經常做夢是怎(zen)么回(hui)事(shi) 睡覺老做夢好不好

一、經常做夢是怎么回事

做夢(meng)本(ben)屬正(zheng)常(chang)生理(li)(li)現(xian)(xian)象(xiang)，但是很多(duo)人并(bing)不知道，再加(jia)上老一輩的傳統(tong)觀(guan)念，封(feng)建迷(mi)信思想對(dui)夢(meng)這一生理(li)(li)現(xian)(xian)象(xiang)不科學的解釋(shi)，使人們對(dui)做夢(meng)感到恐(kong)懼，從而(er)加(jia)重了心理(li)(li)負擔，從原(yuan)有的正(zheng)常(chang)生理(li)(li)現(xian)(xian)象(xiang)變成了病態現(xian)(xian)象(xiang)，從而(er)引(yin)發(fa)失眠多(duo)夢(meng)。科學認識(shi)做夢(meng)現(xian)(xian)象(xiang)，減輕心理(li)(li)壓力有助于緩解因為此原(yuan)因引(yin)發(fa)的失眠多(duo)夢(meng)。

睡眠(mian)(mian)環境的改變(bian)同樣可(ke)能引發(fa)多夢。例如(ru)搬新(xin)家，亦或(huo)者住校初期都(dou)可(ke)能有一(yi)段時(shi)間的失眠(mian)(mian)多夢情況，這(zhe)屬(shu)于正常現象，因為突然改變(bian)了熟悉睡眠(mian)(mian)環境，需要時(shi)間適應(ying)，過了適應(ying)期之后(hou)這(zhe)種現象就(jiu)會消(xiao)失。

睡眠規律顛(dian)倒引發多夢。白天工作(zuo)晚上睡覺(jue)是一(yi)個(ge)人(ren)正常的生活規律，但是現在有很多人(ren)已(yi)經打破了這個(ge)正常的生活規律，變成晚上“工作(zuo)”，白天睡覺(jue)，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬于其中之一(yi)，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。

心理(li)壓(ya)力(li)大導致(zhi)多(duo)夢。現在社會競爭日益激烈，很多(duo)人(ren)感(gan)到(dao)岌(ji)岌(ji)可(ke)危，怕明天(tian)醒來的時候已經是一個沒有工作的人(ren)，過重的心理(li)壓(ya)力(li)足以摧(cui)毀一個人(ren)正常(chang)的生活規律，多(duo)夢也就(jiu)不足為奇了，學會釋放(fang)自己，釋放(fang)壓(ya)力(li)可(ke)以改(gai)善這種現象。

病(bing)痛導致多夢。當(dang)一個人生病(bing)的(de)(de)時候，生理和心(xin)理的(de)(de)防線都(dou)十分的(de)(de)薄弱，很容易受到外界(jie)(jie)不良刺激，從而引發(fa)多夢。此時我們首先(xian)要注(zhu)意的(de)(de)是身(shen)體調養(yang)，只有好的(de)(de)身(shen)體才能抵抗外界(jie)(jie)不良刺激，其次是心(xin)態的(de)(de)調養(yang)，不要給自己太多的(de)(de)心(xin)理壓(ya)力(li)。

負面情(qing)緒(xu)引發(fa)多(duo)夢。是人(ren)都擺脫不(bu)了(le)七情(qing)六欲，雖屬(shu)于正常的生理(li)現象，但是我們應該學(xue)會控制自己的情(qing)緒(xu)，尤(you)其(qi)是負面情(qing)緒(xu)。當情(qing)緒(xu)引發(fa)多(duo)夢的時(shi)候，我們不(bu)要(yao)過重關注(zhu)多(duo)夢本身，而(er)是應該注(zhu)重情(qing)緒(xu)的調節，不(bu)要(yao)治標(biao)不(bu)治本。

不良生(sheng)活習(xi)慣引發(fa)多(duo)(duo)夢(meng)。有很多(duo)(duo)人喜歡吃夜宵(xiao)(xiao)，其(qi)實這(zhe)是一種很不好的生(sheng)活習(xi)慣，臨(lin)睡前(qian)吃東西尤其(qi)是吃的過多(duo)(duo)很容易影響睡眠質量從而引發(fa)多(duo)(duo)夢(meng)。當然(ran)不只是吃宵(xiao)(xiao)夜，過度饑餓亦或(huo)者是臨(lin)睡前(qian)劇烈(lie)運動及作息無規律(lv)都可影響睡眠，引發(fa)多(duo)(duo)夢(meng)。

二、睡覺老做夢好不好

經常有(you)人抱怨：“我每天晚上都做夢(meng)，也(ye)不知道(dao)這樣究竟好(hao)不好(hao)？”其實，只要有(you)睡眠就有(you)夢(meng)，現代(dai)腦科學及睡眠醫學證實，無(wu)論你有(you)沒(mei)有(you)感覺，每晚都約(yue)有(you)兩個小時在(zai)做夢(meng)，平均會做四五個夢(meng)。

雖然做夢是再正常不過的事(shi)(shi)，但夢也有(you)好壞之分。所謂“好夢”，一(yi)般(ban)是指剛(gang)睡醒時可(ke)能(neng)會(hui)記(ji)住夢的內(nei)容(rong)，但半小時后就會(hui)忘掉的夢。這樣的夢并不影響睡眠質量(liang)。一(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)，夢的內(nei)容(rong)因(yin)人(ren)而(er)異，五花八門，有(you)的與白天的事(shi)(shi)情相關，有(you)的與現(xian)實沒有(you)任何關聯(lian)，比如約見(jian)某個朋友(you)、努力打開(kai)瓶蓋、與某人(ren)對話(hua)或者出游等(deng)。

做正常的(de)(de)夢，早晨起床后不(bu)會(hui)感(gan)到疲倦，而且精神(shen)很好(hao)(hao)，頭(tou)腦(nao)清楚，有(you)(you)利(li)于(yu)身體健康，是(shi)保證機(ji)體正常活力的(de)(de)重要因(yin)素之一(yi)。做夢是(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)一(yi)部分，睡(shui)(shui)眠(mian)具有(you)(you)修復(fu)大腦(nao)細胞的(de)(de)作用，做夢也(ye)有(you)(you)相應作用，比如舒(shu)緩神(shen)經(jing)、促(cu)進大腦(nao)中代(dai)謝產物的(de)(de)排除、增強記憶功能等。白天，大腦(nao)辛勤工作了一(yi)整天，晚(wan)上則(ze)通(tong)過睡(shui)(shui)覺做夢來(lai)進行(xing)自我修復(fu)。有(you)(you)生理學家研究發現，經(jing)常做“好(hao)(hao)夢”的(de)(de)人，平(ping)均壽命會(hui)更長。

“壞夢(meng)”分為兩種，一種是人們(men)常說(shuo)的“噩夢(meng)”，比如在夢(meng)中遇到危險、被人追(zhui)趕、高空(kong)墜落等，驚慌時甚至還會在夢(meng)中大(da)喊(han)大(da)叫，并且(qie)緊張的夢(meng)境一晚(wan)上(shang)重(zhong)復好幾次(ci)；還有一種是通宵做(zuo)夢(meng)，一整晚(wan)似睡非(fei)睡，早(zao)上(shang)醒來后(hou)渾身乏力(li)，精神不(bu)(bu)飽滿，甚至有頭暈、頭痛等明(ming)顯不(bu)(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)。

一(yi)(yi)般(ban)來(lai)說，做(zuo)(zuo)(zuo)噩(e)夢(meng)(meng)(meng)常常與人(ren)的精神因(yin)素有(you)關，虛弱(ruo)、緊張(zhang)、受刺激、白天看恐(kong)怖(bu)片(pian)或是有(you)關暴(bao)力的新(xin)聞，晚上可能(neng)會做(zuo)(zuo)(zuo)相關的噩(e)夢(meng)(meng)(meng)。《生命時(shi)報》曾進(jin)行過一(yi)(yi)項調查，有(you)32.5%的人(ren)一(yi)(yi)周至少做(zuo)(zuo)(zuo)過一(yi)(yi)次噩(e)夢(meng)(meng)(meng)，37.7%的人(ren)每月做(zuo)(zuo)(zuo)一(yi)(yi)次以上，僅有(you)0.6%的人(ren)從(cong)未做(zuo)(zuo)(zuo)過噩(e)夢(meng)(meng)(meng)。經(jing)常做(zuo)(zuo)(zuo)“壞夢(meng)(meng)(meng)”，是睡眠質量(liang)不好的表(biao)現，需要(yao)到正規醫院進(jin)行治療(liao)。

我國傳統的(de)養生之道(dao)講(jiang)究“先(xian)(xian)睡(shui)心，后(hou)睡(shui)目”。為(wei)了避免“噩夢(meng)連連”，要(yao)先(xian)(xian)讓我們的(de)心平靜(jing)下(xia)來(lai)，然后(hou)再進入睡(shui)眠狀態。因此，晚(wan)上9點以后(hou)最(zui)好(hao)(hao)避免過(guo)于興奮(fen)，不要(yao)進行卡拉OK、應(ying)酬、網聊、打(da)電(dian)話、做策劃等大腦(nao)皮層(ceng)比較活躍的(de)活動(dong)，可以看(kan)看(kan)電(dian)視劇或聽聽舒緩(huan)的(de)音樂，11點上床睡(shui)覺；晚(wan)餐不要(yao)吃(chi)得(de)太飽(bao)(bao)，七八成(cheng)飽(bao)(bao)即可，宜清淡，少吃(chi)土豆、洋(yang)蔥(cong)等產生氣體的(de)食(shi)物，不要(yao)吃(chi)太多高(gao)脂(zhi)肪、高(gao)蛋(dan)白等會產生酸性物質的(de)食(shi)物，以免影(ying)響睡(shui)眠質量；最(zui)好(hao)(hao)選擇輕薄、透(tou)氣、保暖性好(hao)(hao)的(de)被子；右側臥(wo)(wo)睡(shui)最(zui)好(hao)(hao)，仰(yang)臥(wo)(wo)、趴(pa)著睡(shui)容易(yi)做夢(meng)。