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1.山(shan)(shan)楂(zha)。山(shan)(shan)楂(zha)能(neng)有(you)效降(jiang)低血(xue)清中(zhong)膽固醇含量以(yi)及甘(gan)油(you)三酯，讓人變(bian)得更加(jia)苗條。山(shan)(shan)楂(zha)果中(zhong)含有(you)的(de)果膠可(ke)以(yi)吸附腸壁上的(de)脂(zhi)肪(fang)、毒素等(deng)，然后(hou)將其排出體(ti)外。另外，山(shan)(shan)楂(zha)中(zhong)還有(you)能(neng)促進脂(zhi)肪(fang)類食物(wu)消(xiao)化的(de)解脂(zhi)酶(mei)，以(yi)及多種(zhong)維(wei)生素、山(shan)(shan)楂(zha)酸、檸檬酸、蛋白質、鈣(gai)、磷、鐵等(deng)礦物(wu)質。

2.草(cao)莓。其實(shi)草(cao)莓是一種(zhong)營養(yang)價值很(hen)高的(de)水果，其果肉中含有(you)大(da)量的(de)蛋白質、糖類、有(you)機(ji)酸(suan)和果膠(jiao)。同時，草(cao)莓里的(de)維(wei)生素(su)C有(you)助消化，維(wei)生素(su)B群和大(da)量的(de)纖維(wei)素(su)能潤腸通便，預防(fang)便秘(mi)。

3.蘋(pin)果(guo)(guo)。蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)豐富的(de)蘋(pin)果(guo)(guo)酸和維生素(su)C能(neng)有(you)效促進消(xiao)化(hua)，避免過多的(de)熱(re)量堆(dui)積成脂肪，而果(guo)(guo)肉中(zhong)的(de)膠質(zhi)能(neng)保持血糖的(de)穩定，還(huan)能(neng)有(you)效降低(di)膽(dan)固(gu)醇。一個蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)能(neng)含有(you)5g的(de)膳食(shi)纖(xian)維，是(shi)一天所需量的(de)20%，能(neng)很(hen)好的(de)保持“飽腹感(gan)”。

4.葡萄(tao)柚(you)(you)。葡萄(tao)柚(you)(you)是一種很(hen)好的(de)(de)(de)減肥水果，也是很(hen)多大牌明星喜歡(huan)的(de)(de)(de)一種減肥食物，葡萄(tao)柚(you)(you)中含有(you)非常寶貴的(de)(de)(de)天然(ran)維生素P以及可溶(rong)性維生素，特殊(shu)的(de)(de)(de)酶會影響人體使用和(he)吸收糖分的(de)(de)(de)方式，讓糖分不會直(zhi)接變成(cheng)脂肪儲存。另外，葡萄(tao)柚(you)(you)對浮(fu)腫的(de)(de)(de)人來(lai)說更有(you)好處，因為(wei)它(ta)還具有(you)利尿功能，有(you)效(xiao)擺脫浮(fu)腫。

5.西紅(hong)柿。西紅(hong)柿既可以(yi)是蔬菜(cai)，也是一種好吃的(de)水果(guo)，里面的(de)番茄紅(hong)素和膳(shan)食纖維能有效(xiao)降低膽固醇，加速(su)新陳代謝。果(guo)膠能促進(jin)腸道蠕動(dong)，清除宿便，讓小腹變(bian)得平坦。