原因：長期(qi)不良的(de)坐姿或長久停留在電腦前，最容易造(zao)成(cheng)頸(jing)(jing)項肌的(de)疲勞(lao)，引起頸(jing)(jing)肩痛(tong)、項肌痙攣。長期(qi)以往出現頸(jing)(jing)椎(zhui)間盤退行性變(bian)，導(dao)致(zhi)頸(jing)(jing)椎(zhui)病。

對策：確保(bao)坐著時整個腳掌(zhang)著地，腳部(bu)要平穩(wen)著地的可調節工作(zuo)(zuo)臺、椅子，或者使用腳墊，要經常站起來離(li)開(kai)工作(zuo)(zuo)臺稍(shao)微走(zou)動(dong)和經常改變腿部(bu)的位置。

原因：由(you)于(yu)長期久坐(zuo)(zuo)，或者坐(zuo)(zuo)姿(zi)不良，或總是(shi)固定一個姿(zi)勢(shi)而使得腰部軟組織長久處于(yu)張力狀態，軟組織缺血，而產生(sheng)腰肌勞(lao)損。

對策：買(mai)購(gou)網提醒要盡(jin)量(liang)減少坐的時間，或坐一會兒變動(dong)一下(xia)姿勢、站(zhan)起來活動(dong)一下(xia)，中途可(ke)做一下(xia)腰部(bu)按摩。

原因：久坐可(ke)使(shi)體內攜氧血液量減少(shao)，氧分壓降(jiang)低(di)和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸(suan)痛、僵硬、萎(wei)縮。

對策：凡因工(gong)作需要久坐的(de)(de)人，一次不要連續超過8小(xiao)(xiao)時，工(gong)作中每隔2小(xiao)(xiao)時應(ying)進行一次約10分鐘的(de)(de)活動(dong)，或自由(you)走(zou)動(dong)、或做操等。

原因：久坐會(hui)讓身體長期(qi)處于僵(jiang)硬的狀(zhuang)態，而手部一直在頻繁工(gong)作的話，身體的血液循環不僅會(hui)受(shou)到影響，而且也(ye)會(hui)出(chu)現(xian)肌腱炎。

對策：多多揉搓(cuo)手(shou)部以及(ji)指關(guan)節腕(wan)關(guan)節，在回家之后，也可以用熱水泡(pao)手(shou)，這(zhe)樣都(dou)能(neng)起到一(yi)定的保(bao)養作(zuo)用。

原因：長期坐(zuo)位工作，導致下肢(zhi)靜脈回流不良，加大(da)瓣膜壓(ya)力，造成靜脈曲(qu)張(zhang)。

對策：一(yi)般坐(zuo)(zuo)40分鐘(zhong)就起來活動一(yi)下，不要(yao)坐(zuo)(zuo)太軟的沙發或(huo)者椅子(zi)，坐(zuo)(zuo)的時候(hou)盡量不要(yao)使局部受到擠壓。

原因：主要是部(bu)靜脈(mo)血液回流不良所(suo)致，因為痔瘡的形成原因包括局部(bu)的血液回流問題。

對策：應該改善不良的工作習慣，適當的進行體育功(gong)能(neng)鍛煉，注(zhu)意(yi)肛周衛生。

原因：身體維持同(tong)樣(yang)的(de)姿勢(shi)，身體血流慢(man)，這(zhe)樣(yang)就導致胃(wei)腸(chang)道的(de)血流慢(man)，腸(chang)胃(wei)蠕動減慢(man)，長期(qi)如(ru)此，毒素累積，導致便秘拉不出大便。

對策：坐立的(de)時候也可(ke)以(yi)(yi)做提肛運動，提肛運動可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)防止拉不出大便和痔瘡，還可(ke)以(yi)(yi)根據(ju)病情進行保守或者手(shou)術治療。

原因：因為血(xue)液因重力(li)作用(yong)，容易在下(xia)肢積(ji)聚，血(xue)液回流不(bu)暢(chang)，時(shi)間長了，引(yin)起水腫(zhong)。

對策：每天都要做輕松的腿部(bu)與足部(bu)運動(dong)，如拍打、按(an)摩(mo)，以促進血(xue)液循(xun)環。

原因：由(you)于長(chang)期不動和(he)缺乏鍛(duan)煉，下肢肌肉力(li)量減弱(ruo)，容(rong)易導致脂肪堆積，若(ruo)不控(kong)制飲食攝入(ru)，就會變相囤積脂肪。

對策：建議利用休息時間(jian)、或上下(xia)班時間(jian)多走路，如果時間(jian)充(chong)足(zu)的話，可以每天走路上下(xia)班。

原因：久坐不(bu)動(dong)血(xue)液(ye)循環(huan)減(jian)緩，人體對心臟工作量的需求隨(sui)之減(jian)少，血(xue)液(ye)循環(huan)減(jian)慢，日久則會(hui)使(shi)心臟機能衰退。

對策：每(mei)坐(zuo)一兩個小時后，站起來，雙臂(bei)展(zhan)開，做(zuo)擴胸活動，其(qi)頻率應根據(ju)自(zi)己身(shen)體狀況而(er)定。

原因：久(jiu)坐思慮耗血傷(shang)陰，人則(ze)會導致記憶力下降，注(zhu)意力不集中。

對策：為了你的身心健康(kang)，若非(fei)必(bi)要(yao)(yao)，不要(yao)(yao)久(jiu)坐下棋，更不可久(jiu)坐家中閉門不出(chu)。