廣播體操的好處是什么

廣播體操(cao)是一(yi)種徒手操(cao)，有輕(qing)松柔和、動(dong)作規范(fan)、連(lian)貫(guan)均(jun)勻、體態圓活、扭轉(zhuan)自(zi)然、手腳(jiao)協調、快慢(man)恰當等主要特點，并有練意、練腦、練氣、練身的優點。

每天(tian)做一套(tao)廣(guang)播體(ti)操(cao)，可以充實(shi)人(ren)的(de)精(jing)、氣、神(shen)。祖國的(de)傳(chuan)統醫學(xue)認為(wei)，手(shou)舞足蹈能(neng)(neng)調節人(ren)體(ti)的(de)內分泌(mi)系統；通過腹(fu)式呼吸的(de)機械(xie)作(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)增強胃腸的(de)蠕動，促(cu)進(jin)消化吸收(shou)和排泄，同時又能(neng)(neng)擴大(da)肺活(huo)(huo)量，促(cu)進(jin)血液循環(huan)和新陳代謝;廣(guang)播體(ti)操(cao)主張(zhang)練意養(yang)神(shen)，以調節神(shen)經(jing)(jing)功能(neng)(neng)活(huo)(huo)動，使高度緊(jin)張(zhang)的(de)精(jing)神(shen)狀態得(de)以緩(huan)解，因(yin)此，可以治(zhi)療神(shen)經(jing)(jing)衰(shuai)弱(ruo)、健忘(wang)失眠、神(shen)志不寧等癥狀。在廣(guang)播體(ti)操(cao)運動中(zhong)，不僅全身大(da)塊肌肉要保持一定的(de)張(zhang)力，甚至(zhi)連平時鍛(duan)煉很少的(de)短、小肌肉群也能(neng)(neng)發(fa)揮作(zuo)用(yong)。

經常做廣播體操可以可以提高心肺功能，促進血(xue)液循環，使氧氣能充足地供應身體各(ge)部分，從(cong)而增強(qiang)各(ge)器官的功能，還可以培養人正(zheng)確的身體姿勢，使肌肉發達(da)、體格強(qiang)健、形態優(you)美。

1、可以(yi)使大腦在得到充分休息的(de)同時，讓肌肉得以(yi)放松，從而降低疲憊的(de)程度。

2、可以提高心肺的(de)功能(neng)，促(cu)進血液(ye)的(de)循(xun)環，使氧(yang)氣能(neng)充足(zu)地(di)供(gong)應身體各(ge)部(bu)分，從而增強各(ge)器官的(de)功能(neng)。

3、可以使(shi)身(shen)體(ti)發(fa)熱，有利于提(ti)高(gao)體(ti)內的排泄功能，減(jian)少乳酸的積累，使(shi)人體(ti)不易憔悴。

4、可以(yi)督促老年朋友保(bao)持正確的(de)身體姿勢，使體格(ge)強健、形態優(you)美。如擴(kuo)胸(xiong)運動不僅可以(yi)鍛煉胸(xiong)部(bu)、背部(bu)和肩胛部(bu)的(de)肌肉，對(dui)矯正姿勢（老年駝背、窄胸(xiong)等）也有好處。

5、非常有(you)利于(yu)提高睡眠的質量。

6、在進行其他運動(dong)前，做(zuo)體操(cao)可以(yi)避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、對于退(tui)休后仍堅持工作(zuo)(zuo)的老年朋(peng)友，工作(zuo)(zuo)之余做(zuo)廣播體(ti)操，有助于緩(huan)解(jie)工作(zuo)(zuo)時出現(xian)的暫(zan)時性大腦(nao)疲勞。

8、堅持(chi)下去，可以增強(qiang)體質，預防老年(nian)疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律下做操，能(neng)增強身體的協調(diao)性和節奏(zou)感。

10、在音樂伴奏(zou)下做體(ti)操，是一種(zhong)美(mei)的享受(shou)，可(ke)以陶(tao)冶人的情操，保持(chi)良好的心理狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣(guang)播體操是經過專家嚴密設計出來(lai)的可以(yi)幫助(zhu)人體鍛煉身體的一套體操，但對于想要(yao)減(jian)肥的人來(lai)說卻是作用不大(da)。要(yao)減(jian)肥可以(yi)通過早上(shang)跑步(bu)或跳繩的方式(shi)來(lai)進行(xing)。

廣播體操(cao)的時(shi)間一般只有幾分(fen)鐘，這樣的運(yun)動量對于減(jian)肥效果(guo)(guo)不大。一般中等強度（如(ru)慢跑）的運(yun)動要(yao)持(chi)續(xu)30分(fen)鐘以上(shang)才有好的減(jian)肥效果(guo)(guo)。