廣播體操的好處是什么

廣播體(ti)操是(shi)一種(zhong)徒手操，有(you)輕松柔和、動作規范、連貫均勻(yun)、體(ti)態圓活、扭轉(zhuan)自然(ran)、手腳協調、快慢恰當等主要特點，并有(you)練(lian)(lian)意(yi)、練(lian)(lian)腦、練(lian)(lian)氣、練(lian)(lian)身的優點。

每(mei)天做(zuo)一套廣播體(ti)(ti)操(cao)，可以充實人的(de)(de)(de)精、氣(qi)、神(shen)。祖國(guo)的(de)(de)(de)傳統醫學認(ren)為，手舞足蹈能(neng)調(diao)節人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)內分泌系統；通(tong)過腹式呼吸的(de)(de)(de)機械作(zuo)用，能(neng)增強胃腸的(de)(de)(de)蠕動(dong)，促進消(xiao)化吸收和(he)排泄(xie)，同時又能(neng)擴大肺活(huo)量，促進血液循環和(he)新(xin)陳代謝;廣播體(ti)(ti)操(cao)主張練意養神(shen)，以調(diao)節神(shen)經(jing)功(gong)能(neng)活(huo)動(dong)，使高(gao)度緊(jin)張的(de)(de)(de)精神(shen)狀(zhuang)態得以緩解，因此，可以治(zhi)療神(shen)經(jing)衰弱、健忘失眠、神(shen)志不(bu)(bu)寧等(deng)癥狀(zhuang)。在廣播體(ti)(ti)操(cao)運動(dong)中，不(bu)(bu)僅全身大塊(kuai)肌(ji)肉(rou)要保持一定的(de)(de)(de)張力，甚至連平時鍛煉很少的(de)(de)(de)短、小肌(ji)肉(rou)群也能(neng)發揮作(zuo)用。

經常(chang)做廣播(bo)體操可以可以提(ti)高心肺(fei)功(gong)能，促進血(xue)液循(xun)環，使氧氣能充足地供應身體各部(bu)分，從而(er)增強(qiang)各器官(guan)的功(gong)能，還可以培養人正(zheng)確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強(qiang)健、形(xing)態優美。

1、可以使大腦(nao)在得到充(chong)分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而(er)降低疲憊的程度。

2、可(ke)以提高心肺的功能，促進(jin)血液的循環(huan)，使氧氣(qi)能充足(zu)地供應身體各(ge)(ge)部分，從而(er)增強各(ge)(ge)器(qi)官(guan)的功能。

3、可以使身(shen)體發熱，有利于提(ti)高體內的排(pai)泄功(gong)能，減少乳酸的積累，使人體不易(yi)憔悴。

4、可以(yi)督促(cu)老年(nian)(nian)朋(peng)友保持正確的身體(ti)姿勢(shi)，使(shi)體(ti)格強健、形(xing)態優(you)美。如擴胸(xiong)(xiong)運動不僅可以(yi)鍛煉(lian)胸(xiong)(xiong)部、背(bei)部和肩胛部的肌肉(rou)，對矯正姿勢(shi)（老年(nian)(nian)駝背(bei)、窄胸(xiong)(xiong)等）也有(you)好處。

5、非(fei)常有(you)利于提高(gao)睡眠的(de)質量。

6、在進行其他(ta)運動前，做體操(cao)可以避免肌肉的(de)拉傷、挫傷。

7、對于(yu)退休后(hou)仍堅持工作(zuo)的老年朋友，工作(zuo)之余做廣播體操，有(you)助(zhu)于(yu)緩解工作(zuo)時出(chu)現的暫時性大(da)腦疲勞。

8、堅持(chi)下去，可以增強體質，預防老年疾病(bing)的(de)發(fa)生。

9、在輕快(kuai)、優美的旋律下做操，能增強(qiang)身體的協調性和節(jie)奏感。

10、在音樂伴奏下(xia)做體操(cao)，是一種美的享受，可以陶冶人的情操(cao)，保持良好的心(xin)理狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體(ti)操是經過專家嚴密設計出來(lai)的(de)可以幫助人體(ti)鍛煉(lian)身體(ti)的(de)一(yi)套體(ti)操，但對(dui)于想要減肥的(de)人來(lai)說卻是作用不大(da)。要減肥可以通(tong)過早上跑(pao)步或跳繩的(de)方式來(lai)進行。

廣播體(ti)操的(de)(de)時間一般只(zhi)有(you)幾分鐘，這樣的(de)(de)運動(dong)(dong)量對于減(jian)肥效果(guo)不(bu)大。一般中等強(qiang)度（如慢跑）的(de)(de)運動(dong)(dong)要持續(xu)30分鐘以上才有(you)好的(de)(de)減(jian)肥效果(guo)。