經(jing)常做夢是(shi)怎么(me)回(hui)事 睡(shui)覺老做夢好不好

一、經常做夢是怎么回事

做夢(meng)本屬(shu)正常生理(li)(li)現(xian)象(xiang)，但是很多(duo)人并不(bu)知道，再加上(shang)老一輩(bei)的傳統(tong)觀(guan)念，封建迷信思想對夢(meng)這一生理(li)(li)現(xian)象(xiang)不(bu)科(ke)學(xue)的解(jie)釋，使人們(men)對做夢(meng)感到恐(kong)懼，從(cong)而(er)加重了(le)(le)心理(li)(li)負(fu)擔(dan)，從(cong)原(yuan)有的正常生理(li)(li)現(xian)象(xiang)變成(cheng)了(le)(le)病(bing)態現(xian)象(xiang)，從(cong)而(er)引發(fa)失眠多(duo)夢(meng)。科(ke)學(xue)認(ren)識(shi)做夢(meng)現(xian)象(xiang)，減輕(qing)心理(li)(li)壓力有助于緩解(jie)因(yin)(yin)為此原(yuan)因(yin)(yin)引發(fa)的失眠多(duo)夢(meng)。

睡眠環境的改變同樣(yang)可能(neng)(neng)引發(fa)多(duo)(duo)夢。例如(ru)搬(ban)新家，亦或者住校初期(qi)都可能(neng)(neng)有一段時間的失眠多(duo)(duo)夢情況，這(zhe)屬(shu)于正常(chang)現象，因(yin)為突(tu)然改變了熟悉睡眠環境，需要(yao)時間適應，過了適應期(qi)之后這(zhe)種(zhong)現象就會(hui)消失。

睡眠規律顛(dian)倒引發(fa)多夢(meng)。白天(tian)工(gong)(gong)作(zuo)晚(wan)上睡覺是一個(ge)人(ren)正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)規律，但(dan)是現在有(you)很多人(ren)已經打破(po)了這個(ge)正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)規律，變成晚(wan)上“工(gong)(gong)作(zuo)”，白天(tian)睡覺，強(qiang)行改變生(sheng)(sheng)活(huo)規律，自然會出現種種狀況(kuang)，多夢(meng)便(bian)屬于其中之一，只要調整回正(zheng)常(chang)的(de)生(sheng)(sheng)物鐘相信(xin)此現象會有(you)所(suo)改善。

心(xin)理壓力(li)大導致(zhi)多夢。現(xian)在(zai)社會競爭日益激(ji)烈，很多人(ren)(ren)感到岌岌可危，怕明天醒(xing)來的時候已經是一個沒有工(gong)作的人(ren)(ren)，過(guo)重的心(xin)理壓力(li)足(zu)以摧毀(hui)一個人(ren)(ren)正常的生活規律，多夢也就不足(zu)為奇了，學會釋放(fang)自己，釋放(fang)壓力(li)可以改善這種現(xian)象。

病痛(tong)導致多夢。當一個人生病的(de)(de)時(shi)候，生理和心(xin)理的(de)(de)防線(xian)都十分的(de)(de)薄弱，很容(rong)易受(shou)到外界不(bu)良刺激，從而引發多夢。此(ci)時(shi)我們(men)首先(xian)要注意(yi)的(de)(de)是身體調(diao)養，只有(you)好(hao)的(de)(de)身體才能抵抗外界不(bu)良刺激，其次是心(xin)態的(de)(de)調(diao)養，不(bu)要給自己太多的(de)(de)心(xin)理壓力。

負面情(qing)緒(xu)引(yin)發多(duo)(duo)夢(meng)。是人(ren)都(dou)擺脫不(bu)(bu)了七(qi)情(qing)六欲，雖屬于正常(chang)的(de)生(sheng)理現象，但(dan)是我們應該學會(hui)控制(zhi)自己的(de)情(qing)緒(xu)，尤其是負面情(qing)緒(xu)。當情(qing)緒(xu)引(yin)發多(duo)(duo)夢(meng)的(de)時(shi)候，我們不(bu)(bu)要(yao)過重關注多(duo)(duo)夢(meng)本(ben)身，而是應該注重情(qing)緒(xu)的(de)調(diao)節，不(bu)(bu)要(yao)治(zhi)標(biao)不(bu)(bu)治(zhi)本(ben)。

不(bu)良生活習(xi)(xi)慣引(yin)發多夢(meng)(meng)。有很多人喜歡吃夜宵，其(qi)實這(zhe)是(shi)(shi)一種很不(bu)好(hao)的生活習(xi)(xi)慣，臨(lin)睡前吃東西尤其(qi)是(shi)(shi)吃的過(guo)多很容易(yi)影響睡眠(mian)質量從而(er)引(yin)發多夢(meng)(meng)。當(dang)然不(bu)只是(shi)(shi)吃宵夜，過(guo)度饑餓(e)亦(yi)或(huo)者是(shi)(shi)臨(lin)睡前劇(ju)烈運(yun)動及作息無規律(lv)都可(ke)影響睡眠(mian)，引(yin)發多夢(meng)(meng)。

二、睡覺老做夢好不好

經常有(you)(you)(you)人抱怨：“我每天晚上(shang)都做夢(meng)(meng)，也不知(zhi)道(dao)這樣究(jiu)竟(jing)好不好？”其實，只(zhi)要有(you)(you)(you)睡眠就有(you)(you)(you)夢(meng)(meng)，現代腦(nao)科學(xue)及睡眠醫(yi)學(xue)證實，無論(lun)你有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)感覺，每晚都約有(you)(you)(you)兩(liang)個(ge)小時在做夢(meng)(meng)，平均會做四五個(ge)夢(meng)(meng)。

雖(sui)然做夢(meng)(meng)是再正常(chang)不過(guo)的(de)(de)事(shi)，但(dan)夢(meng)(meng)也有好壞之分。所謂“好夢(meng)(meng)”，一(yi)般是指剛睡醒(xing)時可能會記住(zhu)夢(meng)(meng)的(de)(de)內(nei)容(rong)，但(dan)半小時后就(jiu)會忘掉的(de)(de)夢(meng)(meng)。這樣(yang)的(de)(de)夢(meng)(meng)并不影響睡眠質量。一(yi)般來說，夢(meng)(meng)的(de)(de)內(nei)容(rong)因(yin)人(ren)而異，五花八門，有的(de)(de)與白天的(de)(de)事(shi)情相關(guan)，有的(de)(de)與現實沒有任何關(guan)聯(lian)，比如約(yue)見某(mou)個朋友(you)、努(nu)力打(da)開瓶蓋、與某(mou)人(ren)對話或(huo)者出游等。

做正(zheng)常的(de)夢(meng)，早晨起床后不會(hui)感(gan)到(dao)疲倦，而且精神很好，頭腦清楚，有利于身體健康，是(shi)保證機體正(zheng)常活力的(de)重要因素(su)之一(yi)。做夢(meng)是(shi)睡眠的(de)一(yi)部分，睡眠具(ju)有修(xiu)復大腦細(xi)胞的(de)作(zuo)用，做夢(meng)也(ye)有相應作(zuo)用，比(bi)如舒(shu)緩神經、促進大腦中代謝產物的(de)排除、增強記憶功能等。白天(tian)，大腦辛勤工作(zuo)了一(yi)整天(tian)，晚上則通過睡覺做夢(meng)來進行自我修(xiu)復。有生(sheng)理學(xue)家研究發現，經常做“好夢(meng)”的(de)人，平均壽命會(hui)更長。

“壞夢(meng)”分為兩(liang)種，一(yi)種是人(ren)們(men)常說的“噩夢(meng)”，比如在夢(meng)中遇(yu)到危險、被(bei)人(ren)追(zhui)趕、高空墜(zhui)落等(deng)，驚慌(huang)時甚至還會(hui)在夢(meng)中大喊大叫(jiao)，并(bing)且緊張的夢(meng)境一(yi)晚上重復好幾次；還有一(yi)種是通宵做夢(meng)，一(yi)整(zheng)晚似睡(shui)非睡(shui)，早上醒(xing)來后(hou)渾(hun)身乏力，精神不飽滿，甚至有頭暈、頭痛等(deng)明顯(xian)不適癥(zheng)狀。

一般(ban)來說，做(zuo)(zuo)(zuo)噩(e)夢常常與人(ren)(ren)的(de)精神因素有關(guan)(guan)，虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖(bu)片或是(shi)有關(guan)(guan)暴力的(de)新聞，晚上可能會做(zuo)(zuo)(zuo)相關(guan)(guan)的(de)噩(e)夢。《生命時報》曾進行(xing)過(guo)一項調查，有32.5%的(de)人(ren)(ren)一周至少(shao)做(zuo)(zuo)(zuo)過(guo)一次噩(e)夢，37.7%的(de)人(ren)(ren)每月做(zuo)(zuo)(zuo)一次以上，僅(jin)有0.6%的(de)人(ren)(ren)從未(wei)做(zuo)(zuo)(zuo)過(guo)噩(e)夢。經常做(zuo)(zuo)(zuo)“壞夢”，是(shi)睡(shui)眠質量不好的(de)表現(xian)，需要(yao)到(dao)正(zheng)規醫院進行(xing)治療。

我(wo)國傳統的(de)(de)養生(sheng)之道講究“先睡心，后(hou)睡目”。為了避(bi)免“噩夢連連”，要(yao)先讓我(wo)們的(de)(de)心平靜下來，然后(hou)再進入睡眠狀(zhuang)態。因此，晚(wan)上(shang)9點以(yi)后(hou)最(zui)好(hao)(hao)避(bi)免過于興奮，不要(yao)進行卡拉OK、應酬、網聊、打電話(hua)、做策劃等大腦(nao)皮(pi)層(ceng)比較(jiao)活(huo)躍的(de)(de)活(huo)動，可以(yi)看看電視劇或聽(ting)聽(ting)舒緩的(de)(de)音樂，11點上(shang)床睡覺(jue)；晚(wan)餐不要(yao)吃得太飽(bao)，七八成飽(bao)即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥等產生(sheng)氣體的(de)(de)食物(wu)，不要(yao)吃太多高脂肪、高蛋(dan)白等會產生(sheng)酸性物(wu)質的(de)(de)食物(wu)，以(yi)免影響睡眠質量(liang)；最(zui)好(hao)(hao)選擇(ze)輕薄、透氣、保暖性好(hao)(hao)的(de)(de)被子；右側臥(wo)睡最(zui)好(hao)(hao)，仰(yang)臥(wo)、趴著睡容易做夢。