舞動青春,第(di)三套全國中(zhong)小學生系統廣播(bo)體操之一(yi),由教(jiao)育部(bu)組(zu)織創(chuang)編,2008年9月(yue)1日起在全國普通中(zhong)小學校,中(zhong)等(deng)職業(ye)學校中(zhong)推行實施。
共分9節,68個八拍。本套操以基本體操的動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)為主(zhu),動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)幅度大(da),突出動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的規范(fan)、舒展、大(da)方、輕快、整齊,注重對(dui)良好身體姿勢的培養,并通過設計一些簡單(dan)、新穎、富于彈(dan)性的不對(dui)稱動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)和變奏動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),培養學生協調(diao)性,體現該操的時(shi)代(dai)特征(zheng)。音樂旋(xuan)律優美(mei)、節奏清晰(xi)、動(dong)(dong)感強,反(fan)映(ying)學生在陽光下熱情(qing)歡快、健康向上的精神面貌和青春的活力(li)與生機。
(4拍×4)
預備姿勢:直立
第一個八拍
1—2兩臂經側至側上舉(ju)(掌心向前)。
3—4兩臂頭上交叉兩次(ci)(左手在前)。
5—8左腳開始踏步4次,同時兩臂經側還(huan)原(yuan)成直立。
第二個八拍
1—2左腳(jiao)向側(ce)一(yi)步成開立,同時左臂(bei)側(ce)舉、右(you)臂(bei)胸前平屈。
3—頭左(zuo)轉(zhuan)90度
4—頭還原。
5—8左腳收回,同時兩(liang)臂(bei)經上向右繞至(zhi)體側,還原成直(zhi)立。
第三個(ge)八(ba)拍(pai)同第一(yi)個(ge)八(ba)拍(pai),但方向相反(fan)。
第(di)四個八拍(pai)同第(di)二個八拍(pai),但(dan)方向相反。
(8拍×8)
預(yu)備(bei)姿勢:直立。
第一個八拍
1—2左腳側(ce)伸(shen)(腳尖內側(ce)點(dian)地(di)),同時右腿屈膝、左臂經側(ce)至上舉。
3—4還(huan)原成直(zhi)立。
5—右腳側伸(腳尖內(nei)側點地(di)),同時左腿屈膝(xi)、右臂經側至上舉。
6—還原成直(zhi)立。
7—左腳側(ce)伸(腳尖內側(ce)點地),同時(shi)右腿屈膝(xi)、左臂側(ce)舉(ju)(眼(yan)看左手)。
8—還原成(cheng)直立。
第二個八拍
1—2左腳(jiao)向側一步,同時兩臂(bei)胸前平屈。
3—4兩臂側(ce)上舉(ju),稍(shao)抬頭(tou)。
5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。
8—還原成直(zhi)立。
第三、四個(ge)八拍(pai)(pai)同第一、二個(ge)八拍(pai)(pai),但(dan)方向相反。
第(di)五至第(di)八個(ge)拍(pai)同第(di)一至第(di)四個(ge)八拍(pai)。
(8拍×8)
第一個八拍
1—2左腳(jiao)側伸(腳(jiao)尖內側點地(di)),同時右腿屈膝(xi),兩臂前舉(兩手(shou)重疊(die),左手(shou)在上(shang))。
3—4還原成直立。
5—右腳(jiao)側(ce)伸(腳(jiao)尖內側(ce)點地),同時左(zuo)腿(tui)屈膝,兩臂(bei)經(jing)側(ce)至側(ce)舉。
6—右腳收(shou)回成直(zhi)立,同(tong)時(shi)兩(liang)臂(bei)前舉(兩(liang)手重(zhong)疊,左(zuo)手在(zai)上)。
7—兩(liang)(liang)腿屈(qu),同時兩(liang)(liang)臂(bei)胸前平屈(qu)后振(握拳(quan))。
8—身體直(zhi)立,同時兩臂前(qian)舉(握拳,兩手稍靠攏)。
第二個八拍
1—3兩(liang)(liang)(liang)腿屈伸兩(liang)(liang)(liang)次(ci),同時(shi)左臂(bei)(bei)上(shang)舉(ju)、右臂(bei)(bei)下舉(ju)。后振兩(liang)(liang)(liang)次(ci)成前舉(ju)(握拳,兩(liang)(liang)(liang)手(shou)稍(shao)靠攏)。
4—身(shen)體直立、兩臂(bei)成前舉。
5—提左膝(左腳貼(tie)于右膝內側),右腿屈(qu),同時(shi)左臂側舉、右臂胸前平屈(qu)后振(握(wo)拳),頭左轉90度(du)。
6—同4.。
7—8還原成直立(li)。
第三、四個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍,但方向相反(fan)。
第(di)五至(zhi)第(di)八個(ge)拍同(tong)第(di)一至(zhi)第(di)四個(ge)八拍。
(8拍×8)
預備姿(zi)勢:直立。
第一個八拍
1—2左腳前(qian)邁成弓步,同時兩臂經前(qian)至上舉(握拳)。
3—提右膝(大腿(tui)與地面平行),左(zuo)腿(tui)伸,同時兩(liang)臂胸前屈肘(掌心相對)。
4—右腿后伸,同時(shi)兩臂上舉。
5—6右腿前(qian)踢(大于90度,直膝,繃腳尖(jian)),同時兩臂經(jing)側至(zhi)下(xia)舉。
7—右腿(tui)后伸(shen),同(tong)時兩臂側舉。
8—還(huan)原(yuan)成直立(li)。
第二個八拍
1—2左腿向側一(yi)步(bu)成半蹲(寬于肩),同時兩臂提前交叉至手扶膝(虎(hu)口向內)。
3—4還原(yuan)成(cheng)直立。
5—左腳向右前(qian)方(fang)邁一(yi)步,同時兩臂(bei)胸前(qian)交叉(掌心向后)。
6—右腿(tui)側(ce)踢(ti)(大于90度(du),直膝,繃腳尖),同(tong)時兩(liang)臂經下擺(bai)至側(ce)舉。
7—右(you)腿后伸(shen),同時(shi)兩臂側舉(握拳)。
8—還原成直立。
第三、四個八拍同(tong)第一(yi)、二個八拍,但方向相(xiang)反(fan)。
第(di)五(wu)至第(di)八(ba)個拍(pai)同第(di)一至第(di)四個八(ba)拍(pai)。
(8拍×8)
預備姿勢:直立。
第一個八拍
1—2左腳(jiao)向前一步(bu),同時兩臂經(jing)前上舉。
3—4右腳向側一步成開(kai)立,同(tong)時兩臂側舉。
5—6提左膝(xi)(大腿與(yu)地面平行,左腳貼(tie)于(yu)右(you)膝(xi)內側),同時(shi)左臂擺至(zhi)下舉、右(you)臂擺至(zhi)上(shang)舉。
7—8左腿下落成(cheng)開立,同時上(shang)體右(you)側屈,右(you)手叉腰,左臂上(shang)舉。
第二個八拍
1—4上(shang)體左(zuo)側(ce)屈,同時左(zuo)手經側(ce)下(xia)擺(bai),觸(chu)左(zuo)膝外側(ce),右臂經側(ce)至側(ce)上(shang)舉(ju)(掌心向(xiang)外,抬頭看右手)。
5—6上體還原成(cheng)直立(收左(zuo)腿(tui)),兩臂(bei)成(cheng)側(ce)舉(ju)。
7—8還原(yuan)成直(zhi)立。
第三個八拍
1—2右腳向后撤,同(tong)時兩(liang)臂經前上舉。
3—4左腳向側(ce)一步成(cheng)開立(li),同(tong)時兩臂(bei)側(ce)舉。
5—6提右(you)(you)膝(大腿與(yu)地面(mian)平行,右(you)(you)腳(jiao)貼于左(zuo)膝內側),同時右(you)(you)臂擺至下(xia)舉(ju)(ju)、左(zuo)臂擺至上舉(ju)(ju)。
7—8右(you)(you)腿下(xia)落成開(kai)立,同時(shi)上體左側屈,左手叉(cha)腰,右(you)(you)臂上舉(ju)。
第(di)四個(ge)八拍同(tong)第(di)二個(ge)八拍,但方向(xiang)相反。
第(di)五至第(di)八個拍同(tong)第(di)一至第(di)四個八拍。
(8拍×8)
預備姿勢:直(zhi)立。
第一個八拍
1—2兩腿(tui)屈伸一次(ci),同時兩手(shou)叉(cha)腰。
3—4左腳向側一步成開(kai)立(稍寬于肩),同(tong)時兩(liang)手相握前舉。
5—6上體左轉90度,同時左臂(bei)(bei)胸前平(ping)屈,右臂(bei)(bei)前舉(ju)(掌心向下(xia),眼看右手)。
7—8上體右轉180度(眼看右手)。
第二個八拍
1—2上體左(zuo)(zuo)轉180度(du),同時兩臂經前至(zhi)左(zuo)(zuo)臂側(ce)舉、右臂胸前平屈(眼看左(zuo)(zuo)手)。
3—4上體轉動一次(轉幅控制在45度內,眼(yan)看左(zuo)手)。
5—6上(shang)體轉至正前方,同時右臂經下(xia),左臂擺至頭上(shang)成交叉(左臂在前),稍抬頭。
7—8還原成直立。
第三、四(si)個八拍(pai)同第一(yi)、二個八拍(pai),但方向相反。
第五至第八(ba)個(ge)拍同第一至第四(si)個(ge)八(ba)拍。
(8拍×8)
預備姿勢:直立。
第一個八拍
1—2兩臂經側擺至上舉,兩手相(xiang)握。
3—4左(zuo)腳向(xiang)(xiang)側一步成開立(稍寬于肩),上體面(mian)向(xiang)(xiang)左(zuo)前方(fang),同時左(zuo)手(shou)扶頭后(hou)部,右臂前上舉(掌(zhang)心向(xiang)(xiang)下)。
5—6上體還(huan)原(yuan),同時雙手(shou)叉腰(yao)。
7—8上(shang)體前(qian)屈(qu),左手指(zhi)觸右腳前(qian)地面(mian)(掌心向內)。
第二個八拍
1—2上體(ti)前屈,同時右手指觸左(zuo)腳前地面(掌心(xin)向內),左(zuo)臂后(hou)上舉(掌心(xin)向外(wai))。
3—4體前屈振動一(yi)次,同(tong)時兩手指(zhi)觸地(掌心向后)。
5—6左腳收回,同時下蹲,兩(liang)手扶(fu)膝上(shang)部(指尖相對(dui),眼看(kan)前下方)。
7—8還原成直立。
第(di)三、四個八(ba)拍(pai)同第(di)一、二個八(ba)拍(pai),但(dan)方(fang)向相反。
第五至(zhi)第八(ba)個(ge)拍同第一至(zhi)第四個(ge)八(ba)拍。
(8拍×8)
預備姿勢:直立(li)。
第一個八拍
1一左前45度跳成左弓步,兩(liang)臂(bei)胸前平屈(握拳)。
2一跳成并立(li),兩(liang)臂還(huan)原。
3一(yi)左前弓步跳,同時(shi)兩臂(bei)經側擺至(zhi)頭上擊掌。
4一右轉45度跳還原成直立(li)。
5—6并腿小跳(tiao)兩次,兩臂(bei)胸(xiong)前(qian)平屈(qu)(握(wo)拳)。
7一(yi)分腿跳,兩臂側上舉(拳(quan)變掌)。
8一還原成直立。
第二個八拍
1一右腳后踢(ti)腿跳(tiao),同時兩臂胸前屈(qu)肘(拳心向后)。
2一左腳(jiao)后(hou)踢腿跳,同時兩臂(bei)下(xia)舉(拳(quan)心向內)。
3一(yi)右腳后(hou)踢腿(tui)跳,兩(liang)臂側舉。
4一跳成并立,兩臂放于體側。
5—6跳成半蹲開立,同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。
7—8還原成直立。
第三(san)、四個八拍同第一、二個八拍,但(dan)方向相反(fan)。
第五至第八個(ge)(ge)八拍同第一至第四(si)個(ge)(ge)八拍
(8拍×8)
預備姿勢:直(zhi)立。
第一個八拍
1—4左腳開始踏步(bu),兩臂擺至側上(shang)舉(ju)(掌心(xin)向外(wai))。
5—8踏步,兩臂(bei)下落至(zhi)側下舉,同時屈肘(zhou),前(qian)臂(bei)向(xiang)外繞環至(zhi)體(ti)側,還原成(cheng)直立。
第二個八拍
1—2左腳(jiao)向(xiang)前一步(bu),右腳(jiao)并于左腳(jiao)內側點地,同(tong)時兩臂擺至前舉(掌心(xin)向(xiang)下(xia))。
3—4右腳(jiao)(jiao)后退一(yi)步,左腳(jiao)(jiao)并于右腳(jiao)(jiao)內側點地,同(tong)時兩(liang)臂經下擺至側舉。
5—8右腳開(kai)始(shi)踏步,兩(liang)臂(bei)向下,還原(yuan)成(cheng)直(zhi)立(li)。
第(di)(di)三.四個八(ba)拍同第(di)(di)一、二(er)個八(ba)拍,但方向相反(fan)。
第五個八拍
l一2兩臂側(ce)舉(ju)。
3—4右腳向側一步成開立(稍寬于肩(jian)),同時身體(ti)左(zuo)轉45度,兩(liang)臂前舉擊掌。
5—6體前屈,同時兩手(shou)交(jiao)叉相(xiang)握至前下舉(ju)。
7—8上(shang)體抬(tai)起(qi),同(tong)時兩臂上(shang)舉(ju)(兩手相握(wo),掌心(xin)向上(shang))。
第六個八拍
1—4左(zuo)臂上舉(掌心向后),右(you)臂經前至下(xia)舉,低頭,眼看右(you)手。
5—8左(zuo)腳收回,同時左(zuo)臂經側還(huan)原成直立。
第(di)七、八個八拍同第(di)五(wu)、六個八拍,但(dan)方向相反(fan)。