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時(shi)代(dai)在(zai)召喚是第二套全國中小(xiao)學(xue)生(sheng)（幼兒）系列廣播體(ti)操之一。

簡介

時代在召喚，由教(jiao)育部組織(zhi)創(chuang)編。2002年9月1日(ri)起在全國普通中學(xue)、職業(ye)中學(xue)、中等專(zhuan)業(ye)學(xue)校(xiao)、技工學(xue)校(xiao)、全日(ri)制小學(xue)、幼兒園推行。

特點

1．動(dong)作素(su)材多，音樂(le)(le)(le)節奏(zou)性強。新廣(guang)播體(ti)操(cao)(cao)在保(bao)持基本體(ti)操(cao)(cao)特征(zheng)的(de)(de)基礎上，吸納了健美(mei)操(cao)(cao)、舞蹈(dao)和其它體(ti)育項目的(de)(de)素(su)材。體(ti)操(cao)(cao)突(tu)破(po)了廣(guang)播操(cao)(cao)原有的(de)(de)固定模式，用節奏(zou)感很強的(de)(de)音樂(le)(le)(le)代替原來的(de)(de)口令，音樂(le)(le)(le)節奏(zou)也(ye)由過去的(de)(de)一分鐘60拍，改(gai)為一分鐘130拍，并由曾為亞運(yun)會(hui)、七運(yun)會(hui)、香港回歸等大型活動(dong)作曲的(de)(de)著名作曲家劉廷禹(yu)編排音樂(le)(le)(le)。

2．動作(zuo)方(fang)向變(bian)化多，節(jie)奏跳躍性(xing)強。如新操里加入(ru)了一(yi)些現(xian)(xian)代體(ti)(ti)育項目技術(shu)動作(zuo)，如自由泳的(de)(de)手(shou)臂劃(hua)行動作(zuo)、武術(shu)沖拳和和踢(ti)腿動作(zuo)、高爾(er)夫(fu)擊(ji)球動作(zuo)，以(yi)及(ji)跳躍移(yi)動等。既(ji)增(zeng)加了動作(zuo)的(de)(de)幅度，又(you)提高了學生練習的(de)(de)興趣，使(shi)學生的(de)(de)做操主動性(xing)有所增(zeng)強。動作(zuo)節(jie)奏感又(you)是這套操的(de)(de)一(yi)個顯著的(de)(de)特征(zheng)。以(yi)前廣播體(ti)(ti)操動作(zuo)節(jie)奏，一(yi)般為(wei)一(yi)拍(pai)一(yi)動或(huo)兩拍(pai)一(yi)動，而新操中(zhong)多次出現(xian)(xian)了一(yi)拍(pai)兩動的(de)(de)快節(jie)奏，使(shi)音樂(le)和體(ti)(ti)操動作(zuo)二者融為(wei)一(yi)體(ti)(ti)，充分體(ti)(ti)現(xian)(xian)了動作(zuo)的(de)(de)美(mei)感。

3．鍛(duan)煉(lian)(lian)實效性強。各套操每一節雖有(you)則重的(de)活動(dong)部(bu)位，但(dan)基本涵蓋了上下肢的(de)動(dong)作，使全身各部(bu)位都能(neng)得到適(shi)宜的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)。與此同時，注意動(dong)作外(wai)部(bu)造型美，很(hen)好的(de)將追求(qiu)形(xing)態(tai)(tai)美同追求(qiu)實效性有(you)機融合起來。對(dui)于學生在鍛(duan)煉(lian)(lian)之余塑造優美的(de)姿態(tai)(tai)，提高(gao)審美意識有(you)著積極的(de)作用。

動作說明

預備節

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8保持直立

第二個八拍：

4左臂側(ce)上舉（3拍到位，

掌心向外(wai)），眼看左手。

5—8右(you)腳向側前成弓步，同時左臂經側向內擺(bai)至前下舉（3拍到位(wei)），眼看左手。

第三個八拍：

1—4右(you)腿還(huan)原(yuan)成(cheng)并(bing)立，同時(shi)兩臂(bei)側上舉（3拍(pai)到位，掌(zhang)心向外），稍(shao)抬(tai)頭(tou)。

5—8還(huan)原成(cheng)直立。

第四個八拍：

1—8左(zuo)腳開始(shi)踏步，同時兩臂屈肘握拳，前后自然(ran)擺(bai)動，最后一拍還原(yuan)成(cheng)直立。

伸展運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．兩(liang)手向上沖(chong)拳(quan)，掌心(xin)向前。

2．半蹲，同時兩手向下(xia)沖拳，掌心向后(hou)。

3．起立，同(tong)時(shi)兩手向上沖拳。

4．兩手(shou)向下沖拳。

5—6左腳向(xiang)前成弓(gong)步，同時兩臂經(jing)前至側上舉，拳變掌，稍抬頭(tou)。

7—8還(huan)原成直立。

第(di)二個八(ba)拍同第(di)一個八(ba)拍，但換右腳做。

第三、四個八(ba)拍(pai)同第一、二個八(ba)拍(pai)。

四肢運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左手向上沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心(xin)向外，同(tong)時右(you)手握拳(quan)(quan)貼于腰(yao)際，拳(quan)(quan)心(xin)向上，上體(ti)稍向右(you)轉(zhuan)。

2．伸(shen)右手向(xiang)上沖拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)外，同時左拳(quan)收回貼于腰際(ji)，拳(quan)心向(xiang)上，上體(ti)稍向(xiang)左轉。

3—4半蹲(dun)同時左(zuo)手向(xiang)上(shang)沖拳兩次(ci)，右(you)拳收(shou)回貼于腰際，上(shang)體稍(shao)向(xiang)右(you)轉。

5．起立，手臂同(tong)2拍。

6同1

7—8同(tong)3—4，但(dan)方(fang)向相反(fan)。

第二個八拍：

2向左轉體同時左腳(jiao)向前(qian)成弓步，兩臂胸前(qian)平屈(qu)，小臂重疊(die)向前(qian)相(xiang)互(hu)饒(rao)環(huan)兩圈，上體稍前(qian)傾(qing)。

3—4還(huan)原成直立。

5—6右(you)腳側(ce)(ce)出成(cheng)側(ce)(ce)弓步，同時左臂(bei)側(ce)(ce)上舉，右(you)臂(bei)側(ce)(ce)下舉，眼(yan)看左手。

7—8還(huan)原成直立。

第三、四個八拍(pai)同(tong)第一、二(er)個八拍(pai)，但方向(xiang)相(xiang)反。

肩部運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腳向側(ce)一步，同時兩臂(bei)經側(ce)擺至上舉(ju)擊掌(zhang)。

2．右腳并左腳稍屈膝(xi)，同時(shi)兩臂(bei)還原。

3—4同1—2，但方向相反。

5．伸膝，同時左(zuo)臂(bei)經(jing)屈肘后提向前繞身成前上舉，手經(jing)耳側，掌心向下，上體前傾，稍右轉

6．半蹲左臂繼續繞環至體側，右臂屈肘(zhou)后提，掌心(xin)向內(nei)。

7—8同5—6，但方向相反。

第二、三、四個八拍(pai)同(tong)第一個八拍(pai)，但最后一拍(pai)還原成直立。

擴胸運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)腿側伸，腳尖(jian)點(dian)地，同時右(you)腿屈(qu)膝，兩臂胸前平(ping)屈(qu)握(wo)拳(quan)，拳(quan)心向下。

2．還原(yuan)成直立，兩手握拳。

3同1，但(dan)方向相反。

4．右腳(jiao)向左(zuo)前交叉，稍屈膝，兩(liang)手(shou)叉腰。

5．左腿側伸，腳尖點(dian)地，同(tong)時(shi)左臂伸至(zhi)上舉，五指(zhi)分開，掌心(xin)向前，稍抬頭(tou)。

6．左腳(jiao)向(xiang)右前交叉，稍屈膝，同時(shi)兩(liang)手叉腰(yao)。

7同5，但方向相反。

8．右腳并(bing)左腳成(cheng)直立。

第二個八拍：

4左腳開始向后退(tui)四(si)步，第四(si)步成并立(li)，同時兩臂胸(xiong)前平屈(qu)，后振兩次(ci)。

5—6兩臂經前伸直向(xiang)側后(hou)振，掌心向(xiang)上

7—8還(huan)原成(cheng)直立。

第三、四個(ge)八拍(pai)同第一、二個(ge)八拍(pai)。

第五—八(ba)個八(ba)拍同第1—4個八(ba)拍

踢腿運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．跳成分(fen)腿半(ban)蹲，同(tong)時左手(shou)向(xiang)前(qian)沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向(xiang)下(xia)，右臂(bei)胸前(qian)平屈，握拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向(xiang)下(xia)。

2．右手向前沖拳，同時左臂胸前平屈，拳心(xin)向下。

3—4左(zuo)手(shou)向前沖拳(quan)兩次，同時右(you)臂胸前平屈。

5—6跳成并(bing)立，同時兩臂經下擺(bai)至側上舉(ju)，掌(zhang)心向外。

7—8向右跳轉45度成(cheng)半(ban)蹲(dun)，同時兩手握拳貼(tie)于(yu)腰際(ji)，拳心向上。

第二個八拍：

1．左腿向前(qian)彈踢(ti)，與(yu)上體成(cheng)90度，同時右手向前(qian)沖拳，拳心向下。

2．左腿還原，右拳收(shou)回貼于(yu)腰際，拳心向上(shang)。

3—4右(you)腳開始踏步，同時向左轉體90度。

5—6同1—2，但(dan)方向相反(fan)。

7—8左腳開始踏步，同時向右轉(zhuan)體45度。

第三、四個八拍(pai)(pai)同(tong)第一(yi)、二個八拍(pai)(pai)。

第(di)五—八(ba)個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)同第(di)一—四(si)個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)，但最后一拍(pai)(pai)還原成直立(li)。

體轉運動

（六個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

2左(zuo)腳向(xiang)側一步(bu)，同(tong)時左(zuo)臂(bei)向(xiang)側上方快速屈伸兩次，掌心(xin)向(xiang)下。

3—4左(zuo)腿屈膝內扣(kou)，同(tong)時上體右轉，左(zuo)臂經下(xia)至前舉，五(wu)指分開，掌心向(xiang)內。

5—6左(zuo)腿伸直，同時(shi)兩臂經前成左(zuo)臂側(ce)舉，右臂胸前平屈，向(xiang)左(zuo)轉(zhuan)體180度，眼看左(zuo)手。

7—8還原成直立。

第二個(ge)八拍同第一個(ge)八拍，但方(fang)向相(xiang)反。

第三個八拍；

2左腳向前成弓步，同時(shi)兩臂(bei)經胸前平屈(qu)，小臂(bei)重疊(die)，左臂(bei)在上(shang)，擺至側舉(ju)，五指分開，掌心向前。

3—4腿還原，同(tong)時兩臂胸前平(ping)屈，小臂重疊，右臂在上，握(wo)拳，掌心向下。

5．向右并腿跳轉90度(du)。

6同5

7—8原地跳成(cheng)直立。

第四—六(liu)個八(ba)拍(pai)同第一—三個八(ba)拍(pai)，但第六(liu)個八(ba)拍(pai)中(zhong)的1—2拍(pai)方向(xiang)相反。

全身運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)腳向(xiang)側前一步，重心移至(zhi)左(zuo)腳，右腳尖(jian)點地，同時左(zuo)臂側前上舉，掌心向(xiang)下(xia)，右手叉腰，稍(shao)抬頭(tou)。

2．右(you)腿屈膝(xi)上提(ti)，同時左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心(xin)相后，稍(shao)低(di)頭。

3—4同1—2，但方(fang)向相(xiang)反。

5．右(you)腳(jiao)稍向后，分腿跳，同時(shi)兩手向前沖拳，拳心向下。

6．跳成(cheng)并立(li)，同(tong)時兩(liang)臂屈肘成(cheng)胸前(qian)交叉，拳心向后。

7．前半拍(pai)分腿(tui)跳(tiao)，同時左(zuo)臂擺(bai)至(zhi)側(ce)下舉，右(you)臂向(xiang)(xiang)側(ce)上提(ti)肘，拳心(xin)向(xiang)(xiang)下。后(hou)半拍(pai)跳(tiao)成并立(li)。

8同7拍的前半拍。

第二個八拍：

2并腿跳成全蹲，同時兩手(shou)扶(fu)膝，兩肘外(wai)展，手(shou)指相對，稍(shao)低頭(tou)。

3—4起立(li)，同時體前屈，手指觸(chu)地，掌心向后。

5—6上體抬(tai)起(qi)，同時兩臂經側至上舉(ju)，五指(zhi)分開，掌心向前，抬(tai)頭(tou)。

7—8兩(liang)臂還原至體側(ce)，五(wu)指并(bing)攏，掌心(xin)向內(nei)。

第(di)三(san)—四個八拍(pai)同(tong)第(di)一—二個八拍(pai)，但方向相反。

跑跳運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

4左腳開始(shi)向前(qian)走四(si)步，

同時兩臂(bei)屈(qu)肘前后自然(ran)擺動，第(di)4拍(pai)并(bing)腿兩手胸(xiong)前擊(ji)掌。

5—8向(xiang)后并腿跳四(si)步，同時兩(liang)臂(bei)伸直前舉，拳心向(xiang)下(xia)，第(di)8拍手臂(bei)還原至體側(ce)。

第二個八拍：

1．分腿跳，同時(shi)兩臂經側擺至上舉擊(ji)掌。

2．跳成并立，兩(liang)臂還原。

3—4同1—2

5—6跳成開(kai)立(li)半蹲，同時(shi)兩臂向內經(jing)體前交叉繞(rao)至側舉。

7—8跳成直立。

第三個八拍：

左(zuo)腳向(xiang)側(ce)一步，同時兩臂經

屈肘握拳(quan)伸至上舉(ju)，五指分開，掌(zhang)心向前。

右(you)腳(jiao)向左后成交叉步，同時(shi)

兩臂經屈肘伸至體側(ce)，握拳，拳心向(xiang)后。

3同1

4右腳并左腳成半(ban)蹲，同時兩臂經屈肘伸(shen)至側下舉，拳心向后。

5—8向右(you)并(bing)腿屈膝跳兩步，頭向右(you)轉。

第四個八拍同(tong)第三個八拍，但(dan)方向相反。

第五—八個(ge)八拍(pai)同第一—四個(ge)八拍(pai)，最后(hou)一拍(pai)還原成(cheng)直立。

整理運動

（十個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8左(zuo)腳開始原地踏步，兩臂(bei)

屈肘自然擺動。

第二個八拍：

2踏步，同時兩臂胸前平(ping)屈。

3—4踏步，同(tong)時兩臂伸至上(shang)舉。五指分(fen)開(kai)，掌心向前，稍(shao)抬頭。

5—6踏步，同時兩(liang)臂側(ce)舉，五(wu)指分開(kai)，掌心向前，頭還原(yuan)。

7—8踏步(bu)，同(tong)時兩臂落至體側，五指并攏，掌心向(xiang)內。

第三、四個八拍(pai)和第五、六個八拍(pai)同(tong)第一(yi)、二個八拍(pai)，但(dan)最后一(yi)拍(pai)還原成(cheng)直立。

第七個八拍：

4左臂(bei)側上(shang)舉，掌心向(xiang)外，

眼看手。

5—8右腳向側前成弓(gong)步，同(tong)時左(zuo)臂經側向內擺至前下(xia)舉，掌心向下(xia)，眼(yan)看手。

5—8兩臂落至體側。第八個八拍：

4右(you)腳還原成并立(li)，同時兩(liang)

臂側上舉，掌心(xin)向外，稍抬頭。

第九(jiu)、十(shi)個八(ba)拍同第七、八(ba)個八(ba)拍，但方(fang)向(xiang)相反。