太極(ji)劍(jian)法，由武(wu)(wu)當派創派祖師張(zhang)三(san)豐所創。是(shi)武(wu)(wu)當獨有的一(yi)種武(wu)(wu)功。
太極劍(jian)與一(yi)般劍(jian)不(bu)同，動作(zuo)既細(xi)膩又(you)(you)舒展大方，既瀟灑、飄逸(yi)、優美又(you)(you)不(bu)失(shi)沉穩(wen)，既有(you)技(ji)擊、健身(shen)的(de)價值(zhi)又(you)(you)有(you)欣賞價值(zhi)，如何練(lian)好(hao)太極劍(jian)呢？下面(mian)談談我(wo)的(de)體會，總的(de)來說，一(yi)句話，就是在演(yan)練(lian)太極劍(jian)的(de)過(guo)程中，要(yao)重視(shi)每個動作(zuo)的(de)手、眼、身(shen)、法、步的(de)要(yao)求(qiu)，具體在演(yan)練(lian)中要(yao)分初(chu)級(ji)階段和(he)提高階段。
在初級(ji)階段(duan)要求做(zuo)到劍法清楚，動(dong)(dong)作正確，動(dong)(dong)作基本連(lian)貫。
1、劍法清楚(chu)動作(zuo)正(zheng)確(que)
2、動(dong)作基(ji)本(ben)連貫
要做到動作基本連貫，就需要掌(zhang)握每(mei)次(ci)劍法之(zhi)間的銜接動作。
提高階(jie)段要求：劍(jian)法準確、動(dong)作協調；松沉自然、勁(jing)力(li)順達(da)；速度(du)適(shi)宜、節奏明顯(xian)；連(lian)綿不斷、瀟(xiao)灑飄(piao)逸；雖(sui)無對手，勝對強敵；各家(jia)風采、風格突出(chu)。
1、劍法準確(que)、動作協(xie)調
在(zai)初級階(jie)段只要求做(zuo)到(dao)劍法(fa)清楚、動作(zuo)正(zheng)確(que)；而在(zai)提高(gao)階(jie)段則要求劍法(fa)準(zhun)確(que)，不僅(jin)要懂劍法(fa)，而且(qie)要明劍理。
劍法動作比較復雜(za)，對人體的(de)協(xie)調(diao)性要(yao)求很高，協(xie)調(diao)是(shi)美(mei)的(de)基礎，也是(shi)提高勁力的(de)基礎，怎樣才(cai)能作到協(xie)調(diao)呢(ni)？
①全身放(fang)松：全身放(fang)松，以便于協調；
②以腰(yao)為(wei)軸：以腰(yao)為(wei)軸，通過腰(yao)的轉動帶動身(shen)體(ti)的其它部位就容易協調；
③劍指(zhi)(zhi)配臺(tai)：演練太極(ji)劍時(shi)，要求明白劍提(ti)的作用、動(dong)作路線，劍指(zhi)(zhi)與劍一(yi)開(kai)一(yi)合、配合默契(qi)、自然協調；
④虛實分時：演練(lian)太極劍時，還要求(qiu)注意(yi)心的(de)(de)變化，上步時，開(kai)始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動(dong)作(zuo)，重心的(de)(de)變換與(yu)(yu)定式(shi)動(dong)作(zuo)同時到位，要求(qiu)協調。演練(lian)時感到不協調、發力不順達(da)，就要檢(jian)查上下肢動(dong)作(zuo)配合是(shi)否(fou)合適；腰(yao)的(de)(de)轉動(dong)與(yu)(yu)四肢的(de)(de)動(dong)作(zuo)是(shi)否(fou)配合：劍法的(de)(de)規格與(yu)(yu)動(dong)作(zuo)的(de)(de)線路(lu)對不對；加速度的(de)(de)時機是(shi)不是(shi)得當(dang)等。2、松(song)沉自然、勁力順達(da)：要求(qiu)松(song)腰(yao)沉跨、動(dong)作(zuo)沉穩；劍法的(de)(de)勁力準確、協調；力從(cong)腰(yao)出，貫(guan)至臂腕。
3、速度適宜(yi)、節(jie)(jie)奏明顯(xian)：開始時(shi)(shi)速度不宜(yi)過快(kuai)，主(zhu)要弄清動(dong)作路(lu)線(xian)，注(zhu)意姿勢的(de)(de)正確性，以后待動(dong)作熟練后可加(jia)快(kuai)速度，同時(shi)(shi)注(zhu)意太(tai)極劍(jian)的(de)(de)節(jie)(jie)奏，這(zhe)種(zhong)節(jie)(jie)奏就是太(tai)極劍(jian)動(dong)作的(de)(de)剛(gang)柔相濟(ji)、忽(hu)高忽(hu)低；勁力的(de)(de)輕重(zhong)緩急、有大有小；速度的(de)(de)快(kuai)慢相間所表現出的(de)(de)一(yi)種(zhong)韻律。演練武當太(tai)極劍(jian)時(shi)(shi)尤其(qi)要注(zhu)意快(kuai)慢相間，演練競(jing)賽套路(lu)時(shi)(shi)可先按照相應音樂掌握速度。
4、連綿(mian)不斷(duan)、瀟灑(sa)飄逸(yi)：在初級(ji)階段(duan)要(yao)(yao)求動(dong)(dong)(dong)作(zuo)基(ji)本連貫，在提高階段(duan)則要(yao)(yao)求連綿(mian)不斷(duan)、瀟灑(sa)飄逸(yi)。這就需要(yao)(yao)精心研(yan)究(jiu)每個動(dong)(dong)(dong)作(zuo)之間的銜(xian)接，其(qi)要(yao)(yao)領(ling)是(shi)用好腰勁，注意啟承開合的微小(xiao)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。
5、雖無對手(shou)、勝對強敵：太極劍是武術器械類的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)，是百兵之君，有極強的(de)(de)(de)(de)攻防(fang)含義(yi)，所以，每(mei)個(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)所用(yong)的(de)(de)(de)(de)劍法的(de)(de)(de)(de)技擊作(zuo)(zuo)用(yong)是什么？都(dou)要(yao)搞清楚(chu)、深(shen)研究，平時雖然是單人(ren)演(yan)練(lian)，但要(yao)有強烈的(de)(de)(de)(de)攻防(fang)意思。
6、各(ge)(ge)家風(feng)采、風(feng)格突出：各(ge)(ge)式(shi)太極劍(jian)有各(ge)(ge)自(zi)(zi)的(de)風(feng)格、特點(dian)，每個人(ren)也有自(zi)(zi)己的(de)風(feng)格；演練(lian)時要把握住各(ge)(ge)式(shi)的(de)特點(dian)，發揚自(zi)(zi)己的(de)風(feng)格，演練(lian)競(jing)賽套路時要注意動作規格要求，盡量舒展大(da)方。
初(chu)練太極劍(jian)(jian)時(shi)容易(yi)出現(xian)的(de)毛病：1、劍(jian)(jian)法(fa)區(qu)分不開：劍(jian)(jian)法(fa)不對，有些(xie)劍(jian)(jian)法(fa)區(qu)分不開，要注意以(yi)下容易(yi)混淆的(de)劍(jian)(jian)法(fa)：點劍(jian)(jian)與(yu)(yu)劈劍(jian)(jian)；攔劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)劍(jian)(jian)；撩(liao)劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)劍(jian)(jian)；刺劍(jian)(jian)與(yu)(yu)捧(peng)劍(jian)(jian)。
2、身體上下(xia)起伏：演練太(tai)極(ji)劍(jian)與(yu)太(tai)極(ji)拳一樣，身體不能上下(xia)起伏，更(geng)不能站直練。年紀大的人(ren)可以資式高些，但步型要符合要求。
3、劍(jian)不(bu)走(zou)立圓(yuan)：演練(lian)太極(ji)劍(jian)時，掛劍(jian)和(he)撩劍(jian)應貼身走(zou)立圓(yuan)，很多人未(wei)做(zuo)到。其原因是對劍(jian)法動作走(zou)的(de)路線不(bu)清(qing)楚，或轉腰不(bu)夠(gou)。
4、劍指(zhi)(zhi)用法(fa)不(bu)清楚(chu)：初學太極(ji)劍的人(ren)，劍指(zhi)(zhi)不(bu)知道放在(zai)哪里，走的路線(xian)不(bu)對，其原因(yin)是對劍指(zhi)(zhi)的作用和走的路線(xian)不(bu)清楚(chu)，劍提一(yi)般用于(yu)催勁、領勁或與劍一(yi)開一(yi)合協調(diao)相配(pei)。
5、不協(xie)(xie)調、不連(lian)貫：協(xie)(xie)調和(he)連(lian)貫是(shi)演練(lian)太極劍(jian)的(de)基本(ben)要求，演練(lian)太極劍(jian)的(de)要在這方(fang)面深(shen)下功夫。
6、腋(ye)下不(bu)空：演練太極(ji)劍(jian)與太極(ji)拳(quan)一樣，腋(ye)下要空，例如，捧劍(jian)手不(bu)能太直，手應(ying)捧圓。
7、握劍(jian)太緊：演練太極劍(jian)時，握劍(jian)要(yao)松，手腕才(cai)靈(ling)活，以便于(yu)很好地完成各(ge)種劍(jian)法的(de)動(dong)作。
8、眼向(xiang)下看(kan)：演練太極(ji)(ji)劍(jian)時，眼應隨劍(jian)走(zou)或目視前方(fang)、對(dui)方(fang)，初學太極(ji)(ji)劍(jian)的人不要養成眼向(xiang)下看(kan)的壞毛病(bing)。
（1）劍指(zhi)(zhi)的(de)正確姿式：①中食(shi)指(zhi)(zhi)伸直并攏(long)，向手背(bei)方(fang)向翹曲。②母指(zhi)(zhi)壓在無名指(zhi)(zhi)和小指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)甲上，撐(cheng)圓。
（2）劍(jian)指的作(zuo)(zuo)用：①領勁例：平(ping)帶(dai)、攔劍(jian)、云劍(jian)等。②催勁例：獨立上刺、平(ping)帶(dai)等。③用劍(jian)指直接攻(gong)擊對(dui)方。④與劍(jian)配合協調，平(ping)衡動(dong)作(zuo)(zuo)。
①一般從右胯(kua)(kua)經左(zuo)胯(kua)(kua)至頭上左(zuo)側(ce)前。②護于(yu)手腕催(cui)勁。③以腰(yao)帶動劍指(zhi)領勁。④定式：劍指(zhi)指(zhi)向前方(fang)，劍指(zhi)與手臂成(cheng)一字、劍指(zhi)于(yu)手腕、劍指(zhi)置于(yu)頭上左(zuo)側(ce)前。
①定式眼看前方或看劍尖(jian)、劍指。②動(dong)(dong)作變化時隨(sui)身體轉動(dong)(dong)要做到精神(shen)貫(guan)注、勢(shi)動(dong)(dong)神(shen)隨(sui)、神(shen)態自(zi)然(ran)。
太極劍(jian)同太極拳身型一樣(yang)，從頭(tou)部(bu)到膝(xi)部(bu)要注意以(yi)下要求：
虛領頂(ding)勁(jing)——頭部，上(shang)頂(ding)頦收(shou)、不(bu)可(ke)僵挺、不(bu)可(ke)偏歪、不(bu)可(ke)搖(yao)晃(huang)，頸部，肌肉放松、不(bu)可(ke)緊張、不(bu)可(ke)前伸、不(bu)可(ke)歪斜(xie)。
沉(chen)肩(jian)(jian)附肘——肩(jian)(jian)部，保持松(song)沉(chen)，不可(ke)聳肩(jian)(jian)，不可(ke)外張，不可(ke)內扣。肘部，自然下附，不可(ke)僵直，不可(ke)外翻(fan)，不可(ke)揚起。
含胸拔背(bei)(bei)——胸部，舒(shu)松(song)自(zi)然，不(bu)(bu)可(ke)(ke)外挺，不(bu)(bu)可(ke)(ke)內縮，不(bu)(bu)可(ke)(ke)僵直(zhi)。背(bei)(bei)部，舒(shu)展拔伸，不(bu)(bu)可(ke)(ke)緊張，不(bu)(bu)可(ke)(ke)弓背(bei)(bei)，不(bu)(bu)可(ke)(ke)歪斜。
松(song)腰沒胯(kua)(kua)——腰部(bu)，自然放(fang)松(song)，不(bu)(bu)可(ke)僵硬，不(bu)(bu)可(ke)前挺，不(bu)(bu)可(ke)后(hou)弓。胯(kua)(kua)部(bu)，松(song)沉正直(zhi)，不(bu)(bu)可(ke)突(tu)跨，不(bu)(bu)可(ke)歪斜(xie)，不(bu)(bu)可(ke)收臀開膝。臀部(bu)，收斂縮(suo)正，不(bu)(bu)可(ke)突(tu)臀，不(bu)(bu)可(ke)歪斜(xie)，不(bu)(bu)可(ke)搖罷。
膝部(bu)，自(zi)然開活(huo)，不(bu)(bu)可(ke)僵直，不(bu)(bu)過腳尖，不(bu)(bu)可(ke)歪斜。
同太極拳，要端正自然，不偏(pian)不倚，舒展(zhan)大方，旋(xuan)轉松活，不忽起忽落(luo)，動(dong)作要以腰為軸，帶動(dong)上下，完整(zheng)貫串。
有并步(bu)、弓(gong)步(bu)、虛(xu)步(bu)、仆步(bu)、丁步(bu)、歇步(bu)、獨立步(bu)、平(ping)行(xing)步(bu)、叉步(bu)等。
同(tong)太極拳，有上步(bu)、退步(bu)、撤步(bu)、蓋(gai)步(bu)、插步(bu)、跳步(bu)、行步(bu)、擺步(bu)、扣(kou)步(bu)、輾(zhan)步(bu)等，轉換進退虛實分明(ming)，輕靈(ling)穩健，前進時，腳(jiao)跟先著地，后(hou)退時，前腳(jiao)掌先著地，不(bu)可(ke)重滯突然，重心(xin)移動平(ping)穩、均勻，清楚，兩腳(jiao)距離和(he)跨度(du)要(yao)適(shi)當，腳(jiao)掌和(he)腳(jiao)跟碾轉要(yao)合度(du)，膝部(bu)要(yao)松活(huo)自然，不(bu)可(ke)僵挺。
有蹬腳、分腳、擺(bai)腿、震腳、后(hou)舉腿等(deng)。要(yao)求(qiu)支撐穩(wen)定，膝(xi)關節(jie)不可僵挺(ting)，上體(ti)維持中正，不可前俯后(hou)仰，或左右歪斜。
要(yao)求劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)清楚(chu)，勁力順達，力點準確，身(shen)劍(jian)(jian)(jian)協調(diao)，方(fang)法(fa)(fa)正確。演練(lian)太極劍(jian)(jian)(jian)時要(yao)求懂劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)、明(ming)劍(jian)(jian)(jian)理，做動作要(yao)明(ming)白劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)和劍(jian)(jian)(jian)法(fa)(fa)之(zhi)間的(de)區別(bie)。初學太極劍(jian)(jian)(jian)的(de)人，容易混淆。
①動作(zuo)：腕(wan)部放松，突然屈腕(wan)上(shang)提(ti)．②力點：劍尖．③勁(jing)力：從(cong)腰(yao)經(jing)肩到臂貫至腕(wan)．④要點：松腕(wan)蓄勁(jing)、肘微屈微上(shang)提(ti)、肩下(xia)沉(chen)。⑤眼看：劍尖。
①動作：劍(jian)(jian)(jian)尖(jian)(jian)(jian)向一個方(fang)向動作，直(zhi)(zhi)取對方(fang)。臂由(you)屈而伸，與劍(jian)(jian)(jian)成一直(zhi)(zhi)線。②力點：劍(jian)(jian)(jian)尖(jian)(jian)(jian)。③勁力：從腰(yao)經(jing)肩到大(da)臂貫(guan)至小臂。④要點：用腰(yao)勁、肘屈大(da)小臂角度由(you)小變大(da)。⑤眼看：劍(jian)(jian)(jian)尖(jian)(jian)(jian)所刺目標。
①動作：立劍(jian)，劍(jian)與臂(bei)成(cheng)一直(zhi)線，從上(shang)向下(xia)用力運(yun)動。②力點：劍(jian)下(xia)刀(dao)。③勁力：從腰經肩到臂(bei)。④要點：用腰勁。⑤眼看：劍(jian)刃所劈目標(biao)。
①動(dong)作：劍尖后勾，立劍由前向后上方(fang)或后下方(fang)格開對方(fang)的進攻。②力點(dian)：劍刃前部。③勁(jing)力：從(cong)腰經肩到臂貫(guan)至腕。④要點(dian)：含胸，轉(zhuan)腰，劍貼身走立圓。⑤眼看：劍尖。
①動作：立劍由后(hou)前上方(fang)(fang)(fang)撩(liao)出，撩(liao)出對方(fang)(fang)(fang)的(de)進攻。②力點：劍刃前部。③勁力：從(cong)腰經肩貫至臂。④要點：含胸、轉胸，劍貼身走立圓。⑤眼看：劍尖(jian)、對方(fang)(fang)(fang)目(mu)標。
①動作：平劍(jian)在頭(tou)前(qian)上方(fang)或頭(tou)頂平圓環(huan)繞，用以拔開對方(fang)的(de)進攻。②力點：劍(jian)刃。③勁力：從腰經(jing)肩(jian)到臂貫(guan)至(zhi)腕(wan)。④要點：微仰頭(tou)，劍(jian)略(lve)靠近(jin)頭(tou)，不超過頭(tou)后(hou)部；繞環(huan)要平，以腕(wan)為(wei)軸，翻腕(wan)要松，用腰勁。⑤眼看：劍(jian)尖(jian)。
①動作：平劍(jian)由(you)左向(xiang)右或由(you)右向(xiang)左領(ling)帶。②力(li)點(dian)：劍(jian)刃(ren)，順劍(jian)滑動。③勁力(li)：從腰經肩到臂(bei)貫至腕。④要(yao)點(dian)：用腰，協調。
①動作(zuo)：平劍(jian)由前向側后(hou)方(fang)抽回。②力(li)(li)點：劍(jian)刃。③勁力(li)(li)：從(cong)腰經肩到臂貫(guan)至腕。④要(yao)點：先前送(song)，后(hou)翻腕劃(hua)孤回抽。
①動(dong)作：立(li)劍用劍刃尖端(duan)向上(shang)點啄。②力點：劍刃尖端(duan)③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：腕突然下沉。
①動(dong)作：平劍(jian)使劍(jian)尖順時(shi)針或逆時(shi)針方向(xiang)環繞劃小立圓圈(quan)。②力點(dian)：劍(jian)刃前部。③勁(jing)力：從腰經肩到臂貫至腕(wan)。④要點(dian)：腕(wan)松、協(xie)調、腰勁(jing)帶。劃立圓圈(quan)不宜過大。
①動作：立劍(jian)(jian)(jian)向(xiang)上托(tuo)起，高于頭部。②力點：劍(jian)(jian)(jian)刃。③眼視：前方。④要點：劍(jian)(jian)(jian)身要平，叉步(bu)或(huo)上步(bu)與繞劍(jian)(jian)(jian)要同時(shi)，劍(jian)(jian)(jian)貼身走立圓，動作要與腰(yao)的轉(zhuan)動相(xiang)配合。向(xiang)上托(tuo)劍(jian)(jian)(jian)時(shi)，注意與武當太極(ji)的分腳(jiao)領劍(jian)(jian)(jian)世(shi)別(bie)開來。
①動作(zuo)：立劍(jian)或平劍(jian)用劍(jian)刃切(qie)斷(duan)，陰埠截對(dui)方，劍(jian)身成斜(xie)線。②力(li)(li)點(dian)：劍(jian)刃前部。③勁(jing)力(li)(li)：從腰(yao)經肩到臂貫至腕。④要(yao)點(dian)：腕用橫向力(li)(li)，注意用腰(yao)勁(jing)。
①動作：立劍(jian)由前(qian)向(xiang)后(hou)上方或后(hou)下方劃孤抽回。②力點：沿劍(jian)刃滑(hua)動。③要(yao)點：松腰，肩松沉，協調(diao)，腰勁帶；劍(jian)不要(yao)太貼身，手抱圓。
①動(dong)作：立劍(jian)(jian)(jian)可平劍(jian)(jian)(jian)使劍(jian)(jian)(jian)尖沿腿、臂或身體同方向(xiang)穿出。②力點(dian)(dian)：劍(jian)(jian)(jian)尖。③要點(dian)(dian)：松腰(yao)，穿劍(jian)(jian)(jian)的動(dong)作與步(bu)行，腰(yao)的轉動(dong)要協調(diao)。
①動作：立劍(jian)或(huo)平劍(jian)屈(qu)腕向上提拉劍(jian)把(ba)使(shi)劍(jian)尖(jian)向下。②力(li)點(dian)：劍(jian)柄。③勁力(li)：從(cong)腰經肩到臂(bei)貫至腕。④要點(dian)：用(yong)腰、協調(diao)。
①動作：立劍或(huo)平劍兩(liang)手體前相合捧。②要點：松(song)腰，劍不要太(tai)貼身，手抱圓。
①動(dong)(dong)作：平劍(jian)使劍(jian)向左、向右揮擺。②力點(dian)：劍(jian)刃(ren)。③要(yao)點(dian)：用腰力，劍(jian)與臂成一直(zhi)線(xian)，步法與手法要(yao)協調(diao)、與腰的轉動(dong)(dong)要(yao)協調(diao)。
①動(dong)作(zuo)：平劍(jian)(jian)使劍(jian)(jian)向左、向右揮(hui)擺。②力點：劍(jian)(jian)刃。③要點：劍(jian)(jian)與臂(bei)(bei)成(cheng)一直線，步(bu)法(fa)與手法(fa)與腰(yao)的轉動(dong)要協調，用腰(yao)帶動(dong)臂(bei)(bei)，橫向力。
①動作：立劍斜(xie)向(xiang)上方托(tuo)架(jia)。②力點：在劍刃中后部。③勁力：從腰經(jing)肩到臂(bei)貫至腕。④要(yao)點：用(yong)腰、協調，劍尖微斜(xie)向(xiang)中。
①動作：平劍，自異側(ce)(ce)下方經(jing)胸向同(tong)側(ce)(ce)前(qian)上方，劍尖(jian)略高(gao)于頭(tou)。②力點：劍刃。
①動(dong)作：以(yi)腕為軸使(shi)劍在臂的內側或外側繞(rao)立(li)圓。②要點：松握劍，腕放松，劍繞(rao)環(huan)時成立(li)圓，劍繞(rao)環(huan)時劍緊貼(tie)身。
精靈世界
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