記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當(dang)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)功(gong)能(neng)出(chu)了毛(mao)病(bing)時，你會感覺到(dao)太熱、太冷、焦慮(lv)和抑郁(yu)，記(ji)(ji)憶力也會滯后。雖(sui) 然甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)在大腦功(gong)能(neng)中(zhong)并未起到(dao)特定的(de)作用，但(dan)如果它的(de)正(zheng)常(chang)功(gong)能(neng)停止運轉(zhuan)，人們就(jiu)會注意(yi)到(dao)記(ji)(ji)憶力喪失(shi)的(de)情況出(chu)現(xian)了。因此(ci)，當(dang)你注意(yi)到(dao)記(ji)(ji)憶力發生(sheng)問題時，可以(yi)要(yao)求(qiu)醫(yi)生(sheng)給你做一個簡單的(de)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)功(gong)能(neng)檢測，以(yi)確定它是(shi)否是(shi)引起記(ji)(ji)憶力問題的(de)元兇。

二、潮熱

潮(chao)(chao)熱(re)是更年期女性(xing)的一個(ge)常見不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，它會(hui)導(dao)致(zhi)女性(xing)記住名(ming)字和事件的能力較差。幸(xing)運的是，潮(chao)(chao)熱(re)并不(bu)會(hui)對(dui)大(da)腦(nao)功能造成任何(he)影響；當潮(chao)(chao)熱(re)消退(tui)后，記憶力就能得到(dao)提高。更年期的其他癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)還包括(kuo)失眠(mian)和睡眠(mian)呼吸暫停，它們也會(hui)促成記憶力衰退(tui)。

三、缺乏睡眠

昨晚很晚才結束的(de)(de)聚(ju)會(hui)(hui)讓你在(zai)(zai)第二天很難(nan)記住新同事的(de)(de)名字。當(dang)人們睡(shui)(shui)覺的(de)(de)時候(hou)，盡(jin)管大腦的(de)(de)一(yi)些部位會(hui)(hui)小憩片(pian)刻(ke)，但(dan)它深層中參與記憶和(he)情感反應的(de)(de)部位會(hui)(hui)變得相對 的(de)(de)更為活躍。存在(zai)(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)剝奪(duo)和(he)睡(shui)(shui)眠(mian)功(gong)能障礙的(de)(de)人不僅記憶力會(hui)(hui)受到(dao)損傷，而(er)且(qie)會(hui)(hui)出現(xian)白天疲勞、注(zhu)意(yi)力不集中和(he)反應時間減慢(man)等現(xian)象。每(mei)晚睡(shui)(shui)眠(mian)八個(ge)小時的(de)(de)標準(zhun)建議 并不一(yi)定適用于(yu)每(mei)個(ge)人。如果(guo)你起床后(hou)感到(dao)疲勞，在(zai)(zai)白天無意(yi)睡(shui)(shui)著(zhu)，這就說(shuo)明你需要(yao)更多的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。

四、焦慮和抑郁

強(qiang)有力的(de)證據表明：抑郁(yu)、焦慮和情(qing)感障(zhang)礙(ai)類(lei)疾(ji)病(bing)會(hui)對參與記憶(yi)形成和檢索的(de)神經(jing)通路造成擾亂。記憶(yi)力喪失的(de)嚴(yan)重程度(du)通常(chang)能反映出情(qing)感障(zhang)礙(ai)的(de)嚴(yan)重程度(du)，嚴(yan)重的(de)抑郁(yu)癥會(hui)導致同樣(yang)嚴(yan)重的(de)記憶(yi)損失。

當記(ji)憶喪失與情感障礙（包括焦慮和(he)抑郁）共(gong)存(cun)時，這種記(ji)憶喪失通常來說至少在部分程度(du)上是可逆的。隨著患者(zhe)情緒的改善(shan)，其記(ji)憶力也能得到(dao)提(ti)高。

五、處方藥

檢 查一下藥(yao)箱，你會(hui)發現很多常見的(de)處(chu)方藥(yao)會(hui)引起人健忘。一些(xie)治療(liao)焦慮障礙的(de)藥(yao)物(wu)會(hui)對大腦中負責將短期(qi)記(ji)憶(yi)(yi)轉化為長期(qi)記(ji)憶(yi)(yi)的(de)部位造成(cheng)損害。治療(liao)心臟(zang)病的(de)藥(yao)物(wu)， 包(bao)括他(ta)(ta)汀(ting)類藥(yao)物(wu)和(he)β-受體阻斷劑也與記(ji)憶(yi)(yi)力(li)問題之間存在關(guan)聯。其他(ta)(ta)對記(ji)憶(yi)(yi)力(li)造成(cheng)不(bu)良(liang)影響的(de)藥(yao)物(wu)還包(bao)括麻醉性止痛藥(yao)、治療(liao)尿(niao)失禁的(de)藥(yao)物(wu)、催(cui)眠(mian)劑，甚(shen)至是(shi)抗組(zu) 胺藥(yao)。

需要(yao)遵循的底(di)線就是：不要(yao)輕易(yi)停(ting)止服用(yong)藥物（特別是具(ju)有潛在救(jiu)命作用(yong)的藥物），但要(yao)向醫生咨詢(xun)一下(xia)哪些藥物可能(neng)會對記(ji)憶力造成影響。

六、吸煙

如果你仍(reng)然是個癮君子(zi)，這(zhe)就有助(zhu)于解(jie)釋為(wei)什么(me)你會存在記憶喪失(shi)的(de)情況了。這(zhe)是因為(wei)吸煙(yan)(yan)會影響血液供應，從而對(dui)大(da)腦(nao)功能造(zao)(zao)成損(sun)害(hai)。此外，吸煙(yan)(yan)會促使異常蛋白質(zhi)積累下來，對(dui)大(da)腦(nao)處理和傳遞信息(xi)的(de)能力(li)造(zao)(zao)成損(sun)害(hai)。

七、高脂飲食

油膩的漢堡和薯條(tiao)不僅會增加(jia)體重，加(jia)重了心(xin)臟的負擔，它(ta)還(huan)會損傷記憶力(li)。一(yi)項(xiang)研(yan)究表明：處于青(qing)春期的老(lao)鼠如果食(shi)用了八周的高脂飲食(shi)，它(ta)們的記憶力(li)和學習能力(li)會變(bian)差(cha)。另一(yi)項(xiang)研(yan)究表明：兒童肥胖(pang)與(yu)其注意力(li)持續時間減(jian)短和專注度下降之間存(cun)在關聯。

八、壓力

重復(fu)或(huo)慢性(xing)壓力會對記憶力造成(cheng)損傷。經常接觸濃度(du)較高的(de)(de)(de)糖皮質激(ji)(ji)素（腎上腺所釋放的(de)(de)(de)一種(zhong)激(ji)(ji)素）會減少大腦細(xi)胞中的(de)(de)(de)受體數(shu)量，使(shi)得大腦細(xi)胞無法對神(shen)經化學(xue)(xue)物質做出積極的(de)(de)(de)反(fan)應。美國(guo)加州(zhou)大學(xue)(xue)圣巴(ba)(ba)巴(ba)(ba)拉分校的(de)(de)(de)研究成(cheng)果(guo)表明：通(tong)過冥想來緩解(jie)壓力有助于提高記憶力。

九、病菌

一 項(xiang)研究成果表(biao)明：唇皰(pao)疹也會影響到記(ji)憶(yi)力。研究人(ren)員發現：與較少接(jie)觸到病(bing)菌(jun)的(de)人(ren)相(xiang)比，接(jie)觸到很多病(bing)菌(jun)（如單純病(bing)毒(du)I型，即唇皰(pao)疹病(bing)毒(du)）的(de)人(ren)在(zai)其(qi)一生中更有 可能存在(zai)記(ji)憶(yi)問題(ti)。盡管(guan)并沒(mei)有專(zhuan)門針對(dui)唇皰(pao)疹的(de)疫(yi)苗，但(dan)在(zai)童年期間接(jie)種(zhong)防(fang)范其(qi)他病(bing)毒(du)的(de)疫(yi)苗有助(zhu)于避免(mian)記(ji)憶(yi)力出現問題(ti)。此外，經(jing)常參加體育鍛煉也能起到幫助(zhu) 作(zuo)用。

十、綠茶

瑞士巴塞爾大學(xue)的(de)(de)研究者發現：存(cun)在于(yu)綠茶(cha)中的(de)(de)化學(xue)物(wu)質有助于(yu)提高記憶力，這是因為綠茶(cha)中所含有的(de)(de)兒茶(cha)素和(he)茶(cha)氨酸這幾種化合物(wu)能促進海(hai)馬體中大腦神經(jing)細胞的(de)(de)形成(cheng)和(he)發育，而海(hai)馬體是大腦中用于(yu)短期記憶力和(he)學(xue)習新事物(wu)的(de)(de)部(bu)位。

改善記憶力的方法

1、平心(xin)靜(jing)(jing)氣。在日常(chang)生活與學習中都保(bao)持一(yi)種讓(rang)自(zi)己平心(xin)靜(jing)(jing)氣的心(xin)態。更多的時候是讓(rang)自(zi)己的大腦安(an)靜(jing)(jing)。

2、調整自己大(da)腦的(de)工作和休(xiu)息時間，讓大(da)腦得到充分的(de)休(xiu)息,疲勞(lao)會(hui)降低(di)大(da)腦的(de)工作效率。

3、樹立起自(zi)己(ji)(ji)記(ji)(ji)憶優良的信心,并時時提醒自(zi)己(ji)(ji)要記(ji)(ji)住(zhu)必須(xu)記(ji)(ji)住(zhu)的東西，必須(xu)堅信自(zi)己(ji)(ji)“一定能記(ji)(ji)住(zhu)”!

4、要學(xue)習(xi)和找到一套適合提(ti)高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練(lian)再訓練(lian)，提(ti)高再提(ti)高。

5、要(yao)保持(chi)對(dui)世(shi)界充滿強(qiang)烈的(de)(de)愛好與(yu)興(xing)(xing)趣(qu)(qu)，興(xing)(xing)趣(qu)(qu)是記憶的(de)(de)第一(yi)推動力。對(dui)被(bei)記憶的(de)(de)對(dui)象要(yao)象對(dui)待自己的(de)(de)“情人(ren)”一(yi)樣有足夠的(de)(de)興(xing)(xing)趣(qu)(qu)。

6、強(qiang)烈(lie)的愿望和刺激可以促進自己的記憶(yi)。

7、要在自己的工作(zuo)與生活中建立(li)與愉快(kuai)事情相聯系的記憶。

8、學會整(zheng)理和(he)分類(lei)，適當(dang)的分散記憶（化整(zheng)為零）有時比集中記憶效(xiao)果好。

9、充分運(yun)用人自(zi)身體(ti)的(de)五官功(gong)能，調(diao)動身體(ti)各器官協同記憶。

10、搖頭(tou)晃(huang)腦。頸(jing)動脈是(shi)向(xiang)腦部(bu)供(gong)血(xue)(xue)的(de)管道，搖頭(tou)晃(huang)腦可(ke)使這些組織得到活動，不(bu)但可(ke)以增加大腦的(de)血(xue)(xue)氧(yang)供(gong)應(ying),還可(ke)以減少脂(zhi)肪在頸(jing)動脈血(xue)(xue)管沉積的(de)可(ke)能，也有利于高血(xue)(xue)壓、頸(jing)椎病(bing)的(de)預防。具體(ti)方法是(shi)：取直立體(ti)位(wei)，兩(liang)手下垂，頭(tou)緩(huan)緩(huan)抬起(qi)，仰(yang)視角盡量達最(zui)大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右(you)。然后轉頸(jing)、前俯、后仰(yang)，或用空拳輕輕叩擊頭(tou)部(bu)。看電視間隙和家人聊天時都可(ke)以進行。

11、慢性疾病(bing)(bing)的(de)控制(zhi)。高(gao)血(xue)壓、糖(tang)尿病(bing)(bing)和抑郁癥等等這些慢性疾病(bing)(bing)，都會(hui)對(dui)(dui)記憶力(li)(li)產生一定損害，根據醫生的(de)建議控制(zhi)好你的(de)慢性疾病(bing)(bing)。同時(shi)查看(kan)你的(de)藥(yao)(yao)物(wu)，咨(zi)詢醫生，這些藥(yao)(yao)物(wu)是(shi)否會(hui)對(dui)(dui)你的(de)記憶力(li)(li)產生損害。

12、架(jia)高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)。經常(chang)墊高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)可(ke)以加速這(zhe)些血(xue)液(ye)向(xiang)心臟回(hui)流(liu)，通過肺循環,在(zai)肺泡內實現氧(yang)交換(huan)，流(liu)向(xiang)全身的組織和器官，大大提高(gao)組織內的氧(yang)含量。架(jia)高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)很簡單(dan),可(ke)以半臥或(huo)(huo)平臥在(zai)床上，將雙(shuang)腿(tui)(tui)抬高(gao)，放在(zai)高(gao)過心臟位置的床頭(tou)或(huo)(huo)椅(yi)背上，每日(ri)3次，每次10分(fen)鐘(zhong)(zhong)。平時也可(ke)以把兩腿(tui)(tui)蹺在(zai)椅(yi)子(zi)或(huo)(huo)者桌子(zi)上幾分(fen)鐘(zhong)(zhong)。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和(he)全(quan)谷(gu)物(wu)(wu)。低脂肪(fang)蛋白質的食物(wu)(wu)如瘦肉(rou)、魚、家禽也是不錯的選擇(ze)。減少酒精(jing)和(he)藥(yao)物(wu)(wu)的攝入，酒精(jing)和(he)藥(yao)物(wu)(wu)是你記(ji)憶力的殺手(shou)。