芒果视频下载

青(qing)春的活力，第(di)二套全(quan)國中小學(xue)生(sheng)（幼兒）系(xi)列廣播體操之(zhi)一，由(you)教育部組織創編。2002年(nian)9月1日起在全(quan)國普(pu)通(tong)中學(xue)、職業中學(xue)、中等專業學(xue)校、技工(gong)學(xue)校、全(quan)日制小學(xue)、幼兒園推行(xing)。

青春的活(huo)力具(ju)有強烈的時代感，動(dong)作瀟灑、連接(jie)流(liu)暢、節奏明快、動(dong)作幅度(du)大、舒(shu)展健美、動(dong)感強。

特點介紹

本操(cao)的音樂優美(mei)抒情、磅礴激(ji)昂、強勁奔放，體現(xian)(xian)出強烈的時代(dai)(dai)感(gan)召(zhao)力，使學(xue)生不僅得到(dao)良好(hao)的健身效果，而(er)且在(zai)鍛煉過(guo)程中(zhong)(zhong)展(zhan)現(xian)(xian)新(xin)時代(dai)(dai)中(zhong)(zhong)學(xue)生青春(chun)年(nian)華的絢麗多彩和生機(ji)活力，并(bing)感(gan)受(shou)到(dao)勇于(yu)拼搏、開拓(tuo)進取的時代(dai)(dai)精神。通(tong)過(guo)練習，可以(yi)較好(hao)的促進中(zhong)(zhong)學(xue)生身心健康發展(zhan)。

動作

廣播體操共(gong)分八(ba)節，分別是：

預備節：8拍×2

預(yu)備姿(zi)勢：直立(li)。第一個八(ba)拍：保持直立(li)。

第二個八拍：1——6拍踏(ta)步(bu)，同時兩(liang)臂屈肘，前(qian)后擺動；

7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。

第一(yi)節：熱身運動(dong) 8拍×4

預備姿勢：上一(yi)節的(de)最后(hou)一(yi)個動作。

第一個八拍：

1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩(liang)臂屈(qu)肘，前后擺動，握拳；

第4拍還原成直立；

5——6拍(pai)左腿(tui)側(ce)身(shen)，腳(jiao)尖內側(ce)點(dian)地(di)，同時(shi)右(you)腿(tui)微屈，左臂經胸前(qian)平屈至(zhi)上舉，五(wu)指分開，掌(zhang)心向前(qian)；

7——8拍還原成(cheng)直立(li)。

第二個八拍：

1——4拍右腳開始(shi)向后(hou)踏(ta)步，同時兩臂屈肘，前后(hou)擺(bai)動(dong)，握拳；第(di)四(si)拍還原(yuan)成直立；

5拍右腿前(qian)伸，腳跟觸地，同時左腿微(wei)屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；

6拍還原成直(zhi)立；

7拍左(zuo)腿前伸，腳跟觸地，同時右(you)腿微屈，兩(liang)臂(bei)胸前交叉，左(zuo)臂(bei)在(zai)外，拳(quan)心(xin)向后；

8拍(pai)還原(yuan)成直立。

第三、四個(ge)八(ba)拍(pai)同(tong)第一、二(er)個(ge)八(ba)拍(pai)，但方向相反。

第二節：上(shang)肢運(yun)動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時左臂側上(shang)舉，掌(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)下(xia)，右臂側下(xia)舉，掌(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)下(xia)，頭向(xiang)(xiang)左轉(zhuan)，稍(shao)抬(tai)頭；

2拍起(qi)立；3拍半蹲(dun)，同(tong)時兩臂收至(zhi)胸前平(ping)屈，掌(zhang)心向下，頭(tou)還原；4拍起(qi)立；

5——6拍同(tong)1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同(tong)時(shi)兩臂還原至體側(ce)，頭還原；8拍還原成直立。

第二個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開(kai)始踏步，同時兩(liang)臂側舉(ju)，五(wu)指分開(kai)，掌心(xin)向前；

3——4拍(pai)踏步(bu)，同(tong)時兩(liang)臂(bei)上舉，五指分開，掌(zhang)心向前；

5——6拍踏(ta)步，同時兩臂屈肘收至(zhi)胸前屈，握拳，拳心向(xiang)后；

7——8拍踏步成直立。

第三、四個(ge)八拍同(tong)第一(yi)、二個(ge)八拍，但(dan)方向相(xiang)反。

第三節：胸部(bu)運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；

2拍起立，同時兩(liang)臂向前伸(shen)至(zhi)交叉前舉(ju)，左臂在上(shang)；

3拍(pai)半蹲，同(tong)時兩臂(bei)擺至(zhi)側舉后(hou)振(zhen)，拳心(xin)向下；4拍(pai)同(tong)2拍(pai)；

5——6拍左(zuo)腳向側一(yi)大(da)步成半蹲(dun)，同時兩(liang)手護膝(xi)，虎口(kou)向內；

7——8拍跳起還原成(cheng)直(zhi)立。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側(ce)上舉，掌心向(xiang)下；

3——4拍踏(ta)步，同時兩臂屈肘收至胸前交(jiao)叉(cha)，左臂在(zai)前，手指觸肩(jian)；

5——6拍向左轉體，同時左腳(jiao)向左邁(mai)出，雙手側平舉；

7——8拍向右轉體(ti)還原成直立。

第(di)三(san)、四個(ge)八(ba)拍(pai)同第(di)一、二個(ge)八(ba)拍(pai)，但方向相反(fan)。

第五——八(ba)個(ge)八(ba)拍同第一(yi)——四(si)個(ge)八(ba)拍。

第四節：腰部(bu)運動(dong) 8拍(pai)×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍左腿(tui)側(ce)身，腳尖內側(ce)點地，同時右腿(tui)微(wei)屈，左臂前舉，女生掌心(xin)向(xiang)上(shang)，五(wu)指分開，無名指與小(xiao)指指尖向(xiang)上(shang)成劍(jian)眉指手(shou)型，男生向(xiang)前沖拳(quan)，拳(quan)心(xin)向(xiang)下，右手(shou)收(shou)至腰(yao)際，拳(quan)心(xin)向(xiang)上(shang)；

2拍女生還原成直立，男生腿(tui)還原成并立，同(tong)時左手收于腰(yao)際，拳心向上；

3——4拍同1——2拍，但方(fang)向相反(fan)；

5——6拍全蹲，同(tong)時兩手護膝，手指相對，低頭；

7——8拍跳成開立(li)，同時兩臂還(huan)原至(zhi)體側，頭還(huan)原。

第二個八拍：

1——2拍左臂側舉，五指(zhi)分開，掌心向前；

3——4拍(pai)上體左轉，同時右臂前舉，兩(liang)手擊掌互(hu)握；

5——6拍雙腿屈伸(shen)一(yi)次，重心移至右(you)(you)腿，左腳尖點地，同時上體向(xiang)右(you)(you)轉180°，兩臂經下擺(bai)至右(you)(you)肩上屈，頭還原；

7——8拍左腳并(bing)右腳，還原(yuan)成直立(li)。

第三、四個八拍(pai)同(tong)第一、二個八拍(pai)，但方向(xiang)相反。

第五(wu)——第八(ba)個八(ba)拍同第一——第四個八(ba)拍。

第五節：全身運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍(pai)左腳開始向前走兩步(bu)成并(bing)步(bu)，同(tong)時兩臂交(jiao)叉胸前屈擺至側舉，五指并(bing)攏，掌心向下；

3——4拍左腳開始后退兩步成(cheng)并(bing)步，同時兩臂還原于體側；

5拍左腳向(xiang)側(ce)一(yi)步，同時兩臂胸前平屈(qu)，握拳，拳心向(xiang)下(xia)；

6拍右(you)腳(jiao)(jiao)并于左腳(jiao)(jiao)成兩腿(tui)微屈，重心移至(zhi)左腳(jiao)(jiao)，右(you)腳(jiao)(jiao)尖點(dian)地，同時兩臂伸至(zhi)體(ti)側，拳(quan)心向后(hou)；

7——8拍同5——6拍，方向(xiang)相(xiang)反。

第二個八拍：

1——2拍左腳向左一步成開立，同時兩(liang)臂經屈肘上提伸至(zhi)上舉(ju)，五指分開，掌心向前，右拳變掌，貼于體側(ce)；

3——4拍體(ti)前屈，同時(shi)左(zuo)臂經屈肘向(xiang)下伸出，掌心(xin)向(xiang)后；

5——6拍上體直起(qi)，同時左轉，左臂(bei)經(jing)前(qian)向后拉至肩側平屈，握拳，拳心向下(xia)，右(you)臂(bei)前(qian)舉(ju)，五指(zhi)分開，掌心向下(xia)；

7——8拍還原成直立。

第三、四(si)個(ge)八拍同第一、二個(ge)八拍，但方向相反(fan)。

第五——第八(ba)(ba)個八(ba)(ba)拍(pai)同第一——第四個八(ba)(ba)拍(pai)。

第六(liu)節：踢腿運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳(jiao)開始踏步，

3拍左腿側踢(ti)，同時右(you)腿微(wei)屈，右(you)臂(bei)側上(shang)舉，掌心向下，頭(tou)向右(you)轉，稍抬頭(tou)；4拍還原成(cheng)直立；

5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1拍左腿微(wei)屈(qu)上提(ti)(ti)，大腿與地面平(ping)行，繃腳尖，同時右腳提(ti)(ti)踵立，

2拍(pai)還原(yuan)成直立，3拍(pai)右(you)腿前(qian)提(ti)，腿與地面平行(xing)，蹦腳尖(jian)，同時右(you)轉(zhuan)體，左(zuo)腳提(ti)踵(zhong)立；

4拍(pai)(pai)還原成直(zhi)立；5拍(pai)(pai)左腿前(qian)提(ti)，同時右腳提(ti)踵立，6拍(pai)(pai)還原成直(zhi)立；

7拍分腿跳(tiao)，向(xiang)(xiang)右轉，同(tong)時(shi)，兩臂側上舉(ju)，五指(zhi)分開，掌心向(xiang)(xiang)前(qian)；8拍并腿跳(tiao)還(huan)原成(cheng)直立。

第三、四個(ge)八拍同第一、二(er)個(ge)八拍。

第七節：跳躍運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍左腳開(kai)始向(xiang)前(qian)跑跳，同時(shi)兩臂屈肘，前(qian)后擺動(dong)，握(wo)拳；

4拍跳成并立(li)，同時兩臂胸前(qian)平屈，五(wu)指(zhi)并攏，掌(zhang)心向下(xia)；5拍跳成分(fen)腿(tui)屈膝，同時兩臂側上舉；

6——7同4——5拍，8拍還原成直立(li)。

第(di)二個八拍同第(di)一(yi)個八拍，但左腳開始向后跑跳。

第三個八拍：

1拍向左跳轉45°成(cheng)弓步，兩臂胸前平(ping)屈，握(wo)拳，拳心向下；

2拍跳成直立，保持握拳(quan)(quan)，同時兩(liang)臂胸前平屈，握拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向下，

3——4拍(pai)同1——2拍(pai)，但方向相反。

5拍左腿提膝跳，大(da)腿與地面平行，繃腳尖(jian)，同時兩臂側舉，五指分(fen)開，掌心向前；

6拍(pai)左腿還原(yuan)，7拍(pai)右腿提(ti)膝跳，同時(shi)，兩手叉腰，8拍(pai)還原(yuan)成直(zhi)立。

第(di)四個八拍(pai)(pai)同第(di)三(san)個八拍(pai)(pai)。

第(di)五——第(di)八(ba)(ba)個八(ba)(ba)拍同第(di)一——第(di)四個八(ba)(ba)拍。

第八節：整理運動 8拍×9

預備姿勢：直立

第一個八拍：

左腳向側(ce)一步，同時兩(liang)臂擺至(zhi)胸前屈時交叉(cha)，五指并攏，掌心向后；

2拍(pai)右腳(jiao)并(bing)左腳(jiao)成兩腿微屈，重(zhong)心(xin)移至左腳(jiao)，右腳(jiao)尖點地，同時(shi)兩臂還原至體側；

3拍(pai)雙腿伸膝，同時左腳向側(ce)一(yi)步，兩臂側(ce)舉；4拍(pai)同2拍(pai)；

5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1——4拍(pai)左腳開始踏步，同時兩臂側(ce)上舉，五指并攏，掌心向下，稍抬頭；

5——8拍(pai)踏步，同時兩(liang)臂(bei)還(huan)原至體側，頭還(huan)原。

第(di)三、四個八(ba)拍同第(di)一、二(er)個八(ba)拍。

第五個八拍：

1——4拍左腳開(kai)始向前踏步，同時兩臂前舉，五指并攏(long)，掌心向下；

5——8拍原地踏(ta)步(bu)，同時兩臂還原至體(ti)側(ce)。

第六個八拍：

1——4拍左腳開始向(xiang)后踏步(bu)，同時兩臂側舉；

5——8拍原(yuan)地(di)踏步，同(tong)時兩(liang)臂還原(yuan)至(zhi)體(ti)側。

第七個八拍：

1——4拍左(zuo)(zuo)腳(jiao)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)前(qian)方成弓步，同時左(zuo)(zuo)臂擺至左(zuo)(zuo)前(qian)上舉，頭向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)

轉45°，稍抬(tai)頭；5——8拍還原成直(zhi)立。

第(di)八個(ge)八拍同(tong)第(di)七個(ge)八拍，但方(fang)向(xiang)相(xiang)反。

第九個八拍：

1——4拍(pai)(pai)原地不動，5——7拍(pai)(pai)擊掌三次，8拍(pai)(pai)兩臂還原至體(ti)側。