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時(shi)代在召(zhao)喚是第二套全(quan)國中(zhong)小(xiao)學(xue)生（幼兒(er)）系列廣播體(ti)操之一。

簡介

時代在(zai)(zai)召喚，由教育部組織創(chuang)編。2002年9月1日起(qi)在(zai)(zai)全國普通中(zhong)(zhong)學(xue)、職業(ye)中(zhong)(zhong)學(xue)、中(zhong)(zhong)等專業(ye)學(xue)校、技(ji)工學(xue)校、全日制小學(xue)、幼兒園推行。

特點

1．動作(zuo)(zuo)素(su)材(cai)(cai)多(duo)，音(yin)樂節奏性強。新廣(guang)播體(ti)操(cao)(cao)在保持基本體(ti)操(cao)(cao)特征的(de)(de)基礎上，吸納了健美操(cao)(cao)、舞蹈和其它(ta)體(ti)育(yu)項目的(de)(de)素(su)材(cai)(cai)。體(ti)操(cao)(cao)突(tu)破了廣(guang)播操(cao)(cao)原有的(de)(de)固定模式，用節奏感很(hen)強的(de)(de)音(yin)樂代替原來的(de)(de)口(kou)令(ling)，音(yin)樂節奏也由過去(qu)的(de)(de)一分鐘(zhong)60拍，改為一分鐘(zhong)130拍，并(bing)由曾為亞運(yun)會、七運(yun)會、香港回歸等大型活動作(zuo)(zuo)曲的(de)(de)著名(ming)作(zuo)(zuo)曲家劉(liu)廷禹編排(pai)音(yin)樂。

2．動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作方向變化多，節(jie)奏跳躍性強。如(ru)新(xin)操(cao)里加入了(le)一(yi)(yi)些現代體育項目技(ji)術(shu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，如(ru)自由泳的(de)(de)手(shou)臂劃行動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作、武術(shu)沖拳和(he)和(he)踢腿動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作、高爾夫擊球動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，以及跳躍移動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)等。既增加了(le)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)幅度，又(you)提高了(le)學生(sheng)練習(xi)的(de)(de)興趣，使學生(sheng)的(de)(de)做(zuo)操(cao)主動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)性有所增強。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作節(jie)奏感又(you)是這套操(cao)的(de)(de)一(yi)(yi)個顯著(zhu)的(de)(de)特征。以前廣播體操(cao)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作節(jie)奏，一(yi)(yi)般為一(yi)(yi)拍一(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)或兩拍一(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，而(er)新(xin)操(cao)中多次(ci)出現了(le)一(yi)(yi)拍兩動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)快(kuai)節(jie)奏，使音樂和(he)體操(cao)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作二者融為一(yi)(yi)體，充分體現了(le)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)美感。

3．鍛煉(lian)(lian)實(shi)效(xiao)性強。各(ge)套操(cao)每一節雖有則重(zhong)的活動部(bu)位，但基本涵蓋了上(shang)下肢的動作，使全身各(ge)部(bu)位都能得到適宜的鍛煉(lian)(lian)。與此同時，注意動作外部(bu)造型(xing)美(mei)，很好的將追求(qiu)形態(tai)美(mei)同追求(qiu)實(shi)效(xiao)性有機融合起來。對(dui)于學生在鍛煉(lian)(lian)之(zhi)余塑造優美(mei)的姿態(tai)，提高審美(mei)意識有著積極的作用。

動作說明

預備節

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8保持直立

第二個八拍：

4左(zuo)臂側上舉（3拍(pai)到位，

掌(zhang)心向外），眼看左(zuo)手。

5—8右腳(jiao)向側前(qian)(qian)成弓步，同時(shi)左臂經側向內擺至前(qian)(qian)下舉(ju)（3拍到位(wei)），眼(yan)看(kan)左手。

第三個八拍：

1—4右腿還原成并(bing)立，同時兩臂側上舉(ju)（3拍(pai)到位，掌心向外(wai)），稍抬(tai)頭。

5—8還(huan)原成直立。

第四個八拍：

1—8左腳開(kai)始踏(ta)步(bu)，同時兩臂屈肘(zhou)握(wo)拳，前后(hou)自然擺(bai)動，最(zui)后(hou)一(yi)拍還原成直立。

伸展運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．兩(liang)手向上沖拳，掌心向前。

2．半(ban)蹲，同時兩手向下(xia)沖(chong)拳，掌心向后。

3．起立，同時兩(liang)手向上沖拳。

4．兩手(shou)向下沖拳。

5—6左腳向前(qian)成弓步，同時兩(liang)臂經前(qian)至側上舉，拳(quan)變(bian)掌(zhang)，稍抬(tai)頭(tou)。

7—8還原成直立(li)。

第二個八拍同第一(yi)個八拍，但換(huan)右腳(jiao)做(zuo)。

第三、四個八拍(pai)同第一、二個八拍(pai)。

四肢運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)手(shou)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向(xiang)(xiang)外，同時(shi)右(you)手(shou)握(wo)拳(quan)(quan)貼于(yu)腰際(ji)，拳(quan)(quan)心向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)，上(shang)(shang)體稍向(xiang)(xiang)右(you)轉(zhuan)。

2．伸右手向(xiang)上(shang)沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向(xiang)外，同時左(zuo)拳(quan)(quan)收回貼于腰際(ji)，拳(quan)(quan)心向(xiang)上(shang)，上(shang)體稍(shao)向(xiang)左(zuo)轉。

3—4半蹲同(tong)時左手向上沖拳(quan)兩次，右拳(quan)收回(hui)貼于腰際(ji)，上體稍向右轉(zhuan)。

5．起(qi)立(li)，手臂同2拍。

6同1

7—8同3—4，但(dan)方向相反。

第二個八拍：

2向(xiang)左(zuo)轉體(ti)同時(shi)左(zuo)腳向(xiang)前(qian)成(cheng)弓步，兩(liang)臂胸(xiong)前(qian)平屈，小臂重疊向(xiang)前(qian)相互饒環兩(liang)圈，上體(ti)稍前(qian)傾。

3—4還原成(cheng)直立。

5—6右腳側(ce)出成側(ce)弓步(bu)，同時左臂(bei)側(ce)上(shang)舉(ju)，右臂(bei)側(ce)下舉(ju)，眼看左手。

7—8還原成直立(li)。

第三、四個八拍同第一(yi)、二個八拍，但方向相反。

肩部運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腳向側一步，同時兩臂(bei)經(jing)側擺(bai)至上(shang)舉擊(ji)掌。

2．右(you)腳(jiao)并左腳(jiao)稍屈膝，同時兩臂還原。

3—4同1—2，但方向相反。

5．伸膝(xi)，同時(shi)左臂經屈肘后提(ti)向前繞身成前上(shang)舉，手經耳側(ce)，掌心向下，上(shang)體前傾，稍右轉(zhuan)

6．半蹲(dun)左臂(bei)繼續繞環至體(ti)側，右(you)臂(bei)屈肘后提，掌(zhang)心向(xiang)內(nei)。

7—8同5—6，但方(fang)向相(xiang)反。

第二(er)、三(san)、四個八(ba)拍同第一(yi)個八(ba)拍，但最(zui)后一(yi)拍還原成直立(li)。

擴胸運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腿側伸，腳(jiao)尖點(dian)地，同時右(you)腿屈膝，兩臂(bei)胸前平(ping)屈握拳(quan)，拳(quan)心(xin)向下。

2．還原成直立，兩手握拳(quan)。

3同(tong)1，但方向(xiang)相(xiang)反。

4．右(you)腳向左前(qian)交叉，稍屈膝(xi)，兩手叉腰。

5．左腿側伸，腳尖(jian)點地，同時左臂伸至上舉(ju)，五(wu)指分(fen)開(kai)，掌心向前，稍抬頭。

6．左腳向右(you)前交叉，稍(shao)屈膝，同時兩手叉腰(yao)。

7同5，但方向相(xiang)反。

8．右腳并左腳成直立(li)。

第二個八拍：

4左腳開始(shi)向后退(tui)四步，第四步成并立，同時(shi)兩(liang)臂胸前(qian)平屈，后振兩(liang)次。

5—6兩臂(bei)經前(qian)伸直向側后(hou)振，掌心向上

7—8還(huan)原成直立。

第三、四個八(ba)拍同(tong)第一(yi)、二個八(ba)拍。

第五—八(ba)個(ge)八(ba)拍同(tong)第1—4個(ge)八(ba)拍

踢腿運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．跳成分腿半蹲(dun)，同時左(zuo)手(shou)向前(qian)沖拳，拳心向下(xia)，右臂(bei)胸前(qian)平屈，握拳，拳心向下(xia)。

2．右手(shou)向(xiang)前沖拳，同時左(zuo)臂(bei)胸(xiong)前平屈(qu)，拳心向(xiang)下。

3—4左手向前沖(chong)拳(quan)兩(liang)次，同時(shi)右臂胸(xiong)前平屈。

5—6跳成并立，同時兩臂經下擺至側(ce)上舉(ju)，掌心向外。

7—8向右(you)跳(tiao)轉(zhuan)45度成半蹲(dun)，同時(shi)兩手握拳貼于腰際，拳心向上。

第二個八拍：

1．左(zuo)腿向前彈踢，與(yu)上體成90度，同時右手向前沖拳，拳心向下。

2．左腿(tui)還原，右拳(quan)(quan)收(shou)回貼于(yu)腰際(ji)，拳(quan)(quan)心向上。

3—4右(you)腳(jiao)開始踏(ta)步，同(tong)時向(xiang)左轉體90度。

5—6同1—2，但方向相反。

7—8左(zuo)腳開始踏步(bu)，同時向右轉體(ti)45度(du)。

第(di)三、四個八拍同第(di)一、二個八拍。

第五—八個八拍同第一—四(si)個八拍，但最后一拍還原成直立。

體轉運動

（六個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

2左(zuo)(zuo)腳向(xiang)側一(yi)步，同(tong)時左(zuo)(zuo)臂(bei)向(xiang)側上(shang)方快速(su)屈伸兩次，掌心(xin)向(xiang)下(xia)。

3—4左腿屈膝內扣，同時(shi)上體右轉，左臂經下(xia)至(zhi)前(qian)舉，五指(zhi)分(fen)開，掌心(xin)向內。

5—6左腿(tui)伸直，同(tong)時兩(liang)臂(bei)經前成左臂(bei)側舉，右(you)臂(bei)胸(xiong)前平屈，向(xiang)左轉體180度，眼看(kan)左手(shou)。

7—8還原成直立(li)。

第二個(ge)八拍(pai)同第一(yi)個(ge)八拍(pai)，但方向相(xiang)反。

第三個八拍；

2左腳向(xiang)前成弓步(bu)，同時兩臂(bei)(bei)經胸前平屈(qu)，小(xiao)臂(bei)(bei)重疊，左臂(bei)(bei)在上，擺至(zhi)側舉，五指分開，掌心向(xiang)前。

3—4腿(tui)還原，同時兩臂(bei)胸(xiong)前平屈，小臂(bei)重疊，右臂(bei)在上，握拳，掌心向下(xia)。

5．向右并腿跳轉90度。

6同5

7—8原地跳成(cheng)直立。

第(di)四—六個(ge)(ge)八拍同第(di)一—三個(ge)(ge)八拍，但第(di)六個(ge)(ge)八拍中(zhong)的1—2拍方向相反。

全身運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腳(jiao)向側前一步，重心移(yi)至左腳(jiao)，右(you)腳(jiao)尖點地，同時(shi)左臂側前上舉，掌心向下(xia)，右(you)手(shou)叉(cha)腰，稍抬(tai)頭。

2．右腿屈膝上(shang)提(ti)，同(tong)時左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相后(hou)，稍低頭(tou)。

3—4同1—2，但方向相反。

5．右腳稍(shao)向后，分腿跳，同時兩手向前沖拳，拳心向下。

6．跳成并立，同時兩臂(bei)屈肘成胸前交叉，拳心(xin)向后。

7．前半拍(pai)分腿跳，同時左臂(bei)擺(bai)至側下舉(ju)，右(you)臂(bei)向側上提肘，拳心向下。后半拍(pai)跳成并立。

8同7拍(pai)的前半拍(pai)。

第二個八拍：

2并腿(tui)跳成全蹲，同(tong)時兩手(shou)扶膝，兩肘外展，手(shou)指相對，稍低頭。

3—4起立(li)，同時體前屈，手指觸地，掌心向后(hou)。

5—6上體(ti)抬(tai)起，同時(shi)兩臂(bei)經側至上舉，五指分開，掌心向前，抬(tai)頭。

7—8兩臂還原(yuan)至體側，五指并攏，掌心向內。

第三—四個八拍(pai)同第一—二個八拍(pai)，但方向相反。

跑跳運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

4左(zuo)腳開始向前走(zou)四步，

同(tong)時兩(liang)臂屈肘前后自(zi)然(ran)擺動，第4拍并(bing)腿兩(liang)手胸前擊掌。

5—8向后并腿跳四步，同時(shi)兩臂伸直前舉，拳心向下(xia)，第8拍手臂還原至(zhi)體側。

第二個八拍：

1．分腿跳，同(tong)時兩臂(bei)經側擺至上(shang)舉(ju)擊掌。

2．跳成并(bing)立，兩臂還原(yuan)。

3—4同1—2

5—6跳成開立(li)半蹲，同(tong)時兩臂(bei)向內(nei)經(jing)體前交叉(cha)繞至側舉。

7—8跳成(cheng)直(zhi)立。

第三個八拍：

左腳向側一步，同時兩臂經

屈肘握拳(quan)伸至上(shang)舉，五指分開，掌(zhang)心(xin)向前。

右腳(jiao)向左后成交(jiao)叉步，同時(shi)

兩(liang)臂經屈肘(zhou)伸至體(ti)側，握拳(quan)，拳(quan)心向后(hou)。

3同1

4右腳并(bing)左(zuo)腳成半蹲，同時兩臂經屈肘(zhou)伸至(zhi)側(ce)下舉(ju)，拳(quan)心(xin)向(xiang)后。

5—8向右并(bing)腿屈膝跳(tiao)兩步，頭(tou)向右轉。

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反(fan)。

第五(wu)—八個八拍同第一—四個八拍，最(zui)后一拍還原成直(zhi)立。

整理運動

（十個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8左腳開始(shi)原地踏步，兩(liang)臂

屈肘自然擺動。

第二個八拍：

2踏步，同(tong)時(shi)兩臂胸前平屈(qu)。

3—4踏(ta)步，同時兩臂(bei)伸至上舉(ju)。五(wu)指分(fen)開，掌心向(xiang)前(qian)，稍抬頭(tou)。

5—6踏步，同時(shi)兩臂(bei)側(ce)舉，五指分(fen)開，掌心向前，頭還原。

7—8踏步，同時兩(liang)臂落(luo)至(zhi)體側，五指并攏，掌(zhang)心(xin)向內。

第(di)三、四個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)和第(di)五、六個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)同(tong)第(di)一、二(er)個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)，但最后一拍(pai)(pai)還(huan)原成(cheng)直立。

第七個八拍：

4左臂側上舉，掌心向外，

眼看手。

5—8右腳(jiao)向側前(qian)成弓步，同時左臂經側向內(nei)擺至前(qian)下(xia)舉，掌心向下(xia)，眼看手。

5—8兩(liang)臂落至體側。第八個(ge)八拍：

4右腳(jiao)還原(yuan)成(cheng)并立，同時兩

臂側(ce)上(shang)舉，掌心向外，稍抬頭。

第(di)九、十個(ge)(ge)八(ba)(ba)拍同(tong)第(di)七、八(ba)(ba)個(ge)(ge)八(ba)(ba)拍，但方向相反。