雕塑形體：瑜(yu)伽(jia)動作講究姿態的平衡，堅(jian)持(chi)練習(xi)瑜(yu)伽(jia)，你會明顯(xian)感(gan)覺自己(ji)的胸(xiong)部線條更(geng)好(hao)了；臀部更(geng)翹(qiao)了；手(shou)臂變細了……只是需要(yao)只要(yao)你能夠堅(jian)持(chi)、動作盡量(liang)規范。

緩解壓力：堅持進(jin)行瑜伽練習的(de)人身(shen)、心(xin)、靈(ling)都會更(geng)(geng)加趨于平靜。這樣能夠促進(jin)身(shen)體免疫(yi)系(xi)統的(de)功(gong)能，也更(geng)(geng)能幫(bang)助身(shen)體排出以為壓力產生在身(shen)體內的(de)毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽(jia)練習過(guo)程中需(xu)要練習者能夠(gou)摒棄一切雜念，放松(song)全(quan)身心(xin)，并且(qie)通過(guo)不少伸(shen)展全(quan)身的動作(zuo)，能夠(gou)有效(xiao)幫(bang)助消除一天(tian)的緊張、疲(pi)勞(lao)感。

防治慢性病：因為我們(men)的內(nei)臟(zang)器(qi)官長期處于疲勞(lao)狀態，日積(ji)月累(lei)就(jiu)容(rong)易形成(cheng)慢性(xing)病(bing)(bing)。瑜伽動作(zuo)能(neng)夠通過各種(zhong)體位動作(zuo)，對內(nei)臟(zang)進(jin)行按(an)摩，幫助促(cu)進(jin)身體血液循環，預防慢性(xing)疾病(bing)(bing)找(zhao)上門。

塑造內在美：瑜伽就是循(xun)(xun)著(zhu)自(zi)然理法(fa)，將(jiang)肉(rou)體與靈魂結合，并且通(tong)過各(ge)種動作來加(jia)速全身(shen)血液循(xun)(xun)環，按摩(mo)身(shen)體內(nei)臟，從身(shen)體內(nei)部改善整個人體的健(jian)康狀況。

升華氣質：瑜伽練習的(de)是對心(xin)靈的(de)修持(chi)，讓我們去學會控制(zhi)，控制(zhi)你(ni)所有(you)的(de)一切，這就是氣質。你(ni)在(zai)堅持(chi)練習瑜伽的(de)同時(shi)，也(ye)會感覺到身體的(de)每一個細胞都在(zai)變化(hua)著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子吸氣(qi)，嘴呼(hu)氣(qi)，多用腹式呼(hu)吸法，體(ti)(ti)式更側(ce)重于力量的(de)練習(xi)和對肌肉的(de)控制，側(ce)重核心的(de)訓練，強(qiang)調身體(ti)(ti)肌肉和機(ji)能的(de)練習(xi)，普拉提在減(jian)脂(zhi)塑形(xing)方面效果更加顯(xian)著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈有瘦身(shen)、健身(shen)、排(pai)毒(du)之(zhi)功(gong)效(xiao)，能增強消(xiao)化(hua)力(li)和(he)排(pai)泄(xie)力(li)。對身(shen)心的調理以及塑(su)身(shen)美體更(geng)具(ju)特殊(shu)的積極功(gong)效(xiao)。

壞處：會(hui)(hui)(hui)有脫發的危險，'熱(re)瑜伽(jia)'會(hui)(hui)(hui)導致脫水(shui)，熱(re)衰竭(jie)，熱(re)中風，熱(re)抽(chou)筋，甚(shen)至心力衰竭(jie)。會(hui)(hui)(hui)對人(ren)呼吸(xi)系(xi)統有損(sun)害，會(hui)(hui)(hui)增加心臟(zang)的負(fu)擔。