孕前體質調理

飲食：以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物(wu)為主，清淡飲食，補充葉酸、鈣、鐵(tie)、鋅以及多種維(wei)生(sheng)素，避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料、煙、含(han)鹽高、生(sheng)冷和含(han)有防腐劑(ji)食物(wu)。

起居：起床、睡覺、上班(ban)、工(gong)作，最好做(zuo)個規(gui)律而有內容(rong)的安排(pai)，生活上還應該遠離不(bu)良的環境，保(bao)持(chi)愉快(kuai)的心情，注意勞逸結(jie)合、避免(mian)勞累(lei)。

運動：懷孕之前(qian)三個(ge)月(yue)到(dao)半年開(kai)始加強鍛煉，選擇(ze)一些不要太過(guo)激烈的運動如慢跑、快(kuai)步(bu)走、游泳、瑜伽等(deng)。

孕前月經調理經(jing)期應注意(yi)保暖，忌(ji)寒、涼、生(sheng)、冷刺激(ji)，注意(yi)休息，保持(chi)心情愉快(kuai)，多(duo)食(shi)用(yong)瘦肉、谷(gu)類、深綠葉蔬(shu)菜及含鈣豐富的食(shi)物(wu)。

孕前暖(nuan)宮調理多吃一些補血、健脾(pi)的食物如牛(niu)羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等(deng)，平時(shi)可以堅持快步(bu)走，尤(you)其是在卵石路上(shang)行走，運動中(zhong)和(he)運動結束后(hou)要注意保暖。

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高齡(ling)備孕吃什么好每天保證主食、蔬果、肉(rou)類、蛋類等(deng)攝入，多吃(chi)富含(han)葉(xie)酸、微量元素和蛋白(bai)質的食物，比如麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、牛肉(rou)、肌肉(rou)、腰果、魚類等(deng)。

高齡備孕(yun)飲食禁忌飲食(shi)要清(qing)淡，不抽(chou)煙(yan)喝酒，少(shao)吃生冷辛辣的食(shi)物(wu)，咖啡和飲料也盡量減少(shao)，不要吃腌制、霉變(bian)、酒精和含過氧(yang)脂質的食(shi)物(wu)（油炸食(shi)物(wu)、餅(bing)干、糕點等）。

高齡備(bei)孕飲食食譜

黑豆：將若干黑豆用清(qing)水浸泡12小時左右(you)，然后用清(qing)水煮至熟透，可少放一(yi)點鹽。從(cong)月經結束后第一(yi)天(tian)起(qi)，每天(tian)吃47顆，連吃6天(tian)。

杞子二肚湯：枸杞子10克、豬(zhu)肚(du)100克、魚(yu)肚(du)30克，將(jiang)豬(zhu)肚(du)洗干凈、切片，魚(yu)肚(du)發開，與枸杞子一同(tong)放在(zai)鍋中，加上清水適量煮(zhu)至二肚(du)熟后。可飲湯、吃肚(du)及枸杞子，也可使用調味料拌服。

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調整生理(li)周期備孕(yun)的(de)時候(hou)積極(ji)的(de)把生理周期(qi)調理好，盡(jin)量的(de)讓月經(jing)的(de)周期(qi)保持在(zai)28天左右，可以更好監(jian)測保證(zheng)卵子的(de)健(jian)康。

更加細致的孕前檢查高齡女性備孕需要做的檢查(cha)項目比起一般的正常孕婦(fu)來說要多很多，一旦檢查(cha)出問(wen)題(ti)必(bi)須要積極的進行(xing)檢測(ce)。

積極預(yu)防妊娠(shen)并發癥(zheng)高(gao)齡孕婦比較容易發(fa)生妊娠并發(fa)癥，所以對于糖(tang)類、鹽類和脂肪的(de)攝入一(yi)定要控(kong)制在合(he)理(li)的(de)范(fan)圍(wei)之內，合(he)理(li)的(de)調節自(zi)己(ji)的(de)飲(yin)食，控(kong)制體重，積極(ji)的(de)進行(xing)產(chan)前診斷(duan)。

治(zhi)療(liao)基礎疾病存在(zai)基礎疾病，妊(ren)娠過程的(de)風險會升高。一定要(yao)在(zai)專科醫生的(de)指導下，將病情(qing)控(kong)制在(zai)穩定的(de)狀態或進行徹底治(zhi)療。

適當鍛煉(lian)可以(yi)增(zeng)強(qiang)心肺功能，增(zeng)加肌肉力量以(yi)及(ji)身體柔韌(ren)性協調性，這(zhe)些(xie)都對順(shun)利度過孕期(qi)及(ji)分娩很有幫助。

健(jian)康的(de)生活(huo)方(fang)式及好心(xin)情需戒(jie)除煙酒等不良嗜好，保證充(chong)足的(de)睡眠(mian)及規律(lv)的(de)作息時間，如果工(gong)作壓(ya)力(li)過大，不妨給自己(ji)放個假，調適一下(xia)心情(qing)。

避免有(you)(you)毒有(you)(you)害或具有(you)(you)放射性的物(wu)質備(bei)孕期間避免長時間待在剛裝(zhuang)修好的房間里，有個頭(tou)疼腦熱(re)可咨詢醫生(sheng)藥物是否適合服用，盡量避免不必要X線檢查。

不可以(yi)盲(mang)目的保胎在早孕期的時候(hou)發(fa)生(sheng)自(zi)然(ran)流產現象(xiang)的時候(hou)，建議不要(yao)進(jin)行保(bao)胎措施，不然(ran)的話很容易(yi)會(hui)把本該淘(tao)汰掉的胚胎保(bao)留下來。

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