芒果视频下载

雙節棍(gun)又名二節棍(gun)、雙截棍(gun)、兩節棍(gun)、二龍棍(gun)，是中國古代流傳下來的一件奇門武(wu)器(qi)。短小精悍，威力巨大，普(pu)通人也可以打(da)出160斤以上的力。熟(shu)練(lian)后有如(ru)兩臂暴長，如(ru)虎添翼。

雙(shuang)節棍運動是(shi)集健身、防身、表演、競技于(yu)一體的(de)新(xin)興(xing)時尚(shang)運動，它以李小龍宗師發揚光大，并以中(zhong)國傳(chuan)統武(wu)術套路為基礎，加入身形、步法、走位，融匯刀槍(qiang)劍棍九節鞭等動作(zuo)，也可加入現代(dai)時尚(shang)的(de)音樂和舞蹈元素。

雙(shuang)節棍(gun)的(de)(de)技術分為(wei)攻(gong)(gong)擊(ji)、防守(shou)、反擊(ji)三部分。動作變化無窮，其(qi)招(zhao)分為(wei)劈、掃、打、抽、提、拉等(deng)(deng)等(deng)(deng)。它不但可(ke)以(yi)攻(gong)(gong)擊(ji)對方(fang)(fang)的(de)(de)上三路(lu)、中路(lu)，而且對下三路(lu)（即腳(jiao)跟或上下5寸的(de)(de)部位）的(de)(de)攻(gong)(gong)擊(ji)尤為(wei)厲(li)害。凡被擊(ji)中者疼痛(tong)難(nan)忍，終(zhong)至(zhi)倒地(di)不起，失去抵抗能力(li)。此外，它還(huan)可(ke)以(yi)絞(jiao)奪敵方(fang)(fang)之兵器。它在發(fa)動攻(gong)(gong)擊(ji)時，不僅可(ke)用(yong)來(lai)橫掃、刺戳，猛(meng)擊(ji)和格擋，還(huan)能夠出(chu)其(qi)不意地(di)絞(jiao)殺對方(fang)(fang)，一旦(dan)連結雙(shuang)節棍(gun)的(de)(de)繩索或鐵鏈(lian)繞住了對方(fang)(fang)的(de)(de)脖子，只需輕輕一夾，便可(ke)將對方(fang)(fang)勒死(si)。

發展沿革

源于中國

雙(shuang)節棍起源于中國。

雙節棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)歷(li)(li)史源(yuan)遠流長，他(ta)的(de)(de)(de)演變過程是伴隨(sui)著(zhu)古代(dai)戰爭的(de)(de)(de)需(xu)要(yao)而(er)產(chan)生發展(zhan)的(de)(de)(de)。它的(de)(de)(de)原形是梢(shao)子棍(gun)(gun)，梢(shao)子棍(gun)(gun)是由打麥(mai)的(de)(de)(de)農具(ju)連(lian)(lian)枷(jia)演變而(er)來，連(lian)(lian)枷(jia)用于農作物脫粒，在我國(guo)各地叫法(fa)不一(yi)，南方部分地區(qu)有(you)的(de)(de)(de)叫刁叉(cha)或調tiao車，北(bei)方有(you)些地區(qu)有(you)的(de)(de)(de)叫扒(ba)棍(gun)(gun)子、轉棒錘等(deng)。作為雙節棍(gun)(gun)鼻祖的(de)(de)(de)連(lian)(lian)枷(jia)最早這個(ge)誕生于古埃及，距今大約(yue)有(you)3500多(duo)年的(de)(de)(de)歷(li)(li)史。我國(guo)關于連(lian)(lian)枷(jia)的(de)(de)(de)文字記載最早見于春秋(qiu)時期距今也有(you)2500多(duo)年，后來在世界其(qi)他(ta)地方也相繼出現(xian)了連(lian)(lian)枷(jia)，但出現(xian)時間則相對較晚。

關于(yu)梢(shao)(shao)子(zi)棍(gun)的最(zui)早記載(zai)見于(yu)我國(guo)戰(zhan)(zhan)國(guo)初期的墨(mo)子(zi)兵法。墨(mo)子(zi)大(da)師受到連(lian)(lian)枷的啟發(fa)，出于(yu)戰(zhan)(zhan)爭中防(fang)守城(cheng)池(chi)的需(xu)要(yao)，發(fa)明了連(lian)(lian)挺(ting)，即大(da)梢(shao)(shao)子(zi)棍(gun)，并記載(zai)于(yu)墨(mo)子(zi)十六篇(pian)兵法中的《墨(mo)子(zi)·備城(cheng)門》和《墨(mo)子(zi)·備俄傅》。《墨(mo)子(zi)·備城(cheng)門》將它列(lie)為主要(yao)的守城(cheng)器具(ju)之一，要(yao)求城(cheng)上“二步置連(lian)(lian)挺(ting)”。《墨(mo)子(zi)·備俄傅》稱:“挺(ting)長二尺，大(da)六寸(cun)，索長二尺。”這里所謂(wei)挺(ting)，是指(zhi)連(lian)(lian)挺(ting)的梢(shao)(shao)節，索即連(lian)(lian)接梢(shao)(shao)節和把節的索鏈。梢(shao)(shao)子(zi)棍(gun)在歐(ou)洲出現(xian)約(yue)在中世紀中期，主要(yao)用于(yu)馬上作戰(zhan)(zhan)，東南(nan)亞等地(di)區(qu)多為從(cong)我國(guo)明清時期傳入的。因此，雙(shuang)節棍(gun)起(qi)源于(yu)古代中國(guo)。

又傳(chuan)(chuan)說雙節(jie)棍為(wei)宋(song)太祖(zu)趙(zhao)匡胤所(suo)創，原稱大(da)盤龍棍（近代北方(fang)又稱大(da)掃(sao)(sao)子）和(he)小盤龍棍（小掃(sao)(sao)子）。但當時(shi)的大(da)盤龍棍一(yi)(yi)端較短，一(yi)(yi)端較長，專用來掃(sao)(sao)擊敵軍馬腳，破甲(jia)兵(bing)或硬兵(bing)器(qi)類(lei)，使(shi)之喪失戰斗力(li)。這(zhe)(zhe)種一(yi)(yi)長一(yi)(yi)短的雙節(jie)棍也(ye)常被叫(jiao)做(zuo)“虎尾(wei)梢子”屬(shu)(shu)索類(lei)兵(bing)器(qi)，也(ye)屬(shu)(shu)于軟兵(bing)器(qi)。后來這(zhe)(zhe)種兵(bing)器(qi)由(you)南傳(chuan)(chuan)至菲律賓，由(you)東傳(chuan)(chuan)至日本。

還有一種說法就是雙(shuang)節棍(gun)源(yuan)自古時農(nong)人打麥場(chang)上所(suo)使(shi)的“連(lian)枷”農(nong)具。據考證在(zai)數百年前的古代中已存(cun)在(zai)。

發展流傳

截(jie)拳(quan)道自功夫之王李(li)(li)小龍先生創立以來素以動(dong)作(zuo)剛勁迅猛而著稱于(yu)世。雙(shuang)節棍更是其精(jing)華之所在(zai)。他的(de)(de)(de)(de)雙(shuang)節棍技術(shu)爐火純青(qing)，登(deng)峰造極，迅猛異(yi)常。在(zai)電影中揮舞雙(shuang)節棍法的(de)(de)(de)(de)雄姿(zi)迄(qi)今仍令人贊嘆(tan)不止。當時的(de)(de)(de)(de)影評家說，光看李(li)(li)小龍表(biao)演的(de)(de)(de)(de)雙(shuang)節棍，就已(yi)足夠票價了。雙(shuang)節棍伴隨李(li)(li)小龍的(de)(de)(de)(de)功夫片(pian)以來，由于(yu)它是一種(zhong)軟中帶硬，柔中有(you)鋼(gang)的(de)(de)(de)(de)兵(bing)器(qi)，具有(you)能收能放，短小精(jing)悍，攜帶方(fang)便，近戰(zhan)時威(wei)力無(wu)窮的(de)(de)(de)(de)優點，因(yin)而在(zai)世界各地廣為流傳(chuan)。

1970年－1973年李小(xiao)龍(long)(long)功(gong)夫(fu)電影(ying)(ying)開始席卷西(xi)歐。傳奇(qi)的(de)功(gong)夫(fu)王(wang)李小(xiao)龍(long)(long)在(zai)他的(de)影(ying)(ying)片里(li)面使用一種令(ling)人著迷(mi)(mi)的(de)武(wu)器：雙(shuang)節(jie)(jie)棍。因(yin)(yin)李小(xiao)龍(long)(long)原因(yin)(yin)雙(shuang)節(jie)(jie)棍風靡(mi)全世(shi)界，（在(zai)美(mei)(mei)(mei)國(guo)因(yin)(yin)受李小(xiao)龍(long)(long)影(ying)(ying)響，號稱(cheng)“世(shi)界警察(cha)”的(de)美(mei)(mei)(mei)國(guo)警察(cha)也攜帶雙(shuang)節(jie)(jie)棍防身。可知李小(xiao)龍(long)(long)對美(mei)(mei)(mei)國(guo)和雙(shuang)節(jie)(jie)棍的(de)影(ying)(ying)響有多(duo)巨(ju)大(da)）甚(shen)至在(zai)美(mei)(mei)(mei)國(guo)一些年輕人看(kan)過李小(xiao)龍(long)(long)所(suo)拍攝的(de)電影(ying)(ying)而迷(mi)(mi)戀上雙(shuang)節(jie)(jie)棍。導致美(mei)(mei)(mei)國(guo)一些青年因(yin)(yin)雙(shuang)節(jie)(jie)棍而發生多(duo)起傷人事件。所(suo)以美(mei)(mei)(mei)國(guo)法(fa)律(lv)禁止美(mei)(mei)(mei)國(guo)公民攜帶雙(shuang)節(jie)(jie)棍物品更不能在(zai)公開場合舞弄雙(shuang)節(jie)(jie)棍。

雙(shuang)節(jie)棍(gun)隨著李小(xiao)龍(long)功(gong)(gong)夫(fu)片(pian)影(ying)響了無數武術愛好者，因(yin)它是(shi)(shi)一(yi)種軟中帶(dai)硬、柔中帶(dai)剛(gang)的(de)(de)兵(bing)器、具有能收能放、短小(xiao)精(jing)悍(han)、攜帶(dai)方便、近戰(zhan)更是(shi)(shi)威力無窮的(de)(de)特點(dian)，因(yin)而在世(shi)界各(ge)地廣泛(fan)流(liu)傳。截(jie)拳(quan)道自一(yi)代宗師李小(xiao)龍(long)先生創立以(yi)來(lai)，以(yi)其動(dong)作剛(gang)勁迅猛著稱(cheng)于世(shi)。雙(shuang)節(jie)棍(gun)更是(shi)(shi)其精(jing)華所(suo)在。揮舞雙(shuang)節(jie)棍(gun)的(de)(de)李小(xiao)龍(long)成為無敵的(de)(de)勇士(shi)。在幾乎(hu)所(suo)有的(de)(de)歐洲國(guo)家這種手持(chi)武器帶(dai)來(lai)的(de)(de)印象是(shi)(shi)聞所(suo)未聞的(de)(de)。李小(xiao)龍(long)的(de)(de)影(ying)片(pian)變得空前的(de)(de)成功(gong)(gong)。

不(bu)管(guan)怎樣(yang)，雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)流行(xing)也(ye)有低谷。在街戰中(zhong)經常發現(xian)有人使用(yong)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，逐漸地(di)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)所有者(zhe)變得(de)有犯(fan)罪傾向。年輕人經常帶著雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，甚(shen)至他(ta)們不(bu)知道(dao)如(ru)何使用(yong)它(ta)。很快，這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)東(dong)方(fang)手持(chi)武(wu)器(qi)被大眾(zhong)看成是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)“扼(e)殺(sha)棍(gun)(gun)(gun)(gun)”，這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)完全錯(cuo)誤的(de)(de)定義，因為(wei)(wei)這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)武(wu)器(qi)是(shi)(shi)用(yong)于(yu)打(da)擊，當然不(bu)是(shi)(shi)只為(wei)(wei)了扼(e)殺(sha)用(yong)。遺憾的(de)(de)是(shi)(shi)時(shi)至今日這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)誤解(jie)依然存在。在世界各地(di)都可能發現(xian)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，盡(jin)管(guan)樣(yang)子(zi)有細(xi)微的(de)(de)變化(hua)(hua)，像亞(ya)洲(zhou)的(de)(de)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)以木制的(de)(de)為(wei)(wei)多，比較現(xian)代(dai)的(de)(de)樣(yang)式(shi)(shi)也(ye)慢慢開始出現(xian)，因為(wei)(wei)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)是(shi)(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)幾年最為(wei)(wei)流行(xing)和最被認可的(de)(de)武(wu)術。漸漸的(de)(de)，雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)變化(hua)(hua)得(de)多種(zhong)(zhong)多樣(yang)。泡沫的(de)(de)或海綿的(de)(de)，鐵(tie)的(de)(de)、鋼的(de)(de)、塑料的(de)(de)，不(bu)過大多人堅(jian)持(chi)傳統樣(yang)式(shi)(shi)，使用(yong)木頭雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)，因為(wei)(wei)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)最初是(shi)(shi)木制的(de)(de)。這(zhe)(zhe)(zhe)變化(hua)(hua)還(huan)體現(xian)在重量(liang)和棍(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)連接(jie)方(fang)式(shi)(shi)，可能是(shi)(shi)一段繩索，也(ye)可能是(shi)(shi)用(yong)鐵(tie)鏈子(zi)。棍(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)的(de)(de)直(zhi)徑(jing)、長度(du)和鏈長都根(gen)據使用(yong)者(zhe)的(de)(de)喜好和雙(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)在各地(di)的(de)(de)風格而(er)不(bu)同(tong)。

由(you)于(yu)雙(shuang)節(jie)棍的(de)小巧，它很(hen)容易隱藏，特別(bie)是(shi)在古老的(de)東方(fang)世界比較傳統(tong)的(de)成套裝束里。雖然如此，它卻沒(mei)有(you)像劍道等武術(shu)一樣(yang)廣泛流行。也許這可能(neng)歸因于(yu)李小龍的(de)影響，一個訓練有(you)素的(de)人持雙(shuang)節(jie)棍。能(neng)有(you)效對抗比較長(chang)的(de)武器像刀(dao)、劍、長(chang)棒等。雙(shuang)節(jie)棍打斗發揮(hui)作用的(de)最有(you)效地點是(shi)街道小巷里。

為什么有人叫(jiao)它雙截棍(gun)？

周杰(jie)倫的(de)(de)(de)歌曲(qu)《雙(shuang)(shuang)(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)》確實又讓這種兵器(qi)火了一把。所以(yi)(yi)很(hen)多(duo)人都(dou)(dou)叫它雙(shuang)(shuang)(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)。大概，一樣(yang)武術器(qi)械(xie)的(de)(de)(de)風(feng)行，總會伴隨著(zhu)名(ming)稱的(de)(de)(de)多(duo)樣(yang)化。隨著(zhu)棍(gun)(gun)法(fa)的(de)(de)(de)發展(zhan)和普及(ji)(ji)，長(chang)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)類(lei)型越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，長(chang)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)名(ming)稱也(ye)(ye)多(duo)樣(yang)化了，譬如叫“桿子”、“條子”、“棒(bang)”等等。雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)也(ye)(ye)是(shi)這樣(yang)，有(you)叫“雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)”、“二節(jie)棍(gun)(gun)”、“兩(liang)節(jie)棍(gun)(gun)”、“雙(shuang)(shuang)(shuang)截(jie)棍(gun)(gun)”這樣(yang)的(de)(de)(de)叫法(fa)。但玩雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)朋友還(huan)是(shi)習慣叫雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)。李小(xiao)龍以(yi)(yi)及(ji)(ji)我們(men)的(de)(de)(de)長(chang)輩(bei)們(men)叫它二節(jie)棍(gun)(gun)。除此之外，雙(shuang)(shuang)(shuang)兩(liang)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)叫法(fa)也(ye)(ye)很(hen)普遍，在(zai)金山詞(ci)霸(ba)中(zhong)就(jiu)(jiu)是(shi)這樣(yang)叫的(de)(de)(de)。它的(de)(de)(de)英(ying)(ying)文(wen)(wen)名(ming)字好(hao)像(xiang)并不是(shi)有(you)很(hen)大分歧，Nunchaku或(huo)Nunchakus，Nunchuks這個(ge)英(ying)(ying)文(wen)(wen)應該是(shi)來(lai)自日(ri)文(wen)(wen)，國際(ji)上(shang)也(ye)(ye)都(dou)(dou)這樣(yang)叫。在(zai)一些雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)包(bao)裝上(shang)的(de)(de)(de)名(ming)字就(jiu)(jiu)復雜多(duo)了，有(you)：Two Sections Stick，二龍棍(gun)(gun)。其實叫什么(me)都(dou)(dou)無所謂，這個(ge)并不重要(yao)，但我還(huan)是(shi)推薦(jian)叫雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)或(huo)二節(jie)棍(gun)(gun)，叫雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)的(de)(de)(de)理由是(shi)雙(shuang)(shuang)(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)互聯網上(shang)關于這個(ge)詞(ci)的(de)(de)(de)資(zi)料也(ye)(ye)最多(duo)，個(ge)人感(gan)覺這叫叫也(ye)(ye)最順(shun)口，最好(hao)聽。叫二節(jie)棍(gun)(gun)是(shi)因為李小(xiao)龍和前輩(bei)們(men)叫它二節(jie)棍(gun)(gun)，而且發音類(lei)似國際(ji)叫法(fa)NUNCHAKU。

雙(shuang)節棍都有哪些別稱(cheng)呢？

漢語中雙節(jie)(jie)(jie)棍(gun)的別稱有：雙截棍(gun)，二節(jie)(jie)(jie)棍(gun)，兩節(jie)(jie)(jie)棍(gun)，兩節(jie)(jie)(jie)鞭，二龍棍(gun)，雙龍棍(gun)，盤龍棍(gun)，龍虎棍(gun)，雙節(jie)(jie)(jie)鞭等。

雙節(jie)棍(gun)英(ying)文(wen)：[Nunchaku或nunchakus]大家都知道(dao)(dao)日本人譯(yi)了很多英(ying)語(yu)里沒有的(de)詞，如劍道(dao)(dao)（kendo)柔術(shu)（jujutsu，現在稱作"柔道(dao)(dao)"）、弓道(dao)(dao)（kyudo，弓劍術(shu)）等(deng)。而日語(yu)雙節(jie)棍(gun)這個詞起(qi)源于中國福(fu)建(jian)。

雙(shuang)節棍日(ri)文：ヌンチャク（両節棍、雙(shuang)節棍、二節棍）tahn do li ga 。

另(ling)外還(huan)有兩個名(ming)稱：" ee chul bong "(二節(jie)棍)，還(huan)有一個更為(wei)適當(dang)的名(ming)字(zi)，" tahn do li ga " (短(duan)連(lian)枷)。

傳入日本

準確的雙節棍(gun)(gun)歷史沒有(you)(you)人(ren)知(zhi)道(dao)。然而(er)，我們對它(ta)的怎(zen)么(me)發(fa)展有(you)(you)一(yi)個(ge)概念。最有(you)(you)可能的是(shi)雙節棍(gun)(gun)的原(yuan)型(xing)是(shi)一(yi)種農業用(yong)具。它(ta)被用(yong)做連枷或馬嚼。在(zai)十三世紀(ji)或十四世紀(ji)，不少中國(guo)人(ren)移(yi)民到沖繩島（Okinawa）（靠(kao)近日本的一(yi)個(ge)島嶼(yu)）。

這(zhe)(zhe)些(xie)中(zhong)國(guo)人主要在(zai)久米村城市定居下來。他們(men)精通各種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)術(shu)(shu)。其中(zhong)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)使用一(yi)種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)器。他們(men)稱這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)器為：“雙(shuang)節(jie)棍”。日(ri)本(ben)人對(dui)這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)武(wu)(wu)術(shu)(shu)非常的(de)(de)(de)感興趣(qu)。大量的(de)(de)(de)日(ri)本(ben)人前(qian)往久米村學習這(zhe)(zhe)種(zhong)(zhong)令人著迷的(de)(de)(de)自衛武(wu)(wu)術(shu)(shu)。稍后被(bei)(bei)學會的(de)(de)(de)技術(shu)(shu)被(bei)(bei)日(ri)本(ben)人翻譯成他們(men)的(de)(de)(de)叫法，同時(shi)武(wu)(wu)器的(de)(de)(de)名稱也被(bei)(bei)改變了(le)。

日(ri)本人開始稱這種武器(qi)為：“Nunchaku”。他們也改(gai)變了雙節(jie)棍(gun)的(de)(de)外形。中國式的(de)(de)雙節(jie)棍(gun)是由(you)鐵鏈連接起(qi)來(lai)的(de)(de)兩(liang)根(gen)圓棍(gun)組成。日(ri)本人則用繩索(suo)把兩(liang)根(gen)八邊型(xing)的(de)(de)棍(gun)連接起(qi)來(lai)。這種類(lei)型(xing)的(de)(de)雙節(jie)棍(gun)又發展出不同的(de)(de)樣式。

日(ri)本古武(wu)道(dao)雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)術原本是在(zai)面(mian)對(dui)歹徒或許多(duo)敵人(ren)時(shi)，為(wei)了削(xue)弱對(dui)手的(de)(de)攻(gong)擊力，使對(dui)手冷靜下(xia)來而(er)使用(yong)(yong)的(de)(de)技(ji)法。這一(yi)招(zhao)式的(de)(de)特(te)點也是從防(fang)御開始的(de)(de)。沖繩以(yi)前的(de)(de)雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)，長(chang)度只有(you)七寸五(wu)分（約22．5cm）至十寸（約30cm），因為(wei)比較小便于攜帶，對(dui)于敵人(ren)的(de)(de)攻(gong)擊，在(zai)防(fang)身方面(mian)發(fa)揮了很(hen)大的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，因此據說人(ren)們都隨(sui)身攜帶。雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)（ヌンチャク，音似“努(nu)恰庫”nunchaku），被認為(wei)是沖繩傳(chuan)統武(wu)器，存在(zai)于琉球古武(wu)道(dao)系(xi)統。雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)的(de)(de)形態大致是以(yi)一(yi)條繩索或鏈條將兩根短棍(gun)連(lian)接而(er)成，短棍(gun)材質和(he)截(jie)面(mian)形狀有(you)許多(duo)種(zhong)不同的(de)(de)形態。當今雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)的(de)(de)流行(xing)歸功(gong)于李小龍(long)在(zai)電(dian)影中的(de)(de)展(zhan)示，李小龍(long)電(dian)影可以(yi)說是雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)廣泛傳(chuan)播的(de)(de)重(zhong)要(yao)推(tui)動(dong)力。

日本(ben)古武(wu)道雙(shuang)(shuang)節(jie)棍術(shu)中殘存有“前里(li)雙(shuang)(shuang)節(jie)棍術(shu)”和(he)“東氏(shi)二丁雙(shuang)(shuang)節(jie)棍術(shu)”等。

設立協會

世界雙節棍協會（World Nunchaku Association，WNA）

世(shi)界雙節(jie)(jie)棍協會(hui)（WNA）是(shi)雙節(jie)(jie)棍道(dao)的領導組織。雙節(jie)(jie)棍道(dao)是(shi)當(dang)今世(shi)界迅速發(fa)展的武(wu)術運動之一。世(shi)界雙節(jie)(jie)棍協會(hui)（WNA）附屬于東部武(wu)術聯盟和荷蘭運動聯盟。

羅馬(ma)尼亞(ya)。網站的創建旨在推動(dong)(dong)雙節棍道運動(dong)(dong)并且能(neng)讓練習者互相交流(liu)學習。

荷(he)(he)蘭(lan)(lan)(lan)政府(fu)(fu)(fu)正式(shi)調(diao)查(cha)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍的(de)(de)(de)(de)歷史(shi)和起源。可是(shi)，在那個(ge)時候荷(he)(he)蘭(lan)(lan)(lan)武道(dao)聯(lian)盟(meng)（荷(he)(he)蘭(lan)(lan)(lan)武道(dao)聯(lian)盟(meng)由柔道(dao)、空手(shou)(shou)道(dao)、跆拳道(dao)組成）給了政府(fu)(fu)(fu)錯誤的(de)(de)(de)(de)信息。依照荷(he)(he)蘭(lan)(lan)(lan)武道(dao)聯(lian)盟(meng)的(de)(de)(de)(de)看法，雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍是(shi)一(yi)種攻擊性武器(qi)，因(yin)為是(shi)一(yi)種東方武術而不被(bei)大眾所接受。雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍不管怎么是(shi)沖繩(sheng)Kobujutsu（使用經典空手(shou)(shou)道(dao)武器(qi)的(de)(de)(de)(de)技(ji)擊術）的(de)(de)(de)(de)一(yi)部分。因(yin)此，荷(he)(he)蘭(lan)(lan)(lan)武道(dao)聯(lian)盟(meng)犯了一(yi)個(ge)大的(de)(de)(de)(de)過錯。荷(he)(he)蘭(lan)(lan)(lan)政府(fu)(fu)(fu)欣(xin)然接受了這些專(zhuan)家的(de)(de)(de)(de)建議，用法律禁止(zhi)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍的(de)(de)(de)(de)使用，法的(de)(de)(de)(de)名稱是(shi)《被(bei)排除的(de)(de)(de)(de)有害手(shou)(shou)持武器(qi)法》。雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍被(bei)降級在大頭(tou)棒(bang)(bang)、狼(lang)牙棒(bang)(bang)、和所有種類的(de)(de)(de)(de)管制(zhi)刀(dao)具這一(yi)級！任何(he)人都不能(neng)練習(xi)雙(shuang)(shuang)節(jie)(jie)棍，包括那些認真的(de)(de)(de)(de)空手(shou)(shou)道(dao)習(xi)練者。

然而，當來自Amstelveen的Milco Lambrecht贏得由武術雜志《Zendokan》（主要研究雙節棍(gun)技(ji)術的雜志）組織的一(yi)(yi)場(chang)大型武術錦(jin)標賽后，事(shi)情開始(shi)有了(le)轉(zhuan)機。從那時候起，雙節棍(gun)道的基(ji)礎開始(shi)確(que)立(li)。Milco Lambrecht召集了(le)幾位全國雙節棍(gun)行(xing)(xing)家和他一(yi)(yi)起研究這(zhe)種(zhong)宏偉的萬能武器的可行(xing)(xing)性。很(hen)快(kuai)這(zhe)些熱心(xin)的人在他們(men)的腦子里面只(zhi)有一(yi)(yi)個念頭：發(fa)展一(yi)(yi)個官方的、獨立(li)的雙節棍(gun)運(yun)動。

1985年(nian)Lambrecht開(kai)發(fa)了一(yi)種(zhong)特殊的泡棉雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)，被稱為：安全雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)。有(you)了這種(zhong)安全雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)發(fa)展變得無止境了。一(yi)對(dui)一(yi)的雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)比(bi)賽(sai)變成可能。特制(zhi)(zhi)的制(zhi)(zhi)服(fu)、安全頭盔被開(kai)發(fa)出來，規章制(zhi)(zhi)度和(he)等(deng)級制(zhi)(zhi)度也被制(zhi)(zhi)訂。雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)運動開(kai)始成形(xing)。

部分(fen)歸功于Veronica-Sport講解(jie)員John Haanen的(de)支(zhi)持，這個最新的(de)武道運(yun)動迅速和令(ling)人難忘地發展。大量的(de)教練被培(pei)訓，大型的(de)比賽(sai)被組織起來(lai)。1987年(nian)荷蘭雙節(jie)棍基(ji)金會（SNN）建立了。

由于(yu)加入了(le)東方武術(shu)聯盟（FOG），1990年國家庇護組(zu)織從NOC*NSF（那是仍然(ran)稱為NSF）得(de)到(dao)認證，這(zhe)是雙節棍道具有歷史意義的時刻。

只有荷蘭雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)基(ji)(ji)金(jin)(jin)會的(de)黑黃安全(quan)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)是公(gong)(gong)認的(de)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)。所有其他的(de)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)迄(qi)今為(wei)止仍然被禁用。荷蘭雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)基(ji)(ji)金(jin)(jin)會的(de)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)是唯一經(jing)過司法實(shi)驗室(shi)和公(gong)(gong)訴人(ren)認證的(de)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)。尋求官(guan)方的(de)安全(quan)雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)請聯系荷蘭雙(shuang)節(jie)棍(gun)(gun)(gun)(gun)基(ji)(ji)金(jin)(jin)會。

1984年(nian)開始雙(shuang)節(jie)棍(gun)道被公認(ren)為一(yi)種武術。雙(shuang)節(jie)棍(gun)不再被認(ren)為是一(yi)種好斗的街戰武器。1996年(nian)世(shi)界雙(shuang)節(jie)棍(gun)協會（WNA）建立。如今有12個(ge)國家加入了世(shi)界雙(shuang)節(jie)棍(gun)協會。

國(guo)際雙(shuang)節(jie)棍(gun)運動協(xie)會(hui)也于2012年正式(shi)成立。國(guo)際雙(shuang)節(jie)棍(gun)運動協(xie)會(hui)（International Nunchaku Sports Association），中文簡(jian)稱(cheng)為“國(guo)際雙(shuang)協(xie)”，英文簡(jian)稱(cheng)為“INKA”，在中國(guo)大陸開展雙(shuang)節(jie)棍(gun)運動，積極推(tui)廣(guang)雙(shuang)節(jie)棍(gun)。從(cong)事雙(shuang)節(jie)棍(gun)及其文化研究、媒體傳播(bo)、培(pei)訓(xun)認證、活(huo)動推(tui)廣(guang)等。

入門棍法

花式棍法

雙(shuang)節(jie)棍(gun)花式(shi)(shi)棍(gun)法基(ji)(ji)礎(chu)(chu)：傳統(tong)的(de)(de)花式(shi)(shi)雙(shuang)節(jie)棍(gun)是以實戰基(ji)(ji)礎(chu)(chu)十二(er)式(shi)(shi)為基(ji)(ji)礎(chu)(chu)，其(qi)實在教(jiao)學中這(zhe)是不切實際的(de)(de)，實戰與花式(shi)(shi)是有(you)很(hen)大區(qu)別的(de)(de)。在這(zhe)里(li)我們采(cai)用了重慶品武棍(gun)道(dao)制定的(de)(de)一種(zhong)新(xin)型基(ji)(ji)礎(chu)(chu)動作教(jiao)程，對比傳統(tong)的(de)(de)基(ji)(ji)礎(chu)(chu)動作教(jiao)程有(you)著極大的(de)(de)創新(xin)意(yi)義！

花式雙節棍(gun)(gun)(gun)共分四大類：螺旋(xuan)棍(gun)(gun)(gun)，舞花棍(gun)(gun)(gun)，劈棍(gun)(gun)(gun)，換棍(gun)(gun)(gun)。四類棍(gun)(gun)(gun)法融入陰(yin)陽(yang)對立思想，極(ji)其方便理(li)解，各基礎動(dong)作名稱的稱呼實質化，對新手而言聽(ting)起來更容易明白。

品武(wu)棍(gun)(gun)(gun)道的(de)對(dui)(dui)立思想(xiang)中(zhong)：有(you)(you)(you)(you)實(shi)戰(zhan)，必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)花(hua)(hua)式(shi)(shi)，有(you)(you)(you)(you)螺(luo)(luo)旋必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)，有(you)(you)(you)(you)上劈必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)下(xia)劈，有(you)(you)(you)(you)左(zuo)轉必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)右轉，相(xiang)信很(hen)多練棍(gun)(gun)(gun)者(zhe)都有(you)(you)(you)(you)著相(xiang)同(tong)的(de)感悟(wu)。劈棍(gun)(gun)(gun)，換棍(gun)(gun)(gun)為一(yi)對(dui)(dui)立，這兩(liang)種(zhong)主要由(you)實(shi)戰(zhan)演(yan)(yan)變(bian)而(er)來(lai)。同(tong)時螺(luo)(luo)旋棍(gun)(gun)(gun)與(yu)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)棍(gun)(gun)(gun)為一(yi)對(dui)(dui)立，有(you)(you)(you)(you)螺(luo)(luo)旋必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)，此二者(zhe)主要為表演(yan)(yan)性(xing)質(zhi)。所(suo)以(yi)(yi)(yi)基礎動作中(zhong)代表花(hua)(hua)式(shi)(shi)的(de)螺(luo)(luo)旋棍(gun)(gun)(gun)，舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)棍(gun)(gun)(gun)與(yu)實(shi)戰(zhan)演(yan)(yan)變(bian)的(de)劈棍(gun)(gun)(gun)，換棍(gun)(gun)(gun)又成為一(yi)對(dui)(dui)立！有(you)(you)(you)(you)上必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)下(xia)，有(you)(you)(you)(you)左(zuo)必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)右，有(you)(you)(you)(you)前(qian)必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)后，以(yi)(yi)(yi)這種(zhong)思想(xiang)一(yi)個普(pu)通(tong)八字螺(luo)(luo)旋就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)推(tui)敲出(chu)(chu)(chu)：正(zheng)螺(luo)(luo)旋，反螺(luo)(luo)旋，左(zuo)轉身(shen)螺(luo)(luo)旋，右轉身(shen)螺(luo)(luo)旋，左(zuo)平(ping)螺(luo)(luo)旋，右平(ping)螺(luo)(luo)旋，由(you)于(yu)螺(luo)(luo)旋與(yu)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)對(dui)(dui)應(ying)，繼而(er)又能推(tui)出(chu)(chu)(chu)正(zheng)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)，反舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)，左(zuo)轉身(shen)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)，右轉身(shen)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)，左(zuo)平(ping)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)，右平(ping)舞(wu)(wu)(wu)花(hua)(hua)。由(you)一(yi)個動作就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)推(tui)出(chu)(chu)(chu)12個動作出(chu)(chu)(chu)來(lai)，這說(shuo)明(ming)此種(zhong)基礎動作理(li)論最為實(shi)用！再比(bi)如換棍(gun)(gun)(gun)，按照有(you)(you)(you)(you)左(zuo)必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)右，有(you)(you)(you)(you)前(qian)必(bi)(bi)(bi)有(you)(you)(you)(you)后，以(yi)(yi)(yi)這種(zhong)思想(xiang)同(tong)樣可(ke)以(yi)(yi)(yi)推(tui)出(chu)(chu)(chu)：身(shen)前(qian)換棍(gun)(gun)(gun)，背后換棍(gun)(gun)(gun)，頸上換棍(gun)(gun)(gun)，腰下(xia)換棍(gun)(gun)(gun)。

花式雙(shuang)節棍基礎動作(zuo)簡(jian)介（主要針(zhen)對棍法）三(san)要素(su) 形(xing)神(shen)意

基礎要求注重形 不掉棍 不停(ting)棍 勻速流(liu)暢 身正不歪 動(dong)則(ze)(ze)全(quan)身皆動(dong)不動(dong)則(ze)(ze)全(quan)身皆不動(dong)。

握(wo)法：拿住棍子,虎(hu)口靠(kao)近鏈端(duan)

四類花式基本棍法

棍法為形

1：螺旋(xuan)棍定義(yi)：棍子呈(cheng)8字，或者(zhe)(zhe)(zhe)S型0型軌跡運動(dong)。手腕(wan)(wan)發(fa)力。一(yi)動(dong)則全(quan)身皆動(dong)，不動(dong)則全(quan)身皆不動(dong)，前(qian)者(zhe)(zhe)(zhe)講究全(quan)身發(fa)力，后者(zhe)(zhe)(zhe)講究手腕(wan)(wan)發(fa)力，兩(liang)者(zhe)(zhe)(zhe)都能達到算合格。想要剛猛風格多(duo)走螺旋(xuan)棍法。

基礎動作：民間習慣稱(cheng)螺(luo)旋(xuan)花，這(zhe)個花為了(le)不和滑鏈(lian)舞花沖(chong)突，稱(cheng)法中我們(men)將花字(zi)去掉。正(zheng)螺(luo)旋(xuan)，反(fan)螺(luo)旋(xuan)，左轉(zhuan)身螺(luo)旋(xuan)，右(you)轉(zhuan)身螺(luo)旋(xuan)，左平螺(luo)旋(xuan)，右(you)平螺(luo)旋(xuan)，正(zheng)反(fan)大螺(luo)旋(xuan)（正(zheng)反(fan)狂龍亂舞，正(zheng)螺(luo)旋(xuan)和反(fan)螺(luo)旋(xuan)的結(jie)合）

2：舞花(hua)棍定義：依靠棍鏈圍繞(rao)肢體（主要(yao)是(shi)手(shou)掌(zhang)，手(shou)指，手(shou)腕）的轉動(dong)通常抓(zhua)住棍子的另一端，也(ye)可不抓(zhua)，抓(zhua)住是(shi)為了連接下一個動(dong)作(zuo)。手(shou)掌(zhang)舞花(hua)是(shi)基礎動(dong)作(zuo)，變掌(zhang)成指（繞(rao)指指法）變掌(zhang)成腕（腕花(hua)）都屬于(yu)高難度動(dong)作(zuo)。想要(yao)花(hua)哨多走舞花(hua)風格(ge)。

基礎動作：正舞(wu)(wu)花(hua)，反舞(wu)(wu)花(hua)，左轉身舞(wu)(wu)花(hua)，右轉身舞(wu)(wu)花(hua)，左平(ping)舞(wu)(wu)花(hua)，右平(ping)舞(wu)(wu)花(hua)，三(san)點(dian)舞(wu)(wu)花(hua)，反四點(dian)花(hua)，正反大(da)舞(wu)(wu)花(hua)（正反狂(kuang)龍舞(wu)(wu)花(hua)，正舞(wu)(wu)花(hua)和反舞(wu)(wu)花(hua)的結合大(da)三(san)點(dian)舞(wu)(wu)花(hua)）

相(xiang)信一(yi)個(ge)原則(ze)，螺旋舞(wu)花(hua)完(wan)全(quan)對應，有一(yi)個(ge)螺旋必然(ran)有一(yi)個(ge)舞(wu)花(hua)對應！

3：換(huan)手棍(gun)定義(yi)：雙(shuang)手單(dan)手互換(huan)動(dong)作(zuo)，棍(gun)子離手再回(hui)手。難(nan)度動(dong)作(zuo)里面包括拋棍(gun)。

基礎動作：身前換(huan)棍(gun)(gun)，背后換(huan)棍(gun)(gun)，反向(xiang)換(huan)棍(gun)(gun)，頸部換(huan)棍(gun)(gun)，腰部換(huan)棍(gun)(gun)，腿部換(huan)棍(gun)(gun)。拋(pao)(pao)(pao)(pao)棍(gun)(gun)：正拋(pao)(pao)(pao)(pao)，側(ce)拋(pao)(pao)(pao)(pao)，腰間拋(pao)(pao)(pao)(pao)棍(gun)(gun)，穿(chuan)腿拋(pao)(pao)(pao)(pao)棍(gun)(gun)，背后單手拋(pao)(pao)(pao)(pao)，背后雙手拋(pao)(pao)(pao)(pao)棍(gun)(gun)，平(ping)拋(pao)(pao)(pao)(pao)。

身子保持(chi)靈活(huo)，不(bu)要(yao)彎腰駝背躲閃。不(bu)閃避，身正(zheng)，棍不(bu)亂飛算合格。

4：劈棍(gun)(gun)定義：依靠臂力(li)腰力(li)，猛劈（鉤、掛、挑、剌、撩、掃）棍(gun)(gun)子，呈直線或者(zhe)弧線，同時反彈棍(gun)(gun)屬于此(ci)類，講究棍(gun)(gun)不離手。

發(fa)力(li)動作，擁(yong)有(you)發(fa)力(li)收力(li)，調節呼吸，軌跡通常(chang)為直線或者弧(hu)線，力(li)越(yue)大，下盤越(yue)下，越(yue)有(you)氣勢。

基(ji)礎(chu)動(dong)作(zuo)：大（小）劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)類(lei)（鉤、掛、挑、剌(la)、撩、劈(pi)、掃）（米字(zi)劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)交叉(cha)劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)組合發力），說直(zhi)白一(yi)(yi)(yi)點(dian)就是拿著棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)打身(shen)前或(huo)者身(shen)側(ce)的(de)(de)幾個方向劃直(zhi)線(xian)(xian)（弧線(xian)(xian)）；同(tong)時還有反(fan)彈棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)類(lei)：大臂(bei)反(fan)彈，腰部反(fan)彈；吐棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，刺棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。吐棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)見實戰動(dong)作(zuo)的(de)(de)毒蛇吐信，刺棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)屬于高(gao)難度動(dong)作(zuo)，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)和手臂(bei)一(yi)(yi)(yi)條直(zhi)線(xian)(xian)直(zhi)刺出去(qu)看(kan)似(si)劍法(fa)。反(fan)彈是練習(xi)變向的(de)(de)靈活性，減(jian)低棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)打在身(shen)上的(de)(de)力度和抗擊打的(de)(de)靈活度。大劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)類(lei)，常(chang)見于剛猛路(lu)線(xian)(xian)，步法(fa)一(yi)(yi)(yi)般是站很開，下盤越下氣(qi)勢(shi)越猛，這(zhe)是因為地面給雙腳(jiao)的(de)(de)平面摩擦(ca)力增大導致(zhi)腰力傳達更多。劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)以正中為基(ji)線(xian)(xian)發力，或(huo)劈(pi)或(huo)掃過正中時收力，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)憑慣性繼續運(yun)動(dong)一(yi)(yi)(yi)段距(ju)離。發力標準是收棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)時棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)子(zi)(zi)不亂跑，路(lu)徑始終(zhong)是一(yi)(yi)(yi)條直(zhi)線(xian)(xian)或(huo)者弧線(xian)(xian)算合格。小劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)與大劈(pi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)一(yi)(yi)(yi)樣，只是下盤不站開氣(qi)勢(shi)小一(yi)(yi)(yi)些，通常(chang)為女子(zi)(zi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)法(fa)。

為何(he)將換(huan)手棍(gun)(gun)(gun)和(he)大(da)(da)劈棍(gun)(gun)(gun)對應？理由(you)很簡(jian)單換(huan)手棍(gun)(gun)(gun)，棍(gun)(gun)(gun)要離手，大(da)(da)劈棍(gun)(gun)(gun)棍(gun)(gun)(gun)子是無法(fa)離手的！

基礎動作在網(wang)上視(shi)頻很多，大家仔細看就可(ke)以分成以上四(si)類，根據(ju)視(shi)頻按照上面的(de)要求練習即可(ke)。

基本步法與身型

身法步(bu)法與武術舞蹈(dao)功底(di)有(you)著密(mi)切(qie)關系，他是一個(ge)人的棍風的特(te)點。

步(bu)法是意，代表氣勢，發力幾乎離不開他，一旦發力不好(hao)就站立不穩。

常見(jian)步(bu)(bu)(bu)(bu)法(fa)有(you)：平步(bu)(bu)(bu)(bu)站立，左(zuo)右弓步(bu)(bu)(bu)(bu)，左(zuo)右撲(pu)步(bu)(bu)(bu)(bu)，虛步(bu)(bu)(bu)(bu)，馬步(bu)(bu)(bu)(bu)，跪步(bu)(bu)(bu)(bu)，跳(tiao)步(bu)(bu)(bu)(bu)，轉(zhuan)身步(bu)(bu)(bu)(bu)。

前(qian)進后(hou)退步(bu)法：（包含(han)平(ping)(ping)步(bu)與(yu)虛步(bu)平(ping)(ping)步(bu)為基礎）

前進(jin)步(bu)(bu)，后退步(bu)(bu)，左移(yi)步(bu)(bu)，右移(yi)步(bu)(bu)

轉身步：

站立(li)轉(zhuan)身(shen)（為基礎動作分(fen)一步轉(zhuan)身(shen)兩步轉(zhuan)身(shen)），跳躍轉(zhuan)身(shen)，跪步轉(zhuan)身(shen)。身(shen)法(fa)是神，它調(diao)節身(shen)體平(ping)衡，步法(fa)與棍法(fa)整(zheng)體的結合上需要身(shen)法(fa)來協調(diao)，它是棍法(fa)的靈魂，所(suo)以是神。

身法四大特點：剛猛、陰柔、流暢(chang)、靈動。主(zhu)要體現在發力(li)和棍(gun)禮定式上。

肢體發力：（步(bu)法(fa)棍法(fa)中都有體現）。

扭腰發力，扭胯發力，扭腕發力，扭膝發力，弓步(bu)轉換(huan)，平步(bu)與撲步(bu)轉換(huan)，跪步(bu)起身(shen)。

棍禮：常見(jian)套(tao)路，可不作為基礎(chu)。

定式：出(chu)(chu)拳，出(chu)(chu)掌，劍(jian)指，收棍，弓步定式，虛步定式，跪步定式等，定式多來自傳統武(wu)術(shu)表演套(tao)路(lu)里面，起著穩(wen)定，協調平衡，增加氣場的作用。

常見的起(qi)式：太(tai)極，翻腿，空翻，刺棍，推棍等。

尾式(shi)：與定式(shi)差(cha)不(bu)多(duo)，主要是有，收(shou)棍行禮，抱(bao)拳。

棍(gun)(gun)法(fa)、步法(fa)、加上身法(fa)的站立(li)轉身和前進(jin)后退可作為(wei)花式的基(ji)(ji)礎。其次練習(xi)過程中，舞(wu)花動(dong)作與螺旋(xuan)動(dong)作是對應(ying)的，可以互換。各種基(ji)(ji)礎動(dong)作加起(qi)來就(jiu)成為(wei)一個套路。像凌云棍(gun)(gun)道(dao)的輪回套路也(ye)是全部(bu)由基(ji)(ji)本動(dong)作組成，打(da)的標準就(jiu)好看。

棍法動作取自身法發(fa)力，思想(xiang)決定發(fa)力方式，發(fa)力陰柔剛猛決定風格。

雙(shuang)節棍(gun)十大體(ti)系是現代雙(shuang)節棍(gun)最完整(zheng)與科學的(de)雙(shuang)節棍(gun)技(ji)術(shu)體(ti)系。

實戰棍法

實戰棍基礎動(dong)作介(jie)紹

（入門十二式）

說明：受李小龍技法(fa)(fa)影響(xiang)，側(ce)(ce)身(shen)(shen)實戰姿勢。臂部(bu)與肋部(bu)不(bu)可(ke)距(ju)離太遠(yuan)，揮動時以腕(wan)部(bu)發力為主，左右手均需(xu)練習，此式主要用于保護體側(ce)(ce)。（這些動作名字太過花哨且繁多(duo)，不(bu)建議(yi)這樣(yang)記(ji)，可(ke)以按照花式棍技法(fa)(fa)根(gen)據(ju)方位(wei)身(shen)(shen)法(fa)(fa)來(lai)記(ji)方便得多(duo)。與花式棍基礎大(da)同小異）

第(di)(di)(di)(di)一(yi)(yi)式(shi)(shi)(shi)(shi)：流星趕月spin動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)腳在(zai)前(qian)(qian)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)住(zhu)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，在(zai)體(ti)(ti)側(ce)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)順時(shi)(shi)(shi)(shi)針或逆時(shi)(shi)(shi)(shi)針立(li)(li)圓掄棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)與(yu)肋部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)不可距(ju)離太遠，揮(hui)(hui)(hui)(hui)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)腕(wan)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)發(fa)力為主，左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)習(xi)。此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)于保(bao)護(hu)體(ti)(ti)側(ce)。第(di)(di)(di)(di)二式(shi)(shi)(shi)(shi)：左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)逢源(yuan)figure 8動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)(qian)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)橫8字(zi)(zi)揮(hui)(hui)(hui)(hui)甩。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)及腕(wan)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)協調用(yong)(yong)力，身(shen)(shen)步(bu)配(pei)合要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)協調一(yi)(yi)致，左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)習(xi)。此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)可用(yong)(yong)于保(bao)護(hu)全(quan)身(shen)(shen)，能攻(gong)(gong)能守。第(di)(di)(di)(di)三(san)(san)式(shi)(shi)(shi)(shi)：喧賓奪主rotating fold動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：以(yi)食指至(zhi)(zhi)于兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)之(zhi)(zhi)間(jian)，A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)上(shang)(shang)(shang)，B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)，運用(yong)(yong)腕(wan)力使(shi)(shi)(shi)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起達(da)到A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)三(san)(san)指立(li)(li)即(ji)回(hui)收，握(wo)(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，而原來(lai)握(wo)(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)食指立(li)(li)即(ji)翻(fan)起，放(fang)在(zai)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)面，當(dang)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起落(luo)(luo)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)時(shi)(shi)(shi)(shi)，即(ji)A、B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)位(wei)(wei)置互換。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)能訓(xun)練(lian)(lian)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指的(de)(de)(de)(de)反映速度及手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指的(de)(de)(de)(de)靈(ling)活性。左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)習(xi)。第(di)(di)(di)(di)四(si)式(shi)(shi)(shi)(shi):毒蛇(she)吐信snake動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：用(yong)(yong)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)腋夾(jia)住(zhu)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)端(duan)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)住(zhu)A棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然后(hou)(hou)(hou)(hou)松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)前(qian)(qian)伸(shen)的(de)(de)(de)(de)瞬間(jian)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)立(li)(li)刻運勁(jing)(jing)將(jiang)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)揮(hui)(hui)(hui)(hui)彈(dan)而出(chu)。再(zai)(zai)利用(yong)(yong)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)力量，迅(xun)速將(jiang)B棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)拉(la)回(hui)腋下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)揮(hui)(hui)(hui)(hui)彈(dan)而出(chu)時(shi)(shi)(shi)(shi)，肩(jian)、臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)、肘、前(qian)(qian)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)等部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)彈(dan)伸(shen)，當(dang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)收回(hui)時(shi)(shi)(shi)(shi)肘部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)偏離身(shen)(shen)體(ti)(ti)一(yi)(yi)些。此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)可用(yong)(yong)于攻(gong)(gong)擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)、肩(jian)等部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)(di)五式(shi)(shi)(shi)(shi)：蘇(su)秦(qin)背(bei)(bei)劍smash down/shoulder pass 動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：注意，蘇(su)秦(qin)背(bei)(bei)劍的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)(yi)直有爭(zheng)議，有正(zheng)劈smash down和腋下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)換手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)shoulder pass之(zhi)(zhi)爭(zheng)，在(zai)此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)分別作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)出(chu)解釋。smash down：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)前(qian)(qian)曲(qu)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)與(yu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)同(tong)(tong)高(gao)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)在(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，成(cheng)背(bei)(bei)劍姿(zi)勢(shi)(shi)，然后(hou)(hou)(hou)(hou)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)運勁(jing)(jing)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)揮(hui)(hui)(hui)(hui)擊(ji)(ji)，待棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)去(qu)盡時(shi)(shi)(shi)(shi)，運勁(jing)(jing)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)起，環(huan)繞(rao)一(yi)(yi)周(zhou)，恢復至(zhi)(zhi)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)肩(jian)前(qian)(qian)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)張開(kai)(kai)(kai)(kai)伸(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)肋后(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，迎接蕩(dang)回(hui)之(zhi)(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)能自(zi)上(shang)(shang)(shang)而下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)打(da)(da)擊(ji)(ji)敵(di)(di)人。shoulder pass：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)前(qian)(qian)曲(qu)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)與(yu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)同(tong)(tong)高(gao)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)在(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，成(cheng)背(bei)(bei)劍姿(zi)勢(shi)(shi)，然后(hou)(hou)(hou)(hou)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)運勁(jing)(jing)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)挑擊(ji)(ji)，順勢(shi)(shi)環(huan)繞(rao)一(yi)(yi)周(zhou)，蕩(dang)至(zhi)(zhi)左(zuo)肩(jian)前(qian)(qian)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)張開(kai)(kai)(kai)(kai)伸(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)肋后(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，迎接蕩(dang)回(hui)之(zhi)(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)能自(zi)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)而上(shang)(shang)(shang)打(da)(da)擊(ji)(ji)敵(di)(di)人。第(di)(di)(di)(di)六式(shi)(shi)(shi)(shi)：倦鳥知返spinning pass動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：馬步(bu)姿(zi)勢(shi)(shi)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，雙手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)松(song)(song)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，使(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)垂落(luo)(luo)，在(zai)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)即(ji)將(jiang)去(qu)盡時(shi)(shi)(shi)(shi)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)迅(xun)速運勁(jing)(jing)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起，使(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)返回(hui)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)中。再(zai)(zai)松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)進行輪換練(lian)(lian)習(xi)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)于迷惑對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，使(shi)(shi)(shi)敵(di)(di)人弄不清從哪(na)一(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)進攻(gong)(gong)，并(bing)可打(da)(da)擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)腰部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)以(yi)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)(di)七式(shi)(shi)(shi)(shi)：毒蛇(she)出(chu)洞folded snake動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)重疊并(bing)與(yu)地平線保(bao)持平行，勁(jing)(jing)注右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，以(yi)拇(mu)指及手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌內沿夾(jia)緊下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然后(hou)(hou)(hou)(hou)用(yong)(yong)勁(jing)(jing)將(jiang)疊放(fang)再(zai)(zai)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)疾射(she)而出(chu)，射(she)至(zhi)(zhi)盡頭(tou)(tou)(tou)(tou)將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)拉(la)回(hui)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)可用(yong)(yong)于突然打(da)(da)擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)習(xi)。第(di)(di)(di)(di)八式(shi)(shi)(shi)(shi)：翻(fan)山越嶺back pass動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：以(yi)自(zi)然姿(zi)勢(shi)(shi)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，雙手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)從身(shen)(shen)后(hou)(hou)(hou)(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)前(qian)(qian)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)起至(zhi)(zhi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，轉(zhuan)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)打(da)(da)一(yi)(yi)個(ge)圓圈，然后(hou)(hou)(hou)(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)左(zuo)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去(qu)，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)左(zuo)背(bei)(bei)后(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去(qu)時(shi)(shi)(shi)(shi)，用(yong)(yong)兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)之(zhi)(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)鐵鏈貼(tie)著(zhu)(zhu)腰部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)腰部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)迅(xun)速向(xiang)(xiang)(xiang)有方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)微(wei)微(wei)一(yi)(yi)旋，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)上(shang)(shang)(shang)揚(yang)使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)上(shang)(shang)(shang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)蕩(dang)去(qu)，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)迅(xun)即(ji)自(zi)身(shen)(shen)前(qian)(qian)轉(zhuan)至(zhi)(zhi)背(bei)(bei)后(hou)(hou)(hou)(hou)，握(wo)(wo)(wo)住(zhu)向(xiang)(xiang)(xiang)背(bei)(bei)后(hou)(hou)(hou)(hou)落(luo)(luo)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)之(zhi)(zhi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，然后(hou)(hou)(hou)(hou)用(yong)(yong)同(tong)(tong)樣的(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)法進行左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)難度較大，初(chu)學時(shi)(shi)(shi)(shi)不可用(yong)(yong)力過猛，以(yi)免受(shou)傷。第(di)(di)(di)(di)九式(shi)(shi)(shi)(shi):雪花蓋頂upward spin動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：揮(hui)(hui)(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂，作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)正(zheng)反兩(liang)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)平圓旋轉(zhuan)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)適(shi)用(yong)(yong)于群(qun)戰，也(ye)可保(bao)護(hu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)并(bing)伺機(ji)出(chu)擊(ji)(ji)，打(da)(da)擊(ji)(ji)對方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)太陽穴(xue)等要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)害部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。第(di)(di)(di)(di)十式(shi)(shi)(shi)(shi)：先斬(zhan)后(hou)(hou)(hou)(hou)奏(zou)leg rebounce動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：自(zi)然姿(zi)勢(shi)(shi)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)揮(hui)(hui)(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)(bei)上(shang)(shang)(shang)泄力，并(bing)使(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)反彈(dan)，當(dang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)落(luo)(luo)時(shi)(shi)(shi)(shi)，立(li)(li)刻提起右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)腿(tui)相迎，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)(de)近(jin)鏈部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)觸及大腿(tui)，借(jie)大腿(tui)之(zhi)(zhi)力，使(shi)(shi)(shi)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)彈(dan)起，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)用(yong)(yong)力，將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)收回(hui)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)中。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming):此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)可出(chu)其不意打(da)(da)擊(ji)(ji)敵(di)(di)人.第(di)(di)(di)(di)十一(yi)(yi)式(shi)(shi)(shi)(shi)：雙手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)擎天diagonal sweep動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：側(ce)弓步(bu)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)上(shang)(shang)(shang)舉，松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)用(yong)(yong)力揮(hui)(hui)(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)弧形(xing)掄掃，隨著(zhu)(zhu)力點(dian)(dian)(dian)和馬步(bu)的(de)(de)(de)(de)轉(zhuan)移，揮(hui)(hui)(hui)(hui)出(chu)去(qu)的(de)(de)(de)(de)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)經提前(qian)(qian)落(luo)(luo)到左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，然后(hou)(hou)(hou)(hou)再(zai)(zai)松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)進行練(lian)(lian)習(xi).動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)可用(yong)(yong)于掃擊(ji)(ji)敵(di)(di)人。第(di)(di)(di)(di)十二式(shi)(shi)(shi)(shi)：威(wei)震(zhen)八方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)backhand figure 8動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)點(dian)(dian)(dian)：馬步(bu)站(zhan)(zhan)立(li)(li)，雙手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，松(song)(song)開(kai)(kai)(kai)(kai)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)反握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)端(duan)，提棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)與(yu)下(xia)(xia)(xia)(xia)(xia)顎同(tong)(tong)高(gao)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)發(fa)力，將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)在(zai)體(ti)(ti)前(qian)(qian)呈8字(zi)(zi)揮(hui)(hui)(hui)(hui)甩，當(dang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)落(luo)(luo)至(zhi)(zhi)左(zuo)腰部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)，以(yi)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)接之(zhi)(zhi)。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)說(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)(shuo)明(ming)(ming)：此(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)式(shi)(shi)(shi)(shi)主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)于保(bao)護(hu)全(quan)身(shen)(shen)，左(zuo)右(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)均(jun)需(xu)練(lian)(lian)習(xi)。

握法姿勢以及要領

主要有雙手(shou)擎天、烏龍(long)翻(fan)騰、蘇秦背劍和(he)白蛇吐信四種，其中實際使用最多的是雙手(shou)擎天和(he)烏龍(long)翻(fan)騰。

烏龍翻騰(teng)勢(shi)烏龍翻騰(teng)勢(shi)動(dong)作簡便，移(yi)動(dong)靈活，出(chu)棍(gun)極(ji)快(kuai)，是攻(gong)守兼備(bei)的姿勢(shi)。從雙上手擎(qing)天(tian)的基(ji)本要領內出(chu)發，右(you)手緊握(wo)棍(gun)于兩棍(gun)的棍(gun)端，手心向內，兩棍(gun)與地(di)面(mian)約垂直靠(kao)近(jin)右(you)胯旁.

白蛇吐信勢(shi)(shi)白蛇吐信勢(shi)(shi)是攻擊用的(de)姿勢(shi)(shi)，不太適合于防守。從(cong)雙(shuang)手擎天勢(shi)(shi)的(de)基本要(yao)領(ling)出(chu)發，將(jiang)乙棍收回右腋下并以右大肩夾(jia)緊棍端，左手成立掌向(xiang)左前(qian)方推出(chu)。下腭微收，目視(shi)前(qian)方.

蘇(su)秦背(bei)劍勢(shi)(shi)蘇(su)秦背(bei)劍勢(shi)(shi)是主動攻(gong)擊時使用的姿勢(shi)(shi)，不(bu)太適合(he)防守。從雙手擎(qing)天勢(shi)(shi)的基本要領出發，把(ba)乙棍(gun)向前上、向后(hou)蕩起，左手張開在(zai)右(you)肋下(xia)接握蕩回的乙棍(gun)，并使鐵鏈緊靠肩部(bu)，下(xia)腭徽收，目視(shi)前方.

上述基本姿勢動作要求：以(yi)寧(ning)靜(jing)開始，迅(xun)速挺(ting)身(shen)進入對敵(di)方攻(gong)擊距(ju)離。果(guo)斷、迅(xun)猛(meng)、力(li)決勝負．身(shen)、心、棍融為(wei)一(yi)體。

持棍(gun)(gun)(gun)包括握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)和舉棍(gun)(gun)(gun)兩方(fang)(fang)面(mian)內(nei)(nei)容。握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)有單手(shou)(shou)(shou)正握(wo)(wo)(wo)，單手(shou)(shou)(shou)反握(wo)(wo)(wo)，單手(shou)(shou)(shou)疊握(wo)(wo)(wo)，雙手(shou)(shou)(shou)單握(wo)(wo)(wo)，雙手(shou)(shou)(shou)組合握(wo)(wo)(wo)法(fa)，根據手(shou)(shou)(shou)心朝向(xiang)可分(fen)為(wei)陽握(wo)(wo)(wo)法(fa)、陰握(wo)(wo)(wo)法(fa)和側(ce)握(wo)(wo)(wo)法(fa)；舉棍(gun)(gun)(gun)有垂棍(gun)(gun)(gun)、架(jia)棍(gun)(gun)(gun)（扛棍(gun)(gun)(gun)）、夾(jia)棍(gun)(gun)(gun)、背棍(gun)(gun)(gun)、藏棍(gun)(gun)(gun)、雙手(shou)(shou)(shou)舉棍(gun)(gun)(gun)等。持棍(gun)(gun)(gun)的(de)(de)要(yao)領是(shi)自然(ran)(ran)、放松(song)、松(song)握(wo)(wo)(wo)緊發、一(yi)觸即發、隨(sui)(sui)(sui)握(wo)(wo)(wo)隨(sui)(sui)(sui)發、隨(sui)(sui)(sui)發隨(sui)(sui)(sui)收。放松(song)包括握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)手(shou)(shou)(shou)、身體各個部(bu)分(fen)的(de)(de)關節(jie)、肌肉、神情及內(nei)(nei)心，做到從上到下，從外到內(nei)(nei)無一(yi)不松(song)，泰然(ran)(ran)坦(tan)然(ran)(ran)。握(wo)(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)的(de)(de)部(bu)位(wei)一(yi)般為(wei)近(jin)鏈端或中部(bu)，以方(fang)(fang)便轉棍(gun)(gun)(gun)和單手(shou)(shou)(shou)換棍(gun)(gun)(gun)，并使打(da)擊力(li)度更大(da)，握(wo)(wo)(wo)得太遠對于(yu)初學者來說不易(yi)控(kong)棍(gun)(gun)(gun)。

雙手(shou)單(dan)握就是雙節棍(gun)手(shou)握住同一只(zhi)棍(gun)，像(xiang)握高爾夫球(qiu)棒那(nei)樣(yang)，很少有人(ren)用此握法。

雙手(shou)組合握棍(gun)有正正握、正反(fan)(fan)(fan)握、反(fan)(fan)(fan)反(fan)(fan)(fan)握，配合各種雙手(shou)舉棍(gun)姿勢。

垂(chui)棍(gun)為單(dan)手或雙手握住(zhu)一(yi)棍(gun)，另一(yi)棍(gun)自然下垂(chui)。單(dan)手垂(chui)棍(gun)可(ke)陽握、陰握和側握。

架(jia)棍(gun)也(ye)叫(jiao)扛棍(gun)，即手持一棍(gun)，另一棍(gun)上架(jia)于大臂、肩上或背上，可(ke)(ke)以(yi)是(shi)同(tong)側(ce)肩臂，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)是(shi)異側(ce)肩臂，還可(ke)(ke)以(yi)是(shi)異側(ce)小臂。

夾棍為一手握棍，另(ling)一棍夾于(yu)腋下(xia)，一般為同側(ce)，異側(ce)亦可(ke)。

背棍式(shi)有蘇(su)秦背劍式(shi)，捆肩(jian)式(shi)（即(ji)翻山越嶺2式(shi)），同側、異側翻山越嶺式(shi)

藏(zang)棍(gun)(gun)(gun)即將(jiang)棍(gun)(gun)(gun)藏(zang)于身(shen)后，以攻其不意。右側為例，基本做法是四六步開立，面向右側，左手(shou)(shou)正握(wo)B棍(gun)(gun)(gun)，右手(shou)(shou)正或反握(wo)A棍(gun)(gun)(gun)于身(shen)后，A棍(gun)(gun)(gun)與右大(da)腿平行(xing)完全隱(yin)藏(zang)于大(da)腿后，B棍(gun)(gun)(gun)斜朝(chao)上完全隱(yin)藏(zang)于身(shen)后，兩(liang)棍(gun)(gun)(gun)及鏈拉直，雙手(shou)(shou)可方便地(di)出棍(gun)(gun)(gun)攻擊。

雙手舉(ju)棍可(ke)(ke)平舉(ju)、斜(xie)舉(ju)、立舉(ju)，可(ke)(ke)全(quan)握，也(ye)可(ke)(ke)用(yong)大拇指(zhi)和斧(fu)口(kou)，其余四指(zhi)張開，正反握可(ke)(ke)任意配合。

握棍(gun)、舉(ju)棍(gun)并配合各種步型、身型形成各種各樣的持棍(gun)姿(zi)勢(shi)，是雙(shuang)節棍(gun)技法的基礎，也是表演雙(shuang)節棍(gun)的重要內容。

技術實戰

雙(shuang)節棍是一種很好的(de)防身健體(ti)(ti)器械。它不僅簡便(bian)易學，攜帶方便(bian)，而且經常使用的(de)話，不但能(neng)增強腕力，協調身手，而且還能(neng)大大地提高身體(ti)(ti)的(de)靈活性和敏捷(jie)性，又可(ke)以(yi)鍛煉膽識(shi)，培養(yang)堅(jian)忍自律的(de)美德。以(yi)下是11種雙(shuang)截(jie)棍技術實戰姿勢：

1.夾棍(gun)式，前(qian)手(shou)(shou)屈肘(zhou)（角(jiao)度小于90度）握住主棍(gun)，將游離棍(gun)收回同側(ce)腋下，以同側(ce)上臂內側(ce)夾住后(hou)，后(hou)手(shou)(shou)成掌(zhang)做(zuo)護手(shou)(shou)，隨時準備攻(gong)擊(ji)或防(fang)御。此式是一(yi)收棍(gun)動作(zuo)，又是一(yi)出(chu)擊(ji)的良好姿(zi)勢。

2.拉(la)弓式，側身(shen)向敵(di)，前(qian)手棍對(dui)敵(di)，棍身(shen)與(yu)鼻(bi)平或與(yu)下頜平，后(hou)手將另一棍于后(hou)方呈拉(la)弓式。

3.扛棍(gun)式，側(ce)身向敵，前手(shou)握棍(gun)屈肘(zhou)于(yu)頭側(ce)過肩下垂游離棍(gun)，靠于(yu)肩后，隨時準備(bei)越頭向下劈棍(gun)或鞭(bian)掃。

4.后(hou)繞式(shi)，側(ce)身向敵，前(qian)手(shou)屈肘橫(heng)過身體(ti)于另一側(ce)握住(zhu)主棍，后(hou)手(shou)持游離棍后(hou)拉(la)置于臀部(bu)側(ce)后(hou)，隨時準備大范圍的鞭掃前(qian)擊。此(ci)式(shi)出擊時較具隱蔽性。

5.背劍式(shi)，類似于(yu)扛棍(gun)式(shi)動(dong)作(zuo)，只是當前手(shou)握棍(gun)過肩(jian)下(xia)垂，另一棍(gun)時，后手(shou)屈肘(zhou)橫過身體于(yu)異側輕(qing)握垂棍(gun)，此式(shi)可隨(sui)時從(cong)上(shang)或從(cong)下(xia)發動(dong)攻擊，上(shang)棍(gun)亦(yi)可與上(shang)臂側下(xia)垂另一棍(gun)，即(ji)上(shang)棍(gun)屈肘(zhou)后舉時，下(xia)棍(gun)和棍(gun)鏈(lian)不(bu)過肩(jian)靠(kao)于(yu)上(shang)臂外側，視棍(gun)鏈(lian)長度以及自身需要而定(ding)。

6.懸棍式，后手或前手微(wei)屈肘握主棍自然下垂游離棍于身側，隨時可以劈掃鞭棍。

7.藏棍(gun)式，此(ci)式隱(yin)蔽性強(qiang)，雙手握(wo)兩棍(gun)置(zhi)于腰(yao)后(hou)應敵，此(ci)式可(ke)正握(wo)棍(gun)，又可(ke)反握(wo)棍(gun)，也可(ke)以在腰(yao)后(hou)橫(heng)握(wo)雙棍(gun)，亦可(ke)豎握(wo)雙棍(gun)藏于臀后(hou)，讓對方看不見雙節棍(gun)。

8.疊棍(gun)(gun)(gun)式，前手握雙(shuang)棍(gun)(gun)(gun)，棍(gun)(gun)(gun)尖指向對(dui)手應敵，如(ru)徒手格斗中的前手拳指向對(dui)方一(yi)般，也可向下倒(dao)握雙(shuang)棍(gun)(gun)(gun)應敵。

9.L字式，前(qian)(qian)手緊握一棍近鏈(lian)處上(shang)部把位(wei)，以棍下部略斜(xie)外(wai)指(zhi)，后手屈肘過身體于異側(ce)肋(lei)前(qian)(qian)握持另一棍。

10.拉(la)弓(gong)(gong)式(shi)，基本(ben)握棍(gun)(gun)方(fang)式(shi)同拉(la)弓(gong)(gong)式(shi)，唯一不同是雙(shuang)手(shou)同時上舉(ju)，前手(shou)棍(gun)(gun)略內(nei)側傾斜(xie)，前手(shou)棍(gun)(gun)頂部(bu)和(he)后手(shou)棍(gun)(gun)高于頭頂齊平，此式(shi)便于任(ren)一手(shou)握棍(gun)(gun)鞭棍(gun)(gun)攻擊(ji)或向(xiang)任(ren)一方(fang)向(xiang)鞭棍(gun)(gun)防(fang)御，亦可(ke)過頭頂舞花阻擊(ji)。

11.豎(shu)八(ba)字(zi)(zi)(zi)式，雙手握棍呈豎(shu)八(ba)字(zi)(zi)(zi)型指向對(dui)手，可變化為(wei)反(fan)手倒八(ba)字(zi)(zi)(zi)形。

民間常用姿勢

主要(yao)有(you)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)擎(qing)(qing)天、烏(wu)龍翻騰、蘇(su)秦背(bei)劍和(he)白蛇吐信四種(zhong)。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)擎(qing)(qing)天勢(shi)(shi)是使用最多的姿(zi)勢(shi)(shi)，攻擊(ji)和(he)防守都適合，上桃下砸，左(zuo)攔右(you)(you)格，劈(pi)打攪掃，進(jin)退攻守，均(jun)較(jiao)勝于(yu)其(qi)它姿(zi)勢(shi)(shi)。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)擎(qing)(qing)天勢(shi)(shi)是自然姿(zi)勢(shi)(shi)(右(you)(you)勢(shi)(shi))，右(you)(you)足(zu)(zu)在前(qian)，‘左(zuo)足(zu)(zu)在后，前(qian)后路線拉(la)開，比肩稍寬，右(you)(you)腳向前(qian)一步，腳尖內扣，然后將左(zuo)腳橫放，腳跟略抬(tai)，雙(shuang)(shuang)膝微曲，上體(ti)側對敵(di)方。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)分(fen)別握住(zhu)A(右(you)(you)手(shou)(shou)握的棍(gun)(gun))、B(左(zuo)手(shou)(shou)握的棍(gun)(gun))兩棍(gun)(gun)的棍(gun)(gun)端，拉(la)直(zhi)使棍(gun)(gun)平行行于(yu)地面(或使棍(gun)(gun)豎(shu)起，垂直(zhi)于(yu)地面)棍(gun)(gun)端意(yi)指敵(di)方身體(ti)中部。收腹含胸，背(bei)部自然伸(shen)直(zhi)。目光注(zhu)視敵(di)方胸膛(tang)。左(zuo)勢(shi)(shi)姿(zi)勢(shi)(shi)與右(you)(you)勢(shi)(shi)姿(zi)勢(shi)(shi)動(dong)作相(xiang)同，唯方向相(xiang)反(圖2)。此左(zuo)、右(you)(you)勢(shi)(shi)可前(qian)、后、左(zuo)、右(you)(you)移動(dong)，也(ye)可原(yuan)位揮動(dong)，進(jin)行劈(pi)、掃擊(ji)、鐐、抽等(deng)練習(xi)。

攻擊技法指導

一、雙(shuang)節棍的(de)握(wo)法：一般(ban)雙(shuang)節棍分為(wei)前(qian)端(duan)、中端(duan)、末端(duan)握(wo)法。前(qian)段常見(jian)花式，中端(duan)末端(duan)為(wei)實戰。

一、人(ren)體周(zhou)圍區(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)(yu)劃分：身體成一個“大”字站立，周(zhou)圍區(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)(yu)可(ke)劃分為五(wu)塊，即左(zuo)上區(qu)(qu)(qu)（身體左(zuo)側(ce)(ce)，手臂以(yi)上的(de)區(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)(yu)）、右(you)上區(qu)(qu)(qu)（身體右(you)側(ce)(ce),手臂以(yi)上的(de)區(qu)(qu)(qu)城）、左(zuo)下(xia)區(qu)(qu)(qu)（身休左(zuo)側(ce)(ce)，手臂以(yi)下(xia)的(de)區(qu)(qu)(qu)城）、右(you)下(xia)區(qu)(qu)(qu)〔身體右(you)側(ce)(ce)，手臂以(yi)下(xia)的(de)區(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)(yu)）、正下(xia)區(qu)(qu)(qu)〔兩腿之間的(de)區(qu)(qu)(qu)域(yu)(yu)(yu)):

二、二節棍(gun)的(de)握(wo)法：一(yi)般分為三種握(wo)法，前端握(wo)法即正握(wo)（拇(mu)指在靠近鐵鏈的(de)一(yi)側）、中端握(wo)法靠棍(gun)的(de)中間及反握(wo)（拇(mu)指在靠近棍(gun)端的(de)一(yi)側）。

三(san)、二(er)節棍的攻(gong)(gong)擊(ji)路線：二(er)節棍的攻(gong)(gong)擊(ji)路線大致有九條．即正(zheng)劈(pi)(pi)（由(you)(you)上(shang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)劈(pi)(pi)擊(ji)）、正(zheng)撩(liao)（由(you)(you)下(xia)(xia)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)撩(liao)擊(ji)）、左(zuo)(zuo)(zuo)下(xia)(xia)劈(pi)(pi)（山右上(shang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)下(xia)(xia)斜(xie)(xie)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)劈(pi)(pi)擊(ji)）、右下(xia)(xia)劈(pi)(pi)（由(you)(you)左(zuo)(zuo)(zuo)上(shang)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右下(xia)(xia)斜(xie)(xie)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)劈(pi)(pi)擊(ji)）、左(zuo)(zuo)(zuo)上(shang)撩(liao)（由(you)(you)右下(xia)(xia)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)上(shang)斜(xie)(xie)撩(liao)擊(ji)）、右上(shang)撩(liao)（由(you)(you)左(zuo)(zuo)(zuo)下(xia)(xia)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右上(shang)斜(xie)(xie)撩(liao)擊(ji)）、左(zuo)(zuo)(zuo)平掃(sao)（由(you)(you)右向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)水平掃(sao)擊(ji)）、右平掃(sao)（由(you)(you)左(zuo)(zuo)(zuo)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)右水平掃(sao)擊(ji)）．前射(she)〔由(you)(you)后(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前直線射(she)擊(ji)）。

四、二節棍(gun)(gun)(gun)起(qi)式：單手(shou)握(wo)(wo)棍(gun)(gun)(gun)起(qi)式時，將棍(gun)(gun)(gun)置(zhi)(zhi)(zhi)于身體周圍(wei)除正(zheng)(zheng)下(xia)區(qu)以外的四個區(qu)域中(zhong)的任(ren)何一個即可(ke)(ke)(ke)，具體義可(ke)(ke)(ke)有正(zheng)(zheng)握(wo)(wo)，反握(wo)(wo)、扛(kang)棍(gun)(gun)(gun)，垂棍(gun)(gun)(gun)、腋下(xia)夾(jia)棍(gun)(gun)(gun)等諸多不同姿(zi)勢可(ke)(ke)(ke)隨意放置(zhi)(zhi)(zhi)。雙手(shou)持棍(gun)(gun)(gun)的起(qi)式中(zhong)，雙手(shou)可(ke)(ke)(ke)以是上(shang)下(xia)放置(zhi)(zhi)(zhi)，左右放置(zhi)(zhi)(zhi)．也(ye)可(ke)(ke)(ke)前后放置(zhi)(zhi)(zhi)，棍(gun)(gun)(gun)身置(zhi)(zhi)(zhi)于體前、體后、體側、頭上(shang)或胯下(xia)，可(ke)(ke)(ke)以雙手(shou)均正(zheng)(zheng)握(wo)(wo)，也(ye)可(ke)(ke)(ke)一手(shou)正(zheng)(zheng)握(wo)(wo)、一手(shou)反握(wo)(wo)，亦或是雙手(shou)均反握(wo)(wo)等．練習(xi)時大可(ke)(ke)(ke)不必拘泥．只要不覺別扭，盡可(ke)(ke)(ke)率性而(er)為(wei)。

五、二(er)節棍(gun)(gun)的(de)發(fa)力(li)：勞．撩(liao)，掃等弧形揮擊(ji)(ji)發(fa)力(li)應(ying)注意腕部的(de)運用(yong)，腕部或扣〔劈擊(ji)(ji)）或挑（撩(liao)擊(ji)(ji)），使(shi)棍(gun)(gun)端產生了一(yi)(yi)個突(tu)然的(de)加速，從而加大揮擊(ji)(ji)的(de)力(li)量(liang)。另外，應(ying)當使(shi)棍(gun)(gun)運行至攻(gong)擊(ji)(ji)路線大約(yue)一(yi)(yi)半(ban)的(de)距離時．速度．力(li)敬(jing)達到(dao)最大之(zhi)后(hou)就應(ying)減(jian)速一(yi)(yi)米(mi)免得浪費氣力(li)，二(er)來便于回(hui)(hui)棍(gun)(gun)和換手。至于由后(hou)向前直線射擊(ji)(ji)，則應(ying)力(li)求脆、快、一(yi)(yi)彈即(ji)回(hui)(hui)切不(bu)可拖(tuo)泥帶水。

六、二節棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)：叮分為自然(ran)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)和反彈(dan)(dan)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)兩種。自然(ran)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)，即棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)運(yun)行至(zhi)攻擊路(lu)線(xian)的盡頭時．直(zhi)接(jie)變向繞回(hui)(hui)。反彈(dan)(dan)回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)即棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)運(yun)行至(zhi)某(mou)一攻擊路(lu)線(xian)的盡頭，在大(da)(da)(da)臂內側，大(da)(da)(da)臂外側、腰部、大(da)(da)(da)腿等處反彈(dan)(dan)緩沖之后再變換路(lu)線(xian)。回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)之后，棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)的運(yun)行路(lu)線(xian)應(ying)視回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)所處區(qu)域(yu)而定(ding)，比如，回(hui)(hui)棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)時棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)處十(shi)左下區(qu)，此后的路(lu)線(xian)則應(ying)從正(zheng)撩、右(you)上撩和右(you)平掃下者(zhe)中擇(ze)其(qi)一。總之，前一棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)為下一棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)蓄勢，下一棍(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)(gun)順(shun)勢而行即可。

七、二節棍(gun)的換(huan)(huan)(huan)手：可(ke)(ke)分(fen)為單(dan)一區(qu)(qu)域(yu)換(huan)(huan)(huan)手和(he)跨(kua)區(qu)(qu)域(yu)換(huan)(huan)(huan)手。單(dan)一區(qu)(qu)域(yu)換(huan)(huan)(huan)手，即(ji)換(huan)(huan)(huan)手動作(zuo)在某一個(ge)(ge)區(qu)(qu)域(yu)內(nei)進(jin)行．換(huan)(huan)(huan)手前后，雙手抓握(wo)(wo)(wo)(wo)的是同一竹(zhu)棍(gun)身。跨(kua)區(qu)(qu)域(yu)換(huan)(huan)(huan)手，即(ji)換(huan)(huan)(huan)手動作(zuo)在某兩個(ge)(ge)區(qu)(qu)域(yu)內(nei)進(jin)行．換(huan)(huan)(huan)手的一瞬問雙手分(fen)別抓握(wo)(wo)(wo)(wo)棍(gun)身的兩節．分(fen)處(chu)于兩個(ge)(ge)不(bu)同區(qu)(qu)域(yu)。至(zhi)于是山正(zheng)(zheng)(zheng)握(wo)(wo)(wo)(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)正(zheng)(zheng)(zheng)握(wo)(wo)(wo)(wo)、反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)正(zheng)(zheng)(zheng)握(wo)(wo)(wo)(wo)、反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)(wo)．還是正(zheng)(zheng)(zheng)握(wo)(wo)(wo)(wo)換(huan)(huan)(huan)至(zhi)反(fan)(fan)握(wo)(wo)(wo)(wo)．練習時可(ke)(ke)自行掌握(wo)(wo)(wo)(wo)，只要不(bu)接別扭即(ji)可(ke)(ke)。

練習總綱

開(kai)始(shi)學習(xi)雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)必(bi)(bi)須循序漸(jian)進(jin)，切忌操之過急，每個(ge)單(dan)式必(bi)(bi)須進(jin)行(xing)全方位的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)。在(zai)(zai)單(dan)式動作(zuo)純(chun)熟后(hou)，可以(yi)將(jiang)之組(zu)合成(cheng)組(zu)合動作(zuo)加以(yi)練(lian)習(xi)，以(yi)增強其(qi)連續性(xing)和變化(hua)攻(gong)擊的(de)(de)(de)兇猛(meng)威(wei)力，但步伐也必(bi)(bi)須不(bu)(bu)(bu)斷根(gen)據(ju)實(shi)戰(zhan)(zhan)需要加以(yi)變化(hua)。在(zai)(zai)練(lian)習(xi)中，掌握速度、平衡(heng)、時間及打(da)擊點的(de)(de)(de)準確性(xing)是(shi)非常(chang)重要的(de)(de)(de)。很多(duo)初學者不(bu)(bu)(bu)愿意花時間在(zai)(zai)基(ji)礎(chu)棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)上，基(ji)礎(chu)棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)招式單(dan)一(yi)，樸實(shi)無(wu)華，感覺枯燥無(wu)味(wei)，他(ta)們一(yi)開(kai)始(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)想學的(de)(de)(de)是(shi)轉棍(gun)(gun)(gun)、舞(wu)花。事(shi)實(shi)上，這(zhe)是(shi)緣木求魚，本末(mo)倒置的(de)(de)(de)行(xing)為，很不(bu)(bu)(bu)科學。雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)界有兩(liang)種棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)風格，一(yi)種是(shi)花式棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)，一(yi)種是(shi)實(shi)戰(zhan)(zhan)棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)。其(qi)實(shi)這(zhe)樣分類本身就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)錯誤(wu)的(de)(de)(de)，雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)無(wu)所謂花式和實(shi)戰(zhan)(zhan)，這(zhe)只是(shi)修(xiu)煉雙(shuang)截棍(gun)(gun)(gun)的(de)(de)(de)兩(liang)個(ge)階段(duan)而已。第一(yi)階段(duan)練(lian)習(xi)實(shi)戰(zhan)(zhan)棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)，當實(shi)戰(zhan)(zhan)棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)精通(tong)后(hou)，自然而然的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)(jiu)過渡到了花式棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)階段(duan)。如果一(yi)開(kai)始(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)練(lian)習(xi)花式棍(gun)(gun)(gun)法(fa)(fa)(fa)，縱然你學會了很多(duo)花招，最終也之能是(shi)花拳繡腿，永(yong)遠(yuan)玩不(bu)(bu)(bu)出(chu)雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)那種獨(du)特的(de)(de)(de)剛猛(meng)的(de)(de)(de)氣勢。歸根(gen)結蒂的(de)(de)(de)說，雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)(gun)(gun)運動是(shi)一(yi)種武(wu)術，是(shi)武(wu)術就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)能脫離(li)實(shi)戰(zhan)(zhan)，不(bu)(bu)(bu)能實(shi)戰(zhan)(zhan)的(de)(de)(de)武(wu)術就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)叫武(wu)術，叫舞(wu)蹈。

練習方法

一、各(ge)種練習方法

二節棍的練(lian)習方法(fa)有與其他運(yun)(yun)動相同的，也有個別不同的。共同的有準備運(yun)(yun)動、整理運(yun)(yun)動、柔軟運(yun)(yun)動、輔強運(yun)(yun)動等。

(一)準備運動:在作主運動之前，為(wei)其主運動做好機能上準備所做的與(yu)主運動相對應(ying)的各種練習(xi)。可(ke)針對二節棍的技術(shu)特點，組編成套(tao)路。

(二)整理運動:在做(zuo)完二節(jie)棍練習后，要做(zuo)些放松(song)的(de)練習，盡快恢復，消除疲勞。

(三(san))柔軟(ruan)運動(dong):一般以柔韌性(xing)體操為主(zhu)。要因人而異。獨自作柔軟(ruan)體操會(hui)有(you)很(hen)好的效果。

(四(si))輔(fu)強(qiang)(qiang)(qiang)運(yun)動:是要使(shi)身體較(jiao)弱(ruo)的部(bu)分或全身更加強(qiang)(qiang)(qiang)妝的運(yun)動。臂(bei)、足、背肌(ji)、腹肌(ji)等有各種應輔(fu)強(qiang)(qiang)(qiang)的部(bu)位。但大多數人(ren)全身的發(fa)育都比較(jiao)均衡。因此，輔(fu)強(qiang)(qiang)(qiang)運(yun)動不要針對某部(bu)分，而要作全身性(xing)的輔(fu)強(qiang)(qiang)(qiang)。

但作輔強運動(dong)時(shi)負荷量不可過(guo)大，要(yao)循序(xu)漸進(jin)。其(qi)所挑選的(de)(de)練習要(yao)與二節棍(gun)的(de)(de)技(ji)術特點、動(dong)作結(jie)(jie)構相結(jie)(jie)合(he)，才能獲得輔強的(de)(de)真正效果。

二、基本練(lian)習(xi)方法

(一)揮舉(空間劈擊練(lian)習)

邊(bian)擊(ji)空間邊(bian)理解此動作的(de)姿勢、身體移行法(fa)與(yu)擊(ji)打法(fa)‘熟(shu)練后，假設有對手(shou)、誠心(xin)做有魄力的(de)練習。

(二)手持小棍(以此代替二節棍)與穿護具的(de)人為對(dui)手的(de)練習

此練習(xi)可謂擊(ji)打練習(xi)中(zhong)最佳(jia)的方(fang)法。因為最接近實(shi)戰。反(fan)復練習(xi)，能學(xue)到二節(jie)棍(gun)(gun)實(shi)際精華：如距(ju)離(li)、機會、時機、氣棍(gun)(gun)體的一(yi)致(zhi)性等。

(三)約束練習

約束練習是(shi)事先攻(gong)防(fang)雙方作(zuo)(zuo)某(mou)控(kong)制程(cheng)度(du)的(de)練習。防(fang)守(shou)方要(yao)用心如何好好配合攻(gong)擊(ji)方擊(ji)打(da)，而進攻(gong)方是(shi)作(zuo)(zuo)正確(que)的(de)擊(ji)打(da)練習。在練習中(zhong)，時常(chang)(chang)反思，經(jing)常(chang)(chang)檢(jian)討(tao)，用什(shen)么(me)招?為(wei)什(shen)么(me)?怎(zen)樣做(zuo)?這樣理解其(qi)意之后才作(zuo)(zuo)練習。機械性的(de)反復只是(shi)身體的(de)運動，不是(shi)二(er)節棍道(dao)。

(四)綜(zong)合練習(xi)（針對實戰）

沒有事先的約束，施展隨機應變的機能練習(xi)稱(cheng)為綜合練習(xi)。包括(kuo)沖擊訓練、等格訓練、實戰訓練等。

1.沖擊訓練

沖擊(ji)(ji)(ji)訓(xun)練(lian)是(shi)發現防守方有(you)空(kong)隙就擊(ji)(ji)(ji)進(jin)，無(wu)空(kong)隙圈時(shi)即攻進(jin)，使(shi)其(qi)發生空(kong)圈再(zai)擊(ji)(ji)(ji)進(jin)，若被閃開或(huo)架(jia)佳，抓住變(bian)化再(zai)擊(ji)(ji)(ji)進(jin)，如此不休地激(ji)烈進(jin)行下去。它與(yu)約束練(lian)習(xi)的(de)擊(ji)(ji)(ji)打練(lian)習(xi)相似，但稍有(you)不同。約束練(lian)習(xi)是(shi)向(xiang)預先已決定的(de)部位或(huo)防守方躲閃方向(xiang)的(de)部位擊(ji)(ji)(ji)打的(de)練(lian)習(xi)。由這個擊(ji)(ji)(ji)打練(lian)習(xi)升級為沖擊(ji)(ji)(ji)訓(xun)練(lian)，是(shi)較高深的(de)練(lian)習(xi)法。

此(ci)沖擊(ji)訓練(lian)是學習身體(ti)移(yi)行法(fa)、姿(zi)勢(shi)、判(pan)斷距離、尋找機會、揣摩對方心理等(deng)的(de)最佳練(lian)習法(fa)。初(chu)學者要以軟多的(de)時間用于(yu)擊(ji)打訓練(lian)和沖擊(ji)訓練(lian)。

沖擊訓練應注(zhu)意(yi)的事項：

(1)攻(gong)擊(ji)(ji)時的(de)(de)姿勢正確。沖擊(ji)(ji)刀是最(zui)艱苦的(de)(de)練(lian)習之(zhi)(zhi)一。是消耗體力最(zui)大的(de)(de)練(lian)習，極易疲勞，貴在(zai)堅(jian)持．無論如何艱苦，也要正其姿勢攻(gong)擊(ji)(ji)假想之(zhi)(zhi)敵的(de)(de)身體要害部位。

(2)短時間出(chu)盡(jin)全力(li)(li)。沖擊訓練是(shi)短時間內一口氣(qi)出(chu)盡(jin)全力(li)(li)的較佳練習。不(bu)要時做時休。確感疲勞則停止，休息后再繼續練習。但為(wei)了鍛煉其耐力(li)(li)，也做長(chang)時間的沖擊訓練o

(3)施展各(ge)種技(ji)(ji)能(neng)。對應對方的變化(hua)，施展各(ge)種攻擊技(ji)(ji)能(neng)擊進去。要把每一次攻擊都(dou)成(cheng)為有(you)效的正確打擊。

2．模擬訓練

模(mo)擬訓(xun)練(lian)是二節棍(gun)(gun)練(lian)習法中最(zui)普遍的(de)(de)訓(xun)練(lian)方法。模(mo)擬訓(xun)練(lian)是兩人互(hu)(hu)相手持長短與二節棍(gun)(gun)相等的(de)(de)輕便棍(gun)(gun)予，施展所有的(de)(de)技能。以全力相互(hu)(hu)攻擊、相互(hu)(hu)避開、相互(hu)(hu)招架(jia)的(de)(de)實戰訓(xun)練(lian)。可檢驗自己是否真正掌握了二節棍(gun)(gun)技術。模(mo)擬訓(xun)練(lian)是無(wu)上(shang)下之分的(de)(de)練(lian)習。

(1)練(lian)習時(shi)要以全(quan)(quan)力(li)，不可(ke)松懈，越(yue)(yue)接近實戰越(yue)(yue)好。特(te)別要注意(yi)攻勢和精神統(tong)一，施展技能時(shi)，要作完全(quan)(quan)正確(que)地(di)擊打。

(2)雙方(fang)都要抓住良機(ji)發(fa)揮最(zui)高水平作全(quan)力攻防的(de)訓練。在實戰(zhan)中獲(huo)得絕妙純熟的(de)技能。

3、實戰訓練

(I)實戰訓練的最大特(te)征(zheng)是在意識上制(zhi)服(fu)敵(di)人的決心，不能(neng)存在失敗之念。要(yao)以所學(xue)習掌握的技(ji)能(neng)來想(xiang)對(dui)(dui)策(ce)，使盡各(ge)種方(fang)法，發(fa)現對(dui)(dui)方(fang)弱點，或造成對(dui)(dui)方(fang)發(fa)生破(po)綻，施展自己得意的攻(gong)擊技(ji)能(neng)來作有效的打(da)擊。

(2)在(zai)實戰訓練中應注意(yi)要保持平常(chang)(chang)的心(xin)(xin)理狀態。古人說：“兵(bing)法(fa)之心(xin)(xin)是(shi)平常(chang)(chang)之心(xin)(xin)，平常(chang)(chang)之心(xin)(xin)是(shi)兵(bing)法(fa)之心(xin)(xin)；兵(bing)法(fa)之身(shen)是(shi)平常(chang)(chang)之身(shen)，平常(chang)(chang)之身(shen)是(shi)兵(bing)法(fa)之身(shen)”。這句話(hua)，’可解釋為在(zai)實戰中保持平常(chang)(chang)的心(xin)(xin)理狀態是(shi)很困難又很必要的事情。

(3)要了(le)解自己(ji)的優點(dian)與缺(que)點(dian)。只(zhi)有認識(shi)自己(ji)，了(le)解對方，才能達到真正的“知(zhi)己(ji)知(zhi)彼百(bai)(bai)戰(zhan)百(bai)(bai)勝”。

(4)留(liu)心(xin)距離。實戰中距離是非(fei)常重要的(de)，不能(neng)讓對方取得適宜的(de)醫離，而我取之(zhi)距離適宜則(ze)對己(ji)有利。但(dan)起初是以遠距離對峙；待自己(ji)一切準備妥善后才進入打擊距離。

(5)不要拘泥攻(gong)擊姿(zi)勢或形態，要靈活運(yun)用。自(zi)由自(zi)在地與(yu)對方爭(zheng)斗。

(6)始(shi)終保持(chi)攻勢。始(shi)終保持(chi)攻擊(ji)的(de)(de)姿(zi)態(tai)來做徹底的(de)(de)爭斗。“攻擊(ji)是最(zui)大(da)的(de)(de)防御”，這句話對二(er)節棍(gun)道也是適用的(de)(de)。持(chi)續(xu)攻擊(ji)，以(yi)全力取勝(sheng)(sheng)才(cai)有(you)真善美的(de)(de)棍(gun)境。知識、德行(xing)、體力合一時，二(er)節棍(gun)才(cai)能(neng)在技術、精(jing)神上獲得完美的(de)(de)勝(sheng)(sheng)利。

4、特別訓練

特別訓(xun)練(lian)是在某種特殊的條件下的訓(xun)練(lian)。例如(ru)：

(1)酷(ku)寒訓練(lian)(lian)。挑選一(yi)年中最(zui)寒冷的(de)時(shi)期進(jin)行(xing)訓練(lian)(lian)，而且原(yuan)則上要(yao)在早晨做(zuo)。可(ke)以說是在最(zui)寒冷的(de)時(shi)期選最(zui)寒冷的(de)時(shi)間訓練(lian)(lian)。

酷寒訓練(lian)的(de)最大(da)目的(de)是(shi)在(zai)惡劣(lie)條件之下修煉(lian)來錘燎(liao)自己的(de)能力(li)。

(2)酷(ku)暑訓練。酷(ku)暑訓練，要心(xin)情(qing)堅定，若把棍法(fa)技能的(de)練習組編成套，即可獲得相當的(de)效(xiao)果。天氣炎熱，心(xin)情(qing)容易松(song)弛，應該編排有計劃(hua)，以致訓練不至盲(mang)目和(he)失掉(diao)興趣。酷(ku)訓練中容易害病。常有發熱、失神、抽筋、腹瀉等(deng)情(qing)況發生，其原因(yin)(yin)大多(duo)是計劃(hua)不周、睡眠不足、暴飲暴食、營養失調等(deng)。因(yin)(yin)此要更加注意休(xiu)息(xi)、營養。

(3)觀(guan)(guan)摩訓(xun)練。觀(guan)(guan)摩訓(xun)練是(shi)參觀(guan)(guan)人家的二(er)節棍(gun)技法來(lai)學習之(zhi)意。觀(guan)(guan)摩不是(shi)只(zhi)限于二(er)節棍(gun)。已有較高的觀(guan)(guan)摩能力之(zhi)后，要常(chang)看(kan)其他的藝術、技藝方面的圖書(shu)，然后改進自己不足的地方。

練習好處

一、提高身體的(de)靈活性(xing)、協調性(xing)和敏捷性(xing)，各種(zhong)步伐的(de)運(yun)用和躲閃的(de)技巧(qiao)使它代替了平時(shi)的(de)跑步和其(qi)(qi)他有氧運(yun)動。這(zhe)一點是(shi)其(qi)(qi)他運(yun)動無法比擬的(de)。

二(er)、開發智力(li)，增強注意力(li)，因(yin)為(wei)要(yao)練習(xi)左(zuo)右手，使左(zuo)右腦得到充(chong)分的利用。而且練習(xi)時(shi)注意力(li)必須集中，一(yi)心(xin)不能二(er)用。

三、培養瞬間(jian)反(fan)應能力，在日常生活中發生緊急狀況(kuang)時(shi)，能在瞬間(jian)采取適應變(bian)化的(de)行動(dong)。

四、端正姿勢，練習時挺胸收腹，使很(hen)多因上網、上班和上課而(er)產生的坐姿不正現象得已糾正，減少了駝背近視(shi)的發病率。

五、活動全身各部位和(he)關節(jie)，使全身活動自如(ru)，降(jiang)低頸椎、脊椎及關節(jie)等部位的發病幾率(lv)。

六、培養堅韌不拔的(de)毅(yi)力。練習(xi)過程中(zhong)，經常會(hui)伴隨著(zhu)累(lei)、苦、痛(tong)、熱，但有恒心的(de)忍耐與努力必將獲得成(cheng)功(gong)的(de)喜悅(yue)和自信。

七、培養(yang)處事果斷的能(neng)力。習(xi)練雙(shuang)節棍經常無(wu)法借助他(ta)人，身陷重圍也必(bi)須以己之力解危。持之以恒的研習(xi)，就可(ke)培養(yang)眼觀(guan)六路、耳(er)聽(ting)八(ba)方，處事果斷的能(neng)力。

八、培養耐久力(li)。雙(shuang)節棍術是(shi)棍、體合一的(de)運動，常練(lian)習能提高肌(ji)肉和(he)呼吸(xi)系統的(de)耐久力(li)，增強體質。

九、很好的防(fang)身武(wu)器，且簡單易學。

十、培養高尚的武德(de)，加(jia)強團(tuan)隊(dui)精(jing)神(shen)。

十一(yi)(yi)、練(lian)習雙節棍可(ke)以強身(shen)健體(ti)、防身(shen)自衛，又能(neng)登上舞臺展(zhan)示(shi)自我(wo)。因此(ci)雙節棍運(yun)動(dong)是一(yi)(yi)項集健身(shen)防身(shen)、娛樂表(biao)演為一(yi)(yi)體(ti)的時尚運(yun)動(dong)。

棍傷處理

雙節棍(gun)棍(gun)傷描述和處理以及掉棍(gun)脫(tuo)手的原因和解決辦法

以(yi)下是練習(xi)雙節棍平時受傷(shang)的(de)描(miao)述，處理(li)方法的(de)總結記錄(lu)，僅供(gong)參考。

1.壓紫血印(yin)：一般3天(tian)淡(dan)化，9天(tian)全消(xiao)。原因：拇指轉(zhuan)棍(gun)，掛背棍(gun)等易(yi)使(shi)棍(gun)鏈纏繞的動作。不(bu)可揉搓，防破，不(bu)需要用(yong)藥。

2.打包(bao)突(tu)出：一般(ban)5—10天可消。原因：彈回，棍(gun)體抖動(dong)，身后(hou)上棍(gun)，鏈(lian)太長，分心(xin)等棍(gun)體撞擊(ji)。不(bu)可揉搓(cuo)，可不(bu)用藥。

3.擦傷(shang)刮破：一(yi)般一(yi)個(ge)星期左右恢(hui)復，原因(yin)：棍端毛尖(jian)等。消毒(du)、清潔、創(chuang)可貼(tie)(tie)。傷(shang)口要干燥，防(fang)水(shui)，防(fang)感(gan)染才能好的快(kuai)，經常(chang)要活(huo)動處皮膚受損，一(yi)定要貼(tie)(tie)創(chuang)可貼(tie)(tie)，否(fou)則(ze)傷(shang)口由(you)于經常(chang)活(huo)動，很(hen)難愈(yu)合。

4.扭傷筋骨：輕則3天(tian)。重就不好說了(le)。原因：動作變(bian)形，準備運動沒做(zuo)好。不可搓揉，冷敷，上點正(zheng)骨水(shui)。

5.拉傷肌韌：輕則1天，重(zhong)則3—7天。原(yuan)因：負載過大，沒有(you)循序，準備不充分(fen)。放(fang)松(song)，磁療，休息，按摩。

1.動作不(bu)熟練(lian)導(dao)致(zhi)掉(diao)棍，解決辦法：中途不(bu)要隨意改變(bian)動作，不(bu)要憂郁遲疑，力求動作一致(zhi)，不(bu)斷(duan)練(lian)習(xi)。

2.沒有熱(re)身熱(re)手導(dao)致掉棍，解決辦法：冬天要(yao)防(fang)手太冷而僵(jiang)硬掉棍，夏天要(yao)防(fang)出汗(han)棍滑出。

3.動作(zuo)發生抖(dou)跳導(dao)致(zhi)掉(diao)棍，解決辦法：一擔棍體不穩定，要立刻停下(xia)修正動作(zuo)，不要硬來(lai)。

4.衣(yi)著(zhu)不(bu)當導(dao)致掉棍，解(jie)決辦法：盡量不(bu)要穿上衣(yi)褲子(zi)兩邊有口袋的衣(yi)服練(lian)棍，因為在換手(shou)時棍端刮入口袋，阻塞(sai)而(er)掉棍。

5.心(xin)不在焉導致掉(diao)(diao)棍(gun)，解決辦法(fa)：分心(xin)練掉(diao)(diao)棍(gun)，專(zhuan)心(xin)練不掉(diao)(diao)棍(gun)，呵呵！

6.場(chang)地過小(xiao)或(huo)環(huan)境陌生導致掉(diao)棍,解決辦法：小(xiao)場(chang)地不要(yao)(yao)大開(kai)大合，以防(fang)纏到(dao)東西而掉(diao)棍，陌生環(huan)境更要(yao)(yao)小(xiao)心，要(yao)(yao)不地上有個(ge)小(xiao)石頭，連你人一(yi)起(qi)掉(diao)到(dao)地面和(he)地球來個(ge)親(qin)密接(jie)觸。

保養護理

雙節棍(gun)(gun)要(yao)注意(yi)好保(bao)養(yang)和護理，這樣才能經(jing)久耐用(yong)(yong)(yong)。首先(xian)，不可隨意(yi)用(yong)(yong)(yong)雙節棍(gun)(gun)揮(hui)擊硬物(wu)(wu)，以(yi)(yi)免棍(gun)(gun)身破裂；平常(chang)不用(yong)(yong)(yong)時，不要(yao)亂(luan)扔(reng)，一(yi)定(ding)要(yao)放進棍(gun)(gun)套。其(qi)次，每(mei)次練完棍(gun)(gun)之后，一(yi)定(ding)要(yao)清洗(xi)一(yi)下汗漬(zi)，先(xian)用(yong)(yong)(yong)布沾點(dian)清水擦洗(xi)掉汗漬(zi)，再(zai)用(yong)(yong)(yong)干布擦，后置于(yu)通(tong)風干爽的地(di)方，以(yi)(yi)免鐵(tie)(tie)鏈生(sheng)銹(xiu)或尼(ni)(ni)龍繩(sheng)受(shou)潮。不可長期(qi)置于(yu)烈日下或高溫(wen)環境，以(yi)(yi)免棍(gun)(gun)身開裂。雙節棍(gun)(gun)宜(yi)經(jing)常(chang)練習，并用(yong)(yong)(yong)潤滑油(you)(you)涂抹鐵(tie)(tie)鏈，以(yi)(yi)保(bao)持(chi)其(qi)扭轉靈活(huo)(huo)，可以(yi)(yi)每(mei)月(yue)用(yong)(yong)(yong)浸(jin)橄欖(lan)油(you)(you)，山茶油(you)(you)或其(qi)他植物(wu)(wu)油(you)(you)的毛巾擦拭(shi)保(bao)養(yang)一(yi)次，防(fang)止鐵(tie)(tie)鏈生(sheng)銹(xiu)，保(bao)持(chi)萬(wan)向(xiang)螺栓的靈活(huo)(huo)性。如果是尼(ni)(ni)龍繩(sheng)式雙節棍(gun)(gun)，要(yao)經(jing)常(chang)在棍(gun)(gun)頂端內外兩側涂蠟，以(yi)(yi)減少(shao)磨損(sun)，也(ye)可在尼(ni)(ni)龍繩(sheng)鏈上適當涂點(dian)蠟保(bao)養(yang)。

注意事項

（一(yi)）必(bi)須做好準備(bei)活(huo)動

在正式練習或比賽之前，我們所進行的(de)各種身體練習叫做準備(bei)活動。其目(mu)的(de)是(shi)使身體代謝(xie)水平提高(gao)，體溫上升，提高(gao)內(nei)臟器(qi)官的(de)機能(neng)(neng)水平，促進參與運(yun)動有關中(zhong)樞間的(de)協(xie)調，提高(gao)身體機能(neng)(neng)水平，進入工作狀態。所以必須要做好準備(bei)活動，才能(neng)(neng)有效的(de)避免受(shou)傷。

（二）清掃整理練習場

一(yi)定要做好(hao)練(lian)習場地的清掃(sao)、整理工作。拿走障礙物，以便于練(lian)習。

（三）要量力而為

勉強(qiang)的(de)練(lian)習(xi)不(bu)但效果不(bu)佳，也(ye)是造成傷害和生病的(de)原因。應根據個人技術熟練(lian)程度(du)、體力以及年(nian)齡(ling)的(de)差異來安排練(lian)習(xi)的(de)內容(rong)。練(lian)習(xi)的(de)量(liang)和強(qiang)度(du)應逐漸(jian)提高。

（四）貴在認真

練(lian)習時(shi)必(bi)須以(yi)充沛精力認(ren)真(zhen)的態度(du)習練(lian)每一動作。做到全神貫注，一絲不茍。否(fou)則(ze)，就會加深疲勞，出現意(yi)外傷(shang)害。

（五(wu)）要有充足的營養和睡眠

年輕人只要營(ying)養(yang)足(zu)、睡眠(mian)夠，就能接受嚴格(ge)的訓練。忽視(shi)此點有時會(hui)造成難以(yi)想(xiang)像的結(jie)果(guo)。夏(xia)天(tian)、嚴冬的訓練要特(te)別注意(yi)切實遵守(shou)。

（六）必(bi)備醫療藥品和(he)學會(hui)急救方法

練習二節棍時(shi)常(chang)見的(de)外(wai)傷有扭傷、肌肉裂傷或斷(duan)裂、肌腱斷(duan)裂、骨折(zhe)等。準(zhun)備藥品會急救方法，以便自我(wo)處(chu)理簡單(dan)的(de)外(wai)傷。但若遇到不(bu)知如何處(chu)理的(de)外(wai)傷時(shi)，應及早(zao)就醫，以免延誤醫治。

雙節棍拳操

雙節(jie)(jie)棍棍操(cao)是"武當松溪派(pai)”的(de)(de)游明生，將散手中的(de)(de)拳法、腿法、與長拳、雙節(jie)(jie)棍組(zu)合而成的(de)(de)一種武術健身操(cao)法。該操(cao)法又(you)武術操(cao)、基礎長拳和(he)雙節(jie)(jie)棍三個部分組(zu)合而成，其(qi)動作(zuo)優(you)美，結構短小，易(yi)學(xue)易(yi)練，很(hen)適(shi)合青少(shao)年武術愛好者練習。集體演練時配上節(jie)(jie)奏強烈(lie)的(de)(de)音樂效果更佳。

棍子選擇

材質

一、木質:

木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)質雙(shuang)節(jie)棍比較高檔的(de)有花(hua)梨木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)和棗木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)，也有用(yong)一般硬木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)制作(zuo)的(de)，雙(shuang)節(jie)棍一般表面都上了漆，不(bu)太好看是哪種(zhong)木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)質，但按下(xia)面的(de)方法起碼可能(neng)大概判斷木(mu)(mu)(mu)(mu)(mu)質的(de)好壞。

掂分量(liang)：好的木頭木質比(bi)較細(xi)密，分量(liang)也會(hui)比(bi)較沉，以雙節(jie)棍的體積在手里掂著(zhu)應該(gai)有(you)一定份量(liang)，有(you)墜手的感覺。

聽(ting)聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)：把兩節(jie)棍(gun)體互相(xiang)輕輕敲(qiao)(qiao)擊，致密的(de)木頭敲(qiao)(qiao)擊時聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)應該是(shi)“當(dang)當(dang)”的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)，略帶金屬質感，比較清亮，而(er)劣質的(de)木頭聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)則比較暗啞，敲(qiao)(qiao)擊時要請(qing)注意不要光敲(qiao)(qiao)一個(ge)地方，均(jun)勻(yun)(yun)地把整個(ge)棍(gun)體敲(qiao)(qiao)擊一遍，看(kan)名處聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)是(shi)否一樣，以此檢驗(yan)木質是(shi)否均(jun)勻(yun)(yun)。

二、金屬：

金屬材質的雙節棍一(yi)般是無縫鋼管和鋁合金，主要檢查管壁(bi)的厚度，一(yi)般從分量(liang)和敲(qiao)擊(ji)的聲音也聽得出來。

三、海綿：

海綿雙(shuang)節棍適合初學者進行練，避免受傷，購買時主(zhu)要檢查(cha)海綿是(shi)否致密(mi)，彈性好(hao)不(bu)好(hao)，另(ling)外整體也應該有點分(fen)量，完全(quan)輕(qing)飄飄的(de)練習起來也受影(ying)響。

選購

（1）如(ru)果(guo)是(shi)新手則應當多(duo)試幾種棍子(zi)，不必拘泥(ni)于尺(chi)寸(cun)，拿(na)在手上舞兩下，看看哪種你最(zui)有感覺，找最(zui)有感覺的棍子(zi)來入門。

（2）選擇棍(gun)(gun)(gun)身直(zhi)徑適中(zhong)的棍(gun)(gun)(gun)子，以握著舒服為好，以后培養(yang)了棍(gun)(gun)(gun)感，練(lian)其它棍(gun)(gun)(gun)也能得心應(ying)手的。至于長度(du)，適中(zhong)即(ji)可(ke)，關鍵在(zai)于你(ni)舞(wu)起來(lai)感覺舒服，沒有必要(yao)非精(jing)確(que)到多少厘米，鏈子太長的對出棍(gun)(gun)(gun)速(su)度(du)不(bu)利(li)，太短了對一些換手動作不(bu)利(li)，這(zhe)個很難用具體的數據來(lai)說明(ming)，買(mai)之前最好試試自(zi)己能夠適應(ying)的長度(du)大概(gai)是多少就(jiu)可(ke)以了。

（3）棍(gun)(gun)鏈(lian)(lian)和(he)棍(gun)(gun)頭是比(bi)較重要的，因為它(ta)連接著兩根(gen)棍(gun)(gun)子，它(ta)的結構直接影響了安(an)全(quan)性和(he)舞動(dong)時的流暢性，所(suo)以要多加(jia)觀(guan)察，看鏈(lian)(lian)子接口處焊接是否(fou)嚴(yan)密(mi)，棍(gun)(gun)頭轉動(dong)是否(fou)靈活，舞動(dong)起來(lai)不應該有太大聲音。

（4）每一個雙節(jie)棍(gun)(gun)愛好者在條件允許下都應(ying)該配(pei)備至少(shao)三(san)種棍(gun)(gun)子(zi)：棉(mian)棍(gun)(gun)、鋼棍(gun)(gun)、木(mu)棍(gun)(gun)。棉(mian)棍(gun)(gun)可以(yi)練(lian)習(xi)動作，鋼棍(gun)(gun)和(he)木(mu)棍(gun)(gun)用來練(lian)習(xi)手感，木(mu)棍(gun)(gun)如果選擇(ze)重一點的可以(yi)練(lian)習(xi)手腕(wan)部力量(liang)，三(san)種不(bu)(bu)同的棍(gun)(gun)子(zi)交(jiao)叉練(lian)習(xi)，以(yi)后(hou)則(ze)可以(yi)適應(ying)任何的棍(gun)(gun)子(zi)了，不(bu)(bu)會出(chu)現(xian)(xian)因為棍(gun)(gun)子(zi)不(bu)(bu)稱手而影響使(shi)用的現(xian)(xian)象。

提醒:不(bu)要輕信(xin)網上(shang)那些打(da)著幌子制造(zao)噱(xue)頭(tou)賣(mai)高價棍的(de)，經(jing)多位購買者(zhe)驗證很多是(shi)騙人(ren)的(de)。其(qi)實如(ru)(ru)果(guo)你是(shi)打(da)算(suan)作防身使用(yong)，一(yi)般幾十塊錢的(de)木制棍或者(zhe)鋼(gang)制棍就夠(gou)用(yong)，如(ru)(ru)果(guo)想收藏，還(huan)不(bu)如(ru)(ru)自己找點好木頭(tou)讓人(ren)定(ding)做。

質量

雙節棍主要用(yong)途(tu)分(fen)三種：表演(yan)、健身、實戰、綜合

表(biao)演用(yong)的(de)雙節棍需要選(xuan)擇(ze)較輕的(de)；建議(yi)選(xuan)擇(ze)不銹(xiu)鋼(gang)質、220克以(yi)(yi)上350克以(yi)(yi)下的(de)。健身用(yong)可以(yi)(yi)按照(zhao)個人(ren)喜好(hao)，是喜歡速度(du)練(lian)(lian)習(xi)還是力量(liang)練(lian)(lian)習(xi)的(de)，練(lian)(lian)習(xi)速度(du)的(de)建議(yi)選(xuan)擇(ze)用(yong)輕一(yi)點(dian)的(de)，練(lian)(lian)習(xi)力量(liang)選(xuan)擇(ze)用(yong)重一(yi)點(dian)的(de)，個人(ren)去衡量(liang)選(xuan)擇(ze)；實(shi)戰用(yong)的(de)建議(yi)選(xuan)擇(ze)木質、總(zong)重350克以(yi)(yi)上(因各人(ren)腕力而定(ding))、若用(yong)鋼(gang)棍,建議(yi)壁(bi)厚(hou)1mm以(yi)(yi)上的(de)(實(shi)戰時不容易彎曲(qu)變形(xing))。

建(jian)議選擇的范(fan)圍：

材質：不銹鋼

直(zhi)徑(jing)：1.8CM-2.5CM

壁厚：0.8MM以上

棍長(chang)：24-32CM

鏈長(chang)14-19Cm

總長：62-83Cm

棍重(zhong)：220克-800克

流派

沖繩古武道及空(kong)手道中(zhong)(zhong)的(de)雙節(jie)棍(gun)可(ke)以(yi)說是最廣為(wei)流傳(chuan)的(de)雙節(jie)棍(gun)流派(pai)。其他的(de)有(you)菲律賓傳(chuan)棍(gun)法（有(you)一(yi)種是雙手短棍(gun)的(de)武術(shu)(shu)，和(he)(he)雙節(jie)棍(gun)還有(you)區別(bie)），跆拳(quan)道、韓國合(he)氣道等(deng)朝韓武術(shu)(shu)也有(you)所引入和(he)(he)流傳(chuan)，各流派(pai)的(de)棍(gun)術(shu)(shu)有(you)所不同。傳(chuan)統沖繩雙截(jie)棍(gun)除(chu)了(le)揮擊外多使用抓握和(he)(he)固鎖技；菲律賓傳(chuan)則注重擊打技術(shu)(shu)的(de)同時涉及了(le)部分固鎖技術(shu)(shu)；跆拳(quan)道等(deng)武術(shu)(shu)中(zhong)(zhong)則注重攻防動作，因此抓握和(he)(he)固鎖技術(shu)(shu)被舍(she)棄(qi)了(le)。跆拳(quan)道在雙節(jie)棍(gun)技術(shu)(shu)上顯得更華(hua)麗具(ju)有(you)表(biao)演(yan)性，配合(he)腿法動作顯得相配。

而相比較而言，沖繩和(he)菲律(lv)賓的棍法顯(xian)得較為古樸，動作也(ye)較為簡單樸實。

中國雙(shuang)節棍的練(lian)習(xi)方式大多(duo)是外國泊(bo)來(lai)的，但也有人練(lian)習(xi)傳統連枷、梢(shao)子(zi)棍等兵器，已接近失傳，亟需(xu)重點保護。

雙(shuang)節棍(gun)(gun)的(de)基礎動作是抓住一根棍(gun)(gun)進行揮(hui)擊(ji)，也可以(yi)同時(shi)握(wo)住兩根棍(gun)(gun)進行擊(ji)打。除了揮(hui)擊(ji)外，還可用鉸鏈卸(xie)除對方武裝或者控制對手(shou)。雙(shuang)截棍(gun)(gun)的(de)系統訓練有(you)助于加快格斗動作，經過(guo)有(you)效訓練，雙(shuang)截棍(gun)(gun)能成為一項非常有(you)用的(de)近戰武器。

自由棍法

自由棍(gun)法(fa)（Freestyle）實(shi)際上是一個新興(xing)(xing)雙節(jie)棍(gun)練(lian)習(xi)(xi)模式，特點是重在表(biao)(biao)演(yan)，極(ji)少實(shi)戰(zhan)對練(lian)，作為和(he)平年代(dai)的(de)(de)(de)(de)一項(xiang)表(biao)(biao)演(yan)藝術廣受大眾歡迎。隨著互(hu)聯網等信息(xi)工具(ju)的(de)(de)(de)(de)發展，雙節(jie)棍(gun)越來(lai)越廣為人知，人們對此(ci)抱以極(ji)大的(de)(de)(de)(de)興(xing)(xing)趣，各(ge)種雙截(jie)棍(gun)的(de)(de)(de)(de)玩法(fa)被開發出來(lai)并傳播開來(lai)，使得該項(xiang)運動迅速發展，越來(lai)越多的(de)(de)(de)(de)人自學(xue)雙節(jie)棍(gun)并將其作為一項(xiang)表(biao)(biao)演(yan)技能。世界(jie)雙節(jie)棍(gun)聯盟還舉行相(xiang)關的(de)(de)(de)(de)表(biao)(biao)演(yan)賽(sai)，棍(gun)法(fa)的(de)(de)(de)(de)華麗、套路的(de)(de)(de)(de)美(mei)感(gan)在此(ci)得到了完美(mei)的(de)(de)(de)(de)詮釋。盡(jin)管偏重表(biao)(biao)演(yan)，許(xu)多傳統棍(gun)法(fa)老(lao)師還是會默許(xu)學(xue)生習(xi)(xi)練(lian)這(zhe)些(xie)漂亮的(de)(de)(de)(de)動作，因為這(zhe)些(xie)練(lian)習(xi)(xi)有助于提升棍(gun)感(gan)，幫助學(xue)會放松(song)和(he)提高用(yong)棍(gun)的(de)(de)(de)(de)流暢度。

組織

自20世(shi)紀(ji)80年(nian)代開(kai)(kai)始(shi)，雙(shuang)節(jie)棍的(de)(de)(de)(de)相關組(zu)織(zhi)就(jiu)如雨后春筍般不(bu)斷出(chu)現。現今的(de)(de)(de)(de)雙(shuang)節(jie)棍組(zu)織(zhi)時常舉辦半接(jie)觸實戰比賽，對規(gui)(gui)(gui)則(ze)和器械嚴(yan)格(ge)限制。而(er)(er)另一種(zhong)就(jiu)是(shi)全接(jie)觸甚(shen)至(zhi)是(shi)無規(gui)(gui)(gui)則(ze)的(de)(de)(de)(de)棍術比賽，直(zhi)到擊(ji)倒，有些類似雙(shuang)節(jie)棍界的(de)(de)(de)(de)UFC。主要的(de)(de)(de)(de)組(zu)織(zhi)有：北(bei)美(mei)雙(shuang)節(jie)棍聯盟：2003年(nian)在美(mei)國(guo)加利福尼亞成立(li)，教(jiao)授傳(chuan)統和現代的(de)(de)(de)(de)雙(shuang)節(jie)棍術，單雙(shuang)手都有教(jiao)授。世(shi)界業余雙(shuang)節(jie)棍組(zu)織(zhi)：1988年(nian)成立(li)于法(fa)國(guo)。世(shi)界雙(shuang)節(jie)棍聯盟：1996年(nian)成立(li)于荷蘭。其特點(dian)就(jiu)是(shi)使(shi)用黑黃(huang)涂裝的(de)(de)(de)(de)泡(pao)沫塑料雙(shuang)節(jie)棍，佩戴頭盔，擁有獨立(li)的(de)(de)(de)(de)色(se)帶(dai)(dai)系統。但他們(men)在腰(yao)帶(dai)(dai)上用彩色(se)條(tiao)紋區(qu)分，而(er)(er)不(bu)是(shi)直(zhi)接(jie)采用色(se)帶(dai)(dai)。實戰規(gui)(gui)(gui)則(ze)是(shi)兩分鐘的(de)(de)(de)(de)輕接(jie)觸實戰，打點(dian)記分，命中得分后雙(shuang)方(fang)需(xu)退回開(kai)(kai)始(shi)位置再繼續(xu)，類似空手道的(de)(de)(de)(de)“寸(cun)止(zhi)”規(gui)(gui)(gui)則(ze)。

法律

收藏雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)在(zai)(zai)一(yi)些國(guo)(guo)家是(shi)(shi)違法(fa)行(xing)為(wei)，其中包括挪(nuo)威、加拿大、俄羅斯、智(zhi)利(li)和西班(ban)牙(ya)等(deng)，雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)在(zai)(zai)這些國(guo)(guo)家被認為(wei)是(shi)(shi)管制(zhi)武(wu)器(qi)(qi)。2006年(nian)(nian)四月，德(de)國(guo)(guo)宣(xuan)布雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)為(wei)非法(fa)武(wu)器(qi)(qi)，并宣(xuan)稱這是(shi)(shi)一(yi)種能絞殺人的(de)危險武(wu)器(qi)(qi)。在(zai)(zai)英國(guo)(guo)，法(fa)律(lv)曾經規定(ding)(ding)年(nian)(nian)滿18歲后(hou)才能合法(fa)持有雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)，但規定(ding)(ding)不(bu)(bu)能在(zai)(zai)帶至公共場合，私人場所(suo)到(dao)(dao)訓練場的(de)必(bi)經之路除外。然而后(hou)來在(zai)(zai)2010年(nian)(nian)2月10日的(de)案件(jian)審理中，法(fa)官裁定(ding)(ding)雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)為(wei)進(jin)攻性武(wu)器(qi)(qi)，由此(ci)雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)在(zai)(zai)英國(guo)(guo)被法(fa)律(lv)管制(zhi)。雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)之所(suo)以成(cheng)為(wei)管制(zhi)武(wu)器(qi)(qi)，和90年(nian)(nian)代(dai)的(de)《忍者神龜(gui)》不(bu)(bu)無關(guan)系，這一(yi)代(dai)人很早就(jiu)通過電視(shi)節(jie)(jie)(jie)目(mu)領(ling)教到(dao)(dao)了(le)雙(shuang)節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)的(de)威力，因此(ci)后(hou)來英國(guo)(guo)引(yin)進(jin)一(yi)些格斗游戲時，將雙(shuang)截棍(gun)(gun)改成(cheng)了(le)三節(jie)(jie)(jie)棍(gun)(gun)。

在香港，木棍(gun)和(he)鐵(tie)棍(gun)是(shi)被(bei)管制(zhi)的(de)，但(dan)武術教練可(ke)以獲得(de)持有(you)許(xu)可(ke)，但(dan)橡膠制(zhi)的(de)人們可(ke)以合法持有(you)。在中國大陸，雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)暫時沒有(you)法律規定(ding)雙(shuang)截棍(gun)受管制(zhi)，但(dan)攜帶雙(shuang)節(jie)(jie)棍(gun)可(ke)能會被(bei)認為是(shi)危險而受**及保安人員(yuan)的(de)干(gan)涉(she)。澳大利亞各(ge)州(zhou)(zhou)的(de)法律不(bu)同，有(you)的(de)禁(jin)止(zhi)有(you)的(de)不(bu)禁(jin)止(zhi)，美(mei)國同樣各(ge)州(zhou)(zhou)不(bu)同，在這(zhe)些(xie)國家持有(you)武器一定(ding)要(yao)注意當地法律。

法律的放開，使得雙(shuang)節棍(gun)(gun)運動在我國(guo)開展較為方便，甚至(zhi)有學(xue)(xue)校開始試點雙(shuang)節棍(gun)(gun)健身操的教學(xue)(xue)。

杰出人物

一、棍壇元老

李(li)小(xiao)龍、佛山(shan)(shan)王宏心、梅(mei)州葉寒冰、沈陽李(li)松軍汕頭李(li)煜濤、廣州唐振邦、廣州李(li)駿(jun)亨、濟南(nan)(nan)(nan)門德君、臺山(shan)(shan)李(li)炎才、濟南(nan)(nan)(nan)徐(xu)守波(bo)、武漢寇飛、徐(xu)影、北京楊營、濟南(nan)(nan)(nan)武桂東、江蘇廣東顧(gu)志遠（秉承李(li)小(xiao)龍系）、婁底(di)黃貴榮、吉林(lin)鄒(zou)金(jin)山(shan)(shan)、阜新周(zhou)宏偉、湖南(nan)(nan)(nan)李(li)煉鋼、東營董(dong)瑞、（19）

二、棍苑奇俠

遼寧呂一杰(jie)、廣東(dong)謝(xie)德勝、上(shang)海劉(liu)(liu)思源、宮小龍、功夫雪狼(lang)(lang)：隊(dui)長(chang)（狼(lang)(lang)牙）劉(liu)(liu)一鵬，隊(dui)員：（天(tian)狼(lang)(lang)）戴延軍、（孤狼(lang)(lang)）劉(liu)(liu)超、（野狼(lang)(lang)）龍偉、（森林狼(lang)(lang)）聶群、武漢李(li)鎮(zhen)東(dong)、南(nan)寧雷鵬、南(nan)京墨風、安徽鄭(zheng)凱(kai)、鳳陽吳文廣、唐山李(li)新宏、武漢胡路、臨沂楊麒、江門閆(yan)麗(li)(li)麗(li)(li)、北(bei)票劉(liu)(liu)磊、湖南(nan)劉(liu)(liu)春蒲、伊(yi)拉克(ke)保鏢(biao)張東(dong)方(fang)、云南(nan)欒飛俠、襄陽冷(leng)歡、鞍山燕(yan)子初、大連蘭峰、甘肅李(li)得銀(yin)、慶陽姚磊、吉林王巖(yan)嵐、廣西吳煥忠、北(bei)京楊河、唐山劉(liu)(liu)志堯、香港劉(liu)(liu)萬梁、山西趙英杰(jie)、陳迪（25）

三、棍壇精英

內(nei)蒙劉小凱、廣(guang)西陳(chen)創林、嘉定(ding)歐陽(yang)(yang)涵(han)涵(han)、甘肅馬原子、南(nan)陽(yang)(yang)孫(sun)浩東、眉(mei)山卓(zhuo)智學、慶(qing)(qing)(qing)陽(yang)(yang)姚磊、蘭州胡(hu)紫龍(long)、新(xin)民宋國東、洛陽(yang)(yang)馬維(wei)彪、周(zhou)(zhou)口代永利、常州薛兆龍(long)、福(fu)建鐘(zhong)華星、湖(hu)北(bei)郭響、鄭(zheng)州張彬、茂名余(yu)躍波(bo)(bo)、賴龍(long)、裴偉強、吳松(song)峰、浙江(jiang)徐江(jiang)益、保(bao)定(ding)李(li)(li)欣、寧波(bo)(bo)孫(sun)吉(ji)、濟南(nan)于(yu)青(qing)龍(long)、深圳(zhen)劉天兵、淄博(bo)賈(jia)強、黑(hei)龍(long)江(jiang)何鑫、黑(hei)龍(long)江(jiang)郝元雍、承德(de)李(li)(li)保(bao)建、蘇州馬飛、安(an)徽亳州李(li)(li)良、安(an)慶(qing)(qing)(qing)劉慶(qing)(qing)(qing)德(de)、安(an)徽淮(huai)北(bei)蔡文(wen)虎、威海(hai)唐(tang)健珺、沈陽(yang)(yang)吳慶(qing)(qing)(qing)順、潮州許嘉聰、重慶(qing)(qing)(qing)王春(chun)暉、內(nei)蒙于(yu)志軍、杭州黃河、東莞姜曉輝(hui)、青(qing)海(hai)王孜(zi)堯、湘潭肖仁輝(hui)、新(xin)疆李(li)(li)二輝(hui)、貴陽(yang)(yang)童永林、東莞王融祥、大連(lian)蘭申(shen)、廣(guang)州陳(chen)文(wen)明、青(qing)島(dao)(dao)溫沛(pei)勇、秦皇島(dao)(dao)李(li)(li)小光、深圳(zhen)鐘(zhong)少強、茂名梁恒峰、云南(nan)李(li)(li)其、眉(mei)山劉斌、德(de)陽(yang)(yang)任(ren)道平、濰坊魏克、十堰(yan)周(zhou)(zhou)翔、保(bao)定(ding)王項(xiang)、宿州劉歡、張家界符勝(sheng)利、云南(nan)李(li)(li)仕雄、晉州周(zhou)(zhou)小龍(long)、深圳(zhen)曾文(wen)忠、東營滕飛、李(li)(li)萬、于(yu)勃洋、菏澤李(li)(li)長鵬、珠(zhu)海(hai)岳蘅、攀枝花賈(jia)天才（59）