記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)出了毛病時，你(ni)(ni)會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑(yi)郁，記(ji)(ji)(ji)憶(yi)力(li)也會滯后。雖(sui) 然甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)在大(da)腦(nao)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)中并未起到特定(ding)(ding)的作用，但如果它的正常功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)停止運轉，人們就會注意到記(ji)(ji)(ji)憶(yi)力(li)喪(sang)失的情(qing)況出現了。因此，當你(ni)(ni)注意到記(ji)(ji)(ji)憶(yi)力(li)發(fa)生問題時，可(ke)以要求醫生給你(ni)(ni)做一個簡單(dan)的甲狀(zhuang)(zhuang)腺(xian)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)檢(jian)測，以確定(ding)(ding)它是(shi)否是(shi)引起記(ji)(ji)(ji)憶(yi)力(li)問題的元兇(xiong)。

二、潮熱

潮(chao)熱(re)(re)(re)是更年期女性的一個常(chang)見不適癥狀(zhuang)，它(ta)會導致女性記(ji)住名(ming)字(zi)和事件的能(neng)(neng)(neng)力較差(cha)。幸運的是，潮(chao)熱(re)(re)(re)并不會對(dui)大腦功能(neng)(neng)(neng)造(zao)成任何影響；當潮(chao)熱(re)(re)(re)消退(tui)后，記(ji)憶力就能(neng)(neng)(neng)得到提(ti)高(gao)。更年期的其(qi)他癥狀(zhuang)還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它(ta)們也會促成記(ji)憶力衰(shuai)退(tui)。

三、缺乏睡眠

昨晚很晚才結束的(de)(de)(de)聚會(hui)讓你(ni)(ni)在第二天很難記(ji)住新同事的(de)(de)(de)名字。當(dang)人(ren)(ren)們睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)時候，盡管大腦的(de)(de)(de)一些部位會(hui)小憩(qi)片刻，但(dan)它(ta)深層中參與(yu)記(ji)憶和情(qing)感反(fan)應的(de)(de)(de)部位會(hui)變得相對 的(de)(de)(de)更為活躍。存(cun)在睡(shui)眠剝奪(duo)和睡(shui)眠功(gong)能(neng)障礙的(de)(de)(de)人(ren)(ren)不僅記(ji)憶力(li)會(hui)受到損傷，而且會(hui)出現白(bai)天疲(pi)勞、注意力(li)不集中和反(fan)應時間減(jian)慢等現象。每晚睡(shui)眠八(ba)個小時的(de)(de)(de)標準建議 并(bing)不一定(ding)適用于(yu)每個人(ren)(ren)。如果你(ni)(ni)起床后感到疲(pi)勞，在白(bai)天無意睡(shui)著，這就說明你(ni)(ni)需要更多的(de)(de)(de)睡(shui)眠。

四、焦慮和抑郁

強(qiang)有(you)力的(de)證據(ju)表(biao)明：抑郁、焦慮(lv)和(he)情感障(zhang)(zhang)礙(ai)類(lei)疾病會(hui)對參與(yu)記(ji)憶(yi)形成和(he)檢索的(de)神(shen)經通路(lu)造成擾亂(luan)。記(ji)憶(yi)力喪(sang)失的(de)嚴重程度(du)通常能反映出(chu)情感障(zhang)(zhang)礙(ai)的(de)嚴重程度(du)，嚴重的(de)抑郁癥會(hui)導致(zhi)同樣(yang)嚴重的(de)記(ji)憶(yi)損失。

當(dang)記憶喪失與情感障礙(ai)（包括焦慮和抑(yi)郁）共(gong)存時(shi)，這種記憶喪失通常來說至(zhi)少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改(gai)善(shan)，其記憶力也能得到提高。

五、處方藥

檢 查一(yi)下藥(yao)箱(xiang)，你(ni)會(hui)發現很多常見的(de)(de)處方藥(yao)會(hui)引起人健忘。一(yi)些治(zhi)療(liao)(liao)焦慮障礙的(de)(de)藥(yao)物(wu)會(hui)對(dui)大腦中(zhong)負責將(jiang)短(duan)期記(ji)憶(yi)轉化為長期記(ji)憶(yi)的(de)(de)部位造(zao)成損害。治(zhi)療(liao)(liao)心臟病的(de)(de)藥(yao)物(wu)， 包(bao)括他汀類藥(yao)物(wu)和β-受(shou)體(ti)阻(zu)斷(duan)劑(ji)也與記(ji)憶(yi)力(li)(li)問題之間(jian)存(cun)在關(guan)聯。其(qi)他對(dui)記(ji)憶(yi)力(li)(li)造(zao)成不(bu)良影(ying)響的(de)(de)藥(yao)物(wu)還包(bao)括麻醉(zui)性止痛藥(yao)、治(zhi)療(liao)(liao)尿失禁的(de)(de)藥(yao)物(wu)、催眠劑(ji)，甚至是(shi)抗組 胺藥(yao)。

需要遵循(xun)的底(di)線就是：不要輕易停(ting)止(zhi)服用藥物（特別(bie)是具有潛(qian)在救命作用的藥物），但要向(xiang)醫生咨詢一下(xia)哪些藥物可能會對記憶力(li)造成(cheng)影響。

六、吸煙

如(ru)果你(ni)仍然是(shi)個癮君子，這(zhe)就有(you)助于解(jie)釋為(wei)什么(me)你(ni)會(hui)存(cun)在記憶喪失的情況了。這(zhe)是(shi)因為(wei)吸煙(yan)會(hui)影響血液供應，從而對(dui)大(da)腦功能造成(cheng)損害。此外，吸煙(yan)會(hui)促使異(yi)常(chang)蛋白質積累(lei)下來，對(dui)大(da)腦處理(li)和傳(chuan)遞信息的能力造成(cheng)損害。

七、高脂飲食

油膩的漢(han)堡和(he)薯(shu)條不僅會增加體重(zhong)，加重(zhong)了心臟(zang)的負(fu)擔，它還會損傷記憶力(li)。一(yi)項(xiang)研究(jiu)表明(ming)：處(chu)于青春期的老(lao)鼠如(ru)果食用了八周(zhou)的高脂飲(yin)食，它們的記憶力(li)和(he)學習能力(li)會變(bian)差。另一(yi)項(xiang)研究(jiu)表明(ming)：兒童肥胖與其(qi)注(zhu)意力(li)持續時間(jian)減短和(he)專(zhuan)注(zhu)度下降之間(jian)存(cun)在關聯。

八、壓力

重(zhong)復或慢性壓(ya)力(li)(li)會對(dui)記憶力(li)(li)造成損傷。經常接觸濃度較(jiao)高的(de)糖(tang)皮質(zhi)激素（腎上腺所釋放的(de)一種激素）會減(jian)少大腦(nao)細胞中的(de)受(shou)體(ti)數量，使得大腦(nao)細胞無法對(dui)神經化學物(wu)質(zhi)做出積極的(de)反應。美國加州大學圣巴巴拉(la)分校的(de)研究成果表明(ming)：通過冥想來緩解壓(ya)力(li)(li)有助于提高記憶力(li)(li)。

九、病菌

一(yi) 項研究(jiu)成果表明：唇(chun)(chun)皰疹(zhen)(zhen)也會影響到(dao)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)。研究(jiu)人員發現：與較少(shao)接觸到(dao)病(bing)菌的(de)人相比，接觸到(dao)很(hen)多病(bing)菌（如單純病(bing)毒(du)(du)I型，即唇(chun)(chun)皰疹(zhen)(zhen)病(bing)毒(du)(du)）的(de)人在其一(yi)生中更有 可能存在記(ji)(ji)憶(yi)(yi)問題。盡管并沒有專門針對(dui)唇(chun)(chun)皰疹(zhen)(zhen)的(de)疫苗，但在童(tong)年期間(jian)接種防范其他病(bing)毒(du)(du)的(de)疫苗有助(zhu)于避(bi)免記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)出(chu)現問題。此外，經常參加(jia)體育(yu)鍛煉(lian)也能起到(dao)幫助(zhu) 作用。

十、綠茶

瑞士巴塞爾大(da)學(xue)的(de)研究(jiu)者發現：存在于綠茶(cha)(cha)中(zhong)的(de)化(hua)學(xue)物(wu)質有助于提高記憶力(li)，這是因為(wei)綠茶(cha)(cha)中(zhong)所(suo)含有的(de)兒茶(cha)(cha)素和(he)茶(cha)(cha)氨酸這幾種化(hua)合物(wu)能(neng)促進海(hai)馬體中(zhong)大(da)腦(nao)神經細胞(bao)的(de)形成和(he)發育，而(er)海(hai)馬體是大(da)腦(nao)中(zhong)用于短期記憶力(li)和(he)學(xue)習新事物(wu)的(de)部(bu)位。

改善記憶力的方法

1、平心(xin)靜氣(qi)。在日(ri)常生活與學習中都保(bao)持一(yi)種讓(rang)(rang)自己平心(xin)靜氣(qi)的(de)心(xin)態。更(geng)多的(de)時(shi)候(hou)是(shi)讓(rang)(rang)自己的(de)大(da)腦安靜。

2、調整自(zi)己大(da)腦的工作和(he)休息(xi)(xi)時間，讓大(da)腦得(de)到充分的休息(xi)(xi),疲(pi)勞會降低大(da)腦的工作效率。

3、樹立起自己(ji)記憶優良的信心(xin),并時(shi)時(shi)提醒自己(ji)要(yao)記住(zhu)必須記住(zhu)的東西，必須堅(jian)信自己(ji)“一定能記住(zhu)”!

4、要學習和(he)找到一套(tao)適(shi)合(he)提高(gao)(gao)(gao)自己(ji)記憶力的方(fang)法，加(jia)之必要而又經常的訓練再訓練，提高(gao)(gao)(gao)再提高(gao)(gao)(gao)。

5、要保持(chi)對(dui)世界充滿(man)強(qiang)烈的(de)愛好與興趣(qu)(qu)，興趣(qu)(qu)是記(ji)憶的(de)第一(yi)推(tui)動力。對(dui)被記(ji)憶的(de)對(dui)象(xiang)要象(xiang)對(dui)待自己的(de)“情人”一(yi)樣(yang)有足夠的(de)興趣(qu)(qu)。

6、強(qiang)烈的愿望和刺激(ji)可以(yi)促進(jin)自(zi)己的記憶。

7、要在自己的工作(zuo)與生活中建立與愉快事(shi)情(qing)相(xiang)聯系(xi)的記憶。

8、學(xue)會整理(li)和分(fen)類，適當的(de)分(fen)散記憶（化整為零）有時比集中(zhong)記憶效果(guo)好(hao)。

9、充(chong)分運用人自身(shen)體(ti)的五官(guan)功能，調動身(shen)體(ti)各器(qi)官(guan)協(xie)同記憶。

10、搖(yao)頭晃腦(nao)。頸動(dong)脈(mo)是向腦(nao)部供血的(de)(de)管道(dao)，搖(yao)頭晃腦(nao)可使這(zhe)些組織得(de)到活動(dong)，不但可以增加(jia)大腦(nao)的(de)(de)血氧供應,還可以減少脂肪(fang)在頸動(dong)脈(mo)血管沉積的(de)(de)可能，也有利于高(gao)血壓、頸椎病(bing)的(de)(de)預(yu)防(fang)。具體方法(fa)是：取(qu)直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰(yang)視(shi)角盡量達最(zui)大限度(du)，保持這(zhe)種姿勢15秒鐘左右。然后(hou)轉頸、前俯(fu)、后(hou)仰(yang)，或用空(kong)拳輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)叩擊頭部。看電視(shi)間隙和家(jia)人聊天時都可以進(jin)行。

11、慢(man)性(xing)疾病的(de)(de)控(kong)制(zhi)。高(gao)血壓、糖尿病和抑郁癥等(deng)等(deng)這些(xie)慢(man)性(xing)疾病，都會對記憶(yi)力產生(sheng)一(yi)定損害(hai)，根據醫(yi)生(sheng)的(de)(de)建(jian)議(yi)控(kong)制(zhi)好你的(de)(de)慢(man)性(xing)疾病。同時查看你的(de)(de)藥(yao)物，咨詢醫(yi)生(sheng)，這些(xie)藥(yao)物是否會對你的(de)(de)記憶(yi)力產生(sheng)損害(hai)。

12、架高(gao)(gao)雙(shuang)腿。經常墊(dian)高(gao)(gao)雙(shuang)腿可以(yi)(yi)加(jia)速(su)這些血液向(xiang)心臟(zang)回流(liu)，通過(guo)肺循環,在肺泡內實現氧交換(huan)，流(liu)向(xiang)全身的(de)(de)組(zu)織(zhi)和器官，大大提高(gao)(gao)組(zu)織(zhi)內的(de)(de)氧含量。架高(gao)(gao)雙(shuang)腿很簡單,可以(yi)(yi)半臥或(huo)(huo)平(ping)臥在床上(shang)(shang)，將雙(shuang)腿抬高(gao)(gao)，放在高(gao)(gao)過(guo)心臟(zang)位置的(de)(de)床頭或(huo)(huo)椅(yi)背(bei)上(shang)(shang)，每(mei)日3次，每(mei)次10分鐘(zhong)。平(ping)時也(ye)可以(yi)(yi)把(ba)兩腿蹺(qiao)在椅(yi)子(zi)或(huo)(huo)者桌(zhuo)子(zi)上(shang)(shang)幾分鐘(zhong)。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全(quan)谷(gu)物。低脂肪蛋白質的(de)(de)食物如瘦肉、魚、家(jia)禽也(ye)是(shi)不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)。減少酒(jiu)精(jing)和藥物的(de)(de)攝入，酒(jiu)精(jing)和藥物是(shi)你記憶力(li)的(de)(de)殺手(shou)。