雙(shuang)節(jie)棍(gun)又名二(er)節(jie)棍(gun)、雙(shuang)截棍(gun)、兩節(jie)棍(gun)、二(er)龍棍(gun)，是中國古代流傳下來(lai)的一件奇(qi)門(men)武(wu)器。短小精悍，威力(li)巨大，普(pu)通人也可以打出160斤以上的力(li)。熟練(lian)后有(you)如兩臂(bei)暴長，如虎添翼。
雙節(jie)棍運動是集健身(shen)、防身(shen)、表演、競技(ji)于一體的新(xin)興時(shi)尚(shang)運動，它以李小龍(long)宗師發(fa)揚光大，并以中國傳統武術套路(lu)為基礎(chu)，加(jia)入身(shen)形(xing)、步法(fa)、走位(wei)，融匯(hui)刀槍劍棍九(jiu)節(jie)鞭等動作(zuo)，也可加(jia)入現代時(shi)尚(shang)的音(yin)樂和舞(wu)蹈元素。
雙節棍的(de)技術分(fen)為(wei)(wei)攻擊(ji)(ji)、防(fang)守、反擊(ji)(ji)三(san)部分(fen)。動(dong)作變化無窮，其(qi)招(zhao)分(fen)為(wei)(wei)劈、掃、打、抽、提(ti)、拉等等。它不(bu)但可以攻擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)的(de)上三(san)路、中(zhong)路，而且(qie)對下(xia)三(san)路（即腳(jiao)跟或上下(xia)5寸的(de)部位(wei)）的(de)攻擊(ji)(ji)尤(you)為(wei)(wei)厲(li)害。凡(fan)被擊(ji)(ji)中(zhong)者疼痛難忍，終(zhong)至倒(dao)地不(bu)起(qi)，失去抵(di)抗(kang)能(neng)力。此外，它還可以絞(jiao)奪敵方(fang)(fang)之兵器。它在發(fa)動(dong)攻擊(ji)(ji)時，不(bu)僅(jin)可用來橫掃、刺戳(chuo)，猛擊(ji)(ji)和(he)格擋，還能(neng)夠(gou)出(chu)其(qi)不(bu)意地絞(jiao)殺(sha)對方(fang)(fang)，一旦(dan)連結(jie)雙節棍的(de)繩索(suo)或鐵鏈繞住(zhu)了對方(fang)(fang)的(de)脖子，只需輕輕一夾，便可將對方(fang)(fang)勒死。
雙節棍起源于(yu)中國(guo)。
雙(shuang)節(jie)棍(gun)的(de)(de)(de)歷史(shi)源遠流長，他(ta)的(de)(de)(de)演變過程是(shi)(shi)伴隨著古代(dai)戰爭的(de)(de)(de)需要而產生(sheng)發展(zhan)的(de)(de)(de)。它的(de)(de)(de)原形是(shi)(shi)梢(shao)(shao)子(zi)棍(gun)，梢(shao)(shao)子(zi)棍(gun)是(shi)(shi)由打麥的(de)(de)(de)農(nong)具連枷(jia)演變而來，連枷(jia)用于(yu)農(nong)作物脫粒，在我國各地(di)叫法(fa)不一，南方(fang)部(bu)分地(di)區有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)叫刁叉或調tiao車，北(bei)方(fang)有(you)(you)(you)些地(di)區有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)叫扒棍(gun)子(zi)、轉棒(bang)錘等。作為雙(shuang)節(jie)棍(gun)鼻祖的(de)(de)(de)連枷(jia)最早(zao)這個誕生(sheng)于(yu)古埃(ai)及(ji)，距(ju)今大約有(you)(you)(you)3500多年的(de)(de)(de)歷史(shi)。我國關于(yu)連枷(jia)的(de)(de)(de)文字記載(zai)最早(zao)見于(yu)春秋時期距(ju)今也有(you)(you)(you)2500多年，后來在世(shi)界其他(ta)地(di)方(fang)也相繼(ji)出現了連枷(jia)，但出現時間則相對較(jiao)晚。
關于(yu)梢(shao)子(zi)(zi)棍(gun)的(de)最(zui)早(zao)記(ji)(ji)載見于(yu)我國(guo)戰國(guo)初期(qi)的(de)墨(mo)(mo)(mo)(mo)子(zi)(zi)兵(bing)法(fa)(fa)。墨(mo)(mo)(mo)(mo)子(zi)(zi)大(da)(da)師受(shou)到連枷(jia)的(de)啟發，出于(yu)戰爭(zheng)中(zhong)防守城(cheng)池的(de)需要(yao)，發明了(le)連挺(ting)，即(ji)大(da)(da)梢(shao)子(zi)(zi)棍(gun)，并記(ji)(ji)載于(yu)墨(mo)(mo)(mo)(mo)子(zi)(zi)十六篇兵(bing)法(fa)(fa)中(zhong)的(de)《墨(mo)(mo)(mo)(mo)子(zi)(zi)·備城(cheng)門》和《墨(mo)(mo)(mo)(mo)子(zi)(zi)·備俄(e)(e)傅》。《墨(mo)(mo)(mo)(mo)子(zi)(zi)·備城(cheng)門》將它列為主(zhu)要(yao)的(de)守城(cheng)器具之一，要(yao)求城(cheng)上“二(er)步置連挺(ting)”。《墨(mo)(mo)(mo)(mo)子(zi)(zi)·備俄(e)(e)傅》稱:“挺(ting)長二(er)尺(chi)，大(da)(da)六寸，索長二(er)尺(chi)。”這里(li)所謂(wei)挺(ting)，是指連挺(ting)的(de)梢(shao)節(jie)，索即(ji)連接梢(shao)節(jie)和把(ba)節(jie)的(de)索鏈(lian)。梢(shao)子(zi)(zi)棍(gun)在歐洲(zhou)出現約在中(zhong)世紀(ji)中(zhong)期(qi)，主(zhu)要(yao)用于(yu)馬(ma)上作(zuo)戰，東(dong)南亞等地區多為從我國(guo)明清時期(qi)傳入的(de)。因此，雙節(jie)棍(gun)起源于(yu)古代中(zhong)國(guo)。
又傳說雙節(jie)棍(gun)(gun)為宋太祖(zu)趙(zhao)匡胤所創，原(yuan)稱大盤(pan)龍棍(gun)(gun)（近代北方又稱大掃(sao)子(zi)）和小盤(pan)龍棍(gun)(gun)（小掃(sao)子(zi)）。但當時的大盤(pan)龍棍(gun)(gun)一端較短，一端較長(chang)，專用來掃(sao)擊敵軍馬(ma)腳(jiao)，破(po)甲兵或硬兵器(qi)類，使之喪失戰斗力。這種(zhong)一長(chang)一短的雙節(jie)棍(gun)(gun)也(ye)(ye)常被叫做“虎(hu)尾梢子(zi)”屬(shu)索類兵器(qi)，也(ye)(ye)屬(shu)于軟(ruan)兵器(qi)。后(hou)來這種(zhong)兵器(qi)由南(nan)傳至菲律賓，由東傳至日本(ben)。
還有一種說法就是(shi)雙節棍(gun)源自古時(shi)農(nong)人打(da)麥(mai)場上所使的(de)“連枷”農(nong)具。據考(kao)證(zheng)在(zai)數(shu)百年(nian)前的(de)古代中已存(cun)在(zai)。
截拳道(dao)自功夫之王李(li)小(xiao)龍先生創立以來(lai)素以動(dong)作剛(gang)勁迅(xun)猛而著稱于世(shi)。雙節(jie)(jie)(jie)(jie)棍更是(shi)其精(jing)華之所在。他的雙節(jie)(jie)(jie)(jie)棍技術爐火純青，登峰造極，迅(xun)猛異常。在電影中揮(hui)舞雙節(jie)(jie)(jie)(jie)棍法的雄姿迄(qi)今仍(reng)令人贊嘆(tan)不止。當時的影評家說，光看李(li)小(xiao)龍表演(yan)的雙節(jie)(jie)(jie)(jie)棍，就已足夠票價了。雙節(jie)(jie)(jie)(jie)棍伴隨(sui)李(li)小(xiao)龍的功夫片(pian)以來(lai)，由于它是(shi)一種軟中帶硬，柔中有(you)鋼的兵器，具有(you)能收能放，短小(xiao)精(jing)悍，攜帶方便(bian)，近戰時威力(li)無窮的優點，因而在世(shi)界各地廣(guang)為流傳。
1970年(nian)－1973年(nian)李(li)(li)小(xiao)龍功夫電影(ying)開始(shi)席(xi)卷(juan)西歐(ou)。傳奇的(de)(de)(de)(de)功夫王(wang)李(li)(li)小(xiao)龍在(zai)他的(de)(de)(de)(de)影(ying)片里面使用一種令(ling)人(ren)著迷(mi)的(de)(de)(de)(de)武(wu)器：雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)。因李(li)(li)小(xiao)龍原因雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)風(feng)靡全世(shi)界，（在(zai)美(mei)國因受李(li)(li)小(xiao)龍影(ying)響(xiang)，號稱“世(shi)界警察”的(de)(de)(de)(de)美(mei)國警察也攜(xie)(xie)帶(dai)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)防身。可知李(li)(li)小(xiao)龍對美(mei)國和雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)有多巨大）甚至在(zai)美(mei)國一些年(nian)輕人(ren)看過李(li)(li)小(xiao)龍所(suo)拍(pai)攝的(de)(de)(de)(de)電影(ying)而(er)迷(mi)戀上(shang)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)。導致美(mei)國一些青(qing)年(nian)因雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)而(er)發生多起(qi)傷人(ren)事件。所(suo)以(yi)美(mei)國法律禁止(zhi)美(mei)國公民攜(xie)(xie)帶(dai)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)物品(pin)更(geng)不(bu)能在(zai)公開場合舞弄雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)。
雙節棍隨著李(li)小龍(long)功(gong)夫片影響了無數武術愛好者，因(yin)它是(shi)一種(zhong)(zhong)軟中(zhong)帶硬(ying)、柔中(zhong)帶剛的兵器、具有能(neng)收能(neng)放、短小精悍、攜帶方便、近戰更是(shi)威力無窮的特點(dian)，因(yin)而(er)在世界各地廣泛流(liu)傳。截拳道自一代宗師李(li)小龍(long)先生創立以(yi)來(lai)，以(yi)其動作剛勁迅猛著稱于世。雙節棍更是(shi)其精華所在。揮舞(wu)雙節棍的李(li)小龍(long)成(cheng)為無敵的勇士。在幾(ji)乎所有的歐洲(zhou)國家這(zhe)種(zhong)(zhong)手持(chi)武器帶來(lai)的印象(xiang)是(shi)聞(wen)所未(wei)聞(wen)的。李(li)小龍(long)的影片變得空前(qian)的成(cheng)功(gong)。
不(bu)管怎樣，雙節(jie)棍的(de)(de)(de)(de)流(liu)行也有(you)低谷。在街戰中經常發(fa)現(xian)有(you)人使(shi)用雙節(jie)棍，逐(zhu)漸(jian)(jian)地(di)(di)雙節(jie)棍的(de)(de)(de)(de)所有(you)者變得有(you)犯罪傾(qing)向。年輕(qing)人經常帶著雙節(jie)棍，甚至他們(men)不(bu)知道如何(he)使(shi)用它。很(hen)快，這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)東方手持(chi)武(wu)器被大(da)眾(zhong)看成是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)“扼殺棍”，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)完全錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)(de)定義，因為(wei)(wei)這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)武(wu)器是(shi)(shi)(shi)(shi)用于打擊，當然不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)只(zhi)為(wei)(wei)了扼殺用。遺(yi)憾(han)的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)時至今日這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)誤(wu)解依然存在。在世(shi)界各(ge)地(di)(di)都(dou)可能發(fa)現(xian)雙節(jie)棍，盡管樣子有(you)細微(wei)的(de)(de)(de)(de)變化(hua)，像(xiang)亞洲的(de)(de)(de)(de)雙節(jie)棍以木(mu)制的(de)(de)(de)(de)為(wei)(wei)多，比較現(xian)代(dai)的(de)(de)(de)(de)樣式也慢(man)慢(man)開(kai)始出現(xian)，因為(wei)(wei)雙節(jie)棍是(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)幾年最為(wei)(wei)流(liu)行和(he)最被認可的(de)(de)(de)(de)武(wu)術。漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)，雙節(jie)棍變化(hua)得多種(zhong)(zhong)(zhong)多樣。泡沫(mo)的(de)(de)(de)(de)或海綿(mian)的(de)(de)(de)(de)，鐵的(de)(de)(de)(de)、鋼的(de)(de)(de)(de)、塑(su)料的(de)(de)(de)(de)，不(bu)過大(da)多人堅持(chi)傳統(tong)樣式，使(shi)用木(mu)頭雙節(jie)棍，因為(wei)(wei)雙節(jie)棍最初是(shi)(shi)(shi)(shi)木(mu)制的(de)(de)(de)(de)。這(zhe)變化(hua)還體現(xian)在重量和(he)棍的(de)(de)(de)(de)連接方式，可能是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)段繩(sheng)索(suo)，也可能是(shi)(shi)(shi)(shi)用鐵鏈(lian)子。棍子的(de)(de)(de)(de)直徑、長度和(he)鏈(lian)長都(dou)根據使(shi)用者的(de)(de)(de)(de)喜好(hao)和(he)雙節(jie)棍在各(ge)地(di)(di)的(de)(de)(de)(de)風(feng)格而不(bu)同。
由于雙節(jie)棍(gun)的小巧，它很容(rong)易隱藏(zang)，特別(bie)是(shi)在(zai)古老的東方世界(jie)比(bi)較傳(chuan)統的成套裝(zhuang)束里。雖然如此，它卻沒有(you)像(xiang)劍道等武(wu)術(shu)一樣(yang)廣泛流行。也許這可能歸因于李(li)小龍的影響，一個訓(xun)練(lian)有(you)素的人(ren)持(chi)雙節(jie)棍(gun)。能有(you)效對抗比(bi)較長的武(wu)器像(xiang)刀、劍、長棒(bang)等。雙節(jie)棍(gun)打斗發(fa)揮作用的最有(you)效地(di)點是(shi)街道小巷里。
為什么有人叫它雙截棍(gun)？
周杰倫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)歌(ge)曲《雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)》確實又(you)讓(rang)這(zhe)種(zhong)兵器火了(le)(le)一把(ba)。所(suo)以很(hen)(hen)多人(ren)都(dou)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)它雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)。大(da)(da)概，一樣(yang)武術器械的(de)(de)(de)(de)(de)(de)風行，總會(hui)伴隨著名(ming)稱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)多樣(yang)化(hua)。隨著棍(gun)(gun)(gun)(gun)法的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)展和(he)普及(ji)，長棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)類型越(yue)來(lai)越(yue)多，長棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)名(ming)稱也(ye)(ye)(ye)多樣(yang)化(hua)了(le)(le)，譬如(ru)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)“桿子(zi)(zi)”、“條子(zi)(zi)”、“棒”等(deng)等(deng)。雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)也(ye)(ye)(ye)是這(zhe)樣(yang)，有叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)“雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)”、“二(er)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)”、“兩(liang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)”、“雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)”這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)法。但玩雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友還是習慣叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)。李(li)小(xiao)龍以及(ji)我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)長輩們叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)它二(er)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)。除此之外(wai)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)法也(ye)(ye)(ye)很(hen)(hen)普遍，在(zai)金(jin)山詞霸中就是這(zhe)樣(yang)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)英文名(ming)字(zi)好像并不是有很(hen)(hen)大(da)(da)分(fen)歧，Nunchaku或(huo)Nunchakus，Nunchuks這(zhe)個英文應該是來(lai)自日(ri)文，國際上(shang)(shang)也(ye)(ye)(ye)都(dou)這(zhe)樣(yang)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)。在(zai)一些雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)包裝上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)名(ming)字(zi)就復雜多了(le)(le)，有：Two Sections Stick，二(er)龍棍(gun)(gun)(gun)(gun)。其實叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)什么都(dou)無所(suo)謂，這(zhe)個并不重要，但我還是推薦叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)或(huo)二(er)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理由(you)是雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)互聯網(wang)上(shang)(shang)關于這(zhe)個詞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)資料也(ye)(ye)(ye)最(zui)多，個人(ren)感覺這(zhe)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)也(ye)(ye)(ye)最(zui)順口，最(zui)好聽。叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)二(er)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)是因(yin)為(wei)李(li)小(xiao)龍和(he)前輩們叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)它二(er)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，而且(qie)發(fa)音類似國際叫(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)法NUNCHAKU。
雙節棍都(dou)有哪些別稱呢？
漢語中雙(shuang)(shuang)節棍(gun)的別(bie)稱有：雙(shuang)(shuang)截棍(gun)，二(er)節棍(gun)，兩(liang)節棍(gun)，兩(liang)節鞭，二(er)龍棍(gun)，雙(shuang)(shuang)龍棍(gun)，盤龍棍(gun)，龍虎棍(gun)，雙(shuang)(shuang)節鞭等。
雙節棍英文：[Nunchaku或nunchakus]大(da)家都知(zhi)道日本人譯了很(hen)多英語里沒(mei)有的(de)詞，如劍道（kendo)柔(rou)術（jujutsu，現(xian)在稱(cheng)作"柔(rou)道"）、弓(gong)(gong)道（kyudo，弓(gong)(gong)劍術）等。而日語雙節棍這(zhe)個詞起(qi)源(yuan)于中(zhong)國福建。
雙(shuang)節(jie)棍日文：ヌンチャク（両節(jie)棍、雙(shuang)節(jie)棍、二節(jie)棍）tahn do li ga 。
另外還有兩個名(ming)稱：" ee chul bong "(二節棍)，還有一個更為適當的名(ming)字，" tahn do li ga " (短連枷)。
準(zhun)確的(de)雙節棍(gun)(gun)歷(li)史(shi)沒有人知道。然而，我(wo)們對它的(de)怎么發(fa)展有一個(ge)概念(nian)。最有可(ke)能的(de)是雙節棍(gun)(gun)的(de)原型是一種農業用(yong)具。它被用(yong)做連枷(jia)或(huo)馬嚼。在十三世紀或(huo)十四世紀，不少(shao)中國人移民到沖繩(sheng)島(dao)（Okinawa）（靠(kao)近日本的(de)一個(ge)島(dao)嶼）。
這些中(zhong)國人(ren)(ren)主要在久(jiu)(jiu)米村(cun)城(cheng)市定居下(xia)來(lai)。他們精通(tong)各種(zhong)武(wu)術(shu)。其中(zhong)的(de)一種(zhong)是(shi)使用一種(zhong)武(wu)器(qi)(qi)。他們稱這種(zhong)武(wu)器(qi)(qi)為(wei)：“雙節棍”。日(ri)本(ben)人(ren)(ren)對這種(zhong)武(wu)術(shu)非常的(de)感興趣。大量的(de)日(ri)本(ben)人(ren)(ren)前往(wang)久(jiu)(jiu)米村(cun)學習這種(zhong)令人(ren)(ren)著迷的(de)自衛(wei)武(wu)術(shu)。稍后被學會(hui)的(de)技術(shu)被日(ri)本(ben)人(ren)(ren)翻(fan)譯(yi)成他們的(de)叫(jiao)法，同時武(wu)器(qi)(qi)的(de)名稱也被改變了。
日(ri)本人開始稱這(zhe)(zhe)種武器為：“Nunchaku”。他們也改變(bian)了雙節(jie)棍的(de)(de)外形。中國式(shi)的(de)(de)雙節(jie)棍是由鐵鏈連(lian)接起來(lai)的(de)(de)兩根圓(yuan)棍組成。日(ri)本人則(ze)用繩(sheng)索把兩根八邊型的(de)(de)棍連(lian)接起來(lai)。這(zhe)(zhe)種類型的(de)(de)雙節(jie)棍又發展(zhan)出不同的(de)(de)樣式(shi)。
日本古武(wu)道雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)術原(yuan)本是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)面對(dui)(dui)歹徒或(huo)許(xu)多(duo)敵人時(shi)，為(wei)了削(xue)弱對(dui)(dui)手的(de)(de)攻擊力，使對(dui)(dui)手冷靜下(xia)來(lai)而使用的(de)(de)技(ji)法。這(zhe)一招(zhao)式的(de)(de)特(te)點也是(shi)(shi)(shi)從防(fang)御開始的(de)(de)。沖繩以前的(de)(de)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)，長度只有七(qi)寸五分(fen)（約22．5cm）至十寸（約30cm），因為(wei)比較小(xiao)便于攜帶，對(dui)(dui)于敵人的(de)(de)攻擊，在(zai)(zai)防(fang)身(shen)方面發揮了很(hen)大的(de)(de)作用，因此據說人們都隨身(shen)攜帶。雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)（ヌンチャク，音似“努恰庫”nunchaku），被認為(wei)是(shi)(shi)(shi)沖繩傳統(tong)武(wu)器，存(cun)在(zai)(zai)于琉球(qiu)古武(wu)道系統(tong)。雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)的(de)(de)形(xing)態大致(zhi)是(shi)(shi)(shi)以一條繩索或(huo)鏈(lian)條將兩根短棍(gun)連接(jie)而成，短棍(gun)材質和截面形(xing)狀有許(xu)多(duo)種不(bu)同的(de)(de)形(xing)態。當今雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)的(de)(de)流行(xing)歸功于李小(xiao)龍在(zai)(zai)電影(ying)中的(de)(de)展示，李小(xiao)龍電影(ying)可以說是(shi)(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)廣泛傳播的(de)(de)重要(yao)推動力。
日本古武道雙節(jie)棍(gun)(gun)(gun)術中殘存(cun)有“前里雙節(jie)棍(gun)(gun)(gun)術”和“東氏二丁(ding)雙節(jie)棍(gun)(gun)(gun)術”等(deng)。
世(shi)界(jie)雙節棍協會(hui)（World Nunchaku Association，WNA）
世界雙節(jie)棍(gun)協會（WNA）是雙節(jie)棍(gun)道的領(ling)導(dao)組織。雙節(jie)棍(gun)道是當(dang)今(jin)世界迅速(su)發展的武(wu)(wu)術運動(dong)之一。世界雙節(jie)棍(gun)協會（WNA）附屬于(yu)東(dong)部(bu)武(wu)(wu)術聯盟和荷(he)蘭運動(dong)聯盟。
羅(luo)馬尼亞。網站的(de)創建(jian)旨在推動雙節棍道(dao)運動并且能讓練(lian)習者(zhe)互相(xiang)交流學(xue)習。
荷(he)蘭政府(fu)正(zheng)式調查雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)的(de)(de)歷史和(he)起(qi)源。可是(shi)(shi)，在(zai)那個時候(hou)荷(he)蘭武(wu)(wu)道(dao)(dao)聯盟（荷(he)蘭武(wu)(wu)道(dao)(dao)聯盟由柔道(dao)(dao)、空(kong)(kong)手道(dao)(dao)、跆拳(quan)道(dao)(dao)組成(cheng)）給(gei)了政府(fu)錯誤的(de)(de)信息。依照荷(he)蘭武(wu)(wu)道(dao)(dao)聯盟的(de)(de)看法，雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)攻(gong)擊(ji)性武(wu)(wu)器(qi)，因為是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)東方武(wu)(wu)術(shu)而不(bu)被(bei)大眾所(suo)接受。雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)不(bu)管怎么(me)是(shi)(shi)沖(chong)繩Kobujutsu（使用經典空(kong)(kong)手道(dao)(dao)武(wu)(wu)器(qi)的(de)(de)技(ji)擊(ji)術(shu)）的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)部分。因此(ci)，荷(he)蘭武(wu)(wu)道(dao)(dao)聯盟犯了一(yi)(yi)(yi)個大的(de)(de)過錯。荷(he)蘭政府(fu)欣然(ran)接受了這些專家的(de)(de)建議，用法律(lv)禁(jin)止(zhi)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)的(de)(de)使用，法的(de)(de)名稱(cheng)是(shi)(shi)《被(bei)排除的(de)(de)有害手持武(wu)(wu)器(qi)法》。雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)被(bei)降級在(zai)大頭棒、狼牙棒、和(he)所(suo)有種(zhong)類(lei)的(de)(de)管制刀具(ju)這一(yi)(yi)(yi)級！任何(he)人都不(bu)能練(lian)習(xi)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)，包括那些認真的(de)(de)空(kong)(kong)手道(dao)(dao)習(xi)練(lian)者。
然而，當來自Amstelveen的(de)(de)(de)Milco Lambrecht贏得(de)由武術(shu)(shu)雜志(zhi)《Zendokan》（主要研(yan)究雙節棍技(ji)術(shu)(shu)的(de)(de)(de)雜志(zhi)）組(zu)織的(de)(de)(de)一(yi)(yi)場大型武術(shu)(shu)錦標賽后，事情(qing)開(kai)始有(you)了轉機。從那時候起，雙節棍道的(de)(de)(de)基(ji)礎開(kai)始確立。Milco Lambrecht召(zhao)集了幾位全國雙節棍行家和他一(yi)(yi)起研(yan)究這種(zhong)宏(hong)偉的(de)(de)(de)萬能武器的(de)(de)(de)可行性(xing)。很(hen)快這些熱心的(de)(de)(de)人在他們的(de)(de)(de)腦(nao)子(zi)里面(mian)只有(you)一(yi)(yi)個(ge)念頭：發展(zhan)一(yi)(yi)個(ge)官方的(de)(de)(de)、獨(du)立的(de)(de)(de)雙節棍運動。
1985年Lambrecht開(kai)發了一(yi)種(zhong)特(te)殊的(de)泡(pao)棉雙(shuang)節(jie)棍(gun)，被稱為：安(an)全(quan)雙(shuang)節(jie)棍(gun)。有了這(zhe)種(zhong)安(an)全(quan)雙(shuang)節(jie)棍(gun)發展變(bian)得無止境(jing)了。一(yi)對(dui)一(yi)的(de)雙(shuang)節(jie)棍(gun)比(bi)賽(sai)變(bian)成可能。特(te)制的(de)制服、安(an)全(quan)頭盔被開(kai)發出來，規章制度和等級制度也(ye)被制訂。雙(shuang)節(jie)棍(gun)運(yun)動開(kai)始成形。
部分歸功于Veronica-Sport講(jiang)解員John Haanen的(de)支持，這個(ge)最新的(de)武道(dao)運(yun)動迅速和令人難忘地發展。大量的(de)教(jiao)練被(bei)培訓，大型的(de)比賽被(bei)組(zu)織起來。1987年荷蘭(lan)雙節棍基金(jin)會（SNN）建(jian)立了。
由于加入(ru)了東方武(wu)術聯盟（FOG），1990年國家庇護(hu)組(zu)織(zhi)從NOC*NSF（那(nei)是(shi)仍(reng)然稱為NSF）得(de)到認證，這是(shi)雙節棍道具有歷史意義的時刻。
只(zhi)有荷蘭雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)基(ji)金(jin)會(hui)的(de)(de)黑黃(huang)安全雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)是(shi)公(gong)認的(de)(de)雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)。所(suo)有其他的(de)(de)雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)迄今為止仍然(ran)被禁用。荷蘭雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)基(ji)金(jin)會(hui)的(de)(de)雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)是(shi)唯一(yi)經過司法實驗室(shi)和公(gong)訴(su)人認證的(de)(de)雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)。尋求官方的(de)(de)安全雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)請(qing)聯(lian)系荷蘭雙(shuang)節棍(gun)(gun)(gun)基(ji)金(jin)會(hui)。
1984年開始雙(shuang)節棍道被(bei)公認為一種武術。雙(shuang)節棍不再被(bei)認為是(shi)一種好斗的街(jie)戰(zhan)武器。1996年世界雙(shuang)節棍協會（WNA）建立。如今有12個(ge)國家加(jia)入(ru)了世界雙(shuang)節棍協會。
國際(ji)(ji)雙節棍(gun)運動(dong)協(xie)會也(ye)于2012年正式成立。國際(ji)(ji)雙節棍(gun)運動(dong)協(xie)會（International Nunchaku Sports Association），中文(wen)簡(jian)稱(cheng)為“國際(ji)(ji)雙協(xie)”，英文(wen)簡(jian)稱(cheng)為“INKA”，在(zai)中國大陸開(kai)展雙節棍(gun)運動(dong)，積極推廣(guang)雙節棍(gun)。從事雙節棍(gun)及其文(wen)化研究、媒體(ti)傳播、培訓(xun)認(ren)證、活(huo)動(dong)推廣(guang)等。
雙節(jie)棍(gun)花(hua)式(shi)棍(gun)法(fa)基(ji)礎：傳統的(de)花(hua)式(shi)雙節(jie)棍(gun)是以實(shi)(shi)戰(zhan)基(ji)礎十二式(shi)為基(ji)礎，其實(shi)(shi)在教學中這是不切(qie)實(shi)(shi)際的(de)，實(shi)(shi)戰(zhan)與花(hua)式(shi)是有很大區別的(de)。在這里我(wo)們(men)采用了重慶(qing)品武(wu)棍(gun)道制定的(de)一種新(xin)型基(ji)礎動作教程，對比傳統的(de)基(ji)礎動作教程有著極大的(de)創新(xin)意義！
花式雙節棍(gun)(gun)共分四(si)大類(lei)：螺(luo)旋(xuan)棍(gun)(gun)，舞花棍(gun)(gun)，劈棍(gun)(gun)，換棍(gun)(gun)。四(si)類(lei)棍(gun)(gun)法(fa)融入(ru)陰陽對立思(si)想，極其方(fang)便(bian)理解(jie)，各基礎(chu)動作(zuo)名稱的稱呼實質化，對新手而(er)言聽起來更(geng)容(rong)易明白。
品武棍(gun)(gun)(gun)(gun)道的(de)對立(li)思想(xiang)中(zhong)：有(you)(you)(you)實戰(zhan)(zhan)，必(bi)(bi)有(you)(you)(you)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)式(shi)，有(you)(you)(you)螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，有(you)(you)(you)上劈必(bi)(bi)有(you)(you)(you)下劈，有(you)(you)(you)左(zuo)(zuo)轉(zhuan)(zhuan)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)右(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)，相(xiang)(xiang)信很多(duo)練棍(gun)(gun)(gun)(gun)者(zhe)都有(you)(you)(you)著相(xiang)(xiang)同(tong)的(de)感悟(wu)。劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)，換(huan)(huan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)為(wei)一(yi)(yi)對立(li)，這兩種主(zhu)要由(you)實戰(zhan)(zhan)演(yan)變(bian)而來。同(tong)時螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)與(yu)舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)棍(gun)(gun)(gun)(gun)為(wei)一(yi)(yi)對立(li)，有(you)(you)(you)螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，此(ci)二者(zhe)主(zhu)要為(wei)表演(yan)性(xing)質。所以(yi)基礎動(dong)作中(zhong)代表花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)式(shi)的(de)螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)棍(gun)(gun)(gun)(gun)與(yu)實戰(zhan)(zhan)演(yan)變(bian)的(de)劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)，換(huan)(huan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)又成為(wei)一(yi)(yi)對立(li)！有(you)(you)(you)上必(bi)(bi)有(you)(you)(you)下，有(you)(you)(you)左(zuo)(zuo)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)右(you)(you)，有(you)(you)(you)前(qian)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)后，以(yi)這種思想(xiang)一(yi)(yi)個普通(tong)八字螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)就(jiu)可以(yi)推(tui)(tui)敲出：正螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)，反(fan)螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)，左(zuo)(zuo)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)，右(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)，左(zuo)(zuo)平螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)，右(you)(you)平螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)，由(you)于(yu)螺(luo)旋(xuan)(xuan)(xuan)與(yu)舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)對應(ying)，繼而又能(neng)推(tui)(tui)出正舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，反(fan)舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，左(zuo)(zuo)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，右(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)身(shen)(shen)舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，左(zuo)(zuo)平舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，右(you)(you)平舞(wu)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)。由(you)一(yi)(yi)個動(dong)作就(jiu)可以(yi)推(tui)(tui)出12個動(dong)作出來，這說明此(ci)種基礎動(dong)作理論最為(wei)實用！再比如換(huan)(huan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，按(an)照有(you)(you)(you)左(zuo)(zuo)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)右(you)(you)，有(you)(you)(you)前(qian)必(bi)(bi)有(you)(you)(you)后，以(yi)這種思想(xiang)同(tong)樣(yang)可以(yi)推(tui)(tui)出：身(shen)(shen)前(qian)換(huan)(huan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，背后換(huan)(huan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，頸上換(huan)(huan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，腰下換(huan)(huan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)。
花(hua)式雙節棍基礎動作簡介（主要針對棍法）三(san)要素 形神意
基礎要求注重形 不(bu)掉(diao)棍 不(bu)停(ting)棍 勻速流暢 身正不(bu)歪 動(dong)(dong)則(ze)全身皆(jie)動(dong)(dong)不(bu)動(dong)(dong)則(ze)全身皆(jie)不(bu)動(dong)(dong)。
握法：拿住棍子,虎口靠(kao)近鏈端
四類花式基本棍法
1：螺旋(xuan)棍定義：棍子(zi)呈8字(zi)，或者(zhe)S型0型軌跡運動(dong)(dong)(dong)。手腕發力。一動(dong)(dong)(dong)則全身(shen)皆動(dong)(dong)(dong)，不動(dong)(dong)(dong)則全身(shen)皆不動(dong)(dong)(dong)，前(qian)者(zhe)講究全身(shen)發力，后者(zhe)講究手腕發力，兩者(zhe)都(dou)能達到算(suan)合格。想要剛(gang)猛(meng)風格多走螺旋(xuan)棍法。
基礎動作：民間習慣稱(cheng)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)花，這個花為了不和(he)滑鏈舞花沖突，稱(cheng)法中(zhong)我們將(jiang)花字(zi)去掉。正螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)，反(fan)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)，左轉身(shen)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)，右轉身(shen)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)，左平(ping)(ping)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)，右平(ping)(ping)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)，正反(fan)大螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)（正反(fan)狂龍亂舞，正螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)和(he)反(fan)螺(luo)(luo)(luo)旋(xuan)的結合）
2：舞(wu)花(hua)棍定義：依靠棍鏈圍繞肢(zhi)體（主要(yao)是(shi)手(shou)(shou)掌，手(shou)(shou)指，手(shou)(shou)腕）的轉動(dong)通(tong)常抓(zhua)住棍子的另一端(duan)，也可不抓(zhua)，抓(zhua)住是(shi)為了連(lian)接下一個動(dong)作。手(shou)(shou)掌舞(wu)花(hua)是(shi)基(ji)礎動(dong)作，變掌成指（繞指指法）變掌成腕（腕花(hua)）都(dou)屬(shu)于高難度動(dong)作。想要(yao)花(hua)哨(shao)多走舞(wu)花(hua)風格。
基礎動作：正舞(wu)(wu)花(hua)，反(fan)(fan)舞(wu)(wu)花(hua)，左(zuo)轉身舞(wu)(wu)花(hua)，右轉身舞(wu)(wu)花(hua)，左(zuo)平舞(wu)(wu)花(hua)，右平舞(wu)(wu)花(hua)，三點(dian)舞(wu)(wu)花(hua)，反(fan)(fan)四點(dian)花(hua)，正反(fan)(fan)大舞(wu)(wu)花(hua)（正反(fan)(fan)狂龍(long)舞(wu)(wu)花(hua)，正舞(wu)(wu)花(hua)和反(fan)(fan)舞(wu)(wu)花(hua)的(de)結合大三點(dian)舞(wu)(wu)花(hua)）
相信一個原則，螺(luo)旋舞(wu)花完全(quan)對應，有一個螺(luo)旋必(bi)然有一個舞(wu)花對應！
3：換(huan)(huan)手(shou)棍(gun)定(ding)義：雙手(shou)單手(shou)互換(huan)(huan)動作，棍(gun)子離手(shou)再回手(shou)。難度動作里面包括(kuo)拋棍(gun)。
基礎動作：身前換(huan)棍(gun)(gun)，背后換(huan)棍(gun)(gun)，反向換(huan)棍(gun)(gun)，頸部換(huan)棍(gun)(gun)，腰(yao)部換(huan)棍(gun)(gun)，腿部換(huan)棍(gun)(gun)。拋(pao)棍(gun)(gun)：正拋(pao)，側(ce)拋(pao)，腰(yao)間拋(pao)棍(gun)(gun)，穿腿拋(pao)棍(gun)(gun)，背后單(dan)手(shou)拋(pao)，背后雙手(shou)拋(pao)棍(gun)(gun)，平拋(pao)。
身子保持靈活，不(bu)要(yao)彎腰駝背躲(duo)閃。不(bu)閃避(bi)，身正，棍不(bu)亂飛(fei)算合格(ge)。
4：劈(pi)棍定義：依(yi)靠(kao)臂力腰力，猛劈(pi)（鉤、掛、挑(tiao)、剌(la)、撩、掃(sao)）棍子(zi)，呈直線或者弧線，同時反彈棍屬于此類，講究棍不離手(shou)。
發力動作(zuo)，擁有發力收力，調節呼吸，軌(gui)跡通常為直線或(huo)者弧(hu)線，力越大(da)，下盤越下，越有氣勢。
基(ji)礎動作(zuo)(zuo)：大（小）劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)類（鉤、掛、挑、剌、撩(liao)、劈、掃）（米字劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)交叉劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)組合發力(li)），說直(zhi)白(bai)一(yi)(yi)點就是(shi)拿著棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)打身前或(huo)者身側的(de)幾個方向(xiang)劃(hua)直(zhi)線(xian)（弧線(xian)）；同時還有(you)反(fan)彈(dan)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)類：大臂(bei)反(fan)彈(dan)，腰部(bu)反(fan)彈(dan)；吐(tu)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，刺棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。吐(tu)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)見實(shi)戰動作(zuo)(zuo)的(de)毒蛇(she)吐(tu)信(xin)，刺棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)屬(shu)于高難度動作(zuo)(zuo)，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)和手臂(bei)一(yi)(yi)條(tiao)直(zhi)線(xian)直(zhi)刺出去看似劍法。反(fan)彈(dan)是(shi)練習變向(xiang)的(de)靈活(huo)性(xing)，減(jian)低棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)打在身上的(de)力(li)度和抗擊打的(de)靈活(huo)度。大劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)類，常見于剛猛路線(xian)，步法一(yi)(yi)般是(shi)站很開，下(xia)盤(pan)越(yue)下(xia)氣勢越(yue)猛，這是(shi)因為地面(mian)給雙腳的(de)平(ping)面(mian)摩擦力(li)增大導致(zhi)腰力(li)傳達更多(duo)。劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)以(yi)正中為基(ji)線(xian)發力(li)，或(huo)劈或(huo)掃過正中時收力(li)，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)憑慣性(xing)繼續(xu)運動一(yi)(yi)段(duan)距離。發力(li)標(biao)準是(shi)收棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)時棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)不(bu)亂跑，路徑始終(zhong)是(shi)一(yi)(yi)條(tiao)直(zhi)線(xian)或(huo)者弧線(xian)算(suan)合格。小劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)與大劈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)一(yi)(yi)樣，只是(shi)下(xia)盤(pan)不(bu)站開氣勢小一(yi)(yi)些，通(tong)常為女子(zi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)法。
為何將換(huan)手(shou)棍(gun)(gun)和大(da)劈棍(gun)(gun)對應(ying)？理由(you)很簡單(dan)換(huan)手(shou)棍(gun)(gun)，棍(gun)(gun)要離手(shou)，大(da)劈棍(gun)(gun)棍(gun)(gun)子(zi)是(shi)無法離手(shou)的！
基(ji)礎動作在網上(shang)視頻很多，大家(jia)仔細(xi)看(kan)就可以(yi)分成以(yi)上(shang)四類，根據視頻按照上(shang)面的要(yao)求(qiu)練習即可。
身(shen)法步(bu)法與武術舞蹈功底有(you)著密(mi)切關(guan)系(xi)，他(ta)是一個人的(de)棍(gun)風的(de)特點。
步法(fa)是意，代(dai)表氣勢，發力(li)幾(ji)乎離不開他，一旦發力(li)不好就站立不穩。
常見(jian)步(bu)法有：平步(bu)站立，左右(you)弓步(bu)，左右(you)撲步(bu)，虛步(bu)，馬步(bu)，跪步(bu)，跳步(bu)，轉身步(bu)。
前進(jin)后(hou)退步(bu)法(fa)：（包含(han)平步(bu)與虛步(bu)平步(bu)為基礎）
前進步，后退(tui)步，左(zuo)移步，右移步
轉身步：
站立轉身(shen)(shen)（為基礎動作分一步(bu)轉身(shen)(shen)兩步(bu)轉身(shen)(shen)），跳躍轉身(shen)(shen)，跪步(bu)轉身(shen)(shen)。身(shen)(shen)法(fa)是(shi)神(shen)，它調(diao)節身(shen)(shen)體(ti)平(ping)衡，步(bu)法(fa)與棍(gun)法(fa)整體(ti)的結合(he)上需要身(shen)(shen)法(fa)來協調(diao)，它是(shi)棍(gun)法(fa)的靈魂(hun)，所以是(shi)神(shen)。
身(shen)法四大特點(dian)：剛猛、陰柔(rou)、流暢、靈動。主(zhu)要體現(xian)在發力和(he)棍禮定(ding)式(shi)上(shang)。
肢體發力：（步(bu)法(fa)棍法(fa)中都有(you)體現(xian)）。
扭(niu)(niu)腰(yao)發力(li)，扭(niu)(niu)胯發力(li)，扭(niu)(niu)腕發力(li)，扭(niu)(niu)膝(xi)發力(li)，弓步(bu)(bu)轉換，平步(bu)(bu)與撲步(bu)(bu)轉換，跪步(bu)(bu)起身。
棍禮：常見(jian)套路，可不(bu)作為基(ji)礎。
定(ding)式：出(chu)拳，出(chu)掌，劍(jian)指，收棍，弓步(bu)定(ding)式，虛步(bu)定(ding)式，跪步(bu)定(ding)式等(deng)，定(ding)式多(duo)來(lai)自傳統武(wu)術表演套路里面，起著穩定(ding)，協調(diao)平衡，增加(jia)氣場的作用。
常見的起(qi)式：太極，翻(fan)腿，空翻(fan)，刺(ci)棍，推棍等。
尾式：與定式差(cha)不多，主要是有，收(shou)棍行禮，抱拳(quan)。
棍法(fa)、步法(fa)、加(jia)上(shang)身法(fa)的(de)站立(li)轉(zhuan)身和前(qian)進后(hou)退可作為(wei)花式(shi)的(de)基(ji)礎(chu)。其次練(lian)習過程中，舞花動(dong)作與螺旋動(dong)作是對應的(de)，可以互換。各(ge)種(zhong)基(ji)礎(chu)動(dong)作加(jia)起來就成(cheng)(cheng)為(wei)一個套路(lu)。像凌云棍道的(de)輪回套路(lu)也是全(quan)部由(you)基(ji)本動(dong)作組成(cheng)(cheng)，打的(de)標準就好看。
棍法(fa)動作取自(zi)身法(fa)發(fa)力(li)(li)，思想決(jue)定發(fa)力(li)(li)方式，發(fa)力(li)(li)陰柔剛猛決(jue)定風(feng)格。
雙(shuang)節(jie)棍十(shi)大體系是現代雙(shuang)節(jie)棍最(zui)完整與科學的雙(shuang)節(jie)棍技術體系。
實戰棍基(ji)礎動作介紹
（入門十二式）
說明：受李小龍(long)技法(fa)影響，側身實戰姿勢。臂部(bu)與肋部(bu)不可(ke)距離太遠(yuan)，揮動(dong)時以(yi)腕(wan)部(bu)發力為(wei)主，左(zuo)右(you)手均需練(lian)習，此(ci)式主要用于保護體側。（這些動(dong)作名字太過花哨且繁多，不建(jian)議這樣(yang)記，可(ke)以(yi)按(an)照花式棍(gun)技法(fa)根據方(fang)位身法(fa)來記方(fang)便得多。與花式棍(gun)基(ji)礎大(da)同小異(yi)）
第(di)(di)(di)一(yi)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：流星(xing)趕月spin動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：右(you)(you)(you)(you)(you)腳在(zai)(zai)(zai)(zai)前(qian)(qian)(qian)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)住(zhu)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)側(ce)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)順(shun)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)針(zhen)或逆時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)針(zhen)立(li)(li)圓掄(lun)(lun)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：臂(bei)部(bu)(bu)(bu)與(yu)(yu)肋(lei)部(bu)(bu)(bu)不可(ke)(ke)距離(li)太(tai)遠，揮(hui)動(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以腕(wan)部(bu)(bu)(bu)發力為主，左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)。此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)主要(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)保護體(ti)側(ce)。第(di)(di)(di)二式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)逢源figure 8動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)(qian)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)橫8字揮(hui)甩(shuai)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：臂(bei)部(bu)(bu)(bu)及(ji)腕(wan)部(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)協調(diao)用(yong)(yong)力，身(shen)(shen)步(bu)配合要(yao)(yao)(yao)協調(diao)一(yi)致(zhi)，左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)。此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)保護全身(shen)(shen)，能攻能守。第(di)(di)(di)三式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：喧賓奪主rotating fold動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：以食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)至(zhi)于(yu)(yu)(yu)兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)之(zhi)間，A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)(zai)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)，B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)(zai)下(xia)，運用(yong)(yong)腕(wan)力使B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈起(qi)(qi)(qi)(qi)達到A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)三指(zhi)(zhi)(zhi)立(li)(li)即回(hui)(hui)(hui)(hui)收，握(wo)(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，而(er)原來握(wo)(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)立(li)(li)即翻起(qi)(qi)(qi)(qi)，放在(zai)(zai)(zai)(zai)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)面，當B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈起(qi)(qi)(qi)(qi)落(luo)(luo)下(xia)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，即A、B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)位(wei)(wei)置互換。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)能訓(xun)練(lian)(lian)(lian)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)反映速度及(ji)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)靈(ling)活性(xing)。左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)。第(di)(di)(di)四式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi):毒(du)蛇(she)吐信(xin)snake動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：用(yong)(yong)右(you)(you)(you)(you)(you)腋夾(jia)住(zhu)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)一(yi)端(duan)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然(ran)(ran)(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)前(qian)(qian)(qian)伸(shen)的(de)瞬(shun)間，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)立(li)(li)刻運勁(jing)將(jiang)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)揮(hui)彈而(er)出(chu)。再利用(yong)(yong)臂(bei)部(bu)(bu)(bu)力量(liang)，迅(xun)(xun)速將(jiang)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)拉(la)回(hui)(hui)(hui)(hui)腋下(xia)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)揮(hui)彈而(er)出(chu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，肩(jian)、臂(bei)、肘、前(qian)(qian)(qian)臂(bei)等(deng)(deng)部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)要(yao)(yao)(yao)同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)彈伸(shen)，當棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)收回(hui)(hui)(hui)(hui)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肘部(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)偏離(li)身(shen)(shen)體(ti)一(yi)些。此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)攻擊(ji)(ji)對(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)頭(tou)、肩(jian)等(deng)(deng)部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)五式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：蘇秦背劍(jian)smash down/shoulder pass 動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：注意(yi)(yi)，蘇秦背劍(jian)的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)直有爭議，有正劈(pi)smash down和腋下(xia)換手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)shoulder pass之(zhi)爭，在(zai)(zai)(zai)(zai)此分別作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)出(chu)解釋(shi)。smash down：右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)前(qian)(qian)(qian)曲，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)與(yu)(yu)頭(tou)同(tong)高，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)在(zai)(zai)(zai)(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)下(xia)部(bu)(bu)(bu)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，成(cheng)背劍(jian)姿(zi)勢(shi)(shi)，然(ran)(ran)(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)運勁(jing)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)下(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)揮(hui)擊(ji)(ji)，待棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)去盡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，運勁(jing)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)起(qi)(qi)(qi)(qi)，環繞一(yi)周(zhou)，恢復(fu)至(zhi)右(you)(you)(you)(you)(you)肩(jian)前(qian)(qian)(qian)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)張開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)伸(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)肋(lei)后(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，迎接蕩(dang)回(hui)(hui)(hui)(hui)之(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)能自(zi)(zi)(zi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)而(er)下(xia)打(da)(da)擊(ji)(ji)敵人(ren)(ren)。shoulder pass：右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)前(qian)(qian)(qian)曲，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)與(yu)(yu)頭(tou)同(tong)高，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)在(zai)(zai)(zai)(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)下(xia)部(bu)(bu)(bu)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，成(cheng)背劍(jian)姿(zi)勢(shi)(shi)，然(ran)(ran)(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)運勁(jing)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)挑擊(ji)(ji)，順(shun)勢(shi)(shi)環繞一(yi)周(zhou)，蕩(dang)至(zhi)左(zuo)肩(jian)前(qian)(qian)(qian)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)張開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)伸(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)肋(lei)后(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，迎接蕩(dang)回(hui)(hui)(hui)(hui)之(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)能自(zi)(zi)(zi)下(xia)而(er)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)打(da)(da)擊(ji)(ji)敵人(ren)(ren)。第(di)(di)(di)六式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：倦鳥知返spinning pass動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：馬(ma)步(bu)姿(zi)勢(shi)(shi)站(zhan)立(li)(li)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，使之(zhi)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)垂落(luo)(luo)，在(zai)(zai)(zai)(zai)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)即將(jiang)去盡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)迅(xun)(xun)速運勁(jing)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈起(qi)(qi)(qi)(qi)，使之(zhi)返回(hui)(hui)(hui)(hui)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)中(zhong)。再松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)進行輪換練(lian)(lian)(lian)習(xi)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)主要(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)迷惑對(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，使敵人(ren)(ren)弄不清從哪一(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)進攻，并(bing)可(ke)(ke)打(da)(da)擊(ji)(ji)對(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)腰(yao)部(bu)(bu)(bu)以下(xia)部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)七(qi)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：毒(du)蛇(she)出(chu)洞folded snake動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)重(zhong)疊并(bing)與(yu)(yu)地平線(xian)保持(chi)平行，勁(jing)注右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，以拇指(zhi)(zhi)(zhi)及(ji)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌內沿夾(jia)緊下(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然(ran)(ran)(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)用(yong)(yong)勁(jing)將(jiang)疊放再上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)疾(ji)射(she)而(er)出(chu)，射(she)至(zhi)盡頭(tou)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)拉(la)回(hui)(hui)(hui)(hui)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)突然(ran)(ran)(ran)(ran)打(da)(da)擊(ji)(ji)對(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)頭(tou)部(bu)(bu)(bu)。左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)。第(di)(di)(di)八(ba)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：翻山越嶺(ling)back pass動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：以自(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)姿(zi)勢(shi)(shi)站(zhan)立(li)(li)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)從身(shen)(shen)后(hou)(hou)(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)前(qian)(qian)(qian)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)起(qi)(qi)(qi)(qi)至(zhi)頭(tou)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，轉(zhuan)動(dong)(dong)(dong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)，使棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)打(da)(da)一(yi)個圓圈，然(ran)(ran)(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)身(shen)(shen)體(ti)左(zuo)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)身(shen)(shen)體(ti)左(zuo)背后(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，用(yong)(yong)兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)之(zhi)間的(de)鐵鏈貼著腰(yao)部(bu)(bu)(bu)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)腰(yao)部(bu)(bu)(bu)迅(xun)(xun)速向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)有方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)微(wei)微(wei)一(yi)旋，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)揚使棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)迅(xun)(xun)即自(zi)(zi)(zi)身(shen)(shen)前(qian)(qian)(qian)轉(zhuan)至(zhi)背后(hou)(hou)(hou)，握(wo)(wo)(wo)住(zhu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)背后(hou)(hou)(hou)落(luo)(luo)下(xia)之(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然(ran)(ran)(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)用(yong)(yong)同(tong)樣(yang)的(de)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)法進行左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)練(lian)(lian)(lian)習(xi)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)難度較大，初學(xue)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不可(ke)(ke)用(yong)(yong)力過猛，以免受傷。第(di)(di)(di)九式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi):雪(xue)花蓋頂upward spin動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：揮(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)(zai)頭(tou)頂，作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)正反兩(liang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)的(de)平圓旋轉(zhuan)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)適(shi)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)群戰，也可(ke)(ke)保護頭(tou)部(bu)(bu)(bu)并(bing)伺機出(chu)擊(ji)(ji)，打(da)(da)擊(ji)(ji)對(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)太(tai)陽穴等(deng)(deng)要(yao)(yao)(yao)害部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)十(shi)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：先斬后(hou)(hou)(hou)奏leg rebounce動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：自(zi)(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)姿(zi)勢(shi)(shi)站(zhan)立(li)(li)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)揮(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，使棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)泄力，并(bing)使之(zhi)反彈，當棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)下(xia)落(luo)(luo)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，立(li)(li)刻提(ti)起(qi)(qi)(qi)(qi)右(you)(you)(you)(you)(you)腿相迎，使棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)近鏈部(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)觸(chu)及(ji)大腿，借大腿之(zhi)力，使棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈起(qi)(qi)(qi)(qi)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)用(yong)(yong)力，將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)收回(hui)(hui)(hui)(hui)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)中(zhong)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming):此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)出(chu)其(qi)不意(yi)(yi)打(da)(da)擊(ji)(ji)敵人(ren)(ren).第(di)(di)(di)十(shi)一(yi)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)擎(qing)天diagonal sweep動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：側(ce)弓(gong)步(bu)站(zhan)立(li)(li)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)舉(ju)，松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)用(yong)(yong)力揮(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)下(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)弧形掄(lun)(lun)掃(sao)，隨著力點(dian)(dian)(dian)(dian)和馬(ma)步(bu)的(de)轉(zhuan)移，揮(hui)出(chu)去的(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)經提(ti)前(qian)(qian)(qian)落(luo)(luo)到左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，然(ran)(ran)(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)再松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)進行練(lian)(lian)(lian)習(xi).動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)掃(sao)擊(ji)(ji)敵人(ren)(ren)。第(di)(di)(di)十(shi)二式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)：威震八(ba)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)backhand figure 8動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)(dian)：馬(ma)步(bu)站(zhan)立(li)(li)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，松(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)(kai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)反握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，提(ti)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)與(yu)(yu)下(xia)顎同(tong)高，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)發力，將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)前(qian)(qian)(qian)呈8字揮(hui)甩(shuai)，當棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)落(luo)(luo)至(zhi)左(zuo)腰(yao)部(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，以左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)接之(zhi)。動(dong)(dong)(dong)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)(ming)：此式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)主要(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)于(yu)(yu)(yu)保護全身(shen)(shen)，左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)。
主要有雙(shuang)手擎(qing)(qing)天、烏(wu)龍翻騰(teng)、蘇秦(qin)背(bei)劍和白蛇吐信四種，其中實際(ji)使用最多的是(shi)雙(shuang)手擎(qing)(qing)天和烏(wu)龍翻騰(teng)。
烏(wu)龍翻(fan)騰(teng)勢(shi)(shi)烏(wu)龍翻(fan)騰(teng)勢(shi)(shi)動(dong)作簡便(bian)，移動(dong)靈活，出棍(gun)極快(kuai)，是攻守兼備的(de)(de)姿(zi)勢(shi)(shi)。從雙(shuang)上(shang)手(shou)擎天的(de)(de)基本要領內出發，右手(shou)緊握棍(gun)于兩(liang)棍(gun)的(de)(de)棍(gun)端(duan)，手(shou)心向內，兩(liang)棍(gun)與地面約垂直靠近右胯旁.
白蛇(she)(she)吐(tu)信勢白蛇(she)(she)吐(tu)信勢是攻擊用(yong)的姿(zi)勢，不(bu)太(tai)適合于防守(shou)。從雙手擎(qing)天勢的基本要(yao)領出(chu)發，將乙棍收(shou)(shou)回右腋下(xia)并以右大肩(jian)夾緊棍端，左手成立掌向左前(qian)方推出(chu)。下(xia)腭微收(shou)(shou)，目視前(qian)方.
蘇秦背劍勢蘇秦背劍勢是主(zhu)動攻(gong)擊(ji)時使用的姿(zi)勢，不太(tai)適合防守。從雙手擎天勢的基本要領出發(fa)，把乙(yi)棍向前上、向后蕩(dang)(dang)起(qi)，左手張開(kai)在右肋下接握蕩(dang)(dang)回(hui)的乙(yi)棍，并使鐵(tie)鏈(lian)緊靠肩部(bu)，下腭徽收，目視(shi)前方.
上述基本(ben)姿(zi)勢動作(zuo)要(yao)求：以寧靜開(kai)始，迅(xun)速(su)挺身(shen)(shen)進入對(dui)敵方攻擊距離。果斷、迅(xun)猛(meng)、力(li)決勝負．身(shen)(shen)、心、棍融(rong)為(wei)一體(ti)。
持(chi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)包括握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)和(he)舉棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)兩(liang)方(fang)面(mian)內(nei)容。握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)有單(dan)(dan)手(shou)(shou)(shou)正(zheng)握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，單(dan)(dan)手(shou)(shou)(shou)反握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，單(dan)(dan)手(shou)(shou)(shou)疊握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)單(dan)(dan)握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)，雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)組合(he)握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)，根據(ju)手(shou)(shou)(shou)心朝(chao)向可分(fen)為(wei)陽握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)、陰握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)和(he)側握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)法(fa)；舉棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)有垂(chui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)、架棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)（扛棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)）、夾棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)、背棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)、藏棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)、雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)舉棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)等。持(chi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的要領是自然、放(fang)松、松握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)緊發(fa)(fa)、一觸(chu)即發(fa)(fa)、隨(sui)(sui)握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)隨(sui)(sui)發(fa)(fa)、隨(sui)(sui)發(fa)(fa)隨(sui)(sui)收。放(fang)松包括握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)手(shou)(shou)(shou)、身體各個部(bu)分(fen)的關(guan)節、肌(ji)肉、神情及內(nei)心，做到從(cong)上到下，從(cong)外到內(nei)無一不(bu)松，泰(tai)然坦(tan)然。握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的部(bu)位一般為(wei)近(jin)鏈端或中部(bu)，以方(fang)便轉棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)和(he)單(dan)(dan)手(shou)(shou)(shou)換棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，并(bing)使打擊力(li)度更(geng)大(da)，握(wo)(wo)(wo)(wo)(wo)得太(tai)遠(yuan)對于初學者來說不(bu)易(yi)控棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。
雙(shuang)手單握就是雙(shuang)節棍(gun)手握住同一只棍(gun)，像握高爾(er)夫(fu)球(qiu)棒那樣，很少有人(ren)用(yong)此握法(fa)。
雙(shuang)手(shou)組合(he)握(wo)棍有正(zheng)正(zheng)握(wo)、正(zheng)反(fan)握(wo)、反(fan)反(fan)握(wo)，配合(he)各種雙(shuang)手(shou)舉棍姿勢(shi)。
垂棍(gun)為單手或雙手握住一棍(gun)，另一棍(gun)自然(ran)下垂。單手垂棍(gun)可陽握、陰握和側(ce)握。
架棍(gun)也(ye)叫(jiao)扛棍(gun)，即手持一(yi)棍(gun)，另一(yi)棍(gun)上架于(yu)大臂(bei)、肩(jian)上或背上，可以是同側肩(jian)臂(bei)，也(ye)可以是異(yi)側肩(jian)臂(bei)，還可以是異(yi)側小(xiao)臂(bei)。
夾(jia)棍為一(yi)手握棍，另一(yi)棍夾(jia)于腋(ye)下，一(yi)般為同側(ce)(ce)，異(yi)側(ce)(ce)亦可(ke)。
背棍式有蘇秦(qin)背劍式，捆(kun)肩式（即翻山越嶺2式），同側、異側翻山越嶺式
藏(zang)(zang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)即將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)藏(zang)(zang)于身(shen)后(hou)(hou)，以攻其不意(yi)。右(you)(you)側(ce)為例，基本做(zuo)法是四六步開立(li)，面(mian)向右(you)(you)側(ce)，左手正(zheng)握(wo)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)，右(you)(you)手正(zheng)或(huo)反握(wo)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)于身(shen)后(hou)(hou)，A棍(gun)(gun)(gun)(gun)與右(you)(you)大腿平行完全(quan)隱藏(zang)(zang)于大腿后(hou)(hou)，B棍(gun)(gun)(gun)(gun)斜朝上(shang)完全(quan)隱藏(zang)(zang)于身(shen)后(hou)(hou)，兩棍(gun)(gun)(gun)(gun)及(ji)鏈(lian)拉直，雙手可方便地出(chu)棍(gun)(gun)(gun)(gun)攻擊(ji)。
雙手舉(ju)棍可(ke)平舉(ju)、斜舉(ju)、立(li)舉(ju)，可(ke)全握(wo)，也可(ke)用(yong)大拇指(zhi)和斧(fu)口，其余四指(zhi)張開，正反握(wo)可(ke)任(ren)意(yi)配合。
握棍、舉(ju)棍并配合各種步型、身型形成各種各樣(yang)的持棍姿勢，是雙節棍技法的基礎，也是表演(yan)雙節棍的重要(yao)內容。
雙(shuang)節棍是一(yi)種(zhong)很好的(de)(de)(de)防身(shen)健(jian)體器(qi)械(xie)。它不僅(jin)簡便易學，攜帶(dai)方便，而且經常使用的(de)(de)(de)話，不但能增強腕(wan)力，協調身(shen)手(shou)，而且還能大大地提高身(shen)體的(de)(de)(de)靈活性和敏(min)捷性，又可以鍛煉膽識，培(pei)養堅忍自律的(de)(de)(de)美德。以下是11種(zhong)雙(shuang)截棍技術實戰(zhan)姿勢：
1.夾(jia)棍(gun)(gun)(gun)式，前(qian)手(shou)(shou)屈肘（角度小于90度）握住(zhu)主棍(gun)(gun)(gun)，將游離棍(gun)(gun)(gun)收回同側(ce)腋(ye)下，以同側(ce)上臂(bei)內側(ce)夾(jia)住(zhu)后，后手(shou)(shou)成(cheng)掌做(zuo)護手(shou)(shou)，隨時(shi)準備攻擊或(huo)防御。此(ci)式是一收棍(gun)(gun)(gun)動(dong)作，又(you)是一出擊的(de)良好姿勢。
2.拉(la)弓(gong)式，側(ce)身向敵，前手(shou)棍(gun)對敵，棍(gun)身與鼻平(ping)或(huo)與下頜平(ping)，后(hou)手(shou)將另一棍(gun)于后(hou)方呈(cheng)拉(la)弓(gong)式。
3.扛棍式(shi)，側身向敵，前(qian)手握棍屈肘于頭側過肩(jian)下(xia)垂游離棍，靠于肩(jian)后，隨時(shi)準備越頭向下(xia)劈棍或(huo)鞭掃。
4.后(hou)繞(rao)式，側(ce)身(shen)向敵，前手(shou)屈肘橫(heng)過身(shen)體于另(ling)一側(ce)握住主(zhu)棍(gun)，后(hou)手(shou)持游(you)離棍(gun)后(hou)拉置于臀部側(ce)后(hou)，隨時準備大范圍的鞭(bian)掃前擊(ji)。此(ci)式出擊(ji)時較具(ju)隱(yin)蔽性。
5.背劍式(shi)，類似于(yu)扛(kang)棍(gun)(gun)(gun)式(shi)動(dong)作，只是當前手(shou)握棍(gun)(gun)(gun)過(guo)(guo)肩(jian)下垂，另一棍(gun)(gun)(gun)時(shi)，后手(shou)屈肘(zhou)(zhou)橫過(guo)(guo)身(shen)體于(yu)異側輕(qing)握垂棍(gun)(gun)(gun)，此式(shi)可隨時(shi)從(cong)上(shang)或從(cong)下發動(dong)攻擊，上(shang)棍(gun)(gun)(gun)亦可與(yu)上(shang)臂側下垂另一棍(gun)(gun)(gun)，即上(shang)棍(gun)(gun)(gun)屈肘(zhou)(zhou)后舉時(shi)，下棍(gun)(gun)(gun)和棍(gun)(gun)(gun)鏈不過(guo)(guo)肩(jian)靠(kao)于(yu)上(shang)臂外側，視棍(gun)(gun)(gun)鏈長度(du)以及(ji)自身(shen)需要而定。
6.懸棍(gun)(gun)(gun)式，后手(shou)或(huo)前手(shou)微屈肘握主棍(gun)(gun)(gun)自然下(xia)垂游離棍(gun)(gun)(gun)于身側，隨時可以劈掃鞭(bian)棍(gun)(gun)(gun)。
7.藏棍(gun)式，此(ci)式隱(yin)蔽性強(qiang)，雙手握兩棍(gun)置于腰后應敵，此(ci)式可(ke)正握棍(gun)，又可(ke)反握棍(gun)，也(ye)可(ke)以(yi)在腰后橫握雙棍(gun)，亦可(ke)豎握雙棍(gun)藏于臀后，讓對方看不見雙節棍(gun)。
8.疊棍式，前手(shou)握(wo)雙棍，棍尖指向對手(shou)應(ying)敵，如(ru)徒手(shou)格斗(dou)中(zhong)的(de)前手(shou)拳指向對方一般，也(ye)可向下倒握(wo)雙棍應(ying)敵。
9.L字式，前(qian)手緊握一棍(gun)(gun)近鏈處上部把位，以棍(gun)(gun)下部略斜外指，后手屈肘(zhou)過(guo)身體于異側肋前(qian)握持另(ling)一棍(gun)(gun)。
10.拉(la)弓式(shi)，基(ji)本握(wo)棍(gun)(gun)方式(shi)同(tong)拉(la)弓式(shi)，唯(wei)一不同(tong)是雙手同(tong)時上舉(ju)，前手棍(gun)(gun)略內側傾(qing)斜，前手棍(gun)(gun)頂部和后手棍(gun)(gun)高于頭頂齊平，此式(shi)便(bian)于任一手握(wo)棍(gun)(gun)鞭棍(gun)(gun)攻擊(ji)或向(xiang)任一方向(xiang)鞭棍(gun)(gun)防(fang)御，亦(yi)可過(guo)頭頂舞花阻擊(ji)。
11.豎(shu)八字(zi)式，雙手(shou)握棍(gun)呈豎(shu)八字(zi)型指(zhi)向對手(shou)，可變化為反(fan)手(shou)倒八字(zi)形。
主要有雙手(shou)擎天、烏龍翻(fan)騰、蘇秦背劍和(he)白(bai)蛇吐(tu)信四(si)種(zhong)。雙手(shou)擎天勢(shi)(shi)(shi)是使用(yong)最多的(de)姿勢(shi)(shi)(shi)，攻擊和(he)防(fang)守都適合(he)，上桃下砸，左(zuo)攔(lan)右(you)(you)(you)格，劈(pi)打攪掃，進(jin)退攻守，均較勝(sheng)于(yu)其它姿勢(shi)(shi)(shi)。雙手(shou)擎天勢(shi)(shi)(shi)是自(zi)然姿勢(shi)(shi)(shi)(右(you)(you)(you)勢(shi)(shi)(shi))，右(you)(you)(you)足在(zai)(zai)前，‘左(zuo)足在(zai)(zai)后，前后路線拉(la)開，比(bi)肩稍寬，右(you)(you)(you)腳(jiao)向前一步，腳(jiao)尖內扣，然后將左(zuo)腳(jiao)橫放，腳(jiao)跟略抬，雙膝微曲(qu)，上體(ti)側(ce)對(dui)敵方(fang)(fang)。雙手(shou)分(fen)別握(wo)(wo)住A(右(you)(you)(you)手(shou)握(wo)(wo)的(de)棍(gun))、B(左(zuo)手(shou)握(wo)(wo)的(de)棍(gun))兩(liang)棍(gun)的(de)棍(gun)端，拉(la)直使棍(gun)平行行于(yu)地面(或使棍(gun)豎起(qi)，垂直于(yu)地面)棍(gun)端意指敵方(fang)(fang)身體(ti)中(zhong)部。收腹含胸，背部自(zi)然伸直。目光注視敵方(fang)(fang)胸膛。左(zuo)勢(shi)(shi)(shi)姿勢(shi)(shi)(shi)與(yu)右(you)(you)(you)勢(shi)(shi)(shi)姿勢(shi)(shi)(shi)動(dong)(dong)作相(xiang)同，唯方(fang)(fang)向相(xiang)反(fan)(圖2)。此左(zuo)、右(you)(you)(you)勢(shi)(shi)(shi)可(ke)前、后、左(zuo)、右(you)(you)(you)移動(dong)(dong)，也可(ke)原位揮(hui)動(dong)(dong)，進(jin)行劈(pi)、掃擊、鐐、抽等練習(xi)。
一(yi)、雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)的握法：一(yi)般雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)分為前(qian)端(duan)、中端(duan)、末端(duan)握法。前(qian)段常見(jian)花式，中端(duan)末端(duan)為實戰。
一、人體周圍區(qu)(qu)域(yu)劃(hua)分(fen)：身體成一個(ge)“大”字站立，周圍區(qu)(qu)域(yu)可劃(hua)分(fen)為(wei)五塊，即左(zuo)(zuo)上(shang)區(qu)(qu)（身體左(zuo)(zuo)側，手臂(bei)以(yi)上(shang)的(de)區(qu)(qu)域(yu)）、右(you)上(shang)區(qu)(qu)（身體右(you)側,手臂(bei)以(yi)上(shang)的(de)區(qu)(qu)城）、左(zuo)(zuo)下區(qu)(qu)（身休左(zuo)(zuo)側，手臂(bei)以(yi)下的(de)區(qu)(qu)城）、右(you)下區(qu)(qu)〔身體右(you)側，手臂(bei)以(yi)下的(de)區(qu)(qu)域(yu)）、正下區(qu)(qu)〔兩(liang)腿之間的(de)區(qu)(qu)域(yu)):
二、二節(jie)棍的握法(fa)(fa)：一(yi)般(ban)分(fen)為三種(zhong)握法(fa)(fa)，前端握法(fa)(fa)即正握（拇(mu)指在靠近(jin)(jin)鐵鏈(lian)的一(yi)側）、中(zhong)端握法(fa)(fa)靠棍的中(zhong)間及反握（拇(mu)指在靠近(jin)(jin)棍端的一(yi)側）。
三、二節棍的(de)攻擊(ji)(ji)(ji)路(lu)線(xian)：二節棍的(de)攻擊(ji)(ji)(ji)路(lu)線(xian)大致有(you)九條．即正劈(pi)(pi)（由上(shang)向(xiang)下劈(pi)(pi)擊(ji)(ji)(ji)）、正撩（由下向(xiang)上(shang)撩擊(ji)(ji)(ji)）、左下劈(pi)(pi)（山右(you)(you)(you)(you)上(shang)向(xiang)左下斜(xie)向(xiang)劈(pi)(pi)擊(ji)(ji)(ji)）、右(you)(you)(you)(you)下劈(pi)(pi)（由左上(shang)向(xiang)右(you)(you)(you)(you)下斜(xie)向(xiang)劈(pi)(pi)擊(ji)(ji)(ji)）、左上(shang)撩（由右(you)(you)(you)(you)下向(xiang)左上(shang)斜(xie)撩擊(ji)(ji)(ji)）、右(you)(you)(you)(you)上(shang)撩（由左下向(xiang)右(you)(you)(you)(you)上(shang)斜(xie)撩擊(ji)(ji)(ji)）、左平(ping)掃（由右(you)(you)(you)(you)向(xiang)左水(shui)平(ping)掃擊(ji)(ji)(ji)）、右(you)(you)(you)(you)平(ping)掃（由左向(xiang)右(you)(you)(you)(you)水(shui)平(ping)掃擊(ji)(ji)(ji)）．前(qian)(qian)射(she)〔由后向(xiang)前(qian)(qian)直線(xian)射(she)擊(ji)(ji)(ji)）。
四(si)(si)、二(er)節棍(gun)起(qi)式(shi)：單手(shou)(shou)握(wo)棍(gun)起(qi)式(shi)時，將(jiang)棍(gun)置于身體周圍除(chu)正下(xia)區(qu)以外的(de)四(si)(si)個(ge)區(qu)域中(zhong)的(de)任何一(yi)(yi)個(ge)即可(ke)(ke)，具體義(yi)可(ke)(ke)有正握(wo)，反握(wo)、扛(kang)棍(gun)，垂(chui)棍(gun)、腋下(xia)夾棍(gun)等諸多不(bu)同(tong)姿勢可(ke)(ke)隨意(yi)放置。雙手(shou)(shou)持棍(gun)的(de)起(qi)式(shi)中(zhong)，雙手(shou)(shou)可(ke)(ke)以是上下(xia)放置，左右放置．也(ye)可(ke)(ke)前(qian)(qian)后放置，棍(gun)身置于體前(qian)(qian)、體后、體側(ce)、頭上或胯下(xia)，可(ke)(ke)以雙手(shou)(shou)均正握(wo)，也(ye)可(ke)(ke)一(yi)(yi)手(shou)(shou)正握(wo)、一(yi)(yi)手(shou)(shou)反握(wo)，亦(yi)或是雙手(shou)(shou)均反握(wo)等．練習時大可(ke)(ke)不(bu)必拘泥．只要不(bu)覺別(bie)扭，盡(jin)可(ke)(ke)率性而為。
五、二節棍的發力(li)(li)：勞(lao)．撩(liao)，掃等弧形揮(hui)擊(ji)發力(li)(li)應注意腕(wan)(wan)部的運用，腕(wan)(wan)部或(huo)扣〔劈(pi)擊(ji)）或(huo)挑（撩(liao)擊(ji)），使(shi)棍端產生了(le)一個(ge)突然的加速(su)(su)，從而加大揮(hui)擊(ji)的力(li)(li)量。另外，應當使(shi)棍運行至攻擊(ji)路(lu)線大約一半(ban)的距離時．速(su)(su)度．力(li)(li)敬達到最大之后就應減速(su)(su)一米免得浪(lang)費氣力(li)(li)，二來便(bian)于回棍和換(huan)手。至于由后向前直線射擊(ji)，則應力(li)(li)求脆(cui)、快、一彈即(ji)回切不可拖泥帶水。
六、二節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)：叮分(fen)為自然回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)和反(fan)彈(dan)(dan)回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)兩(liang)種。自然回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，即棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)運(yun)行(xing)至攻擊(ji)路(lu)(lu)線(xian)的(de)盡頭時(shi)．直接變向繞回(hui)。反(fan)彈(dan)(dan)回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)即棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)運(yun)行(xing)至某一攻擊(ji)路(lu)(lu)線(xian)的(de)盡頭，在(zai)大臂內側(ce)，大臂外側(ce)、腰部、大腿等處(chu)反(fan)彈(dan)(dan)緩沖(chong)之(zhi)后再變換路(lu)(lu)線(xian)。回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)之(zhi)后，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)運(yun)行(xing)路(lu)(lu)線(xian)應(ying)視回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)所處(chu)區(qu)域而定，比(bi)如，回(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)時(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)處(chu)十左下區(qu)，此后的(de)路(lu)(lu)線(xian)則應(ying)從(cong)正撩、右上撩和右平掃下者(zhe)中擇其(qi)一。總之(zhi)，前一棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)為下一棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)蓄(xu)勢，下一棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)順勢而行(xing)即可。
七、二節棍(gun)(gun)的(de)換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)：可(ke)(ke)分為單(dan)一(yi)(yi)區域(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)和跨(kua)區域(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)。單(dan)一(yi)(yi)區域(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)，即換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)動作在(zai)(zai)某一(yi)(yi)個(ge)區域(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)內進行．換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)前后，雙手(shou)(shou)抓握(wo)的(de)是(shi)同(tong)一(yi)(yi)竹棍(gun)(gun)身。跨(kua)區域(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)，即換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)動作在(zai)(zai)某兩(liang)(liang)(liang)個(ge)區域(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)內進行．換(huan)(huan)(huan)手(shou)(shou)的(de)一(yi)(yi)瞬問雙手(shou)(shou)分別抓握(wo)棍(gun)(gun)身的(de)兩(liang)(liang)(liang)節．分處(chu)于(yu)(yu)兩(liang)(liang)(liang)個(ge)不(bu)同(tong)區域(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。至(zhi)于(yu)(yu)是(shi)山正(zheng)握(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)正(zheng)握(wo)、反握(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)正(zheng)握(wo)、反握(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)反握(wo)．還是(shi)正(zheng)握(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)反握(wo)．練習時可(ke)(ke)自行掌握(wo)，只要不(bu)接別扭(niu)即可(ke)(ke)。
開始(shi)學習(xi)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)必(bi)須循序漸進(jin)，切(qie)忌操之(zhi)過急(ji)，每個(ge)單(dan)式(shi)必(bi)須進(jin)行全方位(wei)的(de)(de)(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)。在單(dan)式(shi)動作純熟后，可(ke)以(yi)將之(zhi)組合(he)成組合(he)動作加(jia)以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，以(yi)增強其連續性和變化(hua)攻擊的(de)(de)(de)(de)兇(xiong)猛威力(li)，但步伐也(ye)必(bi)須不(bu)(bu)(bu)斷根(gen)據實(shi)戰需要加(jia)以(yi)變化(hua)。在練(lian)(lian)習(xi)中，掌握速(su)度、平衡、時間(jian)(jian)及打擊點的(de)(de)(de)(de)準確性是(shi)(shi)(shi)(shi)非常(chang)重要的(de)(de)(de)(de)。很(hen)多初(chu)學者不(bu)(bu)(bu)愿意(yi)花(hua)時間(jian)(jian)在基(ji)礎(chu)棍(gun)(gun)法上，基(ji)礎(chu)棍(gun)(gun)法招式(shi)單(dan)一(yi)，樸(pu)實(shi)無(wu)華，感(gan)覺(jue)枯燥無(wu)味，他們一(yi)開始(shi)就想學的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)轉棍(gun)(gun)、舞花(hua)。事實(shi)上，這是(shi)(shi)(shi)(shi)緣木求(qiu)魚(yu)，本末倒置的(de)(de)(de)(de)行為，很(hen)不(bu)(bu)(bu)科學。雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)界有(you)兩種(zhong)棍(gun)(gun)法風格，一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)花(hua)式(shi)棍(gun)(gun)法，一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)(shi)(shi)實(shi)戰棍(gun)(gun)法。其實(shi)這樣(yang)分類本身就是(shi)(shi)(shi)(shi)錯誤的(de)(de)(de)(de)，雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)無(wu)所謂花(hua)式(shi)和實(shi)戰，這只是(shi)(shi)(shi)(shi)修煉雙(shuang)截棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)兩個(ge)階(jie)段(duan)而已。第一(yi)階(jie)段(duan)練(lian)(lian)習(xi)實(shi)戰棍(gun)(gun)法，當實(shi)戰棍(gun)(gun)法精通后，自然(ran)而然(ran)的(de)(de)(de)(de)就過渡到了花(hua)式(shi)棍(gun)(gun)法階(jie)段(duan)。如果一(yi)開始(shi)就練(lian)(lian)習(xi)花(hua)式(shi)棍(gun)(gun)法，縱然(ran)你(ni)學會了很(hen)多花(hua)招，最終(zhong)也(ye)之(zhi)能(neng)是(shi)(shi)(shi)(shi)花(hua)拳繡腿(tui)，永遠玩(wan)不(bu)(bu)(bu)出(chu)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)那種(zhong)獨特的(de)(de)(de)(de)剛猛的(de)(de)(de)(de)氣勢。歸根(gen)結蒂的(de)(de)(de)(de)說，雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)運動是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)種(zhong)武(wu)(wu)術，是(shi)(shi)(shi)(shi)武(wu)(wu)術就不(bu)(bu)(bu)能(neng)脫離實(shi)戰，不(bu)(bu)(bu)能(neng)實(shi)戰的(de)(de)(de)(de)武(wu)(wu)術就不(bu)(bu)(bu)叫武(wu)(wu)術，叫舞蹈。
一、各(ge)種(zhong)練習方法
二節棍的練習方法有(you)與其他運(yun)(yun)動相同(tong)的，也有(you)個別(bie)不同(tong)的。共同(tong)的有(you)準備運(yun)(yun)動、整理運(yun)(yun)動、柔軟運(yun)(yun)動、輔強運(yun)(yun)動等(deng)。
(一)準備運(yun)動:在作主(zhu)(zhu)運(yun)動之前，為其(qi)主(zhu)(zhu)運(yun)動做(zuo)好機能上準備所(suo)做(zuo)的(de)(de)與主(zhu)(zhu)運(yun)動相對應(ying)的(de)(de)各種練(lian)習。可針對二(er)節棍的(de)(de)技術(shu)特(te)點，組編成套路(lu)。
(二(er)(er))整(zheng)理運(yun)動(dong):在做完二(er)(er)節棍練習(xi)后，要做些放松的練習(xi)，盡(jin)快恢復(fu)，消除疲勞。
(三(san))柔軟運動(dong):一般(ban)以柔韌性(xing)體操(cao)為主。要因人而異。獨(du)自(zi)作柔軟體操(cao)會有很(hen)好的效果。
(四)輔(fu)強運(yun)動(dong):是要(yao)使身體較弱的(de)(de)部(bu)分或全身更加強妝(zhuang)的(de)(de)運(yun)動(dong)。臂(bei)、足、背肌(ji)、腹肌(ji)等有各種應輔(fu)強的(de)(de)部(bu)位(wei)。但大多數(shu)人全身的(de)(de)發育都比較均衡。因此，輔(fu)強運(yun)動(dong)不要(yao)針對某(mou)部(bu)分，而要(yao)作全身性的(de)(de)輔(fu)強。
但(dan)作(zuo)輔強運動時(shi)負荷(he)量不可過大，要循序漸(jian)進。其所挑選的練習要與二(er)節棍的技術特點、動作(zuo)結構相(xiang)結合，才(cai)能獲得輔強的真正效果。
二、基本練(lian)習方法
(一(yi))揮舉(空間劈擊練習)
邊(bian)擊空間邊(bian)理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法‘熟練后，假設(she)有對手(shou)、誠心做(zuo)有魄力(li)的練習。
(二)手(shou)持小棍(gun)(以此代替二節棍(gun))與穿護具的人為對手(shou)的練習(xi)
此練(lian)習(xi)(xi)可謂擊(ji)打練(lian)習(xi)(xi)中最佳的方法。因為最接(jie)近(jin)實戰。反復(fu)練(lian)習(xi)(xi)，能學到(dao)二(er)節(jie)棍實際精華：如距(ju)離、機會(hui)、時機、氣(qi)棍體的一致性等。
(三)約束練習
約束練習(xi)是事先攻防雙方(fang)作(zuo)某(mou)控(kong)制(zhi)程度的(de)(de)練習(xi)。防守方(fang)要(yao)用心如(ru)何好好配(pei)合(he)攻擊(ji)方(fang)擊(ji)打(da)，而進攻方(fang)是作(zuo)正確的(de)(de)擊(ji)打(da)練習(xi)。在練習(xi)中，時(shi)常反(fan)思，經常檢討(tao)，用什么招?為什么?怎(zen)樣做?這樣理解其意之后才作(zuo)練習(xi)。機械性的(de)(de)反(fan)復只是身體(ti)的(de)(de)運動，不是二節(jie)棍道。
(四)綜合練習（針對實(shi)戰）
沒(mei)有(you)事先(xian)的約(yue)束，施展隨機應變(bian)的機能練習稱(cheng)為綜合(he)練習。包括沖擊訓練、等(deng)(deng)格訓練、實戰訓練等(deng)(deng)。
1.沖擊訓練
沖(chong)擊(ji)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)是(shi)發(fa)現(xian)防(fang)守(shou)方有(you)空(kong)隙(xi)就擊(ji)進(jin)，無空(kong)隙(xi)圈(quan)時即攻進(jin)，使其發(fa)生空(kong)圈(quan)再擊(ji)進(jin)，若被閃(shan)開或架(jia)佳，抓住(zhu)變化再擊(ji)進(jin)，如此不(bu)休地(di)激烈進(jin)行下去。它(ta)與約(yue)束練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)的(de)(de)擊(ji)打練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)相似，但稍有(you)不(bu)同(tong)。約(yue)束練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)是(shi)向預先已決(jue)定的(de)(de)部(bu)位或防(fang)守(shou)方躲閃(shan)方向的(de)(de)部(bu)位擊(ji)打的(de)(de)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)。由這個擊(ji)打練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)升級為(wei)沖(chong)擊(ji)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)，是(shi)較高深的(de)(de)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)法。
此沖(chong)(chong)擊訓練(lian)是學(xue)習身體移行法、姿勢、判(pan)斷(duan)距離(li)、尋(xun)找機會、揣摩對方心理等(deng)的最佳練(lian)習法。初(chu)學(xue)者(zhe)要以軟(ruan)多的時間用(yong)于擊打訓練(lian)和(he)沖(chong)(chong)擊訓練(lian)。
沖(chong)擊(ji)訓練應注(zhu)意的事項：
(1)攻(gong)擊時的(de)姿(zi)勢正確。沖(chong)擊刀是最(zui)艱苦的(de)練習(xi)之一。是消耗體(ti)力最(zui)大的(de)練習(xi)，極易(yi)疲勞(lao)，貴在堅持．無論如何艱苦，也要(yao)正其姿(zi)勢攻(gong)擊假想之敵的(de)身體(ti)要(yao)害部位。
(2)短(duan)(duan)時(shi)(shi)間(jian)出(chu)盡(jin)全力(li)(li)。沖(chong)擊訓(xun)練(lian)是短(duan)(duan)時(shi)(shi)間(jian)內(nei)一口氣出(chu)盡(jin)全力(li)(li)的較佳練(lian)習。不(bu)要時(shi)(shi)做時(shi)(shi)休。確(que)感疲勞則停止，休息后再繼續練(lian)習。但為了鍛煉其耐力(li)(li)，也做長時(shi)(shi)間(jian)的沖(chong)擊訓(xun)練(lian)o
(3)施展各種技能(neng)。對應對方(fang)的變(bian)化，施展各種攻擊技能(neng)擊進去。要把每一次(ci)攻擊都成為有效的正確打(da)擊。
2．模擬訓練
模(mo)擬(ni)訓練(lian)(lian)是二(er)節棍練(lian)(lian)習法中最普(pu)遍的(de)(de)訓練(lian)(lian)方法。模(mo)擬(ni)訓練(lian)(lian)是兩人互(hu)相手持(chi)長(chang)短(duan)與二(er)節棍相等的(de)(de)輕(qing)便棍予，施(shi)展(zhan)所(suo)有的(de)(de)技能。以全(quan)力相互(hu)攻擊、相互(hu)避開、相互(hu)招架的(de)(de)實戰訓練(lian)(lian)。可檢驗(yan)自己(ji)是否真正掌握了二(er)節棍技術。模(mo)擬(ni)訓練(lian)(lian)是無(wu)上下之分的(de)(de)練(lian)(lian)習。
(1)練習時要以全(quan)力，不可松懈，越接(jie)近實戰越好(hao)。特(te)別要注意攻勢和(he)精(jing)神統一，施展技能時，要作完全(quan)正確地擊打(da)。
(2)雙方都要抓住(zhu)良機發揮最高(gao)水平作全力(li)攻防的訓練。在實戰中獲得(de)絕妙純熟(shu)的技能。
3、實戰訓練
(I)實戰訓練的(de)(de)最大(da)特征是在(zai)意(yi)識上(shang)制(zhi)服敵人的(de)(de)決心(xin)，不能(neng)存在(zai)失敗之念(nian)。要以所學習掌握(wo)的(de)(de)技能(neng)來想對策，使盡(jin)各種方(fang)法，發現對方(fang)弱點，或造成(cheng)對方(fang)發生破(po)綻，施展自己得意(yi)的(de)(de)攻擊技能(neng)來作(zuo)有效的(de)(de)打擊。
(2)在實戰訓(xun)練中(zhong)應注意要(yao)保(bao)持(chi)平(ping)常(chang)的心(xin)理狀態(tai)。古人說：“兵(bing)法(fa)之(zhi)(zhi)心(xin)是(shi)(shi)平(ping)常(chang)之(zhi)(zhi)心(xin)，平(ping)常(chang)之(zhi)(zhi)心(xin)是(shi)(shi)兵(bing)法(fa)之(zhi)(zhi)心(xin)；兵(bing)法(fa)之(zhi)(zhi)身(shen)是(shi)(shi)平(ping)常(chang)之(zhi)(zhi)身(shen)，平(ping)常(chang)之(zhi)(zhi)身(shen)是(shi)(shi)兵(bing)法(fa)之(zhi)(zhi)身(shen)”。這(zhe)句話，’可(ke)解釋為在實戰中(zhong)保(bao)持(chi)平(ping)常(chang)的心(xin)理狀態(tai)是(shi)(shi)很(hen)困難(nan)又很(hen)必要(yao)的事情。
(3)要了解自(zi)己(ji)的優(you)點(dian)與缺點(dian)。只有認識自(zi)己(ji)，了解對方，才能達到真正的“知己(ji)知彼百戰(zhan)百勝(sheng)”。
(4)留心距離(li)(li)(li)。實戰中(zhong)距離(li)(li)(li)是非常重要的，不能讓對(dui)方取(qu)得適宜的醫離(li)(li)(li)，而(er)我取(qu)之距離(li)(li)(li)適宜則對(dui)己有利。但起(qi)初是以遠(yuan)距離(li)(li)(li)對(dui)峙；待(dai)自己一(yi)切準備妥善后才進(jin)入打擊(ji)距離(li)(li)(li)。
(5)不要拘(ju)泥(ni)攻擊姿(zi)勢(shi)或形態，要靈活(huo)運用。自由自在地(di)與對方爭斗。
(6)始終(zhong)保持(chi)攻(gong)(gong)勢。始終(zhong)保持(chi)攻(gong)(gong)擊的(de)姿態(tai)來做(zuo)徹底(di)的(de)爭斗。“攻(gong)(gong)擊是最大的(de)防(fang)御”，這句話對二(er)節棍道也是適用的(de)。持(chi)續攻(gong)(gong)擊，以(yi)全(quan)力(li)取勝(sheng)才(cai)有真善美的(de)棍境。知識、德行(xing)、體力(li)合一時，二(er)節棍才(cai)能在技(ji)術、精(jing)神上(shang)獲得完美的(de)勝(sheng)利。
4、特別訓練
特(te)別訓(xun)練(lian)是在某種特(te)殊的條件下的訓(xun)練(lian)。例如：
(1)酷寒訓練。挑選一年中最寒冷(leng)(leng)的(de)時期(qi)(qi)進行訓練，而且原則(ze)上要在早晨做。可以說是在最寒冷(leng)(leng)的(de)時期(qi)(qi)選最寒冷(leng)(leng)的(de)時間訓練。
酷寒訓(xun)練的最(zui)大(da)目的是在惡(e)劣條件之下修煉來錘(chui)燎(liao)自己(ji)的能力。
(2)酷(ku)暑(shu)訓(xun)練(lian)(lian)。酷(ku)暑(shu)訓(xun)練(lian)(lian)，要(yao)心(xin)情(qing)堅定，若把棍法技能(neng)的練(lian)(lian)習(xi)組編成套，即可獲得(de)相當的效果(guo)。天氣炎熱，心(xin)情(qing)容易松(song)弛，應該編排有計(ji)劃，以致訓(xun)練(lian)(lian)不(bu)至盲目(mu)和失(shi)掉興趣。酷(ku)訓(xun)練(lian)(lian)中容易害病。常有發熱、失(shi)神、抽筋、腹(fu)瀉等(deng)(deng)情(qing)況發生，其原(yuan)因大多是計(ji)劃不(bu)周、睡眠不(bu)足(zu)、暴(bao)飲暴(bao)食(shi)、營養(yang)失(shi)調等(deng)(deng)。因此要(yao)更加注意休息(xi)、營養(yang)。
(3)觀摩(mo)訓練。觀摩(mo)訓練是參(can)觀人家的二節棍技法來學習(xi)之(zhi)意。觀摩(mo)不是只限于二節棍。已有較高的觀摩(mo)能力之(zhi)后(hou)，要(yao)常看其他的藝(yi)術、技藝(yi)方面的圖(tu)書，然后(hou)改進自己不足的地方。
一、提高身體的靈(ling)活性、協調性和敏(min)捷(jie)性，各(ge)種步伐的運用和躲(duo)閃的技(ji)巧使它代替了(le)平(ping)時的跑步和其他有氧運動。這一點是其他運動無法比擬(ni)的。
二(er)、開發智力，增強注意力，因為要練習左右手，使左右腦(nao)得到充分的利用(yong)。而且練習時注意力必須集中，一心不能二(er)用(yong)。
三、培養瞬間反(fan)應(ying)能力，在(zai)日常(chang)生(sheng)活(huo)中發生(sheng)緊急狀況時(shi)，能在(zai)瞬間采取適應(ying)變化(hua)的行動。
四(si)、端正(zheng)姿勢，練習(xi)時挺胸收腹(fu)，使很多因上(shang)網、上(shang)班和上(shang)課而產(chan)生的坐姿不(bu)正(zheng)現象(xiang)得已(yi)糾正(zheng)，減少了駝背近視的發病率。
五、活(huo)動(dong)全身各部位和(he)關(guan)節，使全身活(huo)動(dong)自如(ru)，降(jiang)低頸(jing)椎、脊椎及關(guan)節等部位的發病(bing)幾率。
六、培養堅韌不拔的毅力(li)。練習過程(cheng)中(zhong)，經常會伴隨著累、苦、痛、熱，但有(you)恒心的忍(ren)耐與努力(li)必將獲得成功的喜悅和自信。
七、培養處(chu)事果斷的能力。習(xi)練(lian)雙節棍經(jing)常無法借(jie)助他人(ren)，身(shen)陷重圍也必須以己之(zhi)力解危(wei)。持(chi)之(zhi)以恒的研習(xi)，就可培養眼(yan)觀六路(lu)、耳聽八方，處(chu)事果斷的能力。
八(ba)、培養(yang)耐久力(li)。雙節棍術是(shi)棍、體(ti)合一(yi)的運動(dong)，常練習能提高肌(ji)肉和呼吸系統的耐久力(li)，增強(qiang)體(ti)質。
九、很好(hao)的防身武器，且簡(jian)單易學。
十、培養高尚的武德，加(jia)強(qiang)團(tuan)隊精神。
十一、練習雙節(jie)棍可(ke)以強身(shen)健體(ti)、防身(shen)自衛，又能(neng)登上舞臺展(zhan)示自我。因此雙節(jie)棍運動是一項集健身(shen)防身(shen)、娛樂表演為一體(ti)的時尚運動。
雙節(jie)棍棍傷描(miao)述和處理以及掉(diao)棍脫手的原因和解決辦法
以下是練習(xi)雙節棍平(ping)時受傷的(de)描述，處理方(fang)法的(de)總結記錄，僅(jin)供(gong)參考(kao)。
1.壓紫血印：一(yi)般3天淡化，9天全消。原(yuan)因：拇指轉棍，掛背棍等(deng)易(yi)使棍鏈纏繞的動作(zuo)。不(bu)可揉搓(cuo)，防破，不(bu)需要用藥。
2.打包突出(chu)：一(yi)般5—10天可(ke)(ke)消。原因：彈回，棍體(ti)抖動，身后上棍，鏈(lian)太長，分心等(deng)棍體(ti)撞(zhuang)擊(ji)。不可(ke)(ke)揉搓，可(ke)(ke)不用藥。
3.擦(ca)傷(shang)刮破：一般一個星期(qi)左右恢復，原因：棍端毛尖等。消毒、清(qing)潔、創(chuang)可貼。傷(shang)口要(yao)干燥，防水，防感(gan)染才能好(hao)的快，經常要(yao)活動處(chu)皮膚受損，一定(ding)要(yao)貼創(chuang)可貼，否則(ze)傷(shang)口由(you)于經常活動，很難愈合。
4.扭(niu)傷(shang)筋骨(gu)：輕則3天。重就不好說了(le)。原因：動(dong)作變形，準備運動(dong)沒做好。不可搓揉，冷敷，上點(dian)正骨(gu)水。
5.拉傷肌韌：輕(qing)則1天，重則3—7天。原因：負載過大，沒有(you)循(xun)序，準備不(bu)充分。放松，磁(ci)療(liao)，休息(xi)，按摩。
1.動(dong)作不(bu)熟練導(dao)致掉棍，解決辦法(fa)：中途不(bu)要隨(sui)意(yi)改變(bian)動(dong)作，不(bu)要憂郁遲疑，力(li)求動(dong)作一致，不(bu)斷(duan)練習。
2.沒有熱(re)身熱(re)手(shou)導致掉棍(gun)(gun)，解決辦法：冬天要防(fang)手(shou)太冷而僵硬掉棍(gun)(gun)，夏天要防(fang)出(chu)汗(han)棍(gun)(gun)滑出(chu)。
3.動作發生抖跳導(dao)致掉(diao)棍，解決(jue)辦法：一擔棍體不穩定(ding)，要立刻停下修正動作，不要硬來。
4.衣著不(bu)當導致掉棍(gun)(gun)，解(jie)決(jue)辦法：盡(jin)量不(bu)要穿上(shang)衣褲子(zi)兩邊有口袋(dai)(dai)的(de)衣服(fu)練棍(gun)(gun)，因為在換(huan)手時棍(gun)(gun)端刮入口袋(dai)(dai)，阻塞而掉棍(gun)(gun)。
5.心不在焉導致掉棍，解決(jue)辦法：分心練(lian)掉棍，專心練(lian)不掉棍，呵呵！
6.場地(di)(di)過小(xiao)(xiao)或環(huan)(huan)境陌生(sheng)導致(zhi)掉棍,解決辦法：小(xiao)(xiao)場地(di)(di)不要(yao)(yao)大(da)開大(da)合，以防纏到(dao)東西(xi)而掉棍，陌生(sheng)環(huan)(huan)境更(geng)要(yao)(yao)小(xiao)(xiao)心，要(yao)(yao)不地(di)(di)上有個(ge)小(xiao)(xiao)石頭，連你(ni)人一起掉到(dao)地(di)(di)面(mian)和(he)地(di)(di)球來個(ge)親密接觸。
雙節(jie)棍(gun)要(yao)注意(yi)好保(bao)養和護(hu)理，這樣才能經久耐用(yong)。首先，不(bu)(bu)可隨意(yi)用(yong)雙節(jie)棍(gun)揮擊硬物，以(yi)(yi)免棍(gun)身破裂；平常不(bu)(bu)用(yong)時(shi)，不(bu)(bu)要(yao)亂(luan)扔(reng)，一定(ding)要(yao)放進棍(gun)套。其次(ci)，每次(ci)練完棍(gun)之后(hou)，一定(ding)要(yao)清洗一下汗漬，先用(yong)布(bu)沾點(dian)清水擦(ca)(ca)洗掉汗漬，再用(yong)干(gan)布(bu)擦(ca)(ca)，后(hou)置(zhi)于(yu)通風干(gan)爽的地方，以(yi)(yi)免鐵鏈(lian)生銹(xiu)或(huo)尼(ni)龍(long)繩受(shou)潮。不(bu)(bu)可長期置(zhi)于(yu)烈日下或(huo)高溫(wen)環境，以(yi)(yi)免棍(gun)身開裂。雙節(jie)棍(gun)宜經常練習，并用(yong)潤滑油(you)(you)涂(tu)(tu)抹(mo)鐵鏈(lian)，以(yi)(yi)保(bao)持其扭轉靈活，可以(yi)(yi)每月用(yong)浸(jin)橄欖油(you)(you)，山茶油(you)(you)或(huo)其他植物油(you)(you)的毛巾擦(ca)(ca)拭(shi)保(bao)養一次(ci)，防止鐵鏈(lian)生銹(xiu)，保(bao)持萬向螺栓的靈活性。如果(guo)是尼(ni)龍(long)繩式(shi)雙節(jie)棍(gun)，要(yao)經常在棍(gun)頂(ding)端內外兩側涂(tu)(tu)蠟，以(yi)(yi)減(jian)少磨損，也可在尼(ni)龍(long)繩鏈(lian)上(shang)適(shi)當涂(tu)(tu)點(dian)蠟保(bao)養。
（一）必須(xu)做(zuo)好準(zhun)備活(huo)動
在正式練習或(huo)比(bi)賽(sai)之前，我們所(suo)(suo)進(jin)(jin)行(xing)的(de)各種身(shen)體(ti)練習叫做準(zhun)備活動(dong)。其目(mu)的(de)是使身(shen)體(ti)代(dai)謝水平提高(gao)，體(ti)溫(wen)上升，提高(gao)內臟器官的(de)機能(neng)水平，促進(jin)(jin)參與運動(dong)有(you)關中(zhong)樞間(jian)的(de)協調(diao)，提高(gao)身(shen)體(ti)機能(neng)水平，進(jin)(jin)入(ru)工作狀(zhuang)態。所(suo)(suo)以必須(xu)要做好準(zhun)備活動(dong)，才能(neng)有(you)效(xiao)的(de)避(bi)免受傷。
（二）清掃整理(li)練習場(chang)
一(yi)定要做(zuo)好練習場地的(de)清掃(sao)、整理工(gong)作(zuo)。拿走(zou)障礙物，以便于練習。
（三）要量力而為
勉強的(de)練習(xi)(xi)(xi)不但效果不佳，也(ye)是造(zao)成傷害和生病(bing)的(de)原(yuan)因。應根據個人技術熟練程(cheng)度、體力以及年齡的(de)差異來安排練習(xi)(xi)(xi)的(de)內容。練習(xi)(xi)(xi)的(de)量和強度應逐漸提(ti)高(gao)。
（四）貴在認真
練習時必須以充沛精力(li)認(ren)真的(de)態度習練每一動作(zuo)。做(zuo)到全神貫注，一絲(si)不茍。否(fou)則，就會加深疲勞，出現(xian)意外(wai)傷害(hai)。
（五）要有充足的營養和睡眠
年輕人只(zhi)要營(ying)養足、睡眠(mian)夠(gou)，就能(neng)接受嚴格的訓練。忽(hu)視此點有時會(hui)造成(cheng)難(nan)以(yi)想(xiang)像的結(jie)果(guo)。夏(xia)天、嚴冬(dong)的訓練要特(te)別注意切(qie)實(shi)遵守。
（六）必備醫療藥品和學會(hui)急救方法(fa)
練習二節棍時常見的外(wai)傷(shang)有扭傷(shang)、肌(ji)肉裂(lie)傷(shang)或(huo)斷(duan)裂(lie)、肌(ji)腱(jian)斷(duan)裂(lie)、骨折等。準(zhun)備藥品(pin)會(hui)急(ji)救(jiu)方(fang)法，以便自(zi)我(wo)處(chu)理簡單的外(wai)傷(shang)。但若遇到不知如何處(chu)理的外(wai)傷(shang)時，應及早(zao)就醫，以免(mian)延誤醫治。
雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍棍操是"武(wu)當(dang)松(song)溪派”的游明生，將(jiang)散手(shou)中的拳法(fa)、腿法(fa)、與長(chang)拳、雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍組(zu)合而成(cheng)的一種(zhong)武(wu)術健(jian)身操法(fa)。該操法(fa)又武(wu)術操、基礎長(chang)拳和雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍三(san)個部分(fen)組(zu)合而成(cheng)，其動作優美(mei)，結構短(duan)小(xiao)，易學易練，很適合青少年武(wu)術愛好者練習(xi)。集體演練時配上(shang)節(jie)(jie)奏強烈的音樂效(xiao)果更佳。
一、木質:
木(mu)質(zhi)(zhi)雙節棍(gun)比較高檔的(de)(de)有花(hua)梨木(mu)和棗(zao)木(mu)，也(ye)有用一(yi)般(ban)硬木(mu)制作的(de)(de)，雙節棍(gun)一(yi)般(ban)表面都上了漆，不太(tai)好(hao)看是哪種(zhong)木(mu)質(zhi)(zhi)，但按下面的(de)(de)方法(fa)起碼可能(neng)大(da)概判斷木(mu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)好(hao)壞。
掂(dian)分(fen)量(liang)(liang)：好的木頭木質比較(jiao)細密(mi)，分(fen)量(liang)(liang)也(ye)會比較(jiao)沉，以雙節棍的體積在手里掂(dian)著應該有一定份量(liang)(liang)，有墜手的感覺。
聽聲(sheng)(sheng)音(yin)：把兩節(jie)棍體(ti)互(hu)相輕(qing)輕(qing)敲(qiao)(qiao)擊(ji)(ji)，致(zhi)密的木頭(tou)敲(qiao)(qiao)擊(ji)(ji)時聲(sheng)(sheng)音(yin)應該是(shi)“當當”的聲(sheng)(sheng)音(yin)，略(lve)帶金屬質感，比較清亮，而劣質的木頭(tou)聲(sheng)(sheng)音(yin)則比較暗(an)啞，敲(qiao)(qiao)擊(ji)(ji)時要請注意(yi)不要光敲(qiao)(qiao)一個地方，均(jun)勻地把整個棍體(ti)敲(qiao)(qiao)擊(ji)(ji)一遍，看名處聲(sheng)(sheng)音(yin)是(shi)否(fou)一樣，以此檢驗(yan)木質是(shi)否(fou)均(jun)勻。
二、金屬：
金屬材質的(de)(de)雙節棍一(yi)般(ban)是無縫鋼管(guan)和(he)鋁合金，主要檢查管(guan)壁的(de)(de)厚度，一(yi)般(ban)從分量(liang)和(he)敲擊的(de)(de)聲音也聽得出來。
三、海綿：
海綿(mian)雙節棍適合(he)初(chu)學者(zhe)進行練，避免受傷，購買時主要檢查海綿(mian)是否致密，彈性好(hao)不好(hao)，另外整體也(ye)應該(gai)有點(dian)分量，完全輕(qing)飄飄的練習起(qi)來也(ye)受影響。
（1）如(ru)果是新手(shou)則應當(dang)多試幾種棍(gun)子(zi)，不必拘(ju)泥于尺寸，拿在手(shou)上(shang)舞兩下，看(kan)看(kan)哪(na)種你最有感(gan)覺，找最有感(gan)覺的(de)棍(gun)子(zi)來入門。
（2）選擇棍身直徑適(shi)中的(de)棍子，以握著舒服為好，以后培養了(le)(le)棍感(gan)，練(lian)其它棍也能(neng)得心應(ying)手(shou)的(de)。至于長度，適(shi)中即可(ke)，關鍵在于你(ni)舞起(qi)來感(gan)覺舒服，沒有必要非(fei)精確到多少(shao)(shao)厘米，鏈子太長的(de)對(dui)出棍速度不(bu)利，太短(duan)了(le)(le)對(dui)一些換手(shou)動作不(bu)利，這個很難用具體的(de)數據來說明，買之前(qian)最好試試自己能(neng)夠適(shi)應(ying)的(de)長度大概是多少(shao)(shao)就可(ke)以了(le)(le)。
（3）棍(gun)鏈(lian)和棍(gun)頭(tou)是(shi)比較重要的(de)(de)，因為它連接(jie)著兩根棍(gun)子，它的(de)(de)結構直接(jie)影(ying)響(xiang)了安全性和舞動(dong)時的(de)(de)流暢(chang)性，所以要多加觀察，看鏈(lian)子接(jie)口處焊接(jie)是(shi)否嚴密(mi)，棍(gun)頭(tou)轉動(dong)是(shi)否靈活，舞動(dong)起來(lai)不應(ying)該(gai)有太大聲音。
（4）每一個雙節棍(gun)(gun)(gun)(gun)愛好者在條件允許下(xia)都應(ying)該配備至(zhi)少(shao)三(san)(san)種棍(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)：棉(mian)棍(gun)(gun)(gun)(gun)、鋼棍(gun)(gun)(gun)(gun)、木棍(gun)(gun)(gun)(gun)。棉(mian)棍(gun)(gun)(gun)(gun)可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習(xi)動作(zuo)，鋼棍(gun)(gun)(gun)(gun)和木棍(gun)(gun)(gun)(gun)用(yong)來練(lian)習(xi)手感，木棍(gun)(gun)(gun)(gun)如(ru)果選擇重一點的(de)可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習(xi)手腕部(bu)力量，三(san)(san)種不同的(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)交(jiao)叉練(lian)習(xi)，以(yi)后則(ze)可(ke)(ke)以(yi)適應(ying)任(ren)何的(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)了，不會出現因(yin)為棍(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)不稱手而影響使用(yong)的(de)現象。
提醒:不要輕信網上(shang)那些(xie)打著(zhu)幌子制造噱頭(tou)賣高價(jia)棍(gun)的，經多(duo)位購(gou)買者驗證很(hen)多(duo)是騙(pian)人的。其實如(ru)果你(ni)是打算作防(fang)身使用，一般幾十塊(kuai)錢的木制棍(gun)或者鋼制棍(gun)就夠用，如(ru)果想收藏(zang)，還不如(ru)自己找點(dian)好木頭(tou)讓人定做。
雙節棍主(zhu)要(yao)用途分三種：表演(yan)、健身、實戰、綜合
表演用(yong)(yong)(yong)的雙節棍需要選(xuan)擇(ze)較輕的；建(jian)議選(xuan)擇(ze)不銹鋼質(zhi)、220克以(yi)(yi)上(shang)350克以(yi)(yi)下(xia)的。健身(shen)用(yong)(yong)(yong)可(ke)以(yi)(yi)按照個(ge)人喜(xi)好，是喜(xi)歡(huan)速(su)度練(lian)習(xi)(xi)(xi)還是力(li)量(liang)練(lian)習(xi)(xi)(xi)的，練(lian)習(xi)(xi)(xi)速(su)度的建(jian)議選(xuan)擇(ze)用(yong)(yong)(yong)輕一點的，練(lian)習(xi)(xi)(xi)力(li)量(liang)選(xuan)擇(ze)用(yong)(yong)(yong)重(zhong)一點的，個(ge)人去衡量(liang)選(xuan)擇(ze)；實戰(zhan)用(yong)(yong)(yong)的建(jian)議選(xuan)擇(ze)木質(zhi)、總(zong)重(zhong)350克以(yi)(yi)上(shang)(因各(ge)人腕力(li)而(er)定)、若(ruo)用(yong)(yong)(yong)鋼棍,建(jian)議壁(bi)厚(hou)1mm以(yi)(yi)上(shang)的(實戰(zhan)時不容易彎曲(qu)變形(xing))。
建(jian)議(yi)選擇的范圍(wei)：
材質：不銹鋼
直徑：1.8CM-2.5CM
壁厚：0.8MM以上(shang)
棍長：24-32CM
鏈長14-19Cm
總(zong)長：62-83Cm
棍重(zhong)：220克(ke)-800克(ke)
沖繩(sheng)古武(wu)道(dao)(dao)及空手道(dao)(dao)中的(de)(de)(de)雙(shuang)節棍(gun)(gun)可以說是最廣為流(liu)(liu)(liu)傳(chuan)的(de)(de)(de)雙(shuang)節棍(gun)(gun)流(liu)(liu)(liu)派。其他的(de)(de)(de)有(you)菲(fei)律(lv)賓傳(chuan)棍(gun)(gun)法（有(you)一種是雙(shuang)手短(duan)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)武(wu)術(shu)，和(he)雙(shuang)節棍(gun)(gun)還有(you)區別），跆拳(quan)(quan)道(dao)(dao)、韓國合氣道(dao)(dao)等(deng)朝韓武(wu)術(shu)也有(you)所引入和(he)流(liu)(liu)(liu)傳(chuan)，各流(liu)(liu)(liu)派的(de)(de)(de)棍(gun)(gun)術(shu)有(you)所不(bu)同。傳(chuan)統(tong)沖繩(sheng)雙(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)除(chu)了揮(hui)擊外多使(shi)用抓握和(he)固(gu)鎖技(ji)(ji)；菲(fei)律(lv)賓傳(chuan)則(ze)注(zhu)重擊打技(ji)(ji)術(shu)的(de)(de)(de)同時涉及了部分(fen)固(gu)鎖技(ji)(ji)術(shu)；跆拳(quan)(quan)道(dao)(dao)等(deng)武(wu)術(shu)中則(ze)注(zhu)重攻防(fang)動作(zuo)，因此(ci)抓握和(he)固(gu)鎖技(ji)(ji)術(shu)被舍(she)棄(qi)了。跆拳(quan)(quan)道(dao)(dao)在雙(shuang)節棍(gun)(gun)技(ji)(ji)術(shu)上顯得(de)更(geng)華麗具(ju)有(you)表演性，配合腿法動作(zuo)顯得(de)相(xiang)配。
而相(xiang)比較(jiao)而言，沖繩和(he)菲律賓的棍(gun)法顯得較(jiao)為古(gu)樸，動作也較(jiao)為簡單樸實。
中國(guo)雙(shuang)節棍(gun)的練習(xi)方式大多是(shi)外國(guo)泊來(lai)的，但(dan)也有人(ren)練習(xi)傳(chuan)(chuan)統連枷、梢子棍(gun)等兵器，已接近失傳(chuan)(chuan)，亟需重點保護。
雙節棍(gun)(gun)的(de)(de)基(ji)礎動作(zuo)是抓住(zhu)一(yi)根棍(gun)(gun)進(jin)(jin)行(xing)揮擊(ji)，也可以同時握(wo)住(zhu)兩根棍(gun)(gun)進(jin)(jin)行(xing)擊(ji)打。除了揮擊(ji)外，還可用鉸鏈(lian)卸除對方武裝或(huo)者(zhe)控制(zhi)對手。雙截(jie)棍(gun)(gun)的(de)(de)系統(tong)訓練(lian)(lian)有(you)(you)助于加快格斗動作(zuo)，經過(guo)有(you)(you)效訓練(lian)(lian)，雙截(jie)棍(gun)(gun)能成(cheng)為(wei)一(yi)項非常有(you)(you)用的(de)(de)近(jin)戰(zhan)武器(qi)。
自(zi)由(you)棍(gun)(gun)(gun)法（Freestyle）實(shi)(shi)際上(shang)是一個新(xin)興雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)練(lian)習(xi)(xi)(xi)模(mo)式，特(te)點是重(zhong)(zhong)在(zai)表(biao)演(yan)，極(ji)少(shao)實(shi)(shi)戰對練(lian)，作(zuo)為(wei)(wei)和(he)(he)平(ping)年代(dai)的(de)一項表(biao)演(yan)藝術(shu)廣受大眾歡迎。隨著互聯網等(deng)信息工具的(de)發展，雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)越(yue)來越(yue)廣為(wei)(wei)人(ren)知，人(ren)們對此抱(bao)以極(ji)大的(de)興趣，各種雙(shuang)(shuang)(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)(gun)的(de)玩法被開(kai)發出(chu)來并傳播開(kai)來，使得該項運動迅(xun)速發展，越(yue)來越(yue)多的(de)人(ren)自(zi)學雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)并將其作(zuo)為(wei)(wei)一項表(biao)演(yan)技(ji)能。世界雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)聯盟還舉行相(xiang)關(guan)的(de)表(biao)演(yan)賽，棍(gun)(gun)(gun)法的(de)華麗、套路的(de)美(mei)感在(zai)此得到了完(wan)美(mei)的(de)詮釋。盡管偏重(zhong)(zhong)表(biao)演(yan)，許(xu)(xu)多傳統棍(gun)(gun)(gun)法老師(shi)還是會默許(xu)(xu)學生(sheng)習(xi)(xi)(xi)練(lian)這(zhe)些(xie)漂(piao)亮(liang)的(de)動作(zuo)，因為(wei)(wei)這(zhe)些(xie)練(lian)習(xi)(xi)(xi)有助于(yu)提升棍(gun)(gun)(gun)感，幫助學會放松和(he)(he)提高用棍(gun)(gun)(gun)的(de)流暢度。
自20世紀80年代(dai)開始(shi)，雙(shuang)節(jie)棍(gun)的相關組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)就(jiu)如雨后春(chun)筍般不斷出現。現今的雙(shuang)節(jie)棍(gun)組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)時常舉(ju)辦半接(jie)觸(chu)實戰比賽，對規則(ze)和器械嚴格限制(zhi)。而另一種就(jiu)是全接(jie)觸(chu)甚至是無規則(ze)的棍(gun)術比賽，直到(dao)擊倒，有些類似雙(shuang)節(jie)棍(gun)界的UFC。主(zhu)要的組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)有：北美(mei)雙(shuang)節(jie)棍(gun)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)：2003年在美(mei)國加利福尼(ni)亞成(cheng)立，教授傳統(tong)和現代(dai)的雙(shuang)節(jie)棍(gun)術，單雙(shuang)手都有教授。世界業(ye)余雙(shuang)節(jie)棍(gun)組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)：1988年成(cheng)立于法國。世界雙(shuang)節(jie)棍(gun)聯(lian)(lian)盟(meng)(meng)：1996年成(cheng)立于荷(he)蘭(lan)。其(qi)特點就(jiu)是使用(yong)(yong)黑黃涂裝的泡(pao)沫塑料雙(shuang)節(jie)棍(gun)，佩戴頭盔(kui)，擁有獨立的色(se)(se)帶(dai)系(xi)統(tong)。但他們(men)在腰帶(dai)上用(yong)(yong)彩色(se)(se)條紋區分(fen)，而不是直接(jie)采用(yong)(yong)色(se)(se)帶(dai)。實戰規則(ze)是兩分(fen)鐘(zhong)的輕接(jie)觸(chu)實戰，打點記分(fen)，命(ming)中得分(fen)后雙(shuang)方需退回開始(shi)位(wei)置(zhi)再繼續，類似空手道(dao)的“寸止”規則(ze)。
收(shou)藏雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)一些(xie)國(guo)(guo)(guo)家是(shi)(shi)違法(fa)行為(wei)，其(qi)中包括挪威(wei)、加拿大(da)、俄羅斯、智利和(he)(he)西班牙(ya)等，雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)這(zhe)些(xie)國(guo)(guo)(guo)家被認為(wei)是(shi)(shi)管制(zhi)(zhi)武(wu)(wu)器(qi)(qi)(qi)。2006年(nian)(nian)四月，德國(guo)(guo)(guo)宣(xuan)布(bu)雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)為(wei)非法(fa)武(wu)(wu)器(qi)(qi)(qi)，并宣(xuan)稱這(zhe)是(shi)(shi)一種能絞殺人(ren)的(de)危(wei)險(xian)武(wu)(wu)器(qi)(qi)(qi)。在(zai)(zai)(zai)英(ying)國(guo)(guo)(guo)，法(fa)律曾經規定年(nian)(nian)滿18歲后(hou)才能合法(fa)持有雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)，但(dan)規定不能在(zai)(zai)(zai)帶(dai)至公(gong)共場(chang)合，私(si)人(ren)場(chang)所到訓練場(chang)的(de)必(bi)經之路(lu)除外(wai)。然而后(hou)來(lai)在(zai)(zai)(zai)2010年(nian)(nian)2月10日的(de)案(an)件審(shen)理(li)中，法(fa)官裁定雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)為(wei)進攻(gong)性武(wu)(wu)器(qi)(qi)(qi)，由(you)此雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)在(zai)(zai)(zai)英(ying)國(guo)(guo)(guo)被法(fa)律管制(zhi)(zhi)。雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)之所以成為(wei)管制(zhi)(zhi)武(wu)(wu)器(qi)(qi)(qi)，和(he)(he)90年(nian)(nian)代(dai)的(de)《忍者(zhe)神龜》不無(wu)關系，這(zhe)一代(dai)人(ren)很早就通(tong)過電視節(jie)(jie)(jie)目領(ling)教到了雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)的(de)威(wei)力，因(yin)此后(hou)來(lai)英(ying)國(guo)(guo)(guo)引(yin)進一些(xie)格斗(dou)游戲時(shi)，將雙(shuang)(shuang)(shuang)截棍(gun)(gun)改成了三(san)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)。
在(zai)香港，木棍(gun)和(he)鐵(tie)棍(gun)是被(bei)管制(zhi)(zhi)的(de)，但武(wu)術教練可以(yi)獲得持(chi)有(you)許可，但橡膠(jiao)制(zhi)(zhi)的(de)人們(men)可以(yi)合(he)法持(chi)有(you)。在(zai)中國(guo)大陸，雙(shuang)(shuang)節棍(gun)暫時沒有(you)法律規(gui)定(ding)雙(shuang)(shuang)截棍(gun)受管制(zhi)(zhi)，但攜帶雙(shuang)(shuang)節棍(gun)可能會(hui)被(bei)認為是危險而受**及保(bao)安人員的(de)干涉。澳大利亞(ya)各州(zhou)的(de)法律不同(tong)，有(you)的(de)禁止有(you)的(de)不禁止，美國(guo)同(tong)樣各州(zhou)不同(tong)，在(zai)這些國(guo)家(jia)持(chi)有(you)武(wu)器一定(ding)要注意(yi)當地法律。
法律的(de)(de)放開，使得雙(shuang)(shuang)節棍(gun)運(yun)動在我(wo)國開展較為方便，甚(shen)至有學校開始試點雙(shuang)(shuang)節棍(gun)健身操的(de)(de)教學。
一、棍壇元老
李(li)小龍(long)(long)、佛山王宏(hong)心、梅(mei)州(zhou)葉寒冰、沈陽李(li)松軍汕頭(tou)李(li)煜濤、廣州(zhou)唐(tang)振邦、廣州(zhou)李(li)駿亨(heng)、濟南(nan)(nan)門德君、臺山李(li)炎(yan)才、濟南(nan)(nan)徐守波、武(wu)漢(han)寇(kou)飛、徐影、北京(jing)楊營(ying)、濟南(nan)(nan)武(wu)桂東、江蘇廣東顧志遠(yuan)（秉承李(li)小龍(long)(long)系）、婁底黃貴榮、吉林鄒金山、阜新周宏(hong)偉、湖(hu)南(nan)(nan)李(li)煉(lian)鋼、東營(ying)董瑞(rui)、（19）
二、棍苑奇俠
遼寧(ning)呂一杰、廣東謝德勝、上海劉思(si)源、宮小(xiao)龍、功夫雪(xue)狼：隊長（狼牙）劉一鵬(peng)，隊員：（天狼）戴延軍、（孤(gu)狼）劉超(chao)、（野(ye)狼）龍偉(wei)、（森林(lin)狼）聶(nie)群、武漢李鎮東、南(nan)(nan)寧(ning)雷鵬(peng)、南(nan)(nan)京墨風、安徽鄭凱、鳳陽(yang)吳文(wen)廣、唐(tang)山李新宏、武漢胡(hu)路、臨沂楊麒、江(jiang)門閆麗麗、北票劉磊、湖南(nan)(nan)劉春蒲、伊(yi)拉克保(bao)鏢張東方、云(yun)南(nan)(nan)欒(luan)飛俠、襄陽(yang)冷歡、鞍山燕子初、大連蘭峰、甘肅李得銀、慶陽(yang)姚(yao)磊、吉林(lin)王(wang)巖嵐(lan)、廣西(xi)吳煥忠(zhong)、北京楊河、唐(tang)山劉志(zhi)堯、香港劉萬(wan)梁、山西(xi)趙英杰、陳迪（25）
三、棍壇精英
內蒙劉(liu)小凱、廣西陳創林、嘉(jia)定(ding)歐陽(yang)(yang)涵(han)涵(han)、甘肅馬原子、南陽(yang)(yang)孫(sun)浩東(dong)、眉山卓智(zhi)學、慶(qing)陽(yang)(yang)姚磊、蘭(lan)州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)胡紫龍(long)、新民宋(song)國東(dong)、洛陽(yang)(yang)馬維彪、周(zhou)口代永(yong)利、常(chang)州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)薛兆(zhao)龍(long)、福建(jian)鐘(zhong)華星、湖北郭響(xiang)、鄭州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)張(zhang)彬、茂名(ming)余(yu)躍波(bo)(bo)、賴(lai)龍(long)、裴偉強(qiang)、吳松峰、浙江徐江益、保(bao)定(ding)李(li)(li)欣(xin)、寧波(bo)(bo)孫(sun)吉(ji)、濟南于(yu)青(qing)龍(long)、深(shen)圳劉(liu)天兵、淄(zi)博賈(jia)強(qiang)、黑(hei)龍(long)江何(he)鑫、黑(hei)龍(long)江郝元雍、承德李(li)(li)保(bao)建(jian)、蘇州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)馬飛(fei)、安徽亳州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)李(li)(li)良(liang)、安慶(qing)劉(liu)慶(qing)德、安徽淮北蔡文(wen)(wen)虎、威海(hai)唐健珺、沈陽(yang)(yang)吳慶(qing)順、潮州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)許嘉(jia)聰、重慶(qing)王春暉、內蒙于(yu)志軍(jun)、杭州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)黃河(he)、東(dong)莞姜(jiang)曉(xiao)輝、青(qing)海(hai)王孜堯、湘潭肖(xiao)仁(ren)輝、新疆(jiang)李(li)(li)二輝、貴陽(yang)(yang)童(tong)永(yong)林、東(dong)莞王融祥、大連蘭(lan)申、廣州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)陳文(wen)(wen)明、青(qing)島溫沛(pei)勇、秦(qin)皇島李(li)(li)小光、深(shen)圳鐘(zhong)少強(qiang)、茂名(ming)梁恒峰、云南李(li)(li)其(qi)、眉山劉(liu)斌、德陽(yang)(yang)任道平、濰坊魏克、十堰(yan)周(zhou)翔、保(bao)定(ding)王項、宿州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)劉(liu)歡(huan)、張(zhang)家界符(fu)勝(sheng)利、云南李(li)(li)仕雄、晉州(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)周(zhou)小龍(long)、深(shen)圳曾文(wen)(wen)忠、東(dong)營滕飛(fei)、李(li)(li)萬(wan)、于(yu)勃洋、菏澤(ze)李(li)(li)長(chang)鵬(peng)、珠海(hai)岳蘅、攀枝花賈(jia)天才（59）
精靈世界
】編輯(ji)(ji)上傳提供，當前頁面所展(zhan)示(shi)的詞條介(jie)紹涉及宣傳內容屬于注(zhu)冊用戶個(ge)人編輯(ji)(ji)行為(wei)，網站(zhan)不完(wan)全保證(zheng)內容信息的準確性、真實性，也不代表本站(zhan)立場(chang)。
