都說(shuo)西(xi)紅柿是(shi)女人養顏(yan)圣品，對于男(nan)(nan)人來說(shuo)，它也是(shi)極有用處(chu)的(de)(de)。尤其是(shi)愛喝(he)酒(jiu)(jiu)的(de)(de)男(nan)(nan)士們要(yao)注意(yi)啦!喝(he)醉(zui)了酒(jiu)(jiu)那翻江倒海的(de)(de)嘔(ou)(ou)吐(tu)感有木有讓你難以承受呢(ni)?沒關(guan)系，來杯番(fan)茄汁好(hao)了，因為番(fan)茄汁中(zhong)有豐(feng)富的(de)(de)鉀(jia)、鈣和鈉，可以及時(shi)補充因醉(zui)酒(jiu)(jiu)嘔(ou)(ou)吐(tu)而流失的(de)(de)元(yuan)素哦。不(bu)僅(jin)如此，番(fan)茄紅素還能夠有效清(qing)除前列腺中(zhong)的(de)(de)自由基，保護(hu)前列腺組織。

男(nan)人(ren)要有(you)強健的(de)(de)(de)(de)體魄，才能(neng)保(bao)證家庭“性”福(fu)。不過，有(you)項研(yan)究表明，男(nan)人(ren)過了(le)(le)(le)24歲，精(jing)(jing)(jing)子質量(liang)(liang)就(jiu)開始走下坡路了(le)(le)(le)。因為男(nan)性的(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)液含(han)有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)鋅(xin)(xin)元素，如果缺鋅(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，自(zi)然對精(jing)(jing)(jing)子質量(liang)(liang)有(you)影響。而食物中含(han)鋅(xin)(xin)量(liang)(liang)最豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)要數海鮮了(le)(le)(le)，據說，一顆小(xiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)蠔中的(de)(de)(de)(de)鋅(xin)(xin)含(han)量(liang)(liang)就(jiu)能(neng)滿足(zu)一天(tian)的(de)(de)(de)(de)需求(15毫克)，讓男(nan)人(ren)更加(jia)“性”福(fu)哦(e)。

很多(duo)男性到了(le)(le)(le)40來歲，就有(you)了(le)(le)(le)“地(di)中海”，日漸稀疏的(de)頭發(fa)，讓他(ta)們逐漸喪(sang)失了(le)(le)(le)年輕時候的(de)英姿帥氣(qi)。吃(chi)什(shen)么能預防(fang)脫(tuo)發(fa)呢——牛(niu)肉!不要(yao)驚(jing)訝，經過科學研究發(fa)現，牛(niu)肉還真有(you)這效果。就算不能徹(che)底根治脫(tuo)發(fa)問題，經常吃(chi)瘦牛(niu)肉的(de)人(ren)也要(yao)比不吃(chi)牛(niu)肉的(de)人(ren)禿頭時間晚很多(duo)。

一般來說，男人(ren)(ren)平常消耗(hao)的(de)(de)能量要大過女人(ren)(ren)，所以更需要及時補充。而香(xiang)(xiang)蕉(jiao)是廉(lian)價(jia)又好吃(chi)的(de)(de)補充能量的(de)(de)食物哦。不(bu)知道你有(you)沒有(you)聽說，香(xiang)(xiang)蕉(jiao)是“能量之(zhi)源”呢，它(ta)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)維生素B6，可以增強(qiang)免疫系統功能。

很(hen)多人都知道(dao)，懷寶寶時(shi)，女性要補(bu)充葉酸(suan)，因為它有利(li)于嬰兒神經(jing)系統(tong)健康(kang)。但是，對于父母來(lai)說，補(bu)充葉酸(suan)不光是女人的事。因為葉酸(suan)可(ke)以(yi)幫(bang)助DNA合成(cheng)，男(nan)性適(shi)當補(bu)充葉酸(suan)可(ke)以(yi)提高精子(zi)含(han)量(liang)(liang)。食物中葉酸(suan)含(han)量(liang)(liang)很(hen)高的食物當然少不了粗糧。

像西蘭花(hua)、花(hua)椰菜等十字(zi)花(hua)科蔬菜一直是蔬菜中(zhong)(zhong)的健康典范。花(hua)菜中(zhong)(zhong)含有豐(feng)富(fu)的維(wei)生素C，可(ke)以讓男人們在工作中(zhong)(zhong)保持清醒的頭腦，其中(zhong)(zhong)的胡蘿卜素還能緩解眼睛疲勞。

鷹嘴豆是個(ge)好東西(xi)，它含(han)有豐富的鎂，以(yi)及男性必(bi)不(bu)可(ke)少(shao)的硒，能(neng)保護(hu)男人的前列腺不(bu)受傷(shang)害。同時還能(neng)降低膽固醇(chun)，防止血栓。

獼猴桃(tao)又(you)稱“奇(qi)異果”，含(han)維生素C，可(ke)強化免疫系統(tong)，促(cu)進傷口愈合和對(dui)鐵(tie)質的(de)(de)(de)吸收；它(ta)所富含(han)的(de)(de)(de)肌醇及氨(an)基酸，可(ke)抑(yi)制抑(yi)郁(yu)癥(zheng)，補充腦力所消耗的(de)(de)(de)營養細胞；它(ta)的(de)(de)(de)低鈉高鉀的(de)(de)(de)完美(mei)比例，可(ke)補充熬夜加班所失去的(de)(de)(de)體力。對(dui)男性來(lai)說，獼猴桃(tao)更具有奇(qi)異的(de)(de)(de)功效：它(ta)含(han)有不少(shao)精氨(an)酸，能(neng)促(cu)使血(xue)液(ye)循環順暢，增進男性性能(neng)力。

紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益(yi)氣，養血安(an)神，強筋壯骨(gu)、補血行氣、滋頤潤顏之功效(xiao)。 紅棗含(han)(han)有大量(liang)(liang)的糖(tang)類物質(zhi)，主要為葡萄(tao)(tao)糖(tang)，也含(han)(han)有果糖(tang)、蔗糖(tang)，以及由葡萄(tao)(tao)糖(tang)和果糖(tang)組成的低聚糖(tang)等(deng)；并含(han)(han)有大量(liang)(liang)的維生(sheng)素C、核黃素、硫胺(an)素、胡蘿(luo)卜素、尼克酸(suan)等(deng)多種維生(sheng)素，具有較強的補養作(zuo)用，能(neng)(neng)(neng)(neng)提(ti)高人體免疫功能(neng)(neng)(neng)(neng)，增強抗病能(neng)(neng)(neng)(neng)力。紅棗益(yi)血安(an)神的功能(neng)(neng)(neng)(neng)，能(neng)(neng)(neng)(neng)起到補血的作(zuo)用，對早(zao)泄和陽痿(wei)患者有很好的食療效(xiao)果。

幾個(ge)世紀以來(lai)，魚子醬都被視為(wei)最會催情的食物(wu)，魚子醬含有(you)豐富的蛋(dan)白質(zhi)和荷爾蒙，其所含的47種維他命和礦物(wu)質(zhi)更(geng)是有(you)益得了不得，讓(rang)男人越吃越MAN。

看看那些大腹便便，挺著“啤(pi)(pi)酒肚(du)”的男(nan)人(ren)們，就知(zhi)道，為什(shen)么(me)啤(pi)(pi)酒不(bu)能(neng)多喝(he)。啤(pi)(pi)酒不(bu)僅會讓人(ren)脹肚(du)子，還有個更雷(lei)人(ren)的消息：據英國科學家(jia)的研究，啤(pi)(pi)酒中含有一(yi)種8——Prenylnaringenin的化學物質，會限制精(jing)子的繁殖力。男(nan)性精(jing)液因而(er)受到影響，過早釋放卵細(xi)胞受孕所必不(bu)可少的酶。所以很多有不(bu)育癥的男(nan)性都有喝(he)啤(pi)(pi)酒的習慣。

為了顯示(shi)自己(ji)的陽剛之氣(qi)，男(nan)人們在吃肉時可是(shi)絕(jue)不含(han)糊。一(yi)口一(yi)塊(kuai)，大快朵頤。但是(shi)那些肥(fei)膩膩的肉肉還(huan)是(shi)少吃為妙。因為肥(fei)肉中含(han)有大量的飽(bao)和(he)脂肪(fang)和(he)膽固醇，吃多了容易堵塞血(xue)(xue)管，包括輸送血(xue)(xue)液(ye)至(zhi)性(xing)愛部位的血(xue)(xue)管，充血(xue)(xue)不充分，如何(he)陽剛呢？何(he)況這(zhe)些都是(shi)細小的血(xue)(xue)管，最(zui)容易堵塞了。喜(xi)歡(huan)吃肥(fei)肉的男(nan)人們，要三思(si)。

我們都知道吃(chi)奶油容易發胖，因為(wei)它不(bu)僅(jin)含有高成分的(de)飽和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸，而(er)且(qie)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量也(ye)高，吃(chi)多了(le)容易損(sun)害人體的(de)動脈，甚至會影響(xiang)男性(xing)的(de)性(xing)欲。這個(ge)就跟(gen)吃(chi)肥肉(rou)的(de)道理有點(dian)相似。切(qie)忌不(bu)要把牛奶、奶油、肥肉(rou)等高脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的(de)食(shi)物放在一(yi)起吃(chi)，不(bu)然危害就更(geng)大了(le)。

秋冬季節，熱騰(teng)(teng)騰(teng)(teng)油辣辣的(de)(de)火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)成為(wei)了人們餐桌上的(de)(de)寵兒。不(bu)過，由于火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)中(zhong)含有大量的(de)(de)嘌(piao)呤(ling)(涮一(yi)次(ci)火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)比一(yi)頓正餐攝(she)入嘌(piao)呤(ling)多(duo)10倍以上)，吃(chi)多(duo)了，血液中(zhong)的(de)(de)尿(niao)酸會(hui)增高，這是痛風發生的(de)(de)關(guan)鍵原因。女性(xing)體(ti)內雌激素(su)能促進尿(niao)酸排泄，并有抑制關(guan)節炎發作(zuo)的(de)(de)作(zuo)用(yong)，所以很少發病(bing)。而在男性(xing)中(zhong)，應酬(chou)多(duo)，常吃(chi)火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)的(de)(de)人更易(yi)高發。

腌制的(de)(de)(de)食品為什么能(neng)夠保存很長(chang)的(de)(de)(de)時間，就是因為放(fang)了很多(duo)鹽(yan)。而高鹽(yan)又(you)是高血(xue)壓的(de)(de)(de)元(yuan)兇。這還只是一方面(mian)，更可怕的(de)(de)(de)是，醫學研究(jiu)證明，高血(xue)壓、陽痿和低(di)睪(gao)丸(wan)激素三(san)者之(zhi)間存在(zai)密(mi)切關系。成年人(ren)每日鹽(yan)攝入量為6克(ke)，但許多(duo)人(ren)的(de)(de)(de)攝取(qu)量卻高達12克(ke)。腌制食品雖然美味，但是偶爾(er)嘗嘗即可，千萬不可多(duo)吃。

煎炸食(shi)物(wu)(wu)是很多人(ren)的(de)大(da)愛，在(zai)油(you)鍋里炸過，金黃酥脆，口感(gan)確(que)實誘人(ren)。不過，為了健康著想，還(huan)是少吃(chi)為妙。因為煎炸過的(de)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)含有大(da)量氫化植物(wu)(wu)脂肪(fang)，不僅讓人(ren)發胖，變(bian)得懶惰，而(er)且會影響(xiang)(xiang)男性(xing)生殖器官海綿體組織血液供(gong)給不足，影響(xiang)(xiang)“性(xing)”福生活。

現(xian)在(zai)都流行吃粗糧(liang)、全(quan)麥的面食(shi)(shi)，這是有道理的。因(yin)為經常食(shi)(shi)用(yong)精(jing)白面粉制品，會削弱男性(xing)的生殖(zhi)能力，并(bing)導致動(dong)脈阻塞，從(cong)而提高(gao)心臟病發作和(he)產生陽痿的風險性(xing)。

女(nv)人們為(wei)了保持身材，都會(hui)選(xuan)擇(ze)低脂(zhi)或脫脂(zhi)的(de)牛(niu)奶來喝。不(bu)(bu)要以(yi)為(wei)男人就(jiu)可以(yi)隨(sui)意喝全(quan)脂(zhi)牛(niu)奶。雖(sui)說牛(niu)奶和乳(ru)制品(pin)(pin)是(shi)蛋白質的(de)最佳來源，但(dan)它們還(huan)是(shi)有所區別的(de)。如(ru)果(guo)是(shi)全(quan)脂(zhi)產品(pin)(pin)，還(huan)是(shi)敬(jing)而(er)遠之(zhi)的(de)好(hao)，因為(wei)它的(de)脂(zhi)肪危害不(bu)(bu)亞于肥肉，最糟的(de)是(shi)將兩者混合，其破(po)壞性(xing)效果(guo)也許會(hui)立竿見(jian)影。

男性多(duo)吃芹(qin)(qin)菜會抑制睪(gao)丸(wan)酮的(de)生(sheng)成，從而有殺精(jing)(jing)作用(yong)，會減少精(jing)(jing)子(zi)數(shu)量。據(ju)報道國外有醫生(sheng)經過實驗(yan)發現，健(jian)康良好、有生(sheng)育能力的(de)年輕男性連續多(duo)日食用(yong)芹(qin)(qin)菜后，精(jing)(jing)子(zi)量會明顯減少甚(shen)至到難(nan)以(yi)受孕(yun)的(de)程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。所(suo)以(yi)，如果是處(chu)于(yu)生(sheng)育期的(de)男性們，最好少吃芹(qin)(qin)菜。

黃豆的(de)(de)營養價(jia)值很(hen)高，近(jin)幾年來也(ye)越(yue)來越(yue)受到(dao)大家的(de)(de)重(zhong)視(shi)。有(you)營養的(de)(de)東(dong)西不一定就可以毫無節制的(de)(de)吃(chi)。黃豆中含(han)有(you)促進女性(xing)荷爾蒙的(de)(de)大豆異黃酮(tong)，過量攝(she)入會提高身體的(de)(de)雌激素水平，男性(xing)如果吃(chi)得太多(duo)會對性(xing)征有(you)一定影(ying)響。不過，只(zhi)是(shi)要(yao)(yao)提醒男人們不要(yao)(yao)“過量”吃(chi)，只(zhi)要(yao)(yao)不是(shi)每天(tian)大量攝(she)入，還是(shi)沒有(you)關系的(de)(de)。