原因：長期不良的(de)(de)坐姿或(huo)長久停留在電腦前，最容易(yi)造成頸(jing)(jing)項肌的(de)(de)疲勞，引起頸(jing)(jing)肩(jian)痛、項肌痙攣(luan)。長期以往出現頸(jing)(jing)椎(zhui)間盤退行性變，導致(zhi)頸(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)。

對策：確保坐(zuo)著時整個腳(jiao)掌著地(di)，腳(jiao)部要(yao)平穩著地(di)的可調節工(gong)作(zuo)臺(tai)、椅子，或者(zhe)使用(yong)腳(jiao)墊，要(yao)經常站起來離(li)開工(gong)作(zuo)臺(tai)稍微走動和經常改變腿部的位置。

原因：由(you)于(yu)長期久坐(zuo)，或者(zhe)坐(zuo)姿(zi)不良，或總是固定一個姿(zi)勢而使(shi)得腰部軟組織長久處于(yu)張力狀態，軟組織缺血，而產生(sheng)腰肌(ji)勞損。

對策：買購網(wang)提醒要盡量減(jian)少(shao)坐的(de)時間，或坐一(yi)(yi)會兒變動一(yi)(yi)下姿(zi)勢、站起來活動一(yi)(yi)下，中途可做一(yi)(yi)下腰部按(an)摩。

原因：久(jiu)坐可使體內攜氧(yang)血(xue)液量減(jian)少，氧(yang)分壓(ya)降低和攜二氧(yang)化(hua)(hua)碳(tan)血(xue)液量增多，二氧(yang)化(hua)(hua)碳(tan)分壓(ya)升(sheng)高，引起肌肉酸痛、僵硬(ying)、萎縮。

對策：凡因(yin)工作需(xu)要(yao)久坐的人，一次(ci)不要(yao)連(lian)續超過8小(xiao)時(shi)，工作中每隔(ge)2小(xiao)時(shi)應(ying)進行一次(ci)約10分鐘的活動(dong)，或自(zi)由走(zou)動(dong)、或做操等。

原因：久(jiu)坐會(hui)讓(rang)身(shen)體(ti)長期處于僵硬的狀態，而(er)(er)手(shou)部(bu)一直在頻繁工(gong)作的話(hua)，身(shen)體(ti)的血液循環不僅會(hui)受到(dao)影響，而(er)(er)且(qie)也會(hui)出(chu)現肌腱(jian)炎(yan)。

對策：多(duo)多(duo)揉搓手部(bu)以及(ji)指關(guan)節(jie)腕關(guan)節(jie)，在回家(jia)之后，也可以用熱水泡手，這樣都能起到一定的保養作用。

原因：長期坐(zuo)位(wei)工作，導致(zhi)下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力，造成靜脈曲(qu)張。

對策：一般坐(zuo)40分鐘就起來(lai)活動一下，不要坐(zuo)太軟的(de)沙(sha)發(fa)或(huo)者(zhe)椅子，坐(zuo)的(de)時(shi)候(hou)盡量不要使(shi)局部受到擠壓。

原因：主要是部(bu)靜脈血(xue)(xue)液(ye)回流不良所致，因(yin)為痔瘡的形成原因(yin)包括局部(bu)的血(xue)(xue)液(ye)回流問(wen)題。

對策：應(ying)該改善不良(liang)的工作習慣，適(shi)當的進(jin)行體育功能鍛(duan)煉，注意肛周衛生。

原因：身(shen)體(ti)維(wei)持同(tong)樣的(de)姿勢，身(shen)體(ti)血(xue)流(liu)慢，這樣就導(dao)致胃腸道的(de)血(xue)流(liu)慢，腸胃蠕動減慢，長期如此，毒素累(lei)積(ji)，導(dao)致便秘拉(la)不出大便。

對策：坐立(li)的時候(hou)也可以(yi)做提肛運(yun)動，提肛運(yun)動可以(yi)有(you)效防止拉不出大便和痔瘡，還可以(yi)根據病情(qing)進行保守或者手術(shu)治療。

原因：因(yin)為血液因(yin)重力作用，容易在下(xia)肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。

對策：每天都(dou)要做輕(qing)松的(de)腿部與足部運動(dong)，如拍(pai)打、按(an)摩(mo)，以促(cu)進血液循環。

原因：由(you)于長期(qi)不動(dong)和(he)缺乏鍛煉，下肢肌肉力量減弱，容易導(dao)致脂肪堆積，若不控制飲食攝(she)入，就會變相囤(dun)積脂肪。

對策：建議利用休息(xi)時(shi)(shi)間、或上(shang)(shang)下班時(shi)(shi)間多走路，如果時(shi)(shi)間充足(zu)的話，可(ke)以(yi)每天走路上(shang)(shang)下班。

原因：久坐(zuo)不(bu)動血液(ye)循環減(jian)緩，人(ren)體對心臟工作(zuo)量的需求隨之(zhi)減(jian)少(shao)，血液(ye)循環減(jian)慢，日久則會使心臟機能衰退。

對策：每坐一兩個小時(shi)后，站起(qi)來，雙臂(bei)展開(kai)，做擴胸活動，其頻率應根(gen)據自己身體狀況而定(ding)。

原因：久坐思慮耗血(xue)傷陰，人則會導致記(ji)憶力下降，注意(yi)力不集中。

對策：為了(le)你的(de)身心(xin)健康，若非(fei)必要，不(bu)要久(jiu)坐(zuo)下棋，更不(bu)可(ke)久(jiu)坐(zuo)家中閉門不(bu)出。