蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之(zhi)前，先閉上眼睛深(shen)呼吸一分鐘(zhong)，長(chang)(chang)呼氣(qi)，長(chang)(chang)吸氣(qi)的(de)(de)那種。然后(hou)(hou)回想(xiang)最(zui)激動(dong)的(de)(de)事情，并且預(yu)想(xiang)成(cheng)功后(hou)(hou)無法(fa)比擬的(de)(de)喜悅，用成(cheng)功的(de)(de)喜悅來遮蓋恐懼(ju)的(de)(de)心(xin)理。要蹦(beng)極時(shi)跳的(de)(de)時(shi)候，大聲吼叫，釋放自(zi)己的(de)(de)恐懼(ju)心(xin)理。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦極(ji)是(shi)一種追求刺激的(de)(de)極(ji)限運動，對(dui)身體各項功能的(de)(de)素質要求非常(chang)高(gao)。正常(chang)人(ren)選擇時都(dou)會思慮(lv)再三，如(ru)果是(shi)有恐高(gao)癥的(de)(de)人(ren)，更需要慎(shen)重一些。

2、一般恐(kong)高癥患者進行(xing)蹦(beng)極運動(dong)時，狀態的(de)敏感性會擴大(da)自身的(de)情(qing)緒(xu)體驗(yan)，更容(rong)易(yi)出現(xian)心理與(yu)生理沖突(tu)，所以要考慮好(hao)。

3、恐高(gao)(gao)(gao)的(de)(de)(de)人不適(shi)合(he)蹦(beng)極。因為(wei)蹦(beng)極需要站到高(gao)(gao)(gao)處，然后跳下去，這個過程本身就是恐高(gao)(gao)(gao)癥患(huan)者最害怕的(de)(de)(de)事情。恐高(gao)(gao)(gao)癥患(huan)者會出現頭暈、心(xin)跳加速、手腳(jiao)發抖(dou)等不適(shi)癥狀，這些反應會影響蹦(beng)極的(de)(de)(de)安全性和體驗感。

4、如果(guo)恐(kong)高者(zhe)只是對(dui)特定高度(du)產生恐(kong)懼(ju)，而且身體(ti)條件能夠適(shi)應(ying)這項運動，那么他(ta)們可(ke)以嘗試蹦極，并(bing)從中體(ti)驗到樂(le)趣和成就感(gan)。但如果(guo)恐(kong)高者(zhe)的恐(kong)懼(ju)癥(zheng)狀嚴重，或(huo)者(zhe)身體(ti)條件不允許，那么蹦極可(ke)能會對(dui)他(ta)們的身體(ti)和心理健(jian)康造成威脅，應(ying)該避免(mian)參加。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現(xian)害怕失重(zhong)感(gan)覺的時候，呼(hu)吸(xi)(xi)往往會(hui)變得更快，這(zhe)會(hui)讓精神(shen)更加焦慮。需(xu)要避免強烈急促地呼(hu)吸(xi)(xi)，通(tong)過深(shen)呼(hu)吸(xi)(xi)來放(fang)松(song)身體和心理狀態。

2、精神暗示

通過心理暗(an)示(shi)的(de)方式(shi)，給自己積極(ji)的(de)回應，例如“自己能(neng)控(kong)制住恐懼”或“自身(shen)在安(an)全的(de)地方”，這些想(xiang)法可(ke)以經(jing)常重復在大腦內(nei)，有助于緩(huan)慢減輕害怕失重感覺的(de)程度。

3、滿灌療法

滿(man)灌療法是(shi)一種(zhong)常(chang)見的(de)心(xin)理治療方法，可以幫助人們逐(zhu)漸(jian)(jian)適應(ying)高處，從(cong)而減輕(qing)害怕失重感(gan)覺的(de)癥狀(zhuang)。這種(zhong)方法可以通(tong)過逐(zhu)漸(jian)(jian)升高高度、慢慢增加暴露時間的(de)方式來進行。