芒果视频下载

基本介紹

少(shao)林(lin)(lin)武(wu)功中(zhong)最精(jing)湛的絕技。本(ben)不外傳(chuan)，但少(shao)林(lin)(lin)寺燒火小工、俗(su)家(jia)弟子南宮(gong)遠卻在禪師暗中(zhong)指點(dian)下掌(zhang)握了其中(zhong)的奧秘(mi)，在三(san)年一度的中(zhong)秋比武(wu)時，用此功失手擊斃四名師兄，從而引來殺身之(zhi)(zhi)禍(huo)。（見(jian)柳殘陽《南宮(gong)少(shao)俠傳(chuan)》）諸多武(wu)俠小說作(zuo)品中(zhong)均將之(zhi)(zhi)稱為少(shao)林(lin)(lin)絕技，其實(shi)此功來自于少(shao)林(lin)(lin)七十二藝(yi)中(zhong)的第五十一藝(yi)螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大(da)力金(jin)剛掌屬南少林六(liu)大(da)功夫絕(jue)技之一的手(shou)上硬氣功此功內外兼修。功成(cheng)后可(ke)開磚(zhuan)碎石(shi)，用于徒手(shou)技去威力無窮。大(da)力金(jin)剛掌與鐵砂(sha)掌有(you)幾分相似(si)之處，鐵砂(sha)掌同樣具有(you)開磚(zhuan)裂石(shi)之功。

大力金剛掌分(fen)三部修習。

一、丹田內功法

自然(ran)站立，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)分開(kai)(kai)與肩同寬(kuan)，雙(shuang)(shuang)手(shou)自然(ran)垂故于(yu)雙(shuang)(shuang)腿(tui)外側，站時(shi)含胸(xiong)拔背，雙(shuang)(shuang)目平視(shi)，全身(shen)放松，用口將體內濁氣(qi)(qi)從O中呼出三次后(hou)，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)微(wei)(wei)屈，似馬步狀雙(shuang)(shuang)手(shou)呈抱球狀置于(yu)胸(xiong)前，掌(zhang)心相(xiang)對(dui)，距離約(yue)50厘米，十(shi)指張(zhang)開(kai)(kai)向內收(shou)．雙(shuang)(shuang)肘處距身(shen)約(yue)15厘米左右做好(hao)上述要求后(hou)，將雙(shuang)(shuang)目微(wei)(wei)合(he)，開(kai)(kai)始調息，吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)存想天地方(fang)物之(zhi)精氣(qi)(qi)經雙(shuang)(shuang)手(shou)勞(lao)宮穴(xue)、頭頂百會(hui)(hui)穴(xue)、雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)涌泉穴(xue)涌涌不(bu)斷地吸(xi)入丹(dan)田(tian)(tian)呼氣(qi)(qi)時(shi)意想氣(qi)(qi)在丹(dan)田(tian)(tian)聚集、采用順(shun)式呼吸(xi)法(fa)、一呼一吸(xi)，練習30分鐘初時(shi)樁可(ke)站高些，隨著功(gong)(gong)力的(de)增加可(ke)逐漸站成低樁（注：此功(gong)(gong)是強化式功(gong)(gong)法(fa)。練者(zhe)于(yu)練功(gong)(gong)三天后(hou)即可(ke)體會(hui)(hui)氣(qi)(qi)感，一般勞(lao)宮穴(xue)首先(xian)發熱。而(er)后(hou)丹(dan)田(tian)(tian)穴(xue)，部分鯨(jing)功(gong)(gong)者(zhe)會(hui)(hui)出現(xian)(xian)氣(qi)(qi)機在全身(shen)各部出現(xian)(xian)氣(qi)(qi)流感，此時(shi)繼續鯨(jing)下去。氣(qi)(qi)埂可(ke)沿經緒歸行(xing)至丹(dan)田(tian)(tian)，練此功(gong)(gong)時(shi)不(bu)講究氣(qi)(qi)的(de)運(yun)行(xing)。一般應順(shun)其自然(ran)為好(hao)）

二、金剛推山掌

通(tong)(tong)過(guo)上(shang)述(shu)內(nei)(nei)動法的修煉后，學(xue)者(zhe)可感覺氣機通(tong)(tong)暢。內(nei)(nei)氣充盈，此時可將雙(shuang)(shuang)腳分開比肩略(lve)寬(kuan)。雙(shuang)(shuang)膝蹲(dun)成(cheng)弓步，雙(shuang)(shuang)目前視。舌抵上(shang)腭，腰背挺直，雙(shuang)(shuang)手握(wo)拳置于雙(shuang)(shuang)側，意守丹田(tian)(tian)，將真氣調聚成(cheng)氣團后，用口呼氣（發(fa)嗨聲），意想丹田(tian)(tian)之氣向右(you)掌(zhang)(zhang)奔(ben)涌而出。同時右(you)掌(zhang)(zhang)向前沖出，并(bing)掌(zhang)(zhang)指向上(shang)、掌(zhang)(zhang)心向前，這期(qi)間應用足氣力，接著閉氣3至(zhi)5秒后，掌(zhang)(zhang)向外轉變成(cheng)拳狀收回置于腰間，后換左掌(zhang)(zhang)。練至(zhi)純熟后可雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)齊出、雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)按(an)地等，此功(gong)貴在練習爆發(fa)力及丹田(tian)(tian)內(nei)(nei)氣的運行，有條件者(zhe)亦可以掌(zhang)(zhang)擊打砂袋，砂袋重量從25公(gong)斤起逐漸增至(zhi)乃公(gong)斤為(wei)度。

三、金剛臍碑手

此功即(ji)外家鐵砂(sha)(sha)掌(zhang)練法(fa)，練者置砂(sha)(sha)袋于(yu)凳上（砂(sha)(sha)袋內裝鐵砂(sha)(sha)），作馬步站立，以(yi)雙(shuang)手(shou)(shou)黨(dang)的流擊打砂(sha)(sha)袋，每次(ci)力盡(jin)而止(zhi)，，運氣(qi)法(fa)見金剛推山掌(zhang)一式(shi)，每次(ci)練功完畢(bi)之(zhi)后(hou)(hou)應輔(fu)以(yi)用醋(cu)方(fang)(fang)洗手(shou)(shou)，方(fang)(fang)可使之(zhi)事半(ban)功倍(bei)具體洗手(shou)(shou)方(fang)(fang)是：取生銹的鐵釘或鐵塊(kuai)5公斤將(jiang)其(qi)浸在(zai)醋(cu)中一星期后(hou)(hou)，將(jiang)鐵釘等取出，例(li)入少(shao)量烈性酒即(ji)成醋(cu)方(fang)(fang)。鯨功畢(bi)后(hou)(hou)，將(jiang)雙(shuang)手(shou)(shou)放(fang)在(zai)盆中浸洗，藥水以(yi)溫熱為佳(jia)（此法(fa)是一種比較經濟(ji)的簡(jian)便洗水方(fang)(fang)），學(xue)者切莫(mo)花費財力去(qu)購買(mai)貴(gui)重(zhong)的藥方(fang)(fang)因(yin)功夫貴(gui)在(zai)勤學(xue)苦練，高深的功夫還(huan)取決于(yu)人的悟(wu)性

后(hou)由(you)八寶門推出新大力金(jin)剛掌，共(gong)十二式，練成伸手后(hou)可(ke)劈(pi)磚斷(duan)石。

1、蹲星伏虎

①面南(nan)背北直身站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腿(tui)(tui)橫(heng)開與肩同(tong)寬，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腳(jiao)平直，腳(jiao)尖(jian)(jian)稍(shao)里扣，雙(shuang)手下(xia)垂(chui)于(yu)(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)大腿(tui)(tui)外側(ce)，掌心相(xiang)對(dui)，掌指(zhi)朝(chao)下(xia)，下(xia)頦微(wei)收，百會(hui)上(shang)(shang)頂，揚眉怒目，眼視正前方(fang)。氣(qi)沉丹(dan)田，精神飽滿。按(an)(an)順(shun)呼(hu)(hu)吸法，鼻吸鼻呼(hu)(hu)。意念集中于(yu)(yu)臍下(xia)丹(dan)田處；②按(an)(an)上(shang)(shang)式站(zhan)(zhan)(zhan)立(li)1分鐘(zhong)(zhong)之后，雙(shuang)手由兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)大腿(tui)(tui)外側(ce)向前緩慢(man)(man)提起與肩同(tong)高，掌心相(xiang)對(dui)，掌指(zhi)朝(chao)前。隨后兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)膝(xi)慢(man)(man)慢(man)(man)屈曲下(xia)蹲，樁(zhuang)的高矮(ai)可根據各人的具體情(qing)況而定，膝(xi)蓋不要超(chao)過腳(jiao)尖(jian)(jian)。與此同(tong)時，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)手平行下(xia)落至于(yu)(yu)雙(shuang)乳(ru)平齊，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)小(xiao)臂相(xiang)平行，間距2尺許(xu)，肘尖(jian)(jian)向后，肘尖(jian)(jian)與肋下(xia)相(xiang)距約(yue)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)拳左右，手指(zhi)自然(ran)(ran)伸直張開，掌心相(xiang)照，掌指(zhi)朝(chao)前，身軀(qu)正直，臀部內斂，重心落于(yu)(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腳(jiao)足心涌泉穴連線之中點上(shang)(shang)。全身肌肉，關(guan)節放松，呼(hu)(hu)吸柔(rou)和自然(ran)(ran)，不須要意守；③按(an)(an)上(shang)(shang)述方(fang)法練功15~~60分鐘(zhong)(zhong)后，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)膝(xi)慢(man)(man)慢(man)(man)站(zhan)(zhan)(zhan)直，雙(shuang)手回收垂(chui)直貼放于(yu)(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)腿(tui)(tui)內側(ce)，約(yue)1分鐘(zhong)(zhong)后，兩(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)手掌互相(xiang)搓擦至熱，以掌輕(qing)輕(qing)揩擦顏面部20余(yu)次。

練(lian)習本式(shi)時(shi)(shi)，可以隨意言談，也(ye)可以看電(dian)影、電(dian)視或聽音樂。呼(hu)吸柔和自然(ran)，不順(shun)任何(he)意守。練(lian)功從每次5分鐘(zhong)開始，以后(hou)每周增加(jia)5分鐘(zhong)的(de)練(lian)功時(shi)(shi)間。初時(shi)(shi)感(gan)覺(jue)雙(shuang)腿(tui)(tui)及雙(shuang)臂酸(suan)脹(zhang)(zhang)、困(kun)乏，繼之兩(liang)腿(tui)(tui)還(huan)會(hui)出現(xian)顫(zhan)抖現(xian)象，此(ci)時(shi)(shi)可以調(diao)高樁式(shi)休息片刻再(zai)(zai)進行(xing)(xing)練(lian)習。如(ru)能堅持練(lian)至(zhi)每次站(zhan)樁15分鐘(zhong)以上者，于每次練(lian)功時(shi)(shi)，即可感(gan)到腹部首先發熱(re)，須臾延至(zhi)腰(yao)背(bei)、胸、頭面、雙(shuang)手，最后(hou)雙(shuang)腿(tui)(tui)及雙(shuang)足赤漸次發熱(re)，雙(shuang)手與雙(shuang)足有(you)明(ming)顯的(de)麻(ma)、酸(suan)、脹(zhang)(zhang)、熱(re)的(de)感(gan)覺(jue)。堅持站(zhan)樁至(zhi)60天以上時(shi)(shi)，于每次站(zhan)樁時(shi)(shi)即感(gan)覺(jue)體(ti)內(nei)的(de)內(nei)氣(qi)下注兩(liang)腿(tui)(tui)達(da)雙(shuang)足涌泉穴，又(you)由腳心(xin)返行(xing)(xing)至(zhi)丹田，再(zai)(zai)向下行(xing)(xing)經會(hui)陰穴，過(guo)(guo)尾閭，沿督脈(mo)經頭頂百(bai)會(hui)穴，再(zai)(zai)下行(xing)(xing)過(guo)(guo)承漿至(zhi)腹中(zhong)穴，又(you)分為兩(liang)股(gu)熱(re)流過(guo)(guo)液下沿手臂內(nei)側注入雙(shuang)掌心(xin)勞宮穴，并(bing)直(zhi)透十指尖過(guo)(guo)手背(bei)返回降至(zhi)丹田處(chu)。

如此反復練習，直至每次站樁內氣(qi)注入雙掌(zhang)即出現掌(zhang)心發熱(re)，十指有強熱(re)的觸電感覺時，便(bian)可開始練習下式。

2、力按千斤

①兩(liang)(liang)(liang)腳橫開(kai)比肩(jian)(jian)略寬，兩(liang)(liang)(liang)腳平直(zhi)，雙足尖(jian)(jian)稍里扣，頸項豎直(zhi)，百(bai)會(hui)上頂，沉肩(jian)(jian)松胯，下(xia)(xia)(xia)(xia)頦微收(shou)，口微閉(bi)，舌尖(jian)(jian)緊舐上腭，雙目(mu)凝視正前方。兩(liang)(liang)(liang)手(shou)下(xia)(xia)(xia)(xia)垂分別(bie)置于(yu)兩(liang)(liang)(liang)大(da)腿外(wai)側(ce)，肘(zhou)關(guan)節微曲，雙掌(zhang)稍微外(wai)撐(cheng)，掌(zhang)心向下(xia)(xia)(xia)(xia)，十(shi)指朝前。采用逆式呼吸，意(yi)念(nian)輕守丹(dan)田。②以鼻吸氣，并收(shou)提肛門(men)及睪丸(wan)(wan)；然后(hou)，以鼻呼氣，意(yi)領(ling)丹(dan)田內(nei)(nei)氣上升至(zhi)分膻中穴，并分作兩(liang)(liang)(liang)股經兩(liang)(liang)(liang)腋下(xia)(xia)(xia)(xia)沿手(shou)臂內(nei)(nei)側(ce)向雙手(shou)掌(zhang)心貫(guan)氣，同時放(fang)松肛門(men)和睪丸(wan)(wan)。十(shi)趾(zhi)抓地，雙手(shou)掌(zhang)用暗勁下(xia)(xia)(xia)(xia)按，十(shi)指上翹(qiao)，全身之氣力集(ji)中于(yu)雙手(shou)掌(zhang)。吸氣時，全身肌肉放(fang)松（除收(shou)縮(suo)睪丸(wan)(wan)及肛門(men)外(wai)）意(yi)念(nian)內(nei)(nei)氣從手(shou)臂外(wai)側(ce)上升至(zhi)頭部返歸丹(dan)田。此(ci)式共做49次。

3、猛虎推山

接上(shang)(shang)(shang)式，按逆式呼吸靜立調(diao)息1分鐘后(hou)，吸氣(qi)(qi)(qi)，雙手(shou)同(tong)時(shi)(shi)向(xiang)后(hou)、向(xiang)上(shang)(shang)(shang)劃弧至(zhi)兩(liang)肩前(qian)(qian)，十(shi)指向(xiang)上(shang)(shang)(shang)，掌(zhang)心(xin)向(xiang)前(qian)(qian)，同(tong)時(shi)(shi)，收(shou)提肛門和睪丸，然后(hou)呼氣(qi)(qi)(qi)，十(shi)趾(zhi)猛抓(zhua)地，全身之(zhi)氣(qi)(qi)(qi)力集中在雙手(shou)上(shang)(shang)(shang)，雙掌(zhang)如推千斤重物(wu)向(xiang)前(qian)(qian)緩慢推出，意念內氣(qi)(qi)(qi)從雙掌(zhang)心(xin)及十(shi)指尖奔瀉而出，呼氣(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)全身緊張，松肛，松睪丸。吸氣(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)雙手(shou)回收(shou)并(bing)向(xiang)右、向(xiang)上(shang)(shang)(shang)劃弧轉(zhuan)圈(quan)于肩前(qian)(qian)，呼氣(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)雙掌(zhang)推出。如此反(fan)復共做49次(ci)。

4、鳳凰展翅

接上(shang)式(shi)(shi)，采用(yong)逆式(shi)(shi)呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣(qi)(qi)時(shi)雙(shuang)手小臂分別向左右兩側(ce)(ce)抬起.肘(zhou)尖(jian)向下，沉(chen)肩挺胸，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)高與肩平(ping)齊，掌(zhang)(zhang)心分向左右，手掌(zhang)(zhang)稍下墜，腕關節向背側(ce)(ce)凸起，同時(shi)收提肛門及睪(gao)(gao)丸(wan)，然后(hou)十趾(zhi)抓地，雙(shuang)手如(ru)推(tui)千(qian)斤(jin)重物用(yong)力向外(wai)推(tui)去，意念(nian)內氣(qi)(qi)從(cong)丹田上(shang)升至(zhi)膻中(zhong)穴，再分向兩肩腋下沿手臂內側(ce)(ce)向十指及掌(zhang)(zhang)心奔瀉。呼氣(qi)(qi)時(shi)全身放松，松肛、松睪(gao)(gao)丸(wan)，雙(shuang)手收回如(ru)原來姿勢，意領內氣(qi)(qi)從(cong)手臂外(wai)側(ce)(ce)上(shang)升過頭部返(fan)回丹田。共(gong)做49次。

5、海底撈沙

接(jie)上(shang)式(shi)，采用(yong)順式(shi)呼(hu)吸(xi)，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸(xi)。吸(xi)氣(qi)時雙臂(bei)下(xia)(xia)(xia)垂置于腹(fu)前，肘關節略外撐，雙手握拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)面相(xiang)對，拳(quan)(quan)心向下(xia)(xia)(xia)，意守丹田.呼(hu)氣(qi)時，慢慢彎(wan)腰(yao)，雙拳(quan)(quan)變掌(zhang)(zhang)，掌(zhang)(zhang)心向下(xia)(xia)(xia)，掌(zhang)(zhang)指相(xiang)對，隨(sui)身體(ti)向下(xia)(xia)(xia)按壓，同(tong)(tong)時放松肛門(men)，睪丸，至雙掌(zhang)(zhang)心觸地時，氣(qi)剛好呼(hu)盡，意念內氣(qi)全部貫注入雙掌(zhang)(zhang)，然后雙掌(zhang)(zhang)變拳(quan)(quan)，如持千斤重物(wu)緩慢上(shang)提(ti)，上(shang)身徐徐直(zhi)腰(yao)，同(tong)(tong)時吸(xi)氣(qi)，提(ti)肛，手睪丸，意念內氣(qi)從(cong)雙掌(zhang)(zhang)返回丹田。共做49次。

6、攀星拿月

接上式，采用逆呼(hu)吸法(fa)，鼻呼(hu)鼻吸，吸氣時雙(shuang)(shuang)掌如托千斤(jin)重(zhong)物(wu)緩緩上舉(ju)過頭，掌指朝后(hou)，掌心向上，目視雙(shuang)(shuang)掌，意(yi)念內氣全(quan)部(bu)上注雙(shuang)(shuang)手，同時，十(shi)趾抓地，收提肛(gang)門及睪(gao)丸。于吸氣末(mo)時，喉頭配(pei)合吸氣動作吞入一口氣，然后(hou)閉(bi)氣，雙(shuang)(shuang)掌變(bian)拳，雙(shuang)(shuang)拳攢(zan)緊如拉(la)扯千斤(jin)重(zhong)物(wu)徐(xu)(xu)徐(xu)(xu)下拉(la)至雙(shuang)(shuang)側(ce)肩前。呼(hu)氣時全(quan)身放松，松肛(gang)，松睪(gao)丸雙(shuang)(shuang)拳，意(yi)領內氣回歸丹田。如此反復(fu)做49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)平(ping)行(xing)(xing)撐地(di)，掌(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)觸及地(di)面(mian)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)間與肩同寬，兩手(shou)臂伸直，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳拼攏伸直，以(yi)(yi)腳趾尖著地(di)，腰胯(kua)盡量向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)方(fang)弓挫(cuo)，臀部(bu)(bu)(bu)(bu)凸起(qi)，腹部(bu)(bu)(bu)(bu)內(nei)收(shou)(shou)。采用順呼(hu)吸(xi)法(fa)，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸(xi)，精神(shen)內(nei)斂，注(zhu)意(yi)(yi)力(li)集中于雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)勞(lao)宮(gong)穴上。②均(jun)勻(yun)深長的吸(xi)入一(yi)口氣(qi)，于吸(xi)氣(qi)末時，以(yi)(yi)喉頭配合(he)吸(xi)氣(qi)動(dong)作(zuo)吞(tun)入一(yi)口氣(qi)，并以(yi)(yi)意(yi)(yi)導(dao)氣(qi)慢(man)慢(man)下(xia)(xia)(xia)沉至(zhi)丹田(tian)(tian)，然后閉氣(qi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)肘關(guan)節屈曲，全身(shen)(shen)(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)探(tan)，以(yi)(yi)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)接(jie)近地(di)面(mian)而(er)(er)又(you)未(wei)觸及地(di)面(mian)為宜，隨之(zhi)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)足后蹬助(zhu)力(li)，同時身(shen)(shen)(shen)體塌腰并繼續向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)依次(ci)以(yi)(yi)胸、腹、胯(kua)等部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)略近地(di)面(mian)一(yi)滑(hua)而(er)(er)過。在(zai)身(shen)(shen)(shen)體下(xia)(xia)(xia)探(tan)運動(dong)的同時，以(yi)(yi)鼻(bi)腔均(jun)勻(yun)地(di)噴氣(qi)，收(shou)(shou)提肛(gang)門及睪丸，平(ping)以(yi)(yi)意(yi)(yi)導(dao)引內(nei)氣(qi)從(cong)下(xia)(xia)(xia)丹田(tian)(tian)上升至(zhi)中丹田(tian)(tian)經雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腋下(xia)(xia)(xia)，沿雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)臂內(nei)側向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)貫注(zhu)輸(shu)入雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)勞(lao)宮(gong)穴。③吸(xi)氣(qi)，同時頭部(bu)(bu)(bu)(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)上抬起(qi)，直臂挺胸，腰胯(kua)部(bu)(bu)(bu)(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)后弓挫(cuo)，臀部(bu)(bu)(bu)(bu)凸起(qi)，全身(shen)(shen)(shen)赤隨之(zhi)后挫(cuo)，恢復原來姿勢(shi)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸，并意(yi)(yi)念(nian)內(nei)氣(qi)從(cong)手(shou)臂外(wai)側返回丹田(tian)(tian)。如此(ci)前(qian)探(tan)后挫(cuo)，循(xun)環往復，力(li)盡為止(zhi)。在(zai)練習當中，注(zhu)意(yi)(yi)動(dong)作(zuo)要(yao)與呼(hu)吸(xi)緊密配合(he)，不要(yao)太慢(man)或太快，動(dong)作(zuo)須連(lian)貫協調，中間不可(ke)停(ting)頓。初習此(ci)式(shi)十余次(ci)時，即覺力(li)疲氣(qi)涌(yong)，頭脹腰酸。但(dan)行(xing)(xing)之(zhi)即久(jiu)，次(ci)數可(ke)逐(zhu)日增加，至(zhi)每次(ci)行(xing)(xing)功百(bai)余次(ci)而(er)(er)力(li)不乏氣(qi)不涌(yong)時，再將雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳位(wei)置逐(zhu)漸(jian)墊(dian)高，又(you)逾(yu)百(bai)余次(ci)后，方(fang)以(yi)(yi)10公斤(jin)的石塊(kuai)置于背(bei)上縛固，如法(fa)行(xing)(xing)動(dong)，俟(si)背(bei)上石塊(kuai)增至(zhi)50公斤(jin)仍(reng)可(ke)行(xing)(xing)功逾(yu)越50次(ci)以(yi)(yi)上方(fang)止(zhi)。

8、神氣掌

將(jiang)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)一(yi)支點(dian)(dian)燃，置于桌(zhuo)上立(li)穩(wen)，練(lian)功者馬步站立(li)與(yu)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)相距(ju)(ju)1米(mi)遠，頭頸正直，雙(shuang)手(shou)(shou)抱拳于兩(liang)腰際上。雙(shuang)目平(ping)視蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)，接(jie)逆式呼吸(xi)，以(yi)(yi)鼻吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，收提肛門及睪丸，然后將(jiang)右(you)(you)拳變掌(zhang)，向(xiang)前直立(li)掌(zhang)推出(chu)(圖134)，同(tong)時以(yi)(yi)鼻噴氣(qi)(qi)(qi)(qi)，以(yi)(yi)意(yi)導引(yin)丹田內氣(qi)(qi)(qi)(qi)上升(sheng)膻中穴(xue)經腋下(xia)，沿(yan)手(shou)(shou)臂內側下(xia)注右(you)(you)掌(zhang)心，并從(cong)右(you)(you)掌(zhang)心勞宮穴(xue)穿透而出(chu)，同(tong)時放(fang)松肛門及睪丸。吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)時，手(shou)(shou)臂回(hui)收，以(yi)(yi)意(yi)領氣(qi)(qi)(qi)(qi)從(cong)手(shou)(shou)臂外側上升(sheng)頭部返歸(gui)丹田。練(lian)至右(you)(you)手(shou)(shou)發(fa)(fa)酸，發(fa)(fa)脹(zhang)時，則(ze)換以(yi)(yi)左(zuo)掌(zhang)如法習之(zhi)。待到(dao)一(yi)舉手(shou)(shou)發(fa)(fa)掌(zhang)即可(ke)將(jiang)桌(zhuo)上點(dian)(dian)燃之(zhi)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)擊(ji)滅(mie)(mie)之(zhi)后，在距(ju)(ju)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)2米(mi)擊(ji)掌(zhang)，又俟能將(jiang)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)滅(mie)(mie)后，再距(ju)(ju)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈(deng)(deng)3米(mi)、4米(mi)、5米(mi)處(chu)發(fa)(fa)掌(zhang)幾擊(ji)燈(deng)(deng)，如在距(ju)(ju)燈(deng)(deng)5米(mi)外仍可(ke)將(jiang)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)滅(mie)(mie)，則(ze)大力(li)金剛(gang)掌(zhang)之(zhi)內氣(qi)(qi)(qi)(qi)神力(li)初其，即可(ke)操練(lian)下(xia)式。

9、如來手式

以兩張長，寬各50厘米(mi)的(de)砂紙置(zhi)于桌(zhuo)上(shang)，雙手掌貼放于桌(zhuo)面砂紙上(shang)。采(cai)用(yong)順(shun)式呼(hu)吸，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸。用(yong)雙掌面和(he)雙掌小指(zhi)側擊(ji)打(da)(da)紗紙，擊(ji)打(da)(da)時(shi)手臂不動，以手腕帶動手掌擊(ji)打(da)(da)，同時(shi)呼(hu)氣，并(bing)以意領氣貫(guan)達(da)雙掌，收提肛(gang)門和(he)睪丸。收掌時(shi)吸氣，并(bing)以意領回歸丹田，放松肛(gang)門、睪丸。每日將紗紙打(da)(da)至(zhi)破爛穿洞時(shi)，次日另更以新紗紙擊(ji)打(da)(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)身(shen)站立，面對(dui)墻(qiang)壁，身(shen)體與墻(qiang)壁的間距為自身(shen)肩(jian)(jian)關(guan)(guan)節(jie)至腕關(guan)(guan)節(jie)長(chang)，雙足(zu)橫開與肩(jian)(jian)同寬，兩腳平直(zhi)腳尖稍里扣，百會上頂(ding)，口(kou)(kou)微(wei)閉(bi)，雙手略曲臂(bei)前伸(shen)，以(yi)掌(zhang)(zhang)(zhang)指抵(di)住墻(qiang)壁，腕關(guan)(guan)節(jie)與雙乳平直(zhi)，雙掌(zhang)(zhang)(zhang)十(shi)(shi)指自然(ran)伸(shen)張，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)下，掌(zhang)(zhang)(zhang)指朝前，雙目怒視(shi)雙掌(zhang)(zhang)(zhang)之間墻(qiang)壁②行順式呼吸(xi)，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)。意守丹田(tian)內氣發(fa)動(dong)之后，以(yi)鼻(bi)猛(meng)吸(xi)一口(kou)(kou)氣，然(ran)后以(yi)鼻(bi)腔(qiang)猛(meng)地噴(pen)氣，同時收提肛門以(yi)睪丸(wan)，十(shi)(shi)趾抓地，并以(yi)肩(jian)(jian)關(guan)(guan)節(jie)帶動(dong)肘關(guan)(guan)節(jie)在催動(dong)雙掌(zhang)(zhang)(zhang)用掌(zhang)(zhang)(zhang)

根向(xiang)墻壁平(ping)行擊(ji)(ji)打。在擊(ji)(ji)打的(de)同時，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)前仰，手指彎(wan)曲成鷹爪(zhua)狀，意念內(nei)氣(qi)從(cong)丹田上(shang)升至膻中穴再分向(xiang)雙(shuang)(shuang)腋下，沿手臂內(nei)側貫注入雙(shuang)(shuang)掌(zhang)后溪穴和勞宮穴.③吸(xi)氣(qi)時，全(quan)身放松(song)，松(song)肛，松(song)睪(gao)丸，意領雙(shuang)(shuang)掌(zhang)之氣(qi)回歸丹田.此(ci)式練(lian)習時，務(wu)必遵循先(xian)輕后重(zhong)，先(xian)慢后快(kuai)的(de)原則(ze)，每(mei)次練(lian)習時以(yi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)根部(bu)發熱疼痛為止.尚有一練(lian)法，是(shi)以(yi)黑狗(gou)皮兩張，均如(ru)碗(wan)口(kou)大小，懸掛于(yu)墻上(shang)，有毛面貼(tie)向(xiang)墻，以(yi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)頻(pin)頻(pin)擊(ji)(ji)之.無狗(gou)皮亦可以(yi)紗(sha)紙兩張掛于(yu)墻上(shang)，如(ru)法習之，直至紗(sha)紙破爛穿(chuan)洞時，則(ze)另易以(yi)新紗(sha)紙練(lian)習.

11、達摩拂袖

先備好一(yi)個長(chang)、寬各60厘米大(da)的(de)正(zheng)方形砂(sha)袋，砂(sha)袋內充填以3/5的(de)細(xi)鐵(tie)砂(sha)，2/5的(de)綠豆(dou)和(he)花椒(jiao)（綠豆(dou)和(he)花椒(jiao)各為1/5），置放于一(yi)張(zhang)堅(jian)固的(de)木凳上。

①練功時(shi)，馬步站(zhan)立于(yu)距(ju)木凳1尺遠的地方，兩手(shou)握(wo)拳(quan)(quan)抱于(yu)腰(yao)間，采用順(shun)式呼(hu)吸，鼻(bi)吸口呼(hu)。先練右(you)(you)(you)手(shou)，后(hou)練左(zuo)手(shou).以鼻(bi)吸氣(qi)，于(yu)吸氣(qi)末時(shi)，隨之閉氣(qi)，上(shang)身(shen)右(you)(you)(you)轉(zhuan)，右(you)(you)(you)手(shou)臂向后(hou)平直甩臂，右(you)(you)(you)拳(quan)(quan)變(bian)掌(zhang)。②上(shang)動不(bu)停，上(shang)身(shen)向左(zuo)擰腰(yao)旋轉(zhuan)，右(you)(you)(you)手(shou)繼續向上(shang)。向前、向下(xia)以掌(zhang)面拍打砂(sha)袋，掌(zhang)心朝下(xia)，掌(zhang)指朝前，同時(shi)，以口“哈”地發聲助力(li)，收提肛門、睪丸，十趾(zhi)抓地，意領丹田內氣(qi)上(shang)升(sheng)膻(shan)中穴并經有(you)腋(ye)下(xia)，沿右(you)(you)(you)手(shou)臂內側下(xia)注右(you)(you)(you)掌(zhang)，全(quan)身(shen)氣(qi)力(li)集中在右(you)(you)(you)手(shou)掌(zhang)面上(shang)。此為(wei)順(shun)甩式。

③接上(shang)式(shi)(shi)，以鼻吸氣(qi)，全(quan)(quan)身(shen)放松(song)，松(song)肛，松(song)睪丸(wan)，以意(yi)將(jiang)右(you)手(shou)掌(zhang)(zhang)上(shang)的氣(qi)導引回(hui)丹(dan)田。同時，上(shang)身(shen)向(xiang)(xiang)左旋(xuan)轉，右(you)手(shou)直臂(bei)向(xiang)(xiang)左，向(xiang)(xiang)后(hou)甩臂(bei)。④上(shang)動(dong)不停，上(shang)身(shen)向(xiang)(xiang)右(you)擰腰旋(xuan)轉，右(you)手(shou)繼續(xu)向(xiang)(xiang)上(shang)、向(xiang)(xiang)下(xia)以右(you)掌(zhang)(zhang)背擊打(da)(da)砂袋(dai)，同時，以口“哈(ha)”地發(fa)聲(sheng)助(zhu)力，并(bing)(bing)收提肛門和睪丸(wan)。十趾抓地，意(yi)領內氣(qi)從丹(dan)田上(shang)升至膻中(zhong)穴，再(zai)經右(you)腋下(xia)沿手(shou)臂(bei)內側下(xia)注右(you)掌(zhang)(zhang)，全(quan)(quan)身(shen)集中(zhong)在右(you)手(shou)掌(zhang)(zhang)背上(shang)。此(ci)為(wei)反甩式(shi)(shi)。如(ru)此(ci)由輕(qing)至重(zhong)，由慢到快地反復順、反甩打(da)(da)至右(you)手(shou)掌(zhang)(zhang)發(fa)熱、發(fa)紅，并(bing)(bing)覺疼痛(tong)難忍時即可停止。然后(hou)可易以左掌(zhang)(zhang)如(ru)法習之。每(mei)日寅時練(lian)(lian)功，多(duo)練(lian)(lian)赤可。練(lian)(lian)功畢，必須(xu)用外洗藥水洗手(shou)。

12、金剛砍柴

接上式，方(fang)法(fa)與上同，唯(wei)擊打(da)的(de)部位是(shi)掌(zhang)的(de)小(xiao)指(zhi)側(ce)和拇指(zhi)側(ce)。順甩時以小(xiao)指(zhi)側(ce)擊打(da)砂(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，反甩時，以拇指(zhi)側(ce)擊打(da)砂(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，循環往復，左右手輪(lun)換打(da)擊。練畢，仍(reng)以藥水洗手。如此勤練5年后，再(zai)將砂(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)內藥物倒出(chu)，裝入尖細的(de)鐵砂(sha)(sha)(sha)(sha)，依法(fa)操(cao)練3年，則(ze)金剛(gang)掌(zhang)功夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如果練(lian)丹田(tian)功法(fa)出現內氣散(san)亂。可盤膝打坐。以第(di)一(yi)式的調氣法(fa)，將內氣歸引入丹田(tian)丁一(yi)般(ban)練(lian)功者可在3至(zhi)6個月后自然(ran)打通(tong)小周天。

2．有病者(zhe)不可修習第三式(shi)，因此式(shi)損耗真(zhen)氣(qi)較大，應待病愈之(zhi)后方可習之(zhi)老年人僅練習第一式(shi)就(jiu)可起(qi)到養(yang)生之(zhi)目的。

真實由來

此功(gong)夫來自于少林七十二藝(yi)中的第五十一(yi)藝(yi)螳(tang)(tang)螂(lang)爪(zhua)，螳(tang)(tang)螂(lang)爪(zhua)又名叫做大力金(jin)剛手。是少林七十二藝(yi)中的硬功(gong)外壯法，屬陽(yang)剛之勁(jing)，兼陰柔之勁(jing)路。是專練人身掌部的功(gong)夫。

螳(tang)螂爪（大(da)力(li)金剛手）功夫在少林(lin)武術技擊中(zhong)，起著重要(yao)作用(yong)，此(ci)功練成后，如與敵(di)搏斗。

劈敵則傷(shang)其筋骨和內部臟腑(fu)。此(ci)功夫少林(lin)寺(si)歷代(dai)武僧(seng)習者俱(ju)多(duo)，如隋代(dai)子(zi)升，唐代(dai)靈隱，宋代(dai)洪(hong)溫，元代(dai)智(zhi)聚，明代(dai)玄敬，清(qing)代(dai)靜樂等(deng)高僧(seng)，皆對此(ci)術有較深的(de)造詣(yi)。