太極劍法，由武當派創(chuang)派祖師(shi)張三豐(feng)所創(chuang)。是武當獨(du)有(you)的一種武功。
太(tai)(tai)極劍與一般劍不(bu)同(tong)，動作(zuo)(zuo)既(ji)(ji)細膩又(you)(you)舒展大方，既(ji)(ji)瀟灑、飄(piao)逸(yi)、優美又(you)(you)不(bu)失沉穩，既(ji)(ji)有技擊、健身(shen)的(de)價值又(you)(you)有欣賞(shang)價值，如何(he)練(lian)(lian)好太(tai)(tai)極劍呢？下面談談我(wo)的(de)體會，總的(de)來說(shuo)，一句話，就是在演練(lian)(lian)太(tai)(tai)極劍的(de)過程中，要(yao)重視每個(ge)動作(zuo)(zuo)的(de)手(shou)、眼、身(shen)、法、步的(de)要(yao)求，具體在演練(lian)(lian)中要(yao)分初級階段和(he)提高階段。
在初級階段(duan)要求做到(dao)劍法清楚(chu)，動(dong)作正確，動(dong)作基本連貫。
1、劍(jian)法(fa)清楚動(dong)作正確(que)
2、動(dong)作基本連貫
要(yao)做到動作基本連貫(guan)，就需要(yao)掌握每次(ci)劍(jian)法之(zhi)間的(de)銜接動作。
提高階段要求：劍法準確、動作協(xie)調(diao)；松沉自然(ran)、勁力順(shun)達；速(su)度適宜、節奏明顯；連綿(mian)不斷、瀟灑(sa)飄逸(yi)；雖無對(dui)手(shou)，勝(sheng)對(dui)強敵；各(ge)家風采、風格突出。
1、劍法準確、動作協(xie)調(diao)
在初級階段(duan)(duan)只要(yao)求(qiu)做到劍法清楚、動作正確；而在提高(gao)階段(duan)(duan)則要(yao)求(qiu)劍法準確，不僅要(yao)懂劍法，而且要(yao)明(ming)劍理。
劍法動作比較復雜(za)，對人體的協(xie)調性要(yao)求很高(gao)，協(xie)調是(shi)美(mei)的基礎(chu)，也是(shi)提(ti)高(gao)勁力(li)的基礎(chu)，怎樣(yang)才能作到協(xie)調呢？
①全身(shen)放松(song)：全身(shen)放松(song)，以便于協調；
②以腰(yao)(yao)為(wei)軸：以腰(yao)(yao)為(wei)軸，通過腰(yao)(yao)的(de)轉動(dong)帶動(dong)身體的(de)其(qi)它部(bu)位就(jiu)容易協調；
③劍指(zhi)配臺：演練(lian)太極劍時，要(yao)求明白劍提的作(zuo)用、動作(zuo)路線，劍指(zhi)與(yu)劍一(yi)開一(yi)合(he)(he)、配合(he)(he)默(mo)契(qi)、自然協調；
④虛(xu)實分時(shi)：演(yan)練(lian)太極劍時(shi)，還要求(qiu)注意心(xin)的(de)變化，上(shang)(shang)步時(shi)，開始重(zhong)心(xin)先不變，先虛(xu)步上(shang)(shang)步，然后重(zhong)心(xin)才(cai)慢慢變換到下(xia)一個動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，重(zhong)心(xin)的(de)變換與定(ding)式動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)同時(shi)到位，要求(qiu)協調。演(yan)練(lian)時(shi)感到不協調、發力不順達(da)，就要檢查上(shang)(shang)下(xia)肢(zhi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)配合是(shi)否(fou)合適；腰的(de)轉動(dong)(dong)與四肢(zhi)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是(shi)否(fou)配合：劍法的(de)規格與動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)線路對(dui)不對(dui)；加速度的(de)時(shi)機是(shi)不是(shi)得當(dang)等。2、松沉(chen)(chen)(chen)自然、勁力順達(da)：要求(qiu)松腰沉(chen)(chen)(chen)跨、動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)沉(chen)(chen)(chen)穩；劍法的(de)勁力準確(que)、協調；力從腰出，貫至臂腕。
3、速度(du)適宜(yi)、節奏(zou)明顯：開始時速度(du)不宜(yi)過快(kuai)，主(zhu)要(yao)弄清動作(zuo)路線，注意姿勢(shi)的正確性，以后待動作(zuo)熟練(lian)后可加快(kuai)速度(du)，同(tong)時注意太極劍(jian)(jian)的節奏(zou)，這種節奏(zou)就(jiu)是太極劍(jian)(jian)動作(zuo)的剛柔(rou)相(xiang)(xiang)濟、忽高忽低；勁(jing)力(li)的輕重緩急、有大(da)有小；速度(du)的快(kuai)慢相(xiang)(xiang)間所表(biao)現出的一種韻律。演練(lian)武當太極劍(jian)(jian)時尤其要(yao)注意快(kuai)慢相(xiang)(xiang)間，演練(lian)競(jing)賽套路時可先(xian)按照相(xiang)(xiang)應音樂掌握速度(du)。
4、連綿不斷、瀟灑(sa)飄逸：在(zai)初級階段要求動(dong)作基(ji)本連貫，在(zai)提高階段則要求連綿不斷、瀟灑(sa)飄逸。這就需要精心研究每個動(dong)作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啟(qi)承(cheng)開(kai)合的微小(xiao)動(dong)作。
5、雖(sui)無對(dui)手、勝(sheng)對(dui)強敵(di)：太極劍是武術(shu)器(qi)械類的一種，是百兵之君，有極強的攻(gong)防(fang)含義，所(suo)以，每(mei)個動作所(suo)用(yong)的劍法(fa)的技(ji)擊(ji)作用(yong)是什么(me)？都要搞清楚、深研究，平時雖(sui)然是單人演練，但(dan)要有強烈的攻(gong)防(fang)意思。
6、各(ge)(ge)(ge)家風(feng)(feng)采、風(feng)(feng)格(ge)突出：各(ge)(ge)(ge)式太極劍有各(ge)(ge)(ge)自(zi)的(de)風(feng)(feng)格(ge)、特點，每個人(ren)也有自(zi)己的(de)風(feng)(feng)格(ge)；演(yan)練時(shi)要把(ba)握住各(ge)(ge)(ge)式的(de)特點，發(fa)揚自(zi)己的(de)風(feng)(feng)格(ge)，演(yan)練競賽(sai)套路時(shi)要注意動作規格(ge)要求，盡量舒展大方(fang)。
初練(lian)太極劍(jian)(jian)時(shi)容(rong)易(yi)出現的(de)毛病：1、劍(jian)(jian)法區(qu)分不開：劍(jian)(jian)法不對，有(you)些劍(jian)(jian)法區(qu)分不開，要注(zhu)意(yi)以下容(rong)易(yi)混淆的(de)劍(jian)(jian)法：點劍(jian)(jian)與(yu)(yu)劈劍(jian)(jian)；攔(lan)劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)劍(jian)(jian)；撩劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)劍(jian)(jian)；刺(ci)劍(jian)(jian)與(yu)(yu)捧劍(jian)(jian)。
2、身(shen)體上下起伏：演(yan)練太極(ji)劍與太極(ji)拳一(yi)樣，身(shen)體不能上下起伏，更不能站直練。年(nian)紀大的人可以(yi)資式(shi)高(gao)些，但步(bu)型要(yao)符合(he)要(yao)求。
3、劍(jian)(jian)不(bu)(bu)走立(li)圓：演練(lian)太極劍(jian)(jian)時(shi)，掛劍(jian)(jian)和撩劍(jian)(jian)應貼身走立(li)圓，很多人未(wei)做到。其原因是對劍(jian)(jian)法動作走的路線不(bu)(bu)清楚，或轉腰不(bu)(bu)夠。
4、劍(jian)(jian)(jian)指用法不(bu)清楚：初學(xue)太極劍(jian)(jian)(jian)的(de)人，劍(jian)(jian)(jian)指不(bu)知道(dao)放在哪里，走(zou)的(de)路線不(bu)對(dui)，其原因是對(dui)劍(jian)(jian)(jian)指的(de)作用和走(zou)的(de)路線不(bu)清楚，劍(jian)(jian)(jian)提(ti)一(yi)般用于催勁(jing)、領勁(jing)或與劍(jian)(jian)(jian)一(yi)開一(yi)合協調(diao)相配。
5、不協(xie)調(diao)(diao)、不連貫(guan)：協(xie)調(diao)(diao)和連貫(guan)是演(yan)練太(tai)極(ji)劍的基本要求，演(yan)練太(tai)極(ji)劍的要在(zai)這(zhe)方面深下功夫。
6、腋(ye)下不空：演(yan)練太極(ji)劍與(yu)太極(ji)拳一樣，腋(ye)下要空，例如，捧劍手(shou)不能太直，手(shou)應(ying)捧圓。
7、握劍(jian)(jian)(jian)太緊(jin)：演練(lian)太極劍(jian)(jian)(jian)時，握劍(jian)(jian)(jian)要(yao)松，手(shou)腕才靈活，以(yi)便于(yu)很好地完成各種劍(jian)(jian)(jian)法的(de)動作。
8、眼向下看：演練太極劍(jian)時，眼應隨劍(jian)走或目視前方、對方，初(chu)學(xue)太極劍(jian)的人不(bu)要養成眼向下看的壞毛病。
（1）劍指的(de)正確姿式：①中食指伸直并攏，向手背方向翹曲。②母指壓在無名指和小指的(de)指甲(jia)上(shang)，撐圓。
（2）劍指的作(zuo)用：①領勁例：平帶、攔劍、云劍等。②催勁例：獨立上刺、平帶等。③用劍指直接攻擊對方(fang)。④與劍配合協調(diao)，平衡動作(zuo)。
①一般從右胯經左胯至頭上左側前(qian)。②護于(yu)(yu)手腕催勁(jing)。③以腰帶動劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)(zhi)領勁(jing)。④定式(shi)：劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)向(xiang)前(qian)方，劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)(zhi)與手臂成一字、劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)(zhi)于(yu)(yu)手腕、劍(jian)(jian)指(zhi)(zhi)(zhi)置于(yu)(yu)頭上左側前(qian)。
①定式眼看前方或看劍尖、劍指(zhi)。②動(dong)作變化時隨身體轉動(dong)要(yao)做(zuo)到(dao)精(jing)神(shen)貫(guan)注(zhu)、勢動(dong)神(shen)隨、神(shen)態自然。
太極(ji)劍(jian)同太極(ji)拳身型一樣，從頭部(bu)到(dao)膝部(bu)要注意以(yi)下要求：
虛領頂勁——頭(tou)部，上頂頦收、不可(ke)(ke)僵挺、不可(ke)(ke)偏歪(wai)、不可(ke)(ke)搖(yao)晃，頸部，肌肉放松(song)、不可(ke)(ke)緊張、不可(ke)(ke)前伸(shen)、不可(ke)(ke)歪(wai)斜。
沉(chen)肩(jian)附(fu)肘——肩(jian)部，保持松沉(chen)，不可聳(song)肩(jian)，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附(fu)，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔(ba)背(bei)(bei)(bei)——胸部，舒松自然，不可(ke)(ke)(ke)外挺，不可(ke)(ke)(ke)內縮(suo)，不可(ke)(ke)(ke)僵直。背(bei)(bei)(bei)部，舒展拔(ba)伸，不可(ke)(ke)(ke)緊張(zhang)，不可(ke)(ke)(ke)弓背(bei)(bei)(bei)，不可(ke)(ke)(ke)歪斜(xie)。
松(song)腰沒(mei)胯——腰部，自然(ran)放松(song)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)僵硬，不(bu)(bu)(bu)可(ke)前挺，不(bu)(bu)(bu)可(ke)后弓。胯部，松(song)沉正(zheng)直，不(bu)(bu)(bu)可(ke)突(tu)跨，不(bu)(bu)(bu)可(ke)歪(wai)斜(xie)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)收臀開膝。臀部，收斂縮正(zheng)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)突(tu)臀，不(bu)(bu)(bu)可(ke)歪(wai)斜(xie)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳(jiao)尖，不可歪斜。
同太極(ji)拳，要端正自然(ran)，不偏不倚，舒展(zhan)大(da)方，旋轉松(song)活，不忽起(qi)忽落，動(dong)作(zuo)要以腰為軸，帶動(dong)上下，完整貫串。
有并步(bu)(bu)(bu)(bu)、弓步(bu)(bu)(bu)(bu)、虛步(bu)(bu)(bu)(bu)、仆步(bu)(bu)(bu)(bu)、丁(ding)步(bu)(bu)(bu)(bu)、歇步(bu)(bu)(bu)(bu)、獨立步(bu)(bu)(bu)(bu)、平(ping)行步(bu)(bu)(bu)(bu)、叉步(bu)(bu)(bu)(bu)等。
同太極拳，有上步(bu)(bu)(bu)、退步(bu)(bu)(bu)、撤步(bu)(bu)(bu)、蓋步(bu)(bu)(bu)、插步(bu)(bu)(bu)、跳步(bu)(bu)(bu)、行步(bu)(bu)(bu)、擺步(bu)(bu)(bu)、扣步(bu)(bu)(bu)、輾步(bu)(bu)(bu)等，轉(zhuan)換進(jin)退虛實(shi)分明，輕靈穩健(jian)，前(qian)進(jin)時，腳(jiao)跟先著(zhu)地，后退時，前(qian)腳(jiao)掌(zhang)先著(zhu)地，不可(ke)重(zhong)滯突然，重(zhong)心移動平穩、均勻，清楚，兩腳(jiao)距離和跨度要適(shi)當，腳(jiao)掌(zhang)和腳(jiao)跟碾轉(zhuan)要合度，膝部要松(song)活自然，不可(ke)僵(jiang)挺。
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wen)定，膝關節(jie)不(bu)(bu)可僵挺(ting)，上體維持中正，不(bu)(bu)可前俯后仰(yang)，或左右(you)歪斜(xie)。
要(yao)求劍(jian)法(fa)(fa)清楚(chu)，勁力順(shun)達，力點準確，身劍(jian)協調(diao)，方法(fa)(fa)正確。演練(lian)太極(ji)劍(jian)時要(yao)求懂劍(jian)法(fa)(fa)、明劍(jian)理，做動(dong)作要(yao)明白劍(jian)法(fa)(fa)和劍(jian)法(fa)(fa)之間的區別。初學太極(ji)劍(jian)的人，容(rong)易混淆。
①動作：腕(wan)部放松，突然屈腕(wan)上(shang)提．②力(li)(li)點：劍尖．③勁力(li)(li)：從腰經肩到(dao)臂貫至腕(wan)．④要點：松腕(wan)蓄(xu)勁、肘(zhou)微屈微上(shang)提、肩下沉。⑤眼看：劍尖。
①動作：劍(jian)(jian)尖向(xiang)一個方向(xiang)動作，直(zhi)取對方。臂(bei)由屈而伸，與(yu)劍(jian)(jian)成一直(zhi)線。②力點(dian)：劍(jian)(jian)尖。③勁力：從腰經肩(jian)到(dao)大(da)臂(bei)貫至小臂(bei)。④要點(dian)：用(yong)腰勁、肘屈大(da)小臂(bei)角度由小變大(da)。⑤眼看(kan)：劍(jian)(jian)尖所刺(ci)目標。
①動作：立劍，劍與臂成一直線(xian)，從上(shang)向下(xia)(xia)用(yong)力運動。②力點(dian)(dian)：劍下(xia)(xia)刀(dao)。③勁(jing)力：從腰(yao)經肩到臂。④要點(dian)(dian)：用(yong)腰(yao)勁(jing)。⑤眼看：劍刃(ren)所劈(pi)目標(biao)。
①動作：劍尖后(hou)勾，立劍由前(qian)向后(hou)上(shang)方(fang)或后(hou)下方(fang)格(ge)開(kai)對方(fang)的(de)進攻。②力點(dian)：劍刃前(qian)部。③勁(jing)力：從腰經肩到(dao)臂貫至腕。④要點(dian)：含胸，轉腰，劍貼身走立圓。⑤眼看：劍尖。
①動作：立劍(jian)(jian)由(you)后前上方撩(liao)出，撩(liao)出對方的進攻。②力點(dian)：劍(jian)(jian)刃前部。③勁力：從腰(yao)經肩貫至臂。④要點(dian)：含胸、轉胸，劍(jian)(jian)貼身走立圓。⑤眼看：劍(jian)(jian)尖、對方目標。
①動作：平劍在頭前上(shang)方或頭頂(ding)平圓(yuan)環繞，用以拔開對方的(de)進攻。②力點：劍刃。③勁力：從腰經(jing)肩到臂貫(guan)至腕。④要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭后(hou)部；繞環要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。⑤眼看(kan)：劍尖。
①動(dong)作：平劍由(you)(you)左向右或由(you)(you)右向左領(ling)帶。②力(li)點：劍刃(ren)，順劍滑(hua)動(dong)。③勁力(li)：從(cong)腰經肩到臂貫至腕(wan)。④要點：用腰，協調。
①動(dong)作(zuo)：平劍(jian)由前向側后方抽(chou)回(hui)。②力點：劍(jian)刃。③勁力：從腰經肩到臂(bei)貫至(zhi)腕(wan)(wan)。④要點：先前送，后翻腕(wan)(wan)劃(hua)孤回(hui)抽(chou)。
①動作(zuo)：立劍(jian)用劍(jian)刃(ren)尖端向上點(dian)(dian)啄。②力點(dian)(dian)：劍(jian)刃(ren)尖端③勁力：從腰經肩到臂貫至腕(wan)。④要點(dian)(dian)：腕(wan)突然(ran)下沉。
①動(dong)作：平劍使(shi)劍尖順時針或逆(ni)時針方向(xiang)環繞(rao)劃(hua)小立圓圈。②力(li)點：劍刃前(qian)部。③勁力(li)：從(cong)腰經(jing)肩到臂(bei)貫至腕(wan)。④要點：腕(wan)松、協調(diao)、腰勁帶。劃(hua)立圓圈不宜過大。
①動作：立(li)劍(jian)向上托起，高于頭部(bu)。②力點：劍(jian)刃(ren)。③眼視：前方。④要點：劍(jian)身(shen)要平(ping)，叉步或上步與(yu)繞劍(jian)要同時，劍(jian)貼身(shen)走立(li)圓(yuan)，動作要與(yu)腰的轉動相配(pei)合。向上托劍(jian)時，注意與(yu)武當太極的分腳(jiao)領劍(jian)世別開(kai)來。
①動(dong)作：立劍(jian)(jian)或平劍(jian)(jian)用(yong)(yong)劍(jian)(jian)刃切(qie)斷，陰(yin)埠截對方(fang)，劍(jian)(jian)身成(cheng)斜線(xian)。②力(li)點(dian)：劍(jian)(jian)刃前部。③勁(jing)力(li)：從腰經(jing)肩到臂貫(guan)至腕。④要點(dian)：腕用(yong)(yong)橫(heng)向力(li)，注意用(yong)(yong)腰勁(jing)。
①動作：立劍(jian)由前向后上方(fang)或(huo)后下方(fang)劃孤抽回。②力(li)點：沿(yan)劍(jian)刃滑(hua)動。③要(yao)點：松(song)腰，肩松(song)沉，協(xie)調，腰勁帶；劍(jian)不要(yao)太貼(tie)身，手抱圓。
①動作(zuo)：立劍(jian)(jian)可平劍(jian)(jian)使劍(jian)(jian)尖(jian)沿腿、臂或(huo)身(shen)體(ti)同(tong)方向穿(chuan)出。②力點：劍(jian)(jian)尖(jian)。③要點：松腰(yao)，穿(chuan)劍(jian)(jian)的動作(zuo)與步行，腰(yao)的轉動要協調。
①動作(zuo)：立(li)劍或平劍屈(qu)腕向上提拉(la)劍把使劍尖向下。②力點：劍柄。③勁力：從腰經(jing)肩到臂貫至(zhi)腕。④要點：用腰、協(xie)調。
①動作(zuo)：立劍或平劍兩(liang)手體前相合捧。②要(yao)點(dian)：松腰，劍不要(yao)太貼身(shen)，手抱圓(yuan)。
①動(dong)作(zuo)：平(ping)劍使劍向左、向右(you)揮擺。②力點：劍刃。③要(yao)(yao)點：用腰(yao)力，劍與臂(bei)成一直線，步法與手法要(yao)(yao)協調(diao)、與腰(yao)的轉(zhuan)動(dong)要(yao)(yao)協調(diao)。
①動作：平(ping)劍(jian)(jian)(jian)使劍(jian)(jian)(jian)向左(zuo)、向右揮擺。②力點：劍(jian)(jian)(jian)刃。③要點：劍(jian)(jian)(jian)與臂成一(yi)直(zhi)線(xian)，步法(fa)與手(shou)法(fa)與腰的轉動要協調(diao)，用腰帶動臂，橫向力。
①動作：立劍(jian)(jian)斜(xie)向上方(fang)托架。②力點：在(zai)劍(jian)(jian)刃中后(hou)部(bu)。③勁力：從(cong)腰經肩到臂貫(guan)至(zhi)腕。④要點：用腰、協調，劍(jian)(jian)尖微斜(xie)向中。
①動作：平劍(jian)，自異側下方經胸向同側前上(shang)方，劍(jian)尖略(lve)高于(yu)頭(tou)。②力點：劍(jian)刃。
①動作：以腕(wan)為軸使劍在臂(bei)的內(nei)側或外側繞立圓(yuan)。②要(yao)點：松握劍，腕(wan)放松，劍繞環時(shi)成立圓(yuan)，劍繞環時(shi)劍緊貼身。
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