怎樣洗澡才(cai)健(jian)康? 什(shen)么(me)時間洗澡最好(hao)?

一、洗澡也要注意安全

提防太陽能熱水器“從天而降”

在有些(xie)城市，特別(bie)是(shi)夏天，出現(xian)強(qiang)對(dui)流天氣的(de)情況比(bi)較常見(jian)，經(jing)常有消費(fei)者家中擺放在陽(yang)(yang)臺(tai)的(de)花盆被(bei)吹走、屋頂的(de)太陽(yang)(yang)能熱(re)水器或者房(fang)屋外(wai)墻(qiang)上掛著的(de)空調室外(wai)機被(bei)吹落(luo)等(deng)等(deng)，因此，消費(fei)者一(yi)定(ding)要提(ti)前做(zuo)好預防。倘若太陽(yang)(yang)能熱(re)水器固定(ding)的(de)螺絲或者支架生銹，一(yi)定(ding)要聯系廠家售后(hou)人員加固，一(yi)旦被(bei)風吹落(luo)，損失的(de)不僅是(shi)熱(re)水器，倘若砸到人，后(hou)果不堪設想。此外(wai)，對(dui)于一(yi)些(xie)經(jing)常會(hui)遇到臺(tai)風的(de)城市，建(jian)議消費(fei)者謹慎(shen)使用(yong)太陽(yang)(yang)能熱(re)水器。

小心燃氣熱水器爆炸彈飛使用者

因(yin)為(wei)即開(kai)即出熱水，許多(duo)人都喜(xi)歡使用(yong)燃(ran)氣(qi)(qi)熱水器(qi)，但近年來燃(ran)氣(qi)(qi)熱水器(qi)發生爆炸、廢氣(qi)(qi)中毒的(de)事件時(shi)有發生，因(yin)此在(zai)選購和安裝時(shi)一定要多(duo)加注意。首先，要選擇知名廠(chang)家生產(chan)(chan)的(de)帶(dai)有報警功能的(de)產(chan)(chan)品(pin)；其(qi)次(ci)，熱水器(qi)的(de)燃(ran)燒裝置要盡可能安裝在(zai)浴(yu)(yu)室之外(wai)，只將水控閥和噴(pen)頭留(liu)在(zai)浴(yu)(yu)室內(nei)，如果必須(xu)安裝在(zai)浴(yu)(yu)室內(nei)，則一定要設(she)立(li)進風口和出風口，切(qie)不可在(zai)門窗緊(jin)閉的(de)情況下使用(yong)。

注意不合格電熱水器竟然漏電

電(dian)(dian)熱(re)水器(qi)是(shi)要安(an)全得(de)多，但發生事故(gu)(gu)的(de)(de)(de)(de)也不(bu)少，電(dian)(dian)熱(re)水器(qi)漏電(dian)(dian)的(de)(de)(de)(de)事故(gu)(gu)常有(you)(you)發生，有(you)(you)產(chan)品(pin)質量存在問(wen)題的(de)(de)(de)(de)，也有(you)(you)家(jia)中電(dian)(dian)路導致的(de)(de)(de)(de)。一(yi)(yi)旦發生問(wen)題，廠家(jia)經常推卸(xie)責任，因此建議消(xiao)費者在選(xuan)購電(dian)(dian)熱(re)水器(qi)時，一(yi)(yi)定(ding)要到正(zheng)規的(de)(de)(de)(de)賣(mai)場去(qu)購買(mai)，最好(hao)選(xuan)擇口碑較好(hao)的(de)(de)(de)(de)品(pin)牌(pai)，不(bu)要貪圖便宜，并保(bao)留好(hao)相關購物(wu)票據。此外，不(bu)管電(dian)(dian)熱(re)水器(qi)標榜的(de)(de)(de)(de)多么安(an)全，消(xiao)費都要斷掉電(dian)(dian)源(yuan)后再使用熱(re)水器(qi)，以(yi)免造(zao)成傷害。

電燈要防水 勿放洗衣機

經常有人說浴(yu)室(shi)(shi)里(li)的燈(deng)(deng)(deng)很(hen)容易壞(huai)。浴(yu)室(shi)(shi)內(nei)比較潮濕，裸露在潮濕空氣中的電(dian)燈(deng)(deng)(deng)經常接(jie)觸水(shui)蒸氣，里(li)面的金屬易生銹，造成燈(deng)(deng)(deng)泡損壞(huai)不說，嚴重(zhong)的還會(hui)造成短路。軍地家(jia)電(dian)維修(xiu)公司的維修(xiu)人員建議，浴(yu)室(shi)(shi)內(nei)的開關和電(dian)燈(deng)(deng)(deng)最好要(yao)買防水(shui)的，防水(shui)開關和電(dian)燈(deng)(deng)(deng)內(nei)部有隔離構造安全性要(yao)高很(hen)多(duo)。

雖然目前很多(duo)洗(xi)衣機(ji)(ji)都宣稱外殼(ke)防(fang)銹，但是長期在潮濕環(huan)境中(zhong)工作(zuo)邊緣部位也(ye)會生銹的。另(ling)外，洗(xi)衣機(ji)(ji)在工作(zuo)中(zhong)發生漏(lou)電的現象(xiang)也(ye)是有(you)的。因(yin)此，既(ji)為保障(zhang)人身安全又(you)為維護(hu)洗(xi)衣機(ji)(ji)，最好(hao)不要將洗(xi)衣機(ji)(ji)放在浴室內。

二、怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正(zheng)常人(ren)的(de)表皮深處有(you)一(yi)(yi)層基底(di)細胞(bao)(bao)，晝夜不停(ting)地(di)分(fen)化出角質細胞(bao)(bao)。這(zhe)(zhe)些緊密連接(jie)的(de)角質細胞(bao)(bao)保護著全身(shen)，在新(xin)陳代謝(xie)過程中逐漸移向表面(mian)而死(si)亡。最(zui)外層老化的(de)角質細胞(bao)(bao)會(hui)自然地(di)成片脫落，這(zhe)(zhe)就是(shi)抖動內衣時(shi)所(suo)見的(de)“飛塵(chen)”或(huo)稱(cheng)為(wei)“皮屑”。人(ren)每分(fen)鐘會(hui)掉落50個小鱗(lin)片狀的(de)皮屑，一(yi)(yi)年相當于換皮三(san)次(ci)，一(yi)(yi)生(sheng)脫皮可達20公斤。所(suo)以(yi)，人(ren)們(men)在洗(xi)澡(zao)(zao)時(shi)，每次(ci)都有(you)“泥條”被搓出來(lai)。那么，洗(xi)澡(zao)(zao)時(shi)是(shi)否有(you)必要(yao)用力搓“泥”，以(yi)及應該(gai)怎樣合理(li)地(di)洗(xi)澡(zao)(zao)呢(ni)？以(yi)下是(shi)洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)正(zheng)確方法。

次數：

夏季人體分泌(mi)旺盛，出(chu)汗(han)較多，每(mei)天應沖洗1次。

而(er)冬(dong)、春、秋季天氣不熱，洗(xi)澡(zao)的次數可因(yin)人(ren)而(er)異。

身體較胖和皮(pi)脂腺分(fen)泌(mi)旺(wang)盛者，可適當增(zeng)加洗澡次(ci)數。老年人皮(pi)脂腺分(fen)泌(mi)減少，可適當減少洗澡次(ci)數。

對(dui)于(yu)大多數在衛生條件不(bu)是(shi)很(hen)差(cha)的(de)環境工作(zuo)的(de)人來說，尤其在干燥的(de)冬季，每天洗澡(zao)很(hen)容易破壞正常的(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)結構。人的(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)最外面是(shi)角質(zhi)層(ceng)，自動脫(tuo)落的(de)角質(zhi)層(ceng)和(he)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)汗液混(hun)合的(de)皮(pi)(pi)(pi)(pi)垢(gou)不(bu)會很(hen)多，每天洗掉這(zhe)部分，對(dui)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)有(you)一定的(de)保護(hu)(hu)作(zuo)用。如果洗澡(zao)過勤，將角質(zhi)層(ceng)傷害，其保護(hu)(hu)皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)作(zuo)用就會失去，皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)細胞(bao)內的(de)水分更容易蒸(zheng)發掉，皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)就會干燥。按照中醫的(de)說法(fa)就是(shi)“燥則生風(feng)，生風(feng)則癢”，其中“風(feng)”在這(zhe)里是(shi)指一種病因，在身體(ti)內游走不(bu)定，從而導致皮(pi)(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)瘙癢。

當然(ran)，洗(xi)澡頻(pin)度應因時(shi)(shi)因地而(er)異：南(nan)方(fang)天(tian)熱時(shi)(shi)，一天(tian)沖涼3次也不為(wei)過；北方(fang)天(tian)冷時(shi)(shi)，三周洗(xi)澡1次也不算少。

水溫：

澡水的溫度應(ying)與(yu)體溫接近為宜(yi)，即35～37℃，若水溫過高(gao)，會(hui)使全(quan)身表皮(pi)血(xue)管擴張，心(xin)腦血(xue)流量減少，發生缺(que)氧(yang)。孕(yun)婦(fu)洗澡時的水溫更要注意不要太高(gao)，以防(fang)發生胎兒缺(que)氧(yang)，影響胎兒發育(yu)。

其實，洗澡(zao)的水溫有不少講究(jiu)，依(yi)正(zheng)常體溫，可分為(wei)熱水浴(yu)、溫水浴(yu)、冷水浴(yu)三(san)類。它們對人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱(re)水浴溫(wen)(wen)度大(da)約為(wei)40℃，用(yong)(yong)手試一下，感覺略有(you)點燙(tang)為(wei)宜。其最大(da)的(de)作用(yong)(yong)是可以幫(bang)助清潔皮(pi)膚(fu)。此(ci)外，由(you)于(yu)熱(re)水浴的(de)溫(wen)(wen)度與多數(shu)溫(wen)(wen)泉相(xiang)似，略高于(yu)人體體溫(wen)(wen)，因此(ci)具有(you)和溫(wen)(wen)泉類似的(de)功能(neng)。比如(ru)，能(neng)擴張皮(pi)膚(fu)血(xue)管，促進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，增強新陳代謝，對(dui)神經痛(tong)、風(feng)濕(shi)性關節炎等都(dou)有(you)一定療效(xiao)。冬天(tian)洗熱(re)水澡比較(jiao)適合，夏天(tian)運動后大(da)汗淋漓(li)的(de)狀態下，也(ye)最好洗個熱(re)水澡。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫(wen)水(shui)浴(yu)在35℃左右，用(yong)手試，感到稍熱。這是一種比皮(pi)膚(fu)(fu)溫(wen)度(du)略(lve)高，比體(ti)溫(wen)略(lve)低，非常(chang)適合泡澡的溫(wen)度(du)。一般情況下，夏天提倡洗溫(wen)水(shui)浴(yu)。溫(wen)水(shui)浴(yu)能鎮靜神經，減輕(qing)心(xin)血管負擔(dan)，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮(pi)膚(fu)(fu)瘙癢等有(you)良好(hao)的療(liao)效，也是皮(pi)膚(fu)(fu)去垢的最佳溫(wen)度(du)。研究發現，健康人(ren)如在35℃的水(shui)中浸泡2小(xiao)時，出(chu)浴(yu)后尿量(liang)就會增多，心(xin)臟供血能力增強(qiang)，體(ti)重(zhong)平均(jun)減輕(qing)0.5千克。常(chang)泡溫(wen)水(shui)浴(yu)，還可使食(shi)欲增加，面色變得(de)更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴水溫大(da)約是(shi)20℃，是(shi)三(san)者中健(jian)身效果最明顯的一種。現代醫學(xue)研究表明，堅持冷水浴不僅能(neng)顯著增(zeng)加(jia)白細胞數量，提高(gao)免(mian)疫力；而且有促(cu)進血液稀釋，改善血液循環和(he)血液質量，防止血栓形(xing)成的作用。

此外，冷水(shui)浴對提(ti)高(gao)人體(ti)(ti)對外界氣候變化的(de)適應能力，以(yi)及延緩組織器官衰老(lao)，改(gai)(gai)善(shan)皮膚(fu)血(xue)液循環(huan)，保持(chi)皮膚(fu)健美都有(you)(you)一定的(de)作(zuo)用(yong)。冷水(shui)沖淋身體(ti)(ti)時(shi)，機體(ti)(ti)為了維持(chi)恒定的(de)體(ti)(ti)溫(wen)，會迅速調(diao)(diao)動起調(diao)(diao)節功能，這既(ji)會提(ti)高(gao)神經系(xi)統的(de)應激能力，又能增強血(xue)管彈(dan)性，改(gai)(gai)善(shan)臟(zang)器功能，對預(yu)防動脈硬(ying)化、高(gao)血(xue)壓、冠心(xin)病等老(lao)年病都有(you)(you)療(liao)效(xiao)。因此，不少人將冷水(shui)浴稱(cheng)為“不流汗的(de)血(xue)管操”。

此外，洗澡水的(de)溫(wen)(wen)度(du)還要因(yin)時、因(yin)人(ren)制宜(yi)，如(ru)夏天(tian)宜(yi)選(xuan)用溫(wen)(wen)水浴，因(yin)為溫(wen)(wen)度(du)過高可(ke)能(neng)會令心腦血管(guan)病人(ren)因(yin)缺氧(yang)而昏倒；而溫(wen)(wen)度(du)過低(如(ru)10℃以下)，又會使體表毛孔突然緊閉，血管(guan)驟縮，體內(nei)熱(re)量散發(fa)不出來，洗后讓人(ren)感到四肢無(wu)力、肩膝酸(suan)痛，甚(shen)至(zhi)可(ke)能(neng)成為關(guan)節炎(yan)及慢(man)性胃腸炎(yan)的(de)誘發(fa)因(yin)素。而在冬(dong)天(tian)，則適合(he)選(xuan)擇熱(re)水浴。

需要注意的是，老(lao)人和孕婦洗熱水浴(yu)應對溫度有(you)所(suo)控制，否則可能導致老(lao)人昏(hun)倒，或令(ling)胎兒(er)缺氧，影(ying)響發育。由于(yu)不同水溫對身體(ti)的影(ying)響有(you)所(suo)區(qu)別，所(suo)以(yi)，要選用適合自己洗澡的水溫。

時間：

無論春(chun)夏秋冬，洗(xi)澡時間均不(bu)宜(yi)過長，每次(ci)洗(xi)澡時間以15～30分(fen)鐘為(wei)宜(yi)，以防(fang)心(xin)腦(nao)缺(que)氧、缺(que)血。

順序：

正確的洗澡順序，你知道嗎?據說(shuo)99%的人都是錯的。

沐(mu)浴不僅關系到美容(rong)這一頭等大(da)事(shi)，而(er)且對(dui)于消除疲(pi)勞(lao)、改善(shan)睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知(zhi)道，沐(mu)浴也是有正(zheng)確順(shun)序的：洗(xi)臉、洗(xi)澡、洗(xi)頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為(wei)什(shen)么要把洗臉(lian)放在第(di)一(yi)?原來，當你(ni)(ni)進入淋浴房后，熱(re)水(shui)一(yi)開(kai)，就會產生(sheng)騰騰蒸氣，而(er)人體的(de)(de)毛(mao)孔遇熱(re)會擴張，所以如果(guo)當你(ni)(ni)在此時沒有先(xian)將臉(lian)洗干凈，臉(lian)上積累了一(yi)天的(de)(de)臟東西，便會趁你(ni)(ni)毛(mao)孔大(da)(da)門(men)開(kai)啟之(zhi)時，潛入你(ni)(ni)的(de)(de)毛(mao)孔。久而(er)久之(zhi)，你(ni)(ni)的(de)(de)毛(mao)孔便會被這些臟東西擠得越來越大(da)(da)，占據(ju)著本不應該屬于它們的(de)(de)領(ling)地，你(ni)(ni)臉(lian)上的(de)(de)痘痘也會愈冒愈多，但(dan)絕(jue)不要相信別人對你(ni)(ni)說的(de)(de)“青春(chun)美麗(li)疙瘩痘”。

此外，不要(yao)以(yi)為晚(wan)上睡覺(jue)就不會(hui)被灰塵攻擊(ji)，所以(yi)一天內洗(xi)(xi)臉的(de)(de)次(ci)數就應是：起床一次(ci)、午休前一次(ci)、晚(wan)上洗(xi)(xi)澡前一次(ci)，一共三次(ci)。沐(mu)浴時洗(xi)(xi)臉要(yao)用(yong)溫水(shui)，因為若(ruo)長期使用(yong)偏高溫度的(de)(de)水(shui)，會(hui)促(cu)使皮膚(fu)老化，所以(yi)為保持皮膚(fu)的(de)(de)青春請一定(ding)要(yao)用(yong)溫水(shui)洗(xi)(xi)臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡(zao)時水溫可(ke)以偏熱，這樣能有效促(cu)進(jin)新(xin)陳(chen)代(dai)謝，加快血液循(xun)環，擴張毛孔，將身體(ti)汗垢(gou)徹底(di)排出(chu)。人體(ti)每排出(chu)一(yi)(yi)公斤(jin)汗水，約可(ke)帶走540卡熱量。讓自己在攝氏(shi)40度(du)的熱水里淋浴(yu)10分鐘(zhong)左右(you)，就可(ke)消耗200卡熱量!在輕松的沐浴(yu)中愉(yu)快地(di)減了肥，真是一(yi)(yi)舉兩得(de)。

但(dan)是時間要(yao)控制在20分鐘以(yi)內，并且(qie)保證通風良好。洗澡時，閉(bi)上眼(yan)睛，盡(jin)量放輕松。讓(rang)噴(pen)頭(tou)在肌膚上來回(hui)揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與(yu)心(xin)境都能得到充分的(de)解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fa)在蒸氣的氤氳(yun)中得以滋潤，此(ci)時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發在水(shui)中充分濕潤后涂(tu)上洗(xi)發水(shui)，把頭發置于頂部(bu)搓揉片刻，用清(qing)水(shui)沖洗(xi)，切記(ji)一定要(yao)沖洗(xi)干(gan)凈(jing)，再均(jun)勻抹(mo)上火局油膏(gao)或(huo)護發素，輕輕按(an)摩(mo)三到五分鐘，用寬齒梳(shu)梳(shu)順，洗(xi)凈(jing)。最(zui)后，用清(qing)水(shui)徹底(di)沖淋全身。自此，“水(shui)浴美(mei)女(nv)”的沐浴三步曲就宣(xuan)布大功(gong)告成了。

三、五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗(xi)澡對每個(ge)人而(er)言都(dou)是(shi)一(yi)(yi)天(tian)中極(ji)其重要的(de)(de)部份(fen)，洗(xi)澡大(da)概(gai)是(shi)我(wo)們告別(bie)一(yi)(yi)天(tian)忙碌活動(dong)的(de)(de)前奏，這時候你可以一(yi)(yi)個(ge)人盡情(qing)享(xiang)受(shou)，都(dou)只(zhi)能令你放松一(yi)(yi)天(tian)緊(jin)繃的(de)(de)精神及(ji)情(qing)緒，然(ran)而(er)你注意了(le)沒有(you)，有(you)一(yi)(yi)些(xie)時候是(shi)不適(shi)宜洗(xi)澡的(de)(de)，會(hui)導致身(shen)體的(de)(de)不良反應。

1、勞動后不宜立刻洗澡。

不管是(shi)腦(nao)力勞(lao)動后還是(shi)體力勞(lao)動，均應休(xiu)息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦(nao)部供血不足，甚(shen)至發生暈(yun)厥(jue)。

2、發燒時不宜洗澡。

當人(ren)的體(ti)(ti)溫上升到38℃時，身體(ti)(ti)的熱量消耗可增加20%，身體(ti)(ti)比(bi)較虛弱，此時洗(xi)澡(zao)容(rong)易發生意(yi)外。

3、血壓過低時不宜洗澡。

因為洗澡時水溫(wen)較高，可以(yi)使人的(de)血管擴(kuo)張(zhang)，低血壓的(de)人容易(yi)發(fa)生虛脫。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生(sheng)(sheng)頭暈(yun)、眼花(hua)、渾身(shen)無力，嚴(yan)重時還(huan)可能發生(sheng)(sheng)低血糖昏迷。

5、飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽餐后洗(xi)澡，渾身皮表血管(guan)被熱(re)水刺激而擴張，較多的血液(ye)流向體表，腹腔血液(ye)供應相對減少，會影響消化(hua)吸收;饑餓時洗(xi)澡易造(zao)成低(di)血糖(tang)，甚至(zhi)虛脫、昏倒。