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1.山楂(zha)。山楂(zha)能有效降低血清中(zhong)膽固醇(chun)含量(liang)以(yi)及甘(gan)油(you)三酯，讓人變得更(geng)加苗(miao)條。山楂(zha)果(guo)中(zhong)含有的果(guo)膠可以(yi)吸附(fu)腸壁(bi)上的脂(zhi)(zhi)肪、毒(du)素等，然后(hou)將其(qi)排(pai)出體外(wai)。另外(wai)，山楂(zha)中(zhong)還有能促進脂(zhi)(zhi)肪類食物(wu)消(xiao)化的解脂(zhi)(zhi)酶，以(yi)及多(duo)種維生素、山楂(zha)酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)、蛋(dan)白質、鈣、磷、鐵等礦(kuang)物(wu)質。

2.草莓。其實草莓是一(yi)種營養價(jia)值很高(gao)的水(shui)果，其果肉中(zhong)含有(you)(you)大量的蛋白質、糖類、有(you)(you)機酸(suan)和果膠。同時，草莓里的維生素C有(you)(you)助消化，維生素B群和大量的纖(xian)維素能潤腸通便，預防便秘。

3.蘋果。蘋果中豐富的(de)蘋果酸和維生素(su)C能有(you)效(xiao)促進消化，避免過多的(de)熱量(liang)堆(dui)積成脂(zhi)肪，而(er)果肉中的(de)膠質能保(bao)持(chi)血糖的(de)穩定，還能有(you)效(xiao)降低膽固醇(chun)。一個蘋果中能含有(you)5g的(de)膳(shan)食纖維，是(shi)一天所需量(liang)的(de)20%，能很好的(de)保(bao)持(chi)“飽腹感”。

4.葡萄柚。葡萄柚是一(yi)種(zhong)很(hen)(hen)好(hao)的(de)減肥(fei)水(shui)果(guo)，也(ye)是很(hen)(hen)多大牌(pai)明星喜(xi)歡的(de)一(yi)種(zhong)減肥(fei)食物，葡萄柚中含有非常寶貴(gui)的(de)天(tian)然(ran)維(wei)(wei)生素P以及可溶性維(wei)(wei)生素，特殊的(de)酶會影響人體使(shi)用(yong)和(he)吸收糖分的(de)方式，讓糖分不會直(zhi)接(jie)變(bian)成脂肪(fang)儲存。另(ling)外，葡萄柚對浮(fu)腫的(de)人來說(shuo)更有好(hao)處(chu)，因為它還(huan)具有利尿功能，有效擺脫浮(fu)腫。

5.西紅柿(shi)。西紅柿(shi)既可以是蔬菜(cai)，也(ye)是一種好(hao)吃(chi)的水(shui)果(guo)(guo)，里(li)面的番茄紅素和膳食纖(xian)維(wei)能(neng)(neng)有效降低膽(dan)固醇，加(jia)速新陳代謝(xie)。果(guo)(guo)膠能(neng)(neng)促進腸(chang)道(dao)蠕動，清除宿便，讓小腹變得平(ping)坦。