經常做夢(meng)是(shi)怎么回事(shi) 睡覺(jue)老做夢(meng)好(hao)不(bu)好(hao)

一、經常做夢是怎么回事

做夢(meng)本屬正(zheng)常(chang)生理(li)現(xian)(xian)象(xiang)，但是很多人并不知道，再加上老一輩(bei)的傳統觀念，封(feng)建迷(mi)信思想(xiang)對(dui)夢(meng)這一生理(li)現(xian)(xian)象(xiang)不科學(xue)的解(jie)釋，使(shi)人們對(dui)做夢(meng)感到恐懼，從而(er)加重了(le)(le)心理(li)負擔，從原有的正(zheng)常(chang)生理(li)現(xian)(xian)象(xiang)變成了(le)(le)病(bing)態現(xian)(xian)象(xiang)，從而(er)引發失(shi)眠多夢(meng)。科學(xue)認識做夢(meng)現(xian)(xian)象(xiang)，減輕心理(li)壓力有助于緩解(jie)因為此原因引發的失(shi)眠多夢(meng)。

睡眠(mian)(mian)環境(jing)的改(gai)變同樣(yang)可能引發(fa)多(duo)夢。例如(ru)搬(ban)新家(jia)，亦或(huo)者住(zhu)校初期(qi)都可能有一段時間的失眠(mian)(mian)多(duo)夢情況，這(zhe)屬于正常(chang)現象，因為突然改(gai)變了熟悉睡眠(mian)(mian)環境(jing)，需(xu)要時間適應(ying)，過(guo)了適應(ying)期(qi)之后這(zhe)種現象就會(hui)消失。

睡(shui)眠規律顛倒引發多(duo)夢(meng)。白天工作晚上睡(shui)覺是(shi)一(yi)個(ge)人正常(chang)的(de)生活規律，但是(shi)現在有(you)很多(duo)人已(yi)經打破了這個(ge)正常(chang)的(de)生活規律，變成晚上“工作”，白天睡(shui)覺，強行改(gai)變生活規律，自然會出現種(zhong)種(zhong)狀況，多(duo)夢(meng)便屬于(yu)其中(zhong)之一(yi)，只要調整回(hui)正常(chang)的(de)生物鐘相信此現象會有(you)所(suo)改(gai)善。

心理(li)壓(ya)力(li)大導致多夢。現(xian)在(zai)社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的(de)時(shi)候已(yi)經是一個沒有工作的(de)人，過重(zhong)的(de)心理(li)壓(ya)力(li)足以摧毀一個人正(zheng)常(chang)的(de)生活規(gui)律，多夢也就(jiu)不足為奇(qi)了，學(xue)會釋放(fang)自己，釋放(fang)壓(ya)力(li)可以改善這種現(xian)象。

病(bing)痛導致多(duo)(duo)夢。當一(yi)個人生(sheng)病(bing)的(de)(de)時(shi)候，生(sheng)理和心(xin)(xin)理的(de)(de)防線都十分的(de)(de)薄弱，很容易受到外(wai)界不良(liang)(liang)刺激，從而引發(fa)多(duo)(duo)夢。此時(shi)我們首先要注意(yi)的(de)(de)是身體調養，只有好的(de)(de)身體才能抵抗(kang)外(wai)界不良(liang)(liang)刺激，其次是心(xin)(xin)態的(de)(de)調養，不要給自己(ji)太多(duo)(duo)的(de)(de)心(xin)(xin)理壓力(li)。

負(fu)面(mian)情緒(xu)(xu)(xu)(xu)引(yin)發多夢(meng)。是(shi)人都擺脫不(bu)(bu)(bu)了(le)七情六欲(yu)，雖屬于正常的(de)生理(li)現(xian)象(xiang)，但是(shi)我(wo)們(men)應(ying)該學(xue)會(hui)控制自己的(de)情緒(xu)(xu)(xu)(xu)，尤(you)其(qi)是(shi)負(fu)面(mian)情緒(xu)(xu)(xu)(xu)。當情緒(xu)(xu)(xu)(xu)引(yin)發多夢(meng)的(de)時候，我(wo)們(men)不(bu)(bu)(bu)要過重(zhong)關注多夢(meng)本身，而是(shi)應(ying)該注重(zhong)情緒(xu)(xu)(xu)(xu)的(de)調節，不(bu)(bu)(bu)要治(zhi)標不(bu)(bu)(bu)治(zhi)本。

不良生活習慣(guan)引(yin)發(fa)多(duo)(duo)(duo)(duo)夢(meng)。有很(hen)多(duo)(duo)(duo)(duo)人喜(xi)歡吃夜宵，其實這是一種很(hen)不好的(de)生活習慣(guan)，臨睡(shui)(shui)前(qian)吃東西(xi)尤其是吃的(de)過(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)很(hen)容(rong)易影響睡(shui)(shui)眠質量從而引(yin)發(fa)多(duo)(duo)(duo)(duo)夢(meng)。當(dang)然(ran)不只是吃宵夜，過(guo)度饑餓亦(yi)或者是臨睡(shui)(shui)前(qian)劇烈運動及作(zuo)息無規律(lv)都可影響睡(shui)(shui)眠，引(yin)發(fa)多(duo)(duo)(duo)(duo)夢(meng)。

二、睡覺老做夢好不好

經常有(you)人抱怨：“我每(mei)天晚上都(dou)做(zuo)夢，也不知道這樣究竟好不好？”其實，只要(yao)有(you)睡眠就有(you)夢，現代腦科學及睡眠醫(yi)學證實，無論你有(you)沒(mei)有(you)感覺，每(mei)晚都(dou)約有(you)兩(liang)個(ge)小時在做(zuo)夢，平(ping)均(jun)會做(zuo)四五個(ge)夢。

雖然做夢(meng)是(shi)(shi)再正常不過的(de)事，但(dan)夢(meng)也有好(hao)壞之(zhi)分(fen)。所謂“好(hao)夢(meng)”，一般(ban)是(shi)(shi)指剛睡(shui)醒時(shi)可能會(hui)記住(zhu)夢(meng)的(de)內(nei)容(rong)，但(dan)半小時(shi)后就會(hui)忘掉的(de)夢(meng)。這樣的(de)夢(meng)并不影響(xiang)睡(shui)眠質(zhi)量。一般(ban)來(lai)說，夢(meng)的(de)內(nei)容(rong)因(yin)人而異，五花八門，有的(de)與白天的(de)事情相關，有的(de)與現(xian)實沒有任(ren)何關聯，比如約見某個朋友、努力打(da)開瓶蓋、與某人對話或者出(chu)游等。

做(zuo)正(zheng)常的(de)(de)夢(meng)(meng)，早(zao)晨起(qi)床后不會感到疲倦(juan)，而且精神很好，頭(tou)腦(nao)清楚，有(you)利于(yu)身(shen)體健康(kang)，是(shi)保證機體正(zheng)常活力的(de)(de)重要因素之一(yi)。做(zuo)夢(meng)(meng)是(shi)睡眠(mian)的(de)(de)一(yi)部分，睡眠(mian)具有(you)修(xiu)復大(da)(da)腦(nao)細胞的(de)(de)作用，做(zuo)夢(meng)(meng)也有(you)相應(ying)作用，比如舒(shu)緩神經(jing)(jing)、促進大(da)(da)腦(nao)中代(dai)謝(xie)產物的(de)(de)排除、增強記(ji)憶功能等。白天(tian)，大(da)(da)腦(nao)辛勤工作了(le)一(yi)整(zheng)天(tian)，晚上則通過(guo)睡覺做(zuo)夢(meng)(meng)來進行自我(wo)修(xiu)復。有(you)生(sheng)理學家研究發現(xian)，經(jing)(jing)常做(zuo)“好夢(meng)(meng)”的(de)(de)人，平均壽命會更長(chang)。

“壞夢”分為兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是人們(men)常(chang)說的“噩夢”，比如在夢中(zhong)遇到危險、被人追趕、高空墜(zhui)落等(deng)，驚慌時甚至還(huan)會在夢中(zhong)大(da)喊大(da)叫，并且緊張(zhang)的夢境一(yi)晚上(shang)重復好幾次；還(huan)有(you)一(yi)種(zhong)是通宵做(zuo)夢，一(yi)整晚似睡非睡，早(zao)上(shang)醒來后(hou)渾身乏力，精(jing)神(shen)不(bu)飽(bao)滿(man)，甚至有(you)頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)等(deng)明顯(xian)不(bu)適癥狀(zhuang)。

一(yi)般來說，做(zuo)(zuo)噩(e)(e)夢常常與人(ren)的(de)精(jing)神因素有(you)關，虛弱、緊張、受刺(ci)激、白天看恐怖片(pian)或是有(you)關暴力的(de)新聞(wen)，晚(wan)上可能會做(zuo)(zuo)相(xiang)關的(de)噩(e)(e)夢。《生命時報》曾進(jin)行(xing)過(guo)一(yi)項調查，有(you)32.5%的(de)人(ren)一(yi)周至少做(zuo)(zuo)過(guo)一(yi)次噩(e)(e)夢，37.7%的(de)人(ren)每月做(zuo)(zuo)一(yi)次以上，僅有(you)0.6%的(de)人(ren)從未做(zuo)(zuo)過(guo)噩(e)(e)夢。經常做(zuo)(zuo)“壞夢”，是睡眠質量(liang)不好的(de)表現，需要到正規醫院進(jin)行(xing)治療(liao)。

我國傳統的(de)養生之道講究“先(xian)睡(shui)心，后睡(shui)目”。為了(le)避(bi)免(mian)“噩夢連連”，要(yao)先(xian)讓我們的(de)心平靜下來，然后再進(jin)入睡(shui)眠狀態。因此，晚(wan)上9點(dian)以后最好(hao)避(bi)免(mian)過于興奮(fen)，不(bu)要(yao)進(jin)行卡(ka)拉OK、應酬(chou)、網聊、打電話、做(zuo)策劃等大腦(nao)皮層比較活躍的(de)活動，可以看(kan)看(kan)電視劇或聽聽舒(shu)緩的(de)音樂，11點(dian)上床睡(shui)覺(jue)；晚(wan)餐不(bu)要(yao)吃得太飽，七八成飽即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥等產(chan)生氣體的(de)食物，不(bu)要(yao)吃太多高脂肪、高蛋(dan)白(bai)等會(hui)產(chan)生酸(suan)性物質(zhi)的(de)食物，以免(mian)影響(xiang)睡(shui)眠質(zhi)量；最好(hao)選擇輕薄、透氣、保(bao)暖性好(hao)的(de)被子；右側臥睡(shui)最好(hao)，仰臥、趴著睡(shui)容易做(zuo)夢。