雙節棍(gun)又名二(er)節棍(gun)、雙截棍(gun)、兩節棍(gun)、二(er)龍(long)棍(gun)，是中國古代流(liu)傳下來的(de)一件奇門武器。短小精悍，威(wei)力巨大，普通人也可以(yi)打(da)出160斤以(yi)上的(de)力。熟練后有如(ru)兩臂(bei)暴長，如(ru)虎添翼。
雙節棍運動是集健(jian)身、防(fang)身、表(biao)演、競(jing)技(ji)于(yu)一(yi)體的(de)新興時尚(shang)運動，它以李小(xiao)龍宗師(shi)發揚(yang)光大，并以中國傳統武術套路為基礎，加入身形、步法(fa)、走位，融(rong)匯刀槍劍棍九節鞭等動作，也可加入現代時尚(shang)的(de)音樂和舞蹈元素。
雙節(jie)棍的(de)技術分(fen)(fen)為攻(gong)擊(ji)(ji)、防(fang)守、反擊(ji)(ji)三(san)(san)部(bu)分(fen)(fen)。動(dong)作變化無窮，其招分(fen)(fen)為劈、掃、打、抽、提、拉等(deng)等(deng)。它(ta)不(bu)(bu)但(dan)可以攻(gong)擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)的(de)上(shang)三(san)(san)路(lu)、中(zhong)路(lu)，而且對下(xia)三(san)(san)路(lu)（即腳(jiao)跟或(huo)上(shang)下(xia)5寸的(de)部(bu)位）的(de)攻(gong)擊(ji)(ji)尤(you)為厲害。凡被(bei)擊(ji)(ji)中(zhong)者疼(teng)痛(tong)難(nan)忍(ren)，終至倒地不(bu)(bu)起(qi)，失(shi)去抵(di)抗能力。此外(wai)，它(ta)還可以絞(jiao)奪敵方(fang)(fang)之兵器(qi)。它(ta)在(zai)發動(dong)攻(gong)擊(ji)(ji)時，不(bu)(bu)僅可用來橫掃、刺戳，猛擊(ji)(ji)和格擋，還能夠(gou)出其不(bu)(bu)意地絞(jiao)殺對方(fang)(fang)，一旦連結雙節(jie)棍的(de)繩(sheng)索或(huo)鐵鏈繞住了(le)對方(fang)(fang)的(de)脖(bo)子，只需輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)一夾，便可將對方(fang)(fang)勒死。
雙節棍起源(yuan)于中國。
雙節棍的(de)(de)歷(li)史源遠流長，他的(de)(de)演變過程是(shi)伴隨著古(gu)代戰(zhan)爭的(de)(de)需(xu)要(yao)而產生發展的(de)(de)。它的(de)(de)原(yuan)形(xing)是(shi)梢子棍，梢子棍是(shi)由打麥的(de)(de)農具連枷(jia)(jia)演變而來，連枷(jia)(jia)用(yong)于(yu)農作(zuo)(zuo)物脫粒，在我國各地叫法不一，南方部分地區有(you)的(de)(de)叫刁叉或調tiao車，北方有(you)些地區有(you)的(de)(de)叫扒棍子、轉棒(bang)錘等。作(zuo)(zuo)為(wei)雙節棍鼻祖(zu)的(de)(de)連枷(jia)(jia)最早(zao)(zao)這(zhe)個(ge)誕生于(yu)古(gu)埃及，距(ju)(ju)今大(da)約(yue)有(you)3500多(duo)年的(de)(de)歷(li)史。我國關于(yu)連枷(jia)(jia)的(de)(de)文字記載最早(zao)(zao)見于(yu)春秋時期距(ju)(ju)今也(ye)有(you)2500多(duo)年，后(hou)來在世界其他地方也(ye)相(xiang)(xiang)繼出現(xian)了連枷(jia)(jia)，但出現(xian)時間則相(xiang)(xiang)對較晚。
關(guan)于(yu)(yu)(yu)梢子(zi)(zi)棍(gun)的(de)(de)最早(zao)記(ji)載(zai)見于(yu)(yu)(yu)我(wo)國(guo)戰(zhan)國(guo)初期(qi)的(de)(de)墨子(zi)(zi)兵(bing)法。墨子(zi)(zi)大(da)(da)師(shi)受(shou)到連(lian)(lian)枷的(de)(de)啟發，出于(yu)(yu)(yu)戰(zhan)爭(zheng)中(zhong)(zhong)防守城池的(de)(de)需要(yao)，發明了連(lian)(lian)挺(ting)，即大(da)(da)梢子(zi)(zi)棍(gun)，并記(ji)載(zai)于(yu)(yu)(yu)墨子(zi)(zi)十六(liu)篇兵(bing)法中(zhong)(zhong)的(de)(de)《墨子(zi)(zi)·備(bei)(bei)城門》和(he)(he)《墨子(zi)(zi)·備(bei)(bei)俄(e)傅(fu)》。《墨子(zi)(zi)·備(bei)(bei)城門》將它列為主(zhu)要(yao)的(de)(de)守城器具之一(yi)，要(yao)求城上“二步(bu)置連(lian)(lian)挺(ting)”。《墨子(zi)(zi)·備(bei)(bei)俄(e)傅(fu)》稱:“挺(ting)長(chang)二尺，大(da)(da)六(liu)寸，索(suo)長(chang)二尺。”這里所謂(wei)挺(ting)，是指連(lian)(lian)挺(ting)的(de)(de)梢節，索(suo)即連(lian)(lian)接梢節和(he)(he)把節的(de)(de)索(suo)鏈。梢子(zi)(zi)棍(gun)在歐洲出現約在中(zhong)(zhong)世紀(ji)中(zhong)(zhong)期(qi)，主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)(yu)(yu)馬上作戰(zhan)，東南亞等地區(qu)多為從我(wo)國(guo)明清(qing)時(shi)期(qi)傳入的(de)(de)。因(yin)此，雙節棍(gun)起(qi)源于(yu)(yu)(yu)古(gu)代中(zhong)(zhong)國(guo)。
又傳說雙(shuang)節棍(gun)為宋太(tai)祖趙匡胤所創(chuang)，原稱(cheng)大(da)(da)盤龍棍(gun)（近代北(bei)方又稱(cheng)大(da)(da)掃子）和(he)小盤龍棍(gun)（小掃子）。但當時(shi)的大(da)(da)盤龍棍(gun)一端較短，一端較長，專用來掃擊(ji)敵(di)軍(jun)馬(ma)腳，破甲兵(bing)(bing)或硬兵(bing)(bing)器(qi)(qi)類(lei)，使之喪失戰(zhan)斗力。這(zhe)種一長一短的雙(shuang)節棍(gun)也常被叫(jiao)做“虎(hu)尾梢子”屬索類(lei)兵(bing)(bing)器(qi)(qi)，也屬于軟兵(bing)(bing)器(qi)(qi)。后來這(zhe)種兵(bing)(bing)器(qi)(qi)由南傳至菲律(lv)賓，由東傳至日本。
還有一種說法就是雙(shuang)節棍源自古時農人打麥場上所(suo)使的“連(lian)枷”農具。據考證在數百年前(qian)的古代中已(yi)存在。
截(jie)拳道自功(gong)夫之(zhi)王(wang)李(li)小龍先(xian)生創立以來素以動(dong)作剛(gang)勁(jing)迅猛而著稱于世。雙(shuang)節棍(gun)更是(shi)其精華之(zhi)所在(zai)。他(ta)的(de)雙(shuang)節棍(gun)技術爐火(huo)純(chun)青(qing)，登峰造極，迅猛異常。在(zai)電影中(zhong)揮舞(wu)雙(shuang)節棍(gun)法的(de)雄姿迄今仍令人贊嘆不止。當(dang)時(shi)的(de)影評家(jia)說，光看(kan)李(li)小龍表(biao)演(yan)的(de)雙(shuang)節棍(gun)，就已足夠(gou)票價了。雙(shuang)節棍(gun)伴隨李(li)小龍的(de)功(gong)夫片(pian)以來，由于它是(shi)一種軟中(zhong)帶硬，柔中(zhong)有鋼的(de)兵(bing)器，具有能收(shou)能放，短(duan)小精悍，攜帶方便，近戰時(shi)威力無(wu)窮(qiong)的(de)優點，因(yin)而在(zai)世界各地廣(guang)為流傳。
1970年(nian)－1973年(nian)李(li)(li)小龍功(gong)夫電影(ying)開(kai)始席(xi)卷西(xi)歐。傳奇的(de)功(gong)夫王李(li)(li)小龍在他的(de)影(ying)片(pian)里面使(shi)用(yong)一種令人著迷(mi)的(de)武器：雙(shuang)節(jie)棍。因(yin)李(li)(li)小龍原因(yin)雙(shuang)節(jie)棍風靡(mi)全世界(jie)(jie)，（在美(mei)國(guo)(guo)因(yin)受李(li)(li)小龍影(ying)響，號稱“世界(jie)(jie)警察”的(de)美(mei)國(guo)(guo)警察也攜帶雙(shuang)節(jie)棍防身。可知李(li)(li)小龍對美(mei)國(guo)(guo)和雙(shuang)節(jie)棍的(de)影(ying)響有多巨(ju)大）甚(shen)至在美(mei)國(guo)(guo)一些年(nian)輕人看過李(li)(li)小龍所拍(pai)攝的(de)電影(ying)而迷(mi)戀上雙(shuang)節(jie)棍。導致美(mei)國(guo)(guo)一些青年(nian)因(yin)雙(shuang)節(jie)棍而發(fa)生多起傷人事(shi)件。所以美(mei)國(guo)(guo)法律(lv)禁止美(mei)國(guo)(guo)公(gong)(gong)民攜帶雙(shuang)節(jie)棍物品更不能在公(gong)(gong)開(kai)場合舞弄雙(shuang)節(jie)棍。
雙節棍(gun)隨著(zhu)李(li)小(xiao)(xiao)龍功(gong)夫片影響(xiang)了無(wu)數武(wu)術愛好(hao)者，因它是(shi)一種(zhong)軟中帶硬(ying)、柔中帶剛(gang)的(de)兵器(qi)、具有(you)能收能放(fang)、短小(xiao)(xiao)精悍、攜帶方(fang)便(bian)、近(jin)戰更(geng)是(shi)威力無(wu)窮的(de)特點，因而(er)在世界各(ge)地(di)廣泛流傳。截拳道自一代宗師(shi)李(li)小(xiao)(xiao)龍先生創立以(yi)來(lai)，以(yi)其動作剛(gang)勁(jing)迅猛著(zhu)稱于世。雙節棍(gun)更(geng)是(shi)其精華所在。揮(hui)舞(wu)雙節棍(gun)的(de)李(li)小(xiao)(xiao)龍成為無(wu)敵的(de)勇士。在幾(ji)乎所有(you)的(de)歐洲國(guo)家這(zhe)種(zhong)手持武(wu)器(qi)帶來(lai)的(de)印象是(shi)聞所未聞的(de)。李(li)小(xiao)(xiao)龍的(de)影片變得空前的(de)成功(gong)。
不管怎樣(yang)，雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)流行也有低谷。在(zai)(zai)街(jie)戰中(zhong)經(jing)常(chang)(chang)發現(xian)(xian)有人(ren)使(shi)用雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)，逐漸地雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)所有者變得有犯罪傾向。年輕人(ren)經(jing)常(chang)(chang)帶著雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)，甚至(zhi)他們不知道(dao)如何使(shi)用它(ta)。很快，這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)東方(fang)手持武器被大眾看(kan)成是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)“扼殺棍(gun)(gun)(gun)”，這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)完(wan)全錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)定義(yi)，因為(wei)這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)武器是(shi)(shi)(shi)(shi)用于打擊(ji)，當然(ran)不是(shi)(shi)(shi)(shi)只(zhi)為(wei)了扼殺用。遺憾的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)時至(zhi)今日這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)誤(wu)解依然(ran)存在(zai)(zai)。在(zai)(zai)世界各地都可(ke)(ke)能發現(xian)(xian)雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)，盡管樣(yang)子有細(xi)微的(de)(de)(de)(de)(de)變化(hua)，像亞洲的(de)(de)(de)(de)(de)雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)以木制的(de)(de)(de)(de)(de)為(wei)多，比較現(xian)(xian)代的(de)(de)(de)(de)(de)樣(yang)式也慢(man)慢(man)開始出現(xian)(xian)，因為(wei)雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)是(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)(zhe)幾(ji)年最為(wei)流行和最被認可(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)武術。漸漸的(de)(de)(de)(de)(de)，雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)變化(hua)得多種(zhong)(zhong)多樣(yang)。泡沫的(de)(de)(de)(de)(de)或海綿(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)，鐵的(de)(de)(de)(de)(de)、鋼的(de)(de)(de)(de)(de)、塑料的(de)(de)(de)(de)(de)，不過大多人(ren)堅持傳統樣(yang)式，使(shi)用木頭雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)，因為(wei)雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)最初是(shi)(shi)(shi)(shi)木制的(de)(de)(de)(de)(de)。這(zhe)(zhe)變化(hua)還體現(xian)(xian)在(zai)(zai)重量和棍(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)連接方(fang)式，可(ke)(ke)能是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)段繩索，也可(ke)(ke)能是(shi)(shi)(shi)(shi)用鐵鏈(lian)子。棍(gun)(gun)(gun)子的(de)(de)(de)(de)(de)直徑、長度(du)和鏈(lian)長都根據使(shi)用者的(de)(de)(de)(de)(de)喜好(hao)和雙(shuang)(shuang)(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)在(zai)(zai)各地的(de)(de)(de)(de)(de)風格(ge)而(er)不同(tong)。
由于雙(shuang)節棍的(de)小(xiao)巧，它很容易隱藏，特別是(shi)在古(gu)老的(de)東方世(shi)界比較(jiao)傳(chuan)統的(de)成套裝(zhuang)束里。雖然如此，它卻沒(mei)有像(xiang)劍(jian)(jian)道(dao)等武術一樣廣泛流行。也許這可能(neng)歸因(yin)于李小(xiao)龍(long)的(de)影響，一個訓練(lian)有素的(de)人持雙(shuang)節棍。能(neng)有效(xiao)對抗比較(jiao)長(chang)的(de)武器像(xiang)刀(dao)、劍(jian)(jian)、長(chang)棒等。雙(shuang)節棍打(da)斗發揮(hui)作用的(de)最(zui)有效(xiao)地點是(shi)街道(dao)小(xiao)巷里。
為什么有人叫它雙截(jie)棍？
周(zhou)杰倫的(de)(de)(de)(de)歌(ge)曲(qu)《雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)截棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)》確實(shi)又(you)讓這(zhe)種(zhong)兵器火了一(yi)把。所(suo)以很(hen)多(duo)人都叫(jiao)(jiao)它(ta)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)截棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。大概，一(yi)樣(yang)(yang)武(wu)術器械的(de)(de)(de)(de)風行，總會伴隨著名(ming)(ming)(ming)稱(cheng)的(de)(de)(de)(de)多(duo)樣(yang)(yang)化。隨著棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)法的(de)(de)(de)(de)發(fa)展和普及，長棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)類型越(yue)來越(yue)多(duo)，長棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)名(ming)(ming)(ming)稱(cheng)也(ye)多(duo)樣(yang)(yang)化了，譬(pi)如叫(jiao)(jiao)“桿子”、“條子”、“棒”等等。雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)也(ye)是(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)(yang)，有叫(jiao)(jiao)“雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)”、“二(er)(er)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)”、“兩節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)”、“雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)截棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)”這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)叫(jiao)(jiao)法。但玩雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)朋友還(huan)是(shi)(shi)習慣叫(jiao)(jiao)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。李(li)小龍以及我們(men)的(de)(de)(de)(de)長輩們(men)叫(jiao)(jiao)它(ta)二(er)(er)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。除此之外，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)兩棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)叫(jiao)(jiao)法也(ye)很(hen)普遍，在(zai)金山詞(ci)霸中(zhong)就(jiu)是(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)(yang)叫(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)。它(ta)的(de)(de)(de)(de)英文(wen)名(ming)(ming)(ming)字好像并不(bu)是(shi)(shi)有很(hen)大分歧，Nunchaku或(huo)Nunchakus，Nunchuks這(zhe)個(ge)英文(wen)應該是(shi)(shi)來自日文(wen)，國際(ji)上也(ye)都這(zhe)樣(yang)(yang)叫(jiao)(jiao)。在(zai)一(yi)些雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)包裝上的(de)(de)(de)(de)名(ming)(ming)(ming)字就(jiu)復雜多(duo)了，有：Two Sections Stick，二(er)(er)龍棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。其實(shi)叫(jiao)(jiao)什么都無所(suo)謂(wei)，這(zhe)個(ge)并不(bu)重要，但我還(huan)是(shi)(shi)推薦叫(jiao)(jiao)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)或(huo)二(er)(er)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，叫(jiao)(jiao)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)理由是(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)互聯網上關于這(zhe)個(ge)詞(ci)的(de)(de)(de)(de)資料(liao)也(ye)最(zui)多(duo)，個(ge)人感(gan)覺這(zhe)叫(jiao)(jiao)叫(jiao)(jiao)也(ye)最(zui)順口，最(zui)好聽(ting)。叫(jiao)(jiao)二(er)(er)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)是(shi)(shi)因為(wei)李(li)小龍和前輩們(men)叫(jiao)(jiao)它(ta)二(er)(er)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，而(er)且(qie)發(fa)音類似國際(ji)叫(jiao)(jiao)法NUNCHAKU。
雙節棍都有哪些別稱呢？
漢語中(zhong)雙節(jie)棍(gun)(gun)的別稱有：雙截棍(gun)(gun)，二(er)節(jie)棍(gun)(gun)，兩節(jie)棍(gun)(gun)，兩節(jie)鞭，二(er)龍棍(gun)(gun)，雙龍棍(gun)(gun)，盤龍棍(gun)(gun)，龍虎棍(gun)(gun)，雙節(jie)鞭等。
雙節棍(gun)英文：[Nunchaku或(huo)nunchakus]大家都知(zhi)道(dao)(dao)日本人譯了很多英語里沒有的詞(ci)，如劍道(dao)(dao)（kendo)柔術(shu)（jujutsu，現在稱(cheng)作"柔道(dao)(dao)"）、弓道(dao)(dao)（kyudo，弓劍術(shu)）等。而日語雙節棍(gun)這個詞(ci)起(qi)源于中國福建。
雙(shuang)節棍日文：ヌンチャク（両節棍、雙(shuang)節棍、二節棍）tahn do li ga 。
另外還有(you)兩(liang)個名(ming)稱(cheng)：" ee chul bong "(二節(jie)棍)，還有(you)一個更為適當的名(ming)字，" tahn do li ga " (短連(lian)枷)。
準確的雙(shuang)節(jie)棍(gun)歷史沒有(you)人知道(dao)。然而，我們(men)對它(ta)的怎(zen)么發展有(you)一個(ge)概念(nian)。最(zui)有(you)可能的是雙(shuang)節(jie)棍(gun)的原型是一種農(nong)業用具。它(ta)被用做連枷或(huo)馬嚼(jiao)。在十(shi)三世紀(ji)或(huo)十(shi)四世紀(ji)，不(bu)少中國人移民到沖繩島（Okinawa）（靠(kao)近日本的一個(ge)島嶼(yu)）。
這(zhe)些中(zhong)國人主要在久(jiu)米村(cun)城市定居(ju)下來。他(ta)們(men)精通各種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)術。其中(zhong)的(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)是使用一種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)器(qi)。他(ta)們(men)稱這(zhe)種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)器(qi)為：“雙節棍”。日本(ben)人對(dui)這(zhe)種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)術非常的(de)(de)(de)感興(xing)趣。大量(liang)的(de)(de)(de)日本(ben)人前往久(jiu)米村(cun)學習(xi)這(zhe)種(zhong)(zhong)令(ling)人著(zhu)迷的(de)(de)(de)自衛武(wu)(wu)術。稍后被學會的(de)(de)(de)技術被日本(ben)人翻(fan)譯成他(ta)們(men)的(de)(de)(de)叫法，同時武(wu)(wu)器(qi)的(de)(de)(de)名稱也(ye)被改(gai)變了(le)。
日本人開始(shi)稱這種武器為：“Nunchaku”。他們也改變了雙節棍的(de)外形。中國式的(de)雙節棍是由鐵鏈連接起來的(de)兩根圓棍組成。日本人則用繩索(suo)把(ba)兩根八邊型的(de)棍連接起來。這種類(lei)型的(de)雙節棍又發展出不(bu)同的(de)樣式。
日本古武(wu)道(dao)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)術原本是(shi)(shi)(shi)在面對(dui)歹徒或許多敵人時，為了削弱對(dui)手的攻擊力(li)，使對(dui)手冷靜下來而使用的技(ji)法。這一招式的特點也是(shi)(shi)(shi)從防(fang)御開(kai)始的。沖繩(sheng)以前的雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)，長(chang)度(du)只有(you)七寸五(wu)分（約(yue)22．5cm）至十寸（約(yue)30cm），因為比較(jiao)小(xiao)(xiao)便于(yu)攜帶(dai)，對(dui)于(yu)敵人的攻擊，在防(fang)身(shen)(shen)方面發揮(hui)了很大(da)(da)的作用，因此(ci)據說人們都隨身(shen)(shen)攜帶(dai)。雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)（ヌンチャク，音似(si)“努(nu)恰庫(ku)”nunchaku），被認為是(shi)(shi)(shi)沖繩(sheng)傳統武(wu)器，存在于(yu)琉球古武(wu)道(dao)系統。雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)的形態大(da)(da)致是(shi)(shi)(shi)以一條繩(sheng)索或鏈條將(jiang)兩根(gen)短(duan)棍(gun)(gun)連接而成，短(duan)棍(gun)(gun)材質和截面形狀有(you)許多種不同(tong)的形態。當今雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)的流行歸(gui)功于(yu)李(li)小(xiao)(xiao)龍在電影中的展示，李(li)小(xiao)(xiao)龍電影可(ke)以說是(shi)(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)廣泛傳播的重要(yao)推動力(li)。
日本古(gu)武道雙(shuang)節(jie)棍術(shu)中(zhong)殘存有“前里雙(shuang)節(jie)棍術(shu)”和“東(dong)氏(shi)二丁雙(shuang)節(jie)棍術(shu)”等(deng)。
世界雙節棍協會（World Nunchaku Association，WNA）
世(shi)界雙節(jie)棍協會（WNA）是(shi)雙節(jie)棍道的領導組織。雙節(jie)棍道是(shi)當今(jin)世(shi)界迅速(su)發展(zhan)的武(wu)術(shu)運動之一。世(shi)界雙節(jie)棍協會（WNA）附屬于東部武(wu)術(shu)聯(lian)盟和荷蘭(lan)運動聯(lian)盟。
羅馬尼亞。網站的創建旨在(zai)推(tui)動雙節棍道運(yun)動并且能讓練習者互相交流學習。
荷(he)(he)蘭(lan)政府正式調查雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)歷(li)史和起源。可是(shi)，在那個(ge)時(shi)候荷(he)(he)蘭(lan)武(wu)(wu)(wu)道(dao)(dao)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)（荷(he)(he)蘭(lan)武(wu)(wu)(wu)道(dao)(dao)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)由柔(rou)道(dao)(dao)、空(kong)手(shou)道(dao)(dao)、跆(tai)拳道(dao)(dao)組(zu)成）給了(le)政府錯誤(wu)的(de)(de)信息(xi)。依照荷(he)(he)蘭(lan)武(wu)(wu)(wu)道(dao)(dao)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)的(de)(de)看(kan)法，雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)攻擊性(xing)武(wu)(wu)(wu)器(qi)，因為(wei)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)東方武(wu)(wu)(wu)術而不被大(da)眾(zhong)所接受(shou)。雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)不管怎么是(shi)沖繩Kobujutsu（使(shi)(shi)用經典(dian)空(kong)手(shou)道(dao)(dao)武(wu)(wu)(wu)器(qi)的(de)(de)技擊術）的(de)(de)一(yi)部分。因此，荷(he)(he)蘭(lan)武(wu)(wu)(wu)道(dao)(dao)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)犯(fan)了(le)一(yi)個(ge)大(da)的(de)(de)過(guo)錯。荷(he)(he)蘭(lan)政府欣(xin)然接受(shou)了(le)這些專家(jia)的(de)(de)建(jian)議，用法律禁止雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)使(shi)(shi)用，法的(de)(de)名稱是(shi)《被排(pai)除的(de)(de)有(you)害手(shou)持(chi)武(wu)(wu)(wu)器(qi)法》。雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)被降級在大(da)頭(tou)棒、狼(lang)牙棒、和所有(you)種(zhong)(zhong)類(lei)的(de)(de)管制刀具這一(yi)級！任何人都不能(neng)練(lian)習(xi)雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，包括那些認真的(de)(de)空(kong)手(shou)道(dao)(dao)習(xi)練(lian)者。
然而，當來(lai)自(zi)Amstelveen的Milco Lambrecht贏得由武(wu)術雜志(zhi)《Zendokan》（主要(yao)研(yan)究(jiu)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)技術的雜志(zhi)）組織的一場大型武(wu)術錦標賽后，事情開(kai)始有了轉機。從(cong)那時候起，雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)道(dao)的基礎開(kai)始確(que)立。Milco Lambrecht召集了幾(ji)位全國雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)行(xing)家和他(ta)一起研(yan)究(jiu)這種宏偉的萬(wan)能武(wu)器的可行(xing)性(xing)。很快(kuai)這些(xie)熱心的人在他(ta)們(men)的腦子里面只(zhi)有一個念頭：發展一個官方(fang)的、獨(du)立的雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)運動。
1985年Lambrecht開(kai)發了(le)一種特殊的泡(pao)棉雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)，被稱為：安全雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)。有了(le)這種安全雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)發展變得無止境了(le)。一對一的雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)比賽(sai)變成(cheng)可能。特制(zhi)的制(zhi)服(fu)、安全頭(tou)盔被開(kai)發出來，規章(zhang)制(zhi)度和等級制(zhi)度也被制(zhi)訂。雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)運動開(kai)始成(cheng)形。
部分歸功于Veronica-Sport講解員John Haanen的支持，這(zhe)個最新的武(wu)道(dao)運動(dong)迅速和令(ling)人難忘地發展。大(da)量的教練被培訓，大(da)型的比賽被組(zu)織起來。1987年(nian)荷蘭雙節(jie)棍基金(jin)會（SNN）建立了(le)。
由于加入了東方武術聯盟（FOG），1990年國(guo)家庇護組織從NOC*NSF（那是仍然稱為NSF）得(de)到認(ren)證，這是雙節(jie)棍道(dao)具有歷史意義(yi)的時刻。
只有(you)荷(he)蘭雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)基(ji)金(jin)(jin)會的(de)黑黃安全雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)是公認的(de)雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)。所有(you)其他的(de)雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)迄今(jin)為止仍然被(bei)禁用。荷(he)蘭雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)基(ji)金(jin)(jin)會的(de)雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)是唯一經(jing)過司法(fa)實驗室和公訴(su)人認證的(de)雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)。尋(xun)求官方(fang)的(de)安全雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)請聯系荷(he)蘭雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)基(ji)金(jin)(jin)會。
1984年開始雙節(jie)(jie)棍(gun)道被公認為一種(zhong)武術。雙節(jie)(jie)棍(gun)不再被認為是一種(zhong)好斗的街戰(zhan)武器。1996年世界雙節(jie)(jie)棍(gun)協會(hui)(hui)（WNA）建立。如(ru)今有12個國家加(jia)入(ru)了世界雙節(jie)(jie)棍(gun)協會(hui)(hui)。
國(guo)際雙節棍運動(dong)協(xie)會(hui)也于(yu)2012年(nian)正式成立。國(guo)際雙節棍運動(dong)協(xie)會(hui)（International Nunchaku Sports Association），中文(wen)簡稱(cheng)(cheng)為“國(guo)際雙協(xie)”，英(ying)文(wen)簡稱(cheng)(cheng)為“INKA”，在中國(guo)大陸開展雙節棍運動(dong)，積極推廣雙節棍。從(cong)事雙節棍及其文(wen)化研究、媒(mei)體傳播、培訓認證、活動(dong)推廣等。
雙(shuang)節棍花式(shi)棍法基礎(chu)(chu)(chu)：傳(chuan)統(tong)的花式(shi)雙(shuang)節棍是(shi)以實(shi)戰基礎(chu)(chu)(chu)十二式(shi)為基礎(chu)(chu)(chu)，其實(shi)在教學中(zhong)這(zhe)是(shi)不切實(shi)際的，實(shi)戰與花式(shi)是(shi)有很大區別的。在這(zhe)里我們采(cai)用了重慶(qing)品武棍道制定的一種新型基礎(chu)(chu)(chu)動作教程(cheng)，對比傳(chuan)統(tong)的基礎(chu)(chu)(chu)動作教程(cheng)有著極大的創(chuang)新意義！
花式雙節(jie)棍(gun)(gun)(gun)共分四(si)大類：螺旋棍(gun)(gun)(gun)，舞(wu)花棍(gun)(gun)(gun)，劈棍(gun)(gun)(gun)，換棍(gun)(gun)(gun)。四(si)類棍(gun)(gun)(gun)法融(rong)入陰陽(yang)對立思(si)想(xiang)，極(ji)其方便理解，各(ge)基(ji)礎動作名稱的稱呼實質化，對新手而言聽起來(lai)更容易明白。
品武棍(gun)道的對(dui)(dui)立(li)思(si)想(xiang)中：有(you)(you)(you)實(shi)戰，必(bi)(bi)有(you)(you)(you)花式，有(you)(you)(you)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)舞(wu)花，有(you)(you)(you)上劈必(bi)(bi)有(you)(you)(you)下(xia)劈，有(you)(you)(you)左(zuo)轉(zhuan)(zhuan)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)右(you)(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)，相信(xin)很多練棍(gun)者都有(you)(you)(you)著(zhu)相同(tong)的感(gan)悟。劈棍(gun)，換(huan)(huan)棍(gun)為(wei)一對(dui)(dui)立(li)，這(zhe)(zhe)兩種主要由(you)(you)實(shi)戰演變(bian)而來。同(tong)時(shi)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)棍(gun)與舞(wu)花棍(gun)為(wei)一對(dui)(dui)立(li)，有(you)(you)(you)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)舞(wu)花，此二者主要為(wei)表(biao)演性質。所以(yi)基礎動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)中代表(biao)花式的螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)棍(gun)，舞(wu)花棍(gun)與實(shi)戰演變(bian)的劈棍(gun)，換(huan)(huan)棍(gun)又(you)成為(wei)一對(dui)(dui)立(li)！有(you)(you)(you)上必(bi)(bi)有(you)(you)(you)下(xia)，有(you)(you)(you)左(zuo)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)右(you)(you)(you)，有(you)(you)(you)前必(bi)(bi)有(you)(you)(you)后，以(yi)這(zhe)(zhe)種思(si)想(xiang)一個(ge)普通(tong)八字螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)就可以(yi)推(tui)敲出：正螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)，反螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)，左(zuo)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)，右(you)(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)，左(zuo)平螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)，右(you)(you)(you)平螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)，由(you)(you)于螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)與舞(wu)花對(dui)(dui)應，繼而又(you)能(neng)推(tui)出正舞(wu)花，反舞(wu)花，左(zuo)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)舞(wu)花，右(you)(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)舞(wu)花，左(zuo)平舞(wu)花，右(you)(you)(you)平舞(wu)花。由(you)(you)一個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)就可以(yi)推(tui)出12個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)出來，這(zhe)(zhe)說明此種基礎動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)理(li)論最為(wei)實(shi)用！再(zai)比如換(huan)(huan)棍(gun)，按照有(you)(you)(you)左(zuo)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)右(you)(you)(you)，有(you)(you)(you)前必(bi)(bi)有(you)(you)(you)后，以(yi)這(zhe)(zhe)種思(si)想(xiang)同(tong)樣可以(yi)推(tui)出：身(shen)前換(huan)(huan)棍(gun)，背(bei)后換(huan)(huan)棍(gun)，頸上換(huan)(huan)棍(gun)，腰下(xia)換(huan)(huan)棍(gun)。
花式雙節棍(gun)基(ji)礎動作(zuo)簡介（主要(yao)針對棍(gun)法(fa)）三要(yao)素 形(xing)神意
基礎要求注重形(xing) 不(bu)(bu)掉棍(gun) 不(bu)(bu)停棍(gun) 勻速流暢 身正(zheng)不(bu)(bu)歪 動(dong)則(ze)全(quan)身皆(jie)動(dong)不(bu)(bu)動(dong)則(ze)全(quan)身皆(jie)不(bu)(bu)動(dong)。
握法：拿住棍子,虎口(kou)靠近(jin)鏈端(duan)
四類(lei)花式基本棍法
1：螺(luo)旋棍(gun)定(ding)義：棍(gun)子(zi)呈8字，或(huo)者S型0型軌跡(ji)運動(dong)。手腕發(fa)力。一動(dong)則(ze)全身(shen)皆動(dong)，不動(dong)則(ze)全身(shen)皆不動(dong)，前者講(jiang)究(jiu)(jiu)全身(shen)發(fa)力，后者講(jiang)究(jiu)(jiu)手腕發(fa)力，兩者都能達到算合格。想要剛猛風格多(duo)走螺(luo)旋棍(gun)法。
基礎動作：民(min)間習慣稱螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)花，這個花為了不和滑鏈舞花沖突，稱法中我(wo)們將花字去掉。正(zheng)螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)，反(fan)螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)，左轉身螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)，右轉身螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)，左平(ping)螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)，右平(ping)螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)，正(zheng)反(fan)大螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)（正(zheng)反(fan)狂龍(long)亂舞，正(zheng)螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)和反(fan)螺(luo)(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)的結(jie)合）
2：舞(wu)花棍(gun)定義：依靠棍(gun)鏈(lian)圍繞肢體(ti)（主要(yao)是手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)，手(shou)(shou)(shou)指，手(shou)(shou)(shou)腕(wan)）的轉動(dong)通常抓住棍(gun)子的另一(yi)端，也可不(bu)抓，抓住是為(wei)了(le)連接(jie)下一(yi)個動(dong)作。手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)舞(wu)花是基礎動(dong)作，變(bian)掌(zhang)成指（繞指指法）變(bian)掌(zhang)成腕(wan)（腕(wan)花）都屬于高難度動(dong)作。想(xiang)要(yao)花哨多(duo)走(zou)舞(wu)花風格。
基礎(chu)動作：正(zheng)舞(wu)花(hua)(hua)，反舞(wu)花(hua)(hua)，左轉身舞(wu)花(hua)(hua)，右(you)轉身舞(wu)花(hua)(hua)，左平舞(wu)花(hua)(hua)，右(you)平舞(wu)花(hua)(hua)，三(san)點舞(wu)花(hua)(hua)，反四點花(hua)(hua)，正(zheng)反大(da)舞(wu)花(hua)(hua)（正(zheng)反狂龍(long)舞(wu)花(hua)(hua)，正(zheng)舞(wu)花(hua)(hua)和反舞(wu)花(hua)(hua)的結合大(da)三(san)點舞(wu)花(hua)(hua)）
相信一個原則，螺旋(xuan)舞(wu)花(hua)完全對應，有一個螺旋(xuan)必然有一個舞(wu)花(hua)對應！
3：換(huan)手(shou)棍(gun)定(ding)義：雙手(shou)單手(shou)互換(huan)動(dong)作，棍(gun)子離手(shou)再回(hui)手(shou)。難度動(dong)作里面(mian)包括拋棍(gun)。
基(ji)礎動(dong)作：身(shen)前換(huan)棍(gun)，背(bei)后換(huan)棍(gun)，反向(xiang)換(huan)棍(gun)，頸部換(huan)棍(gun)，腰部換(huan)棍(gun)，腿(tui)部換(huan)棍(gun)。拋(pao)(pao)棍(gun)：正(zheng)拋(pao)(pao)，側拋(pao)(pao)，腰間拋(pao)(pao)棍(gun)，穿(chuan)腿(tui)拋(pao)(pao)棍(gun)，背(bei)后單手拋(pao)(pao)，背(bei)后雙手拋(pao)(pao)棍(gun)，平拋(pao)(pao)。
身(shen)子保持靈活，不(bu)要彎(wan)腰駝背躲閃。不(bu)閃避，身(shen)正，棍不(bu)亂飛算合格。
4：劈棍(gun)(gun)定義：依靠(kao)臂力(li)腰力(li)，猛劈（鉤、掛、挑、剌、撩、掃(sao)）棍(gun)(gun)子，呈直線或(huo)者弧線，同(tong)時反彈棍(gun)(gun)屬于此類，講究(jiu)棍(gun)(gun)不(bu)離手。
發力(li)動作，擁有發力(li)收力(li)，調節呼(hu)吸，軌跡通(tong)常為直線或者弧線，力(li)越(yue)(yue)大，下(xia)盤越(yue)(yue)下(xia)，越(yue)(yue)有氣勢。
基礎動作(zuo)：大(da)(da)（小(xiao)(xiao)）劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)類(lei)（鉤(gou)、掛、挑、剌(la)、撩(liao)、劈(pi)、掃）（米字劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)交叉劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)組合(he)發(fa)力(li)(li)(li)(li)），說直白一點就是(shi)拿著棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)(zi)打(da)身前或(huo)(huo)者身側的(de)(de)幾個(ge)方向劃直線(xian)(xian)（弧線(xian)(xian)）；同時還有(you)反彈棍(gun)(gun)(gun)類(lei)：大(da)(da)臂反彈，腰(yao)部反彈；吐棍(gun)(gun)(gun)，刺(ci)棍(gun)(gun)(gun)。吐棍(gun)(gun)(gun)見實戰動作(zuo)的(de)(de)毒蛇吐信，刺(ci)棍(gun)(gun)(gun)屬于高難度(du)(du)動作(zuo)，棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)(zi)和(he)手(shou)臂一條直線(xian)(xian)直刺(ci)出去看(kan)似劍(jian)法。反彈是(shi)練習變向的(de)(de)靈(ling)活性，減低(di)棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)(zi)打(da)在身上的(de)(de)力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)和(he)抗擊打(da)的(de)(de)靈(ling)活度(du)(du)。大(da)(da)劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)類(lei)，常(chang)見于剛猛路(lu)(lu)線(xian)(xian)，步(bu)法一般是(shi)站(zhan)很開，下盤越下氣勢越猛，這是(shi)因為地(di)面給雙(shuang)腳的(de)(de)平面摩擦力(li)(li)(li)(li)增(zeng)大(da)(da)導(dao)致腰(yao)力(li)(li)(li)(li)傳達更多。劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)以正(zheng)中為基線(xian)(xian)發(fa)力(li)(li)(li)(li)，或(huo)(huo)劈(pi)或(huo)(huo)掃過正(zheng)中時收力(li)(li)(li)(li)，棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)(zi)憑(ping)慣性繼(ji)續(xu)運動一段(duan)距離(li)。發(fa)力(li)(li)(li)(li)標(biao)準(zhun)是(shi)收棍(gun)(gun)(gun)時棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)(zi)不亂跑，路(lu)(lu)徑始終(zhong)是(shi)一條直線(xian)(xian)或(huo)(huo)者弧線(xian)(xian)算合(he)格。小(xiao)(xiao)劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)與大(da)(da)劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)一樣(yang)，只是(shi)下盤不站(zhan)開氣勢小(xiao)(xiao)一些(xie)，通常(chang)為女子(zi)(zi)(zi)棍(gun)(gun)(gun)法。
為何將(jiang)換手棍和大劈棍對應？理由(you)很(hen)簡單換手棍，棍要(yao)離手，大劈棍棍子(zi)是無法離手的！
基礎動(dong)作在(zai)網上視頻很多，大家(jia)仔細看就可(ke)(ke)以分成以上四類，根據視頻按照(zhao)上面的要求練習即可(ke)(ke)。
身法步法與武術舞蹈功底(di)有著密切(qie)關系，他是一(yi)個人的(de)棍風的(de)特(te)點。
步法(fa)是意，代表氣勢，發(fa)力(li)幾乎(hu)離不(bu)開(kai)他，一旦發(fa)力(li)不(bu)好(hao)就站(zhan)立(li)不(bu)穩(wen)。
常見步(bu)(bu)法有：平步(bu)(bu)站立(li)，左(zuo)右(you)弓(gong)步(bu)(bu)，左(zuo)右(you)撲步(bu)(bu)，虛步(bu)(bu)，馬步(bu)(bu)，跪步(bu)(bu)，跳步(bu)(bu)，轉身步(bu)(bu)。
前進后退步(bu)法：（包含平步(bu)與虛步(bu)平步(bu)為基礎）
前進步(bu)(bu)，后退(tui)步(bu)(bu)，左移步(bu)(bu)，右(you)移步(bu)(bu)
轉身步：
站立轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)（為(wei)基礎動作分一步(bu)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)兩步(bu)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)），跳躍轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)，跪步(bu)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)。身(shen)(shen)法是神(shen)，它(ta)調節身(shen)(shen)體平(ping)衡，步(bu)法與棍(gun)法整體的(de)結合上需要身(shen)(shen)法來協調，它(ta)是棍(gun)法的(de)靈魂，所以是神(shen)。
身法四大(da)特點：剛猛、陰柔、流暢、靈動。主要體現在(zai)發力和棍禮定式(shi)上。
肢體發力：（步(bu)法(fa)棍法(fa)中都有體現）。
扭(niu)腰發(fa)(fa)力(li)，扭(niu)胯(kua)發(fa)(fa)力(li)，扭(niu)腕發(fa)(fa)力(li)，扭(niu)膝發(fa)(fa)力(li)，弓(gong)步(bu)轉換，平(ping)步(bu)與(yu)撲步(bu)轉換，跪步(bu)起身。
棍禮：常(chang)見套路，可(ke)不作為(wei)基(ji)礎。
定(ding)(ding)式(shi)(shi)：出拳，出掌(zhang)，劍指，收(shou)棍，弓(gong)步定(ding)(ding)式(shi)(shi)，虛步定(ding)(ding)式(shi)(shi)，跪(gui)步定(ding)(ding)式(shi)(shi)等，定(ding)(ding)式(shi)(shi)多來自(zi)傳統武術表(biao)演套(tao)路里面，起著穩(wen)定(ding)(ding)，協(xie)調平衡，增加(jia)氣(qi)場的作(zuo)用(yong)。
常(chang)見的起式：太極，翻腿，空翻，刺棍，推棍等。
尾式(shi)：與(yu)定式(shi)差不多，主要是有，收棍(gun)行(xing)禮，抱拳。
棍(gun)法(fa)、步法(fa)、加上身法(fa)的站立轉(zhuan)身和前進后退可作為花式的基(ji)(ji)礎。其次練習過程中，舞花動(dong)(dong)作與螺旋動(dong)(dong)作是(shi)對應(ying)的，可以互換(huan)。各種基(ji)(ji)礎動(dong)(dong)作加起來(lai)就(jiu)成為一個套路。像凌云棍(gun)道的輪回套路也是(shi)全部(bu)由(you)基(ji)(ji)本動(dong)(dong)作組(zu)成，打的標準就(jiu)好看(kan)。
棍法動(dong)作取自(zi)身法發力(li)，思(si)想決(jue)定發力(li)方式(shi)，發力(li)陰柔剛猛決(jue)定風格。
雙(shuang)節(jie)棍十大體系是現代雙(shuang)節(jie)棍最完整與科學的雙(shuang)節(jie)棍技術(shu)體系。
實戰棍基礎動作介紹
（入門十二式）
說(shuo)明：受李小龍技(ji)法影響，側身實戰姿勢。臂部(bu)與肋部(bu)不可距(ju)離太遠，揮動(dong)時以腕部(bu)發力為主，左(zuo)右手均需練習，此(ci)式(shi)(shi)主要用于保護體(ti)側。（這(zhe)些動(dong)作名字(zi)太過花哨且繁多，不建議(yi)這(zhe)樣記(ji)，可以按(an)照花式(shi)(shi)棍(gun)技(ji)法根據方(fang)位身法來記(ji)方(fang)便得多。與花式(shi)(shi)棍(gun)基(ji)礎大同小異）
第(di)(di)(di)一(yi)式(shi)(shi)：流星趕月spin動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)腳在前(qian)(qian)(qian)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)住棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，在體(ti)側作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)順時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)針(zhen)或逆時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)針(zhen)立(li)(li)圓(yuan)掄棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：臂(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)與肋部(bu)(bu)(bu)不可(ke)(ke)距離太遠，揮(hui)(hui)(hui)動(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)腕(wan)部(bu)(bu)(bu)發力(li)為主，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。此(ci)(ci)式(shi)(shi)主要(yao)(yao)用(yong)(yong)(yong)于保(bao)(bao)護體(ti)側。第(di)(di)(di)二式(shi)(shi)：左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)逢源(yuan)figure 8動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，在體(ti)前(qian)(qian)(qian)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)橫(heng)8字揮(hui)(hui)(hui)甩(shuai)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：臂(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)及(ji)腕(wan)部(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)協調(diao)(diao)用(yong)(yong)(yong)力(li)，身(shen)步(bu)配合要(yao)(yao)協調(diao)(diao)一(yi)致(zhi)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。此(ci)(ci)式(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)于保(bao)(bao)護全身(shen)，能(neng)攻(gong)能(neng)守(shou)。第(di)(di)(di)三式(shi)(shi)：喧賓奪(duo)主rotating fold動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：以(yi)食指(zhi)(zhi)至(zhi)于兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間，A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在上(shang)(shang)(shang)，B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在下(xia)(xia)(xia)，運(yun)用(yong)(yong)(yong)腕(wan)力(li)使(shi)(shi)(shi)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起(qi)(qi)達到A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)松(song)(song)開(kai)三指(zhi)(zhi)立(li)(li)即(ji)(ji)(ji)回收，握(wo)(wo)住A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，而(er)(er)(er)原來握(wo)(wo)住A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)食指(zhi)(zhi)立(li)(li)即(ji)(ji)(ji)翻起(qi)(qi)，放(fang)在A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)面，當(dang)(dang)(dang)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起(qi)(qi)落下(xia)(xia)(xia)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，即(ji)(ji)(ji)A、B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)位(wei)(wei)置互換。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)能(neng)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)(lian)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)反映速度及(ji)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)靈活(huo)性(xing)。左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。第(di)(di)(di)四式(shi)(shi):毒蛇(she)吐信(xin)snake動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：用(yong)(yong)(yong)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)腋夾(jia)住B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)一(yi)端(duan)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)住A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然(ran)后(hou)(hou)松(song)(song)開(kai)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)前(qian)(qian)(qian)伸的(de)(de)(de)瞬間，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)立(li)(li)刻(ke)運(yun)勁(jing)(jing)將B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)揮(hui)(hui)(hui)彈(dan)而(er)(er)(er)出(chu)(chu)(chu)。再(zai)利用(yong)(yong)(yong)臂(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)力(li)量(liang)，迅(xun)(xun)速將B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)拉回腋下(xia)(xia)(xia)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)揮(hui)(hui)(hui)彈(dan)而(er)(er)(er)出(chu)(chu)(chu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，肩、臂(bei)(bei)(bei)、肘、前(qian)(qian)(qian)臂(bei)(bei)(bei)等(deng)部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)要(yao)(yao)同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)彈(dan)伸，當(dang)(dang)(dang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)收回時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肘部(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)偏(pian)離身(shen)體(ti)一(yi)些。此(ci)(ci)式(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)于攻(gong)擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)頭(tou)(tou)(tou)、肩等(deng)部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)五式(shi)(shi)：蘇秦背(bei)劍(jian)smash down/shoulder pass 動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：注意(yi)，蘇秦背(bei)劍(jian)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)直(zhi)有(you)爭(zheng)議，有(you)正劈smash down和腋下(xia)(xia)(xia)換手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)shoulder pass之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)爭(zheng)，在此(ci)(ci)分(fen)別作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)出(chu)(chu)(chu)解(jie)釋。smash down：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)前(qian)(qian)(qian)曲，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)與頭(tou)(tou)(tou)同(tong)高(gao)(gao)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)在右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)下(xia)(xia)(xia)部(bu)(bu)(bu)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，成背(bei)劍(jian)姿勢(shi)(shi)，然(ran)后(hou)(hou)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)(song)開(kai)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)運(yun)勁(jing)(jing)將棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)下(xia)(xia)(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)揮(hui)(hui)(hui)擊(ji)(ji)，待(dai)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)去(qu)(qu)(qu)盡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，運(yun)勁(jing)(jing)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)(dang)起(qi)(qi)，環繞(rao)一(yi)周，恢復至(zhi)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)肩前(qian)(qian)(qian)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)張(zhang)開(kai)伸向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)肋后(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，迎(ying)接(jie)蕩(dang)(dang)回之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)能(neng)自上(shang)(shang)(shang)而(er)(er)(er)下(xia)(xia)(xia)打擊(ji)(ji)敵(di)人(ren)。shoulder pass：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)前(qian)(qian)(qian)曲，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)與頭(tou)(tou)(tou)同(tong)高(gao)(gao)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)在右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)下(xia)(xia)(xia)部(bu)(bu)(bu)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，成背(bei)劍(jian)姿勢(shi)(shi)，然(ran)后(hou)(hou)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)(song)開(kai)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)運(yun)勁(jing)(jing)將棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)挑擊(ji)(ji)，順勢(shi)(shi)環繞(rao)一(yi)周，蕩(dang)(dang)至(zhi)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)肩前(qian)(qian)(qian)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)張(zhang)開(kai)伸向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)肋后(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，迎(ying)接(jie)蕩(dang)(dang)回之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)能(neng)自下(xia)(xia)(xia)而(er)(er)(er)上(shang)(shang)(shang)打擊(ji)(ji)敵(di)人(ren)。第(di)(di)(di)六(liu)式(shi)(shi)：倦鳥(niao)知返spinning pass動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：馬(ma)步(bu)姿勢(shi)(shi)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)(song)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，使(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)垂落，在棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)即(ji)(ji)(ji)將去(qu)(qu)(qu)盡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)迅(xun)(xun)速運(yun)勁(jing)(jing)將棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起(qi)(qi)，使(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)返回左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)中(zhong)。再(zai)松(song)(song)開(kai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)進(jin)(jin)行(xing)輪換練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)主要(yao)(yao)用(yong)(yong)(yong)于迷惑(huo)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，使(shi)(shi)(shi)敵(di)人(ren)弄不清(qing)從(cong)哪一(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)進(jin)(jin)攻(gong)，并(bing)(bing)可(ke)(ke)打擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)以(yi)下(xia)(xia)(xia)部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)七式(shi)(shi)：毒蛇(she)出(chu)(chu)(chu)洞folded snake動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)重疊并(bing)(bing)與地平(ping)線保(bao)(bao)持(chi)平(ping)行(xing)，勁(jing)(jing)注右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，以(yi)拇指(zhi)(zhi)及(ji)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌內沿夾(jia)緊下(xia)(xia)(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然(ran)后(hou)(hou)用(yong)(yong)(yong)勁(jing)(jing)將疊放(fang)再(zai)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)疾射而(er)(er)(er)出(chu)(chu)(chu)，射至(zhi)盡頭(tou)(tou)(tou)將棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)拉回。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)于突然(ran)打擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)。左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。第(di)(di)(di)八式(shi)(shi)：翻山越嶺(ling)back pass動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：以(yi)自然(ran)姿勢(shi)(shi)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，松(song)(song)開(kai)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)從(cong)身(shen)后(hou)(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)前(qian)(qian)(qian)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)(dang)起(qi)(qi)至(zhi)頭(tou)(tou)(tou)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，轉動(dong)(dong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)打一(yi)個圓(yuan)圈，然(ran)后(hou)(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)身(shen)體(ti)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)(dang)去(qu)(qu)(qu)，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)身(shen)體(ti)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)背(bei)后(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)(dang)去(qu)(qu)(qu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，用(yong)(yong)(yong)兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間的(de)(de)(de)鐵鏈貼著腰(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)迅(xun)(xun)速向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)有(you)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)微(wei)微(wei)一(yi)旋，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)上(shang)(shang)(shang)揚使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)(dang)去(qu)(qu)(qu)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)迅(xun)(xun)即(ji)(ji)(ji)自身(shen)前(qian)(qian)(qian)轉至(zhi)背(bei)后(hou)(hou)，握(wo)(wo)住向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)背(bei)后(hou)(hou)落下(xia)(xia)(xia)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然(ran)后(hou)(hou)用(yong)(yong)(yong)同(tong)樣(yang)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)法進(jin)(jin)行(xing)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)難度較大，初學時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)力(li)過猛，以(yi)免受(shou)傷。第(di)(di)(di)九式(shi)(shi):雪花蓋頂(ding)upward spin動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：揮(hui)(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在頭(tou)(tou)(tou)頂(ding)，作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)正反兩(liang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)平(ping)圓(yuan)旋轉。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)適用(yong)(yong)(yong)于群戰，也(ye)可(ke)(ke)保(bao)(bao)護頭(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)并(bing)(bing)伺機出(chu)(chu)(chu)擊(ji)(ji)，打擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)太陽穴(xue)等(deng)要(yao)(yao)害部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)十式(shi)(shi)：先斬后(hou)(hou)奏leg rebounce動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：自然(ran)姿勢(shi)(shi)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)揮(hui)(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)上(shang)(shang)(shang)泄力(li)，并(bing)(bing)使(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)反彈(dan)，當(dang)(dang)(dang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)下(xia)(xia)(xia)落時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，立(li)(li)刻(ke)提起(qi)(qi)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)腿相迎(ying)，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)近鏈部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)觸及(ji)大腿，借(jie)大腿之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)力(li)，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起(qi)(qi)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)用(yong)(yong)(yong)力(li)，將棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)收回手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)中(zhong)。動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming):此(ci)(ci)式(shi)(shi)可(ke)(ke)出(chu)(chu)(chu)其不意(yi)打擊(ji)(ji)敵(di)人(ren).第(di)(di)(di)十一(yi)式(shi)(shi)：雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)擎天diagonal sweep動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：側弓步(bu)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)舉，松(song)(song)開(kai)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)用(yong)(yong)(yong)力(li)揮(hui)(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)下(xia)(xia)(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)弧形掄掃，隨著力(li)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)和馬(ma)步(bu)的(de)(de)(de)轉移，揮(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)(chu)去(qu)(qu)(qu)的(de)(de)(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)經(jing)提前(qian)(qian)(qian)落到左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，然(ran)后(hou)(hou)再(zai)松(song)(song)開(kai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)進(jin)(jin)行(xing)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi).動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)于掃擊(ji)(ji)敵(di)人(ren)。第(di)(di)(di)十二式(shi)(shi)：威震八方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)backhand figure 8動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)(dian)：馬(ma)步(bu)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，松(song)(song)開(kai)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)反握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，提棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)與下(xia)(xia)(xia)顎同(tong)高(gao)(gao)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)發力(li)，將棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在體(ti)前(qian)(qian)(qian)呈8字揮(hui)(hui)(hui)甩(shuai)，當(dang)(dang)(dang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)落至(zhi)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，以(yi)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)接(jie)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。動(dong)(dong)說(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此(ci)(ci)式(shi)(shi)主要(yao)(yao)用(yong)(yong)(yong)于保(bao)(bao)護全身(shen)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)。
主要有(you)雙(shuang)手(shou)(shou)擎天、烏龍(long)翻(fan)騰、蘇秦背劍和白(bai)蛇吐信四種(zhong)，其中(zhong)實際使用最多的是雙(shuang)手(shou)(shou)擎天和烏龍(long)翻(fan)騰。
烏(wu)龍翻(fan)騰(teng)勢烏(wu)龍翻(fan)騰(teng)勢動(dong)作(zuo)簡便，移動(dong)靈活，出(chu)棍極快，是攻守兼備的(de)姿勢。從雙(shuang)上手(shou)(shou)擎天的(de)基本要領內出(chu)發，右(you)手(shou)(shou)緊握(wo)棍于兩棍的(de)棍端，手(shou)(shou)心向內，兩棍與(yu)地面約(yue)垂直靠近右(you)胯旁.
白蛇(she)吐(tu)信勢白蛇(she)吐(tu)信勢是攻擊用的姿勢，不太適合于防守。從雙手擎天勢的基本要領出發，將乙(yi)棍(gun)收回右(you)腋(ye)下并(bing)以(yi)右(you)大肩(jian)夾(jia)緊棍(gun)端(duan)，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目視前方.
蘇(su)秦背劍勢蘇(su)秦背劍勢是主動攻(gong)擊時使(shi)用的姿勢，不太適(shi)合防守(shou)。從雙手擎天勢的基本要(yao)領出發，把乙棍(gun)向前(qian)上、向后(hou)蕩(dang)(dang)起，左手張開(kai)在右肋(lei)下接(jie)握蕩(dang)(dang)回的乙棍(gun)，并使(shi)鐵鏈緊靠肩部(bu)，下腭徽(hui)收(shou)，目視前(qian)方.
上(shang)述基本姿(zi)勢動作要(yao)求：以寧靜(jing)開始，迅速挺身進入對敵(di)方攻(gong)擊(ji)距離。果斷、迅猛、力(li)決勝負．身、心、棍融為一體。
持棍(gun)包(bao)括(kuo)握(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)和舉棍(gun)兩(liang)方面內(nei)容(rong)。握(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)有(you)單(dan)(dan)(dan)手(shou)(shou)正握(wo)(wo)(wo)(wo)，單(dan)(dan)(dan)手(shou)(shou)反握(wo)(wo)(wo)(wo)，單(dan)(dan)(dan)手(shou)(shou)疊握(wo)(wo)(wo)(wo)，雙手(shou)(shou)單(dan)(dan)(dan)握(wo)(wo)(wo)(wo)，雙手(shou)(shou)組合(he)握(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)，根據手(shou)(shou)心朝向可分為陽握(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)、陰(yin)握(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)和側握(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)；舉棍(gun)有(you)垂棍(gun)、架棍(gun)（扛棍(gun)）、夾(jia)棍(gun)、背棍(gun)、藏棍(gun)、雙手(shou)(shou)舉棍(gun)等(deng)。持棍(gun)的(de)要領是(shi)自然、放(fang)松(song)(song)、松(song)(song)握(wo)(wo)(wo)(wo)緊(jin)發(fa)(fa)、一觸即發(fa)(fa)、隨握(wo)(wo)(wo)(wo)隨發(fa)(fa)、隨發(fa)(fa)隨收。放(fang)松(song)(song)包(bao)括(kuo)握(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)手(shou)(shou)、身體各個部分的(de)關(guan)節、肌肉、神情(qing)及內(nei)心，做(zuo)到(dao)(dao)從上到(dao)(dao)下，從外到(dao)(dao)內(nei)無一不松(song)(song)，泰然坦然。握(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)的(de)部位一般(ban)為近(jin)鏈端或中部，以(yi)方便轉棍(gun)和單(dan)(dan)(dan)手(shou)(shou)換棍(gun)，并使打擊力度更(geng)大，握(wo)(wo)(wo)(wo)得太(tai)遠對于初學者來(lai)說不易控棍(gun)。
雙手(shou)單(dan)握就是雙節棍(gun)手(shou)握住(zhu)同一只棍(gun)，像握高(gao)爾夫球(qiu)棒那(nei)樣，很(hen)少有人(ren)用此握法(fa)。
雙(shuang)手組合(he)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)有正(zheng)(zheng)正(zheng)(zheng)握(wo)(wo)、正(zheng)(zheng)反(fan)握(wo)(wo)、反(fan)反(fan)握(wo)(wo)，配合(he)各種雙(shuang)手舉棍(gun)(gun)姿(zi)勢(shi)。
垂棍(gun)(gun)為單(dan)手(shou)(shou)或(huo)雙(shuang)手(shou)(shou)握(wo)住一(yi)棍(gun)(gun)，另一(yi)棍(gun)(gun)自然(ran)下(xia)垂。單(dan)手(shou)(shou)垂棍(gun)(gun)可陽握(wo)、陰握(wo)和側(ce)握(wo)。
架棍(gun)也(ye)叫扛棍(gun)，即手持(chi)一(yi)棍(gun)，另一(yi)棍(gun)上架于大臂(bei)、肩(jian)上或背(bei)上，可(ke)以(yi)是(shi)同側肩(jian)臂(bei)，也(ye)可(ke)以(yi)是(shi)異側肩(jian)臂(bei)，還(huan)可(ke)以(yi)是(shi)異側小臂(bei)。
夾棍為一手握棍，另一棍夾于腋下，一般為同側，異側亦(yi)可。
背(bei)棍式(shi)有蘇秦背(bei)劍式(shi)，捆肩式(shi)（即翻山越嶺2式(shi)），同側、異側翻山越嶺式(shi)
藏棍(gun)(gun)即將棍(gun)(gun)藏于(yu)身(shen)后(hou)，以攻其(qi)不意。右(you)側(ce)為例，基本做法(fa)是四(si)六(liu)步(bu)開立，面向右(you)側(ce)，左手(shou)正握(wo)B棍(gun)(gun)，右(you)手(shou)正或反握(wo)A棍(gun)(gun)于(yu)身(shen)后(hou)，A棍(gun)(gun)與右(you)大(da)腿平行完全隱藏于(yu)大(da)腿后(hou)，B棍(gun)(gun)斜朝上完全隱藏于(yu)身(shen)后(hou)，兩棍(gun)(gun)及鏈拉(la)直，雙手(shou)可方便(bian)地出棍(gun)(gun)攻擊。
雙手舉(ju)(ju)(ju)棍可(ke)(ke)(ke)平(ping)舉(ju)(ju)(ju)、斜舉(ju)(ju)(ju)、立舉(ju)(ju)(ju)，可(ke)(ke)(ke)全握，也可(ke)(ke)(ke)用大拇指和斧口，其余四指張開，正(zheng)反握可(ke)(ke)(ke)任意(yi)配(pei)合。
握棍、舉棍并配合(he)各種(zhong)步(bu)型、身(shen)型形成各種(zhong)各樣的(de)持棍姿勢，是雙(shuang)節(jie)棍技法的(de)基礎，也是表演雙(shuang)節(jie)棍的(de)重要(yao)內容。
雙(shuang)節棍是一(yi)種很好的(de)防(fang)身健體(ti)器械。它不僅簡(jian)便易學，攜帶(dai)方便，而且(qie)經常使用的(de)話，不但能(neng)增強腕力，協(xie)調(diao)身手，而且(qie)還能(neng)大大地(di)提(ti)高身體(ti)的(de)靈活(huo)性和敏捷性，又可以鍛煉膽識，培養堅忍自律的(de)美(mei)德。以下是11種雙(shuang)截棍技術實戰姿(zi)勢(shi)：
1.夾棍(gun)式(shi)，前手(shou)屈肘(zhou)（角(jiao)度(du)小于90度(du)）握住(zhu)主棍(gun)，將(jiang)游離(li)棍(gun)收回同(tong)側腋下，以(yi)同(tong)側上臂內側夾住(zhu)后(hou)，后(hou)手(shou)成掌做(zuo)護(hu)手(shou)，隨時準備(bei)攻擊(ji)或防御(yu)。此式(shi)是(shi)(shi)一(yi)(yi)收棍(gun)動(dong)作，又是(shi)(shi)一(yi)(yi)出擊(ji)的(de)良好姿勢。
2.拉弓(gong)式，側身向敵，前手(shou)棍(gun)(gun)對敵，棍(gun)(gun)身與鼻平(ping)或與下頜平(ping)，后(hou)手(shou)將(jiang)另(ling)一棍(gun)(gun)于后(hou)方呈拉弓(gong)式。
3.扛棍(gun)式(shi)，側身向(xiang)敵(di)，前(qian)手(shou)握棍(gun)屈(qu)肘于(yu)頭側過肩(jian)下垂游離(li)棍(gun)，靠于(yu)肩(jian)后，隨時(shi)準備越頭向(xiang)下劈棍(gun)或鞭(bian)掃。
4.后(hou)繞式，側身向敵，前手(shou)屈(qu)肘橫過身體于另一側握住主棍(gun)，后(hou)手(shou)持游離棍(gun)后(hou)拉置(zhi)于臀(tun)部側后(hou)，隨(sui)時準備大范圍的鞭(bian)掃(sao)前擊(ji)。此式出擊(ji)時較具隱蔽性。
5.背劍(jian)式(shi)，類似于扛棍(gun)式(shi)動作(zuo)，只是當前(qian)手握棍(gun)過(guo)肩(jian)下(xia)垂，另(ling)(ling)一(yi)棍(gun)時，后手屈肘(zhou)橫(heng)過(guo)身(shen)體(ti)于異(yi)側(ce)輕握垂棍(gun)，此式(shi)可隨時從(cong)上(shang)(shang)(shang)或(huo)從(cong)下(xia)發動攻(gong)擊，上(shang)(shang)(shang)棍(gun)亦(yi)可與上(shang)(shang)(shang)臂側(ce)下(xia)垂另(ling)(ling)一(yi)棍(gun)，即上(shang)(shang)(shang)棍(gun)屈肘(zhou)后舉時，下(xia)棍(gun)和棍(gun)鏈(lian)不過(guo)肩(jian)靠于上(shang)(shang)(shang)臂外側(ce)，視(shi)棍(gun)鏈(lian)長度以及自身(shen)需(xu)要而定。
6.懸(xuan)棍(gun)式，后手(shou)(shou)或前手(shou)(shou)微(wei)屈肘握主棍(gun)自然下垂(chui)游離棍(gun)于身側，隨時(shi)可以劈掃鞭棍(gun)。
7.藏棍(gun)式，此式隱蔽(bi)性強，雙(shuang)手(shou)握(wo)(wo)兩棍(gun)置于腰后(hou)應(ying)敵(di)，此式可(ke)(ke)(ke)正握(wo)(wo)棍(gun)，又(you)可(ke)(ke)(ke)反握(wo)(wo)棍(gun)，也可(ke)(ke)(ke)以在腰后(hou)橫握(wo)(wo)雙(shuang)棍(gun)，亦可(ke)(ke)(ke)豎握(wo)(wo)雙(shuang)棍(gun)藏于臀后(hou)，讓(rang)對方看不見雙(shuang)節棍(gun)。
8.疊棍(gun)(gun)式，前手(shou)(shou)握雙棍(gun)(gun)，棍(gun)(gun)尖指向(xiang)對(dui)手(shou)(shou)應(ying)(ying)敵(di)，如徒手(shou)(shou)格斗中的前手(shou)(shou)拳指向(xiang)對(dui)方一般，也(ye)可向(xiang)下倒握雙棍(gun)(gun)應(ying)(ying)敵(di)。
9.L字(zi)式，前手緊(jin)握一棍近鏈(lian)處上部把位，以棍下(xia)部略斜外指，后(hou)手屈肘(zhou)過身體于(yu)異(yi)側(ce)肋前握持另一棍。
10.拉(la)弓式(shi)(shi)，基本握棍(gun)(gun)方式(shi)(shi)同拉(la)弓式(shi)(shi)，唯一不同是雙手(shou)(shou)同時上(shang)舉，前手(shou)(shou)棍(gun)(gun)略內(nei)側傾(qing)斜，前手(shou)(shou)棍(gun)(gun)頂部和后(hou)手(shou)(shou)棍(gun)(gun)高于(yu)頭頂齊平，此(ci)式(shi)(shi)便于(yu)任一手(shou)(shou)握棍(gun)(gun)鞭棍(gun)(gun)攻擊或向任一方向鞭棍(gun)(gun)防御，亦(yi)可過頭頂舞花阻擊。
11.豎(shu)八字(zi)式(shi)，雙手握棍呈豎(shu)八字(zi)型(xing)指(zhi)向對手，可變化(hua)為(wei)反(fan)手倒八字(zi)形(xing)。
主要有雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)擎天、烏龍翻(fan)騰(teng)、蘇秦背劍和白蛇吐(tu)信(xin)四種。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)擎天勢(shi)(shi)(shi)是使用最多的姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)，攻擊(ji)和防(fang)守(shou)都適合，上(shang)桃下砸，左(zuo)(zuo)攔右(you)(you)格(ge)，劈打攪掃，進退攻守(shou)，均較勝于其它姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)擎天勢(shi)(shi)(shi)是自(zi)(zi)然姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)(右(you)(you)勢(shi)(shi)(shi))，右(you)(you)足在(zai)前，‘左(zuo)(zuo)足在(zai)后(hou)，前后(hou)路線(xian)拉開(kai)，比肩稍寬(kuan)，右(you)(you)腳(jiao)向前一步(bu)，腳(jiao)尖內扣(kou)，然后(hou)將左(zuo)(zuo)腳(jiao)橫放，腳(jiao)跟(gen)略抬(tai)，雙(shuang)(shuang)膝微曲(qu)，上(shang)體(ti)側對敵(di)(di)方(fang)。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)分別握(wo)住A(右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)握(wo)的棍(gun))、B(左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)(shou)握(wo)的棍(gun))兩棍(gun)的棍(gun)端(duan)，拉直使棍(gun)平行行于地面(或使棍(gun)豎起，垂直于地面)棍(gun)端(duan)意指敵(di)(di)方(fang)身體(ti)中部(bu)。收腹含胸，背部(bu)自(zi)(zi)然伸直。目光(guang)注視敵(di)(di)方(fang)胸膛(tang)。左(zuo)(zuo)勢(shi)(shi)(shi)姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)與右(you)(you)勢(shi)(shi)(shi)姿(zi)勢(shi)(shi)(shi)動(dong)作相(xiang)同，唯方(fang)向相(xiang)反(圖2)。此左(zuo)(zuo)、右(you)(you)勢(shi)(shi)(shi)可前、后(hou)、左(zuo)(zuo)、右(you)(you)移(yi)動(dong)，也可原位揮動(dong)，進行劈、掃擊(ji)、鐐、抽(chou)等練(lian)習。
一、雙節(jie)棍的握法：一般(ban)雙節(jie)棍分(fen)為前端(duan)、中端(duan)、末端(duan)握法。前段常見花式，中端(duan)末端(duan)為實戰。
一、人體(ti)周圍(wei)區(qu)(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)劃分(fen)：身體(ti)成一個(ge)“大”字站立，周圍(wei)區(qu)(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)可劃分(fen)為五塊，即(ji)左上區(qu)(qu)(qu)(qu)（身體(ti)左側，手(shou)臂(bei)以(yi)(yi)上的(de)(de)區(qu)(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)）、右(you)上區(qu)(qu)(qu)(qu)（身體(ti)右(you)側,手(shou)臂(bei)以(yi)(yi)上的(de)(de)區(qu)(qu)(qu)(qu)城）、左下區(qu)(qu)(qu)(qu)（身休左側，手(shou)臂(bei)以(yi)(yi)下的(de)(de)區(qu)(qu)(qu)(qu)城）、右(you)下區(qu)(qu)(qu)(qu)〔身體(ti)右(you)側，手(shou)臂(bei)以(yi)(yi)下的(de)(de)區(qu)(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)）、正下區(qu)(qu)(qu)(qu)〔兩(liang)腿之間(jian)的(de)(de)區(qu)(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)):
二、二節棍(gun)的(de)(de)握(wo)(wo)法(fa)(fa)：一般分(fen)為(wei)三種握(wo)(wo)法(fa)(fa)，前端握(wo)(wo)法(fa)(fa)即正(zheng)握(wo)(wo)（拇指在(zai)靠近鐵鏈的(de)(de)一側(ce)）、中端握(wo)(wo)法(fa)(fa)靠棍(gun)的(de)(de)中間(jian)及反(fan)握(wo)(wo)（拇指在(zai)靠近棍(gun)端的(de)(de)一側(ce)）。
三、二節棍(gun)(gun)的(de)攻擊路線(xian)：二節棍(gun)(gun)的(de)攻擊路線(xian)大(da)致(zhi)有九條．即正劈（由(you)(you)(you)(you)(you)上向(xiang)(xiang)下(xia)劈擊）、正撩(liao)（由(you)(you)(you)(you)(you)下(xia)向(xiang)(xiang)上撩(liao)擊）、左(zuo)(zuo)下(xia)劈（山右(you)(you)上向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)下(xia)斜向(xiang)(xiang)劈擊）、右(you)(you)下(xia)劈（由(you)(you)(you)(you)(you)左(zuo)(zuo)上向(xiang)(xiang)右(you)(you)下(xia)斜向(xiang)(xiang)劈擊）、左(zuo)(zuo)上撩(liao)（由(you)(you)(you)(you)(you)右(you)(you)下(xia)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)上斜撩(liao)擊）、右(you)(you)上撩(liao)（由(you)(you)(you)(you)(you)左(zuo)(zuo)下(xia)向(xiang)(xiang)右(you)(you)上斜撩(liao)擊）、左(zuo)(zuo)平掃（由(you)(you)(you)(you)(you)右(you)(you)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)水(shui)(shui)平掃擊）、右(you)(you)平掃（由(you)(you)(you)(you)(you)左(zuo)(zuo)向(xiang)(xiang)右(you)(you)水(shui)(shui)平掃擊）．前(qian)射〔由(you)(you)(you)(you)(you)后向(xiang)(xiang)前(qian)直(zhi)線(xian)射擊）。
四、二節(jie)棍(gun)(gun)(gun)起式(shi)(shi)：單(dan)手握棍(gun)(gun)(gun)起式(shi)(shi)時(shi)(shi)，將棍(gun)(gun)(gun)置(zhi)于身體(ti)周圍除正下區(qu)(qu)以(yi)外(wai)的四個(ge)區(qu)(qu)域(yu)中的任(ren)何(he)一(yi)個(ge)即可(ke)(ke)(ke)(ke)，具(ju)體(ti)義可(ke)(ke)(ke)(ke)有正握，反(fan)(fan)握、扛棍(gun)(gun)(gun)，垂(chui)棍(gun)(gun)(gun)、腋下夾棍(gun)(gun)(gun)等諸多(duo)不(bu)同姿勢可(ke)(ke)(ke)(ke)隨意放(fang)置(zhi)。雙手持棍(gun)(gun)(gun)的起式(shi)(shi)中，雙手可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)是上(shang)(shang)下放(fang)置(zhi)，左(zuo)右放(fang)置(zhi)．也可(ke)(ke)(ke)(ke)前后放(fang)置(zhi)，棍(gun)(gun)(gun)身置(zhi)于體(ti)前、體(ti)后、體(ti)側、頭上(shang)(shang)或胯下，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)雙手均(jun)正握，也可(ke)(ke)(ke)(ke)一(yi)手正握、一(yi)手反(fan)(fan)握，亦(yi)或是雙手均(jun)反(fan)(fan)握等．練習(xi)時(shi)(shi)大(da)可(ke)(ke)(ke)(ke)不(bu)必拘泥．只要(yao)不(bu)覺別扭(niu)，盡可(ke)(ke)(ke)(ke)率性而為。
五、二節(jie)棍(gun)的發力(li)(li)：勞．撩，掃(sao)等弧(hu)形揮擊(ji)發力(li)(li)應(ying)注意腕(wan)部的運用(yong)，腕(wan)部或扣〔劈擊(ji)）或挑（撩擊(ji)），使棍(gun)端產(chan)生了一(yi)(yi)個突然的加速，從而加大(da)揮擊(ji)的力(li)(li)量。另外，應(ying)當使棍(gun)運行至(zhi)攻擊(ji)路線大(da)約(yue)一(yi)(yi)半(ban)的距離時(shi)．速度．力(li)(li)敬達到最大(da)之后就應(ying)減速一(yi)(yi)米免得(de)浪費氣(qi)力(li)(li)，二來便于回棍(gun)和換手。至(zhi)于由后向前直線射擊(ji)，則應(ying)力(li)(li)求脆、快、一(yi)(yi)彈即回切(qie)不(bu)可拖泥帶(dai)水。
六、二節棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)：叮分為自然(ran)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)和反彈(dan)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)兩種。自然(ran)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，即(ji)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)運(yun)行至(zhi)攻擊(ji)路線(xian)(xian)的(de)(de)盡頭(tou)時．直接變向繞回(hui)(hui)。反彈(dan)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)即(ji)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)運(yun)行至(zhi)某一(yi)攻擊(ji)路線(xian)(xian)的(de)(de)盡頭(tou)，在大(da)臂(bei)內側，大(da)臂(bei)外側、腰部、大(da)腿(tui)等處(chu)反彈(dan)緩沖(chong)之后再變換路線(xian)(xian)。回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)之后，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)運(yun)行路線(xian)(xian)應(ying)視(shi)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)所處(chu)區域而定，比如，回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)時棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)處(chu)十左下區，此后的(de)(de)路線(xian)(xian)則應(ying)從正(zheng)撩、右(you)上(shang)撩和右(you)平掃下者(zhe)中擇(ze)其一(yi)。總之，前一(yi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)為下一(yi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)蓄勢(shi)，下一(yi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)順勢(shi)而行即(ji)可。
七(qi)、二節棍的(de)(de)換(huan)手：可(ke)分(fen)為(wei)單(dan)一(yi)區(qu)(qu)域(yu)換(huan)手和跨區(qu)(qu)域(yu)換(huan)手。單(dan)一(yi)區(qu)(qu)域(yu)換(huan)手，即(ji)換(huan)手動作(zuo)在某一(yi)個(ge)區(qu)(qu)域(yu)內進(jin)行(xing)．換(huan)手前后，雙(shuang)(shuang)手抓(zhua)握(wo)(wo)(wo)的(de)(de)是同(tong)一(yi)竹棍身(shen)。跨區(qu)(qu)域(yu)換(huan)手，即(ji)換(huan)手動作(zuo)在某兩個(ge)區(qu)(qu)域(yu)內進(jin)行(xing)．換(huan)手的(de)(de)一(yi)瞬問(wen)雙(shuang)(shuang)手分(fen)別抓(zhua)握(wo)(wo)(wo)棍身(shen)的(de)(de)兩節．分(fen)處于(yu)兩個(ge)不(bu)同(tong)區(qu)(qu)域(yu)。至(zhi)(zhi)于(yu)是山(shan)正握(wo)(wo)(wo)換(huan)至(zhi)(zhi)正握(wo)(wo)(wo)、反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)換(huan)至(zhi)(zhi)正握(wo)(wo)(wo)、反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)換(huan)至(zhi)(zhi)反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)．還是正握(wo)(wo)(wo)換(huan)至(zhi)(zhi)反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)．練習時可(ke)自行(xing)掌握(wo)(wo)(wo)，只要(yao)不(bu)接別扭即(ji)可(ke)。
開始(shi)學習(xi)雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)必須(xu)循序漸進，切忌操之(zhi)過急，每個(ge)單式(shi)(shi)(shi)必須(xu)進行全方位的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)練(lian)習(xi)。在單式(shi)(shi)(shi)動(dong)作(zuo)純熟后，可以將(jiang)之(zhi)組(zu)合成組(zu)合動(dong)作(zuo)加(jia)以練(lian)習(xi)，以增強(qiang)其連續性(xing)和變化(hua)攻擊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兇猛威力，但步伐也(ye)必須(xu)不(bu)斷根據實(shi)戰(zhan)需要(yao)加(jia)以變化(hua)。在練(lian)習(xi)中(zhong)，掌(zhang)握速度、平(ping)衡、時(shi)(shi)間及打擊點的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)準確(que)性(xing)是(shi)(shi)(shi)非常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。很(hen)多初學者(zhe)不(bu)愿意花(hua)(hua)時(shi)(shi)間在基礎棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)上，基礎棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)招式(shi)(shi)(shi)單一(yi)，樸實(shi)無(wu)(wu)華，感覺(jue)枯(ku)燥無(wu)(wu)味，他們(men)一(yi)開始(shi)就(jiu)(jiu)想學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)轉(zhuan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)、舞花(hua)(hua)。事實(shi)上，這是(shi)(shi)(shi)緣木求(qiu)魚，本末倒置的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)行為，很(hen)不(bu)科學。雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)界有(you)兩(liang)種(zhong)棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)風格，一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)花(hua)(hua)式(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)，一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)實(shi)戰(zhan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)。其實(shi)這樣分類本身(shen)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)錯誤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)無(wu)(wu)所謂花(hua)(hua)式(shi)(shi)(shi)和實(shi)戰(zhan)，這只是(shi)(shi)(shi)修煉雙截棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩(liang)個(ge)階段(duan)而(er)已。第一(yi)階段(duan)練(lian)習(xi)實(shi)戰(zhan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)，當實(shi)戰(zhan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)精通(tong)后，自然(ran)(ran)而(er)然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)過渡到了花(hua)(hua)式(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)階段(duan)。如果一(yi)開始(shi)就(jiu)(jiu)練(lian)習(xi)花(hua)(hua)式(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)(fa)，縱然(ran)(ran)你學會了很(hen)多花(hua)(hua)招，最終也(ye)之(zhi)能是(shi)(shi)(shi)花(hua)(hua)拳繡腿(tui)，永(yong)遠玩不(bu)出雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)那種(zhong)獨(du)特的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)剛猛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣勢。歸根結蒂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)說(shuo)，雙節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)運動(dong)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)武術(shu)，是(shi)(shi)(shi)武術(shu)就(jiu)(jiu)不(bu)能脫離(li)實(shi)戰(zhan)，不(bu)能實(shi)戰(zhan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)武術(shu)就(jiu)(jiu)不(bu)叫(jiao)(jiao)武術(shu)，叫(jiao)(jiao)舞蹈。
一(yi)、各種練習方法
二(er)節棍(gun)的(de)(de)練習(xi)方法有(you)與(yu)其他(ta)運動相(xiang)同的(de)(de)，也有(you)個別不(bu)同的(de)(de)。共同的(de)(de)有(you)準(zhun)備運動、整理運動、柔軟運動、輔強運動等。
(一(yi))準(zhun)備運動(dong)(dong):在作(zuo)主運動(dong)(dong)之前，為(wei)其(qi)主運動(dong)(dong)做好機能上(shang)準(zhun)備所做的與主運動(dong)(dong)相對應的各(ge)種練習(xi)。可針對二節棍的技術特點(dian)，組編(bian)成套路(lu)。
(二)整理運(yun)動:在做完二節棍練習后，要做些放松的練習，盡快恢復，消(xiao)除(chu)疲(pi)勞。
(三)柔(rou)軟運動:一般以柔(rou)韌性體(ti)操(cao)為主。要因人而異。獨自作(zuo)柔(rou)軟體(ti)操(cao)會有很好的(de)效(xiao)果。
(四)輔(fu)(fu)強運動:是(shi)要使身體較弱的部分(fen)(fen)或全身更(geng)加強妝的運動。臂、足、背肌(ji)(ji)、腹肌(ji)(ji)等(deng)有各種應輔(fu)(fu)強的部位。但大多數(shu)人(ren)全身的發育都比(bi)較均衡。因此，輔(fu)(fu)強運動不要針對某部分(fen)(fen)，而要作全身性的輔(fu)(fu)強。
但作輔強(qiang)運動(dong)時負荷(he)量不可過大，要(yao)循序(xu)漸進。其(qi)所挑選(xuan)的(de)練習要(yao)與二節棍的(de)技術特點、動(dong)作結構(gou)相(xiang)結合，才能(neng)獲得輔強(qiang)的(de)真(zhen)正效果。
二、基本練習方法(fa)
(一(yi))揮舉(空間劈(pi)擊練(lian)習(xi))
邊擊空(kong)間邊理(li)解此動作的(de)姿勢、身(shen)體移(yi)行法(fa)與(yu)擊打(da)法(fa)‘熟練(lian)(lian)后，假(jia)設有對手、誠心做有魄力的(de)練(lian)(lian)習。
(二)手持小棍(以(yi)此代替二節棍)與(yu)穿護具的(de)人(ren)為(wei)對手的(de)練習
此練(lian)習可謂擊打(da)練(lian)習中最佳的方法。因(yin)為最接(jie)近實戰(zhan)。反復練(lian)習，能學到(dao)二節棍實際(ji)精華：如距離、機(ji)(ji)會、時機(ji)(ji)、氣棍體的一致性(xing)等。
(三)約束練習
約束(shu)練(lian)習(xi)(xi)是(shi)事先攻防雙方作(zuo)某(mou)控(kong)制程度的練(lian)習(xi)(xi)。防守方要用(yong)心(xin)如(ru)何好(hao)好(hao)配合攻擊(ji)方擊(ji)打，而(er)進(jin)攻方是(shi)作(zuo)正確的擊(ji)打練(lian)習(xi)(xi)。在練(lian)習(xi)(xi)中，時常反思，經常檢討，用(yong)什(shen)么招?為(wei)什(shen)么?怎樣做?這樣理解其意之(zhi)后才作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)。機械性的反復只(zhi)是(shi)身體的運動，不是(shi)二(er)節棍道。
(四)綜合練習(xi)（針(zhen)對實戰）
沒有(you)事先的(de)約束，施(shi)展隨機應(ying)變的(de)機能練(lian)(lian)習(xi)稱為(wei)綜合(he)練(lian)(lian)習(xi)。包括沖擊(ji)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)、等格(ge)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)、實戰訓(xun)(xun)練(lian)(lian)等。
1.沖擊訓練
沖(chong)擊(ji)(ji)(ji)訓練(lian)是發現防守(shou)方(fang)有空隙(xi)(xi)就擊(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)，無空隙(xi)(xi)圈(quan)時(shi)即攻進(jin)(jin)，使其發生(sheng)空圈(quan)再擊(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)，若被閃(shan)開(kai)或架(jia)佳，抓住變(bian)化再擊(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)，如此不休地激烈進(jin)(jin)行下去。它與約束(shu)練(lian)習(xi)(xi)的(de)擊(ji)(ji)(ji)打(da)(da)練(lian)習(xi)(xi)相似，但(dan)稍有不同。約束(shu)練(lian)習(xi)(xi)是向(xiang)預先已決(jue)定的(de)部(bu)位(wei)或防守(shou)方(fang)躲閃(shan)方(fang)向(xiang)的(de)部(bu)位(wei)擊(ji)(ji)(ji)打(da)(da)的(de)練(lian)習(xi)(xi)。由(you)這個(ge)擊(ji)(ji)(ji)打(da)(da)練(lian)習(xi)(xi)升級為沖(chong)擊(ji)(ji)(ji)訓練(lian)，是較(jiao)高深的(de)練(lian)習(xi)(xi)法。
此沖(chong)擊訓(xun)練是學習身體移行法、姿勢(shi)、判斷距離、尋找機(ji)會、揣摩對方心理等的(de)最佳練習法。初學者要(yao)以軟(ruan)多(duo)的(de)時(shi)間用于(yu)擊打訓(xun)練和沖(chong)擊訓(xun)練。
沖擊訓練應注意的事項：
(1)攻(gong)擊(ji)時的(de)姿(zi)勢正(zheng)確。沖擊(ji)刀是(shi)最艱苦(ku)的(de)練習之一(yi)。是(shi)消(xiao)耗體力(li)最大的(de)練習，極易疲(pi)勞(lao)，貴(gui)在堅持．無論如何(he)艱苦(ku)，也要(yao)正(zheng)其姿(zi)勢攻(gong)擊(ji)假想之敵的(de)身體要(yao)害(hai)部位(wei)。
(2)短(duan)時(shi)間(jian)出盡全(quan)力。沖(chong)擊(ji)訓(xun)練(lian)(lian)是短(duan)時(shi)間(jian)內一口氣出盡全(quan)力的(de)較佳練(lian)(lian)習(xi)。不要時(shi)做(zuo)時(shi)休。確感疲勞則停止，休息后再繼續練(lian)(lian)習(xi)。但(dan)為了鍛煉(lian)其耐力，也做(zuo)長時(shi)間(jian)的(de)沖(chong)擊(ji)訓(xun)練(lian)(lian)o
(3)施(shi)(shi)展各(ge)種技(ji)能(neng)。對(dui)(dui)應對(dui)(dui)方的變化，施(shi)(shi)展各(ge)種攻擊技(ji)能(neng)擊進去。要把每一(yi)次攻擊都成為有效(xiao)的正確打(da)擊。
2．模擬訓練
模(mo)擬(ni)訓練(lian)是(shi)二節(jie)棍練(lian)習法中(zhong)最普遍的(de)訓練(lian)方法。模(mo)擬(ni)訓練(lian)是(shi)兩人互(hu)相(xiang)(xiang)手持長短與二節(jie)棍相(xiang)(xiang)等的(de)輕便棍予，施展所有的(de)技(ji)能。以全力相(xiang)(xiang)互(hu)攻擊、相(xiang)(xiang)互(hu)避開(kai)、相(xiang)(xiang)互(hu)招架的(de)實(shi)戰訓練(lian)。可檢驗自己是(shi)否真正掌握了二節(jie)棍技(ji)術(shu)。模(mo)擬(ni)訓練(lian)是(shi)無上下之(zhi)分的(de)練(lian)習。
(1)練習時要(yao)以全(quan)力，不(bu)可松懈，越接(jie)近實戰越好。特別要(yao)注意(yi)攻勢(shi)和精神(shen)統一(yi)，施展(zhan)技能時，要(yao)作完全(quan)正確地擊打。
(2)雙方都要抓住(zhu)良(liang)機(ji)發揮最(zui)高水平作(zuo)全力(li)攻防的(de)訓練。在實戰中獲(huo)得絕妙純(chun)熟(shu)的(de)技(ji)能。
3、實戰訓練
(I)實戰訓練的(de)(de)(de)最(zui)大特征是在(zai)意識上制服敵人的(de)(de)(de)決心，不能存在(zai)失敗之念。要(yao)以所學習掌握的(de)(de)(de)技能來(lai)想(xiang)對策，使盡各種方(fang)法，發現(xian)對方(fang)弱點，或造成對方(fang)發生破綻，施展(zhan)自己(ji)得意的(de)(de)(de)攻(gong)擊技能來(lai)作有效的(de)(de)(de)打擊。
(2)在實(shi)戰(zhan)訓練中應注意要保(bao)持(chi)平(ping)常的(de)心(xin)(xin)理狀態(tai)。古人說(shuo)：“兵法(fa)(fa)(fa)之(zhi)心(xin)(xin)是(shi)平(ping)常之(zhi)心(xin)(xin)，平(ping)常之(zhi)心(xin)(xin)是(shi)兵法(fa)(fa)(fa)之(zhi)心(xin)(xin)；兵法(fa)(fa)(fa)之(zhi)身(shen)是(shi)平(ping)常之(zhi)身(shen)，平(ping)常之(zhi)身(shen)是(shi)兵法(fa)(fa)(fa)之(zhi)身(shen)”。這(zhe)句話(hua)，’可(ke)解釋為在實(shi)戰(zhan)中保(bao)持(chi)平(ping)常的(de)心(xin)(xin)理狀態(tai)是(shi)很(hen)困難又很(hen)必要的(de)事情。
(3)要(yao)了(le)解(jie)自己的(de)優點與缺點。只有認識自己，了(le)解(jie)對方，才能達到真(zhen)正的(de)“知己知彼百(bai)戰百(bai)勝”。
(4)留心距(ju)離。實戰中距(ju)離是(shi)非常重要的(de)，不能讓對(dui)(dui)方取得適(shi)宜的(de)醫離，而我取之(zhi)距(ju)離適(shi)宜則(ze)對(dui)(dui)己有(you)利。但起初是(shi)以遠距(ju)離對(dui)(dui)峙；待自己一切準備妥善后才進入打(da)擊距(ju)離。
(5)不要拘泥攻(gong)擊姿勢或形態，要靈活運用。自由(you)自在地(di)與(yu)對(dui)方爭斗。
(6)始(shi)終保持(chi)攻勢。始(shi)終保持(chi)攻擊的(de)姿態來做徹(che)底的(de)爭斗。“攻擊是最(zui)大(da)的(de)防御”，這句話對二節(jie)棍(gun)道(dao)也是適(shi)用(yong)的(de)。持(chi)續(xu)攻擊，以(yi)全力取勝(sheng)才(cai)有真善美的(de)棍(gun)境。知識、德(de)行、體力合一(yi)時，二節(jie)棍(gun)才(cai)能在(zai)技術、精神上(shang)獲得完美的(de)勝(sheng)利。
4、特別訓練
特別訓(xun)練是在(zai)某種特殊的條件(jian)下的訓(xun)練。例如：
(1)酷(ku)寒訓練(lian)。挑選(xuan)一年中最寒冷(leng)的時期進行訓練(lian)，而且(qie)原則上要在早晨做。可以說是在最寒冷(leng)的時期選(xuan)最寒冷(leng)的時間訓練(lian)。
酷寒(han)訓練的(de)最大(da)目的(de)是在惡劣條(tiao)件之(zhi)下修煉來錘燎自(zi)己(ji)的(de)能力。
(2)酷(ku)暑(shu)訓(xun)練(lian)(lian)。酷(ku)暑(shu)訓(xun)練(lian)(lian)，要心情堅定(ding)，若把(ba)棍法(fa)技能的練(lian)(lian)習(xi)組(zu)編成套，即可獲(huo)得相當(dang)的效果(guo)。天氣(qi)炎(yan)熱，心情容(rong)(rong)易(yi)松弛(chi)，應該編排有計(ji)(ji)劃(hua)，以致(zhi)訓(xun)練(lian)(lian)不(bu)至(zhi)盲目和失(shi)(shi)掉興趣(qu)。酷(ku)訓(xun)練(lian)(lian)中(zhong)容(rong)(rong)易(yi)害(hai)病。常有發(fa)熱、失(shi)(shi)神、抽筋、腹瀉等情況發(fa)生，其原(yuan)因大(da)多是(shi)計(ji)(ji)劃(hua)不(bu)周、睡(shui)眠不(bu)足、暴(bao)飲暴(bao)食、營養(yang)失(shi)(shi)調等。因此要更加(jia)注(zhu)意休息、營養(yang)。
(3)觀(guan)摩訓練(lian)。觀(guan)摩訓練(lian)是(shi)參觀(guan)人(ren)家的二(er)節(jie)棍(gun)技法來學(xue)習(xi)之(zhi)意。觀(guan)摩不是(shi)只限于二(er)節(jie)棍(gun)。已(yi)有較(jiao)高的觀(guan)摩能(neng)力之(zhi)后(hou)，要(yao)常看其他(ta)的藝術、技藝方面的圖書，然后(hou)改進自己(ji)不足的地方。
一、提高身體(ti)的(de)(de)靈活性(xing)、協調性(xing)和敏(min)捷(jie)性(xing)，各種步伐(fa)的(de)(de)運用和躲閃的(de)(de)技巧使它代替了(le)平時(shi)的(de)(de)跑步和其(qi)他(ta)有氧運動(dong)。這一點是其(qi)他(ta)運動(dong)無法(fa)比擬的(de)(de)。
二、開(kai)發智力(li)，增強(qiang)注意力(li)，因(yin)為要練習(xi)左右手，使左右腦(nao)得(de)到充分的利用。而且練習(xi)時注意力(li)必須(xu)集中(zhong)，一心不能二用。
三、培養瞬(shun)間反(fan)應(ying)(ying)能力，在(zai)日常生(sheng)活中發(fa)生(sheng)緊(jin)急狀況時，能在(zai)瞬(shun)間采取適應(ying)(ying)變化的行動。
四(si)、端正(zheng)姿勢(shi)，練(lian)習時(shi)挺胸收腹，使很多因上網、上班和上課而產生的(de)坐姿不正(zheng)現象(xiang)得已糾正(zheng)，減少了駝背近視的(de)發病率。
五、活(huo)動全身各部位(wei)和關(guan)節，使全身活(huo)動自如，降(jiang)低頸椎、脊(ji)椎及關(guan)節等部位(wei)的發病幾率。
六、培養堅(jian)韌不拔(ba)的(de)毅力。練習過程(cheng)中(zhong)，經(jing)常會伴隨著(zhu)累(lei)、苦、痛、熱，但有恒心的(de)忍耐與努力必將獲得成功的(de)喜悅和自信。
七(qi)、培(pei)養(yang)處事果斷(duan)(duan)的能力。習練雙節(jie)棍經常無(wu)法借(jie)助(zhu)他人，身陷重圍也必須以己之力解危。持之以恒的研(yan)習，就可培(pei)養(yang)眼觀(guan)六路、耳聽八(ba)方，處事果斷(duan)(duan)的能力。
八、培養耐(nai)久(jiu)力(li)(li)。雙節棍術(shu)是棍、體合一(yi)的運動，常練習能提高(gao)肌肉和(he)呼吸系統(tong)的耐(nai)久(jiu)力(li)(li)，增強體質。
九(jiu)、很(hen)好的防身武器，且簡單易學。
十(shi)、培養高尚的武德，加(jia)強(qiang)團隊精神。
十一(yi)(yi)、練習(xi)雙(shuang)節(jie)棍可以強身健體(ti)、防身自(zi)衛，又能(neng)登上舞臺展示自(zi)我。因此(ci)雙(shuang)節(jie)棍運動(dong)是一(yi)(yi)項集健身防身、娛樂表演為一(yi)(yi)體(ti)的時尚(shang)運動(dong)。
雙(shuang)節棍(gun)棍(gun)傷描(miao)述和處(chu)理以及(ji)掉棍(gun)脫手的原(yuan)因(yin)和解決辦法
以下是練習雙節棍(gun)平時受傷的描(miao)述(shu)，處理方法的總結記(ji)錄，僅供參考。
1.壓(ya)紫血印(yin)：一般3天(tian)淡(dan)化，9天(tian)全消。原因：拇指轉(zhuan)棍，掛背棍等易使棍鏈(lian)纏繞的動作。不(bu)可(ke)揉搓(cuo)，防破，不(bu)需要(yao)用(yong)藥。
2.打包(bao)突(tu)出：一般5—10天可消(xiao)。原(yuan)因：彈回，棍體(ti)抖動，身后上棍，鏈太長，分心等棍體(ti)撞擊。不(bu)可揉(rou)搓(cuo)，可不(bu)用藥。
3.擦(ca)傷刮(gua)破：一般一個(ge)星期左右恢復，原因(yin)：棍端毛尖(jian)等。消毒(du)、清潔、創可(ke)貼(tie)。傷口要干(gan)燥(zao)，防(fang)水，防(fang)感染才能好的快，經常要活動(dong)處皮(pi)膚受(shou)損，一定要貼(tie)創可(ke)貼(tie)，否則傷口由于經常活動(dong)，很難愈(yu)合(he)。
4.扭傷筋骨：輕(qing)則3天。重就不(bu)好說了。原因(yin)：動作變(bian)形，準備(bei)運動沒做好。不(bu)可搓揉，冷敷，上點正骨水。
5.拉(la)傷肌韌：輕則(ze)1天，重則(ze)3—7天。原因：負載過(guo)大(da)，沒有循序，準備不(bu)充分。放(fang)松，磁療，休息，按摩。
1.動作不(bu)(bu)熟練導致(zhi)掉(diao)棍，解決辦法：中(zhong)途不(bu)(bu)要隨意改變(bian)動作，不(bu)(bu)要憂郁遲疑(yi)，力求動作一致(zhi)，不(bu)(bu)斷練習。
2.沒有(you)熱身熱手導致掉(diao)(diao)棍(gun)，解決(jue)辦法：冬(dong)天(tian)要防手太(tai)冷(leng)而僵硬掉(diao)(diao)棍(gun)，夏天(tian)要防出汗(han)棍(gun)滑出。
3.動(dong)作發生抖跳導致掉棍，解決辦法：一擔棍體不穩定，要立刻停(ting)下(xia)修正動(dong)作，不要硬來。
4.衣著不當導(dao)致掉棍(gun)，解(jie)決辦法：盡量不要穿上衣褲子兩邊有(you)口袋的衣服練棍(gun)，因為在換(huan)手時(shi)棍(gun)端刮(gua)入口袋，阻塞而掉棍(gun)。
5.心不在焉導致掉棍(gun)，解決辦(ban)法：分心練(lian)掉棍(gun)，專(zhuan)心練(lian)不掉棍(gun)，呵呵！
6.場地(di)過(guo)小(xiao)(xiao)或環境(jing)陌(mo)(mo)生導致掉棍(gun),解決辦法：小(xiao)(xiao)場地(di)不要大開(kai)大合，以(yi)防纏(chan)到東(dong)西而(er)掉棍(gun)，陌(mo)(mo)生環境(jing)更要小(xiao)(xiao)心，要不地(di)上有個(ge)小(xiao)(xiao)石頭，連你人一(yi)起(qi)掉到地(di)面和地(di)球來個(ge)親密(mi)接觸。
雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)要(yao)(yao)(yao)注意好保(bao)養(yang)和(he)護理，這樣才(cai)能經(jing)久(jiu)耐用(yong)。首(shou)先，不(bu)可(ke)(ke)隨意用(yong)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)揮(hui)擊硬物，以(yi)(yi)(yi)免(mian)棍(gun)(gun)身(shen)破裂(lie)；平常(chang)不(bu)用(yong)時，不(bu)要(yao)(yao)(yao)亂扔，一定要(yao)(yao)(yao)放(fang)進棍(gun)(gun)套(tao)。其次(ci)，每次(ci)練(lian)完棍(gun)(gun)之后(hou)，一定要(yao)(yao)(yao)清洗一下(xia)汗漬，先用(yong)布(bu)(bu)沾點清水擦洗掉汗漬，再用(yong)干(gan)布(bu)(bu)擦，后(hou)置(zhi)于通風干(gan)爽的地方，以(yi)(yi)(yi)免(mian)鐵鏈生銹(xiu)或(huo)(huo)尼(ni)龍(long)(long)繩受潮。不(bu)可(ke)(ke)長期置(zhi)于烈(lie)日下(xia)或(huo)(huo)高溫環境，以(yi)(yi)(yi)免(mian)棍(gun)(gun)身(shen)開裂(lie)。雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)宜經(jing)常(chang)練(lian)習，并用(yong)潤滑(hua)油涂抹(mo)鐵鏈，以(yi)(yi)(yi)保(bao)持其扭轉靈活(huo)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)每月用(yong)浸橄欖油，山茶油或(huo)(huo)其他(ta)植物油的毛巾擦拭保(bao)養(yang)一次(ci)，防止(zhi)鐵鏈生銹(xiu)，保(bao)持萬向螺(luo)栓的靈活(huo)性。如果(guo)是尼(ni)龍(long)(long)繩式雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)，要(yao)(yao)(yao)經(jing)常(chang)在(zai)棍(gun)(gun)頂端內外兩側(ce)涂蠟，以(yi)(yi)(yi)減少磨(mo)損(sun)，也可(ke)(ke)在(zai)尼(ni)龍(long)(long)繩鏈上適當涂點蠟保(bao)養(yang)。
（一）必須做(zuo)好準備(bei)活動
在正式練(lian)習或比(bi)賽之前，我們所進(jin)(jin)行(xing)的(de)各種身體練(lian)習叫做準(zhun)備活(huo)動(dong)。其目的(de)是使身體代謝(xie)水(shui)(shui)平提(ti)高，體溫上升，提(ti)高內臟(zang)器(qi)官的(de)機能(neng)水(shui)(shui)平，促進(jin)(jin)參與運動(dong)有關中樞間(jian)的(de)協調，提(ti)高身體機能(neng)水(shui)(shui)平，進(jin)(jin)入(ru)工作狀態。所以(yi)必(bi)須(xu)要做好準(zhun)備活(huo)動(dong)，才能(neng)有效的(de)避免受(shou)傷。
（二(er)）清掃整(zheng)理(li)練習場
一定要做好練習場地的(de)清(qing)掃、整理工(gong)作。拿走障(zhang)礙物，以便(bian)于練習。
（三(san)）要(yao)量力而為(wei)
勉強的練(lian)(lian)習不(bu)但效果不(bu)佳，也是造成(cheng)傷害和生病(bing)的原因(yin)。應(ying)根據個人技術熟練(lian)(lian)程(cheng)度、體力以及年齡(ling)的差異來安排(pai)練(lian)(lian)習的內容。練(lian)(lian)習的量和強度應(ying)逐漸提高。
（四）貴在認真
練(lian)習時必須以充沛精力認真的態(tai)度習練(lian)每一動作。做到全神貫注，一絲(si)不茍(gou)。否則，就會加深(shen)疲(pi)勞，出現意外(wai)傷害(hai)。
（五）要(yao)有充足的營(ying)養和睡眠
年輕(qing)人只要營養足、睡眠夠，就能接受嚴(yan)格的訓(xun)練。忽視此點有時會造成難(nan)以(yi)想像的結(jie)果(guo)。夏天(tian)、嚴(yan)冬的訓(xun)練要特別(bie)注(zhu)意(yi)切(qie)實遵守。
（六）必備醫療藥品和學會急救方法(fa)
練(lian)習二節(jie)棍時常(chang)見的外傷有(you)扭(niu)傷、肌肉裂傷或斷裂、肌腱(jian)斷裂、骨折等。準備藥品(pin)會急救(jiu)方法，以便(bian)自我處理簡單的外傷。但(dan)若遇(yu)到(dao)不知如何處理的外傷時，應及早就醫，以免延誤醫治。
雙(shuang)節(jie)棍棍操是"武(wu)(wu)當松溪派(pai)”的(de)(de)游明(ming)生，將散手中(zhong)的(de)(de)拳(quan)法(fa)、腿法(fa)、與長拳(quan)、雙(shuang)節(jie)棍組合(he)而成的(de)(de)一種武(wu)(wu)術健身操法(fa)。該操法(fa)又(you)武(wu)(wu)術操、基礎長拳(quan)和雙(shuang)節(jie)棍三(san)個部分組合(he)而成，其動作優美，結構(gou)短小，易學(xue)易練，很(hen)適合(he)青少年武(wu)(wu)術愛好者練習。集體演練時配上(shang)節(jie)奏強(qiang)烈的(de)(de)音樂效(xiao)果(guo)更(geng)佳(jia)。
一、木質:
木(mu)質(zhi)雙節棍(gun)比(bi)較高(gao)檔的有(you)花梨木(mu)和(he)棗木(mu)，也有(you)用一般硬木(mu)制作的，雙節棍(gun)一般表面都(dou)上了漆，不太好(hao)看是(shi)哪種木(mu)質(zhi)，但按下面的方法(fa)起碼可能大概判斷(duan)木(mu)質(zhi)的好(hao)壞。
掂(dian)分量：好(hao)的(de)木頭木質比較(jiao)細(xi)密(mi)，分量也會比較(jiao)沉，以雙節(jie)棍(gun)的(de)體(ti)積在手(shou)里掂(dian)著應(ying)該有一定份量，有墜手(shou)的(de)感覺。
聽聲(sheng)音(yin)：把兩節棍體互相輕(qing)輕(qing)敲(qiao)擊，致密的(de)(de)木(mu)頭(tou)敲(qiao)擊時(shi)聲(sheng)音(yin)應(ying)該是“當當”的(de)(de)聲(sheng)音(yin)，略帶金屬質(zhi)感，比(bi)較清亮，而劣(lie)質(zhi)的(de)(de)木(mu)頭(tou)聲(sheng)音(yin)則比(bi)較暗啞，敲(qiao)擊時(shi)要請注意不要光(guang)敲(qiao)一個(ge)地方，均(jun)(jun)勻地把整個(ge)棍體敲(qiao)擊一遍，看名處聲(sheng)音(yin)是否(fou)一樣，以此檢(jian)驗木(mu)質(zhi)是否(fou)均(jun)(jun)勻。
二、金屬：
金(jin)屬材質的(de)雙節棍一般(ban)是無縫鋼(gang)管(guan)(guan)和鋁(lv)合金(jin)，主要檢(jian)查管(guan)(guan)壁的(de)厚度，一般(ban)從分量和敲(qiao)擊的(de)聲音(yin)也聽得出來。
三、海綿：
海綿雙節(jie)棍適合(he)初學者進行練，避免(mian)受(shou)傷，購買時主(zhu)要檢查海綿是否致密，彈性好(hao)不好(hao)，另外整體也應該有點分量，完全輕飄(piao)飄(piao)的(de)練習起來也受(shou)影響(xiang)。
（1）如果是(shi)新手則(ze)應當多試幾種(zhong)棍(gun)子(zi)，不必(bi)拘泥于尺寸，拿在手上舞兩(liang)下，看看哪種(zhong)你最有感(gan)覺，找最有感(gan)覺的棍(gun)子(zi)來入門。
（2）選(xuan)擇棍身直徑適中的(de)(de)棍子，以握著舒服(fu)為好，以后培養(yang)了棍感，練其(qi)它棍也能得心應手的(de)(de)。至于長(chang)度，適中即可，關鍵在于你舞起(qi)來感覺舒服(fu)，沒有必要非精確到多(duo)(duo)少厘米，鏈子太長(chang)的(de)(de)對(dui)出棍速度不利，太短了對(dui)一些換(huan)手動作不利，這(zhe)個(ge)很難(nan)用(yong)具體的(de)(de)數據來說(shuo)明(ming)，買之(zhi)前(qian)最好試試自己能夠適應的(de)(de)長(chang)度大概(gai)是多(duo)(duo)少就(jiu)可以了。
（3）棍鏈和棍頭是(shi)比較重要的(de)，因為它連(lian)接著兩(liang)根棍子，它的(de)結構(gou)直接影響(xiang)了安全性(xing)和舞動(dong)時的(de)流暢性(xing)，所以要多加觀察，看鏈子接口處焊接是(shi)否嚴密(mi)，棍頭轉動(dong)是(shi)否靈活，舞動(dong)起來不應該有太大聲音(yin)。
（4）每一個(ge)雙節棍(gun)(gun)(gun)愛好者在條(tiao)件(jian)允許下都應該配備至少三(san)種棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)：棉棍(gun)(gun)(gun)、鋼棍(gun)(gun)(gun)、木棍(gun)(gun)(gun)。棉棍(gun)(gun)(gun)可(ke)以(yi)練習(xi)動作，鋼棍(gun)(gun)(gun)和木棍(gun)(gun)(gun)用來練習(xi)手感，木棍(gun)(gun)(gun)如果選(xuan)擇重(zhong)一點的(de)可(ke)以(yi)練習(xi)手腕部力量，三(san)種不同(tong)的(de)棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)交叉(cha)練習(xi)，以(yi)后則可(ke)以(yi)適應任(ren)何的(de)棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)了，不會出(chu)現(xian)因為棍(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)不稱(cheng)手而影(ying)響使用的(de)現(xian)象(xiang)。
提醒:不要輕信網上那些打著幌子制造噱(xue)頭賣(mai)高價棍(gun)的(de)(de)(de)，經(jing)多位購買者驗證很多是(shi)騙人的(de)(de)(de)。其實如(ru)果(guo)你(ni)是(shi)打算作防(fang)身使(shi)用，一般幾十塊錢的(de)(de)(de)木制棍(gun)或者鋼(gang)制棍(gun)就夠用，如(ru)果(guo)想收藏，還不如(ru)自己找點好木頭讓(rang)人定做。
雙(shuang)節棍主要用途分三種(zhong)：表演、健(jian)身、實戰、綜合
表演用(yong)的(de)雙節(jie)棍需要選(xuan)(xuan)擇(ze)較(jiao)輕(qing)的(de)；建(jian)議(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)不(bu)(bu)銹鋼質、220克(ke)以(yi)(yi)上350克(ke)以(yi)(yi)下的(de)。健身用(yong)可以(yi)(yi)按照個人喜好，是(shi)(shi)喜歡速度練習還是(shi)(shi)力(li)量(liang)練習的(de)，練習速度的(de)建(jian)議(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)用(yong)輕(qing)一點的(de)，練習力(li)量(liang)選(xuan)(xuan)擇(ze)用(yong)重一點的(de)，個人去衡量(liang)選(xuan)(xuan)擇(ze)；實戰用(yong)的(de)建(jian)議(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)木(mu)質、總重350克(ke)以(yi)(yi)上(因各人腕力(li)而定)、若用(yong)鋼棍,建(jian)議(yi)壁厚1mm以(yi)(yi)上的(de)(實戰時不(bu)(bu)容易彎曲變形(xing))。
建議(yi)選(xuan)擇(ze)的(de)范圍：
材質：不銹鋼
直(zhi)徑：1.8CM-2.5CM
壁厚：0.8MM以上
棍長(chang)：24-32CM
鏈長14-19Cm
總長：62-83Cm
棍重：220克-800克
沖(chong)繩古武(wu)道及空手道中的(de)雙(shuang)節棍(gun)可以說是(shi)最(zui)廣為流(liu)(liu)傳(chuan)的(de)雙(shuang)節棍(gun)流(liu)(liu)派。其他(ta)的(de)有菲律(lv)(lv)賓傳(chuan)棍(gun)法（有一種是(shi)雙(shuang)手短棍(gun)的(de)武(wu)術(shu)(shu)，和(he)(he)雙(shuang)節棍(gun)還有區(qu)別），跆(tai)拳(quan)道、韓國合氣道等朝韓武(wu)術(shu)(shu)也有所引入和(he)(he)流(liu)(liu)傳(chuan)，各流(liu)(liu)派的(de)棍(gun)術(shu)(shu)有所不同(tong)。傳(chuan)統沖(chong)繩雙(shuang)截棍(gun)除了(le)揮擊外多使用抓握(wo)和(he)(he)固鎖(suo)技(ji)(ji)；菲律(lv)(lv)賓傳(chuan)則(ze)注(zhu)重擊打技(ji)(ji)術(shu)(shu)的(de)同(tong)時涉及了(le)部分固鎖(suo)技(ji)(ji)術(shu)(shu)；跆(tai)拳(quan)道等武(wu)術(shu)(shu)中則(ze)注(zhu)重攻防(fang)動作(zuo)，因此抓握(wo)和(he)(he)固鎖(suo)技(ji)(ji)術(shu)(shu)被舍棄(qi)了(le)。跆(tai)拳(quan)道在雙(shuang)節棍(gun)技(ji)(ji)術(shu)(shu)上顯得(de)更(geng)華麗具(ju)有表演性，配合腿法動作(zuo)顯得(de)相(xiang)配。
而(er)相比較而(er)言，沖(chong)繩和(he)菲律賓的棍(gun)法顯得較為古樸，動作也(ye)較為簡單樸實。
中國(guo)雙(shuang)節棍(gun)的練(lian)習方式大多是外(wai)國(guo)泊(bo)來的，但也有人練(lian)習傳(chuan)統連枷、梢(shao)子棍(gun)等兵器，已接近失傳(chuan)，亟需重點保(bao)護。
雙節棍(gun)的(de)基礎動(dong)作(zuo)是(shi)抓住一根(gen)棍(gun)進行揮擊(ji)，也可(ke)以同時握住兩根(gen)棍(gun)進行擊(ji)打。除(chu)了揮擊(ji)外，還可(ke)用鉸鏈卸(xie)除(chu)對方武裝或者控制對手。雙截棍(gun)的(de)系統訓練有(you)助于加快(kuai)格斗動(dong)作(zuo)，經過有(you)效訓練，雙截棍(gun)能(neng)成(cheng)為一項非(fei)常(chang)有(you)用的(de)近戰武器。
自(zi)(zi)由棍(gun)(gun)法（Freestyle）實際上是一(yi)個新興雙節(jie)棍(gun)(gun)練習(xi)模式(shi)，特(te)點是重在表(biao)(biao)演(yan)，極少實戰(zhan)對練，作(zuo)為和平年代的(de)一(yi)項(xiang)表(biao)(biao)演(yan)藝術廣(guang)受大眾(zhong)歡(huan)迎。隨著互聯網等信息工具的(de)發(fa)展(zhan)，雙節(jie)棍(gun)(gun)越(yue)來(lai)(lai)越(yue)廣(guang)為人(ren)知，人(ren)們(men)對此抱以極大的(de)興趣，各種雙截棍(gun)(gun)的(de)玩法被(bei)開發(fa)出來(lai)(lai)并(bing)傳(chuan)播開來(lai)(lai)，使得(de)該項(xiang)運(yun)動迅速發(fa)展(zhan)，越(yue)來(lai)(lai)越(yue)多的(de)人(ren)自(zi)(zi)學(xue)雙節(jie)棍(gun)(gun)并(bing)將(jiang)其作(zuo)為一(yi)項(xiang)表(biao)(biao)演(yan)技能。世界雙節(jie)棍(gun)(gun)聯盟(meng)還舉行相(xiang)關(guan)的(de)表(biao)(biao)演(yan)賽，棍(gun)(gun)法的(de)華(hua)麗、套路的(de)美(mei)感(gan)在此得(de)到了完美(mei)的(de)詮釋(shi)。盡(jin)管偏重表(biao)(biao)演(yan)，許多傳(chuan)統(tong)棍(gun)(gun)法老師還是會(hui)(hui)默許學(xue)生習(xi)練這些漂亮的(de)動作(zuo)，因(yin)為這些練習(xi)有助(zhu)(zhu)于提升棍(gun)(gun)感(gan)，幫助(zhu)(zhu)學(xue)會(hui)(hui)放松和提高用棍(gun)(gun)的(de)流暢度(du)。
自20世紀80年代(dai)(dai)開(kai)始(shi)，雙(shuang)節棍的(de)相關組(zu)織就(jiu)如雨后春(chun)筍般不斷出(chu)現。現今的(de)雙(shuang)節棍組(zu)織時常舉辦半接(jie)觸實戰(zhan)(zhan)比賽，對規則(ze)和(he)器械嚴(yan)格限制。而另一種就(jiu)是(shi)全接(jie)觸甚(shen)至是(shi)無規則(ze)的(de)棍術比賽，直到擊倒，有(you)些類似雙(shuang)節棍界(jie)的(de)UFC。主要(yao)的(de)組(zu)織有(you)：北美雙(shuang)節棍聯盟：2003年在美國加(jia)利福尼亞成(cheng)立(li)，教(jiao)授傳統和(he)現代(dai)(dai)的(de)雙(shuang)節棍術，單雙(shuang)手(shou)(shou)都有(you)教(jiao)授。世界(jie)業余雙(shuang)節棍組(zu)織：1988年成(cheng)立(li)于(yu)法國。世界(jie)雙(shuang)節棍聯盟：1996年成(cheng)立(li)于(yu)荷蘭。其特點就(jiu)是(shi)使用黑黃涂裝的(de)泡沫塑料(liao)雙(shuang)節棍，佩戴頭盔，擁有(you)獨立(li)的(de)色帶(dai)系統。但他們在腰帶(dai)上(shang)用彩色條紋區分(fen)，而不是(shi)直接(jie)采用色帶(dai)。實戰(zhan)(zhan)規則(ze)是(shi)兩分(fen)鐘的(de)輕接(jie)觸實戰(zhan)(zhan)，打點記分(fen)，命中得(de)分(fen)后雙(shuang)方需退回開(kai)始(shi)位(wei)置再繼續(xu)，類似空手(shou)(shou)道的(de)“寸(cun)止”規則(ze)。
收藏雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)在(zai)一些國(guo)(guo)家是違法行為(wei)，其(qi)中包括挪威、加拿大(da)、俄羅斯、智利和西班牙等(deng)，雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)在(zai)這(zhe)些國(guo)(guo)家被(bei)認為(wei)是管(guan)制(zhi)(zhi)武(wu)(wu)器(qi)。2006年(nian)四月(yue)，德國(guo)(guo)宣布(bu)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)為(wei)非(fei)法武(wu)(wu)器(qi)，并宣稱這(zhe)是一種能絞殺人(ren)的(de)(de)危險武(wu)(wu)器(qi)。在(zai)英(ying)國(guo)(guo)，法律(lv)曾經(jing)規定(ding)年(nian)滿18歲(sui)后(hou)才(cai)能合法持有(you)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)，但規定(ding)不能在(zai)帶至公(gong)共(gong)場合，私人(ren)場所(suo)到訓(xun)練場的(de)(de)必經(jing)之路除外。然而后(hou)來在(zai)2010年(nian)2月(yue)10日的(de)(de)案件審理中，法官(guan)裁定(ding)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)為(wei)進攻性武(wu)(wu)器(qi)，由此(ci)(ci)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)在(zai)英(ying)國(guo)(guo)被(bei)法律(lv)管(guan)制(zhi)(zhi)。雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)之所(suo)以成為(wei)管(guan)制(zhi)(zhi)武(wu)(wu)器(qi)，和90年(nian)代的(de)(de)《忍者神龜》不無關系(xi)，這(zhe)一代人(ren)很早就通過電(dian)視節(jie)目領教(jiao)到了雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)的(de)(de)威力，因此(ci)(ci)后(hou)來英(ying)國(guo)(guo)引(yin)進一些格斗(dou)游戲時(shi)，將(jiang)雙(shuang)(shuang)截棍(gun)改成了三(san)節(jie)棍(gun)。
在香港，木棍(gun)和鐵棍(gun)是被管制的(de)(de)，但(dan)(dan)武術教(jiao)練可以(yi)獲得持(chi)有(you)(you)許可，但(dan)(dan)橡膠制的(de)(de)人(ren)們可以(yi)合法(fa)持(chi)有(you)(you)。在中國大陸(lu)，雙(shuang)節棍(gun)暫時沒有(you)(you)法(fa)律規定雙(shuang)截棍(gun)受管制，但(dan)(dan)攜(xie)帶雙(shuang)節棍(gun)可能(neng)會被認為是危險而受**及保安人(ren)員(yuan)的(de)(de)干(gan)涉。澳大利亞各(ge)州(zhou)的(de)(de)法(fa)律不(bu)同(tong)，有(you)(you)的(de)(de)禁(jin)止(zhi)有(you)(you)的(de)(de)不(bu)禁(jin)止(zhi)，美國同(tong)樣各(ge)州(zhou)不(bu)同(tong)，在這些國家持(chi)有(you)(you)武器(qi)一定要注意當地(di)法(fa)律。
法律的放開，使得(de)雙(shuang)節棍運動在我國開展較為方便，甚至有學校開始(shi)試點雙(shuang)節棍健身操(cao)的教學。
一、棍壇元老
李小龍、佛(fo)山(shan)王(wang)宏心、梅州(zhou)葉(xie)寒冰、沈陽李松(song)軍汕頭李煜濤、廣州(zhou)唐振邦、廣州(zhou)李駿亨、濟(ji)(ji)南門德君、臺山(shan)李炎(yan)才、濟(ji)(ji)南徐守(shou)波、武漢寇飛、徐影、北京楊營、濟(ji)(ji)南武桂(gui)東、江蘇廣東顧志(zhi)遠（秉(bing)承李小龍系）、婁底黃貴(gui)榮、吉林(lin)鄒金(jin)山(shan)、阜新(xin)周宏偉、湖南李煉鋼、東營董瑞、（19）
二、棍苑奇俠
遼(liao)寧(ning)呂一杰、廣(guang)東謝德勝(sheng)、上海劉(liu)(liu)(liu)(liu)思源、宮小龍、功夫雪狼(lang)：隊(dui)長(chang)（狼(lang)牙）劉(liu)(liu)(liu)(liu)一鵬，隊(dui)員：（天狼(lang)）戴延(yan)軍、（孤狼(lang)）劉(liu)(liu)(liu)(liu)超、（野狼(lang)）龍偉、（森林(lin)狼(lang)）聶群(qun)、武漢李(li)(li)鎮東、南寧(ning)雷鵬、南京墨風、安(an)徽鄭(zheng)凱(kai)、鳳陽吳文廣(guang)、唐山李(li)(li)新宏、武漢胡路(lu)、臨(lin)沂楊麒(qi)、江門閆麗(li)麗(li)、北票劉(liu)(liu)(liu)(liu)磊、湖南劉(liu)(liu)(liu)(liu)春蒲、伊拉克保鏢張東方(fang)、云南欒飛俠、襄陽冷歡、鞍(an)山燕(yan)子初、大(da)連蘭峰、甘肅(su)李(li)(li)得銀、慶陽姚磊、吉林(lin)王巖嵐(lan)、廣(guang)西吳煥忠、北京楊河、唐山劉(liu)(liu)(liu)(liu)志堯、香港(gang)劉(liu)(liu)(liu)(liu)萬(wan)梁(liang)、山西趙英杰、陳迪(di)（25）
三、棍壇精英
內蒙劉(liu)(liu)(liu)小(xiao)凱、廣(guang)西陳創林(lin)、嘉定歐陽(yang)(yang)(yang)涵涵、甘肅馬原子(zi)、南(nan)(nan)陽(yang)(yang)(yang)孫浩東(dong)、眉山卓智學、慶陽(yang)(yang)(yang)姚磊(lei)、蘭(lan)州(zhou)胡紫(zi)龍(long)、新民宋國東(dong)、洛陽(yang)(yang)(yang)馬維彪(biao)、周(zhou)口代永利、常州(zhou)薛兆龍(long)、福建鐘(zhong)華星、湖北(bei)郭(guo)響、鄭州(zhou)張彬、茂名(ming)余躍波(bo)、賴龍(long)、裴(pei)偉強(qiang)、吳(wu)松峰(feng)、浙(zhe)江(jiang)徐江(jiang)益、保定李(li)(li)欣(xin)、寧波(bo)孫吉、濟南(nan)(nan)于(yu)青(qing)龍(long)、深(shen)圳(zhen)(zhen)劉(liu)(liu)(liu)天(tian)(tian)兵、淄博(bo)賈強(qiang)、黑龍(long)江(jiang)何(he)鑫、黑龍(long)江(jiang)郝(hao)元雍(yong)、承德(de)李(li)(li)保建、蘇州(zhou)馬飛、安(an)徽(hui)(hui)亳(bo)州(zhou)李(li)(li)良、安(an)慶劉(liu)(liu)(liu)慶德(de)、安(an)徽(hui)(hui)淮北(bei)蔡(cai)文(wen)虎、威海(hai)唐健珺(jun)、沈陽(yang)(yang)(yang)吳(wu)慶順、潮州(zhou)許(xu)嘉聰、重(zhong)慶王春暉、內蒙于(yu)志軍、杭州(zhou)黃(huang)河、東(dong)莞姜曉(xiao)輝(hui)、青(qing)海(hai)王孜堯(yao)、湘潭肖仁輝(hui)、新疆李(li)(li)二輝(hui)、貴(gui)陽(yang)(yang)(yang)童(tong)永林(lin)、東(dong)莞王融祥、大連蘭(lan)申(shen)、廣(guang)州(zhou)陳文(wen)明、青(qing)島溫沛勇、秦皇島李(li)(li)小(xiao)光、深(shen)圳(zhen)(zhen)鐘(zhong)少強(qiang)、茂名(ming)梁恒峰(feng)、云南(nan)(nan)李(li)(li)其(qi)、眉山劉(liu)(liu)(liu)斌、德(de)陽(yang)(yang)(yang)任道平、濰坊魏克、十堰周(zhou)翔、保定王項、宿州(zhou)劉(liu)(liu)(liu)歡、張家界符勝利、云南(nan)(nan)李(li)(li)仕雄、晉州(zhou)周(zhou)小(xiao)龍(long)、深(shen)圳(zhen)(zhen)曾文(wen)忠、東(dong)營滕(teng)飛、李(li)(li)萬(wan)、于(yu)勃洋、菏(he)澤李(li)(li)長鵬、珠海(hai)岳蘅、攀(pan)枝花(hua)賈天(tian)(tian)才（59）
精靈世界
】編輯上(shang)傳(chuan)提供，當前頁面所展示的詞條介紹涉(she)及宣傳(chuan)內(nei)容(rong)屬于注(zhu)冊用(yong)戶個(ge)人(ren)編輯行為，網(wang)站不完全保(bao)證內(nei)容(rong)信息的準(zhun)確性、真實性，也不代表(biao)本站立場。
