上。

特別提醒

不要(yao)在(zai)上課前涂抹(mo)過(guo)多的身體油和乳(ru)液，這極容易(yi)在(zai)跳(tiao)舞時引起危(wei)險。

注(zhu)意走光。內穿緊(jin)身打底褲。

國家專利

鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)在(zai)發展(zhan)過(guo)程中(zhong)興(xing)羅蘭鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)獲得(de)過(guo)國家知識產權(quan)局(ju)多種專利，為鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)的發展(zhan)進(jin)步奠定了(le)重大(da)基(ji)礎(chu)，也為各種鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)大(da)賽制(zhi)定了(le)標準(zhun)。

如(ru)：鋼管健身舞專用舞蹈服，

鋼管健身舞專用舞蹈練習高筒靴(xue)，

用于健身(shen)的鋼管(guan)設備。

表演形式

單人

單人鋼管(guan)舞(wu)表演時(shi)，舞(wu)者舞(wu)蹈動作(zuo)發(fa)揮得比(bi)較自(zi)(zi)然、自(zi)(zi)我，動作(zuo)和(he)技巧自(zi)(zi)己想(xiang)怎么做就怎么做，而(er)舞(wu)蹈的風格由自(zi)(zi)己決定無人干涉，相當自(zi)(zi)由。

雙人

舞(wu)(wu)(wu)者表演雙人鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)比表演單(dan)人鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)難度(du)要高得多，因為雙人鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)不(bu)僅僅是指兩個(ge)人一起跳鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)，兩人還(huan)要注重舞(wu)(wu)(wu)蹈動(dong)(dong)作(zuo)與管(guan)(guan)(guan)(guan)上技(ji)(ji)巧動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)配(pei)合，如果(guo)(guo)兩人沒有配(pei)合地(di)進行舞(wu)(wu)(wu)蹈動(dong)(dong)作(zuo)及(ji)管(guan)(guan)(guan)(guan)上技(ji)(ji)巧動(dong)(dong)作(zuo)，你(ni)跳你(ni)的(de)(de)(de)，我(wo)跳我(wo)的(de)(de)(de)，那不(bu)算真正的(de)(de)(de)雙人鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)，像(xiang)雙人單(dan)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)。如果(guo)(guo)兩人配(pei)合的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)蹈動(dong)(dong)作(zuo)和管(guan)(guan)(guan)(guan)上技(ji)(ji)巧動(dong)(dong)作(zuo)不(bu)夠(gou)好看(kan)或不(bu)夠(gou)自然，會破壞整個(ge)舞(wu)(wu)(wu)蹈的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，讓(rang)觀眾覺(jue)得這個(ge)舞(wu)(wu)(wu)蹈亂(luan)而不(bu)美(mei)，還(huan)不(bu)如看(kan)單(dan)人鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)呢。但舞(wu)(wu)(wu)者的(de)(de)(de)雙人鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)表演得好的(de)(de)(de)話，比單(dan)人鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)更具實力，更有美(mei)感(gan)和藝術感(gan)。

雙人鋼管(guan)舞要(yao)求兩人配合默(mo)契，其(qi)視覺感染力不亞于單(dan)人鋼管(guan)舞，由(you)于雙人鋼管(guan)舞要(yao)求搭檔(dang)默(mo)契，所以(yi)暫時(shi)還未得(de)到廣泛普及，鋼管(guan)舞世錦(jin)賽(sai)2011年首(shou)次開通了雙人比賽(sai)環(huan)節，2012年中國選手也(ye)將參(can)與鋼管(guan)舞世錦(jin)賽(sai)雙人項(xiang)目。

固定

根據道(dao)具鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)是(shi)否有軸承來區分的，傳統鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)是(shi)以固(gu)(gu)定(ding)(ding)的鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)為道(dao)具，在(zai)此形(xing)成(cheng)的動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)叫做(zuo)傳統鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，傳統鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是(shi)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)發(fa)展(zhan)(zhan)史上最原始的動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但經過發(fa)展(zhan)(zhan)也得(de)到的廣泛豐富(fu)，至今固(gu)(gu)定(ding)(ding)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)依(yi)然是(shi)主流，盡管(guan)(guan)(guan)隨著(zhu)發(fa)展(zhan)(zhan)人們(men)發(fa)明了帶軸承的旋轉(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)，但旋轉(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)并不能完全取代(dai)固(gu)(gu)定(ding)(ding)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)，甚至在(zai)比賽中固(gu)(gu)定(ding)(ding)和(he)旋轉(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)都占據重要地位。

旋轉

旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)是(shi)(shi)近代工業發展及人(ren)們創(chuang)造靈感(gan)的(de)(de)(de)結晶，是(shi)(shi)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)發展速度(du)的(de)(de)(de)行程，也(ye)是(shi)(shi)人(ren)們追(zhui)求鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)欲望體現，旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)為(wei)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)愛好(hao)者(zhe)開發了更加的(de)(de)(de)空間(jian)(jian)，360度(du)的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)演(yan)繹再加上(shang)旋(xuan)轉(zhuan)的(de)(de)(de)軸承，表演(yan)者(zhe)演(yan)繹動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)空間(jian)(jian)得到了廣泛擴(kuo)張，旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)帶來的(de)(de)(de)視覺沖擊力是(shi)(shi)無法替代的(de)(de)(de)，其動(dong)作(zuo)難度(du)也(ye)是(shi)(shi)固定鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)的(de)(de)(de)三倍左(zuo)右。固定和(he)旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)并用(yong)也(ye)是(shi)(shi)衡量一個鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)愛好(hao)者(zhe)成(cheng)功(gong)的(de)(de)(de)標(biao)志(zhi)，中(zhong)國(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)標(biao)賽也(ye)是(shi)(shi)沿(yan)用(yong)國(guo)際(ji)賽事標(biao)準，使用(yong)固定和(he)X-POLE旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)，以此(ci)衡量鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)愛好(hao)者(zhe)的(de)(de)(de)實力水平；鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)在幾年迅(xun)速風靡全球(qiu)，其健(jian)身(shen)價值早已排首位(wei)，真正鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)標(biao)賽上(shang)人(ren)們是(shi)(shi)看(kan)不到任(ren)何色情成(cheng)分(fen)的(de)(de)(de)。

競技鋼管舞

鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)起源一直是(shi)舞(wu)者(zhe)們討論的(de)熱門話題(ti)，有認為起源美國(guo)工地(di)，也有認為起源古(gu)印(yin)度(du)；當然，鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)起源中(zhong)國(guo)說(shuo)證(zheng)據也非常(chang)充分。竿(gan)技(ji)(ji)(ji)的(de)歷史告訴我們，中(zhong)國(guo)秦漢時(shi)期就(jiu)已經(jing)(jing)有了此類雜技(ji)(ji)(ji)。近(jin)代競技(ji)(ji)(ji)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)的(de)形(xing)成與發展受中(zhong)國(guo)傳統雜技(ji)(ji)(ji)爬竿(gan)及雙(shuang)爬竿(gan)影(ying)響(xiang)，不少(shao)高難度(du)動作也被國(guo)外優秀(xiu)舞(wu)者(zhe)借(jie)鑒到鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)運動中(zhong)，經(jing)(jing)過改編(bian)形(xing)成了不少(shao)漂(piao)亮而有難度(du)的(de)技(ji)(ji)(ji)巧。中(zhong)國(guo)第(di)一個(ge)參與鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)世錦賽的(de)選手依繁(fan)，一直堅(jian)信鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)起源于(yu)中(zhong)國(guo)，在近(jin)代也深受到中(zhong)國(guo)雜技(ji)(ji)(ji)影(ying)響(xiang)才發展起來。

現(xian)代鋼管(guan)舞藝術最早出(chu)現(xian)在(zai)美國，這個說法一(yi)直被大家(jia)肯定，但競技鋼管(guan)舞的確是受到中國傳統(tong)雜技才發展形成，而后融入各國民族(zu)文(wen)化，競技鋼管(guan)舞技巧逐漸五花八(ba)門，這項運動深受人們推(tui)崇。

袁標說(shuo)“緣(yuan)桿”這個名字既復古(gu)(gu)又時尚，緣(yuan)桿即競(jing)技鋼管(guan)(guan)舞的(de)學(xue)名，是(shi)我(wo)國非物質文(wen)化遺產中的(de)一(yi)部分(fen)，也是(shi)我(wo)國寶貴(gui)民族藝術(shu)傳(chuan)承中的(de)新表現(xian)(xian)形(xing)式，它(ta)的(de)祖先是(shi)中國古(gu)(gu)代緣(yuan)桿，我(wo)們不但要去更(geng)好的(de)推(tui)廣和發展它(ta)，我(wo)們還要追溯歷(li)史(shi)更(geng)好的(de)去保護它(ta)，我(wo)想說(shuo)現(xian)(xian)代競(jing)技鋼管(guan)(guan)舞不是(shi)舶來品(pin)，是(shi)中國傳(chuan)統運動的(de)衍生品(pin)。

雖然現代(dai)鋼管舞形(xing)式(shi)(shi)起源美國，是否由(you)中國傳入仍有待考(kao)證；但(dan)事實告訴我們(men)，中國古代(dai)體操項目中早已有桿(gan)類運(yun)動(dong)，其運(yun)動(dong)形(xing)式(shi)(shi)和表現形(xing)式(shi)(shi)極其相似。

基本動作

站姿

身體站(zhan)在鋼管的左側右手抓高，抬頭挺胸(xiong)，（身體與(yu)鋼管距離20CM，平行與(yu)管）。

走管

5步(bu)為一(yi)圈(quan)，可(ke)隨意走，手臂始(shi)終伸直，要(yao)(yao)有一(yi)種拉的感覺，第一(yi)步(bu)走右腳。腳離開地面(mian)要(yao)(yao)時刻保(bao)持繃腳背的狀態(tai)。

動作

1：正 轉(zhuan)：第三(san)步時右腳向左(zuo)前方45度伸直抬起，打(da)平順時針腘窩處勾管(guan)，左(zuo)腳用(yong)力一蹬(deng)慣性(xing)順勢彎(wan)曲，雙腳腳尖合擾兩膝(xi)打(da)開，頂(ding)胯，腰向后彎(wan)曲，成三(san)角型。順時針旋轉(zhuan)2-3圈。

下法：落地(di)前右腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖點地(di)，左腿(tui)打直向左90度隨慣性將其甩向右腳(jiao)(jiao)，雙腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖合擾，抬臀(tun)起(qi)身。

2：反 轉：第四步左(zuo)腳(jiao)向左(zuo)前(qian)方45度申直抬起(qi)，右腳(jiao)同時蹬地轉身左(zuo)腿（腘窩處(chu)）反勾管，右腿打直順時針向后滑(hua)動，雙腳(jiao)腳(jiao)尖合(he)擾兩膝(xi)打開，頂胯(kua)，成三角型，腰(yao)向后彎曲。順時針旋轉2-3圈。

下法：右(you)(you)腳點地(di)，左腿(tui)向前(qian)踢(ti)直，向后點地(di)，右(you)(you)腳收回。

3：左(zuo)勾(gou)腳(jiao)轉：第四(si)步左(zuo)腳(jiao)向右45度(du)抬起，右腳(jiao)用力蹬起左(zuo)腳(jiao)踝順(shun)勢勾(gou)桿，右腿向后打直(zhi)，身體向左(zuo)傾斜(xie)，順(shun)時(shi)針旋轉2-3圈。

下(xia)法：左腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖點(dian)地(di)，右(you)腿(tui)向后甩起右(you)手同時抓高轉(zhuan)地(di)旋轉(zhuan)360度(du)。右(you)腿(tui)向后退(tui)一(yi)步，右(you)腳(jiao)(jiao)合攏(long)。

4：頂(ding)(ding) 膝 轉：第四步左(zuo)腳(jiao)向(xiang)右45度抬起，右腳(jiao)用力(li)蹬起左(zuo)腳(jiao)踝順勢(shi)勾桿，繃腳(jiao)背腳(jiao)在桿左(zuo)側(ce)。右腿(tui)小(xiao)腿(tui)脛(jing)骨(gu)內側(ce)貼桿右側(ce)，依(yi)次頂(ding)(ding)胯(kua)，胸，仰頭，順時針(zhen)旋(xuan)轉2-3圈(quan)。

下(xia)法(fa)：與左勾腳一樣。

5：直(zhi)腿(tui)(tui)小轉：第(di)三步右腿(tui)(tui)向里勾桿(gan)，左(zuo)腿(tui)(tui)蹬地(di)甩(shuai)起(qi)申直(zhi)平行于地(di)面(mian)。順(shun)時針(zhen)旋(xuan)轉2-3圈。

6：臥 魚 轉：第二步旋轉一圈(quan)，順(shun)勢抬右(you)腿勾桿，左(zuo)腳蹬地(di)吸(xi)腿，身體府身向下，右(you)側腰肌貼(tie)管，順(shun)勢加速旋轉，順(shun)時(shi)針旋轉2-3圈(quan)。

飛 管7：曲腿(tui)小(xiao)飛：第四(si)步左腳向(xiang)右(you)45度抬起，右(you)腳蹬地。雙臂與鋼管成三(san)角(jiao)形，（身體(ti)遠離桿）順(shun)慣性雙腳腳尖(jian)合(he)擾兩腿(tui)打(da)開(kai)，頂胯，身體(ti)成三(san)角(jiao)型。順(shun)時針旋轉2-3圈。

8：直腿小飛(fei)：第四步左腳(jiao)向(xiang)右45度抬起，右腳(jiao)蹬地。雙手與鋼(gang)管成三(san)角(jiao)形，（身體(ti)遠離桿(gan)）

兩腿申直盡(jin)大打開到極限，順時針旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。

9：正V小飛：第四步左腳(jiao)向右(you)45度抬(tai)起，右(you)腳(jiao)蹬地。雙臂(bei)與鋼(gang)管成三角形，（身體遠離(li)桿）

雙(shuang)腿向上抬起(qi)平行與地面，繃腿尖，申直雙(shuang)膝。順時針旋轉2-3圈。

10：左蹲式小飛：第四(si)

領(ling)秀鋼(gang)管舞步吸雙(shuang)腿(tui)，整個身體在鋼(gang)管左側(ce)，成(cheng)座(zuo)姿。大腿(tui)平行(xing)于地(di)

面，小腿垂(chui)直于地面，順時針旋(xuan)轉2-3圈(quan)。自然落地（左(zuo)蹲式(shi)也(ye)是(shi)是(shi)所有小飛(fei)的下法）

11：反 飛(fei)：前期以直腿(tui)小飛(fei)方式飛(fei)起，胯向(xiang)右(you)轉，雙腿(tui)彎曲，身(shen)體(ti)在(zai)鋼(gang)管前側。

下法：左蹲式。

12：反向團身(shen)轉：身(shen)體站在鋼管的右(you)(you)側(ce)，左(zuo)手抓高，逆(ni)時針(zhen)走(zou)管，第三步手腿(tui)同時，左(zuo)手向下，左(zuo)腳落(luo)地，右(you)(you)手向上抓高，左(zuo)腳蹬地，右(you)(you)腿(tui)向上甩起。吸雙腿(tui)逆(ni)時針(zhen)旋(xuan)轉2-3圈。

下法(fa)：自然(ran)落(luo)地，抬臀起身。

接下來的我(wo)們復習以上所學技巧，將其串連旋(xuan)轉(zhuan)。

13：正轉(zhuan)(zhuan)—反(fan)(fan)轉(zhuan)(zhuan)：當(dang)正轉(zhuan)(zhuan)將(jiang)轉(zhuan)(zhuan)落地面時，右(you)(you)腳點地，站直，左腿打直向(xiang)(xiang)左90度(du)，順時針掃腿點地，右(you)(you)腳點地向(xiang)(xiang)右(you)(you)45度(du)抬起(qi)，成反(fan)(fan)轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)姿。

下法：反(fan)轉下法。

14：正轉—左勾(gou)(gou)腳：當(dang)正轉將轉落地(di)面時，右腳點地(di)，站直，左腿(tui)打(da)直向左90度，右手抓高(gao)成左勾(gou)(gou)腳轉。

下(xia)法：左勾腳下(xia)法。

15：左(zuo)勾腳(jiao)—反轉(zhuan)：左(zuo)勾腳(jiao)轉(zhuan)起，將(jiang)落地時，左(zuo)腳(jiao)點地，右腿打(da)直，右手抓高(gao)，身體向后仰，成(cheng)反轉(zhuan)轉(zhuan)姿。

下法：反轉下法。

16：正(zheng)V小飛—左勾腳：正(zheng)V小飛轉(zhuan)姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成(cheng)左勾腳轉(zhuan)。

下法(fa)：左勾腳下法(fa)。

17：直腿小飛(fei)(fei)—反轉(zhuan)(zhuan)：直腿小飛(fei)(fei)飛(fei)(fei)起，身(shen)體向后旋轉(zhuan)(zhuan)，左腿勾桿，右(you)腿由直變彎。成反轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)姿。

下(xia)法：反轉下(xia)法。

飛轉

1、單手(shou)單腿勾(gou)(gou)轉(zhuan)：只(zhi)手(shou)抓(zhua)著(zhu)(zhu)(zhu)鋼管，身(shen)體離管順(shun)著(zhu)(zhu)(zhu)正方向(xiang)走兩(liang)三(san)圈，借(jie)助轉(zhuan)的慣性，一只(zhi)腳膝蓋內側反(fan)勾(gou)(gou)著(zhu)(zhu)(zhu)或正勾(gou)(gou)著(zhu)(zhu)(zhu)管子轉(zhuan)，這時另一只(zhi)腿往后(hou)微彎，腰部挺(ting)直身(shen)體微彎順(shun)勢而轉(zhuan)。轉(zhuan)的動(dong)作(zuo)一般在兩(liang)到三(san)圈。

2、單手(shou)曲腿(tui)正轉(zhuan)：只(zhi)(zhi)手(shou)抓著鋼管(guan)，身體離管(guan)順著正方向走圈(quan)，借助轉(zhuan)的(de)慣性，一只(zhi)(zhi)腿(tui)的(de)膝蓋內側勾(gou)著管(guan)子下部，另一只(zhi)(zhi)腿(tui)的(de)膝蓋馬上(shang)挨到管(guan)上(shang)繼(ji)續(xu)轉(zhuan)，另一只(zhi)(zhi)腿(tui)也(ye)可以離管(guan)挺(ting)直順勢而轉(zhuan)。

3、單(dan)手反轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)：只手拿管(guan)(guan)，順著正方向走圈，借(jie)助轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的慣(guan)性和(he)腰(yao)部的力量把自己整個(ge)身體向前拋(pao)送(song)出去，身體拋(pao)得越遠越高越好，身體回來時千萬不能碰到鋼(gang)管(guan)(guan)，而(er)是和(he)鋼(gang)管(guan)(guan)保(bao)持距(ju)離向著一個(ge)方向轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動，轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的時候全身放松背朝管(guan)(guan)，雙腿落地時手反拿著管(guan)(guan)子，雙腿微開跪在地上。上海鋼(gang)管(guan)(guan)舞

4、雙手(shou)(shou)飛轉(zhuan)：只手(shou)(shou)拿鋼(gang)管(guan)順著正(zheng)方向走(zou)圈，借助轉(zhuan)慣(guan)性，另一只手(shou)(shou)也抓住鋼(gang)管(guan)，挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuan)圈，轉(zhuan)的時候面朝鋼(gang)管(guan)，也可(ke)彎曲小腿。這種轉(zhuan)法(fa)一般轉(zhuan)兩到三圈，也有轉(zhuan)的圈數(shu)更多的。

5、全身(shen)拋(pao)轉：只(zhi)手(shou)(shou)拿(na)管，順(shun)著正方向(xiang)走(zou)圈，另(ling)一(yi)只(zhi)手(shou)(shou)抓住鋼管，雙手(shou)(shou)同(tong)時用力，把身(shen)體向(xiang)著一(yi)個方向(xiang)拋(pao)起來(lai)，拋(pao)得越(yue)高越(yue)好，身(shen)體被拋(pao)起來(lai)時雙腿向(xiang)上，并控(kong)制身(shen)體落下的方向(xiang)，讓整個身(shen)體向(xiang)一(yi)個方繞(rao)管而轉，直(zhi)至轉

7、單腿飛管(guan)(guan)：只(zhi)手抓管(guan)(guan)，身體離管(guan)(guan)順著正(zheng)方向走圈，借助(zhu)轉(zhuan)(zhuan)的慣性，一(yi)只(zhi)腳膝蓋內側反勾著或(huo)正(zheng)勾著管(guan)(guan)子轉(zhuan)(zhuan)，轉(zhuan)(zhuan)穩好放開(kai)手，整個身體靠一(yi)只(zhi)腿轉(zhuan)(zhuan)動，這時臉朝(chao)(chao)上或(huo)朝(chao)(chao)下。這動作其實是在(zai)單手單腿轉(zhuan)(zhuan)的基礎下松手而轉(zhuan)(zhuan)。

音樂要求

鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)激(ji)情四射(she)的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)姿，激(ji)昂的(de)(de)音(yin)樂迷(mi)倒了(le)不少(shao)人。那種(zhong)熱(re)烈的(de)(de)場景(jing)如果沒(mei)有(you)(you)背景(jing)音(yin)樂的(de)(de)襯托(tuo)，恐怕也無(wu)法擁有(you)(you)如此的(de)(de)魅力。精彩(cai)的(de)(de)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)需要和(he)音(yin)樂做到天衣(yi)無(wu)縫(feng)，舞(wu)(wu)(wu)(wu)隨曲(qu)起(qi)，曲(qu)為舞(wu)(wu)(wu)(wu)奏。舞(wu)(wu)(wu)(wu)技達到一定(ding)程(cheng)度可以跟著曲(qu)子即興起(qi)舞(wu)(wu)(wu)(wu)，但對于初學者(zhe)來(lai)說，建(jian)議以中速曲(qu)子為主，只有(you)(you)把基本的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)步(bu)練好之后，速度和(he)樂感就(jiu)水(shui)到渠成(cheng)，挑戰快節奏的(de)(de)音(yin)樂就(jiu)降低了(le)很(hen)大難度。

鋼管舞音樂推薦

1．湯(tang)姆(mu)瓊斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)的"HeyMama"

3．紅磨坊中的"LadyMarmalade"

4.enigma

5．Eventually

6．Hollywood

7．BritneySpears

8．LoveProfusion

9．布蘭妮whatuseeiswhatuget

溫馨提示

鄒文Jacee:簡單的(de)說：“如果單純的(de)鋼(gang)(gang)管(guan)可以體現(xian)力量(liang)就(jiu)像雜(za)技(ji)一樣的(de)話”，那加上“舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)”字，就(jiu)要展現(xian)出(chu)力量(liang)與(yu)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)美結合的(de)感(gan)覺！表演鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)時要有故事，有情節和有內涵，讓(rang)人們對于鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)感(gan)覺不是(shi)(shi)第一印像他們是(shi)(shi)在玩雜(za)技(ji)表演而是(shi)(shi)知道(dao)他們是(shi)(shi)以鋼(gang)(gang)管(guan)做為道(dao)具表現(xian)出(chu)的(de)另一種舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈，讓(rang)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)競技(ji)在中(zhong)國越走越遠，讓(rang)更多的(de)中(zhong)國人喜(xi)愛了解并熟悉鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，讓(rang)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)在中(zhong)國早日登上更大更好(hao)的(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)臺，這就(jiu)是(shi)(shi)我們鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)愛好(hao)者最終的(de)愿望。

注意事項

一、明確學習目的(de)科學選擇班(ban)級

依繁：根據您的(de)學(xue)習目(mu)的(de)選擇(ze)不(bu)同的(de)班(ban)(ban)級，保證良好的(de)學(xue)習心態(tai)。由于鋼管(guan)(guan)舞(wu)教學(xue)并(bing)未統一化，不(bu)同的(de)俱樂(le)部班(ban)(ban)級設置(zhi)以(yi)及授課內容存在(zai)差異，了解選擇(ze)班(ban)(ban)級也(ye)有(you)助于學(xue)習好鋼管(guan)(guan)舞(wu)；所以(yi)針(zhen)對學(xue)習目(mu)的(de)選擇(ze)班(ban)(ban)級，對鋼管(guan)(guan)舞(wu)愛好者來說至關重要(yao)。

二、選(xuan)擇俱樂部可(ke)進行(xing)鋼(gang)管舞課程試聽

依繁：鋼管(guan)舞屬于(yu)技巧性舞蹈(dao)，一般都是教練根據(ju)難度系數及(ji)授(shou)課(ke)需要輔助愛好者學(xue)(xue)(xue)習，學(xue)(xue)(xue)習方式(shi)須循(xun)序(xu)漸進方可達到良好效果，學(xue)(xue)(xue)習者可以試聽俱樂(le)部(bu)課(ke)程(cheng)，同時也可感受鋼管(guan)舞教練授(shou)課(ke)方式(shi)及(ji)氛圍(wei)，通過比較分辨授(shou)課(ke)的專業性，可了(le)解是否屬于(yu)自己所(suo)需。

三、合(he)理安排練習(xi)鋼管(guan)舞的(de)時(shi)間

依繁：進(jin)入學(xue)習(xi)狀(zhuang)態后合理安排練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)間，過度(du)練(lian)(lian)(lian)習(xi)體力透(tou)支反(fan)而適(shi)(shi)得其反(fan)，如果是(shi)每天都學(xue)習(xi)的(de)(de)朋(peng)友(you)，可(ke)(ke)每天將學(xue)習(xi)及練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)間控制(zhi)在3-4個小(xiao)時(shi)內，鋼管(guan)(guan)舞學(xue)習(xi)不(bu)(bu)可(ke)(ke)急于求成(cheng)，每日練(lian)(lian)(lian)習(xi)完畢不(bu)(bu)可(ke)(ke)立即躺臥或坐(zuo)下休息(xi)，可(ke)(ke)進(jin)行30分鐘作用放松活后休息(xi)；而達到(dao)一定水平之后的(de)(de)鋼管(guan)(guan)舞舞者(zhe)，可(ke)(ke)適(shi)(shi)當加(jia)大練(lian)(lian)(lian)習(xi)量，可(ke)(ke)嘗試(shi)去(qu)完成(cheng)更完善的(de)(de)鋼管(guan)(guan)舞表演。

四(si)、堅持到(dao)底(di)不(bu)可半途而廢

依繁：如果學(xue)(xue)(xue)習者不(bu)(bu)注重課下練習和(he)溫習，日積月(yue)累會造成吃(chi)不(bu)(bu)消(xiao)的情況，學(xue)(xue)(xue)習結果好壞跟整個(ge)學(xue)(xue)(xue)習過(guo)程有直接關系，學(xue)(xue)(xue)習過(guo)程中養成有問(wen)題就問(wen)的習慣，保證自己所學(xue)(xue)(xue)動作的標準性；鋼管舞難(nan)度是隨著學(xue)(xue)(xue)習逐步(bu)提升，只要堅持便可(ke)練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

五、關于(yu)練習鋼管(guan)舞時(shi)的著(zhu)裝

依繁：學習期(qi)間(jian)服(fu)裝(zhuang)(zhuang)短褲背(bei)心即可，隨著(zhu)動作(zuo)需(xu)要可以更換服(fu)裝(zhuang)(zhuang)，皮膚和鋼管(guan)間(jian)的(de)形成阻力是(shi)完成動作(zuo)關鍵(jian)，當然不會造成損傷留疤的(de)情況。靴(xue)子前期(qi)主要是(shi)起到(dao)防具(ju)的(de)作(zuo)用，學習者所穿基本是(shi)漆皮過膝靴(xue)，漆皮和鋼管(guan)間(jian)也有(you)摩擦力，對(dui)初練習爬管(guan)的(de)朋友來說(shuo)事半功(gong)倍(bei)。

六(liu)、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

依繁建(jian)議：不需要(yao)，鋼管(guan)舞可以幫助你(ni)(ni)鍛煉到每(mei)個部位，可讓皮膚更加(jia)緊(jin)致，身材更加(jia)曲(qu)線，這是(shi)我經過(guo)多數人實踐驗證的；當然(ran)，不管(guan)是(shi)任何舞蹈都可以達(da)到效果，如果你(ni)(ni)想更快(kuai)體驗苗條(tiao)身材，首選肯定(ding)是(shi)鋼管(guan)舞了。

七、學習鋼(gang)(gang)管舞會不會從(cong)鋼(gang)(gang)管上滑落?

依繁：學習鋼管(guan)舞(wu)的(de)過程是循序漸進(jin)的(de)，難度動(dong)作(zuo)須在教(jiao)練(lian)的(de)看護下進(jin)行，沒有十足把握不(bu)要(yao)單獨(du)嘗試。相關幾點需要(yao)大(da)家注意：1、不(bu)要(yao)在疲憊的(de)情況(kuang)下練(lian)習鋼管(guan)舞(wu)；2、切忌酒后練(lian)習；3、保證服裝有利于完成相關動(dong)作(zuo)。

八、注(zhu)意補充鋼管舞理(li)論知(zhi)識

依繁：鋼管舞(wu)動(dong)作基本是依靠慣(guan)性，重心以及力臂(bei)來控制(zhi)，如(ru)果對(dui)力運動(dong)原理了解(jie)更加更便于學習者掌(zhang)握，這些(xie)內(nei)容專(zhuan)業的教練都(dou)會(hui)在(zai)課(ke)上講解(jie)，也是傳(chuan)播鋼管舞(wu)健(jian)身(shen)文(wen)化的方式，如(ru)果你(ni)想作為一名健(jian)身(shen)鋼管舞(wu)的推廣成(cheng)員(yuan)，那么你(ni)就要惡補功課(ke)了。

八項注意

鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞學習(xi)的八項注意，幫助鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞愛(ai)好(hao)者更(geng)好(hao)的實現學習(xi)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞的夢想(xiang)。

1. 學習目的

建議：根據您的(de)(de)(de)學習目的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)不同的(de)(de)(de)班級(ji)，保證良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)學習心態(tai)。由(you)于鋼(gang)管舞教學并未統一化，不同的(de)(de)(de)俱樂部(bu)班級(ji)設置以(yi)及授課內容存在差(cha)異，了解(jie)選(xuan)(xuan)擇(ze)班級(ji)也有助于學習好(hao)鋼(gang)管舞；所以(yi)針對學習目的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)班級(ji)，對鋼(gang)管舞愛好(hao)者來說至(zhi)關(guan)重要。

2. 進行課程試聽

建議：鋼管舞(wu)屬于技巧性舞(wu)蹈，根(gen)據(ju)難(nan)度系數及授(shou)課(ke)需要，學(xue)習的方(fang)式(shi)需要循序漸進方(fang)可(ke)(ke)達到(dao)良好的效果，學(xue)習者可(ke)(ke)以試聽俱樂部課(ke)程，同(tong)時也可(ke)(ke)感(gan)受(shou)鋼管舞(wu)教練授(shou)課(ke)氛圍。

3. 合(he)理安排時(shi)間

建議(yi)：進入學(xue)習狀態后合理安排(pai)練(lian)(lian)習時(shi)(shi)間，過度練(lian)(lian)習體力透支反而適得其反，如(ru)果是每天都學(xue)習的朋友，可每天將(jiang)學(xue)習及練(lian)(lian)習時(shi)(shi)間控制在3-4個小時(shi)(shi)內，鋼管舞(wu)學(xue)習不(bu)可急于求成，每日練(lian)(lian)習完畢不(bu)可立即躺(tang)臥或坐下休息，可進行30分(fen)鐘作用放(fang)松活后休息。

4. 堅持到底

建(jian)議：如果學(xue)習(xi)(xi)者不(bu)注重課下(xia)練習(xi)(xi)和溫(wen)習(xi)(xi)，日積(ji)月累會造成吃不(bu)消的(de)(de)情況，學(xue)習(xi)(xi)結(jie)果好壞跟整個學(xue)習(xi)(xi)過程有直接(jie)關系，學(xue)習(xi)(xi)過程中養成有問(wen)(wen)題就問(wen)(wen)的(de)(de)習(xi)(xi)慣，保證自(zi)己所學(xue)動作的(de)(de)標準性。

5. 學習服裝

建議(yi)：學(xue)習(xi)(xi)期間服裝(zhuang)短褲(ku)背心(xin)即可(ke)，隨(sui)著動作需要(yao)可(ke)以(yi)更換(huan)服裝(zhuang)，皮(pi)膚和(he)鋼管間的(de)形(xing)成阻力(li)是完成動作關鍵，當然(ran)不會造成損(sun)傷留疤的(de)情況。靴(xue)子前期主要(yao)是起到(dao)防具(ju)的(de)作用，學(xue)習(xi)(xi)者所(suo)穿基本是漆皮(pi)過膝靴(xue)，漆皮(pi)和(he)鋼管間也有摩擦(ca)力(li)，對初練習(xi)(xi)爬管的(de)朋友來說(shuo)事半功(gong)倍。

6. 減肥不需要禁(jin)食

建(jian)議(yi)：不需(xu)要(yao)，學習鋼管(guan)舞期(qi)間禁(jin)止吃(chi)減肥藥(yao)，注意(yi)好補(bu)充身體需(xu)要(yao)的水分，但(dan)禁(jin)止剛練習后的暴食(shi)現(xian)象。

7. 學習不要擔心受傷

建議：學(xue)習(xi)(xi)鋼(gang)管舞的(de)過程是(shi)循序漸(jian)進(jin)的(de)，難(nan)度動(dong)作須在(zai)教(jiao)練(lian)的(de)看護下進(jin)行(xing)，沒有十足(zu)把握不(bu)要單獨嘗試(shi)。相(xiang)關幾點需要大家注意：1、不(bu)要在(zai)疲憊的(de)情況下練(lian)習(xi)(xi)鋼(gang)管舞；2、切忌酒后練(lian)習(xi)(xi)；3、保證服裝(zhuang)有利于完成相(xiang)關動(dong)作。

8. 合理補充理論知識(shi)

建(jian)議：鋼管(guan)舞動作基本是依(yi)靠慣性，重(zhong)心以及力臂來(lai)控制，如(ru)果對力運動原理了解更(geng)加更(geng)便于(yu)學習者(zhe)掌握。