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青春的活力(li)，第二(er)套全(quan)國(guo)中小學(xue)生（幼兒(er)）系(xi)列廣播體操之(zhi)一(yi)，由教育(yu)部組織(zhi)創編(bian)。2002年(nian)9月1日起在全(quan)國(guo)普通中學(xue)、職(zhi)業中學(xue)、中等專業學(xue)校、技工學(xue)校、全(quan)日制小學(xue)、幼兒(er)園(yuan)推行(xing)。

青春的活力具有強(qiang)烈(lie)的時(shi)代感(gan)，動作(zuo)瀟灑、連(lian)接流(liu)暢、節(jie)奏(zou)明快(kuai)、動作(zuo)幅度大、舒展健美、動感(gan)強(qiang)。

特點介紹

本操(cao)的(de)音樂優美抒情、磅礴激昂、強(qiang)勁奔放，體現(xian)出強(qiang)烈的(de)時(shi)代(dai)感召力，使(shi)學(xue)(xue)生不僅得到良(liang)好(hao)的(de)健(jian)身效(xiao)果(guo)，而且在鍛煉過(guo)程中(zhong)展現(xian)新時(shi)代(dai)中(zhong)學(xue)(xue)生青(qing)春年(nian)華的(de)絢麗多彩(cai)和生機活力，并感受到勇于拼搏、開拓進取的(de)時(shi)代(dai)精神。通過(guo)練習，可以較好(hao)的(de)促進中(zhong)學(xue)(xue)生身心健(jian)康發展。

動作

廣播(bo)體操共分八節，分別(bie)是：

預備節：8拍×2

預備姿勢：直立。第一個八(ba)拍：保(bao)持直立。

第二(er)個(ge)八拍：1——6拍踏步，同時兩臂(bei)屈肘，前后擺動(dong)；

7——8拍(pai)踏步，同時兩(liang)手胸前擊掌兩(liang)次(ci)。

第一節：熱身(shen)運動 8拍×4

預備(bei)姿勢：上一(yi)節的最后一(yi)個動(dong)作。

第一個八拍：

1——4拍左腳開始(shi)向前(qian)踏步，同時兩臂(bei)屈肘，前(qian)后擺(bai)動，握拳；

第(di)4拍(pai)還原成直立；

5——6拍左腿側(ce)身(shen)，腳尖內側(ce)點地，同(tong)時右腿微屈，左臂經胸前(qian)平屈至上舉，五指分(fen)開，掌(zhang)心向前(qian)；

7——8拍還原成直立(li)。

第二個八拍：

1——4拍(pai)(pai)右腳開始向后(hou)(hou)踏步，同時兩(liang)臂屈肘，前后(hou)(hou)擺動，握拳(quan)；第四拍(pai)(pai)還原成直立；

5拍右腿(tui)前伸，腳跟觸(chu)地，同(tong)時左腿(tui)微屈，兩臂側上舉，握拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心(xin)向下(xia)；

6拍還原成直立；

7拍(pai)左腿(tui)前伸，腳跟觸(chu)地，同時(shi)右腿(tui)微(wei)屈，兩臂(bei)胸前交叉，左臂(bei)在(zai)外，拳心向后(hou)；

8拍還原成直立。

第三(san)、四個(ge)八拍同(tong)第一、二個(ge)八拍，但方向相反。

第二(er)節：上肢運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半(ban)蹲，同時左臂側上舉(ju)，掌心向(xiang)(xiang)下，右臂側下舉(ju)，掌心向(xiang)(xiang)下，頭(tou)向(xiang)(xiang)左轉，稍抬頭(tou)；

2拍起立(li)；3拍半蹲，同(tong)時兩臂收至(zhi)胸前平屈(qu)，掌心向下，頭(tou)還原；4拍起立(li)；

5——6拍(pai)(pai)同1——2拍(pai)(pai)，但方向相(xiang)反；7拍(pai)(pai)半蹲(dun)，同時兩臂還(huan)(huan)原至體側(ce)，頭還(huan)(huan)原；8拍(pai)(pai)還(huan)(huan)原成直立(li)。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏(ta)步，同時兩臂側(ce)舉(ju)，五指分(fen)開，掌心(xin)向前(qian)；

3——4拍踏步(bu)，同(tong)時兩臂上舉，五指(zhi)分開(kai)，掌心向前；

5——6拍(pai)踏步(bu)，同時兩臂屈(qu)肘收至(zhi)胸前屈(qu)，握拳(quan)，拳(quan)心向后；

7——8拍踏步成直立。

第(di)三、四個八拍(pai)(pai)同第(di)一、二個八拍(pai)(pai)，但方向(xiang)相反。

第三(san)節：胸(xiong)部運動(dong) 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同(tong)時(shi)兩臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；

2拍起立，同時兩臂向前伸至(zhi)交叉(cha)前舉，左臂在上；

3拍(pai)半蹲，同(tong)時兩臂擺至側(ce)舉后振(zhen)，拳心向下；4拍(pai)同(tong)2拍(pai)；

5——6拍左(zuo)腳向側(ce)一大步成半蹲(dun)，同(tong)時(shi)兩手護膝，虎口(kou)向內(nei)；

7——8拍跳起還原(yuan)成(cheng)直(zhi)立。

第二個八拍：

1——2拍左腳(jiao)開始踏步，同時(shi)兩臂側上舉(ju)，掌心向下(xia)；

3——4拍踏(ta)步，同(tong)時兩臂屈(qu)肘收至(zhi)胸前(qian)(qian)交叉(cha)，左臂在(zai)前(qian)(qian)，手指觸肩；

5——6拍向(xiang)左(zuo)轉體，同時左(zuo)腳向(xiang)左(zuo)邁出(chu)，雙手側平舉；

7——8拍向右轉(zhuan)體還原成(cheng)直(zhi)立。

第三、四個八拍(pai)同第一、二個八拍(pai)，但方向相反。

第(di)五——八個八拍(pai)同第(di)一——四個八拍(pai)。

第四節：腰部運動 8拍(pai)×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍左(zuo)(zuo)腿側身，腳尖內側點地，同時右(you)腿微屈(qu)，左(zuo)(zuo)臂前(qian)舉，女生(sheng)掌心(xin)(xin)向(xiang)上(shang)，五指分(fen)開，無名指與(yu)小指指尖向(xiang)上(shang)成劍眉指手型，男生(sheng)向(xiang)前(qian)沖拳，拳心(xin)(xin)向(xiang)下，右(you)手收至腰際，拳心(xin)(xin)向(xiang)上(shang)；

2拍(pai)女生還原成(cheng)直(zhi)立，男生腿還原成(cheng)并(bing)立，同時左手收于腰(yao)際，拳心向上；

3——4拍同1——2拍，但方向相反；

5——6拍全蹲(dun)，同時兩手護膝，手指相對，低頭；

7——8拍跳(tiao)成開立，同時兩(liang)臂還原至(zhi)體側，頭還原。

第二個八拍：

1——2拍左臂側舉，五指分開(kai)，掌心向(xiang)前；

3——4拍上體左轉，同時(shi)右(you)臂前舉，兩手擊掌互握；

5——6拍雙腿(tui)屈(qu)伸一次，重心移(yi)至(zhi)右腿(tui)，左(zuo)腳尖點地，同(tong)時上體向右轉180°，兩臂(bei)經下擺至(zhi)右肩上屈(qu)，頭(tou)還(huan)原(yuan)；

7——8拍左腳并(bing)右腳，還(huan)原(yuan)成直立。

第三、四個八拍(pai)同(tong)第一、二(er)個八拍(pai)，但(dan)方向相反(fan)。

第(di)五——第(di)八個八拍同(tong)第(di)一——第(di)四(si)個八拍。

第(di)五節：全身運(yun)動 8拍(pai)×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳開(kai)始(shi)向(xiang)前(qian)(qian)走兩步成(cheng)并步，同時兩臂(bei)交叉胸前(qian)(qian)屈(qu)擺至側舉，五指并攏(long)，掌(zhang)心向(xiang)下；

3——4拍左腳開始(shi)后(hou)退兩(liang)步成并步，同時兩(liang)臂(bei)還原(yuan)于體側；

5拍左腳向(xiang)側一步，同時兩(liang)臂(bei)胸前平屈，握拳，拳心向(xiang)下；

6拍右腳并于左(zuo)腳成兩腿(tui)微屈，重心移(yi)至(zhi)左(zuo)腳，右腳尖點地，同時(shi)兩臂(bei)伸(shen)至(zhi)體(ti)側，拳心向后；

7——8拍(pai)同5——6拍(pai)，方(fang)向相反。

第二個八拍：

1——2拍(pai)左(zuo)腳向(xiang)左(zuo)一步成開(kai)立，同時兩臂經(jing)屈(qu)肘上提伸至(zhi)上舉，五指分開(kai)，掌心(xin)向(xiang)前，右拳變(bian)掌，貼于體側；

3——4拍體前屈，同時左臂經屈肘向下伸(shen)出，掌心向后；

5——6拍上體直起，同(tong)時左轉，左臂經前(qian)向后(hou)拉至(zhi)肩側平屈，握拳(quan)，拳(quan)心(xin)向下(xia)，右臂前(qian)舉，五指分開(kai)，掌心(xin)向下(xia)；

7——8拍還原成直立。

第三、四(si)個八拍同第一、二個八拍，但(dan)方(fang)向相反(fan)。

第(di)五(wu)——第(di)八(ba)個八(ba)拍同(tong)第(di)一——第(di)四個八(ba)拍。

第六(liu)節：踢腿運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳(jiao)開始(shi)踏步，

3拍(pai)(pai)左腿側踢，同時右腿微屈(qu)，右臂側上舉，掌心向(xiang)下，頭(tou)向(xiang)右轉(zhuan)，稍抬頭(tou)；4拍(pai)(pai)還(huan)原成直立(li)；

5——拍(pai)同(tong)1——4拍(pai)，但方向(xiang)相反(fan)。

第二個八拍：

1拍左腿微(wei)屈上提(ti)，大腿與地面平行，繃腳尖，同時右腳提(ti)踵立，

2拍(pai)還原成直立(li)，3拍(pai)右腿前提(ti)，腿與地面平行(xing)，蹦腳尖，同時右轉(zhuan)體(ti)，左腳提(ti)踵立(li)；

4拍(pai)還(huan)(huan)原(yuan)成直立；5拍(pai)左腿(tui)前提，同(tong)時(shi)右腳提踵立，6拍(pai)還(huan)(huan)原(yuan)成直立；

7拍(pai)分腿跳(tiao)，向(xiang)右轉，同(tong)時，兩臂(bei)側上舉，五指(zhi)分開，掌(zhang)心向(xiang)前；8拍(pai)并腿跳(tiao)還原(yuan)成直(zhi)立。

第三、四個八拍同第一(yi)、二個八拍。

第七節：跳(tiao)躍運(yun)動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍(pai)左(zuo)腳開始(shi)向前跑跳(tiao)，同時(shi)兩臂屈肘，前后擺(bai)動，握拳；

4拍(pai)(pai)跳(tiao)成(cheng)并立，同(tong)時兩(liang)臂胸前平屈，五指并攏(long)，掌心向下；5拍(pai)(pai)跳(tiao)成(cheng)分腿屈膝，同(tong)時兩(liang)臂側上舉(ju)；

6——7同(tong)4——5拍，8拍還(huan)原成直立。

第(di)(di)二個八(ba)拍同第(di)(di)一個八(ba)拍，但左腳開始向后(hou)跑跳。

第三個八拍：

1拍向左跳(tiao)轉(zhuan)45°成(cheng)弓步，兩臂胸前平(ping)屈，握拳，拳心向下；

2拍跳成直立(li)，保(bao)持(chi)握拳，同時兩臂胸前(qian)平屈(qu)，握拳，拳心(xin)向下(xia)，

3——4拍(pai)同1——2拍(pai)，但方向相反(fan)。

5拍左腿提膝跳，大腿與地(di)面平行，繃腳尖，同時兩臂側(ce)舉，五指分開，掌心向前；

6拍(pai)(pai)左腿還原，7拍(pai)(pai)右腿提膝跳，同時，兩手叉腰，8拍(pai)(pai)還原成直立。

第(di)四個八(ba)拍(pai)同第(di)三個八(ba)拍(pai)。

第(di)五——第(di)八個(ge)八拍同第(di)一——第(di)四個(ge)八拍。

第八節：整理運動 8拍×9

預備姿勢：直立

第一個八拍：

左腳向(xiang)側一步(bu)，同(tong)時(shi)兩臂擺至(zhi)胸前(qian)屈時(shi)交叉(cha)，五指并攏，掌心向(xiang)后；

2拍右(you)腳(jiao)并左腳(jiao)成(cheng)兩(liang)腿微屈，重心移至左腳(jiao)，右(you)腳(jiao)尖點地(di)，同(tong)時兩(liang)臂還原至體側；

3拍(pai)雙(shuang)腿伸(shen)膝，同(tong)時左腳向(xiang)側一步，兩臂側舉；4拍(pai)同(tong)2拍(pai)；

5——8拍(pai)同1——4拍(pai)，但方向(xiang)相反。

第二個八拍：

1——4拍左腳(jiao)開始踏步(bu)，同時兩臂側上舉，五指并(bing)攏，掌心向(xiang)下(xia)，稍(shao)抬頭；

5——8拍踏步，同時兩臂還原至體側，頭(tou)還原。

第(di)三、四個八(ba)拍同(tong)第(di)一、二個八(ba)拍。

第五個八拍：

1——4拍(pai)左腳開始(shi)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)踏步，同(tong)時兩臂(bei)前(qian)(qian)舉，五指并攏，掌心向(xiang)(xiang)下(xia)；

5——8拍(pai)原地踏步，同時(shi)兩臂(bei)還(huan)原至體(ti)側(ce)。

第六個八拍：

1——4拍(pai)左腳開始向后踏(ta)步，同時兩臂側舉；

5——8拍原地(di)踏步，同時兩臂還原至(zhi)體側。

第七個八拍：

1——4拍左腳向(xiang)左前方成弓步(bu)，同時左臂擺至左前上舉，頭向(xiang)左

轉45°，稍抬頭；5——8拍還原成(cheng)直立。

第(di)八個八拍同(tong)第(di)七(qi)個八拍，但方(fang)向相反(fan)。

第九個八拍：

1——4拍(pai)原地不動，5——7拍(pai)擊掌三次，8拍(pai)兩臂還原至體側。