芒果视频下载

基本介紹

少(shao)(shao)林武功中(zhong)(zhong)最精湛的(de)(de)絕技。本(ben)不外傳(chuan)，但(dan)少(shao)(shao)林寺燒(shao)火小工(gong)、俗家弟子南宮遠卻在禪(chan)師暗中(zhong)(zhong)指點下(xia)掌握了(le)其中(zhong)(zhong)的(de)(de)奧(ao)秘，在三(san)年一度的(de)(de)中(zhong)(zhong)秋比武時(shi)，用(yong)此功失手(shou)擊斃四名師兄，從而引來殺身之禍。（見柳殘(can)陽《南宮少(shao)(shao)俠傳(chuan)》）諸多(duo)武俠小說(shuo)作品中(zhong)(zhong)均將(jiang)之稱為少(shao)(shao)林絕技，其實此功來自于少(shao)(shao)林七十二藝中(zhong)(zhong)的(de)(de)第五十一藝螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大力金(jin)剛(gang)掌屬南少林六大功(gong)(gong)(gong)(gong)夫絕技(ji)之(zhi)一的手(shou)上硬氣(qi)功(gong)(gong)(gong)(gong)此功(gong)(gong)(gong)(gong)內(nei)外(wai)兼修。功(gong)(gong)(gong)(gong)成后可(ke)開磚碎石(shi)，用(yong)于(yu)徒手(shou)技(ji)去(qu)威(wei)力無窮。大力金(jin)剛(gang)掌與鐵砂(sha)掌有(you)幾分(fen)相似之(zhi)處，鐵砂(sha)掌同樣具有(you)開磚裂(lie)石(shi)之(zhi)功(gong)(gong)(gong)(gong)。

大(da)力金剛(gang)掌分三部修習。

一、丹田內功法

自(zi)然站(zhan)立(li)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)分(fen)開與(yu)肩同寬，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手自(zi)然垂故于雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腿外側，站(zhan)時(shi)含胸(xiong)拔背，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)目(mu)平(ping)視，全身(shen)放松(song)，用口將體(ti)內(nei)(nei)濁氣(qi)從(cong)O中呼出(chu)三(san)次后，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)微屈，似馬步狀雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手呈(cheng)抱球狀置(zhi)于胸(xiong)前，掌心相(xiang)對，距(ju)離(li)約(yue)(yue)50厘米，十指(zhi)張開向內(nei)(nei)收．雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)肘處距(ju)身(shen)約(yue)(yue)15厘米左右做好上(shang)述要(yao)求后，將雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)目(mu)微合，開始調息，吸(xi)氣(qi)時(shi)存想天地方(fang)物之精氣(qi)經雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手勞宮(gong)穴(xue)、頭頂百會穴(xue)、雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)涌(yong)泉穴(xue)涌(yong)涌(yong)不斷地吸(xi)入丹(dan)(dan)田呼氣(qi)時(shi)意(yi)想氣(qi)在丹(dan)(dan)田聚集、采用順式(shi)呼吸(xi)法(fa)、一(yi)呼一(yi)吸(xi)，練(lian)習30分(fen)鐘初時(shi)樁(zhuang)可(ke)(ke)站(zhan)高些，隨(sui)著功力(li)的增加(jia)可(ke)(ke)逐漸站(zhan)成低(di)樁(zhuang)（注：此(ci)功是強化式(shi)功法(fa)。練(lian)者(zhe)于練(lian)功三(san)天后即可(ke)(ke)體(ti)會氣(qi)感，一(yi)般勞宮(gong)穴(xue)首先發熱。而后丹(dan)(dan)田穴(xue)，部(bu)分(fen)鯨(jing)功者(zhe)會出(chu)現(xian)(xian)氣(qi)機在全身(shen)各部(bu)出(chu)現(xian)(xian)氣(qi)流感，此(ci)時(shi)繼(ji)續(xu)鯨(jing)下(xia)去。氣(qi)埂(geng)可(ke)(ke)沿經緒歸行至丹(dan)(dan)田，練(lian)此(ci)功時(shi)不講(jiang)究氣(qi)的運行。一(yi)般應順其自(zi)然為好）

二、金剛推山掌

通過上(shang)(shang)述(shu)內動法(fa)的(de)修(xiu)煉后(hou)，學者(zhe)可(ke)(ke)感覺(jue)氣(qi)(qi)(qi)機通暢。內氣(qi)(qi)(qi)充盈，此時可(ke)(ke)將雙腳(jiao)分開比肩略寬。雙膝蹲成弓(gong)步，雙目前視。舌抵(di)上(shang)(shang)腭，腰背挺直，雙手握拳(quan)(quan)置于雙側(ce)，意守(shou)丹田(tian)(tian)，將真氣(qi)(qi)(qi)調聚成氣(qi)(qi)(qi)團(tuan)后(hou)，用口呼氣(qi)(qi)(qi)（發嗨(hai)聲），意想(xiang)丹田(tian)(tian)之氣(qi)(qi)(qi)向(xiang)(xiang)右掌(zhang)(zhang)奔(ben)涌而出(chu)。同時右掌(zhang)(zhang)向(xiang)(xiang)前沖出(chu)，并掌(zhang)(zhang)指向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)、掌(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)前，這(zhe)期(qi)間(jian)應用足氣(qi)(qi)(qi)力(li)，接著閉(bi)氣(qi)(qi)(qi)3至(zhi)5秒后(hou)，掌(zhang)(zhang)向(xiang)(xiang)外(wai)轉(zhuan)變成拳(quan)(quan)狀(zhuang)收回置于腰間(jian)，后(hou)換左掌(zhang)(zhang)。練(lian)至(zhi)純熟(shu)后(hou)可(ke)(ke)雙掌(zhang)(zhang)齊出(chu)、雙掌(zhang)(zhang)按地等，此功貴在練(lian)習爆(bao)發力(li)及丹田(tian)(tian)內氣(qi)(qi)(qi)的(de)運行(xing)，有條件(jian)者(zhe)亦(yi)可(ke)(ke)以掌(zhang)(zhang)擊(ji)打砂(sha)(sha)袋(dai)(dai)，砂(sha)(sha)袋(dai)(dai)重量從25公斤起逐漸增至(zhi)乃(nai)公斤為(wei)度。

三、金剛臍碑手

此功(gong)即外(wai)家鐵(tie)砂掌練法(fa)，練者置(zhi)砂袋(dai)于凳上（砂袋(dai)內裝鐵(tie)砂），作馬(ma)步站立，以(yi)雙手(shou)黨的(de)流擊打砂袋(dai)，每次(ci)力(li)盡(jin)而止，，運氣法(fa)見金剛(gang)推山掌一(yi)式，每次(ci)練功(gong)完畢之(zhi)(zhi)后(hou)應輔以(yi)用醋方(fang)(fang)洗(xi)(xi)手(shou)，方(fang)(fang)可使之(zhi)(zhi)事(shi)半功(gong)倍(bei)具體洗(xi)(xi)手(shou)方(fang)(fang)是：取生銹的(de)鐵(tie)釘或(huo)鐵(tie)塊5公斤將其浸(jin)在(zai)(zai)醋中一(yi)星期(qi)后(hou)，將鐵(tie)釘等取出(chu)，例入少量烈性酒即成醋方(fang)(fang)。鯨功(gong)畢后(hou)，將雙手(shou)放在(zai)(zai)盆中浸(jin)洗(xi)(xi)，藥(yao)水(shui)以(yi)溫熱為佳（此法(fa)是一(yi)種比較經濟的(de)簡(jian)便洗(xi)(xi)水(shui)方(fang)(fang)），學者切莫花費財(cai)力(li)去購買貴(gui)重的(de)藥(yao)方(fang)(fang)因功(gong)夫(fu)貴(gui)在(zai)(zai)勤學苦練，高(gao)深的(de)功(gong)夫(fu)還取決于人的(de)悟(wu)性

后由八寶門推出(chu)新大力金剛掌，共十(shi)二式，練成伸手后可(ke)劈(pi)磚斷石。

1、蹲星伏虎

①面南(nan)背北直身(shen)站(zhan)立，兩(liang)腿(tui)橫開與肩(jian)(jian)同寬，兩(liang)腳(jiao)平直，腳(jiao)尖稍里扣(kou)，雙手(shou)下(xia)(xia)垂(chui)于(yu)兩(liang)大(da)(da)腿(tui)外(wai)側，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)對，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)指(zhi)朝下(xia)(xia)，下(xia)(xia)頦微收，百(bai)會(hui)上(shang)(shang)頂，揚眉怒目，眼視正(zheng)前(qian)方。氣(qi)沉丹田，精(jing)神飽滿。按(an)順呼(hu)吸法，鼻吸鼻呼(hu)。意念集中于(yu)臍下(xia)(xia)丹田處；②按(an)上(shang)(shang)式(shi)站(zhan)立1分(fen)鐘之后(hou)(hou)(hou)，雙手(shou)由(you)兩(liang)大(da)(da)腿(tui)外(wai)側向前(qian)緩慢(man)提(ti)起與肩(jian)(jian)同高(gao)，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)對，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)指(zhi)朝前(qian)。隨后(hou)(hou)(hou)兩(liang)膝(xi)慢(man)慢(man)屈曲下(xia)(xia)蹲，樁的高(gao)矮(ai)可(ke)根據(ju)各(ge)人的具體情況而定，膝(xi)蓋不要超(chao)過腳(jiao)尖。與此同時，兩(liang)手(shou)平行(xing)下(xia)(xia)落(luo)至于(yu)雙乳平齊(qi)，兩(liang)小臂相(xiang)(xiang)(xiang)平行(xing)，間(jian)距2尺許，肘尖向后(hou)(hou)(hou)，肘尖與肋下(xia)(xia)相(xiang)(xiang)(xiang)距約兩(liang)拳左右，手(shou)指(zhi)自然(ran)伸直張開，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)照，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)指(zhi)朝前(qian)，身(shen)軀(qu)正(zheng)直，臀部內斂，重心落(luo)于(yu)兩(liang)腳(jiao)足(zu)心涌(yong)泉穴連線之中點(dian)上(shang)(shang)。全身(shen)肌(ji)肉，關(guan)節放松，呼(hu)吸柔和自然(ran)，不須要意守(shou)；③按(an)上(shang)(shang)述方法練功15~~60分(fen)鐘后(hou)(hou)(hou)，兩(liang)膝(xi)慢(man)慢(man)站(zhan)直，雙手(shou)回收垂(chui)直貼放于(yu)兩(liang)腿(tui)內側，約1分(fen)鐘后(hou)(hou)(hou)，兩(liang)手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)互相(xiang)(xiang)(xiang)搓擦(ca)至熱，以掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)輕輕揩(kai)擦(ca)顏面部20余次。

練(lian)習(xi)本式時(shi)(shi)(shi)，可(ke)以(yi)隨意(yi)言談(tan)，也可(ke)以(yi)看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和(he)自然，不順任何(he)意(yi)守。練(lian)功(gong)從每(mei)次(ci)5分鐘(zhong)(zhong)開始，以(yi)后每(mei)周增(zeng)加(jia)5分鐘(zhong)(zhong)的(de)練(lian)功(gong)時(shi)(shi)(shi)間。初(chu)時(shi)(shi)(shi)感覺(jue)雙(shuang)腿(tui)及雙(shuang)臂酸脹、困(kun)乏，繼之兩腿(tui)還會(hui)(hui)出(chu)現顫抖現象(xiang)，此時(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)調(diao)高(gao)樁(zhuang)(zhuang)式休息片刻再(zai)進行練(lian)習(xi)。如(ru)能(neng)堅持練(lian)至每(mei)次(ci)站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)15分鐘(zhong)(zhong)以(yi)上(shang)者(zhe)，于(yu)每(mei)次(ci)練(lian)功(gong)時(shi)(shi)(shi)，即(ji)可(ke)感到腹部首先發(fa)熱(re)，須臾(yu)延至腰(yao)背、胸(xiong)、頭(tou)面、雙(shuang)手，最(zui)后雙(shuang)腿(tui)及雙(shuang)足赤(chi)漸次(ci)發(fa)熱(re)，雙(shuang)手與雙(shuang)足有明(ming)顯的(de)麻、酸、脹、熱(re)的(de)感覺(jue)。堅持站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)至60天以(yi)上(shang)時(shi)(shi)(shi)，于(yu)每(mei)次(ci)站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)(shi)即(ji)感覺(jue)體(ti)內的(de)內氣下注兩腿(tui)達雙(shuang)足涌泉穴，又(you)(you)由腳心(xin)返(fan)行至丹(dan)田，再(zai)向下行經(jing)會(hui)(hui)陰(yin)穴，過(guo)尾閭(lv)，沿督脈經(jing)頭(tou)頂百(bai)會(hui)(hui)穴，再(zai)下行過(guo)承漿至腹中穴，又(you)(you)分為兩股(gu)熱(re)流(liu)過(guo)液(ye)下沿手臂內側注入雙(shuang)掌心(xin)勞宮(gong)穴，并直透十指(zhi)尖(jian)過(guo)手背返(fan)回降至丹(dan)田處。

如(ru)此(ci)反復(fu)練習，直至每次站樁內氣注入雙掌(zhang)(zhang)即出現掌(zhang)(zhang)心發熱，十(shi)指有強熱的(de)觸電感覺時(shi)，便可(ke)開(kai)始(shi)練習下式。

2、力按千斤

①兩腳橫開比肩(jian)略寬，兩腳平直(zhi)，雙(shuang)(shuang)足尖(jian)稍里扣(kou)，頸項豎直(zhi)，百(bai)會上頂，沉(chen)肩(jian)松(song)胯(kua)，下(xia)(xia)頦微收，口微閉，舌尖(jian)緊舐上腭，雙(shuang)(shuang)目凝視(shi)正(zheng)前(qian)方。兩手下(xia)(xia)垂分(fen)別置于(yu)兩大腿(tui)外側，肘關節微曲，雙(shuang)(shuang)掌稍微外撐，掌心向下(xia)(xia)，十(shi)(shi)指朝前(qian)。采用(yong)逆式呼吸(xi)(xi)，意念輕守丹田(tian)(tian)。②以鼻(bi)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，并收提肛(gang)(gang)門(men)及睪丸；然后，以鼻(bi)呼氣(qi)(qi)，意領丹田(tian)(tian)內(nei)(nei)氣(qi)(qi)上升至分(fen)膻(shan)中穴(xue)，并分(fen)作(zuo)兩股經(jing)兩腋下(xia)(xia)沿手臂(bei)內(nei)(nei)側向雙(shuang)(shuang)手掌心貫氣(qi)(qi)，同時放(fang)松(song)肛(gang)(gang)門(men)和睪丸。十(shi)(shi)趾抓地，雙(shuang)(shuang)手掌用(yong)暗勁(jing)下(xia)(xia)按，十(shi)(shi)指上翹，全身(shen)之氣(qi)(qi)力集中于(yu)雙(shuang)(shuang)手掌。吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時，全身(shen)肌(ji)肉放(fang)松(song)（除收縮睪丸及肛(gang)(gang)門(men)外）意念內(nei)(nei)氣(qi)(qi)從手臂(bei)外側上升至頭部返歸丹田(tian)(tian)。此(ci)式共做49次(ci)。

3、猛虎推山

接上(shang)(shang)式(shi)，按逆式(shi)呼(hu)吸(xi)靜立調息1分鐘后(hou)，吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，雙手同(tong)時(shi)向(xiang)(xiang)后(hou)、向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)劃弧至兩(liang)肩(jian)前(qian)(qian)，十指(zhi)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)，掌(zhang)心向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)，同(tong)時(shi)，收(shou)提肛(gang)門和睪(gao)丸，然后(hou)呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，十趾猛抓地，全身(shen)之氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)力集中在雙手上(shang)(shang)，雙掌(zhang)如推(tui)千斤重物向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)緩(huan)慢推(tui)出，意念內氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)從雙掌(zhang)心及十指(zhi)尖奔瀉而(er)出，呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)全身(shen)緊張，松(song)(song)肛(gang)，松(song)(song)睪(gao)丸。吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)雙手回(hui)收(shou)并向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)劃弧轉圈于肩(jian)前(qian)(qian)，呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)雙掌(zhang)推(tui)出。如此反復共做49次。

4、鳳凰展翅

接上式，采用逆(ni)式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣(qi)時雙(shuang)(shuang)手(shou)小(xiao)臂(bei)分(fen)別(bie)向(xiang)(xiang)左(zuo)右(you)兩側抬起.肘(zhou)尖(jian)向(xiang)(xiang)下(xia)，沉肩(jian)挺(ting)胸，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)高與肩(jian)平齊，掌(zhang)(zhang)心分(fen)向(xiang)(xiang)左(zuo)右(you)，手(shou)掌(zhang)(zhang)稍下(xia)墜，腕關節(jie)向(xiang)(xiang)背(bei)側凸(tu)起，同時收提肛門及睪丸(wan)，然(ran)后十趾抓地，雙(shuang)(shuang)手(shou)如(ru)推千斤重(zhong)物用力向(xiang)(xiang)外推去，意念內(nei)(nei)氣(qi)從丹田(tian)上升(sheng)至(zhi)膻中穴，再分(fen)向(xiang)(xiang)兩肩(jian)腋下(xia)沿手(shou)臂(bei)內(nei)(nei)側向(xiang)(xiang)十指及掌(zhang)(zhang)心奔瀉。呼氣(qi)時全(quan)身放(fang)松(song)，松(song)肛、松(song)睪丸(wan)，雙(shuang)(shuang)手(shou)收回如(ru)原(yuan)來姿(zi)勢，意領內(nei)(nei)氣(qi)從手(shou)臂(bei)外側上升(sheng)過(guo)頭部返回丹田(tian)。共做49次。

5、海底撈沙

接上(shang)式(shi)，采用順式(shi)呼(hu)吸，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸。吸氣(qi)(qi)(qi)時雙(shuang)臂下垂置于腹前，肘(zhou)關節略(lve)外撐，雙(shuang)手握拳(quan)，拳(quan)面(mian)相(xiang)(xiang)對(dui)，拳(quan)心(xin)向(xiang)(xiang)下，意(yi)守丹田.呼(hu)氣(qi)(qi)(qi)時，慢慢彎腰(yao)，雙(shuang)拳(quan)變掌(zhang)(zhang)(zhang)，掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)下，掌(zhang)(zhang)(zhang)指相(xiang)(xiang)對(dui)，隨身(shen)體向(xiang)(xiang)下按壓(ya)，同時放松肛門(men)，睪丸，至雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)觸地時，氣(qi)(qi)(qi)剛好(hao)呼(hu)盡，意(yi)念內氣(qi)(qi)(qi)全部貫注入雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)，然后(hou)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)變拳(quan)，如持千斤重物緩慢上(shang)提，上(shang)身(shen)徐徐直(zhi)腰(yao)，同時吸氣(qi)(qi)(qi)，提肛，手睪丸，意(yi)念內氣(qi)(qi)(qi)從雙(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)返回(hui)丹田。共做(zuo)49次。

6、攀星拿月

接上式，采用逆(ni)呼(hu)吸法，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸，吸氣(qi)時(shi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)如(ru)托千斤重(zhong)(zhong)物(wu)緩緩上舉過頭，掌(zhang)(zhang)(zhang)指(zhi)朝后，掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)向上，目視雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)，意念(nian)內(nei)氣(qi)全(quan)部上注雙(shuang)(shuang)手，同時(shi)，十(shi)趾抓地，收提肛(gang)門及睪丸(wan)。于吸氣(qi)末時(shi)，喉頭配(pei)合吸氣(qi)動作吞入(ru)一口氣(qi)，然(ran)后閉氣(qi)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)變拳(quan)，雙(shuang)(shuang)拳(quan)攢(zan)緊如(ru)拉扯千斤重(zhong)(zhong)物(wu)徐徐下(xia)拉至雙(shuang)(shuang)側肩前。呼(hu)氣(qi)時(shi)全(quan)身(shen)放松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸(wan)雙(shuang)(shuang)拳(quan)，意領內(nei)氣(qi)回(hui)歸丹田。如(ru)此反復做49次(ci)。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)平行撐地，掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)向下(xia)觸及地面(mian)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)間與(yu)肩同(tong)寬，兩手(shou)臂伸直(zhi)(zhi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)拼攏(long)伸直(zhi)(zhi)，以(yi)(yi)(yi)腳(jiao)趾尖(jian)著地，腰胯盡量向方(fang)弓挫(cuo)(cuo)，臀部(bu)(bu)凸起(qi)，腹部(bu)(bu)內(nei)收。采用順呼吸(xi)(xi)(xi)法，鼻呼鼻吸(xi)(xi)(xi)，精(jing)神(shen)內(nei)斂(lian)，注意(yi)力集中于雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)勞宮穴上。②均勻(yun)深長的吸(xi)(xi)(xi)入(ru)一口氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，于吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)末(mo)時，以(yi)(yi)(yi)喉(hou)頭配合吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)動作(zuo)吞入(ru)一口氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，并以(yi)(yi)(yi)意(yi)導氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)慢(man)(man)慢(man)(man)下(xia)沉至(zhi)丹田(tian)，然后(hou)(hou)閉(bi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)肘關節屈(qu)曲(qu)，全身(shen)向前，向下(xia)探(tan)，以(yi)(yi)(yi)頭部(bu)(bu)接近(jin)(jin)地面(mian)而又未觸及地面(mian)為宜，隨之(zhi)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)足后(hou)(hou)蹬助(zhu)力，同(tong)時身(shen)體(ti)塌腰并繼續向前，向下(xia)依次(ci)以(yi)(yi)(yi)胸、腹、胯等部(bu)(bu)位略近(jin)(jin)地面(mian)一滑(hua)而過。在(zai)身(shen)體(ti)下(xia)探(tan)運動的同(tong)時，以(yi)(yi)(yi)鼻腔均勻(yun)地噴氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，收提肛門及睪(gao)丸，平以(yi)(yi)(yi)意(yi)導引內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)從下(xia)丹田(tian)上升(sheng)至(zhi)中丹田(tian)經雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腋下(xia)，沿雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)臂內(nei)側(ce)向下(xia)貫(guan)注輸(shu)入(ru)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)勞宮穴。③吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，同(tong)時頭部(bu)(bu)向上抬起(qi)，直(zhi)(zhi)臂挺胸，腰胯部(bu)(bu)向后(hou)(hou)弓挫(cuo)(cuo)，臀部(bu)(bu)凸起(qi)，全身(shen)赤隨之(zhi)后(hou)(hou)挫(cuo)(cuo)，恢復(fu)原(yuan)來(lai)姿勢，松肛，松睪(gao)丸，并意(yi)念(nian)內(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)從手(shou)臂外側(ce)返回(hui)丹田(tian)。如此前探(tan)后(hou)(hou)挫(cuo)(cuo)，循環往(wang)復(fu)，力盡為止。在(zai)練習(xi)(xi)當中，注意(yi)動作(zuo)要(yao)與(yu)呼吸(xi)(xi)(xi)緊密(mi)配合，不(bu)要(yao)太(tai)(tai)慢(man)(man)或太(tai)(tai)快，動作(zuo)須連貫(guan)協(xie)調，中間不(bu)可停頓(dun)。初習(xi)(xi)此式十(shi)余(yu)次(ci)時，即覺力疲(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)涌，頭脹腰酸。但行之(zhi)即久(jiu)，次(ci)數可逐日增加，至(zhi)每次(ci)行功(gong)百余(yu)次(ci)而力不(bu)乏氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)涌時，再將雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)位置逐漸(jian)墊高，又逾(yu)百余(yu)次(ci)后(hou)(hou)，方(fang)以(yi)(yi)(yi)10公(gong)斤的石塊置于背(bei)上縛(fu)固，如法行動，俟背(bei)上石塊增至(zhi)50公(gong)斤仍可行功(gong)逾(yu)越50次(ci)以(yi)(yi)(yi)上方(fang)止。

8、神氣掌

將(jiang)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)一(yi)支點燃(ran)(ran)，置于桌上(shang)(shang)立(li)穩，練(lian)功(gong)者馬(ma)步站立(li)與(yu)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)相距(ju)1米(mi)遠，頭(tou)(tou)頸正直(zhi)，雙手(shou)(shou)抱拳于兩腰際上(shang)(shang)。雙目平視(shi)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)，接逆式呼吸(xi)，以鼻(bi)吸(xi)氣(qi)(qi)，收提(ti)肛門(men)及睪丸(wan)，然后將(jiang)右拳變掌(zhang)，向前直(zhi)立(li)掌(zhang)推出(圖134)，同時(shi)以鼻(bi)噴氣(qi)(qi)，以意(yi)導引丹田(tian)內(nei)氣(qi)(qi)上(shang)(shang)升(sheng)膻中穴(xue)經腋下(xia)(xia)，沿手(shou)(shou)臂內(nei)側下(xia)(xia)注右掌(zhang)心(xin)，并從(cong)右掌(zhang)心(xin)勞宮(gong)穴(xue)穿透而出，同時(shi)放松(song)肛門(men)及睪丸(wan)。吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)，手(shou)(shou)臂回收，以意(yi)領氣(qi)(qi)從(cong)手(shou)(shou)臂外(wai)側上(shang)(shang)升(sheng)頭(tou)(tou)部返歸丹田(tian)。練(lian)至(zhi)右手(shou)(shou)發(fa)(fa)酸，發(fa)(fa)脹時(shi)，則換以左掌(zhang)如法習之(zhi)。待到一(yi)舉手(shou)(shou)發(fa)(fa)掌(zhang)即可(ke)將(jiang)桌上(shang)(shang)點燃(ran)(ran)之(zhi)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)擊(ji)滅之(zhi)后，在(zai)距(ju)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)2米(mi)擊(ji)掌(zhang)，又俟能將(jiang)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)滅后，再距(ju)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈(deng)(deng)3米(mi)、4米(mi)、5米(mi)處(chu)發(fa)(fa)掌(zhang)幾擊(ji)燈(deng)(deng)，如在(zai)距(ju)燈(deng)(deng)5米(mi)外(wai)仍可(ke)將(jiang)蠟(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)滅，則大力金剛掌(zhang)之(zhi)內(nei)氣(qi)(qi)神力初(chu)其(qi)，即可(ke)操練(lian)下(xia)(xia)式。

9、如來手式

以(yi)兩張長，寬各50厘米的砂(sha)紙(zhi)(zhi)置于桌(zhuo)上(shang)，雙手掌(zhang)貼放(fang)于桌(zhuo)面砂(sha)紙(zhi)(zhi)上(shang)。采用(yong)順式呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。用(yong)雙掌(zhang)面和(he)雙掌(zhang)小指(zhi)側擊打(da)紗紙(zhi)(zhi)，擊打(da)時(shi)(shi)手臂不(bu)動，以(yi)手腕帶動手掌(zhang)擊打(da)，同時(shi)(shi)呼氣(qi)(qi)，并(bing)以(yi)意領氣(qi)(qi)貫達雙掌(zhang)，收提肛門和(he)睪(gao)丸(wan)。收掌(zhang)時(shi)(shi)吸(xi)氣(qi)(qi)，并(bing)以(yi)意領回(hui)歸(gui)丹田，放(fang)松肛門、睪(gao)丸(wan)。每日將紗紙(zhi)(zhi)打(da)至破爛穿(chuan)洞時(shi)(shi)，次日另更以(yi)新紗紙(zhi)(zhi)擊打(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)身(shen)站立，面對(dui)墻(qiang)壁，身(shen)體與墻(qiang)壁的間距為自身(shen)肩(jian)關節至腕(wan)關節長(chang)，雙(shuang)足橫開與肩(jian)同寬，兩腳平直(zhi)腳尖稍里(li)扣，百會上頂，口微閉，雙(shuang)手(shou)略(lve)曲臂前(qian)(qian)伸，以掌(zhang)指抵住墻(qiang)壁，腕(wan)關節與雙(shuang)乳平直(zhi)，雙(shuang)掌(zhang)十指自然伸張，掌(zhang)心向下，掌(zhang)指朝(chao)前(qian)(qian)，雙(shuang)目怒視雙(shuang)掌(zhang)之(zhi)間墻(qiang)壁②行順式呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。意守丹田內氣發動(dong)之(zhi)后(hou)，以鼻猛吸(xi)一口氣，然后(hou)以鼻腔猛地噴氣，同時收(shou)提肛(gang)門以睪(gao)丸，十趾抓地，并以肩(jian)關節帶動(dong)肘關節在催動(dong)雙(shuang)掌(zhang)用掌(zhang)

根(gen)向(xiang)墻(qiang)壁(bi)平(ping)行擊(ji)(ji)打。在(zai)擊(ji)(ji)打的同時(shi)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)前仰，手指彎曲(qu)成(cheng)鷹爪狀，意念內(nei)(nei)氣(qi)從丹(dan)田上升至膻中穴再分向(xiang)雙(shuang)(shuang)腋下，沿手臂內(nei)(nei)側貫注入雙(shuang)(shuang)掌(zhang)后溪(xi)穴和(he)勞宮穴.③吸氣(qi)時(shi)，全身放松，松肛，松睪(gao)丸，意領雙(shuang)(shuang)掌(zhang)之(zhi)氣(qi)回(hui)歸丹(dan)田.此式練習時(shi)，務必遵(zun)循先輕(qing)后重，先慢后快的原則，每(mei)次練習時(shi)以(yi)(yi)(yi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)根(gen)部(bu)發熱疼(teng)痛為止.尚有一練法(fa)，是(shi)以(yi)(yi)(yi)黑狗皮(pi)兩(liang)(liang)張，均(jun)如(ru)碗口大小，懸掛于墻(qiang)上，有毛面貼向(xiang)墻(qiang)，以(yi)(yi)(yi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)頻頻擊(ji)(ji)之(zhi).無狗皮(pi)亦(yi)可以(yi)(yi)(yi)紗紙(zhi)兩(liang)(liang)張掛于墻(qiang)上，如(ru)法(fa)習之(zhi)，直至紗紙(zhi)破爛穿(chuan)洞時(shi)，則另易以(yi)(yi)(yi)新紗紙(zhi)練習.

11、達摩拂袖

先備好一個長、寬各60厘米(mi)大的(de)正方形(xing)砂(sha)(sha)袋，砂(sha)(sha)袋內充填以(yi)3/5的(de)細鐵砂(sha)(sha)，2/5的(de)綠豆和花椒(jiao)（綠豆和花椒(jiao)各為(wei)1/5），置(zhi)放(fang)于一張(zhang)堅(jian)固的(de)木凳(deng)上。

①練功時(shi)，馬步(bu)站立于(yu)距木(mu)凳1尺(chi)遠的地(di)方，兩手(shou)(shou)(shou)握(wo)拳(quan)抱于(yu)腰間，采用順(shun)式呼吸，鼻(bi)吸口呼。先(xian)練右手(shou)(shou)(shou)，后練左(zuo)手(shou)(shou)(shou).以鼻(bi)吸氣，于(yu)吸氣末時(shi)，隨之閉(bi)氣，上(shang)身(shen)右轉，右手(shou)(shou)(shou)臂(bei)向后平(ping)直甩臂(bei)，右拳(quan)變掌(zhang)(zhang)。②上(shang)動不停，上(shang)身(shen)向左(zuo)擰(ning)腰旋轉，右手(shou)(shou)(shou)繼續(xu)向上(shang)。向前(qian)、向下(xia)(xia)以掌(zhang)(zhang)面拍打砂袋，掌(zhang)(zhang)心朝下(xia)(xia)，掌(zhang)(zhang)指朝前(qian)，同時(shi)，以口“哈”地(di)發聲助力(li)，收(shou)提(ti)肛門、睪丸，十趾抓地(di)，意領丹(dan)田內(nei)氣上(shang)升(sheng)膻(shan)中穴并經有(you)腋(ye)下(xia)(xia)，沿(yan)右手(shou)(shou)(shou)臂(bei)內(nei)側下(xia)(xia)注右掌(zhang)(zhang)，全身(shen)氣力(li)集中在右手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)面上(shang)。此為順(shun)甩式。

③接上(shang)(shang)(shang)式(shi)，以鼻吸氣，全身放松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪(gao)丸，以意將(jiang)右(you)手(shou)掌上(shang)(shang)(shang)的氣導引回丹田。同(tong)時，上(shang)(shang)(shang)身向(xiang)左旋轉，右(you)手(shou)直臂(bei)向(xiang)左，向(xiang)后甩(shuai)(shuai)臂(bei)。④上(shang)(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)(shang)身向(xiang)右(you)擰腰旋轉，右(you)手(shou)繼續(xu)向(xiang)上(shang)(shang)(shang)、向(xiang)下以右(you)掌背(bei)(bei)擊(ji)打砂袋(dai)，同(tong)時，以口“哈”地(di)發(fa)(fa)聲(sheng)助力，并(bing)收提肛(gang)門和(he)睪(gao)丸。十趾抓地(di)，意領內氣從丹田上(shang)(shang)(shang)升至(zhi)膻中穴，再(zai)經右(you)腋下沿手(shou)臂(bei)內側(ce)下注(zhu)右(you)掌，全身集中在(zai)右(you)手(shou)掌背(bei)(bei)上(shang)(shang)(shang)。此為反甩(shuai)(shuai)式(shi)。如此由(you)輕至(zhi)重，由(you)慢到快地(di)反復順、反甩(shuai)(shuai)打至(zhi)右(you)手(shou)掌發(fa)(fa)熱(re)、發(fa)(fa)紅，并(bing)覺疼痛(tong)難(nan)忍時即可(ke)停止。然后可(ke)易(yi)以左掌如法習之(zhi)。每日寅時練功，多練赤可(ke)。練功畢(bi)，必須用外洗藥水洗手(shou)。

12、金剛砍柴

接上(shang)式，方(fang)法與(yu)上(shang)同，唯(wei)擊打的(de)部(bu)位(wei)是掌的(de)小指(zhi)側(ce)和拇指(zhi)側(ce)。順甩時以(yi)小指(zhi)側(ce)擊打砂袋(dai)，反甩時，以(yi)拇指(zhi)側(ce)擊打砂袋(dai)，循環(huan)往復，左右手輪換打擊。練畢，仍以(yi)藥水洗手。如此勤練5年后，再將(jiang)砂袋(dai)內(nei)藥物倒出，裝入尖細(xi)的(de)鐵砂，依法操練3年，則金剛掌功(gong)夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如果練丹(dan)田功法出現內氣(qi)散亂(luan)。可(ke)盤膝打(da)坐。以(yi)第一式的調氣(qi)法，將內氣(qi)歸(gui)引入丹(dan)田丁一般練功者(zhe)可(ke)在3至6個月(yue)后自(zi)然打(da)通小(xiao)周天。

2．有病(bing)者不(bu)可修習第三(san)式，因此式損(sun)耗真氣較大，應待病(bing)愈之后(hou)方可習之老年(nian)人僅練習第一式就可起到養(yang)生之目(mu)的。

真實由來

此功夫來自于少林七(qi)十二藝中的第五十一藝螳螂(lang)爪(zhua)，螳螂(lang)爪(zhua)又名叫做大(da)力金(jin)剛手。是少林七(qi)十二藝中的硬功外壯法(fa)，屬陽(yang)剛之(zhi)勁(jing)，兼陰柔之(zhi)勁(jing)路。是專練人身(shen)掌部的功夫。

螳螂爪(zhua)（大力金剛手(shou)）功夫在(zai)少林武(wu)術技擊中，起(qi)著重要作用，此(ci)功練成后，如(ru)與敵搏斗。

劈敵(di)則傷其(qi)筋骨和內部(bu)臟腑(fu)。此功夫少林(lin)寺歷代(dai)武僧(seng)習者俱多，如隋代(dai)子升，唐(tang)代(dai)靈隱，宋代(dai)洪溫，元代(dai)智聚，明代(dai)玄敬，清代(dai)靜(jing)樂(le)等高(gao)僧(seng)，皆對此術有(you)較深的造(zao)詣。