記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當甲狀(zhuang)腺功(gong)能(neng)(neng)出了毛病時，你(ni)會感(gan)覺到太(tai)熱、太(tai)冷、焦慮(lv)和抑(yi)郁(yu)，記憶力也會滯后。雖 然甲狀(zhuang)腺在(zai)大(da)腦功(gong)能(neng)(neng)中并(bing)未起到特定(ding)的作用，但如果它的正常功(gong)能(neng)(neng)停止運轉(zhuan)，人們就會注意(yi)到記憶力喪(sang)失的情況出現了。因此，當你(ni)注意(yi)到記憶力發生問題時，可以(yi)要求醫生給你(ni)做(zuo)一個簡(jian)單的甲狀(zhuang)腺功(gong)能(neng)(neng)檢(jian)測，以(yi)確定(ding)它是(shi)否是(shi)引起記憶力問題的元兇。

二、潮熱

潮熱是更年期女性的(de)(de)一個常見(jian)不適癥狀(zhuang)，它會導致(zhi)女性記(ji)住名字和事件(jian)的(de)(de)能力較差。幸運的(de)(de)是，潮熱并不會對大腦功能造成(cheng)任何影(ying)響；當潮熱消退(tui)后，記(ji)憶(yi)力就能得到提(ti)高。更年期的(de)(de)其(qi)他癥狀(zhuang)還包括失眠(mian)和睡(shui)眠(mian)呼吸暫停(ting)，它們(men)也(ye)會促成(cheng)記(ji)憶(yi)力衰退(tui)。

三、缺乏睡眠

昨晚(wan)很晚(wan)才結束的(de)(de)(de)(de)(de)聚(ju)會讓你在第二(er)天很難記(ji)(ji)住(zhu)新同(tong)事的(de)(de)(de)(de)(de)名(ming)字。當(dang)人們睡(shui)覺的(de)(de)(de)(de)(de)時候，盡管大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)些部位(wei)會小憩片刻，但(dan)它深層中參與記(ji)(ji)憶和(he)情感(gan)反應的(de)(de)(de)(de)(de)部位(wei)會變得相對 的(de)(de)(de)(de)(de)更為活躍。存在睡(shui)眠(mian)剝奪和(he)睡(shui)眠(mian)功能障礙(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)人不(bu)僅記(ji)(ji)憶力(li)會受到(dao)損傷，而且會出現(xian)白(bai)天疲勞、注意(yi)力(li)不(bu)集中和(he)反應時間減慢等現(xian)象。每(mei)晚(wan)睡(shui)眠(mian)八(ba)個小時的(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)準建議 并不(bu)一(yi)定(ding)適(shi)用于每(mei)個人。如(ru)果你起(qi)床后感(gan)到(dao)疲勞，在白(bai)天無意(yi)睡(shui)著，這就說明(ming)你需要更多的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)。

四、焦慮和抑郁

強有力的證據表明：抑郁、焦慮(lv)和情(qing)感障礙類疾病會對參與記憶形成(cheng)和檢索(suo)的神(shen)經(jing)通路造成(cheng)擾亂。記憶力喪失的嚴重(zhong)(zhong)程(cheng)度通常能反映出情(qing)感障礙的嚴重(zhong)(zhong)程(cheng)度，嚴重(zhong)(zhong)的抑郁癥會導致同(tong)樣嚴重(zhong)(zhong)的記憶損失。

當記(ji)憶喪失與情感障礙（包(bao)括焦(jiao)慮和抑郁）共存時，這(zhe)種記(ji)憶喪失通常來說至(zhi)少在(zai)部(bu)分程度上是可逆(ni)的。隨著患者(zhe)情緒(xu)的改善，其記(ji)憶力也(ye)能得(de)到提高。

五、處方藥

檢(jian) 查一下藥(yao)箱，你會(hui)發現很(hen)多常見的(de)(de)(de)(de)處方藥(yao)會(hui)引起人健忘。一些治(zhi)療焦慮障礙的(de)(de)(de)(de)藥(yao)物會(hui)對大腦中負(fu)責(ze)將短期記憶轉化(hua)為長期記憶的(de)(de)(de)(de)部位造(zao)(zao)成損害。治(zhi)療心臟病的(de)(de)(de)(de)藥(yao)物， 包括(kuo)他汀類(lei)藥(yao)物和β-受體阻斷劑(ji)也與(yu)記憶力問題之間(jian)存在關聯(lian)。其他對記憶力造(zao)(zao)成不良影響的(de)(de)(de)(de)藥(yao)物還(huan)包括(kuo)麻醉性(xing)止痛藥(yao)、治(zhi)療尿失禁的(de)(de)(de)(de)藥(yao)物、催眠(mian)劑(ji)，甚至是抗(kang)組 胺藥(yao)。

需要(yao)遵循的(de)(de)底線就是：不要(yao)輕易停止服用(yong)藥(yao)物(wu)（特別是具有潛在救命作用(yong)的(de)(de)藥(yao)物(wu)），但要(yao)向醫生咨(zi)詢一下哪些(xie)藥(yao)物(wu)可(ke)能會對記憶力造成影響。

六、吸煙

如(ru)果你仍(reng)然是個癮君子，這(zhe)(zhe)就有(you)助于解釋為(wei)什(shen)么你會(hui)存在記(ji)憶喪失的情(qing)況(kuang)了。這(zhe)(zhe)是因(yin)為(wei)吸(xi)煙會(hui)影響血液供應，從而對(dui)大腦功能造成損(sun)害(hai)。此(ci)外，吸(xi)煙會(hui)促使異常蛋(dan)白質積(ji)累(lei)下來，對(dui)大腦處理和傳遞(di)信息的能力造成損(sun)害(hai)。

七、高脂飲食

油膩(ni)的(de)(de)漢堡和(he)(he)薯條不僅會增加體重，加重了心臟的(de)(de)負(fu)擔，它(ta)還會損傷記憶(yi)力(li)。一項研究表(biao)明(ming)：處于青春期的(de)(de)老鼠如果食(shi)用了八周的(de)(de)高脂飲(yin)食(shi)，它(ta)們的(de)(de)記憶(yi)力(li)和(he)(he)學習能力(li)會變差。另一項研究表(biao)明(ming)：兒童(tong)肥(fei)胖與其注意力(li)持續時間減短和(he)(he)專注度下(xia)降之間存在(zai)關聯。

八、壓力

重復或慢性壓(ya)力(li)會對(dui)記憶力(li)造(zao)成損傷。經常(chang)接觸(chu)濃度較高(gao)的(de)糖皮質激素(su)（腎上(shang)腺(xian)所釋放的(de)一種激素(su)）會減(jian)少大腦(nao)細胞中的(de)受體數量(liang)，使得大腦(nao)細胞無(wu)法(fa)對(dui)神經化學物質做(zuo)出積極(ji)的(de)反(fan)應。美國加州大學圣巴(ba)巴(ba)拉分校的(de)研究成果表明：通過冥想來緩(huan)解壓(ya)力(li)有助于提高(gao)記憶力(li)。

九、病菌

一(yi) 項研究成(cheng)果(guo)表明：唇(chun)皰(pao)疹也(ye)會(hui)影響到記(ji)憶(yi)力(li)。研究人員發(fa)現：與較(jiao)少接觸到病菌的(de)(de)(de)人相(xiang)比，接觸到很多病菌（如單(dan)純(chun)病毒(du)I型，即唇(chun)皰(pao)疹病毒(du)）的(de)(de)(de)人在其一(yi)生中(zhong)更(geng)有 可能存(cun)在記(ji)憶(yi)問(wen)題。盡管并沒有專門針對唇(chun)皰(pao)疹的(de)(de)(de)疫(yi)苗(miao)，但在童年(nian)期間接種防范其他病毒(du)的(de)(de)(de)疫(yi)苗(miao)有助于避免記(ji)憶(yi)力(li)出現問(wen)題。此外，經常參加體育鍛煉也(ye)能起到幫助 作用。

十、綠茶

瑞士巴塞爾大(da)(da)學的研究者發現：存在(zai)于綠茶(cha)(cha)(cha)中(zhong)(zhong)的化(hua)學物(wu)質有(you)助于提高記(ji)憶力，這是因為綠茶(cha)(cha)(cha)中(zhong)(zhong)所含有(you)的兒茶(cha)(cha)(cha)素和茶(cha)(cha)(cha)氨酸這幾種化(hua)合物(wu)能促進(jin)海馬(ma)體中(zhong)(zhong)大(da)(da)腦神(shen)經細(xi)胞的形(xing)成(cheng)和發育，而(er)海馬(ma)體是大(da)(da)腦中(zhong)(zhong)用于短期記(ji)憶力和學習新(xin)事(shi)物(wu)的部位。

改善記憶力的方法

1、平(ping)心靜氣。在(zai)日常生活與學(xue)習中都保持一種讓自己(ji)平(ping)心靜氣的(de)心態(tai)。更多的(de)時候(hou)是讓自己(ji)的(de)大腦(nao)安靜。

2、調(diao)整自(zi)己(ji)大(da)腦(nao)的(de)工作和休息時間，讓(rang)大(da)腦(nao)得(de)到充分(fen)的(de)休息,疲勞會(hui)降(jiang)低大(da)腦(nao)的(de)工作效(xiao)率(lv)。

3、樹立起自(zi)己(ji)(ji)記憶(yi)優(you)良的信心,并時時提醒(xing)自(zi)己(ji)(ji)要記住必須(xu)記住的東西，必須(xu)堅信自(zi)己(ji)(ji)“一定能記住”!

4、要學習和找到一套適合提高(gao)自(zi)己記憶力的(de)方法(fa)，加之必要而又經常的(de)訓練再訓練，提高(gao)再提高(gao)。

5、要保持對(dui)世(shi)界(jie)充滿強(qiang)烈的(de)愛好(hao)與興趣(qu)(qu)，興趣(qu)(qu)是記憶的(de)第一推動力(li)。對(dui)被(bei)記憶的(de)對(dui)象要象對(dui)待自己的(de)“情人”一樣有足(zu)夠的(de)興趣(qu)(qu)。

6、強烈的愿望(wang)和刺(ci)激(ji)可(ke)以(yi)促進自(zi)己的記憶。

7、要在自己的工作與(yu)生活(huo)中建立與(yu)愉(yu)快事情相聯系的記憶。

8、學會整理和(he)分類，適當(dang)的分散記(ji)憶（化整為零）有時比集(ji)中記(ji)憶效果好。

9、充分運用人(ren)自身體的五官(guan)功能，調動身體各器官(guan)協(xie)同記憶。

10、搖頭晃(huang)腦(nao)。頸(jing)(jing)(jing)動(dong)脈是(shi)向腦(nao)部供(gong)血的(de)(de)管道，搖頭晃(huang)腦(nao)可(ke)(ke)使這些組織(zhi)得到活(huo)動(dong)，不但可(ke)(ke)以增加(jia)大腦(nao)的(de)(de)血氧供(gong)應,還可(ke)(ke)以減少脂(zhi)肪在頸(jing)(jing)(jing)動(dong)脈血管沉積的(de)(de)可(ke)(ke)能，也有(you)利(li)于高血壓、頸(jing)(jing)(jing)椎病的(de)(de)預防。具體方法(fa)是(shi)：取直立體位，兩手(shou)下垂(chui)，頭緩緩抬(tai)起(qi)，仰(yang)視角盡(jin)量達最(zui)大限度，保持這種姿勢(shi)15秒鐘左右。然(ran)后轉頸(jing)(jing)(jing)、前俯、后仰(yang)，或用空拳輕輕叩擊頭部。看(kan)電視間隙和家人聊天時(shi)都(dou)可(ke)(ke)以進行。

11、慢(man)性疾病(bing)(bing)的控制。高血(xue)壓、糖(tang)尿病(bing)(bing)和抑郁癥等等這(zhe)(zhe)些慢(man)性疾病(bing)(bing)，都會對(dui)記(ji)憶力(li)產(chan)(chan)生(sheng)一定損害(hai)，根據醫生(sheng)的建議控制好你(ni)的慢(man)性疾病(bing)(bing)。同時查看你(ni)的藥(yao)物(wu)，咨詢醫生(sheng)，這(zhe)(zhe)些藥(yao)物(wu)是(shi)否會對(dui)你(ni)的記(ji)憶力(li)產(chan)(chan)生(sheng)損害(hai)。

12、架(jia)高雙腿(tui)(tui)。經(jing)常墊高雙腿(tui)(tui)可以加速這(zhe)些血液向(xiang)心臟(zang)回流，通過(guo)肺(fei)循環,在肺(fei)泡(pao)內(nei)實現氧交換，流向(xiang)全身的(de)(de)組織(zhi)和(he)器官，大(da)大(da)提高組織(zhi)內(nei)的(de)(de)氧含量。架(jia)高雙腿(tui)(tui)很簡(jian)單,可以半臥或平臥在床上(shang)，將雙腿(tui)(tui)抬高，放在高過(guo)心臟(zang)位置的(de)(de)床頭或椅背(bei)上(shang)，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩(liang)腿(tui)(tui)蹺在椅子或者(zhe)桌(zhuo)子上(shang)幾分鐘。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物(wu)。低(di)脂肪蛋白質(zhi)的(de)食(shi)物(wu)如瘦肉、魚、家(jia)禽也是不錯(cuo)的(de)選擇。減少(shao)酒(jiu)精(jing)和藥(yao)物(wu)的(de)攝(she)入，酒(jiu)精(jing)和藥(yao)物(wu)是你記憶力的(de)殺手。