芒果视频下载

基本介紹

少(shao)林(lin)武(wu)功中(zhong)(zhong)最精湛的絕技。本(ben)不外傳，但少(shao)林(lin)寺(si)燒火小(xiao)工、俗家弟(di)子南宮遠卻在(zai)禪師(shi)暗中(zhong)(zhong)指點下(xia)掌握了其(qi)(qi)中(zhong)(zhong)的奧秘，在(zai)三年(nian)一度的中(zhong)(zhong)秋比武(wu)時，用此(ci)(ci)功失(shi)手擊斃(bi)四(si)名師(shi)兄，從而引來(lai)殺身(shen)之禍。（見(jian)柳殘陽《南宮少(shao)俠(xia)傳》）諸(zhu)多武(wu)俠(xia)小(xiao)說作品中(zhong)(zhong)均將之稱為少(shao)林(lin)絕技，其(qi)(qi)實此(ci)(ci)功來(lai)自于(yu)少(shao)林(lin)七十二藝(yi)中(zhong)(zhong)的第五(wu)十一藝(yi)螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大力金剛掌屬南(nan)少林(lin)六(liu)大功夫絕技(ji)(ji)之一(yi)的手上(shang)硬(ying)氣功此功內外兼修。功成(cheng)后可開(kai)(kai)磚(zhuan)碎石，用(yong)于徒手技(ji)(ji)去威力無(wu)窮(qiong)。大力金剛掌與(yu)鐵砂掌有幾分相似之處，鐵砂掌同樣(yang)具有開(kai)(kai)磚(zhuan)裂石之功。

大(da)力金剛掌分三部修習。

一、丹田內功法

自(zi)然站立(li)，雙(shuang)腳分(fen)開與肩(jian)同寬，雙(shuang)手自(zi)然垂故于(yu)雙(shuang)腿外側，站時(shi)含(han)胸拔(ba)背，雙(shuang)目平視，全身(shen)放(fang)松，用口將(jiang)(jiang)體(ti)內濁氣(qi)(qi)從O中呼出(chu)三次后，雙(shuang)腳微(wei)屈，似馬步狀雙(shuang)手呈抱球狀置于(yu)胸前，掌心相對，距離約50厘(li)米，十(shi)指(zhi)張開向內收．雙(shuang)肘(zhou)處距身(shen)約15厘(li)米左(zuo)右做(zuo)好(hao)上述(shu)要(yao)求后，將(jiang)(jiang)雙(shuang)目微(wei)合，開始調息，吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)時(shi)存想天(tian)地(di)方物之精氣(qi)(qi)經(jing)雙(shuang)手勞(lao)宮穴(xue)、頭頂百(bai)會(hui)穴(xue)、雙(shuang)腳涌泉(quan)穴(xue)涌涌不斷地(di)吸(xi)(xi)(xi)入丹(dan)(dan)田(tian)(tian)呼氣(qi)(qi)時(shi)意想氣(qi)(qi)在丹(dan)(dan)田(tian)(tian)聚集、采(cai)用順式呼吸(xi)(xi)(xi)法、一(yi)呼一(yi)吸(xi)(xi)(xi)，練習30分(fen)鐘初時(shi)樁(zhuang)可(ke)(ke)站高些，隨著功(gong)(gong)力的增加可(ke)(ke)逐漸(jian)站成低(di)樁(zhuang)（注(zhu)：此(ci)功(gong)(gong)是強化式功(gong)(gong)法。練者(zhe)于(yu)練功(gong)(gong)三天(tian)后即可(ke)(ke)體(ti)會(hui)氣(qi)(qi)感，一(yi)般勞(lao)宮穴(xue)首先發熱。而后丹(dan)(dan)田(tian)(tian)穴(xue)，部分(fen)鯨功(gong)(gong)者(zhe)會(hui)出(chu)現氣(qi)(qi)機在全身(shen)各部出(chu)現氣(qi)(qi)流感，此(ci)時(shi)繼續鯨下去(qu)。氣(qi)(qi)埂可(ke)(ke)沿經(jing)緒歸行至丹(dan)(dan)田(tian)(tian)，練此(ci)功(gong)(gong)時(shi)不講(jiang)究(jiu)氣(qi)(qi)的運行。一(yi)般應順其自(zi)然為好(hao)）

二、金剛推山掌

通過上述內動(dong)法的(de)(de)修煉(lian)后，學者可(ke)(ke)(ke)感覺(jue)氣(qi)(qi)(qi)(qi)機通暢。內氣(qi)(qi)(qi)(qi)充盈，此(ci)時可(ke)(ke)(ke)將(jiang)雙腳(jiao)分開(kai)比(bi)肩略寬(kuan)。雙膝蹲成(cheng)弓(gong)步，雙目前(qian)視(shi)。舌抵上腭，腰(yao)背挺(ting)直，雙手握拳置于雙側，意(yi)守丹田，將(jiang)真氣(qi)(qi)(qi)(qi)調聚成(cheng)氣(qi)(qi)(qi)(qi)團后，用(yong)口呼氣(qi)(qi)(qi)(qi)（發嗨(hai)聲），意(yi)想(xiang)丹田之(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)向(xiang)(xiang)(xiang)右掌(zhang)(zhang)奔(ben)涌(yong)而出。同時右掌(zhang)(zhang)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)沖出，并(bing)掌(zhang)(zhang)指向(xiang)(xiang)(xiang)上、掌(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，這期間應(ying)用(yong)足(zu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)力，接著閉氣(qi)(qi)(qi)(qi)3至5秒后，掌(zhang)(zhang)向(xiang)(xiang)(xiang)外轉變成(cheng)拳狀(zhuang)收回置于腰(yao)間，后換(huan)左掌(zhang)(zhang)。練至純熟后可(ke)(ke)(ke)雙掌(zhang)(zhang)齊出、雙掌(zhang)(zhang)按地等(deng)，此(ci)功(gong)貴在練習爆(bao)發力及(ji)丹田內氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)運行，有條件者亦可(ke)(ke)(ke)以掌(zhang)(zhang)擊打砂袋，砂袋重量從25公(gong)斤(jin)起逐漸增至乃公(gong)斤(jin)為度。

三、金剛臍碑手

此(ci)功(gong)(gong)即外(wai)家鐵砂(sha)掌(zhang)練(lian)法，練(lian)者置砂(sha)袋(dai)于凳上（砂(sha)袋(dai)內裝鐵砂(sha)），作馬步站立(li)，以雙手黨(dang)的(de)(de)(de)(de)流擊打(da)砂(sha)袋(dai)，每次力盡而止，，運氣(qi)法見金剛(gang)推山(shan)掌(zhang)一式，每次練(lian)功(gong)(gong)完畢之后(hou)應輔以用醋方洗(xi)手，方可使之事半(ban)功(gong)(gong)倍具(ju)體洗(xi)手方是(shi)：取生(sheng)銹的(de)(de)(de)(de)鐵釘或(huo)鐵塊(kuai)5公斤將(jiang)其浸在(zai)(zai)(zai)醋中一星期后(hou)，將(jiang)鐵釘等取出，例入少量烈性酒即成醋方。鯨功(gong)(gong)畢后(hou)，將(jiang)雙手放在(zai)(zai)(zai)盆中浸洗(xi)，藥水(shui)以溫熱(re)為佳（此(ci)法是(shi)一種(zhong)比較(jiao)經濟的(de)(de)(de)(de)簡便洗(xi)水(shui)方），學者切莫花費財(cai)力去購買貴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)藥方因功(gong)(gong)夫(fu)貴在(zai)(zai)(zai)勤學苦練(lian)，高(gao)深的(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)夫(fu)還取決于人(ren)的(de)(de)(de)(de)悟(wu)性

后由(you)八寶門推(tui)出新大(da)力金(jin)剛掌，共(gong)十(shi)二式，練成伸手后可劈磚斷石。

1、蹲星伏虎

①面南背北(bei)直身站立，兩腿橫開與肩同(tong)寬，兩腳(jiao)平直，腳(jiao)尖稍里扣，雙(shuang)手(shou)(shou)下(xia)垂(chui)于(yu)(yu)(yu)兩大(da)腿外側，掌(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝下(xia)，下(xia)頦微收，百(bai)會上頂(ding)，揚(yang)眉(mei)怒目，眼視正(zheng)前方。氣沉丹田，精神飽滿。按順呼(hu)吸(xi)法，鼻(bi)吸(xi)鼻(bi)呼(hu)。意念集中(zhong)于(yu)(yu)(yu)臍下(xia)丹田處；②按上式站立1分鐘(zhong)之后，雙(shuang)手(shou)(shou)由兩大(da)腿外側向前緩慢(man)提起與肩同(tong)高，掌(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝前。隨后兩膝(xi)(xi)慢(man)慢(man)屈曲下(xia)蹲(dun)，樁(zhuang)的高矮(ai)可根據(ju)各人的具體(ti)情況而定，膝(xi)(xi)蓋不要超過腳(jiao)尖。與此同(tong)時，兩手(shou)(shou)平行下(xia)落(luo)至于(yu)(yu)(yu)雙(shuang)乳平齊，兩小(xiao)臂相(xiang)(xiang)(xiang)平行，間距(ju)2尺(chi)許(xu)，肘尖向后，肘尖與肋下(xia)相(xiang)(xiang)(xiang)距(ju)約兩拳(quan)左右，手(shou)(shou)指(zhi)自(zi)然伸直張開，掌(zhang)(zhang)心相(xiang)(xiang)(xiang)照(zhao)，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝前，身軀正(zheng)直，臀部內斂，重心落(luo)于(yu)(yu)(yu)兩腳(jiao)足心涌泉穴連線(xian)之中(zhong)點上。全身肌肉，關節放(fang)松(song)，呼(hu)吸(xi)柔(rou)和自(zi)然，不須(xu)要意守；③按上述方法練功15~~60分鐘(zhong)后，兩膝(xi)(xi)慢(man)慢(man)站直，雙(shuang)手(shou)(shou)回收垂(chui)直貼(tie)放(fang)于(yu)(yu)(yu)兩腿內側，約1分鐘(zhong)后，兩手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)互相(xiang)(xiang)(xiang)搓擦(ca)至熱，以掌(zhang)(zhang)輕輕揩擦(ca)顏面部20余(yu)次。

練(lian)(lian)習本式時(shi)，可以隨意(yi)言談，也可以看電(dian)影、電(dian)視或聽音樂。呼(hu)吸柔和自然，不順任何意(yi)守。練(lian)(lian)功從每次(ci)5分鐘開始，以后每周(zhou)增加5分鐘的(de)練(lian)(lian)功時(shi)間。初時(shi)感(gan)(gan)覺雙(shuang)(shuang)腿(tui)及雙(shuang)(shuang)臂(bei)酸脹(zhang)、困乏，繼之兩腿(tui)還會出現顫抖現象，此時(shi)可以調高樁式休息片刻再(zai)(zai)進行(xing)(xing)練(lian)(lian)習。如能堅持練(lian)(lian)至(zhi)每次(ci)站(zhan)樁15分鐘以上(shang)(shang)者，于(yu)每次(ci)練(lian)(lian)功時(shi)，即可感(gan)(gan)到腹部(bu)首先(xian)發(fa)熱(re)，須臾延至(zhi)腰(yao)背、胸、頭面、雙(shuang)(shuang)手(shou)，最(zui)后雙(shuang)(shuang)腿(tui)及雙(shuang)(shuang)足(zu)赤漸次(ci)發(fa)熱(re)，雙(shuang)(shuang)手(shou)與雙(shuang)(shuang)足(zu)有明顯的(de)麻、酸、脹(zhang)、熱(re)的(de)感(gan)(gan)覺。堅持站(zhan)樁至(zhi)60天以上(shang)(shang)時(shi)，于(yu)每次(ci)站(zhan)樁時(shi)即感(gan)(gan)覺體內(nei)的(de)內(nei)氣下(xia)注兩腿(tui)達雙(shuang)(shuang)足(zu)涌(yong)泉穴(xue)，又(you)由(you)腳心返(fan)行(xing)(xing)至(zhi)丹(dan)田，再(zai)(zai)向下(xia)行(xing)(xing)經(jing)會陰穴(xue)，過尾閭，沿督(du)脈經(jing)頭頂百會穴(xue)，再(zai)(zai)下(xia)行(xing)(xing)過承漿至(zhi)腹中穴(xue)，又(you)分為兩股熱(re)流過液下(xia)沿手(shou)臂(bei)內(nei)側(ce)注入雙(shuang)(shuang)掌(zhang)心勞(lao)宮穴(xue)，并直透十指尖過手(shou)背返(fan)回(hui)降(jiang)至(zhi)丹(dan)田處。

如此反復練習(xi)，直至(zhi)每(mei)次站(zhan)樁內氣注入雙掌即(ji)出現掌心(xin)發熱(re)，十指有強熱(re)的(de)觸電(dian)感覺時(shi)，便可開始練習(xi)下式。

2、力按千斤

①兩(liang)腳橫開比肩略(lve)寬，兩(liang)腳平直(zhi)，雙(shuang)(shuang)足尖稍里扣(kou)，頸項(xiang)豎直(zhi)，百會上(shang)頂(ding)，沉肩松(song)(song)胯，下(xia)頦微收(shou)，口(kou)微閉，舌尖緊舐上(shang)腭，雙(shuang)(shuang)目凝(ning)視正前方。兩(liang)手(shou)下(xia)垂分(fen)別置于兩(liang)大腿外側(ce)(ce)，肘關節(jie)微曲，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)稍微外撐，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)下(xia)，十(shi)指朝前。采(cai)用逆式(shi)呼(hu)吸，意(yi)念(nian)輕守丹田。②以(yi)鼻(bi)吸氣，并(bing)收(shou)提肛門(men)及睪丸；然后，以(yi)鼻(bi)呼(hu)氣，意(yi)領丹田內氣上(shang)升(sheng)至分(fen)膻中穴，并(bing)分(fen)作兩(liang)股經(jing)兩(liang)腋下(xia)沿手(shou)臂內側(ce)(ce)向(xiang)雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)心貫氣，同時(shi)(shi)放松(song)(song)肛門(men)和睪丸。十(shi)趾抓地，雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)用暗勁(jing)下(xia)按，十(shi)指上(shang)翹，全身(shen)之(zhi)氣力集(ji)中于雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)。吸氣時(shi)(shi)，全身(shen)肌肉(rou)放松(song)(song)（除收(shou)縮睪丸及肛門(men)外）意(yi)念(nian)內氣從手(shou)臂外側(ce)(ce)上(shang)升(sheng)至頭(tou)部返歸丹田。此式(shi)共做(zuo)49次(ci)。

3、猛虎推山

接上式(shi)，按逆式(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)靜立調息1分鐘后，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手同時向(xiang)后、向(xiang)上劃弧(hu)至兩肩前(qian)，十(shi)指向(xiang)上，掌心(xin)向(xiang)前(qian)，同時，收提肛門和睪丸，然后呼(hu)氣(qi)(qi)，十(shi)趾猛抓地，全(quan)身(shen)之氣(qi)(qi)力集中在雙(shuang)(shuang)(shuang)手上，雙(shuang)(shuang)(shuang)掌如推千(qian)斤重物向(xiang)前(qian)緩慢(man)推出(chu)，意念內(nei)氣(qi)(qi)從雙(shuang)(shuang)(shuang)掌心(xin)及十(shi)指尖奔瀉(xie)而出(chu)，呼(hu)氣(qi)(qi)時全(quan)身(shen)緊張，松肛，松睪丸。吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時雙(shuang)(shuang)(shuang)手回收并(bing)向(xiang)右、向(xiang)上劃弧(hu)轉圈于(yu)肩前(qian)，呼(hu)氣(qi)(qi)時雙(shuang)(shuang)(shuang)掌推出(chu)。如此反復共做49次(ci)。

4、鳳凰展翅

接上式(shi)，采用(yong)逆式(shi)呼吸(xi)，鼻呼鼻吸(xi)。吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)小臂(bei)分(fen)別(bie)向(xiang)(xiang)左右兩側(ce)(ce)(ce)抬起(qi).肘尖向(xiang)(xiang)下，沉肩(jian)挺(ting)胸(xiong)，雙(shuang)(shuang)掌高與(yu)肩(jian)平齊，掌心分(fen)向(xiang)(xiang)左右，手(shou)掌稍下墜，腕(wan)關節向(xiang)(xiang)背側(ce)(ce)(ce)凸起(qi)，同時(shi)收提肛門及睪丸，然后(hou)十(shi)趾(zhi)抓(zhua)地(di)，雙(shuang)(shuang)手(shou)如推千斤重物用(yong)力(li)向(xiang)(xiang)外(wai)推去，意念(nian)內氣(qi)(qi)從(cong)丹田上升至膻中(zhong)穴，再(zai)分(fen)向(xiang)(xiang)兩肩(jian)腋(ye)下沿手(shou)臂(bei)內側(ce)(ce)(ce)向(xiang)(xiang)十(shi)指(zhi)及掌心奔(ben)瀉。呼氣(qi)(qi)時(shi)全身放(fang)松(song)，松(song)肛、松(song)睪丸，雙(shuang)(shuang)手(shou)收回(hui)(hui)如原來姿勢(shi)，意領(ling)內氣(qi)(qi)從(cong)手(shou)臂(bei)外(wai)側(ce)(ce)(ce)上升過頭部返(fan)回(hui)(hui)丹田。共做49次。

5、海底撈沙

接(jie)上式，采用(yong)順式呼(hu)吸(xi)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)。吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)(shi)雙(shuang)臂(bei)下(xia)垂置于腹前，肘(zhou)關節略外(wai)撐，雙(shuang)手握拳(quan)，拳(quan)面相對(dui)，拳(quan)心向下(xia)，意守丹田(tian).呼(hu)氣(qi)時(shi)(shi)(shi)，慢慢彎腰，雙(shuang)拳(quan)變掌(zhang)(zhang)，掌(zhang)(zhang)心向下(xia)，掌(zhang)(zhang)指相對(dui)，隨身體向下(xia)按壓，同時(shi)(shi)(shi)放(fang)松肛門(men)，睪(gao)丸，至雙(shuang)掌(zhang)(zhang)心觸地(di)時(shi)(shi)(shi)，氣(qi)剛好呼(hu)盡，意念內(nei)氣(qi)全部貫注入雙(shuang)掌(zhang)(zhang)，然后雙(shuang)掌(zhang)(zhang)變拳(quan)，如持千斤重物緩慢上提，上身徐徐直腰，同時(shi)(shi)(shi)吸(xi)氣(qi)，提肛，手睪(gao)丸，意念內(nei)氣(qi)從雙(shuang)掌(zhang)(zhang)返回丹田(tian)。共做(zuo)49次。

6、攀星拿月

接上式，采(cai)用逆呼吸(xi)法(fa)，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)，吸(xi)氣(qi)時雙(shuang)掌如(ru)托千(qian)斤重物緩緩上舉過(guo)頭，掌指朝后，掌心向上，目視雙(shuang)掌，意念(nian)內(nei)(nei)氣(qi)全(quan)部上注雙(shuang)手(shou)，同時，十趾抓(zhua)地，收提肛(gang)門及(ji)睪丸(wan)。于吸(xi)氣(qi)末(mo)時，喉(hou)頭配(pei)合吸(xi)氣(qi)動(dong)作吞入一口氣(qi)，然(ran)后閉氣(qi)，雙(shuang)掌變拳，雙(shuang)拳攢緊如(ru)拉扯(che)千(qian)斤重物徐徐下拉至(zhi)雙(shuang)側(ce)肩前。呼氣(qi)時全(quan)身放(fang)松，松肛(gang)，松睪丸(wan)雙(shuang)拳，意領內(nei)(nei)氣(qi)回歸丹田。如(ru)此反復(fu)做49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)平行(xing)(xing)撐地(di)(di)，掌心(xin)向下觸及地(di)(di)面(mian)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)間與肩同(tong)寬，兩手(shou)(shou)(shou)臂(bei)伸(shen)直(zhi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳拼攏伸(shen)直(zhi)，以(yi)腳趾尖著地(di)(di)，腰(yao)(yao)胯盡量向方弓挫(cuo)，臀部(bu)(bu)(bu)(bu)凸起，腹(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)內(nei)收。采用順呼吸(xi)(xi)(xi)法(fa)，鼻呼鼻吸(xi)(xi)(xi)，精神內(nei)斂，注(zhu)(zhu)意力(li)集中(zhong)(zhong)(zhong)于(yu)雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)勞宮穴(xue)上(shang)(shang)(shang)。②均勻深(shen)長的吸(xi)(xi)(xi)入(ru)(ru)一(yi)(yi)口氣(qi)(qi)(qi)，于(yu)吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)末時，以(yi)喉頭配合吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)吞(tun)入(ru)(ru)一(yi)(yi)口氣(qi)(qi)(qi)，并以(yi)意導(dao)氣(qi)(qi)(qi)慢(man)(man)慢(man)(man)下沉至丹(dan)田，然(ran)后(hou)(hou)閉氣(qi)(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)肘關節(jie)屈(qu)曲，全身(shen)(shen)向前，向下探，以(yi)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)接近(jin)地(di)(di)面(mian)而又未觸及地(di)(di)面(mian)為宜，隨之雙(shuang)(shuang)(shuang)足后(hou)(hou)蹬助力(li)，同(tong)時身(shen)(shen)體塌腰(yao)(yao)并繼續(xu)向前，向下依次(ci)(ci)(ci)以(yi)胸、腹(fu)、胯等部(bu)(bu)(bu)(bu)位略近(jin)地(di)(di)面(mian)一(yi)(yi)滑而過。在身(shen)(shen)體下探運動(dong)(dong)(dong)的同(tong)時，以(yi)鼻腔均勻地(di)(di)噴(pen)氣(qi)(qi)(qi)，收提肛門及睪丸，平以(yi)意導(dao)引(yin)內(nei)氣(qi)(qi)(qi)從下丹(dan)田上(shang)(shang)(shang)升至中(zhong)(zhong)(zhong)丹(dan)田經(jing)雙(shuang)(shuang)(shuang)腋下，沿雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)內(nei)側(ce)(ce)向下貫注(zhu)(zhu)輸入(ru)(ru)雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心(xin)勞宮穴(xue)。③吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)，同(tong)時頭部(bu)(bu)(bu)(bu)向上(shang)(shang)(shang)抬起，直(zhi)臂(bei)挺胸，腰(yao)(yao)胯部(bu)(bu)(bu)(bu)向后(hou)(hou)弓挫(cuo)，臀部(bu)(bu)(bu)(bu)凸起，全身(shen)(shen)赤(chi)隨之后(hou)(hou)挫(cuo)，恢(hui)復原來(lai)姿(zi)勢(shi)，松(song)肛，松(song)睪丸，并意念內(nei)氣(qi)(qi)(qi)從手(shou)(shou)(shou)臂(bei)外側(ce)(ce)返回丹(dan)田。如此(ci)前探后(hou)(hou)挫(cuo)，循環往(wang)復，力(li)盡為止(zhi)。在練(lian)習當中(zhong)(zhong)(zhong)，注(zhu)(zhu)意動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)與呼吸(xi)(xi)(xi)緊密配合，不要(yao)太慢(man)(man)或太快，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)須連貫協調，中(zhong)(zhong)(zhong)間不可停頓。初(chu)習此(ci)式十余(yu)次(ci)(ci)(ci)時，即覺力(li)疲氣(qi)(qi)(qi)涌，頭脹腰(yao)(yao)酸(suan)。但行(xing)(xing)之即久，次(ci)(ci)(ci)數可逐日增加，至每次(ci)(ci)(ci)行(xing)(xing)功(gong)百余(yu)次(ci)(ci)(ci)而力(li)不乏氣(qi)(qi)(qi)不涌時，再將雙(shuang)(shuang)(shuang)腳位置逐漸墊(dian)高(gao)，又逾百余(yu)次(ci)(ci)(ci)后(hou)(hou)，方以(yi)10公斤的石(shi)塊置于(yu)背(bei)上(shang)(shang)(shang)縛固，如法(fa)行(xing)(xing)動(dong)(dong)(dong)，俟背(bei)上(shang)(shang)(shang)石(shi)塊增至50公斤仍(reng)可行(xing)(xing)功(gong)逾越50次(ci)(ci)(ci)以(yi)上(shang)(shang)(shang)方止(zhi)。

8、神氣掌

將蠟(la)(la)(la)燭(zhu)一支點(dian)燃，置于桌上(shang)立穩，練功者馬步站立與蠟(la)(la)(la)燭(zhu)相(xiang)距(ju)1米遠(yuan)，頭頸正直，雙手抱拳于兩腰際上(shang)。雙目(mu)平視蠟(la)(la)(la)燭(zhu)，接(jie)逆式(shi)呼(hu)吸，以鼻吸氣，收提肛(gang)門及睪(gao)(gao)丸(wan)，然后將右拳變掌(zhang)，向前(qian)直立掌(zhang)推出(圖134)，同(tong)(tong)時以鼻噴氣，以意導(dao)引丹田內氣上(shang)升(sheng)膻中穴經(jing)腋下(xia)，沿手臂內側下(xia)注右掌(zhang)心，并從右掌(zhang)心勞宮穴穿透而(er)出，同(tong)(tong)時放松肛(gang)門及睪(gao)(gao)丸(wan)。吸氣時，手臂回(hui)收，以意領氣從手臂外(wai)側上(shang)升(sheng)頭部返歸丹田。練至右手發(fa)(fa)酸，發(fa)(fa)脹時，則(ze)換以左掌(zhang)如(ru)法習之。待到一舉手發(fa)(fa)掌(zhang)即(ji)可(ke)將桌上(shang)點(dian)燃之蠟(la)(la)(la)燭(zhu)擊(ji)滅之后，在距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)2米擊(ji)掌(zhang)，又俟能將蠟(la)(la)(la)燭(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)滅后，再距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)燈(deng)(deng)3米、4米、5米處發(fa)(fa)掌(zhang)幾(ji)擊(ji)燈(deng)(deng)，如(ru)在距(ju)燈(deng)(deng)5米外(wai)仍可(ke)將蠟(la)(la)(la)燭(zhu)燈(deng)(deng)擊(ji)滅，則(ze)大力金(jin)剛掌(zhang)之內氣神(shen)力初其，即(ji)可(ke)操(cao)練下(xia)式(shi)。

9、如來手式

以兩(liang)張長，寬各50厘米的砂紙置于桌(zhuo)上(shang)，雙手(shou)掌(zhang)貼放于桌(zhuo)面(mian)(mian)砂紙上(shang)。采用(yong)順(shun)式呼(hu)吸，鼻呼(hu)鼻吸。用(yong)雙掌(zhang)面(mian)(mian)和(he)雙掌(zhang)小指側擊打(da)(da)(da)紗(sha)(sha)紙，擊打(da)(da)(da)時手(shou)臂不(bu)動，以手(shou)腕帶動手(shou)掌(zhang)擊打(da)(da)(da)，同時呼(hu)氣，并以意(yi)領氣貫達(da)雙掌(zhang)，收(shou)提肛門和(he)睪(gao)丸。收(shou)掌(zhang)時吸氣，并以意(yi)領回歸(gui)丹田，放松(song)肛門、睪(gao)丸。每日(ri)將(jiang)紗(sha)(sha)紙打(da)(da)(da)至破爛穿洞時，次日(ri)另(ling)更以新紗(sha)(sha)紙擊打(da)(da)(da)。

10、金剛排上

①直(zhi)身站立，面(mian)對墻壁，身體與(yu)墻壁的間(jian)距(ju)為自身肩關節至腕關節長，雙(shuang)足橫開(kai)與(yu)肩同寬，兩腳平直(zhi)腳尖稍里扣，百會上頂，口微閉，雙(shuang)手略曲臂前(qian)伸，以(yi)(yi)(yi)掌指(zhi)抵(di)住墻壁，腕關節與(yu)雙(shuang)乳平直(zhi)，雙(shuang)掌十(shi)指(zhi)自然伸張，掌心向(xiang)下，掌指(zhi)朝(chao)前(qian)，雙(shuang)目怒視雙(shuang)掌之間(jian)墻壁②行順式呼(hu)吸(xi)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)。意守丹田內氣發(fa)動(dong)之后，以(yi)(yi)(yi)鼻猛吸(xi)一口氣，然后以(yi)(yi)(yi)鼻腔(qiang)猛地噴氣，同時收提肛(gang)門以(yi)(yi)(yi)睪丸，十(shi)趾抓(zhua)地，并(bing)以(yi)(yi)(yi)肩關節帶動(dong)肘關節在(zai)催(cui)動(dong)雙(shuang)掌用掌

根向(xiang)墻(qiang)壁平行擊(ji)(ji)打。在擊(ji)(ji)打的同(tong)時，雙(shuang)掌(zhang)前仰，手指彎(wan)曲成鷹爪狀，意念內氣從丹田上升至膻中穴再分(fen)向(xiang)雙(shuang)腋下，沿(yan)手臂內側(ce)貫注入(ru)雙(shuang)掌(zhang)后溪穴和勞宮穴.③吸(xi)氣時，全身放(fang)松，松肛(gang)，松睪丸，意領(ling)雙(shuang)掌(zhang)之(zhi)氣回歸丹田.此式練(lian)習(xi)時，務必遵循先輕(qing)后重，先慢后快(kuai)的原則(ze)，每(mei)次(ci)練(lian)習(xi)時以(yi)雙(shuang)掌(zhang)根部發熱疼(teng)痛為止.尚有(you)一練(lian)法，是(shi)以(yi)黑狗皮兩(liang)張，均如碗口大小，懸掛(gua)于墻(qiang)上，有(you)毛面貼向(xiang)墻(qiang)，以(yi)雙(shuang)掌(zhang)頻(pin)頻(pin)擊(ji)(ji)之(zhi).無(wu)狗皮亦可(ke)以(yi)紗(sha)紙(zhi)兩(liang)張掛(gua)于墻(qiang)上，如法習(xi)之(zhi)，直至紗(sha)紙(zhi)破爛穿洞時，則(ze)另易以(yi)新紗(sha)紙(zhi)練(lian)習(xi).

11、達摩拂袖

先備好(hao)一(yi)個(ge)長、寬各60厘米大(da)的(de)(de)正方形砂袋(dai)，砂袋(dai)內充填(tian)以(yi)3/5的(de)(de)細鐵砂，2/5的(de)(de)綠豆和(he)花椒（綠豆和(he)花椒各為1/5），置放于一(yi)張(zhang)堅固的(de)(de)木(mu)凳上(shang)。

①練功時(shi)，馬步站立于距(ju)木凳1尺遠(yuan)的地方，兩手(shou)握拳抱于腰間(jian)，采(cai)用(yong)順(shun)式呼(hu)吸，鼻吸口呼(hu)。先練右(you)(you)手(shou)，后練左手(shou).以(yi)(yi)(yi)鼻吸氣(qi)(qi)(qi)，于吸氣(qi)(qi)(qi)末時(shi)，隨之閉氣(qi)(qi)(qi)，上(shang)(shang)身右(you)(you)轉，右(you)(you)手(shou)臂向(xiang)(xiang)后平直甩臂，右(you)(you)拳變掌(zhang)(zhang)。②上(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)身向(xiang)(xiang)左擰腰旋轉，右(you)(you)手(shou)繼續向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)。向(xiang)(xiang)前(qian)、向(xiang)(xiang)下以(yi)(yi)(yi)掌(zhang)(zhang)面拍打砂袋，掌(zhang)(zhang)心朝下，掌(zhang)(zhang)指朝前(qian)，同時(shi)，以(yi)(yi)(yi)口“哈(ha)”地發聲助(zhu)力，收提肛門、睪丸，十(shi)趾抓地，意領(ling)丹田內(nei)氣(qi)(qi)(qi)上(shang)(shang)升膻中(zhong)穴并經有(you)腋下，沿右(you)(you)手(shou)臂內(nei)側下注右(you)(you)掌(zhang)(zhang)，全身氣(qi)(qi)(qi)力集(ji)中(zhong)在右(you)(you)手(shou)掌(zhang)(zhang)面上(shang)(shang)。此(ci)為順(shun)甩式。

③接上(shang)式，以鼻吸氣(qi)，全(quan)身(shen)放松，松肛，松睪丸，以意將右(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)上(shang)的氣(qi)導引回(hui)丹(dan)田。同時(shi)，上(shang)身(shen)向(xiang)左旋轉，右(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)直臂(bei)向(xiang)左，向(xiang)后甩臂(bei)。④上(shang)動不停(ting)，上(shang)身(shen)向(xiang)右(you)(you)(you)(you)擰腰(yao)旋轉，右(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)繼續(xu)向(xiang)上(shang)、向(xiang)下以右(you)(you)(you)(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)背擊打砂袋，同時(shi)，以口“哈”地發聲助(zhu)力，并收提肛門和(he)睪丸。十(shi)趾抓(zhua)地，意領內氣(qi)從丹(dan)田上(shang)升至(zhi)膻中穴，再經右(you)(you)(you)(you)腋下沿手(shou)(shou)臂(bei)內側下注右(you)(you)(you)(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)，全(quan)身(shen)集(ji)中在右(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)背上(shang)。此為反(fan)甩式。如此由(you)輕至(zhi)重，由(you)慢到快地反(fan)復順、反(fan)甩打至(zhi)右(you)(you)(you)(you)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)發熱、發紅，并覺疼痛難忍時(shi)即可(ke)(ke)停(ting)止。然后可(ke)(ke)易以左掌(zhang)(zhang)(zhang)如法習之。每日寅時(shi)練(lian)功，多(duo)練(lian)赤可(ke)(ke)。練(lian)功畢(bi)，必須(xu)用外洗藥(yao)水洗手(shou)(shou)。

12、金剛砍柴

接上(shang)式(shi)，方法與上(shang)同，唯(wei)擊(ji)打(da)(da)的部(bu)位(wei)是掌的小指(zhi)側和(he)拇指(zhi)側。順(shun)甩(shuai)時以小指(zhi)側擊(ji)打(da)(da)砂袋，反甩(shuai)時，以拇指(zhi)側擊(ji)打(da)(da)砂袋，循環往復(fu)，左右手輪換打(da)(da)擊(ji)。練畢，仍(reng)以藥水洗手。如此勤練5年(nian)后，再將砂袋內藥物倒(dao)出，裝(zhuang)入尖(jian)細的鐵砂，依法操練3年(nian)，則金剛掌功夫乃(nai)成。

其他信息

注意事項

1．如果練丹田功(gong)法出現內氣散亂(luan)。可盤膝(xi)打坐。以第(di)一式的調(diao)氣法，將內氣歸引入丹田丁(ding)一般(ban)練功(gong)者可在(zai)3至6個(ge)月(yue)后自然打通小周天(tian)。

2．有(you)病者不可(ke)修習第三式(shi)，因此式(shi)損耗真氣較大，應(ying)待(dai)病愈(yu)之后方(fang)可(ke)習之老(lao)年人僅(jin)練習第一(yi)式(shi)就(jiu)可(ke)起到養生之目(mu)的。

真實由來

此功夫來自(zi)于(yu)少(shao)林(lin)七十(shi)二(er)藝中(zhong)的第五十(shi)一藝螳螂爪，螳螂爪又名叫做大力金剛手。是少(shao)林(lin)七十(shi)二(er)藝中(zhong)的硬(ying)功外壯(zhuang)法，屬陽剛之勁，兼陰柔之勁路(lu)。是專練人身掌(zhang)部的功夫。

螳螂爪（大力(li)金剛(gang)手(shou)）功夫在(zai)少林武術技擊中(zhong)，起著重(zhong)要作用，此功練(lian)成后，如與敵(di)搏斗。

劈敵則傷其筋(jin)骨和內部臟(zang)腑。此功夫少林寺歷代武僧習者俱多，如(ru)隋(sui)代子升，唐(tang)代靈隱，宋代洪溫，元代智聚，明代玄敬，清代靜樂等高僧，皆對(dui)此術有較深的造(zao)詣。