蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之(zhi)前，先閉上眼睛深呼吸(xi)一分鐘，長(chang)呼氣(qi)，長(chang)吸(xi)氣(qi)的(de)那種。然(ran)后回想(xiang)(xiang)最激動的(de)事情，并(bing)且預想(xiang)(xiang)成功(gong)后無法(fa)比(bi)擬的(de)喜悅(yue)，用成功(gong)的(de)喜悅(yue)來遮蓋恐(kong)(kong)懼的(de)心(xin)理。要蹦極(ji)時跳的(de)時候，大聲吼叫，釋放自己的(de)恐(kong)(kong)懼心(xin)理。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦極是一種追求刺激(ji)的(de)(de)極限運(yun)動，對身(shen)體各項功(gong)能的(de)(de)素質(zhi)要求非常高(gao)。正常人選擇時都會思慮(lv)再三，如果是有恐高(gao)癥的(de)(de)人，更需要慎重一些。

2、一般恐高癥患者進行蹦極運動(dong)時，狀態的(de)敏感性會(hui)擴大自身的(de)情(qing)緒體驗(yan)，更容易出(chu)現心(xin)理與生理沖突，所以(yi)要考慮(lv)好(hao)。

3、恐(kong)高(gao)的(de)人不(bu)(bu)適合蹦極。因(yin)為蹦極需(xu)要站(zhan)到高(gao)處，然(ran)后(hou)跳下(xia)去，這(zhe)個過程本身就是恐(kong)高(gao)癥(zheng)患(huan)者最(zui)害怕的(de)事情。恐(kong)高(gao)癥(zheng)患(huan)者會出現頭暈(yun)、心跳加(jia)速(su)、手腳發抖等不(bu)(bu)適癥(zheng)狀，這(zhe)些反應(ying)會影(ying)響蹦極的(de)安全(quan)性和體驗(yan)感。

4、如(ru)(ru)果恐高者(zhe)只(zhi)是對(dui)特定高度產生恐懼，而且身(shen)體(ti)條件(jian)能夠適應(ying)這項運(yun)動(dong)，那么(me)他們可以(yi)嘗試蹦極，并從中體(ti)驗(yan)到樂(le)趣(qu)和成就(jiu)感。但如(ru)(ru)果恐高者(zhe)的(de)(de)恐懼癥狀嚴重，或者(zhe)身(shen)體(ti)條件(jian)不允許，那么(me)蹦極可能會對(dui)他們的(de)(de)身(shen)體(ti)和心理(li)健(jian)康造成威脅，應(ying)該避(bi)免參加(jia)。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現害(hai)怕失重感覺(jue)的時(shi)候，呼(hu)(hu)吸往(wang)往(wang)會變得更快(kuai)，這會讓精神更加(jia)焦慮。需要避免強烈急促地呼(hu)(hu)吸，通過深呼(hu)(hu)吸來放(fang)松身(shen)體和心理狀態。

2、精神暗示

通過(guo)心理暗示的(de)方式，給自(zi)己積極的(de)回(hui)應(ying)，例如(ru)“自(zi)己能控制住恐懼”或“自(zi)身在安(an)全的(de)地方”，這些想(xiang)法可以經常重復在大腦內，有助于緩慢減(jian)輕害(hai)怕失(shi)重感覺的(de)程(cheng)度。

3、滿灌療法

滿灌療(liao)(liao)法(fa)是(shi)一種常見的心理(li)治療(liao)(liao)方法(fa)，可以幫助人們逐(zhu)(zhu)漸(jian)適應高處，從(cong)而減(jian)輕(qing)害怕(pa)失重感覺的癥狀。這種方法(fa)可以通過逐(zhu)(zhu)漸(jian)升(sheng)高高度、慢慢增加(jia)暴露時間的方式來進行。