雕塑形體：瑜伽(jia)動作講(jiang)究姿態的(de)平衡，堅持練習瑜伽(jia)，你(ni)會明顯感覺(jue)自己(ji)的(de)胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變(bian)細了……只是需要只要你(ni)能夠堅持、動作盡量規范。

緩解壓力：堅持進行瑜(yu)伽(jia)練習的人身(shen)(shen)、心、靈都(dou)會更加趨于平靜。這樣能(neng)夠(gou)促進身(shen)(shen)體(ti)免疫系統的功(gong)能(neng)，也(ye)更能(neng)幫助身(shen)(shen)體(ti)排(pai)出以(yi)為壓力產生在身(shen)(shen)體(ti)內(nei)的毒素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中需要練習者能夠(gou)摒(bing)棄一切雜念，放松(song)全身心，并且通過不少伸展(zhan)全身的動作(zuo)，能夠(gou)有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

防治慢性病：因(yin)為(wei)我們的(de)內臟器官(guan)長期(qi)處于疲勞狀態(tai)，日積月累就容易(yi)形(xing)成慢(man)性(xing)病。瑜伽動作能夠通(tong)過各(ge)種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預(yu)防慢(man)性(xing)疾(ji)病找上(shang)門。

塑造內在美：瑜伽(jia)就是循(xun)著自然理法，將肉體(ti)與靈魂結合，并且(qie)通(tong)過各(ge)種動作來加速(su)全身血液循(xun)環，按摩身體(ti)內臟，從身體(ti)內部改善(shan)整個人體(ti)的健(jian)康狀況(kuang)。

升華氣質：瑜(yu)伽練(lian)習的(de)是對心(xin)靈的(de)修持(chi)，讓我們去學(xue)會(hui)控制，控制你所有的(de)一(yi)(yi)切，這就(jiu)是氣質。你在堅持(chi)練(lian)習瑜(yu)伽的(de)同時(shi)，也會(hui)感覺到身體的(de)每一(yi)(yi)個細胞都在變化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子吸(xi)氣(qi)，嘴呼氣(qi)，多用腹式呼吸(xi)法，體(ti)式更(geng)側重(zhong)于力量的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)和對肌肉(rou)的(de)(de)(de)控(kong)制，側重(zhong)核心的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)，強調身(shen)體(ti)肌肉(rou)和機能(neng)的(de)(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)，普拉提在(zai)減脂塑形方面效果更(geng)加顯著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈有瘦身(shen)(shen)(shen)、健身(shen)(shen)(shen)、排(pai)毒之(zhi)功(gong)效，能增強(qiang)消化力和排(pai)泄力。對身(shen)(shen)(shen)心(xin)的調(diao)理(li)以及塑身(shen)(shen)(shen)美體更具特殊(shu)的積極功(gong)效。

壞處：會有脫(tuo)(tuo)發的(de)危險，'熱瑜(yu)伽'會導致脫(tuo)(tuo)水，熱衰竭，熱中(zhong)風，熱抽筋(jin)，甚至心力(li)衰竭。會對人呼吸系統(tong)有損害，會增加心臟的(de)負(fu)擔(dan)。