抑郁(yu)癥是(shi)一種(zhong)常見(jian)的精神疾病，主(zhu)要表現(xian)為情緒(xu)低(di)落(luo)，興趣減低(di)，悲(bei)觀，思維(wei)遲緩，缺乏主(zhu)動性，自責(ze)自罪，飲(yin)食、睡(shui)眠(mian)差，擔心自己患有各(ge)種疾(ji)病，感到全(quan)身多(duo)處不適，嚴(yan)重者可出現自殺念頭和行為。世界衛生組織(zhi)、世界銀行和哈佛大學的一(yi)項聯合研(yan)究(jiu)表明(ming)：全(quan)球每(mei)年因抑郁癥自(zi)殺死亡人數高達(da)100萬人。中國抑郁癥患者(zhe)已(yi)達(da)1億(yi)人。預(yu)計(ji)到2020年，抑郁癥可(ke)能(neng)成為僅次于心血管疾病的第(di)二(er)大疾病。

1.遺傳因素

與(yu)許多其它(ta)疾病(bing)(bing)一樣，抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)往(wang)往(wang)在家(jia)族(zu)中集中出現。若父母中有一人患(huan)抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)，則孩子患(huan)該病(bing)(bing)的機會增加10%~13%;在完全相同的孿(luan)生子中，這個(ge)數值還要大。如果孿(luan)生子中有一(yi)人患(huan)抑(yi)郁癥(zheng)，那么(me)另一(yi)個(ge)人在一(yi)生中患(huan)抑(yi)郁癥(zheng)的可(ke)能(neng)性是70%。然而，在有明顯抑(yi)郁癥(zheng)家族史的人中，許多人甚至在持(chi)續(xu)緊張的(de)(de)情(qing)況下也從來不得這(zhe)種病。反過來，有(you)些(xie)患抑郁癥(zheng)的(de)(de)人根本沒(mei)有(you)抑郁癥(zheng)的(de)(de)家族(zu)史。

2.生物化學因素

一個(ge)人患有抑郁(yu)癥時，大腦中(zhong)往(wang)往(wang)有某些被稱為神經遞質的化學(xue)物質出(chu)現減少(shao)。人們認為，如果(guo)5-羥色胺和去甲腎上腺(xian)素這兩種(zhong)神經遞質之(zhi)間(jian)不平衡，就可以導致抑(yi)郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素(su)減(jian)少(shao)常常導致情(qing)緒低落、動(dong)力下(xia)降以及食欲和性欲改變。

3.心理社會因素

一些研究提示(shi)，不(bu)良(liang)生活事件，如(ru)離婚、重病(bing)或屢(lv)遭(zao)不(bu)幸，可(ke)導(dao)致抑郁癥。日常壓力對我們的身體也有看不(bu)見的不(bu)良(liang)影響，事實上可(ke)以促成(cheng)更大范(fan)圍(wei)的(de)疾病，包括心臟病、感(gan)冒(mao)和抑郁(yu)(yu)癥。對于已(yi)經容易患抑郁(yu)(yu)癥的(de)人，如(ru)果持續處于暴力、忽視、虐待(dai)或貧(pin)窮之中，那么更可能(neng)會(hui)患上這種病。

4.人格因素

抑郁癥的(de)主要(yao)原(yuan)因(yin)還(huan)包括抑郁癥的(de)發生常(chang)有(you)一定的(de)人格特質 ：敏感(gan)、多疑、情(qing)緒不(bu)穩、好強、悲觀、自信心(xin)低、有(you)不(bu)良的(de)思維(wei)模式、過分煩惱或者感(gan)覺幾乎(hu)無法控制(zhi)生(sheng)活事件的人較容(rong)易發生(sheng)抑郁癥。

1、心境低落

顯著而持(chi)久的情感(gan)(gan)低落(luo)，抑郁悲觀。輕者悶(men)悶(men)不(bu)樂、無愉(yu)快感(gan)(gan)、興趣減退，重者痛不(bu)欲生、悲觀絕望、生不(bu)如死(si)。嚴重者出(chu)現罪惡(e)妄想和疑病(bing)妄想甚至(zhi)幻覺。

2、思維遲緩

患者思(si)維(wei)聯(lian)想速度(du)緩慢(man)，反應(ying)遲鈍，思(si)路閉(bi)塞，臨床上可見主動言語減少，語速明顯(xian)減慢(man)，聲音低沉(chen)，對答(da)困難，嚴(yan)重(zhong)者交(jiao)流無法順利(li)進行(xing)。

3、意志活動減退

行(xing)為緩慢疏(shu)懶，不愿與人接觸(chu)交(jiao)往，閉門獨居、疏(shu)遠(yuan)親友(you)，伴有焦慮，嚴重者常伴有消(xiao)極(ji)自殺的觀念，這是抑郁(yu)癥最危(wei)險的癥狀。

4、認知功能損害

近(jin)事記(ji)憶力下降、反應(ying)時間延長、警(jing)覺性(xing)提(ti)高(gao)、語言流暢性(xing)差、學習困難(nan)。認知功(gong)能損害(hai)導致患者(zhe)社會功(gong)能障礙(ai)，而且影(ying)響(xiang)患者(zhe)遠期預后。

5、軀體癥狀

睡(shui)眠障礙、無食欲、乏力、身體疼痛、性欲減退(tui)、陽痿、閉經(jing)等。軀體不適(shi)的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。

6、情緒差

消極悲觀(guan)、情緒低落、失(shi)去了生(sheng)活的(de)熱(re)情、失(shi)去了工作的(de)積極性，激動(dong)易怒(nu)、往(wang)往(wang)因為小事怒(nu)不可遏、控(kong)制不住自己(ji)的(de)情緒甚至會莫(mo)名其妙的發(fa)火。

7、封閉自己，不愿交流

封閉自己，喜歡(huan)獨處，不愿意與陌生人(ren)接觸、甚至是(shi)(shi)把相(xiang)熟(shu)的朋友的距(ju)離越拉越遠，本人(ren)沒有意識卻認為這是(shi)(shi)社會冷漠造(zao)成(cheng)，往(wang)往(wang)把責任歸結給他人。

8、身體疲乏

感覺自(zi)己能力有限，疲于做任何一(yi)件(jian)事，被外人(ren)誤以(yi)為是(shi)懶惰、不(bu)求上進(jin)、沒有上進(jin)心，實(shi)際上已瀕臨(lin)精(jing)神崩(beng)潰的(de)邊緣。

9、不能正確認識自己

認為自(zi)己活得很失敗，自(zi)我評價很低(di)，認為自(zi)己一無是處與這個社(she)會格格不入(ru)，有(you)(you)被排斥的(de)(de)感(gan)覺，一旦這種失敗感(gan)強烈(lie)的(de)(de)時候，就有(you)(you)自(zi)殺的(de)(de)可能(neng)。

10、極度悲觀

無端把自(zi)己的(de)命運渲染(ran)的(de)很悲苦，覺得自(zi)己很不幸，找(zhao)不到其它途徑緩解(jie)這種情緒，盼(pan)望以(yi)死求解(jie)脫。

【自我療法】

抑郁癥是一個(ge)非常讓人頭疼(teng)的名(ming)詞，很多人因(yin)為抑郁癥而厭世甚(shen)至自(zi)(zi)殺，由此(ci)可見它是多么可怕，在這里，我(wo)想(xiang)給大(da)家分享幾個(ge)抑郁癥的自(zi)(zi)我(wo)治療(liao)方法。

【藥物(wu)治療】

藥物治療(liao)是(shi)中度以上(shang)抑(yi)郁發作的主要治療(liao)措施，目前臨床上(shang)一線的抗(kang)抑(yi)郁藥主要包括：

1.選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥(yao)物(wu)氟(fu)西(xi)(xi)汀、帕(pa)羅西(xi)(xi)汀、舍曲林、氟(fu)伏沙明(ming)、西(xi)(xi)酞普蘭(lan)和艾(ai)司西(xi)(xi)酞普蘭(lan)）；

2.去甲(jia)腎上(shang)腺素和(he)特異性(xing)5-羥色胺能(neng)抗抑郁(yu)藥（NaSSA，代(dai)表藥物米氮平(ping)）等；

3. 5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝(she)取抑制劑（SNRI，代表(biao)藥物(wu)文拉法辛和度(du)洛西汀(ting)）；

4.傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。

【心(xin)理治療】

對(dui)有明顯心理社會(hui)因素作用的抑郁發(fa)作患者，在藥(yao)物(wu)治(zhi)療(liao)的同(tong)時常需合(he)并心理治(zhi)療(liao)。常見的有支持性(xing)心理治(zhi)療(liao)、認知行為治(zhi)療(liao)、人際治(zhi)療(liao)、婚姻(yin)和家庭(ting)治(zhi)(zhi)療以及(ji)精神動力學治(zhi)(zhi)療等，其中(zhong)認知行為治(zhi)(zhi)療對抑郁發作的療效已經(jing)得到公認。

1.支持性心理治療

起源于20世(shi)紀初，是一種相(xiang)對與(yu)精神分析來說(shuo)治療目標(biao)更為局限的(de)治療方法，它的(de)目標(biao)是幫助自(zi)可學會(hui)應(ying)對癥狀發(fa)作，以防(fang)止更為嚴重(zhong)的(de)心理疾病(bing)的出現(xian)，對于相對健康(kang)的人來說(shuo)，支持(chi)性心(xin)理治療師幫助(zhu)他們處理一(yi)些暫時的困難。

2.認知行為治療

認知行為治療(liao)由(you)A.T.Beck在60年代發(fa)展出的(de)一(yi)種有結構、短程、認知取向的(de)心理治療(liao)方法(fa)，主(zhu)要(yao)針對抑郁癥、焦慮癥等(deng)心理疾病(bing)和不合理認知導致的(de)心理問(wen)(wen)題(ti)(ti)。它的(de)主(zhu)要著眼點，放在患者(zhe)不合理的(de)認知問(wen)(wen)題(ti)(ti)上，通(tong)過改變患者(zhe)對已，對人或對事的(de)看法與態度來改變心理問(wen)(wen)題(ti)(ti)。

3.人際治療

抑(yi)郁癥是由(you)多重原(yuan)因所造成的(de)，通常(chang)表現在社會及人際的(de)背景當中。比(bi)如說(shuo)婚(hun)姻破裂、朋(peng)友絕交、小(xiao)孩離家(jia)、丟(diu)掉工作、愛人去世等都有可能。在人際心理(li)治療(liao)中病人學會(hui)了解疾病的(de)(de)開(kai)始及變化與他們生活當中發生的(de)(de)事情(qing)之間的(de)(de)關系，從(cong)而(er)發現處理(li)人際問題的(de)(de)方式，因此(ci)能夠(gou)治療(liao)他們的抑郁癥。

4.婚姻和家庭治療

婚姻(yin)療法又稱夫(fu)妻療法，是(shi)本世紀(ji)60年代(dai)以(yi)來才發展起來的(de)一類(lei)心(xin)理治療類(lei)別，除(chu)采用各種家庭(ting)治療的(de)理論和(he)技(ji)術外(wai)，重點(dian)發現和(he)解決夫(fu)妻之間相互作用的問(wen)題，以促進良好的配偶關系為(wei)目標(biao)。

5.精神動力學治療

精神動力學心理治(zhi)療(liao)是(shi)一個整體性(xing)的(de)概念，它是(shi)支持性(xing)—闡釋性(xing)(表達性(xing))心理治(zhi)療(liao)干預的(de)連續體。闡釋性(xing)干預旨(zhi)在強(qiang)化(hua)患(huan)者領悟那些(xie)反復(fu)發生的、并(bing)維持(chi)(chi)其本人問題的沖突(tu)；支持(chi)(chi)性干預(yu)旨在(zai)幫助患者增強面對當前急性應激而(er)不易達到的那(nei)些能(neng)力(li)，或是那(nei)些還沒有充分發展的能(neng)力(li)。

在生活中，有很多食物吃了之后，對(dui)抑郁癥的控(kong)制(zhi)有好(hao)處，這些食物被(bei)人(ren)體(ti)吸收之后，對(dui)抑郁癥的控(kong)制(zhi)有著(zhu)一定的效果。那么今天，針對(dui)這些神奇的食物(wu)，小編為(wei)大家做一個介紹。

1、水(shui)果和巧克(ke)力(li)：多吃新鮮水(shui)果、巧克(ke)力(li)等(deng)食(shi)物(wu)。如香蕉(jiao)有色氨酸，利于提高情緒的(de)活力(li)；巧克(ke)力(li)中含有咖啡(fei)因，可以(yi)讓(rang)人變(bian)得興奮。

2、堅果(guo)：抑郁癥(zheng)患者應補充(chong)核桃和(he)芝麻等堅果(guo)食物，這兩類營養(yang)豐富，特別(bie)是不飽和(he)脂肪酸含量很(hen)高，對(dui)于治療(liao)抑郁癥(zheng)有(you)幫(bang)助。

3、雞(ji)蛋：對于喪失興趣的抑(yi)郁癥患(huan)者來說，可多(duo)吃些雞(ji)蛋。它所(suo)含的蛋白質以及蛋黃含有的富含卵磷脂、鈣(gai)、磷、鐵等，適合抑(yi)郁患(huan)者飲食(shi)。

4、豆類食物：豆類及其制品是自然界(jie)最好的植物蛋白成(cheng)分，大豆中含(han)有(you)豐富(fu)的優質蛋白、氨基酸，有(you)助于增強心腦血管的機能。

5、谷類(lei)食(shi)(shi)物和海(hai)產(chan)品(pin)：多食(shi)(shi)用全(quan)谷類(lei)食(shi)(shi)品(pin)、海(hai)產(chan)品(pin)、魚(yu)蛋(dan)等富含脂肪酸的食(shi)(shi)品(pin)，可以以改善(shan)身心狀況，治(zhi)療抑郁癥的情緒。

6、玫(mei)瑰(gui)花(hua)茶：中醫認為，玫(mei)瑰(gui)花(hua)味(wei)甘微苦、性溫，最明顯的功(gong)效就是理氣解郁、活血散淤和(he)調經止(zhi)痛。

想要一(yi)個(ge)開心的(de)心情是每(mei)一(yi)個(ge)人所希(xi)望的(de)，但是現(xian)在面(mian)對(dui)如此大的(de)生(sheng)活壓力(li)，開心給(gei)人感覺就是一(yi)種奢望，工作的(de)壓力(li)、感情的(de)壓力(li)、同事(shi)的(de)(de)壓力、上司給的(de)(de)壓力、等等這(zhe)些諸(zhu)多(duo)的(de)(de)壓力，造成(cheng)了(le)現(xian)在許多(duo)的(de)(de)人都是帶著一(yi)張苦的(de)(de)面(mian)具，這(zhe)樣下去不僅(jin)對(dui)周圍(wei)人不好，而且對(dui)于自己的(de)(de)身體(ti)也(ye)是(shi)極大(da)的損害，長期下去就會引發抑郁癥。那(nei)么，在高(gao)壓力的環境下，如(ru)何(he)預(yu)防抑郁癥呢(ni)？

1、做到“三個不”

對(dui)(dui)今天不(bu)生(sheng)氣(qi)，對(dui)(dui)昨(zuo)天不(bu)后悔(hui)，對(dui)(dui)明天不(bu)擔心。

2、睡好覺

只要(yao)能睡好(hao)覺(jue)，就(jiu)能預防抑郁癥。

3、多到戶外活動

適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。

4、自我保護

適當作些(xie)保護，避免受刺激，受干擾。

5、娛樂活動

日(ri)常(chang)生活中(zhong)要(yao)安排一些娛樂活動。

抑郁癥是(shi)神經癥的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)，是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)心境障礙。以情(qing)感(gan)低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作(zuo)減少。所以我們(men)在(zai)日常生活(huo)中要注意一(yi)些細節(jie)，避免抑郁癥降臨在(zai)我們(men)身上。

· 及(ji)時尋求心(xin)理醫生的幫助

· 積極參加各類實踐活動

· 自覺學習心理衛生知識

· 增強自我心理調節

心理治療和社會支(zhi)持(chi)系(xi)統對(dui)預防本病復發也有非常重(zhong)要的作(zuo)用，應盡可(ke)能解除(chu)或減(jian)輕患(huan)者過重(zhong)的心理負擔和壓力，幫助(zhu)患(huan)者解決生活和工作(zuo)中的實際困(kun)難及問(wen)題(ti)，提高患者(zhe)應對能力，并積極為其創造(zao)良好的環境(jing)，以防復發(fa)。