記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當(dang)甲狀腺(xian)功能出(chu)了毛病時，你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑郁，記(ji)憶力也(ye)會滯后(hou)。雖 然甲狀腺(xian)在大腦功能中(zhong)并(bing)未起到特定(ding)的(de)作用，但如果它的(de)正常功能停止運轉，人們(men)就會注(zhu)(zhu)意到記(ji)憶力喪失的(de)情況出(chu)現了。因此，當(dang)你注(zhu)(zhu)意到記(ji)憶力發生問(wen)題(ti)時，可以要求(qiu)醫生給你做(zuo)一個(ge)簡(jian)單的(de)甲狀腺(xian)功能檢(jian)測，以確定(ding)它是否是引起記(ji)憶力問(wen)題(ti)的(de)元兇。

二、潮熱

潮(chao)熱(re)是更(geng)年(nian)期(qi)女性的一個常見不(bu)適癥狀，它會導致女性記(ji)住名字和事件(jian)的能力較差。幸運的是，潮(chao)熱(re)并不(bu)會對大腦(nao)功能造成任(ren)何影響；當(dang)潮(chao)熱(re)消退(tui)后，記(ji)憶力就能得到提高。更(geng)年(nian)期(qi)的其他(ta)癥狀還包(bao)括失(shi)眠(mian)和睡眠(mian)呼吸(xi)暫停，它們也會促(cu)成記(ji)憶力衰退(tui)。

三、缺乏睡眠

昨晚很(hen)晚才(cai)結束的(de)聚會(hui)讓你在(zai)第二天(tian)(tian)很(hen)難記(ji)(ji)住新同事的(de)名字。當人們睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)時(shi)候，盡(jin)管大(da)腦的(de)一些部(bu)位(wei)(wei)會(hui)小(xiao)(xiao)憩片刻，但它深(shen)層(ceng)中(zhong)參與記(ji)(ji)憶(yi)和情感(gan)(gan)反(fan)(fan)應(ying)的(de)部(bu)位(wei)(wei)會(hui)變得相對 的(de)更為活躍。存在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)剝奪和睡(shui)(shui)眠(mian)功(gong)能(neng)障礙(ai)的(de)人不僅記(ji)(ji)憶(yi)力會(hui)受(shou)到損傷，而且會(hui)出現(xian)白天(tian)(tian)疲(pi)勞、注意(yi)(yi)力不集(ji)中(zhong)和反(fan)(fan)應(ying)時(shi)間(jian)減慢(man)等現(xian)象。每(mei)晚睡(shui)(shui)眠(mian)八個小(xiao)(xiao)時(shi)的(de)標準建(jian)議 并不一定適用于每(mei)個人。如果你起床后感(gan)(gan)到疲(pi)勞，在(zai)白天(tian)(tian)無意(yi)(yi)睡(shui)(shui)著(zhu)，這就說明你需要更多的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。

四、焦慮和抑郁

強(qiang)有力(li)的(de)(de)證據表明(ming)：抑郁(yu)、焦慮和情感障礙類疾(ji)病會(hui)對參與記憶形成(cheng)和檢(jian)索的(de)(de)神經通路造成(cheng)擾(rao)亂。記憶力(li)喪失的(de)(de)嚴(yan)重(zhong)程度通常能反(fan)映(ying)出情感障礙的(de)(de)嚴(yan)重(zhong)程度，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)抑郁(yu)癥會(hui)導致同樣嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)記憶損(sun)失。

當(dang)記憶喪失與情感(gan)障(zhang)礙（包括焦慮(lv)和抑郁）共(gong)存(cun)時，這種記憶喪失通常來說至(zhi)少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其(qi)記憶力也能(neng)得到提高。

五、處方藥

檢 查一下藥(yao)箱，你會發(fa)現很(hen)多常見的(de)處方(fang)藥(yao)會引起(qi)人(ren)健忘(wang)。一些治(zhi)(zhi)療(liao)焦慮障(zhang)礙的(de)藥(yao)物會對大腦(nao)中負責將短期記憶(yi)轉化(hua)為長期記憶(yi)的(de)部位(wei)造(zao)成損害。治(zhi)(zhi)療(liao)心臟病的(de)藥(yao)物， 包(bao)(bao)括(kuo)他汀類藥(yao)物和β-受體阻斷劑(ji)也與記憶(yi)力問題(ti)之間存在關聯(lian)。其他對記憶(yi)力造(zao)成不(bu)良影(ying)響的(de)藥(yao)物還包(bao)(bao)括(kuo)麻醉(zui)性止痛藥(yao)、治(zhi)(zhi)療(liao)尿失禁的(de)藥(yao)物、催眠劑(ji)，甚至是(shi)抗組 胺藥(yao)。

需要(yao)遵循的底(di)線就是(shi)(shi)：不要(yao)輕易停止服用(yong)藥物(wu)（特別是(shi)(shi)具有潛(qian)在救命作用(yong)的藥物(wu)），但要(yao)向(xiang)醫(yi)生咨詢一下(xia)哪些藥物(wu)可能會對記憶力造成影(ying)響。

六、吸煙

如果你仍然是個癮君(jun)子，這就(jiu)有助于(yu)解釋為(wei)什(shen)么你會存在記憶喪(sang)失的(de)情(qing)況了。這是因為(wei)吸煙會影響血液供應(ying)，從(cong)而(er)對大腦功(gong)能(neng)造(zao)成損(sun)害。此(ci)外，吸煙會促使(shi)異(yi)常蛋白質(zhi)積累下來(lai)，對大腦處理(li)和傳遞信(xin)息的(de)能(neng)力造(zao)成損(sun)害。

七、高脂飲食

油膩的(de)(de)漢堡和薯條不(bu)僅(jin)會(hui)增加體重(zhong)，加重(zhong)了心臟(zang)的(de)(de)負擔，它還會(hui)損傷記(ji)憶(yi)力(li)。一(yi)(yi)項研究(jiu)表(biao)明(ming)：處于(yu)青春(chun)期的(de)(de)老鼠如(ru)果(guo)食用了八周的(de)(de)高脂飲食，它們的(de)(de)記(ji)憶(yi)力(li)和學(xue)習能力(li)會(hui)變差。另一(yi)(yi)項研究(jiu)表(biao)明(ming)：兒童肥胖(pang)與其注(zhu)意力(li)持續時間減短和專注(zhu)度下降之間存在關聯。

八、壓力

重復或慢(man)性(xing)壓(ya)力(li)會對記憶(yi)力(li)造成損(sun)傷。經常接觸濃(nong)度(du)較高(gao)的(de)糖皮質激素(su)(su)（腎上腺所釋放(fang)的(de)一種激素(su)(su)）會減少大腦細胞(bao)中的(de)受體數量，使得大腦細胞(bao)無法對神經化(hua)學物質做出積極的(de)反應。美國加(jia)州大學圣巴(ba)(ba)巴(ba)(ba)拉(la)分校的(de)研究成果表(biao)明：通過冥(ming)想來緩解壓(ya)力(li)有助于提(ti)高(gao)記憶(yi)力(li)。

九、病菌

一 項研(yan)(yan)究成果表明：唇(chun)皰(pao)疹(zhen)也會影(ying)響到記(ji)(ji)憶力。研(yan)(yan)究人(ren)員發現：與較少接觸到病(bing)菌的人(ren)相比，接觸到很多(duo)病(bing)菌（如單純病(bing)毒I型(xing)，即唇(chun)皰(pao)疹(zhen)病(bing)毒）的人(ren)在其一生中更有(you)(you) 可(ke)能存在記(ji)(ji)憶問題。盡管并沒(mei)有(you)(you)專門針對(dui)唇(chun)皰(pao)疹(zhen)的疫苗，但在童(tong)年期間接種防范(fan)其他病(bing)毒的疫苗有(you)(you)助于避免記(ji)(ji)憶力出現問題。此外(wai)，經常參加體(ti)育鍛煉也能起到幫助 作用。

十、綠茶

瑞士巴塞爾大(da)學的研究者發現：存在于(yu)綠(lv)茶(cha)(cha)中(zhong)的化學物(wu)質有(you)助于(yu)提高記(ji)憶力，這是因為綠(lv)茶(cha)(cha)中(zhong)所含有(you)的兒茶(cha)(cha)素和(he)茶(cha)(cha)氨(an)酸這幾種(zhong)化合物(wu)能促進海馬體中(zhong)大(da)腦神(shen)經細胞的形成(cheng)和(he)發育，而海馬體是大(da)腦中(zhong)用于(yu)短期(qi)記(ji)憶力和(he)學習新事物(wu)的部(bu)位。

改善記憶力的方法

1、平(ping)心(xin)靜氣(qi)。在日常生活與學習(xi)中都保持一(yi)種讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)平(ping)心(xin)靜氣(qi)的心(xin)態。更多的時(shi)候是讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)的大腦安靜。

2、調整自己大腦(nao)的(de)工(gong)作和休息(xi)時間，讓大腦(nao)得(de)到充分的(de)休息(xi),疲(pi)勞會降(jiang)低大腦(nao)的(de)工(gong)作效率。

3、樹立(li)起自己記憶優良的信心,并時時提醒自己要記住(zhu)必(bi)須(xu)記住(zhu)的東西，必(bi)須(xu)堅信自己“一定能記住(zhu)”!

4、要學(xue)習和找到(dao)一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jing)常(chang)的訓練再訓練，提高再提高。

5、要(yao)保持對(dui)世界(jie)充滿強烈的(de)(de)愛好與(yu)興(xing)趣(qu)，興(xing)趣(qu)是(shi)記憶的(de)(de)第一(yi)(yi)推動力。對(dui)被(bei)記憶的(de)(de)對(dui)象(xiang)要(yao)象(xiang)對(dui)待(dai)自己的(de)(de)“情(qing)人”一(yi)(yi)樣有足夠(gou)的(de)(de)興(xing)趣(qu)。

6、強(qiang)烈的(de)愿望(wang)和(he)刺激可以促進自(zi)己的(de)記憶。

7、要在自己(ji)的(de)工作與生活中建(jian)立與愉快事情相(xiang)聯系的(de)記憶。

8、學會整理和分(fen)類，適當的分(fen)散記(ji)(ji)憶（化整為零）有時比(bi)集中記(ji)(ji)憶效(xiao)果(guo)好。

9、充分運用人自身體的(de)五官(guan)功能，調(diao)動身體各器官(guan)協同記(ji)憶。

10、搖(yao)頭(tou)(tou)晃腦。頸(jing)(jing)動脈是向(xiang)腦部(bu)供血的(de)管道，搖(yao)頭(tou)(tou)晃腦可使(shi)這(zhe)些組織得到活動，不但(dan)可以(yi)增(zeng)加大(da)腦的(de)血氧供應,還可以(yi)減少脂肪在頸(jing)(jing)動脈血管沉積的(de)可能，也(ye)有利于高血壓(ya)、頸(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)的(de)預防。具體(ti)方法是：取直立體(ti)位，兩手下垂，頭(tou)(tou)緩緩抬(tai)起，仰(yang)視(shi)角盡量(liang)達最大(da)限(xian)度，保持這(zhe)種姿(zi)勢15秒鐘左右。然后(hou)轉頸(jing)(jing)、前俯、后(hou)仰(yang)，或用(yong)空拳輕輕叩擊頭(tou)(tou)部(bu)。看電視(shi)間隙(xi)和(he)家人(ren)聊天時都可以(yi)進行。

11、慢(man)性(xing)疾病的控(kong)制。高血(xue)壓(ya)、糖(tang)尿(niao)病和抑郁癥等(deng)等(deng)這(zhe)(zhe)些(xie)慢(man)性(xing)疾病，都會(hui)(hui)對(dui)記憶力產(chan)生一(yi)定損(sun)害，根據醫生的建議控(kong)制好你的慢(man)性(xing)疾病。同時(shi)查看你的藥(yao)物，咨詢醫生，這(zhe)(zhe)些(xie)藥(yao)物是否會(hui)(hui)對(dui)你的記憶力產(chan)生損(sun)害。

12、架高(gao)(gao)雙腿。經常墊(dian)高(gao)(gao)雙腿可(ke)以加速這些血液向心(xin)臟回(hui)流(liu)(liu)，通(tong)過肺(fei)循環,在(zai)肺(fei)泡(pao)內實現氧(yang)交換，流(liu)(liu)向全身(shen)的組(zu)織(zhi)和器(qi)官(guan)，大大提高(gao)(gao)組(zu)織(zhi)內的氧(yang)含量(liang)。架高(gao)(gao)雙腿很簡單,可(ke)以半(ban)臥(wo)或平臥(wo)在(zai)床上，將雙腿抬高(gao)(gao)，放在(zai)高(gao)(gao)過心(xin)臟位置的床頭(tou)或椅背上，每日3次，每次10分(fen)鐘。平時也可(ke)以把兩(liang)腿蹺在(zai)椅子或者桌(zhuo)子上幾分(fen)鐘。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和(he)全谷物(wu)。低脂肪(fang)蛋白(bai)質的(de)(de)食物(wu)如瘦肉、魚、家(jia)禽(qin)也(ye)是(shi)(shi)不錯的(de)(de)選(xuan)擇。減少酒(jiu)精和(he)藥物(wu)的(de)(de)攝(she)入，酒(jiu)精和(he)藥物(wu)是(shi)(shi)你記憶力(li)的(de)(de)殺手。