關于(yu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)歷史有很多種(zhong)(zhong)(zhong)說(shuo)法(fa)(fa)，有一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)比較傳統的(de)(de)(de)說(shuo)法(fa)(fa)是(shi)，它脫胎于(yu)12世(shi)紀一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)原始部落進行(xing)生殖崇(chong)拜的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)蹈。現今比較流(liu)行(xing)的(de)(de)(de)說(shuo)法(fa)(fa)是(shi)：現代(dai)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)起源(yuan)于(yu)19世(shi)紀末(mo)美國(guo)日夜不休的(de)(de)(de)建筑(zhu)工地，最初是(shi)一(yi)(yi)些建筑(zhu)工人拿著建筑(zhu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)一(yi)(yi)邊(bian)跳舞(wu)(wu)一(yi)(yi)邊(bian)歌唱，在繁重的(de)(de)(de)工作中(zhong)(zhong)娛樂(le)一(yi)(yi)把，表現了美利堅民族開朗樂(le)觀(guan)的(de)(de)(de)民族性格，因(yin)此，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)也(ye)被(bei)視為(wei)世(shi)界十大民間舞(wu)(wu)蹈之(zhi)一(yi)(yi)。經(jing)(jing)過(guo)(guo)長期調查研(yan)究史料分析，最后確認鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)起源(yuan)中(zhong)(zhong)國(guo)可能非(fei)常大，受中(zhong)(zhong)國(guo)傳統雜(za)技(ji)(ji)(ji)影響行(xing)程。鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)靈感來(lai)源(yuan)于(yu)傳統雜(za)技(ji)(ji)(ji)“爬(pa)竿”，經(jing)(jing)過(guo)(guo)形式翻新后以(yi)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)為(wei)道具進行(xing)攀(pan)爬(pa)、倒立(li)、懸掛進行(xing)舞(wu)(wu)蹈表演(yan)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)新型舞(wu)(wu)蹈形式。如今的(de)(de)(de)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)可以(yi)說(shuo)融(rong)合了雜(za)技(ji)(ji)(ji)、瑜(yu)伽、舞(wu)(wu)蹈以(yi)及體(ti)(ti)操各項(xiang)才藝于(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)，通過(guo)(guo)舞(wu)(wu)臺為(wei)表現形式的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)新型健(jian)身方式。如果從傳統意義上講，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)傳統雜(za)技(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)產物，而(er)通過(guo)(guo)近代(dai)和(he)現代(dai)社會環(huan)境的(de)(de)(de)革新，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)如今已經(jing)(jing)自成一(yi)(yi)派(pai)，融(rong)合各種(zhong)(zhong)(zhong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)技(ji)(ji)(ji)巧于(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)項(xiang)舞(wu)(wu)蹈運(yun)(yun)動(dong)(dong)。
唐代敦(dun)煌莫高窟中(zhong)的(de)壁(bi)畫《宋國(guo)(guo)夫人出行圖(tu)》，描畫的(de)就是“載竿”為前(qian)導的(de)畫面。唐代雜技的(de)特(te)點(dian)是綜合性(xing)、并(bing)融(rong)性(xing)，不僅漢族雜技得(de)到(dao)了空前(qian)的(de)發(fa)展，少數民(min)族及(ji)國(guo)(guo)外雜技也(ye)在這一時期得(de)到(dao)了廣泛的(de)交(jiao)流和發(fa)展。總之(zhi)，中(zhong)國(guo)(guo)雜技藝(yi)術在唐代得(de)到(dao)了空前(qian)的(de)發(fa)展，對后(hou)世雜技藝(yi)術的(de)進一步發(fa)展創造了良(liang)好的(de)基礎。
《獨異記(ji)》中記(ji)載著一位三原女(nv)藝(yi)人(ren)能(neng)頭頂長(chang)竿載十八(ba)人(ren)而來回(hui)走動，技(ji)藝(yi)實在(zai)是高(gao)超。另有(you)幽州女(nv)藝(yi)人(ren)石火胡將(jiang)“歌(ge)舞”、“走索”與“頂竿”等技(ji)融(rong)于一爐，把(ba)《破陣樂》引入雜技(ji)藝(yi)術的頂竿之技(ji)。頂著的百尺(chi)高(gao)竿上，支有(you)五(wu)根弓(gong)弦，五(wu)個女(nv)童身穿五(wu)色衣服，手持(chi)刀戟，在(zai)高(gao)竿弓(gong)弦表演《破陣樂》。
二十世(shi)(shi)(shi)紀(ji)20年(nian)代開(kai)始，隨著美國經(jing)濟泡沫的(de)(de)(de)破(po)滅，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)就淪落到了色情場所，動作(zuo)(zuo)極具挑(tiao)逗(dou)性。在(zai)當時來說(shuo)，無論你是世(shi)(shi)(shi)界足球先生還是奧斯卡影帝，一旦(dan)和(he)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)娘(niang)扯上關系，立刻就上小報(bao)頭條(tiao)。在(zai)上個世(shi)(shi)(shi)紀(ji)80年(nian)代由加拿(na)大(da)的(de)(de)(de)脫衣(yi)舞(wu)(wu)吧開(kai)始流(liu)傳，舞(wu)(wu)娘(niang)通常衣(yi)著暴(bao)露，利用鋼(gang)管(guan)(guan)，透(tou)過(guo)挑(tiao)逗(dou)的(de)(de)(de)眼(yan)神、火辣的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)蹈動作(zuo)(zuo)向觀看者不(bu)斷進(jin)行(xing)著性暗(an)示(shi)，多帶有色情成分，僅供(gong)成人(ren)觀賞(shang)。如今，在(zai)一些情色成分比(bi)較重的(de)(de)(de)歌舞(wu)(wu)廳仍能看到類似艷舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)。舞(wu)(wu)蹈者憑借自己的(de)(de)(de)柔韌和(he)性感圍繞著鋼(gang)管(guan)(guan)做勾引動作(zuo)(zuo)。因此(ci)，在(zai)不(bu)少人(ren)的(de)(de)(de)印象中(zhong)，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)是歐美色情場所僅供(gong)成人(ren)欣賞(shang)的(de)(de)(de)一種(zhong)娛(yu)樂活動。
但是，隨著社會的(de)進步和發展，21世紀的(de)今天，作(zuo)為(wei)一種(zhong)(zhong)健身運動，鋼(gang)管(guan)舞(wu)的(de)優點越來(lai)越為(wei)人們所重視。鋼(gang)管(guan)舞(wu)已經(jing)慢(man)慢(man)回歸到(dao)它的(de)本質(zhi)，成為(wei)名(ming)人寶貝中(zhong)非常流行的(de)一種(zhong)(zhong)健身時尚。
20世紀80年代后期，麥當(dang)娜(na)“初出(chu)閨房”秀(xiu)鋼管(guan)舞(wu)(wu)技，喧(xuan)聲一(yi)片，從(cong)此路(lu)線被定(ding)“叛逆”。2005年，麥姐成了47歲的(de)(de)麥姨，再次上演鋼管(guan)秀(xiu)，一(yi)片叫好。也(ye)可能是(shi)受了電(dian)影《偷心》中娜(na)塔麗·波特曼(man)的(de)(de)蠱惑(huo)，愈來愈多的(de)(de)英國都(dou)會(hui)女(nv)性以鋼管(guan)舞(wu)(wu)健身，借此塑造健康的(de)(de)性感。2005年左右，鋼管(guan)舞(wu)(wu)在英國開始流行起來，英國女(nv)性突然發現鋼管(guan)舞(wu)(wu)特別利于健身。她(ta)們(men)的(de)(de)職業從(cong)銀(yin)行家、會(hui)計師、慈善團體工作(zuo)者到家庭主婦(fu)都(dou)有(you)，年紀最大的(de)(de)六(liu)十(shi)多歲。僅兩年間(jian)，倫敦(dun)幾(ji)家鋼管(guan)舞(wu)(wu)學校的(de)(de)學員增加了5倍(bei)，而制造鋼管(guan)的(de)(de)廠商更是(shi)大肆慶祝，銷售(shou)預(yu)定(ding)中心80%的(de)(de)訂(ding)單(dan)都(dou)是(shi)由個(ge)人下訂(ding)。
鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)學校的(de)(de)(de)(de)姑(gu)娘們穿上12厘米的(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)跟鞋，就像(xiang)芭蕾舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)者套(tao)上舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)鞋一(yi)(yi)般，隨著(zhu)(zhu)音樂開始在教練的(de)(de)(de)(de)帶領(ling)下，用兩(liang)手抓著(zhu)(zhu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)做動(dong)作，讓自(zi)(zi)己慢(man)慢(man)繞著(zhu)(zhu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)走動(dong)，一(yi)(yi)邊優(you)雅地微笑(xiao)，把身(shen)體重量交付到鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)上。將大(da)V舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、女郎坐(zuo)姿、火紅太(tai)陽(yang)(yang)、埃及(ji)回旋等專(zhuan)家(jia)級舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)步組(zu)(zu)合(he)起(qi)來，還有(you)只用一(yi)(yi)條(tiao)腿高(gao)(gao)高(gao)(gao)倒掛在鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)上，手臂(bei)自(zi)(zi)由(you)(you)揮舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)在一(yi)(yi)片(pian)觀眾贊嘆(tan)的(de)(de)(de)(de)“哇”聲中。鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)由(you)(you)性(xing)(xing)可以令你創(chuang)作出屬于自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)。21世紀的(de)(de)(de)(de)今天，歐(ou)美(mei)的(de)(de)(de)(de)健身(shen)房里，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu) （Pole Dance） 已經取代(dai) Pilates 或(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi) Yoga 的(de)(de)(de)(de)課程，成為新興的(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)熱潮。沒有(you)下流(liu)的(de)(de)(de)(de)挑逗，動(dong)作優(you)美(mei)嫵(wu)媚，女人(ren)味十(shi)足。大(da)明星麥當(dang)娜(na)、安吉麗(li)娜(na)·朱莉、容(rong)祖兒(er)、莫文蔚等都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)推崇(chong)者。英(ying)國(guo)許多運(yun)(yun)動(dong)組(zu)(zu)織都(dou)開始追捧鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，包(bao)括“英(ying)格蘭(lan)運(yun)(yun)動(dong)”這樣的(de)(de)(de)(de)著(zhu)(zhu)名運(yun)(yun)動(dong)組(zu)(zu)織。“英(ying)格蘭(lan)運(yun)(yun)動(dong)”的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)位新聞發言人(ren)說(shuo)：只要是(shi)(shi)(shi)(shi)安全的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，那些(xie)鼓勵人(ren)們離開沙(sha)發的(de)(de)(de)(de)都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)好(hao)主意。這不僅僅是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)項健身(shen)活動(dong)，每天花兩(liang)小時(shi)在舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)桿旁(pang)邊，經過6周(zhou)之后許多女性(xing)(xing)說(shuo)她們獲得(de)了新的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)信。鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)不只是(shi)(shi)(shi)(shi)女性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)利，很(hen)多男性(xing)(xing)也開始跳(tiao)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu).真正的(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)跳(tiao)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，并非像(xiang)女人(ren)那樣性(xing)(xing)感妖媚，而(er)展現的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)男性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)力量，陽(yang)(yang)剛和大(da)氣！全國(guo)有(you)不少酒吧都(dou)有(you)男鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)演(yan)員，看(kan)男性(xing)(xing)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)表演(yan)，獨有(you)一(yi)(yi)番味道。
中(zhong)國(guo)鋼管(guan)舞(wu)錦標賽，china pole dance championships,2010年底啟動，開辟了中(zhong)國(guo)競(jing)技(ji)鋼管(guan)舞(wu)，是國(guo)內(nei)最高的競(jing)技(ji)鋼管(guan)舞(wu)選拔平臺，擁有(you)國(guo)際鋼管(guan)舞(wu)賽事(shi)參賽權和選拔權，中(zhong)國(guo)鋼管(guan)舞(wu)代表隊成員需(xu)要通過賽事(shi)取勝才可以(yi)進(jin)入。
2007年7月15日(ri)，北京市健(jian)美協會、興羅蘭鋼管舞(wu)俱(ju)樂部共同主(zhu)辦的一(yi)場(chang)別具風情(qing)的“首屆全國鋼管舞(wu)公開賽”在(zai)北京三里屯的“男孩女(nv)性(xing)”酒吧(ba)進行。來(lai)自全國各地的六十多名(ming)身著性(xing)感、舞(wu)姿灑脫選手參(can)加了比賽。
北京市健(jian)(jian)美協會跟興羅(luo)蘭鋼管(guan)舞健(jian)(jian)身俱樂部聯合舉辦了這(zhe)次全國(guo)鋼管(guan)舞公(gong)開(kai)賽(sai)目(mu)的就是(shi)推廣這(zhe)個健(jian)(jian)身運(yun)動的開(kai)展起到(dao)健(jian)(jian)身美體的作用。
中國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標(biao)(biao)賽(sai)，國(guo)(guo)內最(zui)高的(de)(de)競技(ji)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)賽(sai)事平臺。鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)是(shi)一(yi)(yi)(yi)個多重藝(yi)術共賞的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈，其經(jing)過發展而行程的(de)(de)技(ji)巧具備競技(ji)性(xing)和觀(guan)賞性(xing)，而與舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈完美的(de)(de)結合(he)讓鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)走向舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺充滿了(le)(le)神秘感，世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)成立于2003年，最(zui)初主(zhu)要(yao)負責組(zu)織(zhi)英國(guo)(guo)當地鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)愛好者參(can)賽(sai)，舉辦一(yi)(yi)(yi)年一(yi)(yi)(yi)次(ci)的(de)(de)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標(biao)(biao)賽(sai)，直(zhi)到2005年參(can)賽(sai)國(guo)(guo)家增(zeng)加(jia)，世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)成功舉辦了(le)(le)世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標(biao)(biao)賽(sai)，隨著參(can)與國(guo)(guo)家一(yi)(yi)(yi)度增(zeng)加(jia)，鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)(shi)(shi)錦賽(sai)被認定是(shi)國(guo)(guo)際上比(bi)較權(quan)威的(de)(de)賽(sai)事；2010年世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)主(zhu)席邀請中國(guo)(guo)選手依繁參(can)賽(sai)，而當時國(guo)(guo)內競技(ji)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)發起(qi)(qi)人袁標(biao)(biao)已是(shi)世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)運(yun)動聯合(he)會(hui)(hui)副主(zhu)席，在多方(fang)的(de)(de)努力下(xia)，2010年中國(guo)(guo)正(zheng)式加(jia)入了(le)(le)世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)聯合(he)會(hui)(hui)，意味著2011年起(qi)(qi)中國(guo)(guo)將作為(wei)世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標(biao)(biao)賽(sai)分賽(sai)場進行選拔(ba)(ba)，選拔(ba)(ba)優秀(xiu)的(de)(de)人才參(can)與鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)(shi)(shi)錦賽(sai)，即中國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標(biao)(biao)賽(sai)暨世(shi)(shi)(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標(biao)(biao)賽(sai)中國(guo)(guo)賽(sai)。
依繁作(zuo)為(wei)首(shou)個中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)選手在2011年9月底正(zheng)式參與了(le)，在匈牙(ya)利(li)布達佩斯舉辦(ban)的2011世(shi)界(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管舞錦(jin)標賽(sai)，順利(li)進(jin)入了(le)半(ban)決賽(sai)，但在半(ban)決賽(sai)12強賽(sai)中(zhong)(zhong)失(shi)利(li)，獲得全球(qiu)二(er)十四強稱(cheng)號，也已經成為(wei)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管舞競技史上首(shou)枚獎牌。依繁為(wei)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管舞走向國(guo)(guo)際化(hua)一直在努力，并成功促成了(le)鋼(gang)(gang)(gang)管舞世(shi)錦(jin)賽(sai)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)賽(sai)的勝利(li)舉辦(ban)，為(wei)國(guo)(guo)內鋼(gang)(gang)(gang)管舞愛好者創造了(le)一個公平的比(bi)賽(sai)平臺，也意(yi)味著鋼(gang)(gang)(gang)管舞在中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)的推廣將更進(jin)一步。
2011年7月9日，世界鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標賽中(zhong)(zhong)國選拔賽暨中(zhong)(zhong)國鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標賽在天津(jin)落幕(mu)，來(lai)至全(quan)國十多個省市的(de)(de)選手參與了(le)(le)(le)角逐，通(tong)(tong)過比(bi)賽人們更加了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)(de)競技效果，對(dui)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)也改變的(de)(de)最初的(de)(de)看法，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標賽將每年一(yi)次，一(yi)是(shi)為了(le)(le)(le)選拔優秀人才參與國際賽事，二(er)是(shi)為了(le)(le)(le)通(tong)(tong)過鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標賽的(de)(de)競技，更好推動鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)發展推動整個鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)健身行業開化。
2013年第三(san)(san)屆(jie)中(zhong)國鋼(gang)(gang)管舞錦標(biao)賽成績排行榜。第三(san)(san)屆(jie)中(zhong)國鋼(gang)(gang)管舞錦標(biao)賽暨(ji)世(shi)界鋼(gang)(gang)管舞錦標(biao)賽中(zhong)國賽，7月20日在天津圓滿結束，成績排行榜也正式公布，其(qi)中(zhong)決賽女子十六(liu)強(qiang)和男子六(liu)強(qiang)，以及(ji)雙人的五組參(can)賽者，最終成績是(shi)有三(san)(san)組裁判平均分后(hou)相加(jia)得出。
2016中國第十屆鋼(gang)管舞(wu)錦標賽(sai)(sai)將于2016年6月25日、26日在北京歡樂谷盛大(da)開賽(sai)(sai)。本(ben)次比賽(sai)(sai)吸引了來自中國、日本(ben)、韓國、俄(e)羅斯、中國香港的(de)(de)300多(duo)位高水平鋼(gang)管舞(wu)選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)，最(zui)(zui)小的(de)(de)參賽(sai)(sai)選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)年僅5歲(sui)，最(zui)(zui)大(da)的(de)(de)參賽(sai)(sai)選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)則高達64歲(sui)，來自世界各國的(de)(de)幾百(bai)名鋼(gang)管舞(wu)選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)齊聚一(yi)(yi)堂，一(yi)(yi)展高超舞(wu)姿(zi)。其中參加少兒組的(de)(de)小選(xuan)(xuan)手(shou)(shou)們令(ling)人期待(dai)，最(zui)(zui)小的(de)(de)年僅5歲(sui)，最(zui)(zui)大(da)15歲(sui)，其5歲(sui)可愛萌娃上演高難(nan)動作，其表演的(de)(de)技巧難(nan)度與成年參賽(sai)(sai)者相當。
歐(ou)美(mei)鋼管(guan)舞(wu)(wu)風(feng)格是在歐(ou)美(mei)從小的(de)芭蕾舞(wu)(wu)和(he)現代(dai)舞(wu)(wu)教學來的(de)靈感，練(lian)習(xi)鋼管(guan)舞(wu)(wu)的(de)人(ren)群大多都(dou)會(hui)現代(dai)舞(wu)(wu)和(he)芭蕾舞(wu)(wu)，從而形成了歐(ou)美(mei)的(de)鋼管(guan)舞(wu)(wu)以(yi)芭蕾和(he)現代(dai)舞(wu)(wu)為基石，也不少融入民族元(yuan)素，讓鋼管(guan)舞(wu)(wu)在舞(wu)(wu)臺上顯得(de)更加豐富多彩。
不(bu)同的國(guo)家有不(bu)同的民族(zu)文化(hua)，如(ru)今鋼管(guan)舞(wu)已經在各(ge)(ge)國(guo)風行，愛好者之眾也是創(chuang)新的根本，鋼管(guan)舞(wu)正在各(ge)(ge)個國(guo)家接受者民族(zu)元素的融(rong)入，無論如(ru)何融(rong)入只是舞(wu)臺表達形式的區分，鋼管(guan)舞(wu)本身(shen)依然是力與美為主題被人(ren)們(men)演繹(yi)著。
風格(ge)(ge)多以肚皮舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、現代舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、拉丁(ding)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、古典舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、爵士(shi)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、椅子(zi)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、扇(shan)子(zi)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、拐杖(zhang)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、男女雙人鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)等，以舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)種(zhong)分鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)類別，是一(yi)種(zhong)流行風格(ge)(ge)，而且實踐中也得到了成效。畢竟其(qi)他(ta)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈不能(neng)代替(ti)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)也不能(neng)代替(ti)其(qi)他(ta)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)種(zhong)，融(rong)合有(you)時(shi)候(hou)是互(hu)相沖(chong)突減淡，經(jing)過(guo)時(shi)間的塞選(xuan)，我相信(xin)這種(zhong)風格(ge)(ge)有(you)它獨(du)特的魅(mei)力。如肚皮風格(ge)(ge)、現代風格(ge)(ge)、拉丁(ding)風格(ge)(ge)、街舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)風格(ge)(ge)、爵士(shi)風格(ge)(ge)、芭蕾風格(ge)(ge)等。
興羅蘭鋼管舞(wu)能夠和不同風格的舞(wu)蹈相融合(he)，從(cong)而(er)創(chuang)造(zao)出(chu)各(ge)種風格高雅唯美的綜合(he)鋼管舞(wu)。
“興羅(luo)蘭鋼(gang)管舞”是(shi)最能雕塑人的(de)(de)腰、腹、臀、手臂(bei)、大腿(tui)線(xian)條、展示力量和肌(ji)肉、充滿性感和展現(xian)(xian)自(zi)信(xin)、隨(sui)著(zhu)自(zi)己喜愛(ai)的(de)(de)音樂(le)美(mei)麗的(de)(de)“S”型(xing)曲線(xian)身材不經意中就出現(xian)(xian)的(de)(de)體操式舞蹈。
當(dang)你在各種(zhong)風格(ge)的(de)(de)(de)音(yin)樂中熱情(qing)奔(ben)放的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)動(dong)時，心中感(gan)覺到(dao)從來沒有過的(de)(de)(de)舒暢，而且(qie)舞(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作易上手，簡(jian)單、自然且(qie)美觀。鋼(gang)管舞(wu)(wu)不要求(qiu)舞(wu)(wu)者(zhe)有舞(wu)(wu)蹈(dao)基礎，并能很(hen)快(kuai)領悟到(dao)鋼(gang)管舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)要領與快(kuai)樂。
由依繁創新(xin)的一套鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)風格，是融合(he)民(min)族(zu)舞(wu)(wu)(wu)和武俠感覺(jue)的一種(zhong)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)風格，曼妙(miao)風格提(ti)倡人心合(he)一，張馳有度，盡管(guan)(guan)(guan)(guan)經過了(le)大量的調查研(yan)究，曼妙(miao)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu).此(ci)舞(wu)(wu)(wu)以飄逸、性(xing)感、大膽(dan)、時(shi)尚(shang)為(wei)主.此(ci)風格鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)更(geng)注(zhu)重人管(guan)(guan)(guan)(guan)合(he)一，練(lian)(lian)習(xi)心態注(zhu)重自(zi)(zi)然和諧.練(lian)(lian)習(xi)過程(cheng)要求(qiu)統一和諧，運(yun)用(yong)動作(zuo)瀟(xiao)灑自(zi)(zi)如，此(ci)類鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)的理(li)念(nian)運(yun)用(yong)了(le)適合(he)中(zhong)國理(li)解的實(shi)(shi)際理(li)念(nian)，如：四兩搏千(qian)斤，對力(li)的運(yun)用(yong)有科學的講究。曼妙(miao)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)注(zhu)重技巧(qiao)的同時(shi)，也(ye)對練(lian)(lian)習(xi)者的能動性(xing)和應變能力(li)要求(qiu)嚴格，這樣可使(shi)練(lian)(lian)習(xi)者能更(geng)科學有效(xiao)地去學習(xi)、體會、領悟(wu)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)的真(zhen)正真(zhen)諦.提(ti)倡美的內(nei)外統一，身(shen)心自(zi)(zi)如。兩種(zhong)只(zhi)是舞(wu)(wu)(wu)風，和舞(wu)(wu)(wu)的內(nei)涵(han)容入，在大量的實(shi)(shi)踐當中(zhong)，也(ye)許她們(men)都會成為(wei)時(shi)代健身(shen)法寶(bao)。
腹肌(ji)：鋼(gang)管(guan)舞也能練到腹部(bu)和臀部(bu)肌(ji)肉來完(wan)成動作，更是打破所有“塑身(shen)(shen)”的紀錄，好(hao)像(xiang)得集合全(quan)身(shen)(shen)的力氣。初學(xue)者上了(le)六堂課后，身(shen)(shen)上漂亮的肌(ji)肉線條就會(hui)出現。
臀部(bu)：爬(pa)管子時就像(xiang)孩(hai)童時的游戲，臀部(bu)內側也會慢慢地變得更緊(jin)實渾圓(yuan)。
鋼管舞其實也是種絕佳的(de)(de)心(xin)肺功能運(yun)動，當(dang)你認真跳(tiao)起來時(shi)，每(mei)小(xiao)時(shi)約可燃燒掉250卡路里(li)，讓人光看到(dao)招(zhao)生簡介就躍躍欲試。然而，一(yi)般人大概(gai)要先上(shang)過(guo)初級(ji)班和(he)中級(ji)班，經過(guo)大約十二小(xiao)時(shi)的(de)(de)訓練，才能跳(tiao)到(dao)大V舞、女郎坐姿、火紅(hong)的(de)(de)太(tai)陽、埃及回旋、櫥窗(chuang)女郎等專(zhuan)家(jia)級(ji)的(de)(de)舞步。這些專(zhuan)業(ye)(ye)的(de)(de)動作中，最精(jing)彩的(de)(de)高潮的(de)(de)莫過(guo)只用一(yi)只腿高高倒掛(gua)(gua)在(zai)鋼管上(shang)，手臂還(huan)可以(yi)揮舞在(zai)一(yi)片觀眾(zhong)贊嘆(tan)的(de)(de)「哇(wa)」聲中的(de)(de)「倒掛(gua)(gua)」姿勢(shi)，雖(sui)然，能到(dao)這種程(cheng)度就可以(yi)出師了，但是要練到(dao)頭發揮掃(sao)地(di)板、快速在(zai)空(kong)中張開雙腿、撫著(zhu)鋼管往(wang)后(hou)傾，而不會(hui)面紅(hong)耳(er)赤，恐怕還(huan)要數(shu)個(ge)時(shi)程(cheng)的(de)(de)練習。當(dang)基本技(ji)術練得(de)熟練后(hou)，若你想再上(shang)一(yi)層(ceng)樓，也有專(zhuan)業(ye)(ye)課程(cheng)是教你開始設計(ji)適(shi)合(he)自己(ji)的(de)(de)性感舞步，讓你更優雅、自然地(di)跳(tiao)出來。
鋼管健身(shen)舞(wu)(wu)深受白(bai)領(ling)女性的(de)(de)青睞。為什(shen)么白(bai)領(ling)女性會如此喜愛鋼管健身(shen)舞(wu)(wu)呢(ni)？經過與她們(men)的(de)(de)交流得到(dao)的(de)(de)答案(an)：她們(men)覺得當在各種(zhong)風格的(de)(de)音樂中熱情奔放(fang)的(de)(de)舞(wu)(wu)動時，心中感到(dao)從(cong)未有(you)過的(de)(de)舒暢，而且舞(wu)(wu)蹈動作(zuo)易(yi)上(shang)手，簡單、自然(ran)且美觀(guan)。學習者并不要求舞(wu)(wu)者有(you)專業的(de)(de)舞(wu)(wu)
蹈基(ji)礎(chu)，能很快領(ling)悟(wu)到鋼(gang)管舞的(de)要領(ling)與(yu)快樂。當(dang)在音樂的(de)節奏中起舞時，帶來運動的(de)快樂與(yu)藝術(shu)的(de)美感，是不言而(er)欲的(de)。而(er)在舞后，生活(huo)與(yu)工作的(de)壓力也(ye)就隨之蕩然無存。
很多(duo)女性初次來到(dao)(dao)練(lian)功房，當看到(dao)(dao)熟練(lian)的(de)(de)學員鸞飛鳳舞的(de)(de)表演(yan)后，都非常懷疑能(neng)(neng)否學會桿上旋轉(zhuan)，爬桿和倒(dao)掛金(jin)鉤等(deng)等(deng)異(yi)常美觀且高難度(du)的(de)(de)動(dong)作(zuo)。但(dan)她們(men)(men)在經過(guo)鋼管舞的(de)(de)學習之后發現，只(zhi)要敢于大(da)膽(dan)的(de)(de)嘗試和運用技巧就沒(mei)有什么是做不到(dao)(dao)的(de)(de)，自(zi)己也能(neng)(neng)成為(wei)(wei)一(yi)名翩纖舞者。學習的(de)(de)過(guo)程中讓她們(men)(men)找(zhao)到(dao)(dao)了自(zi)信，并將這種自(zi)信帶(dai)(dai)到(dao)(dao)生(sheng)活與工作(zuo)中。而鋼管舞作(zuo)為(wei)(wei)一(yi)項時尚大(da)方(fang)的(de)(de)健(jian)身(shen)運動(dong)，本身(shen)也就能(neng)(neng)帶(dai)(dai)給人自(zi)信，并且衍生(sheng)出女性更吸引人的(de)(de)氣質。
很多產后(hou)女性，因(yin)為(wei)產后(hou)體重增加(jia)，身(shen)材變型，自信心受到很大的(de)打擊，容易患產后(hou)憂郁癥。在鋼管健(jian)身(shen)舞蹈(dao)的(de)學習過程中(zhong)，她們能很明顯的(de)看到自己的(de)身(shen)材一天(tian)天(tian)苗條起(qi)來，加(jia)之舞蹈(dao)時進行快樂的(de)運(yun)動，人自然而然就變得越來越開(kai)朗了。
鋼(gang)管舞(wu)(wu)健身(shen)(shen)方式和(he)別的(de)(de)健身(shen)(shen)房(fang)里的(de)(de)健身(shen)(shen)方式不太一樣(yang)，學習(xi)鋼(gang)管舞(wu)(wu)的(de)(de)過程很多時(shi)候是需(xu)(xu)要(yao)大家互(hu)相幫(bang)(bang)助才能完成(cheng)的(de)(de)，比如倒掛金鉤這個動作(zuo)，首次練習(xi)時(shi)需(xu)(xu)要(yao)老會員(yuan)的(de)(de)鼓(gu)勵，還(huan)需(xu)(xu)要(yao)互(hu)相幫(bang)(bang)助才能做到的(de)(de)，在(zai)相互(hu)幫(bang)(bang)助和(he)交流的(de)(de)過程中，再羞澀的(de)(de)女性都會融入到集體中的(de)(de)，很容易建立感情，一堂課后她們常(chang)常(chang)就(jiu)成(cheng)了(le)無(wu)話不談(tan)的(de)(de)朋友了(le)。
2007年中后(hou)期，國內各個大的(de)健(jian)身俱樂部開始積極推廣此項(xiang)運動(dong)。在(zai)國外很(hen)多(duo)(duo)瑜(yu)伽教(jiao)練(lian)、普拉(la)提教(jiao)練(lian)已(yi)經轉(zhuan)成鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)教(jiao)練(lian)，早已(yi)成為(wei)健(jian)身行(xing)業(ye)(ye)中最(zui)熱門的(de)就業(ye)(ye)項(xiang)目，有很(hen)多(duo)(duo)俱樂部想發(fa)展鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)健(jian)身課，苦于找不到鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)健(jian)身教(jiao)練(lian)。也(ye)許在(zai)不久的(de)將(jiang)來，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)健(jian)身舞(wu)教(jiao)練(lian)的(de)職(zhi)業(ye)(ye)將(jiang)成為(wei)中國健(jian)身行(xing)業(ye)(ye)中最(zui)熱門的(de)職(zhi)業(ye)(ye)之一。
2006年(nian)(nian)首先(xian)提(ti)出(chu)鋼(gang)管舞(wu)進入(ru)女性健(jian)身(shen)市(shi)場，2007年(nian)(nian)底很(hen)多喜歡舞(wu)蹈的(de)(de)開(kai)始積極參與開(kai)店。很(hen)多健(jian)身(shen)館(guan)、鋼(gang)管舞(wu)教練(lian)以(yi)及很(hen)多喜歡跳舞(wu)或者喜歡舞(wu)蹈行業(ye)的(de)(de)人紛紛開(kai)始創業(ye)，2008~2009的(de)(de)短短兩年(nian)(nian)時間全(quan)國開(kai)出(chu)上百家鋼(gang)管舞(wu)俱(ju)樂(le)部(bu)，開(kai)鋼(gang)管舞(wu)館(guan)成(cheng)為(wei)新(xin)青年(nian)(nian)創業(ye)的(de)(de)熱(re)門(men)，在后期(qi)的(de)(de)日子(zi)，這個將會成(cheng)為(wei)全(quan)國舞(wu)館(guan)必開(kai)的(de)(de)項目之一。
跳鋼管舞首先要講究著(zhu)裝，緊(jin)身(shen)短褲，緊(jin)身(shen)
上(shang)衣，可以(yi)讓(rang)學員更好地(di)看到自己的(de)身體曲線和(he)動(dong)作(zuo)(zuo)完(wan)成情況。穿短褲是為了在桿上(shang)方(fang)便做高抬動(dong)作(zuo)(zuo)，當用大腿裸露的(de)皮膚夾(jia)住鋼(gang)管不(bu)(bu)會下滑，這樣才能(neng)完(wan)成很多動(dong)作(zuo)(zuo)。過膝的(de)長靴不(bu)(bu)僅可以(yi)增加爬桿時腿與鋼(gang)管直接(jie)的(de)摩擦力，更能(neng)夠保護你的(de)腿不(bu)(bu)會被磨得(de)太疼(teng)。
隨個(ge)人喜好(hao)挑(tiao)選(xuan)個(ge)人喜歡的(de)性感服飾，不管(guan)是(shi)小(xiao)可(ke)愛、短褲(ku)裝扮甚至性感內衣(yi)都(dou)可(ke)以(yi)，最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)要(yao)讓大腿露出來，而在(zai)(zai)幾次光腳練習后，若(ruo)你(ni)能勾住鋼管(guan)，就(jiu)必(bi)須穿(chuan)上高跟(gen)鞋(xie)。無論是(shi)透明、綁(bang)帶高的(de)跟(gen)鞋(xie)還是(shi)馬(ma)靴(xue)都(dou)可(ke)以(yi)，只要(yao)不遮到大腿部份就(jiu)好(hao)，要(yao)讓膝蓋能自(zi)由伸展。你(ni)可(ke)以(yi)先練習把(ba)身(shen)(shen)體(ti)重(zhong)量托付在(zai)(zai)高12公分的(de)高跟(gen)鞋(xie)上，學習跳躍、蹲下、起身(shen)(shen)等(deng)基本動作可(ke)以(yi)讓平(ping)衡(heng)感更好(hao)。專家的(de)建議則是(shi)可(ke)以(yi)穿(chuan)厚(hou)底的(de)高跟(gen)鞋(xie)，比較不會傷害(hai)你(ni)的(de)背脊。
表演時，準(zhun)備一(yi)根豎立(li)的鋼管即可(ke)。還有(you)最(zui)常見(jian)的是羽(yu)毛(mao)圍巾，記得一(yi)定(ding)要是色彩斑斕的。防(fang)滑(hua)粉或體操專用(yong)手套：防(fang)滑(hua)保證舞者安全。
桿下的舞蹈動作(zuo)在家(jia)就可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)(xi)了，可(ke)利用家(jia)里的桌子(zi)、凳子(zi)、門框(kuang)等現成的工(gong)具進行練(lian)習(xi)(xi)，同(tong)時還可(ke)以(yi)在家(jia)進行一些簡單的體能訓練(lian)練(lian)習(xi)(xi)，有助(zhu)于(yu)桿上動作(zuo)的學(xue)習(xi)(xi)。
練習好基(ji)本動(dong)作后，可以(yi)隨個(ge)人喜(xi)好挑選適合的(de)音樂。在倫敦，舞(wu)蹈(dao)教(jiao)室(shi)播放的(de)有紅磨坊(fang)中的(de)「LadyMarmalade」、黑眼豆豆的(de)「Hey Mama」、湯(tang)姆瓊斯的(de)「You Can Leave Your Hat On」等，或者節奏強烈(lie)的(de)搖滾(gun)樂也很合適。
綜觀各鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞跳(tiao)法，大概(gai)都差不(bu)多(duo)。先(xian)是在地(di)上做暖身(shen)(shen)運動(dong)，然(ran)后再(zai)(zai)仿效古典芭蕾(lei)、瑜珈或(huo)健身(shen)(shen)操的(de)拉筋動(dong)作，或(huo)者加上一些伏(fu)地(di)挺身(shen)(shen)、仰臥起坐后，舞蹈開始(shi)。要(yao)穿上高跟鞋(xie)，就像芭蕾(lei)舞者套上舞鞋(xie)般，撫摸著鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)，準備(bei)沉醉其中。一開始(shi)要(yao)用兩手(shou)抓(zhua)著鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)做動(dong)作，讓自(zi)己慢慢繞著鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)走動(dong)，再(zai)(zai)練(lian)習能(neng)夠優雅地(di)微笑，把(ba)身(shen)(shen)體重量交付到鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)上，透露(lu)自(zi)信(xin)的(de)表現，然(ran)后輕柔地(di)跳(tiao)回地(di)上，而不(bu)管(guan)(guan)(guan)多(duo)變(bian)化幾(ji)個動(dong)作，都要(yao)能(neng)熟練(lian)的(de)結合不(bu)同姿勢(shi)，才(cai)會看起來更有架式。
〖名稱：波(bo)浪貼桿〗
難度：入門
解析：顧名(ming)思(si)義(yi)就是像波浪一樣用身(shen)體貼近鋼管(guan)。
要求：翹臀。
難點：伸腿翹臀的(de)同時，頭部的(de)高度(du)保持不變。
體驗(yan)：在保持翹臀的同時，讓(rang)頭(tou)部(bu)高(gao)度不變確實有困難，因為腰部(bu)不夠柔(rou)軟(ruan)，臀部(bu)無法充分翹起。需要更好(hao)的柔(rou)韌性才能讓(rang)這(zhe)個動作充滿美感(gan)。
〖名稱：旋轉〗
難度：中級
解析：用手和膝蓋將身體固定于(yu)鋼(gang)管(guan)上，圍繞鋼(gang)管(guan)做旋轉運動。
要求(qiu)：一定(ding)要充分活動開(kai)，身體盡量放松。
難點(dian)：用(yong)手臂的力量(liang)克服地球引力。
體(ti)驗：無法完成這個動作，因為需(xu)要很強的手臂力(li)量才能將(jiang)身體(ti)掛在桿上。
不要在(zai)上(shang)課(ke)前涂抹過多的身體(ti)油和乳液，這(zhe)極容易(yi)在(zai)跳舞時引起危險。
注意走光。內穿緊(jin)身(shen)打(da)底褲。
鋼(gang)管舞在發展過程中(zhong)興羅蘭鋼(gang)管舞獲得過國家知識產權(quan)局多種(zhong)專(zhuan)利，為鋼(gang)管舞的發展進(jin)步奠定了(le)重大基礎，也為各種(zhong)鋼(gang)管舞大賽制(zhi)定了(le)標準(zhun)。
如：鋼管健身舞專用舞蹈服(fu)，
鋼管健(jian)身(shen)舞(wu)專用舞(wu)蹈練習高(gao)筒靴，
用于健身的鋼管設備。
單人
單人鋼管舞表演時，舞者(zhe)舞蹈動作(zuo)發(fa)揮得(de)比較自然、自我，動作(zuo)和技巧(qiao)自己(ji)(ji)想(xiang)怎么做(zuo)就怎么做(zuo)，而舞蹈的風格由自己(ji)(ji)決(jue)定無人干涉，相當(dang)自由。
雙人
舞(wu)(wu)者表(biao)演雙人鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)比表(biao)演單人鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)難度要(yao)高得多，因為雙人鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)不(bu)(bu)(bu)僅(jin)僅(jin)是指(zhi)兩(liang)個人一起跳(tiao)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)，兩(liang)人還要(yao)注重舞(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作(zuo)與管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)上(shang)技巧(qiao)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)配合，如(ru)果兩(liang)人沒有配合地進行舞(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作(zuo)及管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)上(shang)技巧(qiao)動(dong)作(zuo)，你跳(tiao)你的(de)(de)(de)，我(wo)跳(tiao)我(wo)的(de)(de)(de)，那不(bu)(bu)(bu)算(suan)真正的(de)(de)(de)雙人鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)，像雙人單管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)。如(ru)果兩(liang)人配合的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作(zuo)和(he)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)上(shang)技巧(qiao)動(dong)作(zuo)不(bu)(bu)(bu)夠好看或(huo)不(bu)(bu)(bu)夠自然，會破壞整(zheng)個舞(wu)(wu)蹈(dao)的(de)(de)(de)效果，讓觀眾覺得這(zhe)個舞(wu)(wu)蹈(dao)亂而不(bu)(bu)(bu)美，還不(bu)(bu)(bu)如(ru)看單人鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)呢。但(dan)舞(wu)(wu)者的(de)(de)(de)雙人鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)表(biao)演得好的(de)(de)(de)話，比單人鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)更具實力(li)，更有美感和(he)藝術感。
雙人(ren)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)要求兩人(ren)配合(he)默契，其視覺感(gan)染力(li)不亞于單(dan)人(ren)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)，由于雙人(ren)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)要求搭檔(dang)默契，所(suo)以暫時還未得到(dao)廣(guang)泛普及，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)世(shi)錦賽(sai)2011年首次開通(tong)了雙人(ren)比賽(sai)環節，2012年中(zhong)國(guo)選手也將(jiang)參與鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)世(shi)錦賽(sai)雙人(ren)項(xiang)目。
固定
根據(ju)道(dao)具鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)是否有(you)軸(zhou)承(cheng)來區分的，傳(chuan)統鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)是以固(gu)定的鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)為(wei)道(dao)具，在(zai)(zai)此形成的動作(zuo)叫做傳(chuan)統鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)動作(zuo)，傳(chuan)統鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)動作(zuo)是鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)發展(zhan)史上最原始的動作(zuo)，但經過發展(zhan)也(ye)得到的廣泛豐(feng)富，至今固(gu)定鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)依然是主流，盡管(guan)(guan)(guan)隨(sui)著發展(zhan)人們發明(ming)了帶軸(zhou)承(cheng)的旋轉鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)，但旋轉鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)并不能完全取(qu)代(dai)固(gu)定鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)，甚至在(zai)(zai)比賽中固(gu)定和旋轉鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)都占據(ju)重要地(di)位(wei)。
旋轉
旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼管(guan)(guan)(guan)是(shi)近代(dai)工業發展(zhan)(zhan)及人(ren)們創(chuang)造靈感(gan)的(de)結晶(jing)，是(shi)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)發展(zhan)(zhan)速度的(de)行(xing)程(cheng)，也(ye)是(shi)人(ren)們追(zhui)求鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)欲望體現，旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)鋼管(guan)(guan)(guan)為鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)愛(ai)好者開(kai)發了更加(jia)的(de)空間(jian)，360度的(de)動作(zuo)演(yan)繹(yi)再加(jia)上旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的(de)軸承，表演(yan)者演(yan)繹(yi)動作(zuo)的(de)空間(jian)得到(dao)了廣(guang)泛擴張，旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼管(guan)(guan)(guan)帶來的(de)視覺沖(chong)擊力是(shi)無法替代(dai)的(de)，其動作(zuo)難度也(ye)是(shi)固定鋼管(guan)(guan)(guan)的(de)三倍(bei)左右(you)。固定和旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)鋼管(guan)(guan)(guan)并用(yong)也(ye)是(shi)衡(heng)量(liang)一個鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)愛(ai)好者成(cheng)功(gong)的(de)標志(zhi)，中國(guo)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦標賽也(ye)是(shi)沿用(yong)國(guo)際賽事(shi)標準，使用(yong)固定和X-POLE旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)鋼管(guan)(guan)(guan)，以此衡(heng)量(liang)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)愛(ai)好者的(de)實力水平(ping)；鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)在幾年迅速風靡全球，其健身價(jia)值早已排(pai)首位，真正(zheng)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦標賽上人(ren)們是(shi)看不(bu)到(dao)任何色情成(cheng)分(fen)的(de)。
競技鋼管舞
鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)起(qi)(qi)(qi)源(yuan)(yuan)一(yi)直是(shi)舞(wu)者(zhe)們討論(lun)的(de)(de)熱門話題，有(you)(you)認(ren)為(wei)起(qi)(qi)(qi)源(yuan)(yuan)美國(guo)工地，也有(you)(you)認(ren)為(wei)起(qi)(qi)(qi)源(yuan)(yuan)古印度(du)；當然，鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)起(qi)(qi)(qi)源(yuan)(yuan)中(zhong)(zhong)國(guo)說證據也非(fei)常充(chong)分。竿(gan)技(ji)(ji)(ji)的(de)(de)歷史告訴我們，中(zhong)(zhong)國(guo)秦(qin)漢時期就(jiu)已經(jing)有(you)(you)了此類雜技(ji)(ji)(ji)。近代競技(ji)(ji)(ji)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)的(de)(de)形成與(yu)發(fa)展受中(zhong)(zhong)國(guo)傳統雜技(ji)(ji)(ji)爬(pa)竿(gan)及雙爬(pa)竿(gan)影(ying)響，不少高難度(du)動作也被國(guo)外優秀舞(wu)者(zhe)借鑒(jian)到鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)運(yun)動中(zhong)(zhong)，經(jing)過改編(bian)形成了不少漂(piao)亮而有(you)(you)難度(du)的(de)(de)技(ji)(ji)(ji)巧。中(zhong)(zhong)國(guo)第一(yi)個參(can)與(yu)鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)世錦賽(sai)的(de)(de)選手依(yi)繁，一(yi)直堅(jian)信鋼管(guan)(guan)(guan)舞(wu)起(qi)(qi)(qi)源(yuan)(yuan)于中(zhong)(zhong)國(guo)，在近代也深受到中(zhong)(zhong)國(guo)雜技(ji)(ji)(ji)影(ying)響才發(fa)展起(qi)(qi)(qi)來。
現代鋼管(guan)舞藝術最(zui)早(zao)出(chu)現在美國，這個說法一直(zhi)被大(da)家(jia)肯定，但競技鋼管(guan)舞的確是受(shou)到中國傳統雜(za)技才發展(zhan)形成，而后融入各國民族(zu)文化，競技鋼管(guan)舞技巧(qiao)逐漸五花八門，這項運動深受(shou)人們(men)推崇。
袁標說“緣桿(gan)”這個名字既復古又時(shi)尚，緣桿(gan)即競技鋼管(guan)舞(wu)的(de)(de)學名，是(shi)我國(guo)(guo)非物質文化遺產中的(de)(de)一部分，也是(shi)我國(guo)(guo)寶貴民族藝術傳(chuan)承中的(de)(de)新表現(xian)形(xing)式，它(ta)(ta)的(de)(de)祖先是(shi)中國(guo)(guo)古代緣桿(gan)，我們(men)不但要去(qu)更(geng)好的(de)(de)推廣和發(fa)展它(ta)(ta)，我們(men)還(huan)要追溯歷史更(geng)好的(de)(de)去(qu)保護它(ta)(ta)，我想說現(xian)代競技鋼管(guan)舞(wu)不是(shi)舶(bo)來品，是(shi)中國(guo)(guo)傳(chuan)統運(yun)動(dong)的(de)(de)衍生品。
雖(sui)然現代鋼管舞形式起源美國(guo)(guo)，是(shi)否由中(zhong)國(guo)(guo)傳入仍有待(dai)考證；但事實告(gao)訴我們(men)，中(zhong)國(guo)(guo)古代體操項目(mu)中(zhong)早(zao)已有桿(gan)類(lei)運(yun)動，其(qi)運(yun)動形式和(he)表現形式極(ji)其(qi)相似。
站姿
身體(ti)站在鋼管的左側(ce)右(you)手抓高，抬(tai)頭挺(ting)胸，（身體(ti)與鋼管距離20CM，平行與管）。
走管
5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要(yao)有(you)一種拉的感覺(jue)，第一步走右腳(jiao)。腳(jiao)離開地面要(yao)時刻保持繃(beng)腳(jiao)背的狀態。
動作
1：正 轉(zhuan)：第三(san)步時(shi)右腳向(xiang)左前方45度伸直(zhi)抬起(qi)，打(da)(da)平順時(shi)針腘窩處勾管，左腳用力一(yi)蹬慣性順勢彎(wan)曲，雙腳腳尖合擾兩膝打(da)(da)開，頂(ding)胯，腰向(xiang)后彎(wan)曲，成三(san)角(jiao)型。順時(shi)針旋轉(zhuan)2-3圈。
下法：落地前(qian)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，左腿打直向左90度隨慣性(xing)將其(qi)甩(shuai)向右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，雙腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖合(he)擾，抬臀(tun)起身(shen)。
2：反(fan) 轉：第四步(bu)左腳向(xiang)左前方45度申直抬起，右(you)腳同時(shi)蹬地轉身左腿(tui)（腘窩處）反(fan)勾管，右(you)腿(tui)打直順時(shi)針(zhen)向(xiang)后滑動，雙腳腳尖(jian)合擾(rao)兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向(xiang)后彎(wan)曲。順時(shi)針(zhen)旋轉2-3圈。
下法：右腳(jiao)點地(di)(di)，左(zuo)腿向前踢直，向后點地(di)(di)，右腳(jiao)收回。
3：左(zuo)(zuo)勾(gou)腳轉：第四步左(zuo)(zuo)腳向右45度抬起(qi)，右腳用力蹬起(qi)左(zuo)(zuo)腳踝順(shun)勢勾(gou)桿(gan)，右腿向后打直，身體向左(zuo)(zuo)傾斜(xie)，順(shun)時針旋轉2-3圈(quan)。
下法：左(zuo)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖點(dian)地，右腿(tui)向后(hou)甩起右手同時抓高轉地旋轉360度(du)。右腿(tui)向后(hou)退一步，右腳(jiao)(jiao)合攏。
4：頂 膝 轉(zhuan)：第(di)四步左(zuo)腳(jiao)向右(you)45度(du)抬起(qi)，右(you)腳(jiao)用(yong)力蹬起(qi)左(zuo)腳(jiao)踝順勢勾桿，繃腳(jiao)背腳(jiao)在桿左(zuo)側。右(you)腿小腿脛骨內側貼(tie)桿右(you)側，依(yi)次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉(zhuan)2-3圈。
下法：與(yu)左(zuo)勾腳一樣。
5：直腿小轉：第三(san)步(bu)右(you)腿向里勾桿(gan)，左腿蹬地甩(shuai)起(qi)申直平行于地面(mian)。順時針旋轉2-3圈。
6：臥 魚 轉：第(di)二步旋轉一圈，順勢(shi)(shi)抬右腿勾(gou)桿，左(zuo)腳蹬地吸腿，身體府(fu)身向下，右側腰肌貼管，順勢(shi)(shi)加(jia)速旋轉，順時針(zhen)旋轉2-3圈。
飛 管(guan)7：曲腿(tui)小飛：第四步左腳向右45度抬起(qi)，右腳蹬地(di)。雙臂與鋼(gang)管(guan)成三(san)角形(xing)，（身(shen)體(ti)遠離桿）順(shun)慣性雙腳腳尖(jian)合擾兩腿(tui)打開，頂(ding)胯，身(shen)體(ti)成三(san)角型。順(shun)時針旋轉2-3圈。
8：直腿小飛：第(di)四步左腳(jiao)向(xiang)右(you)45度抬(tai)起(qi)，右(you)腳(jiao)蹬(deng)地。雙手(shou)與鋼(gang)管成三角形(xing)，（身體遠離桿）
兩腿申直盡(jin)大(da)打開到極(ji)限，順時針旋(xuan)轉2-3圈。
9：正V小飛(fei)：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂(bei)與鋼(gang)管(guan)成(cheng)三角形，（身體遠離桿）
雙(shuang)腿向上抬(tai)起平(ping)行(xing)與(yu)地面，繃腿尖，申(shen)直雙(shuang)膝。順時針旋轉2-3圈。
10：左蹲式小(xiao)飛：第四
領(ling)秀鋼管舞(wu)步吸(xi)雙腿，整個(ge)身體在鋼管左側，成座(zuo)姿。大腿平行于地
面，小腿(tui)垂直于地面，順時針(zhen)旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。自然(ran)落(luo)地（左(zuo)蹲式也是(shi)是(shi)所有(you)小飛的下法(fa)）
11：反 飛(fei)：前期以直腿小飛(fei)方式飛(fei)起，胯向右轉，雙腿彎曲，身(shen)體在鋼管前側。
下法：左蹲式。
12：反(fan)向(xiang)團身(shen)轉：身(shen)體站在鋼(gang)管的右側(ce)，左(zuo)手(shou)(shou)抓(zhua)高(gao)，逆時(shi)針走管，第三(san)步(bu)手(shou)(shou)腿(tui)同時(shi)，左(zuo)手(shou)(shou)向(xiang)下，左(zuo)腳落地，右手(shou)(shou)向(xiang)上抓(zhua)高(gao)，左(zuo)腳蹬地，右腿(tui)向(xiang)上甩(shuai)起。吸雙腿(tui)逆時(shi)針旋轉2-3圈(quan)。
下(xia)法(fa)：自然(ran)落地，抬臀起(qi)身。
接下來(lai)的我們(men)復習以上(shang)所學技巧(qiao)，將其串(chuan)連旋轉。
13：正(zheng)轉(zhuan)(zhuan)—反轉(zhuan)(zhuan)：當(dang)正(zheng)轉(zhuan)(zhuan)將轉(zhuan)(zhuan)落地面時，右腳(jiao)點(dian)地，站(zhan)直，左(zuo)腿打直向(xiang)左(zuo)90度，順時針掃腿點(dian)地，右腳(jiao)點(dian)地向(xiang)右45度抬(tai)起，成反轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)姿。
下法(fa)：反轉下法(fa)。
14：正轉(zhuan)—左(zuo)勾腳：當正轉(zhuan)將轉(zhuan)落地(di)面時，右腳點地(di)，站直，左(zuo)腿打直向左(zuo)90度，右手抓高(gao)成左(zuo)勾腳轉(zhuan)。
下法：左勾腳下法。
15：左勾(gou)腳—反(fan)轉(zhuan)：左勾(gou)腳轉(zhuan)起，將落(luo)地(di)時(shi)，左腳點地(di)，右(you)腿(tui)打直，右(you)手抓高，身體向后仰，成反(fan)轉(zhuan)轉(zhuan)姿。
下法：反轉下法。
16：正V小飛—左(zuo)(zuo)勾腳(jiao)(jiao)：正V小飛轉姿，彎曲左(zuo)(zuo)腿(tui)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)踝(huai)勾桿，成左(zuo)(zuo)勾腳(jiao)(jiao)轉。
下法：左(zuo)勾腳下法。
17：直(zhi)腿小飛—反(fan)轉(zhuan)：直(zhi)腿小飛飛起，身(shen)體向后旋轉(zhuan)，左腿勾桿(gan)，右(you)腿由直(zhi)變彎。成反(fan)轉(zhuan)轉(zhuan)姿。
下(xia)法：反轉(zhuan)下(xia)法。
飛轉
1、單(dan)手(shou)單(dan)腿勾轉(zhuan)(zhuan)：只手(shou)抓著鋼管(guan)，身體離管(guan)順著正方向走兩三(san)圈(quan)，借(jie)助轉(zhuan)(zhuan)的(de)慣性(xing)，一(yi)只腳(jiao)膝(xi)蓋內側(ce)反(fan)勾著或正勾著管(guan)子轉(zhuan)(zhuan)，這時(shi)另(ling)一(yi)只腿往后(hou)微彎，腰部挺(ting)直身體微彎順勢而轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)的(de)動作一(yi)般在兩到(dao)三(san)圈(quan)。
2、單手(shou)曲腿(tui)(tui)正(zheng)(zheng)轉(zhuan)：只(zhi)手(shou)抓著(zhu)鋼管(guan)，身體離(li)管(guan)順著(zhu)正(zheng)(zheng)方向走圈，借助轉(zhuan)的慣性，一只(zhi)腿(tui)(tui)的膝(xi)蓋(gai)內側(ce)勾(gou)著(zhu)管(guan)子下部，另(ling)一只(zhi)腿(tui)(tui)的膝(xi)蓋(gai)馬上(shang)挨(ai)到管(guan)上(shang)繼續轉(zhuan)，另(ling)一只(zhi)腿(tui)(tui)也可以離(li)管(guan)挺(ting)直順勢(shi)而轉(zhuan)。
3、單手(shou)(shou)反轉：只手(shou)(shou)拿管(guan)(guan)，順著正方向(xiang)走圈(quan)，借(jie)助轉的慣性(xing)和(he)腰部的力量把自己整個(ge)身(shen)(shen)體(ti)向(xiang)前拋送出去，身(shen)(shen)體(ti)拋得越(yue)遠(yuan)越(yue)高越(yue)好(hao)，身(shen)(shen)體(ti)回來時千萬不能碰到鋼管(guan)(guan)，而是(shi)和(he)鋼管(guan)(guan)保持距離向(xiang)著一個(ge)方向(xiang)轉動，轉的時候全身(shen)(shen)放松(song)背朝管(guan)(guan)，雙腿(tui)落地時手(shou)(shou)反拿著管(guan)(guan)子，雙腿(tui)微開跪在(zai)地上(shang)。上(shang)海鋼管(guan)(guan)舞
4、雙手(shou)飛轉：只手(shou)拿鋼管順著正方(fang)向走(zou)圈(quan)，借助轉慣性，另(ling)一只手(shou)也抓住鋼管，挺直身體向上(shang)飛起來順勢轉圈(quan)，轉的(de)(de)時候面朝鋼管，也可(ke)彎(wan)曲小腿。這(zhe)種轉法一般(ban)轉兩到三(san)圈(quan)，也有(you)轉的(de)(de)圈(quan)數更多(duo)的(de)(de)。
5、全身(shen)拋轉：只手(shou)拿管，順著正方向(xiang)走圈，另一只手(shou)抓(zhua)住鋼管，雙手(shou)同(tong)時用力，把身(shen)體向(xiang)著一個方向(xiang)拋起來，拋得(de)越高越好(hao)，身(shen)體被(bei)拋起來時雙腿向(xiang)上，并(bing)控制身(shen)體落下的(de)方向(xiang)，讓(rang)整個身(shen)體向(xiang)一個方繞管而(er)轉，直至轉
7、單(dan)腿(tui)飛管：只(zhi)(zhi)手(shou)抓(zhua)管，身體(ti)離管順著正方向走圈，借助轉的慣性，一只(zhi)(zhi)腳膝蓋(gai)內側反勾著或正勾著管子轉，轉穩好(hao)放開手(shou)，整個(ge)身體(ti)靠(kao)一只(zhi)(zhi)腿(tui)轉動(dong)，這(zhe)時臉朝上或朝下。這(zhe)動(dong)作其實(shi)是在單(dan)手(shou)單(dan)腿(tui)轉的基礎下松手(shou)而轉。
鋼管(guan)舞(wu)激(ji)情四射的(de)舞(wu)姿，激(ji)昂的(de)音(yin)(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)迷倒了不(bu)少人(ren)。那種(zhong)熱(re)烈的(de)場景如果沒有(you)背景音(yin)(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)的(de)襯托(tuo)，恐怕也無法擁有(you)如此的(de)魅(mei)力。精彩的(de)鋼管(guan)舞(wu)需要(yao)和(he)音(yin)(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)做到(dao)天(tian)衣無縫，舞(wu)隨(sui)曲(qu)起，曲(qu)為舞(wu)奏。舞(wu)技達到(dao)一(yi)定(ding)程(cheng)度可以(yi)跟著(zhu)曲(qu)子即興(xing)起舞(wu)，但(dan)對于初(chu)學(xue)者來說，建議以(yi)中速曲(qu)子為主，只有(you)把基(ji)本的(de)舞(wu)步練好之后，速度和(he)樂(le)(le)感就水到(dao)渠成，挑戰快(kuai)節奏的(de)音(yin)(yin)(yin)(yin)樂(le)(le)就降低了很大難度。
鋼管舞音樂推薦
1．湯姆瓊斯的(de)"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆(dou)豆(dou)的(de)"HeyMama"
3．紅(hong)磨(mo)坊中(zhong)的"LadyMarmalade"
4.enigma
5．Eventually
6．Hollywood
7．BritneySpears
8．LoveProfusion
9．布蘭妮(ni)whatuseeiswhatuget
鄒文Jacee:簡單的(de)(de)(de)說(shuo)：“如果單純的(de)(de)(de)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)可以體現力(li)量就(jiu)像(xiang)雜技(ji)一(yi)樣的(de)(de)(de)話”，那(nei)加上(shang)“舞(wu)(wu)(wu)(wu)”字，就(jiu)要展現出力(li)量與舞(wu)(wu)(wu)(wu)美(mei)結合的(de)(de)(de)感(gan)覺！表演鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)時要有(you)故事，有(you)情(qing)節(jie)和有(you)內涵，讓人們(men)對于鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)感(gan)覺不是(shi)第一(yi)印(yin)像(xiang)他們(men)是(shi)在玩雜技(ji)表演而是(shi)知道他們(men)是(shi)以鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)做為道具表現出的(de)(de)(de)另一(yi)種舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)，讓鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)競技(ji)在中(zhong)國越走越遠，讓更多(duo)的(de)(de)(de)中(zhong)國人喜愛(ai)了解并(bing)熟悉鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)，讓鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)在中(zhong)國早日登上(shang)更大更好的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺，這就(jiu)是(shi)我們(men)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)愛(ai)好者最終的(de)(de)(de)愿望。
注意事項
一、明(ming)確學(xue)習目的科學(xue)選(xuan)擇班級(ji)
依(yi)繁(fan)：根(gen)據您的學(xue)習目的選擇(ze)不同(tong)的班級，保證良好(hao)的學(xue)習心態(tai)。由(you)于(yu)鋼管舞教學(xue)并未(wei)統一化，不同(tong)的俱(ju)樂部班級設置以(yi)及授課內容存在差異，了解選擇(ze)班級也有助于(yu)學(xue)習好(hao)鋼管舞；所(suo)以(yi)針對(dui)學(xue)習目的選擇(ze)班級，對(dui)鋼管舞愛(ai)好(hao)者來說至關重要。
二、選(xuan)擇俱樂部可進(jin)行鋼管舞課(ke)程(cheng)試聽
依繁：鋼管舞(wu)屬(shu)于技巧性舞(wu)蹈(dao)，一般(ban)都是(shi)教練根(gen)據難度系數及授課需要(yao)輔助(zhu)愛(ai)好(hao)者(zhe)學習(xi)(xi)，學習(xi)(xi)方(fang)式(shi)須循序漸進方(fang)可(ke)(ke)達到(dao)良(liang)好(hao)效果，學習(xi)(xi)者(zhe)可(ke)(ke)以試(shi)聽(ting)俱樂部課程，同時(shi)也可(ke)(ke)感受(shou)鋼管舞(wu)教練授課方(fang)式(shi)及氛圍，通過比較(jiao)分(fen)辨授課的專(zhuan)業性，可(ke)(ke)了(le)解是(shi)否屬(shu)于自(zi)己所(suo)需。
三(san)、合(he)理安排練習(xi)鋼管舞的時(shi)間
依(yi)繁：進(jin)(jin)入(ru)學(xue)習狀態后合(he)理安排(pai)練習時(shi)間(jian)，過度(du)練習體力(li)透支反而(er)適得(de)其反，如(ru)果是每(mei)天都學(xue)習的(de)朋友，可(ke)每(mei)天將學(xue)習及練習時(shi)間(jian)控制在3-4個小時(shi)內，鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)學(xue)習不可(ke)急于求(qiu)成(cheng)，每(mei)日(ri)練習完畢不可(ke)立(li)即(ji)躺臥或坐下休(xiu)息，可(ke)進(jin)(jin)行30分(fen)鐘作用(yong)放(fang)松活(huo)后休(xiu)息；而(er)達(da)到(dao)一定(ding)水平(ping)之(zhi)后的(de)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)舞(wu)(wu)者，可(ke)適當加大練習量，可(ke)嘗(chang)試去完成(cheng)更完善(shan)的(de)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)表演。
四(si)、堅持到底(di)不可半途(tu)而廢
依繁：如果(guo)學(xue)習(xi)者不注重課下(xia)練習(xi)和溫習(xi)，日積(ji)月累會造(zao)成(cheng)吃不消的情況(kuang)，學(xue)習(xi)結果(guo)好壞跟(gen)整(zheng)個學(xue)習(xi)過程(cheng)有(you)直接關系，學(xue)習(xi)過程(cheng)中(zhong)養(yang)成(cheng)有(you)問(wen)題就(jiu)問(wen)的習(xi)慣，保證自己(ji)所學(xue)動作(zuo)的標(biao)準性(xing)；鋼管舞難度(du)是隨著(zhu)學(xue)習(xi)逐步(bu)提升，只要堅持(chi)便可練就(jiu)一(yi)好身手，如果(guo)真心(xin)喜(xi)歡就(jiu)痛(tong)下(xia)工夫吧。
五、關于練習(xi)鋼管舞時的著裝
依繁：學習期間(jian)服裝短褲背心即可(ke)，隨著動(dong)作(zuo)需要(yao)可(ke)以(yi)更(geng)換服裝，皮膚和鋼管(guan)間(jian)的(de)形成阻力(li)是(shi)完成動(dong)作(zuo)關鍵，當(dang)然不會造成損傷留疤的(de)情況。靴子前期主要(yao)是(shi)起(qi)到防具(ju)的(de)作(zuo)用，學習者所(suo)穿基本是(shi)漆(qi)皮過膝靴，漆(qi)皮和鋼管(guan)間(jian)也有摩(mo)擦力(li)，對初練(lian)習爬管(guan)的(de)朋友(you)來說事半(ban)功(gong)倍(bei)。
六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?
依(yi)繁建議：不需要，鋼管舞(wu)(wu)可以幫助你鍛(duan)煉到每個部(bu)位，可讓皮膚更加(jia)(jia)緊致，身材(cai)更加(jia)(jia)曲線(xian)，這是(shi)我經過多數人實踐(jian)驗(yan)證的；當然，不管是(shi)任何舞(wu)(wu)蹈都可以達到效(xiao)果，如果你想更快體驗(yan)苗條(tiao)身材(cai)，首選肯定是(shi)鋼管舞(wu)(wu)了(le)。
七、學習鋼管舞會(hui)不(bu)會(hui)從鋼管上滑落(luo)?
依(yi)繁(fan)：學(xue)習(xi)鋼管舞的(de)過程是循序(xu)漸進的(de)，難度動(dong)作(zuo)須(xu)在教練(lian)的(de)看護下進行，沒有(you)十足(zu)把握不要單獨(du)嘗試。相(xiang)(xiang)關幾點需(xu)要大(da)家注(zhu)意：1、不要在疲憊的(de)情況(kuang)下練(lian)習(xi)鋼管舞；2、切忌酒(jiu)后練(lian)習(xi)；3、保證服裝有(you)利于完成相(xiang)(xiang)關動(dong)作(zuo)。
八、注意補(bu)充鋼(gang)管舞理(li)論知識(shi)
依(yi)繁：鋼(gang)管舞(wu)動(dong)作基本是依(yi)靠慣性，重心以及力臂來控(kong)制，如果(guo)對力運動(dong)原理了解(jie)更加更便于學(xue)習者掌握，這些內容專(zhuan)業的(de)教(jiao)練都會在課上講解(jie)，也是傳播(bo)鋼(gang)管舞(wu)健身文化的(de)方(fang)式，如果(guo)你想作為(wei)一名(ming)健身鋼(gang)管舞(wu)的(de)推廣成(cheng)員(yuan)，那么(me)你就要惡補功課了。
八項注意
鋼管舞(wu)學(xue)習(xi)的(de)八項注意，幫助鋼管舞(wu)愛好者更好的(de)實現學(xue)習(xi)鋼管舞(wu)的(de)夢想(xiang)。
1. 學習目的
建議：根據您的(de)學(xue)習目的(de)選擇(ze)不同(tong)的(de)班(ban)級(ji)，保證良(liang)好(hao)的(de)學(xue)習心態。由于(yu)鋼(gang)管舞教學(xue)并未統(tong)一化(hua)，不同(tong)的(de)俱(ju)樂部班(ban)級(ji)設置以及(ji)授課內容存(cun)在差異，了解選擇(ze)班(ban)級(ji)也有助(zhu)于(yu)學(xue)習好(hao)鋼(gang)管舞；所以針對學(xue)習目的(de)選擇(ze)班(ban)級(ji)，對鋼(gang)管舞愛(ai)好(hao)者來說至(zhi)關重要(yao)。
2. 進行課(ke)程試聽(ting)
建議：鋼(gang)管(guan)舞(wu)屬于(yu)技巧性(xing)舞(wu)蹈，根據(ju)難度系數及(ji)授(shou)課需(xu)要(yao)，學習的(de)方式需(xu)要(yao)循序漸進方可達到良好的(de)效果(guo)，學習者可以試聽(ting)俱樂(le)部課程(cheng)，同時也可感受鋼(gang)管(guan)舞(wu)教(jiao)練授(shou)課氛圍。
3. 合(he)理安排時間
建(jian)議：進入學習(xi)(xi)狀態后合理安排練習(xi)(xi)時間，過度(du)練習(xi)(xi)體力透支(zhi)反而適得(de)其反，如果是每(mei)天都學習(xi)(xi)的朋友，可(ke)(ke)每(mei)天將學習(xi)(xi)及練習(xi)(xi)時間控(kong)制在3-4個小時內(nei)，鋼管舞學習(xi)(xi)不(bu)可(ke)(ke)急(ji)于求成，每(mei)日練習(xi)(xi)完畢(bi)不(bu)可(ke)(ke)立即躺(tang)臥或坐下(xia)休(xiu)(xiu)息，可(ke)(ke)進行(xing)30分鐘作用放松活后休(xiu)(xiu)息。
4. 堅持到底
建議：如果學(xue)習(xi)者不注(zhu)重課下練習(xi)和(he)溫習(xi)，日積月(yue)累會(hui)造成吃不消的(de)情況，學(xue)習(xi)結果好壞跟(gen)整個學(xue)習(xi)過程(cheng)有直接關系(xi)，學(xue)習(xi)過程(cheng)中養(yang)成有問題就問的(de)習(xi)慣，保(bao)證(zheng)自己(ji)所學(xue)動作的(de)標(biao)準性(xing)。
5. 學習服裝
建議：學習(xi)期間(jian)服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮(pi)膚和(he)鋼管間(jian)的形(xing)成(cheng)阻力(li)(li)是(shi)完成(cheng)動作關鍵，當然不會造成(cheng)損傷留疤(ba)的情(qing)況。靴(xue)子前(qian)期主要是(shi)起到防具的作用，學習(xi)者所穿(chuan)基本是(shi)漆皮(pi)過膝靴(xue)，漆皮(pi)和(he)鋼管間(jian)也有摩擦力(li)(li)，對(dui)初練習(xi)爬管的朋友來說事半功倍。
6. 減肥不需要禁食
建議：不需要(yao)，學習鋼管舞期間禁止(zhi)吃減肥(fei)藥，注意(yi)好補充(chong)身體需要(yao)的水(shui)分，但(dan)禁止(zhi)剛練習后的暴食現象。
7. 學習不要擔心受傷
建議：學習鋼管舞的過程是(shi)循序漸進的，難度動(dong)作須在教練(lian)(lian)的看護下進行，沒有十(shi)足把握不(bu)要單獨嘗試。相關(guan)幾點(dian)需要大(da)家注意：1、不(bu)要在疲(pi)憊的情況下練(lian)(lian)習鋼管舞；2、切忌酒后練(lian)(lian)習；3、保證服裝有利于(yu)完(wan)成相關(guan)動(dong)作。
8. 合理補充(chong)理論知識
建議：鋼管(guan)舞(wu)動(dong)作基本是(shi)依(yi)靠慣性(xing)，重心以及力臂來控制，如果對力運動(dong)原理了解更(geng)加(jia)更(geng)便(bian)于(yu)學習者掌握。
歲月靜好
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