【木板床(chuang)硬板床(chuang)】木板床(chuang)對人的(de)危害 直(zhi)接睡(shui)木板床(chuang)好(hao)嗎 硬板床(chuang)的(de)好(hao)處

有些人喜歡睡硬板床，從(cong)醫學角度(du)來說，睡硬(ying)(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床還是有(you)很多好(hao)(hao)(hao)處的(de)(de)，只(zhi)是硬(ying)(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床的(de)(de)硬(ying)(ying)(ying)(ying)度(du)有(you)適度(du)，不可盲(mang)目睡過硬(ying)(ying)(ying)(ying)的(de)(de)板(ban)(ban)床。為(wei)了使大(da)家(jia)正確的(de)(de)認識到硬(ying)(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床的(de)(de)好(hao)(hao)(hao)處，正確的(de)(de)使用硬(ying)(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床，下面的(de)(de)內容大(da)家(jia)看后就(jiu)會對硬(ying)(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床的(de)(de)好(hao)(hao)(hao)處有(you)一定的(de)(de)了解(jie)。

一、睡硬板床的好處

古人總曰(yue)“睡(shui)硬床(chuang)解乏”，因(yin)為若(ruo)床(chuang)過“軟”，接(jie)觸的都是肌(ji)膚，床(chuang)只與(yu)肌(ji)膚相親，無法使筋骨得到按摩，反而(er)會讓(rang)人更(geng)疲憊，硬床(chuang)卻不(bu)會這樣。而(er)且(qie)，硬床(chuang)還能(neng)防止脊(ji)柱彎(wan)曲，幫助(zhu)糾正(zheng)白天造成的脊(ji)椎“不(bu)正(zheng)”，因(yin)而(er)養生之余還有不(bu)少“療效”，如(ru)青少年睡(shui)硬床(chuang)，可(ke)防駝(tuo)背，腰背疼痛難屈(qu)伸者，可(ke)緩疼痛等等。

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常睡硬板床，還(huan)能增強皮膚功能，且通(tong)過對皮膚的(de)刺(ci)激，改善肝腎胃腸(chang)等(deng)臟(zang)(zang)器功能，防治便秘、腸(chang)癌、腦出血等(deng)多(duo)(duo)種(zhong)臟(zang)(zang)腑疾患，所謂益處多(duo)(duo)多(duo)(duo)。怪不(bu)得古人所睡之床，不(bu)僅床是硬的(de)，枕頭也是硬的(de)，現在(zai)的(de)醫院里也都是硬板床。

中(zhong)等硬(ying)度的(de)床墊(dian)通常可以更好地平(ping)衡背疼患(huan)者所需要的(de)后背支撐與舒(shu)適(shi)度。

睡(shui)在過硬的(de)床(chuang)墊上有時(shi)會對背部產(chan)生額外壓力，導致一些人的(de)背痛加劇。

二、直接睡木板床好嗎

當(dang)你出現(xian)腰(yao)疼(teng)問題，去看醫生(sheng)時(shi)，經常得到(dao)的建議是：睡硬板床吧！

于是有些人(ren)回家撤掉床墊(dian)，在床板(ban)上鋪上一層薄薄的床單就(jiu)睡(shui)，認為這樣就(jiu)是遵(zun)醫囑(zhu)了(le)。

然(ran)而(er)(er)這樣“睡硬板(ban)床”，真能拯(zheng)救你的腰嗎(ma)?專家稱，我(wo)們平常聽(ting)到(dao)說“睡硬板(ban)床更健(jian)康”其實存(cun)在誤區，有時反(fan)而(er)(er)更害你。

睡(shui)(shui)硬板床(chuang)(chuang)不(bu)是睡(shui)(shui)床(chuang)(chuang)板！

所(suo)以，醫生(sheng)說(shuo)的(de)建議睡硬板(ban)(ban)床并不是(shi)說(shuo)直接睡硬板(ban)(ban)上，而是(shi)在床板(ban)(ban)上要墊3~5厘米的(de)軟(ruan)墊，即上面比(bi)較柔軟(ruan)而下(xia)面是(shi)硬木(mu)板(ban)(ban)的(de)床，這樣才符合人體脊椎的(de)正常曲線。

三、木板床對人的危害

人(ren)體正(zheng)常(chang)脊(ji)椎生理結(jie)構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果(guo)睡太(tai)硬(ying)的板床(chuang)，不(bu)能配合人(ren)體脊(ji)椎的正(zheng)常(chang)曲線，腰(yao)部得(de)不(bu)到支(zhi)撐，時間長了還容易造成勞損(sun)，加(jia)重腰(yao)酸背痛等癥狀。

過(guo)硬的(de)床，對身體突起骨頭(tou)、關節還有一定(ding)的(de)影響。睡在(zai)過(guo)硬的(de)床上，只有頭(tou)、背、臀、腳(jiao)跟幾個點來承受(shou)壓強，脊柱會處于僵(jiang)挺緊(jin)張狀態，需要腰背肌肉(rou)來支撐，睡眠(mian)時達(da)不到應該有的(de)放松效果。

因此，別再讓你認為的“硬板床”謀(mou)害你的健康了！

四、睡硬板床的合理方法

如果(guo)床上只是一塊(kuai)硬木(mu)板(ban)，也(ye)不符合腰椎的生理(li)曲度(du)。硬板(ban)上什么(me)墊子都不鋪，容易使肌肉(rou)痙攣，也(ye)會加重腰痛。合理(li)的做法(fa)是在木(mu)板(ban)床上鋪一兩層被褥。這樣睡(shui)在上面(mian)，它會隨著身體的凸凹(ao)形成輕微(wei)的變形，正好(hao)(hao)符合人(ren)體的生理(li)曲度(du)，而且保暖性也(ye)好(hao)(hao)。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊(dian)不能(neng)選太軟的，要有適當的硬度。使用木(mu)板床墊(dian)時，身體支撐面積(ji)太小，支撐力(li)的分(fen)布(bu)不均(jun)勻，主(zhu)要受(shou)力(li)點(dian)受(shou)力(li)較(jiao)離散，易出(chu)現(xian)(xian)腰部(bu)懸空現(xian)(xian)象(xiang)，這樣不但不能(neng)起到護脊作用，而且由于長時間(jian)的肌肉(rou)緊(jin)張、收(shou)縮，容(rong)易導致(zhi)肌肉(rou)疲(pi)勞、酸痛，長久可至勞損。

五、睡硬板床的要求

1、必須(xu)要與(yu)身體的形(xing)狀契合。

2、必須能(neng)將床與(yu)身體接觸面的(de)壓力分散，以求平均。

3、必須(xu)能將床(chuang)與(yu)身(shen)體接觸面的支撐力，力求均衡(heng)，不可落差太(tai)大。

硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)(ban)床并不是(shi)我們想(xiang)像中的(de)(de)硬(ying)(ying)(ying)木板(ban)(ban)(ban)，而(er)是(shi)有(you)正確合理的(de)(de)使(shi)用方法(fa)。上(shang)面講到的(de)(de)硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)(ban)床的(de)(de)好處，大家看后(hou)，應該對硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)(ban)床有(you)一定的(de)(de)認識，但(dan)是(shi)依然(ran)不可盲目追(zhui)求(qiu)過硬(ying)(ying)(ying)的(de)(de)板(ban)(ban)(ban)床。只有(you)適度，才能夠做到對身(shen)體健康的(de)(de)保證。