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橄欖菜熱量高嗎

473 大卡/100克，比(bi)較高(gao)，不適合(he)多吃(chi)。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑(hei)芝麻(ma)：芝麻(ma)味甘，有補血明目、 祛(qu)風潤腸(chang)、生津通乳、益(yi)肝養發、強身體，抗衰老(lao)等多種功效，最主要的就是能夠(gou)減肥(fei)。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以及(ji)人體需(xu)要的鈣、碘(dian) ，還含(han)有(you)鐵、鋅、鎂等(deng)多(duo)種微量元素。橄欖(lan)菜中不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)只(zhi)是有(you)這些營養的成分，還有(you)促(cu)進血液循環，提(ti)高肝臟排毒功能。

黑(hei)芝(zhi)麻(ma)結(jie)合橄(gan)欖菜(cai)：兩(liang)者都有促進(jin)新陳代謝、分(fen)解脂(zhi)肪的能力，而兩(liang)者在受熱的過(guo)程中，容易被人體吸收(shou)，會凈化(hua)腸(chang)道環境，減(jian)少(shao)便(bian)秘堆(dui)積，從而排便(bian)瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材料：黑芝麻20g、橄欖菜30g

制作方法：將橄(gan)欖(lan)菜洗(xi)干凈，然(ran)后(hou)用(yong)開水(shui)燙一下撈出晾開。之后(hou)加入黑芝麻以及調味(wei)品進行攪拌，可涼拌吃，也可以加熱吃，有很好的燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪的作用(yong)。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材料：芝(zhi)麻橄(gan)欖菜30g、豆(dou)芽(ya)100g

制作(zuo)方法：用(yong)熱水焯(zhuo)熟的(de)豆芽菜(cai)與(yu)前面(mian)步驟準備(bei)好的(de)芝麻橄欖菜(cai)混(hun)合，攪拌后即可食(shi)用(yong)。每(mei)日三餐可以(yi)用(yong)這個替代(dai)飯，每(mei)周三到(dao)五次(ci)，一周見效。