孕前體質調理

飲食：以高(gao)蛋白、低脂肪(fang)、性溫和的食(shi)物(wu)為主，清(qing)淡飲食(shi)，補充(chong)葉酸(suan)、鈣、鐵、鋅(xin)以及多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素，避(bi)免咖啡(fei)、濃茶、酒精、可樂(le)、碳酸(suan)飲料、煙、含鹽高(gao)、生(sheng)冷和含有(you)防(fang)腐劑食(shi)物(wu)。

起居：起床、睡覺、上(shang)班(ban)、工作，最(zui)好做個規律而(er)有內(nei)容的(de)安排，生活上(shang)還應該遠離不良的(de)環(huan)境，保持愉快(kuai)的(de)心(xin)情，注意(yi)勞逸(yi)結合(he)、避免(mian)勞累。

運動：懷孕之前三個月到半年開始(shi)加強鍛煉，選擇一些(xie)不要(yao)太過激(ji)烈的運動如慢跑、快步走(zou)、游(you)泳、瑜伽等(deng)。

孕(yun)前月(yue)經調理經期應注(zhu)意保(bao)暖，忌寒、涼、生、冷刺激，注(zhu)意休息，保(bao)持(chi)心情愉快，多食(shi)用瘦肉、谷類(lei)、深(shen)綠葉蔬菜及含鈣豐富的食(shi)物(wu)。

孕前暖(nuan)宮調理(li)多(duo)吃一些補(bu)血、健脾的食物如(ru)牛羊肉、生姜、紅棗(zao)、紅糖水等(deng)，平時可以堅持快步走(zou)，尤其是在卵石路上行走(zou)，運動(dong)中和運動(dong)結(jie)束(shu)后要注意(yi)保暖。

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高齡備孕吃(chi)什么好每天(tian)保(bao)證主(zhu)食、蔬(shu)果(guo)、肉(rou)(rou)類、蛋類等攝(she)入(ru)，多(duo)吃(chi)富含葉酸、微量元(yuan)素和蛋白質(zhi)的食物，比如麥麩、雞蛋、三文魚(yu)、橙子、牛肉(rou)(rou)、肌肉(rou)(rou)、腰果(guo)、魚(yu)類等。

高齡備孕飲食(shi)禁(jin)忌飲食要(yao)清淡(dan)，不抽煙喝酒，少吃生冷辛辣的食物，咖啡和飲料也(ye)盡量減(jian)少，不要(yao)吃腌(a)制、霉變、酒精和含過氧脂質的食物（油炸食物、餅干(gan)、糕點等）。

高(gao)齡(ling)備孕飲食(shi)食(shi)譜(pu)

黑豆：將(jiang)若(ruo)干黑豆用(yong)清水浸(jin)泡(pao)12小(xiao)時左右，然后用(yong)清水煮至熟(shu)透(tou)，可少放一點鹽。從月經結(jie)束后第一天(tian)起，每天(tian)吃47顆，連吃6天(tian)。

杞子二肚湯：枸杞(qi)子10克(ke)、豬(zhu)肚(du)(du)100克(ke)、魚肚(du)(du)30克(ke)，將(jiang)豬(zhu)肚(du)(du)洗干凈、切片，魚肚(du)(du)發開，與(yu)枸杞(qi)子一同放(fang)在鍋中(zhong)，加(jia)上清水適量煮至二肚(du)(du)熟后。可飲(yin)湯(tang)、吃肚(du)(du)及枸杞(qi)子，也(ye)可使(shi)用(yong)調味(wei)料拌(ban)服。

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調整(zheng)生(sheng)理(li)周期備孕的時候積極(ji)的把(ba)生理(li)(li)周期調理(li)(li)好，盡量的讓(rang)月經的周期保(bao)持在(zai)28天左(zuo)右，可以更(geng)好監測保(bao)證卵子的健康。

更加細致的孕前檢查高齡(ling)女性備孕需要(yao)做的檢查項目比(bi)起一般的正常孕婦來說要(yao)多(duo)很多(duo)，一旦檢查出問題必須要(yao)積極的進(jin)行(xing)檢測(ce)。

積極預防妊(ren)娠(shen)并發癥高齡(ling)孕婦(fu)比較容易發生(sheng)妊娠并發癥，所(suo)以對于糖(tang)類(lei)、鹽類(lei)和脂肪的攝入一(yi)定要控(kong)制在合(he)理(li)的范圍之內(nei)，合(he)理(li)的調節(jie)自(zi)己(ji)的飲(yin)食，控(kong)制體重，積(ji)極(ji)的進行產(chan)前診斷。

治療基礎疾病存在基礎疾病，妊(ren)娠過程的(de)風險會(hui)升高。一(yi)定要在專科醫生的(de)指(zhi)導下，將病情(qing)控制(zhi)在穩定的(de)狀態或(huo)進行徹底治(zhi)療。

適當鍛煉可(ke)以(yi)增(zeng)強心肺功能，增(zeng)加肌(ji)肉力量以(yi)及身體柔韌(ren)性(xing)協調性(xing)，這些都對順利度過孕期及分娩很有(you)幫助。

健(jian)康的生活方(fang)式及(ji)好心情需戒除煙酒等不良嗜好(hao)，保證(zheng)充足的(de)睡眠(mian)及規律(lv)的(de)作息時間，如果(guo)工作壓力(li)過大，不妨(fang)給(gei)自己放個(ge)假，調適一下心情。

避免有(you)(you)毒有(you)(you)害或(huo)具(ju)有(you)(you)放射性的(de)物質(zhi)備(bei)孕(yun)期間避免長時間待在剛裝修好的房間里，有(you)個頭(tou)疼腦熱可咨詢醫生(sheng)藥物(wu)是否適合服用(yong)，盡量(liang)避免不必要(yao)X線(xian)檢查。

不(bu)可以(yi)盲目的(de)保胎(tai)在早孕期的時候發(fa)生自然流產現(xian)象的時候，建議不要進行保(bao)胎措施(shi)，不然的話很(hen)容易會把本該淘汰掉的胚胎保(bao)留下來。

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