廣播體操的好處是什么

廣播體操是一種徒手(shou)操，有(you)輕松柔(rou)和、動作規(gui)范、連貫均(jun)勻、體態圓活、扭轉自(zi)然、手(shou)腳(jiao)協調、快慢恰(qia)當等主要特點(dian)，并有(you)練意、練腦、練氣、練身的優點(dian)。

每天做一(yi)套廣播(bo)體操，可以充實人的(de)精、氣、神(shen)(shen)。祖國的(de)傳統醫學(xue)認為(wei)，手舞足蹈能(neng)調(diao)節(jie)人體的(de)內分泌系統；通過(guo)腹(fu)式呼吸的(de)機械作用(yong)，能(neng)增強胃腸的(de)蠕動，促(cu)進消(xiao)化吸收和排(pai)泄，同時(shi)又能(neng)擴大(da)(da)肺活量(liang)，促(cu)進血液循環(huan)和新陳代謝(xie);廣播(bo)體操主(zhu)張(zhang)練(lian)意養神(shen)(shen)，以調(diao)節(jie)神(shen)(shen)經(jing)功能(neng)活動，使高度緊張(zhang)的(de)精神(shen)(shen)狀(zhuang)態得(de)以緩解，因此，可以治(zhi)療神(shen)(shen)經(jing)衰弱、健忘失(shi)眠、神(shen)(shen)志不寧(ning)等癥狀(zhuang)。在廣播(bo)體操運動中(zhong)，不僅(jin)全身(shen)大(da)(da)塊肌肉(rou)要保持一(yi)定的(de)張(zhang)力，甚至連平時(shi)鍛煉(lian)很少的(de)短、小肌肉(rou)群也能(neng)發(fa)揮(hui)作用(yong)。

經常(chang)做廣播體(ti)操可以可以提(ti)高心肺功能(neng)，促進血(xue)液循環，使氧氣能(neng)充足地供應身體(ti)各部分，從(cong)而增強(qiang)(qiang)各器(qi)官的(de)功能(neng)，還可以培養人正確的(de)身體(ti)姿勢，使肌肉發達、體(ti)格強(qiang)(qiang)健、形態優(you)美(mei)。

1、可以(yi)使(shi)大腦在得(de)到充分(fen)休(xiu)息的(de)同時(shi)，讓肌肉(rou)得(de)以(yi)放松(song)，從(cong)而(er)降低疲(pi)憊的(de)程度(du)。

2、可以提高心肺的功(gong)能，促(cu)進(jin)血(xue)液的循環，使(shi)氧氣能充足(zu)地供(gong)應身(shen)體各部分，從而(er)增強各器官的功(gong)能。

3、可以(yi)使身體發(fa)熱(re)，有(you)利于提高體內的(de)排泄功能，減少乳酸的(de)積累(lei)，使人(ren)體不(bu)易憔悴。

4、可(ke)以督促老(lao)年朋友保持正確的身(shen)體(ti)姿(zi)勢(shi)，使體(ti)格強(qiang)健(jian)、形(xing)態優美。如擴胸(xiong)運動不僅(jin)可(ke)以鍛煉胸(xiong)部(bu)、背(bei)部(bu)和肩胛部(bu)的肌肉，對矯正姿(zi)勢(shi)（老(lao)年駝(tuo)背(bei)、窄胸(xiong)等）也有好處(chu)。

5、非(fei)常有利于提高睡(shui)眠的質量。

6、在進行其(qi)他運動(dong)前，做體操可(ke)以避免肌(ji)肉的拉傷、挫傷。

7、對于(yu)退休后仍堅持(chi)工作(zuo)(zuo)的(de)老年朋友，工作(zuo)(zuo)之余做廣播體(ti)操，有助于(yu)緩解工作(zuo)(zuo)時(shi)(shi)出現的(de)暫(zan)時(shi)(shi)性大腦(nao)疲勞。

8、堅持下去，可以(yi)增強(qiang)體質，預防老年(nian)疾(ji)病的(de)發生。

9、在輕快、優(you)美的旋(xuan)律下做操，能(neng)增強身(shen)體的協調(diao)性和節奏(zou)感。

10、在音樂伴奏下(xia)做體操，是一種美的(de)享(xiang)受，可(ke)以陶冶人的(de)情操，保持良好的(de)心理狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體操是經過(guo)專家嚴密設計出來的(de)可(ke)以幫助人體鍛煉身體的(de)一套體操，但對于想要減肥(fei)的(de)人來說卻是作用不(bu)大。要減肥(fei)可(ke)以通過(guo)早上跑步(bu)或跳繩的(de)方式(shi)來進行。

廣(guang)播體(ti)操的(de)時間(jian)一般只有(you)幾分鐘(zhong)，這樣的(de)運動量(liang)對于減(jian)肥效(xiao)果(guo)不大。一般中等(deng)強度(du)（如慢跑）的(de)運動要持續30分鐘(zhong)以上才有(you)好的(de)減(jian)肥效(xiao)果(guo)。