經常做夢(meng)(meng)是怎么回事 睡(shui)覺老做夢(meng)(meng)好不好

一、經常做夢是怎么回事

做夢本屬(shu)正常(chang)生理(li)(li)(li)現(xian)象，但是很多人并不知道(dao)，再加上老一(yi)輩的傳統(tong)觀念，封建(jian)迷(mi)信思想對夢這一(yi)生理(li)(li)(li)現(xian)象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理(li)(li)(li)負擔，從原有的正常(chang)生理(li)(li)(li)現(xian)象變成了病態現(xian)象，從而引(yin)發失眠多夢。科學認識做夢現(xian)象，減輕心理(li)(li)(li)壓(ya)力有助(zhu)于(yu)緩解因為(wei)此(ci)原因引(yin)發的失眠多夢。

睡眠環境的(de)改變(bian)同樣可能引(yin)發多(duo)夢。例如搬新家，亦(yi)或者住校(xiao)初(chu)期(qi)都可能有(you)一段(duan)時(shi)間的(de)失眠多(duo)夢情況，這屬于正(zheng)常現(xian)象，因為突然改變(bian)了熟悉(xi)睡眠環境，需要時(shi)間適(shi)應(ying)，過了適(shi)應(ying)期(qi)之后這種現(xian)象就(jiu)會消失。

睡眠規律(lv)顛倒引(yin)發多(duo)(duo)夢(meng)。白(bai)天(tian)工作晚上睡覺是一個(ge)人正常的(de)生(sheng)活規律(lv)，但(dan)是現在有(you)很(hen)多(duo)(duo)人已經打(da)破了這個(ge)正常的(de)生(sheng)活規律(lv)，變(bian)成(cheng)晚上“工作”，白(bai)天(tian)睡覺，強行改變(bian)生(sheng)活規律(lv)，自然會出現種種狀況，多(duo)(duo)夢(meng)便屬于其中之一，只要調整回正常的(de)生(sheng)物鐘相(xiang)信此(ci)現象(xiang)會有(you)所改善。

心(xin)理(li)壓(ya)力大導致多夢(meng)。現在社會(hui)競爭(zheng)日益激(ji)烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有(you)工作(zuo)的人，過重的心(xin)理(li)壓(ya)力足(zu)以摧毀一個人正常的生活規律(lv)，多夢(meng)也就(jiu)不足(zu)為(wei)奇(qi)了，學會(hui)釋(shi)放自己(ji)，釋(shi)放壓(ya)力可以改善這種現象。

病(bing)(bing)痛導致多夢(meng)。當一個(ge)人(ren)生病(bing)(bing)的(de)時候，生理和心理的(de)防線都(dou)十(shi)分的(de)薄弱，很容易受(shou)到外(wai)界(jie)不(bu)良(liang)刺(ci)激，從(cong)而(er)引發(fa)多夢(meng)。此(ci)時我們(men)首先要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是身體(ti)調(diao)養，只有好的(de)身體(ti)才(cai)能抵抗外(wai)界(jie)不(bu)良(liang)刺(ci)激，其次是心態的(de)調(diao)養，不(bu)要(yao)給自己太多的(de)心理壓力。

負面情緒(xu)引發多夢(meng)。是人都(dou)擺脫(tuo)不(bu)了七(qi)情六欲，雖(sui)屬于正(zheng)常的(de)生理現(xian)象(xiang)，但是我們應該學會(hui)控制自己的(de)情緒(xu)，尤(you)其是負面情緒(xu)。當情緒(xu)引發多夢(meng)的(de)時候，我們不(bu)要過重關(guan)注(zhu)多夢(meng)本身(shen)，而是應該注(zhu)重情緒(xu)的(de)調節，不(bu)要治標不(bu)治本。

不(bu)良生(sheng)活習慣引發(fa)(fa)多(duo)夢(meng)。有很多(duo)人喜歡吃(chi)夜(ye)宵(xiao)，其(qi)(qi)實這是(shi)(shi)一種很不(bu)好的生(sheng)活習慣，臨(lin)睡(shui)(shui)前吃(chi)東(dong)西(xi)尤其(qi)(qi)是(shi)(shi)吃(chi)的過多(duo)很容易影響睡(shui)(shui)眠質量從而引發(fa)(fa)多(duo)夢(meng)。當然(ran)不(bu)只是(shi)(shi)吃(chi)宵(xiao)夜(ye)，過度(du)饑(ji)餓亦或(huo)者是(shi)(shi)臨(lin)睡(shui)(shui)前劇烈運動(dong)及(ji)作息(xi)無規律都可(ke)影響睡(shui)(shui)眠，引發(fa)(fa)多(duo)夢(meng)。

二、睡覺老做夢好不好

經常有(you)人抱怨：“我每天晚(wan)上都做(zuo)(zuo)夢(meng)，也不知道(dao)這樣究竟好不好？”其實(shi)，只要有(you)睡眠(mian)就有(you)夢(meng)，現代腦科學及睡眠(mian)醫(yi)學證(zheng)實(shi)，無(wu)論你有(you)沒有(you)感覺，每晚(wan)都約有(you)兩(liang)個(ge)小(xiao)時(shi)在做(zuo)(zuo)夢(meng)，平均會做(zuo)(zuo)四五個(ge)夢(meng)。

雖然做夢(meng)是再正(zheng)常不過的(de)(de)事(shi)，但夢(meng)也(ye)有(you)(you)好壞之分。所謂“好夢(meng)”，一般是指剛(gang)睡(shui)醒(xing)時可能(neng)會記住夢(meng)的(de)(de)內(nei)(nei)容，但半(ban)小時后(hou)就(jiu)會忘掉的(de)(de)夢(meng)。這樣的(de)(de)夢(meng)并不影響睡(shui)眠質量。一般來說，夢(meng)的(de)(de)內(nei)(nei)容因(yin)人而異，五花(hua)八門，有(you)(you)的(de)(de)與白天的(de)(de)事(shi)情(qing)相(xiang)關，有(you)(you)的(de)(de)與現實沒(mei)有(you)(you)任何關聯，比如約(yue)見某(mou)個朋友、努力(li)打開瓶(ping)蓋、與某(mou)人對話或者出游等。

做(zuo)正(zheng)常(chang)的夢(meng)，早晨起床后(hou)不會(hui)感到疲倦，而且精神(shen)很好，頭腦(nao)(nao)(nao)清楚(chu)，有(you)利于(yu)身(shen)體健康，是保證機體正(zheng)常(chang)活力的重(zhong)要因素之一(yi)。做(zuo)夢(meng)是睡(shui)眠的一(yi)部分(fen)，睡(shui)眠具有(you)修復大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)細胞的作用，做(zuo)夢(meng)也(ye)有(you)相應作用，比如舒緩神(shen)經、促進大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)中(zhong)代謝產物的排除、增強(qiang)記憶功能等。白天，大(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)辛(xin)勤工(gong)作了一(yi)整天，晚上則通(tong)過睡(shui)覺做(zuo)夢(meng)來進行自我(wo)修復。有(you)生理學家研究發(fa)現，經常(chang)做(zuo)“好夢(meng)”的人，平均壽命會(hui)更長。

“壞夢(meng)(meng)”分(fen)為兩種(zhong)，一種(zhong)是(shi)人們常說的“噩夢(meng)(meng)”，比(bi)如在(zai)夢(meng)(meng)中(zhong)(zhong)遇(yu)到(dao)危險、被(bei)人追趕、高空墜落等，驚慌時甚至還會在(zai)夢(meng)(meng)中(zhong)(zhong)大(da)喊大(da)叫，并且緊張的夢(meng)(meng)境一晚上重復好幾次；還有一種(zhong)是(shi)通宵做夢(meng)(meng)，一整晚似(si)睡非(fei)睡，早上醒來后渾身(shen)乏力，精神不飽(bao)滿，甚至有頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)等明顯不適癥(zheng)狀。

一(yi)般來說，做(zuo)(zuo)噩(e)(e)夢(meng)常常與人(ren)的精神因素有(you)(you)關(guan)，虛弱、緊張(zhang)、受刺(ci)激、白天看恐怖(bu)片或(huo)是有(you)(you)關(guan)暴力的新聞，晚上(shang)可能會做(zuo)(zuo)相關(guan)的噩(e)(e)夢(meng)。《生命(ming)時報》曾進(jin)行(xing)過(guo)(guo)一(yi)項調查(cha)，有(you)(you)32.5%的人(ren)一(yi)周至少做(zuo)(zuo)過(guo)(guo)一(yi)次噩(e)(e)夢(meng)，37.7%的人(ren)每(mei)月(yue)做(zuo)(zuo)一(yi)次以上(shang)，僅有(you)(you)0.6%的人(ren)從未(wei)做(zuo)(zuo)過(guo)(guo)噩(e)(e)夢(meng)。經(jing)常做(zuo)(zuo)“壞(huai)夢(meng)”，是睡(shui)眠質(zhi)量不好(hao)的表(biao)現，需要到(dao)正規醫院進(jin)行(xing)治療。

我國傳統的(de)(de)養生之道(dao)講(jiang)究“先睡(shui)(shui)(shui)心，后睡(shui)(shui)(shui)目”。為了避免“噩(e)夢(meng)連連”，要(yao)先讓我們(men)的(de)(de)心平靜(jing)下來，然后再進(jin)入睡(shui)(shui)(shui)眠狀態。因此(ci)，晚(wan)上9點以后最好避免過于興奮，不要(yao)進(jin)行卡拉(la)OK、應酬、網(wang)聊、打電話、做策劃等(deng)(deng)大腦皮層比較活(huo)躍的(de)(de)活(huo)動(dong)，可以看(kan)看(kan)電視劇或聽(ting)聽(ting)舒緩(huan)的(de)(de)音樂(le)，11點上床睡(shui)(shui)(shui)覺；晚(wan)餐不要(yao)吃得(de)太(tai)飽，七八成(cheng)飽即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥(cong)等(deng)(deng)產生氣體的(de)(de)食(shi)(shi)物，不要(yao)吃太(tai)多高脂肪、高蛋白等(deng)(deng)會產生酸性(xing)物質(zhi)的(de)(de)食(shi)(shi)物，以免影響睡(shui)(shui)(shui)眠質(zhi)量(liang)；最好選擇輕薄(bo)、透(tou)氣、保(bao)暖性(xing)好的(de)(de)被子(zi)；右(you)側臥(wo)睡(shui)(shui)(shui)最好，仰(yang)臥(wo)、趴著睡(shui)(shui)(shui)容易做夢(meng)。