廣播體操的好處是什么

廣播體操是(shi)一種徒手操，有輕(qing)松柔和、動作規范、連貫均勻、體態圓活、扭(niu)轉自然、手腳協調、快慢恰當(dang)等主要特點，并有練(lian)(lian)意、練(lian)(lian)腦、練(lian)(lian)氣、練(lian)(lian)身的優點。

每天做一套廣(guang)播體(ti)(ti)操(cao)，可以(yi)充實人(ren)的(de)(de)(de)精、氣、神(shen)。祖國的(de)(de)(de)傳(chuan)統醫學認為，手舞足蹈能(neng)調節人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)內分泌系統；通過腹式呼吸的(de)(de)(de)機(ji)械(xie)作用，能(neng)增強胃腸的(de)(de)(de)蠕動，促進(jin)消化吸收和(he)排泄，同時又能(neng)擴大肺活量，促進(jin)血液循(xun)環和(he)新陳代謝;廣(guang)播體(ti)(ti)操(cao)主張練意養神(shen)，以(yi)調節神(shen)經功能(neng)活動，使高度(du)緊(jin)張的(de)(de)(de)精神(shen)狀態得以(yi)緩(huan)解，因(yin)此，可以(yi)治療神(shen)經衰(shuai)弱、健忘失眠、神(shen)志不寧(ning)等癥狀。在廣(guang)播體(ti)(ti)操(cao)運(yun)動中，不僅全身(shen)大塊肌肉(rou)要保(bao)持一定的(de)(de)(de)張力，甚至連平時鍛煉很少的(de)(de)(de)短、小肌肉(rou)群也能(neng)發揮作用。

經常做(zuo)廣播(bo)體(ti)(ti)操可以(yi)可以(yi)提高心(xin)肺功能(neng)，促(cu)進血液循環，使(shi)氧(yang)氣能(neng)充(chong)足(zu)地供(gong)應身體(ti)(ti)各部分，從(cong)而增強各器(qi)官的功能(neng)，還(huan)可以(yi)培養人正確(que)的身體(ti)(ti)姿勢，使(shi)肌肉發達、體(ti)(ti)格強健、形態優美。

1、可以(yi)使大腦在得(de)到充(chong)分休息(xi)的同時，讓肌肉(rou)得(de)以(yi)放松，從而(er)降低疲憊的程度(du)。

2、可(ke)以提高心肺的功能，促進血液的循環，使(shi)氧氣能充足地(di)供應身(shen)體各部(bu)分，從而(er)增強各器官的功能。

3、可以使身體(ti)發熱，有利于提高體(ti)內的(de)排泄功能，減少乳酸的(de)積累，使人體(ti)不易憔悴。

4、可以督促老年(nian)朋友保持正(zheng)確(que)的身(shen)體姿勢，使體格強健、形態優美(mei)。如擴胸運動不僅可以鍛(duan)煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正(zheng)姿勢（老年(nian)駝背、窄胸等）也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質量。

6、在(zai)進行其(qi)他運動前，做體操可以(yi)避免肌肉的(de)拉傷(shang)、挫傷(shang)。

7、對于退休后仍堅持工作(zuo)的(de)老年朋友，工作(zuo)之余做廣播(bo)體操，有助于緩解工作(zuo)時(shi)出現(xian)的(de)暫(zan)時(shi)性大腦疲(pi)勞。

8、堅持下去(qu)，可以增強(qiang)體質，預(yu)防老年(nian)疾病的發(fa)生。

9、在輕快、優美(mei)的旋律下做操，能增強(qiang)身體的協調(diao)性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可(ke)以(yi)陶冶人的情(qing)操，保持良好的心(xin)理狀態(tai)。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體(ti)操是(shi)經過專(zhuan)家嚴密設計出來的(de)可以幫助人(ren)體(ti)鍛煉身(shen)體(ti)的(de)一套體(ti)操，但對于想要(yao)減(jian)肥的(de)人(ren)來說卻是(shi)作用不大。要(yao)減(jian)肥可以通過早上跑步或(huo)跳繩的(de)方式來進行。

廣播體操的時間一般(ban)只(zhi)有幾分(fen)鐘(zhong)，這樣的運(yun)動(dong)量(liang)對于減(jian)肥(fei)效(xiao)果不大。一般(ban)中等強度（如慢跑）的運(yun)動(dong)要持(chi)續(xu)30分(fen)鐘(zhong)以上(shang)才有好(hao)的減(jian)肥(fei)效(xiao)果。