經常做夢(meng)是怎么回(hui)事 睡覺老(lao)做夢(meng)好(hao)不好(hao)

一、經常做夢是怎么回事

做夢本(ben)屬(shu)正常(chang)生理現象(xiang)，但(dan)是(shi)很多人并不知道，再加上老一(yi)輩的傳統(tong)觀念，封建迷信思想對夢這一(yi)生理現象(xiang)不科學(xue)的解釋，使人們(men)對做夢感(gan)到恐懼，從(cong)而加重了心理負(fu)擔(dan)，從(cong)原有的正常(chang)生理現象(xiang)變成(cheng)了病(bing)態(tai)現象(xiang)，從(cong)而引(yin)發(fa)失眠(mian)多夢。科學(xue)認(ren)識做夢現象(xiang)，減輕心理壓(ya)力有助于緩解因為此原因引(yin)發(fa)的失眠(mian)多夢。

睡眠(mian)環(huan)境(jing)的改變同(tong)樣可能(neng)引發多夢。例如搬新家，亦或者(zhe)住校初期都(dou)可能(neng)有(you)一段時間的失(shi)眠(mian)多夢情況，這(zhe)屬于正(zheng)常現(xian)象(xiang)(xiang)，因為突(tu)然改變了(le)熟悉睡眠(mian)環(huan)境(jing)，需要時間適應，過了(le)適應期之(zhi)后(hou)這(zhe)種現(xian)象(xiang)(xiang)就會消(xiao)失(shi)。

睡(shui)眠規律(lv)顛倒引發多夢。白天工作晚上睡(shui)覺是一個人(ren)正常(chang)的生(sheng)活規律(lv)，但是現(xian)在有很(hen)多人(ren)已經(jing)打破了(le)這(zhe)個正常(chang)的生(sheng)活規律(lv)，變(bian)成晚上“工作”，白天睡(shui)覺，強行(xing)改(gai)變(bian)生(sheng)活規律(lv)，自然會出現(xian)種種狀況，多夢便(bian)屬于其中之一，只要調整回正常(chang)的生(sheng)物(wu)鐘(zhong)相信此現(xian)象會有所改(gai)善(shan)。

心(xin)理壓(ya)力大導致多夢。現(xian)在社(she)會競爭日益激烈(lie)，很多人感(gan)到岌(ji)岌(ji)可危(wei)，怕明天醒來的時候已經是一(yi)(yi)個(ge)沒有(you)工作(zuo)的人，過(guo)重(zhong)的心(xin)理壓(ya)力足以(yi)摧(cui)毀一(yi)(yi)個(ge)人正(zheng)常(chang)的生(sheng)活(huo)規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放(fang)自己(ji)，釋放(fang)壓(ya)力可以(yi)改(gai)善這種現(xian)象(xiang)。

病(bing)痛導致多夢。當(dang)一(yi)個人生病(bing)的(de)(de)時候，生理(li)和心理(li)的(de)(de)防(fang)線都十分的(de)(de)薄弱，很容易受(shou)到外(wai)界不(bu)良(liang)刺激，從(cong)而(er)引發(fa)多夢。此時我們首(shou)先要注(zhu)意的(de)(de)是身體(ti)調(diao)養，只有好的(de)(de)身體(ti)才能抵抗(kang)外(wai)界不(bu)良(liang)刺激，其次是心態的(de)(de)調(diao)養，不(bu)要給自己太(tai)多的(de)(de)心理(li)壓力。

負面(mian)情緒(xu)(xu)引發多(duo)(duo)(duo)夢(meng)(meng)。是人都擺(bai)脫不了(le)七情六(liu)欲，雖屬于(yu)正常的(de)生(sheng)理現象，但是我(wo)們(men)應該學(xue)會控制自己的(de)情緒(xu)(xu)，尤其是負面(mian)情緒(xu)(xu)。當情緒(xu)(xu)引發多(duo)(duo)(duo)夢(meng)(meng)的(de)時候(hou)，我(wo)們(men)不要過重關(guan)注(zhu)多(duo)(duo)(duo)夢(meng)(meng)本(ben)身，而是應該注(zhu)重情緒(xu)(xu)的(de)調節，不要治(zhi)標不治(zhi)本(ben)。

不(bu)良(liang)生(sheng)活習慣(guan)引發(fa)多夢。有很多人(ren)喜歡吃(chi)夜宵，其(qi)實(shi)這是(shi)一種(zhong)很不(bu)好的生(sheng)活習慣(guan)，臨(lin)睡(shui)(shui)前吃(chi)東西(xi)尤其(qi)是(shi)吃(chi)的過(guo)多很容易影響(xiang)睡(shui)(shui)眠(mian)質量從而引發(fa)多夢。當然不(bu)只(zhi)是(shi)吃(chi)宵夜，過(guo)度饑(ji)餓亦或者是(shi)臨(lin)睡(shui)(shui)前劇烈運動及作息(xi)無規(gui)律都(dou)可影響(xiang)睡(shui)(shui)眠(mian)，引發(fa)多夢。

二、睡覺老做夢好不好

經常有(you)人抱(bao)怨：“我每天晚(wan)上都(dou)做夢(meng)，也不知道這樣究竟(jing)好不好？”其實，只(zhi)要有(you)睡眠(mian)就有(you)夢(meng)，現代腦(nao)科學及睡眠(mian)醫學證實，無論你有(you)沒有(you)感覺(jue)，每晚(wan)都(dou)約有(you)兩個小時在做夢(meng)，平均會做四五個夢(meng)。

雖然做(zuo)夢(meng)是再正常不過的(de)(de)(de)(de)事(shi)，但(dan)夢(meng)也有(you)好壞之(zhi)分。所謂“好夢(meng)”，一(yi)般(ban)是指剛(gang)睡醒時可能會(hui)記住夢(meng)的(de)(de)(de)(de)內容(rong)，但(dan)半(ban)小時后就會(hui)忘掉的(de)(de)(de)(de)夢(meng)。這樣的(de)(de)(de)(de)夢(meng)并不影響(xiang)睡眠質(zhi)量(liang)。一(yi)般(ban)來(lai)說，夢(meng)的(de)(de)(de)(de)內容(rong)因人而異，五花(hua)八(ba)門(men)，有(you)的(de)(de)(de)(de)與(yu)白天的(de)(de)(de)(de)事(shi)情相關(guan)，有(you)的(de)(de)(de)(de)與(yu)現實沒有(you)任(ren)何關(guan)聯，比如(ru)約見(jian)某個(ge)朋(peng)友、努力(li)打開瓶蓋(gai)、與(yu)某人對(dui)話或(huo)者出游等。

做正(zheng)常(chang)的夢(meng)，早晨起床后不會感到(dao)疲(pi)倦(juan)，而(er)且精神(shen)很好，頭腦清楚，有(you)利(li)于身體(ti)健康，是(shi)(shi)保證(zheng)機(ji)體(ti)正(zheng)常(chang)活力(li)的重要(yao)因素之一(yi)(yi)。做夢(meng)是(shi)(shi)睡眠的一(yi)(yi)部分，睡眠具有(you)修復(fu)大腦細胞的作(zuo)用(yong)，做夢(meng)也有(you)相(xiang)應作(zuo)用(yong)，比(bi)如舒緩(huan)神(shen)經、促進(jin)大腦中(zhong)代謝產物的排(pai)除、增強記憶(yi)功(gong)能等(deng)。白天(tian)(tian)，大腦辛勤(qin)工作(zuo)了一(yi)(yi)整天(tian)(tian)，晚上則通過睡覺做夢(meng)來進(jin)行自我修復(fu)。有(you)生理(li)學家(jia)研究(jiu)發現，經常(chang)做“好夢(meng)”的人，平均壽命(ming)會更長。

“壞夢”分為兩種，一種是人們常(chang)說的(de)“噩夢”，比如在夢中(zhong)遇到危險(xian)、被(bei)人追趕(gan)、高空墜落(luo)等(deng)，驚慌時甚至還(huan)會在夢中(zhong)大喊大叫，并且緊(jin)張的(de)夢境(jing)一晚(wan)上重復(fu)好幾次；還(huan)有一種是通宵做夢，一整晚(wan)似睡非睡，早上醒來(lai)后渾身(shen)乏力，精神不(bu)飽(bao)滿，甚至有頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛等(deng)明顯不(bu)適癥狀。

一(yi)般來說，做(zuo)(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)常常與人的(de)精神因素有關(guan)，虛弱、緊張、受刺(ci)激(ji)、白天(tian)看恐(kong)怖片或是(shi)有關(guan)暴力(li)的(de)新(xin)聞(wen)，晚上(shang)可能(neng)會做(zuo)(zuo)相關(guan)的(de)噩(e)夢(meng)(meng)。《生命時報》曾(ceng)進行過(guo)一(yi)項調查，有32.5%的(de)人一(yi)周至少(shao)做(zuo)(zuo)過(guo)一(yi)次噩(e)夢(meng)(meng)，37.7%的(de)人每月做(zuo)(zuo)一(yi)次以上(shang)，僅有0.6%的(de)人從未做(zuo)(zuo)過(guo)噩(e)夢(meng)(meng)。經常做(zuo)(zuo)“壞(huai)夢(meng)(meng)”，是(shi)睡(shui)眠質量不好的(de)表現，需(xu)要到正(zheng)規醫院進行治療(liao)。

我國傳統的(de)(de)養(yang)生之道講究“先睡(shui)心(xin)(xin)，后睡(shui)目(mu)”。為了(le)避免“噩夢連連”，要(yao)先讓我們的(de)(de)心(xin)(xin)平靜下來，然后再進入(ru)睡(shui)眠(mian)狀態。因此，晚上(shang)9點(dian)以后最好避免過于興奮，不(bu)要(yao)進行卡拉OK、應酬、網聊、打(da)電(dian)話、做策劃(hua)等大腦皮層比(bi)較活躍的(de)(de)活動(dong)，可以看看電(dian)視劇或聽聽舒(shu)緩的(de)(de)音樂，11點(dian)上(shang)床(chuang)睡(shui)覺；晚餐不(bu)要(yao)吃得太飽(bao)，七八成飽(bao)即可，宜(yi)清淡(dan)，少吃土豆、洋蔥(cong)等產(chan)生氣體(ti)的(de)(de)食物(wu)，不(bu)要(yao)吃太多(duo)高(gao)脂肪、高(gao)蛋白等會產(chan)生酸(suan)性物(wu)質的(de)(de)食物(wu)，以免影響(xiang)睡(shui)眠(mian)質量；最好選擇輕薄、透氣、保(bao)暖(nuan)性好的(de)(de)被(bei)子；右側臥睡(shui)最好，仰臥、趴著(zhu)睡(shui)容易做夢。