雕塑形體：瑜伽動(dong)作(zuo)講(jiang)究(jiu)姿態的平衡，堅(jian)持練(lian)習瑜伽，你(ni)(ni)會明顯(xian)感(gan)覺自己的胸部線條更好了(le)；臀部更翹(qiao)了(le)；手臂變細了(le)……只(zhi)是需要只(zhi)要你(ni)(ni)能夠堅(jian)持、動(dong)作(zuo)盡量規范。

緩解壓力：堅(jian)持(chi)進(jin)行(xing)瑜伽練(lian)習的(de)人身(shen)(shen)、心、靈都會更(geng)加(jia)趨于平靜。這樣(yang)能(neng)夠促進(jin)身(shen)(shen)體(ti)免疫(yi)系統的(de)功能(neng)，也更(geng)能(neng)幫助身(shen)(shen)體(ti)排出以為(wei)壓(ya)力產生(sheng)在身(shen)(shen)體(ti)內的(de)毒(du)素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練習過(guo)程中需要練習者能(neng)夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過(guo)不少(shao)伸展全身的(de)動作，能(neng)夠有(you)效(xiao)幫助消除一天(tian)的(de)緊張、疲勞感。

防治慢性病：因為我(wo)們的內臟(zang)器(qi)官(guan)長期處于疲勞(lao)狀(zhuang)態，日積月累(lei)就容易形(xing)成(cheng)慢(man)性(xing)病。瑜伽動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)能夠通過(guo)各(ge)種(zhong)體(ti)(ti)位動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，對內臟(zang)進行按摩(mo)，幫助促(cu)進身體(ti)(ti)血液循環，預防慢(man)性(xing)疾病找上(shang)門(men)。

塑造內在美：瑜伽(jia)就是循著自(zi)然理(li)法，將肉體(ti)與靈魂結合，并且通過各(ge)種動作來(lai)加速全身血(xue)液循環(huan)，按(an)摩身體(ti)內(nei)臟，從身體(ti)內(nei)部改善整(zheng)個人體(ti)的健康狀況。

升華氣質：瑜伽練(lian)習的(de)(de)(de)是(shi)對心靈的(de)(de)(de)修持(chi)(chi)，讓我(wo)們去學會(hui)控(kong)制，控(kong)制你(ni)(ni)所有的(de)(de)(de)一切，這就是(shi)氣質。你(ni)(ni)在(zai)堅(jian)持(chi)(chi)練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)同時，也會(hui)感覺到(dao)身(shen)體的(de)(de)(de)每一個細胞都在(zai)變(bian)化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子(zi)吸(xi)氣(qi)，嘴呼氣(qi)，多用腹式呼吸(xi)法，體(ti)式更側重于力(li)量的(de)練(lian)習和對肌肉的(de)控制，側重核心的(de)訓練(lian)，強調(diao)身體(ti)肌肉和機能(neng)的(de)練(lian)習，普(pu)拉提在減脂塑形方面效果更加(jia)顯著(zhu)。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈有瘦身(shen)、健身(shen)、排毒(du)之功(gong)效(xiao)，能增強消化力和排泄力。對(dui)身(shen)心(xin)的(de)(de)調(diao)理以及塑身(shen)美體更具特殊(shu)的(de)(de)積極功(gong)效(xiao)。

壞處：會有(you)脫發(fa)的(de)危險，'熱瑜伽'會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力(li)衰竭。會對(dui)人呼吸系統有(you)損害(hai)，會增加心臟的(de)負擔。