怎樣(yang)洗澡才健康? 什么時(shi)間洗澡最好?

一、洗澡也要注意安全

提防太陽能熱水器“從天而降”

在(zai)有些城市，特(te)別是(shi)夏天，出現強對(dui)(dui)流天氣的(de)情況比較常見(jian)，經常有消費(fei)者家中(zhong)擺放(fang)在(zai)陽(yang)臺的(de)花盆(pen)被吹走、屋頂的(de)太(tai)陽(yang)能(neng)熱(re)(re)水(shui)器(qi)或者房屋外(wai)墻(qiang)上掛著的(de)空調室(shi)外(wai)機被吹落(luo)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，因此(ci)(ci)，消費(fei)者一(yi)(yi)定(ding)要(yao)提前做好預防。倘若太(tai)陽(yang)能(neng)熱(re)(re)水(shui)器(qi)固定(ding)的(de)螺(luo)絲或者支架生銹，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)聯系廠家售后(hou)人員加固，一(yi)(yi)旦被風吹落(luo)，損(sun)失的(de)不僅是(shi)熱(re)(re)水(shui)器(qi)，倘若砸到人，后(hou)果不堪設想。此(ci)(ci)外(wai)，對(dui)(dui)于一(yi)(yi)些經常會遇(yu)到臺風的(de)城市，建議(yi)消費(fei)者謹慎使用太(tai)陽(yang)能(neng)熱(re)(re)水(shui)器(qi)。

小心燃氣熱水器爆炸彈飛使用者

因為即開即出熱(re)水(shui)(shui)(shui)，許多人(ren)都喜歡使用燃(ran)氣熱(re)水(shui)(shui)(shui)器(qi)，但(dan)近(jin)年來燃(ran)氣熱(re)水(shui)(shui)(shui)器(qi)發(fa)生爆炸、廢(fei)氣中毒的事件時(shi)有發(fa)生，因此在(zai)選購(gou)和安裝(zhuang)(zhuang)時(shi)一定要(yao)多加注意(yi)。首先(xian)，要(yao)選擇(ze)知名廠家生產(chan)的帶有報警功能的產(chan)品；其次，熱(re)水(shui)(shui)(shui)器(qi)的燃(ran)燒裝(zhuang)(zhuang)置要(yao)盡可(ke)能安裝(zhuang)(zhuang)在(zai)浴室之外(wai)，只將水(shui)(shui)(shui)控(kong)閥和噴頭(tou)留在(zai)浴室內，如果必須安裝(zhuang)(zhuang)在(zai)浴室內，則一定要(yao)設立進風(feng)口和出風(feng)口，切不可(ke)在(zai)門窗緊閉的情(qing)況下使用。

注意不合格電熱水器竟然漏電

電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器是(shi)要(yao)安(an)全得多(duo)，但發生事(shi)故(gu)的(de)也(ye)不(bu)少，電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器漏(lou)電(dian)(dian)的(de)事(shi)故(gu)常(chang)有(you)(you)發生，有(you)(you)產(chan)品質量存在問題的(de)，也(ye)有(you)(you)家中電(dian)(dian)路(lu)導致的(de)。一旦發生問題，廠家經常(chang)推(tui)卸責任(ren)，因(yin)此建議(yi)消費者(zhe)在選(xuan)購(gou)電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器時，一定要(yao)到正(zheng)規的(de)賣場去購(gou)買，最好(hao)選(xuan)擇口碑較好(hao)的(de)品牌(pai)，不(bu)要(yao)貪(tan)圖便宜，并保留(liu)好(hao)相關購(gou)物票據。此外，不(bu)管電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器標榜的(de)多(duo)么安(an)全，消費都要(yao)斷掉電(dian)(dian)源后再使用(yong)熱(re)水(shui)(shui)器，以免(mian)造成傷害。

電燈要防水 勿放洗衣機

經常(chang)有人(ren)說浴室(shi)里的(de)(de)燈很容易壞(huai)。浴室(shi)內(nei)比較潮濕(shi)，裸露在潮濕(shi)空氣(qi)(qi)中的(de)(de)電燈經常(chang)接(jie)觸水(shui)蒸氣(qi)(qi)，里面的(de)(de)金(jin)屬易生銹(xiu)，造成燈泡損壞(huai)不說，嚴(yan)重的(de)(de)還會(hui)造成短(duan)路。軍地家電維(wei)修(xiu)公司的(de)(de)維(wei)修(xiu)人(ren)員(yuan)建議，浴室(shi)內(nei)的(de)(de)開(kai)關(guan)和電燈最好要買防水(shui)的(de)(de)，防水(shui)開(kai)關(guan)和電燈內(nei)部有隔離(li)構造安全(quan)性要高(gao)很多(duo)。

雖然目前很多洗(xi)衣機(ji)都宣(xuan)稱外殼防銹(xiu)，但是長(chang)期在(zai)潮濕(shi)環境中工(gong)作邊緣部(bu)位也會生銹(xiu)的(de)。另外，洗(xi)衣機(ji)在(zai)工(gong)作中發生漏電的(de)現象(xiang)也是有(you)的(de)。因此，既為(wei)保(bao)障(zhang)人身安全又(you)為(wei)維護洗(xi)衣機(ji)，最好不要將洗(xi)衣機(ji)放(fang)在(zai)浴室內。

二、怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正常人的(de)表(biao)(biao)皮(pi)深處有一層(ceng)(ceng)基底(di)細胞(bao)，晝(zhou)夜不停地(di)(di)分化出角(jiao)質細胞(bao)。這(zhe)些緊密連接的(de)角(jiao)質細胞(bao)保護(hu)著全身，在新陳代謝過程中逐(zhu)漸移向表(biao)(biao)面而(er)死亡。最外層(ceng)(ceng)老化的(de)角(jiao)質細胞(bao)會自然地(di)(di)成(cheng)片脫落，這(zhe)就是(shi)抖動(dong)內衣(yi)時所(suo)見的(de)“飛塵”或(huo)稱(cheng)為“皮(pi)屑”。人每(mei)(mei)分鐘會掉落50個小鱗(lin)片狀的(de)皮(pi)屑，一年相(xiang)當于換皮(pi)三次，一生(sheng)脫皮(pi)可達20公斤。所(suo)以，人們在洗澡時，每(mei)(mei)次都有“泥條”被搓出來(lai)。那么，洗澡時是(shi)否有必(bi)要用(yong)力搓“泥”，以及(ji)應(ying)該怎樣合理(li)地(di)(di)洗澡呢？以下是(shi)洗澡的(de)正確方法。

次數：

夏季人(ren)體分泌(mi)旺盛(sheng)，出(chu)汗較多(duo)，每天應(ying)沖洗(xi)1次。

而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異(yi)。

身(shen)體較胖和皮(pi)脂腺分(fen)泌旺盛者，可適當(dang)增(zeng)加洗澡(zao)次數。老年(nian)人皮(pi)脂腺分(fen)泌減(jian)少，可適當(dang)減(jian)少洗澡(zao)次數。

對(dui)于大多數在衛生(sheng)條件不是很(hen)(hen)差的(de)環境工(gong)作的(de)人(ren)來說，尤其(qi)(qi)在干燥的(de)冬季，每(mei)天(tian)洗(xi)澡(zao)很(hen)(hen)容易破壞(huai)正(zheng)常的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)結構。人(ren)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)最外面是角(jiao)質層(ceng)(ceng)，自動脫落(luo)的(de)角(jiao)質層(ceng)(ceng)和(he)皮(pi)膚(fu)(fu)汗(han)液(ye)混合的(de)皮(pi)垢不會(hui)很(hen)(hen)多，每(mei)天(tian)洗(xi)掉(diao)這(zhe)部分，對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)有一定的(de)保護(hu)(hu)作用。如果洗(xi)澡(zao)過勤(qin)，將角(jiao)質層(ceng)(ceng)傷(shang)害(hai)，其(qi)(qi)保護(hu)(hu)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)作用就(jiu)(jiu)會(hui)失去(qu)，皮(pi)膚(fu)(fu)細胞內(nei)的(de)水分更容易蒸發掉(diao)，皮(pi)膚(fu)(fu)就(jiu)(jiu)會(hui)干燥。按照中醫的(de)說法就(jiu)(jiu)是“燥則生(sheng)風(feng)，生(sheng)風(feng)則癢(yang)”，其(qi)(qi)中“風(feng)”在這(zhe)里是指一種病(bing)因(yin)，在身體內(nei)游走不定，從而導致皮(pi)膚(fu)(fu)瘙(sao)癢(yang)。

當然，洗(xi)澡(zao)頻度應(ying)因時因地而異(yi)：南(nan)方(fang)天熱時，一(yi)天沖涼3次也(ye)不(bu)為(wei)過；北(bei)方(fang)天冷時，三周洗(xi)澡(zao)1次也(ye)不(bu)算少。

水溫：

澡(zao)(zao)水的(de)溫度應與體(ti)溫接近為宜，即35～37℃，若(ruo)水溫過高，會(hui)使全身表皮血(xue)管擴(kuo)張，心腦血(xue)流量(liang)減少，發生(sheng)缺(que)(que)氧(yang)。孕婦(fu)洗澡(zao)(zao)時的(de)水溫更(geng)要注意不(bu)要太高，以防發生(sheng)胎(tai)兒缺(que)(que)氧(yang)，影(ying)響(xiang)胎(tai)兒發育(yu)。

其實，洗澡的水(shui)溫(wen)有不少講究，依(yi)正常體溫(wen)，可分為熱(re)水(shui)浴(yu)(yu)、溫(wen)水(shui)浴(yu)(yu)、冷水(shui)浴(yu)(yu)三類(lei)。它(ta)們對人(ren)體可起到不同(tong)的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱(re)水浴溫度(du)大(da)(da)(da)約為40℃，用手試(shi)一下，感覺略(lve)有點(dian)燙為宜。其最大(da)(da)(da)的作用是可以(yi)幫助清潔(jie)皮(pi)膚(fu)。此(ci)外(wai)，由于熱(re)水浴的溫度(du)與多數(shu)溫泉相(xiang)似，略(lve)高于人體體溫，因此(ci)具有和溫泉類似的功能(neng)。比如，能(neng)擴張(zhang)皮(pi)膚(fu)血管，促進血液循環，增強(qiang)新(xin)陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎(yan)等都(dou)有一定(ding)療效。冬(dong)天(tian)洗熱(re)水澡比較適合，夏天(tian)運動后大(da)(da)(da)汗(han)淋漓的狀態下，也最好洗個熱(re)水澡。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫(wen)水浴在35℃左右，用手試，感(gan)到(dao)稍熱。這是一(yi)種(zhong)比(bi)皮(pi)(pi)(pi)膚溫(wen)度(du)略高，比(bi)體溫(wen)略低(di)，非常(chang)適合(he)泡(pao)澡的(de)(de)溫(wen)度(du)。一(yi)般情況下，夏天提倡洗溫(wen)水浴。溫(wen)水浴能鎮靜神(shen)經(jing)，減(jian)輕心(xin)血管負擔，對高血壓、神(shen)經(jing)衰(shuai)弱、失(shi)眠、皮(pi)(pi)(pi)膚瘙癢等有良好的(de)(de)療效(xiao)，也是皮(pi)(pi)(pi)膚去垢的(de)(de)最佳溫(wen)度(du)。研究發現，健康(kang)人如在35℃的(de)(de)水中浸泡(pao)2小時，出(chu)浴后尿量就會增多，心(xin)臟(zang)供血能力(li)增強，體重平均減(jian)輕0.5千克(ke)。常(chang)泡(pao)溫(wen)水浴，還可使食欲(yu)增加(jia)，面色變得(de)更紅潤(run)。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴(yu)水溫大約是20℃，是三者(zhe)中(zhong)健身效果最明顯(xian)的一種。現代醫學研究表明，堅持冷水浴(yu)不僅(jin)能顯(xian)著增加白細胞數(shu)量，提高免疫力；而且(qie)有促進血液(ye)稀釋，改善血液(ye)循環和(he)血液(ye)質量，防止血栓形成的作用。

此(ci)外，冷(leng)水(shui)浴對提高人體對外界氣候變(bian)化(hua)的(de)適(shi)應能(neng)(neng)力，以及(ji)延緩組織器(qi)官衰老(lao)，改(gai)(gai)善皮(pi)膚(fu)血液循環(huan)，保持皮(pi)膚(fu)健(jian)美(mei)都(dou)(dou)有(you)一定(ding)的(de)作用。冷(leng)水(shui)沖淋(lin)身(shen)體時，機體為了維持恒定(ding)的(de)體溫，會迅速調動(dong)(dong)起調節(jie)功(gong)能(neng)(neng)，這既會提高神經系統的(de)應激能(neng)(neng)力，又能(neng)(neng)增強(qiang)血管彈(dan)性，改(gai)(gai)善臟器(qi)功(gong)能(neng)(neng)，對預(yu)防動(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)、高血壓、冠(guan)心病等老(lao)年病都(dou)(dou)有(you)療效(xiao)。因(yin)此(ci)，不少人將冷(leng)水(shui)浴稱為“不流汗的(de)血管操”。

此外，洗(xi)澡水的(de)(de)溫(wen)度還要(yao)因(yin)(yin)時、因(yin)(yin)人制宜(yi)，如夏天宜(yi)選用溫(wen)水浴(yu)(yu)，因(yin)(yin)為(wei)溫(wen)度過(guo)高可(ke)(ke)能會(hui)令心腦血管(guan)病(bing)人因(yin)(yin)缺氧而(er)昏倒；而(er)溫(wen)度過(guo)低(如10℃以下(xia))，又會(hui)使體(ti)表毛孔(kong)突然(ran)緊閉(bi)，血管(guan)驟縮，體(ti)內熱(re)量散發不出來(lai)，洗(xi)后讓人感到四(si)肢無力、肩膝酸痛，甚至(zhi)可(ke)(ke)能成為(wei)關節炎及慢性胃(wei)腸(chang)炎的(de)(de)誘發因(yin)(yin)素。而(er)在(zai)冬天，則適合選擇熱(re)水浴(yu)(yu)。

需要(yao)注意的(de)是，老人和孕(yun)婦洗(xi)熱水(shui)浴應(ying)對溫(wen)度有(you)所控(kong)制(zhi)，否則可能(neng)導致老人昏倒，或令胎(tai)兒(er)缺氧，影響發育。由于不(bu)同(tong)水(shui)溫(wen)對身體的(de)影響有(you)所區別，所以，要(yao)選用適合自己洗(xi)澡的(de)水(shui)溫(wen)。

時間：

無論(lun)春夏秋冬，洗(xi)澡時(shi)間(jian)(jian)均不(bu)宜過長，每次(ci)洗(xi)澡時(shi)間(jian)(jian)以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

順序：

正確的(de)洗澡(zao)順(shun)序，你知道嗎?據說99%的(de)人都是錯(cuo)的(de)。

沐浴(yu)不僅關系到美容(rong)這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很(hen)好的效果。但是你可能并(bing)不知道，沐浴(yu)也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什(shen)么要(yao)把(ba)洗臉(lian)(lian)放在(zai)第一?原來(lai)(lai)，當你(ni)(ni)(ni)進(jin)入(ru)淋(lin)浴房(fang)后，熱水一開(kai)，就會(hui)產生騰騰蒸氣，而(er)人體的毛孔(kong)遇熱會(hui)擴張，所以如(ru)果當你(ni)(ni)(ni)在(zai)此時沒有(you)先將臉(lian)(lian)洗干凈，臉(lian)(lian)上(shang)積累了一天(tian)的臟東西(xi)，便(bian)會(hui)趁你(ni)(ni)(ni)毛孔(kong)大門開(kai)啟之時，潛入(ru)你(ni)(ni)(ni)的毛孔(kong)。久(jiu)而(er)久(jiu)之，你(ni)(ni)(ni)的毛孔(kong)便(bian)會(hui)被這(zhe)些臟東西(xi)擠得(de)越來(lai)(lai)越大，占據著本不(bu)應該屬于它(ta)們(men)的領(ling)地，你(ni)(ni)(ni)臉(lian)(lian)上(shang)的痘痘也(ye)會(hui)愈(yu)冒愈(yu)多，但(dan)絕不(bu)要(yao)相信別人對你(ni)(ni)(ni)說的“青春美(mei)麗(li)疙(ge)瘩(da)痘”。

此外，不要(yao)(yao)以(yi)為晚(wan)上睡覺(jue)就不會被灰(hui)塵攻(gong)擊，所以(yi)一(yi)天內(nei)洗臉(lian)的次(ci)數就應是(shi)：起床(chuang)一(yi)次(ci)、午(wu)休前一(yi)次(ci)、晚(wan)上洗澡前一(yi)次(ci)，一(yi)共三次(ci)。沐(mu)浴時洗臉(lian)要(yao)(yao)用(yong)溫(wen)水(shui)，因為若長期(qi)使用(yong)偏高(gao)溫(wen)度(du)的水(shui)，會促(cu)使皮膚老化，所以(yi)為保(bao)持皮膚的青春請一(yi)定(ding)要(yao)(yao)用(yong)溫(wen)水(shui)洗臉(lian)。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水(shui)溫(wen)可以(yi)偏熱，這樣能有效促進新陳代謝(xie)，加(jia)快血(xue)液循環，擴張毛孔，將身(shen)體汗(han)垢徹底排出(chu)(chu)。人體每排出(chu)(chu)一公斤(jin)汗(han)水(shui)，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度(du)的(de)熱水(shui)里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的(de)沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但(dan)是時間要控制在20分鐘以(yi)內，并且(qie)保證通(tong)風良(liang)好。洗澡時，閉上(shang)眼(yan)睛，盡量放輕松(song)。讓噴(pen)頭在肌膚(fu)上(shang)來回揮灑(sa)，一番沐浴完畢，肌膚(fu)與心境(jing)都能得(de)到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤(run)，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭(tou)發(fa)在水中充分濕(shi)潤后涂上(shang)洗發(fa)水，把頭(tou)發(fa)置(zhi)于頂部搓揉片刻，用(yong)清水沖(chong)洗，切記一定要沖(chong)洗干凈，再均勻抹上(shang)火(huo)局油(you)膏(gao)或(huo)護發(fa)素，輕(qing)輕(qing)按摩(mo)三(san)到五分鐘(zhong)，用(yong)寬齒梳梳順，洗凈。最后，用(yong)清水徹底沖(chong)淋全身。自此，“水浴(yu)美女”的沐浴(yu)三(san)步曲就宣布大功告(gao)成了。

三、五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗(xi)澡對(dui)每個人而(er)言都是(shi)一天中(zhong)極其重要的(de)(de)部份，洗(xi)澡大概是(shi)我(wo)們告(gao)別一天忙碌(liu)活動的(de)(de)前(qian)奏，這(zhe)時(shi)候你可以一個人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的(de)(de)精神(shen)及情緒(xu)，然而(er)你注意了沒有，有一些時(shi)候是(shi)不(bu)適(shi)宜洗(xi)澡的(de)(de)，會導(dao)致身體的(de)(de)不(bu)良反(fan)應。

1、勞動后不宜立刻洗澡。

不管是腦(nao)力(li)勞動(dong)后還是體(ti)力(li)勞動(dong)，均應休息片刻再洗(xi)澡，否則容易(yi)造成心臟(zang)、腦(nao)部供血不足(zu)，甚(shen)至發生(sheng)暈厥(jue)。

2、發燒時不宜洗澡。

當(dang)人(ren)的體溫上升到38℃時，身(shen)體的熱(re)量消耗可增加20%，身(shen)體比較虛弱，此時洗澡容易發生意(yi)外(wai)。

3、血壓過低時不宜洗澡。

因為(wei)洗澡時水溫較高，可以(yi)使人的(de)血管擴張，低血壓的(de)人容易發生虛脫。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗澡(zao)，血(xue)糖(tang)得不到及(ji)時補(bu)充，容易發生頭暈、眼花、渾身(shen)無(wu)力，嚴重時還可能發生低血(xue)糖(tang)昏(hun)迷。

5、飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽餐后洗澡，渾(hun)身(shen)皮表血(xue)(xue)管被熱水刺激而(er)擴張，較多的(de)血(xue)(xue)液流向體表，腹腔血(xue)(xue)液供應相對減(jian)少，會影響(xiang)消化吸(xi)收;饑(ji)餓時洗澡易造成低血(xue)(xue)糖(tang)，甚至(zhi)虛脫、昏倒(dao)。