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青春的活力，第二套全(quan)(quan)國中(zhong)小學(xue)生（幼兒）系(xi)列廣播體操(cao)之一，由(you)教育部組織創(chuang)編。2002年9月1日起在全(quan)(quan)國普通中(zhong)學(xue)、職業(ye)中(zhong)學(xue)、中(zhong)等(deng)專業(ye)學(xue)校、技(ji)工學(xue)校、全(quan)(quan)日制(zhi)小學(xue)、幼兒園推行。

青春(chun)的(de)活(huo)力具(ju)有強(qiang)(qiang)烈(lie)的(de)時代感，動(dong)作(zuo)瀟灑、連接流暢(chang)、節奏明快、動(dong)作(zuo)幅(fu)度大、舒展(zhan)健(jian)美、動(dong)感強(qiang)(qiang)。

特點介紹

本操的(de)(de)音樂(le)優美抒(shu)情、磅礴(bo)激昂、強勁奔(ben)放，體現出強烈的(de)(de)時(shi)代感(gan)召(zhao)力，使學生(sheng)(sheng)不僅(jin)得到良(liang)好的(de)(de)健(jian)身效果，而且在鍛煉過程中(zhong)展(zhan)(zhan)現新時(shi)代中(zhong)學生(sheng)(sheng)青春年華的(de)(de)絢麗(li)多彩和生(sheng)(sheng)機活力，并(bing)感(gan)受(shou)到勇(yong)于拼(pin)搏(bo)、開拓進取的(de)(de)時(shi)代精神。通過練習，可以較好的(de)(de)促進中(zhong)學生(sheng)(sheng)身心(xin)健(jian)康發(fa)展(zhan)(zhan)。

動作

廣播體操(cao)共(gong)分八節，分別(bie)是：

預備節(jie)：8拍×2

預(yu)備姿勢：直立。第(di)一個八拍(pai)：保持直立。

第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動；

7——8拍踏步，同時兩(liang)手胸前擊掌兩(liang)次。

第一節(jie)：熱身運動(dong) 8拍×4

預備姿(zi)勢：上(shang)一節的最后一個動作。

第一個八拍：

1——4拍(pai)左腳開(kai)始向(xiang)前踏步，同時兩臂屈肘，前后(hou)擺動(dong)，握拳(quan)；

第(di)4拍還(huan)原成直立；

5——6拍左腿側(ce)身，腳尖內側(ce)點地(di)，同時右(you)腿微屈，左臂經胸前平屈至上舉(ju)，五指分開，掌心向前；

7——8拍還(huan)原成直立。

第二個八拍：

1——4拍右腳開(kai)始向(xiang)后(hou)(hou)踏步，同時兩(liang)臂屈肘(zhou)，前后(hou)(hou)擺動，握拳；第四(si)拍還原成直立；

5拍(pai)右腿前伸，腳跟觸(chu)地，同時左腿微屈，兩(liang)臂側(ce)上舉，握拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)下；

6拍還原(yuan)成直立；

7拍左腿前伸，腳(jiao)跟觸地(di)，同(tong)時右腿微屈(qu)，兩臂(bei)胸(xiong)前交叉，左臂(bei)在外，拳心向后；

8拍還(huan)原(yuan)成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但(dan)方向相反。

第二節：上肢運(yun)動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同(tong)時左臂側上(shang)舉(ju)(ju)，掌心向(xiang)(xiang)下，右臂側下舉(ju)(ju)，掌心向(xiang)(xiang)下，頭向(xiang)(xiang)左轉，稍抬頭；

2拍(pai)起(qi)立；3拍(pai)半(ban)蹲，同時兩(liang)臂(bei)收(shou)至(zhi)胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍(pai)起(qi)立；

5——6拍(pai)同1——2拍(pai)，但方向相反；7拍(pai)半(ban)蹲，同時兩(liang)臂還原(yuan)至體側(ce)，頭還原(yuan)；8拍(pai)還原(yuan)成(cheng)直立。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏步(bu)，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；

3——4拍踏步，同時兩(liang)臂上舉，五(wu)指分開，掌心向(xiang)前；

5——6拍踏(ta)步，同時(shi)兩(liang)臂(bei)屈肘(zhou)收(shou)至胸前屈，握拳(quan)，拳(quan)心向后；

7——8拍(pai)踏步成直(zhi)立。

第三、四個八拍同第一(yi)、二個八拍，但方向(xiang)相(xiang)反。

第(di)三節：胸部運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍(pai)半蹲，同時(shi)兩臂胸前平屈(qu)后振，握拳，拳心向下；

2拍起立，同(tong)時兩臂(bei)向前(qian)伸至交叉(cha)前(qian)舉(ju)，左臂(bei)在上；

3拍半蹲，同時兩(liang)臂擺至側舉后(hou)振(zhen)，拳心向下(xia)；4拍同2拍；

5——6拍左(zuo)腳(jiao)向側一(yi)大(da)步(bu)成半(ban)蹲，同時兩手(shou)護(hu)膝，虎口向內(nei)；

7——8拍跳起(qi)還原成(cheng)直立。

第二個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開始踏步，同時兩(liang)臂側上舉(ju)，掌心向下；

3——4拍踏步，同時(shi)兩(liang)臂(bei)屈肘收至(zhi)胸(xiong)前(qian)交(jiao)叉，左臂(bei)在(zai)前(qian)，手指(zhi)觸肩；

5——6拍向(xiang)(xiang)左(zuo)轉體，同(tong)時左(zuo)腳向(xiang)(xiang)左(zuo)邁出，雙手側(ce)平舉(ju)；

7——8拍向(xiang)右轉體還原成直立。

第三(san)、四個八(ba)拍(pai)同第一(yi)、二(er)個八(ba)拍(pai)，但方向(xiang)相(xiang)反。

第(di)(di)五(wu)——八個(ge)八拍同第(di)(di)一——四個(ge)八拍。

第四節：腰部運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍左(zuo)腿(tui)側身，腳尖內側點(dian)地，同時(shi)右(you)腿(tui)微屈，左(zuo)臂前(qian)舉，女(nv)生掌心(xin)(xin)(xin)向(xiang)上，五(wu)指(zhi)(zhi)分開(kai)，無名指(zhi)(zhi)與小指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖向(xiang)上成(cheng)劍(jian)眉指(zhi)(zhi)手(shou)型，男生向(xiang)前(qian)沖(chong)拳(quan)，拳(quan)心(xin)(xin)(xin)向(xiang)下，右(you)手(shou)收至(zhi)腰(yao)際，拳(quan)心(xin)(xin)(xin)向(xiang)上；

2拍女生還原(yuan)成直(zhi)立(li)，男生腿還原(yuan)成并立(li)，同(tong)時左(zuo)手收于腰際，拳心向上；

3——4拍(pai)同1——2拍(pai)，但方向相反；

5——6拍全(quan)蹲，同(tong)時兩手護膝，手指相對，低頭(tou)；

7——8拍跳(tiao)成(cheng)開立，同(tong)時兩臂還原至體側，頭還原。

第二個八拍：

1——2拍左臂側舉，五指分開，掌心向前；

3——4拍上(shang)體左轉，同時(shi)右(you)臂前舉，兩手擊掌互握；

5——6拍雙腿屈(qu)(qu)伸(shen)一次，重(zhong)心移(yi)至(zhi)右(you)腿，左腳(jiao)尖(jian)點(dian)地，同(tong)時上(shang)體向右(you)轉180°，兩臂經(jing)下擺至(zhi)右(you)肩上(shang)屈(qu)(qu)，頭還原；

7——8拍左腳并右腳，還原成(cheng)直立。

第三、四個(ge)八(ba)(ba)拍同第一(yi)、二個(ge)八(ba)(ba)拍，但方向相(xiang)反。

第五——第八個(ge)八拍同第一——第四個(ge)八拍。

第五(wu)節(jie)：全身(shen)運(yun)動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開始向(xiang)前走兩步(bu)成并步(bu)，同(tong)時兩臂(bei)交叉胸前屈擺(bai)至側(ce)舉，五指并攏，掌(zhang)心向(xiang)下(xia)；

3——4拍左腳開始后退兩(liang)步(bu)成并步(bu)，同時兩(liang)臂還(huan)原于體側；

5拍左(zuo)腳向(xiang)(xiang)側一步，同(tong)時兩(liang)臂胸前平屈，握拳，拳心向(xiang)(xiang)下；

6拍右腳(jiao)并(bing)于(yu)左腳(jiao)成兩腿微屈，重心移至左腳(jiao)，右腳(jiao)尖點地，同時兩臂伸(shen)至體側，拳心向后；

7——8拍同(tong)5——6拍，方向相反(fan)。

第二個八拍：

1——2拍(pai)左腳向左一(yi)步(bu)成開立，同時(shi)兩(liang)臂經屈肘上提伸至(zhi)上舉，五指(zhi)分(fen)開，掌心(xin)向前，右拳變掌，貼于(yu)體側(ce)；

3——4拍體前屈(qu)，同時左臂經(jing)屈(qu)肘向(xiang)下(xia)伸出，掌(zhang)心向(xiang)后；

5——6拍上體直起，同時(shi)左(zuo)轉，左(zuo)臂(bei)經前(qian)向后拉至肩側(ce)平屈，握拳，拳心向下，右臂(bei)前(qian)舉，五指分開，掌心向下；

7——8拍還原成直(zhi)立。

第三、四個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍，但(dan)方向相反(fan)。

第(di)五——第(di)八(ba)個(ge)八(ba)拍同第(di)一——第(di)四個(ge)八(ba)拍。

第(di)六節(jie)：踢腿(tui)運(yun)動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開(kai)始踏步，

3拍(pai)左(zuo)腿側踢，同時(shi)右(you)腿微(wei)屈(qu)，右(you)臂側上舉，掌心向下，頭向右(you)轉，稍抬(tai)頭；4拍(pai)還原成(cheng)直(zhi)立；

5——拍同1——4拍，但方向(xiang)相反。

第二個八拍：

1拍左腿(tui)(tui)微屈上提(ti)，大腿(tui)(tui)與地面平行(xing)，繃腳(jiao)(jiao)尖，同時右腳(jiao)(jiao)提(ti)踵立(li)，

2拍(pai)還原成直(zhi)立，3拍(pai)右腿(tui)前提(ti)，腿(tui)與地面平行，蹦腳尖，同時右轉體，左腳提(ti)踵立；

4拍(pai)(pai)還原成(cheng)直立；5拍(pai)(pai)左腿前提(ti)，同時右(you)腳提(ti)踵立，6拍(pai)(pai)還原成(cheng)直立；

7拍分(fen)腿跳(tiao)，向右轉，同時，兩臂側上舉，五指(zhi)分(fen)開，掌(zhang)心(xin)向前；8拍并腿跳(tiao)還原成直立。

第三、四個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍。

第七節：跳躍運(yun)動(dong) 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍左腳開(kai)始向前(qian)跑(pao)跳，同時兩臂屈肘，前(qian)后(hou)擺動，握(wo)拳；

4拍跳成并立，同時兩臂胸前平屈，五(wu)指并攏，掌心(xin)向下；5拍跳成分(fen)腿屈膝，同時兩臂側上舉；

6——7同4——5拍，8拍還原成(cheng)直立。

第(di)(di)二個(ge)八拍(pai)同第(di)(di)一個(ge)八拍(pai)，但(dan)左腳開始向后跑(pao)跳。

第三個八拍：

1拍(pai)向(xiang)左跳轉45°成(cheng)弓步(bu)，兩臂胸前平(ping)屈，握拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)下；

2拍(pai)跳(tiao)成(cheng)直立(li)，保持握拳(quan)，同時兩臂胸前(qian)平(ping)屈，握拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)下(xia)，

3——4拍同1——2拍，但(dan)方向相反。

5拍左腿提膝(xi)跳，大腿與地面平行，繃腳尖，同(tong)時兩臂側舉(ju)，五(wu)指分開，掌心向前；

6拍(pai)左腿還原，7拍(pai)右腿提(ti)膝跳，同時，兩手叉腰，8拍(pai)還原成(cheng)直立。

第(di)四(si)個八拍(pai)同第(di)三(san)個八拍(pai)。

第(di)五——第(di)八個八拍同第(di)一——第(di)四(si)個八拍。

第八節(jie)：整理運(yun)動 8拍×9

預備姿勢：直立

第一個八拍：

左(zuo)腳向(xiang)側一(yi)步，同時(shi)兩臂擺至(zhi)胸前屈時(shi)交叉(cha)，五指并攏，掌心(xin)向(xiang)后(hou)；

2拍右(you)腳(jiao)(jiao)并左腳(jiao)(jiao)成兩腿(tui)微屈，重心移至(zhi)左腳(jiao)(jiao)，右(you)腳(jiao)(jiao)尖點地，同時兩臂還原至(zhi)體側；

3拍雙腿(tui)伸膝(xi)，同(tong)時左(zuo)腳向側(ce)一步(bu)，兩臂側(ce)舉；4拍同(tong)2拍；

5——8拍(pai)同1——4拍(pai)，但方向相反。

第二個八拍：

1——4拍左腳(jiao)開始踏(ta)步，同(tong)時兩臂側(ce)上舉(ju)，五(wu)指(zhi)并攏，掌心向(xiang)下，稍(shao)抬頭；

5——8拍踏步，同時兩臂還原至(zhi)體側，頭還原。

第三、四個八(ba)拍(pai)(pai)同第一、二(er)個八(ba)拍(pai)(pai)。

第五個八拍：

1——4拍左腳開始向前踏步，同(tong)時(shi)兩臂(bei)前舉，五指并攏(long)，掌心向下；

5——8拍原(yuan)地踏步，同時兩臂(bei)還原(yuan)至體側。

第六個八拍：

1——4拍左腳開始向(xiang)后(hou)踏步，同時兩臂側(ce)舉；

5——8拍原(yuan)地踏(ta)步，同(tong)時兩臂(bei)還原(yuan)至(zhi)體側(ce)。

第七個八拍：

1——4拍左(zuo)(zuo)腳向左(zuo)(zuo)前(qian)方成弓步，同時左(zuo)(zuo)臂擺(bai)至左(zuo)(zuo)前(qian)上舉，頭向左(zuo)(zuo)

轉45°，稍抬頭；5——8拍還原成直立。

第(di)八個八拍同第(di)七(qi)個八拍，但方向(xiang)相反。

第九個八拍：

1——4拍原地不動(dong)，5——7拍擊掌三次，8拍兩臂還原至體(ti)側。