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舞動青春，第(di)三套全國中(zhong)小學(xue)生(sheng)系統廣播體操之(zhi)一(yi)，由教(jiao)育部(bu)組織創(chuang)編，2008年(nian)9月1日起在全國普通中(zhong)小學(xue)校，中(zhong)等職(zhi)業學(xue)校中(zhong)推行實施。

內容特點

共分(fen)9節，68個八拍。本套操(cao)以基(ji)本體(ti)操(cao)的(de)動作(zuo)為主，動作(zuo)幅度大，突(tu)出動作(zuo)的(de)規范、舒展、大方、輕快、整齊，注重對良好身體(ti)姿勢的(de)培(pei)養，并通過設計(ji)一些(xie)簡單(dan)、新穎、富(fu)于彈性的(de)不對稱(cheng)動作(zuo)和(he)變奏(zou)動作(zuo)，培(pei)養學生(sheng)(sheng)協調性，體(ti)現該(gai)操(cao)的(de)時代特征。音樂旋律優美、節奏(zou)清晰、動感(gan)強，反映學生(sheng)(sheng)在陽光下(xia)熱情歡快、健康(kang)向上的(de)精神面貌和(he)青春的(de)活力與生(sheng)(sheng)機。

動作介紹

預備節

（4拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1—2兩臂經側至(zhi)側上舉（掌心向前）。

3—4兩臂頭上(shang)交叉兩次（左手(shou)在前）。

5—8左(zuo)腳開(kai)始踏步4次，同時兩(liang)臂經側(ce)還原(yuan)成直立。

第二個八拍

1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右(you)臂胸前平屈。

3—頭(tou)左轉90度

4—頭還原。

5—8左腳收回(hui)，同時兩(liang)臂經上向右繞至體側，還原成(cheng)直立。

第(di)(di)三個八(ba)拍(pai)同第(di)(di)一個八(ba)拍(pai)，但方向相(xiang)反。

第(di)四個八(ba)拍同第(di)二個八(ba)拍，但(dan)方向(xiang)相反。

伸展運動

（8拍×8）

預備(bei)姿勢：直立(li)。

第一個八拍

1—2左腳側(ce)(ce)(ce)伸（腳尖內側(ce)(ce)(ce)點地(di)），同時右(you)腿屈(qu)膝、左臂經側(ce)(ce)(ce)至(zhi)上(shang)舉。

3—4還原成直立。

5—右(you)腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右(you)臂經(jing)側至上舉。

6—還原成直(zhi)立。

7—左腳(jiao)側伸(shen)（腳(jiao)尖內(nei)側點地），同時右(you)腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。

8—還原成直立(li)。

第二個八拍

1—2左腳向側一步，同時(shi)兩臂胸前平屈。

3—4兩(liang)臂側上舉，稍抬(tai)頭。

5—7兩臂(bei)經體(ti)前交叉向外繞環至體(ti)側。

8—還原成(cheng)直立。

第三、四個八(ba)拍同第一、二(er)個八(ba)拍，但(dan)方向(xiang)相反。

第(di)五至第(di)八個(ge)(ge)拍同第(di)一(yi)至第(di)四個(ge)(ge)八拍。

擴胸運動

（8拍×8）

第一個八拍

1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩(liang)臂前(qian)舉（兩(liang)手重疊，左手在(zai)上）。

3—4還原成直立。

5—右腳側(ce)伸（腳尖內側(ce)點地），同時左腿屈膝,兩臂經側(ce)至側(ce)舉(ju)。

6—右腳(jiao)收回(hui)成(cheng)直立，同(tong)時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

7—兩腿(tui)屈(qu)，同時兩臂胸前平屈(qu)后振（握拳(quan)）。

8—身體直立，同時兩(liang)(liang)臂前舉（握(wo)拳，兩(liang)(liang)手(shou)稍(shao)靠攏(long)）。

第二個八拍

1—3兩腿(tui)屈(qu)伸(shen)兩次，同時左臂上舉(ju)、右臂下舉(ju)。后振兩次成前(qian)舉(ju)（握拳，兩手稍(shao)靠攏(long)）。

4—身體直立(li)、兩臂成前(qian)舉。

5—提左(zuo)膝（左(zuo)腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左(zuo)臂側舉、右臂胸前平(ping)屈后振（握拳），頭左(zuo)轉90度。

6—同4.。

7—8還原(yuan)成直立。

第三(san)、四個八(ba)拍(pai)同第一、二(er)個八(ba)拍(pai)，但方向(xiang)相反。

第(di)(di)五至第(di)(di)八(ba)(ba)個(ge)拍同(tong)第(di)(di)一至第(di)(di)四個(ge)八(ba)(ba)拍。

踢腿運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立(li)。

第一個八拍

1—2左腳(jiao)前邁成(cheng)弓步，同時兩臂經前至(zhi)上舉（握拳(quan)）。

3—提右(you)膝（大(da)腿(tui)與地面(mian)平行(xing)），左腿(tui)伸，同時兩(liang)臂胸前(qian)屈肘（掌心相對）。

4—右腿后(hou)伸，同(tong)時兩臂上舉。

5—6右腿前踢（大于90度(du)，直(zhi)膝，繃(beng)腳尖），同時(shi)兩臂經側至下舉。

7—右腿后伸(shen)，同時兩臂側舉。

8—還原成(cheng)直立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腿向側一步(bu)成半蹲（寬(kuan)于(yu)肩），同時兩臂提(ti)前交(jiao)叉至手扶膝（虎(hu)口向內）。

3—4還原成直立。

5—左(zuo)腳(jiao)向(xiang)右(you)前方邁一(yi)步，同時(shi)兩(liang)臂胸前交叉（掌心向(xiang)后）。

6—右(you)腿側(ce)踢（大于90度，直膝(xi)，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側(ce)舉。

7—右腿后伸，同時兩臂側舉（握拳(quan)）。

8—還(huan)原成直(zhi)立。

第三(san)、四個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍，但(dan)方向相(xiang)反。

第五至第八(ba)個(ge)拍同第一至第四個(ge)八(ba)拍。

體側運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立(li)。

第一個八拍

1—2左腳向(xiang)前(qian)一步，同時兩(liang)臂經(jing)前(qian)上舉。

3—4右腳向(xiang)側一步成開立，同時兩臂(bei)側舉。

5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時左臂擺至(zhi)下舉、右臂擺至(zhi)上舉。

7—8左腿下落(luo)成開(kai)立，同時(shi)上體右側(ce)屈，右手叉腰，左臂(bei)上舉。

第二個八拍

1—4上體左(zuo)側(ce)屈(qu)，同時左(zuo)手經側(ce)下擺，觸左(zuo)膝外側(ce)，右(you)臂(bei)經側(ce)至(zhi)側(ce)上舉（掌心向外，抬頭看右(you)手）。

5—6上(shang)體還原(yuan)成直立（收左腿），兩臂成側舉。

7—8還(huan)原(yuan)成直立(li)。

第三個八拍

1—2右腳(jiao)向后撤，同時(shi)兩臂經前上舉(ju)。

3—4左腳向側(ce)一步成(cheng)開立(li)，同時兩(liang)臂(bei)側(ce)舉。

5—6提右(you)膝(xi)（大腿與地面平行，右(you)腳貼于左(zuo)膝(xi)內(nei)側(ce)），同時右(you)臂擺至(zhi)下舉、左(zuo)臂擺至(zhi)上(shang)舉。

7—8右腿下落成(cheng)開立(li)，同時上(shang)體左側屈，左手叉腰，右臂上(shang)舉(ju)。

第四個八(ba)拍(pai)(pai)同(tong)第二個八(ba)拍(pai)(pai)，但方向相(xiang)反。

第(di)五至(zhi)第(di)八個(ge)拍同第(di)一至(zhi)第(di)四個(ge)八拍。

體轉運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立(li)。

第一個八拍

1—2兩腿屈伸一次，同時(shi)兩手(shou)叉(cha)腰。

3—4左腳向側一(yi)步成開立(li)（稍(shao)寬于肩），同時兩手相(xiang)握前舉。

5—6上體左(zuo)轉90度，同時(shi)左(zuo)臂胸前(qian)平屈，右(you)臂前(qian)舉(ju)（掌心向(xiang)下(xia)，眼看右(you)手）。

7—8上體(ti)右轉180度（眼看右手）。

第二個八拍

1—2上體左轉180度，同(tong)時兩臂經前至(zhi)左臂側舉、右臂胸前平(ping)屈(qu)（眼(yan)看左手）。

3—4上體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼看左手）。

5—6上(shang)體轉至(zhi)正(zheng)前方(fang)，同(tong)時右臂經下，左臂擺至(zhi)頭上(shang)成交(jiao)叉（左臂在前），稍(shao)抬(tai)頭。

7—8還原成直立。

第(di)(di)三、四個八(ba)拍同第(di)(di)一、二個八(ba)拍，但方向(xiang)相(xiang)反。

第五至第八個拍(pai)同第一(yi)至第四個八拍(pai)。

腹背運動

（8拍×8）

預備(bei)姿(zi)勢：直立。

第一個八拍

1—2兩(liang)臂經側擺至上舉，兩(liang)手相握。

3—4左腳向(xiang)側一步成開立（稍寬于肩(jian)），上體面向(xiang)左前方，同時(shi)左手扶(fu)頭后部，右臂前上舉（掌心(xin)向(xiang)下）。

5—6上(shang)體還(huan)原，同時雙手叉(cha)腰。

7—8上體前(qian)屈，左手指觸右腳前(qian)地面（掌(zhang)心向內）。

第二個八拍

1—2上(shang)體前(qian)屈，同時右手指觸左腳前(qian)地面（掌心向內），左臂后上(shang)舉（掌心向外(wai)）。

3—4體前(qian)屈(qu)振動一次，同時(shi)兩手指(zhi)觸地（掌心向(xiang)后）。

5—6左(zuo)腳(jiao)收回，同時下(xia)蹲，兩手(shou)扶膝(xi)上(shang)部(bu)（指尖相對，眼看前下(xia)方）。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍(pai)同第一、二個八拍(pai)，但方向相反(fan)。

第五至(zhi)第八個(ge)拍(pai)同第一至(zhi)第四個(ge)八拍(pai)。

跳躍運動

（8拍×8）

預備姿(zi)勢：直立。

第一個八拍

1一左前45度跳成(cheng)左弓(gong)步，兩臂胸前平(ping)屈(握拳)。

2一跳成(cheng)并立，兩臂(bei)還(huan)原(yuan)。

3一左前(qian)弓步跳(tiao)，同時兩(liang)臂經側擺至(zhi)頭上擊(ji)掌。

4一右轉45度跳還原成(cheng)直立(li)。

5—6并腿(tui)小跳兩次，兩臂(bei)胸(xiong)前平屈(握(wo)拳)。

7一(yi)分腿(tui)跳，兩臂側上舉(拳變掌)。

8一還(huan)原成(cheng)直立。

第二個八拍

1一右腳后踢(ti)腿(tui)跳(tiao)，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左腳后踢腿跳，同時兩臂(bei)下舉(ju)(拳心(xin)向內)。

3一右(you)腳后(hou)踢腿跳，兩臂側舉。

4一跳成并立(li)，兩臂放于體(ti)側。

5—6跳(tiao)成(cheng)半蹲開立，同(tong)時(shi)兩(liang)臂經體前交叉向外繞至側(ce)舉(拳變掌)。

7—8還原(yuan)成直(zhi)立。

第三、四(si)個八(ba)拍(pai)同第一、二個八(ba)拍(pai)，但方向相(xiang)反。

第五(wu)至第八個八拍同第一至第四(si)個八拍

整體運動

（8拍×8）

預(yu)備(bei)姿勢(shi)：直(zhi)立。

第一個八拍

1—4左腳開始踏(ta)步，兩(liang)臂擺至(zhi)側上舉(ju)(掌(zhang)心(xin)向(xiang)外)。

5—8踏步，兩臂(bei)下(xia)落至(zhi)側(ce)下(xia)舉(ju)，同時屈肘(zhou)，前臂(bei)向外(wai)繞環至(zhi)體側(ce)，還原成(cheng)直(zhi)立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腳(jiao)(jiao)向(xiang)前一(yi)步，右腳(jiao)(jiao)并于左(zuo)腳(jiao)(jiao)內側點地，同時兩臂(bei)擺至前舉(ju)(掌心向(xiang)下)。

3—4右腳(jiao)后退一步，左腳(jiao)并于右腳(jiao)內側(ce)點地，同時兩臂經下擺至側(ce)舉(ju)。

5—8右(you)腳開始踏步，兩臂向下，還原成直(zhi)立(li)。

第三．四個八(ba)(ba)拍同(tong)第一、二(er)個八(ba)(ba)拍，但方向(xiang)相反。

第五個八拍

l一(yi)2兩臂側舉。

3—4右腳向(xiang)側一(yi)步成開立(稍寬于(yu)肩)，同時身(shen)體左轉45度，兩(liang)臂前舉(ju)擊掌。

5—6體前(qian)屈(qu)，同時兩手(shou)交叉(cha)相握至前(qian)下舉(ju)。

7—8上(shang)體抬起，同時兩臂上(shang)舉(兩手(shou)相握，掌心向上(shang))。

第六個八拍

1—4左臂上舉(掌(zhang)心(xin)向后(hou))，右臂經(jing)前(qian)至下舉，低頭，眼看右手(shou)。

5—8左(zuo)腳收回，同時(shi)左(zuo)臂(bei)經(jing)側還原成直立(li)。

第七(qi)、八個(ge)八拍(pai)同第五、六(liu)個(ge)八拍(pai)，但方向(xiang)相反。