淋(lin)浴(yu)(yu)注意事(shi)項 淋(lin)浴(yu)(yu)減(jian)肥小竅門

1.養成洗澡(zao)前后的飲水(shui)習慣。在(zai)沐浴前后，應當適量(liang)飲水(shui)，這樣可以促進體液(ye)循環(huan)，排除體內(nei)的毒素(su)。

2.合(he)理安排洗(xi)澡(zao)時(shi)機和次(ci)數(shu)(shu)。最(zui)佳(jia)的沐浴時(shi)間一般在下(xia)午5點到晚上9點之間，這更(geng)有(you)利(li)于肌膚的放松和調整；每次(ci)洗(xi)澡(zao)時(shi)間最(zui)佳(jia)為20—30分鐘，洗(xi)澡(zao)的次(ci)數(shu)(shu)依個(ge)人習慣而定(ding)，建(jian)議(yi)每天一次(ci)，如果(guo)皮脂(zhi)分泌旺(wang)盛，可(ke)以適(shi)當地增加洗(xi)澡(zao)次(ci)數(shu)(shu)，能養成早晚都沖(chong)洗(xi)的習慣既衛生(sheng)又健康。

3.適度把握(wo)好洗澡水溫(wen)。洗澡水溫(wen)最好與體溫(wen)相等或略(lve)低于體溫(wen)，以(yi)(yi)33℃—37℃為宜；在冷(leng)天(tian)可稍微調高(gao)，但(dan)不可過燙(tang)，以(yi)(yi)免灼傷(shang)皮(pi)膚(fu)。

4.采用(yong)科學洗澡(zao)的(de)方式方法。在洗澡(zao)過程(cheng)中，多淋浴(yu)，少泡(pao)浴(yu)池，以免感染皮(pi)(pi)(pi)膚病。要克服用(yong)力(li)擦(ca)搓皮(pi)(pi)(pi)膚的(de)不(bu)良習慣，更不(bu)能用(yong)干(gan)燥毛巾或(huo)絲瓜巾搓皮(pi)(pi)(pi)膚；使用(yong)磨砂(sha)沐浴(yu)產品可以幫助去(qu)除皮(pi)(pi)(pi)膚上的(de)死(si)皮(pi)(pi)(pi)，此類產品也不(bu)宜每(mei)日使用(yong)，每(mei)周2～3次足(zu)矣。

5.注重沐浴后(hou)的。淋浴后(hou)的保養也(ye)是(shi)非常(chang)重要的，適當地涂抹沐浴乳，可以幫助鎖定身(shen)體的水(shui)分，令肌膚更加有光彩。

淋浴減肥小竅門

淋浴(yu)減肥小竅門1：腹(fu)部(bu)

這個減肥常(chang)識的訣竅(qiao)在(zai)于以肚臍(qi)為中(zhong)心，沿順(shun)時針(zhen)用水流(liu)做螺(luo)旋狀(zhuang)沖刷，也可以在(zai)沐浴時用一個裝滿(man)粗鹽的袋子順(shun)時針(zhen)按摩(mo)腹(fu)部10分鐘(zhong)。

淋浴減肥小竅門2：胸部

以(yi)胸(xiong)部中(zhong)央為準，從下(xia)(xia)到上(shang)以(yi)螺旋狀水流沖刷按(an)摩，或雙(shuang)手(shou)從左往右分別(bie)按(an)摩胸(xiong)部下(xia)(xia)方，這個減(jian)肥(fei)(fei)常識(shi)既(ji)能(neng)減(jian)肥(fei)(fei)瘦身，還能(neng)緊(jin)致胸(xiong)部，提拉胸(xiong)型。

淋浴減(jian)肥小竅門3：肩膀

以水流從(cong)手肘(zhou)向肩膀做螺旋(xuan)狀沖(chong)刷按摩，再(zai)搭配手指按摩活血，在沐(mu)浴(yu)完畢(bi)后(hou)涂抹(mo)柔膚乳液(ye)，在減肥瘦身之余保養身體皮膚，這樣的減肥小竅門真是一舉兩(liang)得。

淋浴減肥小竅門4：手臂

用水流(liu)貼(tie)著手(shou)臂(bei)螺旋狀沖刷按摩(mo)，著重按摩(mo)手(shou)臂(bei)內(nei)側(ce)皮膚。

淋浴減肥小竅門5：腿腳

由腳尖至大(da)腿(tui)根內外側(ce)用水流(liu)(liu)沖(chong)刷按(an)(an)摩(mo)，或用雙手握住腳心，慢慢由下而上(shang)螺旋狀按(an)(an)摩(mo)至大(da)腿(tui)根接近(jin)臀側(ce)部位，這招減(jian)肥常識(shi)主(zhu)要是通過水流(liu)(liu)消除腿(tui)部淤腫(zhong)。

小貼士(shi)：注意調節水壓，水流離身體(ti)10-15厘米最佳，但在脂肪嚴重堆(dui)積的部位可以靠近沖刷按摩。