【木(mu)(mu)板床(chuang)硬板床(chuang)】木(mu)(mu)板床(chuang)對人的危害 直(zhi)接睡木(mu)(mu)板床(chuang)好嗎 硬板床(chuang)的好處

有些人喜歡睡硬板床，從醫學角(jiao)度(du)來說，睡硬板(ban)床還是(shi)(shi)有(you)很多(duo)好處(chu)的(de)(de)(de)，只是(shi)(shi)硬板(ban)床的(de)(de)(de)硬度(du)有(you)適度(du)，不可盲目(mu)睡過硬的(de)(de)(de)板(ban)床。為了(le)使大(da)家(jia)正確(que)的(de)(de)(de)認識到(dao)硬板(ban)床的(de)(de)(de)好處(chu)，正確(que)的(de)(de)(de)使用硬板(ban)床，下面的(de)(de)(de)內容大(da)家(jia)看后就(jiu)會對硬板(ban)床的(de)(de)(de)好處(chu)有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)了(le)解(jie)。

一、睡硬板床的好處

古人(ren)總曰“睡硬床(chuang)解乏(fa)”，因為若床(chuang)過“軟”，接觸的(de)都是肌(ji)膚(fu)，床(chuang)只與肌(ji)膚(fu)相親，無法(fa)使(shi)筋骨得(de)到按(an)摩(mo)，反(fan)而會(hui)(hui)讓人(ren)更疲憊，硬床(chuang)卻(que)不會(hui)(hui)這(zhe)樣。而且(qie)，硬床(chuang)還能防止(zhi)脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的(de)脊椎“不正”，因而養生(sheng)之余(yu)還有不少(shao)“療效”，如青少(shao)年睡硬床(chuang)，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。

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常(chang)睡硬板床，還(huan)能增強皮(pi)膚功能，且通(tong)過(guo)對皮(pi)膚的刺激，改善肝腎胃腸等(deng)臟(zang)器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等(deng)多(duo)種臟(zang)腑疾(ji)患，所謂益處多(duo)多(duo)。怪不得古人所睡之床，不僅床是(shi)硬的，枕頭也是(shi)硬的，現在的醫院里也都(dou)是(shi)硬板床。

中等硬度的床墊通(tong)常可以更好地平(ping)衡背疼患(huan)者所需(xu)要的后背支撐與舒適(shi)度。

睡在(zai)過硬(ying)的床(chuang)墊上有時會(hui)對(dui)背部產(chan)生額外壓力，導致一些人(ren)的背痛(tong)加劇。

二、直接睡木板床好嗎

當(dang)你(ni)出(chu)現腰疼問題，去看醫生(sheng)時，經常得到的建議是：睡硬(ying)板(ban)床(chuang)吧！

于是(shi)有(you)些(xie)人回家撤掉(diao)床(chuang)墊，在床(chuang)板上鋪上一層薄薄的(de)床(chuang)單就(jiu)睡，認為這樣就(jiu)是(shi)遵醫囑了。

然而這樣(yang)“睡硬(ying)板(ban)床”，真能拯救你的(de)腰嗎?專(zhuan)家稱，我(wo)們平常聽到說“睡硬(ying)板(ban)床更(geng)(geng)健康”其實存在(zai)誤區(qu)，有時反(fan)而更(geng)(geng)害你。

睡硬板床(chuang)不是睡床(chuang)板！

所以，醫生說的(de)建議睡硬(ying)板床并不(bu)是(shi)說直接睡硬(ying)板上，而是(shi)在床板上要墊3~5厘米的(de)軟墊，即上面(mian)(mian)比(bi)較柔軟而下面(mian)(mian)是(shi)硬(ying)木板的(de)床，這樣才符(fu)合人(ren)體脊椎的(de)正常(chang)曲(qu)線。

三、木板床對人的危害

人(ren)體(ti)正常(chang)脊(ji)椎(zhui)生(sheng)理(li)結(jie)構從側面看呈一個(ge)S形的(de)生(sheng)理(li)彎(wan)曲，如果睡太硬的(de)板(ban)床，不能配(pei)合人(ren)體(ti)脊(ji)椎(zhui)的(de)正常(chang)曲線(xian)，腰部得(de)不到支(zhi)撐，時間長了(le)還容易造成(cheng)勞損，加重腰酸(suan)背(bei)痛等癥狀(zhuang)。

過(guo)硬的(de)床(chuang)，對身體突(tu)起骨頭、關節(jie)還有一定的(de)影響。睡(shui)在過(guo)硬的(de)床(chuang)上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點(dian)來(lai)承受壓(ya)強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要(yao)腰背肌肉來(lai)支撐，睡(shui)眠時(shi)達不(bu)到(dao)應該(gai)有的(de)放松效果。

因此，別(bie)再讓你認(ren)為的(de)“硬板床(chuang)”謀害你的(de)健康了！

四、睡硬板床的合理方法

如果床上只是一(yi)塊硬(ying)木板，也(ye)不(bu)符(fu)(fu)合(he)腰(yao)(yao)椎的(de)(de)生(sheng)理(li)曲度。硬(ying)板上什么墊子都(dou)不(bu)鋪，容易使肌肉痙攣，也(ye)會加重腰(yao)(yao)痛。合(he)理(li)的(de)(de)做法(fa)是在(zai)木板床上鋪一(yi)兩層被褥。這樣(yang)睡在(zai)上面，它會隨著身體的(de)(de)凸凹形成輕微的(de)(de)變形，正好(hao)符(fu)(fu)合(he)人體的(de)(de)生(sheng)理(li)曲度，而(er)且保暖性也(ye)好(hao)。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能(neng)選(xuan)太(tai)軟的，要有適當的硬度。使用(yong)木(mu)板床墊時，身體支(zhi)撐(cheng)(cheng)面積(ji)太(tai)小，支(zhi)撐(cheng)(cheng)力(li)的分布(bu)不均(jun)勻，主(zhu)要受(shou)力(li)點受(shou)力(li)較離散，易出(chu)現(xian)腰部懸(xuan)空現(xian)象(xiang)，這樣不但不能(neng)起到護(hu)脊作用(yong)，而且由于長時間(jian)的肌(ji)肉(rou)緊(jin)張(zhang)、收縮，容易導(dao)致肌(ji)肉(rou)疲(pi)勞(lao)、酸痛，長久可至勞(lao)損。

五、睡硬板床的要求

1、必(bi)須(xu)要與身體的形狀契合。

2、必須能將床與身體(ti)接觸面的壓力(li)分散，以求平均。

3、必須能將(jiang)床與身體(ti)接觸(chu)面的支(zhi)撐力，力求均衡，不可落差太(tai)大。

硬板(ban)床(chuang)并不(bu)是我們想像中的(de)(de)(de)硬木(mu)板(ban)，而(er)是有正確合理的(de)(de)(de)使用(yong)方法(fa)。上面講到的(de)(de)(de)硬板(ban)床(chuang)的(de)(de)(de)好處(chu)，大(da)家看后，應該對硬板(ban)床(chuang)有一定的(de)(de)(de)認識，但是依然不(bu)可盲目追求過硬的(de)(de)(de)板(ban)床(chuang)。只有適度，才能夠做(zuo)到對身體健康的(de)(de)(de)保(bao)證。