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基本介紹

少(shao)林武(wu)功中(zhong)最(zui)精湛的(de)絕技。本不外傳(chuan)，但少(shao)林寺(si)燒火小工、俗家弟(di)子南宮遠(yuan)卻在禪師(shi)暗中(zhong)指點下掌(zhang)握了其(qi)(qi)中(zhong)的(de)奧秘，在三年一度的(de)中(zhong)秋(qiu)比(bi)武(wu)時(shi)，用此(ci)功失(shi)手(shou)擊斃四名(ming)師(shi)兄，從而引(yin)來殺(sha)身之(zhi)禍。（見(jian)柳殘陽《南宮少(shao)俠(xia)傳(chuan)》）諸多武(wu)俠(xia)小說(shuo)作品中(zhong)均將之(zhi)稱為少(shao)林絕技，其(qi)(qi)實此(ci)功來自于少(shao)林七十二(er)藝中(zhong)的(de)第五十一藝螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大(da)(da)力金(jin)剛掌屬南少林(lin)六大(da)(da)功夫絕技之(zhi)一的手上硬氣功此(ci)功內外(wai)兼修。功成后可開磚碎石，用于徒手技去(qu)威力無窮(qiong)。大(da)(da)力金(jin)剛掌與鐵砂(sha)掌有(you)幾(ji)分相似之(zhi)處，鐵砂(sha)掌同樣(yang)具有(you)開磚裂石之(zhi)功。

大力金剛(gang)掌分(fen)三部修習。

一、丹田內功法

自然站(zhan)(zhan)立，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)分開(kai)與肩同寬，雙(shuang)(shuang)(shuang)手自然垂故于雙(shuang)(shuang)(shuang)腿外側(ce)，站(zhan)(zhan)時含胸拔背(bei)，雙(shuang)(shuang)(shuang)目平(ping)視，全(quan)身(shen)放松，用(yong)(yong)口將體(ti)內濁(zhuo)氣(qi)(qi)(qi)從(cong)O中呼出三(san)次后(hou)(hou)，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)微屈，似馬步狀(zhuang)雙(shuang)(shuang)(shuang)手呈(cheng)抱球狀(zhuang)置于胸前(qian)，掌(zhang)心(xin)相對，距(ju)離(li)約50厘米(mi)(mi)，十(shi)指張(zhang)開(kai)向內收．雙(shuang)(shuang)(shuang)肘(zhou)處距(ju)身(shen)約15厘米(mi)(mi)左右做好上述要求后(hou)(hou)，將雙(shuang)(shuang)(shuang)目微合，開(kai)始調息，吸(xi)氣(qi)(qi)(qi)時存想天地(di)方物之精氣(qi)(qi)(qi)經雙(shuang)(shuang)(shuang)手勞(lao)宮穴(xue)、頭頂百會穴(xue)、雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)涌泉穴(xue)涌涌不(bu)斷地(di)吸(xi)入丹(dan)(dan)田呼氣(qi)(qi)(qi)時意想氣(qi)(qi)(qi)在丹(dan)(dan)田聚集(ji)、采用(yong)(yong)順式(shi)呼吸(xi)法(fa)、一呼一吸(xi)，練(lian)(lian)習30分鐘初(chu)時樁可站(zhan)(zhan)高(gao)些，隨著功(gong)力的(de)增加可逐漸站(zhan)(zhan)成低樁（注：此功(gong)是強化式(shi)功(gong)法(fa)。練(lian)(lian)者于練(lian)(lian)功(gong)三(san)天后(hou)(hou)即可體(ti)會氣(qi)(qi)(qi)感，一般勞(lao)宮穴(xue)首(shou)先(xian)發熱(re)。而后(hou)(hou)丹(dan)(dan)田穴(xue)，部(bu)分鯨功(gong)者會出現氣(qi)(qi)(qi)機在全(quan)身(shen)各部(bu)出現氣(qi)(qi)(qi)流感，此時繼續鯨下去(qu)。氣(qi)(qi)(qi)埂可沿經緒歸行至(zhi)丹(dan)(dan)田，練(lian)(lian)此功(gong)時不(bu)講究氣(qi)(qi)(qi)的(de)運行。一般應(ying)順其自然為(wei)好）

二、金剛推山掌

通過上述內動法的修煉后，學(xue)者可(ke)感覺氣(qi)機通暢。內氣(qi)充盈，此時(shi)可(ke)將雙腳分開比(bi)肩略(lve)寬。雙膝蹲成(cheng)(cheng)弓步(bu)，雙目前視。舌抵上腭(e)，腰背挺直(zhi)，雙手握拳置(zhi)于(yu)雙側，意守丹(dan)(dan)田，將真氣(qi)調聚成(cheng)(cheng)氣(qi)團后，用(yong)口呼(hu)氣(qi)（發嗨聲），意想丹(dan)(dan)田之氣(qi)向(xiang)右掌(zhang)奔(ben)涌(yong)而出(chu)。同時(shi)右掌(zhang)向(xiang)前沖(chong)出(chu)，并掌(zhang)指向(xiang)上、掌(zhang)心向(xiang)前，這期間應用(yong)足氣(qi)力，接著(zhu)閉氣(qi)3至5秒(miao)后，掌(zhang)向(xiang)外轉變成(cheng)(cheng)拳狀收回置(zhi)于(yu)腰間，后換左掌(zhang)。練至純熟后可(ke)雙掌(zhang)齊出(chu)、雙掌(zhang)按(an)地等，此功貴在練習爆發力及(ji)丹(dan)(dan)田內氣(qi)的運行，有條件者亦(yi)可(ke)以掌(zhang)擊打砂(sha)袋，砂(sha)袋重(zhong)量從25公(gong)斤起(qi)逐漸增(zeng)至乃公(gong)斤為(wei)度。

三、金剛臍碑手

此功(gong)即外家鐵(tie)砂掌練(lian)法(fa)，練(lian)者置(zhi)砂袋于凳上（砂袋內裝鐵(tie)砂），作馬步站立，以雙手黨的(de)(de)流擊打砂袋，每(mei)(mei)次(ci)力盡而止，，運(yun)氣(qi)法(fa)見金(jin)剛推山掌一式，每(mei)(mei)次(ci)練(lian)功(gong)完畢之(zhi)后應輔以用醋方(fang)(fang)(fang)(fang)洗手，方(fang)(fang)(fang)(fang)可使(shi)之(zhi)事(shi)半功(gong)倍(bei)具體洗手方(fang)(fang)(fang)(fang)是：取生銹的(de)(de)鐵(tie)釘或鐵(tie)塊5公斤將(jiang)其浸在醋中一星(xing)期后，將(jiang)鐵(tie)釘等取出，例入少量烈性酒(jiu)即成醋方(fang)(fang)(fang)(fang)。鯨功(gong)畢后，將(jiang)雙手放在盆中浸洗，藥水以溫熱(re)為佳（此法(fa)是一種比(bi)較經(jing)濟的(de)(de)簡便洗水方(fang)(fang)(fang)(fang)），學者切莫花(hua)費財力去購買貴(gui)重(zhong)的(de)(de)藥方(fang)(fang)(fang)(fang)因功(gong)夫貴(gui)在勤學苦練(lian)，高深的(de)(de)功(gong)夫還取決于人的(de)(de)悟(wu)性

后由(you)八(ba)寶門推出(chu)新大力金(jin)剛掌，共十二式，練成伸(shen)手后可劈磚斷(duan)石(shi)。

1、蹲星伏虎

①面(mian)南背北直(zhi)身(shen)站(zhan)立(li)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)腿(tui)橫(heng)開與肩同(tong)寬，兩(liang)(liang)(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)平(ping)直(zhi)，腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)稍里扣，雙(shuang)手(shou)(shou)下(xia)垂于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)腿(tui)外(wai)側，掌(zhang)心(xin)(xin)相(xiang)(xiang)對，掌(zhang)指朝(chao)下(xia)，下(xia)頦微收，百會上頂(ding)，揚眉怒目，眼視正前(qian)方。氣沉丹(dan)田(tian)，精神飽滿。按順呼吸(xi)(xi)法(fa)(fa)，鼻吸(xi)(xi)鼻呼。意(yi)念集中于(yu)臍(qi)下(xia)丹(dan)田(tian)處；②按上式站(zhan)立(li)1分(fen)鐘(zhong)之后(hou)，雙(shuang)手(shou)(shou)由(you)兩(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)腿(tui)外(wai)側向前(qian)緩慢(man)(man)提起與肩同(tong)高(gao)，掌(zhang)心(xin)(xin)相(xiang)(xiang)對，掌(zhang)指朝(chao)前(qian)。隨后(hou)兩(liang)(liang)(liang)(liang)膝(xi)(xi)慢(man)(man)慢(man)(man)屈曲(qu)下(xia)蹲(dun)，樁的(de)高(gao)矮可根據各(ge)人的(de)具體(ti)情況而定(ding)，膝(xi)(xi)蓋不(bu)要超過腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)。與此(ci)同(tong)時，兩(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)平(ping)行下(xia)落至(zhi)(zhi)于(yu)雙(shuang)乳平(ping)齊，兩(liang)(liang)(liang)(liang)小臂相(xiang)(xiang)平(ping)行，間距2尺(chi)許，肘(zhou)尖(jian)向后(hou)，肘(zhou)尖(jian)與肋下(xia)相(xiang)(xiang)距約(yue)兩(liang)(liang)(liang)(liang)拳(quan)左右，手(shou)(shou)指自然伸直(zhi)張(zhang)開，掌(zhang)心(xin)(xin)相(xiang)(xiang)照，掌(zhang)指朝(chao)前(qian)，身(shen)軀(qu)正直(zhi)，臀(tun)部內斂，重心(xin)(xin)落于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)足心(xin)(xin)涌泉穴連線之中點(dian)上。全身(shen)肌(ji)肉，關節放松，呼吸(xi)(xi)柔和自然，不(bu)須要意(yi)守；③按上述方法(fa)(fa)練功(gong)15~~60分(fen)鐘(zhong)后(hou)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)膝(xi)(xi)慢(man)(man)慢(man)(man)站(zhan)直(zhi)，雙(shuang)手(shou)(shou)回收垂直(zhi)貼放于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)腿(tui)內側，約(yue)1分(fen)鐘(zhong)后(hou)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)掌(zhang)互相(xiang)(xiang)搓(cuo)擦(ca)至(zhi)(zhi)熱，以(yi)掌(zhang)輕輕揩擦(ca)顏面(mian)部20余次。

練習(xi)本(ben)式(shi)時(shi)(shi)(shi)(shi)，可以(yi)(yi)隨意言談，也可以(yi)(yi)看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和自然，不順任何意守。練功從(cong)每(mei)次5分鐘(zhong)(zhong)開始，以(yi)(yi)后(hou)每(mei)周(zhou)增加5分鐘(zhong)(zhong)的練功時(shi)(shi)(shi)(shi)間。初時(shi)(shi)(shi)(shi)感(gan)(gan)(gan)覺(jue)雙腿及雙臂(bei)酸脹、困乏(fa)，繼之兩腿還會(hui)出現顫(zhan)抖現象，此時(shi)(shi)(shi)(shi)可以(yi)(yi)調高樁(zhuang)(zhuang)式(shi)休息片刻(ke)再進行練習(xi)。如能(neng)堅持(chi)練至(zhi)每(mei)次站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)15分鐘(zhong)(zhong)以(yi)(yi)上者，于每(mei)次練功時(shi)(shi)(shi)(shi)，即可感(gan)(gan)(gan)到腹(fu)部首先發熱(re)，須(xu)臾(yu)延至(zhi)腰(yao)背、胸、頭(tou)面(mian)、雙手(shou)，最(zui)后(hou)雙腿及雙足(zu)赤漸次發熱(re)，雙手(shou)與雙足(zu)有明顯的麻、酸、脹、熱(re)的感(gan)(gan)(gan)覺(jue)。堅持(chi)站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)至(zhi)60天以(yi)(yi)上時(shi)(shi)(shi)(shi)，于每(mei)次站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)(shi)(shi)即感(gan)(gan)(gan)覺(jue)體內(nei)(nei)的內(nei)(nei)氣下注兩腿達雙足(zu)涌泉穴，又由腳心返(fan)行至(zhi)丹田(tian)，再向下行經會(hui)陰穴，過(guo)尾閭，沿(yan)督脈經頭(tou)頂百會(hui)穴，再下行過(guo)承(cheng)漿(jiang)至(zhi)腹(fu)中(zhong)穴，又分為兩股熱(re)流過(guo)液下沿(yan)手(shou)臂(bei)內(nei)(nei)側注入雙掌心勞宮穴，并直透十指尖(jian)過(guo)手(shou)背返(fan)回(hui)降(jiang)至(zhi)丹田(tian)處。

如此反復練習，直(zhi)至每次站樁內氣注入雙掌即出現(xian)掌心發熱，十(shi)指有強(qiang)熱的觸電感(gan)覺(jue)時，便可開始練習下式。

2、力按千斤

①兩(liang)腳橫開比肩略寬，兩(liang)腳平直(zhi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)足(zu)尖稍里扣，頸項豎(shu)直(zhi)，百會(hui)上頂，沉肩松胯(kua)，下頦微收(shou)(shou)，口微閉，舌(she)尖緊舐上腭，雙(shuang)(shuang)(shuang)目凝(ning)視正前方(fang)。兩(liang)手(shou)下垂分別置于兩(liang)大腿外(wai)側(ce)，肘關節微曲，雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)稍微外(wai)撐(cheng)，掌(zhang)(zhang)心向下，十(shi)(shi)指朝前。采用逆(ni)式呼(hu)吸，意念(nian)輕守(shou)丹(dan)田(tian)。②以(yi)鼻(bi)吸氣(qi)，并(bing)收(shou)(shou)提肛(gang)門及(ji)睪丸；然后，以(yi)鼻(bi)呼(hu)氣(qi)，意領(ling)丹(dan)田(tian)內氣(qi)上升至分膻中穴，并(bing)分作兩(liang)股經兩(liang)腋下沿手(shou)臂內側(ce)向雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)心貫(guan)氣(qi)，同時放(fang)松肛(gang)門和睪丸。十(shi)(shi)趾抓地，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)用暗(an)勁下按，十(shi)(shi)指上翹，全身之氣(qi)力集中于雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)。吸氣(qi)時，全身肌肉放(fang)松（除收(shou)(shou)縮睪丸及(ji)肛(gang)門外(wai)）意念(nian)內氣(qi)從手(shou)臂外(wai)側(ce)上升至頭部返歸丹(dan)田(tian)。此式共(gong)做49次。

3、猛虎推山

接(jie)上(shang)式，按(an)逆式呼吸(xi)靜立調息(xi)1分鐘后(hou)，吸(xi)氣(qi)，雙手(shou)同(tong)時(shi)向(xiang)后(hou)、向(xiang)上(shang)劃弧至兩肩前，十指(zhi)向(xiang)上(shang)，掌(zhang)(zhang)心向(xiang)前，同(tong)時(shi)，收提肛門和睪(gao)(gao)丸，然后(hou)呼氣(qi)，十趾猛抓地，全身之氣(qi)力集中在雙手(shou)上(shang)，雙掌(zhang)(zhang)如(ru)推千斤重物向(xiang)前緩(huan)慢(man)推出(chu)，意念(nian)內氣(qi)從雙掌(zhang)(zhang)心及十指(zhi)尖奔瀉(xie)而出(chu)，呼氣(qi)時(shi)全身緊張，松肛，松睪(gao)(gao)丸。吸(xi)氣(qi)時(shi)雙手(shou)回收并向(xiang)右、向(xiang)上(shang)劃弧轉圈于肩前，呼氣(qi)時(shi)雙掌(zhang)(zhang)推出(chu)。如(ru)此反復(fu)共做49次。

4、鳳凰展翅

接上(shang)(shang)式，采用逆式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣(qi)時雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)小臂(bei)分別向(xiang)左(zuo)(zuo)右兩(liang)側抬起.肘尖(jian)向(xiang)下(xia)(xia)，沉肩(jian)挺胸，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)掌高與肩(jian)平齊，掌心分向(xiang)左(zuo)(zuo)右，手(shou)掌稍(shao)下(xia)(xia)墜，腕關節向(xiang)背側凸起，同時收提肛(gang)門及睪(gao)丸，然后十(shi)趾(zhi)抓(zhua)地(di)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)如推千斤重物用力向(xiang)外(wai)推去，意(yi)念(nian)內氣(qi)從丹田(tian)(tian)上(shang)(shang)升(sheng)至膻(shan)中穴，再分向(xiang)兩(liang)肩(jian)腋下(xia)(xia)沿(yan)手(shou)臂(bei)內側向(xiang)十(shi)指(zhi)及掌心奔瀉(xie)。呼氣(qi)時全(quan)身放松(song)，松(song)肛(gang)、松(song)睪(gao)丸，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)收回(hui)如原(yuan)來姿勢，意(yi)領內氣(qi)從手(shou)臂(bei)外(wai)側上(shang)(shang)升(sheng)過頭部返(fan)回(hui)丹田(tian)(tian)。共(gong)做49次(ci)。

5、海底撈沙

接上式(shi)，采用(yong)順式(shi)呼(hu)(hu)吸，鼻呼(hu)(hu)鼻吸。吸氣時(shi)(shi)雙臂下(xia)垂置(zhi)于(yu)腹前，肘關節略外(wai)撐，雙手握拳(quan)(quan)(quan)，拳(quan)(quan)(quan)面相(xiang)對，拳(quan)(quan)(quan)心向下(xia)，意(yi)守丹田(tian).呼(hu)(hu)氣時(shi)(shi)，慢慢彎腰，雙拳(quan)(quan)(quan)變(bian)掌，掌心向下(xia)，掌指(zhi)相(xiang)對，隨身(shen)體向下(xia)按壓，同時(shi)(shi)放松肛門，睪丸，至(zhi)雙掌心觸地時(shi)(shi)，氣剛(gang)好呼(hu)(hu)盡，意(yi)念內(nei)氣全部貫(guan)注入雙掌，然(ran)后雙掌變(bian)拳(quan)(quan)(quan)，如持(chi)千斤重物緩慢上提，上身(shen)徐徐直(zhi)腰，同時(shi)(shi)吸氣，提肛，手睪丸，意(yi)念內(nei)氣從雙掌返回丹田(tian)。共做49次。

6、攀星拿月

接(jie)上(shang)式，采用逆呼吸法，鼻(bi)呼鼻(bi)吸，吸氣時雙(shuang)掌如(ru)托千斤重物(wu)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)上(shang)舉過頭，掌指(zhi)朝后，掌心向上(shang)，目視雙(shuang)掌，意念內氣全部上(shang)注雙(shuang)手，同時，十趾(zhi)抓(zhua)地，收(shou)提肛門及睪(gao)丸。于吸氣末時，喉(hou)頭配合吸氣動作吞(tun)入一口氣，然后閉(bi)氣，雙(shuang)掌變拳，雙(shuang)拳攢緊如(ru)拉(la)扯千斤重物(wu)徐徐下拉(la)至雙(shuang)側(ce)肩(jian)前。呼氣時全身放松，松肛，松睪(gao)丸雙(shuang)拳，意領內氣回歸丹田。如(ru)此(ci)反復做(zuo)49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)手平(ping)行(xing)撐地(di)(di)，掌(zhang)(zhang)心(xin)向(xiang)下(xia)(xia)(xia)觸及(ji)(ji)地(di)(di)面(mian)，雙(shuang)(shuang)手間與肩同寬(kuan)，兩手臂(bei)伸(shen)直(zhi)，雙(shuang)(shuang)腳拼(pin)攏(long)伸(shen)直(zhi)，以(yi)(yi)腳趾尖(jian)著地(di)(di)，腰(yao)(yao)(yao)胯盡量向(xiang)方弓(gong)挫，臀部(bu)凸起(qi)，腹部(bu)內(nei)收。采用順呼吸(xi)法，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)，精神內(nei)斂，注(zhu)意(yi)力集(ji)中于(yu)雙(shuang)(shuang)手掌(zhang)(zhang)心(xin)勞宮(gong)穴(xue)上(shang)(shang)。②均勻深長(chang)的(de)吸(xi)入一(yi)(yi)(yi)口氣，于(yu)吸(xi)氣末時(shi)，以(yi)(yi)喉頭配(pei)合吸(xi)氣動(dong)作(zuo)吞入一(yi)(yi)(yi)口氣，并(bing)以(yi)(yi)意(yi)導(dao)(dao)氣慢(man)慢(man)下(xia)(xia)(xia)沉至(zhi)丹田(tian)(tian)，然后(hou)(hou)閉氣，雙(shuang)(shuang)手肘關節屈(qu)曲，全(quan)身(shen)向(xiang)前，向(xiang)下(xia)(xia)(xia)探(tan)，以(yi)(yi)頭部(bu)接近地(di)(di)面(mian)而又(you)(you)未觸及(ji)(ji)地(di)(di)面(mian)為宜，隨之雙(shuang)(shuang)足后(hou)(hou)蹬助力，同時(shi)身(shen)體塌腰(yao)(yao)(yao)并(bing)繼續(xu)向(xiang)前，向(xiang)下(xia)(xia)(xia)依次(ci)(ci)(ci)以(yi)(yi)胸、腹、胯等部(bu)位(wei)略近地(di)(di)面(mian)一(yi)(yi)(yi)滑而過。在(zai)身(shen)體下(xia)(xia)(xia)探(tan)運(yun)動(dong)的(de)同時(shi)，以(yi)(yi)鼻(bi)腔(qiang)均勻地(di)(di)噴氣，收提肛門及(ji)(ji)睪丸(wan)(wan)，平(ping)以(yi)(yi)意(yi)導(dao)(dao)引內(nei)氣從下(xia)(xia)(xia)丹田(tian)(tian)上(shang)(shang)升至(zhi)中丹田(tian)(tian)經雙(shuang)(shuang)腋下(xia)(xia)(xia)，沿雙(shuang)(shuang)手臂(bei)內(nei)側向(xiang)下(xia)(xia)(xia)貫注(zhu)輸入雙(shuang)(shuang)手掌(zhang)(zhang)心(xin)勞宮(gong)穴(xue)。③吸(xi)氣，同時(shi)頭部(bu)向(xiang)上(shang)(shang)抬起(qi)，直(zhi)臂(bei)挺胸，腰(yao)(yao)(yao)胯部(bu)向(xiang)后(hou)(hou)弓(gong)挫，臀部(bu)凸起(qi)，全(quan)身(shen)赤隨之后(hou)(hou)挫，恢復原來姿勢，松肛，松睪丸(wan)(wan)，并(bing)意(yi)念內(nei)氣從手臂(bei)外側返回丹田(tian)(tian)。如(ru)此前探(tan)后(hou)(hou)挫，循環(huan)往復，力盡為止。在(zai)練(lian)習當中，注(zhu)意(yi)動(dong)作(zuo)要(yao)與呼吸(xi)緊密配(pei)合，不(bu)要(yao)太慢(man)或太快，動(dong)作(zuo)須連(lian)貫協調，中間不(bu)可(ke)(ke)停頓。初習此式十(shi)余(yu)次(ci)(ci)(ci)時(shi)，即覺力疲氣涌，頭脹腰(yao)(yao)(yao)酸。但行(xing)之即久(jiu)，次(ci)(ci)(ci)數可(ke)(ke)逐日增加(jia)，至(zhi)每次(ci)(ci)(ci)行(xing)功百余(yu)次(ci)(ci)(ci)而力不(bu)乏氣不(bu)涌時(shi)，再將雙(shuang)(shuang)腳位(wei)置逐漸(jian)墊高(gao)，又(you)(you)逾百余(yu)次(ci)(ci)(ci)后(hou)(hou)，方以(yi)(yi)10公(gong)斤的(de)石(shi)(shi)塊置于(yu)背上(shang)(shang)縛固，如(ru)法行(xing)動(dong)，俟背上(shang)(shang)石(shi)(shi)塊增至(zhi)50公(gong)斤仍可(ke)(ke)行(xing)功逾越50次(ci)(ci)(ci)以(yi)(yi)上(shang)(shang)方止。

8、神氣掌

將(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)一支點(dian)燃，置(zhi)于桌上(shang)立穩(wen)，練(lian)功者(zhe)馬步站立與蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)相距(ju)1米遠，頭(tou)頸正直(zhi)，雙(shuang)手(shou)抱(bao)拳(quan)于兩腰際上(shang)。雙(shuang)目平視蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)，接逆式(shi)呼吸，以(yi)(yi)(yi)鼻吸氣(qi)(qi)，收提(ti)肛門及睪丸(wan)，然后將(jiang)右(you)拳(quan)變掌(zhang)(zhang)(zhang)，向前直(zhi)立掌(zhang)(zhang)(zhang)推出(圖134)，同(tong)時以(yi)(yi)(yi)鼻噴氣(qi)(qi)，以(yi)(yi)(yi)意(yi)(yi)導引(yin)丹(dan)田(tian)內(nei)氣(qi)(qi)上(shang)升(sheng)膻中穴(xue)經(jing)腋下(xia)，沿手(shou)臂內(nei)側(ce)(ce)下(xia)注右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)，并(bing)從右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)勞宮穴(xue)穿透而出，同(tong)時放松肛門及睪丸(wan)。吸氣(qi)(qi)時，手(shou)臂回收，以(yi)(yi)(yi)意(yi)(yi)領氣(qi)(qi)從手(shou)臂外(wai)側(ce)(ce)上(shang)升(sheng)頭(tou)部返歸丹(dan)田(tian)。練(lian)至右(you)手(shou)發酸(suan)，發脹時，則換以(yi)(yi)(yi)左掌(zhang)(zhang)(zhang)如法習(xi)之(zhi)。待到一舉手(shou)發掌(zhang)(zhang)(zhang)即可將(jiang)桌上(shang)點(dian)燃之(zhi)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)擊(ji)滅(mie)之(zhi)后，在距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)2米擊(ji)掌(zhang)(zhang)(zhang)，又俟能將(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈擊(ji)滅(mie)后，再距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈3米、4米、5米處(chu)發掌(zhang)(zhang)(zhang)幾(ji)擊(ji)燈，如在距(ju)燈5米外(wai)仍可將(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)燈擊(ji)滅(mie)，則大力(li)金剛(gang)掌(zhang)(zhang)(zhang)之(zhi)內(nei)氣(qi)(qi)神(shen)力(li)初其，即可操練(lian)下(xia)式(shi)。

9、如來手式

以兩張長，寬(kuan)各50厘米的(de)砂(sha)紙(zhi)(zhi)置于(yu)桌上，雙手(shou)掌(zhang)(zhang)貼放(fang)于(yu)桌面砂(sha)紙(zhi)(zhi)上。采用順式(shi)呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。用雙掌(zhang)(zhang)面和雙掌(zhang)(zhang)小指側擊打(da)紗(sha)紙(zhi)(zhi)，擊打(da)時手(shou)臂不(bu)動(dong)，以手(shou)腕帶(dai)動(dong)手(shou)掌(zhang)(zhang)擊打(da)，同時呼氣(qi)，并以意領氣(qi)貫達雙掌(zhang)(zhang)，收提肛門和睪(gao)丸。收掌(zhang)(zhang)時吸(xi)氣(qi)，并以意領回歸(gui)丹田(tian)，放(fang)松肛門、睪(gao)丸。每日將紗(sha)紙(zhi)(zhi)打(da)至破爛穿洞時，次日另更(geng)以新紗(sha)紙(zhi)(zhi)擊打(da)。

10、金剛排上

①直身(shen)站立，面(mian)對墻(qiang)壁，身(shen)體(ti)與墻(qiang)壁的(de)間距為自身(shen)肩關(guan)節至腕關(guan)節長，雙足(zu)橫開與肩同(tong)(tong)寬，兩腳平直腳尖稍里扣，百會上(shang)頂，口微閉，雙手略曲臂前(qian)伸，以(yi)(yi)(yi)掌(zhang)指(zhi)抵住墻(qiang)壁，腕關(guan)節與雙乳平直，雙掌(zhang)十指(zhi)自然(ran)伸張，掌(zhang)心(xin)向下，掌(zhang)指(zhi)朝前(qian)，雙目(mu)怒(nu)視雙掌(zhang)之間墻(qiang)壁②行順式(shi)呼吸(xi)，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)。意(yi)守丹田內氣(qi)發動(dong)之后(hou)，以(yi)(yi)(yi)鼻(bi)猛吸(xi)一口氣(qi)，然(ran)后(hou)以(yi)(yi)(yi)鼻(bi)腔猛地噴氣(qi)，同(tong)(tong)時收提(ti)肛門以(yi)(yi)(yi)睪丸(wan)，十趾抓地，并(bing)以(yi)(yi)(yi)肩關(guan)節帶(dai)動(dong)肘關(guan)節在催動(dong)雙掌(zhang)用掌(zhang)

根向墻(qiang)壁平行(xing)擊(ji)打。在擊(ji)打的同時(shi)，雙(shuang)(shuang)掌前仰(yang)，手(shou)指彎(wan)曲成鷹爪狀，意念內氣(qi)從丹田上(shang)升至膻中穴(xue)再分向雙(shuang)(shuang)腋(ye)下(xia)，沿手(shou)臂內側(ce)貫注入雙(shuang)(shuang)掌后(hou)溪穴(xue)和勞宮穴(xue).③吸(xi)氣(qi)時(shi)，全(quan)身放松(song)(song)，松(song)(song)肛，松(song)(song)睪丸(wan)，意領雙(shuang)(shuang)掌之(zhi)氣(qi)回歸(gui)丹田.此式練(lian)(lian)習時(shi)，務(wu)必遵循(xun)先輕后(hou)重，先慢(man)后(hou)快的原則，每次練(lian)(lian)習時(shi)以(yi)(yi)雙(shuang)(shuang)掌根部發(fa)熱疼(teng)痛為止(zhi).尚有一練(lian)(lian)法，是以(yi)(yi)黑(hei)狗皮兩(liang)(liang)張，均如(ru)碗口大(da)小，懸掛于(yu)墻(qiang)上(shang)，有毛(mao)面貼向墻(qiang)，以(yi)(yi)雙(shuang)(shuang)掌頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)擊(ji)之(zhi).無(wu)狗皮亦(yi)可以(yi)(yi)紗(sha)(sha)紙(zhi)兩(liang)(liang)張掛于(yu)墻(qiang)上(shang)，如(ru)法習之(zhi)，直至紗(sha)(sha)紙(zhi)破爛穿洞(dong)時(shi)，則另易以(yi)(yi)新紗(sha)(sha)紙(zhi)練(lian)(lian)習.

11、達摩拂袖

先備好(hao)一個長、寬各60厘米大的(de)正(zheng)方(fang)形砂袋(dai)，砂袋(dai)內充填(tian)以3/5的(de)細鐵砂，2/5的(de)綠(lv)豆(dou)和(he)花(hua)(hua)椒（綠(lv)豆(dou)和(he)花(hua)(hua)椒各為1/5），置放于一張堅固的(de)木凳上。

①練功時，馬步站立于(yu)距木凳1尺(chi)遠的地(di)(di)方，兩手(shou)(shou)握拳抱于(yu)腰(yao)間，采用順(shun)式呼吸(xi)，鼻(bi)吸(xi)口呼。先練右手(shou)(shou)，后練左(zuo)手(shou)(shou).以鼻(bi)吸(xi)氣(qi)(qi)，于(yu)吸(xi)氣(qi)(qi)末(mo)時，隨(sui)之閉氣(qi)(qi)，上(shang)身右轉，右手(shou)(shou)臂(bei)向后平(ping)直甩(shuai)臂(bei)，右拳變掌。②上(shang)動不停，上(shang)身向左(zuo)擰腰(yao)旋轉，右手(shou)(shou)繼續(xu)向上(shang)。向前、向下(xia)以掌面拍(pai)打砂袋(dai)，掌心朝(chao)下(xia)，掌指朝(chao)前，同時，以口“哈”地(di)(di)發聲助力，收提(ti)肛門(men)、睪丸，十(shi)趾(zhi)抓地(di)(di)，意領丹(dan)田內氣(qi)(qi)上(shang)升膻中穴并經有腋下(xia)，沿右手(shou)(shou)臂(bei)內側下(xia)注右掌，全(quan)身氣(qi)(qi)力集中在右手(shou)(shou)掌面上(shang)。此為順(shun)甩(shuai)式。

③接(jie)上(shang)式，以(yi)鼻吸氣，全(quan)身(shen)(shen)放(fang)松，松肛(gang)，松睪丸，以(yi)意(yi)將(jiang)右(you)(you)手(shou)掌(zhang)上(shang)的氣導(dao)引回丹(dan)(dan)田。同時(shi)，上(shang)身(shen)(shen)向(xiang)左旋轉，右(you)(you)手(shou)直臂向(xiang)左，向(xiang)后甩臂。④上(shang)動不停，上(shang)身(shen)(shen)向(xiang)右(you)(you)擰腰旋轉，右(you)(you)手(shou)繼(ji)續向(xiang)上(shang)、向(xiang)下以(yi)右(you)(you)掌(zhang)背(bei)擊打砂(sha)袋，同時(shi)，以(yi)口“哈”地(di)發(fa)聲助力，并(bing)收提肛(gang)門和睪丸。十趾抓(zhua)地(di)，意(yi)領內(nei)(nei)氣從丹(dan)(dan)田上(shang)升至膻中穴，再經(jing)右(you)(you)腋下沿手(shou)臂內(nei)(nei)側(ce)下注右(you)(you)掌(zhang)，全(quan)身(shen)(shen)集(ji)中在右(you)(you)手(shou)掌(zhang)背(bei)上(shang)。此為反甩式。如此由(you)輕至重，由(you)慢(man)到快地(di)反復順、反甩打至右(you)(you)手(shou)掌(zhang)發(fa)熱、發(fa)紅，并(bing)覺疼痛難(nan)忍時(shi)即可(ke)停止(zhi)。然后可(ke)易以(yi)左掌(zhang)如法習之。每日(ri)寅時(shi)練功(gong)，多練赤可(ke)。練功(gong)畢，必須用外(wai)洗(xi)藥水洗(xi)手(shou)。

12、金剛砍柴

接(jie)上式，方法與(yu)上同，唯擊打的部位是掌(zhang)的小指(zhi)側(ce)(ce)和拇(mu)指(zhi)側(ce)(ce)。順甩(shuai)時以(yi)(yi)(yi)小指(zhi)側(ce)(ce)擊打砂(sha)(sha)袋，反甩(shuai)時，以(yi)(yi)(yi)拇(mu)指(zhi)側(ce)(ce)擊打砂(sha)(sha)袋，循環往復，左(zuo)右手輪換打擊。練畢，仍以(yi)(yi)(yi)藥水洗手。如(ru)此(ci)勤練5年后，再將(jiang)砂(sha)(sha)袋內藥物(wu)倒出，裝入(ru)尖細的鐵砂(sha)(sha)，依法操練3年，則金剛掌(zhang)功(gong)夫(fu)乃成。

其他信息

注意事項

1．如(ru)果練(lian)丹田(tian)功(gong)法出現內(nei)氣散(san)亂。可(ke)盤膝(xi)打坐。以第一式的調氣法，將內(nei)氣歸引(yin)入丹田(tian)丁一般練(lian)功(gong)者可(ke)在3至6個月后(hou)自然打通小周天。

2．有病(bing)者不可修習第(di)三式(shi)，因此(ci)式(shi)損耗真氣較大，應待病(bing)愈之后方可習之老年人(ren)僅練習第(di)一式(shi)就可起到養生之目的。

真實由來

此功(gong)夫來自于(yu)少(shao)林七十二藝(yi)中的第五十一藝(yi)螳螂(lang)爪，螳螂(lang)爪又名叫做大力金剛(gang)手。是少(shao)林七十二藝(yi)中的硬功(gong)外壯法(fa)，屬陽剛(gang)之(zhi)勁，兼(jian)陰(yin)柔之(zhi)勁路。是專練人身掌部的功(gong)夫。

螳(tang)螂(lang)爪（大力金(jin)剛手）功(gong)夫在少林武術技擊中，起著重要作用，此(ci)功(gong)練成后，如與敵搏(bo)斗。

劈(pi)敵則傷其(qi)筋骨和內部臟腑。此(ci)功夫少林寺歷代(dai)(dai)武僧習者俱多，如隋(sui)代(dai)(dai)子(zi)升，唐(tang)代(dai)(dai)靈隱，宋代(dai)(dai)洪溫，元(yuan)代(dai)(dai)智聚，明代(dai)(dai)玄(xuan)敬，清代(dai)(dai)靜(jing)樂(le)等高(gao)僧，皆(jie)對此(ci)術有較深的造詣。