2004年，獲得湖南經(jing)視(shi)選秀節目《明星學(xue)院》全國季軍(jun)和(he)人氣王獎，從而正式出道。同年，發行首張單曲《到底怕(pa)(pa)不怕(pa)(pa)我(wo)(wo)不怕(pa)(pa)你怕(pa)(pa)不怕(pa)(pa)我(wo)(wo)不怕(pa)(pa)》。
2006年，出(chu)演(yan)個人首部電影(ying)《十三棵泡桐(tong)》。
2007年，獲(huo)得東方衛(wei)視歌唱(chang)選秀(xiu)(xiu)節目《我(wo)型我(wo)秀(xiu)(xiu)》全國冠軍。
2009年，參加湖南衛(wei)視選秀節目《2009快樂女聲》，獲得金鷹直通區10強(qiang)，最終在20強(qiang)突圍賽中淘汰。
2010年，主演(yan)賀歲喜劇(ju)片《戒煙(yan)不(bu)戒酒(jiu)》。同年，客(ke)串徐若瑄、周渝民主演(yan)的(de)愛情電影《與時尚同居》。
2013年，憑(ping)借青春片《致我們終(zhong)將逝去的青春》中(zhong)朱小北一角(jiao)而獲得(de)關(guan)注。同(tong)年，與倪(ni)妮、井柏然合(he)作主(zhu)演愛(ai)情電影《等風(feng)來》上映(ying)。
2014年(nian)(nian)(nian)，與(yu)段(duan)奕(yi)宏(hong)、郭(guo)碧(bi)婷合作主演的(de)(de)愛情電影(ying)(ying)《愛情進化(hua)論》上映(ying)；12月5日，參(can)演的(de)(de)校園愛情片《匆(cong)匆(cong)那年(nian)(nian)(nian)》上映(ying)。同年(nian)(nian)(nian)，憑借電影(ying)(ying)《搖滾(gun)英雄(xiong)》獲得第9屆華語(yu)青年(nian)(nian)(nian)影(ying)(ying)像論壇年(nian)(nian)(nian)度(du)新銳女演員獎(jiang)。
2015年(nian)，出演(yan)的個人(ren)首(shou)部電視劇《你(ni)是(shi)我(wo)的姐妹》上星播(bo)出。6月20日(ri)，與秦昊、李夢合作(zuo)主演(yan)的搖滾青春片《搖滾英(ying)雄》上映(ying)
2016年，參演(yan)的古裝奇幻單(dan)元劇《青丘狐傳說》播出。同年，在劇情片(pian)《幸運(yun)是我(wo)》中(zhong)飾演(yan)小月，憑借該片(pian)提名第1屆金色(se)銀幕獎最佳女配(pei)角獎。
2018年，主演(yan)的都市生活輕(qing)喜(xi)劇《新萬家燈火》上星播出(chu)。10月(yue)30日(ri)，主演(yan)的美食題材劇《小(xiao)心(xin)！我要放大招了》播出(chu)。
2019年，參(can)加(jia)(jia)成長勵志類節目《我家(jia)那閨女第(di)一(yi)季》；5月，參(can)加(jia)(jia)湖(hu)南衛視(shi)治愈(yu)系(xi)慢綜藝《向往的生(sheng)活》；10月，加(jia)(jia)盟導演選(xuan)角(jiao)真人秀(xiu)《演員請就位(wei)第(di)一(yi)季》
2020年(nian)，與郭富城、楊(yang)千嬅合作主演(yan)的劇(ju)情電(dian)影(ying)(ying)(ying)《麥路人》上映(ying)，憑借該片提名第39屆香港電(dian)影(ying)(ying)(ying)金像獎最(zui)佳女(nv)配(pei)角(jiao)獎。同年(nian)10月，憑借電(dian)影(ying)(ying)(ying)《荒(huang)野咖(ka)啡(fei)館》獲得第4屆平遙國(guo)際電(dian)影(ying)(ying)(ying)展(zhan)費(fei)穆榮譽(yu)最(zui)佳女(nv)演(yan)員獎。
2021年，主(zhu)演的犯罪懸疑片(pian)《智齒》上(shang)映，在片(pian)中(zhong)飾演心理復雜的街童王桃。12月1日，主(zhu)演的青春情感劇(ju)《那時(shi)的我們》播(bo)出。
2022年4月，主(zhu)演動作片《海關戰線》；同年，憑借懸疑片《智(zhi)齒(chi)》獲得第(di)40屆(jie)香(xiang)港電(dian)影金像獎(jiang)(jiang)最(zui)佳女(nv)主(zhu)角獎(jiang)(jiang)、第(di)28屆(jie)香(xiang)港電(dian)影評論學(xue)會(hui)大獎(jiang)(jiang)最(zui)佳女(nv)演員獎(jiang)(jiang)、2021香(xiang)港電(dian)影導演會(hui)最(zui)佳女(nv)主(zhu)角獎(jiang)(jiang)。
2023年1月6日(ri)，主演(yan)(yan)的(de)冒險動作電(dian)影《極地密(mi)碼(ma)》在(zai)優酷上線。1月20日(ri)，參演(yan)(yan)由甄子丹(dan)監制并主演(yan)(yan)的(de)動作電(dian)影《天龍八部(bu)之喬峰傳》將在(zai)中(zhong)國(guo)臺灣上映。4月30日(ri)，參演(yan)(yan)的(de)電(dian)影《奇門(men)遁(dun)甲2》全網(wang)首播。5月5日(ri)起，參演(yan)(yan)的(de)《乘風(feng)2023》播出。
《天龍八部(bu)之喬峰傳》 2023-1-21 飾演阿紫
《智齒》 2022-11-18 飾演王桃(tao)
《鏡像(xiang)人·明日青春》 2021-7-14 飾(shi)演(yan)關北
《荒野(ye)咖啡館》 2021-10-14 飾(shi)演寒遠(yuan)芳(fang)
《麥路人》 2020-9-17 飾演梁慧妍
《看不(bu)見的枕邊人》 2021-04-01 飾演沈(shen)亦楨
《余生請多指教》 2018 飾演小(xiao)春
《幸(xing)運是我》 2016-8-26 飾演小月（俞(yu)月）
《匆匆那年》 2015-12-05 飾演(yan)七(qi)七(qi)
《搖(yao)滾英雄(xiong)》 2014-12-00 飾演春曉
《致(zhi)我們終(zhong)將逝去的青春(chun)》 2014-04-26 飾演朱小(xiao)北
《十三(san)棵泡桐》 2007-10-21 飾演何鳳
《那(nei)時的(de)我們》 2021-12-1 飾演葉可
《小心！我要放大招了》 2019-10-30 飾演趙小辛
《新萬(wan)家燈(deng)火(huo)》 2019-01-08 飾演馮小夏(xia)
《女不強大天不容》 2017-05-31 飾演佑佑
《青丘狐傳說(shuo)》 2017-02-08 飾演蘇喜
《仙劍云之凡(fan)》 2016-05-23 飾(shi)演方采薇
《你(ni)是(shi)我的姐(jie)妹(mei)》 2016-05-10 飾(shi)演安樂
《午夜計(ji)程車》 2014-7-1 飾(shi)演芳芳
2022年，憑(ping)借《智齒》獲得第40屆香港電影金(jin)像(xiang)獎最佳女主(zhu)角(jiao)
2022年，憑借《智齒》獲得第28屆香(xiang)港電(dian)影評論學會大(da)獎最佳女演員
2022年，憑借《智齒》獲(huo)得2021年香港電(dian)影導演會(hui)最佳(jia)女(nv)主角(jiao)
2022年，憑借《智(zhi)齒》獲得2021年香港電(dian)影編劇家協會最佳電(dian)影角色
2020年，憑借《荒野(ye)咖啡館》獲(huo)得(de)第4屆平遙國際電影(ying)展費穆榮譽最佳女演員
2014年(nian)，憑借《搖滾(gun)英雄》獲(huo)得第9屆華語(yu)青年(nian)影像論(lun)壇年(nian)度新銳女演員
2007年(nian)，獲得《我型我秀》年(nian)度(du)總冠軍
2007年，獲得《我型我秀》雪碧之星
2007年，獲(huo)得《我(wo)型我(wo)秀》百老匯之星
2004年，獲得《明星學院》全國季軍年
2004年(nian)(nian)，獲得《明星學院》人(ren)氣王年(nian)(nian)
劉雅瑟因出演《致(zhi)我們終將逝去的(de)青春》中朱(zhu)小(xiao)北(bei)而被觀眾(zhong)認識，現(xian)實(shi)中的(de)她和朱(zhu)小(xiao)北(bei)一樣不僅有大(da)大(da)咧咧、堅強勇敢的(de)一面(mian)(mian)，還有其(qi)不易被大(da)家(jia)捕捉(zhuo)的(de)細膩感性一面(mian)(mian)，是典型的(de)“假(jia)小(xiao)子大(da)女人(ren)”。（新(xin)華(hua)娛樂評）
劉雅瑟(se)在電(dian)影《等風來(lai)》中其飾演的(de)(de)大學畢業生李(li)熱血，單純倔強(qiang)，短發利落(luo)，笑(xiao)容十分(fen)燦爛(lan)，瀟灑利落(luo)的(de)(de)同時，盡(jin)顯小女生的(de)(de)古怪俏皮，靈(ling)氣十足(zu)，十分(fen)亮眼。（北青網(wang)評）
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