關于(yu)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)(de)歷史有(you)很(hen)多種(zhong)(zhong)(zhong)說(shuo)法，有(you)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)比較傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統的(de)(de)說(shuo)法是，它脫(tuo)胎于(yu)12世(shi)紀(ji)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)原(yuan)始部落進行(xing)生殖崇拜的(de)(de)舞(wu)(wu)蹈。現(xian)今(jin)比較流行(xing)的(de)(de)說(shuo)法是：現(xian)代(dai)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)起源于(yu)19世(shi)紀(ji)末(mo)美(mei)國(guo)(guo)日夜不休的(de)(de)建筑工地，最初是一(yi)(yi)些建筑工人拿著建筑鋼(gang)管(guan)(guan)一(yi)(yi)邊跳舞(wu)(wu)一(yi)(yi)邊歌唱，在繁重的(de)(de)工作中(zhong)(zhong)娛樂一(yi)(yi)把，表(biao)(biao)現(xian)了(le)美(mei)利堅民族(zu)開朗樂觀的(de)(de)民族(zu)性格，因此，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)也被視為世(shi)界十大民間(jian)舞(wu)(wu)蹈之(zhi)一(yi)(yi)。經過長期調(diao)查研究史料分析，最后確認鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)起源中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)可能非常大，受中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統雜(za)(za)技(ji)(ji)影響(xiang)行(xing)程。鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)靈感來(lai)源于(yu)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統雜(za)(za)技(ji)(ji)“爬(pa)竿”，經過形式(shi)(shi)翻新后以鋼(gang)管(guan)(guan)為道具進行(xing)攀爬(pa)、倒立、懸掛進行(xing)舞(wu)(wu)蹈表(biao)(biao)演的(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)新型舞(wu)(wu)蹈形式(shi)(shi)。如今(jin)的(de)(de)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)可以說(shuo)融(rong)合了(le)雜(za)(za)技(ji)(ji)、瑜伽、舞(wu)(wu)蹈以及體操各項才藝于(yu)一(yi)(yi)體，通過舞(wu)(wu)臺為表(biao)(biao)現(xian)形式(shi)(shi)的(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)新型健身(shen)方式(shi)(shi)。如果從(cong)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統意義上(shang)講，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統雜(za)(za)技(ji)(ji)的(de)(de)產物，而通過近代(dai)和現(xian)代(dai)社會環(huan)境的(de)(de)革新，鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)如今(jin)已(yi)經自成一(yi)(yi)派，融(rong)合各種(zhong)(zhong)(zhong)運(yun)動技(ji)(ji)巧于(yu)一(yi)(yi)體的(de)(de)一(yi)(yi)項舞(wu)(wu)蹈運(yun)動。
唐(tang)代(dai)(dai)敦煌莫高窟中的壁(bi)畫(hua)《宋國夫人出行圖》，描(miao)畫(hua)的就(jiu)是“載竿”為前導的畫(hua)面。唐(tang)代(dai)(dai)雜技的特點是綜合性、并(bing)融性，不(bu)僅漢族雜技得到(dao)了(le)(le)(le)空前的發(fa)(fa)展，少(shao)數民族及國外雜技也在這一時期得到(dao)了(le)(le)(le)廣泛的交(jiao)流和發(fa)(fa)展。總之，中國雜技藝(yi)術(shu)在唐(tang)代(dai)(dai)得到(dao)了(le)(le)(le)空前的發(fa)(fa)展，對(dui)后世(shi)雜技藝(yi)術(shu)的進一步(bu)發(fa)(fa)展創造了(le)(le)(le)良(liang)好的基礎。
《獨異記》中記載著一位三原女藝人(ren)(ren)能頭頂(ding)(ding)長竿(gan)載十八人(ren)(ren)而來回(hui)走動，技(ji)(ji)藝實(shi)在是高(gao)超(chao)。另有幽(you)州女藝人(ren)(ren)石(shi)火胡將(jiang)“歌(ge)舞”、“走索”與“頂(ding)(ding)竿(gan)”等技(ji)(ji)融于(yu)一爐，把《破陣(zhen)樂(le)》引入雜技(ji)(ji)藝術的(de)頂(ding)(ding)竿(gan)之技(ji)(ji)。頂(ding)(ding)著的(de)百尺高(gao)竿(gan)上，支有五(wu)根弓(gong)弦，五(wu)個女童身穿五(wu)色衣服，手(shou)持刀戟，在高(gao)竿(gan)弓(gong)弦表演《破陣(zhen)樂(le)》。
二十世紀20年代開始(shi)，隨著美國經濟泡(pao)沫的(de)破(po)滅，鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)就淪落(luo)到了色情場所(suo)，動(dong)作(zuo)極具挑逗性。在(zai)當時(shi)來說(shuo)，無論你(ni)是世界足球先生(sheng)還是奧斯卡影帝，一旦和(he)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)娘(niang)扯上(shang)關系，立刻(ke)就上(shang)小報頭(tou)條(tiao)。在(zai)上(shang)個世紀80年代由加拿(na)大的(de)脫(tuo)衣(yi)舞(wu)(wu)(wu)吧(ba)開始(shi)流傳，舞(wu)(wu)(wu)娘(niang)通(tong)常(chang)衣(yi)著暴露，利用鋼(gang)(gang)管(guan)，透過挑逗的(de)眼(yan)神、火辣(la)的(de)舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作(zuo)向觀看(kan)(kan)者不(bu)斷進(jin)行著性暗示，多帶有色情成分(fen)，僅(jin)供成人(ren)(ren)觀賞。如今，在(zai)一些情色成分(fen)比較重的(de)歌舞(wu)(wu)(wu)廳仍能看(kan)(kan)到類(lei)似艷舞(wu)(wu)(wu)的(de)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)。舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)者憑(ping)借自己的(de)柔韌和(he)性感圍繞(rao)著鋼(gang)(gang)管(guan)做勾(gou)引動(dong)作(zuo)。因此，在(zai)不(bu)少人(ren)(ren)的(de)印象中，鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)是歐美色情場所(suo)僅(jin)供成人(ren)(ren)欣(xin)賞的(de)一種娛樂活(huo)動(dong)。
但是，隨著社會的進步和發(fa)展，21世紀的今天，作為(wei)(wei)一種(zhong)健(jian)身(shen)運動，鋼管(guan)舞的優點越來(lai)越為(wei)(wei)人們所(suo)重視(shi)。鋼管(guan)舞已(yi)經慢(man)慢(man)回歸到它的本質，成為(wei)(wei)名人寶(bao)貝中非常(chang)流行的一種(zhong)健(jian)身(shen)時尚。
20世紀(ji)80年(nian)(nian)代后期，麥(mai)當(dang)娜(na)“初出閨房”秀鋼(gang)管(guan)(guan)舞技(ji)，喧聲(sheng)一(yi)片(pian)(pian)，從(cong)(cong)此(ci)路線被定“叛逆(ni)”。2005年(nian)(nian)，麥(mai)姐成(cheng)了47歲的(de)(de)麥(mai)姨(yi)，再次上演鋼(gang)管(guan)(guan)秀，一(yi)片(pian)(pian)叫(jiao)好。也可能(neng)是(shi)受了電影《偷心》中娜(na)塔麗·波特曼的(de)(de)蠱(gu)惑，愈(yu)來(lai)愈(yu)多的(de)(de)英(ying)國(guo)都會女(nv)性(xing)(xing)以鋼(gang)管(guan)(guan)舞健身，借(jie)此(ci)塑造健康的(de)(de)性(xing)(xing)感。2005年(nian)(nian)左右，鋼(gang)管(guan)(guan)舞在(zai)英(ying)國(guo)開始流行起來(lai)，英(ying)國(guo)女(nv)性(xing)(xing)突(tu)然發現鋼(gang)管(guan)(guan)舞特別利(li)于(yu)健身。她們(men)的(de)(de)職(zhi)業(ye)從(cong)(cong)銀行家、會計師、慈善團體工作者到家庭主婦(fu)都有，年(nian)(nian)紀(ji)最大的(de)(de)六十多歲。僅兩年(nian)(nian)間，倫(lun)敦幾家鋼(gang)管(guan)(guan)舞學校的(de)(de)學員(yuan)增(zeng)加了5倍，而制造鋼(gang)管(guan)(guan)的(de)(de)廠商更是(shi)大肆慶祝，銷售預定中心80%的(de)(de)訂單都是(shi)由個人下訂。
鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)學校的(de)(de)(de)(de)姑娘們(men)穿(chuan)上12厘米的(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)跟鞋，就像芭蕾舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)者(zhe)套(tao)上舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)鞋一(yi)般，隨著音樂開(kai)(kai)始在(zai)教練(lian)的(de)(de)(de)(de)帶領下，用(yong)(yong)兩手(shou)抓著鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)做動作，讓自(zi)己(ji)(ji)慢慢繞著鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)走動，一(yi)邊優(you)(you)雅(ya)地(di)微(wei)笑，把(ba)身體重(zhong)量交(jiao)付到鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)上。將大(da)V舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、女郎坐姿、火(huo)紅太(tai)陽、埃及回旋等專家級舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)步組(zu)合起(qi)來，還有(you)只用(yong)(yong)一(yi)條(tiao)腿高(gao)(gao)高(gao)(gao)倒掛(gua)在(zai)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)上，手(shou)臂(bei)自(zi)由揮舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)在(zai)一(yi)片觀眾(zhong)贊嘆的(de)(de)(de)(de)“哇”聲中。鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)自(zi)由性可(ke)以令你創作出(chu)屬于自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)。21世(shi)紀的(de)(de)(de)(de)今天(tian)，歐美(mei)的(de)(de)(de)(de)健身房里，鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu) （Pole Dance） 已經取代 Pilates 或是(shi)(shi)(shi) Yoga 的(de)(de)(de)(de)課程，成(cheng)為新興的(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)熱潮。沒有(you)下流的(de)(de)(de)(de)挑(tiao)逗，動作優(you)(you)美(mei)嫵媚，女人(ren)味(wei)(wei)十足。大(da)明(ming)星麥當娜(na)、安吉麗(li)娜(na)·朱莉、容祖(zu)兒、莫(mo)文蔚(yu)等都是(shi)(shi)(shi)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)推崇者(zhe)。英(ying)國(guo)許多(duo)運(yun)動組(zu)織都開(kai)(kai)始追(zhui)捧鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，包括“英(ying)格蘭運(yun)動”這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)著名運(yun)動組(zu)織。“英(ying)格蘭運(yun)動”的(de)(de)(de)(de)一(yi)位新聞發言人(ren)說：只要是(shi)(shi)(shi)安全(quan)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動，那些鼓勵人(ren)們(men)離開(kai)(kai)沙(sha)發的(de)(de)(de)(de)都是(shi)(shi)(shi)好主意。這不(bu)僅僅是(shi)(shi)(shi)一(yi)項健身活(huo)動，每天(tian)花兩小時(shi)在(zai)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)桿旁邊，經過6周(zhou)之后(hou)許多(duo)女性說她們(men)獲得(de)了新的(de)(de)(de)(de)自(zi)信。鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)不(bu)只是(shi)(shi)(shi)女性的(de)(de)(de)(de)專利，很多(duo)男(nan)性也開(kai)(kai)始跳鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu).真正的(de)(de)(de)(de)男(nan)性跳鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，并非像女人(ren)那樣(yang)性感(gan)妖媚，而(er)展現的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)男(nan)性的(de)(de)(de)(de)力量，陽剛和大(da)氣(qi)！全(quan)國(guo)有(you)不(bu)少酒吧(ba)都有(you)男(nan)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)演員，看男(nan)性鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)表演，獨有(you)一(yi)番味(wei)(wei)道。
中(zhong)國(guo)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)，china pole dance championships,2010年(nian)底(di)啟動，開辟了中(zhong)國(guo)競(jing)技(ji)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)，是國(guo)內最高的(de)競(jing)技(ji)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)選(xuan)拔(ba)平臺，擁有國(guo)際鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)賽(sai)事參賽(sai)權和選(xuan)拔(ba)權，中(zhong)國(guo)鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)代表隊(dui)成員(yuan)需要通過賽(sai)事取勝才可以(yi)進入。
2007年7月15日，北(bei)京市健美協會、興羅蘭鋼管舞(wu)(wu)俱(ju)樂部共(gong)同(tong)主辦的一場別具(ju)風情(qing)的“首屆全國鋼管舞(wu)(wu)公開賽(sai)”在北(bei)京三里屯的“男孩女性(xing)”酒吧進行。來自(zi)全國各地(di)的六十多名身著性(xing)感、舞(wu)(wu)姿灑脫選手(shou)參加了比賽(sai)。
北(bei)京市健美協會跟興羅蘭鋼管舞(wu)健身俱樂部聯合(he)舉辦(ban)了這次全國鋼管舞(wu)公(gong)開賽(sai)目的(de)就(jiu)是推廣這個(ge)健身運動的(de)開展起到(dao)健身美體的(de)作用(yong)。
中(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)，國(guo)(guo)內(nei)最(zui)高的競技(ji)(ji)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)賽(sai)(sai)事平(ping)臺(tai)(tai)。鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)是(shi)一(yi)個(ge)多重藝術共賞(shang)的舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)臺(tai)(tai)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)，其經過發(fa)展(zhan)而(er)(er)行(xing)程的技(ji)(ji)巧具備競技(ji)(ji)性(xing)和觀(guan)賞(shang)性(xing)，而(er)(er)與(yu)(yu)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)完美的結合(he)讓鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)走向舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)臺(tai)(tai)充滿(man)了(le)(le)神秘感，世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)成(cheng)立于2003年(nian)(nian)，最(zui)初(chu)主(zhu)要負責組織(zhi)英國(guo)(guo)當(dang)(dang)地鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)愛好者(zhe)參(can)(can)賽(sai)(sai)，舉(ju)辦一(yi)年(nian)(nian)一(yi)次的鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)，直到2005年(nian)(nian)參(can)(can)賽(sai)(sai)國(guo)(guo)家增加(jia)，世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)成(cheng)功舉(ju)辦了(le)(le)世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)，隨著參(can)(can)與(yu)(yu)國(guo)(guo)家一(yi)度增加(jia)，鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)(shi)錦(jin)賽(sai)(sai)被認定是(shi)國(guo)(guo)際上比較(jiao)權威(wei)的賽(sai)(sai)事；2010年(nian)(nian)世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)主(zhu)席邀請中(zhong)國(guo)(guo)選(xuan)手依(yi)繁參(can)(can)賽(sai)(sai)，而(er)(er)當(dang)(dang)時(shi)國(guo)(guo)內(nei)競技(ji)(ji)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)發(fa)起(qi)人袁(yuan)標(biao)已是(shi)世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)運(yun)動(dong)聯(lian)合(he)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)副(fu)主(zhu)席，在(zai)多方的努力下(xia)，2010年(nian)(nian)中(zhong)國(guo)(guo)正式加(jia)入了(le)(le)世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)聯(lian)合(he)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)，意味(wei)著2011年(nian)(nian)起(qi)中(zhong)國(guo)(guo)將作(zuo)為世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)分賽(sai)(sai)場進行(xing)選(xuan)拔，選(xuan)拔優(you)秀(xiu)的人才(cai)參(can)(can)與(yu)(yu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)世(shi)(shi)錦(jin)賽(sai)(sai)，即中(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)暨世(shi)(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)中(zhong)國(guo)(guo)賽(sai)(sai)。
依繁作為(wei)首個(ge)中(zhong)國(guo)選手在(zai)2011年(nian)9月底正式參與了(le)，在(zai)匈牙利(li)布(bu)達佩斯舉辦(ban)的2011世(shi)界鋼管(guan)舞(wu)錦標賽(sai)(sai)，順利(li)進入了(le)半決(jue)賽(sai)(sai)，但(dan)在(zai)半決(jue)賽(sai)(sai)12強賽(sai)(sai)中(zhong)失利(li)，獲得全球(qiu)二十(shi)四(si)強稱號，也已經成為(wei)中(zhong)國(guo)鋼管(guan)舞(wu)競技(ji)史上(shang)首枚(mei)獎牌。依繁為(wei)中(zhong)國(guo)鋼管(guan)舞(wu)走(zou)向國(guo)際化一直(zhi)在(zai)努力，并成功促成了(le)鋼管(guan)舞(wu)世(shi)錦賽(sai)(sai)中(zhong)國(guo)賽(sai)(sai)的勝利(li)舉辦(ban)，為(wei)國(guo)內(nei)鋼管(guan)舞(wu)愛好者創造了(le)一個(ge)公平的比賽(sai)(sai)平臺，也意味著鋼管(guan)舞(wu)在(zai)中(zhong)國(guo)的推(tui)廣將(jiang)更進一步。
2011年(nian)7月9日，世界鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)標賽(sai)(sai)中國(guo)(guo)選(xuan)拔賽(sai)(sai)暨中國(guo)(guo)鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)標賽(sai)(sai)在天津落幕，來至全國(guo)(guo)十(shi)多個省(sheng)市的(de)(de)選(xuan)手參(can)與(yu)了(le)角逐，通(tong)過(guo)比賽(sai)(sai)人們更加了(le)解了(le)鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)競技效果，對鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)也改(gai)變(bian)的(de)(de)最初的(de)(de)看法，鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)標賽(sai)(sai)將每年(nian)一(yi)次，一(yi)是(shi)為了(le)選(xuan)拔優秀人才參(can)與(yu)國(guo)(guo)際(ji)賽(sai)(sai)事，二是(shi)為了(le)通(tong)過(guo)鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)錦(jin)(jin)標賽(sai)(sai)的(de)(de)競技，更好推動(dong)鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)發展推動(dong)整個鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)健身行業(ye)開(kai)化。
2013年第三(san)屆中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)舞錦標賽(sai)(sai)成(cheng)績(ji)排行(xing)榜。第三(san)屆中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)鋼(gang)(gang)管(guan)舞錦標賽(sai)(sai)暨世界(jie)鋼(gang)(gang)管(guan)舞錦標賽(sai)(sai)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)賽(sai)(sai)，7月20日在(zai)天津圓滿結束(shu)，成(cheng)績(ji)排行(xing)榜也正式公布，其中(zhong)(zhong)決賽(sai)(sai)女子十六強和男子六強，以及雙人的五(wu)組參賽(sai)(sai)者，最終成(cheng)績(ji)是有三(san)組裁判平均分(fen)后(hou)相加(jia)得出。
2016中(zhong)(zhong)國(guo)第十屆鋼(gang)管舞錦標賽(sai)將于2016年6月25日、26日在北京歡樂谷盛大開賽(sai)。本(ben)次比賽(sai)吸引了來自(zi)中(zhong)(zhong)國(guo)、日本(ben)、韓國(guo)、俄羅(luo)斯、中(zhong)(zhong)國(guo)香港的(de)300多位高水平鋼(gang)管舞選(xuan)手(shou)(shou)，最(zui)小(xiao)的(de)參(can)賽(sai)選(xuan)手(shou)(shou)年僅5歲，最(zui)大的(de)參(can)賽(sai)選(xuan)手(shou)(shou)則高達(da)64歲，來自(zi)世界各國(guo)的(de)幾百名鋼(gang)管舞選(xuan)手(shou)(shou)齊聚一堂(tang)，一展高超(chao)舞姿。其中(zhong)(zhong)參(can)加少兒組的(de)小(xiao)選(xuan)手(shou)(shou)們令(ling)人期(qi)待，最(zui)小(xiao)的(de)年僅5歲，最(zui)大15歲，其5歲可愛萌(meng)娃上(shang)演高難(nan)動作，其表(biao)演的(de)技巧難(nan)度與成年參(can)賽(sai)者相當。
歐美鋼管(guan)(guan)舞(wu)風格是在歐美從(cong)小(xiao)的(de)芭(ba)(ba)(ba)蕾(lei)舞(wu)和現(xian)代舞(wu)教學來的(de)靈感(gan)，練(lian)習鋼管(guan)(guan)舞(wu)的(de)人群大多(duo)(duo)都會現(xian)代舞(wu)和芭(ba)(ba)(ba)蕾(lei)舞(wu)，從(cong)而(er)形成(cheng)了歐美的(de)鋼管(guan)(guan)舞(wu)以芭(ba)(ba)(ba)蕾(lei)和現(xian)代舞(wu)為基石，也不少融入民(min)族元素，讓鋼管(guan)(guan)舞(wu)在舞(wu)臺上顯得(de)更加豐富多(duo)(duo)彩。
不同的(de)(de)國家(jia)有不同的(de)(de)民族文化，如(ru)(ru)今鋼管(guan)舞(wu)已經在各(ge)(ge)國風行，愛好者之(zhi)眾也是(shi)創新的(de)(de)根本(ben)(ben)，鋼管(guan)舞(wu)正在各(ge)(ge)個國家(jia)接受者民族元素(su)的(de)(de)融(rong)入(ru)，無(wu)論如(ru)(ru)何融(rong)入(ru)只是(shi)舞(wu)臺表達(da)形式的(de)(de)區分，鋼管(guan)舞(wu)本(ben)(ben)身依然是(shi)力與美為主題被人(ren)們演繹著。
風(feng)(feng)格(ge)多以肚(du)皮舞(wu)(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)(wu)、現代舞(wu)(wu)(wu)、拉丁舞(wu)(wu)(wu)、古典舞(wu)(wu)(wu)、爵士(shi)舞(wu)(wu)(wu)、椅子舞(wu)(wu)(wu)、扇子舞(wu)(wu)(wu)、拐杖舞(wu)(wu)(wu)、男女雙人鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)等，以舞(wu)(wu)(wu)種分鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)類(lei)別(bie)，是一種流行風(feng)(feng)格(ge)，而且實(shi)踐中也(ye)得到了成效(xiao)。畢竟其他(ta)舞(wu)(wu)(wu)蹈不能(neng)代替(ti)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)，鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)也(ye)不能(neng)代替(ti)其他(ta)舞(wu)(wu)(wu)種，融合有時候是互相沖突減淡，經過時間的(de)塞選，我相信這種風(feng)(feng)格(ge)有它(ta)獨特的(de)魅力。如肚(du)皮風(feng)(feng)格(ge)、現代風(feng)(feng)格(ge)、拉丁風(feng)(feng)格(ge)、街舞(wu)(wu)(wu)風(feng)(feng)格(ge)、爵士(shi)風(feng)(feng)格(ge)、芭蕾風(feng)(feng)格(ge)等。
興羅(luo)蘭鋼(gang)管(guan)舞能夠和不同風(feng)(feng)格的舞蹈(dao)相融(rong)合(he)(he)，從而創造(zao)出各種風(feng)(feng)格高雅(ya)唯(wei)美的綜合(he)(he)鋼(gang)管(guan)舞。
“興羅(luo)蘭鋼管舞”是最能雕塑人的(de)腰、腹、臀、手臂、大(da)腿線條(tiao)、展示力量和肌肉(rou)、充滿性感和展現(xian)自信(xin)、隨著自己喜(xi)愛的(de)音樂美麗的(de)“S”型曲線身材(cai)不經意中(zhong)就出(chu)現(xian)的(de)體操式(shi)舞蹈(dao)。
當(dang)你在各種風格的(de)(de)音(yin)樂(le)中熱(re)情奔放(fang)的(de)(de)舞(wu)(wu)動(dong)時(shi)，心中感覺到從來沒有過的(de)(de)舒(shu)暢，而且舞(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)作易上(shang)手(shou)，簡(jian)單(dan)、自然且美觀。鋼(gang)(gang)管舞(wu)(wu)不要(yao)求舞(wu)(wu)者有舞(wu)(wu)蹈(dao)基礎，并能很快領悟到鋼(gang)(gang)管舞(wu)(wu)的(de)(de)要(yao)領與快樂(le)。
由依(yi)繁(fan)創(chuang)新的(de)一(yi)套(tao)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)風(feng)格，是(shi)(shi)融合(he)(he)民(min)族舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)和(he)武俠感覺的(de)一(yi)種(zhong)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)風(feng)格，曼妙風(feng)格提倡人(ren)心(xin)合(he)(he)一(yi)，張馳有度，盡管(guan)(guan)(guan)經過(guo)了大(da)(da)(da)量(liang)的(de)調查研究(jiu)，曼妙鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu).此舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)以飄(piao)逸、性感、大(da)(da)(da)膽、時(shi)尚為主.此風(feng)格鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)更注重人(ren)管(guan)(guan)(guan)合(he)(he)一(yi)，練(lian)習(xi)(xi)心(xin)態注重自然和(he)諧.練(lian)習(xi)(xi)過(guo)程要求(qiu)統(tong)一(yi)和(he)諧，運(yun)用(yong)動作瀟灑自如，此類鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)理(li)念運(yun)用(yong)了適合(he)(he)中國理(li)解的(de)實際理(li)念，如：四兩搏千斤，對力的(de)運(yun)用(yong)有科學的(de)講(jiang)究(jiu)。曼妙鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)注重技(ji)巧的(de)同時(shi)，也對練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)(zhe)的(de)能(neng)(neng)動性和(he)應變能(neng)(neng)力要求(qiu)嚴格，這樣可使練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)(zhe)能(neng)(neng)更科學有效地(di)去學習(xi)(xi)、體會、領悟(wu)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)真正(zheng)真諦.提倡美(mei)的(de)內(nei)(nei)外統(tong)一(yi)，身心(xin)自如。兩種(zhong)只(zhi)是(shi)(shi)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)風(feng)，和(he)舞(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)內(nei)(nei)涵容(rong)入(ru)，在大(da)(da)(da)量(liang)的(de)實踐當中，也許她們都(dou)會成為時(shi)代健身法寶。
腹肌(ji)：鋼(gang)管舞(wu)也能練到腹部(bu)和(he)臀部(bu)肌(ji)肉(rou)來完成動(dong)作，更是打破所(suo)有“塑身(shen)”的(de)紀錄，好像(xiang)得集合(he)全身(shen)的(de)力氣。初(chu)學者上(shang)了(le)六堂課(ke)后，身(shen)上(shang)漂(piao)亮的(de)肌(ji)肉(rou)線條(tiao)就(jiu)會出現。
臀(tun)部：爬(pa)管子(zi)時就(jiu)像孩童(tong)時的游戲，臀(tun)部內(nei)側也會慢(man)慢(man)地變得更緊實渾(hun)圓。
鋼管(guan)舞(wu)其(qi)實也(ye)是種絕(jue)佳的(de)(de)心肺功能運動，當(dang)你(ni)認真(zhen)跳(tiao)起來時(shi)，每小時(shi)約可燃燒掉250卡路里，讓(rang)(rang)人光看到(dao)(dao)招生簡介就躍(yue)躍(yue)欲(yu)試。然(ran)而(er)，一般人大概要先上過初級(ji)班和中(zhong)(zhong)(zhong)級(ji)班，經過大約十二小時(shi)的(de)(de)訓練，才(cai)能跳(tiao)到(dao)(dao)大V舞(wu)、女郎坐姿(zi)、火紅的(de)(de)太陽、埃(ai)及回旋(xuan)、櫥窗女郎等(deng)專(zhuan)(zhuan)家級(ji)的(de)(de)舞(wu)步。這(zhe)些(xie)專(zhuan)(zhuan)業的(de)(de)動作中(zhong)(zhong)(zhong)，最精(jing)彩的(de)(de)高(gao)(gao)(gao)潮的(de)(de)莫過只(zhi)用一只(zhi)腿高(gao)(gao)(gao)高(gao)(gao)(gao)倒掛在鋼管(guan)上，手(shou)臂還(huan)(huan)可以(yi)揮舞(wu)在一片(pian)觀眾贊嘆的(de)(de)「哇」聲(sheng)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)「倒掛」姿(zi)勢，雖(sui)然(ran)，能到(dao)(dao)這(zhe)種程度就可以(yi)出(chu)師了，但(dan)是要練到(dao)(dao)頭發揮掃地板(ban)、快速(su)在空中(zhong)(zhong)(zhong)張(zhang)開雙腿、撫(fu)著鋼管(guan)往后(hou)傾，而(er)不會面紅耳赤(chi)，恐怕還(huan)(huan)要數(shu)個時(shi)程的(de)(de)練習(xi)。當(dang)基本(ben)技(ji)術練得熟練后(hou)，若你(ni)想再上一層樓(lou)，也(ye)有專(zhuan)(zhuan)業課(ke)程是教(jiao)你(ni)開始(shi)設計適合自己的(de)(de)性感(gan)舞(wu)步，讓(rang)(rang)你(ni)更優雅、自然(ran)地跳(tiao)出(chu)來。
鋼管健(jian)身舞(wu)(wu)深受白領(ling)女(nv)性的(de)(de)(de)青(qing)睞。為什么(me)白領(ling)女(nv)性會如此喜愛鋼管健(jian)身舞(wu)(wu)呢(ni)？經過(guo)與她們的(de)(de)(de)交(jiao)流得(de)到的(de)(de)(de)答案：她們覺得(de)當(dang)在各種風格的(de)(de)(de)音樂中(zhong)熱(re)情奔放的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)動時，心(xin)中(zhong)感到從未有過(guo)的(de)(de)(de)舒(shu)暢，而且舞(wu)(wu)蹈動作易上手，簡單、自然且美觀(guan)。學(xue)習者并(bing)不(bu)要求舞(wu)(wu)者有專業的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)
蹈基礎，能很快(kuai)領(ling)悟(wu)到鋼管舞的(de)要領(ling)與快(kuai)樂(le)。當在(zai)音樂(le)的(de)節奏中起(qi)舞時，帶(dai)來運動的(de)快(kuai)樂(le)與藝術的(de)美感，是不(bu)言而欲(yu)的(de)。而在(zai)舞后，生活(huo)與工作的(de)壓力(li)也(ye)就隨(sui)之蕩然無存。
很多女(nv)性初次(ci)來到(dao)練功房，當看到(dao)熟(shu)練的(de)學(xue)(xue)員(yuan)鸞飛鳳舞(wu)的(de)表演后，都非常(chang)懷(huai)疑能否學(xue)(xue)會桿(gan)上旋(xuan)轉，爬桿(gan)和倒掛金鉤等(deng)等(deng)異常(chang)美觀且(qie)高難(nan)度的(de)動作。但她們在(zai)經過鋼(gang)管(guan)舞(wu)的(de)學(xue)(xue)習(xi)之(zhi)后發(fa)現，只(zhi)要敢于大膽(dan)的(de)嘗試和運用(yong)技巧就沒有(you)什么是(shi)做不到(dao)的(de)，自(zi)己(ji)也能成為(wei)一名翩(pian)纖舞(wu)者。學(xue)(xue)習(xi)的(de)過程中讓她們找到(dao)了(le)自(zi)信(xin)，并將這(zhe)種自(zi)信(xin)帶到(dao)生活與工(gong)作中。而鋼(gang)管(guan)舞(wu)作為(wei)一項時尚(shang)大方的(de)健(jian)身(shen)運動，本身(shen)也就能帶給人(ren)自(zi)信(xin)，并且(qie)衍生出女(nv)性更吸引人(ren)的(de)氣質。
很多(duo)產(chan)后女性，因為產(chan)后體重增加，身(shen)材(cai)變型，自信心受到(dao)很大的(de)打擊，容易患產(chan)后憂郁癥。在鋼管(guan)健身(shen)舞蹈的(de)學習(xi)過(guo)程中，她們能很明顯的(de)看到(dao)自己的(de)身(shen)材(cai)一天(tian)天(tian)苗條起來(lai)，加之舞蹈時(shi)進行快樂的(de)運動，人自然(ran)而然(ran)就變得越來(lai)越開朗了。
鋼管舞健(jian)身(shen)方式和別的(de)(de)健(jian)身(shen)房里(li)的(de)(de)健(jian)身(shen)方式不(bu)太一(yi)樣(yang)，學習(xi)鋼管舞的(de)(de)過程(cheng)很多時候是需要(yao)大家(jia)互相(xiang)幫(bang)(bang)助(zhu)才能完成(cheng)的(de)(de)，比如倒掛金鉤這個動(dong)作(zuo)，首次練習(xi)時需要(yao)老會員的(de)(de)鼓(gu)勵，還需要(yao)互相(xiang)幫(bang)(bang)助(zhu)才能做到(dao)的(de)(de)，在相(xiang)互幫(bang)(bang)助(zhu)和交流的(de)(de)過程(cheng)中，再羞澀(se)的(de)(de)女性都會融入到(dao)集體(ti)中的(de)(de)，很容(rong)易建立(li)感情，一(yi)堂(tang)課后她們常常就成(cheng)了(le)無話不(bu)談的(de)(de)朋友了(le)。
2007年(nian)中(zhong)后(hou)期，國內(nei)各個大的健身(shen)俱(ju)樂部開(kai)始(shi)積極推廣此項運動。在國外很(hen)多(duo)瑜伽教練(lian)(lian)(lian)、普拉提(ti)教練(lian)(lian)(lian)已經轉成鋼(gang)(gang)管舞教練(lian)(lian)(lian)，早(zao)已成為健身(shen)行(xing)業中(zhong)最(zui)(zui)熱門的就業項目，有很(hen)多(duo)俱(ju)樂部想發展鋼(gang)(gang)管舞健身(shen)課(ke)，苦(ku)于找不到鋼(gang)(gang)管舞健身(shen)教練(lian)(lian)(lian)。也許在不久的將(jiang)(jiang)來(lai)，鋼(gang)(gang)管健身(shen)舞教練(lian)(lian)(lian)的職業將(jiang)(jiang)成為中(zhong)國健身(shen)行(xing)業中(zhong)最(zui)(zui)熱門的職業之(zhi)一。
2006年首先提出鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)進入(ru)女(nv)性健身市場(chang)，2007年底很(hen)多喜(xi)歡舞(wu)蹈的(de)開始(shi)積極(ji)參與(yu)開店。很(hen)多健身館、鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)教練以(yi)及很(hen)多喜(xi)歡跳舞(wu)或者喜(xi)歡舞(wu)蹈行業(ye)(ye)的(de)人紛紛開始(shi)創業(ye)(ye)，2008~2009的(de)短(duan)短(duan)兩年時間全國開出上百家鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)俱樂部，開鋼(gang)管(guan)(guan)舞(wu)館成為(wei)新青(qing)年創業(ye)(ye)的(de)熱(re)門，在后(hou)期的(de)日(ri)子(zi)，這個將會成為(wei)全國舞(wu)館必開的(de)項目之(zhi)一(yi)。
跳鋼(gang)管舞首先要講究(jiu)著裝，緊(jin)身(shen)短褲(ku)，緊(jin)身(shen)
上衣，可(ke)以(yi)讓學(xue)員更好地看(kan)到自(zi)己的身體曲線和動作(zuo)完成情(qing)況。穿短褲是(shi)為了在桿上方便做高抬(tai)動作(zuo)，當用大腿(tui)(tui)裸(luo)露(lu)的皮膚(fu)夾(jia)住鋼管(guan)不會(hui)(hui)下滑，這樣(yang)才能完成很多動作(zuo)。過膝的長靴(xue)不僅可(ke)以(yi)增加爬桿時(shi)腿(tui)(tui)與鋼管(guan)直接的摩擦力(li)，更能夠保護你的腿(tui)(tui)不會(hui)(hui)被磨得太疼。
隨個人喜(xi)好(hao)挑(tiao)選個人喜(xi)歡的(de)(de)性感服飾，不(bu)(bu)管是(shi)(shi)小可(ke)愛、短褲裝扮甚至(zhi)性感內衣(yi)都可(ke)以，最重要(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)要(yao)讓大腿露出來，而(er)在幾次光腳練習(xi)后，若你能勾住鋼管，就必須穿上(shang)高跟(gen)鞋。無論(lun)是(shi)(shi)透明、綁(bang)帶(dai)高的(de)(de)跟(gen)鞋還是(shi)(shi)馬靴都可(ke)以，只要(yao)不(bu)(bu)遮(zhe)到大腿部(bu)份就好(hao)，要(yao)讓膝蓋能自由伸展。你可(ke)以先(xian)練習(xi)把身體重量(liang)托(tuo)付在高12公(gong)分的(de)(de)高跟(gen)鞋上(shang)，學習(xi)跳躍、蹲下、起(qi)身等基(ji)本(ben)動作可(ke)以讓平衡感更(geng)好(hao)。專家的(de)(de)建議則是(shi)(shi)可(ke)以穿厚底的(de)(de)高跟(gen)鞋，比較不(bu)(bu)會傷(shang)害你的(de)(de)背(bei)脊(ji)。
表演(yan)時，準備一(yi)根豎立(li)的鋼管即可。還有最常見的是羽毛圍巾，記(ji)得一(yi)定(ding)要是色彩(cai)斑斕的。防滑粉(fen)或(huo)體操專用手套：防滑保證舞者安全。
桿下的(de)舞蹈動作在(zai)家就可以練習(xi)(xi)了，可利用(yong)家里的(de)桌子(zi)、凳子(zi)、門框等現成的(de)工具進行練習(xi)(xi)，同時還可以在(zai)家進行一些簡單的(de)體能訓練練習(xi)(xi)，有(you)助于桿上動作的(de)學(xue)習(xi)(xi)。
練習好(hao)基本動作后(hou)，可以隨個人喜好(hao)挑選(xuan)適合的(de)(de)(de)音樂。在倫(lun)敦，舞蹈教室播放的(de)(de)(de)有紅磨坊中的(de)(de)(de)「LadyMarmalade」、黑眼(yan)豆豆的(de)(de)(de)「Hey Mama」、湯姆瓊斯的(de)(de)(de)「You Can Leave Your Hat On」等，或(huo)者節奏強(qiang)烈的(de)(de)(de)搖滾(gun)樂也(ye)很合適。
綜觀(guan)各鋼管舞跳(tiao)法，大概都差不(bu)多。先是在地(di)(di)上(shang)(shang)做暖身(shen)運動，然(ran)后(hou)(hou)再仿效(xiao)古典芭蕾(lei)、瑜(yu)珈或(huo)健(jian)身(shen)操的拉筋動作(zuo)，或(huo)者加上(shang)(shang)一(yi)些伏地(di)(di)挺身(shen)、仰(yang)臥(wo)起(qi)坐后(hou)(hou)，舞蹈開(kai)始。要穿上(shang)(shang)高(gao)跟鞋，就像芭蕾(lei)舞者套上(shang)(shang)舞鞋般，撫摸著(zhu)(zhu)鋼管，準備沉醉(zui)其中。一(yi)開(kai)始要用兩手抓著(zhu)(zhu)鋼管做動作(zuo)，讓自己(ji)慢慢繞著(zhu)(zhu)鋼管走動，再練習能(neng)(neng)夠優雅地(di)(di)微笑，把身(shen)體重量(liang)交付到鋼管上(shang)(shang)，透露自信的表現，然(ran)后(hou)(hou)輕柔地(di)(di)跳(tiao)回地(di)(di)上(shang)(shang)，而(er)不(bu)管多變化幾個動作(zuo)，都要能(neng)(neng)熟練的結合不(bu)同姿勢，才會看(kan)起(qi)來更有架式(shi)。
〖名稱：波浪貼桿〗
難度：入門
解析：顧名思(si)義就是像波浪一樣用身(shen)體貼(tie)近鋼管。
要求：翹臀。
難點：伸腿翹臀的(de)同(tong)時，頭(tou)部的(de)高(gao)度保持不(bu)變。
體驗：在(zai)保(bao)持翹臀的(de)同時，讓(rang)頭(tou)部(bu)高度(du)不(bu)變確(que)實有困難，因為腰部(bu)不(bu)夠柔軟，臀部(bu)無(wu)法充分翹起。需(xu)要(yao)更好的(de)柔韌(ren)性才能讓(rang)這個(ge)動作充滿美感(gan)。
〖名稱：旋轉〗
難度：中級
解析：用(yong)手(shou)和膝蓋將身體固定于鋼(gang)管上，圍繞(rao)鋼(gang)管做旋轉運動(dong)。
要(yao)求(qiu)：一定要(yao)充分活動開，身體盡量放(fang)松(song)。
難點：用手臂的(de)力量克服(fu)地球引力。
體(ti)驗(yan)：無法(fa)完成這個(ge)動作，因為需要很強的手臂力量才能(neng)將身體(ti)掛在桿(gan)上。
不要在上課前涂抹過(guo)多的身(shen)體油(you)和乳液，這(zhe)極容易在跳舞時引起(qi)危險。
注意(yi)走光。內(nei)穿緊身打底褲。
鋼(gang)管舞(wu)在發展過程(cheng)中(zhong)興羅(luo)蘭鋼(gang)管舞(wu)獲得過國家知識產權局多種(zhong)專利，為鋼(gang)管舞(wu)的發展進(jin)步奠定(ding)了重大基礎，也為各(ge)種(zhong)鋼(gang)管舞(wu)大賽制定(ding)了標準(zhun)。
如(ru)：鋼管(guan)健身舞專用舞蹈(dao)服，
鋼管(guan)健身(shen)舞專用舞蹈(dao)練習(xi)高筒(tong)靴，
用于(yu)健身的鋼管設備。
單人
單(dan)人(ren)鋼管舞表演(yan)時，舞者(zhe)舞蹈(dao)動(dong)作發揮得比較自(zi)(zi)(zi)然、自(zi)(zi)(zi)我，動(dong)作和(he)技巧自(zi)(zi)(zi)己想怎么做就(jiu)怎么做，而舞蹈(dao)的風格由(you)自(zi)(zi)(zi)己決定無人(ren)干(gan)涉，相當自(zi)(zi)(zi)由(you)。
雙人
舞(wu)(wu)(wu)者表演(yan)雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)比表演(yan)單人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)難度要(yao)高得多，因為雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)不僅(jin)僅(jin)是指(zhi)兩(liang)個(ge)人(ren)(ren)(ren)一起跳鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)，兩(liang)人(ren)(ren)(ren)還(huan)要(yao)注重舞(wu)(wu)(wu)蹈動(dong)(dong)作(zuo)與管(guan)上技巧(qiao)(qiao)(qiao)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)配合，如果(guo)兩(liang)人(ren)(ren)(ren)沒有(you)配合地進行舞(wu)(wu)(wu)蹈動(dong)(dong)作(zuo)及管(guan)上技巧(qiao)(qiao)(qiao)動(dong)(dong)作(zuo)，你(ni)跳你(ni)的(de)(de)，我跳我的(de)(de)，那不算真正的(de)(de)雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)，像雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)單管(guan)舞(wu)(wu)(wu)。如果(guo)兩(liang)人(ren)(ren)(ren)配合的(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)蹈動(dong)(dong)作(zuo)和管(guan)上技巧(qiao)(qiao)(qiao)動(dong)(dong)作(zuo)不夠好(hao)看或(huo)不夠自然，會破壞整(zheng)個(ge)舞(wu)(wu)(wu)蹈的(de)(de)效果(guo)，讓觀眾覺(jue)得這(zhe)個(ge)舞(wu)(wu)(wu)蹈亂而不美，還(huan)不如看單人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)呢(ni)。但舞(wu)(wu)(wu)者的(de)(de)雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)表演(yan)得好(hao)的(de)(de)話，比單人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)更具實(shi)力，更有(you)美感(gan)和藝術感(gan)。
雙(shuang)人(ren)鋼(gang)管舞要求兩人(ren)配合(he)默(mo)契，其視(shi)覺感(gan)染力不亞于單人(ren)鋼(gang)管舞，由(you)于雙(shuang)人(ren)鋼(gang)管舞要求搭檔默(mo)契，所(suo)以暫時(shi)還未得到廣泛普及，鋼(gang)管舞世(shi)錦(jin)(jin)賽(sai)2011年(nian)首次(ci)開(kai)通(tong)了雙(shuang)人(ren)比賽(sai)環節，2012年(nian)中(zhong)國選(xuan)手也將參與鋼(gang)管舞世(shi)錦(jin)(jin)賽(sai)雙(shuang)人(ren)項(xiang)目。
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根據道具鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)是(shi)(shi)否有(you)軸承來(lai)區分的(de)，傳統鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)是(shi)(shi)以(yi)固(gu)(gu)定的(de)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)為道具，在此形(xing)成(cheng)的(de)動(dong)作(zuo)叫做傳統鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞動(dong)作(zuo)，傳統鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞動(dong)作(zuo)是(shi)(shi)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)舞發(fa)展史上最原始的(de)動(dong)作(zuo)，但經過發(fa)展也得到的(de)廣泛豐富，至今固(gu)(gu)定鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)依然(ran)是(shi)(shi)主(zhu)流，盡管(guan)(guan)(guan)(guan)隨著發(fa)展人們發(fa)明了帶軸承的(de)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)，但旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)并不能完全取(qu)代(dai)固(gu)(gu)定鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)，甚至在比賽中固(gu)(gu)定和(he)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)都占(zhan)據重要地位。
旋轉
旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)是(shi)近代工(gong)業發展(zhan)(zhan)及人(ren)們(men)創(chuang)造靈感(gan)的(de)結晶，是(shi)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)發展(zhan)(zhan)速度的(de)行程，也是(shi)人(ren)們(men)追求鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)欲(yu)望(wang)體現(xian)，旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)為鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)愛好者開發了更加的(de)空間(jian)(jian)，360度的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)演(yan)繹(yi)再加上旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)的(de)軸承，表演(yan)者演(yan)繹(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)空間(jian)(jian)得到了廣泛擴張，旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)帶來的(de)視覺沖擊力是(shi)無法替代的(de)，其動(dong)作(zuo)(zuo)難度也是(shi)固(gu)(gu)定鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)的(de)三倍左右。固(gu)(gu)定和(he)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)并用(yong)也是(shi)衡(heng)量一個鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)愛好者成(cheng)(cheng)功的(de)標志(zhi)，中國鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)標賽也是(shi)沿(yan)用(yong)國際賽事標準，使用(yong)固(gu)(gu)定和(he)X-POLE旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)，以此衡(heng)量鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)愛好者的(de)實力水平；鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)在幾年迅(xun)速風靡(mi)全球，其健身價值早(zao)已排(pai)首位，真正(zheng)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)標賽上人(ren)們(men)是(shi)看(kan)不到任何色情成(cheng)(cheng)分(fen)的(de)。
競技鋼管舞
鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)起源(yuan)一直(zhi)是舞(wu)者們討論的熱門(men)話題，有(you)認為起源(yuan)美國(guo)(guo)工地，也有(you)認為起源(yuan)古印度(du)；當然，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)起源(yuan)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)說(shuo)證據也非常充分(fen)。竿技的歷史告訴我們，中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)秦(qin)漢(han)時期就已經(jing)有(you)了此類(lei)雜(za)(za)技。近(jin)代競技鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)的形成與發展受中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)傳統(tong)雜(za)(za)技爬竿及雙爬竿影(ying)響，不(bu)少高難度(du)動(dong)作也被(bei)國(guo)(guo)外優秀舞(wu)者借鑒到(dao)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)運動(dong)中(zhong)(zhong)，經(jing)過(guo)改(gai)編形成了不(bu)少漂(piao)亮而有(you)難度(du)的技巧(qiao)。中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)第一個參與鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)世(shi)錦賽的選手依繁，一直(zhi)堅信鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)舞(wu)起源(yuan)于中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)，在近(jin)代也深受到(dao)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)雜(za)(za)技影(ying)響才發展起來(lai)。
現代鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)藝(yi)術最早出現在美國(guo)，這個(ge)說法一直被大家肯定(ding)，但競(jing)技鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)確是受(shou)(shou)到中國(guo)傳統雜技才發(fa)展(zhan)形成，而后融入各國(guo)民族(zu)文化，競(jing)技鋼管(guan)(guan)舞(wu)(wu)技巧逐漸五花八門，這項運動深受(shou)(shou)人(ren)們推崇。
袁標說(shuo)“緣桿”這個名字(zi)既復(fu)古又時尚，緣桿即競(jing)技(ji)(ji)鋼管(guan)舞的(de)(de)學名，是我國非物質(zhi)文(wen)化遺產中(zhong)(zhong)的(de)(de)一(yi)部(bu)分，也是我國寶(bao)貴民族藝術傳(chuan)承(cheng)中(zhong)(zhong)的(de)(de)新表現形(xing)式，它(ta)的(de)(de)祖(zu)先是中(zhong)(zhong)國古代緣桿，我們不但要去(qu)更(geng)好的(de)(de)推(tui)廣和發展它(ta)，我們還(huan)要追溯(su)歷(li)史更(geng)好的(de)(de)去(qu)保護它(ta)，我想(xiang)說(shuo)現代競(jing)技(ji)(ji)鋼管(guan)舞不是舶來品(pin)，是中(zhong)(zhong)國傳(chuan)統(tong)運動的(de)(de)衍生品(pin)。
雖然現代鋼管舞形(xing)式起(qi)源美國(guo)(guo)，是否由(you)中國(guo)(guo)傳入仍有(you)待考證(zheng)；但(dan)事實(shi)告訴我(wo)們，中國(guo)(guo)古代體操項目中早(zao)已有(you)桿類運動，其運動形(xing)式和(he)表現形(xing)式極(ji)其相似。
站姿
身體站在鋼管(guan)的(de)左側右手抓高，抬頭挺胸，（身體與鋼管(guan)距(ju)離20CM，平行與管(guan)）。
走管
5步為一(yi)圈，可隨(sui)意走，手臂(bei)始終伸直，要有一(yi)種拉(la)的感覺(jue)，第一(yi)步走右腳。腳離開(kai)地面要時刻保(bao)持繃腳背的狀態。
動作
1：正 轉：第(di)三(san)步時右(you)腳(jiao)向左前方45度伸直抬起，打平(ping)順時針(zhen)腘窩處(chu)勾管(guan)，左腳(jiao)用力(li)一蹬慣(guan)性順勢(shi)彎曲，雙(shuang)腳(jiao)腳(jiao)尖合擾(rao)兩膝(xi)打開，頂胯(kua)，腰向后彎曲，成(cheng)三(san)角(jiao)型。順時針(zhen)旋轉2-3圈。
下法：落地前右(you)(you)腳(jiao)腳(jiao)尖點地，左腿打(da)直向左90度隨(sui)慣性將其甩向右(you)(you)腳(jiao)，雙腳(jiao)腳(jiao)尖合(he)擾(rao)，抬臀起身。
2：反 轉(zhuan)：第(di)四(si)步左腳(jiao)(jiao)向(xiang)左前方45度申直(zhi)抬起，右腳(jiao)(jiao)同時(shi)蹬地轉(zhuan)身左腿（腘窩處）反勾管，右腿打直(zhi)順(shun)(shun)時(shi)針向(xiang)后滑動(dong)，雙腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向(xiang)后彎曲。順(shun)(shun)時(shi)針旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。
下法：右(you)腳點地，左腿向前踢(ti)直(zhi)，向后點地，右(you)腳收回。
3：左(zuo)勾(gou)腳轉：第四步左(zuo)腳向右(you)45度抬起，右(you)腳用力(li)蹬起左(zuo)腳踝順勢勾(gou)桿(gan)，右(you)腿(tui)向后打(da)直，身體(ti)向左(zuo)傾斜，順時針(zhen)旋轉2-3圈。
下法：左腳(jiao)腳(jiao)尖點地，右(you)(you)腿(tui)向(xiang)后(hou)甩起右(you)(you)手同(tong)時抓(zhua)高(gao)轉地旋轉360度。右(you)(you)腿(tui)向(xiang)后(hou)退(tui)一步，右(you)(you)腳(jiao)合攏。
4：頂 膝(xi) 轉(zhuan)(zhuan)：第四步(bu)左腳(jiao)向右(you)45度抬起，右(you)腳(jiao)用力蹬起左腳(jiao)踝順勢(shi)勾桿，繃腳(jiao)背腳(jiao)在桿左側(ce)。右(you)腿(tui)小(xiao)腿(tui)脛骨內側(ce)貼桿右(you)側(ce)，依次頂胯，胸(xiong)，仰頭，順時針旋轉(zhuan)(zhuan)2-3圈。
下(xia)法：與左勾腳一樣。
5：直(zhi)腿(tui)小轉：第(di)三(san)步右(you)腿(tui)向里勾桿，左腿(tui)蹬地(di)甩起(qi)申直(zhi)平行于地(di)面。順時針(zhen)旋轉2-3圈。
6：臥 魚 轉(zhuan)：第二步旋(xuan)轉(zhuan)一圈，順(shun)(shun)勢抬右腿(tui)勾桿，左(zuo)腳蹬地(di)吸腿(tui)，身體府身向下，右側(ce)腰肌(ji)貼管(guan)，順(shun)(shun)勢加(jia)速(su)旋(xuan)轉(zhuan)，順(shun)(shun)時針旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。
飛(fei) 管7：曲腿(tui)小飛(fei)：第四步(bu)左腳(jiao)向右45度抬起，右腳(jiao)蹬地。雙臂與(yu)鋼管成(cheng)三角形，（身體(ti)遠(yuan)離桿）順(shun)慣性(xing)雙腳(jiao)腳(jiao)尖合(he)擾兩腿(tui)打開，頂(ding)胯，身體(ti)成(cheng)三角型。順(shun)時針旋轉2-3圈。
8：直腿小飛：第(di)四步(bu)左腳向右(you)45度抬(tai)起，右(you)腳蹬地(di)。雙(shuang)手與鋼(gang)管成三角(jiao)形(xing)，（身體遠離(li)桿）
兩腿申直盡大(da)打開到極限，順時針旋轉2-3圈。
9：正V小飛：第四步左腳(jiao)向右45度(du)抬(tai)起，右腳(jiao)蹬地。雙(shuang)臂與鋼管成三角(jiao)形，（身體遠離桿）
雙腿向上(shang)抬起平行與地面(mian)，繃(beng)腿尖，申直雙膝。順時針(zhen)旋轉(zhuan)2-3圈。
10：左(zuo)蹲式(shi)小飛：第四(si)
領秀鋼管(guan)舞步吸雙腿(tui)，整個身體在鋼管(guan)左側，成座姿(zi)。大腿(tui)平(ping)行于(yu)地
面，小腿垂直于地面，順時(shi)針旋(xuan)轉2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飛的下(xia)法）
11：反 飛：前期以(yi)直腿小飛方式飛起，胯向右(you)轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側(ce)。
下法：左蹲式。
12：反向團身(shen)轉(zhuan)：身(shen)體站在鋼管(guan)的(de)右(you)側，左(zuo)手(shou)(shou)抓(zhua)高(gao)，逆時針(zhen)走管(guan)，第三步手(shou)(shou)腿(tui)同時，左(zuo)手(shou)(shou)向下，左(zuo)腳落地，右(you)手(shou)(shou)向上抓(zhua)高(gao)，左(zuo)腳蹬地，右(you)腿(tui)向上甩(shuai)起。吸(xi)雙腿(tui)逆時針(zhen)旋轉(zhuan)2-3圈。
下法：自然落地，抬(tai)臀起身。
接(jie)下來(lai)的我們復(fu)習(xi)以上所學(xue)技巧，將其(qi)串連(lian)旋轉。
13：正轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)—反轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)：當(dang)正轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)將轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)落地面(mian)時，右(you)腳點(dian)(dian)地，站直，左(zuo)腿(tui)打直向(xiang)左(zuo)90度(du)，順(shun)時針(zhen)掃(sao)腿(tui)點(dian)(dian)地，右(you)腳點(dian)(dian)地向(xiang)右(you)45度(du)抬起，成(cheng)反轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)姿。
下(xia)法：反轉下(xia)法。
14：正(zheng)轉(zhuan)(zhuan)—左(zuo)勾腳：當正(zheng)轉(zhuan)(zhuan)將(jiang)轉(zhuan)(zhuan)落地(di)面時，右(you)(you)腳點(dian)地(di)，站直，左(zuo)腿打直向左(zuo)90度，右(you)(you)手抓(zhua)高成左(zuo)勾腳轉(zhuan)(zhuan)。
下(xia)法：左勾腳下(xia)法。
15：左勾(gou)腳(jiao)—反轉：左勾(gou)腳(jiao)轉起，將落地時，左腳(jiao)點地，右(you)(you)腿打(da)直，右(you)(you)手抓(zhua)高(gao)，身體向后(hou)仰，成反轉轉姿。
下(xia)法：反轉下(xia)法。
16：正V小飛—左(zuo)勾腳：正V小飛轉(zhuan)姿，彎曲左(zuo)腿，左(zuo)腳腳踝勾桿，成左(zuo)勾腳轉(zhuan)。
下法(fa)：左勾腳下法(fa)。
17：直腿小(xiao)飛—反(fan)轉(zhuan)：直腿小(xiao)飛飛起，身體向后旋轉(zhuan)，左腿勾桿，右(you)腿由直變彎。成反(fan)轉(zhuan)轉(zhuan)姿。
下法：反轉(zhuan)下法。
飛轉
1、單手單腿勾轉(zhuan)(zhuan)：只(zhi)手抓著(zhu)鋼管(guan)，身體離管(guan)順著(zhu)正(zheng)方(fang)向走(zou)兩三圈，借助轉(zhuan)(zhuan)的(de)慣性，一只(zhi)腳膝蓋內(nei)側反(fan)勾著(zhu)或正(zheng)勾著(zhu)管(guan)子轉(zhuan)(zhuan)，這時(shi)另一只(zhi)腿往后微彎，腰部(bu)挺直身體微彎順勢而轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)的(de)動作一般在兩到三圈。
2、單手曲腿正轉(zhuan)：只手抓著鋼(gang)管(guan)，身(shen)體離(li)(li)管(guan)順(shun)著正方向走圈(quan)，借(jie)助(zhu)轉(zhuan)的(de)慣性，一(yi)只腿的(de)膝蓋內側勾著管(guan)子下部，另(ling)一(yi)只腿的(de)膝蓋馬上挨(ai)到管(guan)上繼續轉(zhuan)，另(ling)一(yi)只腿也可以離(li)(li)管(guan)挺直順(shun)勢而(er)轉(zhuan)。
3、單手(shou)反(fan)轉(zhuan)(zhuan)：只手(shou)拿管(guan)，順著(zhu)正方(fang)向(xiang)(xiang)走圈，借助轉(zhuan)(zhuan)的(de)慣性(xing)和腰部的(de)力量把自己整個(ge)(ge)身體(ti)向(xiang)(xiang)前拋送出去(qu)，身體(ti)拋得越遠越高越好，身體(ti)回來時千萬(wan)不能碰到鋼(gang)管(guan)，而是和鋼(gang)管(guan)保持(chi)距離向(xiang)(xiang)著(zhu)一(yi)個(ge)(ge)方(fang)向(xiang)(xiang)轉(zhuan)(zhuan)動，轉(zhuan)(zhuan)的(de)時候全身放松(song)背朝管(guan)，雙腿落地(di)時手(shou)反(fan)拿著(zhu)管(guan)子，雙腿微(wei)開跪在地(di)上(shang)。上(shang)海鋼(gang)管(guan)舞
4、雙手(shou)飛轉：只(zhi)手(shou)拿(na)鋼(gang)管(guan)順著正方向走圈，借(jie)助轉慣性，另一只(zhi)手(shou)也(ye)抓住鋼(gang)管(guan)，挺直身體(ti)向上飛起(qi)來順勢轉圈，轉的時候(hou)面朝鋼(gang)管(guan)，也(ye)可彎曲小腿。這種轉法(fa)一般轉兩到三圈，也(ye)有轉的圈數更多(duo)的。
5、全身(shen)拋轉(zhuan)(zhuan)：只手拿(na)管(guan)(guan)，順著(zhu)正方(fang)(fang)向走圈，另一(yi)只手抓住鋼管(guan)(guan)，雙手同時(shi)用力，把身(shen)體向著(zhu)一(yi)個方(fang)(fang)向拋起(qi)來，拋得(de)越高越好，身(shen)體被拋起(qi)來時(shi)雙腿向上，并(bing)控制身(shen)體落(luo)下的(de)方(fang)(fang)向，讓整個身(shen)體向一(yi)個方(fang)(fang)繞管(guan)(guan)而轉(zhuan)(zhuan)，直至(zhi)轉(zhuan)(zhuan)
7、單(dan)腿(tui)飛管(guan)：只(zhi)手(shou)(shou)抓管(guan)，身(shen)體離管(guan)順著(zhu)正(zheng)方向(xiang)走圈，借(jie)助轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)的慣(guan)性，一只(zhi)腳(jiao)膝蓋(gai)內側反勾著(zhu)或正(zheng)勾著(zhu)管(guan)子(zi)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)，轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)穩好放開手(shou)(shou)，整個身(shen)體靠一只(zhi)腿(tui)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)，這時臉朝上(shang)或朝下。這動(dong)作其實(shi)是(shi)在單(dan)手(shou)(shou)單(dan)腿(tui)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)的基(ji)礎下松手(shou)(shou)而轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)。
鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)激情四射的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)姿，激昂的(de)(de)(de)音樂迷倒了不少人。那種熱烈的(de)(de)(de)場景(jing)如果沒有(you)背景(jing)音樂的(de)(de)(de)襯托，恐怕也(ye)無法擁有(you)如此的(de)(de)(de)魅力。精彩的(de)(de)(de)鋼(gang)管舞(wu)(wu)(wu)需要和(he)音樂做到(dao)天衣無縫，舞(wu)(wu)(wu)隨曲(qu)起，曲(qu)為舞(wu)(wu)(wu)奏。舞(wu)(wu)(wu)技達(da)到(dao)一定程度可以跟著(zhu)曲(qu)子(zi)即興起舞(wu)(wu)(wu)，但對于初學者來(lai)說，建議(yi)以中速(su)曲(qu)子(zi)為主(zhu)，只(zhi)有(you)把(ba)基本(ben)的(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)步練好之后，速(su)度和(he)樂感就水(shui)到(dao)渠成，挑戰快節奏的(de)(de)(de)音樂就降低了很大難度。
鋼管舞音樂推薦
1．湯姆瓊斯(si)的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑(hei)眼豆(dou)豆(dou)的"HeyMama"
3．紅磨坊中(zhong)的"LadyMarmalade"
4.enigma
5．Eventually
6．Hollywood
7．BritneySpears
8．LoveProfusion
9．布蘭妮whatuseeiswhatuget
鄒文Jacee:簡單(dan)的(de)(de)說(shuo)：“如果單(dan)純(chun)的(de)(de)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)可以體現(xian)力量(liang)就像雜技(ji)一樣(yang)的(de)(de)話”，那(nei)加(jia)上“舞(wu)(wu)”字(zi)，就要展現(xian)出力量(liang)與舞(wu)(wu)美(mei)結(jie)合的(de)(de)感覺！表演鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)時要有故事，有情(qing)節和有內涵，讓(rang)(rang)人們對于鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)的(de)(de)感覺不是(shi)第一印像他們是(shi)在玩雜技(ji)表演而是(shi)知道他們是(shi)以鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)做(zuo)為(wei)道具表現(xian)出的(de)(de)另一種舞(wu)(wu)蹈，讓(rang)(rang)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)競技(ji)在中國(guo)越(yue)走越(yue)遠，讓(rang)(rang)更(geng)多的(de)(de)中國(guo)人喜(xi)愛了解并熟悉鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)，讓(rang)(rang)鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)在中國(guo)早日(ri)登上更(geng)大更(geng)好(hao)的(de)(de)舞(wu)(wu)臺，這就是(shi)我們鋼(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)愛好(hao)者最終的(de)(de)愿望。
注意事項
一、明確(que)學習目的科(ke)學選擇班(ban)級(ji)
依繁：根據(ju)您的(de)學習目的(de)選(xuan)擇(ze)不同的(de)班(ban)級(ji)，保證良好的(de)學習心態(tai)。由(you)于鋼管舞(wu)(wu)教學并未統一化，不同的(de)俱樂部班(ban)級(ji)設置以及授(shou)課內容存在差(cha)異(yi)，了(le)解選(xuan)擇(ze)班(ban)級(ji)也(ye)有助于學習好鋼管舞(wu)(wu)；所以針(zhen)對學習目的(de)選(xuan)擇(ze)班(ban)級(ji)，對鋼管舞(wu)(wu)愛好者來說至(zhi)關重要(yao)。
二、選(xuan)擇俱樂部可(ke)進行鋼管(guan)舞課程試聽(ting)
依(yi)繁：鋼管舞屬(shu)于(yu)技巧性(xing)舞蹈，一般(ban)都是(shi)教練(lian)根據難度系數及(ji)授(shou)課(ke)(ke)需(xu)要輔助愛(ai)好者(zhe)學習，學習方式(shi)須循(xun)序(xu)漸進方可達到良好效果，學習者(zhe)可以(yi)試聽俱(ju)樂部課(ke)(ke)程，同時(shi)也可感(gan)受(shou)鋼管舞教練(lian)授(shou)課(ke)(ke)方式(shi)及(ji)氛圍(wei)，通(tong)過(guo)比較分辨(bian)授(shou)課(ke)(ke)的專業(ye)性(xing)，可了解是(shi)否屬(shu)于(yu)自己所需(xu)。
三、合理安排練習(xi)鋼管舞的(de)時間
依繁：進(jin)入學(xue)(xue)習(xi)(xi)(xi)狀態后合理安(an)排(pai)練習(xi)(xi)(xi)時間，過度練習(xi)(xi)(xi)體力透支反而適(shi)得其反，如果是每(mei)(mei)天都學(xue)(xue)習(xi)(xi)(xi)的(de)(de)朋(peng)友，可(ke)(ke)每(mei)(mei)天將學(xue)(xue)習(xi)(xi)(xi)及(ji)練習(xi)(xi)(xi)時間控(kong)制在3-4個小時內，鋼管舞(wu)學(xue)(xue)習(xi)(xi)(xi)不可(ke)(ke)急于求成，每(mei)(mei)日練習(xi)(xi)(xi)完畢不可(ke)(ke)立即躺臥(wo)或坐下休(xiu)息，可(ke)(ke)進(jin)行30分鐘作用放松活后休(xiu)息；而達到一定水平(ping)之后的(de)(de)鋼管舞(wu)舞(wu)者，可(ke)(ke)適(shi)當加(jia)大練習(xi)(xi)(xi)量，可(ke)(ke)嘗試去完成更完善的(de)(de)鋼管舞(wu)表演(yan)。
四、堅持到底不可(ke)半途而廢
依繁：如果學習(xi)(xi)者不注重課下練(lian)習(xi)(xi)和溫習(xi)(xi)，日(ri)積(ji)月累會造(zao)成吃(chi)不消的情況，學習(xi)(xi)結(jie)果好壞跟整個學習(xi)(xi)過程有直接(jie)關系，學習(xi)(xi)過程中養成有問題就(jiu)(jiu)問的習(xi)(xi)慣，保證自己所學動作的標準性；鋼管舞難度(du)是隨著學習(xi)(xi)逐步提升，只要(yao)堅持便(bian)可練(lian)就(jiu)(jiu)一好身(shen)手，如果真心喜歡(huan)就(jiu)(jiu)痛下工夫吧。
五(wu)、關于練習鋼管舞時的(de)著裝
依繁：學習期間服裝短褲背心(xin)即(ji)可，隨著動作(zuo)(zuo)需要可以(yi)更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻(zu)力(li)是完(wan)成動作(zuo)(zuo)關鍵(jian)，當然不會造成損傷留(liu)疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作(zuo)(zuo)用，學習者(zhe)所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力(li)，對(dui)初練習爬管的朋友來說事半(ban)功倍。
六、鋼管舞減肥(fei)需要(yao)禁食嗎?
依繁建議(yi)：不需要，鋼(gang)管舞可以幫助你鍛煉到(dao)每個(ge)部位，可讓皮膚更(geng)加緊致，身材(cai)更(geng)加曲線，這是(shi)(shi)我經過(guo)多數人實踐驗(yan)證的；當(dang)然，不管是(shi)(shi)任(ren)何舞蹈都可以達到(dao)效果(guo)，如果(guo)你想更(geng)快體驗(yan)苗條(tiao)身材(cai)，首選(xuan)肯定是(shi)(shi)鋼(gang)管舞了。
七、學習鋼(gang)管舞會(hui)不(bu)會(hui)從(cong)鋼(gang)管上滑落(luo)?
依繁：學習(xi)鋼管(guan)舞的(de)過程(cheng)是循序漸進(jin)的(de)，難度動作須在(zai)教練的(de)看護下進(jin)行，沒(mei)有(you)十足把握不要單獨(du)嘗試。相關幾點需要大家注意(yi)：1、不要在(zai)疲憊(bei)的(de)情(qing)況(kuang)下練習(xi)鋼管(guan)舞；2、切忌酒后(hou)練習(xi)；3、保證服裝有(you)利于完成相關動作。
八、注意補充鋼管舞(wu)理論知識
依繁：鋼(gang)管(guan)舞動(dong)作基(ji)本是依靠慣性，重心以及力臂來控制(zhi)，如(ru)果對力運動(dong)原理了解更加更便于學習(xi)者掌(zhang)握，這些內容專業的(de)教練(lian)都(dou)會在(zai)課上講解，也是傳播(bo)鋼(gang)管(guan)舞健(jian)身(shen)文化的(de)方式，如(ru)果你(ni)想作為一名健(jian)身(shen)鋼(gang)管(guan)舞的(de)推(tui)廣(guang)成(cheng)員，那么你(ni)就要惡(e)補功課了。
八項注意
鋼(gang)管舞學習(xi)的(de)(de)八項(xiang)注意，幫助鋼(gang)管舞愛好(hao)者(zhe)更(geng)好(hao)的(de)(de)實(shi)現學習(xi)鋼(gang)管舞的(de)(de)夢想。
1. 學習目的
建(jian)議：根(gen)據您的學習目的選擇不(bu)同的班(ban)級，保證良好的學習心(xin)態。由于鋼管(guan)舞教(jiao)學并未統一化，不(bu)同的俱樂部班(ban)級設置以(yi)及授(shou)課內(nei)容存在差異，了解(jie)選擇班(ban)級也有助(zhu)于學習好鋼管(guan)舞；所以(yi)針對(dui)學習目的選擇班(ban)級，對(dui)鋼管(guan)舞愛好者來說至關重要(yao)。
2. 進行課程(cheng)試(shi)聽
建議：鋼管(guan)舞屬(shu)于技巧(qiao)性舞蹈(dao)，根據難度系數(shu)及授課需(xu)要，學(xue)習的方(fang)式(shi)需(xu)要循序(xu)漸進方(fang)可(ke)達到良(liang)好的效果，學(xue)習者可(ke)以試聽俱(ju)樂部課程，同(tong)時(shi)也(ye)可(ke)感受鋼管(guan)舞教練授課氛圍。
3. 合理安(an)排時間
建議：進(jin)入學習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)狀態(tai)后合理安排練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)時間，過度練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)體(ti)力透支(zhi)反而適得(de)其反，如果是每天(tian)都學習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的朋友，可每天(tian)將(jiang)學習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)及練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)時間控制在3-4個小時內，鋼管舞(wu)學習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)不可急于求成，每日練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)完(wan)畢(bi)不可立(li)即躺(tang)臥或坐下休息，可進(jin)行30分鐘作用放松活后休息。
4. 堅持到底
建議：如果(guo)學習(xi)者不(bu)(bu)注重課下練習(xi)和溫習(xi)，日積(ji)月累(lei)會造成(cheng)吃不(bu)(bu)消的情況，學習(xi)結果(guo)好壞跟整(zheng)個學習(xi)過程(cheng)有直接關(guan)系，學習(xi)過程(cheng)中養成(cheng)有問(wen)題就問(wen)的習(xi)慣，保證自己所學動(dong)作的標準性。
5. 學習服裝
建議：學習期間服裝短褲背(bei)心即(ji)可，隨著動(dong)作需要可以更換服裝，皮(pi)(pi)膚和鋼管(guan)間的(de)形成阻力是完成動(dong)作關鍵(jian)，當然不會造成損傷(shang)留疤(ba)的(de)情況(kuang)。靴(xue)(xue)子前(qian)期主要是起到(dao)防具的(de)作用(yong)，學習者所穿基本是漆(qi)皮(pi)(pi)過膝靴(xue)(xue)，漆(qi)皮(pi)(pi)和鋼管(guan)間也有摩擦力，對初(chu)練習爬管(guan)的(de)朋友來說(shuo)事半功倍。
6. 減肥不需要禁(jin)食
建議：不需(xu)要，學(xue)習鋼管舞期間禁止吃(chi)減肥藥，注意好補充身體(ti)需(xu)要的(de)水(shui)分，但禁止剛練習后的(de)暴食現象。
7. 學習不要擔心(xin)受傷
建議(yi)：學習鋼管舞的(de)過(guo)程是循序漸進的(de)，難度動作(zuo)須(xu)在教練的(de)看護下進行，沒有十足把握不要(yao)單獨嘗(chang)試。相(xiang)關(guan)幾點需要(yao)大家注意：1、不要(yao)在疲憊(bei)的(de)情況下練習鋼管舞；2、切忌酒(jiu)后練習；3、保證服裝有利于完成相(xiang)關(guan)動作(zuo)。
8. 合理(li)補充(chong)理(li)論知識
建議：鋼(gang)管(guan)舞動作(zuo)基本是依靠(kao)慣(guan)性(xing)，重心(xin)以及力(li)臂來控制，如果(guo)對(dui)力(li)運動原(yuan)理了解更(geng)加更(geng)便(bian)于學習者掌握。
歲月靜好
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