孕前體質調理(li)

飲食：以高蛋(dan)白、低脂肪、性溫和的食(shi)物為主，清淡飲(yin)(yin)食(shi)，補充葉酸(suan)、鈣、鐵、鋅以及(ji)多(duo)種(zhong)維生素，避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料、煙、含鹽高、生冷和含有(you)防腐劑食(shi)物。

起居：起床(chuang)、睡覺、上班、工作，最(zui)好(hao)做個規(gui)律而有內(nei)容的(de)安(an)排，生活上還應該(gai)遠(yuan)離不良的(de)環境(jing)，保(bao)持(chi)愉快的(de)心情(qing)，注意勞逸結合、避免勞累。

運動：懷孕之前(qian)三個月到半年開始(shi)加強鍛煉，選擇一些不要太過激烈的運動(dong)如(ru)慢跑、快步走(zou)、游泳、瑜伽等(deng)。

孕前月經調理經期應注(zhu)意保暖，忌寒(han)、涼(liang)、生、冷(leng)刺(ci)激，注(zhu)意休息，保持心情愉快，多食用瘦肉、谷類、深(shen)綠葉蔬菜(cai)及含鈣(gai)豐富的食物。

孕前暖宮調(diao)理多(duo)吃一些補血、健脾的食(shi)物如牛羊(yang)肉、生(sheng)姜(jiang)、紅(hong)棗(zao)、紅(hong)糖水等，平時可以堅持快步走，尤其是(shi)在卵石路上行走，運(yun)動中和(he)運(yun)動結束(shu)后要(yao)注意保暖。

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高(gao)齡備孕吃(chi)什么好每(mei)天保證主(zhu)食(shi)、蔬(shu)果、肉類、蛋類等攝(she)入，多吃富(fu)含葉酸、微量元(yuan)素和(he)蛋白質的(de)食(shi)物，比如麥麩、雞蛋、三文魚(yu)、橙子、牛肉、肌肉、腰果、魚(yu)類等。

高(gao)齡備孕飲食(shi)禁忌飲食(shi)(shi)要清淡，不抽煙喝酒，少(shao)吃生(sheng)冷(leng)辛辣(la)的食(shi)(shi)物，咖啡和飲料也盡(jin)量減(jian)少(shao)，不要吃腌制、霉變(bian)、酒精和含過氧脂質的食(shi)(shi)物（油炸食(shi)(shi)物、餅干、糕(gao)點等）。

高(gao)齡(ling)備孕飲食食譜

黑豆：將(jiang)若(ruo)干黑豆用清(qing)(qing)水浸泡12小(xiao)時左(zuo)右，然后(hou)用清(qing)(qing)水煮至熟透，可少放一(yi)點鹽。從月經結束(shu)后(hou)第一(yi)天起，每天吃(chi)47顆，連吃(chi)6天。

杞子二肚湯：枸(gou)(gou)杞子10克、豬肚(du)(du)(du)100克、魚肚(du)(du)(du)30克，將豬肚(du)(du)(du)洗干(gan)凈、切片，魚肚(du)(du)(du)發開(kai)，與枸(gou)(gou)杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮(zhu)至(zhi)二(er)肚(du)(du)(du)熟后。可(ke)飲湯、吃肚(du)(du)(du)及枸(gou)(gou)杞子，也可(ke)使(shi)用(yong)調(diao)味料(liao)拌服(fu)。

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調整生理(li)周期備(bei)孕的(de)時候積極的(de)把生理周(zhou)(zhou)期調(diao)理好(hao)，盡量(liang)的(de)讓月(yue)經的(de)周(zhou)(zhou)期保持在28天左右(you)，可以更好(hao)監測保證卵(luan)子的(de)健康。

更(geng)加(jia)細致(zhi)的(de)孕前檢查(cha)高齡女性備孕需要(yao)做的檢查(cha)(cha)項目比起一(yi)般(ban)的正常孕婦來說(shuo)要(yao)多很(hen)多，一(yi)旦檢查(cha)(cha)出問題必須要(yao)積極的進(jin)行檢測(ce)。

積極預防妊娠并發癥高齡孕(yun)婦(fu)比較(jiao)容(rong)易發(fa)生(sheng)妊娠并(bing)發(fa)癥，所以對于(yu)糖類(lei)、鹽類(lei)和(he)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)攝入一定要控制在合理(li)的(de)(de)(de)范圍之內，合理(li)的(de)(de)(de)調節(jie)自己的(de)(de)(de)飲食，控制體(ti)重，積極(ji)的(de)(de)(de)進(jin)行(xing)產前診斷。

治療基礎疾病存在基(ji)礎疾病，妊娠(shen)過程(cheng)的風險會升(sheng)高。一定要在專(zhuan)科醫生的指導下，將病情控(kong)制(zhi)在穩定的狀態(tai)或進行徹底治療。

適當(dang)鍛煉可(ke)以增強心肺功(gong)能，增加肌肉(rou)力量以及身體柔韌(ren)性協調性，這些都對順利度過孕期及分(fen)娩很有幫(bang)助(zhu)。

健康的生活方(fang)式及(ji)好心情(qing)需戒(jie)除煙(yan)酒等不(bu)良嗜好，保(bao)證充足的睡眠及規律的作息時間，如果工(gong)作壓力(li)過(guo)大，不(bu)妨給自己(ji)放(fang)個假，調適一(yi)下心情。

避免有毒有害或具有放射性的(de)物質備孕期間避免長時間待在剛裝修好的房間里，有(you)個頭疼腦熱可咨詢(xun)醫(yi)生藥物(wu)是否(fou)適合(he)服用，盡(jin)量避免不必要X線檢查。

不(bu)可以盲(mang)目的(de)保胎在早孕期的(de)時候發生自然(ran)流產現象(xiang)的(de)時候，建議不要進行(xing)保胎措施，不然(ran)的(de)話很(hen)容易會(hui)把(ba)本該淘汰掉的(de)胚胎保留下(xia)來。

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