雕塑形體：瑜伽動(dong)作講究姿態(tai)的平衡，堅(jian)持練習(xi)瑜伽，你會明顯(xian)感覺自己的胸部(bu)線條(tiao)更好(hao)了(le)；臀部(bu)更翹了(le)；手(shou)臂變(bian)細了(le)……只(zhi)是需要只(zhi)要你能夠堅(jian)持、動(dong)作盡量(liang)規范(fan)。

緩解壓力：堅持進行(xing)瑜伽練習的(de)人身(shen)、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身(shen)體(ti)免疫系統的(de)功能，也更能幫助身(shen)體(ti)排出以為壓力(li)產生(sheng)在身(shen)體(ti)內的(de)毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練(lian)習(xi)過(guo)程中需要練(lian)習(xi)者能夠摒棄一(yi)切雜念(nian)，放松(song)全(quan)身心，并且通過(guo)不(bu)少伸展全(quan)身的動作，能夠有效幫助消除一(yi)天(tian)的緊張、疲勞感。

防治慢性病：因為我們的(de)內(nei)臟器官長期(qi)處于疲勞狀態(tai)，日積月累就容易形成慢性病(bing)。瑜伽動(dong)作(zuo)能(neng)夠通過各(ge)種(zhong)體位(wei)動(dong)作(zuo)，對內(nei)臟進行按摩，幫助促(cu)進身體血液循環，預防慢性疾病(bing)找上門。

塑造內在美：瑜伽就(jiu)是(shi)循著自然理法，將肉體與靈(ling)魂結合，并且通過各種(zhong)動作來加(jia)速全(quan)身血液循環(huan)，按(an)摩身體內臟(zang)，從(cong)身體內部(bu)改善整個人體的(de)健(jian)康狀況(kuang)。

升華氣質：瑜伽練習(xi)的(de)是對心靈的(de)修持(chi)，讓我們(men)去學(xue)會控制，控制你(ni)所有的(de)一(yi)切，這就是氣質。你(ni)在(zai)堅持(chi)練習(xi)瑜伽的(de)同(tong)時，也會感覺到身體(ti)的(de)每(mei)一(yi)個細胞都在(zai)變化(hua)著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻(bi)子吸氣，嘴呼(hu)氣，多用腹(fu)式呼(hu)吸法，體(ti)(ti)式更側重于力量的練習和對肌(ji)(ji)肉的控制，側重核(he)心的訓(xun)練，強調身體(ti)(ti)肌(ji)(ji)肉和機能(neng)的練習，普拉(la)提在減脂塑(su)形(xing)方面效果更加顯著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈有瘦身(shen)、健身(shen)、排毒之功效(xiao)，能增強消化力和排泄力。對身(shen)心的(de)調(diao)理(li)以及塑身(shen)美體更具特殊的(de)積(ji)極功效(xiao)。

壞處：會(hui)有(you)脫(tuo)(tuo)發的(de)危險，'熱瑜伽(jia)'會(hui)導(dao)致脫(tuo)(tuo)水(shui)，熱衰竭，熱中(zhong)風，熱抽筋(jin)，甚至(zhi)心(xin)力衰竭。會(hui)對人(ren)呼吸系統有(you)損害(hai)，會(hui)增加心(xin)臟(zang)的(de)負擔。