記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當(dang)甲(jia)狀腺(xian)(xian)功(gong)(gong)能(neng)出(chu)了(le)毛(mao)病時，你會感覺(jue)到(dao)(dao)太熱、太冷、焦慮和抑(yi)郁，記(ji)(ji)憶力(li)也會滯后。雖(sui) 然(ran)甲(jia)狀腺(xian)(xian)在(zai)大腦功(gong)(gong)能(neng)中并未起到(dao)(dao)特定的(de)(de)作(zuo)用，但(dan)如果它的(de)(de)正常功(gong)(gong)能(neng)停止(zhi)運轉，人(ren)們(men)就(jiu)會注(zhu)意(yi)到(dao)(dao)記(ji)(ji)憶力(li)喪失(shi)的(de)(de)情況(kuang)出(chu)現了(le)。因此(ci)，當(dang)你注(zhu)意(yi)到(dao)(dao)記(ji)(ji)憶力(li)發生(sheng)問題(ti)時，可以(yi)要求(qiu)醫生(sheng)給你做(zuo)一個簡單的(de)(de)甲(jia)狀腺(xian)(xian)功(gong)(gong)能(neng)檢測，以(yi)確定它是否是引起記(ji)(ji)憶力(li)問題(ti)的(de)(de)元兇。

二、潮熱

潮熱是更年期(qi)女性的一個常見不適癥狀，它會導致女性記(ji)住名(ming)字和(he)事件的能力較(jiao)差。幸運的是，潮熱并不會對大腦(nao)功能造成(cheng)任何影響；當潮熱消退后(hou)，記(ji)憶(yi)力就能得到提高。更年期(qi)的其他癥狀還包括(kuo)失(shi)眠(mian)和(he)睡眠(mian)呼吸暫停(ting)，它們也會促成(cheng)記(ji)憶(yi)力衰退。

三、缺乏睡眠

昨晚(wan)(wan)很晚(wan)(wan)才(cai)結束(shu)的(de)(de)聚會(hui)讓你在(zai)第(di)二(er)天(tian)很難記(ji)住新同(tong)事的(de)(de)名字。當人(ren)們睡(shui)覺的(de)(de)時(shi)候，盡管(guan)大腦的(de)(de)一(yi)些部(bu)位(wei)會(hui)小憩片刻(ke)，但它深層中(zhong)參與記(ji)憶(yi)和(he)情感(gan)(gan)反應的(de)(de)部(bu)位(wei)會(hui)變(bian)得相對(dui) 的(de)(de)更(geng)為活躍。存在(zai)睡(shui)眠剝奪和(he)睡(shui)眠功能障礙的(de)(de)人(ren)不(bu)僅(jin)記(ji)憶(yi)力會(hui)受到損(sun)傷，而且會(hui)出(chu)現白(bai)天(tian)疲勞(lao)、注意(yi)力不(bu)集(ji)中(zhong)和(he)反應時(shi)間(jian)減慢等(deng)現象。每(mei)晚(wan)(wan)睡(shui)眠八個(ge)小時(shi)的(de)(de)標(biao)準建議 并不(bu)一(yi)定(ding)適用(yong)于每(mei)個(ge)人(ren)。如(ru)果你起床(chuang)后(hou)感(gan)(gan)到疲勞(lao)，在(zai)白(bai)天(tian)無(wu)意(yi)睡(shui)著，這就說(shuo)明你需要更(geng)多的(de)(de)睡(shui)眠。

四、焦慮和抑郁

強(qiang)有力(li)的證據(ju)表明：抑(yi)郁、焦慮和(he)情感(gan)障(zhang)礙類疾病會對參與記憶(yi)形成(cheng)和(he)檢索的神經通路造成(cheng)擾亂(luan)。記憶(yi)力(li)喪失的嚴(yan)重程度(du)通常能反映出情感(gan)障(zhang)礙的嚴(yan)重程度(du)，嚴(yan)重的抑(yi)郁癥會導致同(tong)樣嚴(yan)重的記憶(yi)損(sun)失。

當記(ji)(ji)憶(yi)喪失與情(qing)感(gan)障礙(ai)（包括焦慮和(he)抑郁(yu)）共存時，這種(zhong)記(ji)(ji)憶(yi)喪失通(tong)常(chang)來說至少在部分程(cheng)度上是可逆(ni)的。隨著患者情(qing)緒(xu)的改(gai)善，其記(ji)(ji)憶(yi)力也能得到提高。

五、處方藥

檢 查一(yi)(yi)下(xia)藥(yao)箱，你會發現很多常見的(de)(de)處方藥(yao)會引(yin)起人健忘。一(yi)(yi)些治療(liao)(liao)焦慮障礙的(de)(de)藥(yao)物(wu)會對大腦中(zhong)負責將短期記(ji)(ji)憶轉(zhuan)化為長期記(ji)(ji)憶的(de)(de)部(bu)位造(zao)成(cheng)損害。治療(liao)(liao)心臟病的(de)(de)藥(yao)物(wu)， 包括(kuo)他(ta)汀(ting)類藥(yao)物(wu)和β-受體阻斷劑也與記(ji)(ji)憶力問(wen)題之間存在關聯。其他(ta)對記(ji)(ji)憶力造(zao)成(cheng)不良影響的(de)(de)藥(yao)物(wu)還包括(kuo)麻醉性止(zhi)痛藥(yao)、治療(liao)(liao)尿失禁的(de)(de)藥(yao)物(wu)、催眠劑，甚至是抗(kang)組 胺藥(yao)。

需要(yao)遵(zun)循的底線就是(shi)：不要(yao)輕易停止服用藥(yao)物(wu)（特別是(shi)具有潛在救(jiu)命作(zuo)用的藥(yao)物(wu)），但要(yao)向醫生咨詢一(yi)下(xia)哪些(xie)藥(yao)物(wu)可能會對記憶力造成影響。

六、吸煙

如果你(ni)仍然(ran)是個癮君(jun)子，這(zhe)就(jiu)有(you)助于(yu)解(jie)釋為什么你(ni)會(hui)(hui)存在記憶喪失的(de)情況(kuang)了。這(zhe)是因為吸煙會(hui)(hui)影響血液供應，從而對大腦功能造成損害。此外(wai)，吸煙會(hui)(hui)促(cu)使異常蛋白(bai)質(zhi)積累下來，對大腦處理(li)和傳(chuan)遞(di)信息(xi)的(de)能力造成損害。

七、高脂飲食

油膩的(de)漢堡和(he)薯條不(bu)僅會(hui)(hui)增加體(ti)重(zhong)(zhong)，加重(zhong)(zhong)了心(xin)臟的(de)負擔，它還會(hui)(hui)損傷記憶力(li)。一(yi)項(xiang)研究表明：處于青春期(qi)的(de)老鼠如果食用(yong)了八周的(de)高脂飲食，它們的(de)記憶力(li)和(he)學習(xi)能力(li)會(hui)(hui)變(bian)差(cha)。另(ling)一(yi)項(xiang)研究表明：兒童(tong)肥(fei)胖與其(qi)注(zhu)(zhu)意力(li)持續時間減短(duan)和(he)專注(zhu)(zhu)度下降之間存在關聯(lian)。

八、壓力

重復或慢性(xing)壓(ya)力會對記憶力造成(cheng)損傷(shang)。經(jing)常接觸濃(nong)度(du)較高的(de)糖皮質激(ji)素（腎上腺所(suo)釋放的(de)一種激(ji)素）會減少大腦細(xi)胞中的(de)受(shou)體數量，使得大腦細(xi)胞無(wu)法(fa)對神經(jing)化學物質做出積極(ji)的(de)反應。美國加州大學圣(sheng)巴巴拉(la)分校的(de)研究成(cheng)果(guo)表明(ming)：通過冥想來(lai)緩解壓(ya)力有助(zhu)于提高記憶力。

九、病菌

一 項研(yan)究(jiu)成果(guo)表(biao)明：唇(chun)皰(pao)疹也會影響到(dao)記憶(yi)力。研(yan)究(jiu)人員(yuan)發現：與較少接觸到(dao)病菌的(de)人相比，接觸到(dao)很多病菌（如單純病毒(du)I型，即唇(chun)皰(pao)疹病毒(du)）的(de)人在其(qi)一生中更有(you) 可能存在記憶(yi)問題。盡管(guan)并沒有(you)專門針對唇(chun)皰(pao)疹的(de)疫苗，但(dan)在童年期間接種防范其(qi)他病毒(du)的(de)疫苗有(you)助(zhu)于避免記憶(yi)力出現問題。此(ci)外，經(jing)常參加體育(yu)鍛煉也能起(qi)到(dao)幫助(zhu) 作用。

十、綠茶

瑞士巴塞爾大(da)(da)學的(de)研究者發現(xian)：存在于(yu)綠茶中(zhong)的(de)化學物(wu)質有(you)助于(yu)提高(gao)記憶力，這是因(yin)為(wei)綠茶中(zhong)所(suo)含有(you)的(de)兒茶素和(he)茶氨酸這幾種(zhong)化合物(wu)能促進海(hai)馬(ma)體中(zhong)大(da)(da)腦神經細胞的(de)形成和(he)發育(yu)，而海(hai)馬(ma)體是大(da)(da)腦中(zhong)用于(yu)短期記憶力和(he)學習新(xin)事(shi)物(wu)的(de)部位。

改善記憶力的方法

1、平心(xin)靜(jing)氣。在(zai)日常生活(huo)與學習中都(dou)保持一種讓自己平心(xin)靜(jing)氣的(de)(de)心(xin)態(tai)。更多的(de)(de)時候是讓自己的(de)(de)大腦(nao)安靜(jing)。

2、調整自己大(da)(da)(da)腦的工作和休息時間(jian)，讓大(da)(da)(da)腦得到(dao)充分的休息,疲(pi)勞(lao)會降低大(da)(da)(da)腦的工作效率。

3、樹立起自(zi)己記(ji)憶(yi)優良的信心,并時(shi)時(shi)提醒自(zi)己要(yao)記(ji)住(zhu)必(bi)須(xu)(xu)記(ji)住(zhu)的東西，必(bi)須(xu)(xu)堅信自(zi)己“一定能記(ji)住(zhu)”!

4、要學習和(he)找(zhao)到一套適合(he)提高(gao)自己記憶力的方法，加之必(bi)要而又經常的訓(xun)練(lian)再(zai)訓(xun)練(lian)，提高(gao)再(zai)提高(gao)。

5、要保持對(dui)世界充滿強烈的(de)愛好(hao)與(yu)興(xing)(xing)趣，興(xing)(xing)趣是記憶的(de)第一(yi)推動(dong)力。對(dui)被記憶的(de)對(dui)象要象對(dui)待自己(ji)的(de)“情人”一(yi)樣(yang)有足夠的(de)興(xing)(xing)趣。

6、強烈的愿望和刺激(ji)可(ke)以(yi)促進自(zi)己的記憶。

7、要(yao)在自(zi)己的(de)工作與生(sheng)活中建(jian)立(li)與愉快事情(qing)相聯系的(de)記(ji)憶(yi)。

8、學會整(zheng)(zheng)理和(he)分類，適當的分散(san)記憶（化整(zheng)(zheng)為(wei)零）有時比(bi)集中記憶效果好(hao)。

9、充分運用人自(zi)身體的五(wu)官功能，調動身體各器官協同記憶(yi)。

10、搖頭(tou)(tou)晃(huang)腦(nao)。頸(jing)(jing)動(dong)脈是(shi)向腦(nao)部供(gong)血(xue)的(de)管道，搖頭(tou)(tou)晃(huang)腦(nao)可(ke)使這些組織得(de)到活動(dong)，不但(dan)可(ke)以(yi)增加大腦(nao)的(de)血(xue)氧供(gong)應,還(huan)可(ke)以(yi)減少脂肪在頸(jing)(jing)動(dong)脈血(xue)管沉積的(de)可(ke)能，也有(you)利(li)于高血(xue)壓、頸(jing)(jing)椎病的(de)預防。具體方(fang)法(fa)是(shi)：取直(zhi)立體位(wei)，兩手下(xia)垂，頭(tou)(tou)緩緩抬起，仰視(shi)角盡(jin)量達最大限度，保持這種姿勢15秒(miao)鐘左右。然后(hou)轉(zhuan)頸(jing)(jing)、前(qian)俯、后(hou)仰，或用空拳輕輕叩擊頭(tou)(tou)部。看電視(shi)間隙和家人聊(liao)天時都可(ke)以(yi)進行。

11、慢性疾(ji)病(bing)的(de)控(kong)制(zhi)(zhi)。高血壓(ya)、糖尿病(bing)和抑郁癥(zheng)等等這些慢性疾(ji)病(bing)，都會對記憶力產(chan)生一(yi)定損害(hai)，根據醫生的(de)建議控(kong)制(zhi)(zhi)好(hao)你(ni)的(de)慢性疾(ji)病(bing)。同時(shi)查看你(ni)的(de)藥物，咨詢醫生，這些藥物是否會對你(ni)的(de)記憶力產(chan)生損害(hai)。

12、架高(gao)雙(shuang)(shuang)腿。經常墊(dian)高(gao)雙(shuang)(shuang)腿可以加速這些血液(ye)向(xiang)心臟回(hui)流(liu)，通過(guo)(guo)肺循環(huan),在(zai)肺泡內實現氧交(jiao)換，流(liu)向(xiang)全身的組織和器官，大(da)大(da)提高(gao)組織內的氧含量。架高(gao)雙(shuang)(shuang)腿很簡(jian)單,可以半臥或平(ping)(ping)臥在(zai)床(chuang)上，將雙(shuang)(shuang)腿抬高(gao)，放在(zai)高(gao)過(guo)(guo)心臟位(wei)置的床(chuang)頭或椅背(bei)上，每日(ri)3次(ci)，每次(ci)10分鐘。平(ping)(ping)時也可以把兩(liang)腿蹺在(zai)椅子或者(zhe)桌子上幾分鐘。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和(he)全谷物(wu)。低脂肪蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)食物(wu)如瘦肉、魚、家禽也是(shi)不錯的(de)(de)選擇。減少酒精(jing)和(he)藥物(wu)的(de)(de)攝入(ru)，酒精(jing)和(he)藥物(wu)是(shi)你記憶力的(de)(de)殺手(shou)。