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時代(dai)在召喚是第(di)二套(tao)全國中(zhong)小學生(sheng)（幼兒）系列廣(guang)播體操之一(yi)。

簡介

時代(dai)在召喚，由教育(yu)部組織創(chuang)編。2002年9月1日起在全(quan)國(guo)普通中(zhong)學(xue)、職業中(zhong)學(xue)、中(zhong)等專業學(xue)校、技工(gong)學(xue)校、全(quan)日制小學(xue)、幼兒園推行。

特點

1．動作(zuo)素材(cai)多(duo)，音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou)(zou)性強。新廣(guang)播(bo)(bo)體操在保(bao)持(chi)基本體操特征(zheng)的(de)(de)基礎上，吸(xi)納了(le)健(jian)美操、舞蹈和其它體育項目(mu)的(de)(de)素材(cai)。體操突破(po)了(le)廣(guang)播(bo)(bo)操原(yuan)有的(de)(de)固定模式，用節(jie)奏(zou)(zou)(zou)感很強的(de)(de)音樂(le)代替原(yuan)來的(de)(de)口令，音樂(le)節(jie)奏(zou)(zou)(zou)也由過(guo)去的(de)(de)一(yi)(yi)分鐘60拍(pai)，改為一(yi)(yi)分鐘130拍(pai)，并由曾(ceng)為亞運(yun)會(hui)、七運(yun)會(hui)、香港回(hui)歸等大型活(huo)動作(zuo)曲的(de)(de)著名作(zuo)曲家劉廷(ting)禹(yu)編排音樂(le)。

2．動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)方向變(bian)化多，節(jie)(jie)奏(zou)(zou)跳躍(yue)性強(qiang)。如(ru)新(xin)(xin)操(cao)里加(jia)入了(le)(le)一(yi)些現(xian)代體(ti)(ti)育項目技(ji)術(shu)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，如(ru)自(zi)由(you)泳的(de)手臂(bei)劃(hua)行(xing)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)、武術(shu)沖拳和和踢腿動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)、高爾夫擊(ji)球(qiu)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，以及(ji)跳躍(yue)移動(dong)(dong)(dong)等。既增(zeng)加(jia)了(le)(le)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)幅度(du)，又(you)提高了(le)(le)學(xue)生練習的(de)興趣，使學(xue)生的(de)做操(cao)主動(dong)(dong)(dong)性有(you)所增(zeng)強(qiang)。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)節(jie)(jie)奏(zou)(zou)感又(you)是(shi)這套操(cao)的(de)一(yi)個顯著(zhu)的(de)特征。以前廣播體(ti)(ti)操(cao)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)節(jie)(jie)奏(zou)(zou)，一(yi)般為(wei)一(yi)拍一(yi)動(dong)(dong)(dong)或兩(liang)拍一(yi)動(dong)(dong)(dong)，而新(xin)(xin)操(cao)中多次出現(xian)了(le)(le)一(yi)拍兩(liang)動(dong)(dong)(dong)的(de)快節(jie)(jie)奏(zou)(zou)，使音樂和體(ti)(ti)操(cao)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)二者融為(wei)一(yi)體(ti)(ti)，充分體(ti)(ti)現(xian)了(le)(le)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)美感。

3．鍛煉實效性強。各套操每一節(jie)雖有(you)則重的(de)(de)活動(dong)部位，但基本涵蓋了上下(xia)肢的(de)(de)動(dong)作(zuo)，使全身(shen)各部位都能得到適宜的(de)(de)鍛煉。與此同時，注意動(dong)作(zuo)外部造型美，很好的(de)(de)將追求形態美同追求實效性有(you)機(ji)融合起(qi)來。對于學生在鍛煉之余塑(su)造優(you)美的(de)(de)姿態，提高審美意識有(you)著積極的(de)(de)作(zuo)用。

動作說明

預備節

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8保持直立

第二個八拍：

4左(zuo)臂側(ce)上舉（3拍到(dao)位，

掌心向外），眼看左手。

5—8右腳向側前成弓步，同時左臂(bei)經側向內擺至前下舉（3拍到(dao)位），眼(yan)看左手。

第三個八拍：

1—4右腿還(huan)原成并立(li)，同(tong)時兩(liang)臂側上(shang)舉（3拍到位，掌(zhang)心向外），稍抬頭。

5—8還原(yuan)成(cheng)直立。

第四個八拍：

1—8左腳開始踏(ta)步，同時兩臂屈肘(zhou)握拳(quan)，前后自(zi)然擺動，最后一(yi)拍還原成直(zhi)立。

伸展運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．兩手向(xiang)上沖拳，掌心向(xiang)前。

2．半(ban)蹲，同(tong)時(shi)兩手向下沖(chong)拳，掌心(xin)向后。

3．起立，同時兩手(shou)向上沖拳。

4．兩手向下沖拳。

5—6左腳向(xiang)前(qian)成弓步，同時兩臂(bei)經(jing)前(qian)至側上舉(ju)，拳變掌，稍抬頭。

7—8還(huan)原成直立。

第二個八拍同第一個八拍，但換右腳(jiao)做。

第(di)三、四個八拍(pai)同第(di)一、二個八拍(pai)。

四肢運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)手(shou)向上(shang)沖拳，拳心(xin)(xin)向外，同時右手(shou)握拳貼(tie)于(yu)腰際，拳心(xin)(xin)向上(shang)，上(shang)體(ti)稍向右轉。

2．伸右手向(xiang)上(shang)沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心(xin)向(xiang)外(wai)，同時左拳(quan)(quan)收回貼于腰際，拳(quan)(quan)心(xin)向(xiang)上(shang)，上(shang)體稍向(xiang)左轉(zhuan)。

3—4半蹲同時左(zuo)手向上沖拳(quan)兩(liang)次，右拳(quan)收(shou)回貼于腰際，上體稍(shao)向右轉。

5．起立(li)，手臂同2拍。

6同1

7—8同3—4，但方向(xiang)相反。

第二個八拍：

2向(xiang)(xiang)左轉體同時左腳向(xiang)(xiang)前成弓步，兩臂胸前平(ping)屈，小(xiao)臂重疊向(xiang)(xiang)前相互(hu)饒環兩圈，上(shang)體稍前傾。

3—4還(huan)原成直立。

5—6右腳(jiao)側(ce)出成(cheng)側(ce)弓步(bu)，同時(shi)左臂側(ce)上(shang)舉(ju)，右臂側(ce)下舉(ju)，眼看左手。

7—8還原成直立(li)。

第三(san)、四個(ge)(ge)八拍(pai)同第一(yi)、二個(ge)(ge)八拍(pai)，但方向相反。

肩部運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)腳向(xiang)側(ce)一步，同時(shi)兩(liang)臂經側(ce)擺(bai)至(zhi)上(shang)舉擊掌。

2．右腳并左腳稍屈膝，同時兩臂(bei)還(huan)原。

3—4同1—2，但方(fang)向(xiang)相(xiang)反。

5．伸膝，同(tong)時左臂(bei)經(jing)屈肘后(hou)提(ti)向前繞身成前上舉，手經(jing)耳側(ce)，掌心向下，上體前傾，稍右轉

6．半蹲左臂繼續繞環(huan)至(zhi)體側(ce)，右臂屈肘后提，掌心向內。

7—8同5—6，但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍，但最后一拍還原成直立。

擴胸運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)腿側伸，腳尖點(dian)地(di)，同時右腿屈膝，兩臂胸前平屈握(wo)拳(quan)，拳(quan)心(xin)向(xiang)下。

2．還原成(cheng)直立，兩手握拳。

3同1，但方(fang)向相反。

4．右腳向左(zuo)前交叉(cha)，稍屈膝，兩手叉(cha)腰。

5．左(zuo)腿側伸，腳尖點地(di)，同時(shi)左(zuo)臂伸至上舉，五指分開，掌心向(xiang)前(qian)，稍抬頭。

6．左(zuo)腳向(xiang)右(you)前交叉(cha)，稍屈膝，同時兩(liang)手叉(cha)腰。

7同5，但方(fang)向相反。

8．右(you)腳(jiao)并左(zuo)腳(jiao)成直立。

第二個八拍：

4左腳(jiao)開始向后退四(si)步，第(di)四(si)步成(cheng)并(bing)立，同時兩(liang)臂胸(xiong)前平(ping)屈(qu)，后振(zhen)兩(liang)次。

5—6兩(liang)臂經前伸直向側后振，掌心向上(shang)

7—8還原成直立(li)。

第三、四個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍。

第五—八個八拍同(tong)第1—4個八拍

踢腿運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．跳成分腿(tui)半蹲，同時(shi)左手向前沖拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。

2．右手向前沖拳(quan)，同時左臂胸前平屈，拳(quan)心向下(xia)。

3—4左手向前(qian)沖拳兩(liang)次，同(tong)時(shi)右臂胸前(qian)平屈(qu)。

5—6跳成并(bing)立(li)，同時(shi)兩臂(bei)經(jing)下擺至(zhi)側(ce)上(shang)舉，掌心向外。

7—8向右跳轉45度成半(ban)蹲，同(tong)時(shi)兩手(shou)握拳貼于腰際，拳心向上。

第二個八拍：

1．左(zuo)腿向(xiang)前彈踢，與(yu)上體成90度，同時右(you)手向(xiang)前沖拳，拳心向(xiang)下。

2．左腿還原，右拳收回(hui)貼于腰際，拳心(xin)向上。

3—4右腳開始踏步(bu)，同時向左(zuo)轉體(ti)90度。

5—6同1—2，但方向(xiang)相反(fan)。

7—8左腳(jiao)開始踏(ta)步，同時(shi)向右轉體45度。

第三、四(si)個(ge)(ge)八(ba)拍(pai)同第一、二個(ge)(ge)八(ba)拍(pai)。

第五—八(ba)個八(ba)拍(pai)(pai)同(tong)第一—四個八(ba)拍(pai)(pai)，但(dan)最后一拍(pai)(pai)還(huan)原(yuan)成(cheng)直立。

體轉運動

（六個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

2左腳向(xiang)側(ce)一步，同時左臂向(xiang)側(ce)上(shang)方(fang)快速屈伸兩次，掌心向(xiang)下。

3—4左腿屈膝(xi)內扣(kou)，同時上(shang)體右轉(zhuan)，左臂(bei)經下至前舉，五(wu)指(zhi)分(fen)開(kai)，掌心向(xiang)內。

5—6左(zuo)腿伸(shen)直，同時兩臂(bei)經前(qian)成左(zuo)臂(bei)側舉(ju)，右臂(bei)胸前(qian)平(ping)屈，向左(zuo)轉體180度，眼(yan)看左(zuo)手。

7—8還原成(cheng)直立(li)。

第二(er)個八拍(pai)同第一(yi)個八拍(pai)，但方向(xiang)相(xiang)反(fan)。

第三個八拍；

2左腳(jiao)向(xiang)前(qian)成弓步，同(tong)時兩臂(bei)(bei)經胸前(qian)平屈，小臂(bei)(bei)重疊，左臂(bei)(bei)在(zai)上，擺至側(ce)舉，五(wu)指(zhi)分開，掌心向(xiang)前(qian)。

3—4腿(tui)還原，同時兩臂胸前平屈，小臂重疊，右臂在上，握(wo)拳(quan)，掌心(xin)向下。

5．向右并腿(tui)跳轉90度(du)。

6同5

7—8原地跳(tiao)成直立。

第(di)四—六個(ge)八拍(pai)同第(di)一—三個(ge)八拍(pai)，但第(di)六個(ge)八拍(pai)中的1—2拍(pai)方向相(xiang)反。

全身運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腳向側(ce)(ce)前一步(bu)，重心(xin)移至左腳，右(you)腳尖點地，同時左臂側(ce)(ce)前上(shang)舉，掌(zhang)心(xin)向下，右(you)手叉腰，稍抬頭(tou)。

2．右腿屈膝上提，同時左臂胸前屈，肘部向(xiang)下，握拳，拳心相(xiang)后，稍低頭。

3—4同(tong)1—2，但方向相(xiang)反。

5．右腳稍向(xiang)(xiang)后，分腿(tui)跳，同(tong)時(shi)兩(liang)手向(xiang)(xiang)前沖拳，拳心(xin)向(xiang)(xiang)下。

6．跳成并立，同時(shi)兩臂屈肘(zhou)成胸前交叉，拳心向后。

7．前半拍分腿(tui)跳(tiao)，同時(shi)左臂(bei)擺至側(ce)(ce)下舉，右臂(bei)向側(ce)(ce)上提肘(zhou)，拳心向下。后半拍跳(tiao)成并立(li)。

8同7拍的前半拍。

第二個八拍：

2并腿跳(tiao)成全蹲，同時兩(liang)手扶膝，兩(liang)肘外展，手指相對，稍低(di)頭。

3—4起(qi)立，同時(shi)體(ti)前屈，手(shou)指觸地，掌心向后。

5—6上體抬(tai)起(qi)，同時兩(liang)臂經側至上舉，五(wu)指分開(kai)，掌心向(xiang)前，抬(tai)頭。

7—8兩臂(bei)還(huan)原(yuan)至體側，五(wu)指(zhi)并攏，掌心向內。

第三—四(si)個八(ba)(ba)拍(pai)同第一(yi)—二(er)個八(ba)(ba)拍(pai)，但方(fang)向相反。

跑跳運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

4左腳(jiao)開始向前(qian)走四步，

同(tong)時(shi)兩(liang)臂屈肘前后(hou)自然擺(bai)動，第4拍并腿兩(liang)手胸前擊掌(zhang)。

5—8向后并腿跳四步，同時兩(liang)臂伸直前舉，拳心向下，第8拍手臂還(huan)原至(zhi)體側。

第二個八拍：

1．分腿跳，同時(shi)兩臂經側(ce)擺至(zhi)上舉擊掌。

2．跳成并立(li)，兩(liang)臂還原(yuan)。

3—4同1—2

5—6跳成開立半蹲(dun)，同時兩臂向內(nei)經體前(qian)交叉繞至側舉(ju)。

7—8跳(tiao)成直立。

第三個八拍：

左腳(jiao)向(xiang)側一(yi)步(bu)，同(tong)時(shi)兩臂經

屈肘握拳伸至上舉(ju)，五指分開，掌心(xin)向前。

右腳(jiao)向左后成交叉步(bu)，同時(shi)

兩臂經屈肘(zhou)伸至體側，握拳，拳心向后。

3同1

4右腳并左腳成半蹲，同時兩臂經(jing)屈(qu)肘伸(shen)至側(ce)下舉，拳心向后。

5—8向(xiang)右并腿屈膝跳(tiao)兩步，頭向(xiang)右轉。

第四(si)個(ge)八拍同第三個(ge)八拍，但方向相反。

第(di)五—八個八拍(pai)同第(di)一(yi)—四個八拍(pai)，最后(hou)一(yi)拍(pai)還原成(cheng)直立。

整理運動

（十個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8左腳開始原地踏步，兩臂(bei)

屈肘自然擺動。

第二個八拍：

2踏步，同時兩臂胸前平屈。

3—4踏步，同(tong)時(shi)兩臂(bei)伸至上舉。五指分(fen)開，掌心向前，稍抬頭(tou)。

5—6踏步，同時兩臂(bei)側舉，五指分(fen)開，掌心向前，頭還原。

7—8踏(ta)步，同(tong)時兩臂落至體側，五指并攏(long)，掌心向內。

第三、四(si)個(ge)八拍(pai)和第五、六個(ge)八拍(pai)同第一(yi)、二個(ge)八拍(pai)，但最后一(yi)拍(pai)還原成直立。

第七個八拍：

4左臂側(ce)上舉(ju)，掌心向外，

眼看手。

5—8右腳向側前成弓步，同(tong)時左臂經側向內擺(bai)至前下(xia)舉，掌(zhang)心(xin)向下(xia)，眼看(kan)手。

5—8兩臂落(luo)至體側。第八(ba)個八(ba)拍：

4右腳還原成并立，同時兩

臂側上舉，掌心(xin)向外，稍抬頭。

第九、十個八拍(pai)同第七(qi)、八個八拍(pai)，但(dan)方向相反。