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橄欖菜熱量高嗎

473 大(da)卡/100克(ke)，比較高，不適合多吃。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑(hei)芝麻：芝麻味(wei)甘，有補血(xue)明目、 祛風(feng)潤腸、生津通乳、益肝(gan)養(yang)發(fa)、強身體，抗衰老(lao)等多種(zhong)功(gong)效，最主(zhu)要的就(jiu)是能夠(gou)減肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以及人體需(xu)要的鈣、碘 ，還含有鐵、鋅(xin)、鎂(mei)等(deng)多(duo)種微量元素。橄欖(lan)菜(cai)中不僅僅只(zhi)是有這(zhe)些營養(yang)的成分(fen)，還有促進(jin)血液循環(huan)，提高肝臟排毒功能(neng)。

黑芝麻結合橄(gan)欖(lan)菜：兩者(zhe)都(dou)有(you)促進新(xin)陳代謝(xie)、分(fen)解脂(zhi)肪的能力，而(er)兩者(zhe)在受(shou)熱的過程中，容易被(bei)人體吸收，會(hui)凈化腸道環境，減少便秘堆積，從而(er)排(pai)便瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材(cai)料：黑芝麻20g、橄欖菜30g

制作(zuo)(zuo)方(fang)法：將橄欖菜洗干凈(jing)，然后(hou)用開(kai)水燙一下撈出晾開(kai)。之后(hou)加入黑芝麻以及(ji)調味品進行攪(jiao)拌(ban)，可(ke)涼(liang)拌(ban)吃，也可(ke)以加熱吃，有很好的燃燒脂肪的作(zuo)(zuo)用。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材料：芝(zhi)麻(ma)橄(gan)欖菜30g、豆芽100g

制作(zuo)方法：用(yong)熱(re)水焯(zhuo)熟的豆芽菜(cai)與前(qian)面步(bu)驟準備好的芝麻橄欖(lan)菜(cai)混合，攪拌后(hou)即可食用(yong)。每(mei)日三(san)餐可以用(yong)這個替代飯，每(mei)周三(san)到五(wu)次，一(yi)周見效。