雕塑形體：瑜(yu)(yu)伽(jia)動作講究姿態的平衡，堅(jian)持(chi)練習瑜(yu)(yu)伽(jia)，你(ni)(ni)會(hui)明顯感覺自己的胸部(bu)線條更好了(le)；臀部(bu)更翹(qiao)了(le)；手(shou)臂變細了(le)……只是(shi)需要(yao)只要(yao)你(ni)(ni)能夠堅(jian)持(chi)、動作盡量(liang)規(gui)范。

緩解壓力：堅持進(jin)行(xing)瑜伽練習(xi)的(de)人身(shen)、心(xin)、靈都(dou)會更(geng)加趨于平靜。這樣能(neng)夠促(cu)進(jin)身(shen)體(ti)免疫(yi)系(xi)統的(de)功能(neng)，也更(geng)能(neng)幫(bang)助身(shen)體(ti)排出(chu)以為壓力產生在身(shen)體(ti)內的(de)毒素。

消除緊張、疲勞：瑜(yu)伽練習(xi)過程中需(xu)要練習(xi)者(zhe)能夠摒棄一(yi)切雜念，放(fang)松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助(zhu)消除一(yi)天的緊張、疲勞感(gan)。

防治慢性病：因為我們的內臟器官長(chang)期處于(yu)疲勞狀態，日積月累就(jiu)容易形成慢(man)性病。瑜(yu)伽(jia)動(dong)作能夠通過各種體位動(dong)作，對(dui)內臟進行按(an)摩，幫助促進身體血液循環，預防慢(man)性疾(ji)病找(zhao)上門。

塑造內在美：瑜伽(jia)就(jiu)是循著(zhu)自然理法，將肉體(ti)與靈魂結合(he)，并且通過各種(zhong)動作(zuo)來加(jia)速全(quan)身(shen)(shen)血液循環(huan)，按摩身(shen)(shen)體(ti)內臟(zang)，從身(shen)(shen)體(ti)內部改(gai)善(shan)整個人體(ti)的健康狀況。

升華氣質：瑜伽練習(xi)的是(shi)(shi)對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一(yi)切，這就(jiu)是(shi)(shi)氣質(zhi)。你在堅持練習(xi)瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一(yi)個(ge)細胞都在變化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子吸氣，嘴呼(hu)(hu)氣，多用腹式(shi)呼(hu)(hu)吸法(fa)，體(ti)式(shi)更側(ce)重于(yu)力量的(de)(de)練習(xi)和對(dui)肌肉的(de)(de)控制(zhi)，側(ce)重核心的(de)(de)訓練，強調身體(ti)肌肉和機能的(de)(de)練習(xi)，普(pu)拉提在減(jian)脂塑形方面效果更加顯著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜(yu)珈有瘦身(shen)(shen)、健(jian)身(shen)(shen)、排毒之功(gong)效，能增強消化力和排泄力。對身(shen)(shen)心的調理以及塑(su)身(shen)(shen)美體更具特殊(shu)的積極功(gong)效。

壞處：會(hui)有(you)脫發的(de)危(wei)險(xian)，'熱瑜(yu)伽(jia)'會(hui)導致脫水，熱衰竭，熱中(zhong)風，熱抽筋，甚(shen)至(zhi)心力衰竭。會(hui)對(dui)人呼吸系統(tong)有(you)損害(hai)，會(hui)增加(jia)心臟的(de)負(fu)擔。