芒果视频下载

基本介紹

少(shao)林(lin)武功(gong)中最精湛的(de)(de)(de)絕(jue)技(ji)。本不外傳，但(dan)少(shao)林(lin)寺燒火小(xiao)工(gong)、俗家弟子南(nan)宮遠卻在(zai)禪師(shi)暗中指點(dian)下(xia)掌握了(le)其(qi)中的(de)(de)(de)奧秘(mi)，在(zai)三年一度的(de)(de)(de)中秋比武時，用此(ci)功(gong)失手擊斃四(si)名師(shi)兄，從而引來(lai)殺身之禍。（見柳殘陽《南(nan)宮少(shao)俠傳》）諸多武俠小(xiao)說作品中均將(jiang)之稱(cheng)為(wei)少(shao)林(lin)絕(jue)技(ji)，其(qi)實(shi)此(ci)功(gong)來(lai)自于少(shao)林(lin)七十二藝中的(de)(de)(de)第五十一藝螳(tang)螂爪。

內容介紹

修習方法

大力(li)金剛(gang)掌(zhang)屬南少(shao)林六大功(gong)夫絕技之一的手上硬氣功(gong)此功(gong)內外兼修。功(gong)成(cheng)后可開(kai)磚碎石，用(yong)于徒(tu)手技去威力(li)無窮。大力(li)金剛(gang)掌(zhang)與鐵砂掌(zhang)有幾分相似之處(chu)，鐵砂掌(zhang)同樣(yang)具有開(kai)磚裂石之功(gong)。

大力金剛掌(zhang)分(fen)三(san)部(bu)修習。

一、丹田內功法

自然(ran)站(zhan)立，雙腳(jiao)分開(kai)(kai)與肩同(tong)寬，雙手自然(ran)垂故于雙腿外側，站(zhan)時(shi)含胸拔背，雙目平(ping)視，全(quan)身放松，用口將體內(nei)濁氣(qi)(qi)(qi)從O中呼出(chu)(chu)三次后(hou)(hou)，雙腳(jiao)微(wei)屈，似馬步狀(zhuang)雙手呈抱球(qiu)狀(zhuang)置(zhi)于胸前，掌(zhang)心相(xiang)對，距(ju)離約50厘米，十指張(zhang)開(kai)(kai)向內(nei)收．雙肘處距(ju)身約15厘米左右做好上述要求后(hou)(hou)，將雙目微(wei)合，開(kai)(kai)始調(diao)息(xi)，吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)時(shi)存想天(tian)地(di)方(fang)物之精氣(qi)(qi)(qi)經雙手勞宮(gong)(gong)穴(xue)、頭頂百(bai)會穴(xue)、雙腳(jiao)涌泉(quan)穴(xue)涌涌不斷地(di)吸(xi)入丹(dan)田(tian)呼氣(qi)(qi)(qi)時(shi)意想氣(qi)(qi)(qi)在丹(dan)田(tian)聚集、采用順式呼吸(xi)法(fa)、一(yi)呼一(yi)吸(xi)，練習30分鐘初時(shi)樁可(ke)站(zhan)高些，隨(sui)著功力的增加可(ke)逐漸站(zhan)成(cheng)低樁（注：此功是(shi)強化式功法(fa)。練者于練功三天(tian)后(hou)(hou)即可(ke)體會氣(qi)(qi)(qi)感，一(yi)般勞宮(gong)(gong)穴(xue)首先發熱。而后(hou)(hou)丹(dan)田(tian)穴(xue)，部分鯨功者會出(chu)(chu)現(xian)氣(qi)(qi)(qi)機在全(quan)身各部出(chu)(chu)現(xian)氣(qi)(qi)(qi)流感，此時(shi)繼(ji)續鯨下去。氣(qi)(qi)(qi)埂可(ke)沿經緒歸行至丹(dan)田(tian)，練此功時(shi)不講究(jiu)氣(qi)(qi)(qi)的運(yun)行。一(yi)般應順其自然(ran)為好）

二、金剛推山掌

通過上述內(nei)動(dong)法的修煉后(hou)，學者可(ke)感(gan)覺氣(qi)(qi)機通暢(chang)。內(nei)氣(qi)(qi)充盈，此時可(ke)將(jiang)雙(shuang)(shuang)腳(jiao)分開比(bi)肩略寬。雙(shuang)(shuang)膝蹲成(cheng)(cheng)弓步，雙(shuang)(shuang)目前(qian)視。舌抵上腭，腰背挺直(zhi)，雙(shuang)(shuang)手握(wo)拳(quan)置于(yu)雙(shuang)(shuang)側(ce)，意(yi)守丹(dan)田(tian)，將(jiang)真(zhen)氣(qi)(qi)調聚(ju)成(cheng)(cheng)氣(qi)(qi)團后(hou)，用口呼氣(qi)(qi)（發(fa)嗨聲），意(yi)想丹(dan)田(tian)之氣(qi)(qi)向(xiang)右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)奔涌而出。同時右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)前(qian)沖(chong)出，并掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)指向(xiang)上、掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)前(qian)，這期間應用足氣(qi)(qi)力(li)，接著閉氣(qi)(qi)3至5秒后(hou)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)向(xiang)外轉(zhuan)變成(cheng)(cheng)拳(quan)狀收回置于(yu)腰間，后(hou)換左掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)。練至純熟后(hou)可(ke)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)齊(qi)出、雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)按地等(deng)，此功貴在練習(xi)爆發(fa)力(li)及丹(dan)田(tian)內(nei)氣(qi)(qi)的運行，有條件者亦可(ke)以掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)擊打砂(sha)袋，砂(sha)袋重量從25公斤(jin)起逐漸增至乃(nai)公斤(jin)為度。

三、金剛臍碑手

此功(gong)(gong)(gong)(gong)即外家鐵(tie)(tie)砂(sha)掌練(lian)法(fa)，練(lian)者置砂(sha)袋于凳上（砂(sha)袋內裝鐵(tie)(tie)砂(sha)），作馬步(bu)站立，以(yi)雙(shuang)手黨的(de)(de)(de)(de)流擊打砂(sha)袋，每次力盡而止，，運氣法(fa)見金剛推(tui)山掌一(yi)式，每次練(lian)功(gong)(gong)(gong)(gong)完畢之(zhi)后應輔以(yi)用醋方(fang)洗手，方(fang)可使之(zhi)事半功(gong)(gong)(gong)(gong)倍具(ju)體洗手方(fang)是：取(qu)生(sheng)銹(xiu)的(de)(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)釘或(huo)鐵(tie)(tie)塊5公斤將其浸在醋中(zhong)一(yi)星期后，將鐵(tie)(tie)釘等取(qu)出，例入少量(liang)烈(lie)性(xing)(xing)酒即成(cheng)醋方(fang)。鯨(jing)功(gong)(gong)(gong)(gong)畢后，將雙(shuang)手放在盆中(zhong)浸洗，藥水(shui)以(yi)溫熱為佳（此法(fa)是一(yi)種比較經濟(ji)的(de)(de)(de)(de)簡(jian)便洗水(shui)方(fang)），學(xue)者切莫花費財力去購買貴重的(de)(de)(de)(de)藥方(fang)因功(gong)(gong)(gong)(gong)夫貴在勤學(xue)苦(ku)練(lian)，高深的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)(gong)夫還(huan)取(qu)決于人的(de)(de)(de)(de)悟性(xing)(xing)

后由八寶門推出新大力金剛掌，共十二式(shi)，練成(cheng)伸手后可(ke)劈磚斷石。

1、蹲星伏虎

①面(mian)南(nan)背北(bei)直(zhi)身站立，兩(liang)(liang)(liang)腿(tui)(tui)橫(heng)開(kai)(kai)與(yu)(yu)肩同寬，兩(liang)(liang)(liang)腳平(ping)(ping)直(zhi)，腳尖(jian)(jian)(jian)稍(shao)里扣，雙手(shou)下垂于(yu)兩(liang)(liang)(liang)大腿(tui)(tui)外側(ce)，掌(zhang)(zhang)心相對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)(zhi)朝(chao)下，下頦(ke)微收，百會上頂，揚(yang)眉怒(nu)目，眼視正(zheng)前方(fang)(fang)。氣沉丹(dan)田，精神飽(bao)滿。按順呼(hu)吸(xi)(xi)法(fa)，鼻吸(xi)(xi)鼻呼(hu)。意(yi)念集中于(yu)臍(qi)下丹(dan)田處(chu)；②按上式站立1分鐘之(zhi)后(hou)，雙手(shou)由兩(liang)(liang)(liang)大腿(tui)(tui)外側(ce)向(xiang)前緩(huan)慢(man)提起與(yu)(yu)肩同高(gao)，掌(zhang)(zhang)心相對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)(zhi)朝(chao)前。隨后(hou)兩(liang)(liang)(liang)膝慢(man)慢(man)屈曲下蹲，樁(zhuang)的高(gao)矮(ai)可(ke)根據(ju)各人的具體情況而定，膝蓋(gai)不(bu)要(yao)(yao)超過腳尖(jian)(jian)(jian)。與(yu)(yu)此同時，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)平(ping)(ping)行下落(luo)至(zhi)于(yu)雙乳平(ping)(ping)齊，兩(liang)(liang)(liang)小臂相平(ping)(ping)行，間距2尺許，肘尖(jian)(jian)(jian)向(xiang)后(hou)，肘尖(jian)(jian)(jian)與(yu)(yu)肋下相距約兩(liang)(liang)(liang)拳左右，手(shou)指(zhi)(zhi)自(zi)(zi)然伸(shen)直(zhi)張開(kai)(kai)，掌(zhang)(zhang)心相照，掌(zhang)(zhang)指(zhi)(zhi)朝(chao)前，身軀正(zheng)直(zhi)，臀部內(nei)斂，重(zhong)心落(luo)于(yu)兩(liang)(liang)(liang)腳足(zu)心涌泉穴連線之(zhi)中點上。全(quan)身肌(ji)肉(rou)，關節(jie)放(fang)松，呼(hu)吸(xi)(xi)柔和自(zi)(zi)然，不(bu)須(xu)要(yao)(yao)意(yi)守；③按上述方(fang)(fang)法(fa)練功15~~60分鐘后(hou)，兩(liang)(liang)(liang)膝慢(man)慢(man)站直(zhi)，雙手(shou)回收垂直(zhi)貼放(fang)于(yu)兩(liang)(liang)(liang)腿(tui)(tui)內(nei)側(ce)，約1分鐘后(hou)，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)掌(zhang)(zhang)互相搓擦至(zhi)熱，以掌(zhang)(zhang)輕輕揩擦顏面(mian)部20余次。

練習(xi)本(ben)式時(shi)(shi)(shi)，可(ke)以隨意(yi)(yi)言談，也可(ke)以看(kan)電影、電視(shi)或聽(ting)音樂(le)。呼吸柔和自然，不順任何意(yi)(yi)守。練功從每次(ci)5分(fen)鐘(zhong)開(kai)始，以后(hou)每周增(zeng)加5分(fen)鐘(zhong)的練功時(shi)(shi)(shi)間(jian)。初時(shi)(shi)(shi)感(gan)覺雙(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)及(ji)雙(shuang)(shuang)臂酸脹、困乏，繼之兩腿(tui)(tui)還會(hui)出現顫抖現象，此時(shi)(shi)(shi)可(ke)以調(diao)高樁(zhuang)式休息(xi)片刻再進(jin)行練習(xi)。如(ru)能(neng)堅(jian)持練至(zhi)(zhi)每次(ci)站(zhan)樁(zhuang)15分(fen)鐘(zhong)以上(shang)者，于每次(ci)練功時(shi)(shi)(shi)，即可(ke)感(gan)到腹部首先(xian)發熱，須臾延至(zhi)(zhi)腰背、胸(xiong)、頭面、雙(shuang)(shuang)手(shou)，最后(hou)雙(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)及(ji)雙(shuang)(shuang)足赤漸次(ci)發熱，雙(shuang)(shuang)手(shou)與雙(shuang)(shuang)足有明顯的麻、酸、脹、熱的感(gan)覺。堅(jian)持站(zhan)樁(zhuang)至(zhi)(zhi)60天以上(shang)時(shi)(shi)(shi)，于每次(ci)站(zhan)樁(zhuang)時(shi)(shi)(shi)即感(gan)覺體內(nei)的內(nei)氣下(xia)注(zhu)兩腿(tui)(tui)達雙(shuang)(shuang)足涌泉穴，又由腳(jiao)心返行至(zhi)(zhi)丹田(tian)，再向(xiang)下(xia)行經會(hui)陰(yin)穴，過尾閭，沿(yan)督脈(mo)經頭頂百(bai)會(hui)穴，再下(xia)行過承漿至(zhi)(zhi)腹中穴，又分(fen)為(wei)兩股(gu)熱流過液下(xia)沿(yan)手(shou)臂內(nei)側注(zhu)入雙(shuang)(shuang)掌心勞宮穴，并直透十(shi)指(zhi)尖(jian)過手(shou)背返回降(jiang)至(zhi)(zhi)丹田(tian)處(chu)。

如(ru)此反(fan)復練(lian)習，直至每次站(zhan)樁內(nei)氣(qi)注入(ru)雙(shuang)掌即出現掌心發(fa)熱，十指有強熱的觸電感覺時，便可開始練(lian)習下式(shi)。

2、力按千斤

①兩腳(jiao)橫開(kai)比肩略寬，兩腳(jiao)平直，雙足尖稍(shao)里扣，頸項(xiang)豎直，百會上(shang)頂，沉肩松胯，下(xia)(xia)(xia)頦(ke)微(wei)收(shou)，口微(wei)閉，舌尖緊舐上(shang)腭，雙目凝視正前方。兩手(shou)(shou)下(xia)(xia)(xia)垂分(fen)別(bie)置于兩大(da)腿(tui)外(wai)側，肘關節(jie)微(wei)曲，雙掌(zhang)稍(shao)微(wei)外(wai)撐(cheng)，掌(zhang)心向下(xia)(xia)(xia)，十指(zhi)朝前。采用逆式呼(hu)吸，意(yi)(yi)(yi)念(nian)輕(qing)守丹(dan)田。②以(yi)鼻吸氣，并收(shou)提肛(gang)(gang)門及睪(gao)丸；然后(hou)，以(yi)鼻呼(hu)氣，意(yi)(yi)(yi)領丹(dan)田內氣上(shang)升至(zhi)分(fen)膻中(zhong)穴，并分(fen)作兩股經兩腋(ye)下(xia)(xia)(xia)沿(yan)手(shou)(shou)臂內側向雙手(shou)(shou)掌(zhang)心貫氣，同時(shi)放(fang)松肛(gang)(gang)門和睪(gao)丸。十趾抓地，雙手(shou)(shou)掌(zhang)用暗勁下(xia)(xia)(xia)按，十指(zhi)上(shang)翹，全身之氣力集中(zhong)于雙手(shou)(shou)掌(zhang)。吸氣時(shi)，全身肌肉(rou)放(fang)松（除收(shou)縮(suo)睪(gao)丸及肛(gang)(gang)門外(wai)）意(yi)(yi)(yi)念(nian)內氣從手(shou)(shou)臂外(wai)側上(shang)升至(zhi)頭部返歸(gui)丹(dan)田。此式共做49次。

3、猛虎推山

接上(shang)式(shi)，按逆式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)靜立調息1分鐘后(hou)(hou)，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，雙(shuang)手(shou)同時(shi)向后(hou)(hou)、向上(shang)劃弧(hu)至兩肩前，十指向上(shang)，掌(zhang)心向前，同時(shi)，收(shou)提肛門和睪(gao)(gao)丸，然后(hou)(hou)呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，十趾猛抓地，全(quan)身(shen)之氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)力集中在雙(shuang)手(shou)上(shang)，雙(shuang)掌(zhang)如推千斤重物向前緩慢(man)推出，意念內氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)從雙(shuang)掌(zhang)心及十指尖奔瀉(xie)而出，呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)全(quan)身(shen)緊張，松肛，松睪(gao)(gao)丸。吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)雙(shuang)手(shou)回收(shou)并向右、向上(shang)劃弧(hu)轉(zhuan)圈于肩前，呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)雙(shuang)掌(zhang)推出。如此反復共(gong)做49次。

4、鳳凰展翅

接上式，采用逆式呼(hu)吸(xi)(xi)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)(xi)。吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時(shi)雙(shuang)手小(xiao)臂(bei)分別向(xiang)左(zuo)右(you)兩側抬起(qi).肘尖向(xiang)下(xia)，沉肩(jian)挺胸，雙(shuang)掌高與肩(jian)平齊，掌心分向(xiang)左(zuo)右(you)，手掌稍下(xia)墜，腕關節向(xiang)背側凸起(qi)，同(tong)時(shi)收提肛門及睪(gao)丸(wan)，然后十(shi)趾抓地，雙(shuang)手如(ru)推千斤重(zhong)物用力向(xiang)外推去，意念內(nei)(nei)氣(qi)(qi)從(cong)丹(dan)田上升至膻中穴，再分向(xiang)兩肩(jian)腋下(xia)沿(yan)手臂(bei)內(nei)(nei)側向(xiang)十(shi)指及掌心奔(ben)瀉。呼(hu)氣(qi)(qi)時(shi)全身放松(song)，松(song)肛、松(song)睪(gao)丸(wan)，雙(shuang)手收回(hui)如(ru)原來姿勢，意領內(nei)(nei)氣(qi)(qi)從(cong)手臂(bei)外側上升過頭部返回(hui)丹(dan)田。共做49次。

5、海底撈沙

接上式，采(cai)用順式呼吸(xi)，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)。吸(xi)氣時(shi)雙(shuang)臂下(xia)(xia)垂置于腹前(qian)，肘關節略外撐，雙(shuang)手(shou)握拳(quan)，拳(quan)面相(xiang)對(dui)，拳(quan)心向下(xia)(xia)，意(yi)守(shou)丹田.呼氣時(shi)，慢(man)慢(man)彎腰，雙(shuang)拳(quan)變(bian)掌(zhang)(zhang)，掌(zhang)(zhang)心向下(xia)(xia)，掌(zhang)(zhang)指相(xiang)對(dui)，隨身體向下(xia)(xia)按壓，同時(shi)放松肛(gang)門，睪丸，至雙(shuang)掌(zhang)(zhang)心觸地(di)時(shi)，氣剛好呼盡，意(yi)念內(nei)氣全部貫(guan)注(zhu)入(ru)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)，然后雙(shuang)掌(zhang)(zhang)變(bian)拳(quan)，如持千斤(jin)重(zhong)物緩慢(man)上提(ti)，上身徐徐直腰，同時(shi)吸(xi)氣，提(ti)肛(gang)，手(shou)睪丸，意(yi)念內(nei)氣從雙(shuang)掌(zhang)(zhang)返回丹田。共做(zuo)49次。

6、攀星拿月

接上式(shi)，采用逆呼(hu)(hu)吸法，鼻(bi)(bi)呼(hu)(hu)鼻(bi)(bi)吸，吸氣時雙(shuang)掌如(ru)(ru)托千斤(jin)重物緩(huan)緩(huan)上舉過頭，掌指朝后(hou)，掌心向上，目視雙(shuang)掌，意念內氣全部(bu)上注雙(shuang)手(shou)，同時，十趾抓地，收提肛門及(ji)睪(gao)丸(wan)。于(yu)吸氣末時，喉頭配合吸氣動作(zuo)吞入一口氣，然(ran)后(hou)閉氣，雙(shuang)掌變拳(quan)(quan)，雙(shuang)拳(quan)(quan)攢緊(jin)如(ru)(ru)拉扯(che)千斤(jin)重物徐徐下拉至雙(shuang)側肩(jian)前。呼(hu)(hu)氣時全身放松，松肛，松睪(gao)丸(wan)雙(shuang)拳(quan)(quan)，意領內氣回(hui)歸(gui)丹田。如(ru)(ru)此反(fan)復(fu)做49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)平行(xing)撐地(di)(di)，掌(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)觸及(ji)地(di)(di)面(mian)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)間(jian)與(yu)肩(jian)同(tong)(tong)寬，兩(liang)手(shou)(shou)臂(bei)伸直，雙(shuang)(shuang)腳拼(pin)攏伸直，以(yi)腳趾尖著地(di)(di)，腰(yao)胯盡量(liang)向(xiang)(xiang)(xiang)方(fang)弓(gong)挫(cuo)(cuo)，臀部凸起，腹部內收。采用順呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)法，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，精神(shen)內斂，注(zhu)意(yi)力(li)集中(zhong)于(yu)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)心(xin)勞(lao)宮穴上(shang)。②均(jun)勻(yun)深(shen)長的吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)入一(yi)口(kou)氣(qi)(qi)，于(yu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)末時(shi)，以(yi)喉(hou)頭配合吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)動(dong)作吞入一(yi)口(kou)氣(qi)(qi)，并以(yi)意(yi)導氣(qi)(qi)慢(man)慢(man)下(xia)沉(chen)至丹(dan)田(tian)，然后(hou)閉(bi)氣(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)肘(zhou)關節屈曲(qu)，全身向(xiang)(xiang)(xiang)前，向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)探，以(yi)頭部接近(jin)地(di)(di)面(mian)而又未觸及(ji)地(di)(di)面(mian)為(wei)宜，隨(sui)之雙(shuang)(shuang)足后(hou)蹬(deng)助(zhu)力(li)，同(tong)(tong)時(shi)身體塌腰(yao)并繼續(xu)向(xiang)(xiang)(xiang)前，向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)依次(ci)以(yi)胸、腹、胯等部位(wei)(wei)略近(jin)地(di)(di)面(mian)一(yi)滑而過。在(zai)身體下(xia)探運動(dong)的同(tong)(tong)時(shi)，以(yi)鼻(bi)腔均(jun)勻(yun)地(di)(di)噴氣(qi)(qi)，收提肛(gang)門及(ji)睪丸，平以(yi)意(yi)導引內氣(qi)(qi)從(cong)(cong)下(xia)丹(dan)田(tian)上(shang)升至中(zhong)丹(dan)田(tian)經雙(shuang)(shuang)腋(ye)下(xia)，沿雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)臂(bei)內側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)貫注(zhu)輸入雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)心(xin)勞(lao)宮穴。③吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)，同(tong)(tong)時(shi)頭部向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)抬起，直臂(bei)挺胸，腰(yao)胯部向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)弓(gong)挫(cuo)(cuo)，臀部凸起，全身赤隨(sui)之后(hou)挫(cuo)(cuo)，恢(hui)復原來姿勢，松肛(gang)，松睪丸，并意(yi)念內氣(qi)(qi)從(cong)(cong)手(shou)(shou)臂(bei)外側(ce)返回(hui)丹(dan)田(tian)。如此前探后(hou)挫(cuo)(cuo)，循環往復，力(li)盡為(wei)止。在(zai)練習當中(zhong)，注(zhu)意(yi)動(dong)作要與(yu)呼吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)緊密配合，不(bu)(bu)要太慢(man)或太快，動(dong)作須連貫協(xie)調，中(zhong)間(jian)不(bu)(bu)可(ke)停頓。初習此式十(shi)余(yu)次(ci)時(shi)，即(ji)覺(jue)力(li)疲(pi)氣(qi)(qi)涌(yong)(yong)，頭脹腰(yao)酸。但行(xing)之即(ji)久(jiu)，次(ci)數可(ke)逐(zhu)日增(zeng)加，至每次(ci)行(xing)功(gong)百余(yu)次(ci)而力(li)不(bu)(bu)乏氣(qi)(qi)不(bu)(bu)涌(yong)(yong)時(shi)，再將雙(shuang)(shuang)腳位(wei)(wei)置逐(zhu)漸墊高，又逾(yu)百余(yu)次(ci)后(hou)，方(fang)以(yi)10公(gong)斤的石塊置于(yu)背上(shang)縛固(gu)，如法行(xing)動(dong)，俟背上(shang)石塊增(zeng)至50公(gong)斤仍可(ke)行(xing)功(gong)逾(yu)越50次(ci)以(yi)上(shang)方(fang)止。

8、神氣掌

將(jiang)蠟燭(zhu)一(yi)支點(dian)燃，置(zhi)于桌上立(li)穩(wen)，練功者馬步站立(li)與蠟燭(zhu)相(xiang)距1米遠，頭(tou)頸(jing)正直，雙手抱(bao)拳(quan)于兩腰際上。雙目平視(shi)蠟燭(zhu)，接(jie)逆式呼吸，以(yi)鼻(bi)吸氣(qi)(qi)(qi)(qi)，收提肛門及睪(gao)丸，然(ran)后將(jiang)右拳(quan)變掌，向前直立(li)掌推出(圖134)，同時(shi)以(yi)鼻(bi)噴(pen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，以(yi)意導引丹(dan)田內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)上升(sheng)膻中穴經腋下，沿手臂(bei)(bei)(bei)內(nei)側下注右掌心，并從右掌心勞宮(gong)穴穿透而出，同時(shi)放松肛門及睪(gao)丸。吸氣(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)，手臂(bei)(bei)(bei)回收，以(yi)意領氣(qi)(qi)(qi)(qi)從手臂(bei)(bei)(bei)外側上升(sheng)頭(tou)部返歸丹(dan)田。練至右手發酸，發脹時(shi)，則換以(yi)左掌如法習之。待到(dao)一(yi)舉(ju)手發掌即可將(jiang)桌上點(dian)燃之蠟燭(zhu)擊(ji)(ji)(ji)滅(mie)之后，在距蠟燭(zhu)2米擊(ji)(ji)(ji)掌，又俟能將(jiang)蠟燭(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)(ji)(ji)滅(mie)后，再距蠟燭(zhu)燈(deng)(deng)3米、4米、5米處發掌幾(ji)擊(ji)(ji)(ji)燈(deng)(deng)，如在距燈(deng)(deng)5米外仍(reng)可將(jiang)蠟燭(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)(ji)(ji)滅(mie)，則大力金剛掌之內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)神力初其，即可操練下式。

9、如來手式

以(yi)兩(liang)張長(chang)，寬各50厘米的砂紙(zhi)置于桌(zhuo)上，雙(shuang)手掌(zhang)(zhang)貼放于桌(zhuo)面砂紙(zhi)上。采(cai)用順式呼吸，鼻呼鼻吸。用雙(shuang)掌(zhang)(zhang)面和雙(shuang)掌(zhang)(zhang)小指側擊(ji)打(da)(da)紗紙(zhi)，擊(ji)打(da)(da)時(shi)手臂不動(dong)，以(yi)手腕帶(dai)動(dong)手掌(zhang)(zhang)擊(ji)打(da)(da)，同時(shi)呼氣(qi)，并以(yi)意領氣(qi)貫達雙(shuang)掌(zhang)(zhang)，收提肛門和睪(gao)丸。收掌(zhang)(zhang)時(shi)吸氣(qi)，并以(yi)意領回歸(gui)丹田，放松肛門、睪(gao)丸。每日(ri)將紗紙(zhi)打(da)(da)至破爛穿洞時(shi)，次日(ri)另(ling)更以(yi)新紗紙(zhi)擊(ji)打(da)(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)身(shen)站立，面(mian)對墻(qiang)壁(bi)，身(shen)體與墻(qiang)壁(bi)的間(jian)距為(wei)自身(shen)肩關(guan)(guan)節(jie)至腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)長(chang)，雙(shuang)足橫開與肩同寬，兩(liang)腳(jiao)平直(zhi)腳(jiao)尖稍里扣，百(bai)會上頂，口微閉，雙(shuang)手略曲臂前伸(shen)，以(yi)掌指抵住墻(qiang)壁(bi)，腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)與雙(shuang)乳平直(zhi)，雙(shuang)掌十指自然(ran)伸(shen)張，掌心向下，掌指朝前，雙(shuang)目怒視雙(shuang)掌之間(jian)墻(qiang)壁(bi)②行順式呼(hu)吸(xi)(xi)，鼻(bi)(bi)呼(hu)鼻(bi)(bi)吸(xi)(xi)。意(yi)守丹(dan)田內氣發動之后，以(yi)鼻(bi)(bi)猛吸(xi)(xi)一(yi)口氣，然(ran)后以(yi)鼻(bi)(bi)腔(qiang)猛地(di)噴氣，同時收提肛門以(yi)睪丸(wan)，十趾抓地(di)，并以(yi)肩關(guan)(guan)節(jie)帶(dai)動肘關(guan)(guan)節(jie)在催動雙(shuang)掌用掌

根(gen)向墻(qiang)壁平行擊打。在擊打的同時，雙(shuang)(shuang)掌前仰，手指彎(wan)曲成鷹爪狀，意(yi)念(nian)內(nei)(nei)氣(qi)從丹田上升至膻中穴(xue)再(zai)分(fen)向雙(shuang)(shuang)腋下，沿手臂內(nei)(nei)側貫(guan)注(zhu)入雙(shuang)(shuang)掌后溪穴(xue)和勞宮穴(xue).③吸氣(qi)時，全身(shen)放松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸，意(yi)領雙(shuang)(shuang)掌之(zhi)氣(qi)回(hui)歸丹田.此式練(lian)習(xi)時，務必遵(zun)循先輕后重，先慢后快(kuai)的原(yuan)則(ze)，每次(ci)練(lian)習(xi)時以(yi)雙(shuang)(shuang)掌根(gen)部發熱(re)疼痛為止.尚有(you)一(yi)練(lian)法，是以(yi)黑(hei)狗皮(pi)兩張，均如碗(wan)口大小，懸掛于(yu)(yu)墻(qiang)上，有(you)毛面貼向墻(qiang)，以(yi)雙(shuang)(shuang)掌頻頻擊之(zhi).無狗皮(pi)亦可以(yi)紗紙(zhi)兩張掛于(yu)(yu)墻(qiang)上，如法習(xi)之(zhi)，直至紗紙(zhi)破爛穿洞時，則(ze)另易以(yi)新紗紙(zhi)練(lian)習(xi).

11、達摩拂袖

先(xian)備好(hao)一(yi)個長、寬各(ge)60厘米(mi)大的正方形(xing)砂(sha)袋，砂(sha)袋內充(chong)填以3/5的細鐵砂(sha)，2/5的綠豆和(he)花椒（綠豆和(he)花椒各(ge)為1/5），置放于一(yi)張堅固的木凳上。

①練(lian)功時(shi)，馬步站立于(yu)距木凳1尺遠的地方，兩手(shou)(shou)握(wo)拳抱(bao)于(yu)腰(yao)間，采用順(shun)式呼(hu)吸(xi)，鼻(bi)吸(xi)口(kou)呼(hu)。先(xian)練(lian)右手(shou)(shou)，后練(lian)左手(shou)(shou).以(yi)鼻(bi)吸(xi)氣，于(yu)吸(xi)氣末(mo)時(shi)，隨之閉氣，上(shang)(shang)身(shen)(shen)右轉，右手(shou)(shou)臂向(xiang)后平(ping)直(zhi)甩(shuai)臂，右拳變掌(zhang)。②上(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)身(shen)(shen)向(xiang)左擰腰(yao)旋轉，右手(shou)(shou)繼續向(xiang)上(shang)(shang)。向(xiang)前(qian)、向(xiang)下以(yi)掌(zhang)面拍打(da)砂(sha)袋，掌(zhang)心朝下，掌(zhang)指朝前(qian)，同時(shi)，以(yi)口(kou)“哈”地發聲助力，收提肛(gang)門(men)、睪丸，十趾抓(zhua)地，意領丹田內氣上(shang)(shang)升膻中穴并經(jing)有腋(ye)下，沿右手(shou)(shou)臂內側(ce)下注右掌(zhang)，全身(shen)(shen)氣力集中在右手(shou)(shou)掌(zhang)面上(shang)(shang)。此為順(shun)甩(shuai)式。

③接(jie)上(shang)式(shi)，以鼻吸(xi)氣，全(quan)(quan)身放(fang)松，松肛，松睪(gao)丸，以意將(jiang)右手(shou)(shou)(shou)(shou)掌上(shang)的氣導引回丹田(tian)。同時，上(shang)身向(xiang)左旋轉(zhuan)，右手(shou)(shou)(shou)(shou)直臂向(xiang)左，向(xiang)后甩(shuai)臂。④上(shang)動不停(ting)，上(shang)身向(xiang)右擰腰旋轉(zhuan)，右手(shou)(shou)(shou)(shou)繼續向(xiang)上(shang)、向(xiang)下以右掌背擊打(da)(da)砂袋，同時，以口“哈(ha)”地(di)發聲助(zhu)力，并(bing)收(shou)提肛門和睪(gao)丸。十趾抓(zhua)地(di)，意領內(nei)氣從丹田(tian)上(shang)升至(zhi)膻(shan)中穴，再經右腋下沿手(shou)(shou)(shou)(shou)臂內(nei)側下注右掌，全(quan)(quan)身集(ji)中在(zai)右手(shou)(shou)(shou)(shou)掌背上(shang)。此為(wei)反甩(shuai)式(shi)。如此由(you)輕至(zhi)重，由(you)慢到快地(di)反復順、反甩(shuai)打(da)(da)至(zhi)右手(shou)(shou)(shou)(shou)掌發熱、發紅，并(bing)覺(jue)疼痛難忍(ren)時即可(ke)停(ting)止。然后可(ke)易以左掌如法習之。每日寅時練(lian)(lian)功，多練(lian)(lian)赤可(ke)。練(lian)(lian)功畢，必須用外洗藥(yao)水洗手(shou)(shou)(shou)(shou)。

12、金剛砍柴

接上式，方法與上同，唯擊打(da)(da)的(de)部位(wei)是(shi)掌(zhang)的(de)小指(zhi)側(ce)(ce)和拇指(zhi)側(ce)(ce)。順甩時以小指(zhi)側(ce)(ce)擊打(da)(da)砂袋(dai)(dai)，反甩時，以拇指(zhi)側(ce)(ce)擊打(da)(da)砂袋(dai)(dai)，循環往復，左(zuo)右手輪換打(da)(da)擊。練(lian)畢，仍以藥(yao)水洗手。如此勤練(lian)5年后，再將砂袋(dai)(dai)內藥(yao)物倒出，裝(zhuang)入尖細的(de)鐵砂，依法操練(lian)3年，則金剛掌(zhang)功(gong)夫乃(nai)成。

其他信息

注意事項

1．如果練丹田功(gong)法(fa)出(chu)現內氣(qi)散亂。可盤膝打(da)(da)坐。以第(di)一(yi)式(shi)的(de)調氣(qi)法(fa)，將內氣(qi)歸引入丹田丁一(yi)般練功(gong)者可在3至6個(ge)月后自然打(da)(da)通小(xiao)周天(tian)。

2．有(you)病者不可(ke)修習第(di)三(san)式，因此式損(sun)耗真氣較大，應待病愈之(zhi)后(hou)方可(ke)習之(zhi)老年人僅練習第(di)一式就可(ke)起到養生之(zhi)目的。

真實由來

此功夫(fu)來自于少(shao)林(lin)七(qi)十二(er)藝中的第五十一藝螳螂(lang)爪，螳螂(lang)爪又名叫做(zuo)大(da)力金剛手。是少(shao)林(lin)七(qi)十二(er)藝中的硬功外壯法，屬(shu)陽(yang)剛之勁(jing)，兼陰(yin)柔之勁(jing)路。是專練人身掌部的功夫(fu)。

螳螂爪（大力金(jin)剛手）功(gong)夫在少林(lin)武術技(ji)擊中，起著(zhu)重要(yao)作用，此功(gong)練成(cheng)后，如(ru)與敵(di)搏(bo)斗。

劈敵則傷(shang)其(qi)筋骨和內部臟腑(fu)。此功(gong)夫少林寺(si)歷(li)代武僧習者俱多，如隋代子(zi)升，唐代靈隱，宋代洪溫，元代智聚，明(ming)代玄敬，清代靜(jing)樂等高僧，皆(jie)對此術(shu)有較深的造詣。