淋浴(yu)注意事項(xiang) 淋浴(yu)減(jian)肥小竅門

1.養成洗(xi)澡前后(hou)的(de)飲水(shui)(shui)習(xi)慣。在沐浴前后(hou)，應當適量飲水(shui)(shui)，這樣可(ke)以促(cu)進體(ti)液循環，排除(chu)體(ti)內的(de)毒素。

2.合理安排洗(xi)澡時(shi)機(ji)和次(ci)數。最佳的(de)沐浴時(shi)間(jian)一般在下(xia)午5點到晚上9點之間(jian)，這更有利于(yu)肌膚的(de)放松和調整；每(mei)次(ci)洗(xi)澡時(shi)間(jian)最佳為20—30分(fen)(fen)鐘，洗(xi)澡的(de)次(ci)數依個(ge)人習慣而(er)定(ding)，建議(yi)每(mei)天一次(ci)，如果皮脂分(fen)(fen)泌旺盛，可以適當地(di)增加洗(xi)澡次(ci)數，能養成早晚都(dou)沖洗(xi)的(de)習慣既衛生又(you)健康。

3.適度把握(wo)好洗澡水溫(wen)。洗澡水溫(wen)最好與體溫(wen)相(xiang)等或(huo)略低于體溫(wen)，以33℃—37℃為宜；在冷天可稍(shao)微調高(gao)，但不可過燙，以免灼(zhuo)傷皮膚。

4.采(cai)用科學洗(xi)(xi)澡(zao)的(de)方(fang)式方(fang)法。在洗(xi)(xi)澡(zao)過程中，多淋浴(yu)，少泡浴(yu)池，以免感染皮(pi)膚病。要克(ke)服用力擦搓(cuo)皮(pi)膚的(de)不良(liang)習慣(guan)，更不能用干燥(zao)毛巾(jin)(jin)或絲瓜巾(jin)(jin)搓(cuo)皮(pi)膚；使(shi)用磨(mo)砂沐(mu)浴(yu)產品可以幫(bang)助(zhu)去除皮(pi)膚上的(de)死皮(pi)，此類產品也不宜每(mei)(mei)日使(shi)用，每(mei)(mei)周2～3次足矣(yi)。

5.注重(zhong)沐浴后的。淋(lin)浴后的保養也是非常重(zhong)要的，適當地涂(tu)抹沐浴乳，可(ke)以(yi)幫(bang)助鎖(suo)定身體(ti)的水分，令肌(ji)膚更加有光彩。

淋浴減肥小竅門

淋浴減肥小竅(qiao)門1：腹部(bu)

這個減(jian)肥(fei)常識的(de)訣竅在于以肚(du)臍(qi)為中心，沿順時針用水流做(zuo)螺(luo)旋(xuan)狀沖刷(shua)，也可以在沐浴時用一個裝滿(man)粗(cu)鹽的(de)袋(dai)子順時針按摩腹部10分鐘(zhong)。

淋浴(yu)減(jian)肥小竅門2：胸部(bu)

以胸部(bu)中央(yang)為(wei)準，從下到上以螺(luo)旋狀水流沖刷按摩，或雙(shuang)手從左往右(you)分別按摩胸部(bu)下方(fang)，這個減(jian)肥常識既(ji)能減(jian)肥瘦身，還能緊致胸部(bu)，提拉胸型(xing)。

淋浴減肥小竅門(men)3：肩膀

以(yi)水流從(cong)手(shou)肘向(xiang)肩(jian)膀做(zuo)螺旋狀沖刷(shua)按(an)摩，再(zai)搭配手(shou)指按(an)摩活血(xue)，在沐(mu)浴完畢后(hou)涂抹柔膚乳液，在減(jian)肥瘦身之(zhi)余保養(yang)身體皮膚，這樣的減(jian)肥小竅門真是一舉兩得。

淋浴減肥(fei)小竅門4：手臂

用水流貼著手(shou)臂(bei)螺旋狀沖(chong)刷按摩(mo)，著重按摩(mo)手(shou)臂(bei)內側(ce)皮膚。

淋浴減肥小竅(qiao)門5：腿腳

由腳尖(jian)至大腿(tui)根(gen)內外(wai)側(ce)用水流沖刷按摩，或用雙(shuang)手握住腳心，慢(man)慢(man)由下而上螺旋狀按摩至大腿(tui)根(gen)接近臀(tun)側(ce)部位(wei)，這招減肥常識主要是(shi)通(tong)過水流消除腿(tui)部淤腫。

小貼士：注意調節(jie)水(shui)(shui)壓(ya)，水(shui)(shui)流離身體10-15厘米(mi)最佳(jia)，但在脂肪嚴重(zhong)堆(dui)積的部(bu)位可(ke)以靠(kao)近沖(chong)刷按摩(mo)。