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舞(wu)動青(qing)春，第三套全國(guo)中(zhong)小學(xue)生系(xi)統廣播體操(cao)之一，由(you)教(jiao)育部組(zu)織(zhi)創(chuang)編(bian)，2008年(nian)9月1日起在全國(guo)普通中(zhong)小學(xue)校，中(zhong)等職業學(xue)校中(zhong)推行(xing)實施。

內容特點

共分9節，68個八拍。本套操以基(ji)本體(ti)操的動作為(wei)主，動作幅度(du)大(da)，突出動作的規范、舒(shu)展(zhan)、大(da)方、輕快、整(zheng)齊(qi)，注(zhu)重對良(liang)好身體(ti)姿勢的培養(yang)，并通過設計一些(xie)簡(jian)單(dan)、新穎、富于彈性的不對稱(cheng)動作和(he)(he)變奏動作，培養(yang)學生協調性，體(ti)現該操的時(shi)代特(te)征。音樂(le)旋律(lv)優美(mei)、節奏清晰、動感強，反映學生在陽光下(xia)熱情歡(huan)快、健康向上(shang)的精神面貌和(he)(he)青(qing)春的活(huo)力與生機。

動作介紹

預備節

（4拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1—2兩(liang)臂經側至側上舉（掌心向前）。

3—4兩臂(bei)頭上交(jiao)叉兩次（左手在前）。

5—8左腳開始(shi)踏步(bu)4次，同(tong)時兩(liang)臂經側還原成直立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腳(jiao)向(xiang)側一步成開立(li)，同(tong)時(shi)左(zuo)臂(bei)側舉(ju)、右臂(bei)胸前平屈(qu)。

3—頭左轉90度

4—頭還原。

5—8左腳收回，同時(shi)兩臂經(jing)上向右繞至體側，還原(yuan)成直(zhi)立。

第三(san)個(ge)八拍(pai)同(tong)第一個(ge)八拍(pai)，但方向(xiang)相反(fan)。

第四個(ge)八(ba)拍同(tong)第二個(ge)八(ba)拍，但方向相反。

伸展運動

（8拍×8）

預(yu)備姿勢(shi)：直(zhi)立(li)。

第一個八拍

1—2左腳側(ce)伸（腳尖內(nei)側(ce)點地），同時右腿屈膝、左臂經(jing)側(ce)至上舉。

3—4還原成直立(li)。

5—右(you)腳側(ce)伸（腳尖內側(ce)點地），同時(shi)左(zuo)腿屈膝(xi)、右(you)臂(bei)經側(ce)至上舉。

6—還(huan)原成直立。

7—左(zuo)腳側伸（腳尖內側點(dian)地(di)），同時(shi)右腿屈(qu)膝、左(zuo)臂(bei)側舉（眼看左(zuo)手）。

8—還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向側一步，同(tong)時兩臂(bei)胸(xiong)前(qian)平屈(qu)。

3—4兩臂側上舉，稍(shao)抬(tai)頭。

5—7兩臂經(jing)體前(qian)交叉向外繞環至體側。

8—還原成直立。

第(di)三、四(si)個(ge)八拍同第(di)一、二個(ge)八拍，但方向相反。

第(di)(di)五至第(di)(di)八個拍(pai)同第(di)(di)一至第(di)(di)四個八拍(pai)。

擴胸運動

（8拍×8）

第一個八拍

1—2左(zuo)腳側(ce)伸（腳尖內側(ce)點地），同(tong)時右腿(tui)屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左(zuo)手在上(shang)）。

3—4還原成直立。

5—右腳側伸（腳尖內側點(dian)地），同時左腿屈膝(xi),兩(liang)臂經側至側舉。

6—右(you)腳收回成(cheng)直立，同時兩臂前舉（兩手(shou)(shou)重疊，左手(shou)(shou)在上）。

7—兩(liang)腿屈，同時兩(liang)臂(bei)胸前平屈后振（握拳(quan)）。

8—身體(ti)直立(li)，同時兩(liang)臂(bei)前舉（握拳，兩(liang)手(shou)稍靠攏）。

第二個八拍

1—3兩腿(tui)屈伸兩次，同時左臂上舉(ju)(ju)、右臂下舉(ju)(ju)。后振兩次成(cheng)前舉(ju)(ju)（握拳，兩手稍(shao)靠攏(long)）。

4—身體直立、兩(liang)臂成前舉(ju)。

5—提左(zuo)(zuo)膝（左(zuo)(zuo)腳貼(tie)于右(you)(you)膝內側），右(you)(you)腿屈，同時左(zuo)(zuo)臂(bei)側舉、右(you)(you)臂(bei)胸(xiong)前平屈后振(zhen)（握拳），頭左(zuo)(zuo)轉90度。

6—同4.。

7—8還(huan)原(yuan)成直立。

第(di)三、四個八拍同第(di)一、二個八拍，但方向(xiang)相反(fan)。

第五至第八個(ge)拍同第一至第四(si)個(ge)八拍。

踢腿運動

（8拍×8）

預備姿勢(shi)：直(zhi)立。

第一個八拍

1—2左(zuo)腳前(qian)邁成弓步(bu)，同時(shi)兩臂經(jing)前(qian)至上舉（握拳）。

3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。

4—右腿后伸(shen)，同時兩(liang)臂(bei)上舉。

5—6右腿(tui)前踢（大于90度，直膝(xi)，繃腳尖），同時兩臂經側(ce)至下(xia)舉(ju)。

7—右腿(tui)后伸，同(tong)時兩臂側舉。

8—還原成直立。

第二個八拍

1—2左腿向側一(yi)步成半蹲（寬于(yu)肩），同時兩臂(bei)提前交叉至(zhi)手扶膝（虎(hu)口向內）。

3—4還原成(cheng)直(zhi)立(li)。

5—左(zuo)腳向(xiang)右(you)前方邁一步，同時(shi)兩(liang)臂(bei)胸前交叉（掌心向(xiang)后）。

6—右(you)腿側(ce)踢（大于(yu)90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jing)下擺至側(ce)舉。

7—右(you)腿后伸，同時兩臂側(ce)舉（握(wo)拳）。

8—還原成直立。

第三、四個八拍(pai)同(tong)第一、二個八拍(pai)，但方向相反。

第五(wu)至(zhi)第八個拍同第一至(zhi)第四(si)個八拍。

體側運動

（8拍×8）

預(yu)備姿勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1—2左腳向前一步(bu)，同時兩臂經(jing)前上舉。

3—4右腳(jiao)向側一(yi)步成(cheng)開立，同時兩臂側舉。

5—6提左膝（大腿與地面平行(xing)，左腳貼(tie)于右(you)膝內側），同時左臂(bei)擺(bai)(bai)至下舉、右(you)臂(bei)擺(bai)(bai)至上舉。

7—8左腿下落成開立，同時上體(ti)右(you)側屈(qu)，右(you)手(shou)叉腰，左臂上舉(ju)。

第二個八拍

1—4上體左側(ce)(ce)(ce)屈(qu)，同時左手(shou)經側(ce)(ce)(ce)下擺(bai)，觸(chu)左膝(xi)外側(ce)(ce)(ce)，右臂經側(ce)(ce)(ce)至側(ce)(ce)(ce)上舉（掌心(xin)向外，抬(tai)頭(tou)看(kan)右手(shou)）。

5—6上體還(huan)原成直立（收左腿），兩(liang)臂成側(ce)舉。

7—8還原成直立。

第三個八拍

1—2右腳向后撤，同(tong)時兩臂經前上(shang)舉。

3—4左腳向(xiang)側(ce)一步成(cheng)開立，同時兩臂側(ce)舉。

5—6提右(you)膝（大腿與(yu)地面平行，右(you)腳貼(tie)于左膝內側），同時(shi)右(you)臂(bei)擺(bai)至(zhi)下舉、左臂(bei)擺(bai)至(zhi)上舉。

7—8右(you)腿下(xia)落成開(kai)立，同時上體左側(ce)屈，左手叉腰，右(you)臂上舉。

第四個(ge)八(ba)拍同第二個(ge)八(ba)拍，但方向相反。

第(di)(di)五至第(di)(di)八(ba)個(ge)拍(pai)同第(di)(di)一至第(di)(di)四個(ge)八(ba)拍(pai)。

體轉運動

（8拍×8）

預備姿(zi)勢：直立。

第一個八拍

1—2兩(liang)腿屈伸(shen)一次，同時(shi)兩(liang)手叉腰。

3—4左腳向側一(yi)步成開立（稍(shao)寬于肩），同時(shi)兩手相握前(qian)舉。

5—6上體(ti)左轉90度，同時左臂(bei)胸(xiong)前平(ping)屈(qu)，右臂(bei)前舉（掌心(xin)向下，眼看(kan)右手(shou)）。

7—8上體右轉180度（眼(yan)看右手）。

第二個八拍

1—2上體左轉(zhuan)180度，同時兩(liang)臂經(jing)前至(zhi)左臂側舉、右臂胸(xiong)前平屈（眼(yan)看左手(shou)）。

3—4上(shang)體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼(yan)看(kan)左手）。

5—6上(shang)體轉至正前(qian)方，同時(shi)右(you)臂經(jing)下，左臂擺至頭上(shang)成交叉(cha)（左臂在前(qian)），稍抬頭。

7—8還原(yuan)成(cheng)直立(li)。

第(di)(di)三、四個八拍同第(di)(di)一、二個八拍，但方向(xiang)相反。

第(di)五至第(di)八(ba)個拍同第(di)一至第(di)四(si)個八(ba)拍。

腹背運動

（8拍×8）

預備姿勢(shi)：直立。

第一個八拍

1—2兩(liang)臂經側擺至上舉，兩(liang)手相握。

3—4左(zuo)腳向側(ce)一(yi)步成開立（稍(shao)寬于肩），上(shang)體(ti)面(mian)向左(zuo)前方，同時左(zuo)手(shou)扶頭后部，右(you)臂前上(shang)舉（掌(zhang)心向下）。

5—6上體還原，同時(shi)雙(shuang)手(shou)叉腰。

7—8上(shang)體前(qian)屈，左手指觸(chu)右(you)腳前(qian)地面（掌心向內）。

第二個八拍

1—2上體前屈，同時右手指觸左(zuo)腳前地面(mian)（掌(zhang)心向內），左(zuo)臂后上舉（掌(zhang)心向外）。

3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌(zhang)心向(xiang)后(hou)）。

5—6左腳收回，同時下(xia)蹲，兩手扶膝上部（指尖相(xiang)對，眼看(kan)前(qian)下(xia)方）。

7—8還原(yuan)成直(zhi)立。

第(di)(di)三、四個(ge)(ge)八拍同第(di)(di)一、二個(ge)(ge)八拍，但(dan)方向相反。

第(di)(di)五至第(di)(di)八個拍(pai)同第(di)(di)一至第(di)(di)四個八拍(pai)。

跳躍運動

（8拍×8）

預備姿(zi)勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1一左前(qian)45度(du)跳成左弓步，兩臂(bei)胸前(qian)平屈(qu)(握拳)。

2一跳成并立(li)，兩臂還原。

3一(yi)左前弓步跳，同時兩臂經(jing)側擺至頭上擊(ji)掌。

4一右轉(zhuan)45度跳(tiao)還原成直立。

5—6并腿小跳兩次(ci)，兩臂胸前平屈(qu)(握(wo)拳)。

7一(yi)分(fen)腿跳，兩臂側上舉(拳變(bian)掌(zhang))。

8一還原成直(zhi)立。

第二個八拍

1一右腳后(hou)踢(ti)腿跳(tiao)，同時兩(liang)臂胸前屈肘(拳心向后(hou))。

2一左腳后踢腿跳(tiao)，同時兩臂下(xia)舉(拳心向內)。

3一右腳(jiao)后踢腿(tui)跳，兩臂側舉。

4一跳成(cheng)并立，兩臂放于體側。

5—6跳(tiao)成(cheng)半蹲開立，同時兩臂經體(ti)前(qian)交叉向(xiang)外(wai)繞至側舉(拳變掌)。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至(zhi)第八個(ge)八拍同第一至(zhi)第四(si)個(ge)八拍

整體運動

（8拍×8）

預備姿勢(shi)：直立(li)。

第一個八拍

1—4左腳開始踏步，兩臂擺至(zhi)側上舉(掌心向外)。

5—8踏步(bu)，兩臂(bei)下落至側下舉，同時屈(qu)肘，前臂(bei)向外繞(rao)環至體側，還(huan)原(yuan)成直(zhi)立。

第二個八拍

1—2左腳(jiao)向前一步，右腳(jiao)并于(yu)左腳(jiao)內側點地，同時兩臂擺至前舉(ju)(掌心向下)。

3—4右腳后退(tui)一步，左(zuo)腳并于右腳內側點地，同(tong)時兩臂經下擺至側舉。

5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還(huan)原成(cheng)直(zhi)立(li)。

第三．四(si)個(ge)(ge)八(ba)拍(pai)同第一、二個(ge)(ge)八(ba)拍(pai)，但方(fang)向相反。

第五個八拍

l一2兩臂側舉(ju)。

3—4右腳(jiao)向側一(yi)步成(cheng)開立(li)(稍(shao)寬于肩)，同時身體左轉45度(du)，兩臂(bei)前舉擊掌。

5—6體前屈(qu)，同時兩手(shou)交叉相握至前下(xia)舉。

7—8上(shang)體(ti)抬(tai)起，同時兩(liang)臂上(shang)舉(ju)(兩(liang)手相握，掌心向(xiang)上(shang))。

第六個八拍

1—4左臂上舉(掌心向后)，右臂經前至下(xia)舉，低頭，眼(yan)看右手。

5—8左腳收(shou)回，同(tong)時(shi)左臂經(jing)側還(huan)原(yuan)成直立。

第七、八(ba)(ba)個(ge)八(ba)(ba)拍同(tong)第五、六(liu)個(ge)八(ba)(ba)拍，但方(fang)向相反。