雕塑形體：瑜伽動(dong)(dong)作講究姿(zi)態的平(ping)衡(heng)，堅(jian)持練習(xi)瑜伽，你(ni)會明顯感覺(jue)自己的胸部線條更(geng)好了(le)(le)；臀部更(geng)翹了(le)(le)；手(shou)臂變(bian)細(xi)了(le)(le)……只是需(xu)要(yao)只要(yao)你(ni)能夠堅(jian)持、動(dong)(dong)作盡量規范。

緩解壓力：堅持進行瑜(yu)伽練習的人身(shen)、心、靈(ling)都(dou)會更加趨于平靜。這樣能夠(gou)促進身(shen)體免疫系統的功能，也更能幫助(zhu)身(shen)體排出以為壓力(li)產生在(zai)身(shen)體內的毒(du)素(su)。

消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中(zhong)需(xu)要(yao)練習者(zhe)能夠(gou)摒棄一(yi)切(qie)雜念，放松全(quan)身(shen)(shen)心(xin)，并且通過不少伸(shen)展全(quan)身(shen)(shen)的動(dong)作，能夠(gou)有效幫助消除一(yi)天(tian)的緊張、疲勞感。

防治慢性病：因為我(wo)們的內臟器官長期(qi)處于疲(pi)勞狀態，日積月累就(jiu)容易形成慢性病。瑜(yu)伽動作(zuo)能(neng)夠通過各種體(ti)位動作(zuo)，對內臟進行按摩，幫助促進身體(ti)血液循環，預防慢性疾(ji)病找(zhao)上門。

塑造內在美：瑜伽就是循著(zhu)自然(ran)理法，將(jiang)肉體(ti)(ti)與(yu)靈魂(hun)結合(he)，并且通過各(ge)種動(dong)作來(lai)加速全身血液循環，按(an)摩(mo)身體(ti)(ti)內臟(zang)，從(cong)身體(ti)(ti)內部改善整(zheng)個人體(ti)(ti)的健康狀況。

升華氣質：瑜(yu)伽練習(xi)的(de)(de)是對心(xin)靈的(de)(de)修持，讓(rang)我(wo)們去學會(hui)控(kong)制(zhi)，控(kong)制(zhi)你所有的(de)(de)一切，這(zhe)就(jiu)是氣質(zhi)。你在(zai)堅(jian)持練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)同(tong)時，也會(hui)感覺到身體(ti)的(de)(de)每(mei)一個細胞(bao)都在(zai)變(bian)化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子(zi)吸氣(qi)，嘴呼氣(qi)，多用腹式呼吸法(fa)，體(ti)式更側重(zhong)于力量的(de)練(lian)(lian)習和(he)對(dui)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)控(kong)制，側重(zhong)核(he)心的(de)訓練(lian)(lian)，強(qiang)調身體(ti)肌(ji)(ji)肉(rou)和(he)機能的(de)練(lian)(lian)習，普拉提在減(jian)脂塑形方(fang)面(mian)效果更加顯著(zhu)。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈有(you)瘦身、健身、排(pai)(pai)毒之(zhi)功(gong)效(xiao)，能增強消化力(li)和(he)排(pai)(pai)泄力(li)。對身心(xin)的(de)調(diao)理(li)以及塑身美(mei)體更具特殊的(de)積(ji)極功(gong)效(xiao)。

壞處：會(hui)有脫發的(de)危險，'熱瑜伽'會(hui)導致脫水，熱衰(shuai)竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰(shuai)竭。會(hui)對人呼吸(xi)系統有損害，會(hui)增加心臟的(de)負擔。