記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺功(gong)(gong)能(neng)出了毛病時，你會感覺到太熱、太冷(leng)、焦慮(lv)和抑郁，記憶力也會滯后。雖 然甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺在大腦功(gong)(gong)能(neng)中(zhong)并未起到特定的作用，但(dan)如果它的正(zheng)常(chang)功(gong)(gong)能(neng)停止運轉，人們(men)就會注(zhu)意到記憶力喪失的情況出現了。因此，當你注(zhu)意到記憶力發(fa)生(sheng)問(wen)題時，可以要求醫(yi)生(sheng)給你做一個簡單的甲(jia)狀(zhuang)(zhuang)腺功(gong)(gong)能(neng)檢測，以確定它是否是引起記憶力問(wen)題的元兇。

二、潮熱

潮熱(re)(re)是(shi)更(geng)(geng)年(nian)期(qi)女性的(de)一個常見不(bu)適癥狀，它(ta)(ta)會(hui)導致女性記住名字和事件的(de)能力較差。幸運的(de)是(shi)，潮熱(re)(re)并不(bu)會(hui)對大腦功能造成任何影響；當(dang)潮熱(re)(re)消退后，記憶(yi)力就能得到(dao)提高。更(geng)(geng)年(nian)期(qi)的(de)其他癥狀還包括失眠和睡(shui)眠呼吸暫停，它(ta)(ta)們也會(hui)促成記憶(yi)力衰退。

三、缺乏睡眠

昨晚(wan)很晚(wan)才結(jie)束的(de)(de)聚會讓你(ni)在第二天(tian)很難記(ji)(ji)住新(xin)同事的(de)(de)名字。當(dang)人(ren)(ren)們睡覺的(de)(de)時候(hou)，盡(jin)管大腦(nao)的(de)(de)一些部位會小憩片刻，但(dan)它深(shen)層中(zhong)參與記(ji)(ji)憶和情(qing)感反(fan)應的(de)(de)部位會變得相對 的(de)(de)更(geng)為活(huo)躍。存在睡眠(mian)(mian)(mian)剝奪和睡眠(mian)(mian)(mian)功能障礙的(de)(de)人(ren)(ren)不(bu)僅記(ji)(ji)憶力會受(shou)到(dao)損傷，而且會出現(xian)白(bai)天(tian)疲勞(lao)、注意(yi)(yi)力不(bu)集(ji)中(zhong)和反(fan)應時間減慢等現(xian)象。每(mei)晚(wan)睡眠(mian)(mian)(mian)八個小時的(de)(de)標(biao)準建議 并(bing)不(bu)一定適用于每(mei)個人(ren)(ren)。如(ru)果你(ni)起床后感到(dao)疲勞(lao)，在白(bai)天(tian)無意(yi)(yi)睡著，這就說明你(ni)需(xu)要更(geng)多的(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)。

四、焦慮和抑郁

強有力的(de)證據表(biao)明：抑郁、焦(jiao)慮和(he)情(qing)感(gan)障礙(ai)類疾病會對參(can)與(yu)記(ji)憶形成和(he)檢索(suo)的(de)神經(jing)通路(lu)造(zao)成擾亂。記(ji)憶力喪失的(de)嚴重(zhong)(zhong)(zhong)程度通常能反(fan)映出情(qing)感(gan)障礙(ai)的(de)嚴重(zhong)(zhong)(zhong)程度，嚴重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)抑郁癥會導(dao)致同樣嚴重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)記(ji)憶損失。

當記(ji)憶喪(sang)失與情(qing)感障礙（包括焦慮和抑郁）共存時(shi)，這種記(ji)憶喪(sang)失通常來說至(zhi)少在部(bu)分程度(du)上是可逆的(de)。隨著(zhu)患者情(qing)緒的(de)改善，其記(ji)憶力也能得(de)到提高。

五、處方藥

檢 查一下藥(yao)(yao)箱，你會(hui)發現(xian)很多常見的(de)處(chu)方藥(yao)(yao)會(hui)引(yin)起人健忘。一些治療焦慮障(zhang)礙的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)會(hui)對大腦中負責(ze)將(jiang)短期記(ji)(ji)憶(yi)(yi)轉化為長期記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的(de)部位造(zao)成(cheng)損(sun)害。治療心(xin)臟(zang)病的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)， 包括(kuo)他汀類(lei)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)和β-受體阻斷劑(ji)也與記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)問(wen)題之間存在關聯。其(qi)他對記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)造(zao)成(cheng)不(bu)良影響(xiang)的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)還(huan)包括(kuo)麻醉性止痛藥(yao)(yao)、治療尿失(shi)禁(jin)的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)、催眠劑(ji)，甚至是抗組 胺藥(yao)(yao)。

需要(yao)(yao)遵循的(de)底(di)線就是：不要(yao)(yao)輕易停(ting)止服用藥(yao)(yao)物(wu)(wu)（特別是具(ju)有潛在救命作用的(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)），但要(yao)(yao)向醫生咨詢一下哪些(xie)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)可能會對記憶力(li)造成影響。

六、吸煙

如果你(ni)仍然是個癮(yin)君子，這就有(you)助(zhu)于解釋為什么(me)你(ni)會(hui)存在(zai)記憶喪失(shi)的情(qing)況了。這是因為吸(xi)煙會(hui)影響血(xue)液(ye)供應，從而對(dui)大(da)腦(nao)功能造成損害。此外，吸(xi)煙會(hui)促使異常蛋白質積累(lei)下來，對(dui)大(da)腦(nao)處理(li)和傳遞信息的能力造成損害。

七、高脂飲食

油膩的漢(han)堡(bao)和薯(shu)條不僅會(hui)(hui)增加體(ti)重(zhong)(zhong)，加重(zhong)(zhong)了心臟的負擔，它(ta)還會(hui)(hui)損傷記(ji)憶(yi)力。一項(xiang)研究表(biao)(biao)明(ming)：處于青(qing)春期的老鼠如(ru)果食用了八周的高脂飲食，它(ta)們的記(ji)憶(yi)力和學習能力會(hui)(hui)變差。另一項(xiang)研究表(biao)(biao)明(ming)：兒童肥(fei)胖與其注意力持續時間減(jian)短(duan)和專注度下降之間存在關聯。

八、壓力

重復或(huo)慢性壓力會對(dui)記憶力造成(cheng)損(sun)傷。經常(chang)接觸(chu)濃度(du)較(jiao)高(gao)的(de)(de)糖皮質激(ji)素（腎上腺所釋(shi)放的(de)(de)一種激(ji)素）會減(jian)少大(da)腦(nao)(nao)細(xi)胞(bao)中的(de)(de)受體數(shu)量，使(shi)得大(da)腦(nao)(nao)細(xi)胞(bao)無(wu)法對(dui)神(shen)經化(hua)學(xue)物質做出(chu)積(ji)極的(de)(de)反應。美(mei)國加州大(da)學(xue)圣巴巴拉分校(xiao)的(de)(de)研究(jiu)成(cheng)果表(biao)明(ming)：通過冥想來緩解壓力有助于提高(gao)記憶力。

九、病菌

一(yi) 項研(yan)究(jiu)成果(guo)表明：唇皰(pao)疹也會(hui)影響(xiang)到(dao)記憶力。研(yan)究(jiu)人(ren)(ren)員發(fa)現：與較少接(jie)觸到(dao)病菌的人(ren)(ren)相比，接(jie)觸到(dao)很(hen)多病菌（如單(dan)純(chun)病毒(du)I型，即唇皰(pao)疹病毒(du)）的人(ren)(ren)在其一(yi)生中更有 可能存在記憶問題(ti)。盡管并沒有專門針對唇皰(pao)疹的疫苗，但在童年期間接(jie)種防范其他病毒(du)的疫苗有助于避免記憶力出現問題(ti)。此外，經常(chang)參加體(ti)育鍛煉也能起到(dao)幫助 作(zuo)用。

十、綠茶

瑞士巴(ba)塞爾(er)大學(xue)的(de)研究者發現：存在于綠(lv)茶(cha)(cha)中(zhong)的(de)化學(xue)物質有(you)助于提(ti)高(gao)記憶(yi)力(li)，這是因為綠(lv)茶(cha)(cha)中(zhong)所含(han)有(you)的(de)兒茶(cha)(cha)素和(he)茶(cha)(cha)氨(an)酸(suan)這幾種化合物能(neng)促進海(hai)馬體中(zhong)大腦神經細(xi)胞的(de)形成和(he)發育，而海(hai)馬體是大腦中(zhong)用于短期記憶(yi)力(li)和(he)學(xue)習新(xin)事物的(de)部位。

改善記憶力的方法

1、平心(xin)靜氣(qi)。在日常(chang)生(sheng)活(huo)與學習中(zhong)都保持一種讓自己平心(xin)靜氣(qi)的心(xin)態。更多的時候(hou)是讓自己的大(da)腦(nao)安靜。

2、調整自己大(da)腦(nao)的(de)工作和休(xiu)息(xi)時間，讓大(da)腦(nao)得到(dao)充(chong)分的(de)休(xiu)息(xi),疲勞會降低大(da)腦(nao)的(de)工作效率。

3、樹立(li)起自己(ji)記(ji)憶優良的(de)信心,并時時提醒(xing)自己(ji)要記(ji)住必須記(ji)住的(de)東西，必須堅(jian)信自己(ji)“一定(ding)能記(ji)住”!

4、要學(xue)習和(he)找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之(zhi)必要而又經(jing)常(chang)的訓(xun)練再(zai)訓(xun)練，提高再(zai)提高。

5、要保持對(dui)世界充(chong)滿強烈的愛(ai)好與(yu)興趣(qu)，興趣(qu)是記(ji)憶的第一推動力。對(dui)被記(ji)憶的對(dui)象(xiang)要象(xiang)對(dui)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣(qu)。

6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己(ji)的(de)工作(zuo)與(yu)生活中建立與(yu)愉快事情相聯系的(de)記憶(yi)。

8、學會整理和分類，適當的分散(san)記憶(yi)（化整為零(ling)）有時比集(ji)中記憶(yi)效果好。

9、充分運用人(ren)自身(shen)體的五官功(gong)能，調動身(shen)體各器(qi)官協同(tong)記憶。

10、搖頭(tou)晃腦(nao)。頸(jing)動脈是向(xiang)腦(nao)部供血的管道，搖頭(tou)晃腦(nao)可(ke)(ke)使(shi)這(zhe)些組織(zhi)得到(dao)活動，不但可(ke)(ke)以(yi)增加(jia)大腦(nao)的血氧供應(ying),還可(ke)(ke)以(yi)減少脂肪(fang)在頸(jing)動脈血管沉積的可(ke)(ke)能，也有(you)利于高血壓(ya)、頸(jing)椎病的預防。具體方(fang)法是：取直立體位，兩手下(xia)垂，頭(tou)緩(huan)緩(huan)抬起，仰(yang)視角(jiao)盡量達最大限(xian)度，保持這(zhe)種姿勢15秒鐘左(zuo)右。然后(hou)(hou)轉(zhuan)頸(jing)、前俯(fu)、后(hou)(hou)仰(yang)，或(huo)用空(kong)拳輕輕叩擊頭(tou)部。看電(dian)視間隙和(he)家人聊天時都可(ke)(ke)以(yi)進(jin)行(xing)。

11、慢(man)性疾(ji)病(bing)的控制(zhi)。高血壓、糖(tang)尿病(bing)和抑(yi)郁癥等等這(zhe)些(xie)慢(man)性疾(ji)病(bing)，都會對記憶力(li)產生一定損(sun)害(hai)，根(gen)據(ju)醫生的建(jian)議(yi)控制(zhi)好你的慢(man)性疾(ji)病(bing)。同(tong)時(shi)查看你的藥(yao)物，咨(zi)詢醫生，這(zhe)些(xie)藥(yao)物是(shi)否會對你的記憶力(li)產生損(sun)害(hai)。

12、架高雙(shuang)腿(tui)。經(jing)常墊高雙(shuang)腿(tui)可以加速這些血液向心臟(zang)回流(liu)，通過肺循環,在(zai)肺泡內(nei)實現(xian)氧(yang)交(jiao)換(huan)，流(liu)向全身的組織和器官(guan)，大(da)(da)大(da)(da)提高組織內(nei)的氧(yang)含量。架高雙(shuang)腿(tui)很簡(jian)單,可以半(ban)臥或(huo)平臥在(zai)床上，將(jiang)雙(shuang)腿(tui)抬高，放(fang)在(zai)高過心臟(zang)位置的床頭(tou)或(huo)椅背上，每(mei)日(ri)3次，每(mei)次10分鐘(zhong)(zhong)。平時也(ye)可以把兩腿(tui)蹺在(zai)椅子(zi)或(huo)者桌(zhuo)子(zi)上幾分鐘(zhong)(zhong)。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和(he)(he)全谷物。低脂肪蛋白質的食物如(ru)瘦肉、魚、家禽也是不錯的選(xuan)擇。減少酒精(jing)和(he)(he)藥物的攝入，酒精(jing)和(he)(he)藥物是你記憶力的殺手。