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橄欖菜熱量高嗎

473 大(da)卡/100克，比較(jiao)高(gao)，不適合多吃。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑芝麻：芝麻味(wei)甘，有補血明(ming)目、 祛風潤腸、生津通乳、益肝養發、強身體，抗衰(shuai)老(lao)等多種功效，最(zui)主要的就(jiu)是能夠(gou)減肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以及人(ren)體需要的鈣、碘 ，還含有(you)鐵(tie)、鋅、鎂等多種微量元素(su)。橄欖(lan)菜中(zhong)不僅僅只(zhi)是有(you)這些營養的成分，還有(you)促進血液循環，提高肝臟排毒功能。

黑芝麻(ma)結合橄(gan)欖菜：兩者(zhe)都(dou)有促進新陳代謝、分(fen)解脂肪的能力，而兩者(zhe)在受熱(re)的過程(cheng)中，容易被人體(ti)吸收，會凈化腸道環境，減(jian)少便秘堆積(ji)，從而排便瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材料(liao)：黑芝麻20g、橄欖菜(cai)30g

制(zhi)作(zuo)方法(fa)：將橄欖菜洗干凈(jing)，然后(hou)用(yong)開水(shui)燙一(yi)下撈出晾開。之后(hou)加(jia)入黑芝麻(ma)以(yi)及調(diao)味品(pin)進行攪拌，可(ke)涼(liang)拌吃，也可(ke)以(yi)加(jia)熱吃，有很(hen)好的(de)燃燒脂(zhi)肪的(de)作(zuo)用(yong)。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材料：芝麻橄欖菜30g、豆芽100g

制作方(fang)法：用熱水焯(zhuo)熟的豆芽菜與前面步(bu)驟準備(bei)好的芝麻橄欖菜混合(he)，攪拌后即可(ke)食用。每(mei)日三餐可(ke)以(yi)用這個替(ti)代飯，每(mei)周(zhou)三到五次，一周(zhou)見效(xiao)。