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橄欖菜熱量高嗎

473 大(da)卡/100克，比較高，不(bu)適(shi)合多吃。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)：芝(zhi)(zhi)麻(ma)味甘，有(you)補(bu)血明目、 祛風(feng)潤腸、生津通(tong)乳、益肝養發、強身體，抗(kang)衰老等多種功效，最(zui)主要的(de)就是能夠減肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以(yi)及人體需(xu)要的鈣、碘 ，還含(han)有(you)鐵、鋅、鎂等(deng)多種微量元素。橄欖菜中不僅僅只是有(you)這些(xie)營養的成分(fen)，還有(you)促進(jin)血(xue)液循環(huan)，提高肝(gan)臟(zang)排毒功能。

黑芝(zhi)麻結(jie)合橄欖菜：兩者(zhe)都有促進(jin)新陳代謝、分解脂肪的能力，而兩者(zhe)在受(shou)熱的過(guo)程中，容易被人體吸收，會凈化腸道環(huan)境(jing)，減少便(bian)秘堆(dui)積(ji)，從而排便(bian)瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材料：黑芝麻20g、橄欖菜30g

制(zhi)作方法：將橄(gan)欖菜洗干(gan)凈(jing)，然后用(yong)開(kai)水燙一下(xia)撈出晾(liang)開(kai)。之后加入黑芝麻(ma)以及調(diao)味品進行攪(jiao)拌，可(ke)涼拌吃，也可(ke)以加熱吃，有很好的(de)燃燒脂肪的(de)作用(yong)。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材(cai)料：芝麻橄欖菜30g、豆芽(ya)100g

制作方法(fa)：用熱(re)水焯熟的(de)豆(dou)芽菜(cai)與前面步驟準備好(hao)的(de)芝麻橄(gan)欖菜(cai)混合，攪拌后即可食用。每(mei)日三餐可以用這個替代飯，每(mei)周(zhou)三到五次，一(yi)周(zhou)見效。