怎樣洗澡(zao)才健康? 什么時(shi)間洗澡(zao)最好?

一、洗澡也要注意安全

提防太陽能熱水器“從天而降”

在(zai)有些(xie)城市，特別是夏天，出現強對(dui)流天氣的(de)情況比較常(chang)見，經常(chang)有消(xiao)費(fei)者(zhe)家中擺放在(zai)陽臺(tai)的(de)花盆被吹(chui)走、屋(wu)頂的(de)太陽能熱(re)水(shui)器或者(zhe)房(fang)屋(wu)外墻(qiang)上掛著的(de)空調室外機(ji)被吹(chui)落等等，因此(ci)，消(xiao)費(fei)者(zhe)一定(ding)(ding)要提前(qian)做好(hao)預防。倘若(ruo)太陽能熱(re)水(shui)器固定(ding)(ding)的(de)螺絲或者(zhe)支架(jia)生(sheng)銹，一定(ding)(ding)要聯系廠家售(shou)后人員加固，一旦被風吹(chui)落，損失的(de)不僅是熱(re)水(shui)器，倘若(ruo)砸到人，后果不堪(kan)設想。此(ci)外，對(dui)于一些(xie)經常(chang)會遇(yu)到臺(tai)風的(de)城市，建議(yi)消(xiao)費(fei)者(zhe)謹(jin)慎使用太陽能熱(re)水(shui)器。

小心燃氣熱水器爆炸彈飛使用者

因為即開即出熱(re)水，許多(duo)人都(dou)喜歡(huan)使用(yong)燃氣(qi)熱(re)水器(qi)，但(dan)近年(nian)來燃氣(qi)熱(re)水器(qi)發生(sheng)(sheng)(sheng)爆炸(zha)、廢氣(qi)中毒的(de)事件時(shi)有發生(sheng)(sheng)(sheng)，因此在選(xuan)購和安裝時(shi)一定要多(duo)加注意。首先，要選(xuan)擇知名廠(chang)家生(sheng)(sheng)(sheng)產的(de)帶有報警功(gong)能(neng)(neng)的(de)產品；其次(ci)，熱(re)水器(qi)的(de)燃燒裝置要盡(jin)可(ke)(ke)能(neng)(neng)安裝在浴室之外，只(zhi)將(jiang)水控閥和噴頭留在浴室內，如果必須安裝在浴室內，則一定要設立進風(feng)口和出風(feng)口，切不可(ke)(ke)在門窗緊閉的(de)情況下使用(yong)。

注意不合格電熱水器竟然漏電

電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)是(shi)要(yao)安全得多，但發(fa)生事(shi)故的也不少(shao)，電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)漏(lou)電(dian)(dian)的事(shi)故常有(you)發(fa)生，有(you)產品質(zhi)量存在問題(ti)的，也有(you)家(jia)中電(dian)(dian)路導致的。一(yi)旦發(fa)生問題(ti)，廠家(jia)經(jing)常推卸責任，因此(ci)建議消費者(zhe)在選購(gou)(gou)電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)時，一(yi)定要(yao)到(dao)正規的賣場去購(gou)(gou)買，最好選擇口碑較(jiao)好的品牌，不要(yao)貪圖(tu)便宜，并保(bao)留好相(xiang)關(guan)購(gou)(gou)物票據。此(ci)外，不管電(dian)(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)標榜的多么安全，消費都要(yao)斷(duan)掉電(dian)(dian)源后再使用(yong)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)，以免造成(cheng)傷(shang)害。

電燈要防水 勿放洗衣機

經(jing)常(chang)有人(ren)說浴室(shi)里(li)的(de)(de)(de)燈很容易壞(huai)。浴室(shi)內比較潮(chao)濕(shi)，裸露(lu)在潮(chao)濕(shi)空氣(qi)中的(de)(de)(de)電(dian)燈經(jing)常(chang)接觸水蒸氣(qi)，里(li)面的(de)(de)(de)金(jin)屬易生銹，造(zao)(zao)成燈泡損(sun)壞(huai)不說，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)還會造(zao)(zao)成短路。軍地家電(dian)維(wei)修(xiu)公司的(de)(de)(de)維(wei)修(xiu)人(ren)員建議，浴室(shi)內的(de)(de)(de)開關和(he)電(dian)燈最好要買防水的(de)(de)(de)，防水開關和(he)電(dian)燈內部(bu)有隔離構造(zao)(zao)安全性(xing)要高很多。

雖然目前很多(duo)洗衣(yi)(yi)機(ji)(ji)都宣稱(cheng)外(wai)殼防銹，但是長期(qi)在(zai)潮濕環(huan)境中(zhong)工(gong)作邊緣部位(wei)也會生銹的(de)。另外(wai)，洗衣(yi)(yi)機(ji)(ji)在(zai)工(gong)作中(zhong)發生漏電(dian)的(de)現象(xiang)也是有的(de)。因(yin)此，既為保障人身安全又為維護洗衣(yi)(yi)機(ji)(ji)，最好不要將洗衣(yi)(yi)機(ji)(ji)放在(zai)浴室(shi)內(nei)。

二、怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正(zheng)(zheng)常(chang)人(ren)的(de)表皮深處有(you)一層(ceng)基(ji)底細(xi)(xi)胞(bao)，晝(zhou)夜不停地分化出角質(zhi)細(xi)(xi)胞(bao)。這些緊密(mi)連(lian)接的(de)角質(zhi)細(xi)(xi)胞(bao)保護著全身(shen)，在新陳(chen)代(dai)謝過程中逐(zhu)漸(jian)移向表面而死亡。最外(wai)層(ceng)老化的(de)角質(zhi)細(xi)(xi)胞(bao)會自然地成片脫落，這就是(shi)抖動內衣(yi)時(shi)所(suo)(suo)見的(de)“飛塵”或稱為“皮屑”。人(ren)每分鐘會掉(diao)落50個小鱗片狀(zhuang)的(de)皮屑，一年相當于換皮三次(ci)，一生脫皮可達20公斤。所(suo)(suo)以，人(ren)們在洗(xi)澡時(shi)，每次(ci)都有(you)“泥條”被搓(cuo)出來。那(nei)么，洗(xi)澡時(shi)是(shi)否有(you)必(bi)要(yao)用力(li)搓(cuo)“泥”，以及應該怎樣合理地洗(xi)澡呢？以下是(shi)洗(xi)澡的(de)正(zheng)(zheng)確方法(fa)。

次數：

夏季人體分泌(mi)旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。

而(er)冬、春、秋(qiu)季天氣不熱，洗澡的(de)次(ci)數(shu)可(ke)因人而(er)異。

身體較胖和皮(pi)脂(zhi)腺分泌旺盛者(zhe)，可適當增(zeng)加洗澡次(ci)數。老年人皮(pi)脂(zhi)腺分泌減少，可適當減少洗澡次(ci)數。

對于大多(duo)數在衛生(sheng)(sheng)條件(jian)不是(shi)很(hen)(hen)差的(de)(de)(de)環境工作的(de)(de)(de)人來說，尤其在干燥的(de)(de)(de)冬季，每(mei)天洗澡(zao)很(hen)(hen)容(rong)易破壞正常(chang)的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)結構。人的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)最外面是(shi)角(jiao)(jiao)質層，自動(dong)脫(tuo)落的(de)(de)(de)角(jiao)(jiao)質層和(he)皮(pi)膚(fu)汗液混(hun)合的(de)(de)(de)皮(pi)垢不會很(hen)(hen)多(duo)，每(mei)天洗掉這(zhe)部分，對皮(pi)膚(fu)有一定(ding)(ding)的(de)(de)(de)保護(hu)作用。如果洗澡(zao)過勤，將角(jiao)(jiao)質層傷害(hai)，其保護(hu)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)作用就會失去，皮(pi)膚(fu)細胞內(nei)(nei)的(de)(de)(de)水分更容(rong)易蒸發掉，皮(pi)膚(fu)就會干燥。按照中(zhong)醫(yi)的(de)(de)(de)說法就是(shi)“燥則(ze)生(sheng)(sheng)風(feng)，生(sheng)(sheng)風(feng)則(ze)癢(yang)”，其中(zhong)“風(feng)”在這(zhe)里是(shi)指一種病(bing)因，在身(shen)體內(nei)(nei)游走不定(ding)(ding)，從而導致皮(pi)膚(fu)瘙癢(yang)。

當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱(re)時，一天沖涼3次也不(bu)為過(guo)；北(bei)方天冷時，三周洗澡1次也不(bu)算少。

水溫：

澡(zao)水(shui)的溫(wen)(wen)度應與體溫(wen)(wen)接近為宜，即35～37℃，若水(shui)溫(wen)(wen)過高(gao)，會使全身表皮(pi)血(xue)管擴張，心腦血(xue)流量減少(shao)，發(fa)生缺(que)氧。孕婦洗(xi)澡(zao)時的水(shui)溫(wen)(wen)更要(yao)注意不要(yao)太(tai)高(gao)，以防發(fa)生胎(tai)兒缺(que)氧，影響胎(tai)兒發(fa)育。

其實，洗澡的(de)水溫(wen)有(you)不少講究(jiu)，依正常體溫(wen)，可(ke)分為(wei)熱水浴、溫(wen)水浴、冷水浴三類。它們對人體可(ke)起到不同的(de)作(zuo)用(yong)。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱水浴(yu)(yu)溫(wen)度大約為40℃，用手試一下，感覺略有(you)點燙為宜。其(qi)最大的(de)(de)作用是(shi)可以幫助清潔皮(pi)膚。此外(wai)，由于熱水浴(yu)(yu)的(de)(de)溫(wen)度與多數溫(wen)泉相似，略高于人體體溫(wen)，因此具有(you)和溫(wen)泉類似的(de)(de)功能。比如，能擴張皮(pi)膚血(xue)管，促進血(xue)液循環，增(zeng)強新陳(chen)代謝，對神(shen)經(jing)痛、風濕性關節炎等都有(you)一定療效(xiao)。冬天洗(xi)熱水澡(zao)比較適合(he)，夏天運動(dong)后(hou)大汗淋漓的(de)(de)狀態(tai)下，也最好洗(xi)個熱水澡(zao)。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)在(zai)35℃左右，用手試(shi)，感到稍熱。這(zhe)是一種比皮膚溫(wen)(wen)度(du)略高，比體(ti)溫(wen)(wen)略低，非常適合泡澡的溫(wen)(wen)度(du)。一般(ban)情(qing)況下，夏天提倡洗溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)。溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)能鎮靜神(shen)經，減輕心血(xue)管負擔(dan)，對高血(xue)壓(ya)、神(shen)經衰(shuai)弱、失眠、皮膚瘙(sao)癢等(deng)有良好的療效(xiao)，也是皮膚去垢的最(zui)佳溫(wen)(wen)度(du)。研(yan)究發現，健康人如在(zai)35℃的水(shui)中浸泡2小(xiao)時，出浴(yu)(yu)(yu)后尿量就會(hui)增(zeng)多(duo)，心臟供血(xue)能力增(zeng)強，體(ti)重平均減輕0.5千(qian)克(ke)。常泡溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)(yu)，還(huan)可使食(shi)欲增(zeng)加(jia)，面(mian)色變(bian)得更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴(yu)水溫(wen)大(da)約是(shi)20℃，是(shi)三者中健身效果(guo)最明顯的一種。現代醫學(xue)研究表明，堅(jian)持(chi)冷水浴(yu)不僅能顯著增加(jia)白(bai)細胞數量，提高免疫力；而且有(you)促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。

此外，冷(leng)(leng)水(shui)浴對提(ti)(ti)高人體(ti)對外界氣候(hou)變化的適應(ying)能(neng)力，以及(ji)延緩組織器官衰(shuai)老(lao)，改善皮(pi)(pi)膚血(xue)液循環，保持(chi)皮(pi)(pi)膚健美都有一定(ding)的作用。冷(leng)(leng)水(shui)沖淋(lin)身體(ti)時，機體(ti)為了維持(chi)恒定(ding)的體(ti)溫，會迅(xun)速調(diao)(diao)動起調(diao)(diao)節功能(neng)，這既會提(ti)(ti)高神經系統的應(ying)激能(neng)力，又能(neng)增強(qiang)血(xue)管彈(dan)性(xing)，改善臟器功能(neng)，對預防(fang)動脈(mo)硬化、高血(xue)壓、冠心(xin)病等老(lao)年(nian)病都有療效。因此，不少人將(jiang)冷(leng)(leng)水(shui)浴稱為“不流汗(han)的血(xue)管操”。

此外(wai)，洗澡水的溫(wen)度(du)還要(yao)因時(shi)、因人制宜，如夏(xia)天(tian)宜選(xuan)用溫(wen)水浴，因為溫(wen)度(du)過高可能(neng)會令(ling)心腦血(xue)管(guan)病(bing)人因缺氧而(er)昏倒；而(er)溫(wen)度(du)過低(如10℃以下)，又會使體表毛孔突然緊閉，血(xue)管(guan)驟縮，體內熱量(liang)散(san)發不出來(lai)，洗后讓人感到四肢無力(li)、肩(jian)膝酸(suan)痛，甚至可能(neng)成為關(guan)節炎及慢(man)性(xing)胃腸(chang)炎的誘發因素。而(er)在冬(dong)天(tian)，則(ze)適合選(xuan)擇熱水浴。

需要注意的是(shi)，老人和孕婦洗(xi)熱(re)水浴應對溫度有所控制，否則可能(neng)導致老人昏倒，或(huo)令胎(tai)兒缺氧(yang)，影響發(fa)育。由(you)于不(bu)同(tong)水溫對身體的影響有所區(qu)別(bie)，所以(yi)，要選用(yong)適合(he)自己(ji)洗(xi)澡的水溫。

時間：

無論春夏秋冬，洗(xi)澡時間(jian)均不宜過(guo)長，每次洗(xi)澡時間(jian)以15～30分(fen)鐘為宜，以防心腦缺氧(yang)、缺血。

順序：

正確的(de)洗澡順序，你知道嗎?據(ju)說(shuo)99%的(de)人(ren)都是(shi)錯(cuo)的(de)。

沐浴不(bu)(bu)僅關(guan)系到美容這一頭等大事，而且對于消除(chu)疲(pi)勞、改善睡眠都有(you)很好的效果。但是你可能(neng)并不(bu)(bu)知道(dao)，沐浴也(ye)是有(you)正確順序(xu)的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為(wei)什么要把洗臉放在第一(yi)(yi)?原來(lai)，當你(ni)進入淋浴房(fang)后，熱(re)水一(yi)(yi)開，就會(hui)產(chan)生騰騰蒸氣，而人體的(de)毛(mao)孔(kong)遇熱(re)會(hui)擴(kuo)張，所以(yi)如果當你(ni)在此時(shi)沒有先(xian)將臉洗干凈，臉上(shang)積累(lei)了一(yi)(yi)天的(de)臟東(dong)西，便會(hui)趁你(ni)毛(mao)孔(kong)大(da)門開啟之時(shi)，潛入你(ni)的(de)毛(mao)孔(kong)。久而久之，你(ni)的(de)毛(mao)孔(kong)便會(hui)被這些臟東(dong)西擠得越(yue)來(lai)越(yue)大(da)，占據著本不應(ying)該屬于它們的(de)領(ling)地(di)，你(ni)臉上(shang)的(de)痘(dou)痘(dou)也會(hui)愈冒愈多，但絕(jue)不要相信別人對(dui)你(ni)說的(de)“青春美麗疙瘩痘(dou)”。

此外(wai)，不要(yao)以為(wei)晚上睡覺就不會被灰塵攻(gong)擊，所以一(yi)(yi)(yi)(yi)天內洗(xi)(xi)臉的(de)(de)次(ci)(ci)數就應是：起床一(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)、午休前(qian)一(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)、晚上洗(xi)(xi)澡前(qian)一(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)(ci)，一(yi)(yi)(yi)(yi)共三次(ci)(ci)。沐浴(yu)時洗(xi)(xi)臉要(yao)用溫水，因為(wei)若長(chang)期(qi)使(shi)用偏高溫度的(de)(de)水，會促使(shi)皮膚(fu)老化，所以為(wei)保持皮膚(fu)的(de)(de)青春(chun)請(qing)一(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)用溫水洗(xi)(xi)臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫(wen)可(ke)以(yi)偏熱，這樣能(neng)有效(xiao)促進(jin)新陳代(dai)謝，加快(kuai)血液循環，擴(kuo)張毛(mao)孔，將身體汗垢徹(che)底排出(chu)。人體每排出(chu)一公斤汗水，約可(ke)帶走540卡(ka)(ka)熱量。讓自己在攝氏40度(du)的熱水里淋浴(yu)10分鐘左右，就可(ke)消耗(hao)200卡(ka)(ka)熱量!在輕松的沐浴(yu)中(zhong)愉快(kuai)地減了肥，真是一舉兩得。

但(dan)是時(shi)間要(yao)控(kong)制在20分(fen)鐘以內，并且保證(zheng)通(tong)風良好。洗澡時(shi)，閉上眼(yan)睛(jing)，盡量(liang)放輕(qing)松(song)。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心(xin)境(jing)都能得到充分(fen)的(de)解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fa)在蒸氣的(de)氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的(de)最佳時刻就已來臨。

先(xian)將頭發(fa)在水(shui)中充分濕潤后涂上洗(xi)發(fa)水(shui)，把頭發(fa)置于頂部搓(cuo)揉片(pian)刻，用清水(shui)沖洗(xi)，切記一定要沖洗(xi)干凈(jing)(jing)，再(zai)均勻抹上火局油膏或護發(fa)素(su)，輕輕按摩(mo)三到五分鐘，用寬齒(chi)梳(shu)梳(shu)順，洗(xi)凈(jing)(jing)。最后，用清水(shui)徹底沖淋全身(shen)。自此，“水(shui)浴(yu)美女”的(de)沐浴(yu)三步曲(qu)就宣布(bu)大功(gong)告成了。

三、五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗(xi)澡對每個人而言都是一(yi)天(tian)中極其(qi)重要(yao)的(de)部份，洗(xi)澡大概是我們告別一(yi)天(tian)忙碌活動的(de)前奏(zou)，這(zhe)時候你(ni)可以一(yi)個人盡情(qing)享受，都只(zhi)能令(ling)你(ni)放(fang)松一(yi)天(tian)緊繃的(de)精(jing)神及情(qing)緒(xu)，然而你(ni)注(zhu)意了沒有，有一(yi)些時候是不適宜洗(xi)澡的(de)，會導致身(shen)體的(de)不良反應。

1、勞動后不宜立刻洗澡。

不管是腦力(li)勞動后還是體力(li)勞動，均應休息片(pian)刻(ke)再(zai)洗澡，否則容易造成(cheng)心臟、腦部供(gong)血不足，甚至發生暈厥。

2、發燒時不宜洗澡。

當(dang)人的體溫(wen)上升(sheng)到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較(jiao)虛弱，此時洗澡容易(yi)發生意外。

3、血壓過低時不宜洗澡。

因(yin)為洗澡(zao)時(shi)水(shui)溫(wen)較(jiao)高(gao)，可以使(shi)人(ren)的(de)血(xue)管(guan)擴張，低血(xue)壓的(de)人(ren)容易(yi)發生虛脫。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗澡，血(xue)糖得(de)不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身(shen)無(wu)力，嚴(yan)重時還可能發生低(di)血(xue)糖昏迷。

5、飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽(bao)餐后洗(xi)澡，渾(hun)身皮表(biao)(biao)血管被熱水刺激而擴張，較(jiao)多的血液流向體表(biao)(biao)，腹腔血液供應(ying)相對減少(shao)，會影(ying)響消化(hua)吸收;饑餓時洗(xi)澡易造成(cheng)低(di)血糖，甚至虛脫、昏倒。