【木板床(chuang)(chuang)硬(ying)板床(chuang)(chuang)】木板床(chuang)(chuang)對(dui)人的(de)危害 直接睡木板床(chuang)(chuang)好(hao)嗎 硬(ying)板床(chuang)(chuang)的(de)好(hao)處

有些人喜歡睡硬板床，從醫學角度來說，睡硬板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)還是有很多好處的(de)，只是硬板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)的(de)硬度有適度，不可盲目睡過硬的(de)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)。為(wei)了(le)使(shi)大家(jia)正確的(de)認識到硬板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)的(de)好處，正確的(de)使(shi)用(yong)硬板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)，下面(mian)的(de)內容大家(jia)看后就會(hui)對硬板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)的(de)好處有一定的(de)了(le)解。

一、睡硬板床的好處

古人(ren)(ren)總曰“睡硬(ying)床(chuang)解乏”，因為若床(chuang)過“軟(ruan)”，接觸的(de)都是肌(ji)膚，床(chuang)只(zhi)與肌(ji)膚相親，無(wu)法使筋骨得到按摩，反而(er)(er)會讓人(ren)(ren)更疲憊(bei)，硬(ying)床(chuang)卻不會這樣。而(er)(er)且(qie)，硬(ying)床(chuang)還能防(fang)止脊柱彎曲，幫(bang)助糾正白天造(zao)成(cheng)的(de)脊椎“不正”，因而(er)(er)養生之余還有(you)不少(shao)“療效(xiao)”，如青(qing)少(shao)年睡硬(ying)床(chuang)，可防(fang)駝背，腰背疼痛(tong)難(nan)屈伸者，可緩(huan)疼痛(tong)等(deng)等(deng)。

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常睡(shui)硬板(ban)床，還(huan)能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改(gai)善肝腎胃(wei)腸(chang)等臟(zang)器(qi)功能，防治便秘、腸(chang)癌、腦(nao)出(chu)血等多種臟(zang)腑疾患，所(suo)謂益處多多。怪不得古人所(suo)睡(shui)之床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的，現在的醫院里也都是硬板(ban)床。

中等硬度的(de)床墊(dian)通常(chang)可以更好地平衡背疼患者所需要的(de)后背支撐與舒適度。

睡在過(guo)硬(ying)的(de)床墊上(shang)有時會對背部產生額(e)外壓力，導致一些人的(de)背痛加劇。

二、直接睡木板床好嗎

當你出現腰疼問題，去看醫生(sheng)時(shi)，經常得到的建議是(shi)：睡硬板床(chuang)吧！

于是有(you)些人(ren)回家撤掉床(chuang)墊(dian)，在床(chuang)板上鋪上一(yi)層薄薄的(de)床(chuang)單就睡(shui)，認為這樣就是遵醫囑了(le)。

然而(er)這樣(yang)“睡硬板床”，真能拯救(jiu)你的腰嗎?專家稱(cheng)，我們平常聽(ting)到(dao)說(shuo)“睡硬板床更健康”其實存(cun)在誤區，有時(shi)反而(er)更害你。

睡硬板(ban)(ban)床(chuang)不是睡床(chuang)板(ban)(ban)！

所(suo)以，醫生說(shuo)(shuo)的(de)建議睡(shui)(shui)硬板(ban)床并(bing)不(bu)是(shi)說(shuo)(shuo)直接睡(shui)(shui)硬板(ban)上，而(er)是(shi)在床板(ban)上要墊3~5厘米的(de)軟墊，即上面(mian)(mian)比較柔軟而(er)下面(mian)(mian)是(shi)硬木板(ban)的(de)床，這樣(yang)才符(fu)合人體脊椎的(de)正(zheng)常曲(qu)線。

三、木板床對人的危害

人(ren)體正常脊椎(zhui)生理(li)結(jie)構(gou)從(cong)側面(mian)看呈一個S形的(de)生理(li)彎曲(qu)，如果睡太硬的(de)板床，不能配合人(ren)體脊椎(zhui)的(de)正常曲(qu)線，腰(yao)部得不到(dao)支撐，時間長了還容易(yi)造成勞(lao)損，加(jia)重腰(yao)酸(suan)背痛(tong)等癥(zheng)狀(zhuang)。

過硬(ying)的(de)床，對(dui)身體突起骨頭(tou)(tou)、關節還有(you)(you)一(yi)定的(de)影響(xiang)。睡在過硬(ying)的(de)床上，只(zhi)有(you)(you)頭(tou)(tou)、背、臀、腳(jiao)跟(gen)幾個點(dian)來承(cheng)受壓強，脊柱會處于僵(jiang)挺緊(jin)張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠(mian)時(shi)達(da)不到應該有(you)(you)的(de)放松效果。

因(yin)此，別(bie)再讓(rang)你認為(wei)的(de)“硬(ying)板床(chuang)”謀害你的(de)健康了！

四、睡硬板床的合理方法

如果床(chuang)上(shang)只是(shi)一塊硬木(mu)板(ban)，也(ye)不符合腰椎的(de)生理曲度(du)。硬板(ban)上(shang)什么墊(dian)子都不鋪(pu)，容易使肌肉痙(jing)攣，也(ye)會(hui)(hui)加(jia)重(zhong)腰痛。合理的(de)做(zuo)法(fa)是(shi)在(zai)木(mu)板(ban)床(chuang)上(shang)鋪(pu)一兩層被褥。這樣睡在(zai)上(shang)面，它會(hui)(hui)隨著身(shen)體的(de)凸凹(ao)形成輕微的(de)變(bian)形，正好符合人體的(de)生理曲度(du)，而且保暖(nuan)性(xing)也(ye)好。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是(shi)指(zhi)床墊不能選太(tai)軟的(de)，要有適(shi)當的(de)硬(ying)度。使用(yong)木板床墊時(shi)，身(shen)體支(zhi)(zhi)撐面積太(tai)小，支(zhi)(zhi)撐力(li)的(de)分(fen)布不均勻，主要受力(li)點受力(li)較(jiao)離散，易出(chu)現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用(yong)，而且(qie)由于長時(shi)間的(de)肌(ji)(ji)肉緊張、收縮，容易導(dao)致肌(ji)(ji)肉疲勞(lao)、酸痛，長久可至勞(lao)損(sun)。

五、睡硬板床的要求

1、必須要與身(shen)體的形狀契合。

2、必(bi)須能將床與(yu)身(shen)體接觸面(mian)的壓力分散，以求平均。

3、必須能將床與身體接觸面(mian)的(de)支撐力，力求均衡，不可落(luo)差太大。

硬(ying)(ying)板(ban)床并不是(shi)(shi)我(wo)們(men)想(xiang)像中(zhong)的(de)(de)硬(ying)(ying)木(mu)板(ban)，而是(shi)(shi)有(you)正(zheng)確合(he)理的(de)(de)使用方法(fa)。上面講(jiang)到的(de)(de)硬(ying)(ying)板(ban)床的(de)(de)好(hao)處，大(da)家看(kan)后，應該對硬(ying)(ying)板(ban)床有(you)一定的(de)(de)認識，但是(shi)(shi)依(yi)然不可盲(mang)目追求(qiu)過硬(ying)(ying)的(de)(de)板(ban)床。只有(you)適度(du)，才能夠做到對身體健康的(de)(de)保證。