孕前(qian)體質調理

飲食：以高蛋白、低脂肪、性溫和(he)的食(shi)物為(wei)主，清淡飲(yin)食(shi)，補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素(su)，避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲(yin)料、煙、含(han)鹽高、生冷和(he)含(han)有防(fang)腐劑食(shi)物。

起居：起(qi)床(chuang)、睡(shui)覺、上班、工作，最好做個規(gui)律而有內容(rong)的安(an)排，生活上還應該遠離不良的環境，保持愉快的心情，注(zhu)意勞逸(yi)結(jie)合、避免勞累(lei)。

運動：懷孕之前(qian)三個月到半年開始(shi)加強鍛煉，選擇一(yi)些不要太過激烈(lie)的運動如慢跑、快(kuai)步走、游泳、瑜伽等(deng)。

孕前月經調理經期(qi)應注意(yi)保暖，忌寒、涼、生(sheng)、冷刺激，注意(yi)休(xiu)息，保持(chi)心(xin)情愉快，多食用(yong)瘦肉(rou)、谷類、深綠(lv)葉蔬菜及含鈣(gai)豐富的食物。

孕(yun)前暖(nuan)宮調理多吃一些補血、健脾的食(shi)物如(ru)牛羊肉、生姜、紅(hong)棗、紅(hong)糖水等，平時可(ke)以堅持快步走(zou)，尤其(qi)是(shi)在卵(luan)石路上行走(zou)，運動(dong)中和運動(dong)結(jie)束(shu)后要(yao)注意保暖。

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高齡備孕吃什么好(hao)每天保(bao)證主(zhu)食(shi)、蔬(shu)果、肉類、蛋類等(deng)攝入，多吃(chi)富含葉酸、微量元素和蛋白質的食(shi)物(wu)，比如(ru)麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、牛肉、肌肉、腰果、魚類等(deng)。

高(gao)齡備孕飲食禁忌飲食(shi)(shi)要(yao)清淡，不抽煙(yan)喝酒，少(shao)吃生冷辛辣(la)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，咖啡和(he)飲料也(ye)盡(jin)量(liang)減少(shao)，不要(yao)吃腌制、霉變、酒精和(he)含過氧脂質(zhi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)（油炸食(shi)(shi)物(wu)、餅干、糕點等(deng)）。

高(gao)齡備孕(yun)飲食(shi)食(shi)譜

黑豆：將若干黑豆(dou)用清水浸泡(pao)12小(xiao)時(shi)左右，然后用清水煮至熟透，可(ke)少(shao)放一(yi)點鹽。從月(yue)經結束后第一(yi)天起(qi)，每天吃47顆，連吃6天。

杞子二肚湯：枸(gou)杞(qi)子10克、豬(zhu)肚(du)100克、魚肚(du)30克，將豬(zhu)肚(du)洗干凈(jing)、切片(pian)，魚肚(du)發開，與枸(gou)杞(qi)子一(yi)同放在鍋中，加上(shang)清水適量(liang)煮至二肚(du)熟(shu)后。可飲(yin)湯(tang)、吃肚(du)及枸(gou)杞(qi)子，也(ye)可使用調味料拌服(fu)。

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調(diao)整生理(li)周期備(bei)孕的(de)時候積(ji)極的(de)把生理(li)周期調理(li)好，盡量的(de)讓月經的(de)周期保(bao)持在28天左右(you)，可(ke)以更好監測保(bao)證(zheng)卵子的(de)健康。

更加細致的(de)孕前(qian)檢(jian)查高齡(ling)女(nv)性備孕需(xu)要做的檢(jian)查項(xiang)目比起(qi)一般(ban)的正常孕婦(fu)來(lai)說要多很多，一旦檢(jian)查出問題必須要積極的進行(xing)檢(jian)測。

積極預(yu)防妊娠(shen)并發癥高齡(ling)孕婦比(bi)較容易發(fa)生妊娠并(bing)發(fa)癥，所以(yi)對(dui)于(yu)糖類(lei)、鹽類(lei)和脂肪的攝入一定要(yao)控制在合(he)(he)理(li)的范圍之內，合(he)(he)理(li)的調節自(zi)己的飲食，控制體重，積極(ji)的進行產(chan)前診斷。

治療基礎疾病存在(zai)基礎疾病(bing)，妊娠過程的(de)(de)風險會升(sheng)高。一定要在(zai)專科(ke)醫生(sheng)的(de)(de)指導下，將病(bing)情控制在(zai)穩定的(de)(de)狀態或(huo)進(jin)行徹底治療(liao)。

適當鍛煉可以增(zeng)強心肺功能，增(zeng)加肌(ji)肉力量以及身體(ti)柔韌性(xing)協(xie)調性(xing)，這些(xie)都對順(shun)利度過孕期(qi)及分娩很有幫助。

健(jian)康的生活方式(shi)及好心情需戒除煙酒等不(bu)良(liang)嗜好，保證充足(zu)的(de)睡(shui)眠及規(gui)律的(de)作息時間(jian)，如果工(gong)作壓力過大，不(bu)妨給自己放個(ge)假，調適一下(xia)心情。

避免有(you)毒有(you)害(hai)或具有(you)放射(she)性的物質備(bei)孕(yun)期間(jian)(jian)避免長(chang)時間(jian)(jian)待在剛裝修好(hao)的房(fang)間(jian)(jian)里(li)，有個頭疼腦熱(re)可咨(zi)詢醫生藥(yao)物是否適(shi)合服用，盡量避免不必(bi)要X線檢查。

不可以盲目的保(bao)胎在早(zao)孕期的(de)時(shi)候發生(sheng)自(zi)然(ran)流(liu)產現象的(de)時(shi)候，建議不要進行(xing)保胎措施，不然(ran)的(de)話很容易會把本該淘汰掉的(de)胚胎保留(liu)下來。

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