廣播體操的好處是什么

廣(guang)播體操是一種徒手操，有(you)輕(qing)松柔和、動作規范、連貫均勻、體態圓活(huo)、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當(dang)等(deng)主要特點，并有(you)練(lian)意、練(lian)腦、練(lian)氣、練(lian)身的優點。

每天做一套廣(guang)播(bo)體(ti)操，可以(yi)(yi)充實(shi)人的(de)精、氣、神。祖(zu)國(guo)的(de)傳(chuan)統醫學認(ren)為(wei)，手舞足(zu)蹈(dao)能調節人體(ti)的(de)內分泌(mi)系統；通過腹式呼吸的(de)機械作用(yong)，能增(zeng)強胃腸的(de)蠕動，促進消(xiao)化吸收和(he)排泄，同時(shi)又能擴大肺活(huo)量，促進血液循環和(he)新陳代謝(xie);廣(guang)播(bo)體(ti)操主張練意(yi)養神，以(yi)(yi)調節神經功能活(huo)動，使高度緊張的(de)精神狀態得(de)以(yi)(yi)緩(huan)解，因此，可以(yi)(yi)治療(liao)神經衰(shuai)弱、健(jian)忘失眠、神志(zhi)不寧(ning)等癥(zheng)狀。在廣(guang)播(bo)體(ti)操運動中，不僅全身(shen)大塊肌(ji)肉(rou)要保持一定的(de)張力，甚至連平時(shi)鍛煉很(hen)少(shao)的(de)短、小肌(ji)肉(rou)群也能發揮作用(yong)。

經常做廣播(bo)體操可(ke)以(yi)可(ke)以(yi)提(ti)高心肺功能，促進血液(ye)循環(huan)，使氧氣(qi)能充足地(di)供應身體各部分，從而(er)增強各器官的功能，還可(ke)以(yi)培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態(tai)優美。

1、可以使(shi)大(da)腦在(zai)得(de)到充(chong)分(fen)休息的同時，讓肌肉得(de)以放松，從而降(jiang)低(di)疲憊的程度。

2、可以提高心(xin)肺的功能(neng)，促(cu)進血液(ye)的循(xun)環，使氧氣能(neng)充足地供(gong)應身體各(ge)部分(fen)，從而增強各(ge)器(qi)官的功能(neng)。

3、可以使身體(ti)發熱，有(you)利于(yu)提高體(ti)內的(de)排泄(xie)功(gong)能，減(jian)少(shao)乳酸的(de)積累(lei)，使人體(ti)不易憔悴。

4、可以督促老年朋友保持正(zheng)(zheng)確的身體(ti)姿(zi)勢(shi)，使(shi)體(ti)格強健、形態優美。如擴(kuo)胸(xiong)運動不(bu)僅可以鍛煉胸(xiong)部(bu)、背(bei)部(bu)和肩胛部(bu)的肌肉，對矯(jiao)正(zheng)(zheng)姿(zi)勢(shi)（老年駝背(bei)、窄胸(xiong)等）也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的(de)質量。

6、在(zai)進行其他(ta)運動前，做體(ti)操可以避免肌(ji)肉的(de)拉(la)傷、挫(cuo)傷。

7、對于(yu)退休后仍(reng)堅持工作(zuo)的老年(nian)朋友，工作(zuo)之余做(zuo)廣(guang)播體操(cao)，有(you)助(zhu)于(yu)緩解工作(zuo)時(shi)出現的暫時(shi)性大腦疲(pi)勞。

8、堅持下去，可以(yi)增(zeng)強體質，預(yu)防(fang)老年疾病的發生(sheng)。

9、在輕快、優(you)美的旋律下做(zuo)操，能增強身體(ti)的協調性和(he)節(jie)奏感(gan)。

10、在(zai)音(yin)樂伴奏下做體操(cao)，是一種(zhong)美的享(xiang)受，可以(yi)陶(tao)冶人(ren)的情操(cao)，保(bao)持良好的心(xin)理(li)狀態。

廣播體操能減肥嗎？

廣播體(ti)(ti)操(cao)是經過專(zhuan)家(jia)嚴(yan)密設計出來(lai)的(de)(de)可以幫助人體(ti)(ti)鍛煉身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)一套(tao)體(ti)(ti)操(cao)，但對于想要(yao)減(jian)肥的(de)(de)人來(lai)說卻(que)是作用(yong)不大(da)。要(yao)減(jian)肥可以通過早上跑步或跳繩(sheng)的(de)(de)方式來(lai)進行。

廣播(bo)體操的時間一般只(zhi)有幾(ji)分鐘(zhong)，這樣的運動量對于減肥效果不大。一般中等強度（如(ru)慢跑）的運動要持續30分鐘(zhong)以上才有好(hao)的減肥效果。