時代(dai)在召喚是(shi)第二套全國中小學生(幼兒)系列廣(guang)播體操之一(yi)。
時代(dai)在(zai)(zai)召喚(huan),由教育部組織創編。2002年9月1日(ri)起在(zai)(zai)全(quan)國普(pu)通中(zhong)學(xue)、職業(ye)中(zhong)學(xue)、中(zhong)等專業(ye)學(xue)校(xiao)、技(ji)工(gong)學(xue)校(xiao)、全(quan)日(ri)制小(xiao)學(xue)、幼兒園推(tui)行(xing)。
1.動作素(su)材多(duo),音(yin)(yin)樂(le)節(jie)奏性強。新(xin)廣播體(ti)操在保持基本體(ti)操特征(zheng)的(de)基礎(chu)上,吸納了健美操、舞蹈和其(qi)它體(ti)育項目(mu)的(de)素(su)材。體(ti)操突破了廣播操原(yuan)有的(de)固(gu)定模(mo)式,用節(jie)奏感很強的(de)音(yin)(yin)樂(le)代替原(yuan)來(lai)的(de)口令,音(yin)(yin)樂(le)節(jie)奏也由過去的(de)一分鐘60拍,改為(wei)一分鐘130拍,并由曾(ceng)為(wei)亞運會(hui)、七運會(hui)、香港回歸等大(da)型活動作曲(qu)的(de)著名作曲(qu)家劉(liu)廷(ting)禹(yu)編排音(yin)(yin)樂(le)。
2.動(dong)(dong)作(zuo)方向(xiang)變化多,節(jie)(jie)奏(zou)跳躍(yue)性強。如新操(cao)(cao)(cao)里加入了(le)一(yi)些現(xian)代體(ti)育項目技術動(dong)(dong)作(zuo),如自(zi)由泳(yong)的(de)(de)手臂劃行動(dong)(dong)作(zuo)、武術沖(chong)拳和(he)和(he)踢(ti)腿(tui)動(dong)(dong)作(zuo)、高爾夫(fu)擊(ji)球動(dong)(dong)作(zuo),以(yi)及跳躍(yue)移動(dong)(dong)等(deng)。既增加了(le)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)幅度,又提高了(le)學生練習的(de)(de)興趣,使(shi)學生的(de)(de)做操(cao)(cao)(cao)主動(dong)(dong)性有所(suo)增強。動(dong)(dong)作(zuo)節(jie)(jie)奏(zou)感(gan)又是這套(tao)操(cao)(cao)(cao)的(de)(de)一(yi)個顯著的(de)(de)特征。以(yi)前廣播(bo)體(ti)操(cao)(cao)(cao)動(dong)(dong)作(zuo)節(jie)(jie)奏(zou),一(yi)般為一(yi)拍(pai)一(yi)動(dong)(dong)或(huo)兩(liang)拍(pai)一(yi)動(dong)(dong),而新操(cao)(cao)(cao)中多次出(chu)現(xian)了(le)一(yi)拍(pai)兩(liang)動(dong)(dong)的(de)(de)快節(jie)(jie)奏(zou),使(shi)音(yin)樂和(he)體(ti)操(cao)(cao)(cao)動(dong)(dong)作(zuo)二者(zhe)融(rong)為一(yi)體(ti),充分(fen)體(ti)現(xian)了(le)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)美感(gan)。
3.鍛(duan)煉實(shi)效性強(qiang)。各(ge)套操每一節雖有(you)則(ze)重的(de)(de)(de)活動(dong)部(bu)位(wei),但(dan)基本(ben)涵蓋了上下(xia)肢的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo),使全身各(ge)部(bu)位(wei)都能得到(dao)適宜的(de)(de)(de)鍛(duan)煉。與此同時(shi),注意(yi)動(dong)作(zuo)外部(bu)造(zao)型美(mei),很好的(de)(de)(de)將追求(qiu)形態美(mei)同追求(qiu)實(shi)效性有(you)機融合起來(lai)。對于學(xue)生在鍛(duan)煉之余塑(su)造(zao)優美(mei)的(de)(de)(de)姿態,提高審美(mei)意(yi)識有(you)著(zhu)積極的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
8保持直立
第二個八拍:
4左臂側上舉(ju)(3拍到(dao)位(wei),
掌(zhang)心向外),眼看(kan)左手。
5—8右腳向側(ce)前(qian)成(cheng)弓步,同時左臂經(jing)側(ce)向內擺(bai)至前(qian)下舉(3拍到位),眼看左手(shou)。
第三個八拍:
1—4右腿還原成(cheng)并立(li),同時(shi)兩(liang)臂側上(shang)舉(3拍到(dao)位(wei),掌心向外),稍抬頭(tou)。
5—8還原成(cheng)直立(li)。
第四個八拍:
1—8左腳開始踏步,同時兩臂屈肘(zhou)握拳,前后自(zi)然擺動,最后一拍還原成直(zhi)立。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.兩手向上沖拳,掌心向前。
2.半蹲,同時(shi)兩手向(xiang)下沖(chong)拳,掌(zhang)心向(xiang)后。
3.起立,同(tong)時兩手向上(shang)沖拳。
4.兩手向下沖拳(quan)。
5—6左腳向前成(cheng)弓步,同時兩臂經(jing)前至側(ce)上舉,拳變掌,稍(shao)抬頭。
7—8還原成直立(li)。
第二個八拍同(tong)第一個八拍,但(dan)換右腳做。
第(di)三、四個八拍同第(di)一、二(er)個八拍。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左(zuo)手(shou)向上(shang)沖拳,拳心向外,同時右(you)手(shou)握拳貼于腰際,拳心向上(shang),上(shang)體稍向右(you)轉(zhuan)。
2.伸右手向(xiang)上沖拳,拳心向(xiang)外,同(tong)時左拳收回貼于腰際,拳心向(xiang)上,上體稍向(xiang)左轉。
3—4半蹲同時左手向(xiang)上(shang)(shang)沖拳兩次(ci),右拳收回(hui)貼(tie)于腰(yao)際,上(shang)(shang)體稍(shao)向(xiang)右轉。
5.起立,手臂(bei)同2拍(pai)。
6同1
7—8同3—4,但方向相反。
第二個八拍:
2向左(zuo)轉體同時左(zuo)腳(jiao)向前(qian)(qian)成(cheng)弓步,兩(liang)臂胸前(qian)(qian)平屈(qu),小臂重疊向前(qian)(qian)相(xiang)互饒環兩(liang)圈,上體稍前(qian)(qian)傾。
3—4還原成直立(li)。
5—6右(you)(you)腳側(ce)出成(cheng)側(ce)弓(gong)步,同時左臂側(ce)上舉,右(you)(you)臂側(ce)下(xia)舉,眼看左手。
7—8還原成(cheng)直立。
第(di)三、四(si)個(ge)八拍同第(di)一、二個(ge)八拍,但方向相反。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左腳向側一步,同時兩臂經側擺至(zhi)上舉擊掌。
2.右腳(jiao)并左腳(jiao)稍屈膝,同(tong)時兩臂還(huan)原(yuan)。
3—4同1—2,但(dan)方(fang)向相反(fan)。
5.伸膝,同時左(zuo)臂經(jing)屈肘后提向前繞(rao)身成前上舉,手(shou)經(jing)耳側,掌心(xin)向下,上體前傾,稍右轉(zhuan)
6.半蹲左(zuo)臂繼續(xu)繞環至(zhi)體側,右(you)臂屈(qu)肘后提,掌心向內。
7—8同5—6,但方(fang)向相反。
第二(er)、三、四個(ge)八(ba)拍同(tong)第一個(ge)八(ba)拍,但最后一拍還原成直(zhi)立。
(八個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左腿側(ce)伸,腳尖點地,同(tong)時右腿屈膝,兩臂胸前平屈握拳,拳心向下。
2.還原成直立,兩手握拳。
3同1,但方向(xiang)相反。
4.右腳(jiao)向左(zuo)前交叉,稍屈膝,兩手叉腰(yao)。
5.左(zuo)(zuo)腿(tui)側伸(shen),腳尖點地,同時左(zuo)(zuo)臂伸(shen)至(zhi)上舉,五指分開,掌心向前,稍抬頭。
6.左(zuo)腳向右(you)前交叉(cha),稍屈膝,同時兩手叉(cha)腰。
7同5,但方(fang)向相反。
8.右腳并左腳成直立(li)。
第二個八拍:
4左腳開始向后退四步,第四步成并(bing)立(li),同時兩臂胸前(qian)平屈,后振兩次。
5—6兩臂經前伸直向側后(hou)振,掌(zhang)心向上
7—8還原成直立。
第三(san)、四個八(ba)拍同(tong)第一、二個八(ba)拍。
第五—八個八拍同第1—4個八拍
(八個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.跳成(cheng)分腿半(ban)蹲,同時左手向(xiang)前(qian)沖拳,拳心向(xiang)下,右(you)臂胸前(qian)平屈,握拳,拳心向(xiang)下。
2.右手向(xiang)前(qian)沖拳(quan),同時左臂(bei)胸前(qian)平屈,拳(quan)心向(xiang)下。
3—4左(zuo)手向前沖拳兩次,同時右(you)臂胸前平屈。
5—6跳成并立,同時兩(liang)臂經下擺至側上舉,掌心向外。
7—8向右(you)跳轉45度成半蹲(dun),同時兩手握(wo)拳貼于腰際(ji),拳心(xin)向上。
第二個八拍:
1.左腿向前(qian)彈踢(ti),與上體成(cheng)90度,同時右手向前(qian)沖拳,拳心向下。
2.左腿(tui)還(huan)原,右拳收(shou)回貼于腰際,拳心(xin)向上。
3—4右腳開始踏步,同時(shi)向左轉體(ti)90度。
5—6同1—2,但方向相反。
7—8左腳(jiao)開始踏步,同時向(xiang)右轉體45度。
第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第五—八個(ge)(ge)八拍同第一—四個(ge)(ge)八拍,但最后一拍還原成直立。
(六個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
2左腳向(xiang)側一步(bu),同時左臂向(xiang)側上方快速屈伸兩次(ci),掌心向(xiang)下。
3—4左(zuo)(zuo)腿屈膝內扣,同時上體右轉,左(zuo)(zuo)臂經下至前舉(ju),五指分開,掌心向內。
5—6左(zuo)(zuo)腿伸直(zhi),同時兩臂經前成左(zuo)(zuo)臂側(ce)舉(ju),右(you)臂胸前平(ping)屈(qu),向(xiang)左(zuo)(zuo)轉體180度,眼看左(zuo)(zuo)手。
7—8還(huan)原成直立(li)。
第(di)二個八拍同第(di)一個八拍,但方(fang)向相(xiang)反(fan)。
第三個八拍;
2左腳(jiao)向(xiang)(xiang)前成弓步(bu),同時兩臂經胸前平屈,小臂重疊,左臂在上,擺(bai)至側舉,五(wu)指分開,掌心向(xiang)(xiang)前。
3—4腿還原,同(tong)時(shi)兩臂(bei)胸前平(ping)屈,小臂(bei)重疊,右(you)臂(bei)在上,握拳,掌心向下。
5.向右(you)并腿(tui)跳(tiao)轉90度。
6同5
7—8原地跳(tiao)成直立(li)。
第四(si)—六個八(ba)(ba)拍同第一(yi)—三個八(ba)(ba)拍,但(dan)第六個八(ba)(ba)拍中的1—2拍方向相反。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左腳(jiao)向側(ce)前一步,重心移至左腳(jiao),右腳(jiao)尖點地,同時左臂(bei)側(ce)前上舉,掌心向下(xia),右手叉(cha)腰,稍(shao)抬(tai)頭(tou)。
2.右(you)腿屈膝上提,同時左臂(bei)胸(xiong)前屈,肘(zhou)部(bu)向下,握(wo)拳(quan),拳(quan)心相后,稍(shao)低頭。
3—4同1—2,但方向相(xiang)反(fan)。
5.右(you)腳稍向后,分腿跳,同時(shi)兩(liang)手(shou)向前沖拳(quan),拳(quan)心向下。
6.跳成(cheng)(cheng)并立,同時兩(liang)臂屈肘成(cheng)(cheng)胸前(qian)交叉(cha),拳心向后。
7.前半(ban)拍(pai)分腿跳,同時左臂(bei)(bei)擺至側下舉,右臂(bei)(bei)向側上提(ti)肘(zhou),拳(quan)心(xin)向下。后(hou)半(ban)拍(pai)跳成并(bing)立。
8同(tong)7拍(pai)的前半拍(pai)。
第二個八拍:
2并腿(tui)跳(tiao)成全(quan)蹲(dun),同時(shi)兩手扶膝(xi),兩肘外展(zhan),手指相(xiang)對,稍低頭。
3—4起立,同時(shi)體前屈,手指觸地(di),掌心向(xiang)后。
5—6上體抬起,同時兩臂經側至上舉,五(wu)指(zhi)分開,掌(zhang)心向(xiang)前,抬頭(tou)。
7—8兩臂(bei)還原至(zhi)體側,五(wu)指并(bing)攏,掌心向內。
第(di)三—四個(ge)八拍(pai)同第(di)一—二個(ge)八拍(pai),但(dan)方(fang)向相(xiang)反。
(八個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
4左腳開始(shi)向前走四步,
同時兩(liang)臂屈肘前后自然擺動(dong),第4拍(pai)并(bing)腿(tui)兩(liang)手胸前擊掌。
5—8向(xiang)后并腿跳四(si)步,同時(shi)兩(liang)臂伸直(zhi)前(qian)舉,拳心向(xiang)下,第8拍手臂還原至體側。
第二個八拍:
1.分腿跳(tiao),同時兩臂經側擺至(zhi)上(shang)舉擊掌。
2.跳成并立(li),兩臂還原。
3—4同1—2
5—6跳成開立半蹲(dun),同(tong)時兩臂向內經體前交叉繞至(zhi)側舉。
7—8跳成直立。
第三個八拍:
左腳向側一步,同時兩臂經
屈肘握(wo)拳伸至上舉,五(wu)指分開,掌(zhang)心向前。
右腳向左(zuo)后成交叉步,同時(shi)
兩臂(bei)經屈肘(zhou)伸至體(ti)側(ce),握(wo)拳,拳心向后。
3同1
4右腳并(bing)左(zuo)腳成半(ban)蹲,同時兩臂(bei)經屈(qu)肘伸至側下舉,拳心向后。
5—8向右并腿屈膝跳兩步,頭向右轉。
第(di)四(si)個八拍(pai)同第(di)三個八拍(pai),但方向(xiang)相反。
第(di)五—八個八拍同第(di)一—四個八拍,最后一拍還原成直(zhi)立。
(十個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
8左腳開始原(yuan)地(di)踏步,兩臂
屈肘自然擺動。
第二個八拍:
2踏(ta)步,同時兩(liang)臂胸(xiong)前平屈。
3—4踏步,同時兩臂(bei)伸(shen)至(zhi)上舉(ju)。五指分開,掌心向前,稍抬頭。
5—6踏步,同時(shi)兩臂側舉,五指分開(kai),掌心向前,頭(tou)還原(yuan)。
7—8踏步,同時兩臂落(luo)至體側,五(wu)指并攏,掌心向內。
第三、四(si)個(ge)(ge)八拍(pai)和第五、六個(ge)(ge)八拍(pai)同第一、二個(ge)(ge)八拍(pai),但最后一拍(pai)還(huan)原成直立。
第七個八拍:
4左(zuo)臂(bei)側上舉,掌心向外,
眼看手。
5—8右腳向側(ce)前(qian)成弓步,同時(shi)左臂經側(ce)向內擺(bai)至前(qian)下舉,掌心向下,眼看(kan)手(shou)。
5—8兩(liang)臂落(luo)至體(ti)側。第八個八拍:
4右腳還(huan)原(yuan)成并立,同時兩
臂側上舉(ju),掌心向(xiang)外,稍抬頭。
第九、十個(ge)八(ba)拍(pai)同第七、八(ba)個(ge)八(ba)拍(pai),但方向相反。